Диета для всех. Похудение. Меню на каждый день. Правильное питание.

Диета для женщин после 50 лет для похудения

Содержание: Особенности Правила диеты при повышенном холестерине после 50 лет Меню на неделю Чего нельзя есть женщинам после 50 лет Женщины, перешагнувшие пятидесятилетний возрастной рубеж, сталкиваются с одной проблемой – им сложно оставаться стройными и подтянутыми, не прилагая к этому определенных усилий. Многие резко набирают вес, а остальным, чтобы сохранить …

Диетические пироги: 10 простых рецептов

Содержание: Морковный пирог Пирог яблочный Пирог в мультиварке Пирог с творогом Пирог с капустой Овсяный пирог Пирог на кефире Пирог без муки Тыквенный пирог Видео: Диетический куриный пирог Даже сидя на диете в какой-то момент хочется побаловать себя и своих домочадцев вкусной и ароматной выпечкой. Но многим худеющим людям кажется, …

Простые и вкусные блюда из кабачков — 8 рецептов

Содержание: Рецепты блюд из кабачков Кабачки в духовке Кабачки в мультиварке Кабачки на сковороде Блюдо из кабачков, помидоров и лука Лазанья из кабачков Кабачки в кляре Диетические кабачковые рулетики Видео: Запеченные Лодочки из Кабачков Кабачок является одним из полезнейших и низкокалорийных овощей. Так что тем, кто следит за фигурой и …

Меню здорового питания для похудения после 40 лет

Содержание: Что такое здоровое питание Особенности Рекомендуемые продукты и режим питания Меню на неделю Диетические рецепты Как похудеть после 40 лет, советы от Елены Малышевой С возрастом с организмом начинают происходить свои изменения. Основной метаболизм постепенно замедляется, внутренняя система перестает тратить много энергии, уменьшается мышечная масса и каждая лишняя калория …

Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях для женщин

Содержание: Комплекс упражнения для достижения стройности Видео: Тренировка для новичков в домашних условиях К красивой и подтянутой фигуре стремятся многие женщины.  Для этого некоторые из них следят за своим питанием, а кто-то регулярно посещает тренажерный зал и занимается там до изнеможения. Но не у всех есть возможность постоянно ходить в …

Таблица соотношения роста, веса и возраста у женщин

Выбирая диету, каждая женщина рассчитывает на какие то параметры, которые мечтает достичь. Но каков он идеальный вес? Чтобы ответить на данный вопрос необходимо знать, что существуют 3 вида телосложения: Сухощавый (астенический тип) — ноги худые, длинные. Шея вытянутая, мышцы слабые. человек активный, медленно набирает вес. Средний (нормальный) — при таком …

Таблица калорийности продуктов и готовых блюд

Таблица калорийности продуктов (на 100 г) Таблица калорийности готовых блюд (на 100 г блюда)

Таблица продуктов Кремлевской диеты

Кремлевская диета набрала большую популярность, благодаря своему составу. В разрешенный список продуктов включен богатый состав множества блюд, ознакомиться с которым можно ниже. Придерживаясь основных принципов питания, можно без труда сбросить лишний вес, а позднее не вернуть лишние жиры. Основная задача — стараться уменьшить поступление углеводов в организм. Подробней про Кремлевскую …

Все о кремлевской диете

Содержание: Суть кремлевской диеты Плюсы и минусы кремлевской диеты О кремлевской диете много говорилось, сочинялись мифы о ее возникновении. Среди тех, кто следит за своим весом, но не признает строгих диет, как раз был популярно придерживаться этой диеты. Знаменитая кремлевская диета очень проста в применении. Кроме того с помощью ее …

5 диетических рецептов из цветной капусты

Содержание: Простые рецепты из цветной капусты Суп Суп пюре Цветная капуста в мультиварке Цветная капуста в духовке Запеченные брокколи и цветная капуста Те, кто тщательно следит за своей фигурой и пытается сохранить стройность своего тела, не понаслышке знают, что идеальным продуктом в этом случае становится цветная капуста. Этот овощ невероятно …

Эффективные упражнения для похудения живота и боков (для мужчин)

Содержание: Упражнения, убирающие бока и живот Общие правила при выполнении упражнений Обычно разговоры о диетах, питаниях и упражнениях ведут женщины, которые постоянно недовольны изгибами своими фигурами. Однако представителей сильного пола тоже заботит такая тема, тем более, если их когда-то подтянутый торс заплыл жирком, а вместо накаченного пресса красуется заметное пузо. …

Диета стол №5 — меню на неделю

Самая распространенная диета — это стол №5. Много десятилетий она считается результативным методом для лечения печени и при аномалиях желчевыводящих путей. Также стол №5 прошел проверку на лечение хронического панкреатита. Описание диеты №5 В основу этого вида питания входят рекомендации по количеству употребления килокалорий. Белок — 80 г; жиры — …

Диета Кима Протасова

Содержание: Суть диеты Кима Протасова Меню на 7 дней 1 и 2 недели Отзывы и результаты: Благодаря исследованиям, диетолог Ким Протасов подарил миру полезную диету, помогающую бороться с мучительным лишним весом. У автора методики неординарный подход к делу, умеющий смотреть на жизнь с позитивом. Он охарактеризовал собственную диету как несложную в …

8 диетических рецептов из куриной грудки — просто и вкусно!

Содержание: Пастрома из курицы Грудки куриные с томатами Куриная грудка с тыквой Рисовая каша с куриной грудкой Пирог диетический с куриным филе Харчо с курицей Салат из куриного филе и пекинской капусты Для тех, кто тщательно следит за изгибами фигуры или хочет похудеть, важно питаться не только низко калорийно, но …

Йога для новичков: простые упражнения для живота и бедер

Содержание: Упражнения  для живота Упражнения для бедер Видео уроки: йога для начинающих Основные положения: Йога для красивого пресса: Упругие ягодицы за 15 минут: Йога является древнейшей оздоровительной системой, которая несет в себе целую философию. Благодаря таким упражнениям, направленным на развитие духовного и физического состояния, человеку удается восстановить в себе гармонию …

Диета и правильное питание, являются неотъемлемой частью большого количества людей, особенно тех, кто ведет здоровый образ жизни. Причины для этого, у всех разные. Кто то, мечтает стать стройным и выбирает эффективное похудение, при помощи которого сможет избавиться от лишнего веса. Зачастую, такой человек точно знает какой минус он хочет получить за определенный отрезок времени. Подбирает для себя меню на каждый день или неделю. Перебрав кучу различных способов, кто то легко находит нужный вариант, а кто то долго не может определиться. Многие люди болеют серьезными хроническими и острыми заболеваниями, которые просто обязаны придерживаться некоторых правил. Сахарный диабет, гастрит, язва желудка, панкреатит, желчекаменная болезнь, бронхиальная астма, послеоперационные состояния и другие случаи требуют внимательного контроля со стороны лечащего врача, диетолога и самого пациента. В таком случае врач прописывает лечебный стол. Это медицинские диеты, с номером 1-15, которые отличаются содержанием, разрешенными и запрещенными продуктами. Соблюдать такой режим даже морально тяжело, не говоря уже о каких то других причинах. Наш сайт создан для того, чтобы помочь вам достичь заветной цели – похудеть. Здесь вы найдете описание популярных и лечебных диет, советы по правильному питанию, информацию о продуктах, отзывы и результаты похудевших. И конечно, много простых и вкусных рецептов!

only-diet.ru

ДиОн (Диета онлайн) - www.dietaonline.ru

ДиОн (Диета онлайн) - www.dietaonline.ru

ДиОН (сайт с табличками расчета калорий) хороший сайт.Если знаешь, сколько что весит, а для этого желательно иметь кухонные весы, то проблем с расчетами и составлением рациона не возникнет совсем.С начала может показаться что это тяжело и трудно, нет это легко:)Первый мой под. . .

Читать весь отзыв →

Что такое ДиОн? - Это сайт, созданный специально для того, чтобы систематизировать и облегчить процесс похудения для всех желающих. Дион - это индивидуальная программа, которая подбирается на основании Ваших роста, веса, физической активности и желаемых результатов. На мног. . .

Читать весь отзыв →

Сайт не плохой,но что б похудеть вам прежде всего нужно откопать собственную силу воли и упорство,а всякой полезной информации и без ДиОна в нете полно. Итак что предлагает ДиОн: - комплексный подход к решению проблемы лишнего веса - различные диеты,режимы питания,подсчет ка. . .

Читать весь отзыв →

Диета Онлайн - это не сайт с табличками(там и табличек-то нет). Это портал, который каждому бесплатно и _индивидуально_ рассчитывает программу похудения, рассчитывает рекомендованные коридоры калорий и БЖУ,спорт, и, самое главное, предоставляет офигенные сервисы, чтобы за вс. . .

Читать весь отзыв →

Действительно, сайт очень хороший. Регистрация бесплатная. Бесплатная индивидуальная диета не нужно отправлять никаких смс. Красивое оформление. Много различных вкладок,простой интерфейс. Для получения результата необходимо вести дневник питания и отслеживать полученн. . .

Читать весь отзыв →

Это очень удобный сайт для тех, кто вынужден постоянно следить за своим весом. Лично я диеты не люблю, я считаю калории. А на Дионе очень удобная табличка для подсчета калорий, причем видно, сколько белков, жиров и углеводов в день я съедаю, т.е я могу следить за тем, чтобы пита. . .

Читать весь отзыв →

Перепробовав огромное множество разных диет, решила испробовать подсчет калорий. Да и такие ограничения, как "не есть после 18.00", "не есть ни грамма сладкого", "не есть жаренное" - не всегда подходят под ритм жизни и привычки. Тогда перекопав кучу похудательных сайтов, составил. . .

Читать весь отзыв →

Полезный ресурс для худеющий,уже похудевших и просто активных людей! Это своеобразный инет--ресурс с блогами (индивидуальными) или общими (некоторым людям лучше и интереснее и не так внапряг худеть группой). Регистрация на ресурсе бесплатная, и можно составить себе нужное м. . .

Читать весь отзыв →

ДИЕТА ОНЛАЙН стал для меня отличной находкой. Благодаря этому сайту, я начала правильно питаться и сбрасывать лишние килограммы. Пройдя регистрацию, необходимо было ввести свои параметры (возраст, рост, вес), после чего программа рассчитала, сколько калорий, белков, жиров и . . .

Читать весь отзыв →

Хочешь избавиться от лишних килограмм раз и навсегда? Тогда тебе действительно сюда. Честно сказать испробовала разные сайты по поводу "похудения", но лучший, на мой взгляд это ДиОн. Куча полезных статей, тестов, много калькуляторов, яркий красочный интерфейс...я влюбилась в . . .

Читать весь отзыв →

ДиОн - это мой любимый сайт, на нем я зарегистрирована уже несколько лет. В школьное и студенческое время я перепробовала массу диет, случайно наткнувшись на сайт, я поняла - вот оно, моё! На сайте все просто, доступно и понятно, просто огромная база продуктов с рассчитанным со. . .

Читать весь отзыв →

Сайт очень крутой,наша его случайно,искала диеты в интернете после того как мой друг сказал,что я расстолстела до ужаса.Мой вес составлял 75 кг на рост 168 см. Когда я нашла Дион,я была в шоке,стала читать статьи и понимать от чего я поправилась.Сайт держится на подсчете калорий. . .

Читать весь отзыв →

Итак, - сайт, помогающий людям худеть. Обещания с главной страницы: "ДиетаОнлайн" – это уникальная для России система ведения здоровой жизни и безопасного похудения. Слоган проекта ДиОн: "Любые диеты - зло!". Исследования констатируют, что 95% людей, соблазнившись очередным об. . .

Читать весь отзыв →

Хотите похудеть? вы сможете только, если действительно захотите этого, если будет цель, образ себя худой (худого) и стойной (стройного). Есть мотив, но не знаете с чего начать? - тогда вам на ДиОн! Много информации, как в статьях, так и на форумах. Очень много специфических групп . . .

Читать весь отзыв →

Как и многие там присутствующие, "подсела" на Дион после рождения ребенка, когда нужно было скидывать все ненужное. Сайт очень хороший, позволяет настроиться на самодисциплину и самоконтроль. Вы регистрируетесь и ведете там свой дневник - наверное все худеющие когда либо зн. . .

Читать весь отзыв →

Не помню уже, откуда узнала про ДиОн, но вот я тут! Только с помощью этого сайта я начала контролировать то, что я ем и сколько (потом мне встречались множество похожишь программ, но я уже не прыгала). Еще вода... Вроде я ее пью, но оказывается не достаточно! Тут удобно: выпил стак. . .

Читать весь отзыв →

Все мы хотим быть стройными, но при этом никак не можем отказаться от вредной пищи. И я не исключение, я жуткая сластена, да и остальные вредности (сухарики орешки, мясо по жирнее) я просто обожаю. Конечно, это отражается на фигуре, а дальше каждый решает сам либо продолжать ра. . .

Читать весь отзыв →

xn--b1accz8b1g.xn--j1amh

Конструктор диет 2010. Новейший конструктор диет онлайн

Вы, наверное, не раз слышали фразу «конструктор диет». Особенно часто ее можно встретить на женских сайтах и форумах, ресурсах посвященных эффективным способам сбросить вес и диетам для быстрого похудения. Давайте в этой статье я расскажу, что такое конструктор диет и расскажу можно ли доверять подобным программам.

Что это такое?

Конструктор диет – это специальная программная экспертная система, написанная на одном из языков программирования :). Если говорить простым языком, то это программка, которая в режиме онлайн способна составит для нас самую эффективную и подходящую нам диету.

Конструктор диет онлайн

К сожалению, все онлайн программы, которые я пересмотрела – это обычные мошенники. Может быть плохо искала?:)

Обычно они предлагают бесплатно воспользоваться конструктором диет онлайн, затем предлагают скачать вашу диету, но вместо диеты вы скачиваете вирус или троянскую программу, которая способна навредить вашему компьютеру или вовсе вывести его из строя.

Зачастую, вы вовсе ничего не получаете, кроме отрицательного баланса на вашем телефоне. Не вводите свой номер никуда, если не уверены в том, что вы получите то, что заявлено! Будьте осторожны!

В завершение хочу сказать, что конечно было бы лучше вместо конструкторов диет иметь своего личного диетолога, который бы пообщался с вами, проконсультировал, расписал вам диеты на каждый день.

А вы видели хоть раз реальный конструктор диет? Тут у нас не форум, но все равно было бы интересно пообщаться. Всем успехов, здоровья и счастья!

Мария, diet-log.ru.

'; blockSettingArray[0]["minSymbols"] = 0;blockSettingArray[0]["minHeaders"] = 0;blockSettingArray[1] = []; blockSettingArray[1]["setting_type"] = 3; blockSettingArray[1]["element"] = "p"; blockSettingArray[1]["directElement"] = ".content-top"; blockSettingArray[1]["elementPosition"] = 1; blockSettingArray[1]["text"] = '

'; blockSettingArray[1]["minSymbols"] = 0;blockSettingArray[1]["minHeaders"] = 0; var jsInputerLaunch = 15;

diet-log.ru

Составление диеты онлайн бесплатно без смс

Составление диеты онлайн бесплатно без смс

В Вашу жизнь вторгся момент, когда очередная встреча со своим отражением не принесла Вам удовольствия, а только стёрла улыбку с Вашего лица? Ваше отражение в зеркале не приносит Вам хорошего настроения, а от когда-то идеальных форм почти не осталось никакого следа? Округлившийся живот, пухленькие щёчки, полненькие ягодицы и бёдра являются причиной Ваших ежедневных расстройств? Одно дело, если бы это касалось лишь эстетических изменений. Но лишний вес, кроме пропорций тела, наносит значительный вред Вашему здоровью. Так почему же так произошло? Почему Ваш организм вдруг начал против Вас холодную войну? И, самое главное, что надо сделать для того, чтобы выйти победителем в этой нелёгкой борьбе с лишним весом?

Составление диеты онлайн бесплатно без смс, безусловно, в наше время пользуется большим спросом, однако такой подход не может в полной мере обеспечить требуемый результат. Более того, такой подход может нанести больше вреда, чем пользы, поскольку перед составлением диеты следует пройти определённый ряд обследований для выявления противопоказаний к употреблению тех или иных продуктов питания.

Какие усилия вам необходимо приложить?

Главное, вовремя обозначить проблему: признайтесь себе в том, что динамика набора веса стремительно и неумолимо скрывает за занавесом лишних килограммов Вашу красоту и привлекательность, а вместе с этим наносит сокрушительный удар по Вашему здоровью! Признались? Отлично! Вы на правильном пути. Вашим следующим шагом будет начать грамотно и, главное, квалифицировано разрешить имеющуюся проблему. И важной составляющей в этом вопросе является правильно и грамотно подобранная диета. Под понятием «правильной диеты» совсем не подразумевается бороздить просторы интернета для поиска современных и инновационных диет, которые, как уверяют нас таблоиды, помогли многим мировым звёздам справиться с проблемой лишнего веса раз и навсегда. Также ни в коем случае не стоит доверять советам своих знакомых и подруг, которые уже успели опробовать на себе действие той или иной диеты. Не стоит обольщаться и, тем более, строить напрасных иллюзий касательно того, что прибегнув к помощи той уникальной и «чудодейственной» диеты, Вы достигнете того же триумфа, что и люди, которые уже испытывают её на себе. Ведь ещё совсем неизвестным остаётся конечный итог данного диетического «марафона». Кто Вам даст гарантию того, что ушедшие с такой лёгкостью килограммы не вернуться назад и окончательно не засядут в Вашем уже ослабленном от «диетических экзекуций» и беззащитном организме?

Запомните, что использование неправильной диеты, той, которая Вам не подходит, является серьёзным и опасным стрессом для всего организма. Только персонально подобранная высококвалифицированным врачом-диетологом диета, которая будет полностью соответствовать всем потребностям и индивидуальным особенностям организма, сможет из процедуры изнурительного голодания сделать познавательный процесс освоения всех преимуществ от употребления здоровой пищи.

Что предлагает вам «Diet Center Киев»?

Составление индивидуальной диеты

Центр диетологии «Diet Center Киев» предлагает Вашему вниманию системный и индивидуальный подход к снижению избыточного веса, решение проблем с обменом веществ и пищеварением, программы питания, которые не только помогут предупредить многие заболевания, но восстановить здоровье.

Нарушенное питание и обмен веществ, дефицит витаминов и микроэлементов  являются одними из главных причин многих заболеваний. Наши дипломированные диетологи не только выяснят причину возникновения таких проблем, но и откорректируют Ваш рацион таким образом, чтобы в дальнейшем избежать достаточно серьёзных последствий.

Правильное, сбалансированное питание и консультация диетолога Киев нужна не только тогда, когда Вы хотите избавиться от лишнего веса. Если Вы желаете набрать вес и мышечную массу, если Вы хотите, чтобы Ваш ребёнок получал все необходимые полезные вещества и нормально развивался (программа питания для беременных и кормящих мам), если Вы стремитесь поправить своё здоровье и быть в форме – мы всегда будем рады Вам в этом помочь!

Хороший диетолог в Киеве нашего центра диетологии «Diet Center Киев»  разрабатывает исключительно индивидуальную программу, которая отвечает всем специфическим потребностям  Вашего организма. Такой подход максимально быстро способствует достижению желаемого результата без какого-либо дискомфорта и чувства голода. Ведь при составлении диеты во внимание берутся практически все факторы, начиная от возраста и пола, заканчивая Вашими предпочтениями в еде. Поэтому наши диетологи с богатым и успешным опытом работы подберут такую программу, которая будет для Вас абсолютно комфортной и не требующей чрезмерных усилий. Желание – это всё, что потребуется от Вас для достижения поставленной цели.

Если же Вас мучает избыточный вес, а строгие диеты и длительные часы в спортзале так и не дали долгожданного результата, то Вас в нашем центре диетологии Киева ожидает приятный сюрприз. Наши диетологи помогут Вам не только избавиться от лишних килограммов, но и оздоровить организм.

Всё дело в том, что за избыточным весом практически всегда стоят проблемы в работе целых систем и органов. Именно поэтому специалисты «Diet Center Киев» перед назначением диеты проводят тщательную диагностику Вашего организма. Это поможет выяснить истинную причину избыточного веса. Основываясь на этих данных, Вам будет предложена уникальная, разработанная специально для Вас диета, которая нормализует работу всего организма.

Диетологический центр «Diet Center Киев» позволит Вам максимально быстро и эффективно достичь ожидаемых результатов благодаря комплексу специально подобранных косметологических процедур в сочетании с индивидуальным режимом питания. Такой комплексный подход нормализует обмен веществ, возвращает упругость, эластичность и молодость коже, моделирует проблемные зоны и устраняет эстетические проблемы, которые могут возникнуть в связи с похудением.

Здоровая диета

Системный и индивидуальный подход к снижению и нормализации веса в «Diet Center Киев» обеспечивается:

  • тщательной диагностикой Вашего организма и установлением причин нарушения веса;
  • индивидуально доработанными рецептами Ваших любимых блюд и рекомендациями правильной технологии их приготовления;
  • правильной и вкусной для Вас диетой, что даст возможность употреблять Ваши любимые продукты в определённых пропорциях и сочетаниях;
  • косметологическими и массажными процедурами, которые позволяют улучшить обмен веществ, ускорить процесс сжигания жиров, избавиться от целлюлита, подтянуть кожу и закрепить достигнутый результат;
  • консультацией диетолога, психолога и других смежных специалистов, которые помогут не только адаптироваться к здоровому образу жизни, но и мотивировать Вас для передерживания правил здорового питания;
  • рекомендациями, соблюдение которых позволит оставаться в хорошей физической форме на протяжении многих лет.

Желание и готовность обрести гармонию со своим телом обеспечивает стопроцентную эффективность всех наших методов.

dietcenter-kiev.com

Конструктор диет

Наверняка каждый, кто стремиться похудеть зачастую слышит фразу «Конструктор диет». Наиболее часто ее встречают на женских форумах и сайтах, а также ресурсах о эффективной снижении веса и различных диетах.

Что же такое конструктор диет?

Это специально созданная экспертная система, которая была написана на языке программирования. Если объяснить это доступным языком, то это программа, которая составляет для каждого конкретного человека наиболее подходящую диету. Происходит это все в режиме онлайн. Как же можно довериться такой программе? Еще как можно! В этом можно убедиться и по благодарным отзывам пользователей.

Зачастую конструктор диет также называют и экспертной программой, ведь ее разрабатывают только настоящие эксперты. Эксперты (врачи, диетологи) в паре с программистами составляют вопросы для диеты-конструктора, а также заранее прописывают возможные варианты ответов. Далее программа настраивается таким образом, чтобы на основе этих ответов выдать пользователю самую эффективную диету.

Сам процесс проходить довольно просто. Пользователю предлагается пройти небольшой текст (примерно 10-20 вопросов), а затем, исходя из полученных ответов, программа автоматически выдает для пользователя индивидуальную диету, а иногда и несколько диет.

Бесплатный конструктор диет в режиме онлайн

Получить эффективную диету-конструктор можно очень быстро. Сейчас существует много сайтов с удобным интерфейсом, которые дают возможность в режиме онлайн (online) пройти небольшой тест и получить желанную индивидуальную диету. Если проследить развитие таких диет-конструкторов, то без сомнения в лидеры можно выдвинуть конструкторы, появившиеся в 2010 году.

Конечно жене стоит доверять первому попавшемуся конструктору диет, ведь сейчас можно очень легко натолкнуться на мошенников. Как правило, мошенники для начала предлагают пройти тес бесплатно, а затем уже скачать разработанную персональную диету. Но вместо диеты, обычно, на компьютер попадает троянская программа или вирус. А это может навредить компьютеру, а иногда и вовсе вывести его из строя. Поэтому стоит быть предельно внимательным при выборе конструктора диет.

Новейшие конструкторы диет 2012 года

Среди таких диет-конструкторов можно посоветовать наиболее эффективные онлайн программы.

Ваша диета

Наиболее любимый пользователями конструктор. Он выдает замечательные и довольно эффективные диеты. Отличные результат будет гарантирован. Рекомендуем!

Рабочая диета

Весьма хороший новый конструктор диет. Здесь в онлайн режиме задаются различные вопросы, а заем на основании ответов пользователя очень качественно и деликатно подбираются персональные диеты. По окончанию теста диету можно скачать.

Эти онлайн конструкторы диет проверены уже многими людьми и до сих пор пользуются большим спросом. Конечно же личный диетолог, у которого пациент находится под постоянным наблюдением, не заменит ни одну программу. Но не каждый может себе это позволить. Поэтому зачастую приходиться просто довериться онлайн программам, разрабатывающим индивидуальные методики похудения.

Будем рады увидеть в комментариях отзывы от пользователей таких программ или же тех, кто собирается испробовать такую методику на себе!

doctorl.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *