биография, фото, тренировки и питание спортсменки
Ектарина Красавина — Видео тренировка
Антропометрические данные фитнес бикинистки
» Год рождения и возраст: 1988 год — на момент написания статьи 30 лет
» Звания: Чемпионка Кубка России и Восточной Европы 2015 в категории до 168 см
• Чемпионка Power Pro Show 2014 в номинации до 168 см
• Чемпионка Олимпии 2015
• Чемпион Arnold Classic Amateur Europe 2015
» Рост: 165 см
» Вес: 57 кг
» Профессия: фитнес-модель, тренер, представитель фирм спортивного питания GEON, блоггер
Краткая биография и личная жизнь Екатерины Красавиной
Известная фитнес бикинистка родилась в Москве, Россия, уже к 16 годам вынужденна была быстро повзрослеть и начать строить карьеру ради выживания. С ранних лет Катерина увлекалась TRX, кроссфитом и фитнесом. Однако единой и упорядоченной программы модель не придерживалась, занималась от случая к случаю и не отказывала себе в булочках и шоколадках. В результате нерационального питания и беременности Катя набрала до 30-ти кг лишнего веса. Однако, упорные тренировки, сила воли и сильное желание все же позволили Катерина привести себя в форму и впервые в 28 лет попробовать себя на сцене.
Фото. Екатерина Красавина
Благодаря настойчивости и грамотному руководству тренера Людмилы Никитиной Красавина в 2014 завоевала свой первый титул.
В одном из интервью Катерина рассказывает, что увлекается музыкой, много читает и часто смотрит спортивные трансляции. Девушка много времени проводит с дочерью и уделяет время для саморазвития. Среди увлечений знаменитой российской фитнес-модели живопись и рисование, а также изучение иностранных языков. Катя знает английский, французский, испанский.
Еще смотрите: Как раньше выглядела Маргарита Бойко
Профессиональная деятельность Красавиной связана полностью со спортом. Екатерина получает рекламные контракты от компаний спортивного питания, ведет мастер-классы по позированию, а также ведет блог и групповые программы.
Екатерина Красавина до и после пластической операции
Фото. Екатерина Красавина до и после преображения
Для улучшения своей внешности фитнес бикинистка воспользовалась также услугами пластической хирургии и косметологии. На фото Екатерины Красавиной заметно, что модель сделала себе маммопластку, увеличила грудь инъекциями гиалуроной кислоты, скрыла морщины уколами ботокса и улучшила форму нома. Голливудской улыбки удалось достичь с помощью зубных виниров.
Соревнования в фитнес-бикини
Первое соревнование не принесло Красавиной никакого заметного результата. Самостоятельная подготовка и неграмотное позирование не привлекли внимания судей. Под руководством Людмилы Никитиной в 2014 году фитнес бикинистка Екатерина Красавина стала чемпионкой по Московской, второе по Москве, пятое по России. В 2015 девушка стала чемпионкой в московской Олимпии.
Программа тренировок
Для достижения максимальных результатов каждый сезон Екатерина Красавина придерживается другой программы. Такой подход позволяет держать тело в тонусе постоянно. Утро рабочих дней начинается с кардионагрузки по 20-30 минут. Для поддержания хорошей спортивной формы, Катерина рекомендует совершать до 4-5 тренировок в неделю. Для развитию выносливости и функциональных качеств один день следует посвятить кросс-фиту. Девушкам рекомендуется дополнять программу пилометрическими и статическими нагрузками.
Понедельник
Упражнения выполняются по 3-4 подхода по 15-18 повторов каждое.
1. Гиперэкстензия
без веса.
2. Приседания
на тренажере Смита с узкой постановкой ног.
3. Жим
ногой втренажере.
4. Выпады с
гантелями с шагом назад.
5. Обратная
гиперэкстензия без веса.
6. Махи
ногами в блочном тренажере.
Еще смотрите: Как раньше выглядела Екатерина Усманова
Среда
Круговая тренировка по 3-5 сетов. Отдых между кругами – до 3 минут.
1. Гиперэкстензия
– 20 раз.
2. Пресс лежа
на скамье 20 повторов.
3. Приседания
и наклоны с пустым грифом 20 раз.
4. Разведение
гантелей в стороны с выпадом 20 повторов.
5. Прыжки
степ-платформу 20 раз.
6. Обратная
гиперэкстензия – 20 повторений.
Пятница
Махи гантелей в стороны. Всего выполняется 4 сета с постепенным увеличением рабочей массы. Кратность повторов: 15, 12, 10 и 8.
1. Жим от
груди сидя 4 подхода по 12 раз.
2. Жим
гантелей сидя 4 сета по 15 раз.
3. Тяга
штанги к подбородку 4 повтора по 10 подходов.
4. Махи
гантелей в наклоне 4 сета по 4 раз.
5. Отведение
рук с гантелями назад 4 повтора по 12 повторов.
Питание
Понедельник
• Завтрак: овсянка с цукатами. Чашка несладкого зеленого чая.
• Первый
перекус: Протеиновый коктейль.
• Обед: Рис
с отварной куриной грудкой. Овощной салат с заправкой из лимонного сока.
• Второй
перекус: Творожное суфле и чашка греческого йогурта.
• Ужин:
Вторник
• Завтрак: Кисломолочный творог с ложкой меда.
• Первый
перекус: Овсяные хлебцы с сыром тофу, томатами и листьями салата.
• Обед: Запеченная кролятина с булгуром. Салат
из свежей капусты.
• Второй
перекус: Стакан кефира с кунжутом.
• Ужин: Салат из отварной курицы без шкурки, руколлы, томатов и авокадо.
Среда
• Завтрак: Тост с кусочком сыра, томатами, листьями салата.
• Первый
перекус: 4 ядра грецких орехов.
• Обед: отварная рыба с красной фасолью. Овощной
салат.
• Второй
перекус: Апельсин.
• Ужин: Гречка с печеным филе индейки и травами.
Смотрите так же: Фитнес Бикини Лиза Полыгалова
Четверг
• Завтрак: Творожное суфле.
• Обед: Коричневый рис с отварной курятиной и горькими травами.
• Второй перекус: Банан.
• Ужин: Батат с консервированным тунцом.
Пятница
• Завтрак: Омлет из яичных белков с травами.
• Первый
перекус: Печенные овсяные блинчики с бананом.
• Обед: Печеная камбала с нутом.
• Второй
перекус: Протеиновый коктейль.
• Ужин: Тушеные овощи с печеной индейкой.
Суббота
• Завтрак: Творожная несладкая запеканка с медом.
• Первый
перекус: Печеное яблоко.
• Обед: Гречневая каша с куриными тефтелями и овощным салатом.
• Второй
перекус: Протеиновый батончик.
• Ужин: Печеная тыква с рыбой.
Воскресенье
• Завтрак: Омлет из яичных белков с тофу.
• Первый
перекус: Тыквенные семечки.
• Обед: Макароны
из твердых сортов с пекинской капустой и тунцом.
• Второй
перекус: Протеиновый батончик.
• Ужин: Овощное рагу с запеченой индейкой.
force-man.ru
Екатерина Красавина — фитнес бикини
Екатерина Красавина IFBB BIKINI
Чемпионка Кубка России и Восточной Европы 2015 (категория до 168 см)
Чемпионка Power Pro Show 2014 (категория до 168 см)
Рост 165 см
Вес 53-57кг
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Похожие статьи
fitbreak.ru
Екатерина Красавина: путь к вершине фитнес-бикини
Екатерина Красавина — чемпионка Кубка России и Восточной Европы по фитнес-бикини 2015, чемпионка Power Pro Show 2015, чемпионка Олимпии, дипломированный тренер сети World Class, тренер раздела «подготовка фитнес-бикини» в онлайн-школе фитнеса Usmanova Team, спортсменка с удивительными данными и просто потрясающе красивая женщина.
Рост девушки — 165 см, вес — 53-57 кг.
Эволюция тела Екатерины Красавиной
Эволюция тела Екатерины Красавиной
Девушке 30 лет. Впервые о ней, сначала малоизвестном тренере клуба World Class, заговорили в 2014-м году, когда она заняла второе место на чемпионате Москвы по фитнес-бикини в категории до 166 см. Начала она как тренер достаточно давно, вела групповые занятия, параллельно занималась собой и развивала свои данные. Увлекалась разными течениями: TRX, кроссфитом, экспериментировала, занималась в свое удовольствие. Никаких особенных целей в то время девушка перед собой не ставила, правильного питания не придерживалась, ела хоть шоколадки, хоть булочки, если заниматься по каким-то причинам в один день не хотела — не занималась.
В то время у Екатерины были друзья, серьезно занимавшиеся бодибилдингом, и знакомые девушки из боди-фитнеса. Они постоянно интересовались, почему Екатерина не хочет выступить на соревнованиях. Они убеждали Катю, что она в превосходной форме и должна попробовать себя в фитнес-бикини. И Катя решилась, пообещав себе: если войдет в первую десятку, продолжит этим заниматься, если же нет — бросит.
В результате на Кубке Москвы она заняла восьмое место — то есть в десятку вошла. Сама Катя самокритично замечает, что вряд ли кто-то тогда вообще ее заметил — готовилась она без четкого плана, как попало, позингу училась по видео прямо у себя дома. Но к осени 2014-го года она вошла в полноценную соревновательную форму, так как начала планомерно заниматься с тренером (тренера Кати — Людмила Никитина и Артем Гвозденко). В итоге по Московской области она заняла первое место, второе по Москве, пятое по России, первое на московской Олимпии.
Интересно, что Екатерина — девушка скромная, дефилирование ее смущает, также как и большое количество народа на соревнованиях. На первых выходах Катя так сильно волновалась, что не чувствовала ног.
Екатерина Красавина и пластические операции
Вы, наверное, знаете, что путь к победе для любой фитнес-бикинистки проходит через тернии пластических операций. Екатерина не исключение: для того, чтобы отличные данные спортсменки стали еще заметнее судьям, она сделала пластику груди, изменила форму носа, увеличила губы с помощью гиалуроновой кислоты, установила зубные виниры и делает уколы ботокса.
В соцсетях Катю часто обвиняли в том, что она сделала пластика ягодиц. В ответ на несправедливую критику Катя даже сделала УЗИ ягодиц.
Семейное положение Екатерины Красавиной
У Екатерины есть маленькая дочь, которая в этом сентябре пошла в первый класс. Катина дочка очень гордится своей матерью, обожает ее медали и кубки, натирает их, уносит, приносит, показывает друзьям. На соревнованиях болеет за маму, размахивает флагами.
Подготовка к соревнованиям
В период подготовки к соревнованиям Катя полный день посвящает тренировкам: утреннее кардио, основная тренировка, вечернее кардио. Она сама готовит себе всю еду и много занимается ребенком.
Питание
Кате повезло — она действительно любит «чистую» еду, то есть птицу без кожи, рыбу, мясо, овощные салаты. Стейк для нее — любимый деликатес. Она любит каши, особенно овсяную, абсолютно не ест свинину. Поэтому в межсезонье Катя не набирает более 5-6 кг? из которых 2-3 — это вода, так что подготовиться к соревнованиям ей проще.
Еще о Кате
Детство во многом определяет характер. Катя с 16 лет — самостоятельный человек, работает и не пользуется деньгами родителей.
Катя очень ранимый и отзывчивый человек. Она помогает всем подписчицам, которые обращаются к ней с вопросами, и очень тяжело реагирует на критику в соцсетях. Катя увлекается живописью, любит рисовать в абсолютно разных стилях, изучает иностранные языки — английский, французский, испанский.
Катя — официальный представитель бренда спортивного питания GEON. Катя употребляет достаточно много спортивного питания, особенно BCAA.
В планах Кати — получить карту PRO.
Екатерина Вконтакте >>
Еще интересное по теме:
— Девушки фитнес-бикини: как они питаются и тренируются
— Екатерина Усманова: наше все
— Программа тренировок для девушек: Библия женского тренинга
— Попа как орех: Упражнения для ягодиц
14 315
Оцените статью: Поделитесь с друзьями!wefit.ru
Екатерина Красавина в Инстаграм — новые фото и видео
Смотреть фото в Инстаграм
Екатерина Красавина – модель фитнес-бикини, популярный Insta-блогер. Родной город – Москва.
Катя — профессиональная спортсменка, она является чемпионкой России, Mr.Olympia и Arnold Classic в категории фитнес-бикини. Помимо спортивной карьеры, девушка занимается тренерской деятельностью и вот уже более 10 лет помогает людям похудеть и обрести стройное тело.
В 2018 году, к Инстаграму Екатерины Красавиной было приковано повышенное внимание. Всё дело в том, что Катю позвали на знаменитое реалити-шоу Дом-2 в качестве персонального фитнес-тренера для участницы Саши Черно. Как известно, Александра не раз пробовала сесть на диету, заняться спортом, но у неё ничего не получалось. И тогда ведущие приняли решение помочь топовой участнице и пригласили для неё дипломированного специалиста с мировым именем.
Екатерина Красавина (фото до и после)
Мало кто знает, но Красавина сама страдала от проблемы лишнего веса. И именно желание изменить свою жизнь и сильнейшая мотивация сделали из обычной среднестатистической девушки самую настоящую «фитоняшку», формами которой теперь восхищаются не только мужчины, но и женщины!
Модель фитнес-бикини с дочкой Василисой
Личная жизнь: Известно, что Катя воспитывает дочку, которую зовут Василиса.
Посмотреть фото Екатерины Красавиной в Инстаграм можно на официальной странице «фитоняшки» под ником @krasavina_ifbb и прямо на нашем сайте instagrammi.ru.
Инстаграм Екатерины Красавиной: фото
ссылка на официальный Instagram Екатерины Красавиной — instagram.com/krasavina_ifbb
instagrammi.ru
Екатерина Красавина о похудении, правильном питании и фитоняшках
Чемпионка Кубка России и Восточной Европы – 2015, чемпионка Power Pro Show 2014, эксперт проекта «Худеем со «СтарХитом»», фитнес-тренер и просто красивая девушка! Все это о Екатерине Красавиной. Восемь лет назад, поправившись на 30 килограммов после родов, Катя крепко взялась за себя и вернула прежнюю форму. Но похудеть мало, главное – удержать результат. Об этом и многом другом она рассказала в интервью SUNMAG.
Катя, ты имеешь личный опыт похудения. Расскажи, с чего начала?
После родов я прибавила порядка 30 килограммов. Почему-то думала, что скину лишнее мгновенно. Нафантазировала, что 30 кг – это вес ребенка плюс вода, но реальность разочаровала… Из роддома выходила с весом около 80 кг при росте 165 см! Даже мама, которая всегда пыталась накормить пирожками, увидев меня, сказала: «Доченька, тебе надо худеть». Начала с того, что заказала гантели и простой тренажер-эллипс. А также пообещала самой себе не покупать одежду 48–50 размера.
Как ты питалась?
Ничего необычного не было. Все просто. Вообще не ела сладкое и мучное. Основу рациона составляли крупы, овощи, нежирное мясо и рыба.
Какие упражнения выполняла? Вообще как нужно заниматься, чтобы добиться максимального результата?
Упражнений существует масса, сложно даже перечислить, и дело не в них, а в системном подходе. Мало только пахать в зале, нужно правильно питаться. Если работать над собой в комплексе, результат не заставит ждать. Я тягала штангу, которая стояла дома, занималась с гантелями, резинками, утяжелителями. Плюс эллипс. Делала выпады и приседания. Занималась по часу ежедневно, пока дочка спала. В итоге за год потеряла 28 кг.
Многие девушки боятся идти в зал, думают, что через несколько месяцев у них будут накачанные ляжки и руки… Это правда?
Гормональная система женщины не предназначена к большим мышечным объемам. Это физиология. И точка. Мышцы у женщины растут очень медленно и быстро теряют тонус из-за гормонального фона. Чтобы стать качком, нужны долгие годы регулярных тренировок.
Вот ты мускулистая, но при этом миниатюрная, хотя и шутишь на тему мужской фигуры, но я-то видела тебя вживую! Как тебе удается поддерживать такую форму?
Вот я себе не кажусь миниатюрной почему-то. Но будем надеяться, что со стороны виднее. Ответ прост и логичен: интенсивный тренинг и питание. У меня все давно отлажено и стабильно, без сбоев, поэтому и форма в порядке. Важна системность.
Публикация от Kate Krasavina (@krasavina_ifbb)
Публикация от Kate Krasavina (@krasavina_ifbb)
Как относишься к спортивному питанию и диетическим батончикам, кашкам и т. д.?
Конечно, я все это ем и люблю. Например, батончиками можно заменить сладкое, но продукт продукту рознь. Внимательно читайте этикетки, зачастую от диетического в нем только название. А вообще сейчас очень много полезных рецептов на основе сахарозаменителей, можно готовить самим вкусно и полезно. Та же самая стевия продается везде.
А вот что делать, когда в холодную погоду, как сейчас, постоянно хочется сладкого и вредного?
А мне не хочется, я даже не знаю… Мне вот нравится пить кофе в такую погоду или горячий чай! Туда можно добавить лимоны, апельсины и облепиху. Поверьте, после такого напитка желание слопать пирожное ослабится.
Хоть иногда делаешь послабления – так называемый чит-мил? Чем балуешь себя?
По желанию делаю чит-милы, так как случаются гости, праздники. Когда могу, стараюсь не выбиваться из компании. Ничего страшного от одного раза в неделю при условии режима, тренинга и правильного питания, не случится. А балую себя всегда по-разному. Могу полакомиться и суши, и сочным бургером с котлетой в ресторане, но никогда в фастфуде.
Кать, а бывает так, что ты поправляешься? Как сбрасываешь?
В межсезонье (между соревнованиями по бодибилдингу) я стабильно набираю 3–4 кг. Избавляюсь элементарно: снижаю количество углеводов и повышаю интенсивность тренировки.
Назови свой идеальный вес?
Не ориентируюсь на вес, исключительно на зеркало. Сейчас в составе тела имею 25,8 кг мышц на 59 кг веса. Могу прибавить пару килограммов, но за счет мышц буду выглядеть лучше и суше, чем в 59. Вот так все сложно у меня.
Ты написала в Instsgram недавно, что сушки все-таки изнашивают организм…
На сушке исключаются фрукты и ряд других продуктов. Организм получает мало витаминов и углеводов. А нагрузки при этом возрастают. Находиться долго в таком состоянии вредно и не нужно.
Публикация от Kate Krasavina (@krasavina_ifbb)
Публикация от Kate Krasavina (@krasavina_ifbb)
Есть ли продукты, от которых стоит отказаться раз и навсегда, если мечтаешь о хорошей фигуре? А что, наоборот, обязательно должно присутствовать в меню?
Во-первых, нужно забыть о сахаре и всех продуктах, которые его содержат. Во-вторых, откажитесь от выпечки из пшеничной муки. В-третьих, попрощайтесь с фастфудом. В-четвертых, с жирным мясом. В-пятых, с консервированными и модифицированными продуктами, включая все колбасные изделия и другие продукты, непонятно из чего сделанные. А вот хороший список: 1) овощи, так как клетчатка помогает худеть; 2) рыба и морепродукты, богатые омега-3 маслами; 3) крупы с низким гликемическим индексом, такие как овсянка и гречка.
Возможно ли похудеть без спорта?
Конечно, возможно, но упругого тела не будет без тренировок.
Веришь ли ты людям, которые говорят, что едят мало, но этом имеют солидный избыточный вес?
Возможно, у человека нарушен обмен веществ по какой-то причине. Прежде чем приступать к работе, я всегда прошу сдать анализы на предмет различных нарушений и патологий. Если все в порядке, значит, кто-то просто слишком много ест. Третьего не дано – это физиология.
На сколько килограммов в месяц худеть – это норма?
Вес может уходить волнообразно. Как правило, в первый месяц многие легко сбрасывают два килограмма. Потом процесс может замедлиться. Но вообще 1,5–2 кг в месяц – норма. Правда, многое зависит от исходного веса. Стройному человеку намного сложнее похудеть, чем пухлому.
В похудении главный «сантиметр» – это весы или все-таки одежда?
Если человек не спортсмен и просто хочет похудеть, то, конечно, весы. Какой смысл что-то там замерять, если нет мышц.
Правда, что если девушка хочет тонкую талию, то нужно не пресс качать, а питание пересматривать? В чем секрет?
Если вы хотите тонкую талию, а у вас от природы широкие ребра, то, к сожалению, уже ничего не поможет – хоть пресс качай, хоть не ешь. Конечно, талия уменьшится, но осиной не будет никогда. А вообще секрет в совокупности тренинга и питания 50/50.
То есть ты не согласна с распространенной фразой, что успех похудения – это на 80 % питание и на 20 % – спорт?
Я бы сказала, что 50 на 50! Но ты все время про похудение, а во мне этот термин вызывает противоречие. Худеть можно вообще без спорта. Но получить красивое упругое тело с прессом и ягодицами только за счет ограничений в питании нельзя. Вот для этого нужно привести питание и тренинг в определенный баланс, выработать индивидуальную систему, которая подходит вам.
Публикация от Kate Krasavina (@krasavina_ifbb)
Публикация от Kate Krasavina (@krasavina_ifbb)
Как относишься к косметологическим процедурам? Сейчас в тренде различные обертывания, липолизы, криосауны…
Это все я не делала, поэтому сложно сказать. Хожу на массаж и очень люблю его. Лично для меня нет ничего лучше сильного ручного массажа. Обычно посещаю тайские салоны и прошу не жалеть меня.
Как удается совмещать работу с материнством – бывший муж помогает?
Помогает минимально, но и на том спасибо. Бывает, когда мужья совсем исчезают. У нас все хорошо. Папа любит дочь, и это главное. Они общаются и часто видятся. Мне довольно легко удается совмещать работу и воспитание дочери. У меня есть очень хорошая гувернантка, которая давно у нас работает. Еще помогает бабушка. Конечно, мне не удается проводить много времени с ребенком, но я не домохозяйка – единственный кормилец в нашей маленькой семье. Василиса все понимает. А вечером мы всегда вместе.
Расскажи про дочку. Она ведь в тебя пошла, такая же активная и спортивная…
Сейчас Василисе 8 лет. Со спортом пришлось временно завязать из-за перелома руки и травмы локтя на гимнастике. Пока она не хочет ходить на занятия. Сейчас мы активно занимаемся вокалом и английским языком. Детство – это прекрасный период, когда можно искать себя, пробовать новое. Потом времени уже не будет.
Как ты относишься к понятию «фитоняшка»? Как реагируешь, когда тебя так называют?
Из возраста «няшки» я уже вышла. Смешное слово, по-моему. Меня так редко называют.
Недавно ты летала в Австрию, где проходила курс в детокс-клинике. Что ты там делала?
Клиника находится в Альпах. Это медицинское СПА. Отправилась туда для детокса и отдыха после напряженного сезона. Питание похоже на то, что я ем обычно дома. Блюда готовятся в пароварке или на гриле. В рационе много овощей и круп. Также проходили различные процедуры, делала витаминные капельницы. Словом, прекрасно отдохнула и зарядилась для дальнейших свершений.
sunmag.me
екатерина красавина фитнес Видео
11 мес. назад
От Простой МАМЫ До ФИТНЕС МОДЕЛИ и ЧЕМПИОНКИ Екатерина Красавина — Фитнес Мотивация для Девушек 2018 ⭐Kate…
4 г. назад
35-й выпуск проекта «ТЕЛУ ВРЕМЯ!» рубрика «Девчата» с Ариной Скоромной. В гостях Екатерина Красавина, чемпионк…
3 г. назад
0:21 Принципы тренировок Екатерины Красавиной 0:31 «В межсезонье я тренируюсь раза 4 в неделю. Кардио не делаю…
3 г. назад
0:33 Как Екатерина Красавина пришла в фитнес-бикини 2:05 О своем первом выступлении 4:28 Как набрала вес 5:59 «Мне…
3 г. назад
Екатерина Красавина, тренер двух потоков курса по подготовки к бикини соревнованиям в Usmanova Team, отвечает…
5 мес. назад
https://www.youtube.com/channel/UC4rzj23HHSuWsWwWi7uY8Yw Федерация Бодибилдинга Москвы.
3 мес. назад
ФИТНЕС БИКИНИ ЕКАТЕРИНА КРАСАВИНА FITNESS BIKINI CATHERINE KRASAVINA.
2 г. назад
Изящные, но в то же время подтянутые ноги — мечта любой девушки. Чемпионка Олимпии по фитнес-бикини Екатерин…
2 г. назад
Нет времени или возможности ходить в тренажерный зал? Не беда! Бикинистка Екатерина Красавина расскажет…
3 г. назад
Это видео было снято для портала EastLabs.RU — русского информационного интернет ресурса о бодибилдинге и фитнес…
11 мес. назад
WELLNESS FITNESS самая красочная категория на Чемпионате Москвы по бодибилдингу. Екатерина Красавина завоевала…
7 мес. назад
14-15 апреля 2018 года Конгрессно-выставочный центр «Сокольники» принимал Кубок Москвы по бодибилдингу. Во…
1 г. назад
Российская фитнес-модель Екатерина Красавина готовится к соревнованиям в номинации фитнес-бикини. В этой…
5 мес. назад
Качаем ноги: самые эффективные упражнения для девушек и другие полезные советы от двукратной чемпионки…
3 г. назад
Это видео было снято для портала EastLabs.RU — русского информационного интернет ресурса о бодибилдинге и фитнес…
3 г. назад
Популярная фитнес-модель Екатерина Красавина посетила магазин Brutal, где встретилась со своими поклонницами…
4 г. назад
Красота спасет мир! В объективе «Железного рейтинга» — очаровательная Екатерина Красавина, победительница…
3 г. назад
Екатерина Красавина 5-е место на Olympia Amateur Spain 2016 в категории «бикини до 166 см» Мотивационные видео о трениров…
3 г. назад
Fitness-bikini champion from Russia. All about fitness and competition.
3 г. назад
0:33 Как Екатерина Красавина пришла в фитнес-бикини 2:05 О своем первом выступлении 4:28 Как набрала вес 5:59 «Мне….
3 г. назад
В гости к Fitness Guide в студию ИД «Комсомольская правда» на эфир пришла одна из самых привлекательных и титулов…
turprikol.com
Екатерина Красавина о пользе онлайн-тренинга и популярных фитнес-ошибка — Fitness Guide
Екатерина Красавина о пользе онлайн-тренинга и популярных фитнес-ошибка
К Fitness Guide в эфир программы «Час фитнеса» заглянула российская бикинистка и популяризатор фитнеса среди женщин Екатерина Красавина. Читательницы прислали ей множество вопросов, на которые она ответила.
Как вообще получилось, что с хорошими спортивными данными Екатерина выбрала именно номинацию «бикини»? «Бикини – просто самая легкая категория, в которой я могу участвовать», — отмечает Красавина.
Каждая девушка приходит в зал и мечтает стать стройной. Она следит в Интернете за жизнью фитнес-звезд и старается им подражать. В чем секрет Красавиной? «Почему я так популярна? Да я классная просто, очень скромная!», — смеется бикинистка. Она часто отвечает на вопросы любительниц фитнеса по Интернету, а также проводит свои тренировки, учит позированию и многому другому. Она неплохо относится и к онлайн-тренингу, хотя многие говорят, что нельзя научить фитнесу заочно. Да, нельзя наблюдать за прогрессом, кто-то может подменить результат, но в целом дать схему тренировок и рекомендации так вполне можно.
Девушке с нуля можно подготовиться выходить на сцену как бикинистке всего лишь за год – конечно, при условии, что она правильно тренируется. Многие жалуются на не работающие упражнения. «Я не люблю фразу «эффективные и неэффективные упражнения». Эффективной может быть совокупность упражнений. Упражнений плохих и хороших не бывает», — полагает звезда. Каждая женщина сама лучше знает, в какое время суток ей удобнее заниматься – кто-то днем, а кому-то комфортнее делать упражнения на ночь. Да, еще один момент – перед выходом на сцену многие боятся выступать. Оказаться в зале среди толп поклонников и перед справедливыми и строгими судьями – само по себе стресс для организма. Это ведь не зал, где все знакомы. В таких случаях иногда помогает взбодриться всем известным способом –а каким именно, смотрите в видео!
Екатерина Красавина начала выступать в 2014 году, заняв 2 место в категории «фитнес-бикини» на Чемпионате Москвы, а потом став первой по Московской области. Закрепила успех она на Power Pro Show — 2014 -1 место в категории до 166 см и подтвердила его на недавнем Arnold Classic Europe 2015 — 1 место в категории до 166 см.
Оставить комментарий
Читайте также
fitnessguide.pro