ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΡΠ΅ΡΡ Π·Π° 8 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, 2 ΡΡΠΎΠ²…
ΠΠ»Π΅Π½Π° ΠΠΎΠ΄ΡΠΈΠ½Π΅Π½ΠΎΠ²Π° β’ 21 Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΡΠ΅ΡΡ Π·Π° 8 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, 2 ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½….
ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° 8 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ! …
ΠΠ»Π΅Π½Π° ΠΠΎΠ΄ΡΠΈΠ½Π΅Π½ΠΎΠ²Π° β’ 21 Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ΠΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° 8 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ! 1 ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ! Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½….
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡ…
ΠΠΠΠ‘Π’ΠΠ£Π β’ 3 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° Π½Π°Π·Π°Π΄ΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°? ΠΡ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ! ΠΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ …
ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½…
ΠΠΠΠ‘Π’ΠΠ£Π β’ 3 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° Π½Π°Π·Π°Π΄ΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°? ΠΡ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ! ΠΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ …
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½…
ΠΠ»ΡΡ Π’ΠΈΠΌΠΊΠΎ β’ 4 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° Π½Π°Π·Π°Π΄Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 2: Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° 5-10 ΠΌΠΈΠ½ 1. ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠ° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ……
ΠΠΠ ΠΠΠΠΠ§ΠΠ’Π¬ ΠΠΠΠ ΠΠ‘Π’ΠΠ£ ΠΠ ΠΠ‘Π‘.ΠΠΠ Π£ΠΠ ΠΠ’Π¬ ΠΠΠΠΠ’ Π ΠΠ…
ΠΠ±Π΄ΡΠ»Π»ΠΎΠ΅Π² Π£ΠΌΠ΅Π΄ β’ 6 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π½Π°Π·Π°Π΄ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ ΠΊΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π±…
Π’ΠΠ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·…
ΠΠ»Π΅Π³ Π§ΠΈΠΊΠΈΠ½ β’ 7 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π½Π°Π·Π°Π΄ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅. Π‘ ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ, Π²Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΆ…
ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½…
ΠΠΎΡΡ Ems-trainer β’ 9 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π½Π°Π·Π°Π΄Π£Π½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΡ Ems-Trainer ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ! Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ Π²…
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°: ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°…
Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΡΠΆΠΈΠΊΠΈ RT β’ 10 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π½Π°Π·Π°Π΄ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ! ΠΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°. ΠΠΎΠΌΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ …
ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½. Π‘ΠΊΠ°Π»ΠΎΠ»Π°Π· …
ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅ΠΉ ΠΠΈΠ½ΡΠ»ΠΎΠ² β’ 1 Π³ΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π°Π΄ΠΡΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· Π΄…
ΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π·Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ? (ΠΠΠΠ« Π£ΠΠ ΠΠΠ…
Bogdan Butenko β’ 1 Π³ΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π°Π΄Π‘ΡΠ°Π²Ρ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π² ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ) ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΡ Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π½Π°Π» ….
ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ Β«Π‘ΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡ…
ΠΠ»ΡΡ Π’ΠΈΠΌΠΊΠΎ β’ 1 Π³ΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π°Π΄Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 3 (ΠΏΡΠ΅ΡΡ, Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ, ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ) Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 1. ΠΠΎΠ΄ΡΡΠΌ Π½ΠΎΠ³ Π² Π²ΠΈΡΠ΅ 3-4Ρ 10-18….
ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²…
ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½, Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ, Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ β’ 1 Π³ΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π°Π΄ΠΠ°ΠΊ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠ° — ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½: ΠΠ°ΠΊ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΡ Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°……
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ | ΠΠ°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ ! 5…
elproffi β’ 1 Π³ΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π°Π΄ΠΠ°Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Ρ-ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ «ELPROFFI» — Π‘ΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ° Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ — ΠΠ°Π±Π»ΠΈΠΊ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ — …..
ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ…
Fitness body β’ 1 Π³ΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π°Π΄Π‘ΠΏΠΎΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ — . ΠΡΠ»ΠΈ ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ — ΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π»Π°ΠΉΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡ…
ΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π£ΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠ― ΠΠΠ― ΠΠ ΠΠ‘Π‘Π Π€Π£Π’ΠΠΠ…
Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ -ΠΠ»ΡΠ± Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ . β’ 1 Π³ΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π°Π΄ΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π£ΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠ― ΠΠΠ― ΠΠ ΠΠ‘Π‘Π Π€Π£Π’ΠΠΠ. Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆ…
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½…
Fitness for life β’ 1 Π³ΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π°Π΄…
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡ…
ΠΠΌΠΈΡΡΠΈΠΉ ΠΡΠ·Π½Π΅ΡΠΎΠ² β’ 1 Π³ΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π°Π΄…
ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆ…
ΠΠΌΠΈΡΡΠΈΠΉ ΠΡΠ·Π½Π΅ΡΠΎΠ² β’ 1 Π³ΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π°Π΄…
- ΠΠ°Π»ΡΡΠ΅
inlove.kz
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ + Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½
ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π³ΡΡΠΆΠΈ ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅. ΠΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 3 — 4 Π³ΠΎΠ΄Π°. Π ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π½ΠΎΠ²Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠΎΡ ΠΈΡ ΡΠΎ ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π΄ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠΆΠ΅
ΠΡΠΎΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ , Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠ»Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ Π³ΡΡΠΆΠ°. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ Π²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎ — ΡΠ²ΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ°ΡΠ°Ρ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ — ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ Π² ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ.
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ. Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½
Β
ΠΠΠΠΠΠΠΠ‘ ΠΠΠΠΠΠΠ‘ΠΠ«Π₯ Π£ΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠ:
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅!
ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ — Π½Π΅ ΡΠΎΡΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ΡΡ, Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ 2-3 ΡΠ°Π·Π°. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ½Π΅Ρ ΠΊ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ².
ΠΠ΄Π΅ Π±Ρ Π²Ρ Π½ΠΈ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡ — Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅ — Π²ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Π² ΡΠ΅Π±Ρ. ΠΡΡΠ½ΡΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ — Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅. ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ. ΠΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΡΠ΅Π±Ρ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΈ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ — Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ.
1. ΠΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, ΡΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. Π£ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΠΌΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ», ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°, ΠΈΠ·ΠΎΠ³Π½ΡΠ² ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅.
2. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΡΠ°: Π»ΡΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ. ΠΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ ΡΡΠΊ, ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΠΎΠ² — ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ.
3. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «ΠΠΎΠ΄ΠΎΡΠΊΠ°». Π£ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΠΏ.2. ΠΡΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡΠ΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΡΠ΄ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
4. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «ΠΠ΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄». ΠΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, ΡΠ°ΠΊ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΊΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡΠ΅ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΡΠ΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π΄ΠΎ Π»ΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ 30 — 60.
5. ΠΡΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ Π΅Ρ Π²Π½ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 10 ΡΠΌ. ΠΠ· ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΌΠ°Ρ ΠΎΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ 10-15 ΡΠ°Π·. ΠΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ 30 — 60. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΈ — Π½Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΉΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅. ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·ΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡΡ ΠΈ Π²Ρ ΡΠΆΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.
6. ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΠΌ. ΠΡΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° 45 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ Π΄ΠΎ 30, 10 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², Π·Π°ΠΌΠΈΡΠ°Ρ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. Π§Π΅ΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ» Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° Π½ΠΎΠ³ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°Π΅Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°.
7. ΠΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ½ΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°Π² Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ — ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ, Ρ.Π΅. Π½Π° 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ².
8. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡ Π²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΠΎΠΆΠΈΠΌΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΠ»ΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, ΠΏΡΡΠΊΠΈ ΡΡΠ½Π΅ΠΌ ΠΎΡ ΡΠ΅Π±Ρ, ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ. ΠΠΈΠ±ΠΎ ΡΡΠ½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Ρ, Π·Π°ΠΌΠΈΡΠ°Ρ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π² ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡ ΡΠΎΡΠΊΠ°Ρ . ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ! Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ — Π΄Π²Π΅, ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΡΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅.
Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ!
Β
Β
ovuk.ru
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° — Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
ΠΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° — 5 Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ.
ΠΠΈΠ²ΠΎΡ — ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Π°Ρ Π·ΠΎΠ½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½. ΠΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΠ°ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΊΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ. Π‘ΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ — ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΡΡ. Π ΠΏΡΡΡΡ Ρ ΠΠ°Ρ, Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ, Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊΠΈ, Π° Ρ ΠΠ°Ρ, ΠΏΠ°ΡΠ½ΠΈ — ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ π
- ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ — ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΎΡ ΠΌΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ»Π»ΠΈΠ²ΡΠ΄ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ° Tracy Anderson Π² ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π²Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠΈΠ»Π΅.
- ΠΡΠ΅ΡΡ Π·Π° 8 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ — Ρ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π° ΡΡΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ·ΡΠΊ π
- ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ — Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½.
- ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ — ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅.
- ΠΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ — Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ.
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ — ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΎΡ ΠΌΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ»Π»ΠΈΠ²ΡΠ΄ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ° Tracy Anderson Π² ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π²Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠΈΠ»Π΅.
ΠΡΠ΅ΡΡ Π·Π° 8 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ — Ρ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π° ΡΡΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ·ΡΠΊ π
ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° — ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Π·Π° 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ — Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½.
ΠΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ — Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½. ΠΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ ΡΠΎΠ½ΠΊΠ°Ρ ΡΠ°Π»ΠΈΡ — Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½.
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ — ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅.
ΠΠ±ΡΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΡΡΠΊΠΎΠΌ — ΡΠ΅ΠΊΡΡ.
ΠΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ — Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ.
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° — ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ .
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° — Π² Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎ…
health4ever.org