Содержание

Диета балерин – возможность сбросить все за несколько дней

Считается, что как отдельный вид искусства, классический балет появился во времена Екатерины Медичи, примерно в XVI веке. И балерины сразу стали пользоваться популярностью среди светских мужчин, покорив ловеласов точеным силуэтом и стройностью ног.

Содержание

Увлечение балетом, а скорее балеринами, у мужчин не проходит и по сей день. Поэтому многие женщины мечтают иметь «балетную» фигурку, как у Майи Плисецкой. 

В чем особенность фигуры танцовщиц?

  • стройная фигура с четко очерченным силуэтом;
  • мягкие формы;
  • ни грамма лишнего жира;
  • развитые мышцы. 

Разумеется, без постоянных физических нагрузок приобрести крепкие мышцы и подтянутую фигуру, как у Майи Плисецкой невозможно. Но женщинам кажется, что если в рационе дня будет диета балерины, то очень быстро получишь желаемые формы, расставшись с 3-4 кг всего за несколько дней. 

Кстати, большинство уверено, что диета балерин – это стакан холодной воды, выпиваемой перед любым приемом пищи, и больше никаких усилий прикладывать для достижения мечты не нужно. Работает ли этот метод в действительности, и правда ли существует специально разработанная диета для балерины? 

Интернет-ресурсы и женские журналы пестрят советами по питанию для похудения от знаменитой балерины Майи Плисецкой. Таких диет множество, все они «лично разработаны знаменитой балериной», и начинаются с фразы, что «лучший способ похудеть – это не жрать». 

На самом деле крылатая фраза принадлежит другой не менее известной личности, Фаине Раневской, и у Майи Плисецкой нет никаких разработок питания, которые она бы рекламировала в качестве особенной диеты для непосвященных. Откуда у знаменитой балерины, танцующей по 8-10 часов ежедневно, могли появиться лишние килограммы?! 

Но на основании рациона заслуженной артистки действительно была составлена диета для танцовщиц, получившая название «Диета от балерины Майи Плисецкой». 

Выглядит рацион питания строго вегетарианским, но при этом в него 2 раза в неделю вводятся рыбные блюда. Придерживаться его следует в течение 2 недель. 

Исключают из дневного меню следующие продукты:

  • шоколад;
  • любые специи, включая и соль;
  • все мясные изделия;
  • молочное;
  • яйца;
  • тонизирующие напитки, кофе включительно. 

Протеины, необходимые для поддержания мышц, вводятся из соевых и бобовых продуктов. В меню находится место для овощей с низким содержанием крахмала, несладких фруктов. 

Понедельник:

  • завтрак – овсянка, не сваренная, а заваренная с вечера, чай;
  • обед – овощной суп на легком овощном же бульоне, овощной салат;
  • ужин – предлагается запеченная рыба плюс салат из свежих овощей. 

Вторник:

  • завтрак – гречка, способ приготовления тот же, что у овсянки, чай;
  • обед – крупяной суп, для приготовления которого использован овощной бульон;
  • ужин – каша из чечевицы. 

Среда:

  • завтрак – каша ячменная, фрукты;
  • в обед днем – овощной суп пюре, ржаные сухари;
  • ужин – опять запеченная рыба плюс салат из капусты брокколи. 

Четверг:

  • завтрак – фруктовый салат с лимонной заправкой;
  • обед – овощи тушеные, основное блюдо – стручковая фасоль, сок;
  • ужин – печеные баклажаны с соусом из чеснока. 

Пятница:

  • завтрак – каша из геркулеса с тертым яблоком;
  • обед – легкий салатик из свежих овощей и порция пюре из брокколи;
  • ужин – тушеная стручковая фасоль. 

Далее блюда чередуются. 

Такую строгую диету нельзя соблюдать в состоянии беременности, во время лактации, при наличии хронических заболеваний, связанных с органами пищеварения. Если тело не «построено», мускулы отсутствуют, то диета балерин скорее принесет вред, чем пользу.

Во время нее энергия будет поступать из мышечной массы, исчезающей под воздействием рациона, который ввел организм в стрессовое состояние. 

Диетологи считают, что диета балерин полезна для тех, кто уже достаточно разгрузился, и ему нужен последний рывок, для сброса 3-4 кг. 

Есть еще одна диета балерины на 4 дня, позволяющая потерять до 5 килограмм веса: 

  • Меню 1 дня: 1,5 л томатного сока ржаные сухари;
  • День 2: молоко в том же количестве и столько же сухариков;
  • Меню 3 дня: из нежирного мяса варится бульон. Едят 3-5 порций в день по половине стакана, в который добавляется отварной рис, 15 г тертой сырой моркови и 50 г проваренного мяса;
  • Последний день, 4 – разгрузочный. Его требуется проводить на минеральной воде. Но если очень голодно, не запрещается выпить пару стаканов кефира или молока. 

Интересно, известен ли этот способ похудения самим танцовщицам?

Во время подобного рациона не только танцевать, даже двигаться ко 2 дню получается с трудом, возникает головокружение, появляется чувство слабости. Можно представить, что произойдет с танцовщицей на 4 сутки. 

Разумеется, настоящий рацион питания для тех, кто работает в балете – сбалансированный. В нем есть место для продуктов, содержащих витамины и минералы, хотя некоторые виды пищи действительно исключаются. Вряд ли их можно найти в рационе Майи Плисецкой.

Это относится к следующим продуктам:

  • сдобе и кондитерским изделиям;
  • сахару в чистом виде;
  • маринадам и копченостям;
  • жирным мясным и рыбным блюдам;
  • пиву;
  • газированным напиткам. 

Есть еще основные рекомендации, помогающие танцовщицам постоянно контролировать вес и не терять стройности, не зависимо от того, сколько им уже исполнилось лет. 

Если тело достаточно тренировано, то потерять вес может помочь диета балерин, рассчитанная на 4 дня.

Вот её правила:

  • питание – только дробное. В течение дня не более 150 г за 1 прием.
  • соблюдаются принципы раздельного питания: отдельно овощи, отдельно мясо, отдельно рыба.
  • молочные продукты только с низким процентом жирности.
  • соль в блюда не добавляется.
  • дополняется рацион витаминами и минералами в таблетках или капсулах.
  • ужин до 18.00.
  • вода отдельно – еда отдельно. Ничего не запивается. 

Если невозможно заставить себя принимать пищу без соли, можно ввести в блюда соевый соус. Данная диета балерин хороша тем, что для похудения выбирать можно блюда по своему вкусу, лишь бы правильно их употреблять. 

Зависть у широкой публики вызывает стройность ног профессиональных танцовщиц. Существует ли специальные диеты балерин для ног? 

Об этом и говорить смешно. Нет специфического питания для стройности ног, рук, живота – ограниченный рацион помогает худеть всему телу, что прекрасно известно женщинам, добившимся стройности не хуже, чем у Майи Плисецкой. 

Зато существуют специальные упражнения, которые действительно применяют балерины в комплексе с диетой, если заметили, что стройность ног стала не так привлекательна. Используя данный комплекс, можно избавиться от 3-4 кг и без особенного диетического питания. 

Без определенного навыка их выполнить, конечно, невозможно, но попытаться стоит, так как нагрузка ускорит процесс сжигания жиров и активизирует рост мышечной ткани.

К данным упражнениям относят:

  • приседание на 1 ноге;
  • плие;
  • батманы;
  • упражнения на растяжку;
  • прыжки на одной ноге, или прыжки ножницы для обеих ног. 

Грамотно сочетая диетическое питание и физические нагрузки, любая женщина вскоре сможет похвастаться стройностью ног, не хуже, чем у Майи Плисецкой, легко избавившись от лишних 3-4 кг!

Поделитесь с друзьями ссылкой

beslim.life

как худеют и питаются балерины?

Замечали ли вы когда-нибудь, какие балерины стройные и подтянутые? Случалось ли вам думать, что их фигура — это эталон женственности и грации? Хотели ли вы походить на них? Если ответ «ДА», то эта статья вас порадует. Ведь сегодня мы поговорим о рационе питания балерин, а точнее о так называемой диете балерины.

Статья по теме: «Модельная диета на 3 дня»

Как питаться, как балерина?

Если при выборе диеты вы всегда остаетесь недовольны списком разрешенных продуктов или никак не можете отказаться от любимых блюд, то наша сегодняшняя диета как раз для вас! Все дело в том, что в отличие от множества других диет, в этой нет ограничения в потребляемых продуктах.

Вам не придется отказываться от любимой колбаски или жареной картошечки. Практически все ограничения, которые вводятся данной диетой, касаются стиля питания и количества потребляемой за раз пищи.

Диета балерины может носить не только временный характер, как обычная диета, но и быть постоянным способом питания.  Благодаря такому методу похудения вы сможете сбросить 5-6 кг за 10 дней, а по некоторым отзывам до 10 кг!

Отступление от темы: не знаете, как правильно рассчитать суточную норму калорий — вам придет на помощь формула Харриса Бенедикта.

Основные правила диеты балерин

Итак, вот основные правила, касающиеся рациона дня, которые соблюдают балерины, чтобы быть стройными:

1. Каждая порция еды, употребляемая за раз, уменьшается в два раза. То есть, если вы привыкли есть 400 г гречневой каши и две сосиски, то теперь вам следует уменьшить порцию и съедать одну сосиску и 200 г каши.

2. Супы нужно есть как самостоятельное блюдо. То есть нельзя вместе с ними есть хлеб, нельзя после супа съедать еще и второе блюдо.

2. Минимизировать количество соли, потребляемой в пищу. Соль легко заменяется различными соусами, например, соевым.

4. Пить минимум 1–1,5 литра воды в день. Летом до 2-х литров. В идеале вода должна быть минеральной, но не газированной. Также воду следует пить каждый раз за полчаса до еды и через час после.

5. Полностью убрать из рациона покупной майонез. Если вы привыкли есть салаты, заправленные именно им, то делайте его сами, дома.

6. Нельзя в один прием пищи совмещать разные белки, например, сыр и рыбу, рыбу и мясо.

7. Все молочные продукты должны быть маложирными

Статья по теме: «Что быстрее поможет похудеть»

Если вы решили соблюдать такую нехитрую диету, то перед началом вам стоит провести несколько разгрузочных дней. Во время диеты количество приемов пищи практически не ограничено. Главное — соблюдать перечисленные выше правила.

Также помните, что эти правила можно и даже нужно корректировать под себя. Например, многие не едят супы. Вы с легкостью можете заменить их на смузи или даже овощные соки.

Количество выпиваемой в день воды также стоит подвести под свой вес. Помните, что рассчитать необходимое вам количество жидкости очень просто: на каждый килограмм веса по 30-35 мл.

Также посмотрите видео о диетах балерин, чтобы почерпнуть больше информации:

Внимание! Перед тем, как сесть на диету для балерин стоит посоветоваться с врачом. Если у вас нет противопоказаний, то худейте на здоровье!

Статья по теме: «Можно ли похудеть с помощью пищевой соды?»

Ускорьте свой процесс похудения фитнес упражнениями!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(5 голосов, в среднем: 5 из 5)

Составьте свою персональную программу тренировок:

Ваш вес:

Ваш рост:

Ваш возраст:

Обхват запястья:
от 16 смот 16 до 18 смот 18 см

Ваш пол:
МужчинаЖенщина

Цель:
ПохудетьНабрать массу

Место тренировок:
ДомаВ зале

Кол-во тренировок:
123 (рекомендуется)4

Стаж:
НовичокЕсть опыт

Узнайте свой идеальный вес:

Популярные материалы:

krasota-zdorove.com

Диета балерин Топ самых эффективных, чтобы стать стройной.

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🔊 Прослушатьx1.2x1.5Пауза

Об умопомрачительной худобе балерин слагаются легенды. Чтобы порхать на сцене, необходимо иметь идеальную мышечную систему. Но как стать обладательницей мощного каркаса мышц и не иметь при этом ни грамма жира?

За историю балетного искусства выработалась принципиальная система питания, которая позволяет танцовщицам в пачках быть в форме на протяжении всей карьеры. Что же кроме святого духа находится в тарелке балерины?

Диета балерин – о принципах питания

Диеты диетами, но во главе угла питания каждой балерины – нерушимые принципы. Планомерно снижать вес можно только при одном их соблюдении. Балеринам же правила потребления пищи помогают оставаться в форме. Для сгонки веса они пользуются более радикальными способами.

Следует не забывать о сверхнагрузках, которые претерпевает тело каждой балерины ежедневно. Минимум 8 часов интенсивного движения с проработкой всех групп мышц. При такой «дозе» балерины вовсе не испытывают потребности в голодной диете. Жертвы с лихвой окупаются – искусство дарит своим жертвенницам чувство сопричастности с миром великого и прекрасного.

Миф об анорексии в этой среде разбивается о логику здравого смысла. Балеринам нужна энергия для тяжелой физической работы, а из капустного листка выжать топливо для 8-часового марафона невозможно.

Но в балете без жестких догмат – никуда. Это касается режима вообще. В области питания существует ряд положений, которые неукоснительно соблюдают «лебеди».

«Пищевые» принципы балерин

  • Среднестатистическая порция еды уменьшается ровно в 2 раза. Этот незамысловатый трюк позволяет снизить калорийность, не занимаясь вычислениями.
  • Суп – это отдельный прием пищи, а не «первое». Никакого второго после него не подразумевается. Это правило касается всей жидкой еды – смузи, коктейлей, йогуртов.
  • Соль – если не отказаться, то сократить ее до минимума. Лишняя жидкость – препятствие для легкого порхания по сцене. Заменяют балерины соль обыкновенно специями, травами, лимонным соком.
  • Питие 1,5-2 литров чистой воды. Но регулярное потребление жидкости еще должно быть и правильным: за 30 минут до еды и через час-два после еды. Совместный прием пищи и воды приводит к неперевариванию, застаиванию пищевого кома, образованию шлаков.
  • Балерины не только пропагандируют раздельное питание, но даже не употребляют за один прием несколько видов белка. Мясо и сыр – это не товарищи, а конкуренты.
  • Из меню исключаются все продукты, повышающие газообразование – газированные напитки, бобовые, некоторые фрукты (дыни, сливы, персики), молоко и прочие.
  • И, разумеется, предпочтение отдается еде с пониженным индексом жирности – это касается и всех молочных продуктов.

Не стоит удивляться, что такие тривиальные принципы помогают балерине быть поджарой и грациозной.

Нагрузки-то сверхвысокие. Но в некоторых случаях балерины все-таки умудряются набрать парочку лишних кг. Для сцены это – непозволительная роскошь. Всегда найдется соперница, которая «и милее, и прекраснее».

Конкуренция у них высокая. Все-таки балетное искусство – это не только зрелищно, но и престижно.

Уничтожить эти злосчастные 2-5 кг в кратчайшее время – это вопрос карьеры. Нормой для любой балерины является вес в пределах 40-45 кг. Все, что выше 50 – уже плохой жанр.

Диета балерин – минус 5 кг за 7 дней

В течение 7 дней можно избавиться от целых 5 кг без особого вреда для здоровья. 2 дня из диетической недели – подготовительные с характером разгрузки.

    • День 1 – томатный
    • В первый разгрузочный день балерины питаются томатным соком. На завтрак при этом выпивается всего один стакан. В обед позволены целых 2 стакана напитка вместе с кусочком черного хлеба. Завершает день (ужин) одним стаканом.
    • День 2 – кефирный
    • Схема этого разгрузочного дня такая же, как и у предыдущего: 1-2-1 и корочка хлеба на обед. Вот только вместо томатного сока – кефир.
    • День 3-7 – диета балерин
    • Меню диеты на протяжении всех 5 дней – одинаковое.
    • Завтрак: 50 г обезжиренного творога, заправленного йогуртом, изюмом и медом. Пол чашки любой каши, сваренной на воде. Кусочек цельнозернового хлеба или хлебца с сыром твердых сортов.
    • Завтрак 2: стакан свежевыжатого сока (идеально – грейпфрутовый). Минут через 30-40 – нежирный и несладкий йогурт, 1 зеленое яблоко.
    • Обед: отварная рыба, овощной салат, рис (можно гречку), зеленое яблоко. Допускается горький шоколад (1 долька).
    • Полдник: чашка бульона (овощного, рыбного, мясного) без хлеба.
    • Ужин: тушеные овощи, запеченная рыба, листовой салат.

Можно заметить, что питание – разнообразное, частое и вовсе не скудное. Чувство голода при таком меню не возникает. Не глядя на невысокую калорийность, диета балерин отлично переносится всеми, а не только музами балета. Нагрузки помогают усилить эффект от диеты, а результат по прошествии недели – потеря минимум 4 кг. Среднестатистическая балерина теряет 5 кг.

Отдельные примы часто делятся собственными наработками в области питания. Примером тому служит диета Майи Плисецкой.

Диета балерин – секреты питания Майи Плисецкой

Знаменитая балерина всегда отличалась великолепной физической формой. Конечно, такие вещи, как сахар, копчености, сдоба вообще отсутствовали в рационе. Но что помогало худеть Плисецкой в экстренных ситуациях? Жесткая диета, благодаря которой можно потерять порядка 10 кг в течение двух недель!

Сама Плисецкая придерживалась 15-дневного марафона худобы, в течение которого исключала из меню огромное количество продуктов: мясо и молочную продукцию, яйца, картофель и томаты, шоколад, кофе и специи.

Ее приблизительное меню выглядело следующим образом:

  • завтрак: овсяная каша;
  • обед: тушеные овощи, салат из свежих овощей;
  • ужин: отварная рыба, салат, рис;
  • в перерывах – несладкие фрукты, свежие овощи, большое количество воды.

Диета очень строгая, довольно скудная, трудно переносимая мясоедами. Вообще Майя Плисецкая всегда пропагандировала аскетизм и любила пошутить на вопросы о секрете своей потрясающей формы: «сижу не жрамши».

Трагедия большинства балерин, которые завершили карьеру – это стремительная полнота. Даже при сохранении невысокой калорийности фигура неудержимо расползается – сказывается отсутствие ежедневных тренировок. А уж о таких закадровых вещах, как профессиональные болезни, и говорить лишний раз не нужно – страдает и позвоночник, и колени, и голеностопные суставы.

Диета балерин стала особенно популярной после выхода в 2010 году фильма Даррена Аронофски. Хрупкий образ Натали Портман зажег сердца многих юных девушек.

Но ничего общего реальная жизнь балерины со знаменитой драмой не имеет. Анорексии нет места в сценическом искусстве, которое требует идеальной физической подготовки.

Перейти к содержимому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

slimim.diet

Диета балерин, Ваше изящество! | Волшебная Eда.ру

Все мы восхищаемся утонченными, хрупкими, порхающими, словно бабочки по сцене, балеринами. Как у них получается поддерживать себя в такой превосходной форме? Наверное, все сразу вспоминают известный принцип Майи Плисецкой «Не жрать!».

Однако на самом деле балерины питаются не только одними запретами.

Какова диета балерин? И диета ли это или правильнее называть ее системой питания, ведь на ней не худеют, а живут день за днем!

Выбирая меню своего питания, обычные женщины, в первую очередь, пекутся о внешнем виде и здоровье. У балерин же от питания зависит вся их профессиональная жизнь. Правила питания, диета балерин, которые были сформированы несколькими поколениями танцовщиц, способствуют удовлетворению всех потребностей организма, но при этом исключают возможность появления лишнего веса.

Система питания балерин – это целая философия. Они могут избавиться от нескольких килограммов без голодания и удерживать вес, наслаждаясь едой. Вполне естественно, если и обычные женщины воспользуются их накопленным и не единожды проверенным опытом с целью приобретения изящных форм.

Главные принципы диеты балерин

Состав диеты балерин

В наше время большой популярностью пользуются безуглеводные диеты, многие женщины отдают предпочтение обезжиренным продуктам. Балерины же понимают, что для точного функционирования организма ему необходимо регулярно получать весь комплекс требуемых веществ: углеводов, белков и жиров. Только в этом случае организм сможет выдержать тяжелейшие физические нагрузки.

Пирамида диеты балерин

Углеводы

Если говорить о продуктах, входящих в рацион балерин, как о пирамиде, то в ее основании лежат, конечно же, углеводы. Здесь имеются в виду такие продукты питания, как овсянка, гречка, рис, хлебцы, овощи, фрукты, которые являются главным источником энергии и компенсируют серьезные физические нагрузки балерин. Они употребляются при каждом приеме пищи.

Белки

Далее идут белки, которые обеспечивают построение крепкой мышечной массы. При любой диете самыми оптимальными источниками белка считаются белое мясо курицы, рыба нежирных сортов, молочные продукты с жирностью, не превышающей 2,5 %.

Жиры

На верхушке пирамиды находятся жиры, от которых зависит эластичность связок. Небольшое количество жиров всегда присутствует в рационе балерин. Они кушают салаты, заправленные растительными маслами, и могут позволить себе маленькую порцию жирной морской рыбы пару раз в неделю.

Чего нет в диете балерин, или жертвы ради Терпсихоры

Диета балерин и большинство остальных диет имеют много отличий. В меню балерин отсутствуют продукты, которые могут вызвать прибавку в весе. Имеются в виду сахар, сдобные мучные изделия, полуфабрикаты, копченые продукты, маринады. Соевый соус и лимонный сок, добавляемые в блюда, призваны заменить хоть некоторое количество соли в рационе. Балерины не употребляют пиво и газированные напитки, которые негативно влияют на фигуру и тонус мышц.

Тем не менее, во всех правилах есть свои исключения. Это касается и правил диеты балерин. Перед выступлением они могут позволить себе небольшой кусочек горького шоколада, который является проверенным источником быстро, буквально мгновенно получаемой энергии.

Меню для балерины

Завтрак в системе питания балерин

Для бесперебойной работы организма просто необходим полноценный прием пищи в начале трудового дня. Балерины хорошо разбираются в физиологии человека. Они знают, что пик метаболизма выпадает как раз на утро, а в течение дня идет его постепенное снижение. Балерины используют эту особенность человеческого организма себе во благо и активно подстраивают под нее свой режим употребления пищи. В качестве завтрака они едят самые калорийные блюда из всего суточного рациона и не чувствуют голода до обеда. Такой механизм питания исключает возможность оседания лишних калорий на боках.<

Для поддержания стройности фигуры диета балерины предполагает употребление маленьких порций, но при этом они кушают чаще, чем люди обычных профессий: где-то около пяти раз в день. Такой режим питания обеспечивает быстрое усвоение пищи и отсутствие острого чувства голода, которое может спровоцировать переедание.

Пресловутое «после 18:00» и диета балерин

Стандартное правило большинства диет «не употреблять пищу после 18:00» не прижилось в диете балерин. Объясняется это тем, что балетные постановки проходят обычно по вечерам, а если после такой тяжелой физической нагрузки отказаться от пищи, то это может вызвать переход организма в режим экономии, при котором замедлится обмен веществ, стартует накопление жира. Естественно, речь не идет о плотном ужине, но овощной салат с кусочком запеченной рыбы в таком случае – самое то.

Примерное меню диеты балерины

Завтрак в 8:00 включает в себя четвертую часть пачки творога (нежирного), при желании со свежими ягодами, кашу на воде, хлебец с сыром и чашку несладкого чая или кофе.

Второй завтрак в 11:00 состоит из яблока, натурального йогурта слабой жирности, стакана апельсинового или грейпфрутового фреша или зеленого чая.

На обед в 14:00 разрешено потребление легкого овощного супа или 100 г гречки (риса) с небольшим куском куриного белого мяса в вареном виде, салата из свежих овощей.

В качестве полдника в 17:00 можно скушать хлебец с сыром, кусочек шоколада, одно яблоко и чашку зеленого чая.

Ужин в 21:00 состоит из 100 г тушеных овощей или салата из свежих овощей, кусочка запеченной рыбы.

Очевидно, что диета балерин — это полноценное здоровое питание, глубоко продуманное и проверенное временем. И все же такая система питания может стать для кого-то стрессом, который невозможно заесть. И это — главная трудность. Надеемся, однако, что изложенные правила помогут вам не только приобрести изящную, точеную фигуру балерины, но и наладить точную, как часы, работу организма.

volshebnaya-eda.ru

Диета балерин: проверено на себе

Дата публикации: 05-06-2017

Представительницы данной профессии стройны, изящны и легки, они вынуждены держать свой вес под контролем, чтобы всегда оставаться в форме. Как им это удается? Им помогает специальная диета балерин.

В каждой женщине природой заложено желание нравится. Слабый пол заботится о своей внешности, и балерины в первую очередь, ведь от этого зависит их карьера и профессиональный рост. Определенные правила питания формировались несколькими поколениями танцовщиц, способствуя удовлетворению всех потребностей организма и исключая возможность появления лишних килограммов. Питание балерин – это целая философия, это даже сложно назвать диетой, поскольку определенных правил нужно придерживаться всю жизнь или, по крайней мере, до тех пор, пока танцовщица выходит на сцену.

Принципы питания

Как худеют балерины? Надо сказать, что люди этой профессии прекрасно понимают, как важны организму питательные вещества – жиры, белки и углеводы. Отказавшись от одной из этих 3-х составляющих, можно поставить под угрозу нормальное функционирование всех органов и систем, будет просто невозможно ежедневно выдерживать тяжелые физические нагрузки. Поэтому диета балерин, на сколько бы дней она ни была рассчитана (на 4 и более), призывает не отказывать себе в жизненно важных продуктах.

Если представить диету для балерин в форме пирамиды, то у ее основания лежат углеводы. Но речь идет вовсе не о сахаре, сдобе, хлебе, а об овсянке, гречке, рисе, хлебцах, овощах и фруктах – продуктах, из которых организм черпает энергию и которые компенсируют тяжелые физические нагрузки служителей Терпсихоры. Каждый прием пищи любого дня диеты, в том числе и 4-го, должен включать углеводы. На 2-ом месте по важности стоят белки. Эти вещества, которые включены в диеты балерин, отвечают за построение крепкой мышечной массы. Обратив внимание на диету на 4 дня, будьте готовы заменить привычные источники белка куриной грудкой, морепродуктами и рыбой нежирных сортов, а также молочными продуктами с небольшой долей жирности.

Венчают верхушку пирамиды жиры, их роль в диете танцовщицы-балерины связана с эластичностью связок. Однако любителей сала и сливочного масла придется огорчить, речь идет о жирах растительного происхождения – постном и оливковом масле и т. п. Изредка можно позволить себе полакомиться стейком красной рыбы.

Меню для девушки в пуантах

Диетологи уже устали повторять о том, как важен завтрак в начале дня. Тот, кто от него отказывается, как правило, добирает свое за ужином, нагружая желудок на ночь, а потом удивляясь отвисшим бокам. Балерины обязаны хорошо разбираться в физиологии человека, поэтому их диета обязательно включает полноценный завтрак. Чтобы вы ни съели на завтрак, до вечера он в любом случае переварится полностью, а значит, ни грамма лишнего на вашей фигуре не отложится.

Однако наедаться все-таки не стоит, если вы хотите иметь такую фигуру, как у танцовщиц в пуантах. Ешьте маленькими порциями, но часто – 5-6 раз в день. Если такой возможности нет, то хотя бы 4 раза в день.

Фраза «не есть после 6 вечера» уже не актуальна. Многие работают по ночам, в частности, балетные танцовщицы нередко заканчивают выступать поздно вечером, поэтому восполнить энергетическую потерю после такой физической нагрузки просто необходимо. Иначе организм перейдет в режим экономии, замедлится обмен веществ и запустится процесс накопления жира. Плотно ужинать не стоит, а вот стакан кефира с хлебцем и сыром будет как раз.

Примерное меню на 4 дня:

  • На завтрак размять творог со сметаной, добавив туда любимые фрукты и ягоды. При желании можно сварить кашу и выпить чашечку кофе или чая с хлебцем и кусочком сыра.
  • Через 2-3 часа второй завтрак, состоящий из мюсли, залитых йогуртом, и стакана грейпфрутового или апельсинового сока.
  • На обед сварить овощной суп, запечь в духовке куриную грудку или кусочек телятины. На гарнир отварить коричневый рис или гречку, нарезать салат из свежих овощей.
  • На полдник могут быть баранки или бублики с чаем, хлебцы с сыром, кусочек шоколада, яблоко и зеленый чай.
  • На ужин запечь рыбу и потушить овощи. На ночь выпить стакан кефира.
  • На самом деле диеты балерин могут иметь различную продолжительность. Вы можете соблюдать такой рацион все 4 дня, а можете использовать его и для разгрузки, питаясь подобным образом 2 дня в неделю. Такая диета балерин низкокалорийная и за счет частых приемов пищи переносится довольно хорошо. За 3-4 недели такого питания можно похудеть на 4-5 кг. Ее можно практиковать через каждый месяц, а если постоянно придерживаться принципов питания балерин, можно до конца жизни оставаться стройной и изящной.

kaksbrositves.ru

Как худеют балерины: упражнения для быстрой потери веса

Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку. Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.

Для занятий вам понадобится скакалка, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.

1. Возьмите в руки скакалку и попрыгайте через нее на двух ногах 3 минуты. Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.

2. Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.

3. Теперь попрыгайте через скакалку 3 минуты, попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу. После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.

4. Теперь вам понадобится стул со спинкой. Обопритесь на неё руками. Разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90 градусов. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

5. Сделайте 2 подхода по 15 приседаний. Это и предыдущее упражнение можно чередовать.

Вам также понравится — Упражнение «бабочка» сохранит женское хдоровье

snianna.ru

Диета балерин - мнение диетолога, советы Pohudet.info

Те женщины, которые посвятили себя балету на профессиональной основе, практически на всю жизнь взяли на себя обязанность контролировать свой вес и ограничивать себя в еде.

Это не прихоть, эта суровая реальность, так как любое послабление и возникнет лишний вес, который будет мешать успешной карьере, да и не доставит эстетического удовольствия зрителям, приходящим смотреть на совершенство женской красоты.

Общие правила диеты балерин

Каждая балерина имеет свою собственную систему питания, разработанную диетологами, с учетом особенностей каждой балерины, но любая диета балерин имеет общие принципы и общие основные правила.

Применяя данные правила на практике, любая женщина, даже отдаленно, не имеющая никаких связей с балетом, может оставаться стройной, изящной и привлекательной долгие долгие годы.

Конечно выдержать подобные ограничения, не имея перед собой никаких целей и задач, очень не просто, но если наша женщина поставит перед собой какую-нибудь цель, она ее обязательно достигнет.

Итак:

1. Единоразовая порция любого продукта должна быть уменьшена в два раза, что легко позволит уменьшить калорийность приема пищи.

2. Суп является самостоятельным блюдом, и должен употребляться без каких-либо сопутствующих продуктов. Это необходимо потому, что сам по себе является прекрасным стимулятором обмена веществ, и хорошо сжигает жировые отложения.

3. Категорически запрещено смешение белковых продуктов, например мяса с сыром или рыбой. Это позволит организму легче усвоить белковые соединения и не откладывать их в виде жировых складок.

4. Полный запрет на употребление майонеза. Вредность подобного продукта общеизвестна, он не только содержит много жиров, он еще и замедляет усвояемость пищи, чем помогает образоваться жиру.

5. Полное исключение из рациона, или хотя бы максимальное уменьшение потребления соли, которая препятствует выводу жидкости из организма. Предлагается замена любыми другими специями типа соевого соуса.

Диета от самой известной балерины всех времен и народов, подробнее: Диета Майи Плисецкой - мнение диетолога, советы.

6. Правильное употребление жидкости. Необходимо взять за правило пить не позднее чем за полчаса до приема пищи, и не ранее, чем через час после завершения приема пищи. Другое употребление жидкости замедляет усвояемость пищи и способствует возникновению жира.

7. За весь день необходимо выпивать не менее полутора-двух литров жидкости, что снижает аппетит и способствует омоложению организма.

8. Питание должно быть сбалансированным и в равной мере доставлять в организм необходимое количество углеводных и белковых соединений, жиров, витаминов и клетчатки, что даст возможность организму получить все необходимые вещества, и не даст переедать.

9. В пищу необходимо употреблять молочные продукты наименьшей жирности, что снизит калорийность данных продуктов.

Ну и одно из самых основных правил - не употреблять пищу после шести-семи часов вечера.

Выполнение подобных правил помогут снизить вес и поддерживать тело в нужной форме.

Но существуют еще и несколько разновидностей специальных диет для балерин, рассчитанных на четыре дня и на десять дней.

В принципе, диета, которая будет приведена ниже, не является обязательной для выполнения для всех балерин, диеты там существуют абсолютно разные, каждая балетная школа разрабатывает свои диеты, но основной принцип должен просматриваться.

Все дело в том, что для успешного выступления, балерине надо иметь крепкие, «сухие» мышцы с минимальным количеством жира, да не просто с минимальным, а очень минимальным. Поэтому в диетах балерин преобладают продукты, содержащие большое количество углеводных соединений.

Диета балерин меню

Диета балерин 10 дней предусматривает отказ от жирного мяса, большого количества хлеба и хлебо-булочных изделий, картошки, макарон и многих других продуктов.

Нужно знать, что диета балерин рацион которой предусматривает не только определенный вид продуктов, но и их количество, штука довольно жесткая. Огромная нагрузка, которую испытывают балерины во время репетиций, которые длятся по шесть-восемь часов, не позволяет танцевать с набитым желудком, поэтому за один раз балерина может съесть не более трехсот грамм одного блюда. При этом, что очень важно, запивать прием пищи категорически запрещено, впрочем выше об этом упоминалось.

Кроме того, все жидкие продукты, супы, смузи и тому подобное, являются отдельными самостоятельными блюдами. Смешивать с твердыми продуктами категорически запрещено. Жидкость пьется в больших количествах, около двух литров в день. Но в профессиональном балете применяют и употребление четырех литров полностью очищенной воды и диеты, где полностью отсутствует соль. Для тех, кто просто желает похудеть, так делать нельзя, потому что это плохо сказывается на работе почек и вызывает огромную нагрузку на сердце. Употребление сахара и продуктов с быстрыми углеводами-вопрос спорный. В балете профессионалы употребляют сладкие зефиры и мармелад, но в очень маленьких количествах, так как им в любом случае необходима энергия для того, чтобы выдержать сумасшедшие нагрузки при репетициях. Те же, кто следует правилам балетной диеты, и преследует цель похудеть, полностью исключают из рациона все сладости. Фрукты употреблять разрешается, за исключением тех, которые вызывают вздутие. Кстати, употреблять фрукты сразу после приема основной пищи, балеринам нельзя.

Для того, чтобы иметь хотя бы приблизительное представление о том, как питаются балерины и что из себя продолжается диета балерины, рацион дня можно представить следующим образом:

На завтрак предлагается молоко обезжиренное, иногда с кофе, с третьей частью пачки диетического творога; на второй завтрак чашка кофе, на 30 граммах подсушенного сухарика намазывается масло и мед; на обед балерине разрешено употребить с150 гр. бульона и 100 граммов диетического мяса, ложку риса и немного тертой моркови. Между ужином и обедом можно съесть по одному апельсину или яблоку, а на ужин стакан молока слегка подогретого и ложку меда.

Вот так примерно выглядит рацион дневного питания профессиональной балерины.

Одна из самых вкусных и полезных диет, подробнее: Диета на соках - мнение диетолога, советы и рекомендации.

Отличия диет между собой

Существует еще одна разновидность системы питания балерины, где ограничения в питании выглядят несколько иначе. Диета балерины на 4 дня предусматривает употребление в первый день не более полутора литров томатного сока и нескольких сухарей из ржаного хлеба. На второй день можно выпить такое же количество молока и вновь-сухарики. Третий день- можно суп. Здесь идет повторение рациона десятидневной диеты. Четвертый день- разгрузочный, то есть минеральная вода и все. Если совсем замучает голод, немного молока или кефира.

Советы и мнения диетологов

Вот такой, весьма удручающий вид, имеет диета балерин отзывы о которой не блещут оптимизмом, несмотря на то, что за время диеты в десять дней, можно потерять около 5-8 кг. Да и мнения диетологов далеко не радужные. Подобное полуголодное существование ни к чему хорошему привести не может, считают диетологи. Кроме того, необходимо иметь в виду, что потеря веса в большей степени происходит за счет мышечной массы, поскольку при недостатке энергии, а при такой диете, энергии, которую вырабатывают углеводные соединения, явно будет не хватать, организм начинает извлекать запасы в первую очередь из мышечной массы. Да и та масса, которая будет потеряна, это будет, в основном, жидкость, а не жировые отложения, и после того, как диета закончится, жидкость вновь быстро вернется в организм, и все усилия просто окажутся никому не нужными. Кроме того диетологи отмечают низкую калорийность данной диеты, недостаточность углеводных соединений и жиров, да и белков поступает не так много, как это нужно для нормального функционирования организма.

Если еще сидеть целыми днями на месте, тогда еще можно говорить о том, что доставка белков достаточна, но для всех остальных это будет заканчиваться потерей мышечной массы и усталостью. Ужин, состоящий из стакана молока, после которого человек двенадцать часов чувствует непреодолимый голод. Для того, чтобы это выдержать, надо обладать железной волей и ангельским терпением и несколько раз подумать, прежде чем подвергать себя таким мучениям.

Многие, ознакомившись с этой диетой, вообще находятся в недоумении, как балерины могут выступать, придерживаясь такой диеты, на что может быть только один ответ: скорее всего настоящая диета балерин имеет несколько иной вид, но детали подобных диет всегда держаться в строгой тайне, так как считаются одним из профессиональных секретов. По словам некоторых бывших балерин, расстройства пищеварения у многих балерин — совсем не такая редкость, как принято считать в обществе, незнакомым с законами балета. Редко какая балерина не захочет съесть шоколадку или пирожное, а за несколько дней начинает соблюдать жесткую монодиету, в результате чего просто губит свой организм. Многие балерины, закончившие танцевать, заявляют, что стали намного лучше чувствовать себя и намного лучше выглядеть, после того, как стали нормально питаться.

Кроме того, необходимо внести еще один штрих, по количеству калорий, диета абсолютно не годится для тех, кто ведет активный образ жизни, поскольку нехватка полезных веществ будет вызывать слабость, раздражительность и головокружения. В связи с этим нельзя соблюдать подобные ограничения и тем дамам, которые жизни не видят без управления автомобилем, так как реакция будет сильно заторможена, а крайняя раздражительность и чувство голода могут спровоцировать неадекватные поступки.

В любом случае, прежде чем испытывать диету, Необходимо пройти обследование и проконсультироваться у специалиста.

pohudet.info

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *