Содержание

биография, фото, тренировки и питание спортсменки

Ектарина Красавина — Видео тренировка

Антропометрические
данные фитнес бикинистки

    »  Год рождения и возраст: 1988 год — на момент написания статьи 30 лет
    »  Звания: Чемпионка Кубка России и Восточной Европы 2015 в категории до 168 см
          • Чемпионка Power Pro Show 2014 в номинации до 168 см
           • Чемпионка Олимпии 2015
           • Чемпион Arnold Classic Amateur Europe 2015
    »  Рост: 165 см
    »  Вес: 57 кг
    »  Профессия: фитнес-модель, тренер, представитель фирм спортивного питания GEON, блоггер

Краткая биография и личная жизнь Екатерины Красавиной

Известная фитнес бикинистка родилась в
Москве, Россия, уже к 16 годам вынужденна была быстро повзрослеть и начать
строить карьеру ради выживания. С ранних лет Катерина увлекалась TRX, кроссфитом и фитнесом. Однако единой и упорядоченной
программы модель не придерживалась, занималась от случая к случаю и не
отказывала себе в булочках и шоколадках. В результате нерационального питания и
беременности Катя набрала до 30-ти кг лишнего веса. Однако, упорные тренировки,
сила воли и сильное желание все же позволили Катерина привести себя в форму и
впервые в 28 лет попробовать себя на сцене.

Фото. Екатерина Красавина 

Благодаря настойчивости и грамотному руководству тренера
Людмилы Никитиной Красавина в 2014 завоевала свой первый титул.

В одном из интервью Катерина рассказывает, что увлекается
музыкой, много читает и часто смотрит спортивные трансляции. Девушка много
времени проводит с дочерью и уделяет время для саморазвития. Среди увлечений знаменитой российской фитнес-модели
живопись и рисование, а также изучение иностранных языков. Катя знает
английский, французский, испанский.

Еще смотрите: Как раньше выглядела Маргарита Бойко

Профессиональная деятельность Красавиной связана
полностью со спортом. Екатерина получает рекламные контракты от компаний спортивного
питания, ведет мастер-классы по позированию, а также ведет блог и групповые
программы.

Екатерина Красавина до и после пластической операции

Фото. Екатерина Красавина до и после преображения

Для улучшения своей внешности фитнес бикинистка воспользовалась также услугами пластической хирургии и косметологии. На фото Екатерины Красавиной заметно, что модель сделала себе маммопластку, увеличила грудь инъекциями гиалуроной кислоты, скрыла морщины уколами ботокса и улучшила форму нома. Голливудской улыбки удалось достичь с помощью зубных виниров.

Соревнования в фитнес-бикини

Первое соревнование не принесло Красавиной никакого
заметного результата. Самостоятельная подготовка и неграмотное позирование не
привлекли внимания судей. Под руководством Людмилы Никитиной в 2014 году фитнес
бикинистка Екатерина Красавина стала чемпионкой по Московской, второе по
Москве, пятое по России. В 2015 девушка стала чемпионкой в московской Олимпии.

Программа тренировок

Для достижения максимальных результатов каждый сезон
Екатерина Красавина придерживается другой программы. Такой подход позволяет
держать тело в тонусе постоянно. Утро рабочих дней начинается с кардионагрузки
по 20-30 минут. Для поддержания хорошей спортивной формы, Катерина рекомендует
совершать до 4-5 тренировок в неделю. Для развитию выносливости и
функциональных качеств один день следует посвятить кросс-фиту. Девушкам
рекомендуется дополнять программу пилометрическими и статическими нагрузками.

Понедельник

Упражнения выполняются по 3-4 подхода по 15-18 повторов
каждое.

    1.  Гиперэкстензия
без веса.
    2.  Приседания
на тренажере Смита с узкой постановкой ног.
    3.  Жим
ногой втренажере.
    4.  Выпады с
гантелями с шагом назад.
    5.  Обратная
гиперэкстензия без веса.
    6.  Махи
ногами в блочном тренажере.

Еще смотрите: Как раньше выглядела Екатерина Усманова 

Среда

Круговая тренировка по 3-5 сетов. Отдых между кругами – до 3 минут.

    1.  Гиперэкстензия
– 20 раз.
    2.  Пресс лежа
на скамье 20 повторов.
    3.  Приседания
и наклоны с пустым грифом 20 раз.
    4.  Разведение
гантелей в стороны с выпадом 20 повторов.
    5.  Прыжки
степ-платформу 20 раз.
    6.  Обратная
гиперэкстензия – 20 повторений.

Пятница

Махи
гантелей в стороны. Всего выполняется 4 сета с постепенным увеличением
рабочей массы. Кратность
повторов: 15, 12, 10 и 8.

    1.  Жим от
груди сидя 4 подхода по 12 раз.
    2.  Жим
гантелей сидя 4 сета по 15 раз.
    3.  Тяга
штанги к подбородку 4 повтора по 10 подходов.
    4.  Махи
гантелей в наклоне 4 сета по 4 раз.
    5.  Отведение
рук с гантелями назад 4 повтора по 12 повторов.

Питание

Понедельник

    •  Завтрак: овсянка с цукатами. Чашка несладкого зеленого чая.
    •  Первый
перекус:
Протеиновый коктейль.
    •  Обед: Рис
с отварной куриной грудкой. Овощной салат с заправкой из лимонного сока.
    •  Второй
перекус:
Творожное суфле и чашка греческого йогурта.
    •  Ужин: Кусочек тушеной рыбы с тыквой.

Вторник

    •  Завтрак: Кисломолочный творог с ложкой меда.
    •  Первый
перекус:
Овсяные хлебцы с сыром тофу, томатами и листьями салата.
    •  Обед: Запеченная кролятина с булгуром. Салат
из свежей капусты.
    •  Второй
перекус:
Стакан кефира с кунжутом.
    •  Ужин: Салат из отварной курицы без шкурки, руколлы, томатов и авокадо.

Среда

    •  Завтрак: Тост с кусочком сыра, томатами, листьями салата.
    •  Первый
перекус:
4 ядра грецких орехов.
    •  Обед: отварная рыба с красной фасолью. Овощной
салат.
    •  Второй
перекус:
Апельсин.
    •  Ужин: Гречка с печеным филе индейки и травами.

Смотрите так же: Фитнес Бикини Лиза Полыгалова

Четверг

    •  Завтрак: Творожное суфле.
    •  Первый
перекус:
Протеиновый батончик.
    •  Обед: Коричневый рис с отварной курятиной и горькими травами.
    •  Второй
перекус:
Банан.
    •  Ужин: Батат с консервированным тунцом.

Пятница

    •  Завтрак: Омлет из яичных белков с травами.
    •  Первый
перекус:
Печенные овсяные блинчики с бананом.
    •  Обед: Печеная камбала с нутом.
    •  Второй
перекус:
Протеиновый коктейль.
    •  Ужин: Тушеные овощи с печеной индейкой.

Суббота

    •  Завтрак: Творожная несладкая запеканка с медом.
    •  Первый
перекус:
Печеное яблоко.
    •  Обед: Гречневая каша с куриными тефтелями и овощным салатом.
    •  Второй
перекус:
Протеиновый батончик.
    •  Ужин: Печеная тыква с рыбой.

Воскресенье

    •  Завтрак: Омлет из яичных белков с тофу.
    •  Первый
перекус:
Тыквенные семечки.
    •  Обед: Макароны
из твердых сортов с пекинской капустой и тунцом.
    •  Второй
перекус:
Протеиновый батончик.
    •  Ужин: Овощное рагу с запеченой индейкой.

force-man.ru

Екатерина Красавина — фитнес бикини

Екатерина Красавина IFBB BIKINI

Чемпионка Кубка России и Восточной Европы 2015 (категория до 168 см)

Чемпионка Power Pro Show 2014 (категория до 168 см)

Рост 165 см

Вес 53-57кг

 Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

Похожие статьи

fitbreak.ru

Екатерина Красавина: путь к вершине фитнес-бикини

Екатерина Красавина — чемпионка Кубка России и Восточной Европы по фитнес-бикини 2015, чемпионка Power Pro Show 2015, чемпионка Олимпии, дипломированный тренер сети World Class, тренер раздела «подготовка фитнес-бикини» в онлайн-школе фитнеса Usmanova Team, спортсменка с удивительными данными и просто потрясающе красивая женщина.

Рост девушки — 165 см, вес — 53-57 кг.

Эволюция тела Екатерины Красавиной

Эволюция тела Екатерины Красавиной

Девушке 30 лет. Впервые о ней, сначала малоизвестном тренере клуба World Class, заговорили в 2014-м году, когда она заняла второе место на чемпионате Москвы по фитнес-бикини в категории до 166 см. Начала она как тренер достаточно давно, вела групповые занятия, параллельно занималась собой и развивала свои данные. Увлекалась разными течениями: TRX, кроссфитом, экспериментировала, занималась в свое удовольствие. Никаких особенных целей в то время девушка перед собой не ставила, правильного питания не придерживалась, ела хоть шоколадки, хоть булочки, если заниматься по каким-то причинам в один день не хотела — не занималась.

В то время у Екатерины были друзья, серьезно занимавшиеся бодибилдингом, и знакомые девушки из боди-фитнеса. Они постоянно интересовались, почему Екатерина не хочет выступить на соревнованиях. Они убеждали Катю, что она в превосходной форме и должна попробовать себя в фитнес-бикини. И Катя решилась, пообещав себе: если войдет в первую десятку, продолжит этим заниматься, если же нет — бросит.

В результате на Кубке Москвы она заняла восьмое место — то есть в десятку вошла. Сама Катя самокритично замечает, что вряд ли кто-то тогда вообще ее заметил — готовилась она без четкого плана, как попало, позингу училась по видео прямо у себя дома. Но к осени 2014-го года она вошла в полноценную соревновательную форму, так как начала планомерно заниматься с тренером (тренера Кати — Людмила Никитина и Артем Гвозденко). В итоге по Московской области она заняла первое место, второе по Москве, пятое по России, первое на московской Олимпии.

Интересно, что Екатерина — девушка скромная, дефилирование ее смущает, также как и большое количество народа на соревнованиях. На первых выходах Катя так сильно волновалась, что не чувствовала ног.

Екатерина Красавина и пластические операции

Вы, наверное, знаете, что путь к победе для любой фитнес-бикинистки проходит через тернии пластических операций. Екатерина не исключение: для того, чтобы отличные данные спортсменки стали еще заметнее судьям, она сделала пластику груди, изменила форму носа, увеличила губы с помощью гиалуроновой кислоты, установила зубные виниры и делает уколы ботокса.

В соцсетях Катю часто обвиняли в том, что она сделала пластика ягодиц. В ответ на несправедливую критику Катя даже сделала УЗИ ягодиц.

 

Семейное положение Екатерины Красавиной

У Екатерины есть маленькая дочь, которая в этом сентябре пошла в первый класс. Катина дочка очень гордится своей матерью, обожает ее медали и кубки, натирает их, уносит, приносит, показывает друзьям. На соревнованиях болеет за маму, размахивает флагами.

Подготовка к соревнованиям

В период подготовки к соревнованиям Катя полный день посвящает тренировкам: утреннее кардио, основная тренировка, вечернее кардио. Она сама готовит себе всю еду и много занимается ребенком.

Питание

Кате повезло — она действительно любит «чистую» еду, то есть птицу без кожи, рыбу, мясо, овощные салаты. Стейк для нее — любимый деликатес. Она любит каши, особенно овсяную, абсолютно не ест свинину. Поэтому в межсезонье Катя не набирает более 5-6 кг? из которых 2-3 — это вода, так что подготовиться к соревнованиям ей проще.

Еще о Кате

Детство во многом определяет характер. Катя с 16 лет — самостоятельный человек, работает и не пользуется деньгами родителей.

Катя очень ранимый и отзывчивый человек. Она помогает всем подписчицам, которые обращаются к ней с вопросами, и очень тяжело реагирует на критику в соцсетях. Катя увлекается живописью, любит рисовать в абсолютно разных стилях, изучает иностранные языки — английский, французский, испанский.

Катя — официальный представитель бренда спортивного питания GEON. Катя употребляет достаточно много спортивного питания, особенно BCAA.

В планах Кати — получить карту PRO.


Екатерина Вконтакте >>

Еще интересное по теме:

— Девушки фитнес-бикини: как они питаются и тренируются

— Екатерина Усманова: наше все

— Программа тренировок для девушек: Библия женского тренинга

— Попа как орех: Упражнения для ягодиц

14 315

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

wefit.ru

Екатерина Красавина в Инстаграм — новые фото и видео

         Смотреть   фото   в   Инстаграм         

Екатерина Красавина – модель фитнес-бикини, популярный Insta-блогер. Родной город – Москва.

Катя — профессиональная спортсменка, она является чемпионкой России, Mr.Olympia и Arnold Classic в категории фитнес-бикини. Помимо спортивной карьеры, девушка занимается тренерской деятельностью и вот уже более 10 лет помогает людям похудеть и обрести стройное тело.

В 2018 году, к Инстаграму Екатерины Красавиной было приковано повышенное внимание. Всё дело в том, что Катю позвали на знаменитое реалити-шоу Дом-2 в качестве персонального фитнес-тренера для участницы Саши Черно. Как известно, Александра не раз пробовала сесть на диету, заняться спортом, но у неё ничего не получалось. И тогда ведущие приняли решение помочь топовой участнице и пригласили для неё дипломированного специалиста с мировым именем.

Екатерина Красавина (фото до и после)

Мало кто знает, но Красавина сама страдала от проблемы лишнего веса. И именно желание изменить свою жизнь и сильнейшая мотивация сделали из обычной среднестатистической девушки самую настоящую «фитоняшку», формами которой теперь восхищаются не только мужчины, но и женщины!

Модель фитнес-бикини с дочкой Василисой

Личная жизнь: Известно, что Катя воспитывает дочку, которую зовут Василиса.

Посмотреть фото Екатерины Красавиной в Инстаграм можно на официальной странице «фитоняшки» под ником @krasavina_ifbb и прямо на нашем сайте instagrammi.ru.

Инстаграм Екатерины Красавиной: фото



ссылка на официальный Instagram Екатерины Красавиной — instagram.com/krasavina_ifbb

instagrammi.ru

Екатерина Красавина о похудении, правильном питании и фитоняшках

Чемпионка Кубка России и Восточной Европы – 2015, чемпионка Power Pro Show 2014, эксперт проекта «Худеем со «СтарХитом»», фитнес-тренер и просто красивая девушка! Все это о Екатерине Красавиной. Восемь лет назад, поправившись на 30 килограммов после родов, Катя крепко взялась за себя и вернула прежнюю форму. Но похудеть мало, главное – удержать результат. Об этом и многом другом она рассказала в интервью SUNMAG.

Катя, ты имеешь личный опыт похудения. Расскажи, с чего начала?

После родов я прибавила порядка 30 килограммов. Почему-то думала, что скину лишнее мгновенно. Нафантазировала, что 30 кг – это вес ребенка плюс вода, но реальность разочаровала… Из роддома выходила с весом около 80 кг при росте 165 см! Даже мама, которая всегда пыталась накормить пирожками, увидев меня, сказала: «Доченька, тебе надо худеть». Начала с того, что заказала гантели и простой тренажер-эллипс. А также пообещала самой себе не покупать одежду 48–50 размера.

Как ты питалась?

Ничего необычного не было. Все просто. Вообще не ела сладкое и мучное. Основу рациона составляли крупы, овощи, нежирное мясо и рыба.

Какие упражнения выполняла? Вообще как нужно заниматься, чтобы добиться максимального результата?

Упражнений существует масса, сложно даже перечислить, и дело не в них, а в системном подходе. Мало только пахать в зале, нужно правильно питаться. Если работать над собой в комплексе, результат не заставит ждать. Я тягала штангу, которая стояла дома, занималась с гантелями, резинками, утяжелителями. Плюс эллипс. Делала выпады и приседания. Занималась по часу ежедневно, пока дочка спала. В итоге за год потеряла 28 кг.

Многие девушки боятся идти в зал, думают, что через несколько месяцев у них будут накачанные ляжки и руки… Это правда?

Гормональная система женщины не предназначена к большим мышечным объемам. Это физиология. И точка. Мышцы у женщины растут очень медленно и быстро теряют тонус из-за гормонального фона. Чтобы стать качком, нужны долгие годы регулярных тренировок.

Вот ты мускулистая, но при этом миниатюрная, хотя и шутишь на тему мужской фигуры, но я-то видела тебя вживую! Как тебе удается поддерживать такую форму?

Вот я себе не кажусь миниатюрной почему-то. Но будем надеяться, что со стороны виднее. Ответ прост и логичен: интенсивный тренинг и питание. У меня все давно отлажено и стабильно, без сбоев, поэтому и форма в порядке. Важна системность.

Публикация от Kate Krasavina (@krasavina_ifbb)

Публикация от Kate Krasavina (@krasavina_ifbb)

Как относишься к спортивному питанию и диетическим батончикам, кашкам и т. д.?

Конечно, я все это ем и люблю. Например, батончиками можно заменить сладкое, но продукт продукту рознь. Внимательно читайте этикетки, зачастую от диетического в нем только название. А вообще сейчас очень много полезных рецептов на основе сахарозаменителей, можно готовить самим вкусно и полезно. Та же самая стевия продается везде.

А вот что делать, когда в холодную погоду, как сейчас, постоянно хочется сладкого и вредного?

А мне не хочется, я даже не знаю… Мне вот нравится пить кофе в такую погоду или горячий чай! Туда можно добавить лимоны, апельсины и облепиху. Поверьте, после такого напитка желание слопать пирожное ослабится.

Хоть иногда делаешь послабления – так называемый чит-мил? Чем балуешь себя?

По желанию делаю чит-милы, так как случаются гости, праздники. Когда могу, стараюсь не выбиваться из компании. Ничего страшного от одного раза в неделю при условии режима, тренинга и правильного питания, не случится. А балую себя всегда по-разному. Могу полакомиться и суши, и сочным бургером с котлетой в ресторане, но никогда в фастфуде.

Кать, а бывает так, что ты поправляешься? Как сбрасываешь?

В межсезонье (между соревнованиями по бодибилдингу) я стабильно набираю 3–4 кг. Избавляюсь элементарно: снижаю количество углеводов и повышаю интенсивность тренировки.

Назови свой идеальный вес?

Не ориентируюсь на вес, исключительно на зеркало. Сейчас в составе тела имею 25,8 кг мышц на 59 кг веса. Могу прибавить пару килограммов, но за счет мышц буду выглядеть лучше и суше, чем в 59. Вот так все сложно у меня.

Ты написала в Instsgram недавно, что сушки все-таки изнашивают организм…

На сушке исключаются фрукты и ряд других продуктов. Организм получает мало витаминов и углеводов. А нагрузки при этом возрастают. Находиться долго в таком состоянии вредно и не нужно.

Публикация от Kate Krasavina (@krasavina_ifbb)

Публикация от Kate Krasavina (@krasavina_ifbb)

Есть ли продукты, от которых стоит отказаться раз и навсегда, если мечтаешь о хорошей фигуре? А что, наоборот, обязательно должно присутствовать в меню?

Во-первых, нужно забыть о сахаре и всех продуктах, которые его содержат. Во-вторых, откажитесь от выпечки из пшеничной муки. В-третьих, попрощайтесь с фастфудом. В-четвертых, с жирным мясом. В-пятых, с консервированными и модифицированными продуктами, включая все колбасные изделия и другие продукты, непонятно из чего сделанные. А вот хороший список: 1) овощи, так как клетчатка помогает худеть; 2) рыба и морепродукты, богатые омега-3 маслами; 3) крупы с низким гликемическим индексом, такие как овсянка и гречка.

Возможно ли похудеть без спорта?

Конечно, возможно, но упругого тела не будет без тренировок.

Веришь ли ты людям, которые говорят, что едят мало, но этом имеют солидный избыточный вес?

Возможно, у человека нарушен обмен веществ по какой-то причине. Прежде чем приступать к работе, я всегда прошу сдать анализы на предмет различных нарушений и патологий. Если все в порядке, значит, кто-то просто слишком много ест. Третьего не дано – это физиология.

На сколько килограммов в месяц худеть – это норма?

Вес может уходить волнообразно. Как правило, в первый месяц многие легко сбрасывают два килограмма. Потом процесс может замедлиться. Но вообще 1,5–2 кг в месяц – норма. Правда, многое зависит от исходного веса. Стройному человеку намного сложнее похудеть, чем пухлому.

В похудении главный «сантиметр» – это весы или все-таки одежда?

Если человек не спортсмен и просто хочет похудеть, то, конечно, весы. Какой смысл что-то там замерять, если нет мышц.

Правда, что если девушка хочет тонкую талию, то нужно не пресс качать, а питание пересматривать? В чем секрет?

Если вы хотите тонкую талию, а у вас от природы широкие ребра, то, к сожалению, уже ничего не поможет – хоть пресс качай, хоть не ешь. Конечно, талия уменьшится, но осиной не будет никогда. А вообще секрет в совокупности тренинга и питания 50/50.

То есть ты не согласна с распространенной фразой, что успех похудения – это на 80 % питание и на 20 % – спорт?

Я бы сказала, что 50 на 50! Но ты все время про похудение, а во мне этот термин вызывает противоречие. Худеть можно вообще без спорта. Но получить красивое упругое тело с прессом и ягодицами только за счет ограничений в питании нельзя. Вот для этого нужно привести питание и тренинг в определенный баланс, выработать индивидуальную систему, которая подходит вам.

Публикация от Kate Krasavina (@krasavina_ifbb)

Публикация от Kate Krasavina (@krasavina_ifbb)

Как относишься к косметологическим процедурам? Сейчас в тренде различные обертывания, липолизы, криосауны…

Это все я не делала, поэтому сложно сказать. Хожу на массаж и очень люблю его. Лично для меня нет ничего лучше сильного ручного массажа. Обычно посещаю тайские салоны и прошу не жалеть меня.

Как удается совмещать работу с материнством – бывший муж помогает?

Помогает минимально, но и на том спасибо. Бывает, когда мужья совсем исчезают. У нас все хорошо. Папа любит дочь, и это главное. Они общаются и часто видятся. Мне довольно легко удается совмещать работу и воспитание дочери. У меня есть очень хорошая гувернантка, которая давно у нас работает. Еще помогает бабушка. Конечно, мне не удается проводить много времени с ребенком, но я не домохозяйка – единственный кормилец в нашей маленькой семье. Василиса все понимает. А вечером мы всегда вместе.

Расскажи про дочку. Она ведь в тебя пошла, такая же активная и спортивная…

Сейчас Василисе 8 лет. Со спортом пришлось временно завязать из-за перелома руки и травмы локтя на гимнастике. Пока она не хочет ходить на занятия. Сейчас мы активно занимаемся вокалом и английским языком. Детство – это прекрасный период, когда можно искать себя, пробовать новое. Потом времени уже не будет.

Как ты относишься к понятию «фитоняшка»? Как реагируешь, когда тебя так называют?

Из возраста «няшки» я уже вышла. Смешное слово, по-моему. Меня так редко называют.

Недавно ты летала в Австрию, где проходила курс в детокс-клинике. Что ты там делала?

Клиника находится в Альпах. Это медицинское СПА. Отправилась туда для детокса и отдыха после напряженного сезона. Питание похоже на то, что я ем обычно дома. Блюда готовятся в пароварке или на гриле. В рационе много овощей и круп. Также проходили различные процедуры, делала витаминные капельницы. Словом, прекрасно отдохнула и зарядилась для дальнейших свершений.

sunmag.me

екатерина красавина фитнес Видео

11 мес. назад

От Простой МАМЫ До ФИТНЕС МОДЕЛИ и ЧЕМПИОНКИ Екатерина Красавина — Фитнес Мотивация для Девушек 2018 ⭐Kate…

4 г. назад

35-й выпуск проекта «ТЕЛУ ВРЕМЯ!» рубрика «Девчата» с Ариной Скоромной. В гостях Екатерина Красавина, чемпионк…

3 г. назад

0:21 Принципы тренировок Екатерины Красавиной 0:31 «В межсезонье я тренируюсь раза 4 в неделю. Кардио не делаю…

3 г. назад

0:33 Как Екатерина Красавина пришла в фитнес-бикини 2:05 О своем первом выступлении 4:28 Как набрала вес 5:59 «Мне…

3 г. назад

Екатерина Красавина, тренер двух потоков курса по подготовки к бикини соревнованиям в Usmanova Team, отвечает…

5 мес. назад

https://www.youtube.com/channel/UC4rzj23HHSuWsWwWi7uY8Yw Федерация Бодибилдинга Москвы.

3 мес. назад

ФИТНЕС БИКИНИ ЕКАТЕРИНА КРАСАВИНА FITNESS BIKINI CATHERINE KRASAVINA.

2 г. назад

Изящные, но в то же время подтянутые ноги — мечта любой девушки. Чемпионка Олимпии по фитнес-бикини Екатерин…

2 г. назад

Нет времени или возможности ходить в тренажерный зал? Не беда! Бикинистка Екатерина Красавина расскажет…

3 г. назад

Это видео было снято для портала EastLabs.RU — русского информационного интернет ресурса о бодибилдинге и фитнес…

11 мес. назад

WELLNESS FITNESS самая красочная категория на Чемпионате Москвы по бодибилдингу. Екатерина Красавина завоевала…

7 мес. назад

14-15 апреля 2018 года Конгрессно-выставочный центр «Сокольники» принимал Кубок Москвы по бодибилдингу. Во…

1 г. назад

Российская фитнес-модель Екатерина Красавина готовится к соревнованиям в номинации фитнес-бикини. В этой…

5 мес. назад

Качаем ноги: самые эффективные упражнения для девушек и другие полезные советы от двукратной чемпионки…

3 г. назад

Это видео было снято для портала EastLabs.RU — русского информационного интернет ресурса о бодибилдинге и фитнес…

3 г. назад

Популярная фитнес-модель Екатерина Красавина посетила магазин Brutal, где встретилась со своими поклонницами…

4 г. назад

Красота спасет мир! В объективе «Железного рейтинга» — очаровательная Екатерина Красавина, победительница…

3 г. назад

Екатерина Красавина 5-е место на Olympia Amateur Spain 2016 в категории «бикини до 166 см» Мотивационные видео о трениров…

3 г. назад

Fitness-bikini champion from Russia. All about fitness and competition.

3 г. назад

0:33 Как Екатерина Красавина пришла в фитнес-бикини 2:05 О своем первом выступлении 4:28 Как набрала вес 5:59 «Мне….

3 г. назад

В гости к Fitness Guide в студию ИД «Комсомольская правда» на эфир пришла одна из самых привлекательных и титулов…

turprikol.com

Екатерина Красавина о пользе онлайн-тренинга и популярных фитнес-ошибка — Fitness Guide

Екатерина Красавина о пользе онлайн-тренинга и популярных фитнес-ошибка

К Fitness Guide в эфир программы «Час фитнеса» заглянула российская бикинистка и популяризатор фитнеса среди женщин Екатерина Красавина. Читательницы прислали ей множество вопросов, на которые она ответила.

 

Как вообще получилось, что с хорошими спортивными данными Екатерина выбрала именно номинацию «бикини»? «Бикини – просто самая легкая категория, в которой я могу участвовать», — отмечает Красавина.

 

Каждая девушка приходит в зал и мечтает стать стройной. Она следит в Интернете за жизнью фитнес-звезд и старается им подражать. В чем секрет Красавиной? «Почему я так популярна? Да я классная просто, очень скромная!», — смеется бикинистка. Она часто отвечает на вопросы любительниц фитнеса по Интернету, а также проводит свои тренировки, учит позированию и многому другому. Она неплохо относится и к онлайн-тренингу, хотя многие говорят, что нельзя научить фитнесу заочно. Да, нельзя наблюдать за прогрессом, кто-то может подменить результат, но в целом дать схему тренировок и рекомендации так вполне можно.

 

Девушке с нуля можно подготовиться выходить на сцену как бикинистке всего лишь за год – конечно, при условии, что она правильно тренируется. Многие жалуются на не работающие упражнения. «Я не люблю фразу «эффективные и неэффективные упражнения». Эффективной может быть совокупность упражнений. Упражнений плохих и хороших не бывает», — полагает звезда. Каждая женщина сама лучше знает, в какое время суток ей удобнее заниматься – кто-то днем, а кому-то комфортнее делать упражнения на ночь. Да, еще один момент – перед выходом на сцену многие боятся выступать. Оказаться в зале среди толп поклонников и перед справедливыми и строгими судьями – само по себе стресс для организма. Это ведь не зал, где все знакомы. В таких случаях иногда помогает взбодриться всем известным способом –а каким именно, смотрите в видео!

 

Екатерина Красавина начала выступать в 2014 году, заняв 2 место в категории «фитнес-бикини» на Чемпионате Москвы, а потом став первой по Московской области. Закрепила успех она на Power Pro Show — 2014 -1 место в категории до 166 см и подтвердила его на недавнем Arnold Classic Europe 2015 — 1 место в категории до 166 см.



Оставить комментарий

Читайте также

fitnessguide.pro

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о