Красивая женская фигура – секрет успеха, здоровья и долголетия

Идеальная женская фигура – то, к чему стремится любая из нас. Красивая, подтянутая фигура, аппетитные и округлые формы – это лишь небольшой перечень того, чего можно достичь, соблюдая нехитрые рекомендации.

Красивая женская фигура – с чего начать?

Основа любого здорового организма – это правильное питание. Многие представительницы женского пола с головой уходят в диеты, не задумываясь о том, что могут нанести организму непоправимый вред. Специалисты предлагают ряд простых правил, придерживаясь которых удастся добиться красивой женской фигуры:

• Питаться необходимо часто, но небольшими порциями. Не нужно переедать, иначе образуется жировая прослойка, избавиться от которой будет довольно сложно.
• Обязательное условие – завтрак и обед. Для этой цели превосходно подходят запеканки, блюда из молока, а также каши. Можете экспериментировать с салатами, постепенно исключая из употребления майонез.
• Ужин должен состоять, преимущественно, из легких белковых продуктов. Трапезничайте примерно за три-четыре часа до сна.
• Следует ограничить или вовсе убрать из рациона сладкое, соленое, жирное и мучное, заменяя это более полезными и питательными продуктами.
• Включите в рацион побольше фруктов, овощей, морепродукты и куриное мясо.
• Пейте воду. Именно она способствует идеальной фигуре и помогает похудеть.

Занятия спортом – шаг навстречу идеальной женской фигуре

Ни одно правильное питание в полной мере не поможет тому, чтобы ваша фигура стала идеальной. Зато физические нагрузки в сочетании с правильным питанием – это совершенно другое дело. Можно экспериментировать как в домашних условиях, так и посещением специальных фитнес-клубов, где тренер покажет и расскажет все тонкости тренировок. Учитывая особенности вашего организма.

При занятии фитнесом и шейпингом, обеспечивается превосходная физическая форма, а восточные единоборства помогут добиться твердости характера и превосходного самочувствия. Бег и аэробика помогут довести до совершенства сердечно-сосудистую систему и окажут положительное воздействие на коррекцию фигуры. Все зависит от ваших индивидуальных предпочтений.

Основное правило, которого следует придерживаться при выборе необходимого упражнения – нельзя перетруждаться, а тренироваться нужно регулярно. Упражнение, которое идеально подойдет для плодотворных занятий в домашних условиях – это гимнастика для ног с использованием высокого стула. Суть заключается в том, чтобы равномерно переносить вес тела с одной ноги на другую. Когда начинается упор на одну ногу, вторую необходимо ставить на стул. После того, как две ноги находятся на стуле, необходимо поочередно опустить две ноги вниз.  Это поможет сделать ваши ноги и фигуры стройными, подтянутыми и мускулистыми.

Уход за кожей лица и тела – немаловажная ступень к идеальной фигуре

Уход за кожей – это важная составляющая, которая позволяет сделать ваш облик еще более совершенным. В особенности, этот фактор немаловажен для женщин, возраст которых превысил отметку в тридцать лет. В число неприятностей следует отнести обвисание кожного покрова. Это часто случается у женщин, которые резко набрали, а затем сбросили излишний вес. То же самое касается и целлюлита.

Специалисты рекомендуют при приеме душа или ванны, растирать кожу тела при помощи мочалки или жесткой щетки. Такие нехитрые манипуляции позволяют существенно улучшить кровообращение, а также подтянуть увядшую кожу.

Если хотите омолодить кожу, можете приготовить нехитрый скраб. Для этого необходимо смешать молотый кофе вместе с небольшим количеством геля для душа. Наилучший результат достигается при нанесении на проблемные места с небольшим нажатием. Чтобы закрепить проделанные процедуры, после душа наносите в кожу тела растительное масло, в идеале – оливковое.

Читайте также:

Простые и эффективные фитнес упражнения в домашних условиях

Уход за телом. 10 обязательных шагов

Источник статьи: Passion Women

passionwomen.com

Красота Дизайнеры из 15 стран показали, как у них на родине должна выглядеть идеальная женская фигура. Они отретушировали фото одной девушки

Худоба вышла из моды, теперь от девушек требуют спортивной и подтянутой фигуры. Тренировки и правильное питание пришли на смену строгим диетам. Но до того, как спортзал стал священной землей, в некоторых странах идеализировали болезненную худобу.

Со сменой курса на здоровое тело и фитнес редакция задалась вопросом, как, согласно современным стандартам, должна выглядеть идеальная женская фигура. Журналисты попросили дизайнеров из 15 стран отретушировать фотографию 28-летней женщины, чтобы она отвечала стандартам красоты на их родине. Результаты получились довольно неожиданными и очень разными.

Fitrated

Оригинал фото

Аргентинцы любят тонкую талию и классическую женскую фигуру «песочные часы». Здесь девушку сделали значительно стройнее, при этом ее размер груди остался прежним.

Fitrated

Идеальная девушка из Чили всерьез увлекается фитнесом. У нее видны кубики пресса и округлые формы.

Fitrated

Китайцы традиционно предпочитают хрупких худышек. По их мнению, спортивная фигура делает девушек менее женственными.

Fitrated

Итальянцам, напротив, нравятся спортивные девушки. Они находят привлекательной подтянутую фигуру «прямоугольником».

Fitrated

В Мексике, как и в Китае, крепки традиционные представления о женской красоте, однако здесь они свои. Мексиканцы считают женственными пышные формы, спортом при этом можно особо не увлекаться.

Fitrated

Голландский дизайнер сделал девушку стройнее, но при этом увеличил ее бедра и грудь. Кажется, стандартам красоты в Нидерландах не так-то легко соответствовать.

Fitrated

В Нигерии ценят естественную красоту. Дизайнер не стал менять фигуру девушки, только изменил цвет кожи на более привычный для его широт.

Fitrated

Судя по всему, идеал женской красоты в Перу — Ким Кардашьян. При этом надо не забывать о занятиях спортом.

Fitrated

На Филиппинах любят хрупких девушек. Невысоких, с узкими плечами и без грамма лишнего веса. При этом они не должны выглядеть накачанными.

Fitrated

Румынке по-прежнему полагается быть очень стройной. Судя по всему, тренд на спортивных девушек пока не дошел до этой страны. Румынский дизайнер решил, что девушке для полного счастья не хватает не накачанного тела, а ярко-красной помады.

Fitrated

Представления сербов об идеальной женской фигуре похожи на их соседей румынов. Но здесь девушке полагается быть не только стройной, но и спортивной. Однако в крайности впадать не стоит.

Fitrated

В Южной Африке идеалом считаются худые и светлокожие девушки.

Fitrated

Испанцы предпочитают развитое тело. Местный дизайнер сделал девушке накачанный пресс, сильные руки и рельефные ноги.

Fitrated

В соседней с нами Украине представления о женской красоте несильно отличаются от наших. Идеальная девушка, по мнению украинского дизайнера, стройная, подтянутая, с тонкой талией, но не накачанная.

Fitrated

В США представления о красоте сильно отличаются от наших. Там в моде ярко выраженная атлетичная фигура. Только посмотрите, какие накачанные ноги сделал девушке американец.

Fitrated

rep.ru

Самая красивая женская фигура – что за этим кроется?

Вопросы о дамской красоте всегда представляли большой интерес как для мужчин, так и для женщин. Об этом веками спорили философы и поэты, художники и актеры. Постоянного и «утвержденного» эталона не существует. Этим и объясняется то, что требования к женской красоте менялись с огромным размахом. И всем известно, что эталоны красоты из разных эпох противоречат друг другу.

Говорить о стандартах женской красоты можно много. Так что же такое образец женской красоты – веяние моды или дело вкуса? Изящная полнота или болезненная худоба, длинные волосы или модная стрижка, кудри или их отсутствие, естественный макияж или красная помада?

Чего только не претерпела переменчивая женская красота. Каков же сегодня образ прекрасной дамы? Стоит рассмотреть, чтобы знать о новых веяниях.

Здоровое подтянутое тело

Стандарты женской красоты

Сегодня одним из стандартов женской красоты является красивое, здоровое, спортивное тело.

Популярность спорта и здорового образа жизни набирают обороты.

Болезненная худоба, тощие ноги и отсутствие груди уходят на второй план.

Фитнес, тренажерный зал, бег по утрам, скандинавская ходьба стали актуальными.

Проявившийся пресс, подтянутые ноги и руки, упругая грудь и накаченная попа стали стандартами красоты.

Довести до привлекательной подтянутости можно любой тип фигуры, занимаясь фитнесом.

Естественная красота лица

Наличие красивой подтянутой фигуры играет большую роль в формировании женского образа. Однако, визитной карточкой является лицо. По состоянию кожи, губ, глаз, бровей зачастую можно определить состояние здоровья, образ жизни и социальный статус женщины.

Широкие естественные брови – еще один актуальный стандарт красоты. Узкие брови, нарисованные толстым слоем карандаша, уходят на второй план. Сегодня в моде широкие натуральные брови, слегка подкрашенные тенями под естественный тон бровей. Такие брови стали популярными благодаря Эмме Уотсон, Каре Делевинь, Наталье Водяновой. Естественность – вот что сейчас красиво. Но это вовсе не означает, что нужно полностью отказаться от щипцов, щеточки и какого-либо ухода за бровями. Придавать форму и аккуратность бровям по-прежнему необходимо.

Имеются в виду не большие губы, созданные с помощью ботокса. Подчеркнуть губы, исправить легкую асимметрию сейчас можно с помощью помады, карандашей, тонального крема. Их выбирают, исходя из цвета кожи, оттенка волос и цвета глаз. Главное, чтобы губы стали «естественно» пухлыми, четкими и имели правильную форму.

• Здоровая, сияющая кожа.

Гладкая, ровная, бархатистая, сияющая изнутри кожа – актуальный стандарт красоты. Уход за собой сегодня на пике популярности. Гели для умывания, скрабы, кремовые и тканевые маски для лица, крема – все это находится в свободном доступе в магазине.

Красивые волосы

• Натуральный цвет волос.

Стандартом красоты сегодня является естественное окрашивание. Платиновый блонд и необычные цвета волос вышли из моды. Сегодня, окрашивая волосы в блонд, женская половина выбирает медовые и золотистые оттенки, в темные – русый, шоколад, шатен, в рыжие – все оттенки медного, карамельный, имбирный, при этом оставляя родные корни и вытягивая цвет по всей длине волос. Можно оставить и естественный цвет волос, не прибегая к окрашиванию.

• Здоровые волосы.

Еще один стандарт красоты – пышущие здоровьем волосы. Сегодня актуальна мягкая, струящаяся, развевающаяся на ветру шевелюра. Высушенные красками, утюжками и плойками волосы давно вышли из моды. Маски для волос, различные спреи и масла – все, что нужно для красивых, ухоженных волос.

Что думают мужчины о женской красоте?

Несмотря на общепринятые те или иные стандарты женской красоты, первыми ее ценителями были и остаются мужчины. Итак, что вкладывают в понятие женской красоты мужчины? На чем заостряют свое внимание?

По мнению мужчин, женская красота оценивается по следующим факторам:

1. Волосы. Оказывается, мужчины любят, когда у женщин чистые, мягкие, струящиеся волосы, которые приятно трогать, приветствуется длина.
2. Отсутствие лишнего веса/отсутствие излишней худобы. Для каждого мужчины это индивидуальные понятия. Лучше спросить их об этом.
3. Подтянутое тело. Мужчинам нравится, когда тело не дряблое, а упругое, подтянутое. Стройные ноги, упругие попа и грудь практически полное отсутствие живота – вот что любят мужчины.
4. Красивые руки. Ухоженные ручки всегда нравились мужчинам – бархатная кожа и наличие маникюра.
5. Хорошая осанка и летящая походка. Оказывается, мужчинам нравятся женщины с ровной спиной и уверенной походкой от бедра.
6. Приятный голос, смех. Мужчины любят, когда у женщины приятный среднего тембра голос и звонкий переливающийся смех.
7. Одежда, которая сидит прямо по фигуре, подчеркивает достоинства и скрывает недостатки, а также очень подходит женщине и красит ее.
8. Запах. Мужчинам нравится, когда от женщины приятно пахнет. Это может быть микс геля для душа, лосьона для тела, дезодоранта, духов, дополненный запахом чистого тела. Главное, чтобы не было неприятного запаха.
9. Естественный макияж. Натуральный макияж позволит скрыть недостатки, подчеркнуть достоинства лица. На самом деле косметики может быть много, но ее «натуральность» не бросается в глаза и оставляет впечатление естественной красоты.

Какая самая лучшая женская фигура?

По общепринятой классификации женских фигур существует 5 типов.

1. Песочные часы.

Судя по названию, в подробном описании тип не нуждается. Можно только отметить, что в настоящее время является довольно редким. Этот тип был и остается эталоном женственности, хрупкости и напрямую имеет отношение к мировому стандарту 90-60-90.

Характеристики — тонкая талия, красивые широкие бедра, заметная грудь. Яркой обладательницей этого типа фигуры является знаменитая Мэрилин Монро.

Мэрилин Монро

2. Прямоугольник.

Прямоугольник – это фигура с равным объемом бедер и грудной клетки, неярко выраженной талией и грудью маленького или среднего размера. Обладательницы такой фигуры чаще попадают в спорт из-за ярко выраженных атлетических пропорций.

Из знаменитых обладательниц этой фигуры можно назвать Камерон Диас.

Камерон Диас — обладательница фигуры «треугольник»

3. Груша.

Груша предполагает наличие узких плеч, неярко выраженной талии, пышных бедер. Из знаменитых обладательниц этой фигуры можно назвать Дженнифер Лопес.

Дженнифер Лопес

4. Перевернутый треугольник.

Предполагает наличие широких плеч с неярко выраженной талией и узкими бедрами. Содержит характерные черты спортивной фигуры. Из знаменитых обладательниц этой фигуры можно назвать Анджелину Джоли.

Фигура Анджелины Джоли

5. Яблоко.

Предполагает наличие развитой средней части тела (живот, бедра, ягодицы). Даже при малом весе особенности этой фигуры не меняются.

Фигура «Яблоко»

Из всех перечисленных типов фигуры выделить самый лучший или самый красивый тип невозможно. В каждом типе есть свои преимущества и недостатки. Зачастую развитие женской фигуры сопряжено с образом жизни женщины. Что же касается предпочтений мужчин в отношении фигуры, то комплексного подхода не существует. Мужчины «вырывают» из фигуры женщины то, что им приходится по вкусу.

Топ-10 изюминок женской фигуры, на которые мужчины обращают внимание

1. Грудь.

Первым делом большинство мужчин обращает внимание на грудь: какой формы и размера, симметрична ли, как подчеркнута (декольте, украшения и пр.).

2. Талия.

Далее мужчины смотрят на талию. Неважно, подчеркнута ли она с помощью одежды, мужчины обладают «рентгеновским» взглядом, который позволяет по осанке и походке определить наличие или отсутствие тонкой талии.

3. Бедра.

Согласно исследованиям, у мужчин при взгляде на красивые бедра округлой формы активизируется область мозга, отвечающая за «запретные» удовольствия.

На подсознательном и инстинктивном уровне мужчины считают, что округлые бедра – признак хорошей детородной функции у женщин и для мужчин это не секрет.

4. Попа.

Попа – излюбленная часть женского тела. Мужчины любят, когда она в форме и тонусе. Чем больше попа, тем сильнее привлекается мужское внимание.

5. Ноги.

Мужчины обращают внимание на длину, форму ног. Очень короткие непропорциональные для всего тела ноги, либо очень длинные, еще хуже, кривые будут отталкивать. Важно, как они гармонируют со всем остальным. Не последнюю роль играет размер ноги.

6. Руки.

Мужчинам нравятся длинные пальцы и тонкие кисти рук. Ширина плеч играет не последнюю роль в женской фигуре.

7. Шея.

Длинная шея добавляет утонченности и шарма женской фигуре.

8. Соотношение бедер и талии.

Соотношение бедер и талии в пользу развитых бедер и тонкой талии является очень популярным и по всеобщей статистике признано мужчинами. Классический изгиб женской фигуры всегда привлекал внимание и имеет место быть на картинах художников, в работах фотографов, занимает не последнее место в кинематографе.

9. Рост.

Всем известно, что большинство представителей сильного пола выбирают женщин ниже себя ростом. Разница в росте у пары априори не должна составлять больше 20 сантиметров. Считается, что такое соотношение у партнеров является оптимальным.

10. Общее впечатление от фигуры.

К какому бы типу фигура женщины ни принадлежала, у мужчин предпочтительна стройность, легкость и грация движений. Даже при наличии некоторых изъянов в фигуре, общее впечатление может сложиться довольно неплохое.

Наличие всех признаков вышеописанной десятки предполагает совершенно идеальную фигуру, что, в принципе, почти невозможно. Отсутствие одного или более пунктов из топа вполне естественно. Выбор и сочетание преимуществ женской фигуры в немалой степени зависит от вкуса самого мужчины. Но с абсолютной уверенностью можно отметить, что стройная подтянутая женщина, ухоженная и одетая со вкусом, с блеском в глазах и в отличном настроении, бесспорно, привлечет внимание любого мужчины.

Из следующего видео узнаете как Влияет Тренажерный Зал на ЖЕНСТВЕННОСТЬ:

XOXO

Что еще почитать

niceforlady.ru

Как добиться идеальной женской фигуры? Подтянутая, стройная фигура без особых усилий

Идеала не бывает. Кто так решил? Наверное, так решил несчастливый человек, которому не повезло собственно этот идеал повстречать. Если твои формы далеки от идеала, можно попробовать их «приблизить». Сделать это можно не с помощью линзы или фотоаппарата. Ты в «реале» сможешь «пощупать» свою новую фигуру в стройном «амплуа».

Начать необходимо с перестановки в комнате. Необходимо переставить все таким образом, чтобы максимально освободить место в твоей комнате. Спросишь, зачем это делать? Для того чтобы ты смогла танцевать! Может быть, у тебя есть любимый вид танцев или в глубокой юности или детстве ты посещала танцевальный кружок, и можешь что-либо вспомнить из этого опыта? Самое время этим заняться. Ведь танец — один из главных секретов идеальной фигуры.

Не лишним будет и приобретение беговой дорожки. Бег на месте, на этой конструкции поможет убежать от избыточного жира, на пару с лишними килограммами. Потратить на это необходимо не менее пятнадцати минут в день.

Попроси у знакомых. У них он, быть может, пылится в углу, а тебе он просто необходим. Крути его педали и «уезжай», таким образом, от лишнего веса, ведь он помеха для всего твоего тела. Кататься лучше – под музыку, а то под тишину, нарушаемую только тренажерным «грохотом», худеть не очень приятно. Не забывай поглядывать на счетчик. На нем фиксируются, важные показатели, такие как давление, пульс и вес, так же на нем установлен аналог спидометра.

Если у тебя на балконе валяются пустые бутылочки из-под «Фанты», «Кока–колы», «Пепси» или других напитков, то не спеши их выбрасывать, они тебе пригодятся. Расскажем зачем. Набери в эти бутылки обычную водопроводную воду. С помощью этих самодельных гантелей можно подкачать свое тело, попутно убрав лишний вес.

Если на полочках твоего рабочего стола накопилось большое количество сладостей, то необходимо срочно «угостить» ими всех своих друзей, родственников и знакомых. Они с удовольствием оценят твои вкусные подарки. При этом для тебя самой – сладкое табу, даже не смей к нему притрагиваться, для этого можно представить, что оно несет для тебя смертельную угрозу.

Ты и сама, наверное, прекрасно знаешь, что именно нельзя тебе есть и пить, но мы на всякий случай еще раз напомним:

1. Сладкое.

2. Мучное.

3. Жирное.

4. Жаренное.

5. Газированные напитки.

6. Кофе.

7. Черный чай.

8. Алкоголь.

Не забывай побольше двигаться. Еще древние философы утверждали, что движение это – жизнь. А потому продлевай своими же движениями свою жизнь. Двигаться можно по-разному: в бассейне, поднимаясь пешком по лестнице, во время приготовления ужина, что сделает его еще вкуснее.
Устраивай себе монодиеты. Если ты, например, очень любишь молочные продукты, то устрой себе несколько дней молочной монодиеты, т.е. в течение этих дней употреблять следует только их. При этом количество выпиваемой за день воды, должно быть белее увеличенным, чем при обычной диете.
Тебе может очень понравиться ананасовая диета. Она конечно дорогостоящая, но чем не пожертвуешь ради изящной фигурки. Этим фруктом полакомься с недельку. Только сочетай его с сладким перчиком, салатиками с помидорчиком и огурчиком и прочими огородными дарами, которые не запрещены диетой.

Запишись на сеансы массажа и окунись в атмосферу медового «блаженства». Почему медового? Имеется в виду медовый массаж. Данная процедура довольно болезненная, но боль эту придется минут пятнадцать потерпеть. Ведь результат от данного массажа просто потрясающий.
Если целый день ты крутишься как белка в колесе, то значит, ты в состоянии и обруч покрутить время от времени. Для большего эффекта купи специальный обруч со вставками по внутреннему кругу из резиновых, пластиковых или силиконовых шариков. От такого вращения синяки появятся, не менее чем от массажа с медом. Но ведь синяки – это не навсегда, они пройдут, а стройная талия от таких вращений останется.

Забудь про фастфуды, сыр, чипсы, сухарики и прочую вредную дребедень. Они конечно вкусны, но этот вкус тебе придется забыть. Лучше купи себе в супермаркете мюсли без сахара и научись любить их вкус не менее чем вкус тех вредностей, которые ты ела ранее.

Забрось все «кофепитие» подальше, можно на крышу девятиэтажного дома. В общем, кофе для тебя под запретом. Лучше пей сок, желательно собственного приготовления и естественно без сахара, а еще лучше пей негазированную водичку и как можно больше.

Если ты не представляешь свой день без горячего супчика. То есть отличный рецепт диетического супа. Главное условие – никакого мяса, и побольше капусты. Придется побыть немного вегетарианкой. Первое время придется тяжело, а потом привыкнешь. Также в этом супе не должно быть картошки, а вот морковка самое то. Морковка – красненькая и как раз этот цвет должен преобладать в твоем рационе: клубника, вишня, сладкий перец, малина, помидоры и т.д. Употребляй продукты красного цвета и скажи «стоп» лишним килограммам.

Не забывай завтракать, завтрак это для тебя неизменное начало каждого утра. Не смей его пропускать. Можешь считать, что завтрак создали именно для тебя, и он неизменно будет радостным началом каждого дня.

А, в общем, секрет идеальной фигуры состоит в том, что секретов собственно никаких и нет. Все, что необходимо – правильное рациональное питание и здоровый образ жизни, который не обременен «тяжестями». Единственная допускаемая тяжесть, которая необходима для тебя, так эта гантели, с помощью которых мы и советуем делать тебе физические упражнения – приседания, наклоны, бег или просто ходьба по квартире.

Читайте так же

ewomans.com

Идеальная фигура. Cекреты идеальной фигуры

Дорогие мои читатели, вот и закончилась череда новогодних праздников. Они оставили после себя теплые воспоминания о проведенных счастливых моментах с близкими, радость от приятных подарков. Но вместе с приятными моментами они оставили как напоминание о себе и незапланированные сантиметры на боках, и новые набранные килограммы лишнего веса. А ведь все мы стремимся к тому, чтобы у нас была идеальная фигура. Но вот только каждый вкладывает в это понятие совершенно разный смысл.

Наверно, прочитав название статьи, многие из вас сразу представили модель 90-60-90. Возможно, кто-то сразу сказал: «Ой, я точно далека от идеального всего». Нужно ли гнаться нам всем за такими стандартами или все-таки любить себя такой, какие мы есть? Стоит ли приложить каике –то усилия для того, чтобы быть стройной, красивой, радовать прежде всего себя, ну, и конечно, своих близких? Давайте же разберемся, что представляет собой идеальная фигура и как ее можно достичь.

Параметры идеальной фигуры

Можно смело утверждать, что параметры идеальной фигуры менялись от века к веку, и всегда стремление к идеальной фигуре заставляло женщин подгонять свое тело под модные пропорции. Наиболее показательным в данном вопросе является 20 век, поскольку за небольшой отрезок времени в каких-то сто лет параметры идеальной фигуры менялись кардинально. Если с начала века и до конца 50-х годов это была мода на более естественные, округлые формы, и приближенную к природным стандартам фигуру в форме «песочных часов», то 60-е гг ввели моду на худосочных девушек, более походящих на подростков. Эталон фигуры 90-60-90 появился уже в 80-е годы. Благодарить за него нужно знаменитых кутюрье, которые посчитали, что одежда на таких пропорциональных фигурах смотрится более выигрышно.

Новый век ознаменовался новыми тенденциями, и параметры идеальной фигуры также стали меняться. В последние годы даже трендовые глянцевые журналы согласились с тем фактом, что модная женская фигура становится более полной, а обладание пышным бюстом и красивыми бедрами делают женщину более привлекательной в глазах мужского населения.

Идеальная фигура женщины

Силуэт «песочных часов» и даже «груши» физиологически является более естественным, поскольку запасы жировых клеток в нижней части фигуры природой заложены именно для гарантии успешного вынашивания потомства. На подсознательном уровне мужчины также воспринимают более пышную нижнюю часть женской фигуры как свидетельство ее успешного будущего материнства. Но даже если мода и вкусы противоположного пола допускают наличие лишних сантиметров, никто не говорит о том, что идеальная фигура женщины должна быть откровенно толстой. Наоборот, высокая грудь, тонкая талия, округлые бедра все это ценится у представительниц прекрасного пола, которые следят за собой. Пусть даже полная, но подтянутая фигура — вот залог успеха у мужчин. Занятия спортом помогают придать телу красивый рельеф даже при имеющихся лишних килограммах, делают его упругим, подтянутым. Именно это составляет идеальную фигуру женщины.

GoodCoupon — воспользуйтесь системой скидок на товары. Более 35 тысяч продуктов для поддержания здорового образа жизни. Низкие цены, широчайший ассортимент, акции и распродажи обновляются еженедельно! Купоны на скидку, акции и промокоды действуют во всех городах России. Скидки и коды купонов интернет-магазина iHerb http://goodcoupon.ru/promokody/iherb

Идеальная мужская фигура

Идеальная мужская фигура тесно связана с признаками мужественности и силы мужчины. Думаю, никакого мужчину не украшает его распустившийся живот, расплывшееся лицо. Хотя мужчинам вроде и попроще с этим делом. Но согласитесь, все-таки смотреть на более стройных мужчин куда приятнее.

Широкие спортивные плечи и спина, рельефные бицепсы, узкие бедра и стройные ноги, плоский живот с идеальными «кубиками» — у каждой женщины свой эталон идеальной мужской фигуры. Но я думаю, каждая женщина согласится с тем, что спортивный мужчина в хорошей форме всегда более привлекателен, чем любитель пива с большим животом.

Чтобы женщина воспринимала мужчину как идеального спутника жизни, способного стать отцом ее детей, он должен быть здоровым, крепким, сильным и выносливым. Именно это и является залогом успеха у противоположного пола, поскольку природа берет своё и подсознание все равно руководит многими нашими поступками. Женщины подсознательно ищут партнера, способного защитить ее от любых проблем и угроз, то есть и здесь срабатывает генетическая память, которая обуславливает интерес к мужчине, который может защитить ее и потомство.

Упражнения для идеальной фигуры

Таким образом, как женская, так и мужская фигура может и не быть просто эталонной, но должна выказывать в своих обладателях стремление быть здоровым и как можно больше продлить молодость. Прямой путь к пропорциональной фигуре и здоровью – упражнения для идеальной фигуры. Даже если нет достаточно средств для регулярного посещения спортклуба, каждый может добиться отличных результатов. Единственное, что для этого требуется — регулярность занятий. Тело человека — это лучший тренажер и при умелом его использовании любую фигуру можно максимально приблизить к идеальной, то есть к такой, которая будет привлекательной в глазах противоположного пола.

Красивый живот

Как женская, так и мужская идеальная фигура начинается с плоского живота. Красивый живот должен быть подтянутым, с упругими мышцами. Многие даже не мечтают о красивом прессе, считая, что для этого нужны изнурительные упражнения, по множеству повторений. Однако все намного проще и самым эффективным средством для красивого живота заслуженно считается упражнение планка. Правильное его выполнение не просто укрепляет мышцы живота и что самое важное, позволяет проработать нижний пресс, но и положительно воздействует на мышцы всего тела. Выполнение упражнения планки можно делать как усложненно, так и в более простом варианте.

Для выполнения упражнения планка делаем упор на кисти рук и пальцы ног, тело при этом должно составлять прямую линию от самых пяток и до макушки. Шея тоже должна быть прямая, голову не нужно ни запрокидывать назад, ни опускать вниз. Живот обязательно нужно втянуть, при этом напрягаются все мышцы и что самое главное – нижние мышцы живота, которые не все упражнения могут проработать. Руки располагаются под прямым углом к полу и должны при этом находиться строго под плечами. Для меньшей нагрузки ноги нужно расставить, чтобы увеличить ее – ступни сомкнуть вместе. Ягодицы надо с силой сжать. В таком положении «застываем» над полом в течение 30-40 секунд. Со временем время постепенно увеличиваем до двух минут. Если «зависать над полом» два-три раза в день по две минуты, то буквально через месяц будут видны ощутимые изменения в лучшую сторону и красивый живот перестанет быть только несбыточной мечтой.

Упругие ягодицы

Получить упругие ягодицы можно выполняя регулярно всего два упражнения. Первое из них – это приседания. Приседать нужно правильно, максимально отставляя попу назад и как бы пытаясь сесть на невидимый стул. Руки вытягиваем вперед, колени сгибаем под прямым углом, все выполнение должно быть медленным – и приседания и выпрямления. Еще одно простое, но эффективное упражнение для упругой попы – это частые сжатия ягодиц. Выполнять такое упражнение можно как сидя, так и стоя, при этом варьируется нагрузка и сила сжатия. Нужно выполнять ежедневно не менее трех подходов по 40 сжатий и тогда через месяц вас порадует вид упругих и приятно округлых ягодиц. Дополнительным бонусом от выполнения обоих упражнений станет укрепление мышц ног, что также важно для красивой и стройной фигуры.

Как укрепить мышцы груди

Обязательный атрибут идеальной фигуры – упругая, высокая грудь. Укрепить мышцы груди можно с помощью двух простейших упражнений. Первое – сжать ладони как бы в молитве, локти развести в стороны. С силой сжимаем ладони и задерживаемся в таком положении 10 секунд, затем расслабляемся. Нужно сделать десять повторов сжатий по 10 секунд. Для выполнения второго упражнения кисти рук сцепить в замок и держать их на уровне глаз, локти при этом плотно сжаты и находятся на уровне груди. Начинаем разводить-сводить локти в стороны, руки в замке при этом с усилием сжимаем. Таких повторений нужно сделать не менее 30, затем отдыхаем и делаем еще два подхода по 30 раз.
Итак, добиться идеальной фигуры может каждый, главное в этом – регулярность физической нагрузки и желание совершенствовать свое тело, делать его привлекательным для себя и представителей противоположного пола.

Синди Кроуфорд. Секреты идеальной фигуры за 10 минут.

Все, наверно, знают Синди Кроуфорд. Красивая, ухоженная, модель. Именно она помогла многим женщинам дома сделать свою фигуру более подтянутой. Ее знаменитые уроки по фитнесу стали любимыми для многих. Всего 10 минут в день занятий, и вы себя не узнаете. Вы знакомы с такими упражнениями? Если нет, то предлагаю посмотреть видеоуроки, вместе с Синди позаниматься. Конечно, нужна во всем, как я уже говорила система и только система.

Синди Кроуфорд. Идеальное тело за 10 минут. Видео.

Желаю всем красоты, стройности, мудрости. Я не призываю всех стать моделями, но шаги в сторону стройности каждому не помешают.

противопоказания гранатовому соку Можно или нельзя? При употреблении гранатового сока следует помнить правило, что всё хорошо в меру. Если у вас завышенный гемоглобин, то врачи могут назначить ограничения и противопоказания гранатовому соку.

разгрузочный день на гречке и кефире Сбрасывать до 2 кг в день можно благодаря разгрузочным дням, питаясь при этом малокалорийной пищей. Например, разгрузочный день на гречке и кефире поможет не только похудеть, но и очистит организм от шлаков и излишков воды.

К противопоказаниям граната относятся Гранат обладает массой полезных свойств, не стоит употреблять этот фрукт слишком часто – его сок может нанести вред зубам. К противопоказаниям граната относятся хроническая язва и гастрит.

Жирную кожу лица кунжутное масло Антиоксидантный состав кунжутного масла позволяет его использовать даже обладательницам жирного типа кожи. Жирную кожу лица кунжутное масло насыщает, защищает от УФ лучей и подтягивает;

кунжутное масло для волос Кунжутное масло используют в косметологии при приготовлении масок. Кунжутное масло полезно для волос, поскольку обладает антиоксидантным свойством и способствует регенерации поврежденной структуры и разглаживанию чешуек.

Смотрите также

Это великое счастье — быть доченькой ангела на землеПлоский живот. Диета и упражнения для плоского животаАнтицеллюлитные обертывания для похуденияКак держать себя в тонусе в домашних условияхРоль белков в организме. Основы6 причин полноты, о которых вы не думали.

iimangustin.info

9 упражнений, которые не стоит делать, если вы мечтаете о женственной фигуре

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала «черный список» упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

1. Упражнения, которые увеличивают косые мышцы живота

Косые мышцы прикреплены к нижней части ребра и уходят вниз до лобковой кости. Они и задают форму нашего тела. Нагружая эту группу мышц, вы заставляете их увеличиваться в размерах. О тонкой талии не может быть и речи.

3 упражнения, которые попали в «черный список»:

Наклоны с гантелями

Лена Бун (Lena Boone) — культуристка, победитель турнира NPC Sunshine Classic, считает самой распространенной женской ошибкой бесконечные варианты сгибания туловища в надежде уменьшить талию. Она называет это «насилием над прессом». Раскачиваясь из стороны в сторону с гантелями в руках, вы заставляете боковые мышцы расти. Постарайтесь отказаться от данного упражнения в своих тренировках.

Замените на «вакуум»

Для этого втяните живот как можно глубже. Замрите на несколько секунд, а затем расслабьтесь. Выполнять данное упражнение на первых порах сложно, но, научившись делать его правильно и регулярно, вы быстро заметите результат.

Боковые экстензии

Экстензия — разгибание тела на специальной наклонной скамье. Выполняя упражнения на этом тренажере, вы подталкиваете боковые мышцы к активному росту. За это талия не скажет вам «спасибо».

Замените на планку

Альтернативой для плоского живота может стать планка. Это несложное упражнение, которое можно делать в зале или дома. Вытянитесь вдоль пола на локтях и замрите на минуту.

Приседания с большими весами

Популярный канал о женском фитнесе Workout рассказывает, что, приседая с большим весом, вы нагружаете не только ягодицы, но и мышцы кора, пресса и позвоночника. Это неизбежно приводит к увеличению мышечной массы в области талии.

Замените на прямые скручивания

Чтобы тело оставалось в тонусе, выполняйте прямые скручивания. Из исходного положения лежа на полу медленно поднимайте корпус вве

www.adme.ru

Идеальная фигура женщин по мнению мужчин: полезные советы и видео

Идеалы красоты женского тела не дают покоя прекрасному полу. Вкусы меняют, а стремление дам «соответствовать» остается. И вот уже ироничный вопрос Того самого Мюнхгаузена: «Мадам, где будем делать талию?» воспринимается буквально. Большинство представительниц слабого пола ошибочно полагают, что идеальные параметры фигуры принесут счастье, любовь, множество приятных бонусов, забывая вековую мудрость о купце и товаре.

Идеальные фигуры женщин по мнению мужчин

Как выглядит идеальная женская фигура с мужской точки зрения? Общепризнанными красотками во все века считались женщины, обладающие не просто изумительной фигуркой, красивыми чертами лица. Необыкновенный шарм, изюминка, умение заинтересовать, преподнести себя во все века ценились мужчинами.

Разглядывая фото глянцевых красоток, стремясь добиться совершенных идеальных форм фигуры, девушки готовы изнурять свой организм голодовками, съедая, как козочка, листик салата в день, падать от усталости в тренажерном зале и, даже, решаются на кардинальные изменения под ножом пластических хирургов.

Мнения мужчин, какая фигура считается идеальной, разнятся. Худенькие, невесомые Дюймовочки, шикарные красотки «а-ля Мэрилин Монро», высокие, с небольшой грудью, модели, милые пышечки привлекают восхищенные взоры представителей сильного пола. Акцентируя внимание на большой груди или длинных «от ушей» ногах, последние забывают уточнить, что только гармоничное сочетание роста, веса, худобы/полноты превращает женщину в икону красоты.

Анатомически, типы идеальных женских фигур делятся:

1. Эктоморфный (нормостенический). Фигуры женщин с таким типом телосложения наиболее соответствуют классическому понятию «золотого стандарта» красоты. Пропорциональное соотношение роста, веса; идеальная пропорция длины рук, ног, тела; присутствие округлых, но накачанных форм в притягательных для мужского взора «местах» выделяют девушек нормокостного типа.
2. Эндоморфный соматип (гиперстенический). Пухленькие, невысокие обладательницы пышных груди и бедер, идеальной тонкой талии, женщины ширококостного типа фигуры более остальных склонны к полноте. Замедленный обмен веществ приводит к мгновенному «откладыванию» излишне калорийной пищи в проблемных зонах.
3. Мезоморфный (астенический). Худенькие, высокого роста, с длинными конечностями, небольшой грудью и не «выдающимися» бедрами, девушки этого типа фигуры – прирожденные модели. Обладают высоким метаболизмом. На зависть иным представительницам женского пола, могут есть «когда захотят, и что захотят».

Отдавая предпочтение тому или иному типу женского тела, мужчины подсознательно руководствуются заложенными природой стереотипами. Прозаичные способность выносить, выкормить здоровое потомство играют немаловажную роль определения идеальной фигуры девушки. Ученые вывели прямую зависимость мужских представлений о красоте прекрасного пола и… материальном благополучии нации.

Какие обладательницы разнообразных типов фигур привлекают восхищенные взоры мужчин?

• Песочные часы. Извечная классика – «выдающиеся» грудь и бедра, худенькая талия. Идеальная пропорция соотношения трех параметров – 3/4 (откуда и появился «унифицированный» размер красоты: 90-60-90). Женственные, мягкие изгибы подтянутого тела, неповторимый шарм, обаяние отличают владелиц таких фигур: Моника Белуччи, Мэрилин Монро, Софи Лорен, Скарлетт Йоханссон.
• Груша. Изящная линия плеч, небольшая грудь, узкая грудная клетка и… привлекательная по объемам попа – эталон идеальной красоты для горячих мачо. Голливудские красавицы, стремясь к индивидуальности, сознательно акцентируют внимание на таких особенностях фигуры: Дженнифер Лопес, Кейт Уинслетт, Ким Кардашьян, Ева Лонгория привлекают восхищенные взоры мужчин.
• Банан. Хрупкие, тонкостные Кейт Мосс, Натали Портман, Кира Найтли, Энн Хэтауэй не могут похвастаться выдающимися идеальными формами. Зато они восхитительно смотрятся на экране, да и любая одежда им к лицу. Изящные размеры стройной, подтянутой фигуры помогают поддерживать регулярные физические нагрузки, а обмен веществ не предполагает сидения на изнуряющих диетах.
• Морковь. Широкая грудная клетка, пышная грудь, тонкая талия и бедра, по размеру уступающие верхней части тела – отличительные признаки идеальной фигуры под названием «перевернутый треугольник». Яркими представительницами, о которых мечтали или мечтают миллионы мужчин, являются: Кэтрин Зета-Джонс, Анжелина Джоли, Холли Берри, Жаклин Кеннеди, Грета Гарбо.

Рост и длина ног

Идеальные пропорции женского тела подразумевают соответствие всех его частей «золотому» правилу или стандарту красоты. Так, требования модельного бизнеса предполагают длину ног более половины роста модели. Отчаиваться, что вы «коротконожка», если не попадаете под данные параметры, не следует: особенности телосложения, фигуры диктуют свои правила.

Что считать идеальным ростом для девушки? Матушка природа подарила нам всем от рождения определенный набор генов, поэтому повлиять на этот параметр невозможно. Определить, к какой категории по росту вы относитесь, поможет таблица:

Длина тела от макушки до пяток, см	Градация роста
Менее 150 см	Низкий
150-156 см	Ниже среднего
156-168 см	Средний
168-176 см	Выше среднего
Выше 176 см	Высокий

Длинноногими красотками принято считать женщин, длина ног которых больше тела на:

• 8-10 см при высоком росте;
• 5-7 см – при среднем;
• 2-4 см – при маленьком и ниже среднего росте.

Восхитительно идеальные ножки – это параметры длины и их форма, которая подчеркивает красоту фигуры девушки. Объем нижних конечностей по трем параметрам – у бедра, в районе икроножной мышцы, у щиколоток – стал общепризнанным стандартом определения «кривизны»/ровности ножек. Традиционные три просвета при позе «пятки вместе, носки врозь», представленные на фото ниже, говорят об идеальных пропорциях вашей фигуры.

Правильный вес

Какая женщина не мечтает избавиться от 2-5-10 и более килограммов? Последние исследования ученых показали, что комплексом идеального «похудения», больше страдают худые девушки, недовольные «виртуальными» лишними килограммами и некрасивой фигурой.

Определить идеальный вес тела поможет ИМТ: коэффициент, показывающий наличие/нехватку массы. Рассчитывается по формуле:

ИМТ= масса тела (кг) / рост (м)2

Сравнивая полученные результаты с расчетными данными таблицы, вы сможете определить, насколько близка/далека ваша фигура к идеальным стандартам красоты:

Индекс массы тела	Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее	Выраженный дефицит массы
16 — 18.5	Недостаточная (дефицит) масса тела
18.5 — 25	Норма
25 — 30	Избыточная масса тела (предожирение)
30 — 35	Ожирение первой степени
35 — 40	Ожирение второй степени
40 и более	Ожирение третьей степени (морбидное)

Пропорции – грудь, талия и бедра

Самые «вкусные», по мнению мужчин параметры – идеальные бюст, бедра, талия, являются наибольшей «головной болью» прекрасного пола. Недостижимые стандарты красоты хрупкой барышни с огромной грудью, длинными ногами и, желательно, с минимумом мозгов, тиражируются при помощи реклам, киноиндустрии, фото в журналах. Попробуем разобраться, каким должен быть идеальный бюст и его соотношение с другими параметрами фигуры, чтобы получить идеальный показатель «золотого сечения» 0,7.

«Перевес» между объемом груди и бедер, измеряемыми по выпуклым точкам, не должен превышать 5-7 см. Соотношение окружности талии и бедер с эстетической и медицинской точек зрения несколько разнятся:

• 0,7-0,75. Эти заветные параметры определяют внешнюю привлекательность женской фигуры. Рассчитываются как отношение размера талии к объему бедер. Наметанный мужской глаз каким-то чудом мгновенно определяет идеальное соотношение пропорций фигуры.
• 0,85. Такие данные получили медики, исследуя фигуры здоровых женщин, чья эндокринная система, детородные функции и другие органы находятся в полном здравии.

Секреты, как сделать идеальную фигуру после родов

Как добиться идеальной фигуры женщинам, которые недавно родили малыша? Счастливое материнство, ежедневные хлопоты и уход за ребенком – не повод расслабляться, превращаясь в домохозяйку с неопределенными формами и расплывчатой фигурой. Постарайтесь соблюдать рекомендации диетологов и успешное похудение вам обеспечено:

• Акцент на физические нагрузки. Первые месяцы, а то и год мамочки кормят малыша грудью. Поэтому, вносить кардинальные коррективы в рацион питания не стоит. Уделите в этот период внимание активным нагрузкам: утренняя гимнастика, пешие прогулки с ребенком на улице, занятия аэробикой дома помогут восстановить мышечный тонус, убрать растяжки, привести фигуру в идеальное состояние.
• Сбалансированное питание. Когда ваш малыш подрос и не нуждается в грудном вскармливании, скорректируйте рацион, отказавшись от калорийной пищи. Сделайте акцент на фрукты, овощи, нежирные сорта мяса, рыбу и морепродукты. Не забывайте принимать витамины, которые помогут восстановить баланс микроэлементов в организме, привести фигуру в идеальное состояние.

Комплекс упражнений на каждый день

Сбросить лишний вес, придать очаровательные формы фигуре помогут физические нагрузки. Оптимальным по интенсивности нагрузки на отдельные группы мышц, «проработке» проблемных зон, будет сочетание аэробной (кардио), силовой активности с дыхательными практиками и растяжкой. Комплекс упражнений для желающих добиться идеальных параметров фигуры должен включать:

• Разминка. Легкий разогрев всех мышц тела. Идеальное время выполнения – 5-7 минут.
• Интенсивная тренировка. Заниматься следует не менее получаса. Состоит из упражнений для фигуры силового блока и фитнеса.
• Растяжка. Интенсивно разогретые мышцы хорошо поддаются растягиванию, помогая девушкам обрести не только идеальную фигуру, но и грациозность, пластику.

Рассмотрим подробнее технику выполнения базовых упражнений:

1. Для поддержания идеальной формы груди. Расставьте ноги на ширине плеч, подняв в стороны руки с гантелями, согнутые на 90⁰. Медленно сводите руки друг к другу, напрягая мышцы грудной клетки. Количество повторов – 3 раза по 20 упражнений.
2. Для рук. Традиционные отжимания, «планка» — сгоняют лишний объем в зоне предплечья. Поднимания рук с утяжелителями, круговые вращения – не менее эффективны для обретения идеальных параметров фигуры.
3. Для талии. Боковые наклоны с прогибом в спине помогают убрать лишний жирок на талии. Поднимая при этом руку над головой, нагибайтесь так, чтобы почувствовать натяжение мышц по всей стороне тела.
4. Для ягодиц и бедер. Энергичные глубокие приседания помогут проработать мышцы попы и ног, одновременно давая полезную нагрузку коленным и тазобедренным суставам. Медленные полуприседания с задержкой в нижней точке на 20-30-40 секунд станут идеальным средством привести нижнюю часть вашей фигуры в тонус.
5. На пресс. Перекрестные подъемы рук и ног из положения «лежа на спине»; боковые скручивания; «велосипед», выполняемые в три подхода по 15-20 раз, подарят восхитительно плоский животик и минус лишние сантиметры на талии поклонницам идеальной фигуры.

Видео: Джилиан Майклс стройная фигура за 30 дней

Задаваясь вопросом, как сделать фигуру в домашних условиях, постарайтесь совмещать рациональный режим питания, физические упражнения. Выделите не менее получаса в день на занятия фитнесом: видео уроки на ютубе со знаменитым тренером Джилиан Майклс, включающие чередование силовой, кардио нагрузок и стретчинга, помогут обрести за месяц стройную фигуру без растяжек с идеальными пропорциями.

Зарядка от Синди Кроуфорд – идеальное тело за 10 минут в день

Комплекс упражнений топ-модели Синди Кроуфорд – прекрасный способ занятым барышням привести в идеальное состояние свою фигуру. Аэробика позволяет распределить виды нагрузки на все группы мышц, стимулируя сжигание подкожного жира и снижение веса. Уделите собственному телу 10 минут в день и через 2 недели вы будете выглядеть великолепно. Смотрите видео тренировок с отзывами постройневших барышень и продвигайтесь к намеченной цели – идеальной фигуре!

Фото самой идеальной фигуры в мире

Обладательницами идеальной фигуры в разные времена становились великие женщины – от Венеры Милосской до Мэрилин Монро. Последние антропометрические исследования ученых отдали пальму первенства среди голливудских знаменитостей британской актрисе Келли Брук: пропорции ее тела близки к заветному «золотому сечению» Леонардо – 0,706. Вот только счастья в карьере и личной жизни ей они пока не принесли…

wjone.ru