Содержание

❶ Как вычислить свой рост и вес :: JustLady.ru

Для начала попросите кого-то (мужа, мать, инструктора в фитнес-центре) помочь вам измерить рост. Можно использовать портняжный метр или ростомер. Встаньте к стене, выровняйтесь. Пятки, ягодицы и спина должны быть плотно прижаты к стене. Измерьте длину от пола до макушки. Получившееся число (например, 165 см) – это ваш рост.

Взвесьтесь. Можно использовать как механические, так и электронные весы. Учитывайте, что если вы будете взвешиваться на электронных весах, показатель будет наиболее точным (до одного грамма).

У человека, который выглядит стройным, может наблюдаться латентная (скрытая) полнота. Объективный параметр, по которому ее можно выявить, – процентное соотношение костно-мышечной ткани и жира в организме. Для мужчин норма составляет от 9 до 15 % жира от общей массы тела, для женщин – от 12 до 21 %. Этот показатель можно вычислить, используя весы со специальной функцией. Принцип действия таких весов заключается в том, что во время взвешивания человека по телу проходят электрические импульсы (они не ощущаются). Костная и жировая ткань имеют разное сопротивление, что и отражается на результате измерения в виде процентного соотношения жира, мышц и костей.

Вычислить допустимые (нормальные) пределы веса в соответствии с ростом можно с использованием нескольких формул.

Наиболее распространенным методом вычисления правильного соотношения веса и роста является индекс массы тела, вычисляемый по следующей формуле:

ИМТ = вес (кг) : рост (м)².

Нормальные показатели – от 19 до 25 единиц.

Также можно рассчитать правильный вес, отняв от роста в сантиметрах сто. Например, 160 – 100 = 60. Таким образом, нормальным для человека ростом 160 см будет вес 60 килограммов.

Есть также специальные формулы, помогающие определить оптимальный вес в зависимости от возраста человека. «В» в данном случае – это возраст, а «Р» – рост.

Масса тела = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20) : 4.

Например, рост составляет 165 см, возраст 30 лет. Получается:
Масса тела = 50 + 0,75 (165 - 150) + (30 - 20) : 4 = 50 + 0,75 (15) + 10:4 = 63,75.

Формула Наглера дает возможность вычислить модельное соотношение веса и роста. Например, рост составляет 152,4 см, вес – 45 килограммов. На каждый дюйм (2,45 см) сверх 152,4 см положено еще по 900 граммов, то есть по 0,9 килограмма + 10 % от полученного веса. По данной формуле получается, что при росте 165 сантиметров женщина должна весить не более 54, 5 килограммов.

www.justlady.ru

очень полезная таблица. Больше не худей!

Увлеченные похудением люди нередко забывают о таком факторе: при одном и том же весе люди могут выглядеть совсем по-разному. Потому что рост, телосложение, толщина слоя подкожного жира у всех разная. И физическая форма тоже отличается!
Чтобы знать идеальный вес для твоего роста, необходимо произвести определенные вычисления: есть несколько способов. Благодаря им ты сможешь вычислять идеальный для себя вес как профессионал-диетолог! Помни о том, что, если ты уже достиг идеального показателя на весах, но тебя что-то не устраивает в фигуре, дальше худеть не стоит. Лучше заняться спортом и с его помощью откорректировать свои проблемные зоны.

Посчитай, что к чему!

Как узнать свой идеальный вес

Индекс Кетле
Индекс массы тела по Кетле определяет степень ожирения, если оно есть, и связанные с этим риски для здоровья. Формула, по которой нужно произвести вычисление, очень простая! Раздели массу тела на показатель роста в квадрате. Рост нужно перевести в метры.

Например, твой рост — 1,68 м; вес — 58 кг; возраст — 28 лет. ИМТ: 58 : 2,82 = 20,55. Как можно увидеть из таблицы с результатами, показатель нормальный, риска для здоровья нет. Норма индекса для мужчин — 19–25. Для женщин — 19–24.

Как определить норму распределения жира по телу
Чтобы узнать ответ на этот волнующий вопрос, раздели объем талии на объем ягодиц. Норма индекса для мужчин — 0,85. Для женщин — 0,65–0,85.
Как определить свой тип телосложения
Индекс Соловьева поможет тебе узнать свой тип телосложения. Для его определения нужно измерить окружность самого тонкого места на запястье.

Как определить идеальное соотношение обхватов
Джон МакКаллум вычислил соотношение обхватов, основываясь на измерении обхвата запястья. Конечно, такие показатели будут не у всех — это усредненные значения.

6,5 обхвата запястья равны обхвату груди
85 % обхвата груди равны обхвату бедер
обхват талии равен 70 % от обхвата груди
53 % от обхвата груди равны обхвату бедра
обхват шеи равен 37 % от обхвата груди
обхват бицепса — это 36 % от обхвата груди
обхват голени чуть меньше 34 % от обхвата груди
обхват предплечья должен быть равен 29 % от обхвата груди

Как вес связан с возрастом
С возрастом обменные процессы в организме несколько замедляются, потому вес увеличивается. Это постепенный естественный процесс. Ты можешь считать эти парочку килограммов лишними, а на самом деле они на своем месте! Узнать, нормальный ли у тебя вес в зависимости от возраста и роста, можно таким способом. Используй формулу: масса тела = 50 + 0,75 (Р – 150) + (В – 20) : 4, где Р — рост, а В — возраст в годах.

Идеальным считается телосложение, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди. Обхват талии должен быть равен росту в сантиметрах минус 100. Но все эти подсчеты только подтверждают то, насколько мы разные. У каждого всё индивидуально, даже идеальные показатели веса!

С помощью этой полезной статьи ты сможешь всё рассчитать и измерить лично для себя. Прежде всего, тебе должно быть приятно и удобно жить в своем здоровом и сильном теле. Так что не расстраивайся, если вычисления показали некоторые отклонения от нормы — если они незначительные, не о чем переживать. Вместо переживаний лучше сходить на пробежку!

Источник

bigl1fe.ru

Как вычислить идеальный вес по росту?

#1

Всем людям бесспорно хочется быть здоровыми, сильными, стройными, иметь красивую фигуру. Для этого необходимо регулярно заниматься спортом, тренировать мышцы, бегать, делать зарядку и поддерживать свой вес в норме. А что же это такое - норма? Каждый человек понимает это слово по-своему. Чаще всего идеальный вес зависит непосредственно от роста человека. Ведь если у двух людей разного роста один и тот же вес, очевидно, что у одного из них отклонения от нормы. В данном случае даже нет смысла сравнивать их. В таком случае как вычислить вес по росту? Существует несколько общепризнанных методик определения нормального веса человека в соответствии с ростом, многие из них выведены квалифицированными учёными. Эти расчеты наверняка с самого детства известны всем людям. Но не будет лишним вспомнить основные методики.

#2

Самая популярная и простая система расчета - это подсчет веса по всем известной формуле Брока. Для этого нужно точно измерить свой рост в сантиметрах, из полученного числа вычесть ровно 110, и в результате получится то число килограммов, которое должен весить человек. Например, если рост человека 175 сантиметров, то его идеальный вес будет равен 175-110=65 килограмм. Необходимо учесть, что такая методика подходит только для людей в возрасте от 18 до 45 лет. Также нужно принять во внимание следующие поправки. Если человек до 155 сантиметров, то из этой величины нужно вычитать 95. Если рост человека от 155 до 165 сантиметров, то вычитается 100. В случае, если человек по росту находится в диапазоне от 165 до 175 сантиметров, то вычесть следует 105. Если же человек выше 175 сантиметров, то из этого числа вычитается 110.

#3

Так всё же как вычислить нормальный вес человека? Для этого так же существует формула индекса массы тела (сокращённо: ИМТ) . По-другому он называется индексом Кетле. Такой расчет является на данный момент самым точным, он принят во всем мире и активно используется медицинскими работниками. Для его нахождения нужно разделить свой вес, измеренный в килограммах, на рост, измеренный в метрах и возведённый в квадрат (например, 1,7 в квадрате) . Полученное число запомнить и проверить его по следующей градации: если результат находится в диапазоне от 9,5 до 4,9, это значит, что вес человека находится в норме. Если ниже 9,5 - у человека наблюдается излишняя худоба. Об избыточном весе свидетельствует величина показателя в диапазоне от 25 до 7,9. Дальнейшие показатели, превышающие этот предел, говорят об ожирении.

#4

Ожирение первой степени констатируется в том случае, если индекс массы тела находится в диапазоне от 28 до 0,9. Ожирение второй степени наблюдается у людей, чей ИМТ находится в размахе от 31 до 5,9. Если человек, рассчитывая индекс Кетле, получил число от 36 до 0,9, это тревожный сигнал об ожирении третьей степени. Ну а если ИМТ превышает значение 41, то у человека диагностируется ожирение четвёртой степени - стоит призадуматься и срочно обратиться к врачу. Например, рост человека 178 см, при этом он весит 83 кг. Рост в квадрате в метрах равен 1,8*1,8=3,7. Далее 83: 3,7=26. По приведённой выше градации видно: вес у человека избыточный, но ожирения нет. О том, как посчитать вес по росту, следует знать абсолютно каждому. Это не просто дань моде, это реальный контроль за состоянием своего здоровье, своего веса.

#5

По мнению антропологов (специалистов по изучению человека) , существует три основных типа телосложения: астеник, нормостеник и гиперстеник. Люди, которые знают, как рассчитать вес по росту, могут легко определить, к какому типу они относятся. Астеник - человек с недостаточным весом и хрупким телосложением. Нормостеник - человек, у которого все основные показатели телосложения находятся в норме, он может похвастаться хорошим обменом веществ. Гиперстеник - это человек с широкими плечами, крупным телосложением. Разумеется, такое деление всех людей на всего три типа телосложения весьма условно. Как и в любой классификации, здесь существуют различные переходные формы. К тому же мужчины и женщины устроены по-разному, у них различная физиология, соответственно, нормы для них будут различаться между собой.

#6

Все люди, а особенно женщины, знают, как рассчитать идеальный вес. Помимо всяких формул и индексов, существуют специальные таблицы, разработанные специалистами-медиками. В них указаны все нормы веса человека (отдельно мужчин и женщин) в зависимости от его роста. После проведения всех необходимых расчетов, вычисления всех норм и сопоставления своих показателей с идеальными, большинство людей остаются недовольны результатами сравнения. Почему? Всё просто: в двадцать первом веке уже мало кто серьёзно занимается спортом. При этом все хотят быть здоровыми и крепкими. Много времени человек проводит сидя (за компьютером, в офисе, в институте, за рулём) , лёжа (ночью во сне) . Физические нагрузки уходят из жизни людей. А зря. В здоровом теле здоровый дух. Поэтому стоит уделять своему здоровью больше внимания.

#7

Если человек осознаёт, что его вес недостаточен, наблюдается излишняя худоба, ему стоит обратиться к врачу. Он посоветует, какие именно продукты нужно употреблять, чтобы набрать недостающие килограммы. Чаще всего в таких ситуациях советуют налегать на сладкое и пиво. Если же человек весит больше, чем положено, то ему нужна другая диета. При этом также следует обратиться к врачу за квалифицированной помощью. Чаще всего с целью похудения из рациона советуют исключить мучное, сладкое, жирное и высококалорийное. Если следовать диете, результат не заставит себя долго ждать. Если прилагать усилия, собрать волю в кулак и отказаться от тех продуктов, без которых раньше жизнь была невыносима, лишний вес постепенно уйдёт, все показатели придут в норму. Здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек - залог успеха.

uznay-kak.ru

Как можно легко рассчитать вес по росту? Учимся избегать ошибок при подсчетах

Наверняка большему количеству людей знакома ситуация, когда проснувшись утром, после принятия душа и хорошего завтрака, приходит время одеваться на работу или учебу. Казалось бы ничего необычного, но как бы ни так! Взяв любимые джинсы или рубашку, человек осознает, что не может застегнуть их у себя на талии или в области живота. Ужасающая новость, не правда ли?

Обычно следующим шагом, после такого потрясения идет поиск давно забытых напольных весов. И вот встав на весы, на тебя уже смотрит неприятная цифра. Теперь о любимой одежде можно забыть. Но, так ли это на самом деле? Стоит ли выбрасывать удобные джинсы? В такой ситуации есть только два выхода либо просто забить на все и купить рубашку на размер больше, либо взять себя в руки и заняться спортом.

Разумеется, потеть ежедневно в зале куда сложнее, чем прохлаждаться на диване и поедать пончики. Но все же нужно собрать всю волю в кулак и пробиваться к идеальной версии себя. Но, стоп, есть еще несколько важных нюансов. Человек, перед тем как начать худеть, должен определиться от скольких килограмм нужно избавиться и к какой цифре следует стремиться, чтобы потом было максимально комфортно. Хочется, не стесняться, выходя на пляж летом, а также чувствовать себя хорошо в принципе. Поэтому перед похудением разберемся с понятием идеальный вес.

Идеальный вес, абстрактное понятие?

Идеальный вес

После многочисленных опытов ученые американского государственного университета «Диетологии и спорта» штата Кентукки установили, что идеальный вес — это только абстрактное понятие, то есть оно усреднено. Описываемое значение, получается путем вычитания, сложения, деления и умножение между собой различных физических параметров, в том числе роста, веса, возраста и характерных гендерных отличий. Однако во внимание не берется общее состояние здоровья, уровень физической подготовки, количество жировых отложений в теле и некоторые другие индивидуальные значения отдельно взятого оппонента.

Поэтому указать для себя идеальную цифру в отношении массы тела не получится. Но узнать приблизительное понятие вполне возможно. Именно на это значение можно будет опираться при похудении или напротив наборе мышечной массы.

Самые популярные формулы для подсчета ИМТ

ИМТ, это аббревиатура, которая расшифровывается как индекс массы тела, значение, которое позволяет получить тот самый заветный ориентир. Расчет идеального веса можно также произвести по следующим методам:

  • Опираясь на значения роста.
  • Подсчет веса, опираясь не только на показатель роста, но и на биологический возраст.

Каждый вид обладает определенными плюсами и минусами. Но если производить вычисления не хочется, можно обратиться к уже разработанным таблицам, в которых указано, сколько человек должен весить в конкретном возрастном цикле, а также при определенном росте, к примеру, от 19 до 21 года и от 180 до 185 сантиметров. Подобных примеров в интернете великое множество, они подробно описаны в виде схем и таблиц.

Но если хочется собственноручно произвести расчет веса по росту, то ниже приведены самые популярные формулы и схемы которые помогут в свершении этой задачи.

Рассчитываем вес по росту

Способов как рассчитать вес по росту великое множество. Более того, каждый создатель утверждает, что именно его алгоритм позволит получить максимально точную цифру. Но мы остановимся на самой популярной, называемой формулой «Брокка». Дабы не путать вас в ненужных переменных, мы привели более упрощенный алгоритм. Перед тем как начать подсчитывать, встаньте на весы и определите собственный вес.

Взвешиваться лучше с утра на пустой желудок, предварительно опорожнив кишечник и мочевой канал. Это позволит получить максимально точный результат.

Теперь, когда все готово, можно приступить к расчетам. Формула «Брокка»:

Для представителей мужского пола:

ИВ = a-100

Где, а — показатель роста в сантиметрах. ИВ — идеальный вес.

Для представительниц женского пола:

ИВ = а-110

Где, а — значение роста в сантиметрах.

Исходя из этой формулы, нормальный среднестатистический мужчина ростом 180 сантиметров должен весить порядка 80 килограмм, а вот женщина ростом 175 сантиметров должна весить приблизительно 65 килограмм.

Также существует более усовершенствованный алгоритм «Брокка», его используют сегодня гораздо чаще. Классический же был популярен до 2012 года, а после разработки более точного аналога люди перешли к его использованию. Формула также варьируется относительно мужчин и женщин, поэтому мы рассмотрим оба варианта:

Для мужчин:

Показатель ИВ= (а-100)х1,15

Для женщин:

Показатель ИВ= (а-110)х1,15

В данном алгоритме переменная а — это показатель роста, указывать его необходимо в сантиметрах. Вначале производится вычитание, а уже после нужно произвести умножение. Таким образом, произведя расчеты можно получить примерно следующие значения, мужчинам с ростом 180 сантиметров нужно весить 93 килограмма, а вот женщине с весом 170 сантиметров необходимо обладать массой тела в 68 килограмм.

Рассчитываем ИВ по таблице

Данный метод не является, какой-либо конкретной формулой подсчета, это только специально приготовленная таблица. При помощи таблицы можно рассчитать ИВ по биологическому возрасту. Предыдущий вариант дает только расплывчатое значения, которого следует придерживаться, в то время как схема Левитского-Егорова показывает максимально допустимые значения веса. Если же замечаются, какие-либо отклонения в плане веса, то согласно таблице это считается недопустимо.

Индекс массы тела

Получается любое превышение в таблице Левитского-Егорова в конкретной возрастной группе и росте можно рассматривать как ожирение, либо дистрофию, в зависимости от того превысил ли человек планку или же напротив, недотягивает. Все что требуется для того, чтобы узнать собственный ИВ, так это знание веса и роста. Далее сопоставив их с таблицей можно узнать, как далеко вы ушли от максимально допустимого значения. Если значение в схеме немного выше вашего настоящего веса, это хорошо, а вот если ниже и вас вес явно превышает допустимую отметку, то есть возможность задуматься о посещении фитнес-центра и соблюдении диеты.

К примеру, мужчина ростом 180 сантиметров, 37 лет, весом 85 килограмм. Сравнив все это с таблицей, получается, что максимально допустимое значение составляет 85,8 килограмма. Получается, человеку следует пристально контролировать массу тела, в противном случае можно выйти за допустимый придел.

Алгоритм «Наглера» для подсчета ИВ

Теперь мы рассмотрим еще несколько простых алгоритмов, которые помогут рассчитать собственный идеальный вес. И первая в списке формула «Наглера». Пользуясь этой формулой можно очень легко подсчитать собственное идеальное соотношение веса и роста:

  • 45 килограмм приходится на 152,2 сантиметра роста.
  • На каждые 2,54 сантиметра сверх указанного значения еще по 900 грамм.
  • Далее будет необходимо прибавить 10% от получившегося значения. К примеру, сложив вы получили 72,2 килограмма. К этому вы должны будете прибавить еще 7,2 килограмма.

Например:

Девушка весит 63 килограмма при росте 173 сантиметра.

45 кг +7,4=52,4

52,4+5,4=57,8

То есть, нормальный вес при росте в 173 сантиметра равен 57,8 килограмма. А рассматриваемая девушка весит 63 килограмма, наблюдается небольшое ожирение.

Алгоритм «Джона Маккаллума» для расчета ИВ

Алгоритм «Джона Маккаллума»

Эта метод разработан ведущим экспертом в области диетологии, и по сегодняшний день считается одним из более достоверных и лучших. Основывается подсчет на измерении объема запястья при помощи швейного сантиметра. Все выглядит следующим образом:

  • Измерив, запястье, нужно умножить полученное значение на 6,5, мы получим допустимую окружность груди.
  • Далее, 85% от окружности груди, будет составлять окружность бедер.
  • 70% той же окружности груди, составит объем талии.
  • Взяв 53% от ранее полученной цифры объема груди, мы получим окружность бедра.
  • 36% от окружности груди составит окружность шеи.
  • 35% покажут вам необходимый объем бицепса.
  • 34% укажут на размер голени.
  • 28% на необходимые размеры предплечья.

Теперь важно понять, что какой бы метод подсчета ИВ вы не выбрали, это только усредненное значение и полагаться на него со 100% уверенностью не стоит. Это только ориентир для человека. В любом случае нужно заниматься спортом и поддерживать собственное тело в тонусе и не позволять заплывать жиром.

Определение индекса массы тела в следующем видео:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Внимание! Только сегодня!

vreticule.com

Формула идеального веса — простая методика для домашнего расчета

Как рассчитать вес по возрасту и росту?

Большинство людей твердо уверены, что формула идеального веса — это рост в сантиметрах за вычетом цифры сто. Отталкиваясь от этого расчетного значения, они отчаянно пытаются довести свой вес «до совершенства». К сожалению, любые подобные расчеты (включая индекс массы тела), ровно как и обычная цифра на весах, скорее всего лишь введут вас в заблуждение.

Причина проста — не существует никакой четкой цифры, говорящей о том, сколько килограммов должен весить в идеальном случае человек определенного возраста, пола и роста. В итоге все зависит исключительно от того, сколько в организме жира, а сколько — мышц. И именно по изменению количества жира и/или мышц вы сможете сказать, успешен ли ваш тренинг или нет.

Идеальный уровень жира

Рассмотрим пример — мужчину возрастом 25 лет и ростом 180 см. Теоретические расчеты по формулам Лоренца или по индексу массы тела (ИМТ) покажут, что его идеальный вес должен составлять 70-75 кг при наличии 8-10% жира в организме. Однако формула совершенно не говорит о том, что человек с заданным весом будет обладать идеальной спортивной фигурой.

Оба мужчины на иллюстрации выше имеют те самые 8-10% жира в организме, их вес составляет около 75 кг, а рост — 180 см. Но если эти мужчины одинаковы в цифрах на бумаге, то визуально это вовсе не так. Физическая форма — это комплексное понятие, а не просто ориентир на одну из цифр, пусть даже полученной с помощью подтвержденных наукой методов.

Калькулятор идеального веса

Наиболее простая формула для расчета идеального веса тела — рост в сантиметрах минус 100 — была выведена в далеком 1850 году. Согласно этой формуле, при росте 180 см вес должен составлять 80 кг. Однако важно отметить, что данный метод расчета является крайне приблизительным и подходит исключительно для людей выше 165 см.

Более точной считается формула Лоренца: рост минус 100 минус ((рост – 150) / 4). Для мужчины ростом 180 см она дает цифру в 72.5 кг. Однако не спешите искать онлайн калькулятор для расчета своего идеального веса — обе формулы давно устарели, поскольку они не дают представления о реальном состоянии тела человека. Чаще используется показатель ИМТ.

Что такое индекс массы тела?

Индекса массы тела (ИМТ) — это наиболее популярный в настоящее время показатель, позволяющий косвенно оценить, является ли вес конкретного человека избыточным, нормальным или недостаточным. Формула индекса массы тела была получена экспериментальным путем бельгийским ученым Адольфом Кетеле почти 200 лет назад.

Индекс массы тела вычисляется делением веса в килограммах на возведенный в квадрат рост в метрах (ИМТ = m/h2). Результат меньше 18 означает дефицит массы тела, 18-25 — норму, 25-30 — избыточный вес, а число выше 30 — ожирение(1). Простой математический расчет по формуле говорит о том, что при росте 180 см и весе 72.5 кг индекс массы тела составит 22.4.

Почему индекс массы тела не работает?

Необходимо понимать, что за последние два века наука шагнула далеко вперед — формула индекса массы тела, ровно как и формула Лоренца для расчета идеального веса, считаются устаревшими. Обе эти формулы признаны крайне неинформативными и давно не используются врачами и диетологами в качестве основного метода для определения идеального веса.

По сути, эти методы расчета «работают» исключительно для людей, страдающих заметным ожирением или ощутимой дистрофией. Однако и в их случае погрешность формулы зашкаливает — в результате одного научного эксперимента индекс массы тела определил ожирение лишь у 36% действительно больных ожирением мужчин и 49% женщин(1).

Действительно ли генетика оказывает влияние на то, как много жира накапливает организм? Почему люди толстеют?

Лишний вес или лишний жир?

При определении идеального веса нужно всегда помнить о том, что жировая ткань в два раза легче мышц. Мужчина ростом 180 см и весом 80 кг может быть как довольно полным человеком, так и подтянутым атлетом — однако индекс массы тела будет одинаковым в обоих случаях. Ключевую разницу сыграет только то, сколько жира в организме.

FitSeven уже писал о том, что показатель процентного содержания жира в организме (bodyfat percentage) является наиболее точным методом определения наличия лишнего веса у человека. Для его расчета необходимо знать как общий вес тела, так и вес жировой массы, определяемый с помощью специальных приборов для измерения уровня жира.

Определение процента жира в организме

В материале об определении процента жира в организме представлены фотографии различных типов мужских и женских фигур — ориентируясь на них, вы сможете определить свой примерный процент жира. Точную цифру можно получить с помощью измерения подкожного жира калипером или специальными весами с функцией определения состава тела.

Мужчины атлетического телосложения имеют примерно 6-13% жира в организме, средней нормальной цифрой являются 18-24%, а ожирение начинается от 25%(2). У девушек процент жира существенно выше — спортивное телосложение характеризуется 14-20%, а средний уровень составляет 25-30%. Лишь эта цифра, а вовсе не формула идеального веса, способна дать вам ориентир.

***

Использование формул для расчета идеального веса или для определения индекса массы тела (ИМТ) подходит исключительно для людей, страдающих заметным ожирением или дистрофией. Процент жира в организме — намного более точный показатель. Однако важно не просто знать количество жира в организме, но и постоянно следить за изменением этого показателя.

Научные источники:

  1. Body Mass Index, Wikipedia, source
  2. Body fat percentage, Wikipedia, source

В продолжение темы

fitseven.ru

Как рассчитать свой вес по росту и возрасту. Популярные вопросы. Врач сказал

как рассчитать свой вес по росту и возрасту

СООТНОШЕНИЕ ВЕСА, РОСТА И ВОЗРАСТА

Существует множество методик-«калькуляторов», позволяющих вычислить свой оптимальный вес. Для этого необходимо знать свой нынешний вес, рост, иногда параметры. А такую важную величину, как возраст, многие «калькуляторы» просто не берут в расчёт. Хотя важность этого фактора очевидна – в разные возрастные периоды вес человека чаще всего отличается. Мы привели способ, позволяющий рассчитать оптимальный вес с учётом возраста.

Соотношение веса, роста и возраста

Наиболее точно определить идеальный для себя вес можно с помощью формулы Брока. Французский исследователь Поль Брок, работая над формулой, счёл за необходимость также принимать во внимание возраст человека, желающего определить максимально допустимое для себя количество килограмм.

Брок учёл, что увеличение веса напрямую связано с взрослением. Ведь, становясь старше, мы и весим больше.

Как рассчитать свой вес по росту

Для людей младше сорока лет расчёт будет выглядеть так: вес (кг) = рост (см) – 110. Таким образом, девушка с ростом 165 см должна стремиться к идеальным для неё 55 кг (от роста отняли 110).

Если сорокалетний рубеж взят, то формула несколько изменится. От роста нужно отнять 100. Формула: вес (кг) = рост (см) – 100. Однако тут нужно учитывать и тип телосложения человека. Например, худощавым людям свой результат необходимо умножить на 0,9. Людям же с широкой костью следует умножить полученное число на 1,1. Если человек старше пятидесяти лет, то результат нужно увеличить ещё на 5%. Так, например, формула выдала вес 65 кг, теперь к ним нужно прибавить 3, 250 кг (это и есть 5 процентов от 65 кг).

Немногим молодым девушкам и женщинам идут лишние килограммы, даже если их всего несколько. С возрастом же наблюдается иная картина: зрелым дамам к лицу некоторая аппетитность, а вот худощавость прибавляет возраста. Многие, скажем так, нехудые актрисы элегантного возраста так и отвечают на вопрос журналистов о диете: «Мне сейчас нужно выбирать между стройной фигурой и гладким лицом». И часто этот выбор делается в пользу лица путём отказа от строгих пищевых ограничений, негативно влияющих на состояние кожи. Поэтому так важно учитывать количество прожитых лет при вычислении своего оптимального веса.

Все права защищены Queen-Time.Ru

Рассказать друзьям.

И это все о нас


Найдена формула
Идеального Веса!

Идеальный вес- понятие весьма относительное, поскольку не существует единых канонов красоты. Более того- вес отнюдь не является главным показателем безупречности телосложения. И все же мы не перестаем
измерять и взвешивать себя любимых.

Существует множество формул для определения идеального веса. Долгое время при антропометрии использовали весо - ростовое соотношение и формулу веса Брока: «Идеальный вес равняется росту в сантиметрах минут 100#8221;.Однако сейчас считается, что показатель Брока рассчитан на женщин 40-50 лет. Оптимальный вес для женщин 20-30 лет должен быть уменьшен на 10-12%, после 50 лет - увеличен на 5-7%. Более того- сегодня чаще применяются таблицы и формулы, вводящие поправку на телосложение.

Самый простой способ быстро и достаточно точно установить свой идеальный вес с учетом роста и возраста- с помощью следующей таблицы.

Идеальный вес в соответствии с ростом и возрастом:


Рост#8725;Вес 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 -vosrast

155 / 50 51 52 54 55 55 56 57 58 59 60

160 / 54 55 58 59 60 60 62 63 64 65 66

165 / 58 60 63 64 65 65 66 67 68 69 70

170 / 63 63 66 68 70 70 71 72 73 74 75

175 / 68 70 71 73 75 75 76 77 78 79 80

180 / 74 76 78 79 80 80 81 82 83 84 85

Для более точной оценки собственного веса разработан расчет индекса массы тела (ВМI), или индекс Кетле. Вот формула для его расчета: индекс массы тела равняется весу в килограммах, поделенному на рост в метрах, взятый в квадрате.

Индекс массы тела от 20 до 24,9 указывает на нормальный вес, от 25 до 29,9- на избыточный, от 30 до 39,9 #8211; на ожирение с умеренным риском осложнений (II), а выше 40 #8211; на ожирение с высоким риском осложнений (III степень).

Есть и другой способ определения веса. Этот метод основан на взаимозависимости массы тела и типа телосложения. Различают три основных типа телосложения: астетический, нормостетический и гиперстетический.

У женщин астенического (тонкокостного) типа телосложения продольные размеры преобладают над поперечными: тонкая кость, конечности длинные, мышцы развиты сравнительно слабо. Представительницы этого типа, как правило, не страдают от избыточного веса, они энергичны, и даже усиленное питание не сразу способствует увеличению массы тела, так как они тратят энергию быстрее, чем накапливают.

Телосложение нормостетиков (нормокостный тип) отличается пропорциональностью основных размеров тела. Женщины этого типа телосложения чаще других имеют красивую фигуру.

У представительниц гиперстенического (ширококостного) типа поперечные размеры тела значительно больше чем у нормостеников. Их кости тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие. Женщины, принадлежащие к данному типу телосложения, как правило, склонны к полноте.

Определить свой тип телосложения можно измерив, окружность запястья рабочей руки: у нормостеников она равна 16-18,56 см, у анастеников-меньше 16 см, а у гиперстеников-больше 18,5 см. Рекомендуемая масса тела с учетом роста и типа телосложения указана в таблице:


Рекомендуемая масса тела для мужчин ( в кг.)

Рост (см)Астеники Нормостеники Гиперстеники

155,0 49, 56,0 62,2

157,5 51,7 58,0 64,0

160,0 53,5 60,0 66,0

162,5 55,3 61,7 68,0

165,0 57,1 63,5 69,5

167,5 59,3 65,8 71,8

170,0 60,5 67,8 73,8

172,5 63,3 69,7 76,8

Рассчитать вес по росту и возрасту

На данный момент существует несколько разных формул, позволяющих рассчитать вес по росту и возрасту. Но такие таблицы являются условными, так как на определение соотношения веса и роста влияют многие различные факторы.

Например, при одинаковом весе и росте один человек может выглядеть нормальным, а другой полным. Поэтому, избыток жира в организме оценивается не только по приведенным формулам, но и по толщине кожных складок и просто по внешнему виду.

На самом деле, понятие идеального веса довольно относительное, ведь показателем безупречного телосложения является не только вес, да и единых непреложных правил красоты не существует.

Тем не менее, многие желают рассчитать идеальный вес по росту и возрасту. Для этого можно воспользоваться приведенными ниже формулами и таблицами.

Расчет веса по росту и возрасту

Довольно долго была популярна формула веса Брока, которая помогала расcчитать предполагаемое весо-ростовое соотношение по следующей системе: Рост в сантиметрах минус 100 равен идеальному весу. Однако в последнее время эти показатели были пересмотрены и считается, что эта формула больше подходит для определения веса по возрасту женщин 40-50 лет.

Женщины 20-30 летние должны весить на 10-12% меньше этого показателя, а в возрасте после 50 лет вес увеличивается на 5-7%.
Это самый простой способ узнать свой вес по росту и возрасту. Сегодня чаще используются другие формулы и таблицы, которые учитывают телосложение.

Для расчета лучшего показателя отношения жира в теле необходимо вычислить процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой считается 9 #8212; 15 % жира от общей массы тела, для женщин норма 12 #8212; 20 %.

Одним из популярных способов определить росто-весовой показатель является индекс Кетле или индекс массы тела (ИМТ). Данный индекс помогает оценить, насколько недостаточен вес или степень ожирения, он неплохо отражает количество жира в организме, но не указывает, как этот жир в организме распределяется.

Индекс массы тела Кетле может быть неточным в отношении подростков, пожилых людей, беременных и кормящих женщин, а также спортсменов. Чаще всего этот индекс применяется для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет.

Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р)
Например: рост 180 см, вес 75 кг. Значит, 75. (1.8 * 1.8) = 23.1

При этом нормальный показатель для мужчин – 19-25, для женщин #8212; 19-24. Показатели от 25 до 29,9 указывают на избыточный вес, 30 #8212; 39,9 – на ожирение с умеренным риском осложнений (II), а показатель выше 40 указывает на ожирение с высоким риском осложнений (III степень).

Рассмотрим еще одну формулу, помогающую проверить распределение жира по телу:
Объема талии на уровне пупка нужно разделить на объем ягодиц.
Например: талия 70 см, объем бедер 105. Значит, 70. 105 = 0,66
Норма для мужчин #8212; 0,85
Для женщин #8212; 0,65 #8212; 0,85.

Вес по росту и возрасту

Еще один метод рассчитать вес по росту установлен на взаимозависимости массы тела и типа телосложения. Телосложение различается на три основных типа: астетический (тонкокостный), нормостетический (нормокостный) и гиперстетический (ширококостный).

Чтобы определить свой тип телосложения нужно измерить окружность запястья рабочей руки: у нормостеников она равна 16-18,56 см, у анастеников меньше 16 см, а у гиперстеников больше 18,5 см.

Тонкокостный тип отличается тем, что продольные размеры тела преобладают над поперечными. У женщин этого телосложения тонкая кость, мышцы слабо развиты и длинные конечности, они, обычно, энергичны и не расположены к избыточному весу. Людей этого типа еще называют эктоморфами.

Нормокостное телосложение подразумевает пропорциональность основных размеров тела, что делает фигуру красивой.

Ширококостный тип фигуры отличается значительно большими поперечные размерами тела, чем у нормостеников. Женщины данного типа имеют тяжелые кости, грудную клетку, плечи и широкие бедра, они, как правило, склонны к полноте.

Чтобы рассчитать свой нормальный вес по росту в граммах нужно умножить рост в сантиметрах на весоростовой коэффициент, который соответствует возрасту и типу телосложения. Рекомендуемый весоростовой коэффициент (г/см) указан в данной таблице.

Кроме того, на определение соотношение роста и веса влияет возраст. Уже доказано, что с возрастом масса мужчин и женщин должна постепенно увеличиваться и в этом нет ничего страшного. #171;Лишние#187; килограммы могут такими и не являться #8212; это нормальный физиологический процесс.

Формула расчета веса по росту и возрасту: Масса тела = 50 + 0,75 (Р #8212; 150) + (В #8212; 20). 4
В данном случае Р означает рост, а В #8212; возраст в годах.

Вес, рост, возраст #8212; таблица для мужчин

Таблица — рост, вес, возраст для женщин

Вес – рост – возраст: таблица

Источники: http://queen-time.ru/zhenskie-sekrety/sootnoshenie-vesa-rosta-i-vozrasta.html, http://malahov-plus.com/forum/topic_311, http://ssvsport.ru/rasschitat-ves-po-rostu-i-vozrastu/

Комментариев пока нет!

vrachskazal.ru

Как вычислить правильный вес по вашему росту. Таблица внутри

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%.

Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.

Формула Брокка

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15

Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.

Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделя­ми, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения.

Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.

Женщины:

Рост 147 см — вес 44-49 кг;

Рост 150 см — вес 45-50 кг;

Рост 152 см — вес 46-51 кг;

Рост 155 — вес 47-53 кг;

Рост 157 — вес 49-54 кг;

Рост 160 — вес 50-56 кг;

Рост 162 — вес 51-57 кг;

Рост 165 — вес 53-59 кг;

Рост 168 — вес 55-61 кг;

Рост 170 — вес 56-63 кг;

Рост 173 — вес 58-65 кг;

Рост 175 — вес 60-67 кг;

Рост 178 — вес 62-69 кг;

Рост 180 — вес 64-71 кг;

Рост 183 — вес 66-72 кг

И мы предлагаем ознакомиться с очень полезной таблицей, которая поможет определить ваш идеальный вес в зависимости от роста.

 

Поделитесь этой информацией со своими друзьями!

 

Источник

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

redler.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *