Содержание

5 модифицированных упражнений для тех, у кого болят колени

Стив Сандерс, фитнес-эксперт и основатель Power Train Sports Institute, предлагает пять модификаций привычных нам упражнений, которые позволяют продвигаться вперёд, не увеличивая нагрузку на колени и давая им возможность восстановиться.

Упражнение № 1. Полуприсед с ударами руками по диагонали (cross punch)

Станьте в положение полуприседа (можно и выше, если чувствуете давление на колено) и выполняйте контролируемые удары руками по диагонали. Более тяжёлая модификация — выполнение ударов с весом в руках.

Это упражнение увеличивает частоту сердечных сокращений (то есть вы выполняете кардио), укрепляет трицепсы и не нагружает больные колени.

Упражнение № 2. Боковые подъёмы на степ

Встаньте сбоку от степа, поставьте одну ногу сверху и аккуратно поднимитесь, полностью выпрямив ногу, стоящую на степе. Затем так же аккуратно опуститесь вниз. Для утяжеления можно взять в руки гантели. Дополнительный вес обязательно должен быть одинаковым с обеих сторон.

Упражнение № 3. Одноногий мостик

Лягте на спину, положите руки по бокам ладонями вниз, согните колени. Ваши ступни должны полностью касаться пола, а пятки — находиться рядом с ягодицами. Выпрямите одну ногу так, чтобы она шла параллельно бедру второй ноги, и затем поднимите тело вверх, используя силу бёдер и ягодиц так, чтобы ваш торс, ягодицы и нога образовывали прямую линию. Задержитесь в таком положении на 3 секунды, после чего вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество раз на одну ногу, а затем — на другую.

Руки в этом упражнении играют роль стабилизатора, поэтому более усложнённая версия — руки вытянуты вдоль туловища или же скрещены на груди.

Упражнение № 4. Сгибание колена

Лягте на спину, руки — по бокам. Одну ступню просуньте в петлю резиновой ленты и согните колено, подтянув его к груди. Задержитесь в таком положении на 30 секунд и вернитесь в исходное, медленно опустив ногу. Затем повторите то же самое с другой ногой.

Самый лёгкий вариант.

Вариант с резиновой лентой.

Упражнение № 5. Односторонняя румынская тяга-маятник

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки расслаблены. Перенесите свой вес на одну ногу, вторую ногу слегка согните в колене и начинайте аккуратно наклоняться вперёд, параллельно отводя назад и вверх согнутую ногу. Задержитесь в точке равновесия на 30–40 секунд и возвращайтесь в исходное положение. Колено опорной ноги должно быть немного согнуто и образовывать угол в 10 градусов. Повторите упражнение на другую сторону.

(via)

lifehacker.ru

Как правильно одевать грузило | allonatashka.ru

Отметим, что грузила любых удочек закрепляют совершенно разными и непохожими способами. Их фиксируют на различных расстояниях от крючка, не ближе, чем двадцать сантиметров от него, но могут быть и другие величины. Хочется сказать, что обычно грузила на леске крепятся 3-мя способами, которые являются основными по своей сути. Это – глухой способ, скользящий и съемный. В первом случае, дробинка разрезается при помощи ножа, и в полученный разрез вставляют леску. Всё это обжимают плоскогубцами. Данный способ не позволит вам передвинуть грузило по леске. Если вы захотите сменить его, то вынуждены будете просто перерезать леску или грузило. Если крепление скользящее, в дробинке проделывают отверстие, куда и продевают леску. В данном случае оливка обжимается не так плотно. Грузило может передвигаться достаточно свободно, ведь рыба, которая клюёт, понемногу протаскивает леску через отверстие. В данном случае сопротивление ей не встречается. Скользящее грузило используют на глубокой воде, и при быстром течении. Целесообразно его применение и для так называемых донных удочек.

Отметим, что съемное крепление хорошо тем, что оно позволяет довольно быстро менять грузила. Достаточно часто это нужно делать параллельно с заменой насадки и поплавка. При фиксировании грузила данного типа, его крепят на кусок проволоки. Устанавливают на леску или при помощи отрезков резины, что находится на леске, или же продевая леску в концы проволоки. Так называемое грузило стебелек предназначено изначально для съемных креплений. Если вы рыбачите на активной воде, что несет вместе с собой различный мусор и грязь, нужно подвязывать грузило к леске, причем важно это делать на отдельном поводке, длина которого достигает десяти сантиметров.

Следите за тем, чтобы само грузило легко скользило по леске. Расстояние скольжения должно быть – от поплавка до стопора. Верхний ограничитель в данном случае не потребуется. Роль стопора может играть узелок, завязанный непосредственно на леске. Затяните его потуже, чтоб он перемещался по леске с усилием. Но, кроме этого, вы можете установить и дробину-ограничитель. Вообще, самый лучший и самый качественный стопор – это, конечно же, дробина. Ведь узлом вы рискуете просто-напросто испортить свою леску. Да и к тому же, узел может сбиться грузилом. Но важно помнить о том, что между главным ограничителем и дробиной нужно установить резиновые прокладки. Для этого подойдут и фрагменты радиоизоляции. Грузила не должны друг друга деформировать.

Читайте так же:

Рыба, как и прочие представители животного мира, имеет хороший аппетит. В связи с этим.
Читать полностью

Ловля леща несколько отличается от рыбалки на окуней. Так, лещи не преследуют быстро.

Читать полностью

Как привязать грузило к леске

Неопытные рыболовы часто считают грузило второстепенным элементом рыболовной оснастки. Соответственно рыбаки уделяют минимальное внимание выбору грузила и способу его крепления к леске. На самом деле каждый элемент оснастки является важным по-своему. Ведь налаженная система, в частности гармонично подобраны и правильно прикрепленные элементы смогут обеспечить рыбаку хорошие уловы.

НАДОЕЛО БЕСКЛЁВЬЕ?


Узнай, как знаменитый блоггер-рыболов завалил жену рыбой!

Бывалые рыбаки любят наблюдать за неопытными. В частности, особенно смешным моментом являются попытки начинающего рыболова закрепить «грузила» к лесе. Не хотите больше быть посмешищем для «коллег»? Прошу к прочтению нашу статью.

Чаще всего в качестве грузила начинающие рыбаки выбирают обыкновенную железную гайку либо грузила кустарного производства. Но куда лучшим выбором будет покупка, сделанная в специализированном магазине. Необязательно это должны быть брендовые грузила. Достаточно обойтись оснасткой среднего или бюджетного класса. Главное, что бы приобретение было приличного качества. Покупая грузило, необходимо обратить внимание на внешний вид и условия его хранения.

Качественное грузило – каким оно должно быть?

Форма изделия – самыми популярными формами являются капля, оливка и дробинка. Материалы, примененные в изготовлении и их качество – обычно используется сплав вольфрама или свинца. Недостатком последнего материала являются его высокие токсичные характеристики. Англия – первая страна, в которой запрещены свинцовые грузила. Способ крепления – стационарный или скользящий. Масса изделия – от 3-х до 75-ти грамм в зависимости от формы грузила.

Грузила кустарного производства достаточно легко вычислить. Излишки исходного материала, «неопрятный» внешний вид являются основными отличительными чертами этих грузил. Также изделия очень мягкие, их поверхность неровная, что в будущем обеспечит рыбаку регулярные перехлесты. Вес грузила кустарного производства почти никогда не совпадает с заявленным. Ловить рыбу на такие грузила можно, но рыбаку, тем более неопытному на это надо потратить много сил и терпения. Лучше всего приобрести качественные грузила и просто наслаждаться отдыхом – любимой рыбалкой. Фото некачественных грузил смотрите ниже. Ловить с ними – сплошная каторга! Старайтесь не покупать эти изделия.

Некачественные грузила портят леску

При выборе грузила важно обратить внимание на такой показатель изделия как гладкость, что обеспечивает минимальное сопротивление в воде при поклевке. Некоторые производители для улучшения данного качества покрывают изделия специальными лаками.

Как крепить грузила дробинки?

Для того что бы закрепить дробинку на лесе необходимо подготовить такие инструменты как ножницы, плоскогубцы, специальный инструмент для дробинок и пинцет. В прорезях дробинок сначала нужно сделать канавки. Для этого дробинку зажать на лесе с помощью пласкогубцов. Затем специальным инструментом для дробинок грузила прикрепляются и снимаются с лесы.

Не зажимайте зубами грузила -портите зубы и плохо дозируете усилия на зажим

Как привязать грузила капли?

На леске сделать один простой узелок. Далее необходимо свободный конец лесы пропустить через кольцо грузила капли. Потом конец лески прокрутить около основной – желательно 7-8 раз в зависимости от веса грузила и особенностей лески. После этого образовавшийся узел аккуратно затянуть. Сделанный в самом начале узелок «предохраняет» лесу от развязывания и обеспечивает всему узлу надежность и прочность. Таким образом, каждый неопытный рыбак сможет легко и быстро привязать грузило каплю к леске.

Грузила Капельки крепятся узлами на самой леске

Как привязать грузила оливки к леске?

Существует несколько способов привязывания грузил оливок. Данный вид грузил очень популярен, так как они особенно удобны в установке. Они бывают 2-х видов – скользящие и стационарные.

Грузило Оливка крайне популярно среди рыболовов

Дома или на берегу реки, готовясь к рыбалке, необходимо проверить огрузку поплавка и подобрать оптимальную массу грузила. При монтаже нужно прикрепить поплавок, а затем привязать оливку. Обязательно к концу лесы прикрепить микровертлюжок, который будет выступать в качестве стопора. Затем к вертлюжку прикрепить поводок и крючок любым известным способом. Обязательно обратите внимание на соотношение массы вертлюжка и огрузки поплавка.

Способом номер 2 выступает вариант монтажа с установкой дробинки, которая будет выполнять функцию стопора. Сначала привязать поплавок, потом поставить оливку. Отступив примерно 10-ть см от конца лесы прикрепить дробинку. На оставшемся конце лески привязать поводок с крючком – желательно способом петля в петлю.

Третий способ характеризуется использованием в качестве стопора обычной бусинки. Для этого бусинку надеть на лесу. Свободный конец лески несколько раз пропустить через «стопор». На свободном конце лески привязать поводок и крючок.

Теперь вы знаете, как правильно выбирать и крепить различные виды грузил.

Утяжелители помогут обрести мышечный тонус, сделают тренировку эффективнее и повысят выносливость организма.

На многих фитнес-тренировках тренер предлагает надеть утяжелители: на руки, на ноги и даже на талию! Давайте разберемся, стоит ли их использовать, и для чего они вообще предназначены?

Что такое утяжелители?

Спортивные утяжелители изготовлены в виде манжетов из ткани, внутри которой находится песок или соль. Они надеваются на ноги или на ноги, в зависимости от предназначения.

Наибольшее распространение получили утяжелители-браслеты. Они довольно широкие (10-15 см), могут быть матерчатыми, трикотажными или прорезиненными. Чем плотнее ткань, тем дольше прослужит утяжелитель. Размер браслета меняется при помощи застежки-липучки.

Вес утяжелителей обычно колеблется от 0,5 до 5 кг. Купить утяжелители можно по 2 штуки.

В насыпных утяжелителях вес дает насыпанный внутрь специальный песок. Так устроены дешевые браслеты и пояса. Когда ткань протрется, песок начнет высыпаться. Но главный минус в том, что вес утяжелителей неизменен. Если у вас браслеты по 2 кг, а вы захотели повесить на себя 3 кг — надо покупать новые (по 3 кг) или еще одни (по 1 кг).

В пластинчатых утяжелителях вес достигается за счет вставленных во внутренние кармашки металлических пластин. Их можно аккуратно вынимать и вставлять обратно. Например, на руки вешать по 2 кг, а на ноги прибавить до 3,5 кг. Если будете покупать такую конструкцию, то лучше взять потяжелее: вдруг через год понадобится прибавить.

Менее распространенный вид — утяжелитель-пояс для талии. Его вес — до 15 кг. Кстати, при желании пояс можно соорудить, сцепив два браслета.

Необходимо помнить, что с отягощением заметно возрастает риск травм при выполнении тех или иных упражнений!

Что могут утяжелители?

1 Повысить интенсивность нагрузки.

Если вы для похудения выбрали ходьбу, но процесс похудения встал, то можете смело «подключать» утяжелители. Тренер бы посоветовал перейти с ходьбы на бег или сменить вид тренировки, но такой совет подходит не всем. На помощь приходят утяжелители — даже с 1-2 кг пульс заметно возрастает.

2 Увеличить количество мышечной ткани.

После 25 лет человек теряет примерно 1-2 % мышечной массы в год. Обменные процессы происходят именно в мышечной ткани. Так, именно мышечные клетки используют жир в качестве энергии, в том числе и после тренировки.

Если же вы худеете на жесткой диете вроде недели на монопродукте (рисе, гречке), имейте в виду: вы потеряли даже больше мышечной ткани, чем предписано природой. Итак, мышцы помогают нам не набирать жир, и сжечь его излишки. Утяжелители помогут нам сохранить то, что дала нам природа.

На какой части тела эффективнее носить отягощения? Знакомьтесь!

Утяжелители: мастер-класс

Утяжелители для различных тренировок:

Утяжелители для ходьбы

Утяжелители для аэробики

Утяжелители для домашней тренировки

Утяжелители для бега, катания на коньках и лыжах

Отзыв

Упражнения с утяжелителями

Для брюшного пресса

Для передней поверхности бедер

Для ягодиц

Для задней поверхности бедер

Для внешней поверхности бедер

Противопоказания к тренировкам с утяжелителями

Источники: http://fish-n-fever.com/2013/08/kak-pravilno-krepit-gruzila/, http://vlunke.ru/kak-privyazat-gruzilo-k-leske/, http://stroiniashka.ru/publ/22-1-0-979

Интересное на моём сайте:

allonatashka.ru

Как накачать ноги без приседаний? Все тонкости и секреты!

В этой статье, поговорим о том, как накачать ноги без приседаний, и возможно ли это вообще 😀

Как накачать ноги без приседаний?

Существует распространенное мнение, что без приседаний накачать ноги невозможно…

Я, если честно, не считаю это догмой (истиной), т.к. знаю огромное кол-во атлетов, которые вообще не выполняют какие либо приседания и у них мощные, крепкие, мускулистые мышцы ног.

Да, не спорю, присед лучшее из лучших (при правильной технике выполнения). Тем не менее есть множество других чрезвычайно мощных/эффективных упражнений, о которых, я вам сегодня расскажу.

Выполняя их технически правильно и регулярно прогрессируя в них нагрузку (при соответствующем питании и восстановление) вы сможете раскачать великолепные мускулистые мышцы ног. Обратите на это внимание (не пропустите мимо ушей):

ИДЕАЛЬНАЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ + ПРОГРЕССИЯ НАГРУЗКИ = иначе не будет роста. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ + ВОССТАНОВЛЕНИЕ = иначе не будет роста.

Подробнее об этом я рассказывал в основной статье: «Как правильно заниматься бодибилдингом».

А зачем вообще исключают приседания? 

По множеству причин, к примеру, травмы мышц спины, позвоночника, травмированные коленные суставы, хронический геморрой и т.п. Вообще, если по-чесноку, приседания — не самое полезное упражнение для суставов (зато одно из самых эффективных), особенно при работе с большими весами, которые могут «стирать» хрящевые поверхности суставов и приводить к болям, воспалениям.

Я знаю и тех ребят, у которых задница большая, и при приседе она ещё больше у них увеличивается (даже несмотря на нужную правильную технику), вот они и попрощались с приседом)), знаю и тех, кто боится за свою узкую талию, которая при работе с большими весами неизбежно будет увеличиваться.

Ладно, суть темы, в принципе, не в этом. Исключили, — значит есть на то причина. Ибо вряд ли кто-то с бухты-барахты просто так вот исключит одно из самых эффективных упражнений))).

Какие альтернативы, что делать, какие делать упражнение, как качать ноги ?!

Приседания в гакк-машине

Гакк-приседания

Это, по-сути хоть и присед (и не считается по нашей теме), но все же может использоваться теми людьми, у которых нет проблем с коленями, а есть проблемы с позвоночником или мышцами спины (и соответственно, они исключили классический присед из-за этого).

Т.к. здесь корпус зафиксирован, нагрузка на позвоночник — минимальна, но вот единственный минус, упражнение травмоопасное для коленей, особенно при работе с большими весами или неправильной технике выполнения… Если решитесь попробовать, то моя вам рекомендация — будьте осторожны, работайте по самочувствию и не торопитесь прогрессировать нагрузку в весах. Тише едешь — дальше будешь. Слыхали ?! Вот здесь, эта поговорка — как нельзя кстати)).

Очень подробно про это упражнение я рассказывал в основой статье: «Приседания в гакк-машине».

Жим ногами

жим ногами

Данное упражнение №2. после приседаний (по крайней мере, на мой взгляд). Упражнение базовое, очень мощное и эффективное. Акцентированное прорабатывает мышцы ног (квадрицепсы и даже бицепсы бедер), по технике выполнение — очень простое, нагрузки на позвоночник — нет (т.к. вы лежите спиной прижаты к спинке тренажера), в общем, это все огромные плюсы (в отличие того же приседа, в котором техника сложная, почувствовать ноги тоже сложно, нагрузка на позвоночник и т.п.).

По сути, если вы не можете делать какие-либо приседания — в арсенале остается лишь это упражнение, именно оно и будет растить вам мощные мышцы ног. Про технику читайте в основной статье, единственное, хочу упомянуть об АМПЛИТУДЕ ДВИЖЕНИЯ. Если у вас когда либо были травмы коленей, не работайте в полную АМПЛИТУДУ (аж туда до конца опуская), до 90 градусов может даже 100, ниже не нужно — иначе коленки дадут о себе знать (по себе сужу) + в верхней точке не разгибайте ноги до конца (не распрямляйте колени, иначе нагрузка с мышц будет уходить ваши же колени и они будут изнашиваться).

P.s. жим ногами (на мой взгляд) лучше приседаний в гакк-машине.

Очень подробно про это упражнение я рассказывал в основой статье: «Жим ногами».

Полувыпады со штангой (более базовое) нежели с гантелями

Полувыпады и обычные выпады (разница)

Полувыпады и обычные выпады (разница)

Обратите внимание, не обычные выпады, а полувыпады — это когда шаг не широкий. Благодаря этому ставиться акцент на квадрицепс, и снимается часть нагрузки с задницы. Хотя, по сути, в любых выпадах нагрузка направленна на задницу, квадрицепсы, приводящие мышцы бедра и сгибатели бедер. Но, при желании можно делать акцент (по максимуму) на квадрицепс, забивая на задницу (если есть такая цель) или наоборот. Для этого нужно все нюансы, о них читайте в основой статье: «Выпады».

Разгибания ног сидя в тренажере

разгибания ног сидя

Очень подробно про это упражнение я рассказывал в основой статье: «Разгибания ног сидя».

Это изолирующее упражнение на квадрицепсы (переднюю часть бедра) (массу ног оно не растит, само по себе, для накачки мускулистых ног — бесполезное), как правило, используется либо в начале тренировки в качестве разминки коленных суставов, либо в конце тренировки, в качестве добивающего упражнения на те самые квадрицепсы. Также упражнение может использоваться в суперсете с каким-то базовым упражнением (например, жимом ногами).

Я использовал все три варианта (вначале тренировки, в конце, в суперсете). Когда я рекомендую делать ?!

Индивидуальный вопрос (однозначно ответа не дам, это было бы неправильно), посему рекомендации:

ВНАЧАЛЕ: тем, у кого есть проблемы с коленными суставами, прежде всего, рекомендую тщательно разминаться, походить или побегать на беговой дорожке 5-10 мин., после сделать общую разминку всего тела (особое внимание уделить коленным суставам) и первым упражнением в комплексе сделать именно разгибания ног сидя в тренажере (в качестве очередной разминки, чтобы размять коленные суставы, прогреть их и подготовить к более силовой работе в базовых упражнениях). Это обезопасит вас от травм.

Рекомендую также почитать статьи по этой теме:

P.s. можно также вначале (в качестве разминки) и в конце (в качестве добивающего), см. по ситуации.

В КОНЦЕ: ну, здесь, все, думаю понятно, в конце тренировочного комплекса, после основных базовых упражнений, добить и так уже уставшие мышцы, изолирующим упражнением (разгибанием ног сидя).

P.s. Я, если честно, очень сильно люблю (если добиваю) использовать прием ДРОП-СЕТЫ. Т.е. от большего веса к самому меньшему, без отдыха между подходами, первый подход на 10 повторений, остальные по 7. К примеру, начинаю там с 60 кг на 10 и последующие подходы по -5кг в каждом подходе на 7 повторов, и так пока не дойду до 5 кг)). Попробуйте, ощущения вообще просто «восхитительные»))).

Но, предупреждаю, прием дроп-сет — не для начинающих. Только для более средних/продвинутых. Новичкам достаточно 3-4 подхода на максимум (в качестве добивки и так уже уставших мышц).

СУПЕРСЕТ: однозначно не для новичков, только для среднего/продвинутого уровня. Как выполняется ?! Очень просто на словах, и очень тяжко на деле)). К примеру, сделали подход разгибаний в тренажере, и сразу же без какого либо отдыха пошли делать жим ногами или там фронтальный присед (если вам можно) или присед в гакк-машине (если можно). Вот, собственно и все. Ощущения будут ужасные)).

Суперсет является одним из приемов прогрессии нагрузки. А если есть прогрессия нагрузок = есть рост мышц, ведь работоспособность (+ большое усилие означает более сильное разрушение мышц (микротравм)) атлета повышается, а значит и больше отдача в плане гипертрофии!

Мертвая тяга со штангой/гантелями

Мертвая тяга со штангой

Данное упражнение направлено на проработку т.н. бицепса бедра (задней поверхности бедра), ведь кто не в курсе, есть передняя (квадрицепсы) и задняя (бицепсы бедер), так вот, чтобы ноги смотрелись пропорционально (большими, мускулистыми, красивыми) нужно развивать и то и то. С одним квадрицепсом далеко не уедешь)), а ведь многие забивают на биц. бедра 🙁

В общем, мертвая тяга это основное, базовое, на мой взгляд, самое лучшее (естественно, при правильной технике выполнения) упражнение для проработки бицепсов бедер.

Очень подробно про это упражнение в основой статье: «Мертвая тяга» / «Мертвая тяга с гантелями».

Сгибания ног лежа/стоя

Сгибания ног лежа/стоя

Второе, на мой взгляд, по эффективности упражнение направленное на проработку бицепсов бедер. Почему второе ?! Потому что оно является ИЗОЛИРУЮЩИМ, а мертвая тяга — базовым. База в большинстве случаев, для большинства людей —  лучше изоляции. Подробнее: «БАЗА vs ИЗОЛЯЦИЯ».

Очень подробно про это упражнение в основой статье: «Сгибания ног лежа».

Как может выглядеть программа тренировки мышц ног ?

Ну, если вы не используете вообще любые приседы, то схема может выглядеть так:

  • Жим ногами
  • Выпады со штангой (например, в Машине Смита)
  • Разгибания ног сидя (добивающее упражнение)
  • Мертвая тяга либо Сгибания ног лежа
  • Икры стоя
  • Икры сидя

Либо для опытных:

  • Суперсет: разгибания ног сидя + жим ногами
  • Выпады со штангой (например, в Машине Смита)
  • Мертвая тяга
  • Сгибания ног лежа
  • Икры стоя
  • Икры сидя

Рекомендую также почитать статью «Как накачать мышцы ног» (там много полезностей).

Ну, вот, как-то так. Как видите, классическим приседаниям есть множество упражнений для замены. Используйте их с умом (в целом, занимайтесь бодибилдингом с умом) — и ноги (тело) будут расти.

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

steelsports.ru

Груз «балерина» для отводного поводка, как пользоваться грузилом

Ловля спиннингом – увлекательное занятие, привлекающее все больше поклонников активного отдыха. В погоне за хищником приходится проявлять изобретательность, смекалку, интуицию и прочие качества, помогающие иметь хороший улов. Как правило, хищная рыба поджидает свою добычу в засадах, где порою провести приманку, не зацепившись за подводное препятствие, проблематично. В таких случаях рыболова выручают специфические монтажи на отводном поводке и замысловатые конструкции, спасающие от зацепов, такие как грузило балерина. Его особенностью является тонкая ножка, которая при встрече с препятствием выполняет своеобразный «танец», за что снасть и получила свое название.

Применение оснастки

Свободные от зацепов участки водоема не требуют особенного подхода, но и концентрация хищника на них меньше. Каменистое дно, коряги, кувшинки и другая подводная растительность – спектр работы рыболовной снасти балерина. Тонкая палочка при проводке чертит замысловатые узоры на илистом или песчаном дне, при этом не поднимая особой мути.

Спектр применения оснастки:

  • стоячие водоемы с любыми зацепами;
  • заливы рек, поросшие кувшинкой;
  • каменистые свалы;
  • береговые бровки;
  • ракушечное дно;
  • новые, неизученные места.

Читайте также:

На последнем пункте стоит остановиться подробнее. Грузило балерина для отводного поводка подходит в этом плане лучше других моделей-аналогов. Попадая на неизвестный участок реки или озера, в «разведку» необходимо пускать монтажи, менее подверженные зацепам. В тандеме с балеринкой прекрасно сочетаются силиконовые приманки на офсетных крючках. Имея в своем арсенале таких первопроходцев, можно максимально ограничить потери среди своих насадок.


Немаловажным фактором является наличие в коробке рыболова грузил различного веса. Поскольку за одну рыбалку приходится исследовать различные условия, то один тип оснастки не подойдет и для мелководья, и для глубины.

Серьезным противником, повреждающим тонкий поводок, является ракушка. При ловле окуня ее острые края повреждают шнур, поскольку приманка постоянно контактирует с дном. Груз по типу балерина держит насадку немного выше от дна, тем самым не давая острым краям ракушечника цеплять поводок.

Какие приманки использовать

Целью спиннинговой рыбалки на отводной поводок может быть как полноценный, так и условный хищник (язь, голавль, красноперка). Использование миниатюрных приманок соблазняет даже мирную рыбу, поэтому нередко в улове встречается плотва, подлещик или карась. Самой подходящей приманкой для балерины считают силикон. В последнее время все большую популярность набирает съедобная резина, пропитанная специальными маслами и солями, при производстве.

В зависимости от активности рыбы, выделяют два типа силиконовой наживки: активную и пассивную. Последний вид применяется на монтажах при слабом клеве, а с данным грузилом приманка цепляется прямо на крючок, без дополнительной отгрузки в виде разборной «чебурашки».

Длина поводка также напрямую зависит от клева, чем он слабее, тем больше дистанция между грузилом и насадкой.

Самодельные грузы

Зачастую в рыболовных магазинах широкий ассортимент товаров на все случаи жизни, однако, жителям небольших городков о подобном изобилии приходится только мечтать. Исходя из данного факта, многие приспособления и рыболовные снасти изготавливаются своими руками.


Длину палочки выбирают исходя из условий ловли. Более закоряженные водоемы требуют длинного грузила, которое будет перескакивать через препятствия.


Для того чтобы смастерить балеринку, необходимо иметь следующие детали:

  • свинец и посуда для его плавки;
  • специальная форма;
  • металлический стержень;
  • термоусадочный кембрик;
  • вертлюжок;
  • наждачная бумага.

Первым делом необходимо растопить металл. Процедура происходит в жестяной посуде на конфорке. Форма подготавливается заранее, она может быть выполнена из алебастра, дерева, алюминия или другого материала. В центр будущей конструкции размещают стержень из нержавеющей стали. Затем форму заливают расплавленным свинцом. Когда металл застынет, с одной стороны стержня крепится вертлюг с помощью термоусадки. До идеально гладкого контура конструкция доводится наждачной бумагой, надфилем или полировочной машинкой.

Отводной поводок считается своеобразной волшебной палочкой любого спиннингиста. Существует множество его вариаций, рассчитанных на определенные условия и добычу. Данный монтаж пользуется популярностью у опытных рыболовов, которые не боятся экспериментировать, что приносит свои плоды.

intellifishing.ru

Как выполнять жим ногами | Фактор Силы

Жим ногами

Главные работающие мышцы:

Квадрицепсы, ягодицы, приводящие мышцы бедра, бицепсы бёдер.

Краткое описание:

Упираясь ногами в платформу, согните и выпрямите ноги.

Смотреть полный список
упражнений на ноги

Вступление

Жим ногами можно делать сидя или лёжа, в зависимости от конструкции тренажёра. Главная проблема заключается в том, что в спортзалах очень редко можно найти безопасный тренажёр для жима ногами. Некоторые тренажёры этого типа запросто могут наградить Вас серьёзными травмами, особенно если Вы относитесь к определённому типу телосложения. К тренажёрам для жима ногами и к технике выполнения этого упражнения следует подходить с чрезвычайной осторожностью, чтобы не травмироваться.

Существует несколько типов тренажёров для жима ногами. Они могут нагружать мускулатуру ног и таза несколько по-разному из-за разного положения тела в них. Но самое важное — это найти такой способ выполнения жима ногами, который не принесёт Вам бед в долгосрочной перспективе.

При условии тщательного соблюдения техники, атлет, не имеющий каких-либо накладывающих ограничения травм, может получить неплохие результаты, занимаясь как на вертикальных моделях этого тренажёра, так и на тех, где платформа двигается под углом 45 градусов. Однако большинству людей я советовал бы обратить внимание на рычажные тренажёры для жима ногами. Тренажёры такой модели выпускаются, например, компанией «Hammer Strength».

У немногих тренажёров для жима ногами — например, у одной из моделей, изготавливаемой компанией «Hammer Strength» — есть отдельные платформы для каждой ноги. На таких тренажёрах сгибать и разгибать ноги можно попеременно.

Тренажёр для жима ногами «Hammer Iso-Lateral Leg Press».

По этой причине тренажёры такого типа иногда называются «iso-lateral», в отличие от обычных тренажёров «bi-lateral», имеющих всего одну общую платформу для обеих ног. (На тренажёре «bi-lateral» тоже можно нагружать ноги поочерёдно, но в таких тренажёрах невозможно зафиксировать нужным образом нерабочую ногу, как то позволяют сделать настоящие тренажёры другого типа — «uni-lateral». Однако на тренажёрах «bi-lateral» нельзя менять ноги во время сета.) На тренажёрах же модели «uni-lateral» Вы можете прорабатывать обе ноги одновременно, несмотря на то, тренажёр нагружает обе ноги раздельно. Если у Вас есть возможность заниматься на тренажёре «uni-lateral», то советую Вам остановить свой выбор именно на нём. Его удобство особенно оценят те, у кого одна нога короче другой.

Ниже приводятся технические рекомендации, которые относятся к любому жиму ногами, независимо от того, на тренажёре какой модели Вы его выполняете.

Подготовка к выполнению жима

Прежде всего, убедитесь, что тренажёр для жима ногами стоит на ровной горизонтальной поверхности. Проверьте поверхность пола и, если необходимо, переставьте тренажёр.

Надевайте обувь с нескользящими подошвами. Учтите, что если Вы будете делать жим ногами в носках без обуви, то упражнение может быть травматичным для Ваших коленей и поясницы. Без обуви Ваши ноги в носках могут соскользнуть с платформы. Если уж делаете жим ногами без обуви, то делайте его босиком.

Сядьте в тренажёр точно по центру. Поставьте ноги на середину или, ещё лучше, на верхнюю часть платформы для ног. Чем ниже Вы ставите ноги на платформу, тем большая нагрузка ложится на Ваши колени. На некоторых тренажёрах платформу для ног можно регулировать, т.е. пользователь тренажёра может найти наиболее удобный угол для себя. Но большинство тренажёров имеет платформу для ног с фиксированным углом. Если Вы пользуетесь регулируемым тренажёром, установите угол платформы так, чтобы Вы могли толкать её пятками в каждом повторении.

Никогда не ставьте ноги слишком низко (фото слева). Несмотря на то, что такая постановка ног позволяет Вам свести округление спины к минимуму, это очень сильно нагружает Ваши коленные суставы.
Фото справа: Намного более безопасная постановка ног.

Если толкать платформу не пятками, то, рано или поздно, у Вас возникнут проблемы с коленями. Даже если жим ногами не приводит у Вас к проблемам с коленями сейчас, но знайте — если Вы толкаете платформу носками, то проблемы с коленями в будущем Вам обеспечены. Исправьте свою технику немедленно и Ваши колени в будущем (ближайшем или далёком) лишь скажут Вам «спасибо». Заботьтесь о здоровье Ваших коленей.

Как и в приседаниях и становой тяге, даже небольшое изменение положения ног или угла разведения носков может сильно сказаться на здоровье Ваших коленных суставов. Начните с того, что, используя очень лёгкий вес, попытайтесь поставить пятки на ширине таза так, чтобы внутренние «края» Ваших ног были точно параллельны друг другу. Затем попробуйте развести носки в стороны на несколько градусов. Затем попробуйте ещё больше увеличить угол разведения носков в стороны. Затем попробуйте чуть изменить положение пяток и разные углы разведения носков наружу. В конце концов, найдите такое положение пяток и такой угол разведения носков (кстати, он может равнять даже нулю), который будет для Вас наиболее удобным и естественным. Используемая Вами постановка ног должна помогать Вам двигать колени в одной плоскости со ступнями. Никогда, никогда не сводите колени внутрь. Заучив правильную технику раз, придерживайтесь её всегда.

Экспериментируя на тренажёре без веса, найдите такую глубину жима, при которой Ваша поясница начинает округляться и отрываться от спинки сиденья. Если тренажёр регулируется, то отрегулируйте его так, чтобы Вы просто не могли опустить платформу ниже уровня, который находится на 2-5 см выше той точки, в которой Ваша поясница начинает круглиться. Это при условии, что такой угол сгибания ног не приводит у Вас к дискомфорту в коленях. Если тренажёр не регулируется, найдите (и отметьте маркером) ту глубину, до которой Вы можете безопасно опускать платформу. А лучше установить в этом положении какой-нибудь ограничитель, который не позволит Вам опустить платформу ниже этой безопасной точки.

То, насколько сильно Вы можете сгибать ноги, зависит от конкретного типа используемого Вами тренажёра и от состояние Ваших коленей. Чем больше угол сгибания, тем меньший вес Вам понадобится для того, чтобы утомить свои ноги, но тем больше будет нагрузка на коленные суставы. Но если Вы подадитесь в другую крайность и уменьшите угол сгибания слишком сильно, то Вам понадобится такой большой вес, что Ваша поясница окажется под угрозой. Найдите такой угол сгибания, который безопасен как для Вашей поясницы, так и для Ваших коленей.

Как видно на данной фотографии, слишком большая амплитуда в жиме ногами приводит к травмоопасному округлению поясницы. Ваш низ спины не должен отрываться от спинки сиденья тренажёра.

Выполнение жима ногами

Если Вы двигаете платформу по слишком большой амплитуде, то Ваша поясница будет отрываться от спинки сиденья тренажёра. (Это может служить примером той ситуации, когда полная амплитуда движения в упражнении является травмоопасной). Округление поясницы и её отрыв от спинки сиденья угрожает возможностью получения серьёзной травмы спины. Даже если это позволит Вам сильнее нагрузить ноги, впоследствии Вы непременно пожалеете об этом.

Держите голову неподвижно. Если у сиденья есть специальная опора для головы и Вам удобно ею пользоваться, то упирайтесь головой в неё. Никогда не поворачивайте голову в сторону во время выполнения сета. Чтобы обеспечить неподвижность и устойчивость тела, крепко держитесь руками за ручки тренажёра. Если ручек нет, то держитесь за неподвижные части тренажёра в том месте, где Вашим рукам не будет угрожать двигающаяся платформа. Не держитесь руками за место, которое способствует круглению спины. Если Вы можете выбирать, за что держаться, то путём экспериментов найдите такое место, держась за которое, Вы будете помогать себе сохранять свою спину прямой.

Ставьте ноги всей подошвой на платформу, но толкайте вес так, чтобы нагрузка проходила сквозь пятки, а не через носки. Пожалейте колени — никогда выпрямляйте ноги резко. Наоборот, перед тем, как колени выпрямятся, необходимо всегда чуть замедлять скорость разгибания ног. Кроме того, никогда не пытайтесь разогнуть свои колени больше, они способны. Движение лучше прекращать, немного не доходя до той точки, где Ваши ноги полностью распрямляются.

Вы всегда должны сохранять контроль над платформой во время её опускания. Сгибайте ноги под полным контролем. Опускание платформы должно занимать у Вас по меньшей мере две секунды.

Достигнув своей максимальной безопасной глубины, не расслабляя мышц, тут же начинайте выжимать платформу вверх. Но никогда не пытайтесь делать жим ногами «в отбив»! Кроме того, Вы можете делать жимы ногами с нижнего положения (которое является Вашей безопасной глубиной), т.е. каждое повторение начинается с неподвижной позиции внизу.

Прочие советы

Если у Вас слабые колени, то, выполняя жим ногами, Вам никогда не следует полностью выпрямлять ноги в локаут. Вы, разумеется, не сможете в таком случае делать упражнение с весом, с которым Вы могли бы делать, если бы Вы выпрямляли ноги полностью в каждом повторении и если бы делали короткую паузу между повторениями, но на первое место следует поставить здоровье коленей. Вы по-прежнему сможете добиться большого роста мышц даже с помощью этого консервативного подхода, если будете работать по-настоящему и прогрессивно.

Никогда не ставьте в программе интенсивные становые тяги на согнутых или прямых ногах перед жимом ногами. В противном случае, Вы утомите низ спины и снизите его потенциал как стабилизатора Вашего положения в жиме ногами.

Занимаясь на тренажёрах с одной платформой для обеих ног (модели «bi-lateral»), выпрямляйте ноги с одинаковой силой. На тренажёрах модели «uni-lateral» (т.е. тех, что позволяют прорабатывать ноги поочерёдно), если Вы чувствуете дискомфорт в коленях или в пояснице, то выпрямляйте ноги вместе одновременно, но старайтесь делать это в унисон. Однако большинство людей, даже со слабой, легко травмируемой спиной, обнаруживают, что у них получается безопасно делать жимы на тренажёре «uni-lateral» при условии, что они выполняют жим поочерёдно. Но помните, что Вам нужно начинать с лёгкого веса, придерживаться безупречной техники и уделить как минимум несколько месяцев тому, чтобы постепенно добраться до тяжёлых весов, требующихся от Вас по-настоящему интенсивных усилий.

Выполняя жимы поочерёдно каждой ногой, держите неработающую ногу выпрямленной до тех пор, пока рабочая нога не завершит сет. Возможно, этот способ Вам придётся не по душе, особенно, если у Вы являетесь «счастливым» обладателем легко травмируемых коленей. В тренажёре модели «uni-lateral» Вы также может выжимать платформу левой ногой, а опускать с помощью правой ноги и наоборот, т.е. по очереди.

Из-за того, что жимы ногами создают для коленных суставов значительную поперечную нагрузку, а для позвоночника — компрессирующую и, возможно, скручивающую, избегайте в жимах ногами делать сеты, состоящие из очень высокого числа повторений. Держите число повторений в сете равным примерно 8. Это поможет Вам сделать упражнение более безопасным.

Проблемы, связанные задержкой дыхания — головные боли, головокружение и даже потеря сознания, часто дают знать о себе особенно остро при выполнении жима ногами. Делайте вдох во время каждого опускания веса и делайте выдох во время каждого подъёма платформы. Если необходимо, сделайте несколько быстрых вдохов между повторениями, когда Ваши ноги находятся в выпрямленном положении.

Место жима ногами в программе

Никогда не делайте интенсивные жимы ногами в цикле, если Вы делаете это упражнение впервые в жизни или если Вы не возвращались к этому упражнению в течение месяца и более или если Вы стали делать жимы в новом для Вас тренажёре. Сосредоточьтесь сначала на том, чтобы найти положение ног, технику, величину амплитуды и траекторию движения, которые являются оптимальными для Вас. Если жим ногами приводит у Вас к болям в коленях или пояснице в день тренировки или спустя несколько дней после неё, то это значит, что что-то не так. Не упрямьтесь, если что-то приводит к чувству дискомфорта и/или боли. Будьте внимательны по отношению к своим коленям и пояснице — как только почувствуете, что они начинают протестовать, знайте — это означает, что Вам необходимо изменить свою техники и/или сменить тренажёр.

Если имеющийся у Вас тренажёр не позволяет Вам делать жимы ногами безопасно и ничего из рекомендованного выше (регулировка тренажёра, корректировка амплитуды и изменение техники) не помогает, то не делайте жимы ногами вообще.

Если же хороший тренажёр у Вас всё же есть в распоряжении, то начинайте работу на нём с лёгкого веса и добавляйте вес понемногу. Уделите как минимум 6-8 недель для постепенного наращивания нагрузки, пока Вы не достигните весов, которые потребуют от Вас значительных усилий. Поступив так, Вы безопасно выйдите на долгий и продуктивный период роста с помощью жимов ногами. Но если Вы поспешите взяться за серьёзные веса в это упражнении до того, как убедитесь, что оно безопасно для Вас, то не удивляйтесь, если жим ногами «наградит» Вас травмами и разочарованием. Во время адаптации к жиму ногами, продолжайте выполнять свои другие обычные упражнения для ног, чтобы не потерять в силе ножных мышц.

ffactor.ru

каких видов бывают и как правильно выбирать

В карпфишинге важна каждая мелочь. Даже выбор грузила – это крайне ответственное занятие, от которого напрямую зависит эффективность снасти. Наверное, поэтому для карповой ловли и применяются самые разнообразные по форме грузила. Давайте, разберемся и поймем, какими характеристиками должен обладать этот элемент оснастки.

При монтаже снастей для ловли карпа важно уделить внимание выбору грузила

Зачем нужно грузило на карповой снасти

Начнем с основ и поговорим о том, зачем вообще используется грузило. В современной карповой оснастке оно выполняет следующие функции:

  • Позволяет делать достаточно дальний и точный заброс.
  • Фиксирует оснастку-приманку в точке ловли, не давая течению сдвинуть ее.
  • Преподносит насадку так, чтобы она была доступной для рыбы.
  • В большинстве случаях обеспечивает самоподсечку рыбы за жало крючка либо способствует результативной поклевке.

Как видите, грузило играет довольно значимую роль. Стоит неправильно подобрать его для конкретной снасти или определенных условий ловли, как количество поклевок резко сокращается. Причем клев и вовсе может прекратиться, если этот элемент оснастки подобран неправильно. Поэтому нужно уделить большое внимание выбору грузила. Об этом и поговорим дальше.

Благодаря грузилу можно выполнить дальний заброс

Разновидности грузил для карповой ловли

Продолжая знакомиться с этим важным элементом оснастки, расскажем и о его самых распространенных вариантах. Тем более, что видов грузил на карпа довольно много. Все они отличаются по:

  • весу;
  • размеру;
  • форме;
  • креплению;
  • материалу изготовления;
  • покрытию и пр.

При этом одни из самых важных критериев, перечисленных выше, – это вес и форма. Именно они по большей части отвечают за дальность заброса и правильное расположение оснастки и приманки в воде. Значит, уделим им особое внимание.

Что касается веса грузил на карпа, то он может варьироваться от 1 до 300 г. Естественно, самые легкие изделия предназначены для оснащения поплавочной удочки. Для снастей дальнего заброса понадобится груз массой от 20-30 г и более.

Все грузила отличаются по весу

Еще один важный момент – форма грузила. Если она будет правильно подобрано, то эффективность снасти и шансы на поимку карпа резко возрастут. Поэтому каждый карпятник должен знать, какие грузила чаще всего используются в оснастке:

  1. Круглые. Имеют банальную форму шару. Довольно неплохо «летят» и оказывают минимальное сопротивление при поклевке. Правда, не подходят при ловле на склонах, бровках и пр., а также при сильном течении или ветре.
  2. Грушевидные. Как правило, отличаются не округлой, а приплюснутой формой. За счет чего устойчиво лежат на дне даже при наличии течения либо различных неровностей (уклоны, бровки и т. п.). При этом оказывают повышенное сопротивление при поклевке рыбы, что может порой ее испугать. Обладают отличными аэродинамическими свойствами, повышающими дальность заброса.
  3. Удлиненные или вытянутые. По-другому их также часто называют «пули», «палки», «торпеды», «горизонты», «лонг касты» и пр. Максимально эффективны при дальних забросах (от 100 м), ведь имеют обтекаемую форму.

    Грузила могут иметь самую разную форму

  4. Грузила кубической формы. По сути, обладают теми же свойствами, что и круглые. Только позволяют без проблем ловить на акваториях с неровными участками дна.
  5. Рамочные. Сделаны в форме плоской прямоугольной рамки. Зачастую имеют еще и шипы для лучшей фиксации на дне. Поэтому даже при небольшом весе такие грузила отлично удерживают оснастку, несмотря на ветер или течение. Минус – низкая полетность при дальних забросах.
  6. Стреловидные. Больше всего подходят для ловли на средних дистанциях, где нет сильного течения. За счет своей формы, напоминающей острие стрелы, позволяют быстро приподнять оснастку при вываживании или перезабросе, чтобы преодолеть закоряженные и заросшие участки.

Варианты карповых грузил по типу крепления

Как мы выяснили, для грузил карповой оснастки важными характеристиками являются форма и вес. Однако нельзя не отметить и то, что все они отличаются и типом крепления.

По типу крепления грузила могут быть сквозными

Чаще всего в карпфишинге применяются грузила:

  • Со сквозным отверстием для лески. Это так называемые инлайн-грузила. Их популярность в последнее время только растет. Во многом как из-за своей эффективности, так и безопасности. Ведь при обрыве такой снасти карп легко освобождается от груза и оснастки.
  • Боковые или грузила с боковым креплением. Естественно, крепление у них не всегда с боку. Такое название они получили за счет того, что фиксируются на оснастке особенным образом. То есть сбоку от основной лески.

У каждого из этих вариантов есть свои плюсы и минусы. Если говорить вкратце, то:

  1. «Инлайны» очень просты в использовании и монтаже. Ведь не требуется дополнительных клипс, кембриков, резинок, бусинок и пр. Также подобные грузилы отлично засекают даже осторожную рыбу и могут применяться на глубоководных акваториях. Имеется у них и «иммунитет» к перехлестываниям. К явным «минусам» можно отнести небольшую дальность заброса и невозможность ловли на заиленном дне.

    Также есть грузила с боковым креплением

  2. Боковые грузила на оснастке помогают сделать более точный и дальний заброс. К тому же, они меньше тонут в иле (особенно, если оборудованы ножкой или вертлюжком-удлинителем). Еще такой груз позволяет рыбе в большинстве случаях самоподсекаться. Главный недостаток – предрасположенность к закрутам и запутываниям лески, а также к зацепам.

Из чего делаются грузила для ловли карпа

Конечно, большинство изделий производятся из свинца. При этом грузила покрывают защитным и маскирующим материалом. Поэтому большинство моделей имеют оливковый, черный, темно-зеленый или серый цвет. Это позволяет грузу сливаться с дном и быть малозаметным для карпа.

Однако в последнее время все чаще можно встретить в продаже грузила, сделанные из камня. В отличие от тех, что произведены из свинца, они абсолютно безопасны для водной среды. Кроме того, грузила-камни обладают лучшим маскирующим эффектом. Даже самый внимательный и пугливый карп не боится оснастку с таким грузом.

Обычно основой для грузил является свинец

Как подобрать грузило для карповой снасти

При выборе грузила для ловли карпа необходимо учитывать несколько моментов. Какие именно? Давайте перечислим:

  1. Тест удилища. Он указывается на самом бланке. Может быть в граммах или унциях. Обращая внимания на тест, несложно понять, какое по весу грузило окажется оптимальным, а какое, наоборот, будет нагружать карповый бланк.
  2. Наличие течения. Если вы ловите не на стоячем водоеме, где присутствует относительно сильное течение, то понадобится особый вид грузил. Это плоские модели с шипами. При этом их вес может достигать 250-280 г. Если же рыбалка проходит в стоячей воде, то можно использовать грузила абсолютно любой формы – шар, груша, конус и пр.
  3. Наличие донных препятствий. На заросших и закоряженных акваториях рекомендуется комплектовать оснастку грузилами вытянутой формы, а не каплевидной или шарообразной. Так как они меньше подвержены зацепам. Кроме того, опытные карпфишеры используют и грузила стреловидной формы. С их помощью ловят на участках, где растительность и коряги встречаются возле берега. Подобные грузила при выматывании лески быстро поднимают оснастку над дном, защищая снасть от зацепов и обрывов.

    При выборе грузил следует обращать внимание на тест удилища

  4. Донный рельеф и его особенности. На ровном и твердом дне можно применять грузила любой формы и веса. Однако если дно заиленное, то необходимо ограничиться наиболее легкими изделиями. Кроме того, именно плоские по форме грузила предпочтительнее для ловли на участках с большим слоем ила. Они не позволяют оснастке и, главное, поводку с крючком и насадкой, проваливаться в иловые отложения. Также более приспособленными для ловли карпа на «мягком» дне считаются грузила с боковым креплением для лески (а не инлайн).
  5. Предпочтительная дальность заброса. Перспективная для ловли точка может быть удалена от берега. Тогда нужно использовать грузила вытянутой формы и весом от 80 грамм. Именно они позволяют осуществить максимально дальний заброс. Если же нужно забросить оснастку буквально на 50-80 метров от прибрежной зоны, то здесь подойдет грузило практически любой формы. Его вес в таком случае также непринципиален.
  6. Погодные условия. В частности, ветер (боковой или встречный). Если он достаточно сильный, то забросить снасть с легким грузилом и попасть в прикормленную точку трудно. В таком случае оптимальным решением станет увеличить вес грузила.

Решая, какое грузило использовать, необходимо брать во внимание рельеф дна

Если при выборе грузила для карповой снасти, вы учтете все перечисленные выше пункты, то сможете добиться сбалансированности снасти и правильной подачи приманки.

Прочие виды грузил

Не обойтись в карпфишинге и без маркерных грузил. Они не устанавливаются на рыболовную оснастку. Их назначение – проверка рельефа дна и выявление его особенностей. Поэтому маркерные грузила делаются необычной формы (чем-то напоминают булаву). Также они имеют множество выступов, шишечек и выпуклостей, которые помогают «прослушать» дно в месте ловли, определить заиленные участки, ямки, ракушечник, коряги, бровки и пр.

Помимо маркерных грузил, карпятники активно пользуются и грузилами-кормушками. Особенно, когда ловят карпа в начале весны. Ведь в этом время не нужна обильная прикормка. Достаточно лишь совсем немного привады для привлечения рыбы. Как раз для этих целей и используются грузила-кормушки.

С помощью маркерных грузил можно узнать об особенностях дна водоема

Запечь карпа можно, нафаршировав рисомКроме того, среди рыболовной продукции можно встретить и грузила, имеющие специальную капсулу с ароматизатором. Попадая в воду, она постепенно растворяется, привлекая карпа насыщенным запахом. Есть и такие грузила, которые имеют уникальную пористую поверхность. Уже на нее наносится жидкий аттрактант для приманивания карпа.

В заключении

Конечно, сложно сразу описать все нюансы выбора грузила для карповой оснастки. Однако на многие важные моменты мы смогли указать. Уверены, что эта статья поможет вам добиться успехов при ловле карпа.

О выборе грузил будет рассказано в видео:

promysel.com

Ответы@Mail.Ru: Как турникмены нагружают ноги?

О боже как на турнике можно нагружать ноги? Лучше прыгать со скалкой (как можно больше и быстрее, эффективно будет зассекать время) , прыжки с хлопком (присел прыгнул хлопнул как можно выше) и бег на длинные дистанции.

Жим ногами на турнике! ))))))))))))

ты хоть одного турникмена видел с нормальными ногами))) ? никак они их не нагружают) ) огни у них и так качаются от ходьбы ))))

Программа Эйр Элерт — очень эффективная штука в плане жиросжигания и наработки рельефа. Кроме того, людям, желающим увеличить высоту своего прыжка (для чего она и создавалась) , она окажется крайне полезной. А думать как это сделать на турнике и брусьях — пустая трата времени!

Вот они обсуждают как их накачать.. . <a rel=»nofollow» href=»http://www.turnik.org/forum/35-1477-1″ target=»_blank»>http://www.turnik.org/forum/35-1477-1</a> <a rel=»nofollow» href=»http://www.turnik.org/forum/35-251-1″ target=»_blank»>http://www.turnik.org/forum/35-251-1</a> <a rel=»nofollow» href=»http://www.turnik.org/forum/35-688-1″ target=»_blank»>http://www.turnik.org/forum/35-688-1</a>

во ты заморачиваешься…)) ) ноги они не качают на брусьях или турнике.. . зачемизобретать велосипед? они делают присед и на носках стоя на выступе икроножные.. . при работе натурнике и брусьях, опытные и развитые испльзуют отягощения ( цепляя на пояс) , с ними же можно и ноги прокачать…

Как насчет сгибаний и разгибаний ног в упоре углом? На шведской стенке можно на икроножные мышцы делать упражнения. Так-то дворовой спорт развился из военной гимнастики, а там и через коня прыгали, например и так ноги качали и бегали конечно же. Целостная советская гимнастическая система распалась на части и дворовой спорт — это один из таких фрагментов. Так что бег.

touch.otvet.mail.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *