Сколько должна весить девушка при росте 163 см.?
ээм, мой рост 161 и по этой формуле -110 я должна весить 51… но это на самом то деле много.. . это мне где-то 10 кг добавить надо. а в таком случае, я буду плюшкой. так что все эти формулы очень индивидуальны. тут не только от роста зависит, а от возраста, объемов. твой идеальный вес тот, с которым ты чувствуешь себя комфортно и нет проблем со здоровьем)
50 килограммов
Ровно столько, чтобы она себя чувствовала комфортно.Ну помне так не меньше 78, а то и подержаться не зачто.
при росте 163 вес должен быть 60-63 самая норма.
Рост минус 100 для мужчин, 110 для женского пола, самая тупая и распространенная формула. В Вашем случае 53 кг получается.
55-57кг. А вообще, тебе решать)
отлично=50=55 кг. нормально 55=60.больше-уже не очень круто. у меня рост 165 при нижней планке смотрелась бесподобно. а когда больше 55 =то выглядела крупновато. но в принципе=до 60 нормальноtouch.otvet.mail.ru
Идеальный вес при росте 163 для девушки – Популярные диеты
Какой должен быть вес у девушки, которая 163 см ростом?
С точки зрения медицины вес должен быть- 53 кг ( Рост — 110). С точки зрения модельных параметров — 47-48 кг (Рост — 110 — 10%).
На сегодня наиболее распространнным способом определить соотношение роста и веса, является quot;индекс массы телаquot; (ИМТ). Впервые его предложил ещ в 1869 году бельгийский статистик и социолог Бельгии Адольф Кетель. Рассчитывается ИМТ так:
ИМТ=М/Н*Н (кг/кв.м), где
М масса тела (кг),
Н рост (м).
Посчитав ИМТ, проверьте себя:
16-18,5 свидетельствует о недостаточном весе;
18,5-25 масса тела в пределах нормы;
25-30 имеются первые признаки ожирения;
30-35 наблюдается первая степень ожирения;
35-40 наличие второй степени ожирения.
Если применять самый простой расчт, то идеальным весом считается величина, которая получается, если из ростового показателя вычесть цифру 110. То есть, в данном случае, 163 — 110 = 53 килограмма. Но это для взрослой женщины. Для молодой девушки при таком росте идеальным будет вес несколько меньший — где-то 49 — 50 килограммов.
Я думаю, что около 50 килограмм — это будет идеальный вес для девушки с таким ростом. Я ростом 168 и считаю, что мой идеальный вес — это 55 килограмм, именно при таком весе я чувствую себя идеально, а когда чуть-чуть поправляюсь, то уже не так уютно.
смотря какой она хочет быть. Обычно рассчитывается так Рост-110=Вес. Но это лишь формальности. Главное не вес,а пропорции))
Формул много. У меня рост как раз 163. Пол жизни вес колебался от 60 до 80. А я себе нравлюсь с весом 70. У меня фигура по типу песочные часы. И стоит мне похудеть как грудь худеет в первую очередь. Жирной или полной меня никогда не quot;обзывалиquot;. А вот фигуристая это и не обидно… Поэтому каждому свое…
Во времена СССР была в ходу такая формула: Рост минус 100 равно правильный вес. Но это для мужчин. Для женщин — Рост минус 100 плюс 10% от результата. Значит — (163-100)+6,3 = 69,3.
У супруги рост 163см , у не вес 47кг. Выглядит гармонично, вс в меру, при этом на диетах не сидит. Немного спортом занимается. Тощей не выглядит. Чувствует себя нормально. Хотя я тоже читал что для такого роста 53кг надо весить. Но считаю что самое главное чтобы самочувствие хорошее было и ничего не мешало значит вес ваш. Если что-то беспокоит, в плане тяжело ходить или что-то болит, значит либо много чем надо именно вам или дюже мало чем надо.
Любая женщина хочет выглядеть привлекательно. А привлекательность, как известно, во-многом зависит от веса женщины.
Предлагаем воспользоваться нашим сервисом, который определит ваш нормальный вес. Следует отметить, что он представляет собой диапазон значений. И если ваш вес входит в этот диапазон, то вам не о чем волноваться. Также вы можете рассчитать индекс массы тела и свой идеальный вес.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Хотите экономить на коммунальных платежах? Почитайте сантехника Ивана Гончарова. Нужно просто… …
Если вы не знаете, нормальный ваш вес или нужно набрать/скинуть несколько килограмм — мы создали для вас сервис, который определяет нормальный вес женщины. Вы можете найти свой рост в таблице и посмотреть свой нормальный вес. Или же просто ввести его в поле калькулятора и он автоматически онлайн рассчитает ваш нормальный вес.
Ваша оценка
Нормальный вес женщины Автор admin средний рейтинг 4.4/5 — 1875 рейтинги пользователей
Все женщины мечтают, чтобы их вес был идеальным. Реки информации в виде всевозможной рекламы препаратов, обещающих стройное и красивое тело, модных журналов и шоу, которые превозносят стройных моделей, создают общее понятие, что красота может иметь только физическую форму. Давно ушли в прошлое женщины эпохи Рубенса со своими роскошными пышными формами. Но кроме физической привлекательности огромную роль играет здоровье женщины.
Для женщин избыток жира в области живота несет больший риск для здоровья, чем избыток его в области бедер. Это может спровоцировать повышенное давление, предрасположенность к сахарному диабету и раннее развитие ишемической болезни сердца. Существует много споров о том, какой должен быть вес женщины. Но явным аргументом является то, что красивая женщина – это прежде всего здоровая и счастливая женщина. А в этом немаловажную роль играет ее вес.
Довольно длительный период времени для вычисления идеального веса тела пользовались формулой Брока. Это всем доступный способ вычисления идеального веса при конкретном росте и возрасте. Все довольно просто, достаточно знать рост, вес женщины: от роста в сантиметрах отнять число 100 и будет идеальный вес. Но такая формула, скорее, годится, чтобы рассчитать вес для женщин 40-50 лет. Для 20-30 летних дам идеальный вес будет на 10-12 % меньше, а для дам свыше 50 лет число возрастает на 5-7 %.
Сейчас больше используются различные формулы и таблицы, учитывающие также и телосложение. Чтобы выяснить, насколько вес соответствует идеальному весу с точки зрения медицины, следует рассчитать ИМТ по формуле: масса тела в кг делится на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р). Например: рост — 180 см, вес — 75 кг.
Получается: 75 / (1,8 * 1,8) = 23,1.
Кроме того, на ИМТ влияет пол, телосложение и возраст. Оказывается, с годами изменяется состав тела человека, а также масса мышечной и жировой ткани. Поэтому возникли новые формулы, учитывающие возрастные особенности телосложения человека. Вначале ИМТ рассчитывается по формуле: рост в сантиметрах, деленный на вес в килограммах в квадрате. Затем, чтобы рассчитать ИМТ по возрасту, следует воспользоваться поправкой на возраст.
Учитывая возраст женщины, идеальный ИМТ выглядит так:
- от 19 до 24 лет — 19,5;
- от 25 до 34 – 23,2;
- от 35 до 44 – 23,4;
- от 45 до 54 – 25,2;
- от 55 до 64 – 26;
- старше 65 – 27,3.
Если рассматривать нормы ИМТ, то все очень индивидуально. Следует учитывать, что норма для женщин зависит от ее возраста. В 25 лет и в 50 весьма может отличаться идеальный вес для женщины. Таблица по ИМТ может быть неверной для подростков, людей пожилого возраста, женщин в период беременности и лактации, а также спортсменов. Этот индекс используется для мужчин и женщин от 20 до 65 лет.
Нормальный вес должен иметь число в пределах 18,5 – 25. Если индекс ниже нормы, возникает риск недостатка нужных организму питательных веществ. Индекс от 25 до 29 сигнализирует об избыточном весе, а превышающий 30 говорит об ожирении. Чем больше ИМТ находится выше нормы, тем скорее нужно начинать похудение. Это не только облегчит тело, но и уменьшит риск ишемической болезни, диабета и гипертонии. Но не только рост и возраст влияют на идеальный вес для женщины, таблица учитывает и тип телосложения женщины, так как у хрупких и крупных женщин весьма отличается идеальный вес.
Таблица оптимального веса для любого телосложения
| Рост (см) | Мелкое телосложение | Среднее телосложение | Крупное телосложение |
| 147 | 46-50 | 49-55 | 54-59 |
| 150 | 47-51 | 50-56 | 54-61 |
| 153 | 47-52 | 51-57 | 55-62 |
| 155 | 48-53 | 52-59 | 57-64 |
| 157 | 49-55 | 53-60 | 58-65 |
| 160 | 50-56 | 55-61 | 59-67 |
| 163 | 52-58 | 56-63 | 61-68 |
| 165 | 53-59 | 58-64 | 62-70 |
| 168 | 54-60 | 59-65 | 64-72 |
| 170 | 56-62 | 60-67 | 65-74 |
| 173 | 57-63 | 62-68 | 66-76 |
| 175 | 59-64 | 63-69 | 68-77 |
| 178 | 60-66 | 64-71 | 69-78 |
| 180 | 61-67 | 66-72 | 70-80 |
| 183 | 63-68 | 67-73 | 72-81 |
Чтобы правильно показать идеальный вес для женщины, таблица должна иметь небольшую поправку. Это поправка для молодых девушек.
Женщинам в возрасте 18-25 лет, чтобы рассчитать вес, надо вычесть 0,45 кг за каждый год до 25 лет.
Путь к идеальному весу прост: чтобы обладать хорошей формой, нельзя переедать и следует побольше двигаться. Главное правило – никаких крайностей и голодания. Количество ежедневно сжигаемых калорий зависит от уровня физической активности. Поэтому в зависимости от суточной калорийности питания и физической нагрузки график похудения у каждой женщины свой, чтобы получить идеальный вес. Для женщины таблица, расположенная ниже, будет полезна, чтобы рассчитать питание, учитывая уровень физической нагрузки.
| Уровень активности в день | Сколько кг необходимо сбросить | Питание, ккал в сутки |
| Низкий: менее 30 минут в день физической нагрузки | До 6,5 От 6,6 до 19,5 Более 19,5 | |
| Средний: около 1 часа физической нагрузки | Менее 6,5 | 1500 |
| Высокий: 2 часа физической нагрузки | От 6,5 до 19,5 Более 19,5 |
Из таблицы следует, что женщина, ведущая умеренно активный образ жизни, без изменения веса может употребить около 1500 ккал в день. Однако если планируется сбросить лишний вес, придется себя ограничивать. Практика показывает, что при снижении калорийности суточного меню до 1200 ккал снижается вес мягко, быстро, результативно и не причиняя вреда здоровью.
Выбрав свой личный план похудения, необходимо ежедневно планировать свой рацион, сочетая в нем различные типы продуктов: углеводы, белки, фрукты, овощи, молочные продукты, жиры – так, чтобы не превысить допустимое количество суточных калорий. Процесс похудения нужно проводить постепенно, меняя меню и повышая физическую активность.
Наиболее приемлемый темп снижения веса – не более 500-800 г в неделю. Если массу тела снижать более быстрым темпом, возникнет риск сжигания не только лишнего жира, но и мышечной ткани. А мышцы обеспечивают не только физическую силу, но и скорость обмена веществ. Чем больше развита мускулатура, тем проще держать вес в норме. Чтобы скинуть за неделю полкило жира, необходимо отдать за это время на 3500 ккал больше, чем принято с едой. Можно меньше употреблять пищи, но, урезая рацион, трудно сберечь в нем нужные питательные элементы. Намного легче и полезнее, постепенно снижая калорийность пищи, повышать двигательную активность организма.
Питание, а также норма веса для женщин может меняться в течение всей жизни. В ходе беременности женщина становится тяжелее, особенно в последнем триместре. В среднем за период вынашивания ребенка она прибавляет от 11 до 16 кг. В первом триместре энергетические потребности ее организма возрастают незначительно, а далее необходимо получать организму дополнительно около 300 ккал в сутки, включая необходимые витамины и минеральные вещества. Беременность и роды, а также забота о младенце требуют огромных затрат энергии. Поэтому молодой матери нужно больше питательных веществ, а значит и калорий.
Но все молодые мамочки стремятся как можно быстрее вернуть себе дородовую стройность и изящность. Тем не менее с диетой лучше подождать, ведь грудное вскармливание и беременность истощают запасы витаминов и микроэлементов, так что молодая мама должна получать полноценное питание, как для себя, так и для ребенка. При грудном вскармливании рекомендуется увеличить суточную калорийность примерно на 500 ккал хотя бы на время, пока количество молока не стабилизируется и только после этого очень постепенно снижать потребляемое количество калорий в целях похудения.
Каждая женщина выбирает свой наиболее подходящий способ похудения, но существуют основные правила для правильного похудения, которыми пренебрегать нельзя. Следует выпивать по стакану воды перед каждым принятием пищи. Это помогает заполнить желудок и избежать переедания. Важно обязательно завтракать. В противном случае в обед будет съедено слишком много. Если рано утром нет аппетита, можно взять легкий завтрак с собой на работу. Жевать пищу следует как можно дольше: чем медленнее поглощается еда, тем быстрее уходит чувство голода. Не стоит есть на ходу. Обязательно сначала нужно сесть за стол, а затем приступать к еде.
В магазин следует идти только на сытый желудок, покупать продукты строго по запланированному списку, не позволяя себе лишних сладостей. Ограничивать прием в пищу жирных продуктов, ведь жир имеет в 2 раза выше калорийность, чем у белков и углеводов. Остальные продукты нужно принимать в умеренном количестве. Овощи можно есть без ограничений. Если хочется добавки, не следует брать сразу, а подождать 5-10 минут, наверняка организм получит сигнал о насыщении и от добавки можно будет воздержаться.
К процессу похудения каждой женщине следует подходить разумно, ведь многие, имея нормальный индекс массы тела, недовольны своей внешностью и стремятся похудеть как можно больше и быстрее. Учитывать нужно все показатели: рост, вес, возраст. Следует помнить, что быстрое похудение приводит к ослаблению восстановительных сил организма, вызывая различные патологические процессы в нем. А проблема недовольства своим весом, прежде всего, находится в голове и психологическом отношении к себе любимой.
Source: pohudenie-kak.ru
marmolesreynoso.com
какой будет идеальный вес для девушки ростом 172?))
70 кг? это уже много. Здесь пишут меньше 63 это пониженный, ну что же, откуда это? Пропорции женские это рост минус 110, вы это итак знаете. Получается 62кг., с учетом разных комплекций это +-10%.Эти нормы состовлялись очень давно, когда все были округлые. Так что учитывать 10 %обязательно, взависимости от вашей кости, сложения. У меня две взрослые сестры. У одной вес, когда 57, у нее на спине и животе есть легкий жирок. ну такой как у всех, которого не видно, но при поглаживании он ощутим. Получается ее идеальный вес 52кг, тогда у нее пуза нет. У другой сестры при 62, есть легкое пузо… Ее идеальный вес примерно 59-60.Идеальный имеею ввиду, когда худеть уже не надо, ни пузы ни ляшек, ничего нет. Но у первой фигура плечи широкие бедра узкие ноги худые очень по природе, потому и вес такой а у второй все нормально. И плечи и бедра и талия. Но у обоих нет мышц. То есть если занимаетесь активно спортом, и есть мышцы то + до 5 кг. Это тоже норма. Сейчас все девушки узенькие, так что многие весят по 50 кг, при росте 170.
61 хотя есть такой сайт можете сами посмотреть) <a rel=»nofollow» href=»http://convertr.ru/calculator/health/» target=»_blank»>http://convertr.ru/calculator/health/</a>
ну гдето 60-70 кг, точно незнаю, наугад говорю)
Около 55 кг. Но желательно, чтобы большая часть ушла в грудь*)
52! Помойму как-раз то что надо)))
ну по классическим расчетам 60-62
примерно 55-60 кг
Думаю 59-60 кг. будет в самый раз
существует такая формула идеального веса для женщи: рост -110= идеальный вес для мужчин же она немного другая: рост-100= идеальный вес.
70 кг плюс минус 2кг.
От 63 до 74 кг, меньше 63- пониженный вес, а больше 74- лишний вес.
touch.otvet.mail.ru
Калорийность продуктов » Твой вес — какой он должен быть в идеале?
Идеальный вес для женской половины населения всего земного шара до сих пор остается нераскрытым. Многие девушки стремятся следить за своим телом, чтобы похудеть или сохранить вес, но тем самым они все время хотят приблизить его к идеалу. Как бы ни было на самом деле, все женщины уверены, что у них либо чрезмерный вес, либо наоборот недостаточный.
Именно эта причина не позволяет найти себе девушку, которая была бы уверена в плане роста и своего веса на все сто процентов. Вот на массу тела ещё повлиять можно, но на рост никак. Остается лишь один выход – носить обувь на высоком каблуке или шпильке. В этой статье будет рассмотрен вопрос о том, как нужно рассчитывать вес девушке.
Каков идеал?
Если постараться забыть и выбросить из головы то, что нам постоянно втолковывают в телевизорах, журналах, интернете о красоте и весе, если не слушать пластических хирургов, а так же других лиц, заинтересованных в этом деле, то можно утверждать о том, что идеальный вес – природная масса. Причем это правило действительно не, только для девушек, но и для мужчин. Тут стоит отметить, что стадия ожирения не входит в «природный», к нему скорее относится тот, который вы приобрели с самого рождения, а не тот, который вы сами изменили под влиянием всех этих булочек и прочего.
Природа, прежде чем создавать человека, наделяет его тело отличительными особенностями физического строения. Создавая все это, можно утверждать, что она тоже руководствуется некоторыми правилами, а может даже своими же эталонами красоты. Если поразмышлять, то каждому представителю человеческого рода, она дает ему определенные килограммы, а так же рост. Если подумать хорошенько, то этот факт имеет даже свою логику. Если бы современные идеалы физических пропорций и красоты подходили всем людям на планете, то и рождались бы они с фигурой 90*60*90.
Как посчитать идеальный вес: существует несколько способов
Первый вариант
Многим известна такая формула, когда чтобы рассчитать нужно от роста отнять число 110. Недостаток у этой формулы один, но при этом он очень весомый. Не учитывается возраст человека. В том виде, какая она есть, этот способ может помочь только женщинам, которым уже больше сорока, но ещё меньше пятидесяти лет.
Если рассматривать представительниц женского пола, которые находятся в промежутке возраста от двадцати до тридцати лет, то им подойдет такая формула: от роста девушки нужно вычесть 110, а затем ещё десять процентов.
Женщины, которые уже перешагнули порог в пятьдесят лет, тоже существует формула, которая поможет рассчитать идеальный вес. Нужно от роста вычесть 110, а затем семь процентов. Все расчеты должны производиться в сантиметрах. Можно все это рассмотреть на небольшом примере. Рост 168 см молодой особы, тогда по формуле (168 – 110) * 0,9 = 52,2
Второй вариант расчета
Ученые из Америки предлагают рассчитывать идеальные формы по другой формуле. Они считают, что он будет равен тому значению, которое получиться при следующей операции расчета: число 150 нужно отнять от роста человека, затем помножить на 0,75,а потом добавить 50.
Можно рассмотреть такой способ расчета на примере представительницы прекрасного пола, рост которой составляет 170 см. Тогда получается такой пример: (170 – 150) * 0, 75 + 50 = 65 килограммов.
Третий способ
Этот способ так же поможет определить форму в идеале, ещё этот способа называют формулой Лоренца. Этот вариант строится на основе того, что если отнять от роста девушки число 100 – 0,25 *(рост – 150). Можно попробовать рассмотреть это на примере женщины при росте 158 см. Тогда идеал будет рассчитан так: (158-100) – 0,25 *(158 – 150) = 43, 5 килограммов.
Четвертый вариант
Этот способ называется индекс Котле. Индекс будет равняться весу, который нужно поделить на квадрат роста ( в метрах). Еслди произойдет так, что индекс будет равняться меньше 18, то масса тела дефицитная. Если от 18 до 25, то нормальная, а если от 25, то вес чрезмерный, а так же имеется риск ожирения. Этот способ можно проверит на примере женщины с ростом 163 см, а вес её 63 кг.
Тогда индекс будет равняться: 63/ (1, 63 * 1,63) = 23, 7. Эта цифра показывает, что вес в норме. Этот способ может помочь рассчитать и границы, которые может достигнуть вес. Чтобы самую нижнюю границу знать, необходимо восемнадцать умножить на рост в квадрате ( в метрах), а для верхней граничной черты, необходимо двадцать пять умноджить на рост в квадрате ( все рассчеты в метрах).
На деле, если девушка имеет рост 163 см, а вес 63 кг, то нжняя грань равна 18 * (1,63 * 1,63) = 47 килограммов, а верхняя граница 25 * (1,63 * 1,63) = 66 килограммов, посчитать можно используя калькулятор.
Ошибочные представления
Уже давно нужно выкинуть все представления из головы про идеальную массу, а именно, что формула тела должны быть 90-60-90. Уже много времени назад все дизайнеры, и модельеры отказались от этого типажа фигуры.
Все это произошло из-за ряда причин, которые вы сейчас узнаете:
- Очень сильно форма тела зависит от генетической расположенности. Например, если ваши предки все были худые, то вы никогда не сможете стать «шпалой», которая будет весить около ста килограммов.
- Нельзя смотреть на лица, которые постоянно мелькают на телевизорах, присутствуют на обложках журналов. Нужно запомнить и усвоить, что это только работа опытного визажиста, косметолога, парикмахера, и конечно же, фотографа. Помимо всего этого такой вид нужен, чтобы работать в своей сфере. Это касается артистов, моделей или представителей шоу бизнеса. Чтобы достигнуть высоких успехов в своей профессиональной деятельности, им просто необходимо всегда выглядеть на отлично, для этого они и знают, как рассчитать свой вес. Однако много людей никогда не работало в этих сферах, но все равно выглядят просто потрясающе.
Распознать свой идеальный вес онлайн можно с легкостью и без проблем. Такой способ имеет преимущества, а так же, наоборот, недостатки. Например, вам не придется вести расчеты самостоятельно, вам не придется искать формулу по которой можно рассчитать. К минусам относится то, что доверять онлайн роботам не очень правильно. Лучше рассчитать самостоятельно, чем доверять машине.
Психология в этом вопросе
Один из надежных способ, как узнать свой идеальный вес – посмотреть на старые фото, вспомнить многие приятные моменты без присутствия лишних килограммов. Многие врачи-диетологи утверждают, что похудеть можно и не физическими способами, а, наоборот, психологическим воздействием на человека. Если вы не желаете вести подсчеты по формулам, то помимо этого способа есть еще один.
Нужно посмотреть на живот, найти брюшную складку, которая расположена немногим выше пупка. Если расстояние между ней и пупком составляет три см и выше, то это уже ожирение, а если она расположена на расстоянии одного или двух сантиметров, то все нормально, вес ваы имеете идеальный.
Вопрос о том, какой должен быть вес, в настоящее время волнует все больше и больше молодых девушек. Хочется отметить, что не нужно стремиться к слишком «худому» идеалу, это на самом деле некрасиво. Нужно прийти к такому, чтобы не сильно истощать организм, ведь палки тоже никого особо не привлекают.
Худеть можно любыми способами, включая и диеты, и физические нагрузки. Каждый из этих способов по-своему очень сложный. Однако лучше заниматься физическими нагрузками, нежели морить организм голодом.
Многие говорят, что для девушки некрасиво, если она полная, но с этим можно поспорить. Достаточно большое количество популярных людей и знаменитостей страдали от чрезмерного веса, но выглядели всегда на отлично. Он никак не должен сказываться на всем образе в целом, многие люди полные, но при этом весьма привлекательны. Нельзя поспорить с тем, что килограммы это один из первых пунктов, на которые мы обращаем внимание при встрече, но подстраиваться под людей тоже не вариант. Поэтому девушка сама должна понимать, какие формы для неё идеальны, чтобы чувствовать себя уверенно.
Именно по всем этим причинам вопрос, как определить количество своих килограммов, девушка должна ориентироваться исключительно на себя, а не на шаблоны красоты, которые пытаются внедрить нам с голубых экранов и глянцевых журналов. При каком весе женщина чувствует себя уверенно, тот и будет считаться идеальным.
Похожие статьи
net-kalorijnosti.ru
Оптимальный вес при росте 168. Идеальный вес для девушки
В современном мире нет ни одной девушки, которая была бы довольна собственным весом. Так уж устроено подсознание молодой особы, что она всегда видит в себе изъяны в виде лишних сантиметров в области ягодиц, боков или живота.
Но если на свой рост мы никак повлиять, к сожалению, не можем (если, конечно, не носить обувь на каблуках или платформе), то вес – это величина переменная, которая зависит напрямую от самого человека. Поэтому сегодня мы поговорим о том, как же можно вычислить идеальный вес для девушки.
Если на секундочку отбросить те стереотипы, о которых нам повествуют с экранов телевизоров и модных журналов об «идеальной красоте», придуманные непонятно кем, о мнениях тех людей, которые заинтересованы в искусственном стимулировании массовых вмешательств в человеческую комплекцию (речь идет о пластических хирургах), то можно сказать, что эталонный вес – это естественный вес девушки. Объяснить это можно следующим образом – Матушка Природа наделила каждого из нас своими физическими данными, согласно «своих» правил и идеалов.
Задумайтесь, если бы действительно существовали «идеальные» нормы, то все люди бы появлялись на свет совершенно одинаковые, причем развитие тоже проходило бы у всех по одной «накатанной» схеме.
Когда детки растут, никто же их не ограничивает в еде, дабы «соответствовать » данным, которыми блещет таблица из учебника. А молодые особи даже не подпускают к себе мысли, что их вес – естественен, даже идеален для них? При росте 158, 160 и 175 сантиметров масса тела будет зависеть от комплекции, от объема груди, от возрастной категории. В силу чего величина веса не может быть одинаковой для всех людей, пусть даже они будут одинаковой высоты. В любом случае, над этим стоит задуматься.
Если же вы поддерживаете тех женщин, которые не считают естественную массу тела эталонной, то мы предлагаем вам познакомиться с формулами, помогающими рассчитать этот идеальный вес.
Способы расчета «эталонной» массы тела
Существует немало способов для расчета «совершенной» массы тела. Мы же предлагаем вам рассмотреть самые распространенные из них. Приступим.
Способ №1
Всем нам знакома такая формула: вес = рост минус 110? О возвратном критерии речь не идет.
Знаете ли вы, что эта формула предназначена для расчета идеального веса женщин от 40 до 50 лет? Что касается девушек, которым от 20 до 30 лет, то данная формула приобретет такой вид: эталонная масса = росту минус 110 и минус 10%. Что касается возрастной категории «за 50», то эта формула выглядит следующим образом: ваша высота (в см) минус 110 и минус 7%.
Давайте рассмотрим этот способ на наглядном примере. При росте 165 см, возрасте 25 лет идеальная масса тела будет составлять: (165-110)*0,9 = 66 кг. А при высоте 175 см, возрасте 55 лет эталонный вес будет составлять (175-110)*0,93 = 60,5 кг.
Способ №2
Если довериться исследованиям американских ученых, то формула идеальной массы тела выглядит так: рост человека минус 150, умножить на 25% и прибавить 50.
Теперь рассчитаем идеальный вес по этой формуле. При росте 168 см масса тела, которая будет считаться идеальной, составляет: (168-150)*0,75+5 0 = 63,5. Или же при высоте человека 158, эталонный вес будет выглядеть следующим образом: (158-150)*0,75+5 0 = 56 кг.
Способ №3
Данная формула для расчета идеального веса носит название «Формула Лоренца», в честь своего творца. Она имеет следующий вид:
(рост-100)-75%*(рост-150).
Если ваша высота -160 сантиметров, то ваш эталонный вес составляет: (160-100)-0,25*(160-150) = 62,5 кг.
Однако при росте девушки менее 150 см, вторая половина этой формулы просто теряет свое значение.
Способ №4
Следующий способ расчета совершенной массы носит название «Индекс Кетле». Согласно ему идеальный вес определяется по его соотношению к высоте человека.
Чтобы рассчитать его, необходимо взять свою массу тела (в килограммах) и поделить на рост в квадрате, при этом последняя величина должна исчисляться в метрах. Если полученное значение входит в рамки от 18 до 25, то ваша масса тела в норме. Показатель свыше отметки в 25 свидетельствует о том, что вес в избытке, а если- менее 18, то это говорит уже о дистрофии.
Давайте попробуем рассчитать индекс Кетле на примере. При росте 168 см и весе 70 кг индекс будет составлять: 70: ((168*168)/100²) = 24,8. Это говорит о том, что вам нужно быть острожным в питании, а лучше всего обратиться к диетологу, дабы избежать ожирения.
Вдобавок, благодаря данному индексу, можно рассчитать границы нормальной массы тела. То есть, берем свою высоту в квадрате, умножаем его сначала на 18, а затем на 25.
Так, при росте 165 см нижний предел будет составлять: 18*(165*165/100²) = 49 кг, максимум же будет равен: 25*(165*165/100²) = 68 кг.
Способ №5
Чтобы узнать свою идеальную массу тела необходимо рост умножить на объем бюста, затем поделить на 240.
Рассмотрим наглядно данный способ, чтобы правильно все рассчитать. Ваш рост 163 см, а объем груди – 85 см. Следовательно: масса тела, которая будет считаться идеальной, составляет (163*85)/240 = 57,7 кг.
Способ №6
Для этого следует измерить свой рост. Если вы делаете это в домашних условиях, то станьте ровно у стенки, мерной лентой замерьте расстояние от пола до макушки. Если ваш рост свыше 175 см, то вычитаем 110, при росте 165-175 — вычитаем 105, ниже 165 см — нужно отнять 100.
Теперь определяем свой тип телосложения. Для этого нужно замерять окружность запястья. Если сантиметр показывает значение менее 15 см, то вы относитесь к астеническому типу, значение на мерной ленте от 15 до 18 см свидетельствует о том, что ваш тип — нормостенический. Значение, которое больше 18, говорит о том, что вы — гиперстеник. Кстати, существует таблица, которая поможет вам определить конституцию своего тела и по другим критериям, ее вы сможете найти в интернете.
Итак, если вы определили, что относитесь к астеникам, то цифру, полученную ранее (при вычитании) увеличиваем на 10%, гиперстеникам же нужно отнять 10%, ну а нормостеникам все оставить без изменений.
Посчитаем идеальную массу тела, используя этот способ. У вас нормостеническая комплекция, а рост 163 см: идеальная масса тела равна 163-100 = 63 кг. А если вы имеете гиперстеническую конституцию и высоту 160 см, тогда эталоном будет следующая масса тела: 160-100-10% = 54 кг.
Безусловно, что вам на глаза не раз попадалась таблица с «правильными» пропорциями женского тела, но вряд ли она учитывает возраст, объем и окружность груди!
Что нужно делать, дабы привести свою массу тела к идеальным параметрам?
Иногда никакая таблица и расчеты не нужны, чтобы заметить проблемы с весом. Согласитесь, что при росте 168 см, 80 кг вашего веса сразу же «кричат» о том, что нужно бороться с избыточными килограммами. А как это делать?
Мы сейчас откроем несколько секретов:
- Самое главное, что нужно сделать – это пересмотреть свой рацион питания.
«Неправильные» продукты приводят к появлению лишних сантиметров на нашей фигуре. Если не получается сделать это самостоятельно, то рекомендуется обратиться к квалифицированно му диетологу, который поможет вам выбрать правильный рацион питания. Единственное, что мы можем порекомендовать вам, это – старайтесь не кушать после 18-00, избегайте всяческих фаст-фудов, вводите в свой рацион побольше овощей и фруктов. - Ведите активный образ жизни.
Можно совершать ежедневные пробежки, делать зарядку, растяжку и т.д. Но перед началом тренировок необходимо проконсультирова ться с врачом, чтобы выяснить, нет ли у вас противопоказаний к какому-либо виду спорта. Это поможет избежать негативных последствий для вашего здоровья. - Не помешает, если вы будете периодически наведываться в сауну
eks33.ru