Как выбрать беговую дорожку. Советы тренера.

Современная беговая дорожка — это очень ценный и удобный тренажер для развития выносливости и навыков ходьбы и бега. Этот тренажер просто незаменим, когда нужно основательно и последовательно потренировать сердечную мышцу и развить ударный объем сердца. С помощью беговой дорожки можно запросто подготовиться к соревнованиям по бегу и сдаче норм ГТО. Тема статьи — как выбрать беговую дорожку.

Преимущества беговой дорожки

Главные преимущества занятий на беговой дорожке перед обычной ходьбой или бегом на открытом воздухе сводятся к двум очень весомым моментам.

Всепогодность. Вы можете заниматься на беговой дорожке в любое время суток и в любое время года. Это означает полную независимость от освещенности на улице и капризов погоды.

Тонкая настройка и полная управляемость нагрузкой. Вы можете очень тонко настраивать важнейшие параметры ходьбы или бега: скорость, угол наклона, методика тренировки. Сделать это на уличной дистанции с такой же точностью практически невозможно.

* * *

Итак, сначала сделаем короткий обзор беговых дорожек вообще. А ниже будут конкретные советы тренера по выбору беговой дорожки. Главное — беговая дорожка должна быть практичной, а не выглядеть как космический аппарат из фантастических фильмов!

Какими бывают беговые дорожки

Механические и электрические

Беговые дорожки бывают механическими и электрическими.

Механические не имеют электродвигателя. А поэтому такая дорожка лишена многих полезных функций вроде быстрого изменения угла наклона, встроенных программ, тонкой настройки скорости и т.д. Полотно такой беговой дорожки приводится в движение усилиями человека. И, честно говоря, мне трудно понять людей, выбирающих этот тип тренажера. У него лишь одно достоинство — низкая цена. Также считается, что механические беговые дорожки дают слишком большую нагрузку на суставы ног, ускоряя их изнашивание. И мне не попадались модели таких дорожек, в которых можно было бы менять угол наклона (а это критично).

Механическая беговая дорожка

Справедливости ради стоит упомянуть один важный момент. Занимаясь на механической беговой дорожке, Вы должны самостоятельно управлять скоростью движения. Это особый вид тренировки, позволяющий научиться держать нужную скорость сознательным усилием. Этот навык может очень пригодиться, если Вы участвуете в соревнованиях, требующих тактических навыков в беге. Но лучше бы его нарабатывать непосредственно на дистанции.

Электрические беговые дорожки имеют электромотор, который обеспечивает равномерное движение полотна и постоянную скорость передвижения. Наличие электромотора позволяет выставлять на дорожке нужную скорость. Управляя скоростью, Вы можете очень гибко менять профиль нагрузки прямо в процессе тренировки, просто нажимая нужные клавиши (быстрее, медленнее).

Беговая дорожка с электроприводом

Мощность мотора

Имеет значение и мощность электродвигателя, если дорожка электрическая. Чем мощнее двигатель, тем дороже дорожка. Но и заниматься на ней гораздо удобнее. Такая беговая дорожка поддерживает гораздо больше функций и не требует пауз в использовании. Уточнить мощности!

Складные и не складные, габариты дорожки

Если Вы пользуетесь профессиональными беговыми дорожками в фитнес-клубе, этот вопрос не возникает. Но если тренажер необходимо установить дома, имеют значение его размеры и способность складываться, занимая меньшую площадь.

Складная механическая беговая дорожка

Складные дорожки хороши именно тем, что в сложенном состоянии занимают в три раза меньше места, чем в рабочем положении. И за это удобство стоит заплатить дополнительно.

На какой вес рассчитана дорожка

Как правило, в документах к беговой дорожке указана максимальная нагрузка на полотно — максимальный вес человека. Учитывайте этот момент, чтобы дорожка прослужила Вам долго и без поломок.

Беговое полотно (размеры и т.д.)

Обращайте внимание на размер бегового полотна (длина и ширина рабочей зоны). Слишком узкая дорожка или слишком короткая — все это сделает занятия не комфортными. Учитывая, что тренировки на беговой дорожке обычно занимают десятки минут, это очень важный момент. Оптимальные размеры бегового полотна: ширина — более 45-50 см, длина — более 1 метра.

Изменение угла наклона

Дорожка должна позволять менять угол наклона до заметных величин. В идеале до 15-25 градусов. Это позволяет имитировать ходьбу или бег в гору. Угол наклона — очень важный тренировочный параметр для беговой дорожки (см. ниже).

Амортизационные свойства

Полотно качественных беговых дорожек обладает хорошими амортизационными свойствами. Это необходимо для снижение травмирующих и изнашивающих нагрузок на коленные, голеностопные и тазобедренные суставы.

Недорогие механические и электрические дорожки обычно не снабжаются нормальным амортизатором. Однако, это отчасти можно компенсировать, тренируясь в качественной беговой обуви и поставив правильную технику бега.

Панель управления

Это специальное электронное табло со встроенным компьютером, показывающее основные параметры тренировки: скорость, пройденную дистанцию, угол наклона дорожки, пульс, количество израсходованных калорий и т.д.

Качественные дорожки позволяют быстро управлять всеми этими параметрами простым прикосновением к экрану или соответствующим клавишам.

Из дополнительных опций на панели управления могут быть предусмотрены mp3-плеер с наушниками, вентилятор, удобные полочки для емкости с водой и личных вещей, телефона и т.д. Это особенно актуально, если тренируетесь подолгу. Ведь можно в процессе поделать много полезного: послушать аудиокнигу, посмотреть фильм, даже сделать нужные звонки или отправить SMS.

Встроенные программы и режимы работы, функции и т.д.

Большинство беговых дорожек обеспечены встроенными программами. Это заранее заданные параметры, которые включаются автоматически, как только Вы запускаете нужную программу.  Это очень удобный инструмент тренировки, не требующий от Вас дополнительных усилий по изменению угла наклона и скорости. С другой стороны, программы — это лишь стандартный набор функций, рассчитанный на «среднего» человека. К правильной программе тренировок такие встроенные алгоритмы не имеют никакого отношения. Ведь качественная программа тренировок подразумевает всевозможные колебания уровней нагрузок, их изменение от занятия к занятию.

Если тема встроенных программ Вам интересна, дайте знать в комментариях. Я попробую написать о них отдельный пост.

Специальные беговые дорожки

Существуют модели, специально предназначенные для особых видов тренинга в стиле кроссфит. Например, такая.

Такой тренажер позволяет имитировать толкание тяжелого предмета. Это позволяет развивать очень большие усилия и тренировать силу и выносливость всего тела.

В принципе, никто не мешает делать то же самое на самой обычной беговой дорожке. Разве что не так удобно.

Как выбрать беговую дорожку. Советы тренера.

Прежде всего, определитесь с ценой вопроса. Брать недорогую беговую дорожку может оказаться не самой лучше идеей, так как заниматься на ней Вы, скорее всего,  не будете долго. Возможно, гораздо лучшим решением для пользы дела будет регулярное посещение ближайшего фитнес-клуба, где обычно установлены большие и качественные беговые дорожки и другие ценные кардиотренажеры (велотренажеры, эллипсы). Здесь Вы сможете не только позаниматься на дорожке, но и покачать все нужные мышцы. То есть провести полноценную тренировку.

Если покупаете беговую дорожку домой, обратите внимание на следующее. Главными параметрами с точки зрения тренера являются:

Скорость

Должна быть возможность бегать со скоростью до 20-25 км в час. Это очень быстрый бег. И бегать так нужно далеко не всегда. В среднем, обычному человеку нужна скорость от 5 км/ч (ходьба) до 14 км/ч (довольно быстрый бег). Но такая возможность очень желательна. Тогда Ваша программа тренировок на беговой дорожке будет максимально гибкой.

На дорожке должна быть предусмотрена возможность менять скорость на небольшую величину, скажем на 100м в час. Таким образом Вы сможете ходить на дорожке со скоростью 5 км/ч, 5,1 км/ч, 5,2 км/ч и т.д. Это очень удобно, чтобы постепенно повышать нагрузку и создавать необходимые колебания в нагрузке для недельных и других циклов тренировки.

Изменение угла наклона

Это очень важный параметр, позволяющий менять нагрузку при ходьбе или беге. Выбираемая беговая дорожка должна иметь возможность менять этот угол. В идеале, с помощью нажатия клавиш прямо во время тренировки, не слезая с полотна. Рекомендуется иметь дорожку,  на которой угол наклона можно увеличить от 0 до 15-25 градусов. Тогда у Вас будут все возможности для качественных тренировок.

Система безопасности

Это клавиша экстренной остановки дорожки в случае падения или плохого самочувствия. Или же это может быть специальный трос, пристегиваемый к Вашей одежде. Если Вас начнет сносить, трос натянется и дорожка быстро остановится.

Поручни

Должны быть удобными. Но за них не нужно все время держаться и тем более висеть на них во время ходьбы или бега. Поручни нужны для удобства и безопасности при старте ходьбы и при завершении.

Некоторые модели беговых дорожек снабжены специальными датчиками, показывающими пульс. Однако, точность этих датчиков даже у дорогих моделей оставляет желать лучшего. Как правило, близкие к реальности значения пульса такие датчики показывают не сразу, а через 1-2 минуты непрерывного контакта с Вашими ладонями. Для точного контроля над пульсом лучше пользоваться более точными приборами.

Табло

Желательно, чтобы на табло отображались: скорость, угол наклона, время тренировки. Это важнейшие параметры. Наличие встроенных программ для качественных занятий не обязательно. Отображение затраченных калорий и прочие несущественные параметры вообще не обязательны.

Дополнительные прибамбасы : )

Всевозможные эспандеры, пружины, вращающиеся рукоятки, встроенный бассейн или вакуумная камера — не нужны! Все это происки злобных и алчных маркетологов : ), не имеющие никакого отношения к здоровью и эффективности.

Как заниматься на беговой дорожке?

Итак, тренажер выбран и приобретен. Что с ним делать? Как на нем заниматься?

Послушайте тренера, не начинайте просто ходить или бегать как можно больше и быстрее! Движение — это жизнь. Но движение должно быть умным и продуманным. Занимайтесь на дорожке сразу правильно и по системе. Это гораздо продуктивнее.

Воспользуйтесь готовой схемой для начинающих. Она пригодна не только для желающих похудеть. Схема отлично работает на здоровье и улучшение общей физической подготовки.

Пройдите по ссылке и заберите схемы тренировок! — Как правильно заниматься на беговой дорожке. Учебное пособие для начинающих.

Возникшие вопросы задавайте в комментариях. Будьте здоровы!

Как выбрать хорошие гантели для тренировок
Как выбрать гирю для тренировок

ggym.ru

Как выбрать беговую дорожку для дома? Лучшие беговые дорожки для дома

Занятия спортом – это не только дань сегодняшней моде, но и отличный способ быть здоровее и выносливее. Хотя, если вы нашли и читаете эту статью, вы и так прекрасно знаете о пользе здорового и активного образа жизни. Собственная беговая дорожка – это отличная альтернатива спортзалам и замена пробежкам в то время, когда на улице дождь, слякоть или ураганный ветер. Если вы только недавно решили приобрести эту полезную вещь и не знаете, как выбрать беговую дорожку для дома, и что учесть при покупке, то наш материал вам пригодится. В качестве бонуса рассмотрим лучшие беговые дорожки для дома, представленные на современном рынке.

Преимущества беговой дорожки

О преимуществах беговой дорожки можно говорить долго – это отдельная тема. Мы же выделим только самые основные из них:

• возможность бегать дома, в любое время дня и любую погоду. Отличный вариант, если не хочется посещать спортзал, а вариант с пробежками на свежем воздухе отпадает, потому что воздух в городе вблизи магистралей далеко не свежий;
• отличная амортизация, если сравнивать с городским покрытием;
• возможность регулировать нагрузку, что особенно актуально для тех, кто хочет накачать мышцы. Без тренажера это делать сложнее, придется надевать утяжелители на ноги;
• бег, в конце концов, — это возможность поднять настроение, отвлечься, похудеть, держать себя в форме, укрепить сердечно-сосудистую систему или реабилитироваться после травмы. Выбор беговой дорожки для дома как раз-таки будет зависеть от того, какую цель вы преследуете, а также от того, какой у вас уровень физической подготовки и как часто вы будете заниматься.

Как выбрать беговую дорожку для дома?

При выборе стоит учесть массу параметров: от размеров и цены до имени производителя, типа беговой дорожки и ее мощности. Обо всем по порядку.

Механическая или электрическая?

Беговую дорожку в действие может приводить двигатель или же человеческая сила. Оба варианта широко представлены, имеют своих поклонников и могут похвастаться массой преимуществ. Так какую беговую дорожку лучше выбрать?

Механическая беговая дорожка – самый простой и дешевый вариант. Тут нет мотора, как и зависимости от электропитания и розетки. Такое устройство даже не будет потреблять электроэнергию, поэтому спокойно можно тренироваться на балконе или в саду. Тренажер такого типа отличается небольшим весом, ведь в нем нет мотора. Полотно приводится в действие усилиями человека: пока вы толкаете его и бежите, оно будет двигаться. С одной стороны, такой процесс очень хорошо имитирует естественную ходьбу и бег, но, с другой стороны, имеет ряд ограничений и недостатков:

• создается дополнительная нагрузка на суставы, поэтому если с ними и так есть проблемы, такая дорожка точно не подойдет. Ограничение касается и тех, кто страдает варикозом и имеет проблемы с позвоночником;
• дорожка имеет наклонное полотно, чтобы его можно было легче двигать, а возможность создать ровную поверхность часто не предусмотрена;
• отсутствует система амортизации;
• такие тренажеры оснащаются простейшими компьютерами, которые могут измерять только базовые показатели, вроде пульса, пройденного расстояния, скорости и потраченных калорий. Справедливости ради, стоит отметить, что этого вполне достаточно для большинства.

В продаже также можно найти магнитные беговые дорожки – разновидность механических. Они устроены точно так же, а разница заключается в наличии магнита, за счет которого можно регулировать сопротивление полотна и, соответственно, нагрузку. Переключать режимы можно специальным рычагом.

Более продвинутый вариант – электрическая беговая дорожка, которая лишена всех основных недостатков механической. Полотно приводится в движение за счет электромотора, можно переключать скорости и регулировать наклон с помощью панели управления, а хорошая электрическая беговая дорожка может похвастаться и массой дополнительный возможностей, чтобы задавать четко необходимые параметры и следить за максимумом показателей во время тренировки.

Электрическая беговая дорожка имеет и некоторые недостатки, которые заключаются в цене и потреблении электроэнергии, да и вес такого тренажера за счет наличия мотора будет приличным. Однозначно сказать, какая беговая дорожка лучше, механическая или электрическая, невозможно: все зависит от целей тренировки, состояния здоровья, требованиям к дорожке и ее стоимости.

Читайте также нашу статью Как выбрать тонометр: тип, функции, производитель

Мощность мотора

Сейчас речь идет, конечно же, только об электрических вариантах исполнения тренажера. Мощность мотора выбирают в зависимости от предполагаемых нагрузок и массы тела тренирующегося.  Чем быстрее и больше вы будете бегать, тем более высокая мощность необходима. В характеристиках всегда можно найти также максимальную массу тела человека, на которую рассчитан мотор. Ориентироваться можно на такие значения: при весе до 80 кг можно брать беговую дорожку с мощностью двигателя 1,5-2 л.с., при большем весе – 2-3 л.с. Лучше взять тренажер с запасом мощности.

Есть еще и такой показатель, как пиковая мощность, которая необходима, например, в фазе ускорения. Правильно выбранная мощность мотора станет залогом долговечности беговой дорожки.

Размер бегового полотна

Этот параметр подбирается в зависимости от параметров человека, который будет тренироваться. Важную роль играет рост, так как от него зависит длина шага, которая, кстати, при беге заметно увеличивается. Для тех, чей рост ниже 175 см подойдет полотно с длиной 120 см и шириной 40 см. Более высоким спортсменам лучше смотреть в сторону дорожек с длиной от 130 см и шириной от 45 см. Если вам необходима беговая дорожка для ходьбы, то параметры полотна могут быть более скромными, около 100 см в длину и 40 см в ширину. Бег трусцой требует полотна длиной в 120 см. Чтобы понять, насколько тот или иной тренажер подходит конкретно вам, лучше прямо в магазине попробовать на нем сделать пару шагов или короткую пробежку.

Система амортизации

 Одно из главных преимуществ занятий на беговой дорожке – это возможность амортизации. Самые простые тренажеры комплектуются плоскими эластомерами между основанием дорожки и декой, более дорогие варианты уже оборудуются изменяемыми эластомерами, по ним намного комфортнее бегать. Самый дорогой вариант – это изменяемые эластомеры вместе с запатентованной производителем системой амортизации.

Наклон бегового полотна

Если бегать не по плоскому полотну, а в горку, то можно лучше накачать мышцы и потратить больше калорий. Яркий пример: наклон в 20 градусов позволяет сбросить за то же время тренировки в 4 раза больше калорий по сравнению с бегом по плоскому полотну. Наклон может регулироваться ручным способом, и тогда необходимо останавливать тренировку, чтобы задать нужный угол, или автоматически, и побежать в горку можно будет сразу же после нажатия соответствующей кнопки.

Компьютер

Практически все модели беговых дорожек сегодня оснащены компьютерами. Самые простые из них предлагают небольшое количество программ тренировок и отслеживают минимум параметров: преодоленную дистанцию, скорость, время, а также примерный расход калорий. Если этого недостаточно, то лучше взять тренажер с более широкими возможностями: несколькими программами тренировок, которые позволяют собирать статистику и давать оценку результатам, измерять пульс и выполнять функцию MP3-плеера. Однозначного ответа на вопрос, какая беговая дорожка лучше, в данном случае дать невозможно: если вы только начинаете заниматься на беговой дорожке, то не переплачивайте за модель с огромным количеством программ – вам хватит нескольких стандартных. Остальные – для опытных бегунов, которые четко знают, какой режим и скорость им нужны, и любят покопаться в настройках.

Самые продвинутые дорожки – пульсозависимые. Они отлично помогают сбросить вес и повысить выносливость, так как изменяют параметры тренировки в соответствие с показателями тренирующегося. Как измеряется пульс во время тренировки? Как правило, используется одно из следующих приспособлений: нагрудные ремни, ушные зажимы, напальчники и датчики на поручнях. Нагрудные ремни дают самые точные показатели, ушные зажимы могут отходить во время бега, а датчики на самой дорожке не всегда дают точные результаты.

Устойчивость и компактность

Важно, чтобы беговая дорожка была достаточно устойчивой. От этого зависит удобство ее эксплуатации и плавность хода. Устойчивость напрямую зависит от веса дорожки. Однако, не стоит забывать, что чем больше вес тренажера, тем сложнее его перемещать, поэтому важно определить для себя, что же важнее: устойчивость или мобильность.

После занятий беговую дорожку можно сложить, чтобы она занимала меньше места. Некоторые производители предлагают модели, которые в сложенном виде имеют такую толщину, что их можно легко сложить под кровать. Отличный вариант для небольших квартир. Практически все модели оснащаются роликами для удобства перемещения.

Лучшие беговые дорожки для дома

Чтобы упростить поиск и выбор подходящих моделей, выделим несколько самых интересных вариантов, которые предлагает современный рынок.

HouseFit HT 9164E

• тип: электрическая;
• мощность двигателя: 2,5 л.с.;
• размер полотна: 135*46 см;
• максимальный вес пользователя: 125 кг;
• максимальная скорость: 18 км/час;
• регулировка угла наклона: электрическая, доступно 18 положений;
• количество программ: 18;
• вес: 69 кг;
• цена: около 810 долларов.

Одна из лучших электрических беговых дорожек, представленных на сегодняшний день. Известный американский производитель тренажеров завоевал доверие покупателей стабильно высоким качеством и долговечностью своей продукции. По всем параметрам данная модель – идеальный вариант как для начинающего бегуна, так и для достаточно продвинутого, поэтому тренажер можно покупать с перспективной на будущее.

Устройство оснащено дисплеем, транспортировочными роликами, подставкой для аксессуаров и держателем для бутылок. Большое количество программ и программа фитнес-оценки позволят проводить комфортные тренировки широкому кругу пользователей.

Читайте также нашу статью Магнитотерапия и ваш домашний доктор

FitLogic Freewill D225

• тип: электрическая;
• мощность двигателя: 1,5 л.с.;
• размер полотна: 130*43 см;
• максимальный вес пользователя: 120 кг;
• максимальная скорость: 16 км/час;
• регулировка угла наклона: электрическая, 0-12 градусов;
• количество программ: 15;
• вес: 65 кг;
• цена: около 670 долларов.

Это отличный вариант для спортсменов со средним ростом и весом, подойдет и для тех, кто присматривает дорожку для ходьбы. Тренажер удобно перемещается благодаря встроенным роликам, может складываться, оснащен монохромным дисплеем, на который выводятся такие показатели, как скорость, время, расстояние, угол наклона, количество потраченных калорий и пульс. На рукоятках присутствуют датчики измерения пульса. В качестве амортизации используются изменяемые эластомеры, так что бег будет максимально комфортным и безопасным для суставов. Вам будет доступно 12 предустановленных программ и 3 пользовательские. По соотношению цены и возможностей это очень даже неплохой вариант для комфортных домашних тренировок.

InterFit Sally (KL1312)

• тип: электрическая;
• мощность двигателя: 2,75 л.с.;
• размер полотна: 138*46 см;
• максимальный вес пользователя: 125 кг;
• максимальная скорость: 16 км/час;
• регулировка угла наклона: электрическая, 0-15 градусов;
• количество программ: 14;
• вес: 82 кг;
• цена: около 680 долларов.

Еще одна хорошая электрическая беговая дорожка среднего ценового диапазона. Она мощная, поэтому выдержит интенсивные тренировки и подойдет для высоких спортсменов. Обратите внимание, что более высокая мощность мотора повиляла на вес, но с помощью транспортировочных роликов тренажер можно будет легко перемещать. Дисплей тренажера выводит стандартные показатели, включая пульс, который измеряется датчиками на рукоятке.

Для комфорта бегуна предусмотрена трехуровневая система амортизации, стереосистема для прослушивания любимых мелодий во время тренировок и даже вентилятор. Вам доступно 8 разных программ тренировок, 3 фитнес-программы, 1 программа сжигания жира и 1 пользовательская программа. Кроме того, производитель предусмотрел систему складывания с гидравлическим амортизатором, а также ключ аварийной остановки. Модель можно назвать универсальной, так как подойдет она для широкого круга пользователей.

HouseFit HT 90332HP

• тип: механическая;
• мощность двигателя: 2,75 л.с.;
• размер полотна: 107*34 см;
• максимальный вес пользователя: 90 кг;
• регулировка угла наклона: механическая, 3 положения;
• вес: 32 кг;
• цена: около 260 долларов.

Перед нами отличная недорогая механическая беговая дорожка, подойдет она для тех, кто хочет держать себя в форме и при этом не имеет проблем с суставами и не страдает тяжелыми формами ожирения. Модель отлично подходит для использования в качестве дорожки для ходьбы. Тренажер оснащен дисплеем, на который выводятся все базовые показатели тренировки, а также пульс. Модель очень легкая, просто транспортируется и не занимает много места. Существенный плюс – невысокая цена.

FitLogic ET1403

• тип: электрическая;
• мощность двигателя: 1,5 л.с.;
• размер полотна: 122*40 см;
• максимальный вес пользователя: 110 кг;
• максимальная скорость: 12 км/час;
• регулировка угла наклона: механическая, 3 положения;
• количество программ: 9;
• вес: 47,5 кг;
• цена: около 440 долларов.

Идеальный вариант для тех, кто ищет компактную и мобильную беговую дорожку. Этот тренажер весит немного, занимает мало места, подойдет для бегунов среднего роста и веса, во всем остальном – это многофункциональная модель, среди преимуществ которой хорошая амортизация, возможность измерения пульса, устойчивость, небольшой уровень шума, а по соотношению цены и качества эта беговая дорожка и вовсе лучшая.

Spirit Esprit XT-385

• тип: электрическая;
• мощность двигателя: 3 л.с., пиковая мощность 4,75 л.с.;
• размер полотна: 147*51 см;
• максимальный вес пользователя: 170 кг;
• максимальная скорость: 18 км/час;
• регулировка угла наклона: электрическая, 0-15 градусов;
• количество программ: 20;
• вес: 120 кг;
• цена: около 1 600 долларов.

Мощный тренажер для продвинутых бегунов или для тех, кто имеет большой вес и желает похудеть. Здесь есть все, о чем только можно мечтать: огромная мощность, просторное качественное беговое полотно, большой дисплей, на который выводятся не только стандартные показатели, но и информация о программе, профиле тренировки и количестве кругов. Предусмотрено контактное и дистанционное измерение пульса, есть возможность использовать нагрудные ремни, в наличие 2 пульсозависимые программы, а также 2 пользовательские, 1 ручная, 5 предустановленных и 10 тренировочных программ. Но и это еще не все! Производитель снабдил дорожку вентилятором, мощной звуковой системой и даже ТВ-тюнером. Этот домашний тренажер способен стать полноценным филиалом спортзала, выдерживая по-настоящему серьезные нагрузки. Безусловно, это одна из лучших беговых дорожек, а пользователи сравнивают модель с автомобилем представительского класса.

EnergyFIT EF-9900C

• тип: электрическая;
• мощность двигателя: 4,5 л.с., пиковая мощность 7 л.с.;
• размер полотна: 148*53 см;
• максимальный вес пользователя: 160 кг;
• максимальная скорость: 20 км/час;
• регулировка угла наклона: электрическая, 0-18 градусов;
• количество программ: 16;
• вес: 98 кг;
• цена: около 1 330 долларов.

Еще одна мощная беговая дорожка, которая подойдет профессионалам и с легкостью выдержит самые высокие нагрузки. Здесь установлена отличная амортизационная система из 4-х силиконовых амортизаторов и пружинной подвески. Особенность модели – цветной 9-дюймовый дисплей. Базовые элементы управления вынесены на поручни. В дорожку встроена отличная стереосистема с двумя динамиками.

Reebok GT50 One Series Treadmill

• тип: электрическая;
• мощность двигателя: 2,25 л.с.;
• размер полотна: 140*48 см;
• максимальный вес пользователя: 120 кг;
• максимальная скорость: 18 км/час;
• регулировка угла наклона: электрическая, 0-15 градусов;
• количество программ: 34;
• вес: 98 кг;
• цена: около 1 570 долларов

Наш рейтинг беговых дорожек не мог обойтись без устройства от компании Reebok, которая отлично зарекомендовала себя не только как производитель спортивной одежды, но и как изготовитель надежных тренажеров. Перед нами беговая дорожка с большим запасом мощности, просторным полотном и рекордным количеством программ. В устройство встроены вентилятор и динамики. Надежность, комфортность и долговечность гарантированы именем производителя.

www.tehnoprosto.ru

как выбрать беговую дорожку для дома

Прежде чем приобрести тренажер, лучше узнать их рейтинг. Надо знать детально, как выбрать беговую дорожку для дома. Желание похудеть и быть здоровым — главная цель покупки тренажера, но в дальнейшем люди перестают заниматься спортом. Это связано со снижением мотивации или из-за неправильного выбора беговой дорожки для дома.

Беговая дорожка для дома относится к кардиотренажерам. Правильно выполненные занятия улучшают работу сердечно-сосудистой системы, обменные процессы. Подобные занятия — это хороший способ похудеть. Тренировку начинают с ходьбы, постепенно переходя на бег.

Классификация дорожек для бега

Беговая дорожка для дома выделяют двух типов:

• Механическая. Пока человек бежит, лента механической дорожки движется, если останавливается, то и лента вращаться не будет. В результате такого бега нагрузка приходится на ноги, поэтому для людей с заболеванием опорно-двигательного аппарата нагрузка подбирается индивидуально. Это отличный вариант для людей, которые стремятся похудеть в области ягодиц и ног.
• Электрическая. Беговая лента электрической дорожки приводится в действие за счет электродвигателя, поэтому темп бега можно установить любой.

Антигравитационная беговая дорожка

В рейтинге беговых тренажеров первые места занимает электрическая дорожка. Каждый спортсмен выбирает аппарат, отталкиваясь от своих пожеланий. Правильно выбранная беговая дорожка поможет держать организм в тонусе, не провоцируя обострения хронических заболеваний. Беговой тренажер — это механизм, который включает в себя вращающееся беговое полотно и поручни.

Условно тренажер состоит:

• Из бегового поля;
• Панели управления;
• Электромотора для электрических дорожек.

Преимущества и недостатки

Влияние на рейтинг оказывают следующие факты. Недостаток механической дорожки то, что движение ленты происходит под действием собственных сил. Преимущество то, что во время тренировки контролируется пульс и скорость бега, но нет возможности выбрать и запрограммировать занятие, как это возможно на электрическом тренажере. Преимущество механической дорожки в экономии электроэнергии, так как не требует подключения к питанию, за счет этого уменьшается вес аппарата и цена.

Плюс электрического тренажера еще и в том, что можно выбрать оптимальную скорость для бега, и она не будет меняться от приложенных усилий. Беговые дорожки имеют складной механизм, что позволяет убирать их в специально отведенное место. Одно большое преимущество то, что установив дорожку дома спортом можно заниматься в любое время дня и года.

Занимаясь дома, похудеть можно будет, не отвлекаясь от просмотра любимых передач.

Электромотор

Это механизм, который приводит в движение электрическую беговую дорожку. При выборе аппарата учитываются средние показатели постоянной мощности мотора, от них зависит качество работы тренажера. Надо помнить, что чем шире беговая лента, тем сильнее необходим мотор.

Так же главным фактом при выборе мощности является вес самого спортсмена. Во время бега весовое распределение на ленту меняется, это так же учитывают при выборе аппарата. Если вес человека в среднем не больше восьмидесяти килограмм, выбирается мотор мощностью до 1,5л.

Беговая лента

При выборе тренажера не забывайте о характеристиках бегового полотна. Это надо, чтобы занятия проходили в оптимально удобных для вас условиях. Размер полотна выбирается, учитывая скорость бега и вес человека. Ширина полотна должна быть такой, что бы во время тренировок не упасть. Оптимальный размер ленты в ширину до 40см, а в длину до 130см.

Покупать беговую дорожку с большими параметрами не целесообразно, так как чем больше полотно, тем сильнее нужен мотор. Слишком большая лента увеличивает габариты самого тренажера, что неудобно, тем самым снижается рейтинг.

Лента должна состоять из нескольких слоев, чем больше, тем удобнее бегать. Если лента двухсторонняя, то по мере износа ее можно перевернуть. Рекомендуется опробовать ленту перед покупкой, это нужно, что бы оценить, насколько устойчив тренажер во время бега и не мешают ли поручни свободе рук. Скорость вращения дорожки так же зависит от нагрузки. При выборе тренажера лучше всего покупать аппарат, у которого скоростной диапазон от 5 км/ч до 10км/ч. На беговой дорожке с данными характеристиками удобно и ходить, и бегать.

Панель управления

Эта деталь беговой дорожки имеет значение для людей, которые приобретают дорожку с целью похудеть. Панель управления содержит минимальный набор опций, которые включают в себя изменение пульса, скорости, времени тренировки, затраченных калорий. Чем мощнее и дороже тренажер, тем больше опций содержится в панели управления. Кроме стандартных показателей, в нее запрограммированы различные спортивные программы, которые человек выбирает для себя индивидуально.

У некоторых беговых дорожек панель управления позволяет создать программу, отталкиваясь от индивидуальных особенностей каждого человека, создавая оптимальную нагрузку на весь организм. Разработав программу для себя, человек контролирует, на сколько, удалось ему похудеть, выполняя данную нагрузку.

Чтобы занятия спортом проходили в безопасном режиме, электрические тренажеры оснащены ключом безопасности. Один конец присоединен к управленческой панели, а другой крепиться к человеку. Если по неосторожности спортсмен оступится и сойдет с дорожки или упадет, то ключ выскочит из панели и тренажер остановится, что поможет избежать серьезных травм. Отсутствие охранительных фактов снижает рейтинг беговой дорожки на рынке. Некоторые модели содержат встроенный дисплей, для просмотра фильмов.

«Бег на месте, общепримеряющий»

Желание похудеть и держать себя в форме есть у всех, но не у всех хватает силы воли, чтобы выполнять необходимые предписания. Бег очень хорошо тренирует различные группы мышц ног, спины, но не всегда есть возможность постоянно посещать тренажерный зал или бегать на природе.

Для решения подобных задач удобно приобрести беговую дорожку для дома. Чтобы похудеть разработаны разные техники и методики. Учитывая их, человек подбирает для себя самое оптимальное. Соблюдая режим тренировок, получится похудеть в кратчайшие сроки.

Рейтинг дорожек, зависит от их параметров. Прежде, чем приобретать тренажер, нужно внимательно ознакомиться с основными характеристиками, которые описаны выше. Среди признанных и проверенных фирм предпочтение отдается, таким как:

• Торнео – страна Италия, относится к самой крупной компанией по производству дорожек;
• Хорайзон фитнес – страна США, производит самые лучшие дорожки;
• Хаусфит – страна США, производитель признан на европейском рынке.

В рейтинге по значимости, но уже на более низких позициях выделяют Body Sculpture и WinnerFitness. Каждый год рейтинг дорожек меняется, так как технические возможности улучшаются.

figuradoma.ru

Как выбрать беговую дорожку для дома правильно: обзор лучших, отзывы

В процессе бега у человека задействуются мышц ног, спины, пресса и пр., что делает данные физические упражнения наиболее результативным. Чтобы оставаться в хорошей форме, необходимо ежедневно пробегать не менее одного-двух километров, однако, когда на улице идет дождь или снег, занятия спортом на природе, мягко говоря, некомфортны. По этой причине, в классе тренажеров для домашнего применения беговые дорожки являются наиболее популярными. Поскольку потребность в спортивном инвентаре данного типа постоянно растет у населения, производители спорттоваров предлагают широкий ассортимент различных беговых дорожек, которые отличаются друг от друга не только ценой, но и техническим потенциалом.

Какая дорожка лучше: механическая или электрическая?

Как известно, все беговые дорожки делятся на два типа: электрические (которые работают от сити) и механические, которые приходят в движения посредством бега. Главный критерий, который отличает тренажеры друг от друга, образуя два больших класса – цена. Известно, что механические дорожки стоят намного дешевле, нежели электрические аналоги. Их принцип работы строится на том, что в процессе бега полотно прокручивается со сложностью, которую создают магнитные элементы или передний вал. Увеличение нагрузки осуществляется посредством уровня подъема бегового полотна, имитирую бег в гору.

Электрические варианты оснащены огромным количеством всевозможных дополнительных функций, которыми можно управлять через бортовой компьютер. Данный вид спортивной техники является более эффективным инструментом поддержания физической формы. Главная фундаментальная особенность – это постоянное равномерное движение бегового полотна, которое задает темп тренировки. В механических дорожках скорость определяется активностью пользователя, а в случае постепенного ослабевания во время пробежки, нагрузка снижается, тем самым ухудшается качество занятий.

Каждый из видов тренажеров имеет свои плюсы и минусы, на основании которых и делается выбор. Если дорожка приобретается для занятий спортом в небольших квартирах, при этом бюджет пользователя невысок – выбор за механической дорожкой. Если же финансовая сторона и габариты установки не так важны, то, безусловно, электро-тренажер является наилучшей альтернативой бега на улице.

Критерии, которые помогут правильно выбрать тренажер

Сегодня можно встретить самые разнообразные беговые дорожки для домашних занятий, которые отличаются друг от друга огромным количеством параметров. По этой причине, необходимо знать, что именно необходимо для персональных тренировок, и каковы основные критерии, по которым осуществляется выбор. Согласно рекомендациям специалистов, при покупке дорожки необходимо обращать внимание на следующее:

1. размеры бегового полотна не должны быть меньше 140 сантиметров в длину и 40 в ширину. Это крайне важно, поскольку среднестатистический шаг во время бега трусцой равен одному метру;
2. присутствие на рукоятке датчиков пульса и других биологических параметров позволит оптимально подбирать режим занятия, предотвращая истощение и переутомление;
3. важно обращать внимание на заявленный вес, который определяет оптимальные весовые параметры пользователя;
4. на электрических дорожках обязательно должна присутствовать дополнительная система безопасности, которая включает в себя ключ мгновенной остановки и пр.

Рейтинг лучших фирм-производителей беговых дорожек

На сегодняшний день в ассортименте спортивных магазинов можно найти множество беговых дорожек разных типов и классов. Механические тренажеры имеют более низкую стоимость, что делает их популярными среди любителей, электрические же оснащены большим количеством вспомогательных функций, позволяя применять их для занятий фитнесом на более качественном уровне. При этом каждый производитель старается привнести в свою модель какие-либо новшества, что создает широкий простор для выбора спортивного инвентаря данного типа. Среди наиболее распространенных производителей беговых дорожек можно выделить:

• EnergyFIT;
• Spirit;
• AbarQs;
• Hiton Run и пр.

Ниже представлен перечень беговых дорожек – лидеров продаж, которые считаются проверенными и качественными тренажерами для домашнего применения.

Тренажер для бега Торнео / Torneo Linia T-203

Torneo Linia T-203 – это спортивный тренажер типа беговая дорожка среднего класса. Дорожка является электрической и снабжена всеми необходимыми функциями, потребность в которых может возникнуть в процессе занятий спортом. На рукоятках расположены датчики, про помощи которых на дисплей выдаются показания относительно текущего пульса и приблизительного количества сброшенных калорий. Тренажер также оборудован датчиками скорости и пройденного расстояния. Следует отметить, что прибор является безопасным, поскольку оборудован системой экстренной остановки, что позволяет полностью остановить дорожку, если в процессе бега пользователь оступился или упал.

Diamond Fitness Audio 1.9

Diamond Fitness Audio 1.9 – это современный высокотехнический спортивный тренажер, являющийся электрической беговой дорожкой. Конкретная дорожка оснащена мощным двигателем в 2 лошадиные силы, что позволяет достигать скорости в 16 километров в час. Также тренажер оборудован всеми возможными датчиками, позволяющих измерять в процессе бега скорость, пульс, пройденное расстояние и пр. Дека имеет три уровня наклона бегового полотна, позволяя сделать нагрузку более интенсивной. К тому же в инструменте присутствует встроенная акустическая система, состоящая из нескольких динамиков и усилителя, которая может работать от смартфона. 4 амортизирующих компонента уменьшают нагрузку на суставы, тем самым минимизируя риски получения травмы в процессе занятий.

Хаусфит / Housefit ht 9113hp

Беговая дорожка Housefit ht 9113hp – это электрический тренажер, который предназначен для домашнего использования. Описываемую дорожку легко собирать и перемещать, что позволяет транспортировать ее по дому без особых сложностей. Как и все тренажеры данного типа, Housefit ht 9113hp оснащен дисплеем, на котором отображаются основные данные относительно частоты сердцебиения, расстояния, пульса, количества калорий и пр. Следует обратить внимание и на то, что тренажер оснащен различными программами, про помощи которых можно повысить качество занятий. Задав индивидуальные параметры (вес, пол, рост, возраст) компьютер индивидуально выберет режим бега и выдаст результат относительно процентного соотношения жира к массе тела.

Carbon fitness T 604

Беговая дорожка Carbon fitness T 604 – это электрический складной тренажер для занятий спортом в домашних условиях. Данный тип дорожки является отличным вариантом для ежедневных занятий, поскольку и конструкция, и программная составляющая весьма просты и понятны каждому. Тренажер имеет 13 основных программ для бега, которые подбираются индивидуально в зависимости от цели и физической подготовки потребителя. Также дорожка имеет регулируемый уровень наклона бегового полядо 4 градусов – манипуляции осуществляются вручную. Электродвигатель мощностью в 2 лошадиные силы позволяет достигать максимальной скорости в 14 километров в час.

Body Sculpture BT-2740 — идеальный тренажер для квартиры

Body Sculpture BT-2740 – это магнитная беговая дорожка, которую не нужно подключать к сети, так как тренажер относится к типу механических. Данное спортивное оборудование является бюджетным, однако имеет все необходимые качества и функции, чтоб проводить результативные фитнес-занятия в домашних условиях. Тренажер оснащен большим дисплеем, на котором отражается информация относительно пройденного пути, скорости бега и количества сожженных калорий в ходе тренировки. Дорожка проста в эксплуатации и надежна, а высокое качество сборки и материалов является тому гарантией.

Видео: как подобрать дорожку для похудения дома

В рамках предлагаемого видеоролика рассматривается вопрос выбора беговой дорожки для занятия спортом дома. Автор подробно описывает все основные критерии, по которым осуществляется выбор тренажера. Воспользовавшись рекомендациями специалиста можно сделать правильный выбор спортивного инвентаря.

Отзывы о дорожках для домашнего использования

Макс: Купили себе механическую беговую дорожку (Body Sculpture BT-2740) – очень классный вариант для квартиры. Понравилось, что ее легко можно собрать и вынести на балкон, где она никому не мешает. Качественная сборка и материалы, к тому же хороший большой дисплей, что очень удобно.

Жанна: Мне муж подарил Housefit ht 9113hp – мне безумно нравится именно эта модель, так как сочетает в себе все необходимые функции для хорошего фитнеса. В нем есть несколько режимов тренировок, что помогает автоматизировать процесс – всем советую.

Катя: Уделили выбору беговой дорожки много внимания и времени, после чего могу сказать, Torneo Linia T-203 – это лучший вариант, сочетающий в себе все наилучшие функции, отличное качество и приемлемую цену.

Загрузка…

myadvices.ru

Как выбрать беговую дорожку для дома?

Как выбрать беговую дорожку для дома?

Чтобы бегать, не обязательно выходить на улицу (где может быть мокро, холодно, морозно), нужно просто приобрести беговую дорожку и бегать дома. С помощью нее можно поддерживать себя в форме, тренировать мышцы ног. К вопросу выбора беговой дорожки нужно подходить с умом, так как от этого зависит здоровье, физическая форма.

Беговую дорожку относят обычно к кардиотренажерам. Если ее правильно использовать, то она способна повысить выносливость организма и  улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. От бега польза огромная, даже бегая на дорожке можно сбросить несколько килограмм лишнего веса. Если подойти безответственно к выбору тренажера, то можно выбрать такую беговую дорожку, которая спустя 2-3 месяца выйдет из строя.

При ее выборе следует учитывать множество различных моментов.

Как выбрать беговую дорожку для дома?

Тип беговой дорожки

Существует два типа дорожки – механическая и электрическая. Следует определиться с тем, какую вы будете покупать. У механической дорожки за счет ваших усилий вращается полотно, а у электрической – полотно, по которому бегают, крутит электромотор. Плюсы механических дорожек в доступной цене, небольшом весе и отсутствии траты на электричество. Но минус в том, что чтобы собственными силами вращать беговое полотно нужно затрачивать больше сил при беге, а это не всем понравится. У электрической беговой дорожки с помощью программ можно задать любую скорость вращения. Также на них часто есть специальные программы занятий, которые можно использовать при тренировках.

Электромотор

Если выбрали электрическую беговую дорожку, то нужно смотреть на мощность мотора. Ведь от этой мощности зависит максимальный вес, который она сможет выдержать, и скорость вращения.

Беговое полотно

Беговое полотно – это лента, вращающая на двух валиках, по которой бегает человек. Нужно обратить внимание на размер полотна. Его размеры (длину и ширину) следует подбирать с учетом потребностей людей (членов семьи), которые станут на этом тренажере бегать. Самый лучший вариант – это полотно длиной в 1,2 метра и шириной в 40 см. Также нужно обратить внимание на количество слоев. От их количества зависит срок службы прибора – чем их больше, тем он дольше прослужит. Стремитесь выбрать двухстороннее полотно – когда оно износится, его можно будет просто перевернуть.

Панель управления

На панели управления беговой дорожкой должны присутствовать показатели пульса, скорости бега, расстояния, затраченных калорий. Обязательно, чтобы был ключ безопасности на панели – с помощью него при падении человека беговая дорожка будет выключаться. Беговая дорожка может быть оснащена и массой других функций. Например, программой тренировок.

Самые надежные производители беговых дорожек:WNQ, Torneo, Atemi, Steel Flex, Kettler.

Еще несколько советов о том, как выбрать беговую дорожку:

1. Определите сумму, которую вы потратите на покупку беговой дорожки. Если сумма вашего бюджета ограничена, то это уменьшает варианты дорожек, которые сможете приобрести. Посетите интернет-магазины, где продаются данные тренажеры – это позволит вам лучше ориентироваться в ценовой категории. Например, можно посетить интернет-магазин Озон, где продаются самые разнообразные товары.

2. Дома посмотрите, где можно разместить беговую дорожку. Большую роль играют размеры и форма тренажера. Если места не очень много, то вам придется остановить свой выбор на компактных вариантах.

3. В зависимости от своих целей и пристрастий выбирайте оснащенную разными функциями или простую беговую дорожку. Также, чем больше у дорожки функции – тем больше ее рыночная цена.

4. Ознакомьтесь с реальными отзывами покупателей о разных моделях. Вначале определитесь с моделью, а потом смотрите на то, что о ней говорят другие люди. Много отзывов можно найти в интернете, воспользовавшись поиском Яндекса или Гугла.

5.  Поговорите с компетентным человеком на счет беговой дорожки. Можно поговорить с тренером, который работает в тренажерном зале. Данные люди обычно хорошо разбираются в спортивных тренажерах. Неплохой совет можно получить также в фирменном спортивном магазине. Только будьте настороже: есть такие продавцы, которые способны продать любой товар, не учитывая ваши потребности.

6. Испытайте беговую дорожку прямо в магазине. Если вы намерены серьезно приобрести тренажер, то никто не должен вам помешать опробовать его в деле. Понимаете ли его настройки, комфортно ли себя чувствуете. Также убедитесь в том, что на дорожку распространяется длительная гарантия, и она не является опасной для здоровья.

Желаем Вам выбрать хорошую беговую дорожку для дома!

 

sitesovety.ru

Как выбрать беговую дорожку для дома

Привет, ребята! Честно сказать – я ни разу не бегал на беговой дорожке и у меня её нет. И я даже не планирую её покупать в будущем. И дело даже не в том, что я оказался в тяжелом экономическом положении из за проклятой войны, которая до сих пор продолжается на Донбассе – я просто не думал об этом.

Но если вы решили приобрести себе этот тренажер, то вас, естественно, волнует вопрос как выбрать беговую дорожку для дома. Это хорошее решение, особенно если есть место, где её можно поставить дома. У меня с этим тоже проблема. Я даже дорожку не могу себе позволить разместить дома, не говоря уже о какой-нибудь мультистанции.

Не скажу, что я люблю бег. Признаться – я его ненавижу. Пробовал я как-то побегать по утрам, но меня хватило ровно на 2 недели. Мне было очень не комфортно вставать рано утром перед учебой и выбегать на улицу. Если плохая погода была, дождь например, то это вообще лень. Но в первые дни бега у меня была высокая мотивация и я даже в дождь, по грязи скользил, но все же бегал на местных прудах.

Если бы у меня была беговая дорожка для дома – возможно с бегом было бы по проще, особенно в плохую погоду. Тот, кто решил выбрать беговую дорожку для дома должен сначала определиться с тем, какого типа она должна быть. Электрическая или механическая.

Механические беговые дорожки

Я даже не знал, что такие есть, пока не начал интересоваться этой темой. Думал, что все беговые дорожки электрические. А оно вон как! Механическая беговая дорожка для дома представляет собой устройство, беговое полотно которого приводится в движение усилиями бегущего. Этот вид беговых дорожек отличается лишь по характеру системы торможения и виду нагрузки на беговое полотно. Сам же бег на этом тренажере похож на обычный уличный бег.

Если вы купите дорожку с магнитной системой нагрузки и торможения – то процесс бега будет более плавным. Если же дорожка будет без этого механизма, то полотно будет крутиться с небольшими рывками и вы это почувствуете…

Самый жирный минус этого типа дорожек это то, что нужно своими силами двигать полотно, а это не совсем удобно. Именно поэтому тем, у кого больные ноги на варикоз, тем у кого больные колени– не рекомендуется использовать этот тип беговых дорожек. К тому же на этих тренажерах вы не сможете получить максимум информации о нагрузке, которой вы подвергаетесь. Вы не в курсе сколько вы пробежали, сколько уничтожили калорий и т.д. А это тоже жирный минус, особенно для тех, кто настроен следить за этим.

Короче говоря, основные минусы механического тренажера таковы:

• Нужно прилагать собственные усилия для вращения полотна, а это дополнительные усилия
• Противопоказания тем, у кого больные ноги (особенно варикоз и боль в суставах колен)
• Отсутствие информации о пройденной нагрузке и о состоянии вашего организма

Но у этого вида дорожек есть и свои плюсы:

• Они дешевые, значительно дешевле электрических
• Они более легкие по весу, их легче транспортировать
• Они не палят электричество и вы экономите деньги

Это основная информация по механическим дорожкам, которую вам желательно знать. И этой информации вам хватит для того, чтобы принять решение покупать вам её или нет.

Электрические беговые дорожки

Эти дорожки идут классом выше. Элита, так сказать. Этот тренажер состоит из электромотора, закольцованного полотна, вращающегося на 2-х валах (как правило это полотно производится из материала более высокого качества, чем в механических), бортового компьютера (панель управления). Поэтому, чтобы принять взвешенное решение по поводу выбора тренажера электрического типа – нужно адекватно оценить каждый из этих основных элементов тренажера.

Выбрать дорожку на Aliexpress.com

Выбрать дорожку на Sportmaster.ru

Электромотор. Здесь есть некоторые тонкости. Нужно обратить внимание на то, какова его мощность. Потому что это напрямую связано с весом человека, который будет на ней заниматься. Ну тут есть 2 момента – это пиковая мощность и постоянная мощность электромотора. Вам должна интересовать именно постоянная. Это мощность при которой вы и будете бегать. Если вы весите не более 80 кг, то вам вполне подойдет двигатель с мощностью в одну с половиной лошадиных силы (1,5 л.с).

Полотно. Пространство для бега не должно быть слишком большое. Это будет не экономично, потому что более мощный мотор должен будет его тянуть. В то же время вы не должны оступаться во время бега. Оптимальный размер это от 30 до 60 см в ширину и от 1 до 1,5 м в длину.

Будет вообще супер, если полотно будет двусторонним. Если одна часть полотна износится, то вы можете перевернуть его и бегать по запасной его части. Скорость вращения беговой дорожки от 10 км/ч нормальная для тех, кто будет на ней хорошо бегать. Для пожилых людей, которые будут потихоньку использовать её – будет достаточно скорости от 5 км/ч.

Компьютер. На панели управления можно увидеть частоту пульса бегущего, сожженные калории, скорость вашего бега, пройденное вами расстояние. Что касается измерения пульса, то здесь есть несколько вариантов снятия показаний. Это либо устройство, которое цепляется за мочку уха, либо место на панели управления, куда можно приложить палец и подержать.

Обязательно должен быть ключ безопасности на беговой дорожке. Этот ключ вставлен в бортовой компьютер, когда беговая дорожка в действии. Второй конец ключа привязывается к вашему поясу. Если вы, вдруг оступитесь, упадете, станет плохо – ключ выдернется и дорожка остановится. В электрических беговых дорожках это должно быть в любом случае.

Также обратите внимание на срок гарантии тренажера, который должен быть не менее 1-3 года. Технологии развиваются и уже давно есть дорожки, которые оснащены DVD-плеерами, где можно просматривать видео-материалы. Есть еще и куча других «примочек». Нужно ли это вам или нет – решать вам, но теперь вы точно знаете как выбрать беговую дорожку для дома.

Эти моменты главные и на них нужно обратить внимание в первую очередь! Если же беговая дорожка ещё и складывается, так что не занимает много места в вашем доме — ну тогда вообще супер!

Кстати, если вы вдруг решите приобрести велотренажер для дома — то загляните на эту статью и узнайте куда нужно смотреть при выборе агрегата.

comments powered by HyperComments

P.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Если вы хотите приобрести какие-либо спорттовары, спортивное питание или добавки — можете воспользоваться этой специальной страницей!

Этой статьей стоит поделиться

pumping-effect.ru

как выбрать беговую дорожку правильно

Вы хотите приобрести беговую дорожку для тренировки в домашних условиях, но задумались, какую выбрать? В статье мы приведем советы и рекомендации, которые помогут подобрать тренажер, соответствующий вашим требованиям и обеспечивающий лучшую нагрузку.

Прежде чем выбрать беговую дорожку

Перед приобретением беговой дорожки для дома, задайте себе ряд вопросов: какие функции необходимы и для кого она предназначена.

Во-первых, учитывая личные факторы, необходимо определиться, на каком уровне вы будете заниматься спортом:

• новичок-любитель;
• спортсмен-профессионал.

Во-вторых, определитесь с частотой тренировок:

• случайные;
• регулярные;
• интенсивные.

Бег на дорожке уменьшает нагрузку на суставы

В-третьих, решите, какая цель основная:

• поддержание физической формы, потеря веса;
• использование в кардиологической или суставной реабилитации;
• дополнение к другой практике спортивных занятий.

В-четвёртых, обозначьте круг пользователей беговой дорожкой:

• для взрослых членов семьи;
• для детей.

Совет. Доказано — бег на беговой дорожке безопаснее для суставов, нежели традиционный. Уменьшение нагрузки – может составлять до 35%, в зависимости от модели. Всё благодаря тому, что лента беговой дорожки амортизирует удары ног. Отдача в пояс получается меньшей силы, чем от асфальта. Кроме того, при беге по гладкой поверхности, исчезает опасность попадания на неровности, вызывающие отек мышц и перенапряжение сухожилия.

Несмотря на то, что речь идет о типичных, бытовых беговых дорожках, у вас есть выбор.

Беговые дорожки магнитные (механические)

Это простые, дешевые модели беговых дорожек, лишенные электрического питания. Начинают действовать под влиянием мышц ног. Имеют различные ручки – регулировки сопротивления и наклона беговой дорожки. Иногда имеют экран, который информирует о количестве сжигаемых калорий, скорости бега. Но, не позволяют, однако, задать программу с учетом индивидуальных особенностей и требований.

Механическая беговая дорожка

Работа магнитной беговой дорожки во многом зависит от силы бегуна, работоспособности, что для новичков может быть проблематично. Беговые дорожки магнитные намного дешевле, чем электрические.

Внимание! Механические беговые дорожки не обеспечивают нужной амортизации суставов.

Электрические беговые дорожки

Электрические беговые дорожки составляют большинство доступных на рынке. Они оснащены двигателем, от качества и мощностных характеристик которого во многом зависит качество и долговечность устройства в целом. Эластичная лента запускается автоматически, задаётся требуемый угол наклона (в этом случае многое зависит от модели). Недостатком является, более шумная работа, в сравнении с механическими дорожками и высокая цена.

Основные параметры выбора

На что обратить внимание при приобретении беговой дорожки для дома.

1. Параметры двигателя относятся к беговой дорожке электрической. От его мощности зависит достижение цели занятий – ходьба или бег. Дорожки для бега имеют один или два двигателя постоянного тока мощностью 2-7,5 лошадиных сил. Чем выше мощность, тем быстрее мы бежим, тем больше диапазон скоростей. Второй двигатель используется для регулировки наклона беговой дорожки. Если устройство его не имеет, то следует задавать угол наклона вручную. Беговые дорожки мощностью меньше, чем 2 л.с., не подходят для бега. Они предназначены только для обычной ходьбы и активной ходьбы трусцой.

Внимание! Производители часто указывают два показателя мощности:
номинальная — с которой устройство может работать в течение длительного периода тренировки и максимальная — которую возможно достичь на некоторое время, во время пика тренировочного процесса.

Дорожка для бега должна иметь мощность более чем 2 л.с.

Прежде всего обратите внимание на мощность постоянную, которая показывает фактическую скорость беговой дорожки.

Мощность двигателя имеет связь с максимальным весом пользователя. Отмеченные на изделии значения массы (100 кг, 130 кг. 150 кг), определяют требования к вашей весовой категории. Двигатель с подходящей мощностью, позволит дольше пользоваться беговой дорожкой.

2. Параметры размера ленты беговой дорожки должны быть приспособлены к темпу тренировки:

• ходьба от 1 км/ч до 6 км/ч — предполагает площадь ленты 100*40 см;
• для быстрой ходьбы или бега со скоростью 6-8 км/ч — комфортна поверхность 120*40 см;
• для бега со скоростью свыше 10 км/ч – выбирайте беговую дорожку с размерами ленты 130*45 см или больше.

Помните, что длина ремня беговой дорожки должна быть также адаптирована и под рост пользователя:

• рост до 170 см – идеальна стандартная беговые дорожка 120/38 см;
• рост до 190 см – выбирайте беговую дорожку размером 150/50 см.

3. Важным критерием при выборе домашней беговой дорожки является угол наклона, имитирующий бег в гору, который в зависимости от наших возможностей и предпочтений может быть разный. Предлагаемый диапазон этого значения до 20 промилле.

Совет. Ориентируйтесь на оптимальный угол наклона, при невысоком разминочном темпе — менее 1 промилле. Таким образом, имитируется естественная походка или бег на местности.

4. Покупая беговую дорожку, не игнорируйте параметры дисплея. На нём отображаются: время, скорость, расстояние, расход энергии, частота пульса, указаны графические программы тренировок. Выбирайте простой интуитивный функционал консоли. Более удобной оказывается цифровая клавиатура, с помощью которой быстро вводятся значения, не нужно щелкать стрелочками вверх-вниз.

При выборе беговой дорожки необходимо обратить внимание на информативный дисплей

5.Приобретая беговую дорожку для дома, обращайте внимание на параметры энергопотребления. Сопоставьте этот показатель с возможностями разводки в вашей квартире.

Функции и оборудование

Перед покупкой необходимо оценить дополнительные возможности и удобства дорожек:

1. Профиль — запоминание веса, роста, пола, возраста позволяет установить свой собственный, индивидуальный профиль. Очень полезная функция в домах, где беговой дорожкой пользуются несколько членов семьи.
2. Система подавления вибраций – позволяет устранить хлопки, которые раздражают не только домочадцев, но и соседей, живущих этажом ниже. Хорошим вариантом являются специальные амортизирующие коврики, которые снижают шум, вибрацию, защищают пол от разрушения.
3. Складная конструкция – позволяет экономить место в доме и прятать беговую дорожку тогда, когда не нужно. Есть и другие преимущества такого решения: беговую дорожку легче мыть (любую ее часть можно чистить по очереди).
4. Система перемещения. Неплохо иметь для дома беговую дорожку на колесиках. Некоторые беговые дорожки, однако, проще переставить, чем другие (в этом случае обратите внимание на вес беговой дорожки).
5. Компенсаторы — полезны при неровностях пола (например деревянного, часто встречающегося в квартирах).
6. Простота монтажа. На монтаж большинства беговых дорожек нужно выделять от 30 минут до часа. Существуют также беговые дорожки, которые не требуют монтажа совсем.

В заключении отметим что, безусловно, в приоритете беговые дорожки известных фирм, производящих профессиональное оборудование.

Теперь вы знаете практически всё, что позволит вам, не переплачивая, адекватно оценить качество и возможности, предоставляемых на рынке беговых дорожек для дома и сделать правильный выбор.

Как выбрать беговую дорожку для дома — видео

viborprost.ru