Содержание статьи:

Сегодня женский клуб «Кому за 30» расскажет вам, как легко похудеть. Не ошибемся, если скажем, что этот вопрос в той или иной степени актуален для каждой второй из нас. Можно ли похудеть, всего лишь изменив привычный режим питания и избавившись от некоторых неполезных привычек?  Попробуем разобраться в сегодняшней статье.

Как похудеть быстро и легко

Несомненно, без определенных усилий с вашей стороны ничего не выйдет. Вам придется немного изменить свой образ жизни, чтобы достичь желаемого.

• Во-первых, откажитесь от алкоголя, потому что он не только очень калориен и способен усиливать аппетит, но еще и пагубно влияет на физическое и психическое состояние.
• Во-вторых, завтрак должен быть очень плотным. А.Карр (книга «Легкий способ сбросить вес») советует начинать день с фруктов и овощей, которые не только насытят вас, но и зарядят энергией и хорошим настроением.

Питайтесь 5-6 раз в день. Лучше всего составить график. Редкие приемы пищи и продолжительные перерывы между ними замедляют обмен веществ, что никак не способствует похудению.

Одна порция должна быть небольшой – примерно 200 г.

Важную роль играет размер посуды. Если тарелка слишком большая, а еды на ней мало, то вы подсознательно чувствуете, что недоедаете. Маленькая полная тарелка позволит избежать стресса.

Еще о правильном режиме питания для похудения, о котором женский клуб «Кому за 30» рассказывал своим читательницам, читайте тут.

Как легко похудеть, сократив потребление некоторых продуктов

Усталость, вялость, увеличение массы тела – признаки того, что ваш метаболизм замедлен. Причина этого кроется в тех продуктах, которые вы употребляете постоянно (например, мясо, рыба, сыр, яйца, рис, овсяная крупа, макароны, мюсли, хлеб грубого помола, сладости, сахар и пр.). Все они содержат кислоты, замедляющие обмен веществ.

Кислоту, как нам известно из химии, нейтрализует щелочь. Щелочным эффектом обладают овощи (кроме гороха и сои), фрукты и ягоды (кроме черники и брусники) и молочные продукты.

Чтобы похудеть легко и просто, каждый ваш прием пищи нужно составлять на 75% из щелочных продуктов и на 25% из кислотных. Следуя данному совету, можно потерять до 4 кг за неделю.

Привычки, мешающие похудению

А сейчас komy-za30.ru расскажет о врагах фигуры.

1. «Заедание» неприятностей и стресса мучными изделиями. Эта ситуация наверняка вам знакома. Тяга к булочкам и пирожным объясняется тем, что при употреблении углеводов вырабатывается серотонин – гормон удовольствия. Однако физическая активность также способствует его выработке. Для поднятия настроения достаточно небольшой пешей прогулки.
2. «Подпитка» шоколадками. После напряженной умственной или физической работы кажется, что взбодрить может только кусочек шоколадки. Но зачастую заканчивается все тем, что вы и не замечаете, как испаряется целая плитка шоколада. Контролируйте себя, поверьте, вы почувствуете удовлетворение, съев 2-3 кусочка.
3. Прием пищи в разное время и перекусы перед телевизором. Пожалуй, это самые опасные привычки. Устранить их помогут семейные завтраки, обеды, ужины. За общим столом вы не только будете есть размеренно, не спеша (что позволит вам понять, что вы уже сыты), но и сможете поддерживать хорошие отношения со своими близкими, обмениваясь с ними новостями. Что касается телевизора, то во время просмотра фильма часто хочется чем-то занять руки. И тут всегда на глаза попадаются чипсы, сухарики, бутерброды и т.п. Чтобы избежать соблазнов и похудеть быстро и легко, найдите себе хобби, например, вязание, бисероплетение, вышивание и т.п.

Как можно легко похудеть, употребляя топ-10 продуктов

1. Вода. Употребление примерно полутора литров в день ускоряет обмен веществ, предотвращает обезвоживание и застой жидкости в организме.
2. Корица – тоже природный ускоритель метаболизма. Четверть чайной ложки, добавленная в чай, способствует снижению уровня сахара в крови.
3. Имбирь очищает организм и ускоряет метаболизм.
4. Грейпфрут поможет легко похудеть за неделю на 1 кг и очистить организм от шлаков. Для этого необходимо употреблять половинку фрукта до обеда и ужина (при здоровом желудке), либо после, если у вас пониженная кислотность.
5. Яблоки или груши, съеденные перед едой, заполняют желудок и создают чувство сытости, вследствие чего во время основного приема пищи вы съедите меньше.
6. Салат, сельдерей и спаржа имеют отрицательную калорийность, чем способствуют сжиганию жира.
7. Яйца на завтрак усиливают метаболизм и надолго создают ощущение сытости.
8. Маложирные молочные продукты содержат белок, кальций и фосфор, необходимые для построения костной ткани.
9. Постное мясо содержит белок, необходимый для образования мышц.
10. Квашеная капуста имеет практически нулевую калорийность, богата витаминами и надолго насыщает организм, чем и способствует снижению веса.

Итак, дорогая читательница, мы выяснили, как можно легко похудеть. Несомненно, «легкость» эта весьма условная, и определенные усилия с вашей стороны все же потребуются.

Но результат того стоит, не правда ли?

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

Поделиться в социальных сетях

www.komy-za30.ru

Как похудеть легко и быстро?

  Содержание:

Большинству девушек похудение представляется мучительным процессом, требующим жертвенности и постоянного, неусыпного контроля режима питания. Вы тоже хотели бы избавиться от лишних килограммов, но боитесь скучных физических нагрузок и постоянного чувства голода? Тогда вам будет интересно узнать, как похудеть легко и быстро в домашних условиях.

«Бездиетные» методы избавления от лишнего веса

• Препараты-блокаторы калорий

Сегодня в аптеках продают лекарственные средства, предлагающие легко и быстро похудеть, лишь выпивая несколько таблеток перед каждым приемом пищи. Если внимательно вчитаться в инструкцию, выяснится, что они блокируют не калории, а отдельные группы пищеварительных ферментов. По сути, блокатор калорий препятствует всасыванию углеводов/жиров, происходящему в верхних отделах кишечника. Чем, собственно, и обусловлен единственный побочный эффект таких препаратов – проблемы с ЖКТ. Не волнуйтесь, гастрит и язва вас не подстерегают.

Просто еда, которая не успела «раствориться» в желудке под действием блокатора, попадает в кишечник в «непереваренном» виде. Из-за этого может появиться чувство тяжести, вздутие и повышенное газообразование. Медицинские исследования действенности подобных лекарств дают впечатляющие результаты: испытуемые, никоим образом не ограничивавшие себя в еде, стабильно худели на два-три килограмма в неделю. Если вы готовы мириться с метеоризмом ради достижения поставленной цели, блокатор калорий – то, что вам нужно!

• Ешьте, чтобы жить, а не наоборот

Кушайте, только если вы почувствовали, что голодны. Если вы привыкли есть часто и помногу, уменьшите порции вдвое, увеличив частоту потребления еды. Тщательно пережевывайте каждый кусочек пищи, смакуя любимый салат или творожный десерт. Не «заедайте» стрессы шоколадом и тортами. Если вас бросил любимый и рука так и тянется к холодильнику, найдите себе интересное хобби, а не ешьте все подряд.

• Говорящая тарелка

Чудо техники, появившееся недавно в продаже, поможет вам правильно мотивировать себя. К тарелке подсоединены датчики, которые измеряют вес еды, частоту контакта с ложкой/вилкой и регулярность приема пищи. Если вы соберетесь съесть яичницу в 8 часов вечера, тарелка отчитает вас за то, что питание в столь позднее время отнюдь не полезно для вашей фигуры. Вы привыкли к большим порциям? Тогда тарелка прервет вас во время обеда язвительным замечанием на тему переедания.

• Замок для дверцы холодильника

Если вам никак не удается избавиться от привычки постоянно что-то жевать, купите «умный» замок на холодильник. Он разблокирует дверцу холодильника только тогда, когда вы ответите на 10 весьма сложных вопросов, справиться с которыми сможет далеко не каждый эрудит. Придется просить о помощи близких или лезть в сеть, чтобы получить доступ к желанной колбаске или куриному салатику. Скорее всего, ради одного бутерброда вам не захочется тратить полчаса своего времени на подобную «викторину». Разработчики замка на это и рассчитывали – зато, когда вам захочется полноценно поужинать или позавтракать, вы не поленитесь найти ответы на вопросы электронного табло.

• Скажите «нет» фаст-фуду

Вы любите картофель по-деревенски, гамбургеры, магазинные пельмени и холодную колу? Тогда не удивляйтесь тому, что постоянно набираете вес. Мало того, что продукты быстрого питания и полуфабрикаты высококалорийны – они задерживают воду в организме и «тормозят» липидный обмен. Даже если вместе с любимым чикен-роллом вы съедите полезный овощной салат, все калории «останутся» на ваших бедрах, ягодицах и животе. Питайтесь правильно – замените чизбургер горстью сухофруктов, а стакан колы – апельсиновым или яблочным фрешем.

• Завтрак – важнейший прием пищи

Офисные работники часто вынуждены отказываться от полноценного обеда. Однако, если вы будете игнорировать еще и завтрак, быстро похудеть не сможете. Учеными доказано, что человеческий желудок, «недополучивший» нужное количество калорий во время утреннего и вечернего приема пищи, вечером «потребует» двойную суточную норму. Через несколько часов после ужина вы ляжете спать, а отсутствие физической нагрузки обеспечит вам лишний вес. Пропустите лучше ужин, но никак не завтрак. Начнете свое утро с порции мюсли, гречневой каши или ржаных хлебцев – зарядитесь энергией на весь день!

• Как похудеть легко? Займитесь физическими нагрузками, радующими не только тело, но и душу!

Фитнес порой приносит более впечатляющие результаты, чем строгая диета. Физические нагрузки укрепляют иммунитет, сжигают имеющиеся жировые отложения. Занимайтесь спортом минимум 3 раза в неделю в течение 1,5-2 часов. Не надо выполнять упражнения «через силу» — найдите такой вид нагрузки, который вас заинтересует настолько, что вы будете посещать занятия с удовольствием. Аквааэробика, кардио-стриптиз, йога, беллиданс – выбирайте то, что вам по вкусу.

• Массаж, косметические обертывания и горячие ванны для похудения

Хорошие результаты дают косметические процедуры по уходу за телом, которые можно выполнять не только в салоне, но и в домашних условиях тоже. Скинуть несколько лишних кило помогут скипидарные ванны. Купите в аптеке скипидар и принимайте ванны с добавлением эмульсии 2-3 раза в неделю. Он активизирует жиросжигательный процесс, укрепляет ягодицы и помогает справиться с растяжками. Добавляйте в воду 150-200 мл. белого или желтого скипидара и сидите в ванне не менее 30 минут. Каждый раз повышайте температуру воду на 3-4 градуса и так до 45 °С. Белая скипидарная эмульсия ускоряет кровоток и способствует выведению токсинов через кожу. Желтая – помогает снять напряжение в мышцах и стимулирует усиленную регенерацию клеток.

Решить проблему избыточного веса можно также посредством медового массажа. Нагрейте 200 гр. засахарившегося меда, добавьте 10-15 капель эфирного масла розмарина, сицилийского апельсина или иланг-иланга, тщательно перемешайте. Примите душ, обработайте кожу пилингом и приступайте непосредственно к самому массажу. Наносите мед небольшими порциями на кожу, интенсивно втирайте, похлопывайте и пощипывайте ее. Через несколько минут медовая масса станет серой и начнет скатываться в серые шарики. Закончив процедуру, обработайте тело жесткой мочалкой.

С жировыми отложениями в области бедер и ягодиц «расправятся» обертывания. Приготовьте пищевую целлофановую пленку и термо-шорты. Смешайте 3 ст.л. масла какао, 1 стакан апельсинового сока, 150 гр. жидкого меда и 1 ст.л. настойки красного стручкового перца. Распределите смесь по бедрам и ягодицам тонким слоем и обернитесь пленкой. Наденьте шорты и 30 минут активно двигайтесь – прыгайте на скакалке, бегайте на дорожке или просто занимайтесь уборкой квартиры. Смойте состав под душем, воспользуйтесь солевым скрабом домашнего приготовления. Для этого смешайте 100 гр. морской соли с 2 ст.л. эфирного масла лайма, 3 ст.л. холодной сметаны.

Как легко похудеть при помощи диет

• Диета Шангри-Ла

Такая диета понравится любому человеку – есть можно абсолютно все, что вам только захочется. Сладкие десерты, жирное мясо, салаты с майонезом и жареный картофель – ешьте, что хотите и при этом интенсивно худейте! Главное правило – выпивайте перед каждым приемом пищи стакан подслащенной воды или 3 ст.л. качественного оливкового масла. Сахар и растительные жиры способствуют более быстрому насыщению – порция, которую вы съедите, будет в два раза меньше обычной.

Выберите продукт, которым будете питаться в течение ближайшей недели. Кефир, гречневая каша, овсянка, свежие яблоки или творог – решать вам. Каждый день вы будете есть выбранный продукт столько раз и в таких количествах, которых потребуется для полного насыщения. Пить можно зеленый чай, минеральную воду без газа или фруктовые компоты без сахара.

• «Веганская» или макробиотическая диета

Как легко похудеть, если вы – убежденный вегетарианец? Всего лишь немного изменив привычный режим питания, вы избавитесь за неделю от 3-4 лишних килограммов. Диета основывается на ежедневном употреблении в пищу пророщенных зерен пшеницы. Съев горстку этого чудо-продукта на завтрак, вы вспомните о еде только ближе к вечеру. Дополнительно питайтесь свежими овощными салатами, фруктами и злаковыми кашами.

• Суповая диета

Как похудеть легко, питаясь одними лишь супами? Идеальный вариант – никаких побочных действий и быстрое достижение нужного результата. Диета длится минимум 28-30 дней. В пищу разрешается употреблять только овощные супы, минеральную воду и натуральные соки. Овощи значительно снижают уровень глюкозы в крови, «перебивая» тем самым аппетит к мучному, жирному и сладкому. Варить супы можно на воде или бульоне, изготовленном из куриной грудки. Худеть можно на супе из сельдерея, лука, капусты или томата. Для приготовления 4-х порций, достаточных для потребления в течение одного дня, возьмите 300 гр. капустных листьев и 1 л. воды или низкокалорийного куриного бульона. Добавьте натертый на терке томат, предварительно ошпаренный кипятком и очищенный от кожуры. Мелконарезанные листья, томатную массу и бульон необходимо кипятить в течение 2-3 минут. Не забудьте добавить соль и любимые специи.

• «Угольная» диета

Выбирайте эту диету, если у вас есть возможность находиться дома в течение ближайших двух недель. Перечень продуктов, разрешенных для употребления, так же как и сами таблетки активированного угля усиливают деятельность кишечника, поэтому наиболее выраженным побочным эффектом является диарея. Количество таблеток, необходимых для ежедневного приема, высчитывается, исходя из вашего веса. Расчет прост: на каждые 10 кг. «полагается» 1 таблетка угля. В первый день таблетки употребляют вместе с творогом, во второй – с яблоками, в третий – с отварной свеклой. Какую бы диету или способ похудения вы не выбрали, четко двигайтесь к намеченной цели в виде вожделенной отметки на весах. Иначе придется все начинать сначала.

jlady.ru

Как похудеть легко

Красивая фигура – это мечта многих девушек и женщин. Вот только зачастую этот идеал бывает недостижим. Придерживаться диет может далеко не каждый, ведь ограничить существенно рацион и строго следовать диете можно только при наличии силы воли. А как быть, если таковая отсутствует?

Большинство людей уверенны, что похудение – это длинный, бесконечный и болезненный процесс, выдержать который крайне сложно, а вот принесет ли он результаты — еще под вопросом. Отчасти это так, однако, это происходит, если мы подходим к диете необдуманно и несерьезно и особо не углубляемся в вопросы похудения. Итак, можно ли похудеть легко и добиться неплохих результатов, и главное, как это сделать?

Как похудеть легко. Увеличьте энергозатраты

Вы привыкли к своему питанию и, в принципе, оно вас абсолютно устраивает, тем более что ваш рацион достаточно сбалансирован и правильный. Однако, несмотря на это стрелка весов по чуть-чуть ползет вправо, и вы замечаете, что медленно, но уверенно вы прибавляете в весе. Конечно, за один месяц прибавка на один килограмм – это, по сути, пустяк, да только вот в году 12 месяцев, а это означает, что, возможно, к следующему лету вам уже может и не понадобиться соблазнительный открытый купальник. Что делать? Поскольку система питания вас устраивает, то остается один выход – увеличить энергозатраты. А это значит, что вам нужно больше двигаться и, вообще, ввести более активный образ жизни.

Самый лучший способ увеличить энергозатраты – это, конечно, занятия спортом! Отдавайте предпочтение активным видам спорта, которые сжигают много калорий. Отлично подойдет тай-бо, ведь за одну тренировку можно потерять до 700 калорий. Также обратите внимание на аэробику, она крайне эффективна и хорошо сжигает калории. Не стоит сбрасывать со счета и степ-аэробику, она энергична и динамична!

Если у вас нет времени на занятия спортом, то просто больше двигайтесь. Откажись от общественного транспорта, если вам ехать всего пару остановок, перестаньте пользоваться лифтом, хождение по ступенькам гораздо полезней, практикуйте вечерние прогулки перед сном. Как только вы начнете активный образ жизни, лишние килограммы покинут вас без всяких диет.

Как похудеть легко. Контроль над питанием

Одна из главных причин набора лишнего веса – это банальное переедание. То есть вы уже не испытываете чувство голода, но съедаете еще один пирожок, просто так, за компанию или вовсе от скуки. Ваша цель – не переедать, тогда вы сможете похудеть легко. Однако для того чтобы выяснить, переедаете ли вы, вам придется какое-то время контролировать свое питание и вести дневник. В течение всего дня записывайте все, что вы едите и, конечно, в каких количествах и объемах. Ведите записи хотя бы в течение одной недели. После чего проанализировав ваше питание, обязательно найдете причину вашего лишнего веса. У всех она разная, кто-то любит съесть на ночь бутерброд, да не один, кто-то на работе, не замечая того, съедает много сладкого за компанию с коллегами.

Как похудеть легко. Исключите быстрые углеводы

Если вы не сторонник всевозможных диет и питаться строго, исходя из диетического меню, вы не можете, тогда лучший способ для вас похудеть – это отказаться на какое-то время от быстрых углеводов. В основном, именно быстрые углеводы являются виновниками набора лишнего веса, отказываясь от них, мы начинаем худеть, но при этом не испытываем муки голода. Под быстрыми углеводами подразумеваются мучные изделия, а также сладкое. Недостатка витаминов и нужных минералов при таком питании вы испытывать не будете, ведь по-прежнему будете есть медленные и полезные углеводы: каши, овощи, фрукты.

А вот от тортиков и булочек вам лучше отказаться, чтобы вернуть красивые объемы. Однако этот способ похудения не является краткосрочным, и придерживаться такого питания следует в течение нескольких месяцев. Зато потом вы сможете наслаждаться результатами. Огромный плюс этого питания – полное отсутствие чувства голода!

Как похудеть легко. Практикуйте разгрузочные дни

Для тех, кто не может придерживаться долгосрочных диет, есть отличный выход – это разгрузочные дни. В идеале, разгрузочный день следует устраивать один раз в неделю. Это поможет вам контролировать вес. Если же вы хотите похудеть, то устраивайте два разгрузочных дня в неделю. Выдержать разгрузочный день гораздо легче, чем недельную диету даже на психологическом уровне, ведь что такое один день по сравнению с неделей. В течение недели, практикуя два разгрузочных дня, вы можете похудеть на 1 кг! Согласитесь, это немало, если вы хотите похудеть легко!

Как похудеть легко. Подберите персональную диету

Почему процесс похудения длится так мучительно для многих из нас? Все потому, что диета, выбранная вами, может и вам не подходить.

Ну и, конечно, не забывайте, что похудеть легко можно только при наличии мотивации и стимула! Найдите свою мотивацию, и тогда лишний вес уйдет легко!

www.charla.ru

Как похудеть легко, быстро и, желательно, навсегда. Диета как образ жизни

Закон сохранения энергии еще никто не отменял. Если хотите похудеть, то количество затраченной вами энергии должно быть больше употребленной в виде пищи.
Успеха добивается лишь тот, для кого правильное сбалансированное питание и приносящая радость физическая нагрузка становятся образом жизни.

Употребление БАДов и таблеток для похудения ни к чему хорошему не приводит. В лучшем случае — вы еще больше поправитесь, в худшем, да, похудеете, на за счет своего же утраченного здоровья.
Здоровый и веселый человек, который может есть все, намного счастливее своего худощавого собрата, вынужденного сидеть на диете из-за медицинских показаний.

Вот несколько проверенных на себе способов похудеть:

1.Быстрый, но со страданиями

Очень радикальный и действенный метод быстрого похудания
(применяется в крайних случаях действительного, а не воображаемого ожирения.
Подходит для утонченных мазохистов, но даже им лучше применять его только посоветовавшись с врачом):

Все сладкое и вкусненькое сразу же выбросить в мусорное ведро.
Прекратить читать кулинарные сайты.
Основой вашего питания на ближайшие как минимум 2 недели будет свежесваренная гречневая каша — по 1 столовой ложке каждый час или 2-3 столовые ложки каждые 2 часа. Кашу можно чуть-чуть посолить и капнуть растительного масла.
Дня через 3 в ваше ежедневное меню, кроме гречневой каши, можно и нужно понемногу добавлять — 100-150 г вареного нежирного мяса ( курица или индюшка без шкурки), любые сырые или вареные овощи или фрукты (кроме картошки) и салаты из них, заправленные небольшим количеством растительного масла, квашенную капусту, нежирные творог и кефир, яйца, бобовые, любые нежирные, ненаваристые супы.
В начале диеты белки (мясо,яйца) и углеводы (каши) лучше есть отдельно, просто, чтобы контролировать количесво поглощаемой пищи. Кроме гречневой, можно есть овсяную или пшеную каши, тоже сваренные на воде.

Главное условие этой диеты — есть нужно часто (через каждые 2-3 часа) и небольшими порциями (размер порции — не более 150 г).
Нельзя есть ничего мучного, сладкого, острого и соленого (того, что повышает аппетит).
На такой диете нужно продержаться как минимум 40 дней, потом приходит привыкание, вы входите во вкус и вам уже не хочется ничего из запрещенных продуктов.

2. Менее радикальный способ похудения, но тоже требующий силы воли — разгрузочные дни:
яблочный (1.5 кг яблок), ягодно- фруктовый (например клубничный, арбузный, виноградный, абрикосовый или персиковый — летние варианты), кефирный (1.5 л кефира), та же гречневая каша (по 2 ложки каждые 2 часа).
Рагрузочные дни можно устраивать 1-2 раза в неделю (опять же, предварительно посоветовавшись с врачом).

3. Диета как образ жизни

Проще всего. Не надо издеваться над собой. Надо просто изменить образ жизни.
Не есть сладкое, мучное, хлеб, рафинированные продукты и химическую гадость вроде чипсов или сухариков.
Откажитесь от фастфуда, еду старайтесь готовить сами, организм сам вам подскажет, что ему хочется в данный момент.

Мясо нужно есть с овощным салатом. Если хотите гарнир — съешьте его отдельно, в другой прием пищи.
Не ешьте после 6-7 часов вечера. Если вечером очень хочется есть — съешьте яблоко или выпейте стакан кефира.
Перекусы между приемами пищи — фрукты: яблоко, груша, половинка банана, сырая морковь, хурьма. Если очень хочется сладенького — горсть сухофруктов, орехи (не больше 3-х в день).
И, самое главное, — это размер порций. Если питаться одним салатом, но есть его ведрами, сильно похудеть не удастся, ( чтобы высчитать общее энергопотребление, нужно калорийность блюда умножить на его массу). Кроме того, от больших количеств, пусть и низкокалорийной пищи, ваш желудок будет растянут и вы будете постоянно испытывать муки голода.
Размер порции не должен превышать 200 мл. Приучите себя есть из блюдечка или небольшой пиалки, тогда размер порции зрительно вам будет казаться больше.
Ешьте долго, маленькой ложечкой, смакуя каждый кусочек, чтобы в мозг успела поступить информация о насыщении.
Не пропускайте приемы пищи. Есть нужно в среднем 5 раз в день.
Не отказывайте себе в жирных продуктах (особенно в рыбе), так как большинство витаминов жирорастворимы, и, например, чтобы усвоить витамин А из сырой моркови, морковный салат нужно заправить растительным маслом или сметаной. Ешьте и сметану, и сливочное или растительное масло, но очень немного, так как они весьма калорийны.
Не заедайте плохое настроение! Лучшая борьба со стрессом физическая активность!
Танцуйте, делайте каждое утро зарядку, или хотя бы 5-ти минутную разминку, гуляйте на свежем воздухе, подарите себе хотя бы 20-30 минут быстрой ходьбы в день, и радуйтесь жизни!

Живите не кляня себя за каждый съеденный кусочек, чтобы после 20 лет упорной борьбы с лишним весом, ведения дневников с дотошными записями всего съеденного и скурпулезным подсчетом калорий, вам не пришлось спрашивать себя: зачем я все это делала, зачем мучила себя все эти годы вместо того, чтобы радоваться жизни? Не уподобляйтесь Бриджит Джонс, героине одноименного романа Хелен Филдинг, которая считала еду одной из своих главных вредных привычек и всю сознательную жизнь с ней боролась.
Еда — это не ваша вредная привычка. Еда — это одна из радостей жизни. Ведь мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. Надо всегда об этом помнить и все у вас будет в порядке!

Приятного аппетита!

P.S. И самое главное:
Девочки, перед тем, как истязать себя похудательными диетами, задумайтесь действительно ли нежелательные килограммы являются для вас лишними?
Худеть нужно только в том случае, если у вас ожирение, лишний вес угрожает вашему здоровью и вам об этом сказал врач.
Во всех остальных случаях — в следовании ли «ненавязчивому» прессингу рекламы или массовой модной индустрии, для которой самой удобной женской фигурой является палка, в желании ли походить на худосочных подруг или в попытке обратить на себя внимание мужчины, который вам абсолютно не нужен, потому что просто вас не любит, — не делайте этого, не худейте. Оставайтесь собой и не бойтесь этого. Ведь ни на одном из полотен великих мастеров нет красоток, страдающих от недоедания, все женщины пышут здоровьем и красотой. Посмотрите на себя в зеркало. Вы ничем не хуже.

Памятка для желающих похудеть девушек-тинейджеров

1. Спросите мнения родителей — нужно ли вам худеть или нет.
Скорее всего, худеть вам не нужно.

2.Никогда не отказывайтесь от еды. Не голодайте.
Для того, чтобы жить, нужно есть.
Не пропускайте приемы пищи, ешьте вовремя и в достаточном количестве — овощи, фрукты, каши, мясо, рыбу, хлеб, супы, молочные продукты и т.д. — питание должно быть правильным и разнообразным.

3. «Тощая корова еще не газель» — во всем мире модельные дома отказываются от услуг излишне худых манекенщиц, похожих на ходящие мощи или чудом выживших узников концлагерей.
Женственные формы всегда привлекательны. Не стремитесь к пресловутому 90-60-90. Эти параметры еще никого не сделали красивее.
Наиболее гармонично женская фигура выглядит при соблюдении отношения окружности талии к окружности бедер в районе 0.7 (т.е. если у вас при окружности бедер 100 см окружность талии составляет 70 см — это красиво, а если 69 см — еще красивее).

4.Изможденная девушка с голодным блеском в глазах, все время сидящая на диете намного менее привлекательна веселой хохотушки со здоровым аппетитом, у которой (страшно подумать! :)) аж 5 кг лишнего веса.

5. Задумайтесь — быть может похудев вы потеряете ту самую изюминку, что и делала вас привлекательной.

6. Самое главное в жизни — это здоровье. Будете здоровы, будете и красивы — блестящие глаза, красивые густые волосы, чистая сияющая кожа, сила и хорошее настроение.

7. См.п.1.

© Ирина

По теме:
Как быстро похудеть
Салат красоты
Низкокалорийные десерты
ТОП-10 салатов для похудания
Калорийность фруктов и ягод

Внимание: Материалы, представленные на сайте, носят информационно-справочный характер и не являются медицинскими рекомендациями.

www.kuroed.com

Как похудеть легко и быстро в домашних условиях

Большинству девушек похудение представляется мучительным процессом, требующим жертвенности и постоянного, неусыпного контроля режима питания. Вы тоже хотели бы избавиться от лишних килограммов, но боитесь скучных физических нагрузок и постоянного чувства голода? Тогда вам будет интересно узнать, как похудеть легко и быстро в домашних условиях.

«Бездиетные» методы избавления от лишнего веса

• Препараты-блокаторы калорий

Просто еда, которая не успела «раствориться» в желудке под действием блокатора, попадает в кишечник в «непереваренном» виде. Из-за этого может появиться чувство тяжести, вздутие и повышенное газообразование. Медицинские исследования действенности подобных лекарств дают впечатляющие результаты: испытуемые, никоим образом не ограничивавшие себя в еде, стабильно худели на два-три килограмма в неделю. Если вы готовы мириться с метеоризмом ради достижения поставленной цели, блокатор калорий – то, что вам нужно!

• Ешьте, чтобы жить, а не наоборот

• Говорящая тарелка

• Замок для дверцы холодильника

• Скажите «нет» фаст-фуду

• Завтрак – важнейший прием пищи

• Как похудеть легко? Займитесь физическими нагрузками, радующими не только тело, но и душу!

• Массаж, косметические обертывания и горячие ванны для похудения

Решить проблему избыточного веса можно также посредством медового массажа. Нагрейте 200 гр. засахарившегося меда, добавьте 10-15 капель эфирного масла розмарина, сицилийского апельсина или иланг-иланга, тщательно перемешайте. Примите душ, обработайте кожу пилингом и приступайте непосредственно к самому массажу. Наносите мед небольшими порциями на кожу, интенсивно втирайте, похлопывайте и пощипывайте ее. Через несколько минут медовая масса станет серой и начнет скатываться в серые шарики. Закончив процедуру, обработайте тело жесткой мочалкой.

С жировыми отложениями в области бедер и ягодиц «расправятся» обертывания. Приготовьте пищевую целлофановую пленку и термо-шорты. Смешайте 3 ст.л. масла какао, 1 стакан апельсинового сока, 150 гр. жидкого меда и 1 ст.л. настойки красного стручкового перца. Распределите смесь по бедрам и ягодицам тонким слоем и обернитесь пленкой. Наденьте шорты и 30 минут активно двигайтесь – прыгайте на скакалке, бегайте на дорожке или просто занимайтесь уборкой квартиры. Смойте состав под душем, воспользуйтесь солевым скрабом домашнего приготовления. Для этого смешайте 100 гр. морской соли с 2 ст.л. эфирного масла лайма, 3 ст.л. холодной сметаны.

Как легко похудеть при помощи диет

• Диета Шангри-Ла

• «Веганская» или макробиотическая диета

• Суповая диета

• «Угольная» диета

alebed.org

Как похудеть быстро и легко в домашних условиях