расчет по формулам, таблица соотношения

Вопрос о том, как достичь своего идеального веса всегда был и будет актуален.

В поиске своей нормы мало кто задумывается, что планка идеального веса – это совокупность многих факторов, не только цифры на весах, но и самочувствия: физического, психологического и состояния здоровья при достижении той или иной весовой категории.

Существует множество различных вариантов расчета своей идеальной нормы, но это всего лишь среднестатистический показатель, который может отличаться. В связи с этим необходимо ориентироваться на общие показатели таблиц с обозначенными нормами весовых категорий в зависимости от роста, возраста и пола человека и найти среди них тот показатель, который будет комфортен человеку.

Посмотрите на себя со стороны

Как определить свой идеальный вес? Начнем с того, что понятие лишнего веса – это только лишний жир в организме человека.

Именно жир, а не мышцы. Многие ошибочно считают, что накачанная мышечная масса считается лишним весом, это не так.

Люди, имеющие одинаковый вес, возраст, рост и пол могут выглядеть совершенно по-разному, в зависимости от наличия или отсутствия мышц.

Именно поэтому один человек будет выглядеть полным, а другой стройным, благодаря правильно оформленным спортивным формам, как у атлета. В связи с этим следует критически, как бы со стороны посмотреть на свое тело.

Этот взгляд поможет увидеть себя и понять, что причины недовольства своей фигурой — это не широкие кости, генная наследственность, а именно лишний вес, а точнее жир.

С чего начать?

После того, как пришло осознание того, что необходимо избавлять от лишнего подкожного жира, необходимо понять следующее: идеальную массу можно обрести, только если правильно питаться и заниматься спортом. Стоит помнить, что метод изнурительной голодовки или многочасовых ежедневных тренировок может быть не просто бесполезен, но и вреден, именно поэтому важно всё делать правильно и в меру.

При правильном похудении стоит помнить:

1. Для женщин во время критических дней свойственно колебание массы тела.
   В связи с этим плюс или минус один килограмм в сутки во время похудения – это норма.
2. Она также может колебаться в зависимости от количества выпитой воды.
3. Еще она может меняться из-за набора мышечной массы.
   Как ни странно, но набор мышечной массы и обретение тем самым стройного рельефа тела может сопровождаться небольшим изменением массы тела в большую сторону.
   Это связано с тем, что мышцы почти в два раза больше весят, нежели жир.
   Очень важно не переусердствовать и если целью является просто подтяжка тела – правильно выбирайте физическую нагрузку.

Для чего необходимо знать свою норму в весе: для поддержания здоровья, а также отслеживания процесса похудения или, наоборот, набора веса.

Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ) можно узнать на нашем сайте.

Отзывы о применении «Кленбутерола» для похудения содержатся в статье. Показания к применению, принцип действия препарата и противопоказания.

Все названия обезжиренного сыра здесь.

Как рассчитать свой идеальный вес: описание способов и формулы расчета

Рассчитать цифру, которая будет равна идеальной массе человека, несложно. Существует не один способ это узнать.

Далее мы рассмотрим самые распространенные и простые способы расчета.

Расчет по формуле Брока

Данный метод расчета невероятно популярен, благодаря учету не только роста человека, но и конституционного строения человека.
Исходные данные, необходимые для расчета – это рост человека.

Если рост меньше 165 см, то применяется следующая формула:

Рост — 100 = нормальный вес.

Если рост колеблется от 165 до 175 см, то применяется следующая формула:

Рост — 105 = нормальный вес.

Если рост больше 175 см, то применяется следующая формула:

Рост — 110 = нормальный вес.

При расчете по данной формуле следует также учитывать тип тела:

1. Тонкокостный или астенический.
   Если использовать именно этот способ, то произведите расчет, учитывая астеническое сложение своего тела.
   Для этого необходимо измерить запястье в обхвате и убедиться в том, что у астенического типа этот показатель меньше 16 см.
   Корректировать необходимо следующим образом: 16 см – 10%=норма.
2. При нормастеническом типе телосложения используйте показатели нормы от 16 до 18 см.
   Корректировка не требуется.
3. Если тип телосложения гиперстенический или ширококостный, то обхват запястья будет более 18 см.
   Корректировка: 18 см + 10%=норма.

Более подробно о типах телосложения в статье будет описано немного ниже.

Проведение расчета по формуле Лоренца

Одним из самых простых вариантов посчитать норму своего веса является именно эта формула. Но результат, получаемый после расчета по Лоренца, является лишь ориентиром, так как не учитывает важный фактор — телосложение.

Для выполнения подсчета своей идеальной массы тела по этой формуле необходимо знать только рост. Приведем пример расчета по формуле Лоренца, где рост будет равняться 176 см:

Шаг 1: Рост 176-100=76

Шаг 2: Рост 176-150/2=13

Нормальный вес: 76-13=63.

Идеальным весом при росте 176 см будет 63 кг.

Формула Лоренца:

Х= рост – 100

У= рост – 150/2

Идеальный вес = Х-У

Расчет по формуле Бонгарда

Больше подходит для подсчета нормального веса у мужчин. Данная формула не является сложной, но при этом учитывает очень важный фактор телосложения человека.

Для выполнения вычисления массы тела этим способом необходимо знать рост и объем грудной клетки.

Формула выглядит следующим образом:

ИВ = Рост * Объем груди/240

Методики расчета идеальной массы тела человека изучайте с видео.

История появления других известных формул расчета идеальной массы тела

Вышеперечисленные формулы для расчета идеального веса не являются единственными. Вопросы подобного характера интересовали человека во все времена.

Именно поэтому далее мы приведем примеры формул, которые используются и в наше время, но составлены они не одно десятилетие назад.

1. Первой формулой которая была создана в 1871 году была формула Брока.
   По методу этого ученого предлагалось рассчитать массу тела путем вычитания из роста 100, например рост 166 см. 166-100=66. Нормальным весом при таком росте будет 66 кг.
2. Позднее в 1964 году ученый Хамви предложил посчитать вес любому желающему, учитывая рост и начальную массу в килограммах для мужчины и женщины.
   Хамви считал, что мужчине нужно брать массу в 48,1 кг в качестве начальной точки отсчета и прибавлять к нему 1,1 кг на каждый сантиметр роста, если он свыше 152 см.
   
   Для женщин (девушек) начальной точкой отсчета будет вес в 45,4 кг.
   И прибавление 0,9 кг после каждого см свыше 152 см.
3. Примерно такой же системы расчета придерживался и ученый Девайн, предложивший свой метод 1974 году.
   Если считать по формуле этого ученого необходимо брать показатель начальной точки отсчета в весе мужчины — 50 кг, женщины – 45,5.
   После этого необходимо на каждый см роста выше 152 см прибавлять для мужчин – 0,9 кг и для женщины также 0,9 кг.
4. Созданный Робинсоном расчет походит по своему расчету на методы предложенные учеными немного ранее.
   Только в качестве начальной массы тела ученый предложил брать цифры: мужчинам – 52 кг; женщинам – 49 кг.
   И также на каждый сантиметр более 152 см прибавлять: мужчинам 0,75 кг, а женщинам: 0,7 кг.
5. Выведенная Хаммондом в 2000 году формула предлагает взять такую же систему подсчета веса.
   Начальный вес при этом для мужчины будет 48 кг, а для женщины 45 кг.
   
   Планку отсчета роста будет цифра в 150 см.
   Если рост свыше 150 см, то на каждый последующий см роста мужчине необходимо прибавлять 1,1 кг, а женщине 0,9 кг.

Как человеку понять — есть ли лишние килограммы

Говоря об идеальной массе тела важно для начала определиться есть ли лишний вес вообще? Для определения этого необходимо знать свой ИМТ (индекс массы тела).

Именно благодаря показателю ИМТ можно определить недостаток или избыток массы.

Индексом массы тела можно считать соответствие веса человека и его роста. Благодаря полученным результатам расчета можно понять, недостаточен или превышен коэффициент веса.

Идеальное соотношение роста и веса — какое оно

Исходя из всего вышесказанного, можно понять, что «идеальный вес» — это соотношение многих показателей.

Очень важными являются все факторы:

• пол;
• рост;
• телосложение;
• возраст.

Именно поэтому можно сказать, что идеальная масса — это определенный показатель, та цифра «комфортного веса» из уже определенной нормы.

Таблица соотношения роста и веса:

Стоит ли худеть

Чем должен мотивировать себя человек желающий похудеть? Необходимо определить для себя, что похудеть, издеваясь над собой голодовками и бесконечными занятиями спортом  невозможно.

Рано или поздно избыток физических нагрузок приведет к отвращению от одной мысли о необходимости сделать упражнение, а голодовка приведет не к потере массы, а к последующему ее многократному набору, потому – что жить без еды не сможет никто.

Именно поэтому нужно определить лишний вес в килограммах, выбрать подходящую физическую нагрузку и обязательно питаться.

Питание – это важное условие при похудении!

Питание может быть разным, но для здоровья и планомерной потери избыточной массы тела и последующего сохранения «комфортного веса» необходимо питаться правильно!

Как найти свой идеальный вес и поддержать его узнайте из видео.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

hudelkin.ru

расчет идеального веса онлайн, расчет ИМТ

Калькулятор веса поможет рассчитать идеальную массу тела и допустимый диапазон веса, который соответствует здоровым людям.

Идеальный вес — это усредненный эталон, который вычисляется на основе данных о большом количестве людей. Но ведь все люди разные. Образ жизни, культура питания, национальность и тип телосложения — все это влияет идеальный вес. Например, нормальный вес людей с крепким телосложением будет на 2-3% выше, чем у людей со средним. А норма для худощавых на 3-5% меньше. Поэтому не обязательно стремиться именно к идеальному весу, который показывает

калькулятор веса. Вполне достаточно, если ваш вес укладывается в расcчитанный диапазон.

Помимо веса калькулятор считает ИМТ — индекс массы тела (идеальный вес), который широко используется для определения степени соответствия массы тела и роста.

Как рассчитать идеальный вес (ИМТ) самостоятельно

Рассчитать индекс массы тела можно по следующей формуле:

ИМТ = М : Р² , где

М – масса тела в кг

Р – рост в метрах

Пример расчета индекса массы тела: М (вес) – 78 кг, Р (рост) – 1,68 м

ИМТ = 78 : 1,68² = 27,6

По таблице ниже можно увидеть, что ИМТ -27,6 соответствует избыточной массе тела.

Таблица интерпретации показателей ИМТ

ИМТ	Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее	Выраженный дефицит массы тела
16—18,5	Недостаточная масса тела
18,5—24,99	Норма
16 и менее	Выраженный дефицит массы тела
25—30	Ожирение 1 степени
30—35	Ожирение 2 степени
40 и более	Ожирение 3 степени

В случае сильного отклонения от нормы впору серьезно подумать над коррекцией своего веса. При пониженной массе развивается дистрофия. В современном цивилизованном мире ее причиной обычно является намеренное недоедание. Желание иметь неестественно стройную фигуру может обернуться нарушением как психики, так и физического здоровья — уменьшается трудоспособность, сохнет кожа, выпадают волосы. Все это происходит от недостатка необходимых организму веществ.

Однако их чрезмерный избыток также не приводит ни к чему хорошему. Ожирением страдает огромное количество людей. Лишний вес многократно повышает риск появления камней в почках и желчном пузыре, деформации суставов, импотенции, инфаркта миокарда и многих других болезней. Весь организм работает с перегрузкой, перемещая в пространстве массы жира, не предусмотренные конструкцией человеческого тела. Не удивительно, что продложительность жизни людей, страдающих ожирением в среднем на 6-8 лет меньше, чем у остальных.

calcsoft.ru

Как рассчитать свой нормальный вес? Несколько способов

Как рассчитать свой нормальный вес? Этим вопросом чаще всего задаются женщины, которые следят за своей фигурой и боятся потолстеть. Однако нормальный вес человека стоит знать каждому, потому что от него напрямую зависит наше здоровье. Итак, рассмотрим несколько способов расчета веса. 

Самый популярный метод — это расчет индекса массы тела (ИМТ). Чтобы его определить, нужно вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. Результат до 18,5 пунктов означает недостаточный вес, для нормальной работы организма следует немного набрать массы. От 18,5 до 25 — идеальный вес при данном росте. От 25 до 30 — имеется несколько лишних килограммов. Результат от 30 до 35 пунктов говорит уже о наличии первой степени ожирения, в этом случае следует обратиться к врачу. От 35-40 — вторая степень ожирения. Такой избыточный вес может быть очень опасным для здоровья. Все, кто получил результат выше 40 пунктов, должны немедленно проконсультироваться со специалистом, потому что третья степень ожирения грозит серьезными проблемами со здоровьем.

Однако не стоит относиться к индексу массы тела (ИМТ) особенно серьезно, потому что в расчетах не учитывается ни возраст, ни индивидуальные особенности организма. Поэтому этот способ того, как рассчитать свой нормальный вес, является одним из самых простых, но не самых надежным.

Если не хотите делить или возводить в квадрат сложные числа, то можно определить свой оптимальный вес с помощью всего одного арифметического действия. Поль Борк предложил простейший метод для тех, кто не знает, как рассчитать свой нормальный вес. Если ваш рост от 150  до 165 сантиметров, то нужно из него вычесть 100, полученное число и будет оптимальным весом в килограммах. При росте от 166 до 175 нужно вычесть 105. А те, кто выше 176, но ниже 185 сантиметров, вычитают по 110. Самые же высокие должны отнять от роста 115.

Но и этот способ расчета не принимает во внимание всех факторов — например, таких, как возраст или тип телосложения. Поэтому он обязательно требует уточнения. Для этого перед тем, как узнать свой нормальный вес, следует определить тип своей конституции (астенический или худощавый, нормокостный или нормальный, гиперстенический или ширококостный). Проще всего это сделать, измерив окружность запястья правой руки (или левой для левшей). Для женщин показатели должны быть следующими:  меньше 16 см — астенический тип, от 16 до 18 — нормальный, выше 18 см имеют обладательницы широкой кости. У мужчин измерения такие: менее 17 см — худощавый тип, от 17 до 20 — нормокостное строение, выше 20 — гиперстенический тип. Теперь, зная, к какому типу телосложения вы относитесь, можно подкорректировать результаты, полученные методом Борка. Астенический тип отнимает от полученного результата 10%, обладатели широкой кости 10% прибавляют, а представители нормального телосложения оставляют полученный вес без изменений. 

Вот мы и разобрались в том, как рассчитать свой нормальный вес. Но помните, что самый лучший вес для вас — это тот, при котором вы чувствуете себя комфортно. Не надо вредить здоровью, пытаясь подрожать худым моделям, или набирать вес, если он вдруг не вписывается в «нормальные» рамки по ИМТ. Главное — это здоровье, а не внешний вид или показатель стрелки на весах.

fb.ru

6 формул расчета веса – как рассчитать свой идеальный вес по росту, возрасту и т.д.?

Как рассчитать свой вес правильно – 6 методов расчета нормы веса

Одни девушки доводят себя до обмороков сумасшедшими диетами, ориентируясь на костлявых моделей по ТВ, другие вовсе не озабочены проблемой лишнего веса. И мало кто в действительности интересуется – а какой же она должна быть, это норма моего веса?

И поинтересоваться на данную тему стоит не только для того, чтобы знать «сколько скинуть», а в первую очередь, для понимания собственного организма – проблему проще не допустить, как говорится.

 
Содержание статьи:

1. Норма веса по возрасту и росту
2. Индекс Кетле
3. Норма веса по объемам тела
4. Формула Наглера
5. Формула Брока
6. Метод Джона Маккаллума

 

Расчет нормы веса женщины по возрасту и росту

Современная диетология предлагает сегодня много способов (естественно, приблизительных, а не с точностью до грамма) определения своей нормы веса. Одним из самых популярных является расчет, который осуществляют исходя из роста и возраста дамы.

Как набрать вес очень худой девушке — диета для набора веса

Всем известно, что со временем вес может постепенно увеличиваться. И это считается нормой. То есть, те «лишние» сантиметры, на самом деле, могут оказаться вовсе и не лишними.

Поэтому пользуемся для подсчета определенной формулой:

50 + 0,75 (Р – 150) + (В – 20) : 4 = ваша норма веса

В данном случае, «В» — это ваш возраст (прим. – полных лет), а «Р» — это, соответственно, рост.

 

 

Индекс Кетле поможет рассчитать идеальный вес

Благодаря ИМТ (прим. – индексу массы тела), можно делать выводы о дефиците веса или начале процесса ожирения.

Расчет по данной схеме обычно осуществляется для взрослых людей обоих полов, которые уже достигли 18 лет и еще не пересекли возрастную черту в 65 лет.

Стоит отметить, что есть возможность получить ложный результат, если «исследуемый» является пожилым человеком или подростком, кормящей или будущей мамой, или же спортсменом.

Как найти этот самый индекс?

Формула проста:

В : (Р)2 = ИМТ. При этом «В» — это ваш вес, а «Р» — рост (в квадрате)

Например, девушка с ростом 173 см имеет вес 52 кг. Воспользовавшись формулой, получаем следующий результат: 52 кг : (1,73 х 1,73) = 17,9 (ИМТ).

Оцениваем результат:

• ИМТ < 17,5 – анорексия (срочно к врачу).
• ИМТ = 17,5-18,5 – недостаточный вес (не дотягивает до нормы, пора поправляться).
• ИМТ = 19-23 (при возрасте 18-25 лет) – норма.
• ИМТ = 20-26 (при возрасте старше 25-ти лет) – норма.
• ИМТ = 23-27,5 (при возрасте 18-25 лет) – вес более нормы (пора заняться собой).
• ИМТ = 26-28 (при возрасте старше 25-ти лет) – избыточный вес.
• ИМТ = 27,5-30 (18-25 лет) или 28-31 (свыше 25-ти лет) – ожирение 1-й степени.
• ИМТ = 30-35 (18-25 лет) или 31-36 (свыше 25-ти лет) – ожирение 2-й степени.
• ИМТ = 35-40 (18-25 лет) или 36-41 (свыше 25-ти лет) – ожирение 3-й степени.
• ИМТ превышает значение 40 (18-25 лет) или 41 (для лиц старше 25-ти) – ожирение 4-й степени.

Как видно по таблице, независимо – 19 вам лет или уже «стукнуло» 40, но нижняя граница едина для любого возраста (в пределах 18-65 лет, конечно).

То есть, если девушка с ИМТ, равным 17-ти, с утра до вечера сбрасывает «лишние килограммы», то, кроме специалиста по питанию, ей бы не помешал и специалист по коррекции психики.

 

 

Как определить свой нормальный вес по объемам тела?

Если ваш вес по большинству показателей «вроде бы в норме», но все-таки несущественная полноватость отражается в зеркале и мешает вам спокойно есть на ночь, то можно использовать и другой метод.

Если предыдущий способ показывает о наличии/отсутствии лишнего жира, то с помощью данной формулы можно определить идеальность фигуры, исходя из обхвата талии (прим. — замеряем на уровне пупка).

Р (талия, в см) : В (объем ягодиц, в см) = Значение формулы, результаты которой смотрим ниже

• Женская норма: 0,65 —  0,85.
• Мужская норма: 0,85 – 1.

Формула Наглера для расчета нормы собственного веса

С помощью этой формулы можно посчитать свое идеальное соотношение роста и веса:

• На 152, 4 см вашего роста приходится 45 кг.
• На каждый дюйм (прим. — дюйм равен 2,54 см) сверх того – еще по 900 г.
• А потом еще — плюс 10% от уже полученного веса.

Пример: Девушка весит 52 кг при росте в 73 см.

45 кг (152,2 см) + 7,2 кг (прим. — по 900 г за каждые 2,54 см сверх 152,2 см и до 173 см) = 52,2 кг.

52,2 кг + 5,2 кг (10% от получившегося веса) = 57,4 кг.  

То есть, норма веса в данном случае – 57,4 кг.

 

Рассчитать идеальный вес можно по формуле Брока

Тоже весьма интересный способ, учитывающий сразу несколько факторов.

Прежде всего, следует определить тип вашего телосложения. Для этого ищем самое тонкое место на запястье и четко измеряем его окружность.

А теперь сравниваем с таблицей:

• Астенический тип: для женщин – менее 15-ти см, для сильного пола – менее 18-ти см.
• Нормостенический тип: для дам – 15-17 см, для сильного пола – 18-20 см.
• И гиперстенический тип: для дам – свыше 17-ти см, для сильного пола – свыше 20 см.

Что дальше?

А дальше считаем по формуле:

1. Рост (в см) – 110 (если вам меньше 40-ка лет).
2. Рост (в см) – 100 (если вам больше 40-ка лет).
3. Вычитаем из полученного числа 10%, если вы – астеник.
4. Прибавляем к полученному числу 10%, если вы – гиперстеник.

 

Расчет нормы веса по методу Джона Маккаллума

Формула, созданная экспертом-методистом, и считающаяся одной из лучших.

Основан метод на измерении окружности запястья.

А именно:

• Окружность запястья (в см) х 6,5 = окружность груди.
• 85% окружности груди = окружность бедер.
• 70% от окружности груди = окружность талии.
• 53% от окружности груди = окружность бедра.
• 37% от окружности груди = окружность шеи.
• 36% от окружности груди = окружность бицепса.
• 34% от окружности груди = окружность голени.
• 29% от окружности груди = окружность предплечья.

Само собой, получившиеся цифры являются усредненными, то есть — среднестатистическими.

Почему вес не уходит при диетах и тренировках — главные ошибки похудения

Применяя расчеты, крайне важно понимать, что ваш идеальный вес – тот, при котором вам наиболее комфортно живется, дышится и работается.

Главное – здоровье!

Поделитесь с друзьями и оцените статью:

www.colady.ru

Как правильно рассчитать свой идеальный вес

Как рассчитать идеальный вес по формуле Брока

Для расчета идеального веса по формуле Брока берется показатель роста (фото: ok.ru)

Расчет идеального веса человека по формуле Брока — один из наиболее популярных. Он учитывает рост и конституционное строение человека. Как узнать свой вес по формуле Брока? В качестве исходных данных для расчета берут рост человека.

Показатель роста, см	Формула идеального веса
Меньше 165	рост — 100 = идеальный вес
165-175	рост — 105 = идеальный вес
Больше 175	рост — 110 = идеальный вес

Чтобы определить, сколько должен весить человек согласно данной формулы, следует учесть также тип тела:

Тонкокостный или астенический	Нужно измерить запястье в обхвате и убедиться, что показатель меньше 16 см (что характерно для астенического типа). Рассчитанный показатель корректируют следующим образом: 16 — 10% = норма
Нормастенический тип	Используют показатели нормы от 16 до 18 см. Корректировка не нужна
Гиперстенический (ширококостный)	Обхват запястья составляет 18 см и больше. Корректируют следующим образом: 18 см + 10% = норма

Другие формулы расчета идеального веса

Существует множество способов определить свой оптимальный вес (фото: mag.relax.ru)

Одним из наиболее простых вариантов определения нормального веса считается формула Лоренца, где идеальный вес высчитывается по росту человека. Полученный показатель представляет собой всего лишь примерный ориентир, поскольку не учитывает телосложение.

Свой нормальный вес по формуле Лоренца рассчитывают так:

• Х = рост – 100;
• Y = рост — 150/2;
• оптимальный вес = X — Y.

Данная формула расчета идеального веса подойдет для девушек ростом до 175 см. На первый взгляд она может показаться чересчур требовательной, но она согласуется с индексом массы тела (ИМТ), поэтому подходит для определения оптимального веса.

Мужчины, которые интересуются, как рассчитать идеальный вес, могут воспользоваться формулой Бонгарда. Для вычисления берут показатели роста и объем грудной клетки. Чтобы посчитать оптимальный вес, следует воспользоваться следующей формулой: Рост*Объем груди/240 = идеальный вес.

Еще одна формула подходит для подсчета нормального веса по возрасту и росту. Возраст — весьма важный показатель, поскольку вес тела со временем постепенно увеличивается. Это вполне нормальное явление, поэтому не стоит сразу паниковать, если пришлось взвеситься и обнаружить лишний вес. Если высчитывала оптимальную массу, учитывая главные показатели, вполне возможно, что килограммы, которые кажутся лишними, на самом деле поддерживают здоровый вес тела. Вычислить оптимальную массу можно по следующей формуле:

Идеальный вес = 50 + 0,75 (рост — 150) + (вес — 20)/4.

Индекс Кетле

Расчет индекса массы тела учитывает возраст человека (фото: zhivotov.net)

Индекс массы тела поможет определить свой лишний вес. Начало процесса ожирения или же дефицит веса. Данная схема поможет рассчитать идеальный вес с учетом возраста. Она подходит для мужчин и женщин от 18 до 65 лет. Как рассчитать индекс массы тела? Он высчитывается по формуле: Вес/Рост в квадрате = Индекс массы тела

Таблица полученных результатов согласно расчетам:

Показатель ИМТ	Интерпретация
Меньше 17,5	Анорексия (необходимо обратиться к врачу)
17,5 -18,5	Недостаточный вес (следует немного поправиться)
19-23 (возраст 18-25 лет)	Правильный вес
20-26 (старше 25)	Нормальный вес человека
23-27,5 (18-25 лет)	Вес выше нормы (нужно похудеть)
26-28 (старше 25)	Избыточный вес
27,5 — 30 (18-25 лет) или 28-31 (старше 25 лет)	Первая степень ожирения
30-35 (18-25 лет) или 31-36 (старше 25 лет)	Ожирение второй степени
35-40 (18-25 лет) или 36-41 (старше 25 лет)	Третья степень ожирения
выше 40 (18-25 лет) или выше 41 (старше 25)	Ожирение четвертой степени

Как узнать свой рабочий вес

Рабочий вес показывает какой должен быть вес снаряда для силовых упражнений (фото: bodytrener.ru)

Когда мы худеем, то помимо диеты, посещаем спортзал. Чтобы тренировки были эффективными, нужно знать, как правильно выполнять упражнения. Важным понятием в спорте является рабочий вес. Этот термин используется в силовых тренировках и отображает оптимальный вес снаряда для того или иного упражнения. Чем больше повторений упражнения необходимо сделать, тем меньше должен быть рабочий вес и наоборот.

Как рассчитать правильный рабочий вес? Методом проб и ошибок или с помощью онлайн-калькулятора. Опытные спортсмены легко определяют оптимальный показатель своего рабочего веса, со временем они легко вычисляются.

Чтобы определить, какой рабочий вес оптимален для новичков, рекомендуется выбрать примерный рабочий вес и выполнить максимальное количество повторов. По результатам судят, на сколько нужно увеличить или уменьшить рабочий вес:

• если удалось выполнить на 1-2 повтора больше того количества, которое требуется, то добавляют 1 кг;
• если выполнили на 3 и больше повторов от необходимого количества, то добавляют 3 кг;
• удалось выполнить на 1-2 повтора меньше – есть лишний вес, поэтому уменьшают на 2 кг;
• если выполнили на 3 и больше повторов меньше требуемого, то рабочий вес нужно уменьшить на 5 кг;
• если выполнили ровно столько повторов, сколько нужно было — оставляем рабочий вес без изменений, определенное число и есть ваш оптимальный показатель.

Подобный способ рассчитывает рабочий вес для упражнений с количеством повторений от 6 до 12. При выполнении повторов следует отдыхать не менее 3-4 минут между попытками. Если после 2-3 попыток определить свой рабочий вес не получилось, то зафиксируйте результаты и отложите это до следующей тренировки.

Идеалы фигуры для каждого человека сугубо индивидуальны. Но стремясь похудеть, многие считают, что нужно чаще взвешиваться, контролируя цифру на весах как главный показатель оптимальной массы, и забывают о том, что свой идеальный вес определяют по многим факторам. Он зависит от возраста, пола, роста, здоровья людей, а также физического и психологического состояние. Чтобы узнать, есть ли лишний вес, можно воспользоваться специальными формулами расчета идеальной массы. Они учитывают показатели роста, возраста и конституции тела. Подробней о том, как рассчитать свой идеальный вес, можно узнать в видео.

hudey.net

Идеальный вес — как рассчитать

Такой параметр как вес интересует не только женщин, но и мужчин. Каким должен быть идеальный вес и как его значение зависит от возраста и пола? Ведь получается, что лишние килограммы влияют на здоровье внутренних органов, не говоря об эстетическом виде, а излишняя худоба иногда приводит к анорексии, избавится от которой сложно, а иногда — невозможно. Для того чтобы понять какого питания необходимо придерживаться вам, советуем вычислить свой идеальный вес, его результат простимулирует на дальнейшие действия — похудение или добавление калорий в ежедневный рацион.

---

Идеальный вес по индексу Брока

Существует немало способов, которые качественно помогают справиться с вопросом: как узнать свой идеальный вес. Благодаря медицинским и статистическим исследованиям ученым удалось доказать, что идеальный вес для женщин и мужчин отличается примерно на 5 %. Это связано с тем, что мужчины, как правило, занимаются больше физической работой, а на хрупкие плечи девушек возлагается больше умственная работа, которая требует меньшее количество калорий. Для того, чтобы легко и быстро понять, как узнать свой идеальный вес советуем высчитать его самостоятельно без калькуляторов, зная свой рост.

…

Определение идеального веса чаще всего выполняется по индексу Брока. Итак, как посчитать свой идеальный вес быстро? Идеальный вес женщины очень важен на протяжение всей жизни и для его расчета от роста достаточно отнять цифру 100. Не забывайте учитывать половую принадлежность, если вы рассчитываете показатель веса для своего мужа. Помните, что идеальный вес для женщины — показатель, который возможно определить по формуле, приведенной выше и для каждой дамы он может отличаться в зависимости от:

1. Строения тела;
2. Возраста;
3. Условий труда.

Расчет идеального веса по индексу Брока рационально использовать для женщин и мужчин до 30 лет. После указанного возраста рассчитанный по данному индексу идеальный вес женщины принято считать некорректным, ввиду того, что активная масса тела начинает снижаться, а значит и масса мышц становится меньше. Формула идеального веса для спортсменов требуют также особого внимания, поскольку у данной категории людей отсутствуют излишние жировые отложения, основную массу тела составляет активная масса тела.

Идеальный вес для девушки моложе 30 лет ростом 160 см должен быть 60 кг, если данная цифра на 10% больше — у вас есть лишние килограммы, с которыми следует бороться, чтобы не возникло ожирение. Если у девушки при росте в 160 см вес составляет менее 60 кг — возможно, организм испытывает дефицит жировой массы и требуется составление специальной углеводной диеты. Для того чтобы знать в какую сторону необходимо корректировать килограммы следует уточнить, что идеальный вес для девушки может зависеть от типа ее телосложения и сопутствующих заболеваний.

---

Формула расчета

Если вы старше 30 лет и не знаете, как посчитать свой идеальный вес, то воспользуйтесь усовершенствованной формулой, за основу которой взят расчет индекса Брока. Согласно усовершенствованному мнению, идеальный вес для девушки моложе 30 лет должен быть увеличен на 10%, а идеальный вес для мужчины и женщины должен быть увеличен на 6 % от полученной цифры.

За последнее время индекс Брока стал пользоваться меньшей популярностью, хотя и является наиболее простым способом сравнения идеального веса с тем, который у вас есть. Для того чтобы более точно определить идеальный вес в последнее время пользуются индексом массы тела — формула идеального веса, расчеты предложил Кетле.

Автор предложил найти более правильный расчет по соотношению веса к росту (кг/м), полученный результат следует возвести в квадрат. Формула расчета идеального веса достаточна проста в освоении с помощью наглядного примера. Возьмем показатели роста и веса женщины — 56/168, найдем их соотношение и полученную цифру возведем в квадрат.

Полученный индекс равен 19,8 и соответствует нормальному весу. Для наглядности и сведения расчетов существует таблица Кетле, которая позволяет быстро сориентироваться с показателем веса.

Формулы расчета, которые учитывают возраст

Рассчитанный индекс массы тела	Критерий веса
До 18	Дефицит массы
19–25	Нормальный вес
25–30	Лишний вес
Свыше 30	Избыточны вес, стадия ожирения

Говоря о расчете нормы веса следует также учитывать возрастной показатель для более точного оценивания идеального веса для женщин и мужчин. Для того, чтобы вычислить свой идеальный вес с учетом возраста оцените ваш тип телосложения.

Возраст	Астеники	Нормостеники	Гиперстеники
13–18	310	320	350
18–25	320	340	365
25–40	330	355	375
41–50	340	365	385
51-60	350	375	395

Как посчитать свой идеальный вес? Возьмите данные из таблицы, полученный коэффициент умножьте на рост, а полученный результат делите на 1000. Таким образом вы получили идеальный вес женщины или мужчины с учетом возраста.

Как вы поняли из данной статьи, существует множество способов расчета идеального веса. Самый простой способ основан на соотношении двух параметров — роста и веса, для более точного определения идеального веса следует вооружиться калькулятором и выполнить расчет на основе таблицы. Какой бы метод расчета вы не выбрали, помните о главном — не следует строго придерживаться канонов, созданных разработчиками этих методов. Соблюдайте гармоничные пропорции тела, придерживайтесь рационального питания и ведите активную жизнь. Надеемся, что статья стала полезной для вас и вы сможете взять ее на заметку.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Больше интересного материала

zhivotov.net

Как рассчитать свой вес правильно?

Итак, у вас проблемы с лишним весом, но вы решили взять себя в руки и заняться её решением всерьёз. Чтобы добиться серьёзных результатов, а главное – знать, к какому именно результату стремиться, вы должны узнать, какой вес является для вас идеальным. Встаёт вопрос, как рассчитать правильный вес. Для этого существует несколько методик, в которых мы постараемся разобраться.

Идеальный вес – та цель, которую ставит перед собой любой человек, желающий похудеть. Перед тем, как рассчитать свой вес, следует разобраться, что такое ИМТ – важнейший термин, который может ждать вас на этом пути.

ИМТ – это индекс массы тела. Данный показатель позволяет косвенно оценить, каким является ваш нынешний вес – избыточным, нормальным или же недостаточным. Данный индекс был выведен экспериментальным путём ещё в 19 веке бельгийский учёным Кетеле.

Данные метода вычисляются при помощи деления веса на рост, возведённый в квадрат, используя килограммы и метры. Как правильно рассчитать свой вес с помощью данного метода? Нужно всего лишь воспользоваться формулой ИМТ = m/h3. Результат будет следующим: ИМТ, равный восемнадцати-двадцати пяти, обозначает норму. Дефицит массы тела характеризуется значениями менее восемнадцати, избыточный вес – показателями от двадцати пяти до тридцати, тогда как значения, превышающие отметку в тридцать – ожирение.

Однако существуют и другие, не менее верные методики. Например, формула веса Лоренца. Как рассчитать свой вес при помощи этой методики? Легко – этот способ является наиболее простым. Согласно ему, следует просто вычесть цифру сто из показателей собственного роста в сантиметрах, и вы получите свой идеальный вес. Таким образом, если ваш рост равняется ста шестидесяти пяти сантиметрам, то идеальный вес будет равен шестидесяти пяти килограммам.

Данный метод был предложен французским учёным Полем Брока.

Однако этот способ не универсален, а точнее – автор методики отмечал, что данная формула, являющаяся основной, подходящая только для расчётов идеального веса для людей, чей рост не превышает сто шестьдесят пять сантиметров. Как рассчитать свой вес людям более высокого роста? Если ваш рост — от ста шестидесяти шести до ста семидесяти пяти сантиметров, то вычитать следует сто пять, а если выше ста семидесяти пяти, то сто десять.

Существует и ещё один, наиболее современный способ, который большинство учёных считают наиболее правдивым. Этот метод исходит из общего уровня подкожного жира.

Дело в том, что фигура каждого человека индивидуальна – некоторые предрасположены к спортивной фигуре, а другие, как говорится, широки в кости. Методика определения уровня лишнего подкожного жира исходит как раз из этого, в ней используется процентный показатель, дающий оценку соотношения к весу тела веса жира.

Ожирение согласно данной теории начинается, когда процент жира оказывается выше двадцати пяти от общего веса, те, чей подкожный жир занимает от восемнадцати до двадцати четырёх процентов, имеют средний уровень, занимающиеся фитнесом обычно имеют четырнадцать-семнадцать процентов подкожного жира, а атлетически сложенные – шесть-тринадцать.

Как рассчитать свой вес с помощью данной методики? Прямым является измерение уровня подкожного жира специализированным прибором, пропускающим через тело слабый ток. Подкожный жир отличается высокими показателями сопротивления, от этого варьируется скорость сигнала. Результат исследования выдаётся точной цифрой. Косвенный метод заключается в измерении подкожных жировых складок другим специальным прибором, неким подобием штангенциркуля, после чего производится сравнение с общей таблицей. Данный метод считается более точным, чем прямой.

Если перед вами встал вопрос «Как рассчитать свой вес», не стоит полностью полагаться на старинные методы. Лучше идти в ногу со временем и воспользоваться последним – расчетом уровня подкожного жира.

fb.ru