Содержание

Таблица нормативов ГТО 2016 (1-10 ступени)

Нормы ГТО для 1-10 ступеней, таблица нормативов на 2016 год.


 

1 ступень – Нормативы ГТО для школьников 6-8 лет

 

 

* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость

 

2 ступень – Нормативы ГТО для школьников 9-10 лет

 

 

* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость

3 ступень – Нормативы ГТО для школьников 11-12 лет

 

 

* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость

4 ступень – Нормативы ГТО для школьников 13-15 лет

 

 

* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость

5 ступень – Нормативы ГТО для школьников 16-17 лет

 

 

* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость

6 ступень – Нормативы ГТО для мужчин 18-29 лет

 

 

* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплексаобязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость

6 ступень – Нормативы ГТО для женщин 18-29 лет

 

 

* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплексаобязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость

7 ступень – Нормативы ГТО для мужчин 30-39 лет

 

 

* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость

7 ступень – Нормативы ГТО для женщин 30-39 лет

 

 

* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплексаобязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость

8 ступень – Нормативы ГТО для мужчин и женщин 40-49 лет

 

 

* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплексаобязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость

9 ступень – Нормативы ГТО для мужчин и женщин 50-59 лет

 

 

* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплексаобязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость

10 ступень – Нормативы ГТО для мужчин и женщин 60-69 лет

 

 

* Для бесснежных районов страны
** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса

 

11 ступень – Нормативы ГТО для мужчин и женщин 70-79 лет

 

 

* Для бесснежных районов страны
** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса 

fizkultura-obg.ru

Нормативы ГТО 2018, 2016-2017. Таблицы, нормы и виды испытаний для школьников, мужчин и женщин от 8 до 79 лет.

Те, кто учился в школе еще до распада Советского Союза, помнят три заветные буквы — ГТО, или «Готов к труду и обороне» — программу физической и культурной подготовки, которая основывалась на единой и поддерживаемой государством системе патриотического воспитания населения. В этой программе много положительных моментов, нормативы ГТО для людей всех возрастов, принимая участие в этой программе вы получаете и командный дух соревнований и, приобщение к здоровому образу жизни.

Таблицы нормативов ГТО

Департамент физкультурно-спортивного комплекса разработал таблицу нормативов ГТО, она была создана для того что бы вы могли заранее подготовиться и получить свой знак отличия!

В таблицах приведены все нормы ГТО (обязательные) тесты. Полный список всех норм для школьников, мужчин и женщин, а также описание испытаний ГТО. 

Предлагаю к вашему вниманию видео-обзор о том, как сдавать нормы ГТО школьникам в 2017 году. Правила и рекомендации по выполнению нормативов ГТО. Горжусь тобой, Отечество! (Готов к труду и обороне!):

1 ступень. Нормативы ГТО для школьников 6-8 лет  

В таблице представлены обязательные испытания и  по выбору. Для получения золотого знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) в данной возрастной категории школьникам потребуется выполнить 4 обязательных испытания и 3 испытания по выбору. Для получения серебряного и бронзового знака требуется выполнить 4 обязательных испытания и 2 испытания по выбору.

Обязательные испытания (школьники 6-8 лет):

1. Челночный бег
или бег 30м
2. Смешанное передвижение
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Испытания по выбору (школьники 6-8 лет):

5. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
6. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м
7. Бег на лыжах на 1 км
Бег на лыжах на 2 км
или смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности
8. Плавание без учета времени

2 ступень. Нормативы ГТО для школьников 9-10 лет 

В таблице представлены обязательные и испытания по выбору. Для получения золотого знака школьникам нужно будет выполнить 4 обязательных испытания и 3 испытания по выбору. Что бы получить серебряный и бронзового знака ГТО, детям потребуется выполнить 4 обязательных испытания и 2 по выбору.

Обязательные испытания (школьники 9-10 лет):

1. Бег на 60 м
2. Бег на 1 км
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Испытания по выбору (школьники 9-10 лет):

5. Прыжок в длину с разбега
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами
6. Метание мяча весом 150 г
7. Бег на лыжах на 1 км
или на 2 км
или кросс на 2 км по пересеченной местности
8. Плавание без учета времени

3 ступень. Нормативы ГТО для школьников 11-12 лет 

Для получения золотого знака в данной возрастной категории школьникам нужно выполнить 4 обязательных испытания и 4 по выбору. Для награждения серебряным знаком (ГТО) детям потребуется выполнить 4 обязательных и 3 испытания по выбору. Для бронзового знака выполнить 4 обязательных и 2 испытания на выбор.

Обязательные испытания (школьники 11-12 лет):

1. Бег на 60 м
2. Бег на 1,5 км
или на 2 км
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Испытания по выбору (школьники 11-12 лет):

5. Прыжок в длину с разбега
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами
6. Метание мяча весом 150 г
7. Бег на лыжах на 2 км
или на 3 км
или кросс на 3 км по пересеченной местности


8. Плавание 50 м
9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 5 м
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку
10. Туристский поход с проверкой туристских навыков

 4 ступень. Нормативы ГТО для школьников 13-15 лет  

Для получения золотого знака «ГТО» в данной возрастной категории необходимо пройти 4 обязательных испытания и 4 испытания по выбору. За серебряный знак школьникам надо пройти 4 обязательных испытания и 3 по выбору. За бронзовый знак требуется выполнить 4 обязательных испытания и 2 испытания по выбору.

Обязательные испытания (школьники 13-15 лет)

1. Бег на 60 м
2. Бег на 2 км
или на 3 км
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу


4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Испытания по выбору (школьники 13-15 лет)

5. Прыжок в длину с разбега
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами
6. Поднимание туловища из положения лежа на спине
7. Метание мяча весом 150 г
8. Бег на лыжах на 3 км
или на 5 км
или кросс на 3 км по пересеченной местности
9. Плавание на 50 м
10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м
11. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
12. Самозащита без оружия

5 ступень. Нормативы ГТО для школьников 16-17 лет

В таблице представлены обязательные испытания и, испытания по выбору. Для получения золотого знака требуется выполнить 4 обязательных испытания и 4 по выбору. Для серебряного знака выполнить 4 обязательных испытания и 3 по выбору. Для получения бронзового знака «ГТО» требуется выполнить 4 обязательных испытания и 2 по выбору.

Обязательные испытания (школьники 16-17 лет):

1. Бег на 100 м
2. Бег на 2 км
или на 3 км
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине
или рывок гири 16 кг
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье

Испытания по выбору (школьники 16-17 лет):

5. Прыжок в длину с разбега
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами
6. Поднимание туловища из положения лежа на спине
7. Метание спортивного снаряда весом 700 г
или весом 500 г
8. Бег на лыжах на 3 км
или бег на лыжах на 5 км
или кросс на 3 км по пересеченной местности
или кросс на 5 км по пересеченной местности
9. Плавание на 50 м
10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м
11. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
12. Самозащита без оружия

6 ступень – Нормативы ГТО для мужчин 18-29 лет

В таблице представлены обязательные испытания и по выбору. Для получения золотого знака требуется выполнить 4 обязательных испытания и 4 испытания по выбору. Для  серебряного знака выполнить 4 обязательных испытания и 3 по выбору. Для бронзового знака 4 обязательных испытания и 2 по выбору.

Обязательные испытания (мужчины 18-29):

1. Бег на 100 м
2. Бег на 3 км
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине
или рывок гири 16 кг
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье

Испытания по выбору (мужчины 18-29):

5. Прыжок в длину с разбега
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами
6. Метание спортивного снаряда весом 700 г
7. Бег на лыжах на 5 км
или кросс на 5 км по пересеченной местности
8. Плавание на 50 м
9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м
10. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
11. Самозащита без оружия

6 ступень. Нормативы ГТО для женщин 18 — 29 лет 

 Для получения золотого знака требуется выполнить 4 обязательных и 4 испытания по выбору. Для серебряного знака 4 обязательных испытания и 3 испытания по выбору. бронзового знака4 обязательных испытания и 2 испытания по выбору.

Обязательные испытания (женщины 18-29):

1. Бег на 100 м
2. Бег на 2 км
3. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье

Испытания по выбору (женщины 18-29):

5. Прыжок в длину с разбега
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами
6. Поднимание туловища из положения лежа на спине
7. Метание спортивного снаряда весом 500 г
8. Бег на лыжах на 3 км
или на 5 км
или кросс на 3 км по пересеченной местности
9. Плавание на 50 м
10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м
11. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
12. Самозащита без оружия

7 ступень. Нормативы ГТО для мужчин 30-39 лет

Для получения золотого знака требуется выполнить 3 обязательных испытания и 4 по выбору. Для серебряного знака 3 обязательных испытания и 4 по выбору. Для бронзового знака 3 обязательных испытания и 3 по выбору.

Обязательные испытания (мужчины 30-39):

1. Бег на 3 км
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине
или рывок гири 16 кг (количество раз)
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье

Испытания по выбору (мужчины 30-39):

4. Прыжок в длину с места
5. Метание спортивного снаряда весом 700 г
6. Бег на лыжах на 5 км
или кросс на 5 км по пересеченной местности
7. Плавание на 50 м
8. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м
9. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

7 ступень. Нормативные ГТО для женщин 30-39 лет

Для золотого знака 3 обязательных испытания и 4 испытания по выбору. Для серебряного знака 3 обязательных испытания и 3 испытания по выбору. Для бронзового знака 3 обязательных испытания и 3 испытания по выбору.

Обязательные испытания (женщины 30-39):

1. Бег на 2 км
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье

Испытания по выбору (женщины 30-39):

4. Прыжок в длину с места
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине
6. Метание спортивного снаряда весом 500 г
7. Бег на лыжах на 3 км
или на 5 км
или кросс на 3 км по пересеченной местности
8. Плавание на 50 м
9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м
10. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

8 ступень. Нормативы ГТО для мужчин 40-49 лет 

Здесь представлены обязательные и испытания по выбору. Для получения золотого знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) в данных возрастных категориях требуется выполнить 3 обязательных испытания и 3 испытания по выбору. Остальные знаки как и в предыдущих тестах ГТО.

Обязательные испытания (мужчины 40 — 49 лет)
1. Бег на 2 км
или на 3 км
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине
или рывок гири 16 кг
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Испытания по выбору (мужчины 40 — 49 лет)
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине
5. Бег на лыжах на 2 км
или кросс по пересеченной местности на 2 км
или кросс по пересеченной местности на 3 км
6. Плавание без учета времени
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м
8. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км

8 ступень. Нормативы ГТО для женщин 40 — 49 лет

 Для получения золотого знака (ГТО) в  возрастной категории 40-44 лет требуется выполнить 3 обязательных испытания и 3 испытания по выбору. Для получения золотого знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) в  возрастной категории 45-49 лет требуется выполнить 3 обязательных испытания и 2 испытания по выбору.

Обязательные испытания:

1. Бег на 2 км
или на 3 км
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине
или рывок гири 16 кг
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Испытания по выбору:

4. Поднимание туловища из положения лежа на спине
5. Бег на лыжах на 2 км
или на 5 км
или кросс по пересеченной местности на 2 км
или кросс по пересеченной местности на 3 км
6. Плавание без учета времени
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м
8. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км

9 ступень. Нормативы ГТО для мужчин 50-59 лет

Для получения золотого знака в данной возрастной категории требуется выполнить 3 обязательных испытания и 2 испытания по выбору. Серебро и бронза так же как и в 8 тесте ГТО.

Обязательные испытания (мужчины 50-59 лет)
1. Бег на 2 км
или на 3 км
или рывок гири 16 кг
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Испытания по выбору (мужчины 50-59 лет)
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине
5. Бег на лыжах на 2 км
или на 5 км (мин, с)
или кросс по пересеченной местности на 2 км
или кросс по пересеченной местности на 3 км
6. Плавание без учета времени
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м
8. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км

9 ступень — Нормативы ГТО для женщин 50-59 лет

Для получения золотого знака ГТО для женщин в возрасте 50 -59 лет,  требуется выполнить 3 обязательных испытания и 2 испытания по выбору.

Обязательные испытания:

1. Бег на 2 км
или на 3 км
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине
или рывок гири 16 кг
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Испытания по выбору:

4. Поднимание туловища из положения лежа на спине
5. Бег на лыжах на 2 км
или на 5 км
или кросс по пересеченной местности на 2 км
или кросс по пересеченной местности на 3 км
6. Плавание без учета времени
7. Стрельба из
пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м
8. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км

10 ступень. Нормативы ГТО для мужчин 60-69 лет

Для получения золотого знака «Готов к труду и обороне» требуется выполнить 3 обязательных испытания и 2 испытания по выбору.

Обязательные испытания (мужчины 60-69 лет)

1. Смешанное передвижение
или скандинавская ходьба
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине

Испытания по выбору (мужчины 60-69 лет)

4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
5. Передвижение на лыжах
или смешанное передвижение по пересеченной местности
6. Плавание без учета времени

10 ступень — Нормативы ГТО для женщин 60-69  

Для получения золотого знака ГТО женщинам в данной возрастной категории от 60 до 69 лет, требуется выполнить 3 обязательных испытания и 2 испытания по выбору.

Обязательные испытания:

1. Смешанное передвижение
или скандинавская ходьба
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине

Испытания по выбору:

4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
5. Передвижение на лыжах
или смешанное передвижение по пересеченной местности
6. Плавание без учета времени

11 ступень. Нормативы ГТО для мужчин и женщин 70-79 лет 

Для получения золотого знака (ГТО) в данной возрастной категории требуется выполнить 3 обязательных испытания и 1 испытание по выбору.

Обязательные испытания (мужчины и женщины от 70 и старше)

1. Смешанное передвижение
или скандинавская ходьба
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине

Испытания по выбору (мужчины и женщины от 70 и старше)

4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
5. Передвижение на лыжах
или смешанное передвижение по пересеченной местности
6. Плавание без учета времени

Цели и задачи ГТО

Одна из целей и задач программы комплекса ГТО это привлечение Партнерских вознаграждений за то что используется символика комплекса. Такой подход к делу позволяет сэкономить государственные бюджетные средства на расходы связанные с поддержание комплекса ГТО. Еще это повышает привлекательность спорта и в целом здорового образа жизни среди широких масс нашего населения. Вообщем ведется разносторонняя работа, ставятся новые цели, планомерно решаются и текущие задачи, все это делается для  максимально успешного внедрения комплекса ГТО на территории Российской Федерации на долгие годы (2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 и далее, следуя основному долгу — «Оздоровление русской нации!»).

В 2017 году одна из первостепенных задач у организаторов комплекса ГТО — это объединение всех имеющихся ресурсов и сил, для более эффективного и действующего информирования населения нашей страны. Как следствие, это обязательно вызовет больше заинтересованности в программе не только у учащихся школ и вузов, но и у трудовых коллективов, участников программы станет больше, а это и есть основная цель ГТО — приобщить к спорту и здоровому образу жизни как можно больше людей нашей страны.

8-800-350-00-00 — Телефон горячей линии.

GTO.ru — Официальный сайт департамента.

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труд и обороне»: понятие, содержание, особенности и нормативно — правовое регулирование внедрения ГТО — скачать презентацию программы.

obg-fizkultura.ru

Виды испытаний ГТО | Нормы ГТО

Челночный бег

Смешанное передвижение

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

Рывок гири

Прыжок в длину с разбега

Прыжок в длину с места

Подтягивание из виса на высокой перекладине

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

Поднимание туловища

Наклон вперед

Метание теннисного мяча в цель

Метание спортивного снаряда

Бег на короткие дистанции

Бег на длинные дистанции

Плавание

Стрельба

Самозащита без оружия

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Скандинавская ходьба

Инструкция участнику по выполнению нормативов ГТО.

 1. Перед соревнованиями по выполнению норм Комплекса ГТО каждый испытуемый должен пройти курс специальной подготовки – учебные занятия, занятия в физкультурно—оздоровительных, спортивных секциях или курс самостоятельной подготовки.

2. Участник не должен иметь медицинских противопоказаний для занятий физической культурой и участия в соревнованиях.

3. Перед тестированием участник должен провести самостоятельную или общую разминку.

4. Перед тестированием участнику следует ознакомиться с видами испытаний, нормативами и программами многоборий для своей возрастной группы.

5. Участник должен знать основные правила соревнований по видам испытаний и владеть техникой их выполнения.

6. Во время соревнований необходимо выполнять все требования и команды судей, не мешать другим участникам тестирования, не создавать травмоопасную обстановку.

7. Требуется иметь спортивную форму, соответствующую видам испытаний.

Недопустимо принятие пищи менее чем за 1,5–2 часа до начала тестирования.

sdai-gto.ru

Нормы ГТО 2015 для школьников

Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

1 ступень — Нормы ГТО для школьников 6-8 лет

- бронзовый значок- серебряный значок- золотой значок
№ п/пВиды испытаний (тесты)Возраст 6-8 лет
МальчикиДевочки
Обязательные испытания (тесты)
1.Челночный бег 3х10 м (сек.)10,410,19,210,910,79,7
или бег на 30 м (сек.)6,96,75,97,27,06,2
2.Смешанное передвижение (1 км)Без учета времени
3.Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)234
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)56134511
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)79174511
4.Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол)ПальцамиЛадонямиПальцамиЛадонями
Испытания (тесты) по выбору
5.Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)115120140110115135
6.Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (кол-во попаданий)234234
7.Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.)8.458.308.009.159.008.30
или на 2 кмБез учета времени
или смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности*Без учета времени
8.Плавание без учета времени (м)101015101015
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе888888
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**667667
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

2 ступень — Нормы ГТО для школьников 9-10 лет

- бронзовый значок- серебряный значок- золотой значок
№ п/пВиды испытаний (тесты)Возраст 9-10 лет
МальчикиДевочки
Обязательные испытания (тесты)
1.Бег на 60 м (сек.) ···12,011,610,512,912,311,0
2.Бег на 1 км (мин., сек.) ···7.106.104.506.506.306.00
3.Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) ···235
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)7915
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз) ···912165712
4.Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол)ПальцамиЛадонямиПальцамиЛадонями
Испытания (тесты) по выбору
5.Прыжок в длину с разбега (см) ···190220290190200260
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) ···130140160125130150
6.Метание мяча весом 150 г (м) ···242732131517
7.Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.) ···8.157.456.458.408.207.30
или на 2 кмБез учета времени
или кросс на 2 км по пресеченной местности*Без учета времени
8.Плавание без учета времени (м) ···252550252550
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе888888
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**667667
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

3 ступень — Нормы ГТО для школьников 11-12 лет

- бронзовый значок- серебряный значок- золотой значок
№ п/пВиды испытаний (тесты)Возраст 11-12 лет
МальчикиДевочки
Обязательные испытания (тесты)
1.Бег на 60 м (сек.) ···11,010,89,911,411,210,3
2.Бег на 1,5 км (мин., сек.) ···8.357.557.108.558.358.00
или на 2 км (мин., сек.)10.2510.009.3012.3012.0011.30
3.Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) ···347
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)91117
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)  ···1214207814
4.Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полуКасание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
5.Прыжок в длину с разбега (см) ···280290330240260300
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) ···150160175140145165
6.Метание мяча весом 150 г (м) ···252834141822
7.Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) ···14.1013.5013.0014.5014.3013.50
или на 3 кмБез учета времени
или кросс на 3 км по пресеченной местности*Без учета времени
8.Плавание 50 м (мин., сек.) ···Без учета времени0.50Без учета времени1.05
9.Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 5 м (очки) ···101520101520
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 5 м (очки)132025132025
10.Туристический поход с проверкой туристических навыковТуристический поход на дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе101010101010
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**678678
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

4 ступень — Нормы ГТО для школьников 13-15 лет

- бронзовый значок- серебряный значок- золотой значок
№ п/пВиды испытаний (тесты)Возраст 13-15 лет
МальчикиДевочки
Обязательные испытания (тесты)
1.Бег на 60 м (сек.) ···10,09,78,710,910,69,6
2.Бег на 2 км (мин., сек.) ···9.559.309.0012.1011.4011.00
или на 3 км (мин., сек.) ···Без учета времени---
3.Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) ···4610
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)---91118
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)  ···---7915
4.Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол)ПальцамиЛадонямиПальцамиЛадонями
Испытания (тесты) по выбору
5.Прыжок в длину с разбега (см) ···330350390280290330
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) ···175185200150155175
6.Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)303647253040
7.Метание мяча весом 150 г (м) ···303540182126
8.Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) ···18.4517.4516.3022.3021.3019.30
или на 5 км (мин., сек.)28.0027.1526.00---
или кросс на 3 км по пересеченной местности*Без учета времени
9.Плавание на 50 м (мин., сек.) ···Без учета0.43Без учета1.05
10.Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) ···152025152025
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)182530182530
11.Туристический поход с проверкой туристических навыковТуристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 10 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе111111111111
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**678678
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

5 ступень — Нормы ГТО для школьников 16-17 лет

- бронзовый значок- серебряный значок- золотой значок
№ п/пВиды испытаний (тесты)Возраст 16-17 лет
ЮношиДевушки
Обязательные испытания (тесты)
1.Бег на 100 м (сек.) ···14,614,313,818,017,616,3
2.Бег на 2 км (мин., сек.) ···9.208.507.5011.5011.209.50
или на 3 км (мин., сек.) ···15.1014.4013.10---
3.Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) ···81013
или рывок гири (кол-во раз) ···152535
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)---111319
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)  ···---91016
4.Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) ···+6+8+13+7+9+16
Испытания (тесты) по выбору
5.Прыжок в длину с разбега (см) ···360380440310320360
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) ···200210230160170185
6.Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)304050203040
7.Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) ···273238---
или весом 500 г (м)---131721
8.Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) ···---19.1518.4517.30
или на 5 км (мин., сек.)25.4025.0023.40---
или кросс на 3 км по пересеченной местности*---Без учета времени
или кросс на 5 км по пересеченной местности*Без учета времени---
9.Плавание на 50 м (мин., сек.) ···Без учета0.41Без учета1.10
10.Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) ···152025152025
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)182530182530
11.Туристический поход с проверкой туристических навыковТуристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 10 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе111111111111
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**678678
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

 

www.gto-normy.ru

Ваша ступень ВФСК ГТО - II СТУПЕНЬ (возрастная группа от 9 до 10 лет) - 2018

Ваша ступень ВФСК ГТО - II СТУПЕНЬ (возрастная группа от 9 до 10 лет) - 2018 | ВФСК ГТО

ДИСЦИПЛИНЫ

Ваша ступень ВФСК ГТО - II СТУПЕНЬ (возрастная группа от 9 до 10 лет) - 2018

Обязательные дисциплины
Бег на 30 м

Альтернатива

Бег на 60 м
Бег на 1000 м (мин, с)
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

Альтернатива

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см

Альтернатива

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
Испытания по выбору
Челночный бег 3х10 м (c)
Прыжок в длину с разбега (cм)

Альтернатива

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (cм)
Метание мяча весом 150 г (м)
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
Бег на лыжах на 1 км (мин, с)

Альтернатива

Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
Плавание на 50 м (мин, с)

Ошибка в тексте? Выделите её мышкой и нажмите: Ctrl + Enter

www.gto.ru

Нормы ГТО: проверь себя

Скоро в России появится свежий свод физкультурных нормативов вроде замшелого «Готов к труду и обороне». Уже известно, что новые требования будут мягче советских. «Эксперты изучили спортивные показатели нескольких тысяч обычных граждан современной России и сравнили их с требованиями последней редакции ГТО, утвержденной 30 лет назад. Как выяснилось, мы за эти годы стали гораздо слабее, поэтому и нормативы для нас должны быть проще», — объясняет Людмила Лубышева, профессор Российского университета физкультуры и спорта, д.п.н. А ведь 30 лет назад нормы ГТО не считались завышенными: это был просто стандарт оптимальной физической формы для здоровой, полноценной жизни среднего человека.

Проверь, насколько ты близок к старому стандарту. Чтобы «заработать» золотой значок ГТО, тебе надо выполнить все нормативы (приведены требования к мужчинам в возрасте от 19 до 28 лет), а также иметь один первый разряд или два вторых по любому виду спорта. Милитаристские нормативы вроде стрельбы из боевого оружия и метания гранаты мы исключили из списка.

Бег

100 м 13 сек.

Кросс

1000 м 3 мин. 10 сек.
или 3000 м 13 мин. 30 сек.

Прыжок

в высоту 145 см
или в длину 500 см

Толкание ядра

7257 г 9 м

Лыжные гонки

5 км 24 мин.
или 10 км 50 мин.

Плавание

100 м 1 мин. 50 сек.

Подтягивание

собственный вес < 70 кг 13
собственный вес > 70 кг 11

Толчок штанги от груди

собственный вес < 70 кг 75%*
собственный вес > 70 кг 85%
* вес штанги в процентах от собственного веса

Туристический поход

1 поход на 30 км
или 2 похода по 20 км

mhealth.ru

Ваша ступень ВФСК ГТО - IX СТУПЕНЬ (возрастная группа от 50 до 54 лет) - 2018

Ваша ступень ВФСК ГТО - IX СТУПЕНЬ (возрастная группа от 50 до 54 лет) - 2018 | ВФСК ГТО

ДИСЦИПЛИНЫ

Ваша ступень ВФСК ГТО - IX СТУПЕНЬ (возрастная группа от 50 до 54 лет) - 2018

Обязательные дисциплины
Бег на 2000 м (мин,с)
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см

Альтернатива

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
Испытания по выбору
Скандинавская ходьба на 3 км
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
Бег на лыжах на 2 км (мин, с)

Альтернатива

Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
Плавание на 50 м (мин, с)
Стрельба из пневматической винтовки

Альтернатива

Стрельба из электронного оружия
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, 5 км)

Ошибка в тексте? Выделите её мышкой и нажмите: Ctrl + Enter

www.gto.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *