Содержание

Мышцы-антагонисты

Мышцы, действующие одновременно (или поочередно) в двух противоположных направлениях.

Мышцы-синергисты

Мышцы, осуществляющие совместно одно определенное движение

Антагонисты: бицепс-трицепс. Синергисты: диафрагма и межреберные мышцы.

Агонист — мышца, за счёт сокращения которой производится движение определённой части тела. В то время как мышца-агонист сокращается, противодействующая ей мышца-антагонист расслабляется. При сгибании локтя, например, бицепс — агонист, а трицепс — антагонист.

Билет 54

Динамическая анатомия как наука. Краткая история развития анатомических основ учения о движениях. Вклад М. Ф. Иваницкого и его школы.

Анато́мия динами́ческая — раздел А., изучающий движения тела человека и морфологические изменения в организме, которые при этом происходят; результаты используются в спортивной медицине.

Леонардо да Винчи – основатель динамической анатомии как науки. После смерти Галена за 13 веков не появилось почти ни одного нового исследования о строении человеческого тела. Учение Галена и Гиппократа  превратилось в догму. Вопросами анатомии Мастер занимался всю свою жизнь. Занимаясь анатомией, Леонардо отпрепарировал около 30 трупов, что позволило ему досконально изучить и зарисовать строение человеческого тела. Изучая особенности мужского и женского организма. Мастер попутно пытался понять все те сложные процессы происходящие в организме человека. Леонардо хотел постичь человека полностью: «…начинай свою Анатомию с совершенного человека, затем сделай его стариком и менее мускулистым, затем продолжай, обдирая его постепенно вплоть до костей. А младенца ты сделаешь потом, вместе с изображением матки». Леонардо полностью проследовал данному самому себе предписанию, более того, он изучил также анатомию некоторых животных, сопоставляя ее со строением человеческого тела. Человека Мастер назвал «первым животным из животных». Первые анатомические наблюдения Леонардо близки и созвучны наблюдениям Авиценны, а последние его работы стоят ближе к исследованиям Везалия. Изготавливая собственноручно препараты, Мастер вводил новые методы в изучение органов. Им была изобретена модель из стекла для изучения клапанов сердца. Именно Леонардо стал первым делать распилы костей вдоль и поперек, первым определил пропорции скелета. Динамическая анатомия – изображение органов в разных ракурсах. Свои рисунки, изображающие органы в разных положениях, Леонардо именовал dimonstrazioni. «Я рисую много изображений для того, чтобы ты мог видеть многие отдельные случаи, которые подчинены одинаковым правилам». Ни одному органу человека (за исключением глаза) Леонардо не посвятил столько текстов, как сердцу. «Чудесное орудие, изобретенное верховным художником», - так отозвался Мастер о сердце человека. Необходимо отметить, что Леонардо испытывал большие трудности, описывая тот или иной орган, так как в то время еще не было сложившейся терминологии. По Галену артерии берут начало в сердце, но начало вен находится в печени, где образуется кровь. Сохранив галеновское представление об образовании крови в печени, Мастер отверг его представление о том, что вены берут начало в этом органе, вернувшись к более правильному представлению Аристотеля  и далее развив его. Леонардо правильно дал оценку сердцу как плотному мышечному органу, который питают артерия и вена. Леонардо да Винчи был противником теории двух желудочков, он совершенно верно полагал, что клапаны (именно так он их называл), делят сердце на четыре отдела. «…сердце имеет четыре желудочка, а именно – два верхних, называемых ушками сердца, и два нижних, называемых правым и левым желудочком…». Леонардо верно заметил, что толщина правой и левой частей сердца неодинаковы. Он сделал правильный вывод о том, что сердце не нуждается в уравновешивании, но не смог объяснить истинных причин данного явления, так как не имел понятия о замкнутой системе кровообращения. Сокращение сердца, по мнению Мастера, серия приливов и отливов – так Леонардо описывал процессы сокращения и расслабления. Ошибочным было предположение о том, что за счет сокращения сердца кровь разогревается, а за счет легких освежается: «…не будь его помощи (легкого), кровь стала бы настолько горячей, что удушила бы сердце и лишила его жизни…».Пытаясь связать строение сердца с его функциями, Леонардо выдвигает следующую теорию: одна камера – одна функция; много камер – много функций (прилив, отлив). Мастер правильно выделил наличие трехстворчатого клапана. Совершенно правильно Леонардо указал на функцию сухожильных хорд, которые не дают клапанам вывернуться. Анатомические рукописи представляют собой высказывания, одни из которых сегодня, много столетий спустя, наука утвердила, а другие опровергла. Так, правильное утверждение о трехстворчатом клапане соседствует с совершенно несуразной теорией о крови. По Леонардо, кровь состоит из тонкой части и грубой, которая остается в сердце на всю жизнь. Именно наличием второго компонента Леонардо объясняет перерождение сердца у стариков. Но несмотря на многие ошибки, все же не следует уменьшать значение работ Леонардо да Винчи для развития анатомии: «…я открываю людям происхождение первой (а может быть второй) причины их бытия…».

Большой вклад в анатомическую науку и спортивную морфо_

логию внес М.Ф.Иваницкий (1895—1969), возглавлявший кафед_

ру анатомии в Московском институте физической культуры, ра_

ботавший в области динамической и проекционной анатомии,автор популярного учебника

69

studfiles.net

👆 Мышцы антагонисты что это, как тренировать мышцы антагонисты

Антагонистами называют мышцы с противоположным направлением действия. Для наглядности давайте обратим внимание на бицепс и трицепс. Работа бицепса – сгибание руки в локте. Трицепс, напротив, разгибает руку. На самом деле это не единственные представители мышц антагонистов. В организме их насчитывается достаточно много. Пресс и разгибатели позвоночника, большие ягодичные мышцы и подвздошно-поясничная мускулатура. Перечислять можно и дальше. Но главный вопрос в другом. Как же грамотно и эффективно тренироваться?

Классическая пара мышц-антагонистов: бицепс и трицепс

От правильного подхода к занятиям силовыми упражнениями зависит не только успех в достижении поставленных целей, но и профилактика возможных травм. Перед началом тренировок необходимо хорошо разобраться в сути вопроса. Этим прямо сейчас и займемся.

Грамотная тренировка мышц антагонистов

Для формирования гармоничной фигуры мышцы антагонисты необходимо нагружать в одинаковой степени. Новички зачастую не уделяют этому внимания. К примеру, человек увлекается жимом лежа, стремясь выполнить разрядные нормативы по жиму штанги, однако не нагружает мышцы спины. Грудная мускулатура развивается и тянет вперед плечи. В результате страдает осанка, появляется сутулость.

Другой пример. Тренируя пресс, люди забывают о необходимости уделять внимание разгибателям позвоночника. Это может привести к вполне реальным проблемам со спиной, а именно с ее поясничным отделом. Гипертонус мышц пресса попросту будет мешать нормальному прогибу позвоночника, вследствие чего боли в спине после тренировки неизбежны.

Читайте также

Для недопущения подобных нежелательных последствий, нужно знать о существовании мышц антагонистов и подходить к тренировкам грамотно и со всей ответственностью. Приводим список мышц антагонистов в графической форме:

Возникает другой вопрос. Нагружать антагонисты следует на одной тренировке или на разных? Скажем сразу, что приемлемы оба варианта. Стоит только отметить, что первый вариант является наиболее предпочтительным, когда стоит цель максимального роста мышечной массы. В этой ситуации нагружаемая часть тела лучше наполняется кровью, что дает свой положительный эффект.

Тренировка мышц антагонистов на разных занятиях - эффективный способ как развить выносливость мышц и силу, поскольку в этом случае можно больше сосредотачивать свое внимание на определенной мышечной группе, нагружая именно ее. Однако стоит понимать, что это достаточно условно. Выбор конкретного плана тренировок необходимо осуществлять исходя из собственных предпочтений. Еще раз повторим, что по-своему хороши оба варианта.

Сделаем вывод

К занятиям силовыми упражнениями необходимо подходить грамотно. Это позволит избежать неблагоприятных результатов, которые вполне вероятны при легкомысленном отношении к тренировкам. Мышцам антагонистам необходимо уделять одинаковое внимание. На одном занятии или на разных? Это по большому счету не имеет определяющего значения. Правильный подход к тренировке мышц антагонистов выправит осанку, а также улучшит координацию движений, общее самочувствие и физическое здоровье.

www.sportobzor.ru

Анатомия йоги: агонисты и антагонисты

Типичное противоборство мышц-агонистов и мышц-антагонистов заключается в том, что, находясь по разные стороны сустава, первые сокращаются, а вторые растягиваются, образуя биомеханическую пару инь и ян. Мышца-агонист сокращается и двигает сустав в определённом направлении, тогда как мышца-антагонист растягивается и противодействует этому движению.

Например, когда нога в колене выпрямляется, агонистом является четырёхглавая мышца, которая сокращается, тогда как задняя группа мышц бедра играет роль антагониста. Когда же нога сгибается в колене, задняя группа мышц бедра берёт на себя роль агониста, а четырёхглавая мышца становится антагонистом. 

Таким образом, движение сустава в ответ на сокращение мышцы является биомеханическим феноменом, который сочетается с физиологическим феноменом — взаимным торможением. Когда мозг даёт мышце-агонисту сигнал сократиться, мышца-антагонист одновременно получает приказ расслабиться. Это физиологическое проявление инь и ян. Понимание взаимоотношений между агонистами и антагонистами является ключом к правильному выполнению асан. Поэтому очень важно разобраться в мышцах и их функциях. 

Рисунок 1. При выполнении Уттхита-триконасаны сокращение четырёхглавой мышцы выпрямляет ногу в колене и бедренная кость образует одну линию с большеберцовой. Это поддерживает сустав в надлежащем состоянии и позволяет избежать травм. Кроме того, активизация четырёхглавой мышцы передней ноги (которая здесь играет роль агониста) сигнализирует задней группе мышц бедра (здесь: антагонисту) о необходимости расслабиться. Расслабление мышцы-антагониста позволяет углубить позу. Это пример взаимного торможения. Попробуйте сами и почувствуйте, как изменяется ощущение этой растяжки, когда вы сильно напрягаете четырёхглавую мышцу передней ноги.

Рисунок 2. В Уттанасане прямая мышца живота сгибает туловище и сигнализирует мышцам-антагонистам, мышце, выпрямляющей позвоночник, и квадратной мышце поясницы о необходимости расслабиться. Мобилизуйте эту мышцу при выполнении асан с наклоном вперёд, чтобы усилить растяжение спинных мышц-антагонистов.

Рисунок 3. В Уттхита-паршваконасане подвздошно-поясничная мышца является агонистом, сгибающим тазобедренный сустав и наклоняющим таз вперёд (антеверсия). Когда подвздошно-поясничная мышца сокращается, мозг приказывает мышце-антагонисту, большой ягодичной мышце (основная функция которой заключается в разгибании тазобедренного сустава), расслабиться в растяжке.

Фото: gabriella.dondero/instagram.com

yogajournal.ru

Мышцы антагонисты

По функциям мышцы подразделяются на мышцы-сгибатели и мышцы-разгибатели, отводящие от средней линии и приводящие к ней, вращающие кнаружи (супинаторы) и вращающие вовнутрь (пронаторы), мышцы-синергисты и мышцы-антагонисты.

Синергисты - это мышцы, производящие одновременно движение в одном направлении, антагонисты - мышцы, несущие противоположную функцию. Например, в сгибании туловища принимает совместное участие несколько мышц; все они являются синергистами. Другие мышцы разгибают туловище - они антагонисты сгибателей.

Почти все мышцы перебрасываются через один, два или несколько суставов и при своем сокращении производят в них движение. Наиболее распространенные виды движения - сгибание и разгибание, отведение и приведение, вращение. Обычно мышцы, производящие сгибание, находятся спереди, а осуществляющие разгибание - сзади от суставов. Только в коленном и голеностопном суставах передние мышцы, наоборот, производят разгибание, а задние - сгибание. Мышцы, лежащие снаружи от суставов, выполняют функцию отведения, а лежащие кнутри от них - приведения. Вращение осуществляют мышцы, располагающиеся косо или поперечно по отношению к вертикальной оси.

Работа мышц (элементы биомеханики)

Основным свойством мышечной ткани, на котором основана работа мышц, является сократимость.
При сокращении мышцы происходит укорочение ее и сближение двух точек, к которым она прикреплена. Из этих двух точек подвижный пункт прикрепления, pinctum mobile, притягивается к неподвижному, pinctum fixum, и в результате происходит движение данной части тела.

Действуя сказанным образом, мышца производит тягу с известной силой и, передвигая груз (например, тяжесть кости), совершает определенную механическую работу. Сила мышцы от количества входящих в ее состав мышечных волокон и определяется площадью так называемого физиологического поперечника, т.е. площадью разреза в том месте, через которое проходят все волокна мышцы. Величина сокращения зависит от длины мышцы. Кости, движущиеся в суставах под влиянием мышц, образуют в механическом смысле рычаги, т.е. как бы простейшие машины для передвижения тяжестей.

Чем дальше от места опоры будут прикрепляться мышцы, тем выгоднее, ибо благодаря увеличению плеча рычага лучше может быть использована их сила. С этой точки зрения П.Ф.Лесгафт различает мышцы сильные, прикрепляющиеся вдали от точки опоры, и ловкие, прикрепляющиеся вблизи нее. Каждая мышца имеет начало, origo, и прикрепление, insertio. Поскольку опорой для всего тела служит позвоночный столб, расположенный по средней линии тела, постольку начало мышцы, совпадающее обычно с неподвижной точкой, расположено ближе к средней плоскости, а на конечностях - ближе к туловищу, проксимально; прикрепление мышцы, совпадающее с подвижной точкой, находится дальше от середины, а на конечностях - дальше от туловища, дистально. Punctum fixum и punctum mobile могут меняться своими местами в случае укрепления подвижной точкой прямой мышцы живота будет ее верхний конец (сгибание верхней части туловища), а при висе тела с помощью рук на перекладине - нижний конец (сгибание нижней части туловища).

Так как движение совершается в двух противоположных направлениях (сгибание - разгибание, приведение - отведение и др.), то для движения вокруг какой-либо одной оси необходимо не менее двух мышц, располагающихся на противоположных сторонах. Такие мышцы, действующие во взаимно противоположных направлениях, называются антагонистами. При каждом сгибании действует не только сгибатель, но обязательно и разгибатель, который постепенно уступает сгибателю и удерживает его от чрезмерного сокращения. Поэтому антагонизм мышц обеспечивает плавность и соразмерность движений. Каждое движение, таким образом, есть результат действия антагонистов.

В отличие от антагонистов мышцы, равнодействующая которых проходит в одном направлении, называются агонистами, или синергистами. В зависимости от характера движения и функциональной комбинации мышц, участвующих в нем, одни и те же мускулы могут выступать то как синергисты, то как антагонисты.

Кроме элементарной функции мышц, определяемой анатомическим отношением их к оси вращения данного сустава, необходимо учитывать изменения функционального состояния мышц, наблюдаемые в живом организме и связанные с сохранением положения тела и его отдельных частей. и постоянно меняющейся статической и динамической нагрузки на аппарат движения. Поэтому одна и та же мышца в зависимости от положения тела или его части, при котором она действует, и фазы соответствующего двигательного акта часто меняет свою функцию.

Например, трапециевидная мышца по-разному участвует своими верхней и нижней частями при подъеме руки выше горизонтального положения. Так, при отведении руки обе названные части трапециевидной мышцы одинаково активно участвуют в этом движении, затем (после подъема выше 120 градусов) активность нижней части названного мускула прекращается, а верхней - продолжается до вертикального положения руки. При сгибании руки, т.е. при поднятии ее вперед, нижняя часть трапециевидной мышцы малоактивна, а после подъема выше 120 градусов, наоборот, обнаруживает значительную активность.

Типы движений, производимых парами мышц-антагонистов
КЛАССИФИКАЦИЯ МЫШЦ ВИД ПРОИЗВОДИМОГО ДВИЖЕНИЯ
сгибатель сгибает конечность, притягивая два скелетных элемента друг к другу
разгибатель распрямляет конечность, оттягивая два скелетных элемента друг от друга
приводящая мышца тянет конечность по направлению к продольной оси тела
отводящая мышца отводит конечность от продольной оси тела
протрактор тянет дистальный отдел конечности вперед
ретрактор оттягивает дистальный отдел конечности назад
ротатор поворачивает конечность целиком или ее часть в одном из суставов


biofile.ru

антагонисты - Справочник химика 21

Рис. 18.31. Пример пары мышц-антагонистов, участвующих в ходьбе.

    Локомоция с помощью мышц возможна только при наличии скелета. У кольчатых червей, например дождевого, он гидростатический, т. е. образован целомической жидкостью, давление которой поддерживает и изменяет форму тела (разд. 18.1.2). Полость тела (целом) (разд. 2.10.5) дождевого червя окружена стенками, состоящими из двух слоев мышц-антагонистов наружного [c.391]

    Однако, как показали работы советских авторов, хронаксия является величиной вариабельной даже у одного и того же лица (Д. А. Марков, 1956) и животного (Е. А. Мельникова, 1957). Поэтому соотношение хронаксий мышц-антагонистов 1 2 является условным. [c.158]

    Очень редко в движении участвует лишь одна пара мышц-антагонистов. Обычно каждое отдельное движение обеспечивается группами мышц, называемых синергистами. [c.383]

    Этот способ передвижения обеспечивается координированной работой трех пар конечностей (ходильных ног) — по одной паре на каждом из трех грудных сегментов. Каждая нога представляет собой систему полых цилиндров со стенками из твердого хитина (рис. 18.1). В местах сочленений эти цилиндры связаны между собой гибкими перепонками. Сочленение тазика (проксимального сегмента ноги насекомого) с телом представляет собой разновидность шаровидного сустава все остальные суставы ноги блоковидные. Сгибание и выпрямление ног осуществляется мышцами-антагонистами — сгибателями и разгибателями, которые прикреплены к внутренней поверхности экзоскелета с обеих сторон от сустава (рис. 18.1). [c.392]

    Для движения конечности вперед—назад ей необходима как минимум пара мышц-антагонистов когда одна из них сокращается, вторая должна расслабляться. Это обеспечивается простым тормозным механизмом. Обьино, когда мышца, поддерживающая выбранную позу, начинает под действием внешней нагрузки растягиваться, находящиеся в ней рецепторы растяжения (один из типов проприорецепторов — мышечные веретена) реагируют на происходящее удлинение. Они посылают нервные импульсы в спинной мозг, а оттуда сигнал направляется по мотонейрону и вызывает ответное сокращение, противодействующее изменению положения [c.397]

    Возвращению мышцы в исходное состояние также способствует сокращение мышц-антагонистов. [c.133]

    Каковы нервные механизмы генерации подобных двигательных ритмов Этот вопрос изучался в электрофизиологических экспериментах с регистрацией активности на нескольких уровнях моторной системы. Как показано на рис. 24.3, регистрировалась активность мышц (1), двигательных нервов (2) и грудного (торакального) ганглия (3). Отведение от всех этих участков показало, что активность нервов, идущих к мышцам крыла, хорошо коррелирует со звуковыми импульсами. На рис. 24.ЗБ представлены примеры записей, полученных при отведении от самих мышц. Эти исследования показали, что синхронные залпы импульсов проходят поочередно по нервам мышц-антагонистов, разводящих и смыкающих крылья. Эти залпы возникают в мотонейронах на уровне грудного ганглия. Их ритмический и попеременный характер сравнительно мало изменяется, если даже этот ганглий изолирован от всех про- [c.142]

Рис. 15. Схема работы мышц-антагонистов в крылоносном сегменте насекомого
    Сложная гептациклическая молекула стрихнина доставила много хлопот химикам прошлого. В чистом виде алкалоид получен еще в 1818 г., но прошло почти 150 лет, пока его правильная структура была установлена окончательно. Интерес к этому вешеству стимулировался его медицинским применением. В малых дозах стрихнин возбуждает спинно-мозговые двигательные центры, в результате чего повышается тонус скелетной и гладкой мускулатуры. Поэтому его назначают при мышечной слабости, параличах. Кроме того, алкалоид стимулирует деятельность мозговых центров органов чувств, улучшает зрение, обоняние, слух. Особенно хорошо улучшается острота зрения, увеличивается его поле и повышается светоощущение. В настоящее время медицинское применение стрихнина ограничено. Это связано с опасностью отравления со смертельным исходом. Передозировка стрихнина ведет к смерти от остановки дыхания. Этому предшествуют приступы так называемых тетанических судорог, при которых происходит сокращение всех мышц. В результате того, что одновременно непроизвольно сокращаются мышцы-антагонисты, стрихниновые судороги сопровождаются невыносимыми болями в суставах. [c.550]

    Хроническое отравление. Животные. Кролики подвергались еженедельному 4-ч ингаляционному воздействию Э. в концентрации 100 мг/м на протялактивности ацетилхолинэстеразы и содержания белковых фракций сыворотки крови, лейкоцитов и ретикулоцитоз. Через 2 мес. после окончания затравки патоморфологически установлены воспалительные инфильтраты в печени, зернистая и жировая дистрофия гепатоцитов в почках застойные явления, дистрофия эпителия извитых канальцев, атрофия клубочков. В слизистой верхних дыхательных путей изменения, характерные для катарального воспаления при действии 1000 мг/м — атрофия [c.153]

    Повторное и хроническое отравление. Животные. При продолжительном воздействии 1- и 2-бромнентана (300 и 900 мг/м ) и 1-бромгексана (5-00 мг/м ) по 4—6 ч в день выявлены нарушения хронакеии мышц-антагонистов, синтетической функции печени, фагоцитарной активности лейкоцитов, активности ряда ферментов, повышение выделения бромидов с мочой, накопление их во внутренних органах, а также цитотоксическое действие на клетки костного мозга мышей и крыс [4, с. 274]. [c.598]

    При гигиенической оценке качества опресненной воды проводились также и санитарно-токсикологические исследования. В хроническом эксперименте изучались функциональное состояшю нервной системы (моторная хронаксия мышц-антагонистов), уровень электролитов (Na" , К+) в крови подопытных животных, а также обмен радиоактивного фосфора ( Р) в тканях и железах внутренней секреции. В конце хронического эксперимента проводились патоморфологические исследования внутренних органов (печень, почки, селезенка, надпочечники) и центральной нервной системы (большой мозг, продолговатый мозг и мозжечок). [c.270]

    Человеку свойственна бипедальная локомоция, т. е. ходьба на двух ногах. Прежде чем рассмотреть ее более подробно, полезно освежить в памяти некоторые понятия, приведенные в разд. 18.4.1, в частности головка (начало) и хвост (окончание) мышцы, сгибатели и разгибатели, мышцы-антагонисты. [c.396]

    Схема мышечной работы, связанной с ходьбой, довольно сложна она включает координированные сокраш ения и расслабления многих мышц-антагонистов. Принципы их взаимодействия можно рассмотреть на примере сгибания и разгибания ноги в коленном суставе. Этот сустав блоковидный, поэтому движения в нем осушествляются лишь в одной плоскости. Сгибателями в данном случае являются мышцы задней стороны бедра. Одна из них — двуглавая мышца бедра, которая одновременно служит разгибателем в тазобедренном суставе, т. е. участвует в движении бедра в направлении от туловища. Разгибатели проходят по передней стороне бедра. Главный из них — четырехглавая мьшща. Она распрямляет ногу в коленном суставе и одновременно сгибает ее в тазобедренном, т. е. подтягивает колено к туловищу. Головки и хвосты этих мышц прикреплены к следующим частям скелета (рис. 18.31). [c.397]

    Максимальные значения скоростно-силовых качеств достигаются при предельно высокой концентрации волевого усилия. При этом обеспечивается оптимальное возбуждение в моторных центрах и поддержание максимальной частоты импульсов в двигательных нервах, при которой в работу включается наибольшее количество двигательных единиц. Проявление скоростно-силовых качеств во многом зависит от соотношения быстро- и медленносокращающихся волокон в составе мышцы и особенностей ее внутреннего биохимического состава, в частности от направления сухожильных тяжей и расположения по отношению к ним мышечных волокон (от этого зависит величина суммарного усилия, развиваемого в точках прикрепления сухожильных окончаний мышцы к костным рычагам), а также от координации движений (сложения усилий, развиваемых мышцами-синергистами, противодействия мышц-антагонистов, последовательности временной активации отдельных групп мышц и т. д.). [c.380]

    Эта задача, как очень многие задачи по биологии, не имеет однозначного ответа. Можно придумать много схем, удовлетворяющих ее условиям. Придумаем одну из возможных. Прежде всего, можно предположить, что крыльями бабочки по аналогии с мышцами-антагонистами у человека должны управлять две группы мышц опускатели крыла и подниматели крыла. Каждой группой управляют свои МН, которые мы будем обозначать МНо и МНп. На эти МН должны поступать сигналы о температуре и солнечном свете. Тут также возможны разные решения. Пусть клетка Т возбуждается и посылает импульсы, только если температура выше 36 °С ( тепло ), а клетка С — когда светит солнце ( свет ) (рис. 52). [c.208]

    По условию задачи при свете крылья раскрываются, поэтому соединим световой рецептор с МНо (рис. 52, б). Когда же температура поднимется выше 36 °С и заработает тепловой рецептор, крылья должны закрыться. Значит, надо соединить клетку Т с МНц возбуждающей связью. Мышцу-антагониста (опускатель крыла) надо при этом затормозить для этого надо соединить тепловой рецептор с МНо тормозной связью. Но один и тот же нейрон как правило не бывает и возбуждающим, и тормозным, поэтому для создания торможения надо поместить в эту линию [c.208]

    В отличие от синхронных мышц, отвечающих одним сркраще-нием на каждый нервный импульс, частота сокращения асинхронных мышц, равная частоте взмахов крыльев, задается самими мышцами, а не импульсацией из центра [64]. На один нервный импульс приходится 5—20 циклов движений крыльев. Возбуждение мышц наступает при их незначительном растяжении, которое возникает при деформации груди, вызванной сокращением мышц-антагонистов продольных спинных и тергококсальных. [c.179]

    На основании статического анализа нельзя сказать, какие группы мышц работают во время завершающей стадии кусания. Так, данные электромиографии показывают, что у крысы в процессе кусания группы мышц-антагонистов включаются попеременно, частично перекрывая друг друга, что в результате обеспечивает плавное движение нижней челюсти (Weijs, Dantuma, 1975). На большинстве образцов глины со следами резцов слепышей видно, что траектория кончиков нижних резцов имеет более или менее выраженный загиб назад в направлении, близком к направлению силы тяги височной мышцы. Исходя из этого, можно предположить, что эта мышца, особенно в завершающей стадии кусания, должна играть главную роль. Если бы рот закрывался при переднем положении мыщелка, нижние резцы не сомкнулись бы с верхними для нормального завершения укуса требуется возврат мыщелка назад. [c.110]


chem21.info

Мышцы антагонисты и синергисты – программы на бицепс и трицепс. Мышцы-антагонисты. Какие мышцы относятся к антагонистам, а какие к синергистам

Синергисты (от греч. synergós - вместе действующий)

в анатомии и физиологии - мышцы (или их группы), действующие совместно и функционально однородно; принимают участие в одном движении. Например, у млекопитающих животных и человека такие С., как наружные межрёберные и межхрящевые мышцы, а также мышцы диафрагмы, сокращаясь одновременно, обеспечивают акт вдоха. Однако мышцы, действующие при совершении определённого движения совместно, при других движениях могут оказаться антагонистами (См. Антагонисты). Явление синергии обеспечивается регулирующей деятельностью центральной нервной системы.

В фармакологии - лекарственные вещества, при сочетанном (комбинированном) действии которых на организм суммированный эффект превышает влияние, оказываемое каждым из них в отдельности. Различают прямые С., действующие на одни и те же реактивные системы организма, например одновременное влияние 2 адреномиметических веществ, и непрямые С., оказывающие один и тот же окончательный эффект, но различающиеся механизмом действия. Так, например, адреналин и атропин, воздействуя на глаз, вызывают расширение зрачка, хотя и разными путями; при совместном применении суммарное действие этих веществ на зрачок превышает действие их в отдельности.


. - М.: Советская энциклопедия . 1969-1978 .

Смотреть что такое "Синергисты" в других словарях:

    - (от греч. synergos вместе действующий) в физиологии мышцы, действующие совместно для осуществления одного определенного движения (напр., вдоха, в котором участвуют одновременно межреберные, межхрящевые и мышцы диафрагмы). В других движениях эти… … Большой Энциклопедический словарь

    - (от греч. synergós вместе действующий) (физиол.), мышцы, действующие совместно для осуществления одного определённого движения (например, вдоха, в котором участвуют одновременно мышцы диафрагмы, межрёберные и межхрящевые). В других движениях эти … Энциклопедический словарь

    синергисты - sinergetai statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Ta pačia kryptimi kartu veikiantys raumenys. kilmė gr. synergētai – bendrai veikiantys atitikmenys: angl. synergists vok. Synergist, m; Synergistmuskel, m rus. синергисты … Sporto terminų žodynas Естествознание. Энциклопедический словарь

    СИНЕРГИСТЫ - [от греч. synergos совместно действующий] физиол. мышцы, действующие совместно в одном и том же направлении для осуществления определенного движения, действия (напр., вдоха, в котором участвуют одновременно межреберные, межхрящевые мышцы и мышцы… … Психомоторика: cловарь-справочник

    - (греч. hyper + kinēsis движение) непроизвольные движения, вызванные сокращением мышц лица, туловища, конечностей, реже гортани, мягкого неба, языка, наружных мышц глаз. Развиваются при инфекционных поражениях ц.н.с. (эпидемический энцефалит,… … Медицинская энциклопедия

    - (греч. antagonistes противник) 1) в анатомии и физиологии мышцы, вызывающие движения в двух противоположных направлениях (например, сгибание и разгибание конечностей). В центральной нервной системе стимулы, вызывающие деятельность одной… … Большая советская энциклопедия

    - (от лат. reciprocus возвращающийся, обратный, взаимный) сопряжённая иннервация, рефлекторный механизм координации (См. Координация) двигательных актов, обеспечивающий согласованную деятельность мышц антагонистов (например, одновременное… … Большая советская энциклопедия

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Из этой статьи Вы узнаете, что такое тренировка мышц антагонистов, научитесь грамотно составлять программу тренировок, что позволит быстрее добиться желаемого результата в бодибилдинге.

Основная масса тренировочных программ бодибилдинга построена на делении мышц на группы синергистов и антагонистов. Давайте рассмотрим теорию, без которой невозможно грамотно подойти к тренировочному процессу.

Мышцы антагонисты

Мышцами антагонистами называют группы мышц, выполняющие противоположные по отношению к суставу функции. Их работу можно рассмотреть на примере односуставных упражнений. Самыми яркими примерами являются бицепс и трицепс плеча. Бицепс совершает сгибание в локтевом суставе, трицепс – разгибание. Так же, как бицепс бедра осуществляет сгибание в коленном суставе, квадрицепс бедра – разгибание.

Сюда же принято относить и грудные мышцы с широчайшими мышцами спины. Так при выполнении классического жима штанги лёжа нагрузка идет на большую и малую грудные мышцы, а так же трицепс и передние пучки дельт. И если возьмем это же движение, но представим человека перевернутым на 180°, мы убедимся, что работают теперь бицепс плеча задние пучки дельт и мышцы спины. Поэтому мышцы груди ещё часто называют жимовыми, а мышцы спины – тяговыми. Они также антагонисты.

Синергисты

В отличие от антагонистов мышцы синергисты (или агонисты) выполняют однонаправленное движение. Как правило, синергистами выступают большие мышечные группы в сочетании с малыми. Рассмотреть их можно на примере многосуставных упражнений. К примеру, при выполнении приседаний мышцами синергистами будут являться квадрицепс бедра и ягодичные мышцы, при выполнении подтягиваний – широчайшие и бицепс.

Преимущества тренировки мышц антагонистов

Возрастает силовой потенциал

Как правило, анатомически мышцы антагонисты расположены по противоположным сторонам тела человека, поэтому сокращение одной мышцы приводит к растяжению другой. При растяжении увеличивается сократительная функция мышцы, то есть возрастает её сила и следующее упражнение можно выполнить с большей отдачей.

Повышается интенсивность объём тренировки

Сразу сделаем оговорку, что интенсивность тренировки — зависит от рабочих весов на тренировке. Чем выше рабочие веса по отношению к максимальным (в каждом из упражнений), тем выше интенсивность.
Объём тренировки — зависит от выполненного количества упражнений, подходов в упражнениях, количестве повторений.
В общепринятой терминологии существует подмена этих терминов , поэтому часто более объёмные тренировки ошибочно называют более интенсивными.
Да, они более тяжёлые, т.к. в них выполняется больше упражнений, подходов, повторений. Т.е. тяжёлые за счёт большого объёма тренировки. Но интенсивность, как правило более низкая, т.к. работа выполняется с меньшими весами, чем могла бы быть выполнена. В целом объём и интенсивность это два противоположных понятия.

Работа мышц на тренировке = интенсивность * объём

При одинаковой работе, которую способно выполнить тело при текущем уровне тренированности, интенсивность и объём являются обратнопропорциональными величинами.

Причём для натуралов тренировки с высокой интенсивность более эффективные, чем тренировки с большим объёмом. Пример подтверждения ).

В момент, когда работает одна мышца, её антагонист находится в состоянии слабого статического напряжения или покоя, проще говоря, отдыхает. И наоборот. Таким образом мы имеем возможность в один день выполнить тяжелую силовую тренировку груди и затем перейти к тренировке спины при этом сохранив высокую интенсивность, т.к. мышцы спины ещё не были утомлены и могут работать с большими весами.

Возможность объединения в суперсеты

Близкое анатомическое расположение и различная функциональность делает мышцы антагонисты идеальными для суперсета.

Делая тренировку разнообразнее, мы избегаем переутомления нервной системы. Активность мозговых центров мышц антагонистов также позволяет снять напряжение с соответствующих мозговых центров. Т.е. качая грудь после спины, Вы расслабляете мозговые центры, которые до этого отвечали за сокращение мышц спины.

Ниже представлена примерная программа тренировки

1 день: грудь, спина

Комплекс на мышцы грудной клетки, широчайшие мышцы спины, ромбовидные, трапециевидные, выпрямители спины

  • Классический жим штанги лежа – 2-3 подхода по 6-10 повторений
  • Тяга штанги в наклоне – 2-3 подхода по 6-10 повторений
  • Разведение рук с гантелями лежа – 2-3 подхода по 8-12 повторений
  • Подтягивания ­– 2-3 подхода по 15 повторений
  • Шраги – 2-3 подхода по 6-10 повторений
  • Тяга блока к поясу – 2-3 подхода по 8-15 повторений
  • Пресс – 2-3 подхода по 15-25 повторений
  • Гиперэкстензии – 2-3 подхода по 15-25 повторений
2 день: руки, плечи

Комплекс на бицепсы, трицепсы, дельты.

  • Жим лёжа узким хватом – 2-3 подхода по 8-15 повторений
  • Подъем штанги на бицепс – 2-3 подхода по 8-15 повторений
  • Французский жим штанги лежа – 2-3 подхода по 8-12 повторений
  • Сгибания рук с гантелями (молот) – 2-3 подхода по 8-12 повторений
  • Жим гантелей стоя – 2-3 подхода по 8-12 повторений
  • Подъемы гантелей прямо перед собой – 2-3 подхода по 10-15 повторений
  • Подъемы гантелей через стороны – 2-3 подхода по 10-15 повторений
3 день: ноги

Комплекс на квадрицепс, бицепс бедра, ягодичные мышцы, камбаловидные, икроножные мышцы.

  • Приседания – 4 подхода по 6-10 повторений (каждый подход добавлять вес «пирамидой»)
  • Сгибания ног в тренажере – 2 подхода по 10-15 повторений
  • Разгибания ног в тренажере – 2 подхода по 10-15 повторений
  • Подъемы на носки стоя со штангой на плечах – 2 подхода по 10-15 повторений

Конечно же тренировка должна начинаться с разминки. Разминка убережет вас от лишней травмоопасности, повысит эластичность связок, настроит на работу весь организм!

Соблюдайте правильную технику выполнения упражнений. Это так же предохранит вас от травм и позволит добиться успеха в тренировках. Спортивное долголетие несравнимо важнее сиюминутного результата, выполненного «кривой» техникой.

Помните, что каждый человек это очень сложно устроенная природой система. У каждого человека есть свои предрасположенности к различным видам физической активности, к различным упражнениям и стилю их исполнения. Вдобавок у каждого свои восстановительные возможности, которые зависят от внутренних (генетики) и внешних условий (умения организовать свой режим). Причём в разное время жизни, для одного и того же человека, всё это может меняться. Так как мы, как система, тоже со временем меняемся. Поэтому понять, какая именно тренировка и какой подход будет наиболее подходящим для конкретного человека, можно только опытным путем с учётом индивидуальных особенностей.

Если Вам понравилась эта статья, то подписывайтесь на обновления блога. Для этого введите Ваш e-mail в форме под статьёй или в правой колонке блога. Вы получите . А также порекомендуйте статью и блог в социальных сетях своим друзьям, увлекающимся здоровым образом жизни.

Избавьтесь от опасных папиллом НАВСЕГДА

Простой и проверенный способ избавления от папиллом и бородавок без опасных последствий. Узнайте как >>

Антагонистами называют мышцы с противоположным направлением действия. Для наглядности давайте обратим внимание на бицепс и трицепс. Работа бицепса - сгибание руки в локте. Трицепс, напротив, разгибает руку. На самом деле это не единственные представители мышц антагонистов. В организме их насчитывается достаточно много. Пресс и разгибатели позвоночника, большие ягодичные мышцы и подвздошно-поясничная мускулатура. Перечислять можно и дальше. Но главный вопрос в другом. Как же грамотно и эффективно тренироваться?


Классическая пара мышц-антагонистов: бицепс и трицепс

От правильного подхода к занятиям силовыми упражнениями зависит не только успех в достижении поставленных целей, но и профилактика возможных травм. Перед началом тренировок необходимо хорошо разобраться в сути вопроса. Этим прямо сейчас и займемся.

Грамотная тренировка мышц антагонистов

Для формирования гармоничной фигуры мышцы антагонисты необходимо нагружать в одинаковой степени. Новички зачастую не уделяют этому внимания. К примеру, человек увлекается жимом лежа, стремясь выполнить однако не нагружает мышцы спины. Грудная мускулатура развивается и тянет вперед плечи. В результате страдает осанка, появляется сутулость.

Другой пример. Тренируя пресс, люди забывают о необходимости уделять внимание разгибателям позвоночника. Это может привести к вполне реальным проблемам со спиной, а именно с ее поясничным отделом. Гипертонус мышц пресса попросту будет мешать нормальному прогибу позвоночника, вследствие чего неизбежны.

Для недопущения подобных нежелательных последствий, нужно знать о существовании мышц антагонистов и подходить к тренировкам грамотно и со всей ответственностью. Приводим список мышц антагонистов в графической форме:


Возникает другой вопрос. Нагружать антагонисты следует на одной тренировке или на разных? Скажем сразу, что приемлемы оба варианта. Стоит только отметить, что первый вариант является наиболее предпочтительным, когда стоит цель максимального роста мышечной массы. В этой ситуации нагружаемая часть тела лучше наполняется кровью, что дает свой положительный эффект.

Тренировка мышц антагонистов на разных занятиях - эффективный способ и силу, поскольку в этом случае можно больше сосредотачивать свое внимание на определенной мышечной группе, нагружая именно ее. Однако стоит понимать, что это достаточно условно. Выбор конкретного плана тренировок необходимо осуществлять исходя из собственных предпочтений. Еще раз повторим, что по-своему хороши оба варианта.

Сделаем вывод

К занятиям силовыми упражнениями необходимо подходить грамотно. Это позволит избежать неблагоприятных результатов, которые вполне вероятны при легкомысленном отношении к тренировкам. Мышцам антагонистам необходимо уделять одинаковое внимание. На одном занятии или на разных? Это по большому счету не имеет определяющего значения. Правильный подход к тренировке мышц антагонистов выправит осанку, а также улучшит координацию движений, общее самочувствие и физическое здоровье.

Самое эффективное средство в борьбе с курением

Дни, когда ты занимался по общим схемам и был вполне доволен собой и результатами, увы, прошли. Настало время заместить продуманным раздельным, который позволит нагружать различные мышечные группы обособленно. Только вот элементарные математические навыки «деления» в железном спорте тебе не пригодятся, здесь от составителя требуется особое «сплит-мышление».

Выработать его несложно – достаточно лишь понимать по какому принципу в сплит-программах происходит сочетание мышечных групп. И начнем мы с элементарного: знакомства с условными понятиями антагонирующих и синергирующих мышечных групп.

К антагонирующим относят мышечные группы, выполняющие противоположную относительно друг друга функцию:

  • Сгибание или разгибание;
  • Приведение или отведение;
  • Протракция или ретракция.

В свете того, что такие мышечные пары принимают участие в разнонаправленной работе, анатомически они также располагаются «по разные стороны баррикад» - симметрично с разноименных боков сустава или тела.

Физиологическая подоплека тренинга антагонистов

При экстремальном динамическом сокращении одной мышцы ее функциональный «соперник» (антагонист) находится в легком статическом напряжении, таким образом получая дополнительную «пассивную» стимуляцию.

Как тренировать мышцы-антагонисты?

Одна из самых знаменитых методик тренинга мышц с разнонаправленными функциями, суть которой состоит в попарном объединении упражнений для антагонистов - супер-сеты.

То есть выполняешь подход упражнения на одну группу, а после без пауз закачиваешь ее «антипод».


Совет: не бойся объединять в супер-сете даже тяжелые базовые движения для антагонистов – в данном случае мышечные группы останутся только в выигрыше.

Естественно, «биоспортсменам», предпочитающим работать без фармподдержки, практиковать такой истощающий прием ежетренировочно не удастся.

Поэтому более «жизненной» оказывается поочередная схема тренировок антагонистов – комплекс упражнений на одну группу сменяют движения на другую.

Преимущества «спаривания» антагонистов

Использование объединенной методики позволяет проводить полноценную тренировку сразу двух «доминирующих» мышечных групп не просто без потерь в интенсивности и общей результативности, а со значительной их прибавкой.

И не только техническая сторона здесь играет роль, ведь после жестоких подходов на одну мышцу, антагонирующая ей остается «свеженькой».

На руку нам играет и сугубо физиологический фактор – «соперничающие» мышечные группы быстрее восстанавливаются между подходами. Помимо воли в памяти всплывает образ легендарного Арни, который личным примером иллюстрирует работоспособность такой схемы деления.

Примеры групп-антагонистов

Классические и самые наглядные примеры таких «полюсных» мышц приведены в таблице ниже. Чтобы проще было приспособить «сие откровение» к силовой практике, используй предложенные комбинации упражнений.

Антагонирующие мышцы Упражнения
бицепс + трицепс
  • тяга нижнего блока на бицепс +
квадрицепс + бицепс бедра
спинные мышцы + грудная мускулатура

fanatsporta.ru

антагонист - это... Что такое мышца-антагонист?


мышца-антагонист

мышца-антагонист, мышцы-антагониста

Слитно или раздельно? Орфографический словарь-справочник. — М.: Русский язык. Б. З. Букчина, Л. П. Какалуцкая. 1998.

  • мышино-серый
  • мышца-вращатель

Смотреть что такое "мышца-антагонист" в других словарях:

  • мышца-антагонист — сущ., кол во синонимов: 1 • мышца (30) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

  • мышца — икра, бицепс, сфинктер, флексор, трицепс, антагонист, мясо, эректор, миокард, экстензор, синергист, абдуктор, мускул, аддуктор, констриктор, синергет Словарь русских синонимов. мышца мускул Словарь синонимов русского языка. Практический… …   Словарь синонимов

  • АНТАГОНИСТ — (греч. antagonistes, от anti против, и agonizomai борюсь). Противник, враг, гонитель чьего либо мнения. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. АНТАГОНИСТ греч. antagonistes, от anti, против, и agonizomai,… …   Словарь иностранных слов русского языка

  • антагонист — См …   Словарь синонимов

  • АНТАГОНИСТ — АНТАГОНИСТ, в биологии мышца, которая по своему действию противоположна другой мышце. Например, пару антагонистов составляют бицепс и трицепс. В медицине антагонист это лекарственное вещество или гормон, который противоположен по действию другому …   Научно-технический энциклопедический словарь

  • Мышца поднимающая лопатку — Мышца поднимающая лопатку Латинское название musculus lev …   Википедия

  • Антагонист (Antagonist) — 1. Мышца, действующая противоположно (противодействующая) другой мышце (называемой агонистом (agonist) или (prime mover)). Работа мышц агонистов и антагонистов позволяет человеку нормально двигаться. 2. Лекарственное или какое либо другое… …   Медицинские термины

  • мышца — ▲ орган (животных) ↑ способный, к (чему), сжатие мышцы, мускулы органы, состоящие из мышечной ткани, способной сокращаться под влиянием нервных импульсов; приводят в движение отдельные органы и части тела; мышечная система отсутствует у… …   Идеографический словарь русского языка

  • АНТАГОНИСТ — (antagonist) 1. Мышца, действующая противоположно (противодействующая) другой мышце (называемой агонистом (agonist) или (prime mover)). Работа мышц агонистов и антагонистов позволяет человеку нормально двигаться. 2. Лекарственное или какое либо… …   Толковый словарь по медицине

  • Антагонист — 1) непримиримый противник, соперник; 2) мышца, действующая в паре с основной, но создающая усилие противоположного направления, что позволяет останавливать движение и регулировать его скорость и силу; 3) противостоящие друг другу зубы верхней и… …   Теоретические аспекты и основы экологической проблемы: толкователь слов и идеоматических выражений

dic.academic.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *