100 фото мужчин с красивым животом

Достижение красивых кубиков пресса на вашем теле займет длительное количество времени, не надейтесь, что за несколько недель, вы сможете стать красавцем с обложки.

Сами по себе упражнения на пресс имеют косвенное отношение к прорисовке кубиков на вашем теле. В первую очередь необходимо сжигать жир, а значит вас жду изнурительный тренировки для сушки.

От кубиков пресса вас отделяют всего 2 вещи: регулярные тренировки, рассчитанные на развитие всего тела, а также правильное питание.

Сами по себе упражнения на пресс не способны создать рельеф и сделать живот подтянутым — вы можете накачать кубики, однако они будут скрыты прослойкой жира.

Важнейшими упражнениями для прокачки пресс являются статические упражнения, в которых необходимо поддерживать напряженные мышцы живота как можно дольше.

Ни для кого не секрет, что молодые люди спортивного телосложения пользуются особой популярностью как у противоположного пола, так и в модельном бизнесе.

Красивый плоский живот – это невероятно сексуально и красиво, поэтому многие парни стремятся привести себя в форму и хвастаться идеальной подтянутой фигурой, подчёркивая её облегающей одеждой.

Сложно ли добиться такого результата и накачать себе твёрдый и рельефный пресс?

Стоит ли результат затраченных усилий?

Как выглядит типичный мужчина с обложки журнала? Можно найти множество фото парней с прессом, которые вызывают восторг.

Рельефные руки, прокачанная спина и пресс в виде кубиков  - именно к этому стремятся люди, посещающие спортивные залы и приобретающие абонементы.

Для того, чтобы осуществить задуманное, необходимо полностью изменить привычный уклад жизни, так как работа над рельефным животом – это невероятный труд.

Необходимо полностью отказаться от вредного питания, сесть на диету и не пропускать походы в тренажёрный зал.

Если парень склонен к полноте или имеет лишний вес, то добиться упругого живота будет ещё сложнее. Это некая жертвенность, на которую не каждый готов пойти.

 

Ограничения во время тренировок

Понятно, что красивый пресс у парней сложно заполучить от природы. Для его приобретения необходимо как следует постараться и существенно ограничить себя во многих вещах.

В первую очередь необходимо полностью отказаться от алкоголя.

Еда – топливо, она не обязана быть вкусной, но должна быть полезной. Поэтому стоит забыть об углеводах, хлебобулочных изделиях, сладостях и фаст-фуде.

Тренировка – регулярный процесс, который нельзя прерывать. Для того, чтобы заполучить накачанный живот, необходимо тренироваться не менее десяти часов в неделю, иначе можно распрощаться с заветной мечтой.

Вместо того, чтобы погулять с друзьями, нужно выкраивать время на тренажёрный зал, распрощавшись с пьяными вечеринками и весёлыми тусовками в пивных барах.

Пока парни с накаченным прессом практически живут в спортзалах, пока все остальные просто наслаждаются жизнью.

Какие мышцы нужно качать?

Для организации правильной тренировки нужно знать, какие мышцы будут задействованы.

  • Поперечная;
  • Косая наружная;
  • Прямая.

Именно эти мышцы нужно задействовать для прокачки брюшного пресса. Существуют базовые упражнения для новичков, которые помогут начать и постепенно двигаться к своей цели.

Устранение жира: правила для мужчин

  • Одна тренировка для прокачки нужных мышц должна длиться не менее сорока пяти минут.
  • Мощность и темп должны быть амплитудными.
  • Необходимо соблюдать без углеводную диету.
  • Во время тренировок очень важно следить за дыханием – вдох и выдох должны быть глубокими.
  • Нужно выпивать не менее двух литров чистой воды в сутки.

Самые распространённые упражнения для пресса

Занимаясь впервые, нужно делать не меньше трёх-четырёх подходов, в итоге дойти до десяти.

  • Свёртывания, которые можно выполнять на полу или скамье.
  • Обратные скручивания.
  • Наклоны, во время выполнения которых задействованы гири или гантели.

Нужно помнить, что накачать нижнюю часть живота гораздо труднее, поэтому тренировки должны быть более эффективными для этой группы мышц.

Как добиться лучшего результата?

Как накачать пресс парню и добиться желанных кубиков как можно быстрее? Нужно часто менять тип тренировок, упражнения  можно разбавлять дополнительным подъёмом тяжестей – в таком случае между подходами нужно делать более длинный перерыв для отдыха.

Каждый раз нужно менять упражнения – прокачивать каждую часть брюшного пресса – нижнюю, верхнюю и косые мышцы.

«Объёмный тренинг»

«Объёмный тренинг» - такие тренировки направлены только на красивый внешний вид живота, он позволяет чётко прорисовать косые мышцы и увеличить объём мышечной массы.

Нагрузка на мышцы большая, но недолгая, упражнения трудные и часто с отягощением.

Между подходами делает короткий перерыв – не больше двух минут. Перерыв между тренировками составляет не менее трёх дней.

«Многоповторный тренинг»

«Многоповторный тренинг» - он развивать физическую силу и выносливость. Такие тренировки выбирают парни, не стремящиеся сделать мышцы выпирающими и рельефными, а предпочитающие атлетическое телосложение и здоровый образ жизни. Заниматься необходимо не менее трёх раз в неделю.

Выбор тренировок зависит от того, на кого вы хотите быть похожим, обращая внимание на селфи парней с прессом или восхищаясь более спортивными и атлетическими мужчинами, работающими не на привлечение всеобщего внимания, а для собственного удовольствия и поддерживания хорошей физической формы.

Эффективные упражнения для новичков

Скручивания – нужно лечь на спину на твёрдый пол или любую другую поверхность. Руки лучше убрать за голову, на выдохе грудь подтягиваем к животу, не отрывая поясницу, на вдохе – возвращаемся в исходное положение. Это упражнение позволяет проработать верхние мышцы.

Подъём прямых ног в положении лёжа – ложимся ровно, руки вытянуты вдоль туловища, на выдохе прямые ноги поднимаются вверх, на выдохе - возвращаются в исходное положение.

Для проработки косых мышц отлично подходит так называемый «велосипед». Лёжа на спине, ноги сгибаем в коленях, лопатки приподняты.

На выдохе локоть правой руки подтягиваем в левому колену, на выдохе возвращаемся обратно. Затем выполняем также с левой рукой и правым коленом.

Ещё одно отличное упражнение, позволяющее держать мышцы в тонусе – планка. Принимаем упор лёжа на локтях, спина ровная, мышцы живота напряжены. Один подход длится около минуты.

Как накачать пресс худому парню?

Пресс у худого парня может быть не менее красивым и эстетичным, чем у молодого человека более спортивного телосложения.

Существуют упражнения, которые смогут помочь мужчине худощавого телосложения набрать мышечную массу, но для этого придётся хорошо поработать.

Несмотря ни на что, у людей эктоморфного телосложения есть свои преимущества:

  • Им легче добиться спортивного вида;
  • Создать рельеф будет очень просто;
  • Не нужно подвергать себя сушке;
  • Можно заниматься любыми видами спорта, так как эктоморфы очень подвижные;

В рационе худощавого парня обязательно должны присутствовать калорийные блюда, включая мясо, различные крупы, молоко, рыбу и яйца.

 

Упражнения для худощавых парней

Чтобы красивые парни с прессом не вызывали такой восторг, можно самому стать им. Существует ряд тренировок, которые помогут добиться ошеломляющего результата. К ним относятся:

  • Приседания и выпады со штангой.
  • Подтягивания.
  • Жим стоя и лёжа.
  • Отжимания и скручивания.

Для тренировок нужно выделять не меньше получаса в день, три раза в неделю.

О чём говорит накачанный пресс?

Восемь заветных кубиков в две дорожки являются заветной мечтой многих мужчин. По наличию пресса можно судить о том, какой образ жизни ведёт молодой человек.

Если у него красивый накачанный живот – это значит, что он придерживается правильного питания, посещает тренажёрный зал и не употребляет алкоголь.

Кубики пресса у парней свидетельствуют о том, что они чётко контролируют каждый приём пищи и внимательно следят за своей диетой.

Фото парней с прессом

sportadvice.ru

Картинки красивых парней (38 фото) • Прикольные картинки и юмор

Стать красивым может каждый. Стильная прическа, модная одежда и накачанное тело сделает практически любого парня красавцем. Нужно постараться и постоянно ухаживать за собой, чтобы пользоваться популярностью среди девушек. Далее предлагаем картинки красивых парней.

Накаченный парень.

Черно-белое фото парня.

Элайджа Вуд.

Парень и девушка.

Парень на тренажере.

Парень в рубашке.

Парень с красивой прической.

Парень в костюме.

Парень в очках.

Лицо парня на весь экран.

Парень в свитере.

Красивый парень.

Стильный парень.

Парень в белой футболке.

.

Парень в рубашке.

Лицо парня на весь экран.

Парень с длинными волосами.

Парень в пальто.

Сексуальный парень.

Веселый парень.

Парень с голубыми глазами.

Лицо парня на весь экран.

Красивый шатен.

Парень в кожаной куртке.

Картинка красивого парня.

Парень в костюме.

Парень в кепке.

Сексуальный парень.

Красивый парень.

Парень в джинсовой куртке.

Фото красивого парня.

Черно-белая картинка.

Парень с часами.

Парень в очках.

Лицо парня на весь экран.

Парень с собачкой.

Черно-белое фото парня.

Парень лежит в ванной.

Будь человеком, проголосуй за пост!

Загрузка...

 

« Предыдущая запись Следующая запись »

bipbap.ru

Фото накаченных парней


Еще материалы по теме:

Сейчас смотрят:


загрузка...

 
Добавить комментарий

Ваш комментарий будет опубликован после проверки модератором.
Комментарии с оскорблениями и ссылками на сторонние ресурсы не опубликовываются.

lisavika.ru

КРАСИВЫЕ НАКАЧЕННЫЕ ПАРНИ ФОТО


Голосование

Вы спите в трусах?



Случайные фото





Видеочат


Новые фото



Подпишись на обновления!


Сейчас на сайте: 2 пользователей.


Интересное про мужские трусы

Далеко не все мужчины способны отчетливо выразить, какими должны быть их плавки. На самом деле, требования мужчин к гардеробу для плавания и загорания разнообразны, и зачастую абстрактны. Делая выбор, многие теряются от обилия форм и моделей. Давайте попробуем сделать этот нелегкий выбор вместе.

Некоторыми экспертами было подсчитано, что за год человечество тратит на покупку нижнего белья более тридцати миллиардов долларов. Однако есть несколько важных вопросов, ответить на которые готов не каждый покупатель. А ведь именно от выбора белья и его правильного ношения нередко зависит наше здоровье.

Для мужчин мужские трусы – не просто часть одежды. Насколько комфортно мужчина чувствует себя в трусах, насколько он чувствует себя в них уверенно, зависит его уверенность в себе. Если вспомнить историю, то ведь первой деталью одежды первобытного мужчины была набедренная повязка. Сегодня ассортимент нижнего белья настолько велик, многие мужчины и женщины делают выбор, опираясь на дизайнерские предложения. Но что бы там ни предлагали дизайнеры, прежде всего нужно помнить о мужском здоровье.

inpants.ru

45 фото симпатичных парней

Хорошее, пропорциональное, спортивное тело – вот то, что сводит девушек с ума. Душа и внутренний мир, конечно, имеют место быть. Но почему-то заумные очкарики не могут похвастаться успехами на любовном фронте. Со всем иначе обстоят дела со спортсменами. У них нет отбоя от милых дам.

Фото красивых парней способны лишить здравого ума любую девушку. Во все времена и эпохи девушки выбирали сильных, смелых и симпатичных парней. Мужчина, у которого с внешностью полный порядок имеет огромную власть над женскими сердцами. Именно поэтому не проходит и дня, чтобы каждая девушка не мечтала об идеальном для нее партнере.

Для того чтобы парня все считали красавчиком ему не обязательно таким надо родиться. Женщины не замечают небольших изъянов во внешности (большой нос или глаза, шрам) если им предоставить возможность смотреть на более интересные части тела, например на кубики пресса, упругие ягодицы или накаченную спину.

Поэтому в подавляющем большинстве случаев красивыми девушки считают тех парней, у кого имеется накаченная фигура и рельефные мышцы. Наверное, это связанно с тем, что на парня с кубиками пресса и большим бицепсом приятнее смотреть, чем на хиляка, у которого руки тоньше, чем у девушки. К тому же у женщин срабатывает на подсознании рефлекс, что сильный парень может защитить ее.

Девушки в юном возрасте часто влюбляются в красивых парней, иногда это певцы и актеры из телеэкранов. В этом нет ничего зазорного, наоборот это говорит о хорошем вкусе девушки. Повесить в своей комнате фото сексуального парня лучше, чем сходить с ума от мультиков и аниме.

Фото красивых парней позволят вам, насладится великолепным зрелищем и получить незабываемые эмоции.

Блондины

Спиной

На аву

Брюнеты

Молодые

brjunetka.ru

Красивые фотографии красивых парней

Подборка фото хорошего качества красивых симпатичных парней для представительниц слабой половины человечества. Накаченные, модные мужчины красавчики ждут женского внимания)

Фотографии взяты из открытых источников, если вы являетесь автором материалов, но ваше авторство не было указано, пожалуйста, свяжитесь с администратором сайта.



Еще материалы по теме:

Сейчас смотрят:


загрузка...

lisavika.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *