Содержание

Женская фигура. Типы фигур и их коррекция с помощью одежды |

Каждая женщина мечтает о идеальной фигуре, но как известно у каждой фигуры бывают свои недостатки. Для того чтобы скрыть изъяны фигуры, профессиональные модельеры одежды разработали большое количество ухищрений. И их следует знать каждой моднице.

 

Одежда по типу фигуры перевернутый треугольник

 

Характерные особенности: плечи и бюст шире бедер.

 

Широкие плечи, узкие стройные бедра, плоские ягодицы, слабо выраженная талия, часто стройные длинные ноги. Грудь, как правило, средняя или большая – вот основные характеристики типа фигуры перевернутый треугольник.

 

 

Если у девушки данный тип фигуры необходимо: Скорректировать параметры фигуры балансом широкой верхней части с узкой нижней.  Достичь баланса можно правильным выбором одежды, которая добавит изящные изгибы тела.

 

Платья для типа фигуры:  нужно выбирать платья с асимметрией, причем асимметрия может быть как в крое, так и в узоре. Платья с баской наиболее удачный вариант для визуального увеличения бедер, что как раз необходимо девушкам с данной фигурой. Также платья обманки, создающие визуально женственный силуэт.

 

 

При выборе кофточек и блуз подойдут любые модели имеющие расклешенный низ, также асимметрия в узоре. Нельзя использовать одежду с глубоким вырезом, тем более вырезом V образной формы и носить яркие аксессуары, привлекающие внимание к шее.

 

 

Избегать: Погоны, объемные рукава, подплечники, объемный воротник, а также очень тонкие лямочки- следует исключить из гардероба, так как такая одежда еще больше увеличит верх.

 

Пальто и пиджаки также с баской, пальто со слегка расклешенным низом, тренч с поясом.

 

 

Для низа можно выбрать брюки чинос, брюки голифе, с карманами на бедрах.

 

 

Любые юбки расклешенные к низу, юбки с баской, юбки плессе.

 

 

Тип фигуры «А» — Груша

 

Характерные особенности: узкие плечи, выраженная талия  и широкие бедра.

 

 

Главной задачей при выборе одежды для этого типа фигуры, является визуальное увеличение верхней части тела и максимальное скрытие нижней. Важно держать осанку, сутулость еще больше подчеркнет недостатки данного типа.

 

Платья для типа фигуры груша. При выборе платья нужно отдать предпочтение приталенным фасонам с плавно расклешенным низом, платья-бондо, платья с завышенной талией, платье А- силуэта.  Расцветку нельзя использовать горизонтальную, так как это еще больше акцентирует внимание на широких бедрах. Лучше всего отдавать предпочтение в цвете: верху светлый тон, низу темные оттенки цветов.

 

 

Избегать: плиссированного низа, платьев в обтяжку.

 

Верх. Говоря о том, что при типе груша нужно отвлечь внимание от низа и направить его на верхнюю часть тела, речь не идет только о груди и зоне декольте, зрительным увеличением плеч данную фигуру тоже можно уравновесить.  Кофточки и блузы можно использовать различного кроя. Также уместны будут широкие воротники, расширяющиеся к верху, благодаря этому плечи будут казаться шире.

 

 

Жакеты и пальто. Прямого силуэта, А- силуэта, тренч с поясом.

 

 

Брюки. Следует избегать каких либо акцентов в одежде на бедрах (выточек, вышивок). На брюках- задних и боковых карманов и узоров. Избегать брюки и джинсы с посадкой на бедрах и зауженные к низу, также брюки голифе.

 

 

Юбки. Важно, чтобы она скрывала некоторую тяжесть низа, и при этом подчёркивала осиную талию. Не носите мини, короткие юбки ещё больше подчеркнуть полные бедра

 

 

Тип фигуры «Н» — Прямоугольник

 

Характерные особенности: одинаковый объем груди, талии и бедер. Основным ключиком в подборе гардероба является создание пропорциональности верхней и нижней частей тела с одновременным увеличением талии.

 

 

Если у девушки именно такая фигура, главной задачей при выборе одежды, является визуальная коррекция пропорциональности тела и создание женственных изгибов.

 

Платья для типа фигуры прямоугольник. При выборе платья нужно выбирать платья с завышенной талией, платья с запахом, платья- футляры. Хорошо на данном типе фигуры сидят самые простые платья прямого силуэта. Необходимо выбирать расцветку, и узоры которые зрительно будут создавать талию.

 

 

Прямоугольнику подойдут жакеты, застегивающиеся на одну пуговицу в районе пупка, пальто с завышенной талией, пальто с запахом- все эти фасоны будут зрительно создавать линию талии.

 

 

Блузки и кофточки. Самыми удачными моделями для тип прямоугольник будут блузы с запахом, блузы с напуском, различные брюки и рубашки с V образным вырезом. Красиво будут сочетаться верх и низ в разных тонах. Не стоит надевать одежду с глубоким вырезом, и использовать в качестве аксессуаров длинные бусы и цепочки.

 

 

Брюки на бедрах, классические брюки со стрелками, широкий клеш, любые прямые брюки из мягкой ткани также отлично подойдут данному типу

 

 

Выбирая юбку на тип фигуры прямоугольник стоит обратить внимание на модели «тюльпан», юбка- солнце, многослойные юбки, а также прямые юбки и юбки на резинке украсят такую фигуру.

 

 

Тип фигуры «О» — Яблоко

 

Характерные особенности: одинаковый объем груди, талии и бедер.

 

 Так как талия является самой широкой частью тела у данного типа, необходимо визуально увеличить нижнюю часть тела и привнести изгибы в область талии. Зрительно вытянуть силуэт также помогут расцветки в виде вертикальных линий и асимметричные узоры.

 

 

Платья для типа фигуры: В расцветке лучше отдать предпочтение тканям с вертикальным узором. Избегайте расцветку в крупный горох и цветы. Фасон не должен быть мешковатым, лучше выбирать платья полу приталенного силуэта и из мягкого легко ниспадающего материала.

 

 

Жакеты и пиджаки для «яблока» лучше не застегивать либо выбирать модели которые имеют пуговицу в районе груди.

 

 

Также одежда с различными видами асимметрии (косой край рукавов или низа) будет хорошо смотреться на фигуре типа «Яблоко». Блузы, туники с в вырезом, с запахом, с  вырезом каре. Использование как можно больше вертикальных линий (шарф, спускающийся с шеи, длинная цепочка). Не выбирайте одежду с глубоким вырезом или пышными бантами на груди

 

 

Брюки и джинсы не должны быть обтягивающими. Хорошо будут смотреться классические модели, брюки расклешенные от бедра и слегка расклешенные к низу.

 

 

При выборе юбки и платья, необходимо отдавать предпочтения моделям, которые слегка прикрывают колени и имеют клеш с вертикальными линиями кроя

 

 

Тип фигуры «Х» -Песочные часы

 

Характерная особенность: объем бедер равен объему плеч и имеется хорошо выраженная линия талии)

 

 

Платья для типа фигуры: При выборе одежды, девушкам с таким типом фигуры, стоит подбирать одежду, которая будет выигрышно подчеркивать талию. Любая обтягивающая одежда тоже отлично подчеркнет красивые формы такой фигуры. Платья с запахом, платья- бандо, платье рыбка. 

 

 

Выбирая верхнюю одежду на данный тип фигуры, стоит обратить внимание на пиджаки приталенного силуэта, модные тренчи с поясом, классические модели.

 

 

Из кофточек и блуз также стоит отдать предпочтение топам бандо, майкам завязывающимся вокруг шеи, кофточкам с запахом и V- образным вырезом.

 

 

Выбирая одежду для нижней части фигуры отдайте предпочтение юбкам тюльпан, юбке-рыбка, юбкам с завышенной талией.

 

 

Подойдут классические брюки со стрелками, брюки расклешенные от бедра, джинсы, имеющие небольшой клеш.

 

 

Если девушка высокая с худощавой фигурой

1. Высоким девушкам лучше выбирать одежду светлых тонов, так как темная расцветка лишь подчеркнет худобу.

2. Рисунок на одежде должен располагаться горизонтально, хорошо подойдет горох и клетка.

3. Выбирая платье или юбку, остановите свой выбор на юбках в складку, с воланами, избегая платья в обтяжку.

4. Выбранный пояс должен быть широким и располагаться чуть ниже линии талии или на ней.

 

 

Если у девушки непропорциональная фигура и короткие ноги

1. Хорошо будут смотреться модели одежды с клешем от груди.

2. категорически запрещено одевать платья с подрезами или отделкой от середины бедра.

3. Также нельзя заправлять одежду в штаны, юбку.

3. Верхние вещи лучше всего выбирать с расширяющейся линией к низу.

 

 

Если у девушки полные ноги

1. НЕ одевайте разноцветные колготки и леггинсы, используйте однотонные темные цвета.

2. Не носите короткие мини-юбки и платья. Остановите свой выбор на средней длине.

 

 

Если у девушке короткая шея и широкое лицо

1. При выборе одежды следует избегать горизонтального рисунка или полос на ткани, нужно останавливать свой выбор на вертикальном расположении рисунка или полос.

2. Нельзя выбирать одежду с круглым вырезом. Для того чтобы зрительно удлинить лицо, можно использовать любую другую форму выреза, однако существует одно условие: он должен быть вертикальным.

3. Не следует одевать воротник, который имеет форму стойки или хомута, а лучше использовать маленькие отложные воротнички. Также нельзя использовать различные банты и шарфы для украшения шеи.

 

Если у девушки длинная шея

1. Нельзя выбирать одежду с узким вырезом, хорошо будут смотреться высокие воротники (стойки).

2. Красиво на длинной шее будут смотреться различные повязанные платки и косынки.

3. При выборе расцветки выбираемой одежды, предпочтения лучше отдать горизонтально расположенному рисунку или линиям.

skarletta.ru

Как определить тип женской фигуры: полная классификация

Даже обладая отличным вкусом, можно выбрать вещь, которая будет смотреться на вас не лучшим образом. Кроме фактуры ткани, модели, цветовой гаммы, очень важно суметь подобрать тот предмет гардероба, который будет выглядеть на вас идеально. А для этого нужно сначала определить тип своей фигуры. Вы не знаете, как это сделать? Мы подскажем вам, как определить тип фигуры.

Двенадцать типов женских фигур от Тринни и Сюзанны

Обычная система классификации фигур включает в себя только четыре категории. Поэтому иногда женщинам бывает сложно решить, к какому же типу относится их фигура. Решить эту проблему помогли две телеведущие – Сюзанна и Тринни, предложив представительницам прекрасного пола более подробную классификацию из двенадцати типов. Давайте рассмотрим все типы фигур девушек подробнее.

1. Песочные часы

У таких девушек большая грудь, полные бедра, короткая тонкая талия и пропорциональные плечи. Такое телосложение всегда считалось самым женственным и привлекательным. Этим счастливицам хочется посоветовать носить облегающую одежду, которая подчеркнет соблазнительные изгибы.

Смело носите:

— облегающие кофты с V – образным вырезом;

— прилегающие на талии платья;

— юбки-карандаши;

— однотонную одежду;

— глубокое декольте;

— пояса и ремни.

Никогда не надевайте:

— слишком узки брюки и джинсы;

— высокую тонкую шпильку;

— кофты с вырезом «лодочкой»;

— джинсы с заниженной талией.

 

2.Ваза

Определение типа фигуры «ваза» мало чем отличается от «песочных часов». У таких женщин также пышный бюст, тонкая длинная талия, только бедра и ноги немного стройнее. Но не менее соблазнительны. С подбором одежды трудностей возникает меньше, так как тело не так рельефно.

Смело носите:

— узкие брюки и юбки;

— вертикальную полоску;

— углубленное декольте;

— туфли на шпильке.

Никогда не надевайте:

— одежду с поперечным рисунком;

— широкие юбки;

— вещи из ткани с мелким частым рисунком, полосками и клеткой;

— крупную бижутерию.

3. Виолончель

Женщины с такой фигурой имеют пышную грудь, достаточно широкие плечи, широкие бедра и ягодицы, тонкую и короткую талию и аккуратные голени. Немалый процент таких девушек почему-то подвержен комплексам. Они пытаются сбросить вес, чтобы сделать бедра менее заметными. Не стоит этого делать. Ваша фигура прекрасна, только нужно подчеркнуть ее достоинства!

Смело носите:

— юбки на кокетке;

— туфли на платформе;

— брюки клеш;

— V-образный вырез на кофтах.

Никогда не надевайте:

— вещи с горизонтальной полоской;

— пояса и ремни;

— горловину «лодочка».

4. Кегля

У этих девушек грудь среднего размера, широкие бедра, небольшая талия и полноватые лодыжки. Часто этот тип путают с «грушей». Да, сходство определенно есть, у груши крупные ягодицы, а у «кегли» — бедра. И спрятать их за удачной одеждой не составит труда.

Смело носите:

— вертикальные линии на брюках;

— кофты с ассиметричными вырезами;

— брюки клеш;

— юбки трапеции;

— туфли на высоком толстом каблуке.

Никогда не надевайте:

— короткие и узкие юбки;

— зауженные брюки;

— горизонтальный рисунок на одежде;

— туфли на шпильках.

5. Груша

Этим женщинам досталась небольшой размер груди, отсутствие живота, тонкая талия, округлые бедра, полные ноги и ягодицы. Основное внимание сконцентрировано на бедрах и ягодицах, но это не повод для переживаний. Все поправимо!

Смело носите:

— высокие сапоги;

— прямые брюки;

— платья «ампир»

— яркие кофты без рукавов;

— всевозможные пояса.

Никогда не надевайте:

— брюки и юбки с излишеством деталей;

— слишком узкие брюки и юбки;

— боковые карманы.

6. Колокольчик

Определение типа фигуры «колокольчик» не составляет труда. У таких женщин узкие плечи и небольшая грудь, низкая талия, массивные бедра и полные ноги. Чаще всего такую фигуру имеют невысокие женщины. И опять же с помощью удачной одежды можно скрыть все погрешности телосложения и подчеркнуть достоинства.

Смело носите:

— туники;

— приталенные платья;

— кофты и платья с открытой спиной;

— брюки клеш;

— пальто покроя «труба».

Никогда не надевайте:

— рекомендации те же, что и для «груш», но еще добавляются пояса и ремни.

7. Брикет

Если у вас широкие плечи, небольшой животик, плоские ягодицы и короткие ноги, то у вас тип телосложения «брикет». Многих расстраивает отсутствие плавных линий и манящих изгибов, но это вовсе не значит, что вам не подходит женственная одежда.

Смело носите:

— декольте с различными отделками – вышивками, аппликацией;

— юбки с ассиметричными складками;

— туфли на высоких каблуках;

— жесткие ткани.

Никогда не надевайте:

— приталенную одежду;

— одежду с оборками;

— ботильоны;

— геометрические линии;

— пояса.

 

8. Кубок

Широкая верхняя часть и узкая верхняя. Широкие плечи и сдобная грудь, отсутствие талии, длинные тонкие ноги – вот образ женщин с фигурой «кубок». В таком случае следует делать особенный акцент на ноги.

Смело носите:

— высокие каблуки;

— юбки трапеции;

— узкие брюки и юбки;

— кофты и кардиганы с запахом.

Никогда не надевайте:

— мешковатую одежду;

— длинные туники;

— узкий верх;

— пышные рукава.

9. Колонна

Одна из самых утонченных фигур. Эти женщины отличаются высоким ростом, длинными ногами, плечами и бедрами одной ширины и слабозаметной талией.

Смело носите:

— блузки и кофточки с оборками;

— легкие летящие платья;

— комбинацию пышного низа и облегающего верха;

— брюки бананы.

Никогда не надевайте:

— высокие каблуки;

— длинные юбки;

— широкие юбки;

— однотонную одежду.

 

10. Леденец

Характерными для этого типа фигуры являются узкие плечи и отсутствие талии, средний размер груди и длинные ноги. Женщины этого типа чаще всего становятся моделями. На них изумительно сидят вечерние наряды.

Смело носите:

— высокие каблуки;

— узкие брюки;

— прямые брюки;

— вырезы V и «лодочкой»;

— кофты со складками на груди.

Никогда не надевайте:

— одежду с объемными воротниками;

— темный цвет верха;

— плиссированные и пышные юбки;

— толстые каблуки.

11. Вафельный стаканчик

Этот тип тоже часто встречается среди известных моделей. У них широкие плечи, узкие бедра, длинные тонкие ноги и небольшая грудь.

Смело носите:

— драпированные платья;

— узкие джинсы;

— туфли на невысоком каблуке;

— Горизонтальные полосы на нижней части комплекта, вертикальные на верхней;

Никогда не надевайте:

— излишество деталей на груди;

— юбки макси;

— одежду с большими воротниками и вырезом «лодочкой».

12. Яблоко

Для последнего типа характерны грудь средних размеров, широкая талия, умеренного размера ягодицы и обычные ноги. Женщины этого типа чаще остальных одеваются неправильно. Это происходит, в основном, из-за слишком широкой талии. Но и это поправимо.

Смело носите:

— пояс на бедрах;

— брюки клеш;

— любые вырезы;

— юбки с молнией сбоку;

— туники.

Никогда не надевайте:

— пояса и ремни на талии;

— короткие кофточки;

— вещи в горизонтальную полоску.

Вот мы и описали все двенадцать типов женских фигур. Наверняка, вы нашли среди них свой тип. А наши рекомендации по выбору одежды обязательно помогут стать вам неотразимыми с любым типом фигуры.

lad-y.ru

женские фигуры: типы, пропорции и строение

Краткое содержание

Женские фигуры, конечно, индивидуальны, однако, давно существует их классификация по 5 типам.

Среди них выделяют каплевидные, прямоугольные, треугольные, овальные, а также, «песочные часы».

Все перечисленные типажи отличаются рядом особенностей. Они определяются строением позвоночника, количеством жировой и мышечной тканей, соотношением объемов бедер, талии, плечевого пояса.

О типах фигур читайте ниже.

Каплевидные фигуры

Они отличаются узкими плечами, но широкими бедрами. Верхняя часть туловища длиннее, чем нижняя. У людей с таким типом широкие кости в ногах, но узкие – в руках. Талия узкая, заниженная или средняя, но всегда остается выраженной.

При проблемах с лишним весом, жировые отложения сразу откладываются в области живота, икр, ягодиц. При увеличении веса каплевидность становится ощутимой. Чтобы зрительно выровнять пропорции тела, придется похудеть в области таза, это даст телу пропорциональность.

Песочные часы

Этот типаж считается пропорциональным, поэтому его называют классическим или олицетворением красоты. Для него характерна элегантная узенькая талия, а также примерно равный объем области бедер и груди. Даже когда известны недостатки, их легко исправить регулировкой веса.

Женские фигуры такого типа страдают избыточным весом, основная часть жировых отложений собирается в области груди и бедер.

Чтобы привести себя в порядок, рекомендуется регулярно выполнять физические упражнения, сбалансировать питание. Главное, чтобы жир выделял исключительно естественную плавность линий.

Овальный тип

Признаками овального типа называют одинаковый размер области бедер, груди и талии. От плеч до самых бедер линии округлые, поэтому обладательницы такого типажа — полные люди.

Таким женщинам нельзя забывать о физических упражнениях, направленных на формирование тонкой талии. Кроме этого, подбирать правильную одежду, делать яркий макияж, чтобы перевести внимание на верхнюю часть тела.

Прямоугольный тип

Для него характерны одинаковые размеры линии бедер, плеч, груди, талии и силуэт в виде прямоугольника. Люди такого телосложения страдают из-за избыточного веса или считаются умеренно полными.

К проблемам людей относится выпирание живота. Чтобы выглядеть пропорционально, придется делать физические упражнения для укрепления мышц живота, соблюдать правильную диету

Треугольный тип

Треугольное телосложение характеризуется широкой линией плеч, груди, но узким тазом. Визуально они напоминает треугольник, поскольку широкие плечи выделяются на фоне узкой талии. Верхняя часть тела короче, чем нижняя.

Если у человека стройные ноги, пропорции выглядят гармонично, но при коротких ногах треугольник сильно заметен. Чтобы визуально сделать фигуру пропорциональной, следует «облегчить» верх, а область бедер оставить объемной.

Информация! О модных сумках для женщин можно прочитать в этой статье — http://www.modniy-style.ru/modnie-tendecii/modnye-sumki.html

www.modniy-style.ru

Типы женских фигур. Фото. Как определить тип фигуры?

тип фигуры яблоко
У этого типа фигуры широкие плечи, небольшие ягодицы и сильные ноги. "Яблоки" отличаются солидными выпирающими животиками. Довольно характерной чертой таких фигур является ровная спина, без физиологических изгибов, а также — красивая грудь, размером не меньше В. Несмотря на полное отсутствие талии, «яблокам» не страшен целлюлит.

ОПАСНЫЕ ЗОНЫ. Отложение жира в районе живота — следствие снижения уровня гормона эстрогена. Жир в области живота обычно откладывается не под кожей, а глубже — в сальниках брюшной полости. Он попадает непосредственно в печень, выделяя жировые кислоты, гормоны и белки прямо в кровоток. Это приводит к множеству серьезных проблем со здоровьем. У «яблок» есть риск поражения печени, сахарного диабета, бесплодия и многих сердечно-сосудистых заболеваний. Не очень хорошая циркуляция крови приводит к задержке жидкости в организме и накоплению ее в подкожных тканях, что и создает эффект «пышечки». Летом в жару у «яблок» могут отекать лицо и ноги.

ХАРАКТЕР. «Яблочки» очень жизнерадостны, имеют живое воображение и развитый интеллект, могут похвастаться отменным аппетитом. Они не любят активный отдых. Их идиллия — диван, книга и что-то вкусненькое под боком.

ПИТАНИЕ. Такой тип женщин имеет слабую пищеварительную систему и пониженный уровень метаболизма. Им категорически нельзя сидеть на строгой диете. Даже если "яблоки" сбрасывают четверть веса, он возвращается на свое прежнее место в течение нескольких месяцев из-за того, что обмен веществ еще сильнее замедлится. Такой тип фигуры осложняет работу сердечно-сосудистой системы, а значит, её обладательницам важно увеличить в ежедневном рационе количество пищи, содержащей грубую клетчатку. Поэтому им подходит вегетарианство. Они должны начинать день с каши и свежих фруктов.
Полезны энергетические фреши из цитрусовых и свежего сельдерея: они "запускают" обмен веществ. Помощница в этом — дыня, которая как никто другой умеет «разогнать» обмен веществ. Рацион «яблочек» должен содержать умеренные количества «здоровых» жиров, от оливкового до рапсового масла. Женщинам — "яблокам" нужно включать в свой рацион соевые продукты, рыбу, грецкие орехи — все они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые хорошо защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний.

Основной прием пищи для «яблок» должен быть в первой половине дня, когда скорость обменных процессов в организме максимальна. За 1,5 часа до сна лучше ничего не пить, даже воду, чтобы уменьшить нагрузку на почки.

ТАБУ. Главным врагом твоей фигуры являются простые углеводы, именно они дают очень много энергии и при ее избытке перерабатываются в жир.«Яблокам» нужно ограничить себя в острых и соленых блюдах, мясе и алкоголе, а также всевозможных соусах, сливочном масле и шоколаде: это все потом откладывается на их бочках. Не увлекайтесь соками из пакетов, нектарами и морсами — в них очень большое количество сахара.

СПОРТИВНЫЕ НАГРУЗКИ. "Яблочкам" в тренажерке придется поработать больше всех: сначала им надо согнать общий лишний вес, живот а уж потом накачивать плечи, бедра и ягодицы. Избавиться от складочек на животе и подкачать пресс поможет такое упражнение: исходное положение — лёжа на спине, ноги согнуты, руки — на затылке, локти разведены в стороны. Верхнюю часть туловища медленно поднимайте и опускайте, но не ложитесь! Девушкам с таким телосложением нужно «ускорять» обмен веществ. Для этого им подойдут бег трусцой, плавание, велотренажеры, катание на велосипеде, роликах, аэробика, спортивные танцы и восточные единоборства. Несколько раз в год можно проходить курсы общего и подводного массажа. Последний вид массажа — самый эффективный и безопасный. Подводный массаж за 10 сеансов способен значительно уменьшить живот.
Тепловая ванна расслабляет и успокаивает, напор воды массирует мышцы и кожу, на которой есть проекции всех внутренних органов. Это позволяет не только подтянуть мышцы, но и активизировать весь организм. «Яблокам» очень полезны циркулярный душ (расслабляет нервную систему и усиливает кровообращение) и душ Шарко, который действует на глубокие "залежи" жировых клеток.

idealbody.org

"Разделение" женщин на типы фигуры

Подбор одежды для женщины зачастую нелегкое дело. Ведь хочется, чтобы одежда идеально сидела, подчеркивала, что нужно, а что не нужно – скрывала. Чтобы новые приобретения для гардероба не приносили разочарований, необходимо знать, как определить тип фигуры и уже в зависимости от полученных знаний выбирать одежду. 

Все дамские фигуры делятся на несколько типов. Такое деление обусловлено тем, как в женском организме распределяется жир. Типы фигур у женщин заложены генетикой, и скорректировать их можно лишь незначительно – в основном за счет особенностей рациона и физической нагрузки. Отличительные черты того или иного типа неразрывно связаны с обменными процессами, происходящими в организме, гормональным фоном, психотипом.

Тестирование

Чтобы определить правильно свой тип фигуры, пройдите этот тест.

1. Раздевшись, подойдите к зеркалу и взгляните на себя в анфас. Определите форму своей фигуры:

а) ширина плеч и бедер одинаковая, талия слегка намечена или совсем отсутствует — В

б) ширина плеч и бедер одинаковая, талия ярко выражена — Б

в) плечи заметно уже, чем бедра, тонкая талия — А

г) плечи широкие, строение бедер, талия напоминает по форме конус — Г

1-1. Посмотрите на себя в профиль. Ваши ягодицы:

а) плоские, как бы втянутые — В, Г

б) округлые, изогнутой формы — А, Б

2. Стоя по-прежнему в профиль, определите, где в основном собран вес:

а) впереди: грудь, животик, область над талией — В, Г

б) в области ягодиц — А

в) распределен равномерно и впереди, и сзади, в области груди, ягодиц — Б

3. Повернитесь к зеркалу спиной и, оглянувшись, осмотрите бедра: есть ли в их верхней части жировые отложения?

а) да — А, Б

б) нет — В, Г

4. Измерьте талию и бедра в самой широкой зоне. Бедра:

а) шире талии больше чем на 25 см – А, Б

б) шире талии меньше чем на 25 см – В, Г

5. Осмотрите себя в анфас и в профиль. Когда вы поправляетесь, это становится заметно:

а) когда вы стоите в анфас? Следовательно, вы становитесь шире – А, Б

б) когда вы стоите в профиль? Следовательно, вы растете «вглубь» — В, Г

6. Вы были стройной, потом в первый раз поправились на 3 кг. В какой части тела это было заметнее?

а) внизу бедер, чуть-чуть в районе живота — Б

б) в районе живота и над ним — В

в) внизу бедер — А

г) на животе, в области плеч, поправилось лицо — Г

7. Если вы поправляетесь больше чем на 3 кг, где это заметнее?

а) на животе плечах, руках выше локтя, в верхней области бедер, внутри бедер, но при этом талия остается — Г

б) в нижней области бедер, в верхней части тела не так незаметно — А

в) везде, но при этом талия заметна — Б

г) на животе, над ним, на груди, на спине, на верхней области бедер; талия исчезает — В

8. Если вес превысил еще 3 кг, полнеет ли лицо?

а) да — В, Г

б) нет — А, Б

9. Если вес превысил еще 3 кг, полнеют ли руки и ноги?

а) да — Б, В

б) нет — А, Г

10. В какое время суток у вас пик умственной энергии?

а) долго раскачиваюсь, пик приходится на вечер — В

б) физическая энергия не покидает целый день, пик умственной энергии приходится на вторую половину дня — А

в) Пик умственной энергии приходится на утро, вы рано ложитесь спать — Г

г) Умственная энергия то растет, то падает в течение дня — Б

11. Как лучше охарактеризовать вашу привычку питаться:

а) перекусы чем-то целый день — Б

б) питание нерегулярное, от случая к случаю, ужин неплотный — Г

в) высокий аппетит, невозможно сдержать, начав есть — В

г) подолгу не едите, переедаете редко — А

12. Любили ли вы спорт в школе?

а) не любила гимнастику, азартные командные игры. Отдавала предпочтение теннису, более сдержанным играм — А

б) обожала спорт во всех его видах — В

в) спортом увлекалась, но не командным; отдавала предпочтение теннису, гимнастике, танцам — Г

г) спорт нравился, но больше всего командные игры, дух товарищества в них — Б

13. Если хотите сбросить вес, то:

а) предпочитаете сесть на диету без увеличения физической нагрузки — А

б) предпочитаете сесть на диету, хотели бы ввести дополнительную физическую нагрузку, но дальше желаний дело не идет — Б

в) соблюдаете диету, не отказываетесь от физической нагрузки и не хотите ее забрасывать — В

г) спорт всегда был в вашей жизни, сейчас вы просто вводите диету и увеличиваете нагрузку — Г

14. Повергают ли вас в депрессию активные физические нагрузки? Поправляетесь ли вы, если забрасываете занятия спортом?

а) нет – А, Б

б) да – В, Г

Теперь суммируйте ваши итоги и определите, ответов с какой буквой у вас больше:

  • А – ваш тип фигуры — Груша;
  • Б — ваш тип фигуры — Песочные Часы;
  • В — ваш тип фигуры — Прямоугольник;
  • Г — ваш тип фигуры — Треугольник.

Какие бывают типы фигуры у женщин?

Теперь детально о каждом типе женской фигуры, исходя из мест локализации жировых отложений.

Груша

Характеризуется: узкими плечами, но широкими бедрами; в области талии жира сосредоточено меньше чем по бокам; талия ярко выражена, плоский живот; крутые бедра.

Примеры женщин — Груш: Кристина Агилера, Дженнифер Лопес, Сэлма Хайек, Шакира.

Песочные часы

Характеризуется: ширина плеч и бедер одинаковая, жаровые отложения равномерно локализованы в груди, на бедрах, талия всегда выражена, как бы ни поправлялась женщина; всегда четко выражены бедра.

Примеры женщин — Песочных Часов: Мэрилин Монро, Софи Лорен, Скарлетт Йоханссон, Моника Беллуччи.

Прямоугольник (другое название Перчик, Банан)

Характеризуется: ширина плеч и бедер одинаковая, неярко выраженная талия, даже при общей худобе, телосложение коренастое, ноги стройные, бедра и ягодицы плоские.

Примеры женщин — Прямоугольников: принцесса Диана, Барбра Стрейзанд, Джоди Фостер, Жизель Бундхен, Мила Йовович, Кира Найтли, Николь Кидман.

Треугольник

Характеризуется:  плечи заметно шире, чем бедра, линия талии и бедер сужающаяся, таз узкий, ягодицы плоские, ниже колен ноги худощавые.

Примеры женщин — Треугольников: Марлен Дитрих, Деми Мур, Сигурни Уивер, Рене Зельвегер, Сиенна Миллер.

Уязвимые места при наборе веса

Тип Груша

Если женщина принадлежит к этому типу, то она поправляется в основном в нижней области бедер и зоне ягодиц. У нее небольшой бюст, тонкая шея, узкие плечи, она редко поправляется в области плеч и в лице.

Тип Песочные Часы

Если женщина этого типа набирает вес, то полнеет равномерно повсюду, но нижняя область бедер, ягодицы поправляются больше. Бюст и ягодицы всегда будут округлыми, ноги и руки – тоже, талия – четко выраженной.

Тип Прямоугольник

При наборе веса поправляется торс, в основном в зоне живота и над ним, спина, верхняя часть бедер; при этом совершенно исчезает талия. Передняя часть тела при наборе веса полнеет быстрее.

Тип Треугольник

При наборе веса сразу поправляется плечевой пояс, также полнота будет характерна для зоны выше пояса – живота, грудной клетки, лица, рук выше локтя, надягодичной области. Страдают также бедра, спина, грудь, приобретая при этом некую «квадратность».

Яблоко — не вписывается в стандарты

Перечисляя стандартные типы фигур женщин, нельзя не упомянуть о типе, не относящемся к ним. Раньше тип фигуры Яблоко больше относился к мужским, однако в последнее время часто стали попадаться и женщины-«яблоки». Ученые связывают это с растущим употреблением пива.

Чаще всего этот тип характеризуется худощавыми бедрами одинаковой ширины с плечами, тонкими ногами, обычными ягодицами, но слишком выпирающим животиком. Талия при таком типе фигуры практически не выражены, и жир при наборе веса локализуется в области живота. Наиболее непропорциональный тип.

loading...

www.kpodruge.ru

Типы женских фигур

Квадраты, треугольники, груши и яблоки - все это условные обозначения женских фигур. Нас разделили на виды и подвиды, и все с одной целью - помочь подчеркнуть свои достоинства и замаскировать недостатки. Сегодня стилисты разделяют девушек по типам фигур по-разному: фруктами, буквами, геометрическими фигурами. Все это особенности строения тела и набора веса женщины. На первый взгляд, не очень-то приятно, когда тебя относят к какому-то виду и пишут про твои недостатки. На самом деле, определение типа фигуры действительно помогает при выборе фасона одежды, иногда даже кардинально меняет стиль.

Основные типы женских фигур

В основе любой классификации всегда лежат соотношения размеров определенных частей тела. Чаще всего это соотношение между плечами и бедрами. Также учитываются зоны основных отложений жира и степень выраженности талии. Рассмотрим самую удачную, на наш взгляд, классификацию женских фигур:

  • тип "А".Его еще называют "треугольник" или "груша". У женщины с этим типом фигуры широкие бедра с тонкой талией и маленькими, узкими плечами. Отличительной чертой этого типа является быстрый набор веса. Лишние килограммы откладываются именно на бедрах. Но этот тип женщин очень привлекает мужской взгляд. Самое главное правило в диете для такой фигуры - исключить полностью жирную и острую пищу;
  • тип "Х".Этот тип фигуры считается идеальным. Полностью соблюдаются пропорции плеч и бедер, талия четко выражена. Женщинам с такой фигурой повезло. Даже если лишний вес и начнет давать о себе знать, сантиметры пропорционально распределятся в зоне бедер и груди. "Песочные часы" имеют лишь один недостаток: частенько у любительниц поесть на ночь начинают расти "ушки" в зоне бедер;
  • тип "Т". Другое название этого типа фигура "перевернутый треугольник". Наиболее часто встречающаяся фигура среди спортсменок. Широкие плечи и узкие берда, талия выражена очень слабо. Лишние килограммы очень пагубно скажутся на внешнем виде- они распределятся на животе, руках и талии. Очень внимательно следите за свей осанкой, если ваша фигура типа "перевернутый треугольник", сутулость очень сильно подчеркивает все недостатки;
  • тип "Н". Часто такой тип фигура называют "прямоугольник" или "банан". Плечи, талия и бедра практически одной ширины. Если женщина с такой фигурой начинает набирать вес, ее талия быстро набирает сантиметры и "прямоугольник" превращается в "яблоко".

Гардероб по типу фигуры

Совершенно не важно, какой тип фигуры у вас, грамотно выбранная одежда всегда поможет подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки. Выбор одежды по типу фигуры навсегда четко поставит рамки дозволенного и вам не придется метаться между множеством фасонов. Вы всегда будете знать, что именно из всего понравившегося "ваше". Выбрать гардероб по типу фигуры не так уж сложно, основная цель - добиться правильных и гармоничных пропорций тела. Итак, вернемся к нашим, уже обозначенным, типам женских фигур и составим правильный гардероб для каждого из них:

  1. Платья. Для женщин типа "А" отлично подойдут платья с завышенной талией. Для типа "Х" очень удачны платья-футляры. Эффектно смотрятся на такой фигуре платья с запахом. Для обладательниц фигуры типа "Н" лучшим союзником будет платье с ассиметричным краем или косым кроем. А вот фигуре типа "Т" необходимо избегать платьев и юбок, зауженных книзу.
  2. Брюки. Прямые или расклешенные книзу брюки отлично скроют "тяжелый" низ у "груши". Прямой крой брюк и джинсов показан обладательницам "песочных часов". Расклешенные книзу, со множеством карманов и всяческих нашивок брюки отлично добавят объема "перевернутому треугольнику".
  3. Блузки. Овальные и квадратные вырезы, короткий или вовсе отсутствующий рукав - все это элементы блузки для фигуры типа "Н". V-образный вырез и вертикальная полоска зрительно уменьшат плечи для "перевернутого треугольника". Избегайте объемных рукавов и вообще лишнего объема в плечевой зоне. Для "песочных часов" очень эффектно будет смотреться блуза с V-образным вырезом и тонким пояском, а пара расстегнутых пуговиц добавят сексуальности. Для "груши" отлично подойдут блузы с глубокими вырезами, а широкие полосы зрительно увеличат плечи.

 

womanadvice.ru

как тренироваться и одеваться, исходя из своего типа

Кто спорит: все мы уникальны и нельзя найти двух одинаковых женщин. Но одинаковые типы фигур существуют, и принято разделять их по фруктово-геометрическому признаку. Кто вы - яблоко, груша, треугольник или счастливица "песочные часы"?

Тип фигуры: груша (гинекоидный тип)

Девушки-"груши" - самые женственные из всех. Счастливый тип фигуры: лишний вес, если он есть, сосредоточен у "груш" в нижней части тела - откладывается на бедрах, ягодицах, на талии и почти не откладывается на груди и спине. Бюст обычно среднего размера. Талия может быть как ярко выраженной, так и слабо выраженной. Живот обычно плоский. Верхняя часть тела обычно немного длиннее нижней, нижняя часть тела относится скорее к ширококостному типу сложения, тогда как нижняя - больше к узкокостному. Чем больше вес, тем более "треугольной" становится фигура. При похудении фигура очень совершенствуется визуально. Для этого типа фигуры огромное значение приобретает правильная осанка - даже небольшая сутулость сильно портит "грушу". Женщины типа "груша" могут иметь любую комплекцию (худощавую, среднюю, полную) и могут быть любого роста.

У "груш" низкая скорость обмена веществ и высокая склонность к целлюлиту.

Питание для "груш"

Диетологи утверждают, что у женщин этого типа обмен веществ ускоряется к вечеру. Поэтому утром и днем нужно есть меньше, а основной прием пищи должен происходить вечером. Лучше отказаться от жирной и острой пищи, а также сладостей. Лучше всего питаться зерновыми, овощами и фруктами.

"Грушам" очень важно следить за питьевым режимом! Твоя норма - 30 мл на 1 кг веса в день.

Тренировка по типу фигуры "груша"

Сосредоточиться необходимо на ногах - уменьшение жировых отложений на ногах, ягодицах и бедрах делает фигуру "груши" идеальной. Вам подходят комплексные ножные упражнения, задействующие сразу несколько мышечных групп. Кроме комплексных, обязательно делайте и несколько изолирующих упражнений, направленных на ту или иную мышцу в нижней части тела. Главная задача - похудеть в районе бедер, но не пренебрегайте и упражнениями "upper body" - развитые мышцы рук, груди, спины, плеч гармонизируют фигуру. Развивая верхний пояс, вы сможете сместить акцент в своей фигуре с нижней части. Ведь фигура с шикарными бедрами, узкой талией и узкими плечами - очень женственная и привлекательная. У Груш жир не откладывается на щеках, и лицо, руки, плечи, спина, шея остаются хрупкими. Талия обычно всегда сохраняется.

Цель тренировки: уменьшить бедра.

Упражнения:

  • выпады с продвижением вперед
  • разведение ног в тренажере
  • приседания с выпрыгиваниями
  • выпады в шаге со статической фазой
  • горизонтальная тяга с приседаниями
  • ягодичный мостик со статической фазой

Твои бедра - это и орудие соблазнения, и источник проблем. Чтобы сделать "галифе" менее объемными, занимайся спортом и используй моделирующую антицеллюлитную косметику. Наноси крема и гели после тренировки, распределяй круговыми движениями, а потом сожми кулаки и косточками постучи по ногам от коленей вверх. Если кожа краснеет, значит, ты все делаешь правильно.

Как одеваться "груше"?

Наш сайт не совсем про это, но упомянуть обязательно: носите расклешенные юбки, юбки с клиньями, платья с запахом, юбки-макси. Надевайте пиджаки и жакеты с подплечниками, уравновешивая части фигуры, носите декольте, яркие принты и нагрудные карманы. Делайте акцент на верхнюю часть тела, "затемняя" при этом нижнюю. Носите украшения: колье, кулоны, цепочки, платки, броши на лацканах. Низ нужно оформлять в темных тонах. Лучше выбирать чуть зауженные или свободные брюки, средней длины прямые юбки. Откажитесь от фасонов с отрезной талией. Сверху силуэт должен быть полуприлегающим, расширяющимся книзу. Добивайтесь эффекта мягких и объемных линий. Не стесняйтесь зрительно увеличивать бюст.

"Груша": знаменитости

  • Дженнифер Лопес
  • Хилари Клинтон
  • Холли Берри
  • Рианна
  • Кристина Агилера
  • Шакира
  • Тайра Бэнкс

Тип фигуры: прямоугольник

Камень преткновения женщин-"прямоугольников" - отсутствие талии. Округлости в бедрах такие девушки тоже добиться не могут. Зато при низком жировом составе тела такие фигуры неплохо выглядят, но, к сожалению, женщины этого типа часто склонны к полноте. И чем выше процент жира и больше полноты, тем меньше рельефа у мышц, образующих контуры фигуры, и значит, фигура кажется еще более прямоугольной.  У "прямоугольников" - одинаковая ширина бедер и плеч. разница между бедрами и талией - менее 25 см. Тело сильное, коренастое, ноги стройные. Изгиба бедер почти нет, ягодицы плоские, грудная клетка широкая.

Главная проблема этого типа - выступающий живот и невыраженность талии. Кажется, что такую фигуру нельзя назвать идеальной - но, с другой стороны, с такими исходными данными добиться идеала проще, чем всем остальным. Обычно мышцы у представительниц этого типа от природы сильные и легко отзываются даже не небольшую нагрузку.

Главная цель - сбросить жир на животе и вокруг талии. Действуйте комплексно: низкожировая диета + кардио + упражнения, направленные на область пресса и живота. Вам будут очень полезны ходьба и бег трусцой.

Питание для "прямоугольников"

Скорость обмена веществ - умеренная, может быть тенденция к полноте. Ограничивайте себя в калораже, откажитесь от соли, пива, колбас.

Тренировка по типу фигуры "прямоугольник"

Слабо выраженная талия  - проблема для этого типа фигуры. Работайте над зоной живота.

Цель тренировки: добиться изгибов. Работайте над мышцами кора. Силовые тренировки необходимы для добавления объемов в бедрах и ягодичных мышцах. Будьте аккуратнее с кранчами - косые мышцы живота вам дополнительно качать не нужно.

Упражнения:

  • Русский твист
  • Приседания сумо
  • Отведение ноги назад в тренажере

Как одеваться "прямоугольнику"?

Выбирайте одежду прямого покроя из плотных тканей - лучше всего подойдут однотонные брючные костюмы. Обратитесь к классике. Кстати будет и одежда спортивного стиля (худи на молнии). Присмотритесь к плотным, структурным, держащим форму тканям. Большую грудь подчеркивайте интересными моделями топов и блузок с запахом. Ваши фасоны юбок - "тюльпан", "солнце", "полусолнце". Брюки лучше выбирать свободные или зауженные книзу. Кардиганы, пиджаки - укороченные. Привлекайте внимание к груди и бедрам. Ваш выбор - воланы, драпировки, рюши, кокетки, баски на этих местах. Не стесняйтесь открывать плечи. Вы можете делать цветовой контраст между верхней и нижней частью костюма. Придавайте женственность с помощью аксессуаров: обуви на высоком каблуке, изысканных сумочек, платков. Приталенные и обтягивающие фасоны - не ваша история, вам не пойдут также слишком тонкие ткани, ремешки и пояса на талии. Корректируйте те части, которые у вас угловаты.

"Прямоугольник": знаменитости

  • Коко Шанель
  • Жаклин Кеннеди
  • принцесса Диана
  • Кейт Миддлтон
  • Гвинет Пэлтроу

Тип фигуры: яблоко

Повезло же тебе с ногами и грудью! Ноги стройны, грудь объемна. Но проблема в тылах. Излишки откладываются в грудь и среднюю часть тела. Проблемная область - живот, его необходимо подтянуть. Женщины-"яблоки" отличаются одинаковым объемом груди и талии. Проблемы: грудь среднего размера, видимый живот, отсутствие талии. Достоинства: красивые бедра и ноги. Есть и другая вариация фигуры "яблоко" - большие грудь и бедра, слегка заметная талия, длинные ноги. Акцент необходимо делать на ногах и декольте. И помните - вам нужно ярко выделять лицо!

Питание для "яблока"

Употребляйте продукты, богатые витамины, минералами, микро- и макроэлементами. Ешьте свежие фрукты и овощи, цельнозерновые крупы, нежирное мясо, рыбу, соевые продукты, обезжиренные творог, кефир, орехи, которые обеспечат профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Тренировка по типу фигуры "яблоко":

Подкожный жир у "яблок" концентрируется в районе живота, талии, руках, груди. Зато даже если вес внушительный, ноги все равно остаются стройными. У "яблок" обычно низкая скорость обмена веществ и лишние килограммы набираются даже при умеренном питании. Так что здоровое и правильное питание - обязательно для "яблок"! Рекомендуем вам сосредоточиться на упражнениях на пресс и боковые мышцы пресса, косые мышцы живота.

  • Берпи с выпрыгиванием
  • Отжимания
  • "Велосипед"

Проводи тренировку в круговом режиме, сокращая отдых после каждого упражнения. Всего сделай 3-4 круга, передышка - 40-60 секунд. Заниматься можно каждый день.

Регулярно измеряй окружность талии: она должна быть менее 80 см. Для людей с типом фигуры "яблоко" типичен метаболический синдром, то есть скопление жира в области живота, что повышает риск развития диабета.

Как одеваться "яблоку"?

Берите пример со звезд: носите платья в стиле ампир, платья с высокой талией и платья с драпировками в верхней части. Задача - визуально удлинить силуэт, уравновесить верхнюю и нижнюю часть тела. Стоит избегать акцента на талии и подчеркнуть другие, более привлекательные части тела. Это будут ваши ноги и ваша грудь.

Избегайте мешковатой одежды в области талии. Носите широкие брюки и джинсы, эластичные и струящиеся ткани, темные цвета. Хорошо будут смотреться топы и блузки, облегающие ваши линии, но свободные в районе талии. Выбиарйте V- и U-образный вырез.

"Яблоко": знаменитости

Типичное "яблоко" - Лив Тайлер.

Тип фигуры: треугольник

У девушек с фигурами "треугольник" бедра и талия не различаются по объемам. Фигура выглядит очень мальчишеской, андрогенной. Обычно плечи значительно шире бедер. Обычно верхняя половина туловища значительно короче нижней. Тонкие, стройные длинные ноги как будто "приделаны" к массивному туловищу. талия обычно выражена плохо. Если есть лишний вес, то он распределяется в верхней части тела - в руках, спине, в животе. При этом не всегда помогает потеря веса и сжигание лишнего жира. Представительницам типа "треугольник" есть резон сделать свою нижнюю часть более округлой, облегчить верх и добавить объемов в низ. Попробуйте заняться наращивание мышц ягодиц и при этом избавляться от жира на животе.

Таким фигурам очень полезно выполнение "суперсетов".  Вам необходимо делать упражнения с серьезными весами и небольшим количеством повторений.Этому типу тренировки можно проводить 4-5 раз в неделю.

Питание для "треугольников"

Лучшая диета - обезжиренная. Меньше сахара, больше клетчатки - такова формула питания для женщин с фигурой "треугольник". Им необходимо употреблять как можно больше белка и меньше молочных продуктов.

Благодаря развитым плечам твоя талия смотрится тоньше. Подчеркивай это одеждой с ремнями и поясами!

Тренировка по типу фигуры "треугольник"

Главный твой приоритет - пропорции. Чтобы уравновесить таз и плечевой пояс, сосредоточься на бедрах и ягодицах. Подойдет конькобежный спорт, беговые лыжи, интенсивные силовые.

Сконцентрируйтесь на своих руках и их рельефе, прессе, упражнениях для спины.

Цель тренировки: фигура почти не нуждается в дополнительном тонусе. Необходимо подтянуть живот и мышцы кора, а также бедра.

Упражнения:

  • Выпады
  • Выпады в стороны
  • Подтягивания на V-турнике
  • Обратные скручивания
  • Приседания плие с отягощением
  • Отведение бедра в тренажере в наклоне
  • Диагональный "скалолаз"

Как одеваться с типом фигуры "треугольник"?

Никаких женственных платьев - превращайте свой недостаток в достоинство! Носите четкие линии, геометрические силуэты, одежду мужского кроя.

"Треугольник": знаменитости

  • Анастасия Волочкова
  • Кэмерон Диас
  • Джессика Биель
  • Хайден Панеттьери

Тип фигуры: песочные часы

Принято считать идеальным этот тип фигуры: одинаковые объемы бедер и груди при очень узкой ярко выраженной талии - обычно талия уже бедер более чем на 25 см. Линия бедер изогнутая, бюст и ягодицы круглые. Это - классическая женская фигура. Недостатки ее легко корректируются, все, что нужно - снизить количество подкожного жира. Ширина плеч у "песочных часов" обычно равняется ширине бедер, а талия очень узкая. Вообще фигура пропорциональная и гармоничная.

Жироотложение обычно происходит на бедрах и груди. Если есть избыточный вес, то он откладывается на бедрах в виде "ушек" и "галифе". Самое главное - скорректировать питание, потому что главная задача "песочных часов" - снизить количество жира, сохраняя при этом и так присущую этой фигуре плавность линий. При упражнениях главное - укрепить мускулатуру, не меняя при этом пропорций. Лучше всего тренироваться 3 раза в неделю, через день. Очень полезна такому типу фигуры кардионагрузки - бег, танцевальная аэробика, велотренажер, степпер, ходьба.

Питание для "песочных часов":

Главное правило - следить за сбалансированностью рациона и не допускать голод, который чреват перееданием и набором веса.

Делай 1-2 легких перекуса между завтраком и ужином, чтобы избежать скачков сахара в течение дня.

Избегай "слизеобразующих" продуктов во второй половине дня - это авокадо, орехи, крупы, кунжут.

Если ты не можешь исключить сахар полностью, следи за его количеством и качеством: выбирай натуральные составы, замени его стевией или медом.

Не ешь фрукты и десерты после 16.00.

Наибольший вред принесут сладости, жирная и острая пища. Рекомендованы медленные углеводы: крупы, картофель, рис, цельнозерновой хлеб. Лучшая основа для рациона - молочные продукты, рыба, овощи и фрукты.

Гармоничная фигура: выраженные бедра и грудь, тонкая талия! Увы, такие девушки склонны к полноте. Но даже если прибывают лишние килограммы, они равномерно распределяются по верхней и нижней частям тела. Талия всегда остается заметной!

Тренировка по типу фигуры "песочные часы":

Твои активности должны быть направлены на ускорение обмена веществ и сохранение талии - это залог гармоничности пропорций. Оптимальны танцы, функциональный тренинг, кардио средней интенсивности, круговые тренировки.

Талия почти не полнеет - зато раздаться могут грудь, руки, бедра, ягодицы. Все девушкам-"песочным часам" рекомендуется упирать на кардио: бег, ходьбу, велосипед. "Песочные часы"  набирают вес равномерно, поэтому им подходят тренировки с сопротивлением и кардио. Им следует избегать чрезмерного рельефа и перекачанности, их цель - подтянутость.

Ваше кардио:

  • плавание
  • танцы
  • медленный бег
  • велосипед с легким сопротивлением.

Вес у "песочных часов" набирается в области бедер, ягодиц, живота и рук, поэтому следует сконцентрироваться именно на этих группах мышц. Советуем все тренировки проводить в высоком темпе.

При занятиях спортом выбирай лифчик без косточек. Он уменьшает нагрузку на грудь во время резких движений.

Пресс

Область живота для многих "песочных часов" - это настоящая головная боль. Сконцентрироваться нужно на нескольких вариациях скручиваний.

  • Подъем корпуса и ног, лежа на боку. Лягте на бок, положив руку за голову, а другую на талию. Поднимайте одновременно корпус и ноги. Делайте 2-3 подхода по 8-20 повторений.

  • Скручивание с гантелями с прямыми ногами. Исходное положение - лежа, руки с гантелями выпрямлены за головой, ноги находятся под углом в 45 градусов. На вдохе поднимите руки с гантелями вверх, ноги поднимите до угла 90 градусов. Потом вернитесь в исходное положение. Начинайте с 1 подхода в 15 повторений, доведите до 3 подходов по 15 повторений.

  • "Коснись пальца". Лягте на пол, на вдохе правой рукой коснитесь носка правой ноги, подняв ногу на 90 градусов. Потом вернитесь в исходное положение. Сделайте 10-15 повторений с каждой стороны.

  • Берпи
  • Планка
  • Отжимания
  • Приседания с фронтальным ударом ногой
  • Вертикальная тяга в наклоне с  амортизатором
  • Кранчи с прямыми руками и согнутыми ногами

Как одеваться с типом фигуры "песочные часы"?

Вы знаете это и без нас: платья, подчеркнутая талия, приталенные блузки. Лучше всего - фасоны, которые мягко обволакивают тело и подчеркивают изгибы. Не пренебрегайте поясами и ремнями на талии, особенно вам подойдут широкие. Но вам подходит практически любая одежда и аксессуары! Ткани - трикотаж, эластичные ткани, откажитесь от тяжелых, плотных материй. Вам идут юбки-карандаш, юбки-тюльпан, обтягивающие брюки, леггинсы.

"Песочные часы": знаменитости

Классические кинозвезды пятидесятых-шестидесятых - Софи Лорен, Мэрилин Монро, ну, вы поняли, а также:

  • Ким Кардашьян
  • Скарлетт Йоханссон
  • Сальма Хайек
  • София Вергара

Источник: Женская фигура

Еще интересное по теме:

- Правда за пределами инстаграма: фитнес-тренер раскрывает тайны идеального тела

- Как с течением времени менялся идеал мужского тела

- Типы телосложения: Мезоморф, эктоморф, эндоморф.

- Идеальная фигура десятых

Понравилась статья? Девушки, а какой тип фигуры у вас? Оставляйте свои комментарии.

 

Видео по теме:

81 289

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

wefit.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *