как его правильно применять, какие есть противопоказания

Все мы хотим избавиться от лишних килограммов быстро и без лишних усилий. Но так не бывает или бывает только в сказках. Для того, чтобы получить фигуру своей мечты, нужно ограничить себя в еде и усердно заниматься спортом.

Но бывают еще помощники в этом нелегком деле: для достижения результатов в более короткие сроки можно употреблять жиросжигатели, но только заранее проконсультировавшись со специалистом.  

В последнее время интернет пестрит рекламой о пищевых добавках эль-карнитин. Что же это такое и с чем его едят?

Что такое жидкий жиросжигатель эль-карнитин?

Эль-карнитин — природное вещество, аминокислота, которая содержится в мышцах, сердце, печени и в головном мозге человека. Также организм ее получает с потребляемой пищей, такой, как мясо, птица, рыба, молоко и молочные продукты. Но качество продуктов бывает разным, и непонятно, сколько эль-карнитина в них содержится, поэтому эффективней принимать пищевые добавки.

Эль-карнитин выполняет важную функцию для человеческого организма — выделяет энергию из жиров, сжигая жировую ткань, повышая энергичность и работоспособность организма в целом. Без него энергия из жиров не выделяется.

Для кого предназначен эль-карнитин?

Употребление эль-карнитина более эффективно для людей, которые хотят прийти в форму с помощью физических нагрузок. При физических нагрузках пищевая добавка попадает в кровь, и организм получает энергию за счет запасов собственного жира, а не за счет мышечного белка.

Эль-карнитин желательно принимать непосредственно перед тренировками, и во время нее будет выделяться дополнительная энергия, которая пойдет на быстрое восстановление мышц уже после занятий спортом.

Также эль-карнитин улучшает работу сердца, замедляет старение, повышает уровень холестерина в крови, помогает при стрессе и в случаях хронической усталости, рекомендуется при бесплодии.

Как принимать жидкий жиросжигатель эль-карнитин

Пищевые добавки эль-карнитин бывают двух видов: в виде таблеток и в жидкой форме (в виде сиропа). По стоимости жидкий жиросжигатель эль-карнитин обойдется дороже, так как быстрее усваивается организмом. Ниже приведена инструкция, как принимать эль-карнитин и его дозировка.

Инструкция и дозировка

1. Сироп эль-карнитина употребляют обычно в разведенном виде. Средняя дозировка по 5 мл 3 раза в день не больше 4-6 недель для людей, в чьей жизни спорт отсутствует.

2. Таблетки надо запивать небольшим количеством воды, не разжевывая. Дозировка для среднестатистического человека – два-три раза в день по 250-500 мг, но не больше 6 месяцев. Спортсмены увеличивают дозу до 500-1500 мг и принимают всю норму за один раз перед тренировкой.

Противопоказания

Как и у всех пищевых добавок, у жиросжигателя эль-карнитин есть противопоказания. Его нельзя принимать при индивидуальной непереносимости и при аллергии на компоненты препарата. А также следует воздержаться от приема во время беременности и лактации.

Следует помнить, что прием эль-карнитина повышает аппетит из-за ускорения обмена веществ. И, следовательно, во время курса приема добавки желательно придерживаться правильного сбалансированного питания и кушать 4-5 раз в день небольшими порциями.

Худейте с умом! И помните, что нельзя худеть, только употребляя жиросжигатели. Спорт, правильное питание и активный образ жизни – вот ключ к «фигуре мечты».

Видео по теме статьи

webdiana.ru

Биодобавка «L-карнитин» («элькарнитин»). Отзывы. Инструкция

Л-карнитин – родственная витаминам В-группы аминокислота (ее также именуют ВТ, В11), синтезируемая в организме. Препарат «L-карнитин» («элькарнитин») (инструкция содержит данные сведения) проявляет анаболическое, антитиреоидное, антигипоксическое действие, стимулирует в тканях регенеративную активность, активирует обмен жиров, улучшает аппетит. Он нормализует метаболические процессы, обеспечивающие активность кофермента А, замедляет распад соединений углеводов и белков благодаря стимуляции обмена жиров.

Также биодобавка «L-карнитин» («элькарнитин»), отзывы о которой преимущественно положительные, повышает ферментативную активность кишечного, желудочного сока, уменьшает при занятиях спортом степень лактоацидоза, уменьшает в скелетной мускулатуре жировые элементы и обеспечивает нормализацию массы тела. Препарат ускоряет регенерацию нервных тканей, производит выраженный нейротрофический эффект.

Средство «L-карнитин» («элькарнитин»). Применение

Препарат показано использовать спортсменам с целью повышения выносливости, а также для большей эффективности выполняемых упражнений и скорейшего наращивания массы мышц. Для улучшения памяти и концентрации внимания, замедления мозгового старения биодобавка назначается пожилым людям. Пациентам с сердечными патологиями средство «L-карнитин» («элькарнитин») (отзывы свидетельствуют о хорошей его переносимости) помогает повысить толерантность к физическим нагрузкам. Кроме прочего, его назначают недоношенным малышам, чтобы нормализовать вес, и ребятишкам во время активного роста, чтобы добиться правильного развития скелетных мышц. Препарат рекомендуют к применению вегетарианцам с целью восполнения недостатка л-карнитина и людям с пониженным аппетитом, с физическим истощением.

Форма выпуска, состав

Биодобавка имеет несколько форм выпуска.

• Сироп. В ста миллилитрах содержится десять граммов левокарнитина.
• Таблетки. В одной таблетке содержится сто или пятьсот миллиграммов левокарнитина.
• Капсулы. Одна капсула содержит двести пятьдесят или пятьсот миллиграммов левокарнитина.

Способ приема

Сироп принимают внутрь в неразведенном виде независимо от еды. Если есть необходимость, можно запить его водой. Как правило, взрослым трижды в день назначают по 5 мл средства. Спортсменам непосредственно перед тренировкой рекомендуется разово выпивать 15 мл сиропа. Детям 0-1 лет в день показан прием 8-20 капель, 1-6 лет – 20-28 капель, 6-12 лет – 2,5 мл (следует разбивать данные дозы на два-три приема). Прием препарата в среднем осуществляется в течение месяца. Таблетки и капсулы проглатывают в целом виде, при этом запивая водой. Взрослым дважды-трижды в день рекомендован прием 200-250 мг. Спортсменам следует принимать перед тренировкой за один раз 500-1500 мг.

Побочные эффекты применения биодобавки «L-карнитин» («элькарнитин»)

Отзывы сообщают об удовлетворительной переносимости препарата. В единичных случаях развивались боли в эпигастрии, диспепсия. Возможно появление аллергии на фоне приема препарата «L-карнитин» («элькарнитин»). Отзывы пациентов, имеющих уремию, предупреждают о вероятности возникновения мышечной слабости.

fb.ru

Карнитин — отзывы, вред, инструкция по применению, дозы

Цены в интернет-аптеках:

L-карнитин – аминокислота, применяющаяся в качестве биологически активной добавки.

Фармакологическое действие

L-карнитин называют еще витамином В11, он обладает антитиреоидным, анаболическим, регенерирующим, антигипоксическим действием, улучшает аппетит, запускает жировой обмен.

Применение L-карнитин поддерживает активность кофермента А, нормализует метаболические процессы, повышает ферментивную активность кишечного, желудочного сока, активизирует секреторную активность пищеварительных желез. Препарат ускоряет регенерацию нервных тканей, оказывает нейротрофическое действие.

Считается, что эффективен L-карнитин для похудения: при занятиях спортом средство уменьшает уровень лактоацидоза, жировых элементов в мышцах скелета, нормализирует вес тела. Для того чтобы запустить процесс сжигания запасов жира, кроме достаточного количества L-карнитина для похудения важны физические нагрузки и грамотная диета.

Форма выпуска

Выпускают препарат в таблетках, капсулах, сиропе.

Показания к применению L-карнитина

По инструкции L-карнитин назначают пациентам с сердечными болезнями, пожилым пациентам — для улучшения памяти, внимания, замедления старения мозга.

Хорошие отзывы о L-карнитине, который дают недоношенным детям, детям во время активного роста для обеспечения нормального развития мышц скелета, для приведения веса тела в норму.

Эффективен L-карнитин как вспомогательное средство в лечении железы поджелудочной, сердечнососудистой и эндокринной систем, печеночных заболеваний.

Также L-карнитин принимают спортсмены для увеличения эффективности выполняемых упражнений, повышения выносливости, скорого увеличения мышечной массы; вегетарианцы – для восполнения недостатка карнитина; люди с пониженным аппетитом, истощением.

Противопоказания

По инструкции L-карнитин не назначают при непереносимости средства, во время беременности, лактации.

Инструкция по применению L-карнитина

Сироп принимают внутрь, от времени приема пищи прием L-карнитин не зависит.

Взрослые пьют сироп три р/сутки по 5мл. Спортсмены выпивают 15мл L-карнитин перед тренировкой. Терапия длится обычно 4-6 недель.

Для детей до одного года сироп дают в разовой дозе 8-20кап.; детям 1-6л. – 20-28кап., детям 6-12л. – 2,5мл. Принимают дети разовую дозу два-три р/сутки на протяжении месяца.

Таблетки и капсулы L-карнитин заглатывают целиком, запивают водой. Взрослые принимают 250-500мг препарата два-три р/сутки. Спортсмены принимают 500-1500мг перед тренировкой.

Для лечения рекомендуют принимать таблетки, капсулы курсами, не дольше полугода.

Побочные действия

Особого вреда L-карнитин не несет, переносится он хорошо.

У пациентов с уремией из-за применения карнитина может развиться мышечная слабость. Также есть отзывы о L-карнитине, о том, что в единичных случаях у принимающих препарат отмечались боли в эпигастрии, аллергические реакции, диспепсия.

Человеку вред L-карнитин может нанести только при непереносимости и передозировке. Было замечено появление проблем со сном у пациентов, не соблюдающих врачебные предписания.

www.neboleem.net

для чего и как принимать

Элькарнитин – это соединение, подобное витаминам, но к ним не относящееся. Поэтому относить его к витаминам – ошибка. Особенно популярным оно стало для похудения и в качестве спортивного питания.

Вообще, необходимо понимать, что наш организм не только получает его с пищей, но и сам вырабатывает данное вещество, оно является метаболическим соединением. В основном вырабатывается он в печени и почках. В его синтезе участвуют железо, некоторые витамины и аминокислоты.

В аптеках можно найти пищевую добавку с L-карнитином в виде:

• Сиропа;
• Таблеток, капсул;
• Порошка.

О правилах приема каждого будет написано ниже, но в таблетках, например, нельзя принимать L-карнитин дольше полугода. Сироп принимается в течение от одного до полутора месяцев с возможностью повторения курса более чем через 2 недели. Порошок обычно принимают месяц, в некоторых случаях – два, но никак не дольше. Желательно не принимать кофеин, чтобы уменьшить нагрузку на нервную систему.

Левокарнитин в организме человека

Левокарнитин необходим для транспорта жирных кислот к клеткам, чтобы впоследствии они были расщеплены в митохондриях с выделением энергии. Исходя из этого, при приеме такого БАДа организм активнее перерабатывает жир в клетках, потому что он активнее поставляется к его клеткам. Еще одна его функция – выведение из митохондрий вредных метаболитов. При дефиците карнитина прежде всего наступают ожирение и проблемы с сердцем.

Перед тем как расписывать преимущества, следует указать, что могут быть некоторые побочные действия и противопоказания, коих не так много. Из противопоказаний только непереносимость, беременность и лактация. Побочные же действия встречаются очень редко, но это могут быть аллергия, болезненные ощущения в эпигастрии, раздражение кишечника, диспепсия, мышечная слабость при уремии, проблемы со сном при несоблюдении рекомендаций. Других побочных действий препарата не проявлялось, передозировка маловероятна, но консультация специалиста перед приемом желательна.

Снижение веса

Из описания действия карнитина в организме становится понятно, что он может неплохо помочь худеющим людям. Но принимать его и сидеть в ожидании результата точно не будет достаточно. Исследования подтверждают, что L-карнитин при ежедневном приеме значительно увеличивает способность сжигать жир, а также ускоряет обмен веществ. Однако настоятельно рекомендуется придерживаться правильного питания и подвергать себя некоторым физическим нагрузкам. При этом необходимо учесть, что правильное питание не подразумевает диет с низким содержанием калорий. Монодиеты тоже запрещены, они только навредят. Просто нужно употреблять больше белков и углеводов, но «полезные» жиры тоже брать в расчет. Также важно потребление мяса. Вегетарианцы получают куда меньше данного вещества, так как оно встречается в продуктах животного происхождения.

По части же физических нагрузок стоит отметить, что ими нужно заниматься не менее получаса каждый день или через день для активации процесса сжигания жиров. Это могут быть бег, быстрая ходьба, плавание, танцы и многое-многое другое, к чему душа лежит, ведь нельзя себя насиловать. Лучше настраиваться позитивно и делать чаще то, что действительно нравится.

С целью снижения веса рекомендуется принимать сироп три раза в сутки по 5 мл, 2-3 раза в сутки по 250-500 мг в таблетках или капсулах, либо 1 г порошка в день.

Спортсменам

Данной группе элькарнитин полезен тем, что способствует защите мышц от повреждений. Кроме того, он позволяет снизить в мышцах концентрацию молочной кислоты, которая накапливается в них в результате тренировок. Есть и другие плюсы от его применения, а именно:

• Повышение выносливости;
• «Экономия» запасов гликогена в организме, тем самым «отдаление» чувства усталости;
• Ослабление чувства голода, наступающего после физических нагрузок;
• Полезен для сердечной мышцы;
• Сохраняет запасы особенно важных аминокислот, в том числе BCAA;
• Уменьшает риск травм;
• Его можно принимать с другими добавками без особых предостережений;
• Снижение дыхательного коэффициента (отношение объема выдыхаемого углекислого газа к вдыхаемому кислороду), что означает увеличение выносливости.

Спортсменам чаще рекомендуется употреблять сироп, лучше всего 15 мл за полчаса до тренировки. Но можно принимать и таблетки, и порошок. Таблетки в таком случае принимаются однократно перед тренировкой в дозе 500-1500 мг. Порошка допускается принять при необходимости до 15 мг за сутки.

Для чего еще полезен L-карнитин

Во-первых, очень полезно принимать левокарнитин пожилым и людям с заболеваниями кровеносных сосудов и сердца. Это объясняется тем, что эта добавка не только укрепляет мышцы и улучшает метаболизм, но и помогает снизить холестерин, который, в свою очередь, плохо влияет на коронарные сосуды. Так же эффект снижения холестерина способствует профилактике инфаркта, инсульта, сужения сосудов мозга и сердца, ишемической болезни сердца. В данном случае необходимо проконсультироваться со специалистом, но хоть и есть результаты от приема 1 г в день, лучше принимать не менее 2 г для лучшего результата.

Во-вторых, на сегодняшний день многие люди стали чаще быстро уставать. В некоторых случаях это может быть синдром хронической усталости. Такое состояние бывает обусловлено тем, что в организме страдающих данным синдромом карнитина было меньше, чем у остальных, а метаболических отходов – больше. Вполне возможно, что прием элькарнитина в данном случае может благоприятно повлиять на человека. В данном случае тоже следует проконсультироваться с врачом, но в целом 3 г в сутки позволили людям с СХУ поправиться.

В-третьих, существует такая проблема у мужчин, как астеноспермия – снижение подвижности сперматозоидов. В таком состоянии предсказуемы проблемы с зачатием ребенка. Выяснилось, что есть некоторая зависимость между их подвижностью и уровнем L-карнитина. Нельзя сказать, что, принимая его, можно со стопроцентной вероятностью излечиться, но левокарнитин увеличивает и количество сперматозоидов, и их подвижность. Но следует учесть, что необходимо прекратить употребление табака и снизить потребление алкоголя, чтобы добиться необходимого эффекта.

Кроме всего перечисленного выше, элькарнитин стимулирует регенерацию тканей, снижает риск гипоксии, предотвращает остеопороз, повышает устойчивость к стрессу.

В заключение

По каким бы причинам Вы ни начинали принимать L-карнитин, сначала постарайтесь проконсультироваться со специалистами. Если же такой возможности нет, нужно хотя бы попробовать дозу меньше рекомендуемой и тем самым проверить, нет ли заметных побочных действий. Если таковые имеются, стоит подумать о том, не стоит ли выбрать нечто иное.

Кроме того, обычному человеку в день необходимо потреблять 300 мг левокарнитина. Мяса, в котором он содержится, должно быть не менее 300 г, чтобы получить суточную дозу, и то нужно учесть, что при термической обработке многие вещества распадаются, и он не является исключением. Так что любому человеку имеет смысл принимать L-карнитин в виде БАДа.

womaninstinct.ru

L-карнитин :: Инструкция :: Цена :: Описание препарата

L-карнитин (L-carnitine) Производитель: Еліт-Фарм (Україна)

86.11

В наличии грн.

Формы выпуска:

Купить Данные товары расположены на сайте сети аптек «Фетида»
100мл сиропа L-карнитин содержат:
Левокарнитина – 10г;
Дополнительные ингредиенты, в том числе фруктоза.

1 таблетка препарата L-карнитин содержит:
Левокарнитина – 100мг;
Аскорбиновой кислоты – 30мг;
Дополнительные ингредиенты.

1 таблетка препарата L-карнитин содержит:
Левокарнитина – 500мг;
Дополнительные ингредиенты.

1 капсула препарата L-карнитин содержит:
Левокарнитина – 250 или 500мг;
Дополнительные ингредиенты.

L-карнитин – аминокислота, родственная витаминам группы В (l-карнитин также называют витамином BT или B11), которая синтезируется в организме. L-карнитин обладает анаболическим, антигипоксическим и антитиреоидным действием, а также стимулирует регенеративную активность тканей, улучшает аппетит и активирует жировой обмен. Эндогенный l-карнитин синтезируется преимущественно в печени. Экзогенный l-карнитин обладает аналогичными экзогенному веществу свойствами. Препарат способствует нормализации метаболических процессов, которые обеспечивают поддержание активности кофермента А. L-карнитин приводит к замедлению распада белковых и углеводных соединений, за счет стимуляции жирового обмена.

Препарат также способствует повышению ферментативной активности желудочного и кишечного сока и стимулирует секреторную активность желез пищеварительного тракта.
При занятиях спортом l-карнитин уменьшает степень лактоацидоза, способствует уменьшению жировых элементов в скелетной мускулатуре и способствует нормализации массы тела.
Оказывает выраженное нейротрофическое действие, ускоряет регенерацию нервной ткани.
После перорального применения l-карнитин хорошо абсорбируется в пищеварительном тракте и достигает максимальной плазменной концентрации в течение 3 часов. Экскретируется преимущественно почками в виде метаболитов.

L-карнитин назначают спортсменам для повышения выносливости и эффективности во время выполнения упражнений, а также более быстрого увеличения мышечной массы.
Препарат назначают пациентам с заболеваниями сердца (для повышения толерантности к физическим нагрузкам), а также пациентам пожилого возраста (для замедления старения головного мозга, улучшения концентрации внимания и памяти).
L-карнитин может быть назначен недоношенным детям, а также детям в период активного роста для нормализации недостаточной массы тела и нормального развития скелетных мышц.

Препарат может быть рекомендован вегетарианцам для восполнения дефицита левокарнитина (l-карнитина), а также пациентам со сниженным аппетитом и физическим истощением.
Препарат L-карнитин также может быть назначен в комплексном лечении (в качестве вспомогательного средства) различных заболеваний печени, поджелудочной железы, эндокринной и сердечно-сосудистой системы.

Сироп для приема внутрь L-карнитин:
Сироп принимают перорально, независимо от приема пищи. Сироп рекомендуется принимать в неразведенном виде, в случае необходимости после приема сироп запивают питьевой водой. Дозы левокарнитина и продолжительность приема определяет лечащий врач.
Взрослым, как правило, назначают по 5мл сиропа L-карнитин 3 раза в сутки.
Спортсменам назначают сироп в разовой дозе 15мл (рекомендуется принимать препарат непосредственно перед тренировкой).
Препарат L-карнитин рекомендуется принимать в течение 4-6 недель, в случае необходимости спустя несколько недель курс приема можно повторить.

Детям в возрасте до 1 года (в том числе новорожденным), как правило, назначают сироп в разовой дозе 8-20 капель.
Детям от 1 года до 6 лет, как правило, назначают сироп в разовой дозе 20-28 капель.
Детям от 6 до 12 лет, как правило, назначают сироп в разовой дозе 2,5мл.
Детям следует принимать разовую дозу дважды или трижды в сутки в течение 30 дней. При необходимости спустя несколько недель курс приема препарата повторяют.

Таблетки L-карнитин:
Препарат предназначен для перорального применения. Таблетки рекомендуется глотать целиком, запивая небольшим количеством питьевой воды. Дозы левокарнитина и продолжительность приема определяет лечащий врач, учитывая показания и общее состояние пациента.
Взрослым, как правило, назначают по 250-500мг левокарнитина дважды или трижды в сутки.
Спортсменам рекомендуется принимать по 500-1500мг левокарнитина однократно перед тренировкой.
Препарат рекомендуется принимать курсами, соблюдая рекомендации врача. Не желательно продолжительное (более 6 месяцев) непрерывное применение левокарнитина.

Капсулы L-карнитин:
Препарат принимают перорально. Капсулу не разжевывают и не делят. Рекомендуется запивать препарат небольшим количеством питьевой воды. Дозы левокарнитина и продолжительность приема определяет лечащий врач, учитывая показания и общее состояние пациента.
Взрослым, как правило, назначают по 250-500мг левокарнитина дважды или трижды в сутки.
Спортсменам рекомендуется принимать по 500-1500мг левокарнитина однократно перед тренировкой.
Препарат рекомендуется принимать курсами, соблюдая рекомендации врача. Не желательно продолжительное (более 6 месяцев) непрерывное применение левокарнитина.

L-карнитин обычно неплохо переносится пациентами. Отмечались единичные случаи развития диспепсии, боли в эпигастральной области и аллергических реакций.
У пациентов с уремией возможно развитие мышечной слабости при приеме препарата L-карнитин.
При развитии нежелательных эффектов рекомендуется обратиться к лечащему врачу.
L-карнитин не назначают пациентам с индивидуальной непереносимостью компонентов препарата.
Не рекомендуется принимать левокарнитин в период беременности и кормления грудью.
Прием L-карнитина в период беременности и лактации нежелателен. В случае наступления беременности во время терапии левокарнитином следует отменить прием препарата.
Анаболические препараты и липоевая кислота при сочетанном применении усиливают выраженность терапевтического эффекта левокарнитина.
Глюкокортикостероиды способствуют накоплению l-карнитина в тканях организма (исключая ткани печени).
Сообщений о передозировке препарата L-карнитин не поступало.
Сироп по 100мл в темных флаконах из полимерных материалов, в картонной упаковке по 1 флакону из полимерных материалов.
Таблетки, расфасованные в контурные ячейковые упаковки по 10 штук, в картонную пачку вложены 3, 4, 5 или 8 контурных ячейковых упаковок.
Капсулы в полимерных флаконах по 60 или 150 штук.
Препарат L-карнитин годен в течение 1 года после изготовления при условии хранения в помещениях с температурой, которая не превышает 25 градусов Цельсия.
После первого вскрытия флакона сироп следует хранить не более 15 дней.
Элькар, Карнитен.

Инструкция составлена коллективом авторов и редакторов сайта Piluli. Список авторов справочника лекарств представлен на странице редакции сайта: Редакция сайта.

Ссылки на использованные источники информации.

Описание препарата «L-карнитин» на данной странице является упрощённой и дополненной версией официальной инструкции по применению. Перед приобретением или использованием препарата вы должны проконсультироваться с врачом и ознакомиться с утверждённой производителем аннотацией.
Информация о препарате предоставлена исключительно с ознакомительной целью и не должна быть использована как руководство к самолечению. Только врач может принять решение о назначении препарата, а также определить дозы и способы его применения.

Количество просмотров: 719157.

www.piluli.kharkov.ua

upDiet.info » Элькарнитин для похудения



Элькарнитин для похудения – про этот препарат можно услышать массу положительных отзывов. Как использовать данное средство? Насколько оно безопасно для нашего здоровья?

Что такое левокарнитин (элькарнитин)?

Левокарнитин — это аминокислота, помогающая организму сжигать жировую ткань и повышающая активность нервных клеток. Это вещество производится в почках и печени, а хранится в мышечной ткани, сердце и мозге.

Данную аминокислоту мы получаем и с пищей. Она содержится в рыбе, красном мясе, молочных продуктах, авокадо, арахисовом масле.

Препарат элькарнитина назначают для повышения эффективности тренировок, а также для быстрого сжигания жира и увеличения мышечной массы.

Его также рекомендуют принимать людям с заболеваниями сердца и пожилым пациентам (для того, чтобы замедлить старение головного мозга).

Препарат рекомендован людям, получающим недостаточное питание (например, во время диет или при отказе от мясной пищи)

Элькарнитин для похудения выпускается в виде капсул, таблеток или сиропа. По стоимости препарат может быть как относительно дешевым (примерно 10$ за курс), так и дорогим (около 100$ за курс).

Зачем нужен препарат?

Производители создают активную рекламу препарату, утверждая, что без элькарнитина организм просто не может сжигать большие объемы жировой ткани.

На самом деле все обстоит не так уж грустно: даже находясь на диете, мы обеспечиваем себя тем количеством L-карнитина, которое необходимо для нормального жирового обмена. Кроме того, для эффективного похудения в любом случае необходимо создать дисбаланс между количеством поступающих в организм калорий и объемом затрат энергии. Если вы тратите больше энергии, чем получаете, то худеть вы будете и безо всяких добавок.

Впрочем, прием карнитина нельзя считать совершенно неоправданным – это вещество действительно может усилить действенность любой низкокалорийной диеты. Особенно, если программу похудения дополнить физическими нагрузками.

Особые указания

L-карнитин для похудения может спровоцировать такой побочный эффект, как резкое повышение аппетита. Это объясняется тем, что препарат увеличивает скорость обменных процессов.

Избежать подобного эффекта позволяют некоторые добавки (клетчатка, экстракт худии и пр.), которые производители добавляют в препарат. Чтобы левокарнитин действительно помог похудеть, принимать его стоит по определенной схеме.

Во время курса целесообразно отказаться от чрезмерно жестких ограничений в питании – в идеале стоит придерживаться так называемой фитнес-диеты (она подразумевает сбалансированное питание).

Кушать нужно 4-5 раз в сутки. Оптимальная норма белка: 1 г на каждый килограмм веса. Вес порции пищи не должен превышать 300 г. Потребление простых углеводов (сахара, сладостей и пр.) не приветствуется.

Основной упор приходится на сложные углеводы, содержащиеся в овощах, злаках, фруктах. Норма жиров ограничивается до 60 г в день (приоритет за мононенасыщенными жирами).

Калорийность рациона вычисляется индивидуально – к количеству калорий, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма, нужно добавить еще около 400 ккал.

Корректировать потерю веса вы сможете, усилив режим тренировок. Как показывает практика, успешному избавлению от жировой ткани способствуют силовые и аэробные нагрузки (2-3 раза в неделю), а также кардиотренировки (до 4-х раз в неделю).

Схема приема препарата элькарнитин (инструкция)

L-карнитин выпускают в форме сиропа, таблеток, капсул. Сироп элькарнитина употребляют независимо от приема пищи (обычно – в неразведенном виде). Средняя дозировка для людей, не занимающихся спортом: по 5 мл сиропа 3 раза в сутки. Курс длится 4-6 недель. При необходимости его повторяют.

Таблетки стоит употреблять, не разжевывая и запивая небольшим количеством воды. Взрослым рекомендуется принимать по 250-500 мг 2-3 раза в сутки. Спортсменам норму увеличивают до 500-1500 мг левокарнитина (всю норму принимают один раз в день перед тренировкой). Использование препарата дольше полугода может привести к проблемам.

Капсулы глотают, не разжевывая и запивая небольшим количеством воды. Взрослая дозировка: по 250-500 мг карнитина 2-3 раза в сутки. Спортсмены принимают всю норму (500-1500 мг) один раз (перед тренировкой). Как и в случае с таблетками, длительность курса не должна превышать полугода.

Противопоказания

L-карнитин противопоказан при индивидуальной непереносимости компонентов препарата. Также его нельзя принимать в период беременности и лактации.

Отзывы

Как показывает практика, элькарнитин все же больше подходит спортсменам, а не людям, больным ожирением и ведущим пассивный образ жизни. Это средство рекомендуется принимать лишь после консультации со специалистом.



updiet.info

L-Карнитин Поможет Похудеть —

Элькарнитин (Л-карнитин или L-carnitine) применяется в профессиональном и любительском фитнесе как жиросжигающее вещество. Элькарнитин вырабатывается человеческой печенью в естественном состоянии, но при усиленных тренировках, либо при соблюдении диеты приём препарата повышает выносливость и разгоняет метаболизм.

Как работает элькарнитин?

Как уже было сказано ранее, данное вещество производится организмом самостоятельно. То есть, если человек употребляет достаточное количество животного белка, то этого природного сырья вполне хватит для выработки достаточного количества карнитина естественным путём.

Многие производители (как правило, не самые добросовестные) заявляют, что приём элькарнитина необходим для сжигания жиров, а также просто незаменим тем, кто серьёзно занимается спортом. На самом деле, всё не настолько критично. Элькарнитин нельзя назвать бесполезным, это вещество на самом деле буквально перестраивает организм в другой режим, при котором жиры сжигаются быстрее. Но если принимать препарат и не менять образ жизни, результаты из ниоткуда не появятся. Элькарнитин способен дать дополнительную энергию во время занятий спортом, повысить выносливость и улучшить обменные процессы. Чтобы добиться такого эффекта, необходимо включить в программу похудения силовые, аэробные упражнения.

Стоит отметить, что элькарнитин может стать важной добавкой для тех, кто придерживается строгого веганского питания.

Побочные эффекты

Учёными доказано, что элькарнитин незьзя назвать опасной или вредной добавкой. Никакого урона организму при правильном применении он не наносит.

Единственный побочный эффект – это закономерное повышение аппетита. Элькарнитин ускоряет обмен веществ в состоянии покоя организма, увеличивая расход энергии, что может стать причиной незапланированных походов к холодильнику.

Для того, чтобы этого избежать, необходимо соблюдать несколько важных правил:

• Ежедневно употреблять достаточное количество белка – минимальная норма – 1 грамм белка на 1 килограмм веса.
• Весь объем пищи необходимо разбить на 5 небольших частей.
• Отказ от алкоголя.
• Максимальное сокращение употребления рафинированных сахаров и других простых углеводов.
• Отдавать предпочтение мононенасыщенным жирам. Общий объем жиров не должен превышать 60 грамм в сутки.
• Не уменьшать ежедневную калорийность ниже показателя основного обмена плюс 300-400 калорий.

Рекомендации для тренировок:

• В неделю 2-3 силовые тренировки, причем основной акцент должен быть на выносливость – малый вес, много повторов.
• От 3 до 6 тренировок с кардионагрузкой, интенсивность и продолжительность должны варьироваться.

Применение элькарнитина

Дозировка высчитывается индивидуально, но примерная доза – 1200 мг в сутки:

• 200 мг за 20 минут до завтрака;
• 200 мг за 20 минут до ланча;
• 200 мг перед полдником;
• 600 мг непосредственно перед тренировкой.

Возможно вам будет интересно:

skinnier.ru