Самое большое количество отжиманий в мире

Отжимания — это популярное упражнение в спорте. Оно используется для развития трицепсов, дельтовидной и грудной мышц. В программу спортивной подготовки такое упражнение включается обязательно. В армии и школах боевых искусств отжимания применяются, как форма особого наказания. Отжимания бывают разными: обычными, облегченными, от пола, скамейки, стены или на кулаках.

Невероятные рекорды по числу отжиманий пытаются поставить многие спортсмены из разных стран. Но получить действительно впечатляющие результаты может не каждый. Первым мирового рекорда достиг Чарльз Линсер из США. В 1965 году ему удалось сделать 6 тысяч отжиманий без перерыва. Он довольно долго считался абсолютным чемпионом в этом упражнении.

После него самое большое количество отжиманий в мире показал спортсмен из Японии –Минору Йошидо. В 1980 году он отжался без перерыва 10500 раз. Кроме него никто из людей больше не может показать такой беспрерывный марафон. Поэтому грандиозные рекорды по отжиманиям без передышки на этом заканчиваются.

Ассоциация Книги рекордов Гиннеса ввела новые требования, которые разрешают выполнять упражнения с перерывом на отдых. При этом участники конкурса не должны вставать на ноги или ложиться во время передышки. Им разрешается только лишь немного отдышаться в положении лежа с упором на руки. Категория, в которой соревнуются кандидаты в рекордсмены, обозначается «Самое большое число отжиманий за сутки». По новым правилам мировой рекорд поставил Чарльз Сервицио из Италии. В 1993 году он отжался 46 000 раз за 21 час. Это потрясающий результат, который просто ошеломил публику. Он считается непревзойденным лидером в области отжиманий, так как переплюнуть его так никто и не смог.

Юные рекордсмены

Если рассматривать юниоров, то первым среди всех является Паша Гусейнов из Азербайджана, проживающий в российской столице. В 2004 году, когда ему было 9 лет, мальчик отжался 9263 раза за 6,5 часов. Это невероятное количество отжиманий для ребенка.

Удивительный рекорд поставила 12-летняя россиянка Юлия Алехина. Она выполнила самое большое количество отжиманий в мире на большом пальце одной руки. Девочка смогла сделать 20 раз! Во время выполнения её упражнения ноги находились в воздухе. Таким образом, она опиралась только лишь на один свой палец! Девочка стала абсолютной чемпионкой планеты в категории юниоров.

Рекордсменом является также Педди Дойл. В 9 лет он выполнил 1 500230 отжиманий за год. Такой результат был официально зафиксирован специалистами. В 1993 году Педди отжался одной рукой 1868 раз, потратив на это один час. В 1996 году он отжался на одной руке 8794 раза за 5 часов. Этот сверхрекорд был отмечен в городе Бирмингем (Великобритания).

Потрясающего достижения достиг 7-летний школьник из Украины Андрей Косташ. Осенью 2012 года он непрерывно отжался от пола 4000 раз! Это феноменальный результат для юниора. Рекорд был зафиксирован в спортклубе «Энергия» в присутствии экспертов и журналистов. Беспрерывная серия отжиманий заняла 2 часа 29 минут. На одно отжимание мальчик тратил 2,25 секунды. Юному спортсмену разрешалось останавливаться, но вставать или ложиться ему было нельзя. Из дополнительных средств он использовал платок на голове, который защищал глаза от стекающего пота, а также подкладки под руки, предохраняющие от скольжения по полу.

Мальчик смог поставить мировой рекорд благодаря своему отцу, который его тренировал. Андрей использовал попеременную постановку рук, как это делают профессионалы спорта. За первый час он смог сделать 1670 отжиманий, затем его темп немного замедлился. Через 2 часа эксперты насчитали 2950 отжиманий. Андрею пришлось тяжело, но он не сдался и в финале смог добраться до отметки 4000 раз. Это самое большое количество отжиманий в мире, сделанное юным спортсменом.

Необычные рекорды

Некоторые люди показывают невероятно эффектные упражнения. В 1992 году в Лондоне Пол Линч отжался 124 раза на одном пальце. Австриец Йоган Шнайдер смог сделать 112 отжиманий, упираясь кулаками в сырые яйца.

Жабраил Азизаев из Чечни удивил публику своей скоростью. Он отжался 67 раз за 30 секунд, выполнив самое большое количество отжиманий в мире за такой промежуток времени.

yebb.ru

Рекорд Украины, Самое большое количество отжиманий за один подход, Косташ Андрей,

Рекорд

Cемилетний школьник установил рекорд украины по беспрерывному отжиманию от пола
10 сенября 2012 года в Киеве в спортивном клубе «Энергия» в присутствиии многочисленных журналистов состоялось незаурядное событие – эксперты Национального Реестра Рекордов (НРР) зафиксировали феноменальный рекорд «Самое большое количество отжиманий за один подход».Сенсация заключалась еще и в том, что на рекорд замахнулся киевский школьник, второклассник Андрей Косташ. Маленький силач в свои 7 лет сделал 4000 рекордных отжиманий подряд в течение 2 часов и 29 минут 19 секунд. На одно отжимание у маленького рекордсмена уходило в среднем по 2,25 секунды.
Эксперты НРР объявили, что у претендента есть только одна попытка, без возможности перерыва и отдыха. Останавливаться разрешалось, однако ложиться на пол или вставать – нет. Из вспомогательных средств только платок на голове, чтобы пот не заливал глаза, и подкладки под руки, чтобы потные руки не скользили по полу.
Установить рекорд Андрею помогал отец – Александр Косташ, который и тренировал его. Мальчик отжимался с разной постановкой рук, чтобы задействовать мышцы рук попеременно, как это делают профессиональные спортсмены. За первый час Андрей отжался 1670 раз, потом его темп несколько снизился. По истечению двух часов эксперты зафиксировали 2950 отжиманий. Видно, что Андрею было тяжело, но он не останавливался и держал умеренный темп. На третьем часу юный рекордсмен опять ускорил темп. Когда все присутствующие решили, что это уже финиш, Андрей, проявив огромную силу воли, отжался еще 300 раз.
Эксперт Национального Реестра Рекордов Виталий Зорин:
«Секрет успеха при отжиманиях от пола заключается в силе мышц, удерживающих корпус прямо. Особенно крепкими должны бать мышцы пресса, иначе выполнение обычных отжиманий может привести к травме поясницы. Нами было установлено, что Андрей отжимался по всем правилам – корпус в нижнем положении всегда был параллельный полу, а в верхнем положении таз и плечи составляли одну линию. Рекорд в таком возрасте я считаю марафоном на выносливость.”
Если обычный человек отжимается от пола 15-20 раз, спортсмен приблизительно 50, то для Андрея 800-1000 раз является ежедневной разминкой.
Рекордсмен Андрей Косташ:
«Я рассчитывал отжаться больше, но накануне я немного приболел, у меня был заложен нос и дышать было тяжело, потому мы пока ограничились четырьмя тысячами. Своими достижениями я хочу подать пример всем мальчишкам в стремлении сделать крепким не только свой организм, но и силу воли».
В футболке Андрей похож на других своих ровесников. Но стоит ее снять, как видно мышцы, как у взрослого спортсмена: пресс кубиками, руки с четким рельефом.
Александр Косташ, отец и тренер рекордсмена.
«В первый раз Андрюша отжался от пола в четыре с половиной годика. Отжался всего 8 раз. А потом втянулся. Каждую неделю количество отриманий мы увеличивали на сотню раз. Я сам всего 40 раз могу отжаться. И при этом у Андрюши после силовых упражнений ни одышки, ни крепатуры не бывает. Делает все легко, почти играючи».
Останавливаться на этом Андрей не собирается. Мальчик мечтает о том, чтобы в будущем побить рекорд марафона тбилисского инженера-электронщика Джумбера Лежава, который на протяжении суток отжался на руках от пола 44 141 раз.
Но эксперты НРР предупредили, что новый рекорд мальчик сможет установить не ранее, чем через год. Подобные достижения изматывают человеческий организм, и по правилам установления рекордов, чтобы достичь новых результатов, должно пройти некоторое время.
Сразу после рекорда юный рекордсмен уехал со своим отцом в Польшу на съемки художественного фильма «Фотограф», где он будет играть одну из главных ролей.
Для справки. Андрей Косташ – с 5 лет занимается такими видами спорта как каратэ, спортивная гимнастика, пилон, акробатика. Чемпион Украины по каратэ. Увлечения: мотокросс (50см3), велосипед, роликовые коньки, скейтборд, йога. Изучает английский и японский языки. Один из востребованных детей-актеров (сериалы «Здравствуй, мама!» (главная детская роль), «Соседи», «Маршрут милосердия», «Особый отдел», «Лист ожидания», «Брат за брата», «Клиент», «Холостяк», «Семейные мелодрамы», «Телефон доверия» и многие другие, а также участие в музыкальных и рекламных роликах).

Хотите достичь таки же результатов? Тогда стоит посетить центр Бубновского.

www.rekord.ua

Рекорд отжиманий от пола за один подход

Приветствую вас, дорогие мои читатели. В сегодняшней статье пойдет речь о спортсменах поставивших рекорд отжиманий от пола, а так же о том, как достичь таких же результатов или даже превзойти их. При этом вы узнаете про очень экзотические способы отжиманий, которые многим покажутся чудными, но повторить их не так то просто.

В нашем списке большое количество разных рекордсменов, при этом каждый из них сумел как-то отличиться способом выполнения отжиманий.

Начнем, пожалуй, с самых странных и необычных рекордов в области отжимания.

Иоганн Шнайдер возглавит таблицу рекордов за счет своего необычного подхода к этому делу. Он умудрился отжаться 112 раз, мало? Да, но стоит учесть, что он стоял при этом на сырых куриных яйцах! У всех свои странности как говорится, но, а мы идем дальше.

Следующим чемпионом на удивление оказывается 12-летняя девочка. Все просто ахнули когда Юлия Алехина отжалась 20 раз. Как вы думаете, каким образом? Стоя на одной руке, при этом опираясь только на правый большой палец! Ах да, при этом ноги девочка удерживала в воздухе. Учитесь парни

Дальше еще интересней! Силе воли 52-х летней Аните Сычевой можно только позавидовать. К большому сожалению, женщина попала в аварию, вследствие чего ее тело парализовало. Но она не сдавалась и спустя пару лет Анита встала на ноги и спокойно делает 1000 отжиманий за раз. Молодежи стоит брать пример с таких людей.

А вот и молодежь собственно. Ронак Атул Витха из Индии уже с 2х лет начал тренироваться и получил звание мастером отжимания. Его рекорд 1482 раза за 40 минут. Что же будет когда он станет взрослым мужчиной.

Наши тоже постарались отличиться в этой таблице рекордов. Представителем страны был 9-летний паренек Паша Гусейнов. Его рекорд был зафиксирован в России, он составлял 9263 отжима за один подход.

В Британии посчитали, что на брусьях отжиматься интересней. Поэтому Саймон Кент в 2002 установил рекорд 140 раз на брусьях за минуту.

В 2007 Жабраил Азизаев поразил всех своей скоростью отжимания на пальцах. Он сделал 67 отжиманий за 30 секунд. Кто-то говорил, что отжимания были не чистыми и не до конца, но это всего лишь крики завистников. Победителей не судят.

А вот в отжимании на одной руке произошли небольшие гонки. В 2001 Иван Де Вербер отжался 120 раз за минуту. На то время это был абсолютный рекорд, но все же и он был превзойден грузинским школьником. В 2010 Георгий Басилашвили отжался 157 раз за минуту. Видимо у парня в школе был хороший физрук.

Пришло время перейти к самому сильному чемпиону по отжиманиям в мире! Вот кто-то говорит мол возраст ничего не значит, и они правы! Ведь мировой рекорд был установлен 53 летним Джумбером Лежавом. Еще в 1992 он отжимался целых 24 часа и поставил нерушимый рекорд 44 141 раз. С тех пор никто не может преодолеть эту черту. Кстати в час он отжимается 5011раз. Вот что делает мечта с человеком.

Но не только мечта способна сделать и мальчишки крепкого и сильного мужчину. С каждым годом технологии шагают вперед и позволяют практически каждому человеку совершенствовать свое тело всего за 15-20 минут занятий в день. Интригует? Да, это на самом деле возможно. Одним из лучших способов накачать свое тело за 2-3 месяца это тренажер Сотского.

Это маленькое и удобное приспособление позволит сделать из вас настоящего бодибилдера за 20 минут в день. Тренажер Сотского на столько эффективен, что его включили в обязательный снаряд во всех военных спец группах. Это позволяет экономить время бойцов,  для изучения боевой техники.

Но если в спецназе служить не собираетесь, то можете оставить сэкономленное время для своей семьи или карьере. Что мы имеем, оптимальная цена, экономия времени, красивое и сильное тело. Перейдите по ссылке и знакомитесь с вашим другом на ближайшие 3 месяца

Но к сожалению как бы это грустно не звучало, любой тренажер или упражнение становится бесполезным, если не подкреплять занятия правильным питанием.

Раз уж вы решили заняться собою, займитесь полностью. Питание являются материалами для построения крепкого и сильного тела. Первое что вы должны знать о питании это режим. Принимая пищу каждый раз в одно и тоже время она будет лучше усваивается и отражаться в виде мышечной массы, если конечно же не только есть. А заниматься.

Но и питаться нужно правильно. В случаи набора массы вам необходимо включить в свой рацион белковые продукты и минимизировать жирные продукты. Занимайтесь, питайтесь по режиму здоровой пищей и вы не заметите, как станете другим человеком. Подробнее про питание для набора массы тела читайте на нашем блоге.

Если вас интересует тема отжиманий и вы хотите повторить рекорды вышеуказанных спортсменов, рекомендую почитать следующие посты: отжимания без ног, отжимания стоя на руках, как увеличить количество отжиманий с нуля до 100 и 100 отжимания программа тренировок.

А сейчас посмотрите рекорд Украины по отжиманию за 30 секунд.

На этом, пожалуй, и закончу. Подписывайтесь на мой блог, комментируйте и ставьте лайки статье, а так же не забывайте про репост. Жду ваших комментов ниже.

Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск

bizon-1m.ru

Рекорды по отжиманиям | Wolf Workout

  • Блог
  • Связь
  • Карта сайта
YouTubeVk
  • ГЛАВНАЯ
  • STREET WORKOUT
    • Тренировки на турнике
      • Подтягивания
      • Упражнения на турнике
    • Тренировки на брусьях
      • Отжимания на брусьях
      • Упражнения на брусьях
    • Отжимания
    • Для новичков
    • Ghetto Workout
    • Свой стиль
    • Гимнастика
    • Уличные снаряды
    • Снаряжение
    • Интересные люди
    • Музыка для тренировок
    • Видео
  • БОДИБИЛДИНГ
    • Как накачать ноги
      • Приседания со штангой
      • Присед в тренажере Смита
      • Гакк приседания
      • Жим ногами
      • Выпады со штангой
      • Выпады назад
      • Разгибание ног в тренажере
      • Сгибание ног лежа
      • Подъемы на носки стоя
      • Подъемы на носки сидя
      • Болгарские приседания
      • Фронтальные приседания
      • Становая на прямых ногах
      • Румынский подъем
      • Подъем таза лежа
    • Как накачать грудь
      • Разведение гантелей лежа
      • Жим гантелей на наклонной
      • Жим гантелей лежа
      • Жим штанги на наклонной
      • Жим штанги лежа
      • Отжимания на брусьях
      • Пуловер в блоке
      • Отжимания
    • Как накачать спину
      • Становая тяга «Классика»
      • Становая тяга «Сумо»
      • Тяга штанги в наклоне
      • Тяга в нак. обратным хватом
      • Тяга Т-штанги
      • Тяга гантели одной рукой
      • Вертикальная тяга широким
      • Вертикальная тяга обратным
      • Горизонтальная тяга в блоке
      • Наклоны со штангой
      • Подтягивания
      • Тяга гантелей в наклоне
      • Гиперэкстензии
    • Как накачать грудь
      • Разведение гантелей лежа
      • Жим гантелей на наклонной
      • Жим гантелей лежа
      • Жим штанги на наклонной
      • Жим штанги лежа
      • Отжимания на брусьях
      • Пуловер в блоке
      • Отжимания

wolfworkout.ru

Мировой рекорд по отжиманиям от пола. Некоторые тонкости выполнения упражнения

Спорт и Фитнес 16 января 2015

На сегодняшний день существует большое количество спортивных клубов и тренажерных залов, но только основным и эффективным упражнением будут считаться все равно отжимания. В любое время, при любых условиях, различными способами можно выполнять это упражнение. Именно такая точка зрения у людей, которые устанавливали рекорды в этой дисциплине.

Отжимания в жизни

Перед тем как говорить о том, какой был поставлен мировой рекорд по отжиманиям от пола, затронем тему спорта в жизни современного человека, а именно поговорим о плюсах данного упражнения.

Если гири, гантели, штанги и многие другие спортивные снаряды стоят больших денег, не говоря уже о покупке абонемента в хороший тренажерный зал, то в случае с отжиманиями необходимо только желание. Именно желание, ведь больше ничего не нужно. Поверхность для занятий всегда найдется. Разумеется, для комфортности можно приобрести специальные коврики и другие принадлежности.

Стоит немного времени уделить поиску необходимой литературы, после чего можно будет с легкостью заниматься спортом, не затрачивая много времени. На данный момент многие специалисты составили различные методики тренировок по отжиманиям. Поэтому необходимо только желание и стремление к физическому развитию.

Максимальное количество отжиманий от пола

Первый зафиксированный рекорд:

С большой вероятностью, ранее уже устанавливались рекорды, но первый зафиксированный рекорд отжиманий от пола принадлежит Чарльзу Линстеру, который смог отжаться 6006 раз. Это произошло 5 октября 1965 года. Соответствующие данные были занесены в Книгу рекордов Гиннеса.

Действующий рекорд:

Через 15 лет был показан еще один результат, который еще никто не смог побить. Минор Йошида, гражданин Японии, смог отжаться без остановки 10 507 раз.

Видео по теме

Отжимания за сутки

После того как был установлен мировой рекорд по отжиманиям от пола, была введена еще одна категория – за 24 часа. В этой дисциплине смог отличиться Чарльз Сервицио. Стоит сразу сказать, что он потратил не всё свое время, а всего лишь 21 час 6 минут. За это время он повторил 46 001 раз. Произошло это событие в 1993 году.

Обратите внимание! Этот спортсмен отжимался на время, а Минор Йошида установил рекорд без остановки.

Отжимания на одной руке

На сегодняшний день в Книге рекордов Гиннеса есть мировой рекорд по отжиманиям от пола на одной руке за 60 секунд. Впервые его установил представитель Швейцарии Иван де Вебер. Он смог отжаться 120 раз. Это событие произошло не так давно, в 2001 году.

Только данный рекорд смог продержаться всего около 9 лет. Уже в 2010 году грузин Георгий Басилашвили смог за 1 минуту сделать 157 повторений. Стоит заметить, что на тот момент рекордсмену было всего 16 лет.

Юные рекордсмены

Не стоит также оставлять без внимания рекорды, которые устанавливали юные спортсмены. Ронак Атул Витха уже в 2,5 года от своего рождения начал активно устанавливать собственные рекорды в рассматриваемом упражнении. На данный момент его копилка насчитывает большое количество различных наград, а личный рекорд равен 1482 повторениям. Это он сделал за 40 минут.

Также нельзя оставлять без внимания уроженца Москвы Павла Гусейнова. В 2004 году, когда ему было 9 лет, он смог за один раз, без остановок, отжаться 9263 раза, выполнив самое большое количество отжиманий – мировой рекорд - для своего возраста.

Домашние тренировки

Чтобы добиться больших вершин в такой деятельности, необходимо проводить регулярные тренировки. В результате следующий мировой рекорд по отжиманию от пола может быть поставлен именно вами.

На сегодняшний день существует большое количество методик, которые включают в себя разные способы отжиманий от пола - как без дополнительных предметов, так и с разнообразными помощниками. Стоит рассмотреть несколько способов выполнения упражнения.

Тонкости выполнения:

- Широкая постановка рук. Чем шире стоят руки, тем сильнее начинают работать мышцы груди, соответственно, эффективнее. Стоит сказать, что со стандартной постановкой и был установлен мировой рекорд по отжиманию от пола.

- Работа трицепсов. Данный вид мышц серьезно начинает работать, если ладони рук расположены как можно ближе друг к другу (прекрасный вариант – ладонь к ладони).

- Бицепсы. К сожалению, такие отжимания мало практикуются в реальной жизни, возможно, из-за небольшой популярности. Этот способ делается следующим образом: руки развёрнуты, а ладони направлены вдоль тела. Как уже было сказано, работают бицепсы.

- Укрепление пальцев и кулаков происходит в том случае, если упражнение делается на кулаках. Также истории известен мировой рекорд по отжиманиям на кулаках.

- Увеличение и уменьшение нагрузки. Если отжиматься на одной руке, то происходит увеличение нагрузки на определённые группы мышц. Если встать на колени и начать отжиматься, то, естественно, нагрузка резко снижается.

Использование дополнительных предметов:

- Ноги выше рук. Такое усложнение применяется для того, чтобы нагрузка на мышцы была сильнее. Ноги можно поставить на скамейку, диван или другую поверхность. Стоит сразу заметить, чем они выше, тем труднее выполнять отжимания.

- Растяжка мышц. Три стула станут прекрасными помощники для выполнения упражнений не только на силу, но и на растяжку грудных мышц. Два стула ставятся под руки, а один - для ног. Грудь необходимо опускать на уровень ниже уровня расположения рук.

- Утяжелители. Самый часто применяемый способ с использованием дополнительных предметов – утяжеление. Вес кладется на спину, немного ниже лопаток, и делаются обычные отжимания от пола. Только нельзя забывать про тот факт, что вес должен быть под силу спортсмену. Рекордсмен, установивший мировой рекорд по отжиманиям, использовал на тренировках утяжелители.

Заключение

Мировой рекорд по отжиманиям от пола - довольно высокий результат, но он под силу практически каждому человеку. Всё зависит от желания и силы воли.

Источник: fb.ru

monateka.com

Самое большое количество отжиманий за раз 46001 кто

Польза от отжиманий действительно есть. Вот основные преимущества:

Данная схема рассчитана На 6 недель, за которые вы сможете значительно улучшить количество и качество выполняемых отжиманий от пола. Она больше подходит для новичков, чем опытных спортсменов. Занятия проводите два-три раза в неделю, этого достаточно для того, чтобы мышцы успевали восстанавливаться:

После завершения шести недель занятий стоит продолжать тренировки с отжиманиями. Увеличивая количество повторений в каждом подходе вы будете развивать мышечную выносливость, а добавляя отягощения — сможете наращивать новую мышечную массу.

Источник: Stroy-telo. com

Мировой рекорд по отжиманиям от пола. Некоторые тонкости выполнения упражнения

После того как был установлен мировой рекорд по отжиманиям от пола, была введена еще одна категория – за 24 часа. В этой дисциплине смог отличиться Чарльз Сервицио. Стоит сразу сказать, что он потратил не всё свое время, а всего лишь 21 час 6 минут. За это время он повторил 46 001 раз. Произошло это событие в 1993 году.

Обратите внимание! Этот спортсмен отжимался на время, а Минор Йошида установил рекорд без остановки.

Отжимания на одной руке

На сегодняшний день в Книге рекордов Гиннеса есть мировой рекорд по отжиманиям от пола на одной руке за 60 секунд. Впервые его установил представитель Швейцарии Иван де Вебер. Он смог отжаться 120 раз. Это событие произошло не так давно, в 2001 году.

Только данный рекорд смог продержаться всего около 9 лет. Уже в 2010 году грузин Георгий Басилашвили смог за 1 минуту сделать 157 повторений. Стоит заметить, что на тот момент рекордсмену было всего 16 лет.

Юные рекордсмены

Не стоит также оставлять без внимания рекорды, которые устанавливали юные спортсмены. Ронак Атул Витха уже в 2,5 года от своего рождения начал активно устанавливать собственные рекорды в рассматриваемом упражнении. На данный момент его копилка насчитывает большое количество различных наград, а личный рекорд равен 1482 повторениям. Это он сделал за 40 минут.

Также нельзя оставлять без внимания уроженца Москвы Павла Гусейнова. В 2004 году, когда ему было 9 лет, он смог за один раз, без остановок, отжаться 9263 раза, выполнив самое большое количество отжиманий – мировой рекорд — для своего возраста.

Домашние тренировки

Чтобы добиться больших вершин в такой деятельности, необходимо проводить регулярные тренировки. В результате следующий мировой рекорд по отжиманию от пола может быть поставлен именно вами.

На сегодняшний день существует большое количество методик, которые включают в себя разные способы отжиманий от пола — как без дополнительных предметов, так и с разнообразными помощниками. Стоит рассмотреть несколько способов выполнения упражнения.

Тонкости выполнения:

— Широкая постановка рук. Чем шире стоят руки, тем сильнее начинают работать мышцы груди, соответственно, эффективнее. Стоит сказать, что со стандартной постановкой и был установлен мировой рекорд по отжиманию от пола.

— Работа трицепсов. Данный вид мышц серьезно начинает работать, если ладони рук расположены как можно ближе друг к другу (прекрасный вариант – ладонь к ладони).

— Бицепсы. К сожалению, такие отжимания мало практикуются в реальной жизни, возможно, из-за небольшой популярности. Этот способ делается следующим образом: руки развёрнуты, а ладони направлены вдоль тела. Как уже было сказано, работают бицепсы.

— Укрепление пальцев и кулаков происходит в том случае, если упражнение делается на кулаках. Также истории известен мировой рекорд по отжиманиям на кулаках.

— Увеличение и уменьшение нагрузки. Если отжиматься на одной руке, то происходит увеличение нагрузки на определённые группы мышц. Если встать на колени и начать отжиматься, то, естественно, нагрузка резко снижается.

Использование дополнительных предметов:

— Ноги выше рук. Такое усложнение применяется для того, чтобы нагрузка на мышцы была сильнее. Ноги можно поставить на скамейку, диван или другую поверхность. Стоит сразу заметить, чем они выше, тем труднее выполнять отжимания.

— Растяжка мышц. Три стула станут прекрасными помощники для выполнения упражнений не только на силу, но и на растяжку грудных мышц. Два стула ставятся под руки, а один — для ног. Грудь необходимо опускать на уровень ниже уровня расположения рук.

— Утяжелители. Самый часто применяемый способ с использованием дополнительных предметов – утяжеление. Вес кладется на спину, немного ниже лопаток, и делаются обычные отжимания от пола. Только нельзя забывать про тот факт, что вес должен быть под силу спортсмену. Рекордсмен, установивший мировой рекорд по отжиманиям, использовал на тренировках утяжелители.

Заключение

Мировой рекорд по отжиманиям от пола — довольно высокий результат, но он под силу практически каждому человеку. Всё зависит от желания и силы воли.

Источник: Fb. ru

max-fit.info

11-летний азербайджанский мальчик установил рекорд

Азербайджан, Баку, 31 января /корр. Trend Life Вугар Иманов/ 

11-летний азербайджанский мальчик Бахаддин Агаев установил рекорд в стране среди своих сверстников - 2291 отжиманий за 1 час 12 минут! Это произошло на передаче "Кто во что горазд" Space TV.

Кстати, мировой рекорд среди детей также принадлежит 9-летнему азербайджанцу Паше Гусейнову, семья которого проживает в Москве. В августе 2004 года  в спортзале одного из московских вузов он непрерывно, на протяжении шести с половиной часов отжался на кулаках 9263 раза. Этот рекорд занесен во всемирное издание Книги рекордов Гиннеса.

После третьего часа у него вообще открылось второе дыхание. Когда процесс уже подходил к концу, Паша даже стал отжиматься на пальцах. Как бы показывал, что ему совсем не сложно. Но его тут же попросили отжиматься на кулаках. Ведь в условиях же указано, что отжиматься нужно именно на кулаках.

Рекорды по отжиманиям

Из Книги рекордов Гиннеса:

Отжимание  за 1 год. За год - с октября 1988 г по октябрь 1989 г. - Пэдди Доил (Великобритания) отжался 1 500 230 раз.

Отжимание  (в упоре) за 24 ч. 24-25 апреля 1993 г. Чарлз Сервицио отжался 46 001 раз в Фонтане, шт. Калифорния, США

Отжимание  (на одной руке) за 5 ч. 12 февраля 1996 г. Пэдди Доил 8794 раза отжался на одной руке в Бирмингеме, Великобритания

Отжимание  (на кончиках пальцев) за 5 ч. 11 мая 1996г. Терри Коул отжался на кончиках пальцев 8200 раз в Лондоне.

Отжимание  (на одном пальце) подряд. В 1992 г.  Пол  Линч отжался на одном пальце 124 раза в Лондоне, Великобритания. 

Те, кто отжимания любит больше любых других упражнений, способны добиваться в них потрясающих результатов. Пытаться превзойти эти рекорды не обязательно, считай эти цифры дополнительным стимулом к занятиям.

10 507 отжиманий без остановки выжал из себя Минору Йошида в 1980 году.

В октябре 1988 года Биджендер Сингх из Индии отжался за час 387 720 раз.

30 июля 2003 года Дуг Пруден из Канады отжался на одной руке за 30 минут аж 1382 раза.

1000 отжиманий на кулаках было проделано за 18 минут и 13 секунд неутомимым Дугом Пруденом немного ранее - 9 июля 2003 года.

Стоя на сырых куриных яйцах, Иоганн Шнайдер из Австрии умудрился сделать целых 112 отжиманий.

В 2010 году грузинский спорсмен-каратист, учащийся 195-й тбилисской общеобразовательной школы 16-летний Гиоргий Басилашвили в Тбилиси установил новый мировой рекорд по отжиманиям от пола на одной руке - в течение минуты отжался 157 раз. 

Юная россиянка Юлия Алехина из Воронежа в возрасте 12 лет установила в 2003 году уникальный рекорд по отжиманиям на... одном пальце! Целых 20 раз удалось Юле отжаться на большом пальце правой руки с удержанием ног в воздухе, что сделало ее абсолютной чемпионкой в возрастной группе "до 15 лет". Рекорд был установлен 9 апреля 2003 года

17 марта 2007 года в городе Гудермес Чеченской Республики состоялась официальная регистрация нового российского рекорда по отжиманиям на пальцах рук в присутствии Главного редактора "Книги рекордов России" Свистунова Алексея. Жабраил Азизаев за 30 секунд отжался  67 раз.

Читайте Trend в Telegram. Только самые интересные и важные новости.

www.trend.az

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о