Содержание

15 бесплатных приложений для занятий спортом: бег, фитнес, йога и силовые тренировки

15 бесплатных приложений для занятий спортом: бег, фитнес, йога и силовые тренировки

Существует около четырёхсот теорий старения, но ни одна не объясняет, почему этот процесс запускается. Однако все мы хотим быть здоровыми, сильными, молодыми и жить как можно дольше. Чтобы этого достичь, как минимум надо правильно питаться и заниматься спортом. С последним помогут различные приложения для смартфона: трекеры бега, личные тренеры, готовые упражнения, медитация, семиминутные зарядки.

 

Хотите быть всегда молодым и здоровым? Если да, то стоит закачать на смартфон на iOS или Android системах бесплатные приложения для занятий спортом.

Runtastic

Есть желание начать бегать, похудеть и вести здоровый образ жизни? Тогда закачивайте приложение Runtastic. Это фитнес-тренер со стандартными функциями: построение и отслеживание маршрута пробежки, мониторинг скорости, пройденное расстояние и ЧСС (при наличии совместимого пульсометра). Само приложение бесплатное, но в нем есть платные функции. Так что для начала можно потренировать бег, а там уже выбирать различные сценарии для тренировок. Скачать приложение для iOS, для Android

 

Nike+ Run Club

Бесплатное и популярное приложение от Nike, которое поможет стать марафонцем. Программа собирает и хранит данные о пробежке: темп, пульс (при наличии пульсометра), расстояние, подъёмы. Своими успехами можно делиться с друзьями. Кстати, у Nike есть бесплатные тренировочные планы для разных уровней подготовки: от новичка до эксперта в беге. Скачать приложение для iOS, для Android

 

Sworkit

Приложение позволяет выбрать тип тренировки: йога, силовая, растяжка и другие. Вы самостоятельно задаете нужное время от 5 до 60 минут и выполняете упражнения, которые показывают реальные спортсмены в видеоролике. Все ваши результаты сохраняются. Если вы вдруг забываете о тренировке, программа напоминает. Скачать приложение для iOS, для Android

 

Seven: семиминутные тренировки

Никаких тренажеров и всего несколько минут в день надо для того, чтобы держать себя в форме. Для тренировок подойдет любое кресло, стена и обычный коврик. Приложение проведет вам зарядку с помощью визуальных таймеров, понятных иллюстраций, голосовых инструкций. Кстати, основой программы была взята тренировка из журнала New-York Times. Скачать приложение для iOS, для Android

 

Endomondo

Endomondo — это личный тренер, который записывает ваши успехи и отслеживает физическую активность. Не важно, каким спортом вы занимаетесь: бег, йога, катание на байдарках или велоспорт – все учтется. Программа запишет, с какой скоростью вы двигаетесь и сколько калорий сжигаете при этом. Приложение совместимо с фитнес-часами и фитнес-браслетами. В конце месяца на почту приходит подробный отчет о ваших успехах. Скачать приложение для iOS, для Android

 

 

RunKeeper

Приложение RunKeeper насчитывает 26-миллионное сообщество любителей бега. Личный тренер помогает отслеживать все ваши передвижения: прогулки, походы, велотренировки, пробежки. Все детально записывается и отображается в статистиках (темп, дистанция, время и сожженные калории). Есть интеграция с Facebook и Twitter, так что своими успехами можно хвастаться друзьям. Скачать приложение для iOS, для Android

 

Workout Trainer

Нет времени ходить в зал? Тогда на помощь придет приложение Workout Trainer. Программа позволяет выбрать нужный уровень сложности, цель, продолжительность занятий. Все упражнения показываются в картинках – более 1000 описаний и видеоинструкций. Для удобства показанное на экране объясняется голосовым сообщением. Скачать приложение для iOS, для Android

 

C25K

Хотите привести себя в форму в кратчайшие сроки, устанавливайте C25K. Тренировки рассчитаны на 8 недель. Начинается с прогулок и пробежек и переходит к более интенсивным нагрузкам. Скачать приложение для iOS, для Android

 

Daily Yoga

Приложение дает доступ к 45 занятиям, которые содержат 300 асан. Есть уроки для повышения тонуса, релаксации, похудения. Есть даже отдельные упражнения для проблемных зон – талии, ягодиц и груди. Тренировки рассчитаны на 3 уровня сложности: умеренный, высокий и случайный. Также можно установить желаемое время тренировки: от 5 до 45 минут. Для удобства пользователя асаны сопровождаются видео инструкциями, есть голосовое сопровождение. Скачать приложение для iOS, для Android

 

 

PumpUp

PumpUP понравится любителям силовых тренировок и командных видов спорта. Приложение уже насчитывает 5 миллионов пользователей. Это своеобразная сеть, которая объединяет поклонников спорта и позволяет делиться своими результатами. Кроме это у PumpUP есть дневники занятий, сценарии тренировок и интеграция с социальными сетями. Программа предлагает анимационные видео с наглядными инструкциями по выполнению упражнений. Скачать приложение для iOS, для Android

 

JEFIT

Приложение JEFIT было создано для грамотного составления упражнений и их правильного выполнения. «Личный тренер» оптимизирует тренировки, расскажет о технике выполнения упражнений и подтолкнет к желаемому результату. У программы понятный и простой интерфейс. Здесь собрано более 1300 упражнений различной сложности. Есть дневник тренировок, статистика. Скачать приложение для iOS, для Android

 

Ежедневные Тренировки LITE

Приложение содержит ежедневные тренировки от сертифицированных тренеров. Упражнения помогают разрабатывать все группы мышц. При этом они подходят как мужчинам, так и женщинам. Интерфейс приложения очень простой и включает в себя видео и таймер. Вы сами подбираете тренировку и следуете инструкциям. Как уверяют разработчики, всего пару минут в день и ваше тело будет в тонусе. Скачать приложение для iOS, для Android

 

100 Pushups

Все гениальное просто: хотите крутой рельеф – занимайтесь по 10 минут три раза в неделю. Всего 6 недель с приложением и вы сможете радоваться новому телу. Настроить программу под себя займет пару секунд. И вам откроются тренировки, напоминания и просмотр статистик. Выбирайте нужный уровень сложности и следуйте указаниям. Скачать приложение для iOS, для Android

 

 

8 минут для пресса

Красивый пресс за 8 минут – это хорошая коллекция видео-уроков, которая поможет держать себя в форме. Программа покажет правильное выполнение упражнений, а заодно составит персональный план тренировок. Скачать приложение для iOS, для Android

 

Track Yoga

Только начинаете постигать йогу? Тогда Track Yoga станет настоящим гидом в мир релаксации и асан. Приложение поможет шаг за шагом разобраться в тонкостях практики йоги, выработает привычку заниматься постоянно. Программа содержит занятия для новичков, йогу-воркаут, упражнения против стресса и депрессии, фитнес, развитие гибкости. Также тут можно найти йогу для определенных групп мышц, например, для спины. А если у вас не так уж и много времени для занятий, то можно выбрать ускоренную тренировку. Скачать приложение для iOS, для Android 

 

+ Бонус

vse-kursy.com

10 бесплатных приложений для занятий спортом дома

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Если вы хотите привести фигуру в порядок, при этом не тратя денег на абонементы и времени на дорогу в фитнес-центр, то это статья для вас. AdMe.ru собрал 10 лучших и бесплатных приложений, благодаря которым вы можете заниматься спортом дома. Теперь отговорки "Ой, что-то на улице холодно, никуда не пойду" не прокатят.

Личный тренер для ежедневных круговых тренировок

Sworkit Lite — очень удобное приложение для занятий спортом с большим количеством упражнений. Вы выбираете тип тренировки (растяжка, йога, силовая и т. д.), указываете время, и на вашем экране появляются видеоролики с реальными спортсменами, которые демонстрируют вам упражнения. Приложение сохраняет ваши результаты и каждый день напоминает вам о тренировках.

Улучшаем фигуру

Приложение Nike Training Club было разработано специально для девушек, поэтому мужчин просим отойти в сторонку. Чтобы начать тренировку, вам потребуется выбрать цель — стройность, тонус, сила, — и в соответствии с ней вы получаете доступ к огромному количеству упражнений. Каждая тренировка состоит из нескольких различных упражнений, которые сопровождаются пошаговыми инструкциями с фотографиями или видеороликами.

7-минутная тренировка

Приложение предназначено для тех, кто не хочет тратить много времени на тренировку. 7-минутные упражнения помогут привести ваш организм и тело в тонус. Приложение сопровождается голосовым руководством и картинками с пояснениями, как выполнять упражнения.

Составляем план занятий

Приложение "30 days" разрабатывает для вас программу тренировок на 30 дней. Например, вы решили начать держать планку по утрам. В первый день вы выполняете это упражнение столько, сколько можете, а потом это приложение составляет программу на месяц, постепенно повышая нагрузку. 

Идеальное тело

Это настоящий клад для тех, кто пытается вести здоровый образ жизни. Приложение сделано в форме энциклопедии, в которой вы можете найти много полезной информации. Отдельные упражнения для мужчин и женщин, программа тренировок и так далее - все это станет вам доступно. Приложение может работать офлайн - это большой плюс.

Йога

В приложении "Йога-клуб" вы найдете бесплатные видеоуроки и схемы упражнений по йоге в отличном качестве. Большой комплекс занятий предназначен как для новичков, так и для тех, кто просто ас в этом деле.

Ежедневная тренировка 

Приложение содержит быстрые и эффективные видеоупражнения для мужчин и женщин. Вам нужно всего лишь запустить видео и начать заниматься. Занятие проводит сертифицированный тренер.

Тренировка в форме игры

Приложение Teemo разработано в форме веселой и приключенческой игры. Чтобы начать упражнения, вам нужно будет зарегистрироваться в программе с помощью Facebook, других вариантов разработчики не предлагают. После этого вам будут доступны все задания, например такие, как «Покорить Эверест» (хотя на самом деле вы будете ходить по лестнице). Прогресс в выполнении упражнений будет отображаться с помощью специального значка.

Отжимаемся правильно

www.adme.ru

Программы для фитнес клуба - обзор на LiveBusiness


12.12.18. В DanceStudio появился личный кабинет клиента


Теперь в DanceStudio доступен личный кабинет клиента. Клиенты могут прямо с телефона видеть: остаток занятий на абонементе, срок действия абонемента, свое расписание занятий, баланс на депозите, посещения и покупки.

2017. Get in line - виджет онлайн записи клиентов


Новый сервис Get in line позволяет очень просто организовать онлайн запись клиентов. Он подойдет салонам красоты, клиникам, СТО, юристам, фитнес-клубам и другим предприятиям сферы услуг. Нужно лишь составить список своих услуг, специалистов, сгенерировать код виджета и вставить его на свой сайт (так же как вы вставляете Youtube-видео). Если у вас нет своего сайта, виджет можно вставить на вашу страничку Вконтакте, 2Gis или Яндекс.Карты. Внутри сервиса есть мини CRM система с календарем записей к специалистам (и даже возможностью расчета зарплаты, организации акций). Хотя сервис позиционируется как бесплатный, в нем есть платные функции (например, настройка формы онлайн записи). А основные деньги вы будете тратить на доставку SMS-оповещений и напоминаний клиентам (стоимость одной SMS - 1,5 руб).

2016. В Office 365 появилось приложение для онлайн-бронирования


Microsoft Office 365 продолжает расширяться. Новый сервис Bookings, который вошел в состав Офиса, позволяет легко организовать планирование встреч с клиентами или бронирование мест. Например, это пригодится для кафе, салонов красоты, частных клиник, фитнес-клубов. Клиентам предоставляется веб-страничка, на которой он видят календарь со свободными периодами и могут зарезервировать подходящее им время. А владелец бизнеса (или администратор) - подтверждает бронирование и видит график встреч с клиентами. Сервис также отправляет email-подтверждения и напоминания клиентам перед назначенной встречей. Сервис будет доступен бесплатно в тарифах Office 365 Business Premium.


2016. Вышла версия 2.0 продукта 1С:Фитнес клуб


1С:Фитнес клуб КОРП 4.0 – новая редакция отраслевого решения, объединившая в себе лучшие практики автоматизации предприятий фитнес индустрии. Программный продукт предназначен для автоматизации деятельности как одиночных, так и сетевых фитнес клубов, велнес центров, йога центров, спортивных комплексов, бассейнов, оздоровительных учреждений. Он включает в себя функции CRM-системы: ведение базы клиентов с фотографиями, предварительная запись на групповые и персональные тренировки, учет взаимодействий с клиентами, рассылка e-mail и SMS сообщений из программы, различные отчеты по клиентам. Конфигурация "Фитнес клуб КОРП" является оригинальной, но не самостоятельной, для ее работы необходимо наличие установленной платформы "1С:Предприятие".

2016. GBooking - система онлайн-записи клиентов


GBooking - удобный сервис для медицинских центров, салонов красоты, автосервисов, фитнес-клубов, который позволит минимизировать количество свободных «окон» в расписании специалистов, простоев оборудования и спортивных площадок. Он позволяет создать расписание и разместить на сайте красивый виджет для онлайн-записи клиентов, с помощью которого они могут увидеть свободные часы и зарезервировать время посещения. Кроме того, сервис отправляет клиентам напоминания по SMS, чтоб они не забыли о визите. Если клиент часто посещает ваше заведение - можно предоставить ему мобильное приложение для более простой записи. А администратор получает в свое распоряжение электронный журнал, позволяющий вести учёт посещений клиентов. Более того, GBooking может размещать вашу кнопку записи на сайтах в своей партнерской сети. Стоимость сервиса начинается от 990 руб/мес.

2016. СпецСофт-Фитнес - программа для фитнес-клубов


Информационная система СпецСофт-Фитнес - это современная, простая и удобная компьютерная программа для автоматизации и управления фитнес-клубом, бассейном, или другим, схожим спортивным заведением. Программа предназначена для осуществления управленческого учета и отвечает на главный вопрос: в каком состоянии находится предприятие, как необходимо распределить имеющиеся ресурсы, чтобы повысить эффективность деятельности. Информационная система “СпецСофт-Фитнес” изначально разрабатывалась для фитнес-клубов и не является «конфигурацией» или «надстройкой» над другими системами или платформами. Благодаря этому нам удалось максимально точно воспроизвести существующие бизнес-процессы и предоставить широкие возможности управления бизнесом. Первая версия программы «СпецСофт-Фитнес» была выпущена в 2004 году и с тех пор непрерывно развивается. На сегодняшний день это одно из самых передовых решений в индустрии красоты.

2016. Управление спортом - программа для спортивных клубов и секций


Компания "Универсальная Система Учета" представила программу Управление спортом для клубов фитнеса, тенниса, танцев, спортзалов, бассейнов, тренажерных залов и других спортивных секций. Программа позволяет вести календарь тренировок, базу клиентов и абонементов, историю тренировок, реестр помещений и спортивного оборудования (спортзалов, тренажеров), формировать финансовую отчетность. С помощью программы вы сможете управлять абонементами - изменять статус абонемента, его вид, дату начала и количество занятий, оплату и отчисления об оплате, а также другие дополнительные поля, которые являются важными для вашего спортивного клуба. В этой спортивной компьютерной программе можно работать и через интернет, если у спортивного центра есть филиалы или руководитель хочет получать отчеты, не выходя из дома.

2015. Hot-WiFi - сервис социального маркетинга с помощью бесплатного Wi-Fi


Бесплатный Wi-Fi пока еще не считается обязательным правилом хорошего тона в общественных заведениях (кафе, ресторанах, фитнес-клубах, гостиницах). Поэтому, если вы - хозяин такого заведения, из бесплатного вайфайя можно извлечь дополнительную пользу. Сервис Hot Wifi позволяет предоставлять гостям бесплатный Wi-Fi, но с условием подписки на вашу страничку в Facebook, VK, Twitter, Instagram, либо размещения рекомендательного поста. При попытке подключиться к вашему вайфаю пользователь видит страничку с предложением авторизоваться через одну из этих социальных сетей и просто нажимает нужную иконку, а после этого может лазить в интернете. Вы при этом получаете информацию о своих клиентах и бесплатное продвижение в социальных сетях. Чтобы это все заработало, нужно купить и установить специальный wifi-роутер у Hot Wifi.

www.livebusiness.ru

Лучшие программы для фитнеса, специально для смарт-часов

Умные часы все больше и больше занимаются фитнесом вместе с вами, но в то же время приложения на борту которые предоставляют эти функции, не так уж хороши. Вот почему мы тестировали программы для умных часов что бы выбрать какая лучшая программа для фитнеса, что бы помочь подключить ваши умные часы к отличному компаньону.

Если у вас есть серия умных часов Apple Watch Series 3, на руке, или спортивные смарт-часы для Android Wear или даже Fitbit, горы приложений находятся там, что бы помочь вам опираться на основные навыки устройства и отслеживать Вашу активность, улучшение результатов.

И что же нужно, что вы скачали программу? Или программы которые лучше оставить в покое и не качать?
Ну, хотите ли вы похудеть или просто сократить количество углеводов, это лучшие фитнес-приложения на сегодняшний день для умных часов и фитнес-браслетов.

Список лучших программы для фитнеса

    • [Бесплатно] Strava
    • [Бесплатно] Runkeeper
    • [Бесплатно] Google Fit
    • [Бесплатно] Endomondo
    • [Бесплатно] Runtastic
    • [Бесплатно] Zombies, Run!
    • [Бесплатно] Nike+ Run Club
    • [Бесплатно] Seven – 7 Minute Workout Training Challenge
    • [Бесплатно] Lifesum
    • [Бесплатно] Apple Watch Activity
    • [Бесплатно] Apple Watch Workout
    • [Бесплатно] FitStar Yoga
    • [Платная] CARROT Fit
    • [Бесплатно] Runtastic Six Pack Abs Workout
    • [Бесплатно] Run 5K
    • [Бесплатно] Strong
    • [Бесплатно] Aaptiv

Программа для фитнеса: Strava



Если вы бегаете или ездите на велосипеде, Strava является одним из самых крутых и полных приложений для фитнеса. Используя GPS для точного отслеживания, она выводит на первый план все обычные показатели сердечного ритма, расстояния и калорийности.

Уникальным дополнением здесь является Route, умная функция, которая позволяет вам сохранить текущий маршрут на более позднюю дату или загрузить новый, который уже опубликовал пользователь.

Добавление конкурентного элемента в фитнес-сессии, лучшая программа для фитнеса Strava также позволяет вам устанавливать записи на ваших обычных маршрутах. Если вы каждый день выполняете цикл так же и каждый день, он разбивает ваш маршрут на несколько блоков.

В настоящее время существуют автономные приложения Strava для часов Apple Watch, Android Wear и Fitbit Ionic, использующих GPS.
Бесплатно, watchOS, Android Wear, Fitbit

Программа для фитнеса: Runkeeper



Как и Страва, Runkeeper разработал свое новенькое приложение в эпоху Wear 2.0 / watchOS 4, добавив поддержку не привязанного GPS на 2х платформах.

Как и теперь, имея возможность загрузить приложение прямо на ваши Android Wear часы с Wear 2.0, вы можете подписаться на службу прямо с вашего запястья.

Для пользователей Apple вам все равно придется выполнять первоначальную загрузку через ваш телефон, но вы сможете вытащить ее для запуска и использовать встроенный GPS-модуль умных часов. Конечно, если вы используете Series 2 или Series 3, вы этого сделать не сможете.
Бесплатно, watchOS, Android Wear

Программа для фитнеса: Google Fit

Google Fit со временем улучшается, но Android Wear 2.0 делает его еще более сильным, позволяя ему работать вдали от телефона, а так же добавляя несколько дополнительных функций для загрузки.

Мы погружаемся в немного больше из nitty gritty в нашем Android Wear. Сравнение Apple Health, но, как краткий обзор, теперь вы можете начать гораздо более широкий диапазон действий с вашего смарт-устройства и, в зависимости от оборудования внутри вашего устройства, отслеживать GPS и частота сердечных сокращений.

Если ваши данные распространяются в разных местах, Fit может извлекать ваши данные из таких приложений, как Strava, Lifesum, Nokia Health Mate и Runkeeper.
Бесплатно, Android Wear

Программа для фитнеса: Endomondo

Endomondo быстро вышла из блоков, когда дело дошло до ношения поддержки приложений, изначально просто предоставляя вам простые показатели, такие как продолжительность прогона, темп и средний сердечный ритм.
Тем не менее, в то время как поддержка голосовых команд была включена, а так же настраиваемый экран, который покажет вам, какие статистические данные наиболее важны для вашей текущей деятельности — будь то бег, велосипед или случайная прогулка с собакой.
Бесплатно, watchOS, Android Wear, Samsung Gear

Программа для фитнеса: Runtastic

Runtastic действительно впечатлен своей способностью поддерживать множество носителей, при этом приложение теперь поддерживает все, от Apple Watch до Android Wear и серии Samsung Gear.

Не довольствуясь просто предлагаемыми обычными подозреваемыми метриками в фитнесе и настраиваемыми экранами активности, пользователи Apple Watch и Android Wear могут быстро запустить запуск, используя голосовые команды Siri и «OK Google». Вы также можете следить за своей статистикой во время действия и приостанавливаться непосредственно с экрана часового пояса, не позволяя трогать ваш телефон на ходу.
Бесплатно, watchOS, Android Wear, Samsung Gear

Программа для фитнеса: Zombies, Run!

Пригодиться не обязательно. Если вы боретесь с мотивированным, подходящее ноу-хау приложение может помочь вам угадать ваши упражнения. Король веселых приложений для фитнеса — зомби, беги! Как тренировка для 10K веселого запуска в настройке The Walking Dead, она трансформирует скуку бега и переключает ее на компульсивное, а иногда и страшное повествование.

Бросив вас в центр апокалипсиса зомби, приложение переносит вас через историю, которая по сути заставляет вас запускать и собирать предметы, которые помогают вашей базе. Вы можете выбрать свои собственные плейлисты, поскольку история разворачивается между вашими треками с помощью серии динамических радиосообщений и голосовых записей.

И если звук зомби, охотящийся на вас, не заставит вас бежать, как ветер, вам, очевидно, нужно посмотреть еще несколько фильмов ужасов.
Бесплатно, watchOS, Android Wear

Программа для фитнеса: Nike+ Run Club

Nike + FuelBand, возможно, был одним из оригинальных носителей, ориентированных на пригодность для фитнеса, но в настоящее время основное внимание Nike заключается в том, что бы вытащить вас с дивана с помощью своего программного обеспечения.

Несмотря на то, что он был установлен на модели Apple Watch Nike +, все пользователи Apple Watch могут использовать свои треки для отслеживания работоспособности с помощью бесплатного приложения. Вы можете сопоставить свой прогон с настраиваемыми экранами, чтобы отобразить данные, которые имеют для вас отношение, причем это построено на тренерской платформе Nike.

С помощью управляемых тренировок, лидеров, личных наград и напоминаний о том, когда наступает ваша следующая сессия, есть достаточно, что бы вы были мотивированы. Вы даже можете послать коллегам-бегунам виртуальное приветствие, если вы входите в сообщества.
Бесплатно, watchOS

Программа для фитнеса: Seven – 7 Minute Workout Training Challenge

Конечно, вы можете отправиться в местный спортзал и рискуете быть полностью зверски личным тренером, но ваша самооценка поблагодарит вас за то, что вы отбросили эту идею и привязали режим тренировки к своему запястью.

Следуя популярному семиминутному плану тренировки, эта лучшая программа для фитнеса предлагает доступ на запястье к вашему плану обучения. Предлагая визуальные напоминания о том, какое упражнение будет дальше, Семь будет также рассчитывать ваши оставшиеся повторы, чтобы вы не испытывали соблазна обмануть.

После завершения вашей быстрой тренировки приложение будет ретранслировать ваши результаты обучения, а ваша средняя карта сердечных сокращений поможет показать, как ваши фитнес-уровни улучшаются с каждым днем. Это так просто.
Бесплатно, Android Wear

Программа для фитнеса: Lifesum

Фитнес — это не просто бег, велосипед или случайная сессия в спортзале — это всего лишь половина уравнения. То, что вы вкладываете в свое тело, так же важно для вашей общей физической формы, как и то, что вы делаете, что бы сжечь это топливо. Вот где Lifesum входит. Помимо предоставления вам дневного калорий и активного времени, это позволит вам следить за едой и потреблением напитков.

Как и подсчет количества стаканов воды, которые вы выпили, что бы убедиться, что вы остаетесь увлажненными, лучшая программа для фитнеса позволяет вам вручную добавлять ваше потребление пищи. Зная, что происходит, и что вы работаете, Lifesum лучшая программа для фитнеса – может передать ваш текущий энергетический статус прямо на запястье, сообщая вам, когда вам нужно сойти с вашей задницы или залезть в закуски. Само отслеживание еды — сложный и отнимающий много времени зверь, но вознаграждение стоит того, если вы можете его снять.
Бесплатно, watchOS, Android Wear

Программа для фитнеса: Apple Watch Activity

Чем больше базовых двух приложений для фитнеса, предварительно загруженных на все часы Apple, активность по-прежнему определенно стоит вашего времени. Это делает упражнения и уровни активности понятными и легкими в использовании благодаря своему простому трехзольному пользовательскому интерфейсу. В сочетании с простыми надписями «Переместить», «Упражнение» и «Стенд», а также тремя легко различимыми, жирными цветами, он дает вам краткий обзор ваших ежедневных действий.

После того, как все данные будут синхронизированы с приложением Activity на вашем iPhone, навыки в фитнесе также будут работать еще глубже. Коснитесь любого из колец, и вы получите более подробное представление об усилиях этого дня, с указанием времени выполнения, количества шагов и в течение дня, когда вы сжигали большинство калорий. Идеальный вход для тех, кто ищет базовое представление о том, как складываются дни.
Бесплатно, watchOS

Лучшая программа для фитнеса: Apple Watch Workout

Другие часы продуктом Apple, в App тренировки, предназначен для тех, кто хочет получить более подробную статистику, а не просто случайный резюме. Существуют специальные режимы для бега, ходьба, езда на велосипеде и плавание, в то время как он также покажет вам информацию в режиме реального времени, как вы работаете, начиная от затраченного времени на количество калорий и темп.

Одна удобная функция это автоматическое «пауза», что позволяет избежать данных саботируется из-за перебоев, как оживленных дорог, светофоров и спотыкаясь этих надоедливых шнурков. С приходом в watchos 4, мы теперь есть более продвинутые показатели пульса отображается после тренировки, улучшенные возможности отслеживания плавать и специальный режим HIIT.
Бесплатно, watchOS

Лучшая программа для фитнеса: FitStar Yoga

Тренировки не должны измеряться диким сердечным ритмом и потом, иногда они также могут расслабляться. FitStar Yoga проведет вас через более внимательный сеанс тренировки тела. На экране часового пояса будет отсчитываться время, чтобы удерживать каждую позицию, и даже дать вам визуальный путеводитель по тому, что вам нужно сделать.

В конце вашей спокойной тренировки вам будут предоставлены подробные сведения о вашем сжигании калорий и вы можете сообщить о том, что вы нашли тренировку слишком легко, слишком сложно или просто прав. Ваши ответы помогут лучше адаптировать следующий сеанс к вашим потребностям.
Бесплатно, watchOS, Android Wear, Fitbit

Лучшая программа для фитнеса: CARROT Fit



Это еще одно семиминутное приложение, основанное на тренировках. Вместо того, чтобы обеспечивать утешительный голос, что бы вести вас через режим упражнений, интегрированный AI CARROT Fit — это немного садистский шутник, превращающий традиционные упражнения в более интересные звучащие альтернативы.

Каждая семиминутная сессия проведет вас через 12 веселых упражнений с 30 секундами, потраченными на каждую и 10 секунд отдыха между ними. Важно, однако, несмотря на то, что вы делаете выносливость и гримасу, у вас будет упражнение с улыбкой на лице.
Платная £3.99, watchOS


Читайте по теме:

  • Лучшие умные часы для Android 2017

    Некоторые из основных брендов по-прежнему выпускают обновленные версии своих прошлых смарт-часов. В течение долгого времени, когда скептики требовали, чтобы носимые вещи быстро устаревали, но если есть модели  - умные часы для Android, которые нравятся. Конечно, почти все слышали о Apple Watch. Это отличный пример, хотя…

  • Умные часы с поддержкой LTE: LG, Samsung и другие

    Умные часы с поддержкой LTE Apple Watch Series 3 Apple наконец-то выпустила умные часы с поддержкой LTEApple Watch Series 3. Вы не только сможете принимать звонки и получать уведомления через встроенную SIM-карту, также будет загружена Apple Music, позволяя вам транслировать ваши мелодии, пока…

  • Топ ожидаемых умных часов к концу 2017: Fitbit, Samsung и другие

    Обновив список умных смарт часов, которые являются основными в этом году, а так же подробные сведения о том, когда мы можем надеяться на их выход, для того что бы купить. Читайте дальше о новых умных часах на оставшуюся часть 2017…

smart-hand.ru

Create a training program for fitness

Create your own fitness program is an important step in achieving optimal health and well-being. Physical fitness can improve your mood, It contributes to the prevention of disease and helps keep weight under control.

Какой должна быть фитнес программа тренировок

Ваш план должен идеально сочетать все аспекты фитнеса и должен вводить новые и здоровые привычки в ваш образ жизни. Ваша программа тренировок по фитнесу должна быть персонифицирована и учитывать все, чего вы надеетесь достигнуть. Это поможет увидеть свой прогресс и мотивировать вас продолжать свой путь.

Что понадобиться для составления фитнес программы: журнал и календарь для ведения вашей программы.

Пошаговая инструкция составления программы тренировок для фитнеса

Step 1. Поставьте цель. Программа по фитнесу не будет полной без цели. По данным исследований, постановка цели определит разницу между успехом и неудачей. Вашей целью может быть что угодно: от потери веса к улучшению вашего здоровья. Чтобы установить цели, потребуется некоторое время, чтобы рассмотреть то, что вы хотите от вашей программы фитнес тренировок. Попробуйте установить одну главную цель с несколькими более мелкими задачами на этом пути. Если ваша основная цель сбросить 20 kg, создавайте малые цели по пять кг за каждую неделю. Если цель заключается в беге (about влияние бега на здоровье) on 10 километров, то начните с 1 километра и добавляйте по мере необходимости. Заведите журнал и отслеживайте все ваши цели и результаты.

[Читайте статью о роли гормонов на потерю веса]

Step 2. Выделите время для фитнеса. Добавление регулярных физических упражнений в ваш график не должно быть сложной задачей. Найдите лучшее время для тренировки и вставьте его в свой календарь. Планируйте ее на то время, чтобы увеличить ваши шансы на успех. Если вы, usually, «сова», планируйте тренировку на вечер.

Центры по контролю и профилактике заболеваний предлагают создать календарь и расписание упражнений на каждый день. Разработайте различные варианты упражнений, дабы исключить скуку. Если вы будете иметь план и график тренировки, то вам будет легче его придерживаться.

[Читайте статью о здоровье – народные методы лечения бронхита]

Step 3. Комбинируйте кардио упражнения с анаэробными тренировками для достижения оптимального результата.

В некоторых учебных заведениях по спорту рекомендуется проводить примерно 30 минут умеренных физических упражнений пять дней в неделю и 8 -10 силовых упражнений два раза в неделю. До и после каждой тренировки, улучшайте вашу гибкость, растягивая основные группы мышц.

Step 4. Помните о питании. Так как ваш выбор продуктов питания влияет на ваше здоровье и самочувствие. Рекомендуется сосредоточиться на пище богатой белком, кальцием, and, включить в рацион разнообразные фрукты и овощи. В идеале, ваш план тренировок по фитнесу должен включить здоровое питание в ваш образ жизни.

Step 5. Вознаградите себя. Следите за своим прогрессом в вашем журнале, и вознаграждайте себя за результаты. Награждение себя поможет сделать вашу цель более достижимой, и вы будете мотивированы, чтобы заставить себя идти до конца!

Предупреждение по составлению фитнес программы тренировок

Поговорите с вашим врачом перед началом напряженных упражнений.

infobeautiful.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *