Спорт и здоровый образ жизни в СФУ

Секция пауэрлифтинга была создана в 2002 году на базе Красноярского государственного технического университета по инициативе Шайхадинова Александра Анатольевича, ставшего в дальнейшем тренером.

Всего в секции пауэрлифтинга занимается около 20 человек.

Расписание (.pdf)

• С 2011 года неоднократные победители и призеры соревнований среди высших учебных заведений города Красноярска и Красноярского края «Универсиада»;
• 2010 г. — чемпионат России среди студентов: 1 место — Корнев Павел; 2 место — Архипов Дмитрий, Билинец Алексей;
• 2011 г. — Первенство России: 1 место — Мартынюк Михаил, Мацкевич Татьяна, Егорова Алина, Панкратов Константин, Кошелева Анастасия, Кузнецова Татьяна, Свитнева Любовь, Шемякина Дарья; 2 место — Шайхадинов Александр;
• 2013 г. — чемпионат России среди ветеранов: 2 место — Мейстер Роберт;
• 2014 г. — чемпионат России: 2 место — Мейстер Роберт;
• 2015 г. — чемпионат Российского Студенческого Спортивного Союза: 1 место — Никитина Алена, Ильина Ксения, Котлубаев Павел; 2 место — Зубова Алена, Картавых Наталья, Шишова Валентина, Полиенко Вадим, Осипов Антон, Беляев Николай;
• 2016 г. — чемпионат Российского Студенческого Спортивного Союза: 1 место — Никитина Алена, Котлубаев Павел; 2 место — Зубова Алена, командное первенство (женщины) — 2 место, (мужчины) — 2 место;
• 2018 г. — Кубок мира — золотая медаль в классическом троеборье Зубова Алёна; чемпионат Российский студенческий спортивный союз — 2 место Зубова Алёна; Всероссийские соревнования среди студентов вузов — «серебро» в весовой категории до 57 кг и бронза в абсолютном зачёте — Зубова Алёна;
• 2019 г. — Кубок мира среди студентов: золотая медаль в весовой категории до 57 кг — Алена Зубова; Чемпионат Сибирского федерального округа по пауэрлифтингу (троеборье) среди мужчин: 2 место — Степанов Евгений;
• 2020 г. — чемпионат города Красноярска по пауэрлифтингу (троеборье): 1 место среди женщин — Автомеенко Полина, 1 место среди мужчин — Степанов Евгений; Первенство России по пауэрлифтингу (троеборье) среди юниоров: 3 место — Степанов Евгений;
• 2021 г. — Первенство России по пауэрлифтингу (жим) : 1 место в весовой категории 83 кг — Степанов Евгений.

В Нарьян-Маре — чемпионат и первенство по пауэрлифтингу

Приседание со штангой — считается самым технически сложным и утомительным испытанием. С него атлеты начинают силовое троеборье. Иван Хозяинов пауэрлифтингом занимается более 10 лет. Взял вес 295 килограммов.

Иван Хозяинов, участник соревнований по пауэрлифтингу:

— Цели сразу же были такие КМС не надо, надо мастера выполнять. Данные были. И получается через четыре года я выполнил мастера спорта России в категории до 83 кг в Санкт-Петербурге.

Помимо приседаний, участники должны выполнить еще два упражнения: жим лежа и тяга штанги. За техникой спортсменов внимательно следят судьи. Если элемент будет выполнен неправильно, попытку не зачтут. Всего их три.

Евгений Зырянов, судья соревнований по пауэрлифтингу:

— Чаще всего в приседаниях — это недосет, в жиме лежа — отрыв таза от скамьи, отрыв пятки от помоста, в становой тяге не до конца выпрямленная спина. И так скажем согнутые колени.

Победителя определяют по весу, который он взял во всех трех упражнениях.

Руслан Костылев, председатель Федерации пауэрлифтинга России в Ненецком АО:

— У нас ведется по весовым категориям. Что у мужчин, что у женщин. и ведется абсолютная категория. Это среде мужчин и среди женщин. Существует определенная формула ipf, по которой вычисляется абсолютный победитель соревнований.

Татьяна Гузенко поставила задачу — побить свой же рекорд — 250 килограммов. До этого девушка занималась и волейболом, и баскетболом. Но ничего из этого так не привлекало, как поднятие тяжестей. Говорит: главное преодолеть себя. Это делает сильнее любых ограничений и препятствий.

Татьяна Гузенко, участница соревнований по пауэрлифтингу:

— Я хочу добиться пока что мастера спорта, но пока у меня первый спортивный разряд, дальше я иду к кандидату в мастера спорта. А в итоге хочу попасть возможно на олимпиаду по пауэрлифтингу.

Чемпионат и Первенство в Нарьян-Маре — первые за целый год. Это своеобразный выход из пандемии. Теперь ненецкие атлеты планируют участвовать и в выездных состязаниях. Весной в Петербурге и Москве пройдет всероссийский турнир по пауэрлифтингу. И, как отметили судьи, у ребят есть все шансы, чтобы достойно представить Ненецкий округ.

Екатерина Макарова

Федерация пауэрлифтинга Калужской области | Информационный сайт Региональной спортивной общественной организации «Федерация пауэрлифтинга Калужской области»

16 января 2021 состоится Отчётно-выборная конференция РСОО «ФПКО»

Проект повестки дня:

1. Отчёт о работе Президиума за период 2017 – 2020 гг.
2. Выборы руководящего органа РСОО ФПКО.
3. Разное.

Приём кандидатур для избрания на выборные должности ведётся до 24.00 по моск.вр.  15.01.2021г.

Предложения принимаются на эл.адрес [email protected] с пометкой «Конференция».

Запись опубликована 04.01.2021 автором Максим Королев в рубрике Новости.

Сроки проведения:15-16 января 2020
Место проведения: МАУ СШОР «Вымпел» г. Калуги

(г. Калуга, Телевизионная 18)

Порядки проведения| Ксж-2021 Псж-2021

заявка-бланк-жим-2021

Номинация 10.01.2021| Расписание

e-mail: [email protected]

Запись опубликована 04.01.2021 автором Максим Королев в рубрике Новости.

Сроки проведения:26-27 декабря 2020

Место проведения: МАУ СШОР «Вымпел» г. Калуги

(г. Калуга, Телевизионная 18)

Регламент Чст,ж 2020 |Бланк заявка |

Номинация | Расписание

e-mail: [email protected] (с пометкой Чсткжим 2020)

Запись опубликована 23.12.2020 автором Максим Королев в рубрике Новости.

Чемпионат Калужской области по пауэрлифтингу (троеборье классическое)
в зачёт летней  областной Спартакиады 2020 года
среди спортивных команд муниципальных образований
Калужской области

Сроки проведения:04-06 декабря 2020

В рамках чемпионата состоится Конференция РСОО «ФПКО» .

Принимаются предложения по Повестке ДНЯ

Номинация по командам 02.12.2020 | Номинация по вес.кат 02.12.2020

НОВОЕ РАСПИСАНИЕ

КОМАНДНЫЕ КАРТОЧКИ КОМАНД

Регламент летней областной СПАРТАКИАДЫ

Читать далее →

Запись опубликована 02.12.2020 автором Максим Королев в рубрике Новости.

Уважаемые, представители, тренеры, спортсмены!

Доводим до вашего сведения, что прием предварительных заявок на городские, региональные, межрегиональные и всероссийские соревнования осуществляется ТОЛЬКО представителем физкультурно-спортивной организации в соответствии с регламентами соревнований на e-mail [email protected]  с пометкой аббревиатуры названия соревнований (бланк-заявки на городские и регилнальные соревнования размещен во вкладке «Документы», бланки-заявки на межрегиональные и всероссийские соревнования размещены на сайте фпр-инфо.ru во вкладке «календарь» к каждому соревнованию).

На мандатную комиссию предоставляются заявки с живыми печатями физкультурно-спортивной организации и визой врача. Если на спортсмена не подана заявка или он отсутствует в ней — спортсмен не допускается до соревнований!

Запись опубликована 01.10.2020 автором РСОО «ФПКО» в рубрике Новости.

Представление 1р,КМС

Представление МС

Документы для присвоения 1р,КМС

Документы для присвоения МС, МСМК

Все документы собираются пакетом и передаются Александру Николаевичу Полушину, за дополнительной информацией можете обращаться на e-mail [email protected]

Запись опубликована 30.12.2019 автором РСОО «ФПКО» в рубрике Новости.

Просьба прислать на e-mail: [email protected]

фотографии тренеров, спортсменов, судей.

Обязательно указать следующую информацию —

ФИО, дата рождения, заслуги в спорте.

Запись опубликована 31.01.2018 автором РСОО «ФПКО» в рубрике Новости.

Читать далее →

Запись опубликована 29.12.2017 автором РСОО «ФПКО» в рубрике Новости.

Интервью Михаила Широкова — рекордсмена России и мира по пауэрлифтингу

Михаил Широков — мировой рекордсмен по пауэрлифтингу, спортсмен, который установил множество рекордов России, и бывший учитель физкультуры в Чернышевске. Человек, который погружён в своё дело целиком и не видит никаких препятствий. Михаил нам рассказал о своей жизни, пути к чемпионству и работе учителем.

— Михаил, со скольки лет вы начали заниматься спортом и какой именно вид спорта это был?

— Вырос я в деревне, там не было никаких секций, и спортом я не занимался. Переехал в Чернышевск после 9 классов школы и начал заниматься именно пауэрлифтингом в 15 лет. Моя история началась, когда мне было 15. Кто бы знал, как обернётся простой поход с друзьями в спортивный зал.

— Как вы попали в пауэрлифтинг?

— Жил в простом студенческом общежитии. Ребята сказали: «Ну что, пошли хоть в зал сходим». Вот и пошли всей толпой в зал, по итогу я там остался один, привык к штанге, и тренажёрный зал стал моим вторым домом.

— Где-то проходили обучение? Был тренер ли или всего пришлось достигать самому?

— Был очень грамотный тренер в Чернышевске в детской юношеской спортивной школе — Семёнов Максим Михайлович. Он подготовил много чемпионов за время своей работы, у него на счету около 20 мастеров спорта, 45 кандидатов в мастера спорта и 4 мастера спорта международного класса. Также он подготовил двух спортсменов категории «Элита». Я у него учился, 6 лет пробыл в той школе.

У нас с тренером были одни цели — соревнования, мы находились в прекрасных отношениях, по итогу я остался у него жить и домой не ехал. Мы оба работали и откладывали деньги на соревнования, после чего занимали призовые места. Сейчас он тренирует в посёлке Чернышевск, как и я. У меня есть несколько учеников, но так как я переехал и начал работать недавно, то время свободное есть.

— Что же вы чувствовали, когда получили свою первую награду?

— Первые соревнования были в Чите, мы поехали большой командой, в тот раз я занял второе место, и на тот момент мне было 16 лет. Ощущения были «блин, какие все здоровые, а я слабый», меня эти соревнования очень замотивировали тренироваться, достигать высот. Начиная со следующих соревнований я начал занимать исключительно первые места. Что чувствовал — радость, как без этого? На соревнованиях постоянное ощущение зашкаливающего адреналина в крови, чувство бешеной мотивации, мандража. Во время награждения всегда чувствую, что мог сделать лучше, поднять больший вес, хотя бы на 3–4 килограмма больше, чем поднял.

В пауэрлифтинге 3 направления: присед со штангой, становая тяга и жим лёжа. Самый максимальный присед, который я выполнил в Новосибирске под судейство в 2019 году — 380 килограммов. Сейчас это самый большой вес, который зафиксирован в Забайкалье, также это был рекорд мира по юниорам. Лучший жим в экипировке у меня 335 килограммов, без экипировки — 260 килограммов, лучшая становая тяга — 370 килограммов.

— Недавно вы установили 8 рекордов по России. Что вы почувствовали в этот момент? Сразу же поняли, какого результата достигли?

— Не было эффекта «вау». Просто пошёл на соревнования, поднял вес. Моё первое достижение было тогда, когда я выполнил мастера спорта в 17 лет, в тот момент я установил 15 мировых рекордов. Поэтому такие достижения просто радуют, я выполняю свои цели и ставлю новые. Тяжело, что соревнования не поддерживаются финансово государством. Чтобы участвовать, необходимо оплатить взнос, не говоря уже о расходах на проживание и проезд.

— Какой у вас режим дня? Что едите, чтобы поддержать себя в форме?

— Питание у меня хорошее, я сам люблю готовить. Когда мы жили с тренером, распорядок был простой: подъём в 6 утра, завтрак — рис с курицей, макароны, после завтрака работа, обед, работа, в 16.00 приходил в зал и тренировался, а в 22.00 был ужин. В основном много жирного и сладостей, например, чай я пью с 5 ложками сахара, чтобы поддерживать высокий уровень калорий, никаких ограничений в питании нет, потому что всё моментально сгорает. Потолстеть — нереально. Приходится съедать много еды, чтобы не худеть и прогрессировать дальше.

— Что вы можете посоветовать молодым спортсменам как человек с опытом в спорте и достижении целей?

— В нашем виде спорта самое главное — техника исполнения, если вы будете неправильно выполнять упражнения, то получить травму очень просто. Поэтому советую начать свой путь в спорте с поиска квалифицированного и опытного тренера, поставить технику. А после этого останется уже тренироваться, ведь в спорте 90% успеха — это усердие на тренировках и упорство, только тогда будет результат. Ну и нельзя исключить желание, если человек хочет достичь успеха, то он его достигнет.

— Были ли травмы из-за спорта?

— Конечно, начиная от простой невралгии и заканчивая мелкими травмами. Сейчас болят колени и мениски из-за работы с большими весами.

— Какая ваша цель в спорте?

— Сейчас я подготавливаюсь на кубок чемпионов мира, который будет 6 марта в Благовещенске. Там стоит задача набрать в сумме трёх движений 1 037 килограммов, если я достигаю этой планки, то федерация присвоит мне звание «Элиты», то есть самое высшее. Думаю, что всегда есть куда расти и останавливаться я не собираюсь.

— Какое будущее у пауэрлифтинга вы видите?

— Пауэрлифтинг хорош тем, что он доступен всем, нет ограничений по возрасту, то есть любой человек может прийти и заниматься. Если не выходить на профессиональный уровень, то можно сохранить здоровье и даже его улучшить. Минус пауэрлифтинга — незрелищность, мало кому интересно смотреть на больших мужиков, которые поднимают штангу. Надеемся, что когда-нибудь этот вид спорта станет олимпийским и будет какое-то развитие.

— Как семья отнеслась к тому, что вы ушли в этот тяжёлый вид спорта?

— Семья довольна, потому что постепенно начал обретать популярность. Мать была в шоке, когда к ней пришли соседи. Они читали статью от «Чита.Ру», где объявлялись результаты конкурса «Человек года». И соседка говорит: «Вот, я проголосовала за парня, Михаил Широков вроде», а мама ей отвечает: «Так это мой сын!». В общем, семья довольна, мама не против, а даже за.

— Сколько раз в неделю вы тренируетесь?

— Я тренируюсь 6 раз в неделю, и тренировки длятся 4–6 часов.

— Какие установки у вас в жизни?

— Хочу развиваться в фитнес-индустрии и в спорте, пытаюсь совмещать приятное с полезным — тренировать заинтересованных людей, делиться опытом и развиваться дальше самому. Вот такая установка, которой я придерживаюсь уже несколько лет.

— Вы были учителем физкультуры в школе, нравилось ли работать с детьми? И почему вы вообще пошли туда преподавать?

— В школу пришлось идти, чтобы была возможность учиться и получать образование. Я заключил договор со школой, а это удобно, так как работа официальная и уже шёл стаж. Работа позволяла тренироваться и заниматься спортом, поэтому я и выбрал эту профессию.

Вёл я младшие, средние и старшие классы. Дети не пугались моего вида «грозного» и большого мужика, наоборот, радовались, когда меня видели, а совсем маленькие бежали обниматься.

Было много ребят в Чернышевске, у которых был потенциал и они хотели заниматься пауэрлифтингом. Некоторые даже участвовали в соревнованиях и занимали призовые места. Но всё упирается в финансы.

У меня есть совет к родителям — поддерживайте своих детей, пусть они занимаются любимым делом и, возможно, когда-то оно будет приносить им заработок приятным бонусом.

— Как коллектив в школе относился к тому, что вы профессиональный спортсмен и уделяете много времени тренировкам?

— Сначала все относились уважительно, а потом стали против, так как я ездил на соревнования, брал отпуск. Были возгласы, мол зачем ты тратишь так много времени и денег на спорт, мог бы чем-нибудь и получше заниматься. Впоследствии все относились с презрением, хотя изначально хвалили и поддерживали. Но я просто шёл к своей цели и делал своё дело.

— Помимо спорта есть какие-то увлечения и хобби?

— Спорт — моё всё, но также мне нравится кулинария, она связана со спортом. Моё любимое блюдо для приготовления — макароны. Макарон много не бывает.

— Были ли ситуации, когда физическая сила пригодилась в жизни?

— Мало случаев было, но в быту постоянно носил сумки, что-то передвигал. Один раз была ситуация, когда мужики разбирали двигатель и не могли его впятером перенести, а я один утащил. Сейчас физическая сила редко нужна в жизни, потому что всё автоматизировано.

— Ровесники упрекали вас в увлечении спортом?

— Конечно, это началось ещё тогда, когда я жил в общежитии. Все ребята звали пить, курить, ходить по клубам, а я как дурак каждый день шёл на тренировку 3–4 километра до зала. Все думали, что я занимаюсь ерундой. Но моя целеустремлённость не позволяла отступить от заданной цели. Я с детства презрительно относился к вредным привычкам, поэтому меня никогда не привлекали такие предложения. Я влюбился в штангу и спорт, зачем ещё что-то нужно? Сейчас я тренер в тренажёрном зале Trend, участвую в соревнованиях и делаю то, что мне по душе. Думаю, я сделал правильный выбор в пользу спорта.

«Меня мужчины воспринимают в первую очередь как красивую женщину»

Чемпионка мира по пауэрлифтингу рассказала, как она занялась тяжелой атлетикой и как восстанавливает силы после травм и растяжений

Татьяна Гаврилина — абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу 2016 года — уверена, в жизни нет ничего невозможного. Главное — очень сильно чего‑то захотеть и максимально детально это представить. Тогда всё точно сбудется. В интервью «Катрен-Стиль» Татьяна рассказала, почему решила заняться столь необычным для женщины видом спорта, как она поддерживает здоровье и восстанавливает силы после травм и растяжений.

Заниматься спортом Татьяна начала в 5 лет. Первый вид спорта — плавание на короткой воде. Уже в 9 лет она получила второй взрослый спортивный разряд. Сразу после этого была легкая атлетика, где тренер с первых занятий рекомендовал включить Татьяну в специализированную детско-юношескую спортивную школу олимпийского резерва. Выступала за школу, потом за университет. Получила звание кандидата в мастера спорта по легкой атлетике. Неприятная травма приостановила развитие спортивной карьеры и потребовала долгого восстановления. Восстанавливаться Татьяна пришла в зал тяжелой атлетики. Именно тогда обнаружились скрытые таланты Татьяны, которые открыли перед ней новую спортивную дорогу — пауэрлифтинг.

Татьяна Гаврилина о себе:

«За всю мою спортивную жизнь было бесчисленное множество соревнований разных уровней. В плавании одна из самых дорогих и памятных для меня наград — серебро в Чемпионате Центрального Черноземья на короткой воде в Белгороде в 1991 году. Мне было тогда 9 лет, я впервые уехала так далеко от дома и впервые показала такой высокий результат. В легкой атлетике самое яркое впечатление — это первая победа в составе женской сборной в эстафете 4×100 метров в 1996 году. Я бежала самый ответственный в этой дисциплине этап — четвертый. Но могла ли я подумать, что, став уже зрелым, состоявшимся человеком, мне будет не хватать драйва и адреналина соревнований? Чемпионат мира по пауэрлифтингу 2016 года доказал мне, что невозможное возможно: я стала абсолютной чемпионкой мира в дисциплине Multy-Repeat Benchpress».

Пауэрлифтинг — это силовой вид спорта, троеборье. В качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на спине, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги — которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.

КС: Татьяна, расскажите, в чем особенности такого, на первый взгляд, не женского вида спорта, как пауэрлифтинг?

Татьяна: Классический пауэрлифтинг — это три упражнения со штангой: приседания, жим лежа и становая тяга. Но я для себя определила, что, например, в приседаниях я участвовать не буду. Для меня важно сохранение здоровья и желаемой физической формы. А приседания со штангой — достаточно травмоопасно для колен. Я стараюсь все‑таки беречь то, что дала мне природа, и сохранить, и приумножить, и не дать этому добру пропасть. Поэтому на соревнованиях я выступаю в трех дисциплинах: классический жим лежа, народный жим и становая тяга.

КС: Есть ли у мужчин предубеждение против женщин в этом виде спорта?

Татьяна: Негативно к женщинам, которые занимаются тяжелыми весами, относятся как раз люди, которые к спорту отношения не имеют. Мужчины, занимающиеся пауэрлифтингом, совсем не такие. Я сама — за эстетику. Для меня важно мое отражение в зеркале. Поэтому я бы не смогла заниматься, например, бодибилдингом: в моем понимании — это всё же переход через тот порог, где женщина остается женщиной. Меня мужчины воспринимают в первую очередь как красивую женщину, которая (к их немалому удивлению) легко может дать фору многим из них, особенно в вопросах, например, гибкости и растяжки.

В пауэрлифтинге очень много женщин, поэтому на тренировках и соревнованиях всегда царит отличная обстановка. Все общаются, помогают, страхуют друг друга. С мужем мы часто практикуем занятия в парах, поскольку необходима оценка со стороны и страховка.

КС: Татьяна, серьезно заниматься пауэрлифтингом вы начали в конце 2014 года, а уже через год завоевали первые награды. В 2016 году вы стали призером чемпионата России и абсолютным чемпионом мира. Некоторые десятилетиями идут к таким вершинам, как вам это удалось?

Татьяна: Здесь секрет на самом деле очень прост. Это трудолюбие и отличная физич-ская подготовка. Я сильный человек, это отмечают и тренеры, и судьи. Я могу подойти к снаряду и «взорваться», показать максимальный результат. Еще один важный навык, который помогает выигрывать, — умение сконцентрироваться и не отвлекаться ни на что происходящее вокруг. Многие спортсмены не могут сконцентрироваться на соревнованиях. На них влияют общая нервозность обстановки или шум, недосып, незнакомая местность, непривычная еда…

КС: Расскажите, пожалуйста, как вы готовитесь к соревнованиям?

Татьяна: Я не прекращаю тренировки и в межсезонье — 3–4 раза в неделю хожу в зал. А соревновательный период — это, конечно же, ежедневный труд, иногда это даже по две тренировки в день. Стандартная схема тренировки: разминка (бег, велотренажер, гребной тренажер), растяжка, основная силовая часть и заминка — завершение тренировки.

КС: С таким режимом как вы успеваете работать?

Татьяна: Я бы слукавила, если бы сказала, что это просто. Основной ключ к успеху — не откладывать на завтра то, что можешь сделать сегодня. Спорт помогает быть более собранным, ответственным и, в результате, более успешным человеком. И на работе, и в жизни ты стараешься выложиться по максимуму, в противном случае без полной самоотдачи не будет отличного результата. При этом спорт помогает зарядиться и перезагрузиться. После занятий спортом многие сложные рабочие проекты становятся более структурированными, логичными. Ты быстрее находишь решение сложных проблем. По-этому, наверное, одно из моих любимых выражений — «Победа любит подготовку». Победы в спорте — это многолетние усилия и полная самоотдача.

КС: Как вы действуете, если случается какая‑то травма?

Татьяна: Травмы и растяжения случаются. Если дело серьезное, то использую обезболивающие средства, в остальных случаях — различные мази или гели.

КС: Какое средство вы чаще всего используете?

Татьяна: Обычно использую разогревающие мази перед, во время и после тренировок. Это позволяет избегать травм или быстрее восстановиться, если травма всё же получе-на. Чаще всего применяю мазь «Никофлекс». Например, в спортивной школе летом мы тренировались на открытых стадионах с жестким покрытием, а зимой — в крытых залах с более профессиональным мягким. И в момент смены места занятий нам не всегда удавалось избежать травмы. Я наносила «Никофлекс» для разогрева перед началом занятия, но его действие продолжалось и во время разминки и основной тренировки, что облегчало проведение тренировки. Пользуюсь этим проверенным средством и сейчас.

КС: Что помогает спортсмену-пауэрлифтеру поддерживать здоровье и восстанавливать силы?

Татьяна: Повышенные физические нагрузки предполагают проведения определенного комплекса по восстановлению организма. В этот комплекс входит, во‑первых, специализированное спортивное питание, которое способствует сократить время на восстановление организма, а также помогает повысить тонус и выносливость. Выбор спортивного питания всё же зависит от тех целей, которые ставят перед собой спортсмены, приходя в тренажерный зал. Например, если вашей целью является похудение, но все многочисленные диеты и другие традиционные методы борьбы с лишним весом не помогли, то можно начать прием специализированного спортивного питания, которое позволяет ис-пользовать лишний жир для повышения выносливости.

Если же целью является набор мышечной массы, тогда подойдут протеины. Также в ассортименте спортивного питания есть комплексы для восстановления сил и энергии, которые нормализуют обмен веществ и активизируют все скрытые функции нашего организма. Новичкам важно помнить, что начинать прием любого спортивного питания либо каких‑то других медицинских препаратов можно только после консультации с медицинскими работниками, специализирующимися в спортивной сфере.

КС: Расскажите, пожалуйста, о вашем режиме питания? Есть какие‑то ограничения или особенности?

Татьяна: Я не сторонник жестких ограничений. Для меня сложно отказаться от того, что требует организм, особенно в период повышенных физических нагрузок. Для отказа от чего‑либо у меня всегда есть основание, и основной мой стимул — отражение в зеркале, а не конкретное количество килограммов. Но в жизни спортсмена бывают моменты, когда надо получить определенную цифру на весах, чтобы попасть в нужную категорию на соревнованиях. От того, попадешь ли ты в ту весовую категорию, на которую рассчитывал во время тренировок, зависит в итоге твой результат.

КС: Какое ваше любимое блюдо? Поделитесь рецептом, пожалуйста!

Татьяна: Мое любимое блюдо в любой период, будь то тренировки или соревнования — рыба с овощами, приготовленная на решетке на костре. Рецепт очень простой: используются только рыба (не речная!) и овощи, чаще всего — болгарский перец. Из специй — соль и перец. И ни в коем случае никакого масла, никакой жарки. Всё это запекается до румяной корочки над костром. Для костра желательно использовать дрова, которые дают уникальный запах. Например, сливовое дерево или вишня. Лучшим гарниром считаю кукурузу и морковь.

КС: А дома? У вас вся семья придерживается здоровой диеты?

Татьяна: Муж у меня тоже спортсмен, поэтому в вопросах питания мы солидарны. А вот дочка София ест всё, что ей нравится. Ее вообще сложно заставить поесть, поэтому для нее нет никаких ограничений. Больше всего она любит блинчики.

КС: У вас очень насыщенная жизнь. Удается ли выкраивать время для себя?

Татьяна: Свободного времени, конечно, совсем немного. Но я стараюсь проводить всё свободное время, не занятое работой, тренировками и командировками, с теми, кто мне дорог — с мужем и дочкой. Мы тщательно планируем наше совместное времяпрепровождение, чтобы было интересно и полезно. И это помогает воспитывать и дисциплинировать дочку. Ей всего семь лет, а ее любимая книжка — «Сказка о потерянном времени». Наблюдая, как мы заняты и сколько времени у нас остается на то, чтобы насладиться общением друг с другом, София прекрасно осознает ценность времени, учится планировать и распределять его с пользой.

КС: Татьяна, вы сказали, ваш муж тоже спортсмен. Расскажите, как вы познакомились?

Татьяна: Мы с супругом часто шутим, что вместе с прошлого века. Познакомил нас действительно спорт. Это случилось в 1999 году, мне было 17 лет. К нам на тренировку пришел новичок, и я поняла, что он — именно тот, кто мне нужен. У меня уже тогда были сформированы представления и ожидания, с каким человеком должна свести меня судьба. С тех пор мы вместе, чему я безумно рада. Общий интерес к спорту помогает на протяжении всей жизни. Это прекрасно, когда у супругов есть возможность общаться на одном языке и иметь так много общего.

КС: Вы всегда четко знаете, чего хотите?

Татьяна: Да, у меня с самого детства было очень четкое представление о том, чего именно я хочу и как именно я это хочу. И, как правило, мои ожидания сбываются. Я убеждена, если ты точно, до самых мельчайших деталей представляешь себе то, что ты хочешь, то это обязательно исполнится именно в том виде, как тебе надо. Желания и мысли — материальны. Я считаю себя очень счастливым человеком. Мне повезло и с супругом, и с работой, и дочка у нас замечательная.

КС: И каким вы видите ваше будущее? Вы представляете его?

Татьяна: Я точно знаю, каким должно быть мое будущее. Если описать в нескольких словах, то это, конечно же, здоровье близких, независимость, гармония и комфорт. Что касается спорта, то очень не хочется останавливаться на достигнутом. Планирую как минимум повторить успех Чемпионата мира 2016 года. Если позволят силы, то и неоднократно. В пауэрлифтинге нет возрастного порога участия в соревнованиях, спортсмен просто переходит в следующую возрастную группу. И еще надеюсь попробовать свои силы в триатлоне (дисциплина, где участники соревнуются в трех видах: беге, плавании и езде на велосипеде).

КС: Татьяна, посоветуйте нашим читателям, которые только планируют заняться спортом, с чего им начать?

Татьяна: Если бы я составляла план действий на начало занятий, то он выглядел бы так: разберитесь в себе и поймите, чего именно вы хотите добиться, определите свой конечный результат. Исходя из этого, расставьте приоритеты, а дальше — действуйте. В зал нужно приходить с правильным настроем, надо быть готовым выложиться полностью. Работать на 200 %. Залог успеха — регулярные, разнообразные и интересные занятия.

КС: Когда не знаешь, с чего начать, обращаешься к тренеру. Как понять, что тренер действительно заинтересован в результатах новичка?

Татьяна: Это сразу чувствуется, с первых занятий. Хороший тренер помогает советом, поддерживает и следит за вашими результатами. Если тренер готов растить вас как профессионала, то вы это поймете с первых же занятий. Если вы выбрали тренера, но через 8–9 месяцев вы не видите желаемого результата, наверное, стоит сменить тренера. Мой совет: попробуйте расставить приоритеты вместе с тренером, а потом следите, как эти приоритеты соблюдаются. Если у вас, например, в фокусе нижняя часть тела, а тренер дает либо полный комплекс, либо только верх, вы поймете, что он не готов соблюдать договоренность. Если тренер вас не слышит, от его услуг нужно отказаться.

КС: Татьяна, а зачем людям спорт, по вашему мнению?

Татьяна: Если вы хотите всегда иметь отличное настроение, познакомиться с новыми людьми и найти друзей — вам дорога в ближайший тренажерный зал. Вы познаете себя, обретете уверенность в собственных силах и всегда во всем будете на шаг впереди.

На чемпионате мира на меня произвел впечатление один спортсмен из Монголии. Ему было уже точно за 60 лет, но он очень хотел поставить рекорд Европы по становой тяге. Я видела его глаза, они светились. Никогда, ни на одних соревнованиях прежде я не видела человека в таком возрасте, у которого были бы такие глаза. И он просто рвался на платформу, чтобы показать, на что он способен. Это меня поразило больше всего. Спортсмены вообще особые люди. Мы осознаем, что занятия спортом — самый верный путь к здоровью и красоте.

На правах рекламы

Сильнейшая девочка планеты Марьяна Наумова — о Донбассе, Шварценеггере и заработках в пауэрлифтинге: Гимнастика: Спорт: Lenta.ru

В марте 15-летняя школьница из подмосковных Химок Марьяна Наумова на турнире «Арнольд Классик» в США обновила мировой рекорд в жиме штанги лежа. Девочка справилась с весом 150 килограммов, улучшив достижение на пять килограммов. На турнире Наумова встретилась с Арнольдом Шварценеггером и передала ему письма от детей Донбасса. Вернувшись в Россию, Марьяна и ее отец Александр Наумов рассказали «Ленте.ру» о поездке в зону недавних боевых действий, коротком разговоре с «Терминатором», спортивных настроениях в США и заработках в пауэрлифтинге.

«Лента.ру»: Марьяна, почему вы стали заниматься именно пауэрлифтингом — не самым женским видом спорта? Как началась ваша счастливая история со штангой?

Марьяна: С трех лет я занималась спортивной аэробикой. В десять лет поехала с папой на соревнования, — он мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу. Посмотрела — понравилось, поболела за папу и потащила его в тренировочный зал. Легла под штангу и выжала 20 килограммов четыре раза. На следующий день пошла в спортзал и начала тренироваться.

Значит, пауэрлифтинг — это семейное увлечение?

Скорее, случайное. Попробовала из любопытства. Наверное, я все равно занялась бы пауэрлифтингом, потому что у меня спортивная семья. Мама всегда ходила в зал, папа тренируется 17 лет.

Некоторые СМИ пишут, что вы автор более 15 мировых рекордов. А можете вспомнить первый?

На самом деле их уже 20 с лишним. Первый случился после двух месяцев тренировок, на чемпионате Московской области: 37,5 килограммов — это был рекорд моей возрастной и весовой категории. Хотела выжать 40, но не получилось. Потом я стала первым подростком до 14 лет, кому удалось взять вес 100 килограммов.

Марьяна и Арнольд Шварценеггер

Фото: личная страница Марьяны Наумовой во «ВКонтакте»

По словам спортсменки, встретиться с Арнольдом очень сложно. Для этого необходимо установить какой-либо рекорд.

Журналисты узнали о вас, когда вы выжали 145 килограммов на «Мистер Олимпия» в сентябре 2014-го. Кто-то из участников того турнира хотя бы приблизился к вашему результату?

Никогда не думаю о соперницах. Ставлю себе цель, иду к ней через тренировки. Спасибо моим тренерам, они во всем помогают: планируют оптимальный подготовительный процесс, выстраивают программу занятий. Еще недавно я выступала среди подростков, а теперь и женщин спокойно обыгрываю.

Александр: Марьяна два года назад получила приглашение на первый «Арнольд Классик», где выжала 105 килограммов без экипировки. Уже тогда ее лично поздравил Арнольд Шварценеггер. Помню, «Первый канал» показал сюжет. Марьяна, кстати, стала первой девочкой, которую допустили к этим состязаниям.

Почему организаторы закрыли глаза на ее юный возраст?

А.: Дело не только в возрасте, — женщин обычно вообще не приглашают на подобные соревнования. «Арнольд Классик» — это турнир самых сильных мужиков. В Штаты Марьяну позвали не соревноваться, а демонстрировать личные достижения. Помню, на первом «Арнольде» один из организаторов нам сказал: «Ждем вас в следующем году, жмите больше!». Американцы видят перспективу. Они изучают интерес зрителей, и он, конечно, выше, когда кроме мужских выступлений можно увидеть еще и такое чудо как сильный ребенок. Раньше девушки на профессиональных турнирах вообще не выступали. Марьяна в этом смысле первооткрыватель.

Сколько зарабатываете на подобных мероприятиях, если не секрет?

А.: Сейчас — 400 долларов, но благодаря первому «Арнольд Классику» мы подписали контракт с производителем спортивного питания. Так что у Марьяны есть многое из того, чем могут похвалиться немногие звезды пауэрлифтинга: особая экипировка, лучшее питание. Контракт подписывал я, потому что ей в то время было 13 лет. Он достаточно скромный, если сравнивать с суммами вознаграждений в других видах спорта, но по нашим меркам — очень приличный.

Александр и Марьяна Наумовы

Фото: личная страница Марьяны Наумовой во «ВКонтакте»

Отец Марьяны Александр Наумов — тоже профессиональный пауэрлифтер и тренер. На соревнованиях он выжимал 212,5 килограмма, в зале — 230.

Марьяна, как получается совмещать поездки, тренировки и учебу в школе?

Наш спорт отнимает не так много времени, как вы думаете. Я хожу в спортзал три раза в неделю, занимаюсь по полтора часа. В отдельные дни могу покачать ноги, побегать. Утром, как и все, хожу в школу, потом занимаюсь другими делами, а в спортзал бегу уже вечером. Учебу пропускаю только когда уезжаю на соревнования. Недавно был какой-то бешеный день: писали несколько разных контрольных, но, тьфу-тьфу, вроде все прошло нормально…

Материалы по теме

12:31 — 17 февраля 2015

Сейчас я учусь в девятом классе, готовлюсь к экзаменам. Пройду государственную итоговую аттестацию и перейду в другую школу. Потом планирую поступить в университет, на факультет международных отношений. Интересуюсь журналистикой, но все знакомые отговаривают от учебы на журфаке: мол, лучше идти туда, где станешь специалистом в какой-либо сфере.

Многие говорят, что у таких, как вы, нет детства. Это правда?

Детство уже заканчивается — мне 15! Я путешествовала, общалась с кумирами, когда мне было всего десять, а в 13 лет встретилась с самим Арнольдом Шварценеггером. Так что детство у меня было самое лучшее.

Фото: личная страница Марьяны Наумовой во «ВКонтакте»

Марьяна очень много путешествует. Везде ее сопровождает отец Александр, занимающийся всеми организационными моментами.

Одноклассники знают, что вы звезда пауэрлифтинга? У них к вам особое отношение?

Конечно. На первых порах меня часто обзывали, и в те годы у меня с ровесниками были сложные отношения. Я приходила домой и плакала, а родители утешали. Это научило меня не обращать внимание на злые языки. Сейчас все нормально: со многими ребятами мы хорошо общаемся, но в школе я стараюсь не говорить о спорте. Обо мне все знают, читают мою личную страничку «ВКонтакте». После соревнований поздравляют, но обращаются как с обычной девочкой. Могут даже попросить списать, — так что все как у обычных учеников средней школы.

На физкультуре видишь равных по силам ребят?

Я не хожу на физкультуру. У нас с учителем договоренность: я выполняю специальные проекты, за которые он мне ставит оценки.

Мальчики предлагают помочь понести портфель?

Нет, зато мы раньше боролись на руках. Почти всегда я побеждала (смеется). Кстати, с мальчиками у меня нормальные отношения, но пока ничего особенного между нами не возникает.

Обхват бицепса Марьяны — 40,5 сантиметра

Фото: личная страница Марьяны Наумовой во «ВКонтакте»

Вы недавно были в Северной Корее, одной из самых закрытых стран мира с жестким политическим режимом. Какие впечатления остались от поездки?

Я — комсомолка, выступаю за спортивный клуб КПРФ. Когда мне предложили поехать в КНДР, я об этой стране ничего не знала. Пошла к папе за советом. Он предложил написать письмо Ким Чен Ыну. Я так и сделала, и он довольно быстро нам ответил. Перед поездкой почитала блоги, посмотрела видео. В итоге немного боялась ехать в КНДР. Думала, заставят есть собак, отберут телефоны, фотоаппарат…

Материалы по теме

08:51 — 5 августа 2014

Но мы вели там привычный образ жизни, нам разрешали фотографировать все, что мы хотим, показали всю страну, спортивные комплексы и базы, где тренируются олимпийские чемпионы (на Олимпийских Играх 2008 года северокорейская тяжелоатлетка Пак Хен Сук выиграла золотую медаль в весовой категории до 63 килограммов — прим. «Ленты.ру»). КНДР — интересная страна, я бы хотела там еще раз побывать.

В марте вы снова выступили в США. Если сравнивать отношение к спорту за океаном и в России — где дела обстоят лучше?

В Америке спортивная инфраструктура более развита. Интерес к спорту выше. Много спортивных журналов. В супермаркетах можно купить спортивное питание, витамины. Абонементы в спортзал стоят около 20 долларов, есть и дешевле. Многие американцы бегают по утрам. У нас с этим гораздо сложнее: сносят старые советские спортивные школы, строят дорогие фитнес-центры, у детей мало возможностей заниматься спортом. Конечно, нам стоило бы многое перенять у США.

Главное в работе с большими весами — поддержка ассистентов

Фото: Кирилл Каллиников / РИА Новости

Ваш тренер Алексей Серебряков из-за проблем с визой не смог поехать на последний турнир…

А.: У Марьяны основной тренер Вячеслав Соловьев, но они занимаются дистанционно:он пишет программы, смотрит тренировки. Обычно он ездит с нами на турниры, а в США не смог отправиться по семейным обстоятельствам. Алексей в нашей команде человек новый. Мы сделали ему официальное приглашение от американской фирмы, с которой Марьяна сотрудничает. Перед поездкой мы опасались, что из-за событий на Украине нам запретят въезд, но американцы начали с нашего ближайшего окружения, без объяснения причин отказав Алексею в выдаче визы. Украина, кстати, внесла Марьяну в список террористов. Возможно, эти два факта как-то связаны.

Но соревнования прошли нормально?

Да, мне помогал мой друг Андрей Маланичев — самый сильный пауэрлифтер в России. Его результат в приседе — 450 или 470 килограммов. Я выжала 150, но не справилась со вторым подходом и очень расстроилась. Андрей меня подбадривал. А еще на мне лежала обязанность передать Шварценеггеру письма детей Донбасса. Если бы я не побила мировой рекорд, с Арнольдом было бы труднее встретиться.

Фото: личная страница Марьяны Наумовой во «ВКонтакте»

Атлетка тренируется в зале три раза в неделю по полтора часа. В другие дни Марьяна может делать пробежки, чтобы покачать ноги.

Я, кстати, не чувствовала в США плохого отношения. Когда слышали, откуда я, многие говорили: «Wow, Russia, cool, Putin!», фотографировались со мной, брали автографы. Наверное, я там даже более популярна, чем дома. В Америке меня знают почти все спортсмены. В России пока редко узнают. Хотя однажды пришла на выставку — и меня узнали, зрители сбежались.

А.: Американцы очень терпеливые: выстраивались в часовые очереди, чтобы с нами сфотографироваться. Между собой переговаривались: «Это та, которая жмет 150!». Мне приятно, что Марьяна популярна именно благодаря ее спортивным заслугам, а не за счет внешности или скандалов. Недавно ее даже Халк Хоган звал пообщаться.

У Шварценеггера, кстати, какая позиция по украинскому вопросу?

Наш разговор был коротким, поэтому я не смогла обсудить с ним эту тему. Самое главное — передала ему письма. Когда я ездила в Донбасс, рассказывала детям об Арнольде и о спорте. Они написали много писем, я их перевела на английский, вложила в конверт фотографии и отдала Арнольду. Он обещал, что обязательно все прочтет и постарается разобраться. А еще я пожелала ему стать президентом США и наладить отношения с Россией. Это было бы здорово. Жаль, что по закону он не может избираться.

Арнольд — воплощение американской мечты в спорте. В тренажерном зале многие мечтают повторить его судьбу: «Если как следует «накачаться», про меня расскажут журналисты, снимут кино, а потом я стану миллионером». Конечно, немного утрирую, но в целом так и есть.

Кто был инициатором вашей первой поездки в Донбасс?

Сама захотела. Я смотрела телепередачи о Донбассе, и мне было очень страшно, особенно за детей. Я стала искать людей, которые могли бы помочь с организацией поездки. Познакомилась с журналисткой Аленой Кочкиной. Спасибо папе, он меня поддержал, и мы поехали. Все прошло нормально: нас встретили на границе, все показали, все рассказали.

Марьяна с детьми во время первой поездки в Донбасс, 2014 год

Фото: личная страница Марьяны Наумовой во «ВКонтакте»

Каковы дальнейшие планы?

Теперь мы собираемся в Донецк. Планируем более широкую программу: посетим школы, проведем мероприятия по пауэрлифтингу, — то есть уделим больше внимания спорту.

А.: Мне сказали, что Марьяна сможет выступить с речью в Народном совете ДНР. Если это действительно получится, будет очень здорово. Мы считаем, что наша миссия — всеми силами привлекать внимание к проблемам детей Донбасса.

А в спорте чего вы хотите достичь?

Раньше я думала выжать 100 килограммов и успокоиться. Но дошла до 150. Самые глобальные планы — поездка в Донбасс и осенний турнир «Мистер Олимпия».

Как вы восприняли тот факт, что украинские власти внесли вас в список террористов?

По меньшей мере странная и глупая позиция взрослых мужчин. Я же спортсменка, я не выкрикиваю лозунги с призывами отправить танки на Киев. Я просто ездила к детям. Почему за это у меня должны забрать мои титулы? Да мне вообще не нужны награды от страны, которая убивает соотечественников!

На соревнованиях в Луганске, 2012 год

Фото: личная страница Марьяны Наумовой во «ВКонтакте»

Как устроен мир пауэрлифтинга?

Есть одна государственная федерация и ряд коммерческих. Система выстроена примерно как в боксе. Я выступаю на соревнованиях всех федераций, — так гораздо интереснее, ведь все турниры проводятся по разным правилам.

А.: В бодибилдинге, например, тоже много федераций, но это, скорее, вредит делу: вид спорта довольно субъективный, много внимания внешности, поэтому сравнить работу федераций невозможно. В пауэрлифтинге все выражается в килограммах. Можно объективно сравнить судейство в разных федерациях. Назовешь цифру — и человек из другой организации понимает, на каком ты уровне. У нас ведущие организации — IPF и ФПР (Федерация пауэрлифтинга России — прим. «Ленты.ру»). Они редкостные собственники: постоянно твердят о дисквалификации, если атлет выступает у них и параллельно участвует в сторонних турнирах. Нигде в мире такого нет. Все организации имеют равные права, только в России правила диктует одна Федерация. При этом спортсменам не помогают. Атлеты в России словно крепостные: если выступаешь в состязаниях ФПР, то нельзя соглашаться на такие турниры как «Арнольд Классик», а то угодишь в черный список. Чтобы не возникало никаких разговоров, мы выступили один раз на соревнованиях ФПР в Испании. Я стараюсь выбирать для Марьяны турниры тех федераций, которые не конфликтуют между собой, и те, участие в которых оплачивают ее спонсоры. Мы не хотим зависеть от настроения чиновников.

Марьяна, у вас отличная фигура. Как вы поддерживаете форму?

Самое главное — питание. В этом я убедилась прошлым летом. Год назад я начала правильно питаться и сильно похудела — примерно на десять килограммов. К соревнованиям набрала вес, сейчас снова худею. Лучше не есть сладости и булки. И даже не обязательно ходить в спортзал, есть и другие варианты: танцы, велосипед, бокс, — можно найти что-то интересное для себя.

Похудеть гораздо легче, чем все думают. Главное — правильно питаться, это быстро войдет в привычку. Я, например, постоянно ношу с собой контейнеры с полезной едой, чтобы не было желания съесть что-то вредное.

Польза и вред классического пауэрлифтинга, женщины в этом спорте

Классический пауэрлифтинг (силовое троеборье) — дисциплина тяжелой атлетики, в основе которого лежит принцип преодоления максимально допустимого для соревнующегося веса. Powerlifting требует изнуряющих организм тренировок, особой диеты, психологической стойкости к возможным и опасным травмам, а также нечеловеческой самоотдачи. Пауэрлифтинг имеет и другое название: силовое троеборье.

Это характеризуется тем, что в качестве соревнований выступают три базовых подхода: глубокие приседания, жим снаряда лёжа, а также становая тяга. Их суммарный коэффициент и определяет положение в таблице.

Фундамент пауэрлифтинга

Участник, стремящийся к победе, должен проявить максимально возможный потенциал во время исполнения каждого из этих упражнений, используя весь технический арсенал. Приседания, жимы и тяга штанги включают в работу несколько групп суставов и практически все мышечные волокна спортсмена. Такая тренировка рекомендована начинающим для того, чтобы набрать массу и развить силовую выносливость. Желаемые результаты появятся, если выполнять подходы через день, в зависимости от самочувствия.

На заметку!

Комплекс силового троеборья также используется и в бодибилдинге, но акцент там направлен на объем мышц. Напротив, мощь спортсмена — важнейший показатель в пауэрлифтинге. Фото ниже демонстрируют представителя этой дисциплины.

Тренировки структурируются следующим образом: силач выполняет подходы с максимально возможным грузом один или два раза. Отдых определяется индивидуальным самочувствием и варьируется в пределах до 10 минут. Так как скелет и мышцы атлета подвергаются чрезмерному напряжению, необходимо продолжительное восстановление.

На официальных соревнованиях по силовому троеборью сравнивают демонстрируемые показатели участников одного веса. Оценка суммируется из максимальных коэффициентов в жиме, приседаниях и становой тяге. В том случае если спортсмены взяли одинаковый вес, побеждает тот, чья масса тела меньше.

История появления силового троеборья

Дисциплина берёт своё начало из упражнений, которые применялись профессиональными тяжелоатлетами для поднятия уровня базовых характеристик. В отличие от современной тройственной концепции, силачи включали в тренировки подъёмы снаряда на двуглавую мышцу плеча из разных положений.

Ортодоксальная тяжёлая атлетика называла такие подходы «странными», но на Западе они приобрели особую популярность в середине XX века. Тогда же начали возникать соревнования, а спустя 10 — 15 лет зародился пауэрлифтинг. В 60 — х годах классифицировали правила проведения состязаний, которые проводят на мировом уровне до сей поры.

На заметку!

Независимо от американского силового троеборья развивался пауэрлифтинг на британских островах. В соревновательный режим входили: подъем на двуглавую мышцу, жим снаряда лёжа, глубокие приседания с грузом. Состязания назывались Strength Set (силовой комплект) и проходили в конце 50 — х годов.

В 1964 г. проводился первый национальный розыгрыш США, в котором три основных упражнения уже были законодательно регламентированы. В 1972 году организована Международная Федерация Пауэрлифтинга, и уже вскоре проходит первый чемпионат мира. В начале 80 — х в состязаниях приняли участие девушки. Помимо IPF на спортивной карте пауэрлифтинга возникли подобные организации, занимающиеся продвижением этого спорта. Их число постоянно растёт, но самой популярной остаётся первая Федерация (IPF).

Силовое троеборье в СССР

В стране не поощрялись занятия пауэрлифтингом, как и восточные единоборства. Вместо западного термина powerlifting использовали словосочетание атлетическая гимнастика. Советская дисциплина отличалась от американской и сочеталась с культуризмом. Силач из СССР должен был демонстрировать не только отличные результаты в подходах, но и смотреться как древнегреческих атлет — эстетично сложенным.

В 60-е годы государство разрешило издавать журналы, на страницах которых каждый желающий мог обнаружить информацию о культуризме. Спустя десятилетие стали проводиться любительские состязания. Только в 80 — х годах XX века граждане СССР увидели первые официальные соревнования с установленными правилами. Из перечня убирали становую тягу, называя её «буржуазной» отсылкой. Участникам приходилось состязаться в прыжках, подтягиваниях и др. Лишь в 1987 г. пауэрлифтинг официально признали видом спорта в Советском Союзе. В то же время был создан комитет по этой дисциплине, а её главою стал олимпийский чемпион Ю. Власов.

Интересно!

В конце 80 — х состоялась встреча советских и американских атлетов. Обе стороны были удивлены особенностями исполнения и экипировкой друг друга. Так, западные спортсмены уделяли большое внимание безопасности, а советские культуристы были намного техничнее в исполнении, но рисковали с тяжёлыми грузами.

Теперешние тенденции

Силовое троеборье — основной компонент пауэрлифтинга в новое время. На каждое упражнение даётся по три попытки. В Америке и Европе очень популярны состязания по этому спорту, организовываются независимые лиги с собственными правилами. Некоторые объединения берут курс на создание ярких представлений с нетривиальными снарядами и артистичным поведением атлетов, другие придерживаются классического варианта исполнения.

Анализ упражнений

Приседы со штангой, жим снаряда лёжа и становые тяги применяются в тренировках многих спортсменов (бодибилдеров, тяжелоатлетов, бойцов смешанного стиля). Однако исполнение на помосте в корне отличается от того, как это делается в тренировочном процессе. Федерация IPF определила следующие требования:

• Спортсмен совершает подходы строго по команде судейского корпуса. Если правила нарушаются, результат атлета аннулируется.
• Приседание должно быть глубоким, то есть тазобедренный сустав культуриста опускается ниже коленного.
• Если штанга выпадает из рук, участник получает штраф.
• Судьи строго следят за положение снаряда на спине.
• Жим штанги осуществляется в три команды: «Старт! Жим! Стойка!» После первой необходимо, чтобы снаряд коснулся груди, после второй происходит основное движение, а последнее указание ориентировано на возвращение штанги на стойку.
• При жиме запрещено отрывать от поверхности пятки, голову, ягодицы и лопатки, изменять положение ног.
• Спортсмен сам выбирает, какую ширину хвата он будет использовать.
• Во время исполнения становой тяги запрещается поддержка снаряда бёдрами.
• Начало подъёма не требует указаний судьи, но опускание штанги — только по команде.
• Ширина постановки ног и хвата — индивидуальное дело каждого атлета.

Спортивное снаряжение

Поддерживающая экипировка считается обязательной на всех официальных соревнованиях. Она предназначается для защиты участника от серьёзных травм. К тому же жёсткая ткань экипировки позволяет улучшить результаты в упражнениях. К одежде пауэрлифтера относят:

1. Эластичные трико и футболку с рукавами.
2. довольно широкий пояс, используемый в тяжёлой атлетике.
3. Щитки, защищающие голени, мягкие тапочки и наколенники для исполнения становой тяги. · Уникальные штангетки для приседания.
4. Тяжелоатлетические напульсники, чтобы убирать излишки пота на лице.

Польза и вред занятий

Пауэрлифтинг — спорт, который обусловлен большим риском получения тяжёлых травм. Важнейшее условие долгой жизни в силовом троеборье — отличная физическая подготовка культуриста. Если у спортсмена неподготовленные суставы и связки и уставшие мышцы, появляется опасность попасть в больницу на долгий срок. Грамотный рацион и правильные тренировки продлят жизнь атлету в этом опасном спорте. Польза пауэрлифтинга заключается в следующем:

• Нормализуется сон, аппетит и иммунитет.
• Повышается выносливость, улучшается кровообращение.
• Мышцы спортсмена аккумулируют большую силу.

Важно!

Положительных результатов для здоровья в пауэрлифтинге добиваются исключительно под строгим надзором тренеров и врачей, которые старательно следят за тем, чтобы подопечный соблюдал режим сна, приёма пищи и тренировок. В этом деле важен каждый параметр, будь то вес, пол, возраст или общее состояние.

Неправильное исполнение упражнений принесёт огромный вред. Позвоночные диски спортсменов часто смещаются и возникают грыжи. Некоторые атлеты начинают страдать патологиями сердца, мышц, сухожилий и суставов, злоупотребляя тренировками в пауэрлифтинге. Для детей и подростков нет возможности заниматься этой травмоопасной дисциплиной, так как чрезмерные нагрузки на растущий скелет провоцируют необратимые искривления позвоночника.

Что такое пауэрлифтинг для женского пола

Девушки, занимающиеся этим спортом, быстро худеют, укрепляют собственные мышцы и повышают самооценку. Раньше было распространено мнение о том, что пауэрлифтинг делает женщину мужеподобной. Сейчас же известно, что в организме будущих матерей мало гормона тестостерона, поэтому прирост огромной мускулатуры практически невозможен.

Тренировка в силовом троеборье направлена на проработку рельефа и повышения мощи. Девушки, каждый день занимающиеся пауэрлифтингом, остаются изящными и стройными, если не употребляют стероиды и гормональные препараты.

На заметку!

Правильные занятия пауэрлифтингом не помешают девушке родить здорового ребёнка. Напротив, упражнения укрепят брюшную полость и нормализуют гормональный фон, это позволит плоду гармонично развиваться в материнском чреве.

Калхун пауэрлифтинг — Фотографии Calhoun Sandcrabs Sports

Спорт Бейсбол Баскетбол Лыжный футбол Гольф Пауэрлифтинг Побочный футбол Софтбол Теннисная дорожка Волейбол

Мальчики 7-го класса Баскетбол SeadriftBoys 7-й класс Баскетбол Трэвис ABoys 7-й класс Баскетбол Трэвис BBoys 7-й класс Футбол SeadriftBoys 7-й класс Футбол Трэвис ABoys 7-й класс Футбол Travis BBoys 7-й класс Track TravisBoys 7-й класс Волейбол Seadrith Grade Волейбол 7-й класс Трэвис Грейд Волейбол 8-й класс Баскетбол для мальчиков 8-го класса Трэвис Эй-Баскетбол для мальчиков 8-го класса Баскетбол для мальчиков Трэвис для мальчиков 8-го класса Футбол для 8-го класса Футбол на первокурсникеМальчики Футбол на первокурснике BlackBoys Футбол на первокурснике WhiteBoys Бейсбол для юниоровБаскетбол для юниоров Съёмник Varsity GolfBoys Младший Varsity SoccerBoys Младший Varsity TennisBoys Средняя школа Беговые SeadriftBoys Средняя школа Беговые TravisBoys Средняя школа Трек SeadriftBoys Sophomore BaseballBoys Varsity BaseballBoys Varsity BasketballBoys Varsity Cross CountryBoys Varsity FootballBoys Varsity GolfBoys Varsity PowerliftingBoys Varsity SoccerBoys Varsity TennisBoys Varsity TrackcheerCoed Младший Varsity TennisCoed Varsity TennisGirls седьмому Баскетбол SeadriftGirls 7-й класс Баскетбол Travis AG Девушки 7-й класс Баскетбол Travis BGirls 7-й класс Track TravisGirls Волейбол 7-го класса SeadriftGirls Волейбол 7-го класса Travis AG Волейбол 7-го класса Travis BGirls 8-й класс баскетбол Travis AG Волейбол в классах SeadriftGirls Волейбол в 8 классе Travis AG Волейбол для девочек в 8 классе Travis BGirls Баскетбол для первокурсников Волейбол для девочек-первокурсников Баскетбол для девочек в юниорском университете Девочки Младший университетский футбол по пересеченной местности ФутболДевочки, студенческий софтбол, женский студенческий теннис, женский студенческий трек, женский студенческий волейболJJ WattJJ Watt Clean SlateJJ Watt ShoeНациональный спонсорReeboktrainers

Политика в отношении СМИ — Пауэрлифтинг США

Исключительные права на СМИ

USA Powerlifting сохраняет за собой исключительные медиа-права (включая, помимо прочего, права на трансляцию, кабельное, аудио, домашнее видео, Интернет или другие подобные записи, учетные записи или описания, известные сейчас или придуманные в будущем) на все мероприятия.Использование, учетная запись, описание, изображение, фотография, видео, аудио, воспроизведение или другая информация, полученная на площадках для пауэрлифтинга США, строго запрещены. Освещение в новостях (определяемое как описание или изображение заслуживающих внимания событий или информации) приветствуется с письменного разрешения USA Powerlifting. Никто не может использовать любой контент, описанный выше, в каких-либо коммерческих целях, кроме как с предварительного письменного согласия USA Powerlifting.

ФОРМА ЗАПРОСА СМИ

Права и обязанности СМИ

Как участник USA Powerlifting или представитель средств массовой информации, вы должны осознавать свои права и обязанности.USA Powerlifting стремится сохранить имидж, бренд и репутацию организации. С этой целью мы просим всех участников, включая представителей СМИ, осуществлять и уважать определенные права и обязанности. Ниже вы найдете следующую важную информацию:

• Личное и профессиональное использование
• Права и обязанности в отношении фото и видео
• Права и обязанности профессионального использования СМИ
• Политика США в отношении коммерческих съемок пауэрлифтинга
• Часто задаваемые вопросы о СМИ и прессе

Personal vs.Профессиональное использование

В USA Powerlifting термин «СМИ для профессионального использования» используется для описания любого медиа-проекта, который предназначен для публичного распространения за пределами вашего личного использования, как описано в разделе «Носители для личного пользования».

Носители для личного пользования:

Спортсмены могут использовать фотографии, видео и аудиозаписи, полученные на мероприятии, в личных целях, в том числе:

• Совместное использование с друзьями и личными социальными сетями.
• Отображение на личных веб-сайтах — до тех пор, пока эти веб-сайты не продают какие-либо продукты или услуги и не претендуют на статус официального веб-сайта пауэрлифтинга США.
• Публикация в ваших личных учетных записях на сайтах обмена фотографиями, таких как Flickr, Instagram, YouTube и Tumblr, при условии, что сообщения никоим образом не являются коммерческими и учетные записи не используются для целенаправленной рекламы. Вы не можете напрямую монетизировать какие-либо медиа через платный доступ или рекламу.

Даже если ваши изображения и видео предназначены для личного использования, вы должны прочитать, понять и соблюдать Права и обязанности в отношении фото и видео.Каждый спортсмен и зритель, делающий снимки и / или видео, обязаны проявлять уважение к сообществу и его членам!

Примечание. Средства массовой информации для профессионального использования могут иметь исключительные права на освещение мероприятий по пауэрлифтингу в США. В таких случаях, например, на мероприятиях национального уровня, фотографии и видео для личного использования будут ограничены съемкой на смартфоны.

Носители для профессионального использования:

Если вы хотите использовать любую фотографию, видео или аудио с мероприятия не в личных целях, вы должны подать заявку на участие в любом мероприятии по пауэрлифтингу в США в качестве носителя для профессионального использования.Этот процесс регистрации требуется для защиты конфиденциальности и других прав участников, а также для предотвращения коммерческого использования пауэрлифтинга США и его спортсменов.

Использование в личных целях:

• Публикация фотографий в печатной или электронной книге, журнале или газете.
• Использование отснятого материала в видео профессионального качества.
• Показ изображений на неличном веб-сайте или в галерее.
• Использование изображений в документальном фильме или телешоу.
• Распространение медиа среди третьих лиц, групп или публикаций. Это включает предложение фотографий для публикации или использование в коммерческих или рекламных целях средств массовой информации о мероприятиях.

Общее практическое правило относительно того, является ли использование личным: используются ли изображения событий для финансовой выгоды ИЛИ широко распространяются за пределами вашей личной сети друзей и семьи? Если одно из этих утверждений верно, заполните форму медиа-запроса. Вы также несете ответственность за получение четкого и осознанного согласия от субъектов на ваших фотографиях.Если ваше изображение нарушает конфиденциальность или другие права другого участника, вы не должны показывать его публично. Если вы не прошли предварительную регистрацию на мероприятие в качестве профессионального стрелка, вы можете подать заявление о разрешении позже, если кто-то другой желает использовать ваши изображения не в личных целях. Но перед использованием вы должны получить наше письменное разрешение.

Права и обязанности в отношении фото и видео

• Вы имеете право выражать себя и творить искусство как фотограф, видеооператор и / или аудиохудожник.
• Если у вас нет предварительного письменного разрешения от USA Powerlifting, вы можете использовать фотографии, видео или аудио, полученные на мероприятии, только в личных целях.
• Вы несете ответственность за уважение к участникам, которых хотите записать, и за получение их разрешения перед тем, как фотографировать или снимать их. Если вас просят прекратить съемку, вы должны сделать это немедленно. Вы обязаны не мешать непосредственному восприятию других участников.
• Логотип USA Powerlifting и фраза USA Powerlifting, а также другая ключевая инфраструктура защищены законом о товарных знаках и / или авторском праве. В соответствии с принципом декомодификации, эти товарные знаки и авторские права не могут использоваться в коммерческих или сторонних целях без письменного согласия USA Powerlifting. Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию о подходе USA Powerlifting к интеллектуальной собственности.

Права и обязанности профессионального использования

• Любой, кто планирует снимать видео или фото на любом мероприятии по пауэрлифтингу в США для неличного использования , должен подать заявку в USA Powerlifting перед фотографированием или съемкой и подписать контракт на профессиональное использование.«Неличное использование» означает любое использование, которое является коммерческим и / или широко распространенным за пределами личной сети семьи и друзей.
• Все представители СМИ, а также все, кто планирует использовать изображения мероприятия не в личных целях, должны связаться с директором соревнований по прибытии на соревнования по пауэрлифтингу в США.
• Если вы не зарегистрировались или не получили одобрение для своего проекта, но все равно записываете изображения событий для своего проекта, вы нарушаете границы. Злоумышленники не имеют права использовать какие-либо изображения событий, и USA Powerlifting оставляет за собой право принимать любые необходимые меры против нарушителей.
• Для продажи любых изображений с соревнований по пауэрлифтингу в США требуются контракты на профессиональное использование. Мы не разрешаем онлайн-продажи, продажу или распространение фотографий или видео через стоковые агентства.
• Прежде чем владельцы контрактов на профессиональное использование смогут опубликовать какие-либо изображения событий, они должны получить письменное разрешение от уполномоченного персонала USA Powerlifting. На такое письменное разрешение могут распространяться ограничения, включая предоставление лицензии USA Powerlifting на показ ваших изображений в сообщениях USA Powerlifting.
• USA Powerlifting запрещает извлекать выгоду из документального подтверждения обнаженной натуры на любом мероприятии без письменного разрешения субъектов и USA Powerlifting.
• Вы должны использовать разрешение модели для всех узнаваемых лиц. Мы можем запросить проверку этих релизов, прежде чем давать разрешение на использование изображения или видеозаписи в коммерческих целях.

Политика США в отношении коммерческих съемок пауэрлифтинга

USA Powerlifting’s поддерживает создание видеоконтента для документирования и творческого самовыражения.Если вы собираетесь снимать какое-либо мероприятие по пауэрлифтингу в США, вы должны подать заявку и убедиться, что ваш проект соответствует правилам поведения в пауэрлифтинге США.

Чтобы узнать больше о политике США по пауэрлифтингу, пожалуйста, просмотрите следующие страницы:

Часто задаваемые вопросы о СМИ и прессе

Что я могу сделать с моими фотографиями или кадрами с соревнований по пауэрлифтингу в США?

• Вы можете поделиться ими со своими друзьями, семьей и другими спортсменами. Вы можете размещать их на своем личном веб-сайте или в личных социальных сетях, таких как Flickr и Facebook.Вы можете показать их на частной вечеринке. Вы не можете публиковать фотографии или видеоматериалы с мероприятий на коммерческом веб-сайте, в том числе в корпоративной учетной записи или в социальной сети, или на веб-сайте саморекламы с портфолио, а также не можете продавать их или размещать на продуктах для продажи, таких как принты или футболки.

Если вы хотите поделиться своими изображениями за пределами вашей непосредственной сети или с большой аудиторией, или использовать изображения в профессиональном плане (например, редакционно, в книжном или кинопроекте), вам нужно будет запросить разрешение в USA Powerlifting, используя Media Request. форма.

Несколько общих примеров:

• Продажа или лицензирование изображений, снятых на соревнованиях по пауэрлифтингу в США, или объектов, включая такие изображения — НЕ ОК!
• Размещение изображений с соревнований по пауэрлифтингу в США в учетной записи или на веб-сайте USA Powerlifting — ОК!

Что я могу сделать, если кто-то использует мои медиафайлы или мою фотографию без моего разрешения?

• Пауэрлифтинг США здесь, чтобы помочь вам. Лучше всего сначала связаться с сайтом или организацией самостоятельно и сообщить им, что либо ваша работа, защищенная авторским правом, используется без вашего разрешения, либо ваше изображение используется без согласия и нарушает Политику США в области пауэрлифтинга в отношении СМИ.Если это не сработает или вы не получите ответа, вы можете связаться с [email protected] со ссылкой и информацией об использовании носителей. Оттуда USA Powerlifting может помочь вам несколькими способами, включая обращение к сайту или организации с исчерпывающим разъяснением нашей политики в отношении СМИ.

Как USA Powerlifting может регулировать медиа на мероприятии?

• Присоединение к США по пауэрлифтингу означает законное согласие с фотографией / пресс-релизом USA Powerlifting, включая использование изображений в различных носителях.USA Powerlifting имеет право разрешить или отказать в любой фотографии, видеосъемке или аудиозаписи на мероприятии, а также потребовать — в качестве условия участия в мероприятии, чтобы разрешение USA Powerlifting было получено перед определенным использованием полученных изображений или видеозаписей. . Права и обязанности в отношении фото и видео распространяются как на личное, так и на профессиональное использование изображений событий, независимо от того, кто ведет запись и почему ожидания соблюдения конфиденциальности и других прав участников и спортсменов остаются неизменными.

Владеет ли USA Powerlifting моими фото / видео / аудио?

• USA Powerlifting — авторские права на мероприятия USA Powerlifting и только по очень конкретным причинам. Фотография / пресс-релиз предоставляет такое право собственности, так что USA Powerlifting имеет возможность использовать изображения или видео, в которых вы можете находиться, без разрешения или без вашего согласия в целях продвижения USA Powerlifting.

Буду ли я сниматься во время соревнований по пауэрлифтингу в США? Разве им не нужно мое разрешение?

• Принимая участие в соревнованиях по пауэрлифтингу в США, вы соглашаетесь с возможностью быть снятым на них один раз.Кроме того, профессионалы имеют юридически обязывающее соглашение с USA Powerlifting, чтобы получать разрешение на все, что они снимают, до того, как оно будет использовано в коммерческих целях. Например, мы не одобряем изображения обнаженной натуры, на которых объект появляется не замечающим в камере.

Что делать, если кому-то нравятся мои личные фотографии или видеоматериалы и он предлагает мне принять участие в конкурсе / галерее с демонстрацией или спрашивает, могут ли они использовать мои изображения на веб-сайте?

• Вы можете связаться с USA Powerlifting, чтобы получить разрешение на такое использование, заполнив форму запроса для СМИ.

С вопросами и проблемами обращайтесь:

Ариана ДаКоста
[email protected]

Тяжелая атлетика | спорт | Британника

Тяжелая атлетика , спорт, в котором штанги поднимаются на соревнованиях или в качестве упражнения.

Типичные приемы олимпийского рывка и толчка показаны на различных этапах движений.

Британская энциклопедия, Inc.

Подробнее по этой теме

физическая культура: тяжелая атлетика

Подъем предметов с различным весом становится все популярнее с конца 19 века, в основном благодаря усилиям Алана Калверта…

Для других видов деятельности с отягощениями, отличных от тяжелой атлетики, см. силовые тренировки, бодибилдинг и пауэрлифтинг.

История

Тяжелая атлетика имеет долгую историю. Для многих доисторических племен традиционным испытанием на мужественность было поднятие особого камня. Такие камни мужского достоинства, на некоторых из которых высечено имя первого лифтера, существуют в Греции и в шотландских замках. Конкурентоспособный подъем камней все еще продолжается в Германии, Швейцарии, высокогорьях Черногории и в баскском регионе Испании.Во многих таких соревнованиях для объявления победителя используется последовательное количество подъемов за определенный период времени.

Истоки современных соревнований по тяжелой атлетике следует искать у силачей 18 и 19 веков, таких как Юджин Сандов и Артур Саксон из Германии, Джордж Хакеншмидт из России и Луи Аполлон из Франции, которые выступали в цирках и театрах. К 1891 году в Лондоне проводился международный конкурс. Возрожденные Олимпийские игры 1896 года включали соревнования по тяжелой атлетике, как и Игры 1900 и 1904 годов, но после этого эти соревнования были приостановлены до 1920 года.В том же году по предложению Международного олимпийского комитета была сформирована Международная федерация тяжелой атлетики (Fédération Haltérophile Internationale; FHI) для регламентации соревнований и наблюдения за международными соревнованиями. К 1928 году упражнения с одной и двумя руками в предыдущих Играх уступили место только упражнениям с двумя руками: рывок, толчок и толчок (описанные ниже). Пресс был заброшен в 1972 году.

Американский тяжелоатлет Томми Коно выполняет победное упражнение в толчке и становится чемпионом мира в среднем весе на чемпионате мира по тяжелой атлетике 1959 года в Варшаве.

Предоставлено Томми Т. Коно Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

В Играх перед Второй мировой войной ведущими штангистами были французы, немцы и египтяне. После войны американские тяжелоатлеты доминировали до 1953 года. После этого советские и болгарские тяжелоатлеты фактически владели монополией на мировые рекорды и чемпионаты. К концу 1990-х ведущими странами, соревнующимися в тяжелой атлетике, были Турция, Греция и Китай.Чемпионаты мира проводились в 1922–23 и с 1937 года, за исключением военных лет, а чемпионаты Европы — с 1924 по 1936 год. Соревнования по тяжелой атлетике среди женщин были добавлены к Олимпийским играм 2000 года.

Снаряжение

Груз, используемый в современных соревнованиях по поднятию тяжестей, представляет собой штангу, стальную штангу или стержень, к которым на каждом конце вращающейся втулки прикреплены чугунные или стальные дисковые грузы. Добавляемый вес составляет 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 и 1,25 кг (55, 44, 33, 22, 11, 5.5 и 2,75 фунта).

Подъемники

С 1928 по 1968 год тремя международными упражнениями были рывок, толчок и жим (или толчок и жим). Во всех упражнениях штанга изначально лежит на полу. Подъемники выполняются на деревянной платформе площадью 4 метра (13,1 фута). Если во время подъема подъемник сойдет с платформы, подъем не допускается.

В рывке штанга поднимается от пола на длину вытянутой руки над головой одним непрерывным взрывным движением, при этом атлету разрешается двигать ногами или приседать под штангой, когда он поднимает ее, прежде чем вернуться в прямое положение.Толчок состоит из двух частей. Подняв штангу к плечам, атлет толкает ее над головой на длину вытянутой руки без ограничений по времени, необходимому для выполнения упражнения, или по движениям ног. В обоих упражнениях атлет должен завершить упражнение с вытянутыми ногами, выпрямленным корпусом, вытянутыми руками и ногами и удержанием штанги над головой. Атлет должен либо удерживать вес над головой в течение двух секунд, либо дождаться сигнала судьи, прежде чем опустить штангу обратно на пол.

Пресс тоже состоял из двух частей.Как и в толчке, штанга была перенесена на плечи атлета, разрешены те же движения стопы. Затем атлет должен был стоять прямо до тех пор, пока судья не подал сигнал о завершении упражнения, что было достигнуто путем надавливания штанги вверх устойчивым непрерывным движением на длину вытянутой руки над головой, но без какой-либо помощи, двигая ногами.

Весовые категории

Мужские соревнования разделены на восемь весовых категорий (указаны верхние пределы): 56 кг (123 фунта), 62 кг (137 фунтов), 69 кг (152 фунта), 77 кг (170 фунтов), 85 кг (187 фунтов). ), 94 кг (207 фунтов), 105 кг (231 фунт) и более 105 кг.

Для женщин существует семь весовых категорий: 48 кг (106 фунтов), 53 кг (117 фунтов), 58 кг (128 фунтов), 63 кг (139 фунтов), 69 кг (152 фунта), 75 кг (165 фунтов). , и более 75 кг.

Эта статья была последней редакцией и обновлением Адамом Августином, управляющим редактором, справочное содержание.

Узнайте больше в этих связанных статьях Britannica:

Как выбрать свою федерацию пауэрлифтинга

Перейдите к моим рекомендациям.

Если вы предпочитаете смотреть, чем читать:

В этом выпуске серии соревнований по пауэрлифтингу мы поговорим о том, как выбрать подходящую федерацию пауэрлифтинга лично для вас.

Пауэрлифтинг — это все о числах. Установление одного из священных рекордов в спорте — это вершина достижений пауэрлифтера. В спринте, если вы установите рекордную отметку для бега на 100 метров, вы станете самым быстрым из всех, кто когда-либо это делал. В пауэрлифтинге, если вы устанавливаете абсолютную отметку в сумме для своей весовой категории, что ж, это еще не говорит нам всей истории.
Для тех, кто не знает истории, пауэрлифтинг, каким мы его знаем сегодня, родился благодаря

Йорк Барбелл и Боб Хоффман (главный герой американской олимпийской тяжелой атлетики).В конце 60-х — начале 70-х годов популярность бодибилдинга стала быстро расти. Пытаясь вернуть себе часть рынка, Хоффман, ранее стойкий противник пауэрлифтинга, решил поддержать этот вид спорта.

Знаменитый йоркский тяжелоатлет, прядущий со штангой. Фото: dieselcrew.com

В Йорке со штангой прошел первый «Чемпионат мира» по пауэрлифтингу в 1971 году. После двух из этих соревнований спортсмены все больше разочаровывались нестандартным набором правил.В поисках решения проблемы представители небольшого количества стран собрались вместе и в 1972 году основали Международную федерацию пауэрлифтинга (IPF).

Президент и компания IPF (2008). Фото: powerlifting-ipf.com

По сей день IPF остается самой крупной и самой престижной федерацией пауэрлифтинга из существующих. IPF — действительно глобальная организация. Более ста стран принимают федерации, входящие в IPF. Фактически, IPF успешно привезла пауэрлифтинг на Всемирные игры в 2009 году.В результате пауэрлифтеры всего мира получили возможность выиграть золотую медаль.

Золотой призер Всемирных игр

американец Майк Тухшерер (2009)
Фото предоставлено: jtsstrength.com

Итак, если IPF действительно является исходной федерацией, и она принимает законные чемпионаты мира, почему не все соревнуются в своей организации? Откровенно говоря, короткий ответ — наркотики (длинный ответ включает в себя немало политики). В 1982 году IPF приступила к тестированию на наркотики.Многие лифтеры категорически возражали против введения такой политики. Однако IPF отказалась отступать. В результате Эрни Франц и великий Ларри Пасифико создали Американскую федерацию пауэрлифтинга (APF). В чем заключалась торговая точка НПФ? Никаких тестов на наркотики.

К сожалению, и, к сожалению, это действительно не слишком сильное слово здесь, Франц и Пацифико невольно положили начало тенденции в сообществе пауэрлифтинга. Это было примерно так … Итак, вам не нравятся правила федерации, которая управляет вещами в вашем районе? Без проблем.Просто придумайте свое! На сегодняшний день существуют буквально десятки «американских» федераций пауэрлифтинга.

Ларри Пасифико и Эрни Франц соответственно.
Фото: chicagopowerlifting.com
sweatpit.com

Как выбрать свою федерацию

Конечно, возникает вопрос, как именно прополоть десятки федераций, чтобы прийти к выбору, который лучше для них? В конце концов, я не думаю, что это так сложно ответить, как может показаться поначалу.Я собираюсь разделить пауэрлифтеров на три категории: 1) спортсмены-любители, 2) спортсмены, употребляющие наркотики, и 3) спортсмены без наркотиков.

Обратимся к первой группе: лифтеры-любители. Прежде всего, если вы любитель спорта, как вы попали на этот сайт? Вы заметили название? Нет, просто шучу. Если вы тренируетесь для развлечения и личного удовлетворения, очевидно, вам следует выбрать ту федерацию, которая кажется вам наиболее интересной. Если вы и новичок, и атлет-любитель, вам следует просто заниматься в федерации, которая вам ближе всего.Это не имеет значения. В любом случае вы поедете на конкурс, чтобы побеждать или бить рекорды. Вы должны сосредоточиться на получении отличного первого опыта, встрече с другими конкурентами и установлении личных рекордов.

Потребители наркотиков

Обращение к двум другим группам становится немного сложнее. Как упоминалось ранее, высшим достижением в пауэрлифтинге является установление мирового рекорда. Тем не менее, понимание контекста, в котором был установлен мировой рекорд, может быть невероятно важным.

Многие из старых, небывалых рекордов были установлены атлетами, которые: а) употребляли наркотики, б) должны были взвешиваться за два часа до начала соревнований, в) использовали жесткую штангу ~ 29 мм для становой тяги, г) использовали 2-метровые коленные бинты и д) вышли из всех приседаний.

Великий Эд Коан установил все свои удивительные рекорды в становой тяге на жесткой штанге 29 мм.

Однако сегодня существуют федерации, которые: а) разрешают использование лекарств, б) требуют 24-часового взвешивания, в) используют гибкие 27-миллиметровые штанги для становой тяги, г) разрешают трехметровые бинты на колени и д) используют монолифт.Давайте рассмотрим каждый элемент по частям.

Прежде всего, когда вы говорите о мировых рекордах — как тогда, так и сейчас, — наркотики — обычное дело. Наркотики были частью силовых видов спорта почти с момента их появления. Они никуда не денутся. Принять это.

Тем не менее,

24-часовое взвешивание полностью меняет правила игры. Некоторые атлеты могут сбросить 20 фунтов веса воды, а затем полностью восстановить его в течение следующих 24 часов после взвешивания. Фактически, бывший рекордсмен мира Мэтт Крок поднялся с 220 до 245 за один день.При двухчасовом взвешивании потеря воды более 5-7 фунтов может привести к обезвоживанию и снижению производительности на платформе.

Мэтт Крок. Фотография: MattKroc.com

Что это означает? Что ж, в настоящее время лифтеры могут поднимать тяжести в полной весовой категории ниже, чем они были бы тридцать лет назад. Они намного крупнее тех, кто установил оригинальные рекорды, потому что на самом деле они совсем не в одной весовой категории. Когда парень, которому разрешили 24-часовое взвешивание, побивает рекорд, установленный на 2-часовом взвешивании, мы не можем быть уверены, кто был действительно лучше.

Что касается становой тяги, сверхдлинных бинтов на колени и монолифтов, то комбинация всех этих факторов может добавить от 50 до 100 фунтов + к общей сумме атлета. При достаточном весе штанги для становой тяги прогибаются на несколько дюймов, прежде чем фактически оторвутся от пола. По сути, это позволяет лифтеру пропустить первые несколько дюймов движения. Для многих это добавляет 10-50 фунтов к их становой тяге. Коленные бинты длиной 3 метра позволяют совершать гораздо больше оборотов вокруг колен, что напрямую приводит к поднятию большего веса.

Давайте прямо на секунду. Мало того, что современные лифтеры соревнуются с рекордами парней, которые весили на ~ 20 фунтов меньше их, они также обнаруживают гандикап от 50 до 100 фунтов. Как видите, на самом деле это не сравнение яблок с яблоками.

На самом деле, если вы хотите установить мировые рекорды на все времена, вам нужно употреблять наркотики и выбрать федерацию пауэрлифтинга, которая предоставляет все перечисленные выше преимущества. В частности, лучшей федерацией пауэрлифтинга для этой цели, вероятно, является SPF.Почти все другие сырьевые федерации требуют 2,5-метровых бинтов; SPF допускает 3-метровые обертывания.

www.S SouthernPowerliftingFederation.com

Конечно, есть федерации, которые не прошли проверку и более строги в отношении своих наборов правил. Например, USPA требует, чтобы приседания выполнялись, строго придерживаясь глубины и разрешая только 2,5-метровые бинты для колен. Я не могу определить чьи-либо ценности для них, но, если вас интересуют мировые рекорды, вам не следует рассматривать этот тип федерации, потому что вы будете вынуждены соревноваться на менее выгодных условиях, чем ваши конкуренты, которые поднять в другом месте.

www.USPLA.org

Что такое стимул? Нет журналов учета по конкретным условиям; вы не найдете ни одного рекорда для самого большого приседа с выходом из тела и отдельного рекорда для самого большого приседа с монолифтом. Рекорд только один: самый большой присед. В непроверенных упражнениях поддержка, внимание и возможности достаются тем парням, которые публикуют самые большие цифры. Зачем напрасно ставить себя в невыгодное положение по сравнению с группой сверстников, выбирая более жесткую федерацию для соревнований? Если на первом месте стоит победа, то просто не имеет смысла добровольно соглашаться с невыгодным конкурентным преимуществом.Тем не менее, с этической точки зрения, может быть сложно поддерживать федерации, которые плохо справляются с соблюдением правил. В конечном итоге выбор за вами.

В общем, я бы по-прежнему рекомендовал, чтобы многие участники, употребляющие наркотики, соревновались в USPA по одной-единственной причине: качество судейства и соревнования очень высокое. Вы всегда будете знать, что ваши подъемники являются законными, если они одобрены USPA. Кроме того, на данный момент USPA в Соединенных Штатах имеет самый высокий уровень участия среди атлетов, которые используют.Другими словами, вы действительно обнаружите очень сильную конкуренцию на мероприятиях регионального и национального уровня. Фактически, большинство лучших атлетов, которые используют, сейчас соревнуются в USPA. Шанс сразиться с этими атлетами — сам по себе стимул.

Для непроверенных лифтеров есть еще одно соображение: денежное вознаграждение. Многие федерации, такие как Hardcore Powerlifting Шона Каттерла, начали предлагать денежные призы победителям своих соревнований. В спорте, где невероятно трудно достать деньги, возможно, имеет смысл отказаться от преследования рекордов и вместо этого преследовать знаки доллара.

Лифтеры без лекарств

Вопрос о том, следует ли атлету употреблять наркотики, выходит далеко за рамки этой статьи. Однако некоторые утешения для людей, не употребляющих наркотики, все же есть. IPF в настоящее время является единственной федерацией во всем мире, имеющей действительно законный чемпионат мира. Многие организации, не прошедшие тестирование, предлагают такие мероприятия своим спортсменам, но абсолютно ни одна из этих организаций не имеет более сотни стран-участниц и не имеет десятков тысяч членов.Ни одна другая организация даже близко не приблизилась к тому, чтобы заработать на входе своего продукта на такое почетное и великолепное место, как этап Всемирных игр.

Откровенно говоря, IPF имеет репутацию очень строгой. Во многих отношениях их политика была сформирована как ответ на то, что они считают неправильным в современном состоянии спорта. Там, где нетесты в поднятии тяжестей все больше ослабляют правила, IPF все больше ужесточает их. Таким образом, в IPF вы не только проходите тесты на наркотики, но и не участвуете в тестах на наркотики.IPF использует очень строгие стандарты глубины приседаний, требует, чтобы все приседания не выполнялись, не допускает бинтов на колени для необработанных участников, не использует штангу для тяги, и все соревнования IPF включают двухчасовые взвешивания.

Рэй Уильямс демонстрирует приседания IPF с весом 900 фунтов. Никаких бинтов, никакого монолифта, никаких проблем.

Другими словами, если вы соревнуетесь в IPF, вы окажетесь в очень невыгодном положении по сравнению со всеми вашими товарищами, которые занимаются лифтингом в других местах. Забудьте о наркотиках. Все остальные вышеупомянутые правила, вероятно, будут стоить вам 50-100 фунтов + от вашей общей суммы.Фактически, многие лифтеры, не употребляющие наркотики, избегают IPF именно по этой причине. Есть федерации, которые предлагают варианты тестирования на наркотики, которые по-прежнему допускают становую тягу, более длительные взвешивания и другие более благоприятные правила. Если это важно для вас, вы можете пропустить IPF даже в качестве лифтера без наркотиков.

Но, опять же, я настоятельно рекомендую участвовать в IPF. Обычно эти атлеты соревнуются с группой людей, употребляющих наркотики. Суровая правда заключается в том, что при прочих равных, лифтера, не употребляющего наркотики, снесет парень, который употребляет.В течение нескольких лет в пауэрлифтинге лекарственные препараты нередко повышают производительность на 10-20%. Пользователи также смогут участвовать в соревнованиях в гораздо более тяжелых весовых категориях, чем это было бы естественно. Если вы не употребляете наркотики и хотите быть конкурентоспособными на национальном или международном уровне, вам нужно будет найти проверенную организацию.

Вы можете потерять несколько фунтов от своей суммы, выбрав IPF, но компромисс заключается в том, что вам предоставляется возможность стать законным чемпионом мира.Сможете ли вы поднять как можно больше, выступая в других федерациях? Нет, не будет. Будут ли у вас тысячи конкурентов соревноваться на тех же условиях, что и вы? Да, да, ты будешь. Если вы действительно выиграете чемпионат мира IPF, действительно ли вы один из лучших пауэрлифтеров на планете, учитывая все обстоятельства? Да, да, это так.

Что касается меня лично, то я не могу представить себе более вызывающего мурашек и волнения образ, чем стоять на подиуме с золотой медалью на шее и с красным, белым и синим на спине.

Может быть лучше, чем это?

Чемпион мира IPF Брэд Джиллингем, фото предоставлено IronMind.com

Последние мысли

Почти во всех индивидуальных видах спорта две наивысшие награды — это победа на чемпионате мира (или золотая медаль) и установление мирового рекорда. Лифтеры, не употребляющие наркотики, не могут реально ожидать побить мировые рекорды (в большинстве случаев). Однако они могут участвовать в одном законном чемпионате мира по пауэрлифтингу: IPF Raw Classic.

У атлетов, находящихся под воздействием наркотиков, у них может не быть возможности побороться за настоящий чемпионат мира, но у них есть законный шанс установить мировые рекорды. С этой целью я, вероятно, порекомендовал бы SPF, поскольку у них есть наиболее благоприятный набор правил для установления рекордов. Если вы одурманенный атлет, ищущий лучших национальных соревнований, USPA должен быть вашим выбором.

Независимо от того, к какому классу вы относитесь или к какой федерации вы в конечном итоге выберете, поднимайте, чтобы победить, друг мой.Поднимите, чтобы выиграть.

Нравится эта статья? Подписывайтесь на нашу новостную рассылку!

Если вам понравилась эта статья, и вы хотите получать мгновенные обновления всякий раз, когда мы публикуем новый контент, включая эксклюзивные статьи и видео для подписчиков, подпишитесь на нашу рассылку новостей!

Вопросы? Комментарии?

По всем вопросам, связанным с бизнес-услугами и услугами личного коучинга, обращайтесь ко мне:

Как найти встречу по пауэрлифтингу
Как выбрать федерацию пауэрлифтинга

2020-21 Пауэрлифтинг, мужчины | Друзья Университета легкой атлетики

Перейти к основному содержанию

• Facebook
• Твиттер
• Instagram

Переключить навигацию

• Дом
  • • Смотреть в прямом эфире
• Информация о турнире по гольфу 2021
• Виды спорта
  • • Осень
    • М.Cross Country
      • Расписание
      • Состав
      • Новости
    • W. Cross Country
      • Расписание
      • Состав
      • Новости
    • Футбол
      • Расписание
      • Состав
      • Новости
    • M. Soccer
      • Расписание
      • Состав
      • Новости
    • W. Футбол
      • Расписание
      • Состав
      • Новости
    • Волейбол
      • Расписание
      • Состав
      • Новости
    • Зима
    • М.Баскетбол
      • Расписание
      • Состав
      • Новости
    • W. Баскетбол
      • Расписание
      • Состав
      • Новости
    • M. Indoor Track & Field
      • Расписание
      • Состав
      • Новости
    • W. Легкая атлетика в помещении
      • Расписание
      • Состав
      • Новости
    • Конкурсное приветствие
      • Расписание
      • Состав
      • Новости
    • М.Борьба
      • Расписание
      • Состав
      • Новости
    • W. Борьба
      • Расписание
      • Состав
      • Новости
    • М. Пауэрлифтинг
      • Расписание
      • Состав
      • Новости
    • W. Пауэрлифтинг
      • Расписание
      • Состав
      • Новости
    • Весна
    • Бейсбол
      • Расписание
      • Состав
      • Новости
    • М.Гольф
      • Расписание
      • Состав
      • Новости
    • Софтбол
      • Расписание
      • Состав
      • Новости
    • M. Теннис
      • Расписание
      • Состав
      • Новости
    • W. Теннис
      • Расписание
      • Состав
      • Новости
    • M. Outdoor Track & Field
      • Расписание
      • Состав
      • Новости
    • Вт.Outdoor Track & Field
      • Расписание
      • Состав
      • Новости
    • W. Golf
      • Расписание
      • Состав
      • Новости
• Расписания
  • • График мультимедиа
    • Главный график
    • Домашний график
• Атлетика изнутри
  • • Информация о билете
    • Смотреть в прямом эфире
    • Форма аренды помещения
    • COVID-19 Страница
    • Программа учебного зала
    • Часто задаваемые вопросы о центре соответствия требованиям NAIA
    • Схема проезда
    • Отчет EADA
    • Зал славы друзей
    • Зал в номинациях «Известность»
    • Характерные защитники NAIA
    • Политика в отношении наркотиков и алкоголя
    • Архив новостей
    • Справочник персонала
    • Трудоустройство студентов
• Атлетическая тренировка Falcon
  • • Falcon Athletic Training
    • Инструкции ATS для возвращающихся
    • Инструкции ATS для новичков
    • Форма физического осмотра
• Друзья.edu
  • • Обратиться к друзьям
    • Сайт Friends.edu
    • Финансовая помощь
    • Друзья бакалавриата
    • Передача друзьям

• Facebook
• Твиттер
• Instagram

Пауэрлифтинг, мужчины

• Главная страница команды
• Состав
• Расписание
• Тренеры
• Рекрутинг

Соколы События

• Составной календарь

Предыдущий Следующий

Бейсбол Софтбол Женский баскетбол Мужской баскетбол

Последнее видео

Видео друзей

Все видео

Подкаст «Разговор с друзьями» — финал семестра

Подкаст Talking with Friends — Дульсе Делакрус и Джо Белден

Уголок тренеров — Главный тренер по софтболу Сюзанна Унру

Все видео

© Copyright 2021, Университет друзей | 2100 Вт.University Ave, Уичито, Канзас

• Политика конфиденциальности

Вершина

правил пауэрлифтинга | Рекреационные услуги

Домашняя страница внутренних видов спорта »Пауэрлифтинг Версия для печати

Правила пауэрлифтинга 2016

Правило 1: Помещение | Правило 2: Право игрока | Правило 3: Оборудование | Правило 4: Основные правила | Правило 5: Требования к лифту | Правило 6: Время встречи

Последние изменения правил выделены курсивом .

Правило 1: Помещение

1. Мероприятие пройдет в Центре отдыха и оздоровления кампуса (CRWC). Внутри объекта запрещено употребление алкоголя и табака.

В начало

Правило 2: Право игрока

1. Применяются все правила участия в очных видах спорта. Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с Правилами и положениями о внутреннем спорте.
2. Участники могут зарегистрироваться онлайн через IMLeague.com, начиная с 8:00 11 февраля и заканчивая 23:59 25 февраля.Участники также могут зарегистрироваться на месте в день мероприятия с 17:00 до 17:30 и с 18:00 до 1915 в весовой зоне первого этажа CRWC.
3. Участники, прошедшие предварительную онлайн-регистрацию, должны пройти регистрацию, используя действующий пользовательский интерфейс или удостоверение личности с фотографией, выданное государством. Любой, кто желает зарегистрироваться на сайте, должен сделать это с действующим пользовательским интерфейсом или выданным государством удостоверением личности с фотографией.
4. Участники должны прибыть пораньше, чтобы они могли соблюдать правила соревнований.

В начало

Правило 3: Оборудование

1. Спортсмены могут свободно носить любую спортивную одежду по своему выбору, если она соответствует дресс-коду CRWC.
2. Использование любой обуви, при условии, что она соответствует дресс-коду CRWC, разрешено.
3. Использование любого вспомогательного оборудования для лифтера запрещено; это включает подъемные перчатки, запястные ремни и любые другие приспособления, которые Внутренний персонал считает вспомогательными.
4. Оборудование, используемое с целью предотвращения травм, разрешено; сюда входят мел, грузовой пояс, наколенники и запястья.
5. Атлетам рекомендуется носить хорошо сидящую и не слишком громоздкую одежду.Это упрощает оценку формы подъема. Спортсменам рекомендуется носить футболки и шорты.
6. Судьи и штатный персонал имеют право объявить любое оборудование незаконным.

В начало

Правило 4: Основные правила

1. Порядок подъемов будет следующим: приседания; Жим лежа; Тяга.
2. Спортсмены получают по две попытки на подъем. Самая высокая из успешных попыток засчитывается в общую сумму спортсмена.
3. Порядок, в котором атлеты делают попытки, будет зависеть от веса, выбранного ими для каждой попытки.
   • Атлет, который запросил самый легкий вес, идет первым, и заезд продолжается в возрастающем порядке, пока все атлеты не сделают свои первые попытки.
   • После завершения первых попыток соревновательный персонал изменит порядок спортсменов в зависимости от веса, выбранного для второй попытки, и раунд будет продолжаться так же, как и первый.
4. Спортсменов будут судить три судьи. Чтобы упражнение было успешным, по крайней мере двое из трех судей должны определить, что упражнение соответствует правилам, изложенным в этом документе с правилами.После пропущенной попытки атлеты могут спросить судей, почему попытка была аннулирована.
5. Каждый участник должен получить балл в каждом из трех упражнений в течение 90-минутного заезда, чтобы иметь право на участие в индивидуальном чемпионате.
6. Победители будут определены на основе коэффициента формулы «Уилкс» на каждый собственный вес. Результаты будут подведены в таблицу на следующий день, и с победителями свяжутся по электронной почте или по телефону, чтобы получить свои футболки с чемпионами.

В начало

Правило 5: Требования к лифту

1. Приседания
   • Сначала подъемник должен снять вес с стойки и принять вертикальное положение. Штангу следует держать горизонтально на плечах, сжимая штангу руками и пальцами, а ступни — на помосте с зафиксированными коленями (см. Диаграмму 1).
   • После снятия штанги со стоек атлет должен ждать в этом положении сигнала главного судьи.Сигнал должен быть дан, как только атлет остается неподвижным. Сигнал главного судьи должен состоять из движения руки вниз и слышимой команды «приседать».
   • По сигналу главного судьи атлет должен согнуть колени и опустить корпус до тех пор, пока верхняя поверхность ног в тазобедренном суставе не окажется ниже, чем верхняя часть колен (см. Схемы 2, 3 и 4).
   • Атлет должен восстанавливаться по желанию без двойных подпрыгиваний или любого движения вниз в вертикальное положение с заблокированными коленями.
   • Когда атлет неподвижен, главный судья дает сигнал заменить штангу движением руки назад и звуковой командой «стойка».
   • Атлет должен быть лицом к передней части помоста.

2. Причины дисквалификации приседания
   • Несоблюдение сигналов главного судьи при начале или завершении упражнения.
   • Двойное подпрыгивание или более одной попытки восстановления в нижней части подъемника.
   • Неспособность принять вертикальное положение с заблокированными коленями в начале и завершении упражнения.
   • Любое смещение ступней в сторону, назад или вперед во время выполнения упражнения. Раскачивание ступней между мячом и пяткой разрешено.
   • Неспособность согнуть колени и опустить туловище до тех пор, пока верхняя поверхность ног в тазобедренном суставе не окажется ниже, чем верхняя часть колен (см. Схемы 2, 3 и 4).
3. Жим лежа
   • Атлет должен лечь на спину так, чтобы плечи и ягодицы соприкасались с плоской поверхностью скамьи.
   • Руки атлета могут удерживать гриф «большими пальцами». Примечание: использование «обратного хвата» или захвата без большого пальца на скамье строго запрещено.
   • Обувь спортсмена должна касаться пола. Это положение должно сохраняться на протяжении всей попытки.
   • Голова может подниматься со скамейки или двигаться во время выполнения упражнения.
   • Для достижения прочной опоры подъемник может использовать отбойные пластины с плоской поверхностью для создания поверхности платформы.
   • Расстояние между указательными пальцами рук не должно превышать 81 см. Другими словами, указательный палец должен полностью закрывать 81 см. звенеть.
   • После получения штанги на вытянутой руке атлет должен опустить штангу на грудь и дождаться сигнала главного судьи.
   • Сигналом должна быть команда: «НАЖАТЬ» на жим, когда штанга неподвижна на груди.
   • После подачи сигнала о начале подъема штангу прижимают вверх на длину прямой руки и удерживают неподвижно до тех пор, пока не раздастся звуковая команда «СТОЙКА».
4. Причины дисквалификации жима лежа
   • Несоблюдение сигналов главного судьи при начале или завершении упражнения.
   • Любое изменение выбранной позиции подъема во время выполнения упражнения (то есть любое поднятие плеч, ягодиц, движения или ступней из их исходных точек контакта со скамьей или полом, либо боковое движение рук на скамье. бар).
   • Отказ отжать штангу до полного разгибания рук при завершении подъема.
   • Подъем или отскок штанги от груди.
   • Позволяет штанге погрузиться в грудь после получения сигнала старшего судьи.
   • Любое чрезмерно неравномерное разгибание рук во время подъема.
   • Любое движение штанги вниз во время нажатия.
5. Становая тяга
   • Лифтер должен быть лицом к передней части помоста.
   • Гриф должен быть уложен горизонтально перед ногами спортсмена, захватываться обеими руками дополнительным хватом и подниматься без движения вниз до тех пор, пока спортсмен не встанет прямо.
   • По завершении подъема колени должны быть зафиксированы в прямом положении, а плечи распрямлены или спина, как показано на рисунке ниже.
   • Сигнал главного судьи должен состоять из движения руки вниз и слышимой команды «вниз». Сигнал не будет дан до тех пор, пока штанга не будет удерживаться неподвижно и атлет не займет очевидное завершенное положение.
   • Любой подъем штанги или любая умышленная попытка сделать это будет считаться попыткой.

6. Причины дисквалификации становой тяги
   1. Любое движение штанги вниз до достижения конечного положения.
   2. Неспособность стоять прямо с распрямленными плечами или спиной.
   3. Неспособность зафиксировать колени прямо при завершении подъема.
   4. Поддерживает штангу бедрами во время выполнения упражнения.
   5. Шаг назад или вперед, хотя боковое движение подошвы или качание стопы между носком и пяткой разрешено.
   6. Опускание штанги до сигнала главного судьи.
   7. Позволяет штанге вернуться на платформу без удержания контроля обеими руками.
   8. Несоблюдение любого из требований, содержащихся в общем описании упражнения, которое предшествует этому списку дисквалификаций.

В начало

Правило 6: Время встречи

1. По прибытии лифтеры будут регистрироваться или зарегистрироваться для участия в лифте (18:00 или 19:30), будут взвешиваться в своей спортивной одежде и представить свои попытки открытия для всех трех упражнений.
2. Собрание правил будет проводиться за 15 минут до каждого заезда.Лифты должны прибыть пораньше, чтобы присутствовать на этой встрече.
3. Спортсмены должны быть разогреты для всех подъемов перед началом их полета. Спортсмены могут дополнительно разминаться (если позволяет время) во время подъема. Спортсмены могут разминаться в любом месте CRWC, но как минимум одна платформа, клетка для приседаний и жим лежа будут зарезервированы для разминки участников.
4. После вызова у спортсмена есть 60 секунд, чтобы начать движение. Если атлет не присутствует во время попытки или не может начать упражнение в отведенное время, эта попытка будет пропущена.
5. По завершении первого подъема у спортсмена есть 60 секунд, чтобы объявить вес своего второго подхода руководству стола. Порядок атлетов будет изменен в зависимости от запрошенного веса.
6. По завершении второй попытки атлеты должны начать разминку для следующего упражнения.

В начало

Следите за очными видами спорта в Твиттере. Как в очных видах спорта на Facebook Присоединяйтесь к рассылке электронных писем для очных видов спортаServ

Пауэрлифтинг PNG картинки скачать бесплатно

Дом » СПОРТ » Пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг — силовой вид спорта, который состоит из трех попыток с максимальным весом в трех упражнениях: приседании, жиме лежа и становой тяге.Как и в олимпийской тяжелой атлетике, он включает в себя попытку спортсмена выполнить одиночный подъем штанги с максимальным весом, нагруженной гантелями. Пауэрлифтинг развился из вида спорта, известного как «необычные упражнения», в котором использовался тот же формат из трех попыток, но использовался более широкий спектр мероприятий, подобных соревнованиям стронгменов. В конце концов, странные лифты стали стандартизированы до нынешних трех.

На соревнованиях упражнения могут выполняться с экипировкой или без экипировки (обычно в IPF они называются «необработанными» или «классическими»).Снаряжение в данном контексте относится к поддерживающей жимовой майке, костюму для приседаний / становой тяги или плавкам. В некоторых федерациях коленные бинты разрешены в экипированном, но не в экипированном дивизионе; в других случаях они могут использоваться как для подъема с оборудованием, так и без оборудования. Также могут использоваться грузовые пояса, наколенники, бинты для запястий и специальная обувь, но они не учитываются при различении атлетов с экипировкой и без экипировки.

Соревнования проходят по всему миру. Пауэрлифтинг является паралимпийским видом спорта (только жим лежа) с 1984 года и, согласно IPF, также является видом спорта Всемирных игр.Местные, национальные и международные соревнования также были санкционированы другими федерациями, действующими независимо от IPF.

Поддерживающее оборудование используется для увеличения веса, поднимаемого в упражнениях по пауэрлифтингу. Облегающую одежду надевают на сустав или суставы (например, на плечи или бедра). Эта одежда деформируется во время выполнения жима лежа или приседаний вниз или при спуске со штангой в становой тяге, накапливая упругую потенциальную энергию.