Джилиан Майклс. Моя история похудения. Много букв и фото.

Долго не решалась написать про это, но всё же решила, пусть будет мне стыдно. Зато больше стимула это придаст.

Началось все с того, что однажды став на весы я обалдела: 70 кг. Это ужас, я рожать шла с весом в 72 кг. Никогда я не была худой, потому как я любитель сладкого, мучного, да и вообще поесть (картошечку жареную, котлетки жареные и прочее). Но последние лет 10 вес всегда держался 62-64 кг, за исключением периодов диет. Какие я только не пробовала, результаты всегда были, но вес после них моментально возвращался. После родов, когда почти год сидела на ПП, при этом физ нагрузок не было я похудела до 53 кг. Но потом опять пришли в мою жизнь пирожные, жареное и прочая вредная пища. И соответственно вес стал плавно расти вверх. Я каждый раз пыталсь взять себя в руки «с понедельника». Вот так и докатилась до 70 кг.

С этого же дня я и взялась за себя, не сразу, постепенно. Убрала полностью сахар, соль, сливочное масло, подсолнечное масло, мучное и жареное. Начала с приседаний, немного пресса, прыжков, и бега по комнатам… Да-да, бегала я вначале по комнатам. Скорость была не большая -7-8 км/ч, но в норму, которую советуют попадала. Первые несколько дней бегала два раза в день по 30-40 минут. Вес стал падать. Потом поняла, что этого не достаточно. И решила попробовать с Джилиан по программе «стройное тело за 30 дней».

Начала заниматься 2 февраля. В это же время уже ходила бегать на стадион, не каждый день, когда позволяла погода, бегала по часу, со скоростью в среднем 10-11 км/ч. Остальные дни бегала дома. Сейчас уже чаще получается бегать на улице.

Что касается самой тренировки. Для меня было не легко. Не могу сказать, что все сложно. Многое делала на максимуме, а некоторое как новичок, к примеру отжимания, или пресс и кардио во втором и третьем уровнях. Самый сложный для меня оказался 2 уровень. Ну и так как руки у меня слабые при слабые, то гантели (литровые бутылки с водой) у меня были по 1 кг, хотя к концу уже чувствовалось, что этого веса не хватает.

Вот собственно и результаты. Вначале уходило много, сейчас уже очень медленно.

ОГ-объем груди, ОТ- талии, ОЖ — живота, ОБ — бедер, ОЛЛ — левой ляжки, ОПЛ- правой ляжки.

Что касается еды: сейчас придерживаюсь кол-ва калорий, по утрам обычно каша или на воде или на молоке (в последнее время), сыр. Днем обычно или яйца+печенка куриная, или курица запеченная с овощами/ или грибы с горошком/ку-ку рой/цукини на пару. Вечером курица/капуста тушеная/салат из свежей капусты+горошка/творог. Пью утром молоко, на перекус с утра фрукты, кроме бананов. Вечером на перекус кефир/ряженка.

Что касается занятий, первые полтора уровня делала по утрам, на голодный желудок. Но это не очень удобно, так как спустя трени еще час минимум не ешь, поэтому завтрак получается относительно поздним. И второй «минус» — по утрам прыгала вместе с Евгешкой, которая постоянно то забирала гантели, то убирала коврик, то под меня подлазила, то за ноги хватала. Приходилось и нервничать или отвлекаться. Хотя с утра гораздо легче все сделать. В итоге стала прыгать вечером, точнее ночью, после того как уложу спать, часов в 10-11.

А на стадионе приучаемся бегать вместе, пока конечно не сильно много пробегает за раз, но круг может стабильно. Стараюсь, чтоб или мама или муж с нами еще были, чтоб присмотрели ее. Если не получается, то также бегаю поздно вечером. С 29 января по 29 февраля пробежала суммарно 329 км.

С завтра начну новую программу.

Спасибо всем, кто дочитал. Хотя с таким количеством букв, думаю таких будет не много.

www.baby.ru

Наталья Куликова история похудения на 10 кг. Фото до и после. Джиллиан Майклс

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🔊 Прослушатьx1.2×1.5Пауза

В детстве я была обычным худеньким ребенком, который ест все подряд и ни капли не поправляется.

Родители постоянно пытались меня откормить и кормили вкусненьким, жирненьким, да побольше.

• Все это привело к тому, что со вступлением в подростковый период я столкнулась с лишним весом. Я начала резко поправляться в 10-11 классе.
• При этом при моем росте 153 см любой лишний грамм на мне очень и очень заметен.

С весом 53-54 кг я выглядела как шарик – огромные ляжки, щеки, живот, руки… Кажется, пни меня, и я легко покачусь.

Такая фигура меня жутко раздражала, я начала пробовать разные диеты:

А вот физкультуру прогуливала даже в школе, не говоря уже о том, чтобы заниматься дополнительно. Все мои попытки не давали результатов, ведь я все равно срывалась и объедалась как в последний раз.

История похудения. Меняться ради любви

Я уже почти смирилась с тем, что я такая пока не встретила своего будущего супруга.

• Тут-то моя жизнь изменилась кардинально. Встречались, поженились, родилась доченька. Ребенок мне достался очень тяжело. После ее рождения я месяц пролежала с ней в больнице и на нервах похудела до 40 кг. Нет худа без добра, как говорится.
• Окружающие восхищались мною и делали комплименты. Мне это все так нравилось, что я боялась есть. Мне казалось, что все, что я съем немедля отложится в жир. Сейчас я понимаю, что это был какой-то сдвиг. Так я дошла до 38 кг.
• Но хватило меня ненадолго, я снова поправилась, причем от резкого набора веса появился целлюлит. Я понимала, что некогда в своих 53 кг смотрелась лучше. Тело было дряблое, я перестала себя любить и просто опустила руки. У меня не было ни сил, ни мотивации что-то менять.

История похудения. Сама себе тренер

Между тем, в интернете набирали популярность спортивные паблики.

• Помню, как я зависала в группе 40 кг и наблюдала за тем, как посторонние девчонки худеют, приводят себя в форму, правильно питаются.
• Я подумала, что хочу так же. Что если смогли они, то смогу и я. Предыдущие ошибки тянули меня назад, ведь я так устала худеть и набирать вес снова. К тому же сейчас я мама и у меня нет возможности ходить в спортзал.
• И я начала лепить свое тело дома. Сейчас могу сказать, что и рельефные руки, и пресс, и попу можно сделать в домашних условиях, главное при этом соблюдать режим и рацион питания.

Начинала я свой путь с Джиллиан Майклс и ее знаменитой тренировкой «Стройная фигура за 30 дней».

• Всем новичкам советую именно этот комплекс, мега крутая тренировка.
• Дальше больше, я прошла кучу ее программ.

Могу посоветовать:

• «Нет проблемным зонам»,
• «Ускорь метаболизм»,
• «Похудей за одну неделю»,
• «Убийца жира на бедрах и ягодицах».

Это мои самые любимые тренировки. Я настолько втянулась в спорт, что это стало моим любимым занятием, потому что мое тело менялось на глазах. Конечно, при этом я соблюдала правильное питание.

История похудения. Мой примерный рацион питания

Сейчас мой режим питания прост.

Я просто не ем всякую гастрономическую гадость типа:

• печенья, соков,
• газировок, бургеров,
• майонеза, булочек.

Хотя позволяю себе сладкое в первой половине дня.

Я ем:

• не жирное мясо, яйца,
• творог, молоко, кефир (обезжиренную молочку не покупаю),
• хлеб черный отрубной,
• рыба, крупы, овощи, фрукты любые,
• сливочное масло, оливковое, подсолнечное (все это я ем и не боюсь полезных жиров), орехи.

Обязательно два литра воды в день. У меня нет строгих ограничений, ведь я не спортсмен, мне не нужно на сцену, КБЖУ не считаю.

Вот так у меня все просто и без заморочек.

Завтрак: обязательно каша.

• Я часто готовлю кашу-малашу. Попробуйте обязательно, это очень вкусно! На вкус как творожок со злаками.
• Значит, варим овсяную кашу на молоке (60 грамм сухой овсянки), добавляем в уже готовую кашу творог 9% жирности (50 грамм), 1 чайную ложку меда или любого варенья, любые ягоды. Очень сытно, вкусно, а главное полезно!

На первый перекус я люблю сырники.

• Делаю порцию и делю их на два перекуса.
• Понадобится 100 грамм творога (до 5%), 1 яйцо, сахарозаменитель, ванилин, две столовые ложки рисовой муки.
• Все, кроме муки смешиваем, затем добавляем ее, аккуратно перемешиваем и жарим на антипригарной сковороде под крышкой на медленном огне с обеих сторон. Сырники готовы!

Обычно, после такого плотного завтрака у меня нет перекуса, я не хочу кушать, и могу просто попить кофе с молоком.

На обед у меня курица с гарниром из какой-нибудь крупы.

• Например, гречка и огромная порция овощного салата, заправленная чайной ложкой подсолнечного масла.
• Куриное мясо люблю готовить так: отбиваем грудку, солим, перчим, обваливаем в овсяной муке, затем в яйцах и жарим с двух сторон. Мясо получается нежное и очень вкусное.
• Что касается соли, то она есть в моем рационе, я подсаливаю блюда.

На ужин все просто – это белок и овощи.

• Это, к примеру, яичница и салат,
• или мясо с овощами.

Перед сном могу попить кефир или чай с ромашкой и медом. До обеда могу себе позволить сладкое – зефир, шоколад. Это мой рацион, я так ем и не срываюсь, мне комфортно.

Сейчас я вешу 44 кг. Похудела я за 5 месяцев на 10 кг.

• Мне помогли тренировки с Джиллиан Майклс и правильное питание.
• Сейчас, когда цель достигнута, я позволяю себе раз в две недели кушать все, что захочу. Потом это все отрабатываю спортом.

В общем, девушки-красавицы, в этой жизни все возможно, главное захотеть. Не опускайте руки, не сдавайтесь на полпути, идите до конца!

Перейти к содержимому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

slimim.diet

Джиллиан Майклc «Похудей за 30 дней» — «МОЯ ИСТОРИЯ ! Видео-Тренировка с Джиллиан Майклс — КАК похудеть на 14 кг? Я вам расскажу как это сделала Я ! Это того стоит! минимум времени, максимум результата! Мои ФОТО ДО и ПОСЛЕ»

Как быстро похудеть дома? Не мучая себя при этом жесткими диетами ? Я вам об этом расскажу во всех подробностях

 

Всем привет, меня зовут Света, мне 26

 

С программой Джиллиан познакомилась примерно 2 года назад, она помогла мне прийти в форму после родов, об этом подробней :

 

Как обычно происходят изменения? Плавно, неспеша, мы каждый день смотрим в зеркало и привыкаем к лишнему килограмчику, затем еще к одному, и еще, еще так было и со мной, я настолько привыкла к своему отражению в зеркале, что и не замечала кем я стала, я видела что у меня немного лишнего веса, но в целом я была довольна собой, как-то я считала что у меня только животик лишний, а в целом все в порядке ))))))) как-то некритично я себя осматривала видимо, ахах )))) ведь я думала что мне достаточно сбросить несколько лишних кг, буквально 2-3 с живота

вот фото как я выглядела, должна признаться одно из самых удачных,

Это было лето, прошла осень, затем зима, к своему отражению я все так же привыкала и не заметила, как я в добавок к лишнему животику накушала еще и лишний подбородочек, ахаха)))))))

Для меня было потрясение и такой шок, когда я однажды пересматривала фотки на фотоаппарате и обнаружил кадр, который был сделан неожиданно, без подготовки, вот просто какая я есть

апрель, начало тренировок

о_О и это Я ?????? вот теперь я трезво посмотрела на себя, в голове было только «вот это репа» это было очень печально, я встала на весы…они показали 69 кг !!!!!!!!! (рост у меня 165см) я смотрела и не могла поверить как я стала такой, как мне говорили «аппетитной»

 

Было принято решение что нужно срочно худеть ! Тем более это была весна, а если конкретней, то апрель, а не за горами лето, а так не хотелось выходить на пляж имея такую тушку :,(

 

Что первым делом я сделала:

1. отказалась от сладкого
2. стала пить больше воды, а точнее перед каждым приемом пищи по полтора-два стакана
3. не ела после 18-00
4. начала тренировки по Джиллиан, ее месячный курс

Похудеть не прилагая особых усилий? это все ерунда, чтоб похудеть нужно попотеть, и Джиллиан Майклс в этом поможет!

 

Почему я выбрала именно ее комплекс? потому что раньше я пробовала очень много разных комплексов, но только после тренировок с Джил я еле доползала в душ, руки и ноги трусились, сердце выпрыгивало, пот ручьем, и я поняла — ЭТО ТО ЧТО НУЖНО!

 

Первые дня 4 после начала этого комплекса я не могла ни нормально ходить, ни смеяться, я еле-еле садилась, еще сложнее было вставать с кровати, все мышцы болели просто жутко, и мне это нравилось, ведь это значит ненавистного жира скоро станет меньше ))))))

 

Сам курс состоит из 3 частей, каждый из который включает:

• разминка
• кардио-упражнения
• силовые упражнения
• упражнения на пресс
• растяжка и расслабление

 

Каждый уровень сложнее предыдущего, но занятие ведь длится всего 26 минут, ведь это так мало, а сколько красоты от него будет! Поверьте, это все отговорки, если говорят нет времени и тому подобное! у меня его тоже не было, но 26 минут я находила, заставляла себя, заставляла мужа меня заставлять

 

Сколько раз я хотела бросить все это дело, ведь цифра на весах стояла на месте, спустя 3 недели минус 1 кг о_О я не верила глазам, почему так? ведь я так старалась….

Но толи тело мое поняло что я могу забросить все занятия и так оно и останется в этой тушке, то ли я все-таки запустила процесс похудения, но в следующую неделю я сбросила 4 кг !!!!!!!!!!

Курс с Джиллиан закончился, но я продолжала заниматься до начала лета, к моменту периода купальников мой вес составлял 55 кг

 

то есть за 3 месяца я сбросила 14 кг о_О !!!!!!!! Это при том что последние полтора месяца которые я занималась я уже кушала и сладкое, и кушала после 6ти, видимо занятия с Джилл запустили тот самый механизм в моем организме, который называется метаболизм вроде

 

Поэтому вывод — похудеть не выходя из дома реально, нужно немножко силы воли и немножко терпения и результат будет не за горами !

 

Вот так я стала выглядеть после 3 месяцев с тренировками Джиллиан (для наглядности выставила фотку в той же туничке)

июнь, 3 месяца тренировок

К сожалению не думала что буду когда-нибудь писать об этом отзыв, поэтому полагающихся фоток нет (точнее когда-то были, фотографировалась во время тренировок все 3 месяца, динамика была просто потрясающая, но вот толи удалила весь позор с ноутбука, либо так надежно спрятала, что и самой теперь отыскать не получается

 

Тело действительно реально подтянулось, 14 кг жира вылилось потом с меня, комплекс хоть и не легкий, но очень действенный, и на самом деле помогает в самые короткие сроки скинуть лишнее, поэтому сейчас самое время приводить себя в порядок к пляжному сезону, а Джилл в этом поможет

 

Возможно вам будет интересны другие мои отзывы:

 

Комбинированная чистка лица со страшными фото ПОСЛЕ процедуры

 

Глубокоочищающий шампунь в помощь при восстановлении волос

irecommend.ru

Джиллиан Майклc «Похудей за 30 дней» — «~ ЕСЛИ Я СМОГЛА, ТО И ВЫ СМОЖЕТЕ! Отзыв совершенно неспортивного человека о программе Джиллиан Майклс. Отлично убирает животик и скидывает вес! Фото До и После. Описание каждого уровня. Стройная фигура за 30 дней!»

Привет всем!

Я по-настоящему ленивый и неспортивный человек, никогда не любила заниматься спортом, ведь куда приятнее полежать с вкусняшками перед телевизором за интересным кино, тем более когда приходишь уставшим после работы.

А еще я ужасная сладкоежка, особенно люблю шоколад, всегда покупала сразу помногу и быстро все съедала.

 

ням-ням

 

🌸 Ниже я также расскажу как данная как программа от Джиллиан Майклс помогла унять тягу к сладкому и дисциплинировала меня.

 

добралась до любимой милки с кокосом и несквика

 

🌸 Объедалась я это до тех пор, пока это не привело к тому, что у меня появился животик, джинсы стали малы, но главное, что я стала быстро уставать когда ходила пешком.

Конечно, особого лишнего веса у меня не было, но и до идеальной фигуры было очень далеко. Решила себя не запускать и наконец-то взяться за свое здоровье.

Изначально хотелось пойти в спортзал, но пока туда доберешься, позанимаешься, примешь душ — все это займет ни один час. Поэтому решила начать заниматься дома.

Выбор тренировок — просто огромнейший! Но я выбрала именно программу Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» или «Стройная фигура за 30 дней».

 

джиллиан майклс похудей за 30 дней

 

🌸 Почему именно эту программу?

Да потому, что все занятие занимает всего 25 минут в день! А если быть точным — около 28 минут со всеми растяжками в начале и расслабляющими упражнениями в конце. В общем, полчаса в день и вы — конфетка. К тому же вы дома, никуда не нужно ходить, особенно это будет важно молодым мамочкам.

~ Вся программа переведена на русский язык и ее легко найти в бесплатном доступе. Я включала тренировку онлайн на сайте и смотрела ее с телефона поставив на стол. Все равно поглядываешь на экран только в первый день каждого уровня, потом все запоминаешь и делаешь упражнения только слушая тренера, которая постоянно подбадривает и дает указания для перехода к следующему упражнению.

~ Никаких специальных приспособлении для тренировки не нужно. Если у вас есть гантельки — просто отлично, у меня их не было (планирую все же приобрести для удобства), поэтому можно использовать бутылки с водой или два любых одинаковых по тяжести предмета весом 1 кг — полтора. Они пригодятся для силовых упражнений.

 

Итак, немного расскажу про каждый уровень. Всего их три — на каждый уделяешь по 10 дней, между уровнями можно делать один выходной, но я сразу начинала следующий.

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

🌸 1 уровень.

Начинается он активно, здесь много прыжков, нагрузки на руки и на ноги. Мне, как нетренированному человеку было очень сложно, до такой степени, что первый день тренировки я даже не довела до конца, так как мне стало очень плохо: закружилась голова и началась тошнота от такой резкой нагрузки. А также заболел левый бок и я не смогла больше продолжать кардио упражнения с прыжками.

Сразу скажу, что с каждым днем становилось легче — больше не тошнило и я доводила упражнения до конца, но бывало, что с небольшими перерывами.

 

Больше всего мне нравятся прыжки с махами руками — остальные виды прыжков даются тяжелее.

 

джиллиан майклс похудей за 30 дней

 

Джиллиан Майклс ведет всю программу очень энергично и все отлично объясняет —

 

джиллиан майклс похудей за 30 дней

 

Пресс очень болел после таких упражнений, а здесь их будет очень много —

 

джиллиан майклс похудей за 30 дней

 

Кроме Джиллиан Майклс в кадре еще две девушки, одна из них делает упражнения по полной сложности, а другая показывает как сделать их в более облегченном виде. Они настоящие красавицы с идеальными фигурами — не перекачанные, мышцы в тонусе и нет лишнего жирка.

 

джиллиан майклс 30 дней отзывы

 

В конце упражнений пот, конечно, не лился рекой, но тело покрывалось испариной, я сразу же шла в душ.

 

Первый уровень дался мне не легко, так как у меня совсем не было какой-то начальной базы. Я очень уставала, но меня радовало ощущение усталости мышц, теперь я чувствовала где они находятся и как работают.

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

🌸 Второй уровень.

Я конечно слышала, что он сложнее первого, но не до такой же степени!

Опять я еле довела первый день до конца, будто бы и не было первых 10-ти подготовительных дней.

Здесь было много упражнений на руки, на ноги. С каждым днем особо легче не становилось, все упражнения в быстром темпе и довольно сложные.

 

джиллиан майклс похудей за 30 дней

 

Я не могу достать руками до пола, поэтому одно упражнения было для меня нереально сложным. Там, где нужно было положить руки на пол не сгибая колен, на руках подползти вперед и отжаться, а потом обратно и встать. Чувствовалась огромная нагрузка на руки, да и на все тело практически.

 

 

Ну и в конце каждого уровня делаем пару минут расслабляющих упражнений. Как же я ждала этих минуток! Они означали, что наконец-то тренировка подошла к концу и можно немного перевести дыхание))

 

джиллиан майклс 30 дней отзывы

 

Второй уровень для меня самый сложный из всех. Но изменения в теле начинаешь чувствовать именно на нем.

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

🌸 3 уровень.

Упражнения здесь уже полегче, нет такого бешеного темпа и усталости как во втором.

 

джиллиан майклс похудей за 30 дней

 

Третий уровень не вызовет особых сложностей у тех, кто до него добрался. Время проходит быстро и нет мучительной усталости и ожидания завершения упражнений.

 

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

 

🌸 Итак, мои результаты.

 

джиллиан майклс 30 дней отзывы

 

Я очень довольна результатами! Объемы везде уменьшились, особенно в талии. Сколько килограмм ушло в итоге не знаю, но в зеркале я вижу огромную разницу и такой результат меня очень радует.

Ну и главное — изменилось и мое самочувствие, я стала выносливее, например, я больше не устаю если много хожу пешком, легко поднимаюсь на 9-ый этаж (раньше делала это только с перерывами).

 

🌸 А как я смогла побороть тягу к сладкому? Это будет полезно только таким как я, которые совсем не могут без сладкого.

Когда мне хотелось съесть шоколадку (а обычно это бывает когда я голодная) и рука уже тянулась к десерту — я говорила себе, что я обязательно съем вкусняшку, но только после тренировки.

Заниматься нужно только на пустой желудок! Так как придется много прыгать, делать много упражнений на пресс — ну никак нельзя перед упражнениями съесть шоколадку или пироженку.

~ В итоге я с грустью смотрела на свои запасики и включала тренировку 😄

 

джиллиан майклс похудей за 30 дней

 

~ А что после упражнений? Никаких сил нет, как и аппетита, хочется поскорее в душ и отдохнуть, опять не до сладкого. А после уже нужно поужинать, причем нормальный едой, а не одним шоколадом. Как видите, сладкое отодвигалось на второй план и мне не хотелось сожрать сразу всю плитку, я съедала на десерт всего пару кубиков с чаем. Для меня это выход!

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

🌸 Данная программа стала для меня отличным началом и дало толчок к хорошей фигуре. Также я начала контролировать свое питание, о диетах я напишу в своем профиле в ближайшее время. Но спорт я не собираюсь забрасывать, нужно переходить уже к более длительным тренировкам. И теперь это не будет так сложно, как если бы у меня совсем не было такой подготовки.

 

~ Хочу сказать, что если я смогла, ТО И ВЫ СМОЖЕТЕ.

Да, данная программа не из легких, я писала как мне было тяжело, я жалела себя и даже иногда останавливалась и отдыхала секунд 30 во время упражнений (особенно вначале и на втором уровне), но надо перетерпеть и дойти до конца. Программа действительно работает!

~ Я советую начать именно с нее, всего за полчаса в день вы сможете отлично укрепить все мышцы тела. Я настолько довольна, что хочется советовать эту программу всем-всем, а особенно тем, кто жалуется, что на спортзал нет времени.

Попробуйте и вы не пожалеете!

 

🌸 ~ 🌸 ~ 🌸~

Если что, задавайте вопросы))

Спасибо всем за внимание, До встречи!=)

 

~ 🌸 Возможно, вам будет интересно:

— как я избавилась от целлюлита в домашних условиях, мои простые рецепты, фото До и После;

— супер средство, помогающее убрать целлюлит без заморочек, Фото до и после.

— как я отрастила волосы от каре до пояса;

~

irecommend.ru

Jillian Michaels «30 day shred» \ Джиллиан Майклc Стройная Фигура за 30 дней — «Первый шаг к похудению. -30 кг. Фото «До» и «После».»

Чувствую, это будет длинный отзыв.

Устраивайтесь поудобней, берите вкусняшек (только брокколи или протеиновый батончик) и преступайте к чтению.

 

Зайдём из Будапешта (то бишь из далека).
Я росла обычным ребёнком. С нормальным телосложением. Всё изменилось, когда в моей жизни случился самый большой стресс. Мне было 11 лет. В тот день я осталась дома одна. В доме замкнуло проводку и случился пожар. Ничего не сохранилось. Ни документов, ни денег, ни фотографий … После случившегося мы жили в сарае (у нас был частный дом).
Я стойко пережила этот период в своей жизни. Без слез и страданий. Работала и старалась не думать о случившемся. В голове были только позитивные мысли и планы на будущее.

Через месяц после случившегося я поправилась на 7 кг (в школе нас взвешивали). Медсестра отозвала в сторонку и стала расспрашивать о моём здоровье, питании и тд. Но ведь правда, ничего не изменилось. Я питалась тем же, не переедая. Зная о моей проблеме, она направила меня к психологу, к которому я не пошла. Сказать по-честному, в тот момент мне никуда не хотелось идти и кого-то видеть, открываться и делиться своими проблемами. Поэтому после школы я приходила домой, игнорируя всех друзей и любых контактов. Дома моими товарищами были еда. В ней я находила утешение. Сладкое действовало на меня как-то по особенному. Прибывала в некой эйфории. Естественно это был кратковременный эффект. Затем я искала новую «дозу» постепенно её увеличивая.

Мне кажется, сладкое — это легализованный наркотик.

В таком состоянии я прожила около 4 месяцев. И мой вес стремительно стал расти.

Мне только исполнилось 16 лет. И при росте 160 я уже весила 97 кг.

Долго думала скрыть лицо смайликом или нет. А потом подумала, а чего, собственно, скрывать. Такой меня видели миллионы людей. Плюс к лишнему весу я совершенно не знала как ПРАВИЛЬНО ухаживать за собой!

Мне 16 лет.

16 лет.

Если быть откровенной, то мне не доставлял никакого дискомфорта лишний вес. У меня было прекрасное окружение, никогда в меня не тыкали пальцем и не кричали в спину «ЖИРНАЯ». За спиной, конечно же, говорили разное. Мы же знаем наше с вами общество)
В таком весе я пробыла целый год. Без никаких скачков.

Всё изменилось в тот момент, когда я …» повстречала любовь всей жизни » подумаете вы, но нет)

 

У меня родилась сестрёнка!!!

Я ЖДАЛА ЕЁ ВСЮ ЖИЗНЬ!!!

Кстати, вот мы с ней)

2017 год.

 

И вот ради неё мне хотелось стать САМОЙ ЛУЧШЕЙ.

Поделилась своим решением похудеть с школьной подругой. Мы с ней вдвоём были самыми крупными в классе) Её мама медсестра и она из дома притащила какую-то тетрадку, в которой были описаны все продукты с баллами (не путать с калорийностью) В день нужно было съедать 40 баллов (в интернете есть информация о данной системе, однако там не полный список продуктов). А ещё через пару дней Иннчик (так её звали) пришла и сказала, что записалась в тренажёрный зал. Позвала тренироваться вместе, но добавила: «Там одни мужчины».
Меня насторожило.

С той самой подругой)

Ещё пол года я мялась и не могла решиться, что на мои нелепые попытки на преображение будут глазеть сформировавшиеся мужчины. Но я решилась.

Сказать честно, всем было плевать что ты там делаешь. Наоборот, если нужна была помощь — её оказывали. Подсказывали как лучше тренироваться и что нужно заменить.

И я стала заниматься.

Через несколько недель, я поняла, что хочу более ускоренный вариант и стала шерстить в интернете в поиске эффективных диет. Мой выбор пал на кремлёвскую диету (обязательно напишу отзыв о ней).

Так я жила около 5 месяцев. Но так и не полюбила спорт. НУ НЕНАВИЖУ Я ТАЩИТЬ ЖЕЛЕЗЯКИ. Всю тренировку я вечно смотрела на часы и считала через сколько буду свободна, чтобы пойти домой.

Но эффект был.

С 97 кг похудела до 87 кг.

А потом случилось кое-что странное.

Отплясав выпускной, мы с ребятами через день снова решили собраться. Куда я уже точно не могла пойти. У меня отняло ногу.

Я её не чувствовала.

Пошла к невропатологу, который побив меня своим молоточком и увидев, что одна из моих ног никак на него не среагировала , выдал мне «я отправлю тебя на томографию, мы выведем диагноз, а пока купи себе трость. И по лучше. С ней тебе придётся быть всю жизнь». Я была шокирована, что квалифицированный специалист сказал пациенту такое! То есть ни надежд, ни что-нибудь в духе «всё будет хорошо», а вот прям в лоб. Помню, как сейчас, у меня текли слёзы ручьём, но я выдала: «На всю жизнь не получиться. Мне в сентябре получать студенческий билет. Я собираюсь идти на каблуках !!!!!» К слову, так и было)

Оказалось, что у меня две межпозвоночные грыжи. Скорее всего, получила я их при резком похудении. Врачи категорически запретили мне заниматься каким-либо видом спорта. Кроме плавания (а я не умею).

И моими «физ. нагрузками» стали ходьба и танцы. Обожаю танцевать. Танцевала я дома, т.к. о проф. занятия тоже пришлось забыть.

Вес держался стабильно, в питании придерживалась прошлой диеты, питания до 12-ти, не есть после 18:00.

И так длилось пол года.

Затем появился инстаграм. Я натыкалась на красивые платья и безумно хотела их приобрести. Для них нужна была другая весовая категория.

Так я попала на сайт irecommend и наткнулась на отзывы о Джиллиан Майклс.

В тот же вечер меня охватило желание начать эти упражнения!

Наплевала на запреты врачей и стала заниматься.

У меня были гантели по 1 кг. Перед занятиями я смазывала живот гелем для тела от Чистой Линии для моделирования тела.

И понеслась.

Я не буду скидывать скрины и описывать Вам всю программу. На ютубе вы можете сами посмотреть это видео) Есть русскоязычная версия.

Моё первое занятие НИКОГДА НЕ ЗАБУДУ!

 

Повторяла все движения и не останавливалась, но я правда думала, что УМРУ!!! В тот момент чувствовала как близка остановка сердца. Но ничего, выжила.

Знаете эту шутку?

Когда говоришь тренеру, что сейчас умрешь, а он отвечает: «еще два раза»

Всегда вспоминала именно её и не бросала заниматься)

Целый месяц я занималась на первом уровне.

Какие недочеты были у меня:

1. Не занималась в кроссовках.
2. Пропускала растяжку.

На здоровье это никак не повлияло.

с 87 кг похудела до 75 кг. Всего за месяц с Джиллиан по системе «стройная фигура за 30 дней» и кремлёвской диеты, которую я потом сменила на диету Дюкана и пожалела. Обязательно напишу о них отзывы.

Вот так я стала выглядеть. Не фонтан, но брызги есть!

16 лет vs. 20 лет.

Данная программа ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНА.

Но уже 3 года я не могу заставить себя к ней вернуться!!! Джиллиан УБИЙЦА! Хотела убрать одну звезду, а потом думаю, программа работает. Она же не виновата в том, что это я ленивая!

Я знаю, что заставляю себя этим заниматься. Насилую себя. Не получаю удовольствие. Возможно когда-нибудь я смогу полюбить подобные тренировки, а пока у меня другие методы, которые помогли мне скинуть вес с 75 кг до 65 кг.

И теперь я выгляжу так:

Не золото, но тоже драгоценность =)

22 года.

22 года.

22 года.

Дайте знать в комментариях, если хотите узнать о моим методов похудения. И я в скором времени обязательно обновлю отзыв!

Желаю меньше стрессов в вашей жизни, гармонии и душевного равновесия. Принимать и любить себя в любом весе. Потому что красота — это умение наслаждаться собой и жизнью в целом, а не цифры на весах!

irecommend.ru

Jillian Michaels «30 day shred» \ Джиллиан Майклc Стройная Фигура за 30 дней — «Как похудеть на 10 килограмм. Джиллиан Майклc Стройная Фигура за 30 дней. Отзыв о моем успешном похудении. Фото ДО и ПОСЛЕ.»

Я человек спортивный, в детстве очень любила физкультуру и имела отлично по этому предмету. Всегда и во всем стремилась быть первой. Еще в подростковом возрасте увлекалась танцами, и не просто увлекалась. Мы выступали на разных конкурсах и занимали призовые места. Для меня физические упражнения не проблема, а если стоит определенная цель тем более. Главное в успехе — это отличная мотивация. Просмотрев отзывы об этой программе и результате других девчонок я вдохновилась и решила заниматься по ней.

 

Моя цель была уменьшение объемов тела. В тот момент я решила совместить «Диету для ленивых» и программу с Джиллиан, чтобы предотвратить обвисание и дряблость кожи плюс похудеть. До занятий я весила 62 килограмма, спустя месяц мой вес установился на цифре 52 килограмма. И заслуга не только физические упражнения, а еще и Ленивая диета, которая идет на пользу всему организму.

 

Начинала заниматься по этой программе пару раз, но из-за нехватки времени все время срывалась. Но когда муж сделал нелестный «комплимент» — это стало последней каплей. Решила начать и дойти до конца. Что я и сделала. Рабочий график у меня 2/2. В выходные я занималась по утрам, что заряжало бодростью на весь день. А вот в рабочие дни по вечерам, приходилось очень туго, так как работа у меня на ногах и вечером элементарно не оставалось сил. Я себя насиловала, а потом спала без задних ног.

 

Во время занятий и сейчас я придерживаюсь ПП( правильного питания) лишь изредка отходя от него. Для занятий нужны гантели, коврик, удобная спортивная обувь. Я сначала пренебрегла обувью и потом очень сильно пожалела, так как очень болели ступни. Мышцы тела болели только первые несколько дней, особенно первый. Главное не останавливаться и делать упражнения превознемогая боль. Мышцы разогреваются и становится уже не так больно. Через несколько дней мышцы привыкают и боли уже нет.

 

О программе

 

Эта программа самая популярная у Джуллиан. Программа не легкая, придется потрудится. Требуется огромная сила воли и выносливость. Для меня самые сложные оказались отжимания. Программа рассчитана на 30 дней. Разделена на три уровня, каждый 10 дней. В каждом уровне упражнения, которые задействуют все группы мышц. Одно занятие длится в пределах 30 минут.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы

 

занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

 

Упражнения с Джиллиан в быстром темпе и очень выматывают. Мне было тяжело только первую неделю, а потом втянулась. Во время занятий потеешь очень сильно, поэтому без воды я не обходилась. Ставила в непосредственной близости бутылку с водой и пила. За две недели ушло 7 килограмм веса, а потом все встало. И уже в конце занятий я взвесилась — ушло еще 3 килограмма. Итого потерянно 10 килограмм веса. Кожа подтянулась, исчез жир на талии. Однако целлюлит на бедрах никуда не делся.

 

 

Фото до похудения

 

Джиллиан Майклc Стройная Фигура за 30 дней отзыв

Джиллиан Майклc Стройная Фигура за 30 дней отзыв

 

Фото после похудения

 

Джиллиан Майклc Стройная Фигура за 30 дней отзыв

Джиллиан Майклc Стройная Фигура за 30 дней отзыв

 

Плюсы и минусы программы

 

Помогает похудеть

Уменьшаются объемы тела

Подтягивается кожа

Сложно для неподготовленных и новичков

Слишком быстрый темп

 

Программу от Джиллиан рекомендую. С ее помощью можно преобразить свое тело. Сделать его подтянутым и красивым.

 

Все победы начинаются с победы над самим собой.

irecommend.ru