Содержание

Мировой рекорд подтягиваний на турнике



Подтягивания на турнике – это одно из распространенных видов упражнений. Ценность подтягиваний состоит в том, что они задействуют одновременно большинство групп мышц. При выполнении упражнений на турнике задействованы мышцы спины, плеч, груди, а также рук. А ведь, все что необходимо для этого – обычный турник или перекладина, которые можно найти не только в тренажерных залах, но и на уличных спортплощадках и дворах. Вы можете повесить его у себя дома в дверном проеме. Это позволит вам заниматься упражнениями на турнике в свободное время и заменит поход на спортивную площадку на улице, если этого не позволяет погода или вам попросту лень.

Вспомните, как еще в школе вам нужно было сдавать нормативы по подтягиванию из года в год. Но наши результаты вряд ли можно сравнить с теми, кто ставит мировые рекорды по подтягиванию на турнике. Конечно, чтобы добиться таких результатов, нужны упорные тренировки. Если у вас недостаточно мотивации, вы сомневаетесь или же вам просто лень, тогда смотрите список спортсменов, которые установили рекорды по подтягиванию на турнике и смело равняйтесь на них.

Подтягивания на турнике, рекорд Гиннеса

Рекордное число подтягиваний за 1 минуту хватом снизу

  • 46, Matt Bogdanowicz (USA) 25.10.2007, Fitness Together in Livermore, California, USA;
  • 50, Jason Petzold (USA) 20.06.2009, Millington, Michigan;

Рекордное число подтягиваний за 1 минуту хватом сверху

  • 42, Stephen Hyland (GRB) 07.03.2006, Stoneleigh, Surrey;
  • 44, Robert Natoli (USA) 10.02.2007, Oswego, New-York, USA;
  • 51, Jason Petzold (USA) 20.06.2009, Millington, Michigan;
  • 54, Rodrigo Augusto Campos (BRA) 19.02.2011, Curitiba, Parana, Brazil;
  • 60, Rodrigo Augusto Campos (BRA) 23.07.2011, Curitiba, Parana, Brazil;
  • 67, Jason Petzold (USA) 21.08.2011, Millington, Michigan

Рекордное число подтягиваний за 24 часа хватом снизу

  • 3175, Steven Price (USA) 21-22.04.2009, Oklahoma State University, Stillwater, Oklahoma

Рекордное число подтягиваний за 24 часа хватом сверху

  • 3750, Stephen Hyland (GBR) 24.06.2007, Stoneleigh, Surrey

Если посмотреть и изучить список рекордов Гиннеса по подтягиванию на турнике, то видно, что довольно часто фигурируют одни и те же рекордсмены по подтягиванию на турнике в различных номинациях. А все потому, что эти люди посвятили свою жизнь упорным тренировкам и добивались своей цели.

Несколько советов от Джейсона Армстронга, чемпиона по подтягиванию на турнике

Так как Джейсон Армстронг всегда стремился к максимальному числу подтягиваний, он следил за весом своего тела, который должен был быть 82-83 кг. Для этого он сел на специальную диету. Каждый день он делал по 400-700 подтягиваний в целом, при этом, не делая длинных подходов, чтобы не портить технику тренировки. В перерывах между своими подходами он занимался ходьбой, чтобы мышцы не успели остыть. Он старался всегда следить за правильной техникой выполнения упражнений, чтобы не получить каких-либо травм мышц.

И еще несколько полезных советов
  1. Всегда давайте предпочтение качеству выполнений упражнений, а не количеству.
  2. Обязательно делайте разминку перед тренировкой и растяжку после тренировки.
  3. Нельзя делать какие либо элементы упражнений на старых, ржавых, плохо закрепленных турниках.
  4. Не делайте, какие либо упражнения в дождь, мороз или ночью.
  5. Никогда не выполняйте упражнения через боль, и при каких либо травмах.
  6. Не раскачивайтесь в висе, для этого можно согнуть колени и скрестить ноги.
  7. Никогда не выгибайте спину при подтягивании.
  8. Важно правильно дышать: делать выдох на усилии и вдох на расслаблении, нив коем случае не задерживайте дыхание.
  9. Если при выполнении упражнений вам стало плохо или вы потянули мышцы, немедленно прекратите занятие.
  10. Не есть перед тренировкой, а если чувствуете голод, то это должна быть легкая пища.
  11. Отдыхайте и высыпайтесь. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и тоже время. Средняя продолжительность сна 7-8 часов.

Если вы хотите побить рекорд по подтягиванию на турнике, поставьте себе цель, и смело идите к ней! Ведь самое главное – это ваше упорство и желание. И тогда результаты не заставят себя ждать. Успехов вам!

Еще статьи о турнике:

boxmir.com

Мировой рекорд установлен на Кубке Беларуси по стрит-воркауту: как это было | extremal.by

Мировой рекорд в подтягиваниях с дополнительным весом обновил минчанин Максим Трухоновец…

Белорусский воркаутер и бодибилдер Максим Трухоновец установил новый мировой рекорд в подтягиваниях с дополнительным весом 18 кг. Максим подтянулся на перекладине 30 раз за одну минуту, улучшив рекорд на 3 повторения.

Фото: Антон Хотяшов

Новое достижение спортсмен установил на Кубке Беларуси по стрит-воркауту, который проходил в Минске.

Дополнительные 18 килограммов находились в рюкзаке за спиной у воркаутера. Теперь слово за экспертами Книги рекордов Гиннесса, которым отправят официальное видео рекорда.

Фото: Антон Хотяшов

Напомним, что Максим Трухоновец в 2013 году побил мировой рекорд по выходу силой на две руки. Он сделал 21 повторение.

Читайте также:

Воркаутер Максим Трухоновец: «Моя сушка покажется смешной…»

Минская школьница-воркаутер установила рекорд Беларуси в отжиманиях на брусьях

CrossMax: Первый зал для кроссфита откроется в Витебске в начале июля

Street Workout
Максим Трухоновец
мировой рекорд
стрит-воркаут

extremal.by

Мировой рекорд по подтягиванию – Мировые рекорды

Другие же рекорды по подтягиванию на турнике были сделаны за гораздо больший промежуток времени. Хайленд тоже показал очень высокие результаты в этих номинациях. За это время он подтянулся 3165 и 3355 раз соответственно. Некоторые утверждают, что он даже побил достижение Армстронга и установил новый рекорд мира по подтягиванию. Так, некий Стивен Хайленд в 2007 году выполнил около 2900 повторений за 6 часов. А неоднократный чемпион мира по подтягиваниям, американец Джейсон Армстронг, установил сразу несколько рекордов за 12 и 24 ч.

Для того чтобы мировой рекорд по подтягиваниям на турнике был признан состоявшимся, требуется соблюсти определенные правила выполнения.

Женская половина человечества тоже поучаствовала в достижении высоких результатов. Например, повторения разными хватами никак не могут подходить для одной номинации. В этом упражнении существует огромное количество номинаций, которые создали массу разных высоких достижений. В большинстве случаев мировые рекорды по подтягиванию отличаются либо временем, отведенным на упражнение, либо способом выполнения. В первую очередь при установлении рекорда предполагается определить временной отрезок, за который нужно подтянуться максимальное количество раз. На самом деле отсутствует какой-то единый рекорд по подтягиванию на турнике.

Житель Красноярска поставил мировой рекорд по подтягиваниям – Продолжительность: 2:24 Новости в России 13. Самый сухой атлет Street Workout в 64 года.

Это не один и не два года тренировок. Поэтому будем и дальше восторгаться потрясающим подходом чемпионов. Мировой рекорд по подтягиванию – абсолютно недостижимый результат для обычных людей. Люди, которые устанавливали высшие достижения, потратили на это большую часть своей жизни. Потому что вам придется приложить невероятное количество усилий и очень много времени, чтобы добиться такого успеха.

Людям просто интересно, до какого уровня можно развить свои показатели в этом упражнении. Но каков мировой рекорд по подтягиванию. Этим вопросом интересуются очень многие, причем не только спортсмены.

Поверьте, то, что вы узнаете ниже, Вас немало удивит. В этой статье пойдет речь о рекордах по подтягиваниям, зафиксированных в Книге Гиннеса.

Мировой рекорд, подвинув с лидирующих позиций тамошнего завсегдатая из Англии Стивена Хайланда, подтянувшись ровно за минуту 67 раз. При этом, стоит заметить, что Николай – обычный рабочий, а подтягиванием занимается в свободное время, приобщив к этому и.

Из-за продолжительной и тяжелой работы они получают огромную нагрузку. Это в первую очередь широчайшие мышцы спины, а также бицепсы. Во время многократного выполнения упражнения у атлета начинают сильно “забиваться” мышечные группы. Большая часть сил уходит в первые часы, а дальше результат человека зависит от его воли. Потому что, как бы ни был подготовлен спортсмен, он все равно не сможет одинаково хорошо и быстро подтягиваться на протяжении длительного времени. Все, кто хоть раз в жизни пробовал подтягиваться, знают, что слишком долгие висы на перекладине могут быть достаточно болезненными. Еще одним фактором, влияющим на рекорды, является состояние ладоней спортсмена. Поэтому нередки случаи, когда атлеты заканчивали свои выступления именно из-за этой боли. Почему такая небольшая разница в результатах.

Если даже через день по одному разу будете подтягиваться – будет больше 4000 раз. Ну есть рекорды подтягивание за 1 минуту,3 минуты, 5 минут ,но не.

Они должны происходить от нижней точки (вис на выпрямленных руках) до верхней (подбородок выше перекладины). Также не допускается никаких изменений в амплитуде движений. Все это не допускается при установлении рекордов. Атлетам, которые устанавливают рекорды за какой-то долговременный промежуток времени, разрешается делать сколько угодно подходов и свободно отдыхать между ними. Подтягивания должны выполняться только за счет мышечных сокращений, плавно и уверенно. Сейчас появилось много неофициальных рекордов, в которых были допущены серьезные нарушения (рывки ногами, раскачка, неполные подтягивания). Результат фиксируется только после того, как время, отведенное спортсмену, истекает, или он сам заявляет о прекращении своей работы. Все вышеперечисленные рекорды отличаются непревзойденной техникой. Какие должны быть соблюдены условия при принятии мировых рекордов по подтягиванию. Конечно, нужно сказать о качестве выполнения.

Классические подтягивания на турнике всегда считались достаточно сложным упражнением, и те, кто умел хорошо их выполнять, всегда вызывали восторг у окружающих. Если говорить в среднем, то каждый мужчина, который хоть немного занимается спортом, способен подтянуться 8-10 раз. Некоторые, благодаря тренировкам, достигают показателя в 20-25 раз. Итак, если вспомнить уроки физкультуры в школе, то средний норматив для старшеклассника составлял 12 раз. В расчет возьмем, конечно, только мужчин, потому что им это упражнение дается куда легче, чем женщинам. Наконец, атлеты высокого уровня, много времени уделяющие подтягиваниям, могут выдавать подходы в 40-60 повторений. Сколько же в среднем подтягивается обыкновенный человек.

www.yaikin.net

Пенсионер Николай Каклимов из Красноярска в 54 года установил мировой рекорд по подтягиванию на перекладине

«Мой рекорд еще раз доказывает, что возраст не помеха, главное – желание.

О детстве

Спортом я занимаюсь с детства. Вырос в маленьком поселке Кутулик Иркутской области. Роста я был невысокого, поэтому, кроме как на лыжные гонки, никуда не подходил. Но занимался на совесть. Еще тогда, будучи мальчишкой, упорства мне хватало. В школе был физрук серьезный, воспитывал в нас спортивный дух. Уже в детстве я начал заниматься подтягиванием, пошли первые грамоты и призы.

О спорте

Еще в юности я понял, что спорт – это движение, и с ним надо идти в ногу по жизни. Так и делал. Сначала в школе, потом в армии. Именно служба сформировала стойкий характер, который так важен в покорении не только спортивных вершин, но и в работе и карьере. Когда служил в десантно-штурмовой бригаде, то часто выступал за часть, бегал лучше всех, там и подтягивался, но не на «разы», а под счет. После службы решил заняться лыжами, начал осваивать «конек», в 33 года выполнил норматив мастера спорта по зимнему полиатлону. Соревнования, победы, новые вершины – все это интересно, но каждому свое, нужно развиваться в чем-то определенном, а не растрачивать энергию впустую. И я нашел именно то, в чем я лучший и могу добиться серьезных успехов.

О победах

Еще до мирового я смог установить рекорды в Красноярске – подтянулся на перекладине за полчаса 475 раз и за час 854 раза. В 2008 году рекорд по России – за 30 минут 458 раз. Тогда это был бы 100% рекорд Гиннеса, такого результата еще никто не достигал. Но нужно понимать, что регистрация любого рекорда – это не только физический труд, но и определенные вложения. На тот момент денег у меня не было, партнеров или спонсоров тоже. Как оказалось, рекорд куда важнее и труднее не поставить, а зарегистрировать.

О подготовке

Идея мирового рекорда давно была в мыслях. А весной 2015 года решил готовиться уже основательно и серьезно. Когда ставишь себе высокую планку, так надо и действовать достойно. С марта начал увеличивать число подтягиваний. И так из месяца в месяц. Подтягивался по часу и больше. Я довел тренировки до 4.5 часов. Каждый день по две тренировки, выходные – отдых и восстановление, кроме подтягиваний бегал кроссы для выносливости.

О рекорде

Марафон по подтягиванию проходил в спортзале обычной школы Красноярска. Все шло четко по графику, никаких волнений или эмоций не испытывал. Я был уверен в своих силах и ни о чем не думал, только о результате. За шесть часов мне удалось выполнить 3455 подъемов. Сначала я делал подходы по десять, к шестому часу – по пять. В 01:30 ночи судьи зафиксировали 4989 подъемов за 12 часов. Все официально зафиксировано в видеозаписи: обычная школа, один из многих городов России, мировое достижение, которое достойно книги рекордов Гиннеса. Видео и все доказательства моего рекорда я отправил в информационное агентство «Пари», которое занимается их регистрацией. Сейчас все данные проверяются, и на днях будет официальное признание рекорда.

О чехе

До этого лучший показатель в подтягивании на перекладине принадлежал чеху Яну Каресу. 20 апреля 2014 года в Праге он установил мировой рекорд: в 41 год смог выполнить 3378 подъемов за шесть часов и 4654 – за 12 часов. Мы с ним долгое время переписывались. Я по простоте души отправлял ему видео со своих тренировок. А он хитрый, свое под секретом держал, ни разу не рассказал о занятиях. Зато теперь, когда я установил мировой рекорд, у Яна есть мотивация еще на 12 лет. Сейчас ему 42 года, а мне 54 – обошел его, несмотря на возраст. Поэтому чеху есть, куда стремиться.

О смысле

Конечно, рекорд я ставил для себя, чтобы еще раз доказать, что могу добиться любой поставленной цели. А самое главное – это победа для моего младшего сына. Для него это пример, он гордится отцом – в этом и есть сила. Такие достижения еще раз показывают нашей молодежи, что человек способен на многое – надо заниматься спортом, воспитывать свой характер и дух. Пусть знают в мире, какие люди живут в России. Неважно, в каком ты городе и сколько тебе лет – все эти границы мы строим в своей голове, а сила человека безгранична.

О духе

Мне сейчас 54 года. Всю жизнь я проработал на тяжелой работе: выливщик-заливщик металла на заводе. Бегаешь всю смену со шлангом и под вакуумом берешь металл из ванн. За день заматываешься так, что ног под собой не чувствуешь. Но для меня спорт как был с детства во главе, так и остался. После смены я не шел с друзьями в пивнушку, а бегал и подтягивался на турнике. Перед работой находил по 20 минут на тренировку. По жизни не курил и к алкоголю всегда относился отрицательно. Не собираюсь никого поучать – у каждого свой путь. Я выбрал именно такой.

О семье

Для меня есть такое правило: без спорта – ни здоровья, ни работы, ни семьи. И оно работает. У меня трое детей и двое внуков. Дочери уже 30 лет, одному сыну 19, а младшему скоро исполнится четыре годика. Семья – мое все. Для них мои победы и достижения, детей тоже приучаю к спорту. Старший уже добился успехов, он регбист, берет первые места по России. Жена рядом, она со мной, поддерживает меня. Думаю, в этом и есть счастье мужчины – когда рядом с тобой всегда близкие, которые верят в твои силы, поддерживают, несмотря ни на что. А всего остального можно в жизни добиться силой характера и целеустремленностью.»

priderussia.ru

Мировой рекорд по подтягиванию. Номинации, условия, техника

Спорт и Фитнес

21 января 2015

Одним из самых старых видов физической нагрузки являются подтягивания на турнике. Что это такое и какие рекорды существуют в этом упражнении? Эти вопросы разберем по ходу статьи.

Что такое подтягивание?

Это упражнение, известное абсолютно каждому человеку. Мы сталкивались с ним еще в школе. Кто-то сдавал нормативы по подтягиваниям, кто-то использовал их в бодибилдинге, а некоторые и вовсе посвятили занятиям на перекладине существенную часть свой жизни.

Кто сколько может

Классические подтягивания на турнике всегда считались достаточно сложным упражнением, и те, кто умел хорошо их выполнять, всегда вызывали восторг у окружающих. Сколько же в среднем подтягивается обыкновенный человек? В расчет возьмем, конечно, только мужчин, потому что им это упражнение дается куда легче, чем женщинам. Итак, если вспомнить уроки физкультуры в школе, то средний норматив для старшеклассника составлял 12 раз. Некоторые, благодаря тренировкам, достигают показателя в 20-25 раз. Наконец, атлеты высокого уровня, много времени уделяющие подтягиваниям, могут выдавать подходы в 40-60 повторений. Если говорить в среднем, то каждый мужчина, который хоть немного занимается спортом, способен подтянуться 8-10 раз.

Но каков мировой рекорд по подтягиванию? Этим вопросом интересуются очень многие, причем не только спортсмены. Людям просто интересно, до какого уровня можно развить свои показатели в этом упражнении.

Видео по теме

Чемпионы

На самом деле отсутствует какой-то единый рекорд по подтягиванию на турнике. В этом упражнении существует огромное количество номинаций, которые создали массу разных высоких достижений. В большинстве случаев мировые рекорды по подтягиванию отличаются либо временем, отведенным на упражнение, либо способом выполнения. Например, повторения разными хватами никак не могут подходить для одной номинации. Женская половина человечества тоже поучаствовала в достижении высоких результатов. В первую очередь при установлении рекорда предполагается определить временной отрезок, за который нужно подтянуться максимальное количество раз.

Мировой рекорд по подтягиванию. Виды и номинации

Большинство достижений приходятся уже на третье тысячелетие. Например, американец Джейсон Петцольд в июне 2009 года подтянулся 50 раз за 60 секунд. Среди женщин высшее достижение принадлежит Элиции Уэбер, соотечественнице Джейсона. Ее результат составил 37 повторений. Также официально утвержден мировой рекорд по подтягиванию вьетнамского солдата. Он за 3 минуты выполнил 100 повторений.

Другие же рекорды по подтягиванию на турнике были сделаны за гораздо больший промежуток времени. Так, некий Стивен Хайленд в 2007 году выполнил около 2900 повторений за 6 часов. А неоднократный чемпион мира по подтягиваниям, американец Джейсон Армстронг, установил сразу несколько рекордов за 12 и 24 ч. За это время он подтянулся 3165 и 3355 раз соответственно. Хайленд тоже показал очень высокие результаты в этих номинациях. Некоторые утверждают, что он даже побил достижение Армстронга и установил новый рекорд мира по подтягиванию.

Почему такая небольшая разница в результатах? Потому что, как бы ни был подготовлен спортсмен, он все равно не сможет одинаково хорошо и быстро подтягиваться на протяжении длительного времени. Большая часть сил уходит в первые часы, а дальше результат человека зависит от его воли. Во время многократного выполнения упражнения у атлета начинают сильно «забиваться» мышечные группы. Это в первую очередь широчайшие мышцы спины, а также бицепсы. Из-за продолжительной и тяжелой работы они получают огромную нагрузку. Еще одним фактором, влияющим на рекорды, является состояние ладоней спортсмена. Все, кто хоть раз в жизни пробовал подтягиваться, знают, что слишком долгие висы на перекладине могут быть достаточно болезненными. Поэтому нередки случаи, когда атлеты заканчивали свои выступления именно из-за этой боли.

Но какой рекорд по подтягиванию на турнике установлен за один подход? Для мужчин он составляет примерно 470-500 раз и едва ли будет побит в ближайшее время. Рекорд Гиннеса по подтягиванию принадлежит россиянину Николаю Каклимову, который за час сумел выполнить 844 повторения.

Требования

Какие должны быть соблюдены условия при принятии мировых рекордов по подтягиванию? Конечно, нужно сказать о качестве выполнения. Все вышеперечисленные рекорды отличаются непревзойденной техникой. Сейчас появилось много неофициальных рекордов, в которых были допущены серьезные нарушения (рывки ногами, раскачка, неполные подтягивания). Все это не допускается при установлении рекордов. Подтягивания должны выполняться только за счет мышечных сокращений, плавно и уверенно. Также не допускается никаких изменений в амплитуде движений. Они должны происходить от нижней точки (вис на выпрямленных руках) до верхней (подбородок выше перекладины). Атлетам, которые устанавливают рекорды за какой-то долговременный промежуток времени, разрешается делать сколько угодно подходов и свободно отдыхать между ними. Результат фиксируется только после того, как время, отведенное спортсмену, истекает, или он сам заявляет о прекращении своей работы.

Как достичь высших результатов?

Мировой рекорд по подтягиванию — абсолютно недостижимый результат для обычных людей. Почему? Потому что вам придется приложить невероятное количество усилий и очень много времени, чтобы добиться такого успеха. Люди, которые устанавливали высшие достижения, потратили на это большую часть своей жизни. Это не один и не два года тренировок. Поэтому будем и дальше восторгаться потрясающим подходом чемпионов!


Источник: fb.ru

monateka.com

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о