Содержание

Как быстро убрать живот и бока мужчине?

Информация о том, как быстро убрать живот мужчине, может помочь в становлении его имиджа. Всегда и во все времена стройное подтянутое тело было символом мужчины преуспевающего, уверенного в себе. Кроме того, этот критерий в оценке внешнего вида был и является практически основным у представительниц прекрасного пола. Поэтому просто необходимо убрать пивной живот мужчине, у которого он имеется.

Как быстро убрать живот и бока? Этот вопрос зачастую волнует мужчину, страдающего данного проблемой. Для того чтобы добиться результатов в домашних условиях, следует много работать, ведь только желание, железная воля и свободное время дадут положительный результат. Имеются некоторые уловки, которые помогут парню убрать ненавистный живот, портящий качество жизни, даже за неделю. Но для того чтобы быстро убрать живот и бока мужчине, необходимо понимать, нужно ли ему это на самом деле.

Правила борьбы с жиром на животе

Как быстро убрать пивной живот? Конечно, избавление от лишних килограммов и от ненужных сантиметров не произойдет по мановению волшебной палочки. Для этого необходимо большое упорство, да и элементарное желание быть красивым и здоровым.

Чтобы не пришлось искать ответа на вопрос о том, как убрать пивной живот мужчине, важно вести правильный образ жизни. Ведь зачастую только стремительное нарастание жировой ткани в области живота заставляет задуматься, как быстро убрать живот и бока мужчине.

Многие рекламные проекты заманивают потенциальных потребителей их продукции или услуг словами, что «вы уберете лишние килограммы, не прилагая практически никаких усилий». В действительности же это не так: усилия требуются и немаленькие.

Мужская красота, как, впрочем, и женская, не вечна, поэтому для поддержания организма в хорошем состоянии требуется соблюдение определенных правил.

Итак, два основных правила, как эффективно убрать живот:

  • правильное питание;
  • физические нагрузки.

Режим питания и меню

Первоначально необходимо пересмотреть свой рацион и режим питания. Главным правилом здесь является употребление низкокалорийной пищи. Соответственно, употребление в пищу продуктов питания, отличающихся высокой калорийностью, конечно же, приведет к образованию живота и боков. К подобным продуктам питания можно отнести сладости, продукты с высоким содержанием простых углеводов, а также высокие показатели поваренной соли в продуктах питания.

Большую часть рациона теперь должны составлять овощи и фрукты. Продукты с высокими показателями гликемического индекса должны быть сведены к минимуму. При этом начало ведения диеты должно быть правильным, плавным, чтобы не допустить перегрузок или срывов.

Добиться плоского живота можно и при помощи постановки промежуточных целей, например, на месяц. Конкретная цель на определенный период позволит добиваться больших успехов, а уже достигнутые результаты могут выступать в качестве своеобразного подбадривания.

Снижение веса у мужчин происходит заметно легче, чем у женщин, если оно проводится на основании простой диеты. Эффективным станет соблюдение, к примеру, средиземноморской или палеодиеты. Они способствуют активному избавлению от жира на животе и боках, даже не требуя при этом повышения физической активности человека. Но следует помнить, что резкий переход на агрессивные диеты или голодание в последующем грозит возвращением прежнего веса.

Занятия спортом

Начать задаваться вопросом, как убрать жир с живота мужчине, может заставить и сидячий образ жизни. Всем известно, что существенное снижение физических нагрузок, да и вообще активности, безоговорочно приводит к нарастанию лишних килограммов в области талии, особенно в совокупности с калорийным питанием. Именно по этой причине сегодня широко пропагандируется активный образ жизни для молодых людей.

Занятия спортом также должны начинаться постепенно. К примеру, если человек раньше пренебрегал даже легкими пробежками, то сейчас резкая нагрузка в виде длительного изнуряющего бега может обернуться только болями в суставах ног. Лишний вес и жир, скорее всего, останутся на месте.

Следует помнить, что увеличение физической нагрузки должно происходить только в совокупности с изменением питания.

Поскольку потерянные калории вернутся вновь с новой порцией жирного, жареного или соленого блюда.

Важно знать, что, перед тем как начать выполнять силовые упражнения, увеличивая тем самым нагрузку на организм, необходимо получить хотя бы минимальные теоретические знания в этой области. Возможной альтернативой может служить посещение спортивного клуба, где такого рода нагрузки будут контролироваться профессиональным тренером.

Необходимые результаты по избавлению от жира на животе можно получить, если регулярно посещать бассейн. Плавание является прекрасным жиросжигателем. Кроме того, именно плавание, обладает хорошими показателями, по сравнению с другими физическими нагрузками, по укреплению мышц пресса, которые, в свою очередь, не позволяют животу растягиваться, сдерживая его, словно корсет.

По возможности можно заменить езду на автомобиле пешими прогулками, которые тоже благотворно влияют на состояние организма в целом и на борьбу с жиром в том числе.

Изучение процесса образования пивного живота привело ученых к неожиданным выводам о том, что не всегда неумеренный прием пищи является причиной его возникновения. Исходя из результатов подобных исследований, можно сказать, что борьба с жиром на животе или пивным животом должна включать в себя и обследование кишечника. Поскольку именно сбой в его работе может спровоцировать увеличение массы тела.

Приведенные выше советы о том, как убрать жир с живота мужчине, окажут больше положительных действий, если применять их, дополняя посещением сауны или приемом контрастного душа. Они не только улучшают кровообращение и обменные процессы, но и укрепляют мышцы.

Похожие статьи

body-trener.ru

Как быстро мужчине убрать живот в домашних условиях за неделю

Лишний вес, от которого страдает множество мужчин и женщин по всему миру, не только портит фигуру и доставляет неудобства. Из-за избыточной массы тела в организме начинаются патологические процессы, в результате которых страдают внутренние органы. Да и опорно-двигательная система полных людей тоже нагружается по максимуму.

Считается, что проблемой похудения больше обеспокоена женская часть населения, однако мужчины также хотят выглядеть подтянуто и привлекательно. Смотрите также — как бегать чтобы убрать живот мужчине. Вот почему вопрос как быстро мужчине убрать живот в домашних условиях за неделю нередко беспокоит представителей сильного пола, особенно когда впереди ожидается значимое мероприятие.

Науке известно, что мужчине похудеть несколько проще, нежели женщине. Но для достижения положительного результата нужно полностью пересмотреть свои привычки и усиленно работать над фигурой.

С чего начинать

Успешной борьба с лишним весом может быть только в том случае, когда известна причина его появления. Лишь тогда можно быстро убрать живот в домашних условиях. Итак, наличие большого живота может быть последствием:

  • нерационального питания и отсутствием нагрузок физического характера;
  • гормонального дисбаланса;
  • вздутием из-за аэрофагии (глотания воздуха в процесс еды), неправильной диеты, активного брожения употребленных продуктов;
  • заболеваний внутренних органов.

Если живот вырос вследствие второй или четвертой причины, то убрать его, и не навредить при этом здоровью, поможет врач. Если же лишний вес набран из-за первой, либо третей причины, то с ним можно справиться самостоятельно.

Питание

Чтобы как можно быстрее похудеть, в том числе и в области живота, нужно начинать с корректировки своего питания. Известно, что нормальная масса тела сохраняется лишь тогда, когда существует баланс между количеством потребляемых и расходуемых калорий. Эффективному и быстрому похудению способствует соблюдение следующих правил:

  • Обязательно нужно хорошо завтракать. Утренний прием пищи может быть сытным и очень питательным – на фигуре это не отразится, так как все калории сгорят в течение дня. Случается, что завтракать особо не хочется, но обычно подобное чувство возникает из-за обильного и позднего ужина. С таким подходом убрать живот мужчине не получится не только за неделю, но и за более долгий срок. Если же ложиться спать, поев до 19.00, то с утра будет ощущаться чувство легкого голода и сытный завтрак будет как нельзя кстати.
  • Забыть про поздние, калорийные и тяжелые ужины. Не стоит на ночь наедаться фастфудом, употреблять майонез, пиво, сладости, жирную пищу, пиво. Идеально съесть на ужин овощное блюдо, рыбу или фрукты. Если не получается не есть после 19.00, то в этот период можно позволить себе что-нибудь из растительной пищи, либо выпить кисломолочный продукт. Это позволит похудеть достаточно быстро, ведь известно, что очень питательный поздний ужин неизменно отложится в виде лишнего жира.
  • Желательно разделить свой дневной рацион на 5-6 приемов и употреблять пищу дробно, делая между едой одинаковые перерывы.
  • Между основной едой хорошо перекусывать свежими фруктами и овощами, способными усилить перистальтику кишечника. В их число входят огурцы, томаты, апельсины, сливы.
  • Если нужно убрать живот мужчине в домашних условиях быстро, то стоит задуматься над очищением кишечника. Чтобы нормализовать его работу, не будет лишним завести привычку выпивать по стакану кефира с утра и вечером. Еще с этой целью будет полезна обычная чистая вода, которой требуется выпивать около 2 л за день.
  • Желательно полностью убрать из собственного рациона жирную еду, фастфуд, соленые и копченые продукты. Также рекомендуется поменьше употреблять мучные, сладкие продукты, газировку.

Спорт

Невозможно быстро похудеть, не занимаясь физическими упражнениями, приводящими к качественному сжиганию жира. Конечно, сейчас есть много фитнес центров и спортзалов, в которых есть возможность заниматься с инструктором. Но если избавиться от живота нужно в домашних условиях, то это не проблема – в квартире тоже можно эффективно заниматься, было бы желание.

Все упражнения обязательно нужно начинать с разминки, которая подготовит мышцы, разогреет их и сведет к минимуму риск травматизма. Смотрите также — как быстро убрать большой живот мужчине. Хорошей разминкой может стать бег на месте в течение нескольких минут, столько, сколько способен выдержать организм.

После разогрева нужно выполнить несколько упражнений, которые помогут не только сжечь лишние калории, но также укрепить сердце и мышцы.

Наиболее полезные упражнения для сжигания жира в области следующие:

  • Наклоны вперед. Такое упражнение позволяет убрать живот мужчине довольно быстро. Нужно встать на пол, расставить ноги на уровень плеч, а руки опустить. На вдохе поднимать вверх прямые руки, а на выдохе производить наклон вперед, доставая до пола ладонями. При этом колени сгибаться не должны. Выполнять упражнение нужно столько раз, сколько позволит организм. В самом начале занятий количество повторов может быть 5-10, дальше их следует увеличивать. Но такие наклоны нельзя делать тем, у кого есть заболевания позвоночного столба.
  • Прогибы туловища назад. Исходное положение то же. При вдохе руки нужно поднимать вверх и максимально глубоко прогибаться назад. На выдохе возвращаться в исходную позицию. Делать столько повторов, сколько получится.
  • Чтобы за неделю убрать живот, необходимо выполнять наклоны влево и вправо. Встав на пол и расставив ступни на уровень плеч, нужно ритмично наклоняться вперед, попеременно доставая одной рукой до носка противоположной ноги.
  • Повороты торса. Встать на пол, раздвинуть ноги на уровень плеч, а руки положить на пояс. Далее нужно энергично поворачивать туловище влево и вправо.
  • Втягивание живота. Исходная позиция та же, сделать вдох, а выдыхая слегка наклониться вперед, упираясь руками в область коленей. Также в процессе выдоха произвести несколько втягивающих движений мышцами живота. При входе вернуться в начальное положение. Повторить несколько раз.
  • Планка – известное своей эффективностью упражнение, отлично прорабатывающее мышцы пресса и помогающее в стремлении быстро убрать живот. Необходимо лечь на пол, оперевшись на предплечья и пальцы ног, расположив локти строго под плечами и выпрямив тело. Нельзя прогибаться в области бедер, пояснице. В процессе упражнения низ живота нужно направлять к груди, пятки тянуть назад, а копчик — вверх. Для нетренированных людей рекомендовано удерживание позиции в течение 10-20 секунд, постепенно доводя время до минуты. В день нужно стоять в планке не менее 3 минут.

Баня

Особенно приятный способ избавиться от живота в домашних условиях – баня. Смотрите также — как быстро похудеть мужчине убрать живот. Но ходить туда нужно не с пивом, а с травяными чаями. После бани повышается аппетит, однако эффект похудения будет, если выйдя из бани не есть в течение часа как минимум. В противном случае потерянные килограммы очень быстро вернутся на свое место.

Убрать мужчине живот за неделю – задача сложная, но выполнимая. Самое главное – серьезно идти к цели, не жалея себя, не делая поблажек и послаблений. Тогда и положительный результат не заставит себя ждать.

Loading...

2016-08-29

Ольга Жирова

myzhir.ru

Как быстро убрать бока и живот мужчине. Сжечь и скинуть жир

Лишний вес у мужчин часто появляется после начала семейной жизни. Отдых становится более размеренным, питание – полноценным, а вместо похода в тренажерный зал мужчина предпочитает тихие вечера со своей любимой женщиной. В результате через некоторое время его фигура теряет стройность, так как начинают выступать живот и бока.

Скопление жира в этих местах беспокоит любого представителя сильного пола, поэтому сегодня мы рассмотрим, как быстро убрать бока и живот мужчине. Сначала требуется выяснить причину того, почему появились бока и живот. Возможные причины:

1. Высокая калорийность питания. В некоторых случаях в наборе веса мужчины виноваты возрастные изменения и генетика, однако часто причина банальнее – это переедание. Избыток энергии, регулярно поступающий с пищей, влияет на то, что на теле мужчины быстро начинает скапливаться жир как нерастраченный энергетический запас.

Стоит начать следить за количеством потребляемой пищи и калорийностью продуктов, из которых готовятся блюда – и вес может нормализоваться уже через несколько месяцев. Смотрите также — как быстро убрать пивной живот мужчине. Мужчине, который набрал лишние килограммы из-за большой калорийности пищи, достаточно ограничить себя в сладкой и жирной еде для того, чтобы скинуть вес.

2. Малоподвижный образ жизни. Любое изменение привычек в области физической активности чревато набором веса у мужчины, которому перевалило за 30 лет. Например, после покупки авто многие мужчины набирают вес только потому, что начинают ездить на машине в те места, куда раньше добирались пешком.

Без спорта сложно быстро убрать жир, особенно с таких проблемных зон, как живот и бока. Чтобы сжечь жировые отложения, понадобится жесткое ограничение питание и увеличение физических нагрузок. Для этого требуется изучить информацию, как быстро скинуть живот и бока мужчине.

3. Проблемы с гормонами. Очень мало мужчин с лишним весом, который появился из-за гормонального сбоя. Однако на всякий случай полному мужчине следует сдать анализы и удостоверится в том, что жир на боках и животе не вызван нарушением гормонального фона.

Чем опасен жир на животе и боках

Помимо потери внешней привлекательности, вместе с жиром, скопившимся в проблемных местах, появляются дополнительные проблемы:

  • снижение интеллекта – некоторые научные исследования подтверждают связь между ожирением и снижением мозговой массы, что ведет к уменьшению интеллектуальных способностей;
  • хронические заболевания – большой живот у мужчин неминуемо приведет к проблемам с внутренними органами, которые теряют свое нормальное положение и смещаются под весом;
  • снижение тестостерона – после достижения критической отметки веса мужчина почувствует значительное снижение либидо;
  • ожирение – постоянное игнорирование проблемы лишнего веса спровоцирует дальнейший набор килограммов.

С чего начать борьбу с жиром на животе

По отдельности диета и физические упражнения не помогут убрать жировую прослойку на животе в нужном объеме. Придется комплексно воздействовать на зоны жира, чтобы не только убрать их, но и оставить после похудения подтянутую кожу и надолго закрепить результат. Однако начать следует с корректирования питания, а затем уже вводить физическую активность. Мужчине может быть тяжело сразу работать в двух направлениях, поэтому вполне нормально сначала привыкнуть к новому меню, а потом менять свои спортивные привычки.

После того как мужчина убедился в том, что его лишние жиры не образовались в результате нерешенных проблем со здоровьем, он может начать закупку качественных диетических продуктов, из которых теперь будет состоять его рацион.

Корректировка питания

Проблемой большинства работающих мужчин является отсутствие сытного и полноценного обеда. Из-за того, что в обеденный перерыв в лучшем случае удается перехватить бутерброд и выпить стаканчик-другой кофе из автомата, вечером мужчина не может утолить голод, пока не употребит двойную порцию вкусного домашнего ужина. Это все может дополняться бутылкой пива или коктейлем. В результате вечерний набор калорий неминуемо отложится, как ненужный стратегический запас на боках и животе.

Первая привычка здорового питания – равноценный завтрак и обед. Кофе без сахара, овсянка на воде или мюсли, творожок – все это не подходит в качестве завтрака настоящего мужчины. Плотный утренний прием пищи снизит шансы наесться в обед, к тому же калории, полученные на завтрак, легко можно сжечь в течение дня рутинной активностью. Отличным вариантом будет каша (овсяная, рисовая, манная), хлеб из цельного зерна с ветчиной и сыром или омлет с овощами и курицей.

Об обеде нужно думать заранее, а это значит, что уже накануне вечером нужно купить те продукты, из которых он будет приготовлен. Обед должен быть таким же сытным, как завтрак, только в этом случае получится не только без перекусов доработать до вечера, но и не слишком плотно поужинать.

Пивной живот – как убрать

Пивным животом не стоит гордиться, ведь он лишает мужскую фигуру подтянутости и выдает в нем любителя выпить. Жировым отложениям в зоне живота часто способствуют продукты, вызывающие брожение в кишечнике и метеоризм. Пиво является одним из таких продуктов, от употребления которых стоит отказаться, чтобы улучшить фигуру.

Борьба с пивным животом заключается в ограничении углеводов, в избытке содержащихся в картофеле, макаронах, выпечке. Читайте также — упражнения чтобы быстро убрать живот мужчине. На время диеты нужно снизить их употребление и отдать предпочтение продуктам той же группы, которые являются менее калорийными и более здоровыми. Это ржаной хлеб, нешлифованный рис, макароны из твердых сортов пшеницы.

Поклонникам крепких напитков и пива следует знать, что регулярное употребление алкоголя нарушает микрофлору кишечника. Постепенно это приводит к плохому перевариванию продуктов, вздутию живота и метеоризму. Если нужно сжечь жир и улучшить фигуру, нужно ограничить употребление алкоголя. Для восстановления микрофлоры нужно употреблять несладкие йогурты и кефир, а также пропить курс препаратов, улучшающих микрофлору кишечника.

После пересмотра привычек питания можно написать примерный план похудения. Конкретная мотивация поможет не отклоняться от курса. В начале плана следует указать вес на сегодняшний день и объем талии. Затем написать желаемый конечный результат, которого вы планируете достичь при помощи диеты и физических упражнений. Время, которое отведено на похудение, зависит от первоначального веса. В любом случае, быстро похудеть не получится, понадобится не менее полугода активной работы.

Следующий пункт работы над телом – спорт. Приучать свой организм к повышенной физической активности нужно постепенно. Смотрите также — как быстро сбросить жир с живота мужчине. Несмотря на то, что нужно убрать жир с конкретных проблемных зон, придется прорабатывать все группы мышц, уделяя большое внимание бокам и животу. Без диеты не получится убрать излишки жира в этих местах, поэтому стоит совмещать правильное питание и спортивные упражнения.

Физическая нагрузка

Бока и живот могут уйти самостоятельно при общей нагрузке. Для этого нужно выбрать ту физическую активность, которая нравится и регулярно заниматься ею. Наилучший результат даст совмещение силовых тренировок и аэробики. Но мы все-таки приведем действенные упражнения на проблемные зоны мужчин, которые следует выполнять как можно чаще. Как быстро сжечь жир на животе и боках мужчине при помощи физических упражнений?

Упражнения на живот и бока:

  1. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Между ног нужно зажать свернутое полотенце. Сжимая коленями валик, нужно приподнимать торс, задерживаясь на секунду в таком положении. Количество повторений для новичков – 10 раз.
  2. Второе упражнение имеет такое же исходное положение. Согнутые в коленях ноги нужно поднять на уровень 60 градусов относительно пола, руки при этом находятся за головой. В такой позе нужно поднять туловище и замереть на несколько секунд. Эффективность упражнения напрямую зависит от времени, которое удастся продержаться в нем.
  3. Одновременно приподнимая ноги и туловище, требуется зависнуть в таком положении на несколько секунд. Делать это нужно на выдохе, а на вдохе возвращаться в первоначальное положение.
  4. Обыкновенный обруч способен скорректировать фигуру и быстро убрать живот и бока мужчине при условии, что он будет крутить его не менее получаса в день. Упражнения с обручем можно использовать в качестве разминки перед основной нагрузкой.
  5. В любом спортивном зале можно найти фитбол или мяч для фитнеса. Его также можно приобрести для домашних тренировок, так как он действительно эффективен для борьбы с жиром на боках. Для выполнения упражнения на фитболе нужно зафиксировать положение лежа на боку, сделав упор на выпрямленные ноги, одна рука при этом упирается в пол. Теперь нужно поочередно поднимать ноги, напрягая косые мышцы пресса.

Действенные упражнения для снижения жировой прослойки в области живота и боков можно узнать у тренера в тренажерном зале. Он распишет программу выполнения упражнений исходя из данных и возможностей мужчины.

Приложив усилия и следуя программе похудения, можно добиться результата в кратчайшие сроки и не только убрать бока и живот, но и в целом улучшить фигуру. Здоровое питание и регулярные занятия спортом помогут удерживать полученный результат.

Loading...

2016-08-21

Ольга Жирова

myzhir.ru

Как быстро убрать пивной живот мужчине в домашних условиях

Многие мужчины после 30 лет сталкиваются с проблемой появления, и постоянного увеличения живота. Пивной живот и отвисшие бока, приносят множество неудобств своему владельцу, начиная с потери привлекательности мужской фигуры, заканчивая проблемами со здоровьем.

Убрать лишний жир с живота быстро не получится, но при упорстве, выполнении специальных упражнений и соблюдении диеты, привести себя в форму можно в домашних условиях.

Для успешной борьбы с жиром на животе, необходимо знать, что приводит к его образованию, какие упражнения помогут укрепить мышцы живота, какие продукты следует исключить из повседневного рациона. Желаемого результата можно добиться, только при комплексном подходе к решению проблемы.

Причины появления пивного живота

Понятие пивной живот появилось не просто так. Несмотря на любовь, почти каждого мужчины к пенному напитку, его чрезмерное употребление, становится главной причиной отложения жировой ткани на животе, также страдают бока. Большой объем выпитой жидкости, приводит к растягиванию живота, ослаблению брюшных мышц.

Высокое содержание женских гормонов (эстрогенов) в пиве, нарушает гормональный баланс организма мужчины, снижает естественное расщепление жира почти на треть.

Кроме лишнего веса, пиво приводит к снижению потенции, повышенной нагрузке на печень, почки и проблемы с поджелудочной железой.

Еще одной причиной появления пивного живота, является сидячая работа, малоподвижный образ жизни. Постоянное нахождение в малоподвижном состоянии, за рулем автомобиля, дома в кресле или на диване, работа в офисе за компьютером, приводит к тому, что организм не успевает сжигать потребляемые калории, а жир откладывается на животе, затем распространяется на бока.

Негативное воздействие на организм, оказывает нарушение режима питания. Распространенная среди молодежи и людей, постоянно занятых на работе привычка есть на ходу, не завтракать, обильно есть вечером, злоупотреблять продуктами быстрого приготовления и фастфудом, способствуют увеличению жировых отложений.

Борьба с жиром на животе в домашних условиях

Быстро убрать накопленный в области живота жир в домашних условиях, можно разными способами. Радикальным решением будет прибегнуть к услугам пластической хирургии. Но данный способ очень дорог, опасен для здоровья и жизни, требует много времени на восстановление. Без выполнения, в дальнейшем рекомендаций врача, он малоэффективен, жир снова вернется, на живот и бока.

Другой способ, не потребует денежных затрат, он заключается в переходе к правильному питанию, а также различных физических упражнений доступных в домашних условиях. Упражнения укрепят мышцы живота и подтянут бока и способствуют ускоренному сжиганию жира.

Главной задачей, будет заставить организм быстро расщеплять отложившийся жир. При регулярном соблюдении этих правил, пивной живот и бока быстро придут в норму.

Коррекция рациона и режима питания

Человек, твердо решивший избавиться от пивного живота, должен придерживаться простых правил при ежедневном питании:

  • Принимать пищу часто, 5–6 раз в день, малыми порциями;
  • Не есть по ночам, до сна должно пройти 3-4 часа после приема пищи;
  • Употреблять больше воды, не меньше 2 литров;
  • Не переедать за столом, после приема пищи, должно оставаться легкое чувство голода;
  • Устраивать еженедельные разгрузочные дни, употреблять в эти дни только не жирные, диетические продукты: фрукты, овощи, творог, каши без масла;
  • При выборе продуктов, отдавать предпочтение легким, не содержащим животный жир. Постное мясо, рыба, крупы, овощи, фрукты;
  • Отказаться или максимально убрать из рациона жирную, жаренную и копченую пищу. Не злоупотреблять сладостями, выпечкой.
  • Исключить или снизить потребление пива.

Упражнения для укрепления мышц живота

Физические упражнения очень простые, их можно выполнять в домашних условиях, но чтобы эффективно убрать жир, они должны выполняться регулярно.

Упражнения имеют две основных цели:

  • Повышенная физическая нагрузка на организм способствует расщеплению попадающего с пищей в организм и уже накопленного жира;
  • Быстро повышают тонус мускулатуры, подтягивают обвисшие после снижения объема жира, пивной живот и бока.

Начинать тренировки для неподготовленного человека будет лучше с аэробных тренировок. Легкий бег или ходьба пешком, езда на велосипеде или плаванье, приседания и отжимания от пола, помогут организму безболезненно привыкнуть к повышенным нагрузкам. Через 5-7 дней, можно переходить к упражнениям, оказывающим прямое воздействие на мышцы живота.

Оптимальным упражнением, для того чтобы убрать пивной живот, подтянуть бока, укрепить мышцы живота, является поднятие верхней половины тела или ног из положения лежа:

Упражнение №1

  1. Лечь на спину на ровную, твердую поверхность, руки поставить за голову;
  2. Плавно, без рывков, поднимать и опускать верхнюю часть туловища;

Упражнение №2

  1. Лечь на спину на ровную, твердую поверхность, руки поставить под ягодицы;
  2. Медленно поднимать ноги к голове. Допускается слегка согнуть их в колене.
  3. Движения должны быть плавными, без рывков, ноги держать на весу, не касаясь пола;

Упражнение №3

  1. Лечь на спину на ровную, твердую поверхность, руки поставить за голову;
  2. Плавно поднимать плечи и голову вверх, параллельно сгибая в колене и поднимая ногу. Постараться достать правым плечом левого колена и наоборот.

Начинать нужно с 2-3 подходов по 10 повторений. Между подходами делайте паузу 1-2 мин. Со временем, количество повторений и подходов увеличивается. Выполнение принесет эффект, если человек ощущает легкое жжение мышц пресса. Если есть возможность, привлекайте помощников, которые могут придержать ноги во время выполнения упражнений.

Соблюдайте меры предосторожности во время занятий и постарайтесь трезво оценивать свои возможности. Избыточная нагрузка на мышцы пресса принесет больше вреда, чем пользы. Следует знать, что данные упражнения, создают нагрузку на мышцы спины и позвоночник. Результаты будут заметны уже через 10-15 дней, организм, привыкнув к постоянным нагрузкам, начнет активно расщеплять накопленные жировые отложения.

Тем, кто еще не решился убрать лишний жир с области живота, следует помнить, что пивной живот — всего лишь следствие неправильного образа жизни, который может стать причиной многих серьезных заболеваний.

Отвратительный вид пивного живота будет меньшим из зол, постепенно начнутся проблемы с потенцией, одышка, нарушение работы кровеносной системы.

Необходимо принимать меры, чтобы убрать лишний жир, пока пиво и вредная пища не усугубили состояние здоровья.

figuradoma.ru

Как мужчине убрать живот в домашних условиях: советы и рекомендации

Вопрос, как убрать пивной живот у мужчин, является очень актуальным. Установлена зависимость между наличием лишнего веса, с развитием различных болезней сердца, гипертонии, сахарного диабета и других заболеваний. Бороться с указанной проблемой можно вполне успешно в домашних условиях, для этого существуют специальные упражнения.

Некоторые люди имеют неправильное представление о лишнем жире и считают, что это тот жир, что можно ущипнуть рукой. Но они неправы, подкожный жир не является настолько опасным как жир, что находится внутри и откладывается на внутренних органах, например кишечнике или печени. Он называется висцеральный жир, и его надо срочно убирать.

Как мужчине в домашних условиях определиться, есть ли необходимость сбрасывать лишний жир?

Для того чтобы узнать, есть ли для вас необходимость убрать лишний вес, можно пройти обследование на томографе или сделать это при помощи магнито-ядерного резонанса, но это очень дорого, все можно выполнить в домашних условиях.

Для того чтобы определиться, необходимо ли вам сжигать лишний жир, надо рассчитать отношение объема талии и объема бедер.

Для этого надо измерить талию в самом тонком месте и разделить на максимальную окружность бедер. Если указанный показатель для мужчин превышает 0,95, то надо срочно убирать пивной живот.

Женский и мужской организмы отличаются. Поэтому решение вопроса, как быстро убрать живот мужчине в домашних условиях, будет отличаться от того, как это надо делать женщинам.

Если мужчина и женщина имеют аналогичные параметры (рост, вес, одинаково питаются и подвергаются одинаковым физическим нагрузкам), то избавиться от лишнего веса мужскому организму в домашних условиях будет намного проще, чем женщине.

Данный факт объясняется тем, что в мужском организме больше «постной» ткани, а именно она и принимает участие в сжигании жира.

Существует миф о том, что силы воли у мужчин больше, но с такой формулировкой не стоит соглашаться. Хотя убрать живот у мужчин в домашних условиях проще , чем сделать это женщине.

Все любят жирную пищу, но если женщины жир получают в основном вместе со сладостями (пироги, пирожные, торты и шоколад), а в организм мужчины вместе с колбасой и жареной картошкой. Существует много диет, которые помогают решить вопрос, как убрать живот у мужчины, но это достигается путем избавления организма не от жира, а от воды и мышц.

Чтобы надолго и быстро убрать живот мужчине в домашних условиях, надо употреблять мало насыщенных жиров, есть много овощей и фруктов, продукты, в состав которых входит много крахмала. Не стоит бояться есть макароны и хлеб, от них люди не поправляются, вес добавляется от избыточного количества калорий, поэтому надо всегда знать меру. Но запомните, что правильной диеты нет. В каждом случае должен быть индивидуальный подход, разработаны индивидуальные упражнения.

Советы и рекомендации, как убрать жир с живота

Чтобы избавиться живота мужчине в домашних условиях, калории в организм должны поступать из различных продуктов питания. Все физические упражнения должны выполняться в темпе, что подходит для вашего организма, потому что универсальных решений нет. Чтобы повысить тонус мышц живота, хорошо помогает такое упражнение, как приседание. Для того чтобы побороть глубинный жир, надо проводить укрепление всех мышц. Даже проводя тренировку мышц ног или рук, вы убираете внутренний жир.

В зависимости от ваших предпочтений, можно выполнять упражнения с тяжестями или без них, заниматься велоспортом, плаваньем или любым другим видом спорта, можно сочетать различные упражнения. Для новичков, чтобы убрать живот у мужчин в домашних условиях, не надо сразу активно заниматься спортом, просто начните двигаться. Все зависит от вашей физической формы, если она не на высоте, то часто медленные упражнения могут быстрее помочь решить проблему, как убрать пивной живот. Часто именно пиво становится виновником того, что мужчина обзаводится большим и некрасивым пузом, поэтому его потребление надо ограничивать.

Организм человека сжигает гликоген и жир. Если ваш организм постоянно испытывает высокие нагрузки, то он сжигает гликоген, а если вы работаете медленно, то сжигается жир и таким образом решается проблема, как убрать пивной живот, но это пока еще не доказанный научно факт.

Что мешает быстро убрать пивной живот у мужчин?

Существует ряд причин, что вызывают повышение веса и мешают тому, чтобы организм избавился от него. Обычно у людей, при наличии стрессовых ситуаций, происходит увеличение веса. Во время стресса вырабатывается гормон кортизон, он при сочетании с адреналином приводит к тому, что откладывается жир на животе.

Некоторые люди делают ошибку, пытаясь справиться со стрессом при помощи сигарет или алкоголя. Если курильщик и некурящий имеют одинаковое телосложение, то у курящего намного больше внутреннего невидимого для глаз жира.

Многие боятся бросить курить, чтобы не растолстеть, но даже если у вас и появится после этого лишний вес, то это менее опасно, чем курение. Злоупотребление спиртными напитками также ведет к чрезмерному образованию внутреннего жира, но происходит это если ежедневно выпивать больше 2-х порций спиртного.

x

Для того чтобы начать сбрасывать лишний вес, нет возрастных ограничений, не придумывайте себе оправдания. Даже в том случае если большинство ваших родственников имеют лишний вес, не стоит отчаиваться. Работая над собой, вы сможете уменьшить свой вес и убрать живот, поэтому не ищите оправданий и не лежите на диване, а начинайте активно действовать. У вас все получится, а наши рекомендации помогут избавиться живота мужчине в домашних условиях.

kakbik.ru

Как убрать живот за 2 недели мужчине быстро и эффективно: упражнения

Каким должен быть идеальный живот мужчины? Его (живота) попросту не должно быть! Поэтому если таковой есть, то необходимо бросить все свои силы и возможности на то, чтобы убрать его. И как можно скорее.

Но не всегда можно быстро сориентироваться в правильных действиях. Порой предпринимается довольно много усилий для решения какой-либо проблемы, но все они оказываются не совсем эффективными. Однако нет повода для огорчений! Есть способы, которые помогут быстро и легко решить проблему большого живота у мужчин. И здесь важны такие параметры, как комплексный подход, систематичность и отсутствие лени. Итак, все о том, как убрать живот за 2 недели.

Правильно питание: от чего стоит отказаться?

Первым делом придется обязательно пересмотреть свой рацион питания. Необходимо кардинально изменить пищевые привычки, пищевое поведение. И вот как все должно выглядеть в идеале.

В первую очередь, стоит отказаться от всего, что способствует росту живота.

Например, от такого любимого многими мужчинами фастфуда. Это крайне вредные продукты. Их калорийность достаточно высока. Порой один большой гамбургер включает в себя суточную норму потребления калорий. А ведь кроме гамбургера, мужчиной будет за день съедено еще немало еды. Так и появляется лишний жир. Особенно на животе, поскольку именно эта часть тела у сильного пола страдает от лишнего веса в первую очередь. Стоит забыть про фастфуд раз и навсегда.

Также придется отказаться от булок, от всего мучного, сдобного. Все эти продукты способствуют тому, что живот растет буквально дрожжах (как в прямом, так и в переносном смысле этого слова). Да и в целом булки — это не лучшая еда для мужчин. От них и живот растет, и потенция страдает.

Жирное, жареное, вяленое, копченое, приготовленное на костре или открытом огне — все это должно уйти из повседневного рациона мужчины. Исключение можно сделать только для гриля. Но им тоже лучше не злоупотреблять.

Отдельно стоит поговорить и про напитки. К примеру, необходимо отказаться от сладких газированных напитков, да и от газировки любого типа. А про алкогольные напитки и речи даже не может быть, поскольку они крайне калорийны! А любимое многими мужчинами пиво — это не только калорийный продукт и отличный повод для роста живота, но начало проблем с потенцией. Все дело в том, что в пиве содержится эстроген, а ведь это женский половой гормон. От него вырастет не только живот, но и грудь, и бедра и ягодицы. Едва ли это похоже на вид истинного мужчины.

Необходимо уменьшить применение в пищу соли и сахара. Это соленая и сладкая смерть. Одна другой не лучше. Нужно свести употребление этих веществ к минимуму. Сначала это будет сложно, но ко всему со временем можно привыкнуть.

Но что же тогда можно есть мужчине? Какая пища не приведет к росту живота, а даже существенно его уменьшит?

Лучшая пища, чтобы убрать живот

Есть продукты, которые не только не способствует набору лишнего веса в этой области тела, но и помогают как можно скорее убрать все, что накопилось ранее. И это пища, богатая клетчаткой. Она помогает выводить из кишечника все скопившиеся шлаки, токсины и прочие вредные вещества, из-за которых так охотно растет мужской живот.

Клетчатка содержится во фруктах, овощах, крупах. Всем этим должен быть богат рацион каждого представителя сильного пола. Кроме того, хорошо выводит шлаки и токсины всем знакомый кефир. Он прекрасно влияет на пищеварение, с ним оно становится более активным, что помогает поскорее уходить лишнему весу.

Другие молочные продукты тоже должны присутствовать в меню, но есть одно важное условие: они должны быть нежирными, но не вовсе обезжиренными. Все же мужчине необходимы жиры.

Специально для детоксикации организма можно предложить следующий рецепт. Понадобится взять минеральную воду (1 л) и выжать в нее половину лимона или даже целый лимон. Вся эта жидкость выпивается на протяжении дня, что приводит к эффективному очищению организма. Дополнительно проводится дренаж, выводится лишняя жидкость из тела.

Дополнять мужской рацион должны такие продукты, как мясо (нежирное), яйца, зелень, отруби и прочие. Из сладостей лучше выбирать сухофрукты, мармелад, пастилу, зефир.

Пить необходимо обычную питьевую воду, минеральную воду, свежевыжатые соки, зеленый и травяной чай. И никакого сахара в чае.

Но не только правильное питание необходимо использовать, чтобы убрать живот быстро, в кратчайшие сроки. Важно выполнять некоторые упражнения, которые не оставят толстому животу никаких шансов!

Эффективные и простые упражнения, которые быстро убирают живот

Убрать живот за две недели можно даже в домашних условиях, без необходимости посещения спортивного зала. Главное — это не лениться и ответственно подходить к выполнению всех рекомендованных упражнений.

Например, живот прекрасно убирается при помощи разнообразных скручиваний корпуса, при помощи наклонов. Эффективность упражнений существенно увеличивается, если при их выполнении использовать дополнительное утяжеление. Например, это могут быть гантели, которые есть в доме практически у каждого.

Укрепить пресс и согнать жир с данной области можно и при помощи поднятий корпуса из положения лежа. Так прокачивается верхний пресс. Работа же над нижним прессом производится при помощи поднятия ног из положения лежа.

Придется кстати бег на месте с высоким поднятием ног, если стоит вопрос о том, как убрать жир с живота. Не стоит забывать и про такое прекрасное упражнение, как ножницы. Оно благотворно влияет на мужские мышцы и, кстати, укрепляет потенцию.

Многие женщины знают, то с помощью хулахупа можно убрать не только лишний жир на талии, но и на животе! Но по какой-то странной причине мужчины стесняются выполнять упражнения с этим прекрасным спортивным инвентарем. А ведь он действительно очень быстро устраняет жировые отложения на животе. Поэтому не стоит поддаваться влиянию предубеждения, а нужно смело начинать крутить хулахуп. Уже после первых занятий наметятся существенные улучшения. Сам обруч нужно выбирать достаточно тяжелый, с массажными бугорками. А занятия важно проводить в плотной одежде, чтобы не оставлять на теле синяки.

И раз уж прозвучало слово «массажные», то стоит сказать несколько слов о массаже, который тоже помогает эффективно бороться со всем лишним, убирать избытки. Так, будет очень хорошо, если упражнения будут дополнены массажем, который станет выполняться перед нагрузками или после. Он поможет не только поскорее убрать все лишнее, но также поддержит кожу в нормальном состоянии, не позволяя ей обвисать после резкого похудения.

Наконец, пора начать бегать! Это универсальный вид физической нагрузки, который помогает справиться с любыми проблемами. При беге напрягаются очень многие мышцы. И даже те, о существовании которых не догадывался сам человек.

Другие советы, как убирать живот

На помощь сильному полу приходят даже некоторые косметологические процедуры, если стоит вопрос о том, как убрать живот. Например, один-два раза в неделю можно пользоваться скрабами, которые помогут улучшить кровообращение в тканях. Да и для самой кожи это будет полезно, чтобы она не становилась дряблой в процессе похудения.

Еще стоит обратить внимание на различные обертывания тела. В данном случае понадобится обертывание живота. Наиболее эффективное обертывание — медовое. Оно улучшает кровоток в тканях выводит токсины через кожу, а также хорошо убирает лишние сантиметры. Положительное воздействие заметно уже после первой процедуры, но для закрепления результата стоит делать обертывание один раз в неделю.

x

Контрастный душ, сауна, гидромассаж — все это тоже поможет мужчине, который решил убирать все лишнее в области живота.

Так выглядят лучшие советы, с помощью которых можно быстро расстаться с полным животом у мужчин!

kakbik.ru

Как убрать живот и бока мужчине за короткий срок в домашних условиях: упражнения и диета

Убрать живот и бока мужчине в домашних условиях гораздо сложнее, чем в тренажерном зале. Причиной этому является тот факт, что для возникновения существенной стрессовой нагрузки в мышцах, органах и системах организма, необходимой для запуска процесса жиросжигания, обязательны к выполнению тяжелые базовые упражнения с отягощениями. Дома в большинстве случаев специальное оборудование отсутствует. Однако благодаря накопленному опыту сегодня существуют тренировочные комплексы, выполнение которых в домашних условиях дает хорошие спортивные результаты, помогает в короткий срок скинуть лишние килограммы.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

1

Физическая нагрузка

Существует 5 основных упражнений для того, чтобы удалить лишний жир с боков и уменьшить пивной живот: планка, вакуум, отжимания, подъем ног из положения лежа и выпрыгивания. Дополнительных энергозатрат можно добиться, если программа тренировок будет включать в себя пешие прогулки, плавание, активные игры в спортзале или стадионе.

Основной принцип тренировочного комплекса заключается в медленном постепенном увеличении физической нагрузки. Это позволит избежать перегрузки сердечно-сосудистой системы и застоя результатов, которые могут быть вызваны адаптацией мышечных волокон.

Лучшие способы убрать живот мужчине в домашних условиях: упражнения и диета

1.1

Горизонтальная планка

Упражнение рекомендуется делать в первую неделю после начала занятий. Это поможет укрепить мышечный корсет в области живота, уменьшить его объем.

Горизонтальная планка

Последовательность выполнения планки выглядит так:

  • Необходимо лечь на горизонтальную поверхность лицом вниз.
  • Упереться в пол локтями и коленями.
  • Приподнять и выпрямить тело таким образом, чтобы позвоночный столб, ягодицы, бедра и голени находились в одной плоскости. Тело соприкасается с полом только ладонями и носками.
  • Втянуть живот и удерживать туловище в таком положении максимально возможное время.
  • После возникновения чувства жжения в области пресса нужно встать и отдохнуть 1-2 минуты. Во время отдыха рекомендуется совершать растяжку мышц ног и круговые движения туловищем.
  • Принять упор лежа и повторить упражнение еще несколько раз.

Чтобы увеличить нагрузку на пресс и форсировать процесс сжигания жира, можно чередовать планку с поднятиями ног к туловищу из положения лежа. Достигнув определенного уровня спортивной подготовки (через 3-4 недели после начала занятий), данные упражнения нужно выполнять без отдыха между ними (в суперсете).

Эффективные способы убрать живот и бока в домашних условиях: питание и упражнения

1.2

Вакуум

Позволяет уменьшить объем живота, согнать подкожный жир и жир, выстилающий внутренние органы мужчины.

Упражнение "Вакуум"

Приступать к вакууму нужно только после полного освобождения желудка от еды, т. е. не ранее чем через 4 часа после последнего приема пищи.

Для выполнения данного упражнения для похудения необходимо из положения стоя произвести глубокий выдох и с максимальной силой втянуть живот внутрь. Удерживать его в таком положении 20-30 секунд, отдышаться 1 минуту и повторить процедуру еще несколько раз.

Выполнять упражнение парню или мужчине с очень большим животом может быть сложно из-за атрофированных мышц пресса. В этом случае рекомендуется производить вакуум из положения сидя.

Эффективные способы быстро убрать живот и бока

1.3

Отжимания от пола

Хорошо тренируют плечевой пояс и грудные мышцы, позволяют увеличить общие энергозатраты организма, дополнительно нагружают пресс и бедра.

Техника выполнения заключается в следующем:

  • На горизонтальной поверхности принимают упор лежа лицом вниз.
  • Выпрямляют туловище в одну линию и совершают 15-20 разминочных повторений в неполную амплитуду.
  • Отдыхают 1-1,5 минуты и повторяют упражнение уже с максимальным количеством раз.

Число подходов должно быть не менее 4.

В самом начале тренировочного процесса у крупных мужчин могут возникнуть проблемы, связанные с тем, что из-за большого веса и слабых рук невозможно произвести отжимание от пола. В этом случае рекомендуется использовать упор в 30-45 градусов. Подойдут диван, стул или кресло. Со временем, когда руки окрепнут, можно перейти к классическому варианту отжиманий. На более продвинутом уровне спортивной подготовки целесообразно применять суперсеты - выполнять отжимания совместно с прокачкой пресса, чередуя упражнения в одном подходе без выделения времени для отдыха.

1.4

Подъем ног из положения лежа

Целевая мышечная группа, на проработку которой направлено упражнение, - нижняя часть живота. Дополнительно нагружаются мышцы в тазовой области. Выполняется в многоповторном стиле с максимальным количеством.

Подъем ног из положения лежа

Исходное положение: лежа на горизонтальной поверхности на спине. Необходимо ухватиться руками за какой-либо упор (диван, батарея, стол) или зафиксировать кисти под ягодицами, свести ноги вместе и поднять их вверх до возникновения между верхней частью тела и бедрами угла 90 градусов. Опускание производится медленно до касания пола. Количество повторений - 15-25.

Если мышцы живота очень слабые и поднять ноги самостоятельно не представляется возможным, рекомендуется прибегнуть к помощи партнера. Он должен будет обхватить голени мужчины руками и во время движения вверх облегчать нагрузку подталкиванием.

1.5

Выпрыгивания

Упражнение имеет много вариантов выполнения в домашних условиях.

Выпрыгивания с гантелями

Все зависит от степени тренированности. При очень большом животе и слабых мышцах брюшного пресса рекомендуется производить следующую технику: из положения сидя на корточках на полу сделать стремительное выпрыгивание вверх с выбросом рук выше головы и опуститься обратно. Число повторений должно быть максимальным в каждом подходе. Утомление у слабых парней наступает, как правило, очень быстро - уже после 12-15-го прыжка.

Если тело запущено не критически, можно выполнять упражнения, взяв в руки гантели. В этом случае количество повторов следует сократить до 8-12. Число подходов - 4-5. Выпрыгивания с отягощением позволяют не только сбросить лишний вес, но и накачать бедра.

На самом продвинутом уровне, когда живот выпирает несильно, а избыточный вес не превышает 10-15 килограмм, можно совершать выпрыгивания в суперсете с упражнением на пресс.

2

Диета для похудения

Быстро убрать живот и бока мужчине без нормализации рациона питания не получится. Сбалансированное меню является основой процесса избавления от лишнего веса. Важность правильного употребления продуктов питания и физических нагрузок можно выразить в соотношении 70:30. По этой причине необходимо тщательно разработать для себя рациональную диету, удовлетворяющую физиологическую потребность с одной стороны и создающую нужный дефицит калорий с другой.

Принести максимальную пользу в деле борьбы с жиром способна низкоуглеводная диета для мужчины. Выглядит она так:

  1. 1. Завтрак. За полчаса до еды необходимо выпить стакан воды. Первый прием пищи должен состоять из омлета (3 белка, 1 желток, 15 грамм пшеничной муки грубого помола) и чая (кофе) без сахара. Категорически запрещается употреблять свежевыжатый или пакетированный соки. Это спровоцирует резкий скачок сахара в крови, большой выброс инсулина и активизацию роста жировых клеток. При этом полученная энергия будет быстро нейтрализована гормоном поджелудочной железы, и мужчина отправится на работу (учебу) в подавленном, уставшем состоянии.
  2. 2. Обед. Большая часть суточной нормы углеводов должна приходиться на второй прием пищи. Получать их рекомендуется из таких продуктов, как гречневая, рисовая или ячневая каши, сырые овощи (помидоры, огурцы, салат, белокочанная или цветная капуста). Общее количество углеводов во время обеда - 40 грамм. Первые блюда (супы) из рациона питания следует исключить, так как они содержат большое количество быстроусвояемых углеводов, провоцирующих ожирение. К гарниру нужно добавить 150-200 грамм мяса или курицы, приготовленных на пару или отварных. Жидкость после обеда лучше употреблять через 40-60 минут.
  3. 3. Ужин. Крайний прием пищи должен состоять исключительно из белковой пищи. Подойдут: отварная рыба, обезжиренный творог, яичница. Количество еды нужно подбирать для себя индивидуально, исходя из массы тела, степени ожирения, образа жизни, физических нагрузок в течение дня и т. д. Запивать ужин необходимо зеленым чаем без сахара или негазированной водой.

Скинуть жир с живота и боков можно еще быстрее, если разделить потребляемую в течение дня пищу на 7-8 приемов. Например, завтрак съедать не за 1 раз, а за 2, обед - за 2, а ужин за 3 раза. Для многих частые перекусы здоровой пищей являются затруднительными, так как требуется постоянно носить с собой контейнеры с едой, иметь доступ к микроволновой печи и возможность уединиться для быстрой трапезы. Со всеми этими неудобствами придется смириться, если необходимо быстро убрать живот и "свиные ушки" на талии. Эффективнее дробного питания является только хирургическая операция по удалению жировых клеток (липосакция).

Замедлять процесс сжигания жира способен хлорид натрия, потребляемый с пищей в избытке. Поэтому чтобы похудеть, необходимо ограничить поступление соли в организм до 3 грамм в сутки. Объем жидкости, наоборот, нужно увеличить до 2 литров в день. Причем получать это количество нужно не из сладких газировок, чая и кофе, а из обычной артезианской воды.

Избыточный вес способен являться следствием гормональных нарушений. При недостатке тестостерона или избытке эстрогенов в мужском организме часто наблюдается активное жироотложение в области живота, на боках, ягодицах и бедрах. Кроме сбоя в эндокринной системе, существуют и другие причины, способствующие ожирению. Поэтому первое, что должен сделать мужчина, желающий привести свое тело в порядок, - пройти комплексное обследование в медицинском учреждении.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее – курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Читать далее >>

nadietu.net

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *