Почему перед месячными увеличивается вес

Автор: Екатерина Сибилева, дата последней правки 25.11.2018

Менструация – один из периодов женского цикла, проявляющийся выделением крови из половых путей. И перед месячными многие женщины замечают изменения в организме. Отеки, изменение настроения и набор массы тела – постоянные спутники предменструального синдрома. Последний признак считается самым распространенным, и появляться под влиянием внутренних факторов. Зная, почему увеличивается вес перед месячными, гинеколог даст рекомендации для облегчения течения предменструального синдрома.

Факторы, влияющие на вес

Выделяют следующие причины, почему увеличивается вес перед началом менструации:

• изменения гормонального фона;
• скопление лишней жидкости в организме;
• психологические проблемы.

Любое изменение в этот период временное, и после окончания месячных все возвращается в норму. Потеря крови для женщин индивидуальна, и поэтому когда выделения заканчиваются, может потребоваться корректирующее лечение.

Гормональный фон

Самая распространенная причина лишнего веса — это повышение аппетита на фоне гормональных перестроек. Особое влияние оказывают следующие гормоны:

• прогестерон;
• эстрогены;
• серотонин.

В норме после прекращения кровянистых выделений на 14-е сутки от первого дня менструации выходит созревшая яйцеклетка. С этого момента уровень эстрогенов падает, а количество прогестерона начинает увеличиваться. Гормон отвечает за создание запаса питательных веществ, подготавливает организм к наступлению возможной беременности. Такое состояние заложено природой для нормального роста эмбриона в полости матки. Набор полезных веществ женщина отмечает у себя в виде лишних килограмм.

Под влиянием прогестерона каждый месяц у женщины возникает сильный аппетит перед месячными. Предпочтения в еде отдаются сладостям, которые поднимают настроение и успокаивают.

На прием у врача женщина скажет: «Я сильно хочу сладостей и поправляюсь перед месячными». Эта жалоба считается самой распространенной на фоне предменструального синдрома (ПМС). Такое состояние наблюдается за несколько дней до месячных.

В начале второй фазы цикла кроме увеличения концентрации прогестерона наблюдается и падение серотонина. Он влияет на настроение, которое изменяется в предменструальном периоде. Женщина становится раздражительной и эмоциональной. Ее тянет на шоколад, влияющий на уровень серотонина. От сладостей настроение прибавится, но такое состояние длится кратковременно. Затем снова возникает тяга к шоколаду. Чрезмерное употребление сладкого неизбежно приводит к набору веса.

Обычно лишний вес не превышает 1 килограмма и после окончания менструации набранная масса уходит бесследно. Такое состояние связано со следующими причинами:

• увеличение молочных желез;
• задержка лишней жидкости в тканях;
• склонность к запорам.

Гормоны, концентрация которых в норме повышена во второй фазе менструального цикла, способствуют расслаблению мышечных волокон кишечника. В результате идет нарушение перистальтики, что проявляется запорами и повышенном газообразованием. Редкие дефекации до месячных тоже влияют на увеличение веса.

Задержка жидкости в тканях

Накопление лишней жидкости в тканях перед критическими днями зависит от гормональной активности. Эстрогены задерживают натрий в организме и как следствие – воду. Чаще всего отечность отмечается на следующих участках:

• молочные железы;
• лицо;
• живот;
• голени.

Дефицит прогестерона всегда во время предменструального синдрома сочетается с высоким уровнем эстрогенов. Вместе эти процессы оказывают мочегонное действие. Чувствительность к пролактину может повышаться. В результате он задерживает жидкость, которая в норме должна выводиться почками.

Количество вазопрессина перед месячными прибавляется. Его задача заключается в антидиуретическом влиянии на почки. В итоге частота мочеиспусканий уменьшается, и выведение жидкости замедляется. Поэтому вес перед месячными увеличивается, и появляется тяжесть в ногах. Такое состояние защищает женщину перед предстоящей кровопотерей и обезвоживанием.

Не только физиологические процессы задержки воды связаны с изменением концентрацией гормонов. Часто это определяется вкусовыми пристрастиями женщины. Употребление некоторых продуктов облегчает накопление воды в тканях. К ним относят:

• соленое;
• цитрусовые;
• сладости;
• хлебобулочные изделия;
• консервация и маринады.

Перечисленные продукты притягивают воду и больше не дают ей выйти естественным путем. Постепенно вес начинает прибавляться, что становится заметно не только на весах, но и по ощущениям женщины.

Отеки постепенно уменьшаются во время месячных. В некоторых случаях женщины отмечают, что теряют до 2-3 кг веса. Поэтому важно пережить кратковременные изменения и не начинать сбрасывать вес, изнуряя женский организм диетами.

Заметно отекают ноги в области голеней перед месячными при уменьшении физической активности. Снижение двигательной активности связано с появлением апатии, усталости и сонливости.

Анемия

 При умеренной кровопотере с менструальной кровью выходит до 30 г железа. Анемия и гормональные изменения усиливают голод, а для его утоления приходится есть сладости и мучные изделия. В результате женщины отмечают, что вес увеличивается во время месячных, и после их окончания снова садятся на диету. Для профилактики анемии нужно есть железосодержащие продукты (говядина, гречка, печень).

Психологические проблемы

Поправляться некоторые женщины начинают не только на фоне задержки воды в тканях или анемии. Ожидание предстоящих болей в предменструальном периоде и сами месячные зачастую пугают. От этого портится настроение, начинается истерика, появляется раздражительность, бессонница. Приходится в качестве успокоительных средств использовать сладости, мучную продукцию, что приводит к быстрому набору веса.

Когда тяга к сладостям велика, то можно себя побаловать шоколадом в ограниченном количестве. Чтобы не полнеть без вреда для фигуры, разрешается есть несколько плиток в день. Сколько дней продлится такое состояние, определяется индивидуальными особенностями каждой девушки. Тяга к сладкому исчезнет при стабилизации гормонов после менструации.

Если сложно контролировать свой аппетит, то следует соблюдать некоторые рекомендации:

1. Необходимо заменить сладости на блюда из сложных углеводов. Лучше всего переключить свои вкусовые предпочтения на овощи, фрукты, которые богаты клетчаткой, насколько это возможно.
2. Рекомендуются макароны грубого помола и отруби. Они помогут не только поддерживать стабильное количество кг, но и избавиться от вздутия и запоров.
3. Менструальный цикл заставляет организм терять ежемесячно определенное количество крови. Поэтому рекомендуется позаботиться о гемоглобине приемом препаратов железа. Для профилактики их принимают за 3-4 дня до предполагаемого срока месячных.

Для облегчения предменструального синдрома необходимо знать причины увеличения веса перед месячными. Это позволит подобрать способы коррекции и предупредить развитие ожирения.

drlady.ru

На сколько женщина поправляется перед месячными?

На сколько женщина поправляется перед месячными?

Лично я набираю вес перед месячными. Обычно это около 0,5-1 килограмма. Этот вес уходит где-то на третий-четвертый день менструаций. Думаю, это за счет воды, поскольку мой рацион и физическая активность не меняется. Кстати, когда я весила больше, то и набирала больше, около 1,5 килограмм.

Но, думаю, это индивидуальное. Возможно, у некоторых женщин нет подобных скачков веса.

Да, есть такая взаимосвязь, ибо в первую половину цикла в организме больше эстрогенов — и как следствие меньше аппетит и больше тонус, а во вторую — больше quot;работаетquot; прогестерон, заставляющий организм больше заботиться о накоплении запасов к потенциальной беременности. Но точное число килограммов указать не получится — это сугубо индивидуальный параметр))). Кто-то и не заметит ничего, а кто-то очень даже почувствует quot;обрюзглостьquot; и quot;тяжестьquot;…

Лично у меня перед критическими днями появляется такой жор, что я сметаю со стола вс подряд. Тогда я с нетерпением жду quot;гостейquot;. Поправляюсь я от 0,5 кг до 1 кг. Правда, стоит признаться, что после я довольно быстро их же и теряю, так как аппетит сразу падает.

Я наоборот сбрасываю вес, хотя мне этого и не надо и так 46 кг вешу, у меня пропадает аппетит, недомогание хоть и легкое совсем, но есть не хочется. Просто прямо за день появляется небольшой живот, а как только начинаются появляется впадина, мой живот приходит в норму

Скорее не поправляется, а отекает что ли. Но в любом случае наверное у каждой женщины это индивидуально. Лично у меня частенько ощущение, что тело немного набухло, от этого кажется, что поправилась.

Практически все женщины прибавляют в весе накануне месячных. у некоторых прибавка почти незаметна, другие набирают до 3-4 килограмм. Всему виной жидкость, которая скапливается в организме женщины перед менструацией. Случается это главным образом из-за колебания уровня половых гормонов прогестерона и эстрогена.

Из-за изменения гормонального фона перед месячными тело женщины отекает, и внешне это может смотреться так, как будто она слегка поправилась. Как правило, вес при этом не изменяется, но иногда может быть колебание в пределах 1 кг.

я перед месячными худею, у меня сразу куда-то пропадает мой кругленький животик, мне кажется у всех по разному,хотя моя подруга не раз замечала что перед месячными она на килограмм поправляется

info-4all.ru

почему перед месячными поправляешься — 4u PRO

Это происходит из-за женских гормонов. Эстроген способствует задержке соли в организме, что в свою очередь, означает задержку воды. ( В любой период месяца, если вы едите много соли, ваш организм задерживает больше воды потому, что буквально старается растворить лишнюю соль, чтобы сохранить баланс) . Недостаток В6 и/или магния, которые важны для поддержания баланса жидкости, могут стать причиной предменструальной задержки жидкости.

Правда в том, что мы до сих пор точно не знаем, что вызывает предменструальную задержку жидкости у женщин. Вероятно, жидкость наиболее ощущается в грудных железах и брюшной полости и становится причиной не только отеков и увеличения веса, но также и болей, особенно в груди (хотя не все предменструальные боли в груди вызываются задержкой жидкости) .

Вы можете уменьшать задержку жидкости с помощью диеты с пониженным содержанием соли, а также избегая продуктов, содержащих рафинированные крахмал и сахар, например пирожных и печенья, которые также способствует задержке жидкости (синдром промокашки) . Было бы разумно в любом случае избегать всех соленых, сладких, рафинированных продуктов и напитков, так как питательными веществами они не богаты, и такие закуски могут лишь усилить ваши предменструальные страдания. Высокий уровень инсулина, стимулируемый сахаром, может стать причиной задержки в организме натрия, создавая порочный круг.

А вот диета, богатая калием, поможет вывести жидкость из организма. Большинство фруктов и овощей содержат большие количества калия.

Продукты, богатые витамином В6, магнием, кальцием, витамином Е и основными жирными кислотами, также должны помочь. Кроме того, вам следует пить много воды, так как это растворяет соль- парадокс, но вода не усилит задержку жидкости. Хотя кофе- мочегонное средство, будет разумно избегать его в этот период месяца, так как он может усугубить проявления ПМС, особенно боли в груди.

И под конец, не забывайте, что через день-другой после начала цикла уровень жидкости в вашем организме вернется к нормальному. Здоровая диета в течение одного месяца поможет облегчить симптомы в следующем.

4u-pro.ru

Почему мы набираем вес перед месячными

Эти цифры, что прибавляются на весах — это только лишь вода? Выясните, как ежемесячные гости влияют на ваш вес!

Вы тренировались и правильно питались, но весы дают под дых, сообщая, что вы весите на два килограмма больше, чем на прошлой неделе. Не волнуйтесь — если привес образовался в последнюю неделю перед месячными, вы можете списать это на воду. Набор веса случается за 5 дней до наступления месячных, но как только они начнутся, вы вернетесь к обычному весу.

Объем воды, который скапливается перед менструацией, может варьироваться от 200 г до 5 кг, но в среднем около 2,5 кг для большинства женщин. Почему? Гормон прогестерон — очень важный на ранних этапах беременности — берет ответственность на себя: когда зачатия не произошло (т.е. когда наступают месячные), его уровень падает. В качестве побочного эффекта каждая клетка тела набирает в себя супермикроскопическую каплю воды.

Это не ведет к набору веса, но такое вздутие приводит к ощущению, что вы стали на размер больше.

Перед тем как вы спросите — да, вы можете посчитать, сколько точно веса приносят вам ваши ежемесячные гости, но лучше не концентрироваться на цифрах. Вместо этого установите нормальное расписание взвешиваний, чтобы держать все под контролем: взвшивайтесь раз в неделю, в одно и то же время, на одних и тех же весах. Главное &nbsp,не перестараться, так как колебания в весе — это нормально.

Бороться с этим побочным эффектом надо так же, как вы боритесь со вздутием: с помощью спорта. И пейте много воды, чтобы избавиться от удерживания воды организмом. Также попробуйте избегать жирной пищи, алкоголя и соли, которые заставляют ваше тело удерживать воду. Лишний вес никуда не исчез после месячных? Это может объясняться тягой к еде во время ПМС, когда вам вдруг хочется соленой, жирной пищи и сладкого — и такой вес не уйдет после месячных. Так что перед тем, как наесться чего-то во время ПМС, подумайте, захочется ли вам таскать этот лишний вес после месячных. Мораль этой истории: следите за весом, но не будьте параноидальны. И успокойтесь: ваши лучшие дни впереди — женщины чувствуют себя на пике формы примерно на 7-10 день цикла.

&nbsp,

Источник

wactiv.ru

Почему перед месячными хочется есть

09 июля 2015

Просмотров: 2987

У женской половины населения часто возникает вопрос: почему перед месячными хочется есть так много? Многие девушки завидуют мужчинам, поскольку те имеют почти стабильный гормональный фон. Представительницы женского пола устроены по-другому: каждые 28-35 дней в женском организме совершаются перемены циклического характера — менструации, проявляющиеся в виде кровотечения из полового органа. Обычно их продолжительность составляет от 3 до 5 дней. Во время такого цикла в самочувствии женщин на какое-то время происходят некоторые изменения, одним из них является повышенный аппетит.

Физиология женского организма

Чтобы легче было понять причины повышенного аппетита во время месячных, вспомним некоторые физиологические свойства женского организма. Ежемесячно у каждой здоровой женщины происходит менструация. Менструальный цикл состоит из двух фаз приблизительно одинаковой длительности. В первой фазе в женском организме медленно идет увеличение уровня гормона эстрогена, что способствует созреванию яйцеклетки.

В этот период у женщины прекрасное самочувствие, она работоспособна и не имеет никаких жалоб. Когда достигнут пик концентрации гормонов-эстрогенов, осуществляется овуляция: яйцеклетка выходит из яичников и попадает в маточные трубы, готовая к оплодотворению.

После этого организму уже не нужно такое количество гормонов-эстрогенов — уровень их потихоньку уменьшается, но зато увеличивается количество гормона прогестерона. Он подготавливает организм женщины к вероятной беременности и создает все условия для благополучного поселения зародыша в матке.

Если яйцеклетка не дождалась мужскую клетку и оплодотворения не произошло, через сутки она погибает, вместе с клетками матки отторгается и через половые пути выходит в виде кровотечения — менструации.

Во время повышения уровня гормона прогестерона в женском организме меняется самочувствие женщины. Появляется безразличие, сонливость, нервозность, могут возникнуть прыщи, отечность, перед месячными хочется много есть, особенно сладкого.

А все из-за того, что женский организм ежемесячно готовится к беременности. При воздействии некоторых гормонов энергичность структур мозга изменяется.

Активизируется центр питания, появляется увеличение активности желез пищеварительного тракта, нападает жор перед месячными, хотя основания для голода будто бы нет.

Просто под воздействием гормонов происходят изменения в работе желудочно-кишечного тракта, центральной нервной системы, других органов. Повлиять на это женщина не может.

Также причиной увеличенного аппетита может быть слабость, раздражительность, общее недомогание перед месячными, из-за которых женщине хочется чем-то сладеньким побаловать себя.

Но не все представительницы прекрасного пола перед менструацией страдают чрезмерным аппетитом. Многие не воспринимают всплески гормонов, не относятся с агрессией к окружающим, не плачут и не съедают все продукты в холодильнике. Большинство представительниц слабого пола продолжают жить обычной жизнью, никак не реагируя на менструации.

Есть и такие, у кого ПМС не вызывает увеличения аппетита, а влечет за собой отвращение к любой еде, тошноту и даже блевоту. Все строго индивидуально. Поэтому, если перед менструацией постоянно хочется есть, не отказывайте себе, ешьте.

Как бороться с голодом

Перемены в женском организме, происходящие перед менструацией, приводящие к повышенному чувству голода, никак не подчиняются воле женщины, их невозможно контролировать. Невозможно же приказать яичникам поменять режим работы. Хотя один способ все-таки есть — принятие гормональных контрацептивов. Он уменьшает или совсем устраняет приметы ПМС, в том числе и чрезмерный аппетит. Гормональный баланс при их приеме выравнивается, что дает возможность слабой половине человечества чувствовать себя значительно лучше.

Иные методы побороть голод неэффективны. Приходится рассчитывать только на свою силу воли, придерживаться умеренной диеты, употреблять больше злаков, фруктов и овощей, а мучное и шоколад заменить сухофруктами или другими сладостями, менее калорийными и менее опасными для фигуры. Просто надо контролировать употребление пищи.

Хорошо помогает какое-нибудь занятие: учеба, работа, вязание, вышивание — все что угодно, лишь бы не думать о еде. Было доказано исследователями, что пища, принятая в это время, в большинстве случаев полностью потребляется организмом и не содействует значительному увеличению веса. Взвесившись через несколько дней после менструации, можно убедиться, что существенных перемен не произошло.

Так что теперь вы знаете, почему перед месячными хочется есть. Не стоит из-за этого переживать: с гормонами не поспоришь. Просто надо уметь обуздать свое «хочу», стараться контролировать количество съедаемой пищи, и ежемесячные «приступы голода» не отразятся на вашей фигуре.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка…

Похожие статьи

boleznimatki.ru

Почему перед месячными хочется есть много и как с этим бороться

Почему перед месячными хочется есть много? У предменструального периода существует много признаков. Один наиболее ярко выраженный из них – растущая потребность в еде. В такие моменты кажется, что хочется съесть всего и побольше. Почему это происходит и как с этим справиться?

Причины повышенного аппетита

То, что в период ПМС хочется много есть, вполне естественно и объясняется повышенный аппетит обыкновенной женской физиологией. Как известно, весь менструальный цикл состоит из двух фаз, которые почти одинаковы по своей продолжительности. Это непрерывный процесс, который длится каждый месяц.

Во время первой фазы уровень эстрогена увеличивается. Именно он способствует созреванию яйцеклетки. Во время этой фазы хорошее самочувствие женщины находится на высоте. После того как выработка гормона достигла своего пика, наступает период овуляции. Это значит, что яйцеклетка полностью готова к оплодотворению. Затем уровень эстрогена начинает падать.

Однако в это же время в организме растет количество еще одного гормона – прогестерона. Именно благодаря ему тело женщины готовится к возможной беременности, создавая для этого максимально благоприятные условия.

Но этот период нельзя назвать таким же безобидным, как время увеличения концентрации эстрогена. Так, в большинстве случаев женщины жалуются на чувство усталости, сонливости. Иногда внутреннее состояние становится очевидным в буквальном смысле этого слова. В частности, на коже могут появиться прыщи, а также отеки. Женщинам хочется съедать как можно больше. Из-за этого многим кажется, что они существенно прибавили в весе и раздражительность от этого только растет.

Почему перед менструацией хочется сладкого

Почему во время месячных хочется съесть так много сладкого, что делать с этим и нужно ли потакать всем своим желаниям? Ответы на эти вопросы интересуют многих женщин.

Как уже известно, во время второй половины цикла организм пытается компенсировать нехватку эстрогена, поэтому пытается активно восполнить его дополнительными калориями. Отсюда повышенный аппетит, в частности, хочется съесть как можно больше сладкого.

Эстроген способствует ослаблению выработка инсулина. Именно он является основным регулятором уровня сахара в крови. Поэтому организм и компенсирует недостаток. Большинству женщин хочется съедать много шоколада, конфет и других подобных сладостей.

Причем такое желание возникает довольно часто. Дело в том, что менструальный цикл влияет и на систему пищеварения. Перед месячными ее функционирование только усиливается, поэтому и происходит активная выработка желудочного сока. А это значит, что желание чем-нибудь перекусить, несмотря на съеденный этим же утром торт, будет усиливаться с каждым новым импульсом.

Если зачатие не произошло, уровень прогестерона в организме падает, в связи с чем аппетиты понемногу уменьшаются и затем вовсе приходят в норму.

Почему растет потребность съедать хлеб перед месячными

В дни перед месячными вкусовые пристрастия женщин могут быть самыми разными. Так, в частности, многие предпочитают хлеб вместо сладостей.

Мучные изделия являются неким источником спокойствия перед месячными. Эти продукты содержат крахмал, который в некоторых случаях действует лучше всякого успокоительного. В то же время рекомендуется употреблять как можно больше углеводов, которые содержатся в зерновых, бобовых и корнеплодах. Необходимо избегать употребления кофе.

Почему перед месячными женщины ощущают себя полными

Из-за задержки жидкости в период перед месячными у многих женщин может наблюдаться отечность, что негативно влияет на психологическое состояние. Так, в частности, некоторые женщины называют и ощущают себя толстыми и некрасивыми.

Задержку жидкости в организме провоцирует соль. Однако ее повышенное употребление неизбежно на фоне растущего аппетита. В идеале, лучше избегать продуктов, которые содержат рафинированный сахар и крахмал. Это печенье или пирожные, которые также провоцируют задержку воды. То же самое относится и к употреблению всех сладких или соленых рафинированных напитков.

Вывести жидкость из организма может диета, основанная на продуктах, которые содержат высокий уровень калия. Это фрукты или овощи. А вот употребление кофе может усилить предменструальный синдром, что приведет к усилению болевых ощущений в груди.

Все ли женщины страдают повышенным аппетитом

Врачи не устают повторять – каждый организм индивидуален, поэтому его функционирование и потребности также отличаются друг от друга. Особенно если речь идет о ПМС. Многие женщины хотят много есть, все и сразу. Но то, что привычно одной девушке, может быть совершенно несвойственно другой.

Так, менструация – дело индивидуальное. Некоторые не прекращают посещать магазины в поисках сладостей. Но бывают и случаи, когда ПМС не провоцирует повышенный аппетит – женщины испытывают чувство отвращения ко всем мучным изделиям, сладкому и особенно к очень ароматным продуктам.

Как бороться

Отказывать себе в еде не стоит, поскольку это спровоцирует сильный дискомфорт как в психологическом, так и в физиологическом плане. Но и объедаться не стоит, поскольку тогда проблем с лишним весом не избежать.

Лучше вспомнить одну простую поговорку – все, что много, то не здорово. Поэтому следует побаловать себя сладостями, но немного. Не нужно съедать весь торт за один присест. Ограниченное количество – лучшее тому решение. Итак, как побороть повышенный аппетит:

• употреблять углеводы из цельных продуктов;
• есть маленькими порциями;
• заниматься любимыми занятиями – положительные эмоции побеждают аппетит;
• пить больше воды;
• добавлять в еду небольшое количество майонеза или масла.

Трудно сдерживать себя, если в ящике рабочего стола спрятаны шоколадные батончики. В таких случаях следует заменить их на безглютеновые.

Хотеть много кушать при месячных или после месячных не порок. Это следствие естественных физиологических процессов, которые происходят в организме женщины. В то же время не следует переедать, ведь проблемы с лишним весом никому не нужны. Овуляция требует от организма дополнительных источников силы, отсюда и возникает потребность в калориях.

httpss://www.youtube.com/watch?v=yUGDTusJkJY

omesyachnyh.ru