Содержание

Потолочный турник WORKOUT h2 - WorkOut

Домашний турник - это отличный многофункциональный тренажер, который позволяет проводить полноценные тренировки не выходя из дома (что может быть особенно важно в холодное время года или в дождливые дни). К сожалению, далеко не у всех в квартире есть достаточно места и/или есть в наличии нормальные стены. А подтягиваться-то всё равно хочется, верно?

Именно для решения этой проблемы и была разработана модификация настенного турника WORKOUT h4 с креплением на потолок. И именно о ней пойдет речь в сегодняшней статье!

Потолочный турник WORKOUT h2


Турник на потолок WORKOUT h2 представляет собой разборную конструкцию из 5 основных элементов (две балки, перекладина, две ручки), которые соединяются между собой болтами. В комплекте с турником есть всё необходимое, включая неопреновые ручки, болты, анкера и ключ для сборки:

Домашний потолочный турник WORKOUT h2 оборудован ручками для 5 основных хватов: широкий, стандартный, узкий, нейтральный стандартный и нейтральный узкий.

Так же следует напомнить, что отличительной особенностью этого турника, равно как и всех турников серии WORKOUT, является прямая перекладина для обычного хвата сверху на ширине плеч и широкого хвата.

Домашний турник: разборный или цельносварный?

В связи с появлением большого количества разборных моделей турников на рынке, довольно многих стал занимать вопрос насколько они качественно сделаны по сравнению с цельносварными моделями. В частности многих людей при покупке интересует вопрос прочности турника. В этом отношении можно сказать, что ответ на вопрос зависит напрямую от производителя, потому что можно найти как качественные, так и не очень качественные, так и совсем не качественные разборные турники.

Главное, на что стоит обратить внимание в случае разборного турника - какие болты используются для соединения частей. Так в турнике WORKOUT h2 используется болт M12 длиной 4,5 сантиметра (выдерживающий нагрузку до 4х тонн!!!), в дополнение к этому сами гайки заварены внутрь составных частей, обеспечивая дополнительную прочность конструкции. В отличии от этого, в китайских (и не очень качественных российских) турниках чаще всего используется для соединения болт М5, который значительно уступает по прочности.

Одной из основных причин по которым производители сейчас массово переходят на разборные модели является их компактность. Разборные модели легко собираются в коробки, которые удобно хранить на складе и удобно отправлять по почте покупателям. К тому же такие коробки значительно лучше защищают сам турник от возможных повреждений во время доставки!

Характеристики потолочного турника WORKOUT h2

Размеры (Д х Ш х В) - 105 х 27 х 43 см
Материал - сталь-3 толщиной 2 мм
Вес - 4.3 кг
Диаметр перекладины / с неопреновыми ручками - 28 мм / 35 мм
Цвет - белый/черный
Покраска - порошковая
Максимальная нагрузка - 200 кг
Соединение - разборное
Упаковка - картонная коробка
Размеры упаковки (Д х Ш х В) - 122 х 37 х 7 см

Неопреновые ручки

Как уже было сказано ранее, в комплекте с турником идут неопреновые (!) ручки для всех хватов, которые обеспечивают, с одной стороны, мягкий и комфортный хват, а с другой достаточно хорошее сцепление с перекладиной. Так же они достаточно долговечны, поэтому не приходится переживать о том, что они могут перетереться или порваться с течением времени.

На данный момент неопреновые ручки по своим характеристикам намного превосходят все остальные варианты (прорезиненная краска, резиновые ручки, пластмассовые ручки)

Видео


Где купить турник на потолок WORKOUT h2?

Оформить заказ на потолочный турник WORKOUT h2 можно в режиме онлайн в <url="http://workoutshop.ru/catalog/turniki_i_brusya/turniki/?utm_source=workout.su&utm_medium=ARTICLES">магазине WORKOUT</url>. Так же его можно приобрести в <url="http://workoutshop.ru/contacts/stores/415/?utm_source=workout.su&utm_medium=ARTICLES">магазине WORKOUT в Москве рядом с м. Сокол</url>.

workout.su

Картинки workout турник, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения workout турник

Картинки workout турник, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения workout турник | Depositphotos®

Yarkovoy

7360 x 4912

fxquadro

3840 x 3456

AntonShevchenko

7360 x 4912

Syda_Productions

5760 x 3840

fxquadro

2939 x 4408

fotokvadrat

5760 x 3840

AntonShevchenko

7360 x 4912

fxquadro

4736 x 3648

d_duda

5647 x 3718

fxquadro

5472 x 3648

AntonShevchenko

7211 x 4813

Syda_Productions

5615 x 3743

fotokvadrat

4613 x 5994

fotokvadrat

5760 x 3840

aallm

4518 x 3012

korolOK

5010 x 3340

.shock

3337 x 5000

tankist276

3310 x 4961

fxquadro

5472 x 3648

undrey

3337 x 5000

ufabizphoto

5472 x 3648

serrnovik

5094 x 3396

Syda_Productions

5614 x 3743

ru.depositphotos.com

Турники для квартиры WORKOUT (модели 2017 года)


<url="http://workoutshop.ru/catalog/turniki_i_brusya/turniki/?utm_source=workout.su&utm_medium=ARTICLES&utm_campaign=OBZOR-WORKOUT-HH-Teaser-1">Домашние турники WORKOUT</url> по праву заслужили восхищение покупателей благодаря своему стильному дизайну и отменному качеству. Хочется напомнить, что мы стали первыми, кто предложил на рынок качественные, но разборные турники, упакованные в удобные коробки. Но время не стоит на месте, а вместе с ним и мы, поэтому накануне нового года представляем вашему вниманию обновленную линейку домашних турников <url="http://workoutshop.ru/catalog/turniki_i_brusya/turniki/6852/?utm_source=workout.su&utm_medium=ARTICLES&utm_campaign=OBZOR-WORKOUT-HH-H7">WORKOUT H7 (турник-брусья-пресс 3в1)</url> и <url="http://workoutshop.ru/catalog/turniki_i_brusya/turniki/7285/?utm_source=workout.su&utm_medium=ARTICLES&utm_campaign=OBZOR-WORKOUT-HH-h4"">WORKOUT h4 (турник 4 хвата)</url>, которая будет вас радовать холодными зимними вечерами!

Новая коробка

Театр начинается с вешалки, тренировка с разминки, а домашний турник с коробки. Коробка - это первое, что попадет к вам в руки, если вы будете заказывать турник через интернет с <url="http://workoutshop.ru/help/delivery/#pochta?utm_source=workout.su&utm_medium=ARTICLES&utm_campaign=OBZOR-WORKOUT-HH-Pochta">доставкой наложенным платежом</url> или <url="http://workoutshop.ru/help/delivery/#kurier">курьером</url>. Впрочем, если вы заглянете в <url="http://workoutshop.ru/contacts/stores/415/?utm_source=workout.su&utm_medium=ARTICLES&utm_campaign=OBZOR-WORKOUT-HH-Courier">магазин на Соколе</url>, то скорее всего, тоже уйдете от туда с коробкой в руках.

Коробка должна быть удобной для транспортировки и хорошо защищать турник. Именно такими и были наши треугольные коробки. У них был всего один недостаток - они были треугольные. И если вас это могло не так сильно напрягать, то работников Почты России и курьерской компании СДЭК это иногда напрягало. В общем, как только у нас появилась возможность перейти на более квадратные коробки, мы это и сделали:


Помимо того, что коробка стала прямоугольной и более низкой, внутри коробки так же произошли определенные изменения:

Теперь мы используем плотную полиэтиленовую пленку, которую прокладываем между всеми деталями для обеспечения их сохранности.

Ну а ещё мы замутили, как нам кажется, крутые фотографии раскладок содержимого коробки, так что даже отпадает надобность в инструкции по сборке (хотя она всегда лежит внутри!):


Целиком не поместилась, но суть вы поняли
В плане комплектации, глобально, все осталось по прежнему, то есть все необходимые болты, винты, гайки, ручки, заглушки, крепежные кронштейны для того, чтобы турник можно было повесить на стену (у некоторых моделей), идут в комплекте с турником, а в инструкции по сборке всегда можно найти полный перечень содержимого.

Новая конструкция

Но главные отличия турников от предшествующих моделей, конечно же, видны только после сборки:



1. Мы перешли на профиль 40х40мм (вместо 30х30) в качестве основы для рамы турника, что повышает его надежность и придает внешнюю солидность.
2. Для брусьев теперь используется профиль трубы 38мм, который обеспечивает более комфортный хват и снимает излишнюю нагрузку с кистей.
3. В модели Турник-Брусья-Пресс 3в1 мы учли замечания относительно спинки и изменил её размеры и местоположение, чтобы сделать её более удобной.
4. Неопреновые ручки были заменены на резиновые в виду их повышенной прочности.
5. Все выступающие болты и гайки теперь закрыты декоративными заглушками.

Подводя итоги

Несмотря на то, что 2017 год ещё не наступил, мы уже неплохо подготовились к его встрече! И приятным новогодним подарком является сохранение текущих цен на настенные турники! Так что если вы задумывались над тем, чтобы продолжить свои тренировки зимой в тепле и уюте, то сейчас самое время оформить заказ

Ну а впереди нас ждет ещё и обновление других моделей турников (например, потолочного!) и брусьев (настенных и паралетсов), а так же множество новых интересных товаров, с которыми нам ещё только предстоит познакомиться!


P.S. Получить более подробную информацию о новых моделях, посмотреть больше фотографий и почитать отзывы счастливчиков, которые уже приобрели себе этот турник вы можете на сайте магазина WORKOUT в разделе <url="http://workoutshop.ru/catalog/turniki_i_brusya/turniki/?utm_source=workout.su&utm_medium=ARTICLES&utm_campaign=OBZOR-WORKOUT-HH-END">Турники и Брусья</url>.

workout.su

Турник настенный Workout 3 в 1 - «Качественный спортивный инвентарь от "Workout"»

В поисках качественного и доступного спортивного инвентаря наши доморощенные спортсмены решили попытать удачу на сайтах, которые професионально занимаются продажами такого товара. Внимание привлёк магазин спортивных товаров "Workout" (Москва). Хорошая информационная освещённость сайта + внушительный арсенал товаров располагает.

 

Нас заинтересовал навесной турник 3 в 1 для шведской стенки.

Заказ пришёл "Почтой Росии" за две недели. По ссылке можно было отследить путь и время доставки. Посылка оказалась внушительной по весу - 12 кг Все необходимые детали оказались на месте, включая подробную инструкцию с пошаговым сбором турника и перечнем составляющих с подсказками:

Перекладины + поперечина для спинки + рама турника.
Подлокотники - 2 шт + спинка + ручки хватов, три из которых нужно разрезать пополам, предварительно замочив в тёплой воде и т.д.

Сложностей со сборкой не было:

На следующий день начались занятия:

 

Турник хорошо подошёл к нашей самодельной стенке, и мальчишки вполне довольны. Само изделие оказалось качественным. Более того, все изделия, представленные на сайте "Workout", не только апробируются, но и изготавливаются. Поэтому в надёжности товара сомневаться не приходится. Если у вас в семье тоже увлекаются спортом, пусть на любительском уровне, то приобретение спортивного инвентаря на этом сайте рекомендую.

irecommend.ru

Программы тренировок на турнике и брусьях на мышечную массу и для начинающих | Turnik-Men.Ru

Тренировки на турнике и брусьях пользуются популярностью и в среде любителей, и среди продвинутых спортсменов, ведь проводить их можно как в тренажерном зале, так и дома, и на свежем воздухе: на стадионе или даже просто во дворе.

При помощи этих снарядов можно проработать все основные группы мышц, расположенные в верхней части тела. Виды упражнений на турнике и брусьях – это подтягивания и отжимания. Турник используется преимущественно для подтягиваний, а брусья предназначены для отжиманий. Во время подтягиваний нагружаются широчайшие мышцы спины, бицепс, задние дельты. При отжиманиях – трицепсы, грудные мышцы, передние дельты. Комплекс упражнений на турнике и брусьях включает в себя различные варианты отжиманий и подтягиваний, выполняемые с разным хватом и положениями рук.

Упражнения на турнике и брусьях отличным образом растягивают мышцы, в то время как добиться этого, занимаясь на тренажерах, иногда бывает проблематично. А, как известно, мышцы растут тогда, когда они максимально растягиваются под воздействием отягощения. В данном случае роль отягощения играет вес собственного тела.

Существует программа тренировок на турнике и брусьях как для начинающих, так и для более опытных спортсменов, целью которых является набор мышечной массы.

Перед каждым занятием нужно обязательно сделать 10-минутную разминку для разогрева мышц. Разминка может включать:

  • Бег трусцой;
  • Прыжки на скакалке;
  • Боксерские движения или энергичные махи руками, разминку пальцев.

Все упражнения следует делать плавно, соблюдая технику их выполнения, избегая при этом инерции и ни на секунду не выключая мышечный контроль.

Упражнения на турнике и брусьях для набора массы

Программа включает два варианта тренировок, которые можно чередовать между собой. Заниматься следует через 1-2 дня, оптимальный вариант – через день. Необходимо помнить, что любой группе мышц для восстановления требуется 48 часов.

Рекомендуется делать по 3-4 подхода в упражнениях на мышцы спины, груди и рук и по 3 подхода на пресс. Выполнять больше 15 повторений в каждом упражнении не следует, иначе программа будет работать на повышение выносливости, а не на прирост объема мышечной массы. Если 15 повторений даются легко, нужно подвешивать к поясу утяжелитель (диск).

Программа рассчитана на умеющих подтягиваться и отжиматься, на тех, кто способен выполнить 12-15 повторений в 1 подходе.

Программа занятий на турнике и брусьях (спина, грудь + пресс)

Подтягивания к груди широким хватом

Взяться за турник широким прямым хватом (пальцы смотрят вперед), расстояние между кистями рук на 20-25 см больше ширины плеч. На вдохе подтянуться вверх до положения, когда грудь окажется на одном уровне с турником, локти при этом зафиксированы и находятся на одном и том же месте. На выдохе медленно опуститься в начальное положение.

Подтягивания на брусьях

Взяться за брусья нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга), ноги также закинуть на брусья, зацепившись стопами или щиколотками. Повиснуть на прямых руках, выпрямить спину и подтягиваться вверх как можно выше.

Отжимания от брусьев на грудь

Принять положение упор на брусьях на прямых руках. Медленно сгибая руки в локтях, опуститься вниз до комфортного положения, наклонив туловище вперед на 10-15 градусов и отводя локти в стороны, и затем медленно и плавно вернуться в прежнее положение. В верхней точке руки в локтевых суставах не выпрямлять до конца, так как часть нагрузки на мышцы груди при этом теряется.

Подъем ног в висе на турнике

Взяться за перекладину турника прямым хватом и повиснуть на ней. Согнуть ноги в коленях и подтягивать их к груди с помощью силы мышц, а не раскачки, подкручивая таз вверх, и затем также медленно выпрямить их и опустить вниз. Более сложный вариант – подтягивать согнутые ноги к перекладине. Чтобы в работу включились косые мышцы живота, можно попеременно направлять колени в разные стороны.

Программа упражнений на турнике и брусьях (бицепс, трицепс + пресс)

Подтягивания к груди обратным хватом

Взяться за турник обратным хватом (пальцы направлены к себе), руки расставлены примерно на ширину плеч или немного уже. На вдохе подтянуться вверх до положения, когда грудь окажется на одном уровне с турником, сделав выдох, медленно опуститься в прежнее положение. Если нужно сделать акцент на мышцах спины, то в верхней точке следует поддать грудь вперед и вверх, слегка прогнувшись. Если нужен акцент на бицепс, то просто подтягивайтесь по вертикальной траектории, без прогиба. Вариант: задержаться в верхней точке, когда подбородок находится на одном уровне с перекладиной, затем за счет напряжения трицепса опуститься вниз до положения, когда локтевые суставы будут согнуты под прямым углом, и подняться в начальное положение за счет напряжения бицепса. Подбородок при этом движется строго по вертикальной траектории.

Отжимания от брусьев на трицепс

Принять положение упор на брусьях на прямых руках. Медленно сгибая руки в локтях, опуститься вниз до комфортного положения (оптимальный вариант – когда плечо находится на одном уровне с локтевым суставом), и затем также медленно, без рывков, вернуться в исходное положение. Корпус слегка отклонить назад, локти прижаты к туловищу. Это упражнение необходимо делать с осторожностью, так как велик риск травмировать связки. Если работаете с отягощением, то первый подход рекомендуется выполнить без него.

Подтягивания узким хватом

Взяться за перекладину, руки на расстоянии кулака друг от друга, большие пальцы закрыты в «замок». Подтянуться вверх и коснуться турника нижней частью груди. При прямом хвате основная нагрузка идет на бицепс, при обратном – на мышцы предплечья.

Скручивания в висе на брусьях вниз головой

Забросить ноги на одну перекладину брусьев, и зацепиться ими за вторую, так, что одна перекладина проходит под коленями, а вторая над щиколотками. Руки за головой, локти в стороны. Подтягиваться грудной клеткой к перекладине.

Программа тренировок на турнике и брусьях для начинающих

Подтягивание является базовым упражнением, основой всей системы тренировок на брусьях и турнике, поэтому новичкам нужно начинать именно с него. Сначала рекомендуется выполнить статическое упражнение – свободный вис. Повиснув на турнике, полностью расслабить тело и руки, чувствуя, как растягиваются мышцы и увеличивается сила хвата. Затем из этого положения начинать тянуться вверх, насколько получится, в самой верхней точке задержаться, насколько возможно, и также медленно, за счет усилия мышц, опуститься вниз.

Схема тренировок на турнике и брусьях рассчитана на 4 тренировочных дня по формуле 2+2: две тренировки подряд (тяжелая+легкая), день отдыха, еще 2 тренировки и 2 дня отдыха. Например, тренировки – понедельник, вторник, четверг, пятница, отдых – среда, суббота, воскресенье.

Рекомендуется выполнять в каждом упражнении по четыре подхода. Количество повторений и время отдыха между подходами определяется уровнем физической подготовки.

1 тренировка (тяжелая)

  • Подтягивания на турнике прямым хватом, руки на расстоянии ширины плеч;
  • Отжимание на брусьях на грудные мышцы;
  • Подтягивание широким хватом к груди;
  • Отжимание от пола, расстояние между руками больше ширины плеч;
  • Подъем ног в висе на турнике;
  • Поднимание ног в висе на брусьях.

2 тренировка (легкая)

  • Отжимание от пола, руки на ширине плеч;
  • Отжимание от пола руки шире плеч;
  • Отжимание от пола, ладони рядом;
  • Скручивание на пресс лежа на спине.

3 тренировка (тяжелая)

  • Подтягивания обратным хватом, кисти рук на ширине плеч;
  • Отжимание на брусьях на трицепс;
  • Подтягивание узким обратным хватом;
  • Отжимание от пола, руки на ширине плеч;
  • Поднимание ног в висе на турнике;
  • Подъем ног из виса на брусьях.

4 тренировка (легкая)

  • Отжимание от пола, кисти рук на ширине плеч;
  • Отжимание от пола на кулаках, кисти рук на ширине плеч;
  • Отжимания от пола, ладони рядом;
  • Скручивания на пресс лежа на спине;
  • Косые скручивания.

Читайте другие статьи:

turnik-men.ru

Перчатки для турника WORKOUT - WorkOut

Очень многих волнует вопрос выбора оптимальных перчаток для занятий на уличных спортивных площадках. Так чтобы и от мозолей защищали, и чтобы хват хороший был, и чтобы не жарко/холодно, и чтобы сидели удобно. Наш проект активно сотрудничает с <url="http://workoutshop.ru/?utm_source=workout.su&utm_medium=ARTICLES&utm_campaign=OBZOR-PERCHI-WORKOUT">магазином WORKOUT</url> и участвует в разработке новых моделей перчаток, чтобы они максимально соответствовали запросам уличных спортсменов. В сегодняшней статье мы поговорим немного о классификации перчаток и о том, почему перчатки WORKOUT являются наилучшим выбором

Общий подход

Первое, с чего мы начали, когда приступили к разработке модельного ряда перчаток для турника (и других металлических конструкций) - это с анализа того, какие перчатки вообще нужны, и для каких целей они будут использоваться.

Уверенно можно выделить два направления: динамика и статика. И у каждого из них будут свои требования к физическим характеристикам перчаток. Если говорить о динамике, то здесь перчатки должны, с одной стороны, не мешать руке прокручиваться вокруг перекладины, с другой стороны обеспечивать уверенный хват, с третьей стороны - защищать от мозолей. Если говорить о статике, то здесь основным требованием является сила сцепления ладони перчатки с перекладиной. Когда выполняешь флажок на вертикальном столбе или стойку на турнике, меньше всего тебе нужно, чтобы в этот момент рука соскользнула.

Именно эти две мысли были у нас в голове, когда мы приступили к производству идеальных перчаток для подтягиваний на турнике, отжиманий на брусьях и выполнении других различных упражнений на уличных спортивных площадках. Итогом этой работы стало появление перчаток серий <url="http://workoutshop.ru/catalog/perchatki/perchatki_dlya_turnika/?utm_source=workout.su&utm_medium=ARTICLES&utm_campaign=OBZOR-PERCHI-WORKOUT">F1 (для динамики)</url> и <url="http://workoutshop.ru/catalog/perchatki/perchatki_dlya_turnika/?utm_source=workout.su&utm_medium=ARTICLES&utm_campaign=OBZOR-PERCHI-WORKOUT">F2 (для статики)</url>, о которых мы сейчас поговорим подробнее.

Пояснение:>

В названии каждой модели перчаток можно встретить цифру от 1 до 3. Эта цифра указывает на силу сцепления ладони с перекладиной и переводится следующим образом:

1 - "нейтральное" сцепление с перекладиной такое же, как если бы вы взялись за него голой рукой;
2 - "высокое" сцепление с перекладиной значительно выше, по сравнению с голой рукой, рука не соскользнет при хвате, но приложив усилия её можно сдвинуть;
3 - "абсолютное" сцепление с перекладиной, то есть вам придется приложить значительные (!) усилия, чтобы рука сдвинулась от места хвата.</quote>


Перчатки WORKOUT F1

Особенности:
- замшевая ладонь, обеспечивающая нейтральное сцепление
- мягкие вставки защищающие от мозолей
- тыльная сторона из высококачественного нейлона, обеспечивающего отвод влаги и вентиляцию
- фиксация запястья на липучке

F1 - это по-настоящему легендарная модель перчаток, которую по достоинству оценили воркаутеры из всех стран бывшего советского союза. Благодаря своей универсальности они отлично подходят для выполнения огромного количества упражнений, как динамических, так и статических (например передний вис на турнике или горизонт на брусьях). В этих перчатках комфортно заниматься круглый год!

Единственным, пожалуй, недостатком этой модели, хотя он и следует из её главного достоинства, является замшевая ладонь, которая не любит воду, не любит шершавую поверхность (как турников, так и пола) и не очень долговечна. Если вы планируете выходить заниматься каждый день по 2-3 часа, то на сезон (4-6 месяцев) лучше брать себе сразу 2 пары перчаток, потому что они могут быстро протираться. Но качество хвата и защита от мозолей того стоят

Перчатки WORKOUT F2

Особенности:
- ладонь из натуральной кожи, обеспечивающая высокое сцепление
- мягкие вставки защищающие от мозолей
- тыльная сторона из высококачественного нейлона, обеспечивающего отвод влаги и вентиляцию
- фиксация запястья на липучке

Главным отличием модели F2 от предыдущего варианта стала замена материала из которого выполнена ладонь с замши на натуральную кожу. За счет этого удалось достичь повышение коэффициента сцепления ладони с перекладиной (с нейтрального до высокого), а так же увеличить долговечность перчаток. Эти перчатки так же можно назвать более или менее универсальными, поскольку в них можно выполнять как статические, так и динамические элементы, включая различные версии перелетов, где важно быть уверенным в том, что рука не сорвется при приземлении.

Альтернативный подход

Подход, предполагающий разделение перчаток для турника по силе сцепления ладони с перекладиной, как я уже писал выше, был у нас в тот момент, когда мы только запускали производство перчаток. Однако со временем стало появляться все больше людей, которым нравились наши перчатки, и которые спрашивали нас о моделях без пальцев, в которых приятнее тренироваться в жару (особенно много таких было в позапрошлое лето, когда жара стояла +35-40) или зимой в зале, когда по каким-то причинам перчатки с полными пальцами не подходят

Мы решили удовлетворить этот запрос и запустили в производство серию перчаток с обрезанными пальцами, сохранив при этом тот же подход в разделении перчаток по силе сцепления с перекладиной.

Перчатки WORKOUT T1

Особенности:
- замшевая ладонь, обеспечивающая нейтральное сцепление
- мягкие вставки защищающие от мозолей
- тыльная сторона из высококачественного нейлона, обеспечивающего отвод влаги и вентиляцию
- широкая фиксация запястья на липучке (дополнительная защита от травм)

Фактически модель WORKOUT T1 является переложением идей WORKOUT F1 на перчатки без пальцев с той лишь разницей, что в T1 добавлен встроенный фиксатор запястья. Он защищает от травм при отработке динамических элементов и перепрыгиваний с турника на турник, а так же любых других упражнений, где идет большая нагрузка на запястье.

Перчатки WORKOUT T2

Особенности:
- ладонь из натуральной кожи, обеспечивающая высокое сцепление
- мягкие вставки защищающие от мозолей
- тыльная сторона из высококачественного нейлона, обеспечивающего отвод влаги и вентиляцию
- широкая фиксация запястья на липучке (дополнительная защита от травм)

Фактически модель WORKOUT T2 является переложением идей WORKOUT F2 на перчатки без пальцев с той лишь разницей, что в T1 добавлен встроенный фиксатор запястья. Он защищает от травм при отработке динамических элементов и перепрыгиваний с турника на турник, а так же любых других упражнений, где идет большая нагрузка на запястье.

Инновационный подход

Помимо разработки стандартных и всем известных моделей перчаток, мы постоянно занимаемся исследованием рынка и тестируем всевозможные новинки в поисках интересных и полезных штук. Одной из таких находок стали <url="http://workout.su/articles/513">атлетические перчатки-накладки GRIPAD</url>, которые нам настолько понравились, что мы выпустили собственный аналог, но с некоторыми изменениями.

Накладки WORKOUT G3

Особенности:
- ладонь из резины, обеспечивающая "абсолютное" сцепление
- неопреновая вставка защищающая от мозолей
- открытая структура, обеспечивающая вентиляцию ладони
- фиксация запястья на липучке

Есть два главных отличия накладок WORKOUT G3 от накладок GRIPAD. Во-первых - мы сделали накладки более тонкими, потому что многие жаловались, что из-за толщины грипадов становится сложнее держать турник и меняется ощущение хвата. Во-вторых, мы сделали перчатки немного больше по площади, чтобы их было комфортно использовать даже обладателям больших ладоней и пальцев.

Где купить перчатки для турника WORKOUT?

Купить перчатки для турника WORKOUT (всех моделей) можно в <url="http://workoutshop.ru/catalog/perchatki/perchatki_dlya_turnika/?utm_source=workout.su&utm_medium=ARTICLES&utm_campaign=OBZOR-PERCHI-WORKOUT-END-ONLINE">онлайн магазине WORKOUT</url>. Так же его можно приобрести в <url="http://workoutshop.ru/contacts/stores/415/?utm_source=workout.su&utm_medium=ARTICLES&utm_campaign=OBZOR-PERCHI-WORKOUT-END-MAGAZ">магазине WORKOUT в Москве рядом с м. Сокол</url>.

workout.su

Street Workout. Турник и брусья / Информпедия


В этой статье я бы хотел осветить такой вид тренировки как Street Workout — очень развивающий вид спорта, как на силу воли, так и на объем тела. Это один из самых увлекательных видов спорта а так же не менее интересен, и очень полезен для прокачки своего тела, а именно: этот вид спорта задействует абсолютно все мышцы тела, начиная от пояса и заканчивая шеей. Вы хотите узнать, как накачаться без тренажерного зала? Тогда вперёд!

Что же такое Street Workout? В переводе с английского это «уличная тренировка». Особые снаряды это Турники и Брусья. Рассмотрим самые главные элементы Street Workout:

1. Подтягивание на перекладине до подбородка. Причем подтягивание на скорость очень важно для удара, чем быстрее подтягивания, тем быстрее и точнее будет ваш удар со стойки. Упражнение подтягивание требует совместной работы нескольких групп мышц и задействования двух суставов (локтевых и плечевых). Сначала вы задействуете мышцы кистей и предплечий, это при ухватке за перекладину. Далее вы задействуете мышцы плеч и спины. А также с усердными подтягиваниями естественно задействуете следующие мышцы (одни из основных групп мышц):

  • сгибатели и разгибатели предплечий
  • бицепсы
  • трицепсы
  • мышцы средней части тела
  • дельты
Подтягивание также очень полезно для раскачивания одних из самых основных мышц — «Бицепсов», так называемых «банок». Для тренировки этих мышц необходимо выполнять подтягивание до подбородка на перекладине (внутреннем хватом), если хотите накачать бицуху в первую очередь и побыстрее, так как бицепсы самые красивые и привлекающие мышцы по мнению девушек.

Далее для более быстрой раскачки крыльев и грудной клетки — это подтягивания широким хватом, подтягивание широким хватом за голову, отжимания широким хватом от перекладины в выходе обеих рук.

2. Отжимания на брусьях. Что очень важно для раскачки объема рук! В отжимании на брусьях большая часть нагрузки падает на Грудь и Пресс (Пресс самые ленивые мышцы и качать их труднее всего зато результат виден уже после 9 — 11 дней тренировок)

Быстрая программа для тренировки Street Workout

Итак, для начала мы разминаемся! Разминаем все группы мышц, особенно на руках.
Первый подход — это среднее количество подтягиваний обычным хватом до подбородка на перекладине.

Пример: максимальное количество подтягиваний 12 раз, делаем рабочий режим 7 раз!

Далее после передышки 40-50 сек делаем среднее количество подтягиваний внутреннем хватом! И это повторяем по 2 раза, то есть, 1 подход — обычным хватом (7) раз, 2 подход — внутреннем хватом (7) раз, 3 подход опять обычным также, и 4 подход внутреннем так же (7) подтягиваний.

Далее подтягивание широким хватом за голову! Только если мы там делали 7 раз, то сейчас делаем 5 подтягиваний! 3 подхода с перерывом по 1 минуте!
Далее потягивание чередованием — подтягиваемся до боли в руках 4 подхода с передышкой 20-25 сек.

Далее отжимание в выходе на перекладине до груди широким хватом 3 подхода с передышкой 30-40 сек.

Далее идут брусья. Отжимаемся на брусьях по 10 раз с передышкой на 50 — 60 сек.
Далее просто повторяем всю тренировку в ускоренном виде и до боли в мышцах!

И вот самая эффективная программа для раскачки тела! И занимаясь по этой программе ежедневно, вы достигните красивого и рельефного тела всего за 3 месяца! Не забываем кушать за час-полтора чего-нибудь сытного! Удачи вам в спортивной жизни!

informpedia.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *