Оздоровительный фитнес – это отличное самочувствие и прекрасное настроение

Понятие оздоровительный фитнес объединяет в себе различные виды физической активности: плавание, ходьба, бег, гимнастические комплексы, пилатес, йога и многое другое. Вследствие пассивного образа жизни нашего населения такие занятия являются очень полезными, и их популярность растет  день ото дня.

Выгода от занятий и результаты:

  • профилактика распространенных болезней: гипертонии, атеросклероза, ишемической болезни сердца, нарушения осанки. Те, кто занимаются фитнесом регулярно, имеют меньше шансов пострадать от инсульта или инфаркта миокарда.
  • человек лучше контролирует свое тело вследствие осознания физической формы;
  • улучшение координации, реакции и ловкости;
  • улучшение настроения вследствие увеличения выработки эндорфинов;
  • доказано, что у натренированных и здоровых людей продолжительность жизни гораздо больше.

Оздоровительный фитнес предполагает средний или низкий уровень интенсивности.

Регулярно занимаясь, в организме улучшается работа различных систем. Кроме этого, увеличивается способность тела адаптироваться к внешним неблагоприятным факторам.

При занятиях спортом важно правильно рассчитывать нагрузку. Ведь если вы будете делать упражнения, которые не соответствуют физическим возможностям организма, это приведет к плохим последствиям. Обязательно консультируйтесь с инструктором относительно выбранной программы тренировок. Также не рекомендуется приступать к занятиям, не посетив врача. Ведь у вас могут быть противопоказания для тех или иных видов физической работы.

Сами же тренировки вы можете проводить под наблюдением тренера или самостоятельно.

Оздоровительный фитнес с низким уровнем интенсивности рекомендуется пожилым людям, детям, лицам, восстанавливающимся после травм. Он помогает поддерживать тело в хорошей физической форме без чрезмерных усилий.

Дети, выполняющие специальный комплекс упражнений, становятся более гибкими и пластичными. У них укрепляются мышцы и повышается выносливость. Занятия нравятся детям, если они проходят весело и динамично.

В случае если у вас нет противопоказаний, можете выбирать для себя и высокий уровень интенсивности.

Мужчины предпочитают заниматься в тренажерном зале, а женщины больше тяготеют к йоге, фитболу, пилатесу.

Во время занятий желательно соблюдать следующие несложные правила:

  1. Перед тренировкой принимайте пищу за два часа. В рационе должны быть белки и сложные углеводы.
  2. Каждое занятие начинайте с тщательной разминки и разогрева. Это поможет Вам избежать возможных спортивных травм.
  3. Не менее 25% своего тренировочного времени выделяйте на кардиотренинг и аэробные нагрузки – это отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
  4. В случае жажды во время тренировки, пейте воду небольшими глотками. За час занятий организм сильно обезвоживается: от этого можно почувствовать усталость или даже судороги. Признак того, что вы потеряли много жидкости - это обильное потоотделение. С другой стороны, это способствует процессу похудения.
  5. Если ваша оздоровительная тренировка проходит рано утром, не занимайтесь спортом на голодный желудок. Выпейте хотя бы стакан молока или сока.
  6. По прошествии 15 минут после упражнений, сделайте небольшой перекус. А через 1-2 часа можно и основательно подкрепиться.
  7. Дышите носом во время занятий. Это позволяет сердечному ритму стабилизироваться.
  8. Меняйте виды упражнений, чтобы повысить их эффективность.
  9. В конце занятия выполняйте заминку и упражнения на растяжку.
  10. Не пропускайте тренировки.
  • < Назад
  • Вперёд >

www.fitness-bodybuilding.ru

Оздоровительная фитнес-аэробика для женщин

Фитнес-аэробика, как и любой другой вид физической нагрузки, имеет своей целью оздоровление организма человека, достижение физического и духовного равновесия и благополучия. Физическому воспитанию личности всегда отводилось и отводится большое место в системе воспитания, в различных программах развития личности, в научной литературе и т.д.

Всегда считалось, что развитие и воспитание физических способностей у человека, развитие физической выносливости организма способствуют формированию адаптационных и функциональных способностей индивида. Однако такое воспитание протекает по своим собственным, особенным нормам и законам.

Регулярная физическая тренировка, в том числе занятия фитнес-аэробикой, способствует общему оздоровлению организма, поднятию настроения, воспитанию оптимизма и бодрости духа, укреплению общих моторных функций организма, костных тканей, работы сердца и легких, желудочно-кишечного тракта, а также многому другому, что в повседневном понимании отождествляется с хорошим и крепким здоровьем. Любой вид физической нагрузки выполняет также функцию воспитания некоторых психологических качеств личности.

Наш организм постоянно подвергается вредоносному воздействию многих факторов со стороны окружающей среды, например различные инфекции, экологические проблемы, в частности загрязнение воздуха и окружающей среды, неправильный рацион питания и многое другое.

Каждое из подобных воздействий оставляет свой след на клетки организма, накапливая в них, так называемые микронарушения, которые впоследствии формируют целую совокупность нарушений. В результате у человека наблюдается упадок сил – как физических, так и духовных, снижается работоспособность, не говоря уже о психологической нагрузке организма. Все это признаки надвигающейся болезни, а затем появляется сама болезнь.

Современный ритм жизни с ее динамикой диктует человеку свои условия, часто занятому человеку не удается правильно организовать рацион своего питания, питаться экологически чистыми продуктами, соблюдать нормы психорегуляции, чтобы избежать психологической нагрузки на организм. В этих условиях самым благоприятным способом компенсации возникающих нарушений является физическая тренировка, занятия спортом.

Одним из наиболее поздних видов спорта или физических занятий является фитнес-аэробика. Однако, несмотря на свою молодость, она уже приобрела довольно большую популярность во всем мире. Это в основном групповой вид физических занятий. Он очень увлекателен как для самого занимающегося, так и для наблюдающего со стороны человека.

Этот вид спорта, можно сказать, включает в себя все лучшее из практики спортивной и оздоровительной аэробики. Некоторые люди воспринимают фитнес-аэробику не столько как вид спорта, сколько как искусство движений, слияние собственного тела с ритмами музыки. Здесь нет ничего грубого, несимметричного, неэстетичного. В данном виде спорта преобладают гармония и красота движений.

Фитнес аэробика доступна многим людям разных возрастов, в особенности она распространена среди молодежи, так как привлекательна для них своей энергетикой и динамикой.

Существуют так же некоторые соревновательные элементы фитнес-аэробики, которые требуют резкого изменения положения тела.

Фитнес-аэробика прекрасно подходит тем людям, которые хотят заниматься оздоровительным спортом, подкорректировать фигуру, потерять лишние килограммы, и все это в сочетании с эстетическим удовольствием и музыкальной динамикой.

Вообще аэробика изначально предусматривалась, как оздоровительный комплекс упражнений, которые имеют своей целью улучшить работу сердечно-сосудистой системы, легких, системы кровоснабжения организма и т.д., а фитнес был предназначен в основном для укрепления мышц тела. Фитнес-аэробика, по сути, включает в себя все эти элементы и позволяет достигать цели, как оздоровления, так и воспитания пластики тела.

По сути, фитнес-аэробика – это оздоровительная аэробика, которая при грамотном применении позволяет добиться максимального результата в достижении главной цели.

При выполнении упражнений, которые входят в комплекс фитнес-аэробики, важно правильно сочетать силовые упражнения и аэробные упражнения. К ним принято относить ходьбу, прыжки и другие виды упражнений, которые требуют некоторой динамики исполнения. Силовые упражнения, наоборот, требуют напряжения всех мышц тела.

Такие занятия очень удобны и для выполнения в домашних условиях, хотя в специальных фитнес-клубах создаются все условия для грамотного, эффективного и эстетически приятного выполнения программы. Однако, существуют некоторые противопоказания к занятиям фитнес-аэробикой, так что перед началом занятий необходимо пройти консультацию врача и только после этого приступать к занятиям.

Фитнес-аэробика не только вид физической нагрузки. Это искусство, которое наполняет нас бодростью, новыми силами, не говоря уже о красоте тела.

www.krasomania.ru

Оздоровительный фитнес

Оздоровительный фитнес при шейном остеохондрозе помогает укрепить мышцы шеи, что снижает нагрузку на позвоночник, улучшает кровообращение в мышцах, увеличивает расстояние между позвонками, что в свою очередь помогает снять болевой синдром. Однако существует и ряд противопоказаний – таких, как сахарный диабет, близорукость, недавно перенесенный инсульт, болезни сердца, заболевания в острых формах и т.п.

Боли в области шеи и спины, онемение мышц, снижение их подвижности – основные симптомы шейного остеохондроза. Что же делать? Конечно, можно купить специальные мази, но и оздоровительный фитнес с простыми упражнениями не будет лишним. В любом случае прежде необходимо проконсультироваться с врачом.

Упражнения при шейном остеохондрозе

Оздоровительный фитнес для шеи – это комплекс упражнений, направленных на работу и расслабление мышц в данной области. Перед началом выполнения упражнений необходимо встать прямо и расслабить мышцы шеи, а также плечевого пояса.

  1. Надавливайте себе руками на лоб, предварительно сцепив их в замок. Голову при этом тяните вперед, оказывая сопротивление. Вы должны почувствовать, как напряглись мышцы шеи. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Затем растяните мышцы, положив для этого руку сзади на шею и запрокинув голову назад.
  2. Это фитнес упражнение аналогично первому, только теперь вы должны давить руками не на лоб, а на затылок. Эти два упражнения следует выполнять вместе.
  3. Ладонью одной руки закройте ухо, надавите на голову, наклоняя ее в бок и пытаясь положить на плечо. При этом голову старайтесь вернуть в первоначальное положение, оказывая сопротивление. Удерживайте напряжение пару секунд. Выпрямитесь и сделайте наклон в другую сторону. Упражнение нужно повторять несколько раз.
  4. Выполните повороты головы. Нажмите ладонью на щеку, оказывая сопротивление головой, и поверните голову вправо. Удержите в этом положении, затем вернитесь в исходное положение и выполните поворот влево. Сделайте несколько повторов.
  5. Перекатывание головы. Знакомое всем с детства упражнение поможет со временем избавиться от боли в шее и улучшит здоровье в целом. Наклоните голову и совершайте круговые движения вокруг шеи сначала по часовой, а затем против часов стрелки. Избегайте резких движений. Если начнется головокружение или боль – прекратите выполнение упражнения. Вместо этого просто поворачивайте голову. Выполнять упражнение нужно 10-15 раз.

Этот простой комплекс упражнений поможет облегчить ваше состояние при условии регулярного его выполнения. Следите за своим самочувствием во время выполнения упражнений. Если после тренировки усиливается боль, появляются судороги, головные боли – обратитесь за консультацией к врачу.

Упражнения при шейном остеохондрозе и нестабильности шейного отдела

medaboutme.ru

Оздоровительно-прикладной фитнес

Оздоровительно-прикладной фитнес (ОПФ) – дополнительное направление, появившееся в нашем клубе. Отражает наш подход к физической подготовке.

Как расшифровывается получившееся название? Три слова:

Оздоровительный означает, что целью занятий является формирование здорового, гармонично развитого тела. Прежде всего, необходимо наладить хороший кровоток, который является одним из основных составляющих человеческого здоровья. А для того чтобы этот самый кровоток был хорошим, тело должно быть в работе. То есть мышцы должны работать, регулярно получать нагрузку.

Также этот пункт подразумевает то, что на этих занятиях мы избегаем максимальных нагрузок, испытаний себя на предельную прочность и состязаний с самим собой. Популярное мотивирование к тому, чтобы преодолевать, ломать себя, бороться с собой – это не самый лучший настрой, если мы ведем речь о здоровье. Ведь у здоровья есть еще и психическая составляющая, для которой однозначно вредно находить в себе же самом противника, чтобы его побеждать. С собой и со своим телом нужно дружить.

Прикладной подразумевает то, что те качества, которые мы формируем и развиваем, помимо того, чтобы обеспечивать нам здоровье, должны быть применимы в экстремальных ситуациях, да и в бытовых тоже. Развитая мускулатура нужна человеку не просто, чтобы выглядеть подтянутым, но и для применения в различных ситуациях, где нашему телу нужно эффективно справляться с нагрузками.

То есть, эти самые качества должны нам помогать как при переноске тяжелых вещей дома или на работе, так и в ситуациях, когда приходиться драться, действовать, чтобы уцелеть.

Таким образом, человек должен быть готов к жизни во всех ее проявлениях.

Фитнес учитывает привычность этого понятия, которое ассоциируется у людей с силовой подготовкой и приведением себя в форму. И да, на это мы делаем главный акцент – становиться сильнее и приводить себя в форму, быть в ней, оставаться в ней долгое время.

Вполне можно называть это не фитнесом, а физической культурой, но я считаю это понятие более общим и широким, требующим определенных уточнений, чтобы человек понимал, что именно имеется в виду.

Откровенно говоря, не в названии как таковом дело. Совсем не в нем. Важна суть. Название лишь призвано в общих чертах обозначить то, что практикуется и продвигается. Поэтому, услышав об ОПФ, человек, как правило, задумывается о непривычном сочетании привычных слов. И это хорошо.

Как и в самообороне, занимаясь физической подготовкой, мы стараемся основываться на здравомыслии. Не форсировать процесс, не ориентироваться на достижения, как в спорте, пока возраст позволяет и ресурсов у организма с избытком. Наш подход заключается в том, чтобы постепенно войти в нагрузку, грамотно обеспечить ее систематическое поступление, и сохранить полученное как можно дольше. Не каждый человек может выдержать резкий переход к усердной работе над собой. Поэтому важна постепенность.

Ошибкой многих тренирующихся (и тренирующих) людей я считаю работу по привычке. А привычное далеко не всегда является нормальным, эффективным, безопасным. Так что нужно думать, анализировать, находить оптимальные варианты, учиться слушать свое тело. Развивая свое тело, мы не должны приносить в жертву здоровье.

Тезисно о некоторых особенностях наших занятий:

  • короткая разминка, продолжительностью не более 10 минут
  • упражнения, выполняемые с собственным весом, а также с гирей, не требующие специально оборудованного зала
  • силовые комплексы, прорабатывающие все тело за одну тренировку
  • распределение упражнений по основным видам нагрузок (так называемый, плоскостный тренинг)
  • на тренировках работа постоянно ведется примерно на 80% от максимума (не до отказа!)
  • задания для самостоятельного выполнения дома
  • объемы нагрузок для мужчин и женщин разнятся с целью сбалансированного и гармоничного воздействия на тело

Отдельно можно заострить внимание на таком моменте, как использование гирь в качестве отягощений. Почему именно гири?

  1. Самое главное: во время выполнения упражнений с гирей в работу включаются несколько мышечных групп, действующих согласованно. Это качество (согласованная работа всего тела) имеет важное прикладное значение. Потому выделенная проработка определенной мышечной группы нас не интересует.
  2. Гири дают быстрый прирост, прежде всего, силы. Однако и телосложение также начнет видоизменяться.
  3. Простота, заключающаяся в минимальном количестве необходимого оснащения для полноценных тренировок.

Константин Ларин

samooborona-vrn.ru

Спорт и оздоровительный фитнес. В чём же отличие?

Подробности

Просмотров: 4698

Категория: Статьи о фитнесе
Создано: 28 Февраль 2014

Отвечая на вопрос: "Чем Вы занимаетесь в свободное время?", мы часто говорим спортом. На самом деле, правильно было бы говорить о занятиях физической культурой или фитнесом (более короткий и употребляемый термин). (*прим. авт. Физическая культура буквально недавно приобрела новое название - фитнес. Фитнес в свою очередь делится на оздоровительный и соревновательный.)
В чём же отличия любой спортивной тренировки от оздоровительной?


 
В основе построения тренировочного процесса лежат специфические принципы, перечислим их для спорта и оздоровительного фитнеса (см. таблицу)


Спортивная тренировка
(цит. по Платонову В. Н., 2004)
Физическая культура *
Направленность к высшим достижениям  
Углублённая специализация Специфичность
Непрерывность тренировочного процесса Непрерывность
Единство постепенности увеличения нагрузки и тенденция к максимальным нагрузкам Прогрессивной сверхнагрузки
Волнообразность и вариативность нагрузок Волнообразность и вариативность нагрузок не ярко выражена
Цикличность процесса подготовки  
Единство взаимосвязи структуры соревновательной деятельности и структуры подготовленности Единства нагрузки и восстановления
Единство и взаимосвязь тренировочного процесса и соревновательной деятельности с внетренировочными факторами  
Взаимообусловленность эффективности тренировочного процесса и профилактики травматизма  

* - принципы построения спортивной тренировки частично или полностью аналогичные принципам при занятиях физической культуры размещены в одной строке таблицы.

По сути, единственным принципом, не встречающимся в спортивной тренировке, является принцип специфичности, так как в спорте специфичность нагрузок определяется видом спорта, предусматривается лишь углубление специализации, тогда как в фитнесе возможна принципиальная смена основного вида дополнительной двигательной активности, например, переход от тренировок в беге к велотренировкам, плаванью и т.д. Три принципа оздоровительной тренировки имеют аналоги в спортивной (см. таблицу).
Оставшиеся 4 принципов наглядно отражают отличия спортивной тренировки средства и методы которой подчинены главной цели – достижению высокого результата на соревнованиях. Весь тренировочный процесс построен таким образом, чтобы добиться наивысших показателей на главных для спортсмена соревнованиях года или Олимпийских играх. Также можно отметить, что тренировочный процесс планируется более тщательно, с учётом большего количества факторов. Это происходит потому, что уровень результатов современного спорта требует предельного напряжения всех органов и систем организма. За малейшие ошибки спортсмен расплачивается здоровьем.
Не для кого уже не является секретом, что профессиональные занятия спортом негативно влияют на состояние здоровье спортсмена, и это при учёте генетической предрасположенности к данному виду физической активности и адаптационными способностями значительно выше среднестатистической нормы.
Закономерно возникает вопрос: "Можно ли использовать отдельные средства и методы спорта при занятиях фитнесом?" Ответ положительный, но с оговоркой: составлением программы должен заниматься специалист, способный исключить потенциально опасные элементы.

Автор статьи: Струков Сергей

 

Добавить комментарий

fitness-port.com.ua

Силовые фитнес-программы — Фитнес — Спорткомплекс — Оздоровительный комплекс «7club»

Силовая тренировка

Великое множество различных силовых классов нацелены на проработку всех групп мышц. В силовой тренировке широко используется различное спортивное оборудование: гантели, резиновые амортизаторы, эспандеры, гимнастические палки различного веса (Body Bar), штанги, «коры» (специальные Core-платформы) и т.д. Благодаря силовым тренировкам, мышцы уплотняются, приходят в тонус, моделируется фигура.

                                    

 

Бразильская попка

Бразильская попка – гордость каждой девушки, центр притяжения мужских взглядов. Округлая и подтянутая бразильская попка - это не только дар природы! Данная программа нацелена на проработку всех мышц бедер и ягодиц с использованием собственного веса и утяжелителей. Благодаря ей Вы добиваетесь идеального результата, ягодицы и бедра приходят в тонус, становятся упругими и приобретают красивый рельеф.

                                     

Табата

Табата - один из самых эффективных способов интервальной тренировки, сочетающая в себе кардио-нагрузку с силовыми упражнениями. Продолжительность каждого интервала – 2 минуты. Табата хороша тем, что будет одинаково тяжелой, как и для новичка, так и подготовленного человека. В результате тренировки очень сильно ускоряется метаболизм (обмен веществ), в организме активизируются процессы сжигания жира и всего лишнего. От табаты вы не только худеете, но и становитесь намного быстрее и выносливее. 

                                      

 

Круговая тренировка

Круговая тренировка - это тренировка, в течение которой прорабатывается все тело (основные мышечные группы). Под круговой тренировкой принято считать тип тренировок, в котором упражнения на различные группы мышц выполняются по очереди, образуя тем самым своеобразный круг. Обычно за тренировку выполняется несколько таких кругов. За одну тренировку обычно прорабатываются все группы мышц. Такое относительно небольшое время обуславливается следующей характеристикой кругового тренинга. Круговые тренировки характеризуются высокой интенсивностью – небольшие рабочие веса (часто работа с весом своего тела), малый отдых между подходами, общий высокий темп тренировки. Энергоемкость такого тренинга сравнима с кардиотренировками.

                                     

 

ABS: пресс-спина (руки)

ABS (Abdominal-Back-Spine) - тренировка мышц пресса, укрепление спины и "растяжка" боковых и спинных мышц. Начинать занятия можно при любом уровне подготовки, даже нулевом. Во время занятий укрепляется мышечный корсет туловища, "подтягиваются" трицепсы и бицепсы. ABS станет идеальной тренировкой для тех, кто мечтает об идеальном прессе.

                                   

 

Full Body

Full Body - это прокачка скоростными упражнениями практически всех групп мышц. Это тренировка с рваным темпом. Во время тренировки идет постоянное переключение между разными группами мышц, с короткими интервалами. 

                                 

 

TRX

TRX-петли представляют собой тренажер для функциональной тренировки, который позволяет проработать всё тело. В зависимости от упражнений прокачиваются конкретные мышцы или группы мышц. Тренировки на петлях TRX повышают устойчивость, укрпепляют баланс тела, а также вырабатывают мышечную выносливость, повышая ваши силовые возможности. Программа тренировок TRX не имеет противопоказаний и может быть адаптирована под любой уровень физической подготовки и возраст.

                                

 

PUMP

PUMP - это идеальное сочетание силовой и аэробной нагрузки. Занятия, выполняемые в быстром темпе, способствуют не только похудению, но и созданию рельефного тела. Тренировка подходит для тех, кто хочет поддерживать тело в хорошей форме даже при условии нерегулярных занятий, повысить выносливость организма, сжечь лишний жир, сформировать красивый мышечный корсет, скорректировать проблемные места, создать дополнительный рельеф и объем мышц, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, ускорить обмен веществ.

                                 

 

"Жиросжигающая программа"

"Жиросжигающая программа" - это сочетание кардио- и силовой нагрузки в оптимальных временных интервалах. Во время тренировки прорабатываются все группы мышц. Высокий уровень интенсивности. Подходит для тех, кто любит преодолевать нагрузки.

                               

 

 

Прейскурант на фитнес-программы

7club74.ru

Спорт и оздоровительный фитнес. В чём же отличие?

Подробности

Просмотров: 4698

Категория: Статьи о фитнесе
Создано: 28 Февраль 2014

Отвечая на вопрос: "Чем Вы занимаетесь в свободное время?", мы часто говорим спортом. На самом деле, правильно было бы говорить о занятиях физической культурой или фитнесом (более короткий и употребляемый термин). (*прим. авт. Физическая культура буквально недавно приобрела новое название - фитнес. Фитнес в свою очередь делится на оздоровительный и соревновательный.)
В чём же отличия любой спортивной тренировки от оздоровительной?


 
В основе построения тренировочного процесса лежат специфические принципы, перечислим их для спорта и оздоровительного фитнеса (см. таблицу)


Спортивная тренировка
(цит. по Платонову В. Н., 2004)
Физическая культура *
Направленность к высшим достижениям  
Углублённая специализация Специфичность
Непрерывность тренировочного процесса Непрерывность
Единство постепенности увеличения нагрузки и тенденция к максимальным нагрузкам Прогрессивной сверхнагрузки
Волнообразность и вариативность нагрузок Волнообразность и вариативность нагрузок не ярко выражена
Цикличность процесса подготовки  
Единство взаимосвязи структуры соревновательной деятельности и структуры подготовленности Единства нагрузки и восстановления
Единство и взаимосвязь тренировочного процесса и соревновательной деятельности с внетренировочными факторами  
Взаимообусловленность эффективности тренировочного процесса и профилактики травматизма  

* - принципы построения спортивной тренировки частично или полностью аналогичные принципам при занятиях физической культуры размещены в одной строке таблицы.

По сути, единственным принципом, не встречающимся в спортивной тренировке, является принцип специфичности, так как в спорте специфичность нагрузок определяется видом спорта, предусматривается лишь углубление специализации, тогда как в фитнесе возможна принципиальная смена основного вида дополнительной двигательной активности, например, переход от тренировок в беге к велотренировкам, плаванью и т.д. Три принципа оздоровительной тренировки имеют аналоги в спортивной (см. таблицу).
Оставшиеся 4 принципов наглядно отражают отличия спортивной тренировки средства и методы которой подчинены главной цели – достижению высокого результата на соревнованиях. Весь тренировочный процесс построен таким образом, чтобы добиться наивысших показателей на главных для спортсмена соревнованиях года или Олимпийских играх. Также можно отметить, что тренировочный процесс планируется более тщательно, с учётом большего количества факторов. Это происходит потому, что уровень результатов современного спорта требует предельного напряжения всех органов и систем организма. За малейшие ошибки спортсмен расплачивается здоровьем.
Не для кого уже не является секретом, что профессиональные занятия спортом негативно влияют на состояние здоровье спортсмена, и это при учёте генетической предрасположенности к данному виду физической активности и адаптационными способностями значительно выше среднестатистической нормы.
Закономерно возникает вопрос: "Можно ли использовать отдельные средства и методы спорта при занятиях фитнесом?" Ответ положительный, но с оговоркой: составлением программы должен заниматься специалист, способный исключить потенциально опасные элементы.

Автор статьи: Струков Сергей

 

Добавить комментарий

fitness-port.com.ua

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *