Калий: 1025 mg of 3,500 mg 29%

Натрий: 1 mg of 2,400 mg 0%

Цинк: 2.2 mg of 15 mg 15%

Медь: 1.3 mg of 2 mg 65%

Марганец: 1.2 mg of 2 mg 60%

Селен: 7 µg of 70 µg 10%

Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы — Относительный график

Витамины — График покрова

Витамин A: 516 IU of 5,000 IU 10%

Витамин E: 2.86 mg of 20 mg 14%

Витамин D: 0 IU of 400 IU 0%

Витамин C: 5.6 mg of 60 mg 9%

Витамин B1: 0.87 mg of 2 mg 58%

Витамин B2: 0.16 mg of 2 mg 9%

Витамин B3: 1.3 mg of 20 mg 7%

Витамин B5: 0.52 mg of 10 mg 5%

Витамин B6: 1.7 mg of 2 mg 85%

Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%

Витамин K: µg of 80 µg 0%

Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины — Относительный график

Витамин B1

0.87 µg

Витамин B6

1.7 µg

Витамин E

2.86 µg

Витамин B2

0.16 µg

Витамин B5

0.52 µg

Витамин B3

1.3 µg

Аминокислоты — График покрова

Триптофан: 251 mg of 280 mg 90%

Треонин: 684 mg of 1,050 mg 65%

Изолейцин: 917 mg of 1,400 mg 66%

Лейцин: 1604 mg of 2,730 mg 59%

Лизин: 1138 mg of 2,100 mg 54%

Метионин: 360 mg of 1,050 mg 34%

Фенилаланин: 1092 mg of 1,750 mg 62%

Валин: 1249 mg of 1,820 mg 69%

Гистидин: 512 mg of 700 mg 73%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 5.907 g

Мононенасыщенные жиры: 23.257 g

Полиненасыщенные жиры: 14.38 g

Данные представленные FoodStruct.com должны использоваться только в ознакомительных целях.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.

Copyright FoodStruct LLC © 2016 — 2018

foodstruct.com

Гликемический индекс фисташек

Гликемический индекс — это скорость, с которой находящиеся в продукте питания углеводы усваиваются человеческим организмом и повышают уровень сахара в крови. Продукты с высоким ГИ быстрее передают энергию организму, в то время как продукты с маленьким ГИ содержат клетчатку и усваиваются не так быстро.

Гликемический индекс фисташек — 15 единиц

Гликемический индекс продуктов (таблица)

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

pohudet-legko.ru

Правильное питание — на основе гликемического индекса продуктов

Любой, кто рано или поздно использует диету для похудения, сталкивается с проблемой — чувство голода, которое, порой, бывает непреодолимо. Незнание способов снижения аппетита ведет к срывам, депрессиям и стрессам, потере веры в себя и прочим неприятностям, с которыми сталкиваются «худейки» на пути к стройной фигуре. В этом материале мы попробуем доступно рассказать о некоторых продуктах… Read More »

Малина является одной из самых популярных культур в народной медицине. В рецептах используются, как плоды — ягоды малины, так и листья, и цветки этого растения. Родиной этой очень полезной ягоды является Европа. В диком виде малина растет в лесах, оврагах, среди различных кустарников. Есть и окультуренные сорта этого растения. Гликемический индекс малины 25 — 40… Read More »

Фисташковые деревья родом из теплых стран. Они растут в некоторых странах Африки, Азии и Средиземноморья. Интересной особенностью этих растений является их разделение на мужские и женские виды. Возраст зрелости фисташкового дерева начинается с 7-10-летнего возраста и достигает максимальной урожайности к 20 годам. Одно дерево мужского пола способно опылить 8-10 деревьев женского. Гликемический индекс фисташек 15… Read More »

Водоросли применялись в качестве пищи с давних времен в странах Азии. За последние несколько лет, в связи с тем, что восточная кухня становится популярна в России, водоросли постепенно входят в рацион и наших граждан. Существует несколько видов водорослей, которые принято употреблять в пищу. Но чаще других используются комбу и вакаме. Так же на российском рынке… Read More »

Виноград одна из древнейших ягодных культур, известная человечеству. Виноградное вино, согласно данным, полученным при археологических раскопках, люди умели делать еще в 7000 году до н.э. Какого качества оно было, сейчас, конечно, сказать трудно. Но факт его наличия в те времена научно подтвержден. В Библии так же упоминается это растение. Виноградом питались Адам и Ева. Гликемический… Read More »

Плоды этого фрукта применяются человечеством с давних пор, в различных областях. Кулинария, косметология, медицина — ни одна из отраслей не осталась без «внимания» солнечного фрукта. Гликемический индекс лимона равен 25 единицам. Калорийность плода этого фрукта составляет 16 единиц, сок из лимонов обладает калорийностью 16 единиц. Этот солнечный фрукт родом из Индии, Китая и Бирмы. Сейчас… Read More »

Помело — экзотический фрукт семейства цитрусовых, не так давно появившийся на прилавках магазинов. По одной из версий помело является близким родственников грейпфрута, из-за чего их свойства несколько схожи. Гликемический индекс помело 30 единиц. Довольно низкий ГИ для фрукта, что является причиной включения плодов помело в разного рода диеты для похудения и рационы лечебного питания. Родиной… Read More »

Гранат является символом плодовитости во многих странах мира с незапамятных времен. В одном плоде этого фрукта можно обнаружить до тысячи семян. По этой причине его использовали в качестве средства при лечении бесплодия. Родиной граната считается Средняя Азия и Северная Африка, а выращивают его в таких странах, как Грузия, Иран, Азербайджан и многих других. Дикие виды… Read More »

Диета на геркулесовой каше относится к типу несбалансированных монодиет, которые достаточно эффективны для снижения веса, но экстремальны и труднопереносимы для организма. Несмотря на это у определенной группы худеющих они пользуются популярностью, видимо, благодаря быстрым результатам, которые возможно получить при их применении. Перед тем, как использовать геркулесовую диету необходимо в обязательном порядке пройти консультацию у врача,… Read More »

Фрукт с неповторимо тонким ароматом и вкусом — ананас, родиной которого является тропическая Америка, популярен во многих странах мира. Не только вкусный, но и полезный, он применяется и в обычной кулинарии, и в диетологии теми, кто борется с лишним весом. В нем содержится вещество бромелин, которое используется при изготовлении различных пищевых добавок, предназначенных для борьбы… Read More »

glikemicheski-indeks.diabetikalive.ru

Гликемический индекс семечек и орехов: таблица

Знание гликемического индекса (ГИ) продуктов питания нужно для контроля уровня глюкозы в крови, что очень полезно при сахарном диабете. Еще оно помогает контролировать аппетит, что актуально для тех, кто пытается избавиться от лишнего веса. Все орехи и семечки в необработанном виде имеют низкий ГИ и высокую калорийность, что очень «на руку» худеющим и диабетикам. К тому же они содержат в себе много растительного жира, который ускоряет обмен веществ и не забивает кровеносные сосуды холестерином, в отличие от животного.

Что такое гликемический индекс?

ГИ продукта показывает, как быстро вырастает уровень глюкозы в крови после его употребления. Продукты с высоким ГИ провоцируют резкий скачок сахара в сыворотке крови, после чего он также быстро падает, вызывая сильный голод. Даже если продукт был калорийным (молочный шоколад, например), организм потребует пищи снова очень скоро. Другое дело — продукты с низким ГИ. Они медленно повышают уровень сахара, наделяя организм естественной энергией, надолго усмиряя аппетит. Есть ошибочное мнение, что «от одной конфетки ничего не случится», но это не так. После такой пищи просыпается голод, заставляющий съедать намного больше и делающий человека раздражительным. А при диабете может усугубиться состояние организма, ведь инсулина для переработки такого количества сахара не выработается. Высоким считается ГИ больше 70, до 40 — низким.

Гликемический индекс орехов

Орехи — высококалорийная жирная пища, у которой очень низкий гликемический индекс. Она идеально подойдет для рациона при диете, так как подавляет чувство голода, ускоряет обмен веществ и дает организму много энергии. Хорошо употреблять орехи на завтрак и перед физической нагрузкой, что прибавит сил. В составе фундука и кешью содержится больше белка, чем в других орехах. К тому же растительный жир благоприятно влияет на половые гормоны, нормализуя работу гормональной системы и предотвращая дисбаланс. Помимо этого, в орехах присутствует множество питательных элементов и витаминов, благоприятно воздействующих на производные дермы: кожу, волосы и ногти. Речь идет о сырых орехах потому, что от жаренных или запеченных (особенно от арахиса) организм получит только вред.

Гликемический индекс семечек

Семечки, так же как орехи, имеют низкий гликемический индекс, наделены высокой калорийностью и содержат много растительного жира и витаминов (особенно ретинол А и витамины группы В). Но это говорится о необработанных продуктах. Семечки намного чаще употребляются в жареном виде. Любой растительный жир, который подвергается термической обработке, превращается в крайне вредные вещества, так называемые трансизомеры жирных кислот (ТИЖК) или «молекулы-уроды». Они откладываются в жировых депо, создавая условия для развития атероскрероза и сахарного диабета. К тому же считаются канцерогенами. Именно поэтому жареная пища считается вредной, ведь жарится на масле. Изделия из подсолнечных семечек — козинаки, халва — имеют высокий ГИ из-за добавления сахара и не приносят никакой пользы организму. Масло лучше покупать холодного отжима и ни в коем случае не использовать для жарки, а добавлять в салаты.

Таблица ГИ для орехов и семечек

etodiabet.ru

Гликемический индекс: таблица | ДИАБЕТ ИНФО

infodiabet.ru

Гликемический индекс продуктов: Таблица | Street-Sport

Что такое гликемический индекс? ГИ/GI — это показатель, отражающий скорость расщепления определенного продукта в вашем организме. От скорости расщепления продукта и преобразования его в глюкозу (главный источник энергии) зависит его гликемический индекс. За основу была взята глюкоза, её ГИ/GI равен ста (100). То есть говоря простыми словами: если у продукта высокий уровень гликемического индекса, тогда существует большая вероятность того, что пища которую вы приняли, не пойдет на восполнение энергии и питание ваших мышц, а поступит именно в жир.

Какие факторы определяют GI? Основных факторов существует два! Это количество (которое может быть расщеплено) и скорость расщепления (если часть определенного продукта не поддается расщеплению, значит меньше глюкозы попадет в кровь и соответственно уровень ГИ будет меньше).

От чего зависит гликемический индекс? ГИ/GI зависит: от типа термической обработки пищи, типа механической обработки пищи, от температуры продукта и от различных примесей и добавок. Например, в некоторых случаях высушивание продуктов понижает ГИ, а варка увеличивает.

Что нам дают знания о гликемическом индексе? 

• При определенных правилах (приготовлении продукта и температуре хранения) можно понизить или наоборот повысить GI/ГИ.
• С помощью ГИ, мы можем контролировать уровень сахара в крови.
• Избежать ожирения, благодаря исключению продуктов с высоким уровнем GI.

Воспользуйтесь ниже большой таблицей, чтобы определить (ГИ) нужного вам продукта.

Таблица гликемического индекса продуктов

ОВОЩИ (vegetables)

Фрукты и ягоды (Fruit and berries)

Зерновые и изделия из муки (Grain and flour products)

Продукты молочной культуры (dairy products)

Рыба и морепродукты (fish and Seafood)

Белковые (мясные) продукты (meat products)

Жиры, масла и соусы (fats, oils and sauces)

Напитки (beverages)

Прочее (others)

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

street-sport.com