Формула для расчета индекса массы тела для женщин

«Ой, девчонки, вычитала новую диету, с сегодняшнего дня ем только гречневую кашу» – зачем тебе это, если у тебя и так нормальный вес? Подобные разговоры не редки среди подруг. Стандартные фразы, однотипные вопросы и недоумевающие возгласы. Однако если убрать женскую солидарность, то действительно может оказаться что лишний вес все таки есть, или наоборот наблюдается недостаток, но при этом живот обвисший, бедра покрыты апельсиновой коркой и прочее. Здесь первым делом необходимо разобраться, следует ли садиться на диету, или достаточно питаться правильно и при помощи физических тренировок провести коррекцию фигуры. Как это сделать, мы рассмотрим ниже.

Формулу по расчету индекса массы тела для женщин или выражаясь простым языком, количество килограмм на 1 м площади тела, вывел Адольф Кетеле в 1869 году. И не смотря на то, что прошло более 150 лет, она остается популярной и в наше время.

Как вычислить вес тела: формула

Таким образом, для того чтобы рассчитать индекс массы тела для женщины, необходимо вес в кг разделить на рост, указанный в метрах и возведенный в квадрат. Так, девушка ростом 1.6 м и весом 50 кг имеет ИМТ 50/(1,6*1,6) = 19,53. Определить хороший вес, недостаточный или избыточный помогут следующие нормы:

• меньше 16 – вес настолько мал, что необходимо идти к врачу;
• от 16 до 18,5 – недостаток массы тела, но уже не столь критичный;
• от 18,5 до 25 – вес идеален;
• от 25 до 30 – тот вес, когда стоит задуматься о диете;
• от 30 до 35 – начальная стадия ожирения;
• от 35 до 40 – вторая стадия ожирения;
• от 40 до и больше – повод бить тревогу.

Конечно, опираться только на расчет индекса массы тела, нельзя. Но именно он подскажет, стоит ли бить в колокола и есть ли необходимость садиться на диету, или достаточно заняться коррекцией фигуры при помощи физических упражнений. Таким образом, если у вас та самая циферка, ниже 16, то не пойти к врачу просто нельзя. Подобное соотношение килограмм и сантиметров в росте, приводит к гормональным сбоям, хрупкости костей, недостатку витаминов. И бесплодие – очень часто возникает именно по этой причине.

Что касается ИМТ от 16 до 18 – он не столь критичен. Но дабы не усугубить ситуацию, стоит обратиться за помощью к диетологам, или как минимум, почитать статьи на тему, как набрать массу тела. 25-30 – поздравляем, ваш вес идеален. Но если при этом вы не довольны какой-либо частью вашего тела, то, ни в коем случае не садитесь на диету. Достаточно будет физических упражнений для коррекции фигуры.

Если расчет индекса массы тела для женщин показал 30-35, пересмотрите свой рацион питания, так как еще немного, и наступят тяжелые последствия, в виде ожирения. Но, когда речь идет о ИМТ 35 и более, то здесь уже без строгих диет просто не обойтись, ведь дальше вас ждут проблемы сердцем, гормонами, эндокринной системой и прочим.

Таким образом, ИМТ это ни в коем случае не диагноз, а лишь способ проверить себя на предмет лишнего веса, или его недостатка. Зачем он нужен? Ответим просто, у вас висят бока, или обвисший живот, чем вы первым делом займетесь? Скорее всего, сядете на диету, а если при этом у вас вес идеален, то зачем доводить свой организм до истощения, когда все что требуется, это начать выполнять упражнения для пресса.

Сбои в формуле расчета индекса массы тела

Выше мы привели показатели, которые носят общий характер, но стоит понимать, что они несущественно, но отличаются и для мужчин, и для женщин. Кроме того, если вам нет 18 лет или вы беременна, или вы спортсмен/ка с хорошей мышечной массой – то проводить подобные расчеты, абсолютное бессмысленно.

Если вы женщина, не беременная, то нормальными показателями считаются все вышеперечисленные. А вот у мужчин они несколько выше. Таким образом: недостаток веса – менее 18, нормальный – от 18 до 24, излишний – от 24 до 28, ожирение – от 28 и выше. Причина такого различия в том, что сильная половина население имеет более высокий рост, и они более худощавы.

Однако необходимо повториться, что ИМТ – довольно относительная величина. Подростки и люди в уважительном возрасте, спортсмены и те, кто ведет пассивный образ жизни, беременные и имеющие проблемы со здоровьем – все это необходимо учитывать, опираясь лишь на данную формулу индекса массы тела. По этому, если вы решили выяснить, необходима ли вам диета или достаточно упражнений, то ИМТ подойдет, но если речь идет о выявлении нарушений в организме, то лучше всего обратиться к врачу, который другими методами сможет определить, насколько ваш вес соответствует вашему росту.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

www.zoonoz.ru

Какая формула веса тела,по какой формуле определить вес тела

Множество людей совершают ошибку, пробуя подогнать собственное тело под какие-либо совершенные стандарты.

Содержание статьи

Как верно узнать собственный идеальный вес?

К примеру, 90 — 60 — 90, или же пытаются сделать точно такую же фигуру как у иного человека (знаменитый спортсмен, ведущая, кинозвезда или топ-модель).

Этого ни в коем случае нельзя делать,

и на это существуют вполне веские причины:

1. На внешность и общее телосложение человека огромное влияние оказывает генетика (наследственные факторы). Если у человека очень низенькие и худые родители, не следует стремиться обрести фигуру модели.
2. У множества людей на экране сама работа вынуждает постоянно быть в отменной форме. Такие люди практически ежедневно занимаются тем, что поддерживать свою фигуру и внешность в идеальном состоянии. Много обычных людей имеют совсем иную профессию, потому часто на поддержание фигуры попросту не хватает денег и времени.

Когда человек задумается о своей конечной цели, ему следует вспомнить, в какое время жизни он себя ощущал лучше всего, и какой при этом у него был вес тела.

Подарок на любой случай

Много людей отлично ощущают себя, имея при этом до 5 лишних кило. В это же время у этих людей отменное здоровье, отличное самочувствие и настроение.

В таком случае не следует пробовать похудеть.

Что считается идеальным весом

Считают, что идеальный вес человека – это тот, который был у человека в его 18 лет.

Лучше всего пробовать сохранить его на всю оставшуюся жизнь. Но если человек за минувшие 10-20 существенно оторвался от своего идеала, не следует стараться возвратиться к нему всеми средствами.

Дело в том, что каждые 10 лет жизни энергетические затраты организма снижаются на 10%.

По этой причине каждые 10 лет человек набирает приблизительно 10% (около 5-7 кг): сперва от своего идеального веса, а уже позднее от того, который он имеет.

Потому сгонять жировые прослойки следует очень осторожно, ориентируясь на те 10% в год.

К тому же лучше уже стремиться не к массе тела в 18 лет, а высчитать свой новый идеальный вес.

Формула Брокка

• Идеал веса для лиц мужского пола = (рост – 100) · 1,15.
• Идеал веса для лиц женского пола = (рост – 110) · 1,15.
• Например: Идеальный вес девушки ростом 170 см составит — (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.

Многим людям подобная формула способна напомнить формулу «рост-100» для парней и «рост-110» для девушек.

Это немного улучшенная версия той формулы. Но прошлый вариант требовал от каждого человека быть топ-моделью, ни учитывая ни возраста человека, ни его телосложения.

В такую формулу трудно было вписаться личностям с тяжелыми костями и большими мышцами или женщинам с хорошо округлившимися бедрами и грудью.

По этой причине исследователи немного переработали эту формулу.

Мечта Лоренца

• Идеал веса женщины = (рост – 100) – (рост – 150) / 2.
• Например: Идеал вес для женщины ростом 165 см составит — (165 – 100) – (165 – 150) / 2. Затем 65 – 15/2 = 57,5. Идеальная масса тела – 57,5 кг!

Данная формула разрабатывалась лишь для слабого пола.

Первоначально может показаться, что она чрезмерно требовательная к весу наравне с предыдущей формулой, к тому же говорит как раз о том самом весе в 18 лет.

Однако, именно эта формула целиком и полностью согласуется с общим индексом массы тела, потому ее вполне можно применить.

Примечательно то, что для женщин с ростом выше 175 см такая формула не подойдет.

Метод индекса тела

Такой метод даст самые корректные результаты. Смысл его состоит в том, дабы рост возвести в квадрат.

Потом массу тела вес человека следует разделить на получившееся число.

Если цифра, которая вышла по итогам такого деления, находится в границах 19 и 26, то масса тела человека вполне нормальная. Однако, если число вышло немного больше, нежели 26, это обозначает, что у человека есть лишний вес.

А вот если цифра и вовсе станет превышать 30, пришло время бить настоящую тревогу, имеется большая угроза ожирения.

Плохо и тогда, когда число меньше 19, это обозначает, что следует как можно скорее повысить вес. К примеру, если у молодй женщины ее рост составляет около 170 сантиметров, а масса тела — 65 килограмм, то ее индекс будет составлять около 65ч (1.7*1.7) = 22.4. Это нормальный вес.

Метод измерения

Данный метод также дает довольно точные результаты. Он состоит в том, чтобы хорошо измерить объем груди женщины, сперва при вдохе, а уже потом при выдохе.

После необходимо сложить 2 получившихся значения и поделить их на два.

Потом такую цифру нужно будет умножить на величину роста человека в см. А потом надо разделить получившуюся цифру на 240.

К примеру, можно подсчитать нормальную массу тела женщины с объемом груди около 90 см и ростом 170 сантиметров: (90 *170) :240 = 63.75 килограмма.

По результатам вычислений можно заметить, что методы расчета веса дают почти одинаковые результаты.

Если же человек желает выявить вес, при котором станет ощущать себя лучше всего, следует осуществить расчет идеальной массы тела.

Он состоит в том, чтобы добавить к нормальной массе тела пару килограммов.

Нужно помнить, что не следует подгонять себя под разные стандарты, лучше просто рационально питаться и беречь свою жизнь и обее состояние здоровья.

Вас это заинтересует:

mylovos.ru

Формула веса для мужчин: расчет идеальной массы тела

Одним из самых важных показателей состояния физического здоровья мужчины является его вес. Но нужно при этом учитывать, что норма не может быть одинаковой для всех. Очень многое зависит от строения тела, обмена веществ, возраста и физиологических особенностей, которые передаются по наследству. Говоря о весе тела мужчины, следует принимать во внимание и физические нагрузки. Расчитать оптимальную массу можно по-разному.

Для того чтобы определить идеальный вес тела, можно воспользоваться определенной формулой, которую расчитать не трудно.

Надо отметить, что подобных формул и схем существует много, поэтому при заданных параметрах любой мужчина может сразу определить свою идеальную массу. Тем не менее нужно сразу отметить, что никакая формула не может дать однозначного определения идеального веса. Дело в том, что нужно принимать во внимание соотношение жира и мышечно-костной системы, а это всегда сугубо индивидуально.

Что касается костно-мышечной ткани, то она у мужчин развита больше, чем у женщин. Так, у представителей сильного пола жировая ткань составляет не более 15 % от веса тела, а у представительниц прекрасного пола она не меньше 20%. В связи с этим, когда представитель сильного пола рассчитывает свой вес тела, нужно принимать во внимание конституцию.

Особенности мужской конституции

Мужчины по своей конституции делятся на 3 категории. Если конституция нормостеническая, то масса костной ткани практически всегда соответствует норме. Если конституция астеническая, то масса костей небольшая, для гиперстенической конституции характерны тяжелые и широкие кости. Как определить тип конституции? Для этого есть несколько способов, наибольшей популярностью пользуется индекс Соловьева, который заключается в измерении окружности запястья.

Если говорить о людях нормостенического типа, то окружность их запястья должна составлять 18-20 см. Что касается астеников, то здесь норма составляет меньше 18 см, для гиперстеников такая норма составляет 20 см и более.

Формула, основанная на соотношении веса и роста, может быть рассчитана по-разному. Есть специальные таблицы, но, какими бы ни были расчеты, нужны всегда непременные поправки, которые соответствуют типу конституции. В этом плане большой популярностью пользуется так называемая формула Брока, которая была разработана не менее 50 лет назад, но она остается актуальной и по сей день. Такой формула привлекательна тем, что пользоваться ею очень просто. Для расчета оптимального веса нужно просто вычесть из показателя роста 100 единиц. Все действительно очень просто — для мужчины роста 170 см идеальный вес составляет 70 кг.

О формуле Брока

Надо отметить, что после своего появления такая формула претерпела некоторые изменения. Для того чтобы окончательно расчитать идеальный вес мужчины, нужно из полученного прежде показателя отнять еще 10%. Надо отметить, что идеальный вес мужчины обеспечивает максимальную продолжительность жизни. Поэтому относиться к такому показателю всегда нужно с особой внимательностью. Хотя большое количество представителей сильного пола относятся к этому крайне легкомысленно. А это очень часто приводит к самым негативным последствиям.

Надо принимать во внимание, что такой показатель веса для мужчин, при всех своих несомненных достоинствах, имеет и некоторые недостатки. Прежде всего, здесь не учитывается особенности телосложения мужчины. В связи с этим в последние годы все большей популярностью пользуется индекс массы тела. Именно такой показатель все чаще используется в разнообразных договорах страхования здоровья.

Здесь тоже все просто: нужно разделить вес в килограммах на рост в метрах, а потом все это возводится в квадрат. То есть, если рост мужчины составляет 1,7 м, а весит мужчина 70 кг, то индекс массы тела составляет 24. Если индекс массы тела составляет 28-30, то является свидетельством того, что масса мужчины явно носит избыточный характер. А если такой показатель меньше 18, то масса тела недостаточна. Становится понятно, что расчитать все это не так сложно, вовсе не обязательно быть при этом математиком.

Дополнительная информация

Несмотря на все эти формулы и расчеты, нужно всегда учитывать такие соотношения, как мышечная и жировая массы. Если мужчина регулярно посещает тренажерный зал, то его масса в первое время не только не снижается, но и увеличивается за счет того, что растут мышцы. Поэтому, когда осуществляется расчет, нужно это учитывать. Если показатели несколько превышают норму, это не должно быть поводом для беспокойства. Определиться с тем, какая фигура у мужчины, можно очень просто — для этого надо посмотреть в зеркало. Тогда все сразу становится понятно.

Весовые показатели у каждого свои, при этом нужно учитывать, что вреден не только лишний вес, но и его недостаток. Поэтому, чтобы риск возможных заболеваний был минимальным, следует ориентироваться не только на формулы, но и на свои собственные ощущения. Нужно всегда держать себя в хорошей форме, питаться следует правильно, регулярно посещать спортивный зал. А еще нужно всегда стараться быть в хорошем настроении, не поддаваться депрессии. Тогда и проблем со здоровьем не будет, а именно это и является самым важным в жизни.

Идеальной массой принято считать ту, которая была в 18 лет. Именно на это и следует ориентироваться. Тем не менее это вовсе не означает, что к такому показателю нужно стремиться всеми способами. Дело в том, что человек каждые 10 лет становится тяжелее примерно на 10%, и это совершенно нормально. Таким образом, масса может быть рассчитана по-разному.

x

https://www.youtube.com/watch?v=h5iCZSLBaMg

И еще раз следует отметить индивидуальные особенности человека. Например, не редки случаи, когда парень не занимается спортом, питается неправильно, а телосложение у него худощавое. Также можно наблюдать за тем, когда парень и питаться старается правильно, и в тренажерный зал регулярно ходит, а вот идеальной его фигуру назвать нельзя. Несомненно, это вовсе не является причиной того, что не нужно правильно питаться и заниматься спортом, но все же индивидуальные особенности организма очень часто играют доминирующую роль.

kakbik.ru