Как узнать свой идеальный вес по росту и возрасту | Позаботимся о здоровье

» Позаботимся о здоровье

Фитнес калькуляторы: рассчитать идеальный вес онлайн

Калькулятор индекса массы тела для мужчин и женщин

Рассчитать индекс массы тела (ИМТ) в соответствии с возрастной градацией и гендерным признаком поможет калькулятор ИМТ. Онлайн метод #8212; удобный инструмент для первичного выявления отклонения веса от нормы.
С этой целью в форму вводятся параметры:

Данные, полученные через секунду, сверяются с таблицей.
Оценка проводится в соответствии с результатами ВОЗ. Критерии определения лишнего веса условные, но ИМТ больше на 30 кг #8212; общепринятый показатель, указывающий на ожирение. Показатели достоверны для взрослых людей от 20 лет. Для спортсменов и пожилых людей метод неактуален. При расчетах не учитываются мышечная массы и конституция человека.

Рассчитать свой индекс массы тела мужчинам и женщинам в режиме онлайн, можно на этом калькуляторе. ↓↓↓

ИМС (кг) Результат
Менее 18 Дефицит веса
18 – 26 Норма

27- 31 Лишний вес
32 -36 Ожирение 1степени
36 – 40 2 степени
От 40 и выше 3 морбидное ожирение

Калькулятор Базальной Скорости Метаболизма (БСМ) для взрослых

Базальный обмен – расход энергии за единицу времени необходимой для поддержания жизненно важных процессов человека в спокойном состоянии. Принцип вычисления основан на формулах Маффина Джеора и Кетч МакАрдла. Учитываются количество жира, физиологические особенности женского и мужского организма, возраст.
Показатели роста и веса #8212; необходимая величина для определения скорости окислительно-восстановительных реакций, где 2/3 энергетических затрат приходится на основной обмен. Хотя внутренние процессы зависят от ряда факторов, скорость, умноженная на коэффициент активности (65-70%) позволяет определить среднесуточные расходы организма при конкретной физической нагрузке. На основании данных можно скорректировать рацион питания.

Калькулятор Идеального Веса онлайн

Здесь можно посчитать идеальный вес на твой рост. ↓↓↓

Принцип расчета идеального веса тела для женщин и мужчин основан на адаптированной формуле с усредненными значениями для разных типов телосложения #8212; астенического, нормостенического, гиперстенического.

Калькулятор выдает результаты с учетом возрастных изменений у людей от 18 до 60 лет. что позволяет не допустить как ожирения, так и дистрофии. Однако значения у тех, кто занимается спортом, всегда выше нормы – мышечная масса в 3 раза тяжелее жировой ткани. Объективные значения – это их процентное соотношение.
Для мужчин норма #8212; 10- 14% жира;
а для женщин — от 13 до 21%.

Бодибилдинг и фитнес Фитнес калькуляторы: рассчитать идеальный вес онлайн

http://bodybuilding-and-fitness.ru/fitnes-kalkulyatory-rasschitat-idealnyj-ves-onlajn

Как найти свой идеальный вес. 5 способов и формулы расчёта

Пример: Весо-ростовой индекс женщины 45 лет весом 70 кг при росте 160 см, телосложение крупное = 70 000 / 160 = 437,5. Для нее это нормальный вес. А будь она на 6 лет моложе или имей другой тип телосложения, считалась бы чересчур полной!

Эта формула вызывает уважение тем, что учитывает много факторов: возраст, и тип телосложения. Ее можно использовать при любом росте, надо только быть честным с собой при оценке типа телосложения. В любом случае приближение на 5–10 пунктов к верхней границе табличного индекса – повод подкорректировать свое питание и побольше двигаться.

Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)

Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах х рост в метрах).

Эта формула оценивает уже имеющийся вес и указывает, в какую сторону его надо менять. Напомним, что для возведения цифры в квадрат надо просто умножить ее саму на себя. Полученный результат сравните с таблицей.

Недостаточен, опасно для здоровья

Слегка снижен, неопасно для здоровья

Ожирение 1 степени

Ожирение 2 степени

Ожирение 3 степени

Ожирение 4 степени

Пример: ИМТ женщины ростом 170 см и весом 72 кг = 72 / 1,7. 1,7 = 24,9. У нее есть излишний вес, до ожирения еще далеко, но надо как минимум не набирать килограммы, а еще лучше – сбросить 3–4 кг.

Сверяя свой вес с ИМТ, надо знать некоторые особенности, которые, как правило, нигде не упоминают. Эта формула верна для людей среднего роста (мужчины – 168–188 см и женщины 154–174 см). У тех, кто ниже, идеальный вес на 10% ниже формульного , а у высоких – на 10% выше. Кроме того, эта формула может врать при оценке тех, кто занимается фитнесом пять и более раз в неделю. Неоспоримый плюс ИМТ в том, что он не указывает на мифический идеал, а оценивает реальный вес и рост.

Самые интересные статьи АиФ в Telegram – быстро, бесплатно и без рекламы

http://www.aif.ru/health/food/kak_nayti_svoy_idealnyy_ves_5_sposobov_i_formuly_raschyota

Как рассчитать свой идеальный вес

Многих людей волнует проблема избыточной массы тела, так как ей подвержена большая часть населения планеты.

Существует множество способов узнать свой идеальный вес, выполнив несколько простых расчетов.

В большинстве случаев вес можно назвать идеальным тогда, когда человек чувствует себя комфортно, не испытывает негативных эмоций при взгляде на себя в зеркале и не страдает какими-либо заболеваниями.

Зачастую бывает и так, что лишние килограммы имеются, но при этом нет психологического дискомфорта, однако это может вызвать ожирение и болезни эндокринной системы.

От чего зависит идеальный вес

Нормальный вес человека зависит не только о роста, но и от ряда других факторов:

• Пол: у женщин природой заложено наибольшее количество жировой прослойки, чем у мужчин, и это никак нельзя изменить;
• Наследственность: при предрасположенности к полноте сложно контролировать свой вес, т.к. это заложено на генетическом уровне;
• Возраст: после 40 лет становится труднее похудеть, т.к. происходит кардинальная перестройка организма, и показатели веса могут различаться от людей помоложе;
• Физиологическое строение: могут быть тяжелыми кости, но при этом количество жира сведено к минимуму. В конечном счете это сказывается на показателях веса – они становятся больше.

Для того, чтобы рассчитать идеальный вес, понадобится всего несколько минут времени и точная информация о своих параметрах: росте, весе и возрасте.

Как рассчитать свой идеальный вес по формуле

Самая простая формула, которая пользуется большой популярностью как у мужчин, так и у женщин, выглядит следующим образом:

• От своего роста отнимаем число 110;
• Получаем свой нормальный вес.

Расчет идеального веса по росту считается наиболее удобным, но не слишком точным способом, потому как для этого нужно учитывать возраст и пол человека.

Как рассчитать идеальный вес для женщины

Самой оптимальным методом для женщин является формула Брока Брукшта:

В данном случае М – это и есть самый идеальный вес, а Р – рост в сантиметрах. Здесь есть поправки на рост:

• Если он варьируется от 165 до 175 см, то вычитаем не 100, а 105;
• Тем, чей рост превышает 175 см, нужно вычитать число 110.

Также по этой формуле можно рассчитать идеальный вес с учетом возраста:

• От 20 до 30 лет нужно уменьшить полученный показатель на 10-12%;
• После 50 лет – увеличить на 5-7%.

Как рассчитать идеальный вес для девушки

Наиболее простой и правильный способ расчета веса для девушек до 30 лет выглядит так:

• Отнимаем от роста число 150,
• Умножаем на 0,75,
• Прибавляем 50.

Пример, если рост равен 175 см: (175-150) х 0,75+50 = 68.75 кг.

Как рассчитать идеальный вес для мужчины

Мужчины для подсчета своего веса могут воспользоваться данными формулами:

• Возраст до 40 лет: отнимаем от роста цифру 100. Тем, кому более 40 лет, необходимо отнять 110;
• Рост в см умножаем на 4, делим на 2,54, отнимаем 128 и получившееся число умножаем на 0,543.

Как рассчитать идеальный вес по росту и возрасту

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки — фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

Для расчета нормального веса при условии учета возраста можно применить эту формулу:

Р в данном случае – это рост, а В – возраст.

Как узнать индекс массы тела и идеальный вес

Такую формулу расчета придумал Адольф Кьюльт – известный социолог из Бельгии: вес разделить на рост в м 2 .

Например: вес равен 83, рост – 184. 83: (1,84 х 1,84) = 24,5 (ИМТ). Как выглядит расшифровка индекса массы тела:

• До 19 – недостаточно веса;
• От 19 до 24 – вес находится в норме;
• От 24 до 30 – немного лишнего веса;
• От 30 до 35 – 1 стадия ожирения;
• От 35 до 40 – 2 стадия ожирения;
• От 40 и более – 3 стадия ожирения.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Чем опасно резкое похудение .

Нормальный вес каждого человека является индивидуальным показателем, и зависит от множества факторов. Также следует учитывать, что даже если люди одинакового роста и веса, для одного это может быть нормой, а для другого будет представлять сложности, выражающиеся в плохом самочувствии и понижении самооценки.

Можно привести яркий пример: если произвести расчет по простой формуле, отняв от роста 110, девушка с ростом в 180 сантиметров должна весить 70 килограммов, однако при такой массе тела она себя чувствует некомфортно и худеет до 65. После похудения ее самочувствие улучшается, становится легче передвигаться – значит, это и есть ее идеальный вес.

• Диетологи советуют, прежде всего, обращать внимание именно на свое здоровье и не стремиться похудеть слишком сильно, т.к. недостаток массы тела грозит большими проблемами со здоровьем.
• Зная, как правильно рассчитать идеальный вес, можно избежать чрезмерного похудения или наоборот – набора лишних килограммов, так как в обоих случаях могут появиться самые различные заболевания.

Отзывы наших читательниц

«Я делала расчет ИМТ – получилось число 25. Конечно, немного жира в области живота у меня есть, но это никак не отражается на моем здоровье. Думаю, что если похудею на 2-3 килограмма – это существенно ничего не изменит, поэтому не стоит зацикливаться на всяких расчетах – прислушивайтесь к своему самочувствию»

«Всегда был лишний вес, однако я веду активный образ жизни и передвигаюсь ничуть не медленнее, чем худышки. Мне кажется, здесь все зависит именно от физической активности человека, а не от телосложения»

«Долго не могла понять, сколько мне нужно весить, чтобы была идеальная фигура. Воспользовалась формулой расчета для женщин. Она мне показала, что нужно сбросить 8 килограммов. После похудения я поняла, что мне действительно удобно именно при таком весе»

http://happy-womens.com/kak-rasschitat-svoy-idealnyiy-ves.html

Комментариев пока нет!

www.formula-zdorovja.ru

Нормальный вес рассчитать

Борьба с лишними килограммами требует не только большой силы воли, но и правильного подхода. Тот, кто пытается свой нормальный вес рассчитать, не принимая во внимание возраст и тип телосложения, совершает ошибку уже на самом первом этапе – определении ориентира, к которому собирается стремиться.

Содержание статьи

Возраст и вес

Специалисты считают, что человек в 18 лет имеет оптимальный вес, и нужно стараться поддерживать его таким на протяжении всей жизни. Но как бы ни хотелось нам выглядеть идеально в любом возрасте, приходится считаться с реальностью. А она такова, что каждые 10 лет энергозатраты нашего организма уменьшаются на 10%. Это значит, что ровно на столько же (5-7 кг) возрастает и наш вес. При этом нужно учесть, что его увеличение происходит сначала от идеального значения, а затем уже реального, возросшего. Так что со временем 5-7 кг прироста превращаются в гораздо большие величины.

Избавиться от лишнего веса, накопленного за много лет, очень быстро – не только трудно, но и опасно. Делать это нужно постепенно, примерно с теми же 10%, но только за год. Да и стремиться нужно не к весу 18-летнего, а к более реальным значениям, рассчитанным с учетом возраста и сложения. Итак, как рассчитать нормальный вес, учитывая вышесказанное?

Формула Брока

Эта методика учитывает два фактора – возраст и тип сложения. Если с первым все понятно – чем он больше, тем выше вес, то вопрос «комплекции» требует пояснения. Все люди по типу сложения подразделяются на астеников, нормостеников и гиперстеников. Первые – люди субтильные, с тонкой костью, вторые – нормального, среднего сложения, третьи – плотные, с широкой костью.

Тип сложения зависит не только от скелета. Это еще и генетически обусловленное соотношение мышечной и жировой ткани. Астеники имеют относительно низкий процент мышечной и жировой массы. У нормостеников – все в норме, хорошее строение тела без избытка жира. Гиперстеники имеют повышенную мышечную массу, но при этом могут иметь и избыток жира.

Самый простой способ определить тип своего сложения – измерить в самом тонком месте окружность запястья. Здесь нет жира и мышц, поэтому в любом возрасте этот параметр примерно один и тот же.

Специалистами установлена такая зависимость между типом сложения и окружностью запястья.

• Гиперстенический тип: женщины – больше 17 см, мужчины – больше 20.
• Нормостенический: женщины – 15-17 см, мужчины – 18-20.
• Астенический: женщины – меньше 15 см, мужчины – менее 18.

Зная тип своего сложения, можно легко рассчитать нормальный вес по методике Брока.

• Если Вы не достигли 40 лет, отнимите от своего роста, выраженного в см, значение 110.
• Если Вам больше 40 лет – отнимите 100.

Это и будет нормальный вес для нормостеника. Астенику нужно вычесть из получившегося значения еще 10% от него. Гиперстенику, напротив, прибавить 10%.

Формула Лоренца

А как рассчитать нормальный вес женщины, приближенный к идеальному значению – т.е. тому, каким он был в 18 лет? В этом случае нужно воспользоваться формулой Лоренца, которая предназначена исключительно для представительниц слабой половины и не учитывает возраста.

Итак, идеальный вес женщины равен: (H – 100) – (H – 150)/2 кг, где H – рост в см.

Например, женщина ростом 164 см в идеале должна весить (164 – 100) – (164 – 150)/2 = 64 – 14/2 = 57 кг.

Формула Лоренца выглядит слишком требовательной, но она вполне соответствует индексу массы тела. Если Вам кажется, что полученное значение для Вас недосягаемо, не истязайте себя жестокими диетами, воспользуйтесь формулой Брока. И имейте в виду, что для женщин выше 175 см формула Лоренца не подходит.

Нормальный вес, рассчитать с учетом возраста

Для тех, кто не любит считать – таблица оптимального веса с учетом возрастных изменений.

Комментарии диетолога

Выбирая подходящую формулу для определения нормального веса, нужно понимать, что масса тела – это все же параметр индивидуальный. Она зависит не только от возраста и сложения, но и от состояния организма в данный момент. Абсолютно идеального значения, подходящего для всех людей, просто не существует.

Поэтому, определив по формуле или выбрав из какой-нибудь таблицы значение своего нормального веса, не превращайте его в фетиш, цель, которую нужно достичь любой ценой. Необходимо учитывать индивидуальные особенности, например, объем мышечной массы. Если вы регулярно занимаетесь спортом, да еще выполняете упражнения с отягощениями, она будет увеличена в сравнении со средними значениями. А, значит, Вы будете весить больше даже при нормальном объеме жировой ткани.

Определить точное количество жира без помощи специальной аппаратуры не получится. Самый простой из доступных способов определения отклонения веса от нормы – измерение обхвата талии. Именно в этом месте откладывается избыток жира в первую очередь. Считается, что нормальный обхват талии должен быть не более 88 см у женщин, и не больше 102 см у мужчин.

Для любителей точных данных может быть интересна такая информация. Нормальным содержанием жировой ткани считается: для мужчин – 10…20%, для женщин – 25…29%. О лишнем весе у сильной половины может говорить содержание жира 25%, у слабой – 30…35%. Ну, а если оно выше 30% у мужчин и 35% у женщин, речь идет уже об ожирении.

Кстати, недостаток жира так же нежелателен, как и избыток. Если у женщины его меньше 15%, это приводит к нарушению нормального метаболизма в организме.

ves-na-bis.ru

Соотношение веса, роста и возраста как рассчитать свой вес

Автор: Елена Бирюза  25 февраля 2013     40223     0  

Соотношение веса, роста и возраста

Существует множество методик-«калькуляторов», позволяющих вычислить свой оптимальный вес. Для этого необходимо знать свой нынешний вес, рост, иногда параметры. А такую важную величину, как возраст, многие «калькуляторы» просто не берут в расчёт. Хотя важность этого фактора очевидна – в разные возрастные периоды вес человека чаще всего отличается. Мы привели способ, позволяющий рассчитать оптимальный вес с учётом возраста.

Наиболее точно определить идеальный для себя вес можно с помощью формулы Брока. Французский исследователь Поль Брок, работая над формулой, счёл за необходимость также принимать во внимание возраст человека, желающего определить максимально допустимое для себя количество килограмм. 

Брок учёл, что увеличение веса напрямую связано с взрослением. Ведь, становясь старше, мы и весим больше. 

Как рассчитать свой вес по росту

Для людей младше сорока лет расчёт будет выглядеть так: вес (кг) = рост (см) – 110. Таким образом, девушка с ростом 165 см должна стремиться к идеальным для неё 55 кг (от роста отняли 110).

Если сорокалетний рубеж взят, то формула несколько изменится. От роста нужно отнять 100. Формула: вес (кг) = рост (см) – 100. Однако тут нужно учитывать и тип телосложения человека. Например, худощавым людям свой результат необходимо умножить на 0,9. Людям же с широкой костью следует умножить полученное число на 1,1. Если человек старше пятидесяти лет, то результат нужно увеличить ещё на 5%. Так, например, формула выдала вес 65 кг, теперь к ним нужно прибавить 3, 250 кг (это и есть 5 процентов от 65 кг). 

Немногим молодым девушкам и женщинам идут лишние килограммы, даже если их всего несколько. С возрастом же наблюдается иная картина: зрелым дамам к лицу некоторая аппетитность, а вот худощавость прибавляет возраста. Многие, скажем так, нехудые актрисы элегантного возраста так и отвечают на вопрос журналистов о диете: «Мне сейчас нужно выбирать между стройной фигурой и гладким лицом». И часто этот выбор делается в пользу лица путём отказа от строгих пищевых ограничений, негативно влияющих на состояние кожи. Поэтому так важно учитывать количество прожитых лет при вычислении своего оптимального веса.

Все права защищены © Queen-Time.Ru

Рассказать друзьям.

queen-time.ru

Расчёт веса по росту и возрасту. Популярные вопросы. Врач сказал

расчёт веса по росту и возрасту

Как рассчитать идеальный вес

Понятие идеальный вес

Идеальный вес (ИВ) – это оптимальная масса тела, при которой организм должным образом функционирует, а риск каких-либо заболеваний минимален.

Норма индивидуальна, этот показатель зависит от пола, фигуры, рода занятий человека. Она изменяется по возрасту, после 40 лет все весят немного больше, чем в юности.

Как рассчитать идеальный вес с учетом возраста

Существует не одна формула расчета ИВ, практически все они оценивают соотношение веса в кг к росту человека. Основные это индекс массы тела, формула Брока и формула Лоренца. Чтобы посчитать эти рамки, были использованы результаты многих взвешиваний большого количества людей, и выведены некие усредненные соотношения.

Минус всех этих способов высчитать свой ИВ в том, что не учитывается тип фигуры и телосложение. Однако с помощью небольших поправок результат можно приводить к идеальному.

Формула Лоренца

ИВ = (рост – 100) – (рост – 150) / 2

Пример расчета при росте 170 см:

Мой идеальный вес = (170 – 100) – (170 – 150) / 2 = 50 кг

Эта цифра не может являться абсолютной, рассчитать её правильно можно только для девушки астенического телосложения в возрасте до 40 лет. Определить ИВ у женщин старшего возраста правильно можно по следующей формуле.

Формула Брока

Для того чтобы рассчитать ваш идеальный вес калькулятор на нашем сайте использует именно эту формулу с поправками на телосложение, пол и возраст, определяя своеобразный коридор нормальных цифр, ну а женщина уже сама решит, к какой цифре ей нужно стремиться.

ИВ по формуле Брока

ИМТ

Свой индекс массы тела вы можете вычислить на этом калькуляторе.

ИМТ многие годы остается основным способом оценки массы тела и степени ожирения.

Телосложение и вес человека

Нет абсолютных способов рассчитать идеальный вес, но наш калькулятор учел максимум поправок. ИВ для девушек должен быть меньше, чем для мужчин. Считать его надо не только для какого-то определенного роста, но и учитывая телосложение.

Все люди делятся на 3 категории :

• Астеники: высокие, тонкокостные, стройные. Обхват запястья у них не превышает 16 см.
• Нормостеники: обладатели идеальной фигуры. Их окружность запястья от 16 до 19 см.
• Гиперстеники: коренастые и плотные, небольшого роста. Запястье более 19 см.

При одном росте вес в первой группе будет на 20% меньше, чем в последней! Считать ИВ нужно по росту и возрасту, так как масса тела после 40 лет увеличивается на 10%, каждый год прибавляет килограммы, и это тоже нормально.

В калькуляторе вы можете узнать свой идеальный вес между 2 цифрами, если вы стройная и высокая от природы, то вам нужно стремиться к самой меньшей, а если вы ширококостная, то ко второй.

Если вы не вписались в рамки коридора, это может указывать на дефицит массы тела или ожирение. Возможно, вам надо набирать вес, или нужна диета, в которой будет учитываться каждая калория. Другие оценочные калькуляторы вам помогут оценить свой вес ещё более точно.

Поделись с друзьями:

Расчет идеального веса

Существует несколько методик, с помощью которых можно рассчитать идеальный для вас вес. Наиболее распространенными являются формулы Брока и Борнгарда. Предварительно необходимо определить Ваш тип телосложения.

Калькулятор типа телосложения

Очень важным показателем является не только содержание жировых тканей в организме, но и распределение их по различным частям тела. И, прежде всего, это отношение объема талии к бедрам. У женщин нормальным считается соотношение равное 0,7, а у мужчин эта величина должна быть не более 1. В соответствии с этим соотношением определяется тип телосложения. Груша — женский тип телосложения, при котором жировая ткань располагается преимущественно на ягодицах и в нижней части живота. «Яблоко» — мужской тип телосложения, при нем жир располагается на животе, в верхней части туловища.

Расчет типа телосложения по индексу Соловьева

Обхват запястья в самом тонком месте, см

Чтобы узнать свой тип телосложения, воспользуйтесь расчетом по индексу Соловьева. Самое узкое место запястья скажет о том, насколько широка ваша кость. Ведь если вы, например, гиперстеник, то ваш идеальный вес следует считать с учетом довольно тяжелой костной массы. Незачем понапрасну изнурять себя диетами, возможно, никаких лишних килограммов нет и в помине!

Формула Брока

Данная методика основана на учете соотношения роста, массы тела и возраста пациента. В норме с течением лет вес человека, независимо от его пола, должен увеличиваться. Поэтому в некоторых ситуациях килограммы, воспринимаемые как избыточные, на самом деле не являются лишними.

Калькулятор идеального веса по формуле Брока

Рост в сантиметрах:

Возраст (сколько вам полных лет):

Ваш тип телосложения:

Одним из наиболее точных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста, типа телосложения и возраста человека. Доказано, что с возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые некоторые считают лишними , на самом деле таковыми могут и не являться. Формула Брока для людей моложе 40 лет равна рост (в см) минус 110 , после 40 лет — рост (в см) минус 100 . При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата нужно вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить 10% к результату.

Формула Брока для людей младше 40 лет.

Рост (см) – 110

Для людей старше 40 лет.

Если вы относитесь к астеникам (худощавая конституцией), из полученной цифры необходимо дополнительно отнять 10%, если же вы являетесь гиперстеником (крепкое телосложение) – к результату нужно прибавить 10%.

Формула Борнгарда

Эта методика считается более точной, т.к. включает в себя окружность грудной клетки, что исключает субъективную самооценку конституции. Согласно данной формуле идеальный вес рассчитывается следующим образом:

Рост (см) * Окружность грудной клетки (см). 240

Калькулятор идеального веса по формуле Брунхарда

Окружность грудной клетки, см:

Одна из формул расчета оптимального веса, а именно формула Брунхарда, основана на измерении окружности грудной клетки: Ваш идеальный вес = Рост в см х Окружность грудной клетки / 240.

О соотношение роста и веса нужно знать

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они условны, так как не учитывают многие другие факторы. Поэтому, избыток жира нужно оценивать не только по этим соотношениям, но и по внешнему виду, толщине кожной складки и др. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Самый лучший показатель отношения жира в теле

Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15 % жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20 %.

Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле. Формула:
масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате
В/(Р*Р)
Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Индекс массы тела, кг/м2 (ИМТ по Кетлеру)

Риск сопутствующих заболеваний

Где жиру место?

Индекс Кетле, очевидно, неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир в организме, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины.

Таким образом, можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле. Распределения жира по телу определяется соотношением:
объема талии (на уровне пупка) / объем ягодиц.
Норма для мужчин — 0,85
Для женщин — 0,65 — 0,85.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают лишними , на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста. Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20). 4
Здесь вы можете ознакомиться с таблицей соотношения роста и веса у мужчин и женщин в зависимости от возраста.

Формула Брока выявления отношений рост-возраст-вес

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека. И Формула Брока для людей моложе 40 лет равна рост (в см) минус 110 , после 40 лет — рост (в см) минус 100 .

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

Как же определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на 3 типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

Ваш тип телосложения

Индекс Соловьева — для мужчин

Источники: http://swell-energy.ru/68-idealnyj-ves.html, http://www.institut-immunologii.ru/ozhir/idealny-ves.php, http://www.kouzma.ru/carcas_propotion.php

Комментариев пока нет!

vrachskazal.ru