• овсяные хлопья быстрого приготовления — 30 грамм;

• яйцо — одно;

• соль и перец — по вкусу;

• молоко — 2 столовых ложки;

• баклажаны — 3 кружка;

• сладкий перец — 1/4 от стручка;

• сыр — 30 грамм;

• растительное масло — 1/2 чайной ложки.

1. Овсянку смешать с яйцом, посолить, влить молоко, замесить тесто.
2. Тесто выложить на разогретую сковороду, без масла, разровнять вилкой поверхность, огонь переключить на «средний», обжарить с каждой стороны по 3 минуты.
3. Овощи посолить, поперчить, подрумянить на масле.
4. Зажарку переложить на половину овсяноблина, сверху посыпать натертым сыром, накрыть второй половиной блинчика, отправить в микроволновку на 30 секунд и подавать к столу.

Не получилось приготовить блюдо? Не стесняйся, спроси меня персонально.Перейти

Мои советы

1. Тесто получается более однородным и блин гладким, если перемолоть хлопья в порошок. Особенно это касается, если Вы берете хлопья не быстрой готовки.

2. Хотите подать овсяно блин со сладкой начинкой(вареньем, сгущенкой), уменьшите количество соли, а прибавьте немного сахара, ванилина, корицы.

3. В качестве несладкой начинки подойдут различные соусы, творожные сыры, куриная грудка.

Попробуйте приготовить такой овсяноблин, рецепт поможет улучшить состояние желудка, хорошо переваривается, он не дорог по цене, быстро готовится. Это лучший выбор в самом начале дня. Большой запас белков и углеводов обеспичит энергией до следующего приема пищи.

organikeda.com

Как приготовить овсяноблин Варианты начинок « Видео рецепты »

Правильное питание – тренд сегодняшнего времени. Приверженцы этого направления прекрасно знают, что питаться правильно – это вовсе не означает питаться невкусно.

И если еще вчера правильное питание связывали с именами знаменитых киномоделей,  то сегодня социальные сети пестрят рецептами, видеороликами и фотографиями потрясающе вкусных и полезных блюд.

Все поняли, что правильно питаться – это означает:

• иметь не только стройную фигуру, но и здоровые волосы, красивую кожу и крепкие ногти;
• а еще добавьте сюда иммунитет, работоспособность и всегда отличное настроение.

Овсянку по праву можно считать королевой среди продуктов для ПП (для тех, кто не знает, ПП – правильное питание) и всевозможных диет. Она просто незаменима, если вы решили похудеть, расстаться с лишними килограммами, попрощаться с целлюлитом и вести правильный образ жизни. Ведь не зря же англичане уже много веков предпочитают завтракать именно овсяной кашей.

Богатство клетчаткой, белками и углеводами делают ее незаменимой для утреннего приема пищи. Но при всех своих достоинствах овсяные хлопья имеют один существенный недостаток – не каждый из нас готов есть кашу каждый день, даже если речь идет о собственном здоровье.

И поэтому было придумано новое блюдо, которое получило просто неповторимое название – «овсяноблин».

Сегодня овсяноблин – хит сезона

• На приготовление требуется несколько минут, сытное, но низкокалорийное, как раз для диеты, почти кулинарный шедевр, если добавить начинку.
• Да и семейный бюджет не подорвет.

Интересно? Тогда несколько рецептов и советов по приготовлению начинок.

Овсяноблин: рецепты приготовления

Рецептов приготовления существует великое множество. Но есть основной, который можно изменять в зависимости от вашего вкуса, кулинарных пристрастий и фантазии.

Традиционный

Готовится из продуктов, которые всегда есть на вашей кухне. Только не забудьте купить овсяные отруби. Хотя их легко можно заменить на овсяную муку, просто измельчить до состояния муки в кофемолке или блендере овсяные хлопья.

Молоко тоже может быть любой жирности. Любители диет, которые всегда худеют,  предпочитают маложирное или вовсе обезжиренное молоко.

Ингредиенты:

• 2 столовые ложки молока
• 2 куриных яйца
• 2 столовые ложки овсяной муки или отрубей
• соль, перец по вкусу и желанию.

Приготовление:

• молоко смешать с яйцами, добавить соль, перец;
• добавить овсяную муку, хорошо перемешать;
• вылить массу на раскаленную сухую сковороду и выпекать с обеих сторон до золотистой корочки, накрыв крышкой;
• время приготовления 2-3 минутки.

Овсяноблин творожный

Ингредиенты и способ приготовления тот же, но:

• к тесту добавляется около 20 грамм творога;
• творог может быть, любой жирности, в т. ч. обезжиренный;
• овсяноблин, приготовленный с добавлением творога, получается более нежным и мягким.

Овсяноблин шоколадный

Готовится на основе все того же основного рецепта, но:

• в смесь молока и яиц добавляется 2 ч. л. сухого какао и сахар по вкусу;
• приверженцы все того же диетического питания, строго следящие за количеством калорий, могут использовать сахарозаменитель и обезжиренное какао;
• этот рецепт можно использовать для приготовления десерта, добавив туда сладкую начинку.

С сухофруктами

Сухофрукты придадут необычный вкус и аромат. Способ приготовления:

• смешать в блендере полстакана простой воды, 1 куриное яйцо, 4 чернослива или 2 шт. кураги, 4 столовые ложки хлопьев Геркулес;
• выпекать на раскаленной сковороде с обеих сторон до готовности;
• теста получится немного больше, поэтому можно выпечь 2 блина.

Овсяноблин для постного стола

Что подать на завтрак в пост?

Конечно, ажурный, аппетитный овсяноблин, который приготовлен без молока и яиц:

• загрузить в блендер 1 стакан минеральной воды, 2 столовые ложки отрубей, полтора стакана хлопьев Геркулес, соль и сахарозаменитель по вкусу;
• перемешать до однородного состояния;
• выпекать на раскаленной сковороде до готовности.

Итак, диетическое блюдо со смешным названием «овсяноблин» имеет десятки разнообразных вариантов. И выпекать их можно, как на большой сковороде, так и в специальной форме для маленьких блинчиков. Подавать на завтрак с чаем, какао, кофе.

Начинка для овсяноблина

Начинок великое множество. Вы можете использовать как уже проверенный рецепт, так и придумать свой.Если у вас есть желание создать кулинарный шедевр, тут на помощь должны прийти ваша фантазия и пристрастия.

Готовую начинку просто выложить на одну половину блина, свернуть пополам и прогреть.

Предлагаем уже проверенные диетические начинки:

• вареное куриное филе, свежая морковка и сыр;
• готовый куриный фарш, болгарский перец;
• отварное рыбное филе, сыр;
• любые свежие овощи, зеленый лук;
• банан, сыр;
• банан, творог.

Калорийность овсяноблина

Именно низкая калорийность сделала овсяноблин таким популярным у сторонников ПП и различных диет.

• Она колеблется от 137 до 185 ккал на 100 грамм продукта и зависит от ингредиентов рецепта.
• Если вы все-таки считаете калории, то советуем брать обезжиренные продукты и воду вместо молока, а куриное яйцо заменить на  куриный белок.
• Ну, и начинка должна быть приготовлена из низкокалорийных продуктов.

Именно так и поступают девушки фитнес-бикини. Они просто обожают есть овсяноблин на завтрак, и у каждой из них есть свои секреты приготовления.

Катя Сологубовская

Вице-Чемпионка Владимира Фитнес-Бикини 2015, Шуйская Красавица 2013

Красота!

https://www.instagram.com/p/BAt68fNPG4C/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=katyapure_solo

Вот и завтра готов!  На этот раз оввяноблин по традиционному рецепту с начинкой из куриной грудки и свежих помидор.

https://www.instagram.com/p/-GpCiDPG4s/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=katyapure_solo

Елена Терехова

Бронзовая призёрка Липецкой области в категории фитнес-бикини.

Питаюсь правильно! Малокалорийный овсяноблин и сплошной белок.

https://www.instagram.com/p/88VQDmnZdo/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=elena_terehova

А на завтрак сегодня горячий овсяноблин с нежирным сыром!

https://www.instagram.com/p/95G-AInZSX/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=elena_terehova

Алина Лионенко

Финалистка чемпионата Москвы в номинации бикини2015.

Я отлично выгляжу, и это меня радует!

https://www.instagram.com/p/BAfXjn5v7yS/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=alina.ionenko

Малыши овсяноблинчики и исключительно здоровые продукты к ним!

https://www.instagram.com/p/9VoJQcv76B/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=alina.ionenko

Дарья Белякова

Пенза, фитнес-бикини

Всегда в отличной форме!

https://www.instagram.com/p/BAPooLdOu1b/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=hengreyd

Вот такой у меня завтрак: быстро, вкусно, питательно, полезно.

A photo posted by Дарья Белякова. Россия,Пенза🇷🇺 (@hengreyd_ifbb) on Oct 23, 2015 at 10:50pm PDT

• Если Вы не любите овсяную кашу, то просто приготовьте овсяноблин!
• Благодаря разнообразию начинок, каждый день – новое блюдо.

Мы покажем, как приготовить его по традиционному рецепту:

slimim.diet

Овсяноблин рецепт для правильного питания. 3 варианта приготовления. Видео

Ох, уж это новомодные принципы правильного питания, вынуждающие нас обратиться к старой доброй овсянке на завтрак. Представляем вам овсяноблин рецепт для правильного питания

Кстати, сейчас она выглядит совсем не такой мерзкой и вязкой как в известном фильме с известным «ваша овсянка, сэр!» И все благодаря тому, что появилось множество вариаций, с чем и как эту самую овсянку есть. И как оказалось, она очень вкусная, неплохой бонус к ее остальным характеристикам.

Дошло до того, что старая добрая овсянка вкупе с антипригарной сковородкой может стать основанием для супер вкусного завтрака с разнообразной начинкой под названием Овсяноблин, видео рецепты которых вы можете посмотреть ниже.

Овсяноблин: простой видео рецепт с творожным сыром

Если просто полезный завтрак для вас мало и вы хотите прямо таки сразить свой организм до глубин души неимоверной заботой, то вместо обычной овсянки, для приготовления блина, возьмите овсяные отруби, которые съесть при обычном контексте не особо то и приятно.

Итак:

• 3-4 ложки овсяных отрубей, пара яиц и 3-4 ложки молока взбивают венчиком и выливают на разогретую антипригарную сковородку.
• Когда блин немного схватится, накройте его крышкой и убавьте огонь. Пока нарежьте кольцами один помидор, так же понадобится творожный сыр или натуральный йогурт, к примеру, с зеленью.
• Блин обжаривают с одной стороны и аккуратно перекладывают на тарелку, промазывают верхнюю часть творожным сыром, укладывают на половинку помидор и накрывают второй частью. Завтрак готов!

Идеальный завтрак, если судить по БЖУ и калориям.

КБЖУ на 100 грамм: белки – 6,4, жиры – 5,16, углеводы – 4,19. Калорийность – 90,52.

Овсяноблин рецепт для правильного питания на сушке

Убойное количество белка, как в следующем рецепте, делает овсяноблин подходящим не только для завтрака, но и качественного ужина, либо перекуса после тренировки.

Приготовление:

• Такое же количество овсяных отрубей, как и в предыдущем рецепте, смешивают с двумя яйцами и двумя белками. Тщательно перемешанную смесь выливают на сковородку и выпекают с одной стороны.
• Пока готовится блин, подготовьте фольгу, на которую и переложите будущую основу. После того как блинчик схватился, положите его на фольгу и ножом обозначьте центр, но не прорезайте до конца.
• Для начинки нужен будет куриный фарш, шампиньоны и грецкие орехи. Все это укладывается слоями на половину овсяноблина, укрывается второй половиной, плотно закрывается фольгой и выпекается в духовке около получаса. Можно подавать с натуральным йогуртом и зеленью. Очень вкусно!

КБЖУ на 100 грамм: белки – 15,24, жиры – 7,45, углеводы – 2,01. Калорийность – 135,7

Овсяноблин рецепт для правильного питания: сладкий тортик

Овсяноблин не был бы так роскошен, если бы не подходил как для соленых, так и сладких блюд.

Любители сладенького могут побаловать себя таким полезным и вкусным завтраком.

• Пару горсточек овсянки промывают, ждут, пока стечет вода, и смешивают с одним яйцом, туда же отправляют мерную ложку соевого концентрата с каким-нибудь сладким ароматом.
• Обжаривают на антипригарной сковородке с обеих сторон по пять минут. Затем укладывают на него тонко нарезанный банан и клубнику, складывают.
• Сверху можно полить шоколадным сиропом или натуральным йогуртом, украсить клубникой.

КБЖУ на 100 грамм: белки – 3,79, жиры – 2,57, углеводы – 13,25. Калорийность – 92,76.

slimim.diet

Овсяноблин для правильного питания — рецепт

Тем, кто хочет похудеть и вести здоровый образ жизни будет полезно узнать рецепт овсяноблина для правильного питания. Это простое в приготовлении блюдо, вкусное и ароматное, поможет вам избавиться от лишних килограмм.

Как приготовить овсяноблин — простой рецепты на каждый день

Овсянка является полезным продуктом, в котором содержится множество витаминов и питательных веществ, поэтому блины из нее будут обладать массой достоинств, среди которых и низкая энергетическая ценность. Приготовление этого блюда займет у вас совсем немного времени, а в результате вы сможете полакомиться отличной выпечкой.

Диетический рецепт овсяноблина

Ингредиенты:

• овсяные хлопья – 2 ст.л.;
• куриное яйцо – 2 шт.;
• соль – по вкусу;
• молотый черный перец – по вкусу.

Приготовление

Разогрейте сковороду, смажьте ее небольшим количеством растительного масла. Все компоненты смешайте, вылейте на подготовленную сковороду и подождите примерно 3-5 минут, за это время прожарится одна сторона блина. Далее переверните лепешку, поджарьте ее с другой стороны. Вот и все, блюдо готово, при желании вы можете завернуть в готовый блин начинку или съесть его с медом. Даже людям, соблюдающим ПП, калорийность приготовленного по этому рецепту овсяноблина, покажется не слишком высокой, она составляет всего 140 Ккал, при этом в блюде почти нет жиров, а значит, оно практически безопасно для талии, конечно, если вы не будут есть такие блины в неограниченном количестве.

Рецепт овсяноблина с бананом

Есть и более интересный вариант этого блюда, он понравиться тем, кто любит бананы и сладкое, но не хочет рисковать фигурой из-за своего желания полакомиться.

Ингредиенты:

• геркулес – 2 ст.л.;
• куриное яйцо – 1 шт.;
• банан – 1 шт.;
• адыгейский сыр – 30 г;
• сахар – по вкусу.

Приготовление

Залейте геркулес кипятком (2 ст.л.), и дайте ему набухнуть в течение пары минут, в это время поставьте на огонь смазанную маслом сковороду. Нарежьте банан и адыгейский сыр, можно смешать их, а можно и не делать этого, только выкладывать их в этом случае впоследствии придется слоями. По истечении 2 минут, добавьте в геркулес яйцо и сахар, тщательно перемешайте и вылейте полученное тесто на сковороду. Обжарьте блин с одной стороны, переверните его и на половинку уже готовой стороны положите нарезанный банан и сыр, второй половиной накройте начинку и подождите 1-2 минуты, пока сыр расплавится.

Рецепт овсяноблина с сыром

Этот рецепт понравиться любителям обычного или солоноватого сыра, такие блины можно подать на завтрак или в качестве полезного перекуса.

Ингредиенты:

• овсяные хлопья – 2 ст.л.;
• куриное яйцо – 2 шт.;
• молоко – 30 мл;
• сыр – 20 г;
• помидор – 1 шт.;
• соль – по вкусу.

Приготовление

Смешайте хлопья, яйца, молоко и соль, разогрейте сковороду и при необходимости смажьте ее маслом. В отдельную емкость натрите сыр и смешайте его с мелко порезанным помидором, при желании можно немного поперчить начинку. Смесь вылейте на сковороду, обжарьте блин с одной стороны и переверните. На половину готовой стороны лепешки выложите натертый сыр, смешанный с порезанным томатом, накройте начинку другой половиной блина. Через 2-3 минуты блюдо будет готово, за это время расплавится сыр, а вторая сторона лепешки поджарится.

Такой блин можно подавать, полив его нежирной сметаной, этот своеобразный соус сделает вкус блюда более нежным, для добавления остроты, можно использовать французскую горчицу, она тоже отлично подойдет к таким лепешкам. Есть блин надо горячим, иначе сыр застынет и перестанет быть тягучим.

womanadvice.ru