Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ содСрТания Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ микроэлСмСнтов Π² ягодах ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…, Π½Π° 100Π³

ΠšΠ°Ρ‚Ρ Π―Π½Π³ (Π“Ρ€ΠΈΠ³ΠΎΡ€ΡŒΠ΅Π²Π°), Π²Ρ€Π°Ρ‡-эндокринолог, wow.so.young:

Когда Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

РазбираСмся, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΆΠ΅ стоит Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄Π°Π½ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΈΠ·ΠΌΡƒ пСрсонализированного питания. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ поТалуйста ΠΏΡ€ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π³Π΄Π΅-Ρ‚ΠΎ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈ ΠΈ Π²Π°ΠΌ рассказывали ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° сСбя Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ.
β €
Π― часто ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ сразу послС Π΅Π΄Ρ‹ Π² качСствС дСсСрта послС Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°. Π’ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ случаСв это Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ. Но Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² основном ΠΊΠΎ ΠΌΠ½Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ люди с мСтаболичСским синдромом ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΠΈΠ½ΠΎΡ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠΈ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ стоит ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ скачки инсулина, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ происходят ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 30-60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ послС.
β €
Π’ ситуации с Π»Π΅ΠΏΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΡ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ стоит ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… 20 Π³Ρ€ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Ρ‹ Π² сутки, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π°, взаимодСйствуя с Π»Π΅ΠΏΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ Π² гипоталамусС, Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ сигналы насыщСния Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. ИмСнно поэтому, кстати, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ пСрСкус Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚. Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ 20 Π³Ρ€ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Ρ‹? 2 срСдних яблока, 2/3 Π±Π°Π½Π°Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ 2 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ягод. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ совсСм Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Ρ‹ Π½Π΅ стоит, Π½ΠΎ ΠΈ Π·Π»ΠΎΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ лСптинорСзистСнтности Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ лишним

β €
Ну ΠΈ Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, самоС популярноС – Π³Π½ΠΈΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅))) Β«Π“Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΒ» Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚, Ссли ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ вас ΠΈΡ… Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ваши Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ ΠΈ Π³Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹. Много Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΠ² – Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ синдромС ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π³Ρ€ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ роста. ΠŸΡ€ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌ, Π²Π½Π΅ зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ эти Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΈΠ»ΠΈ – Π΄ΠΎ, послС ΠΈΠ»ΠΈ вмСсто Π΅Π΄Ρ‹. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС ΠΎΡ‚ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π΄ΠΎ устранСния Π‘Π˜Π‘Π  Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ вовсС.
β €
Из популярных вопросов: ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈ Π² Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²? НСт. А Π²ΠΎΡ‚ антиоксидантов побольшС, Π½ΠΎ это устойчивый ΠΌΠΈΡ„, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ большиС Π΄ΠΎΠ·Ρ‹ антиоксидантов, ΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π°Π»ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.
β €
Если спроситС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅ΠΌ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ я? ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‡Ρƒ β€” ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° захочСтся. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ мСня Π½Π΅Ρ‚ инсулинорСзистСнтности, лСптинорСзистСнтности ΠΈ Π‘Π˜Π‘Π . ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎ сСзону. Π›ΡŽΠ±Π»ΡŽ абрикосы, Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·, Π½Π΅ΠΊΡ‚Π°Ρ€ΠΈΠ½Ρ‹, Π½ΠΎ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡΡŒ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΎΠΉ ягод Π² дСнь.

happy-womens.com

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности ΠΈ содСрТания Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π² ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ…, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΈ ягодах

ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ягодыводауглС Π²ΠΎΠ΄Ρ‹Π±Π΅Π»ΠΊΠΈΠΊΠ°Π»ΠΎ Ρ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎ ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΊΠ°Π» Π² Π² 100 гркисло Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, %Π²ΠΈΡ‚Π° ΠΌΠΈΠ½ Π‘, ΠΌΠ³/100Π³Ρ€ΠΊΠ°Ρ€ΠΎ Ρ‚ΠΈΠ½, ΠΌΠ³/100Π³Ρ€
ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ7521294Β β€”400,02-0,05
ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ88,581,539Β β€”5Β 1-9
рСдис92,44,20,921Β β€”20слСды
Ρ€Π΅ΠΏΠ°89,57,51,236Β β€”Β β€”20
Ρ€Π΅Π΄ΡŒΠΊΠ°88,671,936Β β€”25слСды
свСкла8610,81,350Β β€”100,03
Π»ΡƒΠΊ Ρ€Π΅ΠΏΡ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ869,6352Β β€”100,03
Π»ΡƒΠΊ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ92,43,7120Β β€”605
чСснок7021,26,5114 —слСды0,03
капуста бСлокочанная905,41,830Β β€”30слСды
капуста цвСтная90,94,92,530700,03
ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚ 91,22,3221Β β€”505
Ρ‰Π°Π²Π΅Π»ΡŒ88,55,32,6340,6Β β€”6
салат952,21,515Β β€”19,58
Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·89,78,60,639Β β€”70,3
дыня8990,639Β β€”20слСды
ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ†9530,816Β β€”50,3
ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΎΠΊ963,70,618Β β€”15Β β€”
патиссон93,14,30,620Β β€”15Β β€”
Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π°926,20,527Β β€”80,2
Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚93,54,20,6220,45402
Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½92,54,5123Β β€”15слСды
ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† сладкий красный915,71,329Β β€”250-30010
ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† сладкий Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ924,71,325Β β€”80-200Β 1-3
Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ8013,3575Β β€”251
Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ стручковая90,14,3434Β β€”200,5
Ρ€Π΅Π²Π΅Π½ΡŒ932,90,72,11,4301
ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ° зСлСнь858,13,448Β β€”1501,7
ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ° ΠΊΠΎΡ€Π΅Π½ΡŒ8511 1,551Β β€”801
Ρ…Ρ€Π΅Π½7716,32,577Β β€”600,3
ΡƒΠΊΡ€ΠΎΠΏ84,77,52,541Β β€”1001
абрикос85,810,50,9521,322
пСрсик86,510,40,9490,7100,5
слива879,90,8491,350,1
Π°Π»Ρ‹Ρ‡Π°897,40,2412,4110,3
вишня85,511,30,8531,3150,3
ΠΊΠΈΠ·ΠΈΠ»859,715225слСды
яблоки86,511,30,4510,771
Π°ΠΉΠ²Π°87,58,90,6430,95слСды
Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ°87,510,70,4470,34слСды
Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄81,216,50,4730,93слСды
смородина чСрная8580,8452,33000,7
смородина красная8580,647330слСды
ΠΊΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ859,90,7511,9500,1
ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Π°856,50,8371,7300,25
Π΅ΠΆΠ΅Π²ΠΈΠΊΠ°885,3238230
слСды
зСмляника садовая848,11,8461,360слСды
клюква89,54,80,534310слСды
брусника878,60,7461,9150,1
Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΠ°86,58,61,1451,25слСды
апСльсин87,58,40,9431,3400,3
ΠΌΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½86,58,60,8431400,4
Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½87,79,30,9406400,4
шиповник80103,554Β β€”1500-3000слСды
Ρ…ΡƒΡ€ΠΌΠ°81,515,90,5670,1400,4
рябина красная7517,51,4862,2508
рябина чСрноплодная8291,5450,640слСды

v-pogre.be

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π² ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ… ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… (Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°) Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ΅:

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ содСрТатся Π² ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ… ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…
Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, содСрТаниС, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅, с, Π°, Π΅, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ


К списку ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ ягоды, сухофрукты ΠΈ зСлСнолистныС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ (зСлСнь).
Π’ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ Π·Π΅Π»Ρ‘Π½Ρ‹ΠΌ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ значСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΡΡ€Π΅Π΄Π½Π΅ΡΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π² Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π΅. ΠŸΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ значСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ 50% Π΄ΠΎ 100% Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° содСрТания Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π² ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ… ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…:
(Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°)


НазваниС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1 Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2 Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π• Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π 
Абрикос267 ΠΌΠΊΠ³0.03 ΠΌΠ³0.06 ΠΌΠ³10 ΠΌΠ³1.1 ΠΌΠ³0.8 ΠΌΠ³
Авокадо7 мкг0.06 мг0.13 мг10 мг0 мг1.7 мг
Айва167 мкг0.02 мг0.04 мг23 мг0.4 мг0.2 мг
Алыча27 ΠΌΠΊΠ³0.02 ΠΌΠ³0.03 ΠΌΠ³13 ΠΌΠ³0.3 ΠΌΠ³0.5 ΠΌΠ³
Ананас7 мкг0.08 мг0.03 мг20 мг0.1 мг0.3 мг
АпСльсин8 мкг0.04 мг0.03 мг60 мг0.2 мг0.3 мг
Арбуз17 ΠΌΠΊΠ³0.04 ΠΌΠ³0.06 ΠΌΠ³7 ΠΌΠ³
0.1 ΠΌΠ³
0.3 ΠΌΠ³
Π‘Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊ (зСлСнь)264 ΠΌΠΊΠ³0.03 ΠΌΠ³0.08 ΠΌΠ³18 ΠΌΠ³0.8 ΠΌΠ³0.9 ΠΌΠ³
Π‘Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ‹3 ΠΌΠΊΠ³0.04 ΠΌΠ³0.05 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³0.1 ΠΌΠ³0.8 ΠΌΠ³
Π‘Π°Π½Π°Π½20 ΠΌΠΊΠ³0.04 ΠΌΠ³0.05 ΠΌΠ³10 ΠΌΠ³0.4 ΠΌΠ³0.9 ΠΌΠ³
Брусника8 ΠΌΠΊΠ³0.01 ΠΌΠ³0.02 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³1 ΠΌΠ³0.3 ΠΌΠ³
Π‘Ρ€ΡŽΠΊΠ²Π°8 ΠΌΠΊΠ³0.05 ΠΌΠ³0.05 ΠΌΠ³30 ΠΌΠ³0.1 ΠΌΠ³1.1 ΠΌΠ³
Π’ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄5 ΠΌΠΊΠ³0.05 ΠΌΠ³0.02 ΠΌΠ³6 ΠΌΠ³0.4 ΠΌΠ³0.3 ΠΌΠ³
Π’ΠΈΡˆΠ½Ρ17 ΠΌΠΊΠ³0.03 ΠΌΠ³0.03 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³0.3 ΠΌΠ³0.5 ΠΌΠ³
Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°0 ΠΌΠΊΠ³0.01 ΠΌΠ³0.02 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³1.4 ΠΌΠ³0.4 ΠΌΠ³
Π“Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚5 ΠΌΠΊΠ³0.04 ΠΌΠ³0.01 ΠΌΠ³4 ΠΌΠ³0.4 ΠΌΠ³0.5 ΠΌΠ³
Π“Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚3 ΠΌΠΊΠ³0.05 ΠΌΠ³0.03 ΠΌΠ³45 ΠΌΠ³0.3 ΠΌΠ³0.3 ΠΌΠ³
Π“Ρ€ΡƒΡˆΠ°2 ΠΌΠΊΠ³0.02 ΠΌΠ³0.03 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³0.4 ΠΌΠ³0.2 ΠΌΠ³
Π”ΡƒΡ€ΠΈΠ°Π½2 ΠΌΠΊΠ³0.37 ΠΌΠ³0.2 ΠΌΠ³19.7 ΠΌΠ³0 ΠΌΠ³1.1 ΠΌΠ³
Дыня67 ΠΌΠΊΠ³0.04 ΠΌΠ³0.04 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³0.1 ΠΌΠ³0.5 ΠΌΠ³
Π•ΠΆΠ΅Π²ΠΈΠΊΠ°17 ΠΌΠΊΠ³0.01 ΠΌΠ³0.05 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³1.2 ΠΌΠ³0.6 ΠΌΠ³
ЗСмляника5 ΠΌΠΊΠ³0.03 ΠΌΠ³0.05 ΠΌΠ³60 ΠΌΠ³0.5 ΠΌΠ³0.4 ΠΌΠ³
Изюм6 мкг0.15 мг0.08 мг0 мг0.5 мг0.6 мг
Π˜ΠΌΠ±ΠΈΡ€ΡŒ (ΠΊΠΎΡ€Π΅Π½ΡŒ)0 ΠΌΠΊΠ³0.02 ΠΌΠ³0.03 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³0.3 ΠΌΠ³0.7 ΠΌΠ³
Π˜Π½ΠΆΠΈΡ€13 ΠΌΠΊΠ³0.07 ΠΌΠ³0.09 ΠΌΠ³0 ΠΌΠ³0.3 ΠΌΠ³1.2 ΠΌΠ³
ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ5 ΠΌΠΊΠ³0.03 ΠΌΠ³0.03 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³0.1 ΠΌΠ³0.7 ΠΌΠ³
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° бСлокочанная3 ΠΌΠΊΠ³0.03 ΠΌΠ³0.04 ΠΌΠ³45 ΠΌΠ³0.1 ΠΌΠ³0.9 ΠΌΠ³
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ386 ΠΌΠΊΠ³0.07 ΠΌΠ³0.12 ΠΌΠ³89 ΠΌΠ³0.8 ΠΌΠ³1.1 ΠΌΠ³
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° Π±Ρ€ΡŽΡΡΠ΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ50 ΠΌΠΊΠ³0.1 ΠΌΠ³0.2 ΠΌΠ³100 ΠΌΠ³1 ΠΌΠ³1.5 ΠΌΠ³
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° квашСная0 ΠΌΠΊΠ³0.02 ΠΌΠ³0.02 ΠΌΠ³30 ΠΌΠ³0.1 ΠΌΠ³0.6 ΠΌΠ³
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ€Π°Π±ΠΈ17 ΠΌΠΊΠ³0.06 ΠΌΠ³0.05 ΠΌΠ³50 ΠΌΠ³0.2 ΠΌΠ³1.2 ΠΌΠ³
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° краснокочанная17 ΠΌΠΊΠ³0.05 ΠΌΠ³0.05 ΠΌΠ³60 ΠΌΠ³0.1 ΠΌΠ³0.5 ΠΌΠ³
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° пСкинская16 ΠΌΠΊΠ³0.04 ΠΌΠ³0.05 ΠΌΠ³27 ΠΌΠ³0.1 ΠΌΠ³0.6 ΠΌΠ³
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° савойская3 ΠΌΠΊΠ³0.04 ΠΌΠ³0.05 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³0 ΠΌΠ³0.8 ΠΌΠ³
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° цвСтная3 ΠΌΠΊΠ³0.1 ΠΌΠ³0.1 ΠΌΠ³70 ΠΌΠ³0.2 ΠΌΠ³1 ΠΌΠ³
ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ3 ΠΌΠΊΠ³0.12 ΠΌΠ³0.07 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³0.1 ΠΌΠ³1.8 ΠΌΠ³
Киви15 мкг0.02 мг0.04 мг180 мг0.3 мг0.5 мг
Кинза (зСлСнь)337 мкг0.07 мг0.16 мг27 мг2.5 мг1.1 мг
Клюква0 мкг0.02 мг0.02 мг15 мг1 мг0.3 мг
ΠšΡ€Π΅ΡΡ-салат (зСлСнь)346 ΠΌΠΊΠ³0.08 ΠΌΠ³0.26 ΠΌΠ³69 ΠΌΠ³0.7 ΠΌΠ³1 ΠΌΠ³
ΠšΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ33 ΠΌΠΊΠ³0.01 ΠΌΠ³0.02 ΠΌΠ³30 ΠΌΠ³0.5 ΠΌΠ³0.4 ΠΌΠ³
ΠšΡƒΡ€Π°Π³Π°583 ΠΌΠΊΠ³0.1 ΠΌΠ³0.2 ΠΌΠ³4 ΠΌΠ³5.5 ΠΌΠ³3.9 ΠΌΠ³
Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½2 ΠΌΠΊΠ³0.04 ΠΌΠ³0.02 ΠΌΠ³40 ΠΌΠ³0.2 ΠΌΠ³0.2 ΠΌΠ³
Π›ΠΈΡΡ‚ΡŒΡ ΠΎΠ΄ΡƒΠ²Π°Π½Ρ‡ΠΈΠΊΠ° (зСлСнь)508 ΠΌΠΊΠ³0.19 ΠΌΠ³0.26 ΠΌΠ³35 ΠΌΠ³3.4 ΠΌΠ³0.8 ΠΌΠ³
Π›ΠΎΠΏΡƒΡ… (ΠΊΠΎΡ€Π΅Π½ΡŒ)0 ΠΌΠΊΠ³0.01 ΠΌΠ³0.03 ΠΌΠ³3 ΠΌΠ³0.4 ΠΌΠ³0.3 ΠΌΠ³
Π›ΡƒΠΊ Π·Π΅Π»Ρ‘Π½Ρ‹ΠΉ (ΠΏΠ΅Ρ€ΠΎ)333 ΠΌΠΊΠ³0.02 ΠΌΠ³0.1 ΠΌΠ³30 ΠΌΠ³1 ΠΌΠ³0.5 ΠΌΠ³
Π›ΡƒΠΊ ΠΏΠΎΡ€Π΅ΠΉ333 ΠΌΠΊΠ³0.1 ΠΌΠ³0.04 ΠΌΠ³35 ΠΌΠ³0.8 ΠΌΠ³0.8 ΠΌΠ³
Π›ΡƒΠΊ Ρ€Π΅ΠΏΡ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ0 ΠΌΠΊΠ³0.05 ΠΌΠ³0.02 ΠΌΠ³10 ΠΌΠ³0.2 ΠΌΠ³0.5 ΠΌΠ³
Малина33 мкг0.02 мг0.05 мг25 мг0.6 мг0.7 мг
Манго54 мкг0.03 мг0.04 мг36 мг0.9 мг0.7 мг
ΠœΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½7 ΠΌΠΊΠ³0.08 ΠΌΠ³0.03 ΠΌΠ³38 ΠΌΠ³0.1 ΠΌΠ³0.3 ΠΌΠ³
ΠœΠ°Ρ€ΡŒ бСлая (зСлСнь)580 ΠΌΠΊΠ³0.16 ΠΌΠ³0.44 ΠΌΠ³80 ΠΌΠ³0 ΠΌΠ³1.2 ΠΌΠ³
ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ2000 ΠΌΠΊΠ³0.06 ΠΌΠ³0.07 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³0.4 ΠΌΠ³1.1 ΠΌΠ³
ΠœΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ°150 ΠΌΠΊΠ³0.06 ΠΌΠ³0.07 ΠΌΠ³29 ΠΌΠ³1.5 ΠΌΠ³0.5 ΠΌΠ³
ΠœΠΎΡ€ΡΠΊΠ°Ρ капуста3 ΠΌΠΊΠ³0.04 ΠΌΠ³0.06 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³0 ΠΌΠ³0.5 ΠΌΠ³
НСктарин17 ΠΌΠΊΠ³0.03 ΠΌΠ³0.03 ΠΌΠ³5.4 ΠΌΠ³0.8 ΠΌΠ³1.1 ΠΌΠ³
ΠžΠ±Π»Π΅ΠΏΠΈΡ…Π°250 ΠΌΠΊΠ³0.03 ΠΌΠ³0.05 ΠΌΠ³200 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³0.5 ΠΌΠ³
ΠžΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ†10 ΠΌΠΊΠ³0.03 ΠΌΠ³0.04 ΠΌΠ³10 ΠΌΠ³0.1 ΠΌΠ³0.3 ΠΌΠ³
Папайя47 мкг0.02 мг0.03 мг61 мг0.3 мг0.4 мг
ΠŸΠ°ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊ181 ΠΌΠΊΠ³0.02 ΠΌΠ³0.21 ΠΌΠ³26.6 ΠΌΠ³0 ΠΌΠ³4.9 ΠΌΠ³
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ† сладкий (болгарский)250 ΠΌΠΊΠ³0.08 ΠΌΠ³0.09 ΠΌΠ³200 ΠΌΠ³0.7 ΠΌΠ³1 ΠΌΠ³
ΠŸΠ΅Ρ€ΡΠΈΠΊ83 ΠΌΠΊΠ³0.04 ΠΌΠ³0.08 ΠΌΠ³10 ΠΌΠ³1.1 ΠΌΠ³0.8 ΠΌΠ³
ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ° (зСлСнь)950 ΠΌΠΊΠ³0.05 ΠΌΠ³0.05 ΠΌΠ³150 ΠΌΠ³1.8 ΠΌΠ³1.6 ΠΌΠ³
ПомСло0 мкг0.03 мг0.03 мг61 мг0 мг0.2 мг
ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ (Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚)133 ΠΌΠΊΠ³0.06 ΠΌΠ³0.04 ΠΌΠ³25 ΠΌΠ³0.7 ΠΌΠ³0.7 ΠΌΠ³
РСвСнь (зСлСнь)10 мкг0.01 мг0.06 мг10 мг0.2 мг0.2 мг
РСдис0 мкг0.01 мг0.04 мг25 мг0.1 мг0.3 мг
Π Π΅ΠΏΠ°17 ΠΌΠΊΠ³0.05 ΠΌΠ³0.04 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³0.1 ΠΌΠ³1.1 ΠΌΠ³
Рябина красная1500 ΠΌΠΊΠ³0.05 ΠΌΠ³0.02 ΠΌΠ³70 ΠΌΠ³1.4 ΠΌΠ³0.7 ΠΌΠ³
Рябина чСрноплодная200 ΠΌΠΊΠ³0.01 ΠΌΠ³0.02 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³1.5 ΠΌΠ³0.6 ΠΌΠ³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ листовой (зСлСнь)292 ΠΌΠΊΠ³0.03 ΠΌΠ³0.08 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³0.7 ΠΌΠ³0.9 ΠΌΠ³
Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Π°2 ΠΌΠΊΠ³0.02 ΠΌΠ³0.04 ΠΌΠ³10 ΠΌΠ³0.1 ΠΌΠ³0.4 ΠΌΠ³
Π‘Π΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅ΠΉ (зСлСнь)750 ΠΌΠΊΠ³0.02 ΠΌΠ³0.1 ΠΌΠ³38 ΠΌΠ³0.5 ΠΌΠ³0.5 ΠΌΠ³
Π‘Π΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅ΠΉ (ΠΊΠΎΡ€Π΅Π½ΡŒ)3 ΠΌΠΊΠ³0.03 ΠΌΠ³0.06 ΠΌΠ³8 ΠΌΠ³0.5 ΠΌΠ³1.2 ΠΌΠ³
Π‘Π»ΠΈΠ²Π°17 ΠΌΠΊΠ³0.06 ΠΌΠ³0.04 ΠΌΠ³10 ΠΌΠ³0.6 ΠΌΠ³0.7 ΠΌΠ³
Π‘ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° бСлая7 ΠΌΠΊΠ³0.01 ΠΌΠ³0.02 ΠΌΠ³40 ΠΌΠ³0.3 ΠΌΠ³0.3 ΠΌΠ³
Π‘ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° красная33 ΠΌΠΊΠ³0.01 ΠΌΠ³0.03 ΠΌΠ³25 ΠΌΠ³0.5 ΠΌΠ³0.3 ΠΌΠ³
Π‘ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° чёрная17 ΠΌΠΊΠ³0.03 ΠΌΠ³0.04 ΠΌΠ³200 ΠΌΠ³0.7 ΠΌΠ³0.4 ΠΌΠ³
Π‘ΠΏΠ°Ρ€ΠΆΠ° (зСлСнь)83 ΠΌΠΊΠ³0.1 ΠΌΠ³0.1 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³0.5 ΠΌΠ³1.4 ΠΌΠ³
Π’ΠΎΠΏΠΈΠ½Π°ΠΌΠ±ΡƒΡ€2 ΠΌΠΊΠ³0.07 ΠΌΠ³0.06 ΠΌΠ³6 ΠΌΠ³0.2 ΠΌΠ³1.6 ΠΌΠ³
Π’Ρ‹ΠΊΠ²Π°250 ΠΌΠΊΠ³0.05 ΠΌΠ³0.06 ΠΌΠ³8 ΠΌΠ³0.4 ΠΌΠ³0.7 ΠΌΠ³
Π£ΠΊΡ€ΠΎΠΏ (зСлСнь)750 ΠΌΠΊΠ³0.03 ΠΌΠ³0.1 ΠΌΠ³100 ΠΌΠ³1.7 ΠΌΠ³1.4 ΠΌΠ³
Π€Π΅ΠΉΡ…ΠΎΠ°0 ΠΌΠΊΠ³0.01 ΠΌΠ³0.02 ΠΌΠ³33 ΠΌΠ³0.2 ΠΌΠ³0.3 ΠΌΠ³
Π€ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ0 ΠΌΠΊΠ³0.05 ΠΌΠ³0.05 ΠΌΠ³0 ΠΌΠ³0.3 ΠΌΠ³1.9 ΠΌΠ³
Π₯ΡƒΡ€ΠΌΠ°200 ΠΌΠΊΠ³0.02 ΠΌΠ³0.03 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³0.5 ΠΌΠ³0.3 ΠΌΠ³
Π§Π΅Ρ€Π΅ΡˆΠ½Ρ25 ΠΌΠΊΠ³0.01 ΠΌΠ³0.01 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³0.3 ΠΌΠ³0.5 ΠΌΠ³
Π§Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΠ°0 ΠΌΠΊΠ³0.01 ΠΌΠ³0.02 ΠΌΠ³10 ΠΌΠ³1.4 ΠΌΠ³0.4 ΠΌΠ³
ЧСрнослив10 ΠΌΠΊΠ³0.02 ΠΌΠ³0.1 ΠΌΠ³3 ΠΌΠ³1.8 ΠΌΠ³1.7 ΠΌΠ³
ЧСснок0 мкг0.08 мг0.08 мг10 мг0.3 мг2.8 мг
Π¨ΠΈΠΏΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ434 ΠΌΠΊΠ³0.05 ΠΌΠ³0.13 ΠΌΠ³650 ΠΌΠ³1.7 ΠΌΠ³0.7 ΠΌΠ³
Π¨ΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚ (зСлСнь)750 ΠΌΠΊΠ³0.1 ΠΌΠ³0.25 ΠΌΠ³55 ΠΌΠ³2.5 ΠΌΠ³1.2 ΠΌΠ³
ЩавСль (зСлСнь)417 мкг0.19 мг0.1 мг43 мг2 мг0.6 мг
Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ5 ΠΌΠΊΠ³0.03 ΠΌΠ³0.02 ΠΌΠ³10 ΠΌΠ³0.2 ΠΌΠ³0.4 ΠΌΠ³

Как Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹, большС всСго Π²ΠΎ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ… ΠΈ ягодах содСрТатся Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π‘ ΠΈ А (Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π±Π΅Ρ‚Π°-ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½Π°). Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π΅, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ… потрСблСния, ΠΈ содСрТании Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ: Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•.

ΠŸΡ€ΠΈΡΠ»Π°Π»: guseva kira . 2017-11-04 15:55:20

sport-i-zdorovie.iusite.ru

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ содСрТания Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° C Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… питания

НазваниС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘ Π² 100Π³Ρ€ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ суточной потрСбности
Π¨ΠΈΠΏΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ650 ΠΌΠ³929%
ΠžΠ±Π»Π΅ΠΏΠΈΡ…Π°200 ΠΌΠ³286%
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ† сладкий (болгарский)200 ΠΌΠ³286%
Π‘ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° чёрная200 ΠΌΠ³286%
Киви180 мг257%
Π“Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹ Π±Π΅Π»Ρ‹Π΅ ΡΡƒΡˆΡ‘Π½Ρ‹Π΅150 ΠΌΠ³214%
ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ° (зСлСнь)150 ΠΌΠ³214%
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° Π±Ρ€ΡŽΡΡΠ΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ100 ΠΌΠ³143%
Π£ΠΊΡ€ΠΎΠΏ (зСлСнь)100 ΠΌΠ³143%
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ89 ΠΌΠ³127%
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° цвСтная70 ΠΌΠ³100%
Рябина красная70 ΠΌΠ³100%
ΠšΡ€Π΅ΡΡ-салат (зСлСнь)69 ΠΌΠ³99%
Папайя61 мг87%
ПомСло61 мг87%
АпСльсин60 мг86%
ЗСмляника60 ΠΌΠ³86%
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° краснокочанная60 ΠΌΠ³86%
Π¨ΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚ (зСлСнь)55 ΠΌΠ³79%
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ€Π°Π±ΠΈ50 ΠΌΠ³71%
Π‘ΠΎΠΊ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ50 ΠΌΠ³71%
Π“Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚45 ΠΌΠ³64%
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° бСлокочанная45 ΠΌΠ³64%
ЩавСль (зСлСнь)43 мг61%
Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½40 ΠΌΠ³57%
Π‘ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° бСлая40 ΠΌΠ³57%
Π‘ΠΎΠΊ Π³Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ40 ΠΌΠ³57%
Π‘ΠΎΠΊ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ39 ΠΌΠ³56%
ΠœΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½38 ΠΌΠ³54%
Π‘Π΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅ΠΉ (зСлСнь)38 ΠΌΠ³54%
Манго36 мг51%
Π›ΠΈΡΡ‚ΡŒΡ ΠΎΠ΄ΡƒΠ²Π°Π½Ρ‡ΠΈΠΊΠ° (зСлСнь)35 ΠΌΠ³50%
Π›ΡƒΠΊ ΠΏΠΎΡ€Π΅ΠΉ35 ΠΌΠ³50%
Π“Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹ лисички34 ΠΌΠ³49%
ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ говяТья33 ΠΌΠ³47%
Π€Π΅ΠΉΡ…ΠΎΠ°33 ΠΌΠ³47%
Π‘Ρ€ΡŽΠΊΠ²Π°30 ΠΌΠ³43%
Π“Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹ Π±Π΅Π»Ρ‹Π΅30 ΠΌΠ³43%
ΠšΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ30 ΠΌΠ³43%
Π›ΡƒΠΊ Π·Π΅Π»Ρ‘Π½Ρ‹ΠΉ (ΠΏΠ΅Ρ€ΠΎ)30 ΠΌΠ³43%
Π‘ΠΎΠΊ капустный30 ΠΌΠ³43%
ΠœΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ°29 ΠΌΠ³41%
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° пСкинская27 ΠΌΠ³39%
Кинза (зСлСнь)27 мг39%
ΠŸΠ°ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊ26.6 ΠΌΠ³38%
Π“ΠΎΡ€ΠΎΡ… Π·Π΅Π»Ρ‘Π½Ρ‹ΠΉ (свСТий)25 ΠΌΠ³36%
Малина25 мг36%
ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ (Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚)25 ΠΌΠ³36%
РСдис25 мг36%
Π‘ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° красная25 ΠΌΠ³36%
Айва23 мг33%
Ананас20 мг29%
Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°20 ΠΌΠ³29%
Дыня20 ΠΌΠ³29%
ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ20 ΠΌΠ³29%
Π Π΅ΠΏΠ°20 ΠΌΠ³29%
Π‘ΠΏΠ°Ρ€ΠΆΠ° (зСлСнь)20 ΠΌΠ³29%
Ѐасоль (стручковая)20 ΠΌΠ³29%
Π”ΡƒΡ€ΠΈΠ°Π½19.7 ΠΌΠ³28%
Π‘Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊ (зСлСнь)18 ΠΌΠ³26%
Брусника15 ΠΌΠ³21%
Π’ΠΈΡˆΠ½Ρ15 ΠΌΠ³21%
Π•ΠΆΠ΅Π²ΠΈΠΊΠ°15 ΠΌΠ³21%
ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ15 ΠΌΠ³21%
Клюква15 мг21%
Рябина чСрноплодная15 ΠΌΠ³21%
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ листовой (зСлСнь)15 ΠΌΠ³21%
Π₯ΡƒΡ€ΠΌΠ°15 ΠΌΠ³21%
Π§Π΅Ρ€Π΅ΡˆΠ½Ρ15 ΠΌΠ³21%
Алыча13 ΠΌΠ³19%
Π“Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹ сыроСТки12 ΠΌΠ³17%
Π“Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹ опята11 ΠΌΠ³16%
Π‘ΠΎΠΊ ананасовый11 ΠΌΠ³16%
Абрикос10 ΠΌΠ³14%
Авокадо10 мг14%
Π‘Π°Π½Π°Π½10 ΠΌΠ³14%
Π›ΡƒΠΊ Ρ€Π΅ΠΏΡ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ10 ΠΌΠ³14%
ΠžΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ†10 ΠΌΠ³14%
ΠŸΠ΅Ρ€ΡΠΈΠΊ10 ΠΌΠ³14%
ΠŸΠΎΡ‡ΠΊΠΈ говяТьи10 ΠΌΠ³14%
РСвСнь (зСлСнь)10 мг14%
Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Π°10 ΠΌΠ³14%
Π‘Π»ΠΈΠ²Π°10 ΠΌΠ³14%
Π§Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΠ°10 ΠΌΠ³14%
ЧСснок10 мг14%
Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ10 ΠΌΠ³14%
ΠšΡƒΠΌΡ‹Ρ (ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠ±Ρ‹Π»ΡŒΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°)9 ΠΌΠ³13%
Π’Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈ8.4 ΠΌΠ³12%
Π‘Π΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅ΠΉ (ΠΊΠΎΡ€Π΅Π½ΡŒ)8 ΠΌΠ³11%
Π’Ρ‹ΠΊΠ²Π°8 ΠΌΠ³11%
Арбуз7 ΠΌΠ³10%
Π“Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹ ΡˆΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡŒΠΎΠ½Ρ‹7 ΠΌΠ³10%

fitzdrav.com

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° содСрТания Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° содСрТания Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ случаС, Ссли Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ-Ρ‚ΠΎ своими Π½Π΅Π΄ΡƒΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ прСдоставлСны Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π² ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, прСимущСствСнно Π² ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ… ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ….

Но стоит ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° содСрТания Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² являСтся Π½Π΅ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ пособиСм, Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π² случаС нСобходимости Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ чСловСчСский ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ тысяч Π»Π΅Ρ‚ смог Π²Ρ‹ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π±Π΅Π· Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†, поэтому Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ своСму ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ, ΠΎΠ½ сам подскаТСт, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π΅ΠΌΡƒ большС хочСтся – ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ³Ρ€Ρ‹Π·Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΆΠ΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ.

Иногда ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ постоянно Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ острой ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ с искусствСнными наполнитСлями ΠΈΠ»ΠΈ сладостСй. Π­Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ зашлакован, появилась Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Π΅Π΄Ρ‹ ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ инстинкты сбились. Но Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅, Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ содСрТания Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ Π΅ΡΡ‚ΡŒ свСТиС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ. Π’Π΅Π΄ΡŒ ΠΈΡ… Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ. Π₯отя Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ салатов ΠΈΠ· Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ красивыС блюда Π½Π° ΡΠΊΠΎΡ€ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ.

ВитаминДля Ρ‡Π΅Π³ΠΎ
ΠΠ΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠ°Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ
ΠΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΡƒΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ слизистых ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΡΠΊΠΎΠ½ΡŠΡŽΠ½ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ‚, ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ΅ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ врСмя, ΡΡƒΡ…ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ роста Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ, абрикосы, Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π°, ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ°
Π’1Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ для Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ², ΡƒΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, нормализация Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΎΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π°, Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π·Π°ΠΏΠΎΡ€Ρ‹, бСссонницасСмСчки, Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…, ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹ (грСчнСвая, овсяная), ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ
B2ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ зрСния, Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° ΠΎΡ‚ ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… лучСйвоспалСниС слизистых ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, ΡΡƒΡ…ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³ΡƒΠ±, Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‰ΠΈΠ½ΠΊΠΈ, обильноС Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ волосгорох, Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ‹, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ
B6Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ для Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ суставов, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, нормализация Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚, Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚, Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ, бСссонница, Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹ (грСчнСвая, пСрловая), изюм, Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π°, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ
DΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ костСй, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ€Π°Ρ…ΠΈΡ‚, ΠΎΡΡ‚Π΅ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ·ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ°, Π³Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹
EΠ·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°Π½Ρ†Π΅Ρ€ΠΎΠ³Π΅Π½ΠΎΠ², Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° ΠΎΡ‚ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΡΡΠΎΠ²ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, постоянныС стрСссыорСхи, ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π°, Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ
Π‘Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° ΠΎΡ‚ ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΉ, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ сосудов, замСдляСт старСниСослаблСниС ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°, постоянныС простудычСрная смородина, сладкий ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†, зСлСнь, ΠΊΠΈΠ²ΠΈ, капуста, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Ρ‹, Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹

Β 

Β 

Β 

pitanye.ru

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… — Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ суточная ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… питания β€” вопрос, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь всС большС Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ стрСмится Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ. Если ΠΌΡ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ достаточно Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π°Π΅ΡΡ‚ΡŒΡΡ ягод, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ с грядки ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² с Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΡŒΠ΅Π², ΠΈ этого Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ Π½Π° Π³ΠΎΠ΄, ΠΌΡ‹ ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π½Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ сами сСбя.

И Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ измСнилось Π·Π° послСдниС дСсятилСтия, это Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ. Π€Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, исходя ΠΈΠ· ΠΈΡ… уроТайности, способности ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ болСзням, Π½ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΠΈΠ· ΠΈΡ… богатства Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹.

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π³ΠΈΠΏΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ·Π° – это Π½Π΅ сСзонная, Π·ΠΈΠΌΠ°-вСсна, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ Π΅Π΄ΠΈΠΌ ΠΌΠ°Π»ΠΎ свСТих Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ. На самом Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 9 мСсяцСв Π² Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΌΡ‹ Π΅Π΄ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ· Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΈΡ†, Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅, консСрвированныС, Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ»Π΅ΠΆΠ°Π²ΡˆΠΈΠ΅ достаточно Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ врСмя. А содСрТаниС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… Π² нСсколько Ρ€Π°Π· мСньшС, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ снятых с грядки.

Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° рассмотрим, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ²Π° суточная ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π² Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ…. Π’Π΅Π΄ΡŒ извСстный Ρ„Π°ΠΊΡ‚: Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² способно привСсти ΠΊ послСдствиям, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π½Π΅ ТдСшь, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ссли ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π±ΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΡ‚ΡŒ с Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π‘, β€” это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ давлСния ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ свСртываСмости ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Π»ΠΈΡΡŒ с Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π” – Π½Π°Ρ‡Π°Π» ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ…, стСнках сосудов, Π² Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ»ΠΈ сСрдцС, появился остСопороз. Π˜Π·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° А Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ количСство холСстСрина Π² крови…

Буточная ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌ возрастС Π² Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ…

Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ суточной потрСбности Π² Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ….

Наши ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΊΠΈ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ Π² сутки 4000-5000 ΠΊΠΊΠ°Π», для восполнСния этих Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ ΠΎΠ½ΠΈ съСдали ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 5 ΠΊΠ³ Π΅Π΄Ρ‹. ΠœΡ‹ ΠΆΠ΅ сСйчас Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ энСргозатраты, ΠΈ, соотвСтствСнно, Π½Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ количСство Π΅Π΄Ρ‹, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ потрСбности Π² Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ…, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ, Π² Ρ‚Π΅Ρ… ΠΆΠ΅ количСствах, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Ρƒ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΊΠΎΠ², ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ.

Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ рассмотрим, сколько ΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΌ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ хотя Π±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°ΠΌ потрСблСния Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² для нашСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ, ΠΌΡ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, содСрТаниС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… наибольшСС.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° содСрТания Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π² повсСднСвных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… питания

Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ сСбС Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ содСрТания Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ….

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ влияниС Π½Π° содСрТаниС ΠΈ количСство Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ‚ΠΎ нас ΠΎΠ³Ρ€Π°Π±ΠΈΠ»?

Π—Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π»ΠΈ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ состояниС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ хочСтся ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, сама Π½Π΅ знаю Ρ‡Ρ‚ΠΎ? Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡˆΡŒ Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ, ΠΈ Π½ΠΈΡ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ€Π°Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Π³Π»Π°Π·? БСгодня хочСтся Ρ‚ΠΎ, Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‡Π΅Ρ€Π° Π±Ρ‹ ΠΈ Π½Π΅ посмотрСл. ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΡˆΡŒ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΄Ρƒ, Π° всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Π³Π΄Π΅-Ρ‚ΠΎ Π·Π°Ρ‚Π°ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π½Π΅ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚?

Π­Ρ‚ΠΎ симптомы Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ микроэлСмСнта. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ сбалансировано ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ. Однако, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘ Π½Π° 30%, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΎ Π·ΠΈΠΌΡƒ?

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ большС: Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹. Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΡ‹ Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ².

ΠšΡ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ нас ΠΎΠ±Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π½Π΅ содСрТат Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ содСрТат ΠΈΡ… Π² ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΌ количСствС? Π― Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Ρƒ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡ‡Π²Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΡΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ·Ρ€Π΅Π»Ρ‹ΠΌΠΈ (Π° вСдь ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² послСднСй стадии созрСвания ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ всС присущиС Π΅ΠΌΡƒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ микроэлСмСнты), ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ воском для Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΉ сохранности, Π²Π°ΠΌ это всС ΡƒΠΆΠ΅ извСстно.

Π― Π²Π°ΠΌ расскаТу, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ Ρƒ сСбя Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π½Π° ΠΊΡƒΡ…ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ столС Β«ΡƒΠ±ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΒ» Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹. ΠžΠ±Ρ‰Π΅ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Β«Π±ΠΎΡ€Π΅Ρ†Β» с Π·ΠΈΠΌΠ½ΠΈΠΌΠΈ простудами – Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅ ΠΈΠ· Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ смородины. Волько Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π»ΠΈ, ΠΈ наши Π±Π°Π±ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ нас ΠΎΡ‚ΠΏΠ°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π°Π΅ΠΌ с этим Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅ΠΌ Π² Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π² Π½Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, спасСт нас ΠΎΡ‚ простуды. Ан Π½Π΅Ρ‚!

Как Π²Ρ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΡƒΡŽ смородину? ΠŸΡ€ΠΎΠΊΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ ягоды Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· мясорубку? ΠŸΡ€ΠΈ соприкосновСнии с ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π»Π»ΠΎΠΌ ΠΈ кислородом Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅ ΠΈΠ· Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ смородины ΠΊΠ°ΠΊ срСдство ΠΎΡ‚ простуды – это ΠΌΠΈΡ„.

Если Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π² смородинС, Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΡΠ½Π½ΡƒΡŽ ступку, пСстик, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ ягод истолкитС, Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π² Π±Π°Π½ΠΊΠΈ Ρ†Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Π»ΠΎΡΡŒ мСста для Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°. Π’Π°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 80% Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘.

ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°ΠΌΠΈ для Π²ΠΎΠ΄Ρ‹? Π”ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ всю Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. А извСстно Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ своСм, Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΎΡ‚Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ – это Π²ΠΎΠ΄Π° практичСски дистиллированная, мСртвая Π²ΠΎΠ΄Π°, Π² Π½Π΅ΠΉ Π½Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… микроэлСмСнтов?

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ большС: ΠœΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Ρ‹ ΠΈ микроэлСмСнты β€” Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹?

Π’Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ΠΈ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ? ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π²Ρ‹, скорСС всСго, ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅Ρ‚Π΅, Π²ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ ΠΈΠ· этих ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² вряд Π»ΠΈ смоТСтС ΡƒΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ, вСдь ΠΎΠ½ усваиваСтся ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 6%.

МногиС, ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΡΡΡŒ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ соки. Однако гоняясь Π·Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠΌΡ‹ часто упускаСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π²ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, соки – это нСвСроятноС количСство Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ всасываСтся ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ сахар. Π§Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°, ΠΊΠ°ΠΊ инсулин, Ρ‡ΡŒΡ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° привСсти Π² порядок сахар Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ. Если сахар постоянно скачСт, Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅, это заканчиваСтся Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ большС Π½Π΅ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π° инсулин. А это ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ шаг ΠΊ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ сахарного диабСта…

Если ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ яблоко просто ΡΡŠΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅, Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ сок ΠΈΠ· яблока. Π‘ΠΎΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ постСпСнно, сахар поступаСт постСпСнно, ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ скачка инсулина.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π² процСссС выТимания сока происходит ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ с ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π»Π»ΠΎΠΌ соковыТималки β€” ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘.

Достаточно ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ? НСт? ΠŸΠΎΠ΄ΠΊΠΈΠ½Ρƒ Π΅Ρ‰Π΅.

  • Если Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3-Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅, ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ Π½Π° 30%.
  • Если Π²Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅ – Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘ минус 50%.
  • ΠŸΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π² Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π» (кстати, для этого Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ), Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ, ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΆΠ°Π² нСсколько часов Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ потСрял ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.
  • ВСрмичСская ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° Π»ΠΈΡˆΠ°Π΅Ρ‚ нас Π΅Ρ‰Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈ, Π° Ρ‚ΠΎ ΠΈ 100% всСх Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ².

ΠšΠΎΡˆΠΌΠ°Ρ€, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ?..

  • ЛистовыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, собранныС ΡƒΠΆΠ΅ Π²Ρ‡Π΅Ρ€Π°, потСряли Π΄ΠΎ 50% Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘.
  • Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ Π² достаточном количСствС, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 3-4 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° яблочного сока, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ сдСлан ΠΈΠ· ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ свСТих яблок.
  • А, ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ мСдь Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π² дСнь ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ» ΠΊΠΈΠ»ΠΎ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ² (Π° ΠΊΡƒΠ΄Π° ΠΆΠ΅ ΠΌΡ‹ Π΄Π΅Π½Π΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΡ‰ΠΈ? Π’Π΅Π΄ΡŒ Π² 100Π³ ΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠΎΠ² 500 ΠΊΠΊΠ°Π»?..)

Но Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с содСрТаниСм Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… происходят Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ, с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Ρ‚Π° ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Π°:

  • Π—Π° послСдниС ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ» Π²Π΅ΠΊΠ° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А исчСз ΠΈΠ· говядины; яблоки, Π±Π°Π½Π°Π½Ρ‹, Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹ Π΅Π³ΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° 66%, ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ мясо Π΅Π³ΠΎ содСрТит Π½Π° 70% мСньшС, Ρ‡Π΅ΠΌ это Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρƒ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Π±Π°Π±ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ.
  • Π—Π΅Π»Π΅Π½ΡŒ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π½Π΅Π»Π° Π² ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ. Π’ листовой капустС ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡŒ всСго 15%.
  • Кинза, ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ°, ΡƒΠΊΡ€ΠΎΠΏ, ΡΠ΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅ΠΉ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ содСрТат мСньшС магния. Π–Π΅Π»Π΅Π·Π° Π² этих ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡŒ всСго 58,5%… Из-Π·Π° всСго этого ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° насСлСния стран Π±Ρ‹Π²ΡˆΠ΅Π³ΠΎ БовСтского Боюза ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ – анСмию.

ΠœΡ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΠΏΡ€ΠΎΠΊ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ‚ΠΈΡΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 5-6 часов выводятся ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ссли содСрТаниС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ°Π»ΠΎ, Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ источники ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎ- ΠΈ макроэлСмСнтов. Но это история ΡƒΠΆΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ.

Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹!

Π”ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ! Для мСня Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Вас. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½Π΅ силу ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС, Ρ‡Π΅ΠΌ я дСлюсь с Π’Π°ΠΌΠΈ, приносит Π’Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ я Π±ΡƒΠ΄Ρƒ Π±Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½Π°, Ссли Π’Ρ‹ Π½Π°ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ строк Π² коммСнтариях ΠΊ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Сю со своими Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ ΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ, Π½Π°ΠΆΠ°Π² Π½Π° ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΠΈ соц.сСтСй.

Если ΠΆΠ΅ Π’Ρ‹ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π·, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π΅Π΅ Π² Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ.

ВсСгда Π’Π°ΡˆΠ°, Ольга Π‘ΡƒΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π°.

fitdeal.ru

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² Π² ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ… ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚. Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° сравнСния.

БСгодня Π’Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ 10 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹Β  ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ эквивалСнтноС количСство Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΆΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, Π½ΠΎ Π²Ρ‹Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… 50 Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄!


Β 

ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ нуТдаСтся Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ самых Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎ-ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ². НСхватка Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Π° сущСствСнно влияСт Π½Π° ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚.ΠΊ этот ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π» Β ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 300 критичСски Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ.

Β 

Β Π’ наши Π΄Π½ΠΈ, ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Π΅ΠΌ Π² мСстном ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅Β  практичСски Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ силы. Π­Ρ‚ΠΎ совсСм Π½Π΅ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ нСсколько дСсятилСтий Π½Π°Π·Π°Π΄. Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ‡Π²Ρ‹, коммСрчСскиС удобрСния, Π³ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ ΠΈ гСнСтичСски ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства Π²ΠΎ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ….

Β 

Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ 10 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉΒ  ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 50 Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄.

Β 

Β 

ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ создании «Π³ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΠ΄Π½Ρ‹Ρ…» Ρ„ΠΎΡ€ΠΌ Β Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства, Π° Π½Π° ΠΈΡ… Ρ†Π²Π΅Ρ‚, вСс ΠΈ срок годности. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ? Π’Π°ΠΊ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ красиво ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ для Вас, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ находятся ΠΏΠΎΠ΄ Π»Π°ΠΌΠΏΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ свСта вашСго супСрмаркСта.

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ выглядят Β Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π½ΠΎ, Π½ΠΎ «ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ» ΠΎΠ½ΠΈ содСрТат Π½Π΅ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ°, сахар ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π°.


ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ это «ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ разбавлСния.» Для Π½ΠΈΡ…, Ρ‡Π΅ΠΌ большС Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Ρ‚Π΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ для бизнСса: ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ выглядят ΠΈ Π² Π½ΠΈΡ… большС вСса.

Β 

ΠŸΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Ρ‹Π»Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ ΡƒΠΆΠ΅ 50 Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π° сСгодня становится Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…ΡƒΠΆΠ΅.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² Π² ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ… ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚!

Β 

Π£ гСнСтичСских Π³ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π΄Π΅Π»Π° обстоят Π΅Ρ‰Π΅ Ρ…ΡƒΠΆΠ΅.

Β 

ΠŸΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΠ΄ Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ называСтся «ΠœΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½» —Β  это Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎ собствСнному ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΈΡŽ ΠœΠΈΠ½ΠΈΡΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚Π²Π° сСльского хозяйства БША. Π£Ρ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ ΠΈ магния Π² Π³ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΌ Β«ΠœΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Π΅Β»Β  Π½Π° 35 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π½ΠΈΠΆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π³ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΠ΄ΠΎΠ².

Π’ самих ΠΆΠ΅ Π³ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΠ΄Π°Ρ… Π½Π° 50 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ ΠΈ магния, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² «Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…» Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ. А «Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ» Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ ΠΈ магния, Ρ‡Π΅ΠΌ Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, Π²Ρ‹Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅Β  Π² 1975 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ!

*По ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°ΠΌ :.Heinrich, Elmer. The Root of All Disease.

Β 

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°: Β 

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² Π² ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ… ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΏΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌΒ  исслСдований Π·Π° 1985, 1996 ΠΈ 2002 Π³ΠΎΠ΄Ρ‹. Β 

Β 

ΠœΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Ρ‹ ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π² ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°.
Π­Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ исслСдования.

1985

Π³ΠΎΠ΄

1996

Π³ΠΎΠ΄

2002

Π³ΠΎΠ΄

Π Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹Β  ΠΈΒ  Π³ΠΎΠ΄Ρ‹.
1985-19961985-2002
Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ

ЀолиСвая кислота (Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B11)

Магний

103

47

24

33

23

18

28

18

11

— 68%

— 52 %

Β 

— 25 %

Β 

Β 

— 73%

— 62 %

— 55 %

Π€Π°ΡΠΎΠ»ΡŒΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ

Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B11

Магний

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B6

56

39

26

140

34

34

22

55

22

30

18

32

— 38 %

— 12 %

— 15 %

— 61 %

— 51 %

— 23 %

— 31 %

— 77 %

ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ

Магний

14

27

4

18

3

14

— 70 %

— 33 %

— 78 %

— 48 %

ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ

Магний

37

21

31

9

28

6

— 17 %

— 57 %

— 24 %

— 75 %

Π¨ΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚Magnesium

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C

62

51

19

21

15

18

— 68 %

— 58 %

— 76 %

— 65 %

Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C512— 80 %— 60 %
Π‘Π°Π½Π°Π½ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B11

Магний

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B6

8

23

31

330

7

3

27

22

7

5

24

18

— 12 %

— 84 %

— 13 %

— 92 %

— 12 %

— 79 %

— 23 %

— 95 %

ΠšΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C

21

60

18

13

12

8

— 14 %

— 67 %

— 43 %

— 87 %

Β 

Β 

*Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: ЀармацСвтичСская компания Geigy (Zwisterland – ШвСйцария), лаборатория ΠΏΠΎ исслСдованию ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Karlsruhe/Sanatorium Oberthal.

Β 

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ микроэлСмСнтов с ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ питания, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 5-7 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, СстСствСнно, Π½Π΅ рассчитан.

Компания Π‘Π°Π½Ρ€Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ€ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚

Β ΠΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅, ΠšΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅, БбалансированноС, ΠšΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅Β  Π–ΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ силу, Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ ΠšΡ€Π°ΡΠΎΡ‚Ρƒ! (ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅…)

Β 

www.fitoblago.ru

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *