👆 Сколько мышц в теле человека, виды, функции, анатомия, схема на теле человека

Анатомия или расположение мышц на теле человека, а также их строение – это сложная и объемная тема, вызывающая интерес у профессиональных культуристов и начинающих бодибилдеров. Чтобы построить красивое и крепкое тело, нужно уделять внимание всем мышечным группам, а для этого нужно узнать, какая мышца за что отвечает, как она работает и в каких движениях принимает участие.

Сколько мышц в теле человека?

Вы когда-нибудь интересовались, сколько мышц в человеческом теле? Согласно данным из разных авторитетных источников, их количество варьируется в пределах 636-850 штук. Точное число зависит от выбранного способа подсвета и степени дифференцирования (разделения мышц на мелкие подгруппы).

Количество мышц в теле человека в процентах зависит от физической подготовки и конституции. В среднем для мужчин рекомендованным процентом мышц в теле считается 45-55%, а для женщин около 30-40%. Исходя из этих значений можно рассчитать вес мышц. Для взрослого мужчины весом 80-85 кг в нормальной физической форме их масса может составлять 35-45 кг.

На все мышцы в теле воздействуют нейронные импульсы, исходящие из головного мозга. В результате они расслабляются или сокращаются, приводя в движение отдельные части тела. Друг от друга мускулы отличаются размерами, формой, местоположением и структурой. Кстати, самая маленькая мышца в теле человека – это мышца стремечка, расположенная внутри черепа. Ее длина не превышает 3-4 мм, а отвечает она за передачу колебаний от барабанной перепонки.

Виды мышечных тканей

По типу строения мышцы в человеческом теле можно классифицировать на три большие категории:

  • Скелетные. Эти мышечные ткани сокращаются под контролем человека. Они соединены со скелетом и образует вместе с ним опорно-двигательную систему. Свое название эти мышцы получили благодаря тому, что они прикрепляются к костям.
  • Гладкие. Эта мускулатура формирует кожу, внутренние органы и сосуды.
  • Сердечная. Ее функционирование контролируется вегетативной нервной системой, то есть сознательно человек не может влиять на работу миокарда.

В данном материале мы сделаем акцент на скелетные мышцы, которые развивают спортсмены на тренировках.

Классификация скелетных мышц

Анатомия мышц тела человека такова, что мускулатура разделяется на сложную и простую. К простым мышцам относятся:

  • прямые;
  • короткие;
  • длинные;
  • веретенообразные.

Сложные – это многоглавые мышцы с общим сухожилием, а также двумя и более головками:

  • бицепс;
  • трицепс;
  • квадрицепс;
  • дельтовидные и прочие.

Все мышцы в теле выполняют определенные функции: сгибание и разгибание, приведение и отведение, супинация и пронация, опускание и поднятие конечностей или частей тела. Супинацией называют вращение наружу, а пронацией вращение внутрь.

Классифицируются мышцы согласно анатомии и по направлению волокон. По этому критерию они разделяются на:

  • поперечные;
  • прямые;
  • косые;
  • круговые;
  • полусухожильные.

Все группы мышц различны и выполняют определенные функции. Вот общая таблица с названиями и месторасположением мышечных тканей, чтобы вам было проще разобраться:










Часть тела человекаВиды мышц
Спинаширочайшая, ромбовидная, большая круглая, подостная, а также мышцы-разгибатели позвоночника
Грудная клеткабольшая грудная, зубчатая, а также межреберные
Плечевой поясдельтевидная, плечевая, клювовидно-плечевая, трапециевидная
Бицепсы и трицепсыбицепс, трицепс
Предплечьяплечелучевая мышца, сгибатели и разгибатели
Животпрямые и косые
квадрицепс, тонкая мышца, большая приводящая, портняжная, длинная приводящая, напрягатель широкой фасции, гребенчатая, группа мышц подколенного сухожилия, подвздошно-поясничная, ягодичные
Голеньпередняя большеберцовая, икроножная, камбаловидная

Грудная область

К этой части тела относится группа грудных мышц – именно здесь локализуется наибольший процент мышечных тканей организма. Самой главной является большая грудная мышца, которая находится на поверхности и накрывают большую часть передней поверхности грудной клетки. Парные мышцы достаточно массивны, а по форме похожи на два веера.

Грудные отвечают за опускание и приведение к туловищу поднятой руки, а также ее разворот внутрь. При лазанье эти мышечные волокна участвуют в подтягивании туловища.

Малые грудные треугольные по форме и располагаются под большими грудными. Они крепятся к лопаткам и протягиваются к ребрам. Отвечают за смещение лопаток вперед и вниз.

Подключичные – это маленькие продольные мышцы, лежащие под ключицей и большими грудными. Отвечают за смещение ключицы вниз и вперед, что позволяет задерживать ее в грудном суставе.

Есть в грудной области также передняя зубчатая мышца, которая протягивается от передней до боковой части грудной клетки. Анатомически имеет девять зубцов, которые тянутся от ребер и протягивается к лопатке. Мышца отвечает за оттягивание лопатки от позвоночного столба.

По краям ребер размещаются межреберные мышцы, необходимые для вдохов и выдохов. Мышцей, отвечающей за дыхание, является диафрагма.

Спинные мышцы

Читайте также

Эти мышцы имеют достаточно крупные размеры и выполняют подъемные, разгибательные, а также тяговые движения. Анатомически мышечная система парная: у каждой мышцы есть пара, имеющая схожие размеры, объемы, форму и расположение. Спина человека состоит из следующих видов мускулов:

  • широчайшие;
  • трапециевидные;
  • ромбовидные;
  • зубчатые.

Широчайшие крепятся к реберным мышцам (от нижних и средних) и протягиваются по поясничной части позвонков до плеч. Мышечные ткани отвечают за отведение рук назад, а также подтягивание их на себя.

Трапециевидные находятся в самом верху спины. Функционально отвечают за подъем/опускание, сведение лопаток, разгибание шейных мышц. При относительно малых объемах эти мышцы одни из самых сильных в теле.

Ромбовидные размещены под трапециевидными и разделяются на малые и большие. Их роль заключается в сведении и поднятии лопаток, то есть они помогают работать трапециевидным мышцам спины. Также ромбовидные защищают позвоночный столб от травм разного характера.

Нижние зубчатые мышцы размещаются под широчайшими. Прикрепляются к нижним ребрам и протягиваются к поясничному отделу. Мышцы принимают участие в дыхании. За счет них ребра растягиваются и повышают ход диафрагмы.

В целом спинные мышцы обеспечивают вертикальное положение тела, но также этому способствуют брюшные мышцы и другая вспомогательная мускулатура.

Плечевой пояс

Дельтовидная мышца по форме похожа на треугольник, который покрывает сустав плеча и мышцы. Большие пучки сходятся веером к вершине треугольника. Протягивается мышца от лопаточной оси и закрепляется на плечевой кости. Сама дельтовидная имеет три пучка:

  • задний – разгибает плечо, разворачивая ее наружу, а также отвечает за опускание поднятой руки;
  • передний – сгибает плечо, разворачивая внутрь, а также поднимает руку;
  • средний – отвечает за отведение руки назад.

Среди других мускулов плечевого пояса выделяют большую и малую, круглую, подостную и надостную, а также подлопаточную. Наиболее значимыми в теле человека являются именно дельтовидные.

Анатомия мышц рук

Верхние конечности состоят из многих и отличных друг от друга мышц, которые очень важны и выполняют определенные функции. Углубляться в анатомические подробности не будем, а рассмотрим самые большие, сильные и важные мышечные группы рук:

  • Бицепс. Называемый двуглавой мышцей плеча, этот мускул проходит из лопаточной области через отверстие в суставе плеча. Прикрепляется он к лучевой кости предплечья и влияет на сгибание плеча в локте.
  • Трицепс. Так называемая трехглавая мышца размещается с тыльной стороны плеча. Протягивается от локтя к дельтовидной, и отвечает за разгибание руки в локте.
  • Плечевая. Расположена на внутренней стороне локтя и учувствует при его сгибании.
  • Лучевой сгибатель запястья. Узкая мышца, протягивающаяся от запястья к локтю. Нужна для сгибания кисти.
  • Плечелучевая мышца. Размещается на передней стороне предплечья. Нужна для сгибания локтя, а также влияет на положение расслабленной конечности.

Среди других мышц рук выделяют лучевые разгибатели, разгибатель пальцев, квадратный пронатор.

Мышцы в области живота

В этой части тела размещаются прямые и косые мышцы живота. Последние подразделяются на внутренние и наружные. Косые соединены с сухожилием по длине всей мышцы, и крепятся к нижним 4 ребрам, протягиваясь к лобковой кости. Формируют своеобразный пояс и отвечают за развороты/наклоны туловища.

Прямая мышца живота – это пресс. Тянется мускулатура от нижних ребер вниз к тазовой кости, а по бокам соединяется с косыми. Разделяется по длине сухожильными перемычками, формирующими привлекательные кубики. Мышца отвечает за скручивание тела, а также от нее зависит положение органов, мочеиспускание и дефекация, а также детородные способности.

Мышцы ног

Напоследок остались нижние конечности. Именно здесь располагается самая большая мышца в теле человека – это ягодичная. Она делится на три группы – большую, среднюю и малую:

  • большая формирует форму ягодиц и отвечает за поддержание тела вертикально;
  • средняя локализуется под большой и нужна для отведения ноги в сторону, а также ее вращение;
  • малая находится с внешней стороны бедра и имеет те же функции, что и средняя.

Возле паха вверху бедра размещается гребенчатая мышца, помогающая работать тазобедренному суставу. С ней соприкасается длинная приводящая, подтягивающая бедро к центру.

Большой мышцей является четырехглавая бедра – она размещена на передней его части. Состоит из нескольких групп:

  • прямая;
  • медиальная широкая;
  • промежуточная широкая;
  • латеральная широкая.

Все они выполняют одну задачу: сгибают и разгибают ногу в колене. Наиболее длинным мускулом в организме является портняжная мышца. Имеет спиралеобразную форму и тянется от передней поверхности бедра к верхушке голени.

На задней части бедра локализована двуглавая мышца, от которой зависит разгибание и сгибание ноги в колене. Трехглавые мышцы голени заполняют нижнюю конечность от пятки до колена. Состоят из камбаловидной и икроножной, а отвечают за сгибание стопы, а также поддержание равновесия. Почти самая сильная мышца в теле человека, а уступает только жевательной мускулатуре.

Другими мышцами ног, которые менее заметны со стороны, но анатомически очень важны, являются следующие:

  • длинная и короткая малоберцовые;
  • передняя большеберцовая;
  • близнецовые верхняя и нижняя;
  • полуперепончатая;
  • задняя большеберцовая;
  • полусухожильная.

Чтобы лучше разобраться в анатомии мышц человека, советуем посмотреть подробные картинки с названиями мышечных групп. Для удобства они обычно разделены по цветам.

www.sportobzor.ru

Расположение мышц на теле человека

Мышечная группаУпрощённое названиеФункции мышцУпражнение с сопротивлениемДругие функции
Мышцы верхней части тела – вид спереди
1Двуглавая мышца плечаБицепсСгибает руку в локте, проворачивает кисть наружу, напрягает руку в локтевом суставеВсе типы сгибаний рук: движения при греблеПодтягивание на перекладине, лазанье по канату, гребля
2Большая грудная мышца: ключичная грудиннаяГрудьПриводит руку впе-рёд, внутрь, вверх, вниз.Жимы лёжа под любым углом, разведе-ние рук лёжа, отжимание от пола, тяги над головой, отжи-мания на брусьях, скрещивания рук на блоках 
3Грудино-ключично-сосцевидная мышцаШеяНаклоняет голову в стороны, поворачивает голову и шею, наклоняет голову вперёд и назад.Упражнения с голов-ными лямками, борцовский мост, упра-жнения с сопротивлением партнёра и самосопротивлениемБорьба, бокс, футбол.
4Клювоплече-вая мышца Поднимает руку к плечу, подтягивает руку к телу.Разведения, подъёмы рук вперёд, жим на скамье лёжа.Метания, боулинг, борьба на руках.
Мышечная группаУпрощённое названиеФункции мышцУпражнение с сопротивлениемДругие функции
5Плечевая мышцаПлечоПриводит предплечье к плечуВсе типы сгибаний рук, сгибание обратным хватом, движения гребкового типа.Подтягивание, лазанье по канату, борьба на руках, тяжёлая отле-тика
6Группа мышц предплечья:

-плечелучевая

-длинный лучевой разгиба-тель кисти

-локтевой разгибатель кисти

-отводящая мышца и разгибатель большого пальца

ПредплечьеПриводит предплечье к плечу, сгибает и выпрямляет кисть и пальцы.Сгибание рук в запястьях, работа на кистевом роллере, «сгибание Зоттмэна», удержание дисков штанги в пальцах.Все виды спорта, соревнование силовиков с использованием рук.
7Прямая мышца животаБрюшной прессНаклоняет позвоночник вперёд, стягивает переднюю стенку живота, разводит рёбраВсе типы подъёмов туловища из поло-жения лёжа,  подъёмы на римском стуле.Гимнастика, прыжки с шестом, борьба, ныряние, плавание.
8Большая передняя зубчатая мышцаЗубчатые мышцыПоворачивает лопатку вниз, разводит лопатки, расширяет грудную клетку, поднимает руки над головой.«Пуловеры», жимы стоя.Тяжёлая атлетика, метания, бокс, прыж-ки с шестом.
9Косые наружные мышцы животаКосые мышцыСгибают позвоночник вперёд и в стороны, стягивают переднюю стенку брюшной полостиНаклоны в стороны, скручивание торса, подъёмы туловища, со скручиванием.Толкание ядра, метание копья, борьба, футбол, теннис.
Мышцы верхней части тела – вид сзади
1Трапециевидная мышцаТрапецииПоднимает и опускает плечевой пояс, передвигает лопат-ки, отводит голову назад и наклоняет в стороны.Поднимания плеч, подъёмы штанги на грудь, жим из-за головы, подъёмы рук в стороны выше головы, гребля.Тяжёлая атлетика, борьба, гимнастика, стойка на руках.
2Группа дельто-видных мышц:

Передняя головка

Боковая головка

Задняя головка

ДельтоидыПоднимают руки до горизонтального положения (каждая головка поднимает руку в специфическом направлении: передняя – вперёд, боковая – в стороны, задняя – назад.)Все жимы со штангой, гантелями, жи-мы лёжа (передняя дельта), подъёмы гантелей вперёд, в стороны и назад, подтягивание на перекладине (задняя дельта)Тяжёлая атлетика, гимнастика, толкание ядра, бокс, метания.
3Трёхглавая мышцаТрицепсВыпрямляет руку и отводит её назад.Выпрямления рук, жимы вниз на блоке, жимы лёжа узким хватом.Стойка на руках, гимнастика, бокс, гребля
4Широчайшие мышцы спиныШирочайшие мышцыОтводят руку вниз и назад, расслабляют плечевой пояс, спосо-бствуют усиленному дыханию, сгибают торс в сторону.Все виды подтягиваний и тяг на блоках, движения типа гребка, «пуловеры».Тяжёлая атлетика, гребля, гимнастика.
5Группа мышц спины:

надостная малая круглая большая круглая ромбовидная

СпинаПоворачивают руку наружу и внутрь, помогают в отведении руки назад, поворачивают, поднимают и сводят лопатки.Приседания, становая тяга, движения типа гребка, подъёмы туловища из положения лёжа ничком.Тяжёлая атлетика, гребля, борьба, плавание, толкание ядра.
Мышечная группаУпрощённое названиеФункции мышцУпражнение с сопротивлением
Мышцы нижней части тела — бедра
1Квадрицепсы:

 широкая наруж-

 ная мышца бедра

прямая мышца

широкая внут-ренняя мышца

портняжная

КвадрицепсВыпрямляют ноги, тазобедренный сустав, поворачивают ногу наружу и внутрь.Все формы приседаний, жимов ногами и выпрямлений ног.
2Бицепс бедра:

полуперепончатая мышца

полусухожильная мышца

Бицепс бедраРазличные действия: сгибание ног, поворот бедра внутрь и наружу, разгибание бедра.Сгибание ног, становая тяга с выпрямленными ногами, Гаккенприседы с широкой постановкой ступеней.
     
3Большая яго-дичная мышцаЯгодицыВыпрямляет и повора-чивает бедро наружу.Приседы, жимы ногами, становые тяги.
Мышцы нижней части тела — голени
1Икроножная мышцаГоленьВыпрямляет стопу, способствует напряжению ноги в колене.Подъёмы на носки стоя, «ослиные» подъёмы, полуприседы.
2Камбаловидная  Подъёмы на носки сидя
3Группа передней поверхности:пе-редняя большебе-рцовая, длинная малоберцовая Выпрямляет, сгибает и поворачивает ступню.Подъёмы на носки стоя и сидя, поднимание пальцев ног.

telo-ideal.ru

Анатомия мышц человека.

Анатомия мышц человека.

Анатомия силовых упражнений. Делавье. Скачать.

Составлю вам программу тренировок.

 

Грудные мышцы.

мышцы человека Мышцы ног

 

 

Икроножная мышца.

Мышцы рук

Мышцы Живота

Мышцы рук

Мышцы предалечья

Мышцы Спины.


www.trenergold.ru

Athletic Club Arni — Анатомический атлас человека









































































Названия мышцНачалоПрикреплениеФункция
Мышцы таза (пояса нижних конечностей)
Внутренние мышцы таза
Подвздошно-поясничная мышца (m. iliopsoas) состоит из:
1) подвздошная мышца (т. iliacus)Подвздошная ямка одноименной костиМалый вертел бедренной кости (соединяется с большой поясничной мышцей)Сгибает бедро в тазобедренном суставе. При фиксированной нижней конечности наклоняет таз вместе с туловищем
2) большая поясничная мышца (т. psoas major)Боковые поверхности тел и межпозвоночных дисков 12 грудного 1—5 поясничных позвонков, их поперечные отросткиМалый вертел бедренной костиСгибает бедро в тазобедренном суставе. При фиксированной нижней конечности наклоняет таз вместе с туловищем
Внутренняя запирательная мышца (m. abturatorius internus)Края запирательного отверстия, запирательная перепонкаМедиальная поверхность большого вертелаПоворачивает кнаружи бедро
Грушевидная мышца (m. piriformis)Тазовая поверхность латеральнее крестцового отверстияВерхушка большого вертелаПоворачивает бедро кнаружи
Наружные мышцы таза
Большая ягодичная мышца (m. gluteus maximus)Ягодичная поверхность подвздошной кости, дорсальные поверхности крестца и копчикаЯгодичная бугристость бедренной кости, подвздошно-большеберцовый трактРазгибает бедро в тазобедренном суставе. При укрепленных нижних конечностях (ногах) разгибает туловище, поддерживает равновесие таза и туловища.
Средняя ягодичная мышца (m. gluteus medius)Ягодичная поверхность подвздошной костиВерхушка и наружная поверхность большого вертелаОтводит бедро, передние пучки поворачивают бедро кнутри, задние — кнаружи
Малая ягодичная мышца (m. gluteus minimus)Ягодичная поверхность подвздошной костиПереднелатеральная поверхность большого вертелаОтводит бедро, передние пучки поворачивают бедро кнутри, задние — кнаружи
Квадратная мышца бедра (m. quadratus femoris)Латеральный край седалищного буграМежвертельный гребеньПоворачивает бедро кнаружи
Наружная запирательная мышца (m. obturatorius externus)Наружные поверхности лобковой и седалищной костей возле запирательного отверстия, запирательная перепонкаВертельная ямка бедренной костиПоворачивает бедро кнаружи
Напрягатель широкой фасции (m. tensor fasciae latae)Верхняя передняя подвздошная ость подвздошной костиПереходит в широкую фасцию бедра (подвздошно-большеберцовый тракт)Натягивает широкую фасцию бедра
Верхняя и нижняя близнецовые мышцы (m. gemellus inferior, m. gemellus superior)Седалищная ость, седалищный бугорВертельная ямка бедренной костиПоворачивает бедро кнаружи
Мышцы свободной нижней конечности
Мышцы бедра
а. Передняя группа мышц бедра
Портняжная мышца (m. sartоrius)Верхняя передняя подвздошная ость подвздошной костиБугристость большеберцовой кости; фасция голениСгибает бедро и голень, поворачивает бедро кнаружи
Четырехглавая мышца бедра (m. guadriceps femoris) состоит из четырех частей 
латеральная широкая мышца бедра (m. vastus lateralis)Межвертельная линия, большой вертел, латеральная губа шероховатой линии бедренной кости, латеральная межмышечная перегородка бедра, медиальная губа шероховатой линии бедренной кости, медиальная межмышечная перегородка бедраОснование и боковые поверхности надколенника, бугристость большеберцовой костиРазгибает голень в коленном суставе, прямая мышца сгибает бедро в тазобедренном суставе
медиальная широкая мышца (m. vastus medialis)
промежуточная широкая мышца бедра (m. vastus intermedius)Передняя латеральная поверхности тела бедренной кости, латеральная межмышечная перегородка бедра  
прямая мышца (m. гесtus femoris)Нижняя передняя подвздошная ость подвздошной кости  
б. Задняя группа мышц бедра
Двуглавая мышца бедра (m. biceps fernoris)
длинная головка
короткая головка
Седалищный бугор
Латеральная губа шероховатой линии, латеральный надмыщелок бедренной кости, латеральная межмышечная перегородка бедра
Головка малоберцовой кости, латеральный мыщелок большеберцовой кости, фасция голениРазгибает бедро (длинная головка), сгибает голень, при согнутой голени поворачивает ее кнаружи
Полусухожильная мышца (m. semitendinosus)Седалищный бугорМедиальная поверхность бугристости большеберцовой кости, фасция голениРазгибает бедро, сгибает голень; при согнутой голени поворачивает голень кнаружи
Полуперепончатая мышца (m. semimembranosus)Седалищный бугорМедиальный мыщелок большеберцовойРазгибает бедро, сгибает голень, поворачивает ее кнутри (при согнутой голени)
в. Медиальная группа мышц бедра
Тонкая мышца (m. gracilis)Нижняя ветвь лобковой костиМедиальная поверхность большеберцовой костиПриводит бедро, сгибает голень в коленном суставе, поворачивает ее кнутри
Гребенчатая мышца (m. pectineus)Верхняя ветвь и гребень лобковой костиМедиальная губа шероховатой линии и гребенчатая линия бедренной костиПриводит и сгибает бедро
Длинная приводящая мышца (m. adductor longus)Верхняя ветвь лобковой костиМедиальная губа шероховатой линии бедренной костиПриводит бедро, сгибает, поворачивает его кнаружи
Короткая приводящая мышца (m. adductor brevis)Тело и нижние ветви лобковой костиМедиальная губа шероховатой линии бедренной костиПриводит и сгибает бедро
Большая приводящая мышца (m. adductor magnus)Ветвь седалищной костиМедиальная губа шероховатой линии бедренной костиПриводит бедро и поворачивает его кнаружи
Мышцы голени
а. Задняя группа мышц голени:
Трехглавая мышца голени (m. triceps surae) состоит из двух мышц
Икроножная мышца (m. gastrocnemius)
Латеральная головка (caput laterale)Бедренная кость над латеральным мыщелком  
Медиальная головка (caput mediale)Бедренная кость над медиальным надмыщелком Сгибает голень и стопу
Камбаловидная мышца (m. soleus)Задняя поверхность большеберцовой кости, сухожильная дуга, натянутая между большеберцовой и малоберцовой костямиОбщеесухожилие (ахиллово) — пяточный бугорСгибает стопу
Подошвенная мышца (m. plantaris)Латеральный надмыщелок бедренной кости, капсула коленного суставаВплетается в пяточное (ахиллово) сухожилиеСгибает стопу, натягивает капсулу коленного сустава
Подколенная мышца (m. popliteus)Латеральный надмыщелок бедренной кости, капсула коленного суставаЗадняя поверхность большеберцовой костиСгибает голень
Длинный сгибатель пальцев (m. flexor digitorum longus)Задняя поверхность большеберцовой кости, фасция голениПодошвенная поверхность дистальных фаланг 2—5 пальцевСгибает 2—5 пальцы, сгибает стопу
Задняя большеберцовая мышца (m. tibialis posterior)Задняя поверхность большеберцовой кости, медиальная поверхность малоберцовой кости, межкостная перепонка голениБугристость ладьевидной кости, подошвенная поверхность клиновидных костей, IV плюсневой костиСгибает, приводит и супинирует стопу
Длинный сгибатель большого пальца стопы (m. flexor hallucis longus)Задняя поверхность малоберцовой кости, межкостная перепонка голени, задняя межмышечная перегородка голениПодошвенная поверхность дистальной фаланги большого пальца стопыСгибает большой палец стопы, сгибает и приводит стопу
б. Передняя группа мышц голени:
Передняя большеберцовая мышца (m. tibialis anterior)Латеральный мыщелок, латеральная поверхность большеберцовой кости, межкостная перепонка голениМедиальная клиновидная кость, основание 1 плюсневой костиРазгибает и супинирует стопу, при фиксированной стопе наклоняет голень вперед
Длинный разгибатель пальцев (m. extensor digitorurn longus) Сухожильное растяжение тыла большого пальца стопыРазгибает 2—5 пальцы и стопу
Длинный разгибатель большого пальца стопы (m extensor hallucis longus)Медиальная поверхность малоберцовой кости, межкостная перепонка голениСухожильное растяжение тыла и большого пальца стопыРазгибает большой палец стопы
в. Латеральная группа мышц голени:
Длинная малоберцовая мышца (m. peroneus longus)Головка и латеральная поверхность малоберцовой кости, латеральный мыщелок большеберцовой костиПодошвенная поверхность медиальной клиновидной кости, 1—2 плюсневых костейСгибает стопу, поднимает ее латеральный край, укрепляет поперечный свод стопы
Короткая малоберцовая мышца (m. peroneus brevis)Латеральная поверхность малоберцовой костиБугристость V плюсневой костиСгибает стопу, поднимает ее латеральный край
Мышцы стопы
Тыльные мышцы
Короткий разгибатель пальцев (m. extensor digiforum brevis)Тыльная поверхность пяточной костиТыльное сухожильное растяжение 2—4 пальцевРазгибает 2—4 пальцы
Короткий разгибатель большого пальца стопы (гл. extensor hallucis brevis)Тыльная поверхность пяточной костиТыльное сухожильное растяжение большого пальца стопыРазгибает большой палец стопы
Подошвенные мышцы
а. Медиальная группа:
Мышца, отводящая большой палец стопы (m. abductor hallucis)Медиальная сторона бугра пяточной костиПроксимальная фаланга большого пальца стопыОтводит большой палец стопы
Короткий сгибатель большого пальца стопы (m. flexor hallucis brevis)Подошвенная поверхность клиновидных костей и кубовидной костиПроксимальная фаланга большого пальца стопы, сесамовидная костьСгибает большой палец   стопы
Мышца, приводящая большой палец стопы (m. adductor hallucis)Кубовидная кость, латеральная клиновидная кость, основание 11—IV плюсневых костей (косая головка)Основание проксимальной фаланги большого пальца стопы, латеральная сесамовидная костьПриводит и сгибает большой палец стопы
 Капсулы III—V плюсне-фаланговых су-ставов (поперечная головка)  
б. Латеральная группа:
Мышца, отводящая мизинец стопы (m. abductor digiti minimi)Пяточная кость, V плюсневая костьПроксимальная фаланга мизинца стопыОтводит и сгибает проксимальную фалангу мизинца стопы
Короткий сгибатель мизинца стопы (m. flexor digiti minimi brevis)V плюсневая костьОснование проксимальной фалангиСгибает мизинец стопы
в. Мышцы срединного возвышения (средняя группа):
Короткий сгибатель пальцев (m. flexor digitorum brevis)Подошвенная поверхность бугра пяточной костиСредние фаланги 2—5 пальцевСгибает 2—5 пальцы, укрепляет продольные своды стопы
Квадратная мышца подошвы (m. guadratus plantae)Подошвенная поверхность пяточной костиЛатеральный край сухожилий длинного сгибателя пальцевСгибает пальцы стопы
Червеобразные (4) мышцы (m. m. lumbricales)Сухожилия длинного сгибателя пальцевМедиальный край прок-симальных фаланг и тыльный апоневроз 2—5 пальцевСгибает проксимальные и разгибает средние фаланги пальцев стопы
Межкостные подошвенные (3) и тыльные (4) мышцы (m. m. interossei plantares dorsales)Медиальная поверхность 3—5 плюсневых костейОснования проксимальных фаланг соответствующих пальцевПриводят 3—5 пальцы ко 2, сгибают проксимальные фаланги (подошвенные), отводят 2—4 пальцы и приводят 2 палец (1-я мышца), сгибают проксимальные фаланги (тыльные)

webmyoffice.ru

Список групп мышц человека

Скелетные мышцы составляют
активную часть аппарата движения. Общее количество скелетных мышц более 400. Их
суммарная масса составляет около 40% от общей массы тела взрослого человека.
Мышцы прикрепляются своими сухожилиями к различным частям скелета. В зависимости
от места расположения различают мышцы туловища, мышцы шеи, мышцы головы, мышцы
верхних конечностей и мышцы нижних конечностей.

В каждой мышце различают
сокращающуюся часть – мышечное брюшко, или тело, и несокращающуюся часть –
сухожилие. Как правило, мышца имеет два сухожилия, которыми она прикрепляется к
костям. Брюшко мышцы образовано мышечными волокнами, которые называются
симпластами. Каждый симпласт – клетка мышечной ткани – представляет собой
сложную систему, состоящую из мембраны, цитоплазмы, органоидов, «плавающих» в
цитоплазме и ядер. Кроме обычных органоидов, которые присущи каждой
эукариотической клетке, в симпласте имеются 
миофибриллы двух типов. Первый тип миофибриллов образован белком
актином, а второй тип – белком миозином. Благодаря способности этих белков
сокращаться, мышца  может работать,
а  человек  — двигаться. 

По форме различают три основных
вида мышц: длинные, короткие и широкие. Длинные мышцы располагаются в основном
на конечностях. Они имеют веретенообразную форму. Некоторые длинные мышцы имеют
несколько точек прикрепления, например, двуглавая мышца плеча, имеет два места
прикрепления, трехглавая – три, а четырехглавая мышца бедра – четыре. Короткие
мышцы расположены между отдельными ребрами и позвонками. Широкие мышцы лежат
преимущественно на туловище и имеют форму пластов различной толщины. Например,
широчайшая мышца спины.

1. Мышцы головы подразделяются на
мышцы жевательные и мимические.

К жевательным мышцам  относятся: 1. мышцы поднимающие челюсть (височная, жевательная,
внутренняя крыловидная) и 2. мышцы опускающие челюсть (двубрюшная, мышцы
подъязычной кости, подкожные мышцы шеи). 

К мимическим мышцам относят: надчерепную, круговую глаза,
подниматель верхнего века, сморщиватель брови, носовую, круговую рта, щечную, мышцу
гордецов, мышцу, поднимающую верхнюю губу, скуловую мышца, мышцу, опускающую
угол рта, мышцу, опускающую нижнюю губу, носовую мышцу, мышцу смеха.

2. Мышцы
шеи подразделяются на поверхностные и глубокие мышцы шеи. К
поверхностным мышцам шеи относят подкожную, которая опускает угол рта,  грудино-ключично-сосцевидную, которая при
своем одностороннем сокращении поворачивает голову, а при двустороннем –
наклоняет голову назад, грудино-щитовидная, грудино-подъязычная, ременная.

3. Мышцы
туловища  подразделяют на
мышцы спины, мышцы груди и мышцы живота.

К мышцам спины относятся трапециевидная, широчайшая, задние
зубчатые, мышца, выпрямляющая позвоночник, подостная, малая круглая.

К мышцам груди относят большую грудную, подключичную, переднюю
зубчатую, наружные межреберные, внутренние межреберные, диафрагма.

К мышцам живота относятся наружная косая живота, поперечная,
прямая, квадратная мышца поясницы. Эти мышцы участвуют в движениях тела
(сгибание туловища, повороты его в стороны, опускание ребер) и выступают в
качестве брюшного пресса.

4. Мышцы верхней конечности подразделяют на мышцы плечевого пояса, плеча, предплечья и кисти.

Мышцы плечевого пояса: дельтовидная (отводит руку), большая круглая
и подлопаточная мышцы (опускают поднятую руку).

Мышцы плеча: двуглавая (бицепс) – осуществляет сгибание в локтевом
суставе; плечевая мышца – сгибает предплечье; трехглавая плеча (трицепс) –
разгибает предплечье; локтевая – помогает разгибать предплечье, круглый
пронатор.

Мышцы предплечья: плечелучевая – сгибает предплечье; лучевой и
локтевой сгибатели запястья; длинная ладонная мышца – участвует в сгибании
кисти; сгибатели пальцев кисти; разгибатель пальцев кисти; разгибатель кисти;
разгибатель запястья.

5. Мышцы нижней конечности
делятся на мышцы таза, бедра, голени и стопы.

Мышцы таза: большая ягодичная – разгибает бедро; средняя ягодичная
– отводит бедро; грушевидная – вращает бедро наружу, подвздошно-поясничная..

Мышцы бедра: портняжная –
сгибает бедро и голень; четырехглавая мышца бедра (квадрицепс) – разгибает ногу
в коленном суставе; полусухожильная, полуперепончатая, двуглавая мышца бедра –
все мышцы имеют одинаковую функцию: сгибают ногу в коленном суставе,
гребешковая,  длинная приводящая,
тонкая, большая приводящая бедра.

Мышцы голени: передняя большеберцовая – разгибает стопу; трехглавая
мышца голени, состоящая их двух мышц: икроножной и камбаловидной, — сгибает
стопу в голеностопном суставе; задняя большеберцовая – сгибает стопу;  длинный сгибатель пальцев стопы, длинный
разгибатель пальцев, длинная малоберцовая, короткая малоберцовая, подошвенная.

Мышцы, производящие вдох:
диафрагма, наружные межреберные, подниматели ребер, задняя верхняя зубчатая,
лестничные.

Мышцы, производящие выдох:
прямая живота, поперечная живота, наружная и внутренняя косые живота,
межреберные, подреберные, поперечная мышца грудной клетки.



biofile.ru

Мышцы ног человека: анатомия, строение и названия

Анатомию изучает в школе каждый ребенок. Однако, с возрастом эти знания, как правило, забываются. Поэтому, если человек решил накачать мышцы, то ему приходится заново изучать их строение. Это нужно, чтобы иметь четкое представление, какие мускулы нуждаются в прокачке для создания красивого рельефа.

Помимо этого, анатомия помогает человеку понять, какие мышцы нужно напрягать в процессе тренировки и чувствовать их. В данной статье речь пойдет о строении мышц ног.

Анатомия мышц ног

Мышцы ног условно делят на следующие отделы:

  • мышцы ягодиц;
  • мышцы передней части бедер, название которым квадрицепсы;
  • мышцы задней поверхности бедра;
  • мышцы голени.

Каждый мышечный отдел, в свою очередь, состоит из других мышц, а каких именно, ниже будет рассмотрено более подробно.

Ягодицы

Далеко не все догадываются, что мышцы ног начинаются именно с ягодичных мышц. Тем не менее, это так. Ягодицы человека имеют следующие мышечное строение:

  • Большая ягодичная мышца. Именно она «отвечает» за движение бедра, а также распрямление тела и удерживание его в одном положении. Кроме того, эта мышца создает красивый рельеф попы. Она имеет самые крупные размеры из всех мышц организма человека.
  • Средняя ягодичная мышца. Это наружная мышца таза. Она «отвечает» за движение ноги человека вперед и назад. Также к ее функциям относится фиксирование тела при его разгибании. Данная мышца формирует рельеф ягодиц, поэтому нуждается в прокачке. Добиться хорошего результата в этом случае помогут приседания. Лучше выполнять их с отягощением. Тогда мышца будет прокачиваться быстрее.
  • Малая ягодичная мышца. Именно благодаря ей мы можем двигать ногами в стороны. Следовательно, махи ногой в стороны помогают прокачать эту мышцу.

Если вы хотите прокачать ягодичные мышцы, то вам следует обратить внимание на такие упражнения, как приседания с утяжелением, прямые выпады, выпады в сторону с утяжелением и без, подъем таза в положении лежа, махи и отводы ног и т. д.

Мышцы передней части бедер

Квадрицепс – это четырехглавая мышца передней части бедра человека. Ее основная функция – разгибание ноги в колене. Свое название она получила из-за того, что данная мышца состоит еще из четырех. Анатомия в данном случае будет такова:

  • Прямая мышца. Это самая длинная мышца в этом строении. Она располагается перед остальными тремя головками квадрицепса и практически полностью закрывает их.
  • Латеральная широкая мышца. Это крупная мышца, которая находится на внутренней стороне бедра человека.
  • Промежуточная широкая мышца. Она находится между латеральной и медиальной мышцами и является самой слаборазвитой в данном строении мышц.
  • Медиальная широкая мышца. Она располагается на нижней внутренней стороне бедра.

Все мышцы квадрицепса человека в анатомии рассматриваются как самостоятельные мышцы. Однако, прокачиваются они, как правило, все вместе.

Помимо этого, к передней части бедра человека относятся приводящие мышцы, которые, в свою очередь, состоят из других мышц. Анатомия их будет такова:

  • тонкая;
  • гребенчатая;
  • портняжная;
  • приводящая (она состоит из короткой, длинной и большой мышцы).

Данная группа мышц «отвечает» за приведение бедра. Отсюда она и получила свое название.

Мышцы передней части бедер можно прокачать с помощью таких упражнений, как приседания с утяжелением, жим ногами с утяжелением, упражнения в гакк-тренажере, разгибание ног в положении сидя и т. д.

Мышцы задней поверхности бедра

Это область является одной из самых проблемных зон тела как у мужчин, так и у женщин. В первом случае могут наблюдаться различные несовершенства, во втором случае целлюлит. Поэтому данным мышцам следует уделять больше внимания. Анатомия в этом случае будет такова:

  • Двуглавая мышца бедра. Она имеет название бицепс. Большинство людей сразу представляют себе руку и бугорок, расположенный сверху. Однако, в данном случае речь идет о бицепсе бедра. Ее расположение – задняя сторона бедра. Основная функция этой мышцы – сгибание голени в колене.
  • Полусухожильная мышца. Также расположена на задней стороне бедра. Функция – сгибание ноги в колене.
  • Полупоперечная мышца. Находится на задней стороне бедра, берет свое начало от седалищного бугра. Такая мышца «отвечает» за разворот голени вовнутрь, а также с ее помощью осуществляется движение бедра.

Чтобы прокачать мышцы задней поверхности бедра, следует выполнять такие упражнения, как приседания с утяжелением, поднимание и опускание туловища с зафиксированными ногами, сгибание и разгибание ног в положении лежа и т.д.

Мышцы голени

Анатомия мышц голени следующая:

  • Икроножная мышца. Она относится к двусуставным мышцам. Ее образуют медиальная и латеральная головки. Их соединение происходит в голени. Икроножная мышца занимает большую часть данной области тела.
  • Камбаловидная мышца. Она располагается под икроножной мышцей и в значительной степени уступает ей в размере. Однако, также способствует формированию красивого рельефа ноги.
  • Передняя большеберцовая мышца. Свое название получила неслучайно. Дело в том, что она начинается у большеберцовой кости. Благодаря ей человек может разгибать стопу, следовательно, ходить, бегать и т. д.
  • Подошвенная мышца. Представляет собой мышцу небольшого размера с длинным сухожилием. Это единственная мышца, которая есть не у каждого человека. Тем не менее, ее отсутствие не является аномальным явлением в анатомии ноги.

Прокачать мышцы голени вам помогут подъемы на носки в разных положениях, прыжки через скакалку, бег, ходьба и т. д.

Чтобы сформировать красивый рельеф ног, нужно прокачать все мышцы. Помогут это сделать упражнения, которые упоминались в данной статье. Зная правила их выполнения, можно добиться хороших результатов в короткие сроки.


 

monsterbody.net

Строение мышц человека

Мышцы являются органами человеческого тела, которые состоят из мышечной ткани, способной к сокращениям под воздействием нервных импульсов. Это активный элемент опорно-двигательной системы, обеспечивающий движение при перемещении человека в пространстве, дыхательные движения, сохранение равновесия, голосообразование, сокращение стенок внутренних органов и др. В теле человека — около 600 мышц, их доля от общей массы составляет примерно 30%. Мышцы также называют скелетной мускулатурой, так как они соединены со скелетом практически по всей его поверхности.

Строение мышцы

Мышца — это совокупность пучков поперечно-полосатых волокон, которые соединены в пучки первого порядка посредством рыхлой соединительной ткани. Далее пучки первого порядка объединяются в пучки второго и так далее. Все они, объединенные соединительной оболочкой, в итоге образуют мышечное брюшко. Между мышечными пучками по концам брюшка находятся соединительные прослойки, которые крепятся к кости посредством сухожильной ткани. Таково строение мышц. При сокращении мышечное брюшко укорачивается, а его концы сближаются. В это время мышца тянет за собой кость, выполняющую роль рычага. Так совершаются разного рода движения.

Каждая мышца представляет собой отдельный целостный орган, который имеет определенное строение, форму и функцию. Каждая развивается особым образом и имеет свое положение в организме. Как предполагает строение человека, мышцы снабжены нервами и кровеносными сосудами. Каждое движение осуществляется посредством нескольких мышц.

Теперь рассмотрим конкретнее строение мышц. Те, которые действуют в одном направлении совместно и вызывают сходный эффект, называют синергистами. Те же мышцы, что совершают движения противоположно направленные, называют антагонистами. К примеру, локтевой сустав сгибает бицепс (двуглавая мышца плеча), разгибает – трицепс (трехглавая). При сгибании локтевого сустава чередуется сокращение и расслабление мышц-сгибателей и мышц-разгибателей, то есть они выступают в качестве антагонистов. Но при статической нагрузке, например, при удерживании гири в горизонтальном положении на вытянутой руке – и сгибатели, и разгибатели действуют как синергисты. Из этого можно сделать вывод, что строение мышц исключает выполнение ими только одной функции, оно наоборот обеспечивает их многофункциональность. Благодаря тому, что участие в каждом движении принимают мышцы обеих групп, нашим движениям свойственна точность и плавность.

По характеру основных движений, ими выполняемых, и по их действию на сустав мышцы разделяют на следующие виды:

— приводящие, отводящие,

— сгибатели, разгибатели,

— приподнимающие, опускающие,

— вращающие и др.

Также существуют мимические, дыхательные и жевательные мышцы.

Различают их также по величине и форме: они могут быть длинными, короткими и широкими. Длинные мышцы находятся в основном на конечностях, короткие – между позвонками и ребрами, широкие – на туловище. Практически все они перебрасываются через несколько суставов, производя в них при сокращении движение.

Как работают мышцы

При сокращении мышца выполняет для кости роль рычага, производя механическую работу. Для того чтобы она осуществляла работу, необходима энергия, образующаяся при распаде и окислении поступивших в клетки органических веществ. Питательные вещества и кислород мышцам поставляет кровь, она же уносит отработанный продукт, образующийся при диссимиляции. Длительная работа приводит к утомлению и снижению их работоспособности.

Для поддержания их в тонусе необходима регулярная мышечная работа, которая усиливает их кровоснабжение. Что в свою очередь ведет к росту мышечной массы. Сильные мышцы отлично поддерживают туловище, препятствуя искривлению позвоночника, возникновению сутулости.

fb.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о