Содержание

Сильно похудела после родов? Причины: нагрузки, депрессия или заболевание

Наконец, случилось чудо – родился столь долгожданный малыш. Все счастливы! А молодая мамочка, кроме того, хочет быть не только счастливой, но и красивой, привлекательной, снова ловить на своей соблазнительной фигурке восторженные взгляды мужчин.

Часто бывает так, что после родов женщины хотят сбросить лишний вес, на их взгляд, пару-тройку килограммов. Но не редки также случаи, когда килограммы уходят сами собой и гораздо интенсивнее, чем даже хотелось бы. И здесь возникает проблема иного характера: как набрать вес после рождения малыша.

Самое безопасное средство для похудения после беременности!

Втянется живот, уйдут бока, реально снизится вес. Знаменитый Пурпурный чай "Чанг-Шу", в составе которого только натуральные компоненты, никакого вреда маме и ребенку...

Читать далее

Почему после родов вес уходит больше, чем хотелось бы?

Причин для потери веса после рождения ребенка существует достаточно много. Иногда, даже если недавно у вас появился малыш, они могут быть вовсе не связаны с родами. Об этом мы поговорим далее. А пока же речь пойдет именно о послеродовом похудении. Почему же некоторые женщины худеют после родов?

Во-первых, потеря веса это совершенно естественная гормональная перестройка организма. На разных женщинах она может отразиться совершенно по-разному в зависимости от наследственной предрасположенности, собственно, имеющейся конституции, образа жизни, предпочтений в питании и многих других факторов.

Во-вторых, набрать вес мешает резкое изменение режима нагрузок. Как правило, беременность отличается спокойным, размеренным образом жизни, ограничением разного рода нагрузок, множеством приятных эмоций, которые близкие и друзья стараются вызвать у будущей матери. Но вот ребенок родился – и все закрутилось в новом, отнюдь не щадящем для мамочки темпе. Кормление, прогулки, походы по врачам, зарядки, купания, недосыпания, а также стирка, глажка, готовка, уборка – все это поглощает женщину полностью и, естественно, сказывается на фигуре. Организм истощается и, чтобы набрать вес, попросту не хватает сил.

Еще одной причиной резкого снижения веса после родов может стать депрессия, во время которой мамаша может попросту игнорировать нормальный режим питания и вследствие этого терять вес. Следует отметить, что в данном случае не лишним будет обратиться к помощи специалистов-психологов. Таким образом вы сэкономите силы и сохраните спокойствие всей семьи. И, что крайне важно, обеспечите возможность ребенку общаться со здоровой, любящей и заботливой мамой.

Некоторые женщины настолько боятся поправиться и испортить фигуру, что буквально с первых дней после появления малыша прибегают к разным диетам. (Скажем сразу, что гораздо большее внимание в этот период стоит уделить здоровому, сбалансированному питанию (желательно дробному и не аллергенному) и режиму сна и бодрствования.) Так вот, с диетами для похудения стоит подождать примерно с полгодика. Поскольку именно в период с 3 до 6 месяцев вес молодой мамы «тает» наиболее активно. Если же к послеродовому стрессу добавить резкое ограничение в питании, то килограммы, действительно могут начать уходить очень стремительно и притом не только лишние. Обратим также ваше внимание на то, что диета для похудения – отнюдь не положительным образом может повлиять на вкусовые, питательные и иммуностимулирующие свойства грудного молока, если вы намерены кормить свое дитя грудью. Посему излишнее увлечение диетой в первые месяцы после родов может «загнать организм в угол» и привести к проблеме противоположной, поставив женщину перед необходимостью задуматься о том, как можно набрать вес после родов.

Активное грудное вскармливание вполне может быть причиной того, почему женщина быстро похудела после недавних родов. Шутка ли сказать: в течение суток на выработку грудного молока организм женщин тратит около 500 калорий! И это не считая прочих выпадающих на плечи мамы нагрузок.

А еще при кормлении грудью происходит уменьшение объема бедер, что также играет не последнюю роль в процессе похудения. Но этот фактор вовсе не должен стать причиной отказа от кормления!

Если вы худеете по другим причинам…

Молодая мама сильно похудела после родов: каковы еще могут быть причины? Здесь мы будем говорить о причинах чисто медицинского характера, а именно о заболеваниях, которые часто проявляются после родов (и не только) и могут непосредственным образом влиять на снижение веса.

К одной из наиболее распространенных проблем, ведущих к стремительной потере веса является нарушение функции щитовидной железы. Наиболее частым расстройством в послеродовой период является гипотиреоз или снижение функции щитовидки. К наиболее характерным его проявлениям можно отнести учащенное сердцебиение (более 100 ударов в минуту) и интересующую нас потерю веса. Нужно отметить, если вы аккуратно посещаете своего гинеколога и внимательно наблюдаете за собой эту проблему нетрудно диагностировать при плановом осмотре. К признакам гипотиреоза наряду со снижением веса также можно отнести усталость, депрессивные состояния, мышечные боли, забывчивость.

Выраженная дисфункция щитовидной железы (или гипертиреоз) в период поле родов встречается несколько реже, чем во время беременности. Обратить внимание здесь нужно на появления следующего комплекса симптомов: повышенную нервную возбудимость, потливость, беспокойные состояния, частый пульс, потливость, иногда тошноту и рвоту.

В группе риска в данном случае женщины, страдающие избыточным весом, диабетом первого типа, аутоиммунными заболеваниями щитовидки, имеющие в роду наследственную линию заболеваний железы.

Банальные паразиты также нередко становятся причиной быстрой потери веса. Как правило, мамочка, только что родившая ребеночка, даже не думает о возможности существования этой причины. Часто именно потому, что «со мной этого не может быть» мы и пропускаем первые признаки поражения организма паразитом. По прошествии же некоторого времени течение болезни из бессимптомного переходит в острую фазу (с потерей аппетита, тошнотой, рвотой, болями в области живота и тп.). И вот тогда вес начинает довольно быстро снижаться.

Одной из причин быстрой потери веса после родов является нарушение функции печени и, в частности, неспособность организма вырабатывать достаточное количество желчи и усваивать потребляемые жиры. Резкое похудение здесь связано со снижением аппетита, тошнотой и рвотой.

Опущение желудка, вызванные ослаблением мышц после родов также может заставить женщину задуматься о том, как все-таки можно немного поправиться.

Кроме того, в ряду факторов, влияющих на необъяснимую потерю веса могут быть онкологические заболевания, нарушения функции надпочечников, диабет, колит, гастрит и прочие заболевания, активно проявляющееся и завоевывающие женский организм в период послеродовой перестройки.

Как остановить потерю веса и набрать желаемые килограммы?

Перво-наперво следует обеспечить родившей женщине оптимальный режим сна, питания, прогулок, щадящую нагрузку в работе по дому (если есть такая возможность в первые два-три месяца хорошо было бы иметь помощницу по хозяйству или няню).

Серьезным препятствием на пути восстановления организма молодой мамочки является недосыпание. Поэтому очень важна в обеспечении полноценного отдыха недавней роженице роль отца. Именно он на первых порах сможет помочь жене: поменять малышу памперс, перепеленать, укачать, подать для кормления.

Полноценный сон способствует более быстрому восстановлению сил и функций всех систем и органов, ЖКТ, в том числе.

Как следствие – потребляемая организмом пища, витамины и микроэлементы усваиваются более эффективно и набор недостающих килограммов происходит быстрее.

Здоровое, сбалансированное питание, желательно частое и небольшими порциями также способствует более активному набору веса.

Положительные эмоции, спокойная, доброжелательная атмосфера в семье или, попросту говоря, сведение к минимуму стрессовых ситуаций и волнений. Все это также является обязательным условием для того, чтобы молодая мама (а вместе с ней и ребенок) чувствовали себя хорошо.

Если причины медицинские и поправиться не удается…

Если вы обнаруживаете у себя некоторые из перечисленных выше симптомов (сердцебиение, беспокойство, нервозность, тошнота, рвота, отвращение к пище или отсутствие аппетита), а также если вес продолжает стремительно снижаться при том, что аппетит весьма хорош, то все же стоит обратиться к доктору. Для начала это может быть гинеколог или терапевт. После определения более четких проявлений волнующих женщину состояний доктор направит ее к профильному специалисту (эндокринологу, гастроэнтерологу, психологу, онкологу и др.), который назначит адекватное лечение.

Очень часто дело по набору веса ограничивается правильно подобранной диетой, щадящей гормональной терапией или работой психолога или психотерапевта (в случае депрессивных состояний или стрессов). Велика вероятность того, что вам просто посоветуют больше отдыхать, организовать свой режим дня таким образом, чтобы хватало времени на саму себя, а некоторые домашние обязанности перераспределить между членами семьи.

Диета для «потолстения» или Где водятся калории

Если после родов мамочка сильно похудела, то как побыстрее поправиться? Безусловно, диета должна быть более калорийной. К обычно необходимым женщине с нормальным весом 1500 калориям нужно прибавить еще 500-600, которые, как мы уже говорили, требуются для выработки молока.

Чтобы поправится пробуждаем желание поесть. Чтобы стимулировать аппетит и улучшить процессы пищеварения, за полчасика до приема пищи съешьте зеленое яблоко или граммов 100-150 винограда. А в приготовленных блюдах используйте специи, усиливающие вкус и, таким образом, возбуждающие аппетит: корицу, чеснок, шафран, лук.

Включите в свой рацион мясные бульоны: они достаточно калорийны и легко усваиваются.

Хорошо помогают набирать вес протеиновые коктейли из творога. Его смешивают с молоком и бананом, сливками (не очень жирными) и фруктовым сиропом.

В период набора веса следует употреблять в пищу молочные и кисломолочные продукты, который принято называть жирными. Но палку перегибать не стоит, дабы не поправится слишком много и не нажить дополнительных проблем.

Кушать нужно достаточно часто, мелкими порциями – около 6-8 раз в день. При этом существенным вспоможением вам станет дневник питания. В нем нужно записывать что и в какое время вы съели и сколько калорий получили от приема пищи. В этом дневничке также можно записывать еженедельное изменение веса.

Подобные записи позволят вам не только контролировать количество потребляемых калорий, но также оптимизировать свою диету и делать ее более эффективной, прибавляя в рационе продукты, на фоне которых прибавка в весе происходит наиболее активно.

Пусть набранные килограммы будут полезными…

…То есть трансформируются в мышцы, а не в жир. Для этого просто необходимы оптимальные физические нагрузки. Здесь мы не имеем в виду изматывающий домашний труд и таскание сумок с рынков и из магазинов: обычная ходьба в умеренном темпе на свежем воздухе (кстати, можно с коляской).

Ни в коем случае не объедайтесь, не допускайте превышение так называемых «расчетных» объемов. Если между основными приемами пищи у вас возникло ощущение голода – отнюдь не грешно немного перекусить: съесть ломтик белого хлеба со сливочным сыром, выпить небольшую чашечку какао, а может просто ограничиться бананом или сладкой грушей; отлично помогут орехи, сухофрукты, кусочек шоколадки.

Помните, ваш рацион должен быть разнообразен, богат витаминами и включать в себя: мясо (говядина, нежирная свинина, кролик, нутрия), рыбку (по возможности также жирную, если, конечно, она не является для вас и малыша аллергеном), яйца, крупы (гречневую, перловую, пшеничную, рис), зелень (салат, шпинат, петрушка укроп), овощи, сладкие фрукты. А принимать все это в пищу лучше всего по заранее подготовленному плану. Попросту говоря, составьте для себя любимой меню, рассчитайте порции: так будет легче делать закупки продуктов, планировать расходы, а еще вы не будете каждый день ломать голову над тем, что приготовить. Кстати, такое меню для набора веса может понравиться и вашим домашним и, более того, пойти им на пользу.

Набирая вес и кормя грудью, не стоит употреблять в пищу продукты, содержащие усилители вкуса, консерванты, ГМО.

Иными словами – старайтесь кушать натуральное.

Готовьте пищу здоровыми способами. Пользуйтесь грилем, духовкой, пароваркой. Такие способы не только позволяют приготовить более правильную еду, но также экономят время и блюда получаются вкуснее.

Надеемся, мы немного расширили ваши познания на тему «Как поправиться после родов». Но каждая женщина, каждый организм – индивидуальны. И если мамочка сильно похудела после родов, то лучший советчик здесь все же профессиональный диетолог.

И еще: вы кушаете и полнеете не одна – ваше чадо вместе с вами. Посему будьте внимательны и наблюдательны не только по отношению к себе. Зорко следите за весом и самочувствием крохи.

Нет времени на спорт и диету, а хочется тонкую талию как у Ким Кардашьян?

Нет проблем - корсет WaistTrainer убирает отложения на животе и боках благодаря эффекту сжигания жира. Результат виден уже через...

Читать далее

Будьте здоровы и привлекательны! Кушайте вкусно и правильно!

Рекомендуется к ознакомлению:

Загрузка...

 

yaposlerodov.ru

Причины сильного похудения после родов

Большинство женщин после родов мечтают похудеть. Но есть и такие, которые желают поправиться, поскольку сильно сетуют на чрезмерное похудение. Если молодая мама сильно похудела после родов – это может говорить о простой индивидуальности организма, которая зачастую проявляется вследствие пережитого стресса. Но когда вес снижается без видимых на то причин, следует к себе присмотреться внимательно – возможно, в организме происходит развитие заболевания, мешающего нормальной жизнедеятельности и сохранению нормального веса. Что же делать в этой ситуации.

Молодые мамы должны принять во внимание, что паниковать не следует – нередко потеря веса определяется гормональной перестройкой организма, что не влечет опасностей. Сразу после прекращения вскармливания грудью внешний вид нормализуется, вес придет в норму. Обращаться к специалистам следует при отсутствии видимых причин. К примеру, молодая мама исхудала после родов и полноценного питания. Здесь же отмечается и факт, что определение похудения происходит только вследствие значительного уменьшения «добеременного» веса. В случае быстрого возврата начальных форм рекомендуется только радоваться полученным результатам и счастливому материнству. В остальных же ситуациях приходится работать над собой и изучать все возможные причины уменьшения веса, которые будут подробно рассмотрены в статье.

Содержание статьи

Стандартные причины

Причины похудения после родов можно условно подразделить на стандартные и медицинские. Стандартные предпосылки – это лишь временное проявление, с которыми нередко борьба безуспешна. Медицинские же причины подлежат тщательному изучению и проведению комплексного обследования.

Среди стандартных послеродовых причин выделяют следующие факторы:

  • Гормональная перестройка – явление неизбежное и проявляется по-разному у молодых матерей в зависимости от конституции, наследственности, предпочтений в питании. Здесь следует просто подождать, когда ребенок подрастет и можно будет постепенно прекращать грудное вскармливание.
  • Забота о малыше, ведение быта и прочая деятельность – явление неизбежное и контрастное размеренной и спокойной жизни во время беременности. Как правило, потеря веса начинается вследствие интенсивной физической нагрузки.
  • Послеродовая депрессия – возникает в результате гормональной перестройки, не контролируется человеком, является опасной. В это время женщина после родов отказывается от еды, не замечая, как стремительно худеет.
  • Интенсивное кормление грудью – после родов организм тратит более 500 калорий в сутки на выработку молока. Если ребенок предпочитает кушать больше, мама будет худеть.

Зачастую женщины после родов так боятся поправиться, что начинают прибегать к всевозможным диетам буквально с первых дней после рождения ребенка. Этого делать категорически нельзя, поскольку малышу важно полноценное питание, получаемое молоком матери.

Практический совет: Если чрезмерное похудение не сопровождается ухудшением состояния и прочими неприятностями, паниковать не следует. Достаточно дождаться прекращения обязательного и полезного грудного вскармливания.

К диетам можно обратиться не ранее чем через полгода.  Также нередко у малыша отмечаются частые колики, если молодая мама съедает даже безобидное блюдо – кашу или суп с крупами. В этом случае приходится исключать из рациона продукты, вызывающие колики у ребенка – зачастую это весьма калорийные и энергетические продукты. В силу отсутствия полноценного питания женщины стремительно худеют.

Медикаментозные причины

Снижение веса может сопровождаться дополнительными неприятными симптомами в виде головокружений, болей в животе, потерей аппетита и даже кожными высыпаниями. Подобные симптомы напрямую указывают на наличие серьезного заболевания, о котором молодая мать и не догадывается, а свое ухудшенное состояние объясняет недосыпанием и заботой о ребенке.

К числу медикаментозных причин стремительного похудения относят следующие:

  • Нарушения функций щитовидной железы – распространенная причина, характеризующаяся воздействием гормональных нарушений. Заподозрить неладное можно по замеченному учащенному сердцебиению, периодической потливости, болевому синдрому в мышцах и суставах.
  • Заражение женщины паразитами – как бы страшно это не звучало, но девушки после родов являются уязвимыми в представленном заражении. Паразиты – это не только глисты, обитающие в кишечнике, но и лямблии, преимущественно находящиеся в печени и других внутренних органах.
  • Нарушения функций печени – организм не может выделять необходимое для нормальной деятельности количество желчи. Этот факт полностью нарушает всасывание потребляемых жиров, что и проявляется чрезмерным снижением веса. Заподозрить нарушения в работе печени можно по тошноте, рвоте и диарее.

После родов женщины зачастую вынуждены проходить лечение от развившегося колита, гастрита, нарушений функций надпочечников и прочих заболеваний, которые проявляются ненормальным снижением веса. Необходимо регулярно проходить обследование сразу после родов, а не тогда, когда худоба «достигла критических отметок».

Это важно: Бить тревогу следует сразу при возникновении проблем. Это легко выявить самостоятельно с помощью проведенных расчетов. Необходимо вспомнить свой начальный вес до беременности. Если потеря на сегодня составила более 15% от прежнего веса, значит, следует немедленно обратиться к врачу.

Первая помощь

При отсутствии сопутствующей неприятной симптоматики следует приступить к оказанию первой помощи молодой матери незамедлительно.

Для этого следует проделать следующее:

  • Молодая мать обязательно должна высыпаться. Для этого ей необходимо приучить себя спать вместе с ребенком днем, а не бежать делать домашние дела.
  • Женщина обязательно должна отдыхать, в чем ей может помочь отец ребенка – муж. Его задача периодически менять подгузник, играть с малышом, в выходные следует выходить гулять с коляской, хотя бы 2 раза в неделю укачивать кроху на ночной сон. А что же жена – а жена в это время отдыхает, а не занимается домашними делами. Помощь мужа обязательна после кесарева сечения – в первое время врачи запрещают заниматься домашними делами в виде мытья полов и прогулок с габаритной коляской.
  • Женщине важно обеспечить полноценное питание – из рациона исключаются только те продукты, на которые у ребенка может развиться аллергия или возникнуть колики. В основном к подобным продуктам относят фрукты, большинство овощей, крупы. Картофель и картофельное пюре, макароны с подливой, тефтели из свиного мяса или жареная курица не навредят здоровью крохи. Продукты подбираются индивидуально, поэтому калорийную и жирную пищу можно употреблять в небольших количествах.

Отец ребенка – любящий муж – должен внимательно относиться к жене и не устраивать скандалов вследствие своего вспыльчивого характера. Мужчины должны помнить, что женщина после родов психологически неустойчива, поэтому даже замечание в виде невкусного ужина может стать для нее серьезным эмоциональным потрясением – депрессия, слезы и потеря аппетита не заставят себя ждать.

Видео

Диета для поправления

Худые мамочки могут ликовать, поскольку им разрешается специальная диета для поправления – набора веса. Здесь все значительно проще, чем кажется. Зачастую женщины после родов значительно урезают рацион питания, поэтому за день употребляют не более 1500 ккал. К заявленной цифре просто необходимо добавлять дополнительные 500-600 ккал – они же будут использоваться для выработки молока.

Дополнительно следует воспользоваться следующими рекомендациями для набора сброшенных килограмм:

  • Перед каждым приемом пищи следует пробуждать аппетит – необходимо за полчаса до еды употреблять зеленое яблоко или горсть винограда. После этих фруктов обычно за один прием пищи автоматически съедается порция большего размера.
  • Обязательно вводите в рацион мясные бульоны, если ранее баловали себя куриными супчиками. Мясные супы более калорийные. Их можно сварить с использованием только одной картошки, что не навредит пищеварению малыша.
  • Можно дополнительно воспользоваться протеиновыми коктейлями с добавлением творога. Коктейль разрешается смешивать с разрешенными фруктами. Этот метод используется обязательно при значительном снижении веса.
  • В рацион обязательно вводятся молочные продукты – кефир, ряженка, творог. Выбирать продукты следует средней жирности, чтобы не набрать слишком много и не навредить малышу.
  • В течение дня питаются малыми порциями, не менее 6-8 раз – это тоже помогает в наборе веса.

В соблюдении представленной диеты важно подсчитывать суточную калорийность, поскольку организм может быстро привыкнуть к чрезмерному количеству калорий, отчего избавиться будет невозможно – вес начнет набираться стремительно, остановить процесс станет невозможным. В результате молодая мама будет искать способ похудеть.

Преимущества и недостатки похудения

Перед изучением вопроса, как набрать вес после родов, необходимо определиться – а есть ли в этом необходимость. Здесь рассмотрите следующие факторы и особенности:

  • потеря веса – это стресс для организма, вследствие чего он может «отплатить» жесткой монетой;
  • чрезмерное похудение может довести состояние человека до истощения, а это проявляется в работе сердца и нервной системы;
  • стремительное похудение заметно снижает работоспособность;
  • быстрая потеря веса всегда влечет возникновение отвисания кожи, отчего на лице появляются морщины;
  • стремительное похудение после родов нередко перерастает в психологическое заболевание – анорексия.

Получается, что радость молодой матери худобе может смениться расстройством в работе внутренних органов и развитием прочих патологий. К положительным же моментам привлекательной внешности следует отнести лишь легкость при осуществлении определенных действий – женщине значительно проще управляться с ребенком без лишнего набранного за беременность веса. И все же, следить за своим весом следует даже при его значительном снижении и стройности, о которой так мечтают представительницы прекрасного пола. Худоба не доводит до добра – состояние организма молодой матери, стремительно и значительно потерявшей вес, можно охарактеризовать представленным выражением в комплексе. Для организма это, безусловно, стресс, отчего в дальнейшем он может начинать запасать жировые клетки с целью предотвратить «голодовку». В итоге сразу же после прекращения лактации женщина столкнется с проблемой необоснованного набора веса – диеты будут неэффективными, а от занятий спортом улучшения внешнего вида не последует.

materinstvo.info

Сильно похудела после родов

Женщины хотят хорошо выглядеть, сразу после рождения малыша, поэтому начинают работать над телом уже после выписки с роддома, чтобы снова обрасти стройную фигуру и убрать живот. Бывает, что молодая мать без усилий сильно похудела после родов и это состояние ее беспокоит.

Причины

Существуют причины, по которым это происходит и появление ребенка совершенно не причем. После рождения малыша, женский организм проходит восстановительные процессы в гормональном фоне, внутренних органах и системах. Поэтому с коррекцией фигуры лучше повременить.

Почему сильно худеют после родов:

  1. происходят гормональные изменения;
  2. меняется темп жизни;
  3. проявляется послеродовая депрессия;
  4. диеты;
  5. грудное вскармливание.

Рекомендуется работать над телом спустя полгода после родов. С появлением ребенка спокойная и размеренная жизнь матери значительно меняется. Мамы, кто сильно похудел после родов, связывают потерю веса именно с этим. Они должны успевать ухаживать за ребенком (кормить, выгуливать, класть спать.) и выполнять работу по дому.

Нередко на снижение веса воздействует психическое состояние матери. Послеродовая депрессия, связана с тем, что женщина не вживается в новую роль и не в состоянии выполнять обязанности. Это сопровождаются апатией к жизни и потерей аппетита, в таком случае сильное похудение неизбежно.

Грудное вскармливание предполагает соблюдение диетического рациона питания. Женщина не ест жирного, поэтому худеет на глазах. Выработка молока забирает у матери много энергии, теряются и калории.

Обычные причины послеродового похудения могут крыться и в наследственной предрасположенности. Известны случаи, когда несколько поколений женщин резко худело во время лактации и грудного кормления, и благополучно набирало вес после того, как питание грудью заканчивалось.

Проблемы со здоровьем

Развитие патологий. Когда причины сильного похудения после родов носят медицинский характер, то это напрямую связано со здоровьем женщины. Резкое похудение является следствием проявления определенной болезни, обострившейся на фоне рождения ребенка.

Нарушение работы щитовидки – причина большой потери веса. Это заболевание называют гипотиреоз, недостаточность функциональности щитовидной железы. Человек становиться уставшим, появляется боль в теле, депрессия и теряется вес. Болезнь легко выявить на приеме у гинеколога с помощью простых диагностических процедур. Состояние исправляется медикаментозной коррекцией работы железы.

Паразиты. Часто сильную потеря веса вызывают паразиты. Мать не обращает внимания на начальные симптомы проявления болезни, ведь это детская проблема. Ее начинают лечить после появления тошноты, рвоты, адской боли в животе и отсутствия аппетита, вес тает на глазах, а женщина плохо себя чувствует. Тут помогут препараты или их комплекс для избавления от паразитов в организме.

Сбой в работе почек. Если наблюдается тошнота, рвота, потеря массы тела, можно сразу сказать, в чем причина стремительного снижения веса. Заболевания почек требуют немедленного врачебного вмешательства и лечения Малышу нужна здоровая, сильная мама, стабильная лактация.

Преимущества и недостатки

Вред. Прежде, чем принимать меры и начинать бороться с резким похудением, следует разобраться в необходимости делать это. Во-первых, если сильно похудеть, организм может быстро набрать вес, как бы активировать защитную реакцию. Во-вторых, вероятно приобрести истощение, что негативно скажется на работе внутренних органов, сердечно-сосудистой и нервной систем. Резкая потеря в весе снижает работоспособность человека, что недопустимо для матери с новорожденным.

Стремительное похудение влияет и на состояние кожи: она становиться отвисшей, проявляются морщины. Часто жажда похудеть после родов превращается в психологическую болезнь – анорексию.

Польза. Но существуют и положительные аспекты того, что женщина похудела сразу после родов. Ей становится легче ухаживать за ребенком, к тому же мама стает привлекательней, повышается самооценка.

Необходимо контролировать небольшие колебания в весе, ведь если мама очень похудела после родов, причины могут быть в физическом здоровье. Изменения массы тела – это стресс для организма, поэтому после скачков, вес быстро увеличивается. Так реагирует подсознание на отсутствие нормального питания. Повторно набранный вес сложно скинуть и диетами, и тренировками.

Долгий эффект. Запрещено использовать препараты, чтобы не навредить малышу, но питание и физкультура намного дольше восстанавливают тело после родов. При отсутствии болезней, с потерей веса справляются систематически соблюдаемой диетой, усиленным употреблением в пищу продуктов, способствующих набору массы, здоровым сном, свежим воздухом и правильным распорядком дня.

Лечение

Чтобы остановить потерю веса, необходимо создать женщине комфортные условия. Мама должна привыкнуть к обязанностям и новому ритму жизни.

Что делать, если женщина очень сильно похудела после родов:

  1. обеспечить ей нормальный сон;
  2. уменьшить объем работы по дому;
  3. создать положительную эмоциональную атмосферу дома;
  4. скорректировать питание.

Тут вполне поможет правильное поведение мужа. Ему следует всячески поддерживать супругу и делать посильное по дому. Если есть возможность, пользуйтесь услугами няни или пригласите бабушку на некоторое время. Матери требуется выспаться после родов, это восстанавливает работу органов ЖКТ и улучшает общее состояние. Рацион должен быть разнообразным насколько это позволит кормление грудью. Необходимо лишь исключить аллергические продукты и те, что вызывают колики у младенца.

Если первая помощь не принесла ожидаемых результатов, требуется разобраться насколько все серьезно. Для начала стоит выяснить количество потерянного веса и допустимые его нормы после появления ребенка на свет.

Сколько скидывает женщина после родов? Крайняя точка – 10 килограммов. В них входит масса плода, плацента, амниотическая жидкость и потерянная во время родов кровь. При наличии отечностей у роженицы к указанной цифре нужно приплюсовать 1-2 кг, они уходят с мочой в первые дни. При оперативном родоразрешении добавляют еще немного веса на кровотечения(1.5 кг.).

Понятно, что при многоплодной беременности следует прибавить вес всех младенцев к общему объему. Если мать потеряла массу в таких пределах – это нормально. Но когда она после родов стала худее, чем была до беременности за короткий период, лучше обратиться к врачу для выяснения обстоятельств.

Исходя из причин потери веса, предлагаются варианты устранения проблемы. Зачастую правильное диетическое питание, коррекция гормонального баланса и психологическая помощь приводят вес в норму.
Соблюдение диеты – важная часть успешного набора массы тела. Мама, чтобы поправиться должна есть небольшими порциями, но часто (5-6 раз в сутки).

Рекомендации для быстро восстановления веса:

  • перед едой повышать аппетит с помощью кислого яблока или винограда;
  • кушать мясные бульоны;
  • вводить в рацион протеиновые коктейли из натуральных продуктов;
  • есть молочную продукцию средней жирности;
  • научиться считать калории блюд и постепенно увеличивать их.

Не стоит спешить с набором килограммов, ведь причиняется серьезный урон здоровью. Чтобы приобретенные килограммы были полезными, а не превратились в жировую прослойку, следует делать посильные физические нагрузки на организм. Конечно, речь не идет об изнурительных тренировках в спортзале по пять часов, но прогулка с коляской на свежем воздухе как раз в пору.

Рекомендуется выполнять несложные гимнастические комплексы в домашних условиях, когда малыш с папой или спит. Это работа с гантелями или простые дыхательные комплексы. Не стоит забывать восстанавливать водный баланс во время тренировок водой, соком или молочным напитком с фруктами. Нужно знать, что мышцы растут от белков, поэтому мясо, рыба и орехи — обязательные компоненты рациона набирающего вес человека.

Медицинское устранение состояния

Часто диетического питания не достаточно для преодоления потери веса. Если причина снижения массы тела – проблемы со здоровьем, без вмешательства врачей не обойтись. В такой ситуации мать обязана пройти полное диагностирование и сдать необходимые анализы. После назначается специальная терапия, которая прекратит потерю веса. Когда женщина до родов была полной, после похудела, это свидетельствует о наличии заболеваний щитовидной железы, печени или виной всему депрессивное состояние после родов.

Щитовидка. Болезнь щитовидки лечат специальными гормональными препаратами, приводящими в норму выработку тиреотропина. Такие лекарственные средства совместимы с грудным вскармливанием, поэтому разрешены кормящим мамам. Они увеличивают выработку молока за счет воздействия на гормональный фон.

Кишечник и печень. При заболеваниях кишечника или печени поможет гастроэнтеролог. Возможно, речь пойдет от простой коррекции питания. Кроме того пропишут препараты, воздействующие на выработку желчи. Если причина в кишечнике, необходимо пройти курс лечения для снятия обострения, спровоцированного родами.

Депрессия. Если в ходе диагностики выявилось, что состояние матери вызвано послеродовой депрессией, требуется пойти к психотерапевту. Он научит пациентку расслабляться, бороться со страхами и тревожным состоянием, паническими атаками. Для этого существуют методики (гипноз, самоанализ, сеансы релаксации). В запущенных случаях психотерапевт назначает антидепресанты и успокаивающие лекарства, но при таком лечении придется отказаться от грудного вскармливания.

Болезни вылечиваются, если потеря в весе не сказывается на общем состоянии, лучше не начинать терапию до окончания кормления грудью. Возможно, вес вернется в нормальное положение.

Примерное диетическое меню

Рацион кормящей матери следует планировать. Запрещено сильно наедаться, пищу нужно есть дозировано, каждые 2-3 часа, но понемногу. Меню требуется составлять таким образом, чтобы оно было сытным и насыщенным витаминами и аминокислотами.

Не рекомендуется кушать тяжелую еду на ночь. Это приведет к патологической работе пищеварительной системы. Женщине следует съедать немного больше калорий, чем она тратит за сутки. Самым сытным планируется обед (40 % калорийности), немного легче завтрак и ланч (20%), далее небольшой ужин (10-15%). При таких порциях нагрузка на ЖКТ будет правильной.

Для набора веса нужно кушать не жирную, гипоаллергенную пищу, которая не навредит грудничку. Требуется употреблять в достаточном количестве мясо, рыбу, яйца, молочные изделия, сухофрукты, макароны, сладкую выпечку, белый хлеб. Что касается напитков, это сладкий чай с молоком, какао, соки.

Для примера, используется следующее меню:

  • завтрак — молочная каша, бутерброд с колбасой и сыром;
  • ланч — йогурт или какао с булкой;
  • обед — бульон или мясной суп, мясо или рыба с картофелем или гречкой, компот или сладкий чай;
  • полдник — творог с цукатами или протеиновый коктейль;
  • ужин — йогурт, кефир или топленое молоко.

Это примерный вариант дневного рациона, но такого набора продуктов нужно придерживаться ежедневно. Через 2-3 недели результаты будут поразительными.

Если дело в послеродовой депрессии, то существует грамотная диета с подбором продуктов, с веществами, способствующими выработке серотонина. Для полноценного усваивания еды практикуется фитнес, йога, занятия спортом и простые упражнения, которые выполняются дома.

Силовые нагрузки

Кроме правильного питания, необходимы и физические нагрузки для быстрого восстановления массы тела. Можно начинать с 2-3 раз в неделю, постепенно увеличивая нагрузку. Хорошо бы посещать спортзал, но если нет возможности, есть видео-уроки. Можно обратиться к тренеру спортклуба для составления специального комплекса «под себя».

Примерный комплекс упражнений:

  • качание пресса;
  • жим лежа;
  • отжимания от стены или от лавочки;
  • приседания.

Каждое задание стоит делать в три подхода по 10 раз. Требуется начинать с меньшего количества подходов, постепенно увеличивая их число. Важен режим отдыха – длительность сна должна быть не менее 8 часов в сутки. Не нужно перетруждать себя домашними хлопотами. Когда младенец уснет, лучше лечь на час вместе с ним и восстановить силы. От отдохнувшей и полной сил мамы намного больше пользы, чем от уставшей и поникшей женщины.

Соблюдая правильное питание для набора веса, а также выполняя элементарные силовые упражнения реально быстро вернуться к исходным объемам.

Любые советы, касающиеся набора веса, начинаются с выяснения истинной причины истощения или сильной потери веса. Если нет диагноза, это не значит, что он отсутствует, на современном уровне медицины диагностировать все отклонения не представляется возможным.

rozhau.ru

Как набрать вес после родов, если женщина сильно похудела, и почему так происходит

Каждая молодая мама, конечно, хочет выглядеть привлекательной и стройной. Часто этому мешает лишний вес, который остается после рождения ребенка. Однако есть небольшая категория женщин, которые озабочены совершенно противоположной проблемой: роды вызывают у них перестройку организма, и килограммы, набранные во время беременности, уходят гораздо быстрее, чем хотелось бы. Этому способствуют также постоянное переутомление и стрессовые ситуации, неизбежно связанные с уходом за ребёнком. Чрезмерная худоба никого не красит, и в такой ситуации нужно искать эффективные способы восстановления нормального веса.

Причины сильного похудения после родов, в том числе при грудном вскармливании

Существует целый ряд причин, которые вызывают быстрое похудение женщины после рождения ребёнка. И некоторые из них совершенно естественны.

  1. В результате родов происходит гормональная перестройка организма, в результате которой начинает снижаться вес. Содержание гормонов, которые отвечают за сохранение плода, падает, что, в свою очередь, влияет на обменные процессы. Здесь также играет свою роль конституция женщины и наследственный фактор.
  2. Похудению способствует и резкое изменение режима. Во время беременности будущая мама обычно ведёт спокойный, размеренный образ жизни, наслаждается своим состоянием, близкие стараются доставлять ей позитивные эмоции. Но после появления на свет малыша жизненный темп в корне изменяется: женщина целиком погружается в каждодневные заботы — кормления, прогулки, купания, посещения педиатра. Кроме того, она выполняет и свои привычные домашние обязанности: стирка, уборка, приготовление еды и пр. Всё это, включая постоянное недосыпание, безусловно, вызывает истощение сил, и организм часто просто не может набрать вес.
  3. У некоторых молодых мам (примерно 10–15 %) возникает такое явление, как послеродовая депрессия (особенно если родам сопутствовали осложнения). Казалось бы, нужно радоваться жизни — в кроватке спит любимый малыш, рядом любящий муж, близкие и друзья спешат с поздравлениями. Однако женщине постоянно хочется плакать, её преследуют тревоги, всё время кажется, что может случиться что-то плохое. Подобное состояние может быть кратковременным либо затянуться на несколько месяцев. Сильные эмоциональные перепады, негативные эмоции способствуют снижению аппетита, игнорированию режима питания и, как следствие, похудению.
  4. Ещё одна естественная причина потери веса — грудное вскармливание. В сутки на выработку молока организм молодой мамы тратит в среднем 500 калорий. Кроме того, энергия тратится и на прочие нагрузки. Чтобы восстановить потери, женщине нужно хорошо и калорийно питаться, а на это часто нет времени. Кроме того, кормление грудью вызывает уменьшение объёма бёдер, что также сказывается на весе.

Фотогалерея: естественные причины похудения

Заботы о ребёнке вместе с домашними хлопотами и хроническим недосыпанием приводят к неизбежной потере веса
Грудное вскармливание естественным образом способствует похудению
Часто похудение — следствие послеродового депрессивного состояния

Иногда снижение веса после родов вызывают причины медицинского характера. При этом часто появляются дополнительные неприятные симптомы: головокружение, потеря аппетита, боли в животе, кожные высыпания и пр. Какие-либо из этих признаков могут свидетельствовать о серьёзном заболевании, в то время как женщина объясняет своё состояние заботами о малыше и недосыпанием.

  1. Иногда после родов нарушается нормальное функционирование щитовидной железы — развивается гипотиреоз. Заподозрить патологию можно по учащенному сердцебиению (может быть свыше 100 ударов в минуту), повышенной потливости, периодической боли в мышцах и суставах. Признаками этого заболевания также является забывчивость, усталость и беспричинное беспокойство.
  2. Нередко похудение вызывают и проблемы с пищеварительным трактом. У молодой мамы может развиться гастрит (либо обостриться уже имеющееся заболевание), колит, возникнуть проблемы с надпочечниками. Кроме того, роды порой провоцируют опущение желудка вследствие ослабления мышц. Таким образом, боли в животе являются поводом для незамедлительного обследования: не нужно ждать, когда худоба достигнет критической отметки.
  3. Нарушение функций печени также напрямую связано со снижением веса. Орган перестает вырабатывать необходимое количество желчи, которая необходима для переваривания пищи и усваивания жиров. В результате возникает тошнота, рвота, диарея.
  4. Ещё одна очень неприятная патология — это заражение паразитами (для молодой мамы это является полной неожиданностью, ведь, она считает, что с ней этого не может случиться). Организм женщины после родов уязвим в этом отношении: могут появиться глисты в кишечнике, лямблии в печени и прочих внутренних органах. Первое время заболевание протекает бессимптомно, а затем переходит в острую фазу, когда наблюдается тошнота, потеря аппетита, рези в животе. При этом начинает довольно быстро падать вес.
  5. Кроме того, похудение после родов могут вызывать онкологические заболевания и сахарный диабет, которые начинают активно проявляться в период послеродовой перестройки.

Фотогалерея: причины похудения медицинского характера

Учащённое сердцебиение — характерный признак гипотиреоза
Тошнота при стремительной потере веса говорит о проблемах с пищеварительным трактом или появлении в организме паразитов
Частые рези в области живота — признак гастрита или патологии печени

Последствия резкого похудения

Конечно, стремительную потерю веса нельзя игнорировать.

  • Это состояние чревато истощением организма, что неизбежно сказывается на работе сердца и нервной системы.
  • Женщина теряет свою энергию и работоспособность, а ведь малышу нужна крепкая и активная мама.
  • Быстрая потеря массы тела не лучшим образом сказывается на состоянии кожи — появляется дряблость и морщины.
  • В редких случаях похудение может перерасти в анорексию, особенно если оно вызвано психологическим фактором.

Нормы потери веса у женщин после родов

Потеря веса в процессе самих родов — совершенно естественное явление. Речь идёт приблизительно о пяти-семи килограммах, которые складываются из массы младенца (в среднем 3500 кг), плаценты (около 600–900 г), околоплодных вод (800 мл) и крови (300 г при отсутствии осложнение). Если же у женщины были отёки во время беременности, то после появления на свет ребёнка она потеряет ещё и 2–3 литра жидкости — она выводится вместе с мочой. Вес молодой мамы, которая перенесла кесарево сечение, будет меньше ещё примерно на 500 г (за счёт большей потери крови).

Понятно, что после рождения двойни теряется больше килограммов.

Эффективные способы набрать недостающую массу тела после родов

Если правильно установлена причина падения веса, то вернуть привлекательные формы помогут различные способы.

Рациональная диета

Набрать недостающие килограммы поможет правильно организованный режим питания. Молодая мама, особенно кормящая, должна принимать пищу небольшими порциями, но часто — четыре-пять раз в сутки с интервалом 2–3 часа. Ведь, пока еда находится в желудке, у человека остаётся чувство сытости. Дольше всего переваривается жирное мясо — 4–6 часов, картофель же, бобовые и нежирная рыба -3–4 часа, каши, овощные блюда и хлеб — 2–3 часа.

Такого расписания необходимо придерживаться ежедневно, не делая исключения в выходные дни. Ведь, при строгом режиме питания к определённому времени начинает вырабатываться желудочный сок, необходимы для лучшего усвоения еды.

Очень хорошо перед приёмом пищи (за 15–20 минут) выпить кисло-сладкого сока — это также повысит аппетит.

Меню молодой мамы должно быть разнообразным. Ведь даже самое вкусное блюдо постепенно приедается и уже не кажется аппетитным. Кроме того, комбинируя в рационе разные продукты, женщина насыщает свой организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

Ни в коем случае не нужно объедаться. Слишком тяжёлая пища, особенно принятая на ночь, снижает качество сна, ухудшает общее состояние и постепенно провоцирует развитие патологий пищеварительной системы. Калорийность дневного рациона должна быть соразмерна затрате энергии либо немного её превышать.

Таблица: Распределение калорийности пищи за день
Первый завтрак25–20%
Второй завтрак10–15%
Обед35–40%
Ужин15–20%

Что касается конкретных продуктов, то для набора веса женщине стоит употреблять жирное мясо и рыбу, яйца, сливки, топлёное молоко, жирный творог, сыр и сметану, орехи, сухофрукты, шоколад, макароны и прочие мучные продукты, в том числе сладкую выпечку. Если речь идёт о кормящей маме, то следует учитывать аллергические свойства указанных продуктов и употреблять их только в случае, если они не вызывают у малыша негативной реакции.

Фотогалерея: продукты, помогающие набрать вес
Мучные изделия помогут обрести более пышные формы
Употребление жирных молочных продуктов — верный способ поправиться
Чтобы поправиться, желательно употреблять рыбу жирных сортов

Из напитков можно посоветовать чай с молоком и мёдом, какао с молоком, кофе со сливками (изредка, т.к. это может излишне возбуждать нервную систему младенца, если мама кормящая). Также полезно пить сладкие натуральные соки.

Вкусный и калорийный напиток, который помогает набрать вес

Многие молодые мамы страдают отсутствием аппетита. Решить эту проблему помогут различные способы:

  • за полчаса до основного приёма пищи нужно съесть яблоко или немного винограда;
  • При приготовлении блюда стоит добавить туда специи, возбуждающие аппетит (к тому же они улучшают пищеварение): чеснок, корица, карри, шафран и пр.;
  • полезно употреблять в пищу бульоны и различные маринады;
  • еду нужно тщательно пережёвывать, и есть — в спокойной обстановке, не отвлекаясь на другие дела.

Яблоко, съеденное незадолго до основного приёма пищи, стимулирует аппетит

Примерное дневное меню, которое поможет молодой маме поправиться
Завтрак (обеспечивает заряд бодрости на целый день, поэтому особенно важен)Каша, сваренная на молоке (овсяная, рисовая, гречневая, перловая, манная).
Пара бутербродов с ветчиной (как вариант — с сыром и сливочным маслом).
Второй завтракЙогурт высокой жирности (как вариант — чай или какао с печеньем).
Обед (должен быть калорийным)Овощной салат.
Суп на мясном бульоне.
Жирное мясо (свинина, куриный окорочок) или рыба с гарниром (картофель, рис или макароны).
Сладкий компот.
ПолдникТворог, смешанный со сметаной или сливками (как вариант — сырники или запеканка).
УжинЖирный кефир, йогурт или молоко с мёдом.

Подобного питания нужно придерживаться постоянно, а первые результаты женщина сможет увидеть спустя 2–3 недели после начала такой диеты.

Если же худенькая мама хочет как можно быстрее получить аппетитные формы, то можно попробовать следующие популярные рецепты.

  1. Протеиновый коктейль. Один банан размять вилкой до однородной массы и добавить 100 г жирного творога. Добавить молока (0,5–1 стакана в зависимости от желаемой консистенции) и взбить блендером.
  2. Сладкий фруктовый коктейль. 50 г творога размять вилкой, соединить со стаканом жирного молока и добавить фруктового сиропа по вкусу (1–2 чайных ложки).
  3. Калорийная паста для бутербродов. 200 г свиного сала мелко нарезать, смешать с натёртым зелёным яблоком (4 штуки среднего размера). Смесь растопить на медленном огне. 8 куриных желтков растереть с сахаром (полстакана), добавить натёртого шоколада (2 плитки). Растопленное сало соединить с желтковой смесью, тщательно вымешать. Полученную сладкую пасту намазывают на хлеб или батон, запивать такие бутерброды хорошо молоком.

Употреблять в пищу указанные продукты следует ежедневно, можно несколько раз в сутки.

Кроме того, молодой мамочке, которая хочет поправиться, полезно завести дневник, куда следует фиксировать количество ежедневно употреблённых калорий. Это позволяет проанализировать свой рацион и при необходимости его увеличить (это просто сделать, съедая, например, каждый день по горсти орехов или же заправляя разные блюда оливковым маслом).

Не нужно забывать ещё об одном важном моменте: лучше, чтобы калории превращались не в жир, а в мышечную массу (тогда тело будет красивым, а кожа подтянутой). Для этого молодая мама должна хотя бы минимум времени уделять занятиям спортом: если нет возможности посещать тренажёрный зал, то можно дома выполнять простейшие упражнения с гантелями. Во время тренировок организму нужно больше жидкости: пусть это будет не вода, а молочные коктейли либо соки. Кроме того, мышцы растут от белковой пищи (мясо, рыба, бобовые, орехи).

Выполнять упражнения можно даже дома вместе с малышом

Психологическая помощь

Поскольку иногда причиной резкого похудения молодой мамы является послеродовая депрессия, то восстановление веса должно начинаться с нормализации психического состояния женщины.

Лёгкую степень депрессии можно преодолеть самостоятельно при обязательной помощи близких людей, в первую очередь, любящего и заботливого мужа. Прежде всего, молодая мама должна понимать, что данное состояние временное и настраивать себя только на позитивные эмоции.

  1. Следует постоянно помнить о том, что рождение малыша — это чудо, о котором мечтают все женщины. Самое главное, что близкие люди живы и здоровы, а домашние рутинные проблемы — это всего лишь мелочи жизни.
  2. Близкие должны по мере сил облегчать заботы молодой мамы: помогать управляться с ребёнком, разделять домашние хлопоты. Если позволяют финансовые возможности, хорошо нанять няню либо помощницу по хозяйству хотя бы на первые месяцы после родов.
  3. Важно помнить о первостепенной роли полноценного сна для восстановления организма недавно родившей женщины. Поэтому будет хорошо, если муж ночью будет подходить к малышу, чтобы сменить подгузник, укачать его, подать маме для кормления. Кроме того, у каждого человека должно быть хоть немного личного времени и пространства. Поэтому иногда мамочке нужно предоставлять выходной: она будет рада сходить в парикмахерскую или погулять с подругой по магазинам. Кстати, грудное кормление — вовсе этому не помеха: на помощь молодому папе придёт молокоотсос.
  4. Для нормализации психического состояния женщины очень важен тактильный контакт с младенцем. Следует почаще брать его на руки, гладить, ласково разговаривать. А процесс кормления грудью, как известно, вызывает выработку в женском организме окситоцина — «гормона счастья»: он позволяет в полной мере насладиться радостью материнства, пробуждает нежные чувства к крохе.
  5. Каким бы плохим ни было настроение мамы, она не должна зацикливаться на себе — ведь, теперь на свете есть маленький человек, который полностью от неё зависит. Да и от собственного мужа ни в коем случае нельзя молчаливо отдаляться. Мужчины любят конкретику: нужно откровенно рассказать о своих чувствах и попросить о помощи. Он будет только рад оказанному ему доверию.
  6. Хорошее средство в борьбе с депрессией — релаксирующие техники: ванны с ароматическими маслами, массаж. Иногда чтобы расслабиться, женщине достаточно просто уютно уединиться в кресле с интересной книгой или просто полежать без дела.
Фотогалерея: способы преодоления послеродовой депрессии
Тактильный контакт с младенцем очень благотворно влияет на психическое состояние женщины
Расслабляющая ванна — прекрасный способ снять стресс
Мужу под силу облегчить домашние заботы молодой мамы, например, успокоить ночью малыша и уложить его спать

Если же депрессия со временем усугубляется (осложняется бессонницей, ночными кошмарами, суицидальными мыслями и пр.) и не удаётся преодолеть её своими силами, то не стоит затягивать с визитом к психотерапевту. Ведь, такое состояние может перерасти в психоз и стать опасным для здоровья молодой мамы и младенца. Врач поможет женщине расслабиться, убрать страхи и тревоги. В арсенале современных специалистов для этого есть множество средств: психоанализ, гипноз, Нейролингвистическое программирование и пр. Такие сеансы можно посещать вместе с супругом.

В тяжелых случаях психотерапевт может назначить молодой маме антидепрессанты либо успокаивающие препараты. И здесь уже будет идти речь о прекращении грудного вскармливания.

Щадящая гормональная терапия

Если чрезмерное послеродовое похудение вызвано проблемами медицинского характера, то квалифицированную помощь женщине окажет врач (эндокринолог или гастроэнтеролог — в зависимости от обнаруженного заболевания). Так, в случае нарушения функции щитовидной железы молодой маме предписывается долговременное лечение с помощью гормональной терапии. При этом современные препараты, помогающие бороться с гипо- и гипертиреозом, вполне совместимы с грудным вскармливанием, а иногда даже увеличивают выработку молока.

Хотя женщин, чрезмерно худеющих после родов, не так уж и много, тем не менее, они переживают по поводу своего состояния. Если потеря веса не сопровождается ухудшением общего состояния здоровья, то не стоит паниковать: масса тела, скорее всего, самостоятельно восстановится после завершения грудного вскармливания (а ускорит этот процесс калорийное питание и полноценный отдых), однако в некоторых случаях молодой маме необходима помощь специалиста — эндокринолога, гастроэнтеролога или психотерапевта.

Высшее филологическое образование. Опыт работы корректором, рерайтером, ведения сайта, имеется педагогический стаж. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

moy-kroha.info

Как похудеть после родов? Как я после родов сильно похудела...

Рождение ребёнка – это самое счастливое событие в жизни каждой женщины. Мне 28 лет и я испытала его уже 2 раза. Хлопоты, заботы, связанные с детьми всегда приятны, но единственный дискомфорт – это набранные за время беременности килограммы, справиться с которыми удаётся не всем. Многие просто не знают, как это делать, у кого-то просто нет времени заниматься собой. Послеродовое похудение отличается тем, что связано с обменом веществ и изменениями в гормональной системе организма. Но я уже знаю, как прийти в прежнюю форму, без ущерба для физического и психологического здоровья.

Грудное вскармливание: польза для ребёнка и мамы

На личном опыте убедилась и утверждаю, что грудное вскармливание помогает избавиться от лишних килограммов, набранных за период беременности. Я читала о том, что выработка молока способствует сжиганию жировых отложений. И это действительно так. Мало того, что это полезно для малыша, так ещё и приближает к заветной стройности.

Я кормила обоих детей почти до двух лет. После первой беременности проблем с фигурой как таковых у меня не было. Но во время второй я поправилась почти на 30 килограмм. Меня было 60 до беременности, а в родильный зал я заходила горой в 90 килограмм. Мне было очень тяжело ходить и дышать, у меня болели ноги, спина и сердце, я чувствовала себя дискомфортно не только из-за своего внешнего вида, но и физически. Полные люди наверняка понимают меня. Я знала, что я толстею, но не могла себе отказать в сладостях, выпечке и часто переедала. В результате – кроме живота, у меня выросло всё, даже размер ноги увеличился на 1 размер.

Многие женщины не кормят детей грудью. У одних просто нет молока или есть противопоказания к кормлению. Это не поддаётся обсуждению. Но есть такие, которые выбирают искусственные смеси из-за того, что хотят сохранить форму груди. При правильном подходе и уходе, изменения будут не значительными, а восстановление наступит очень быстро. Так что не стоит отказывать малышу в грудном молоке только из-за этого.

Все мои подруги, которые кормили детей смесями, очень долго не могли прийти в былую форму или так и остались с пышными формами. Я избавилась от них не заметно для себя, при этом уверена, что моё чудесное восстановление произошло благодаря моему малышу. Грудное вскармливание, нормальное питание и несложные упражнения помогают прийти в форму очень просто и быстро. Зато я знаю, что стройной быть не просто, но полной быть очень тяжело. Избыточный вес влечёт за собой множество других заболеваний и серьёзных в том числе. Стройные люди имеют больше шансов оставаться здоровыми. Это факт.

Нужна ли диета?

Многие используют диеты для похудения. После рождения ребёнка мать должна нормально питаться, если она кормит грудью, поэтому жёсткие диеты противопоказаны однозначно. Кроме того, пытаясь ограничить себя в еде и находясь постоянно голодной, вы рискуете обрести много проблем. Я не буду говорить о гастрите, я знаю точно, что вслед за диетой приходит раздражительность, стресс и вспыльчивость. От этого страдают все окружающие, а в декретном отпуске это, как правило, наши самые близкие и любимые люди. Ребёнку и супругу нужна счастливая и спокойная мама и жена больше, чем её фигура.

Но есть правила, о которых никогда нельзя забывать. Еда нам нужна для того, чтоб жить, но она часто становится врагом, как и всё, что неумеренно. Нельзя переедать! Если у вас есть такая привычка, то побороть её можно старым и всем известным методом. Кушать нужно много раз, но по чуть-чуть. Так, от одного приёма пищи до следующего вы не успеете слишком проголодаться, чтоб наброситься на еду и встать из-за стола только после того, как уже понимаешь, что переела.

Некоторым помогает использование маленькой тарелки и десертной ложки. Так вы съёдаете меньшее количество еды за более длительный период, успевая насыщаться. Вообще кушать медленно намного полезнее, чем быстро. Многие имеют привычку спать после еды. Это также отражается на фигуре очень негативно. Закон об ужине до 18 часов на самом деле придумал не глупый человек, и он действительно работает.

Для фигуры очень важен обмен веществ. Во время беременности и после родов, организм женщины переживает гормональный удар, а если добавить к нему ещё и медленный обмен веществ, то о стройности можно забыть надолго. В нашей семье не только я, но и муж, и дети, не едят жирной, острой и жареной пищи. Я не использую искусственных приправ, овощи на нашем столе есть всегда, а свинину мы заменили телятиной. Это и дешевле, и полезнее.

Чем быстрее обмен веществ, тем лучше. Это важно, чтоб калории не успевали превращаться в жировые отложения. Ускорить его помогает клетчатка, которой насыщены многие овощи, салаты, а также тёмный хлеб. Я не понимаю людей, которые считают, что здоровое питание – это что-то трудное. Отказаться от вредных продуктов намного легче, чем потом бороться с последствиями их употребления.

Я говорю вам правду, мне нет смысла обманывать, я сбросила больше 30 килограмм лишнего веса без диет. Просто я привела в порядок свой рацион. Я ем сладкое! Но мой вес сейчас ниже, чем до беременности. Сейчас я вешу 57 килограмм при росте 168 сантиметров и чувствую себя великолепно. Мои объёмы практически совершенны и я начинаю забывать о том, что не так давно, полтора года назад, мне было стыдно носить джинсы в обтяжку и смотреть на себя в зеркало. Я постепенно сменила свой гардероб на вещи меньшие на два размера. Мой муж счастлив, что у него такая жена, а новые знакомые округляют глаза, когда я говорю, что у меня двое детей.

Упражнения для похудения

Упражнения я использовала только для того, чтоб подтянуть очень отвисший живот, поддерживать в форме свою грудь, а потом и подтянуть контуры тела. Я худела достаточно стремительно, потому становилась мягковатой. А живот был в ужасном состоянии, честно. У меня до сих пор есть растяжки, но он абсолютно плоский. Хотя ещё полтора года назад напоминал отвисший рюкзак, поскольку ребёнок у меня был крупным, беременность многоводной, а аппетит неутомимым, то результат этого всего оказался ожидаемым. Я нашла для себя подходящие упражнения, чтоб сделать тело более упругим и избавиться от лишних сантиметров.

Качать пресс, как мы привыкли это делать, я не могла в первое время из-за проблем с позвоночником. Кроме того, к физическим нагрузкам можно приступать не раньше, чем через два месяца после родов. Мне очень помогал шест и вращения с ним влево, вправо, подъём ног в положении лёжа на спине, а также простые упражнения, которые я выполняла, когда мне вздумается – напряжение мышц и их расслабление через несколько секунд. Точно так же я делала для ягодиц, для груди.

Чудо средство – контрастный душ. Он не избавит от лишнего веса, он не добавит мышечной массы, но это отличное средство для того, чтоб сделать тело более упругим, повысить дренаж кожи и привести её в тонус. Если сочетать его с растираниями массажной щёткой, то эффект будет намного выше. Контрастный душ оказывает благоприятное воздействие на грудь, бёдра, живот.

Утренние пробежки способствуют подтяжке всего тела. Во время бега задействовано много групп мышц, поэтому подкачивается всё тело. Приучив себя к бегу, для вас он не будет казаться изнурительным, а даже наоборот, вы начнёте в нём нуждаться. Этот метод лучше и полезнее для утреннего пробуждения, чем кофе. Вообще, старайтесь больше двигаться, кроме того, для этого есть отличный повод – прогулки с ребёнком. Я живу в частном доме, поэтому у меня нет лестницы. Обитательницам квартир, могу посоветовать отдавать предпочтение ступенькам, а не лифту, особенно, если вы никуда не спешите.

Вот такая вот история моего похудения и советы всем тем, для кого мой рассказ был убедительным. Я не знаю, может всё зависит от каждого организма в отдельности, но я знаю точно, что всегда была немного склонна к полноте. Плотно покушав даже несколько дней подряд, я моментально замечала, что у меня толстеют бёдра и заплывает талия. Я точно знаю, что большинство проблем с фигурой у женщин из-за еды. Если питаться вкусно, но правильно, то у каждой есть шанс оставаться стройной до самой старости.

P.S. На первом фото: через 3 месяца после рождения второго ребёнка. На втором фото: ещё через 9 месяцев. Примерно за 8 месяцев я сбросила 34 килограмма.

Виктория Петраш, Украина, Черкассы

stroini-e.ru

Сильно похудеть после родов. - Сбросить вес

Необходимо заметить, что если женщина кормить грудью, никаких резких скачков веса тела, ограничивающих диет и избыточных физических нагрузок быть не должно. Это связано с тем, что любая резкая перемена в рационе питания женщина после родов, а также чрезмерная нагрузка на тело, может привести к необратимым последствиям, таким, как потеря грудного молока и сбой работы эндокринной системы организма. Впоследствии, нарушенный обмен веществ обязательно приведет к еще большему ожирению и хроническим заболеваниям.

Каждая женщина после родов хочет отлично выглядеть и лицом и телом.  С чего надо начать в первую очередь, так это, безусловно, с правильного питания .

 

Важные секреты, для тех, кто худеет после родов.

 

  • Первый и самый важный запрет вы должны наложить на сладкое и скрытые жиры, такие как майонез, обжарки и обильный прием жирных продуктов питания. Все эти продукты - только союзники ожирения после родов.
  • Никогда не доедайте за своим малышом, и не пробуйте блюда, которые готовите. Помните, что еда, которая осталась в вашей тарелке, могла остаться жиром у вас на боках.
  • Готовьте блюда с помощью пароварки, животные жиры заменяйте по возможности на растительные жиры.
  • Жирность и обилие грудного молока зависит не от количества съеденной пищи, а от количества выпитой жидкости. Так, теплое коровье молоко и горячий чай  значительно больше увеличит лактацию у женщины, чем кусок мяса.
  • Не ешьте вообще сгущенки. Лучше никак и ни в каком виде. Это связано с тем, что такое распространенное мнение, как то, что сгущенка увеличивает лактацию грудного молока – глубочайшее заблуждение. Ничего, кроме большого количества углеводов, аллергических реакций у ребенка и младенческих желудочных  коликов, сгущенка не дает. Зато гарантирует вам ожирение после родов.
  • Исключите газированные напитки. Они сладкие, а значит, газированные напитки незаметно прибавят вам лишних килограммов.
  • При большой загрузке мамы домашними делами, достаточно сложно найти время на спорт. Есть простой и доступный выход для сильного похудения. Начните приседать. Сначала два раза, потом больше, делая раз за разом ровно столько упражнений, сколько комфортно вашему организму, плюс еще 2-3. Буквально за две недели ваши ноги, поправившиеся после родов, похудеют и придут в прекрасную форму, живот быстро подтянется, и появятся дополнительные силы на домашние дела. Хитрость этого совета в том, что делать упражнения по приседанию надо регулярно, день в день.

Надо понимать, что молодой девушке гораздо легче сильно похудеть после родов и вернуться к прежнему весу, чем зрелой женщине, особенно после сорока. С возрастом, скорость обмена веществ в организме замедляется. Также, переедание - есть степень психологической защиты после родов. Роды – это всегда стресс для женщины, как в физиологическом, так и в психологическом смысле. Поэтому, наверно правильно было бы спокойно докормить ребенка хотя бы до полугода, а позже заняться  своим избыточным весом.

Но и спокойно созерцать расплывающуюся фигуру тоже не стоит. Соблюдайте все выше перечисленные советы для похудения, и результат не заставит себя долго ждать. Все окружающие станут вам говорить: - «Как же ты хорошо выглядишь, а ведь только родила!».

Желаю успехов!

metodu-lechenia.net

После родов сильно поправилась как похудеть?

Все поле родов хотят прежний вес и фигуру. Но у природы свои правила и законы. Поэтому одни сбрасывают вес, даже не прилагая к этому усилий, а другие сражаются за каждые 100 грамм.

Женские половые гормоны способствуют и фигуре. Если они увеличиваются, женщина может располнеть. Так и происходит во время беременности. А после родов, гормональных изменений, и «питания для двоих» женщина очень медленно теряет вес. Если женщина после родов сильно поправилась, как похудеть и какие методы для этого использовать?

  1. Пока вы кормите грудью, стремление быстро похудеть может навредить и вам и малышу. Просто придерживайтесь диеты для кормящих мамочек. Это поможет.
  2. Если вы набрали больше 12 килограмм во время беременности, физические нагрузки вам тоже не помешают. Прогулка каждый день на свежем воздухе с малышом в первое время заменит вам спортзал. Во время прогулки пусть ваш шаг будет интенсивным, выходите так несколько раз в день.
  3. Нельзя худеть с фанатизмом. Вы должны сбрасывать вес около 1 кг в неделю. Не забывайте, что вы только после родов, ваш организм слаб. Лучше всего приступать к физическим нагрузкам через полгода. Выберите, что вам больше нравится. Плавание, танцы или бег.

    Если вы будете систематически заниматься и правильно питаться, то скоро вы забудете о лишнем весе.

  4. Если вы до родов плотно занимались спортом, то врачи настаивают, что возобновить занятия надо только через полгода. Если вы не последуете их советам, то этим вы спровоцируете поясничные боли или маточное кровотечение.
  5. Нельзя постоянно давать организму нагрузку, но при этом за день скушать один сухарик. Только при систематическом подходе восстанавливаются обменные процессы.
  6. Не ешьте те продукты, которые вызывают аппетит – соленые, копченые и сладкие.
  7. Разделите прием пищи на 8 раз в день, а на ночь выпивайте молоко или кефир (стакан).
  8. Если вы будете делать все правильно и планомерно, за месяц можно сбросить до 6 килограмм.
  9. Если спустя время вес останется таким же, не отчаивайтесь. Значит, он не до конца перестроился. Соблюдайте все правила дальше.

В процессе похудения и восстановления спешка – это самое худшее. Если ваши действия правильные, то весь процесс занимает от одного года. А чем быстрее вы похудеете, тем быстрее и поправитесь.

Нелишним будет знать, что не всегда в наборе веса виноват сам организм. Депрессия после родов, стресс, малоподвижный образ жизни вносят свою лепту в нашу фигуру. А любовь к себе и своему здоровью, поможет вам стать красивее и здоровее.

o-kroha.com

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *