Эллиптический тренажер для похудения в домашних условиях, отзывы…

Краткое содержание статьи:

Мода на здоровье была во все века. Сегодня женщины и мужская половина человечества стремятся сохранять стройную фигуру и помогают в этом многие домашние тренажеры. Среди них особое место занимает эллипсоид.

Что представляет собой эллиптический тренажер

Это кардиотренажер с несколькими педалями для тренировки ног, неподвижными и активными рукоятками. Иногда имеется сиденье. Данный аппарат выполняет работу сразу нескольких домашних тренажеров.

Он имитирует ходьбу на месте разной интенсивности, бег с разной скоростью. Есть возможность тренировать руки, используя особые рукоятки.

Ноги при тренировке делают эллипсоидные движения. Это существенное отличие от упражнений на велосипеде или беговой дорожке. Дополнительно напрягаются руки, будто совершая движения греблей.

Предназначен тренажер для укрепления мышечного корсета и сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и органов дыхания. Оно отлично подходит для активного похудения по всем зонам тела, так как гармонично распределяет нагрузки.

Необходимые данные о процессе тренировки отражаются на специальном табло или мониторе. В некоторых моделях можно подобрать индивидуальную программу тренировки, учитывая состояние здоровья.

Виды эллиптических тренажеров

Спортивные тренажеры данного типа изготавливают в нескольких вариантах:

• электромагнитные;
• магнитные;
• механические.

Магнитный вариант более традиционный. Система магнитов придает плавность ходу тренажера. Вручную с помощью особых рычажков можно подобрать интенсивность и степень нагрузки для индивидуальной тренировки.

Модели механические очень распространены. Они имеют ряд плюсов и доступную цену. Размер такого тренажера небольшой, как и вес. Это важно для малогабаритных помещений. Ход в таких тренажерах не очень мягкий, зато их можно сложить и вынести в гараж.

Главный же плюс всех эллиптических тренажеров в том, что они не нагружают чрезмерно суставы, предотвращают травмы конечностей, а прорабатывают большую часть мышечных тканей.

Электромагнитные тренажеры самые эффективные и продуктивные для похудения, хотя стоят достаточно дорого, чем остальные эллиптические устройства. Режим занятий и каждое упражнение регулирует и контролирует компьютер. Режим и ритм выставляют под индивидуальные желания тренирующегося.

Датчики на меню сообщают о пульсе, дыхании, количестве сгораемых калорий. Это практически бесшумные тренажеры с высокой надежностью и долговечностью, поэтому они занимают лидирующие позиции среди всего остального спортинвентаря.

Какая польза от занятий на эллиптическом тренажере

Главная нагрузка при занятиях на эллиптических приборах ложиться на ноги, область ягодиц и спины. Периферические мышцы также тренируются, если делать специальные упражнения.

Не нанося вреда телу, такие тренажеры прорабатывают все труднодоступные зоны тела – плечи, пресс, голеностоп, сухожилия и связки, колени. С помощью занятий дома удается:

• укрепить сердце и сосуды;
• усилить выносливость организма;
• подтянуть мышцы;
• сбросить лишний вес;
• нарастить мышечную массу;
• убрать жир с проблемных мест;
• улучшить работу органов дыхания;
• укрепить иммунитет.

В классическом понимании фитнеса, тренажеры подобного типа позволяют держать тело в тонусе, не прилагая массу усилий.

Можно ли похудеть благодаря эллиптическому тренажеру

Необходимо заниматься на нем до 4х раз в неделю, а лучше ежедневно, чтобы уменьшить вес и подтянуть отвисшую кожу и мышцы. Важно отказаться от вредных продуктов, богатых жирами и холестерином.

Эллиптический тренажер – отличная замена фитнесса. Он намного легче переносится и не вызывает растяжения тканей, задействует те зоны, которые не прорабатывают другие спортивные приспособления. Наиболее эффективно постепенно наращивать уровень нагрузки, регулировать интенсивность упражнений.

Кому подходят занятия на эллиптическом тренажере

Универсальный прибор для домашнего использования, имеющий встроенные режимы и программы. Подходит он для новичков и настоящих профессионалов и тех, кто желает избавиться от лишних кило.

С осторожностью следует использовать такой тренажер тем, кто имеет чрезмерное ожирение, страдает болезнями позвоночника и суставов, сосудов и сердца. Перед началом тренировки лучше взвесить все «за» и «против» и посоветоваться с лечащим доктором.

Если Вам по каким-либо показателям противопоказаны занятия на эллиптическом тренажере, предлагаю ознакомиться с альтернативным вариантом занятия спорта в статье кроссфит программа тренировки для начинающих

Благодаря интенсивным тренировкам на тренажере происходит активизация метаболизма и расщепление лишних жиров. Достаточно проводить их несколько раз в неделю, чтобы поддерживать фигуру в идеальном состоянии, подтянуть кожные покровы и предотвратить целлюлит.

Особенности тренировок

При отсутствии противопоказаний можно приступать к интенсивным тренировкам. При каких-либо негативных проявлениях со стороны здоровья, лучше прекратить занятия. Это может быть головокружение, боли в грудине, тошнота.

Лучше обратиться к врачу, чтобы обезопасить себя от вредных последствий для организма. В иных случаях важно соблюдать некоторые рекомендации специалистов:

• заниматься регулярно без больших перерывов;
• увеличивать нагрузки постепенно;
• пить больше простой воды;
• не есть сразу после тренировки.

Перед началом тренировки лучше сделать легкую зарядку, чтобы разогреть мышечный корсет, подготовить сердце. Во время движений на тренажере ощущается легкая невесомость. Это важно, так как на позвонки и суставы нет сильной нагрузки.

Во время занятий может проступать пот, учащается пульс, тело разогревается. Это идет активное сжигание энергии, которая расходуется на интенсивные движения. Заканчивают занятие также постепенно, а не резко.

Преимущества и минусы эллиптического тренажера

Среди плюсов занятий на подобном устройстве можно выделить усиление выносливости тела, укрепление сердечной и сосудистой системы, быстрое и равномерное избавление от излишков жира. Липиды начинают расщепляться в труднодоступных зонах, позволяя корректировать фигуру в лучшую сторону.

Противопоказания

Нельзя заниматься дома с помощью современного эллиптического тренажера тем, кто имеет:

• сердечную недостаточность;
• гипертонические кризы;
• онкологические опухоли;
• сосудистые патологии;
• приступы удушья;
• отечность тканей;
• аритмию или тахикардию;
• сахарный диабет и другие гормональные расстройства.

Хотя это отличный способ поддерживать фигуру в идеальной форме, все же следует придерживаться рекомендаций и не заниматься, если есть явные противопоказания.

Кардионагрузка с высокой интенсивностью

Эллипсоид идеален для быстрого похудения. Напрягаются мышцы ягодиц и бедер, повышаются обменные процессы в проблемных местах. Чтобы сбросить вес именно в нижней части тела, стоит выбрать режим без движения рук, положив их на талию. К интенсивной тренировке приходят постепенно. Сначала делают упражнения средней интенсивности в течение нескольких недель.

Кардиотренировка со средней интенсивностью

Нормальный уровень занятий помогает поддерживать мышцы в тонусе. Нагрузка усиливается постепенно. Достаточно в неделю 5-6 подходов по полчаса, выбирая начальный темп без ускорения.

Стопа при этом должна правильно располагаться на педали. Пятка и носок не должны отрываться, а то могут пострадать лодыжки.

Силовая тренировка

Подходит профессионалам. Она помогает нарастить мышцы на ногах, голени, руках, повышает выносливость и укрепляет здоровье. Достаточно заниматься по полчаса 3-4 раза в неделю. Сначала делают небольшую разминку, остальное время постепенно увеличивают нагрузку на тренажере.

Как выбрать хороший  эллипсоид перед покупкой

При покупке подобного устройства важно обращать внимание на некоторые факторы. Первое – это выбирается тип тренажера – электромагнитный или механический вариант. Размер играет также немаловажную роль, особенно если в доме мало места.

При выборе стоит учитывать вес человека. Агрегат должен выдерживать на 10-15 кг больше. Важна и длина шага эллипсоида. Оптимально, если она будет 30-40 см. Это подходит для человека среднего роста. Если высокий рост более 1,8 метров, лучше выбрать вариант с шагом 50 см.

Стоит обратить внимание и на степень наклона педалей, а также на место расположения и размер магнитного маховика. Лучший результат дают варианты с большим маховиком.

Что лучше: велотренажер, эллипсоид или беговая дорожка?

Кардиотренажеры такого типа, как эллиптические, имеют множество преимуществ. В сравнении с велотренажерами и дорожками они не оказывают сильного воздействия на суставы, прорабатывают все группы мышц, включая руки, плечи и спину.

Обзор лучший марок

Существует ряд фирм, которые ориентированы на производство тренажеров-эллипсоидов:

1. Atemi — французская фирма, которая изготавливает качественный инвентарь для профессионального и домашнего спорта. Она выпускает эллипсоиды разных габаритов, с разным набором функций.
2. Kettler (Кетлер) – популярная марка, отличающаяся надежностью и высокой эффективностью кардиотренажеров. Ее известный вариант — Kettler Skylon 5 с длиной шага 50 см и большим маховиком. Компромиссную стоимость имеет вариант Kettler Cross М с разными уровнями сложности и шагом с 30 см.
3.  HouseFit выпускает эллипсоиды магнитные с небольшим весом, например HouseFit Compact E1.0 с 8 режимами нагрузки. Есть более дорогие варианты с множеством функций.
4. Torneo – итальянская продукция, которая имеет высокий спрос по всему миру. В магазинах часто можно найти заднеприводный магнитный тренажер Torneo Stella с 40 см шагом и 14 программами тренировки.

Отзывы худеющих, которые выбрали эллиптический тренажер

По отзывам людей это отличный способ накачать мышцы нижней части тела и избавиться от ожирения в проблемных зонах. Эллиптические приспособления не вызывают растяжения мышц и не дают сильной нагрузки на суставы и позвоночный столб.

Вам обязательно понравится:

mikrosovet.ru

Какой тренажер лучше для домашнего использования? Преимущества и недостатки домашних тренажеров

Привет уважаемые и одновременно с этим почтенные читатели и гости блога ФитКис Клаб! С этой стороны монитора вещает Ваш почтенный слуга по просвещению в направлении натурального бодибилдинга и здорового образа жизни Виталий Охрименко.

Помнится мне совсем недавно на этом блоге, в рубрике о спортивных тренажерах разбирался вопрос как подобрать тренажер для дома. Там мы разобрали в общих чертах теоретическую сторону вопроса, выяснили на что нужно в обязательном порядке обратить внимание собираясь покупать тренажер для эксплуатации дома. Пренепременно всем кто не читал рекомендую ознакомиться.

Сегодня копнем глубже и попробуем понять какой тренажер лучше для домашнего использования исходя из тех вводных, которые мы получили в прошлой публикации.

Сейчас я классифицирую тренажеры по целям и потребностям, а Вы в результате этих данных поймете для себя какой тренажер для дома нужен именно Вам. Если под конец публикации у Вас все еще останутся какие-то вопросы, прошу не стесняться и задавать их в комментариях.

Какой тренажер лучше выбрать домой

Немного все-таки нужно освежить память (на тот случай если Вам лениво переходить в прошлую статью). Прежде чем выбирать домашний тренажер нужно разобраться с целями для которых он нужен дома.

Базовые цели:

1. Похудение
   Для этой цели куда лучше подойдут кардиотренажеры. Сопровождается улучшением работы сердца и увеличением мышечного тонуса.
2. Наращивание мышц
   Для этой цели нужны силовые варианты домашних тренажеров. Сопровождается хорошим мышечным тонусом, увеличением мышечной массы (к сожалению при масонаборном цикле отчасти и жировой), улучшением обмена веществ.

Какой тренажер выбрать домой для похудения

Как я чуть выше упоминал для похудения нам домой неплохо было бы прикупить какой-нибудь кардиотренажер.

Бюджетные варианты домашних тренажеров для похудения (списком)

Кардиотренажеры для дома

Систематические нагрузки очень здорово сказываются на тонусе организма, к тому же сжигают лишние килокалории помогая регулировать массу тела и не набрать лишний вес. Современные кардиотренажеры оснащаются достаточно высоким функционалом (о том нужен он нам или нет можно прочитать здесь*).

Виды кардиотренажеров:

1. Беговая дорожка;
2. Велотренажер;
3. Степпер;
4. Гребной тренажер;
5. Эллиптический (он же эллипсоид, он же орбитрек).

Беговая дорожка для домашнего использования

Беговая дорожка – замечательный тренажер, симулятор ходьбы и бега. Во время бега задействуются практически все мышцы тела человека и сжигается достаточно высокое количество энергии (и как следствие калорий). Этот тренажер отлично подходит тем, кто желает иметь подтянутые мышцы, малый процент жира в организме и крепкое здоровье.

Достоинства беговых дорожек для дома:

• Улучшает сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему, обмен веществ, мышечный тонус.
• Можно разнообразить свои тренировки одновременно с увеличением прогресса при помощи настроек: изменяя скорость движения и углом наклона.
• Ориентируясь на собственное самочувствие, дополнительно высчитав необходимый для бега ритм сердцебиения, можно очень хорошо с помощью беговой дорожки повлиять и на свою фигуру, и на свое здоровье в домашних условиях.
• Люди с излишним весом могут начинать занятия на беговой дорожке с ходьбы, постепенно наращивая темп и как следствие придя к результату максимально безболезненно для организма.

Недостатки беговой дорожки для дома:

• Высокая стоимость.
• Издаваемый шум.
• Повышенная нагрузка на коленные суставы.
• Механические дорожки неудобные для тренировок, а электронные занимают слишком много места.
• Людям, имеющим серьезные проблемы с позвоночником бег противопоказан.

На что обратить внимание при выборе дорожки:

1. Функциональность компьютера – хорошая беговая дорожка должна обладать разными режимами, счетчиком сердцебиения, программами регулирования нагрузки в зависимости от сердцебиения и других заданных параметров.
2. Качество бегового полотна – лучше выбирать широкое и длинное полотно (0.5 м на 1.5 м) с хорошей амортизацией.
3. Постоянная мощность – если вес тренирующегося (или тренирующихся) не превышает 80 кг, тогда хватит двигателя с постоянной мощностью 1.5 л. с. (нас интересует именно «постоянная мощность», а не «пиковая», которую часто указывают на этикетках и рекламных плакатах.
4. Максимальная скорость – если Вы собираетесь ходить (если есть медицинские противопоказания к бегу), тогда достаточно беговой дорожки с максимальной скоростью 10 км/ч, а если собираетесь бегать – тогда 13–16 км/ч.

Цены на беговые дорожки:

• Механическая от 150$.
• Электронная от 300$.

Велотренажер для дома

Второе место в классике жанра. Велотренажер имитирует езду на велосипеде, а кто из нас не знает насколько езда на велосипеде хороша для здоровья и фигуры? Хотя опять же: этот кардиотренажер больше направлен на нижнюю часть тела: мышцы ног и ягодицы, да и для внутренних органов он не имеет того эффекта, который можно получить с помощью беговой дорожки.

Различают 6 основных видов велотренажеров:

1. Колодочные велотренажеры – сопротивление при езде создают прижатые к маховику тормозные колодки. Недостаток в том что колодки являются механической деталью и имеют свойство изнашиваться. Так что периодически их хошь — не хошь, а придется менять.
2. Ременные велотренажеры – сопротивление при езде создается за счет натянутых ремней, которые вращают колесо маховика. Чем сильнее натяжка, тем тяжелее крутить. Основной недостаток в том, что ремни достаточно быстро изнашиваются, а изношенный ремень может неожиданно лопнуть.
3. Магнитные велотренажеры – неплохой вариант механического велотренажера. Удобен, бесшумен, долговечен. Уступает электромагнитному, но среди механических собратьев его можно назвать лучшим.
4. Электромагнитные велотренажеры – работают от электросети, нагрузка создается при помощи несложной схемы, которая управляется при помощи датчика. Безусловно дороже механических велотренажеров, но при этом гораздо более предпочтительный вид велотренажера. Недостаток в том что для этого тренажера необходимо электричество, ну и цена, конечно.
5. Горизонтальный велотренажер – этот вид велотренажера ориентирован на людей с такими недугами, как варикоз или серьезные проблемы с позвоночником. Педали находятся на уровне живота, вращение происходит из положения лежа и практически не нагружает позвоночник.
6. Спинбайк – велотренажер, который является симулятором шоссейного велосипеда. Руль на уровне седла, спина принимает положение ближе к горизонтальному.

Достоинства велотренажера для дома:

• Регулярные занятия на велотренажере помогут избавиться от лишнего жира, увеличить выносливость, улучшить обмен веществ и положительно повлиять на сердечную мышцу. Но для видимого эффекта придется тренироваться долго и много.
• Велотренажер хорош тем, что стоит недорого и занимает сравнительно мало места. Плох тем что его не сложить и не спрятать под кровать.

Недостатки велотренажера для дома:

• Задействованное ограниченное количество участвующих в работе мышц.
• Изнашивание механических частей (ремни и колодки).

На что обратить внимание при выборе велотренажера:

При выборе велотренажера нужно обратить внимание прежде всего на его функционал: регулировка сопротивления, мониторинг нагрузки, пульсометр, подсчет затраченных калорий – все эти штуки сделают тренажер дороже, но тренировку на нем сделают куда удобней и эффективней.

Самые «продвинутые» модели велотренажеров имеют в своем функционале готовые программы тренировок, считают время, скорость, пульс, могут рассчитать как нужно тренироваться для разных целей: разминки, похудения или выносливости. Понятное дело что весь этот функционал сделает тренировку интересней, а тренажер дороже.

Цены велотренажеров:

• Колодочные от 100$;
• Ременные от 70$;
• Магнитные от 200$ ;
• Электромагнитные от 300 $;
• Горизонтальные от 250$;
• Спинбайки от 300$;

Тренажер для дома Степпер

Степпер представляет из себя неплохой тренажер для проработки ног и тонуса мышц. Степпер не самый популярный тренажер, однако его основное преимущество – это его габариты.

По факту степпер это две педали которые имитируют ходьбы по ступенькам. Чтобы сделать следующий шаг нужно впереди стоящей ногой «продавить» ступеньку вниз.

Бывают мини степперы, которые являются двумя ступеньками под ногами с наличием таймера и километража (не во всех моделях). А бывают более объемные и дорогие степперы, включающие в себя компьютер, счетчик пульса и поручни приделанные к педалям.

Достоинства степпера для дома:

• Размеры. Даже продвинутая модель занимает места на порядок меньше описанных выше кардиотренажеров.
• Простота.

Недостатки степпера для дома:

• Скучность тренировки.
• Большая нагрузка на коленные суставы.

Цены тренажеров степпер:

• Мини Степпер от 50$.
• Обычный Степпер от 100$.

Эллиптические тренажеры для дома

Эллиптический тренажер (он же орбитрек, он же эллипсоид, он же кросс-тренажер) – это реально зачетный тренажер, который задействует в работе все группы мышц + минимально нагружает суставы, связки и позвоночник. Эллиптический тренажер является симулятором ходьбы на лыжах, где по-хорошему задействуются практически все мышцы нашего организма.

По факту орбитрек – это две педали и две ручки. В большинстве моделей они соединены между собой, хотя существуют и такие, в которых ручки с педалями движутся независимо друг от друга. Это на тот случай, если надо верхнюю часть тренировать отдельно от нижней и наоборот. В моделях где движения одновременны, как правило, кроме подвижных ручек есть также и неподвижные. Это позволяет при желании тренировать нижнюю часть корпуса отдельно от верхней.

По направлению нагрузки это что-то среднее между беговой дорожкой, велотренажером и степпером. За счет того, что движение ног осуществляется по эллипсной (круговой) траектории, нагрузка на мышцы происходит с минимальной нагрузкой на коленные суставы.

Достоинства эллипсоида для дома:

• Во время тренировки на эллипсоиде задействуются почти все мышцы тела человека, что способствует эффективному похудению.
• Мышцы получают нагрузку, а суставы нет.
• Отлично развивает сердечно-сосудистую и дыхательные системы.
• Нагрузка плавная и равномерная.

Недостатки эллипсоида для дома:

• Хороший и прочный эллиптический тренажер громоздок и требуют достаточно много места.
• Дешевые модели достаточно шумные, поэтому хороший орбитрек для дома стоит дорого.

В принципе эллиптический тренажер отлично подходит для домашних кардиотренировок. Современные модели имеют все необходимые для комфортной тренировки прибамбасы: пульсометр, спидометр, таймер и еще бог весть сколько полезных инструментов в своем функционале. Продвинутые модели имеют в своем компьютере занимательную программу: вбиваешь свои данные: (вес, рост, возраст), а он на основе этих данных вычисляет с какой нагрузкой и как долго заниматься. Надеюсь понятно что стоить такая модель будет выше среднего.

Если бы мне задали вопрос какой домашний тренажере лучше для похудения, живота и ягодиц, недолго думая я ответил бы что это эллиптический тренажер.

Существуют также мобильные (складные) эллиписоиды. Они оснащены колесиками для транспортировки и судя по рекламным лозунгам и роликам от производителей их можно хоть под диваном хранить.

Однако судя по отзывам пользователей, которые повелись на такую рекламу, довольны выбором они не остались. Во-первых, муторно это дело собирать — разбирать, а во-вторых, эти транспортировочные колесики, приделанные к тренажеру снизу, здорово мешают во время тренировки. Говорят что тренажер буквально начинает кататься по полу когда ты тренируешься.

В общем если место и деньги позволяют (мобильные эллипсоиды стоят почти вдвое дешевле) тогда лучше бы купить домой стационарный орбитрек.

Цены эллипсоидов:

• Механические от 100$;
• Магнитные от 200$;
• Электромагнитные от 400$;
• Генераторные от 6 000$.

Гребной домашний тренажер

Еще один замечательный тренажер для домашнего использования. Думаю из названия понятно что этот тренажер является симулятором гребного спорта.

В руки берутся «весла», которые с помощью тросика перекинутого через блок крепятся к седушке. Седушка подвижна, передвигается по монорельсе взад-вперед.

Движение как при гребле осуществляется за счет большого количества мышц. Получается синхронная гребля руками (мышцы выше пояса) с одновременные толканием ногами (мышцы ниже пояса). Понятное дело что это замечательно для равномерного развития фигуры и для похудения.

Достоинства гребного тренажера для дома:

• Тренировка нескучная.
• Высокая эффективность тренировки.
• Распределение нагрузки по всему телу.
• Небольшие габариты.

Недостатки гребного тренажера для дома:

• Повышенная нагрузка на поясничный отдел позвоночника.
• Много внимания нужно уделить техника потому как при неправильной технике можно повредить своему здоровью.

Как и везде существуют более дешевые и более дорогие модели тренажера. «Продвинутые» модели оснащаются разными полезными штуками, такими как:

1. пульсометр,
2. таймер,
3. спидометр,
4. счетчик расстояния,
5. компьютер с программами тренировок,
6. система вентиляции.

Цены на гребные тренажеры:

• Механические от 100 $,
• Электронные от 200 $.

На что стоит обратить внимание при выборе кардиотренажера для дома

К самым дорогим дорожкам и велотренажерам прилагается еще и домашний тренер. Подключаете процессор, который идет с тренажером, к телевизору и он показывает (видом молодого атлетического парня или спортивной девушки) как нужно тренироваться, да еще и по пути подбадривает. Такой себе напарник за деньги

.

Силовые тренажеры для дома

Этот вид домашних тренажеров конечно же лучше подходит для мужчин т. к. направлен больше на усиление мышечных групп и наращиванию мышечной массы как следствие тренировок. Только прошу: не нужно путать мышечную массу и жировую, при правильном подходе ни один тренажер не должен быть причиной ожирения.

И не нужно понимать меня превратно: я не утверждаю что силовой тренажер только для мужчин. Никакой женщине не пойдет во вред занятия на силовом тренажере, об этом я писал подробно в статье любительский бодибилдинг для девушек. Но все-таки (как классика жанра): мужчины больше предпочитают силовые тренажеры, а девушки отдают предпочтение кардиотренажерам.

Хотя опять-таки, те девушки, которые уже опробовали на своей фигуре всю чудодейственность натурального бодибилдинга вряд ли выберут домой только лишь кардиотренажер. Ведь при правильном использовании тренировки с отягощением помогут любой девушке доточить фигуру до собственного представления об идеале (даже грудь немного можно увеличить

). Да и соотношение временных затрат к эффективности при тренировках с отягощением будет меньше. Правда вот для улучшения дыхательной системы и крепости сердечной мышцы кардиотренажеры все-таки круче подойдут.

Тренажеры для дома на все группы мышцы

Тренажеры со своим весом

Речь идет о тренажерах, брусьях, или сборной шведской стенке целиком. Стоит ли говорить как эффективна тренировка с собственными весами. Здорово нарастить мышечную массу такая тренировка поможет едва ли, а вот обладать крепким, сухим и мускулистым телом можно нефиг делать.

Не верите? Паренек с видео живой тому пример:

Правда для тренировок с собственным весом имеются и свои противопоказания. Например для подтягиваний противопоказаны такие недуги, как:

• сколиоз,
• остеохондроз,
• позвоночная грыжа,
• радикулит.

Да и заниматься с собственным весом не так просто как кажется. Если занятия с отягощением мы начинаем с посильных весов постепенно увеличивая нагрузку, то тягать собственный вес не подготовленным людям будет достаточно сложно.

Достоинства трeнажера со своим весом для дома:

Недостатки тренажеров со своим весом для дома:

• Тяжело выполнять неподготовленными;
• Мозоли и прочие неприятные моменты;

Гири, штанги, гантели и жимовые лавки.

Как по мне, так этот вариант реально универсален. Хотя можете не учитывать мое мнение, оно не может быть объективным. Дело в том, что первый, по факту самый результативный год своих тренировок я провел с турником, брусьями, наборной штангой и двумя наборными гантелями. За тот год я умудрился набрать 10 (!) кг мышечной массы и выйти на такие силовые показатели:

1. В жиме лежа из 50 на 10 дошел за год до 90 на 8,
2. в приседания из 50 на 10 дошел за год до 100 на 10,
3. в становой тяге из 40 на 8 дошел за год до 100 на 10.

По факту с помощью свободных весов я превратился из худого дрыща (68 кг с ростом 1, 76 м) в уверенного в себе качка (75 кг практически чистой мышечной массы на тот момент).

Работа со свободными весами в любом направлении мышцестроения при работе с отягощением – это реально мощный и самый эффективный инструмент. Правда в этом есть одно немаловажное но: чтобы качаться со свободными весами нужно знать как правильно качаться.

Только все эти знания сомнительно чтобы получилось уместить в одной ссылке, тут минимум книгу писать надо. Ведь нужно изучить все популярные и эффективные упражнения бодибилдинга со свободными весами. Неправильная техника гораздо быстрее приведет к травме и увечьям чем к большим мышцам и завидным результатам.

Стоит сказать что все опытные бодибилдеры и фитнесисты выбирают именно тренажеры со свободными весами.

Итак, если Вы решили для себя что тренажер со свободными весами это именно то, что Вам нужно для дома, тогда первом на что стоит обратить внимание при покупке жимовой лавки это:

1. Угол наклона скамьи для жима должен меняться. Желательно несколько возможных положений как с уменьшением угла (наклон скамьи вверх), так и с увеличением (наклон скамьи вниз.
2. Высота стоек штанги также должна меняться в зависимости от угла наклона скамьи.
3. Верхнее положение стоек для штанги должно быть достаточно высоким, чтобы с них можно было брать штангу для приседания. Хотя при наличии шведской стенки штангу куда удобнее брать с брусьев.
4. Сама лавка должна быть шириной примерно 23–25 см узкая лавка впивается между лопаток и мешает держать равновесие, а широкая лавка блокирует движение лопаток.
5. К скамье очень желательны приставки для бицепсов (скамья Смита) и приставка для сгибания/разгибания ног.

Какие требования предъявлять к штанге для дома?

1. Обязательно наличие замков для фиксации блинов.
2. Диаметр места на штанге куда цепляются блины должен быть стандартным чтобы при необходимости можно было докупить блинов.
3. Гриф не должен быть с ровной поверхностью (скользит в руках), но и не должен быть слишком ребристым (впивается в руки). Нужно искать что-то среднее.
4. Наличие блинов на штанге должно позволять использовать разновес с разницей в 5 кг. Желательно чтобы отметка от и до были как большей разницы (от 15 кг с пустым грифом до 150 кг со всеми блинами). Разные упражнения выполняются с разными весами.

Требования к гантели для домашнего использования все те же, что и требования к штанге, только разновес должен позволять регулировать вес гантели с интервалами в 2 кг. Очень классно когда блины со штанги и гантели подходят друг к другу, это позволяет очень здорово разрознить рабочие веса.

Прежде чем покупать домой этот универсальный тренажер, который позволит проработать абсолютно все мышечные группы, нужно понимать что для его установки нужно много места, а под низом не должно быть соседей. Да и пол должен обладать достаточно высокой прочностью и амортизацией.

Достоинства свободных весов для дома:

• Универсальность;
• прорабатывание всех мышечных групп;
• замечательное соотношение цена — качество.

Недостатки свободных весов для дома:

• Нужно оборудовать комнату, побеспокоиться про пол;
• занимает много места;
• требует информационной подготовки;
• желательно иметь опыт тренировок с отягощением.

Цены на свободные веса:

• Гантели от 30$,
• брусья, турник от 20 $,
• шведская стенка от 80 $,
• универсальная жимовая скамья с приставками для рук и ног от 100 $,
• сборная штанга до 130 кг от 80 $.

Универсальная силовая станция

Безусловно это элита среди тренажеров для домашней эксплуатаций. Такой тренажер позволяет прорабатывать практически все группы мышц с максимальной безопасностью.

В силовой станции скомбинировано большинство тренажеров из тренажерного зала. Предназначена она именно для эксплуатации в домашних условиях и для спортзала подойдет едва ли. Ведь в зале тренируется много людей и там куда удобнее чтобы тренажеры были разделены. А дома наоборот – удобнее когда они скомбинированы и по максимуму компактны.

Выглядит силовая станция на первый взгляд устрашающе: куча разных ручек, тросиков и роликов которые ведут к одному блоку утяжелителей (в более совершенных моделях все эти тросики спрятаны под красивым щитом).

Но пугаться не стоит. Немного вникнув становится понятно что к чему и куда, а краткий ликбез избавит Вас от малейшей возможности травмироваться. Хотя на силовой станции это сделать сложно, большинство упражнений просто не имеют неверных вариаций. Замечательно подходят для поддержания всех мышц в тонусе, но для наращивания массы уступает тренировкам со свободными весами.

Требует достаточно много места. Перед покупкой обязательно нужно уточнить рекомендации по активной зоне эксплуатации. Из-за большой универсальности вариаций упражнений сложная система тросиков может иногда перепутываться.

Достоинства силовой станции для дома:

• Работают все мышцы;
• сравнительная безопасность;
• универсальность.

Недостатки силовой станции для дома:

• Дороговизна;
• занимает много места.

Цены на силовые станции:

• Варианты попроще от 200$.
• Продвинутые модели от 800$.

Какой же из тренажеров лучше для домашнего использования

Ну вот и близится к завершению этот информативный и достаточно объемный обзор. Не буду никого склонять или агитировать к выбору того или иного домашнего тренажера. Я достаточно подробно описал плюсы и минусы каждого варианта, а дальше выбор за Вами. Прежде всего выбор зависит от целей.

Если бы я хотел похудеть, я бы выбрал беговую дорожку или орбитрек. Если бы желал укрепить ноги непременно остановил бы свой выбор на велотренажере или степпере. Если хотел пресс с выделяющимися кубиками, купил бы себе турник, на которым делал бы подъемы и заодно обзавелся транажером Ab Roller, колесиком для пресса и фитболом. Если бы моей целью было иметь крепкую подтянутую мускулатуру, тогда однозначно выбрал бы силовую станцию. Ну а если бы мечтал о мышечной массе – тогда только тренажеры с использованием свободных весов.

Классный совет на дорожку

Прежде чем собрались уходит вот Вам замечательный совет: учтя все моменты, такие как цели, габариты и цена, а заодно определившись с тем какой именно тренажер Вы хотите себе домой, обязательно протестируйте его перед покупкой.

Если что-то где-то давит, шатается в конструкции тренажера, во время выполнения какого-то упражнения правильно (при раскладе что Вы точно знаете как его делать правильно) возникают болевые ощущения…задумайтесь, а может быть именно этот тренажер не стоит покупать.

Сообщите продавцу свои недовольства и посмотрите насколько вразумительный ответ Вы от него получите. Ну или если есть какие-то сомнения можете излагать их в комментариях. Постараемся вместе найти ответ.

Удачи в домашних тренировках.

С уважением, Виталий Охрименко!

fitkiss.club

Эллиптический тренажер: как тренироваться на эллипсе дома | Мои Секреты

Эллиптический тренажер – один из самых востребованных. И вот почему. Он представляет собой синтез преимуществ велотренажера, степпера и беговой дорожки. Чем же полезен эллиптический тренажер, помогает ли похудеть – читайте далее на moisecrety.com!

Польза эллиптического тренажера

Про эллиптический тренажер и его свойства я слышала давно, ведь преимуществ у этого чудо-помощника в борьбе за красивое тело масса. Напишу вам все подробности в формате личного отзыва, поскольку эллиптический тренажер теперь есть и у меня дома.

Не всегда появляется возможность и желание посещать фитнес-клубы, а поддерживать свое тело в хорошей форме хочется. Поэтому я начала задумываться о приобретении тренажера для занятий в домашних условиях. Мне нужен был личный помощник для кардио-нагрузок. Ведь работа за компьютером плохо сказывается не только на осанке, но и на общем состоянии здоровья. Вам, наверное, знакомо ощущение, когда после работы не хватает сил ни на что, кроме отдыха на диване(

Поиски тренажера для дома натолкнули меня на интересный вариант – эллиптический тренажер. Почему я выбрала именно его, красноречиво расскажут преимущества на moisecrety.com!

Во-первых, эллиптический тренажер помогает улучшать показатели силы и выносливости организма. Действительно, после регулярных занятий на нем вы забудете про тяжелое дыхание на ступеньках.

Во-вторых, работа на этом тренажере хорошо сказывается на сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной системах. Уже к пятой тренировке мой пульс стал более стабильным, а дыхание – равномерным.

В третьих, эллиптический тренажер способствует укреплению мышц всего тела. Это для меня было решающим преимуществом. Судите сами: при занятиях на велотренажере, степпере и беговой дорожке активно работают ноги. Весь этот спортивный инвентарь дает нагрузку на суставы, которая не всем полезна. У таких тренажеров есть противопоказания к занятиям. А движения на эллипсе (так я называю эллиптический тренажер) плавные, сведена к минимуму возможность травмировать колени, спину, вывихнуть ногу.

При занятиях на эллиптическом тренажере дома у меня прорабатываются мышцы всего тела! Активно тренируются руки и ноги. Поддерживают весь процесс спина и пресс.

Эллиптический тренажер для похудения

Помогает эллипс и похудеть. Для хороших результатов, кроме правильного питания и полноценного отдыха (как я всегда подчеркиваю), нужно заниматься регулярно. То есть около 5 раз в неделю (день-два для восстановления уставших мышц).

На эллиптическом тренажере можно устанавливать разные степени нагрузки. То есть при “1” “крутить педали” легко, при “10” – очень тяжело. Принцип спортивного велосипеда. Поэтому начинайте с более легкого варианта тренировок, постепенно увеличивая свои показатели. Старайтесь пробежать каждый раз чуть быстрее, больше или на более сложном уровне.

Для похудения имеет значение время занятия на эллиптическом тренажере. Понятно, что 5 минут тренировки не дадут желаемых результатов. Помните, кардио-нагрузки любят чередования монотонности с интенсивными движениями. За одно 30 минутное занятие даже дома на эллиптическом тренажере можно сжечь от 230 до 400 калорий. Кстати, многие производители оснащают эллипс экраном, на котором высвечиваются показатели сброшенных калорий, пройденной дистанции, затраченного времени и т.п., что очень удобно.

Как выбрать эллиптический тренажер

Как же выбрать идеальный эллиптический тренажер для дома? Чтобы разобраться в этом вопросе, нужно знать критерии оценки эллипса.

Цена эллиптического тренажера. Посмотрев разные варианты в интернете и в обычных магазинах, я пришла к выводу, что хорошая цена=хорошее качество. Заниматься можно и на недорогом тренажере (от 100 долларов), и на супер-дорогом (от 5 000 долларов). Но заметьте, низкая стоимость тренажера скажется на проявлении ранних шумов и изнашивании элементов эллипса.

Длина шага. Как я поняла, длина шага зависит от размеров маховика. Если шаг короткий, возникает чувство дискомфорта. В велотренажерах выбора длины шага нет, а вот эллипс вы можете подобрать по своим характеристикам. Запомните правило: чем выше ваш рост, тем больше длина шага вам нужна.

Система сопротивления. По данному принципу эллиптические тренажеры разделяются на тренажеры с магнитной, механической и электромагнитной системой сопротивления.

• Механическая – самая простая, поэтому обладает низким уровнем износоустойчивости. Такие тренажеры компактные, сравнительно недорогие, легкие.
• Магнитная – более сложная система сопротивления за счет встроенных магнитов. Она характеризуется отсутствием шума при занятиях, возможностью устанавливать разные режимы тренировки и плавностью торможения (что очень хорошо для суставов). Я выбрала именно такой эллиптический тренажер для дома.
• Электромагнитная – в таких эллиптических тренажерах сопротивление контролируется компьютерной программой эллипса. Это более дорогой, износостойкий, долговечный вид эллиптических тренажеров.

Наклон плоскости. Дорогие и более профессиональные эллиптические тренажеры имеют опцию изменения наклона плоскости движений. Она улучшает общие показатели тренировки и позволяет еще лучше прорабатывать различные мышцы тела. Но для домашнего эллиптического тренажера мне такая функция не нужна.

От себя хочу добавить, тренажер дома – не 100% гарантия того, что вы быстро похудеете и будете иметь спортивное телосложение. К каждой тренировке нужно относится серьезно и готовиться к ней. Кардио-занятия должны осуществляться в хорошо проветриваемом помещении, в удобной спортивной одежде и обуви с фиксированной пяткой. Чтобы украсить тренировку, можете взять плеер или включить любую фоновую музыку, аудиокнигу. Так любые спортивные занятия будут проходить быстрее!

А у вас есть дома тренажеры? Какие? Поделитесь со всеми читателями moisecrety.com своими секретами домашних тренировок!

moisecrety.com

5 лучших эллиптических тренажеров — Рейтинг 2018 (топ 5)

Эллиптические тренажеры успешно сочетают в себе степпер, беговую дорожку и велотренажер. Они превосходно подходят для домашнего использования как обычными, так и продвинутыми пользователями, практикующими ежедневные физические нагрузки для сброса лишних килограммов или поддержания нормального веса и формы. Чтобы выбрать самый удобный и эффективный эллипсоид, воспользуйтесь рейтингом, основанным на мнении реальных пользователей.

Эллиптический тренажер какой фирмы лучше

Body Sculpture

Тайваньский бренд, известный выпуском качественного спортивного инвентаря, оборудования и фитнесс аксессуаров. Производит тренажеры для домашнего использования, отличающиеся компактностью, надежностью и безопасностью.

Intensor

Довольно молодая британская марка, создающая тренажеры и разрабатывающая программы тренировок с наибольшей направленностью именно на пользователя. Оборудование этой компании соответствует двум основным критериям – удобству в использовании и достижении реального результата. Эллиптические тренажеры Intensor созданы при обращении особого внимания на технические детали и мелочи, которые вкупе с остальными характеристиками делают тренажеры крайне полезным приобретением.

Spirit

Компания, продукция которой отличается действительно высокими стандартами. Производит тренажеры высокого качества с широкими возможностями. Гарантирует первоклассную надежность своего оборудования.

Proxima

Спортивное оборудование данной марки сочетает в себе надежность сборки, качество используемого материала, новые технологические разработки и стильный дизайн.

INFINITI

Тайваньская компания, разрабатывающая тренажеры с учетом спортивных предпочтений практически каждой страны мира, что позволяет создавать оборудование высокого качества и повышенного удобства, способное помочь в достижении эффективного результата.

Рекомендации:

Рейтинг лучших эллиптических тренажеров

В рейтинге, основанном на отзывах пользователей, выбор лучших моделей был основан на таких характеристиках тренажеров, как:

• дизайн, компактность и удобство использования;
• надежность, длительность срока службы;
• качество деталей и самого тренажера из них состоящего;
• устойчивость при эксплуатации;
• достаточность нагрузки при занятиях;
• способность бесшумной работы, наличие плавного хода, отсутствие скрипов;
• длина шага и ее удобство для большинства пользователей;
• наличие дополнительных функций;
• соотношение цены, качества и возможностей.

Эллиптические тренажеры классифицируются в зависимости от вида сопротивления (системы нагрузки) на:

• механические;
• магнитные;
• электромагнитные;
• аэромагнитные (самогенерирующие).

Последние представляют собой довольно новую модель эллиптических тренажеров, способных работать только на встроенном генераторе без использования дополнительных источников питания. Имеют высокую стоимость и представлены для продажи в минимальном количестве, не востребованы пользователями и поэтому в нашем рейтинге рассматриваться не будут.

Лучшие механические эллипсоиды

Механические эллипсоиды по техническому исполнению являются самыми простыми спортивными снарядами. В действие они приводятся собственными усилиями занимающегося. Нагрузка создается за счет ремня, который натянут на маховик. Такое конструктивное исполнение ближе всего к приводу велосипеда.

Механические эллипсоиды выпускаются в очень ограниченном количестве, поскольку не пользуются особой популярностью, но если вы хотите приобрести именно такой тренажер, обратите внимание на самую распространенную модель, согласно рейтингу.

Body Sculpture BE-5920X

Классический эллиптический тренажер с механической системой нагрузки.

Достоинства:

• компактность модели;
• измерение показаний текущей скорости, расхода калорий и пройденного расстояния;
• наличие кардиодатчика на ручке;
• невысокая стоимость.

Недостатки:

• довольно ненадежная и слабая конструкция;
• допускаемый вес пользователя – 100 кг;
• шумная работа;
• отсутствие регуляции нагрузки;
• недолговечность – ремень привода довольно быстро выходит из строя.

Лучшие магнитные эллиптические тренажеры

В магнитных эллиптических тренажерах нагрузка создается за счет влияния магнитов на маховик. Сопротивление меняется в зависимости от увеличения или уменьшения расстояния между магнитами и маховиком, поэтому пользователь легко может управлять силой нагрузки. Рейтинг моделей подобных тренажеров выделил два вида: для обычного и профессионального использования.

Intensor X200

Эллиптический тренажер с магнитной системой нагрузки для простого пользователя.

Достоинства:

• легкость сборки;
• надежность, качественность, компактность и устойчивость модели;
• бесшумная работа, тихий плавный ход, отсутствие скрипов;
• большой удобный дисплей с крупными символами;
• хорошая нагрузка для обычных пользователей за счет 10 кг маховика;
• довольно большая длина шага для данной ценовой категории – 38 см;
• имеющийся в наличии датчик для контроля пульса (кардиодатчик), возможность измерений показателей скорости движения, частоты вращений, пройденного расстояния и расхода калорий;
• приемлемая для данной модели стоимость.

Недостатки:

• неудобен для людей ростом выше 175 см – колени задевают раму;
• небольшая разница между уровнями в нагрузке;
• недостоверное измерение расхода калорий и неточный пульсомер.

Spirit XE520S

Эллиптический тренажер с магнитной системой нагрузки для профессионального использования (для спортсменов) – альтернатива тренажерному залу или подходящий вариант для занятий большого количеству пользователей.

Достоинства:

• легкость сборки;
• надежность, качественность и устойчивость модели;
• бесшумная работа, тихий плавный ход, отсутствие скрипов;
• выдерживает вес пользователя в 150 кг;
• большой удобный дисплей с крупными цифрами;
• значительное количество уровней нагрузки – 20;
• большая длина шага – 51 см;
• хорошая нагрузка даже для профессиональных пользователей;
• 14 программ тренировки с возможностью их программирования;
• возможность изменения угла наклона платформы до 10 градусов;
• имеющийся в наличии датчик для контроля пульса (кардиодатчик), возможность измерений показателей скорости движения, пройденного расстояния и расхода калорий;
• дополнительные удобства в виде подставки для книг, держателя для стакана или бутылки, вентилятора;
• приемлемая для данной модели стоимость.

Недостатки:

• неудобен для людей ростом выше 185 см – быстро устают колени;
• значительные габариты модели.

Лучшие электромагнитные эллипсоиды

В подобных тренажерах присутствует электромагнитная система торможения, не зависящая от вращения педалей и управляемая компьютерным процессором. Нагрузка в маховике меняется электромагнитным полем при помощи электронного управления. Рейтингом было выявлено две лучших модели.

Proxima Panda

Эллиптический тренажер с электромагнитной системой нагрузки для начинающего пользователя.

Достоинства:

• легкость сборки;
• надежность, качественность, компактность и устойчивость модели;
• бесшумная работа, тихий плавный ход, отсутствие скрипов;
• большое количество уровней нагрузки – 16;
• очень удобный и комфортный шаг, даже для пользователей с высоким ростом;
• 16 программ тренировки с возможностью их программирования;
• имеющийся в наличии датчик для контроля пульса (кардиодатчик), возможность измерений показателей скорости движения, частоты вращений, пройденного расстояния и расхода калорий;
• приемлемая для данной модели стоимость.

Недостатки:

• неточный пульсометр;
• невозможность изменения угла наклона педалей;
• возможность внесения своих программ в компьютер недостаточно разработано для удобства пользователя;
• управление на английском языке – компьютер не русифицирован.

INFINITI VG30

Эллиптический тренажер с электромагнитной системой нагрузки для продвинутого пользователя.

Достоинства:

• легкость сборки;
• надежность, качественность и устойчивость модели;
• бесшумная работа, тихий плавный ход, отсутствие скрипов;
• выдерживает вес пользователя в 150 кг;
• большой удобный яркий дисплей;
• удобный и комфортный шаг;
• большое количество уровней нагрузки – 16;
• 16 программ тренировки с возможностью их программирования;
• имеющийся в наличии датчик для контроля пульса (кардиодатчик), возможность измерений показателей скорости движения, частоты вращений, пройденного расстояния и расхода калорий, а также фитнесс-оценка;
• дополнительные удобства в виде подставки для стакана или бутылки;
• приемлемая для данной модели стоимость.

Недостатки:

• неточный пульсометр.

Какой эллиптический тренажер лучше купить

1. Среди механических эллипсоидов предпочтение лучше всего отдать наиболее популярной модели — Body Sculpture BE-5920X, являющейся простой, компактной и вполне оправдывающей свою стоимость;

2. Пользователям, которые предпочитают приобрести лучший магнитный эллиптический тренажер стоит обратить внимание на две модели – Intensor X200 и Spirit XE520S, первая из которых лучше всего обеспечит необходимую фитнесс нагрузку обычному человеку, а вторая больше подойдет для спортсменов или большой численности занимающихся на ней, что допускает ее установку в тренажерном зале;

3. Лучшими электромагнитными эллипсоидами, по оценке большинства покупателей, являются Proxima Panda – оптимальный вариант для домашнего использования для поддержания идеальной физической формы, а также INFINITI VG30 – выбор продвинутых пользователей.

vyboroved.ru

как выбрать для дома, какие мышцы работают и как заниматься для похудения (отзывы)

Физическая нагрузка и спортивные занятия – это залог хорошего самочувствия сегодня и крепкого здоровья завтра. Не так давно в спортивных залах, а так же на прилавках магазинов реализующих инвентарь для занятий спортом появилось новое оборудование, относящееся к классу кардиотренажеров. Главная задача этих тренажеров – развитие выносливости, силы, сжигание калорий, а также укрепление мышечного корсета. Одним из наиболее популярных, но в то же время молодых кардиотренажеров, считаются эллиптические агрегаты, о которых и пойдет речь в данной статье.

Что такое эллиптический тренажер

Эллиптические тренажеры — это недавно появившиеся кардиотренажеры, стоящие наряду с аппаратами беговыми дорожками, велотренажерами и другими. Эллиптические приспособления объединяют в себе все позитивные черты оборудования для фитнеса, привнося в данный вид спортивной активности новые веянья. Поскольку описываемый продукт именуется как «кардио», его основная функция – это укрепление сердечно-сосудистой, дыхательной и опорно-двигательной системы.

Также приспособление активно применяется для снижения массы тела и приведения мышечного корсета в тонус. Эффективный результат реализуется по причине грамотного распределения нагрузок на основные группы мышц. При этом следует заметить, что именно эллиптические тренажеры позволяют задействовать именно те мышцы, которые остаются в состоянии покоя при работе на других тренажерах, а также во время дневной активности.

Представляют собой описываемые эллиптические агрегаты особые устройства, состоящие из педалей с длинным ходом, напоминающих лыжню и длинных вертикальных ручек, которые соединены с моховиком, приводящим весь механизм в действие. Стоит заметить, что лыжня может вращаться как вперед, так и назад, что позволяет задействовать те мышцы, которые в обычной жизни остаются без внимания.

Большинство тренажерных установок имеют мониторы, на которых отражается вся необходимая информация о тренировке. При этом, существуют уже готовые программы, забитые в бортовой компьютер, что позволяет повысить эффективность занятий, задав индивидуальные параметры. Наибольшую популярность тренажеры получили среди женщин, так как они позволяют комплексно проработать все проблемные участки, используя «эллиптический шаг».

Виды: магнитные, электромагнитные и механические

На сегодняшний день эллиптические спортивные тренажеры производятся трех основных видов:

• механические;
• магнитные;
• электромагнитные.

Механические модели – это довольно распространенный вариант оборудования данного типа, поскольку они имеют ряд привилегий перед остальными типами устройств. Основное достоинство – это цена, она в несколько раз ниже, нежели у тренажеров других типов. При этом механика имеет небольшой вес и компактность, что особенно важно для малогабаритных квартир, так как после тренировки оборудование можно сложить и вынести на балкон.

Однако существуют и недостатки, среди которых необходимо выделить отсутствие мягкости хода. Это происходит по тому, что в действие тренажер приводится благодаря усилию занимающегося, что не очень удобно и не всегда эффективно. Основное достоинство эллиптических приборов для фитнеса состоит в том, что при занятиях на них не происходит травмирующей нагрузки на суставы, а механические установки не дают этого эффекта.

Более традиционный вид эллиптических аппаратов – это магнитные тренажеры, в принципе действия которых лежит система магнитов, придающих ходу мягкости. Данный вид оборудования также не имеет высокой стоимости, но при этом обладает всеми необходимыми функциями. Особенностью конкретного оборудования является то, что уровень нагрузки и степень интенсивности тренировки устанавливается вручную при помощи специальных рычагов.

Обеспечивает инвентарь описываемой категории эффективные занятия фитнесом, благодаря возможности реализовывать большое количество программ. Процесс торможения и хода имеет высокую плавность, что позволяет снять нагрузку с суставов, предотвратить травмы конечностей и увеличить продуктивность тренировок.

Электромагнитные тренажеры – это наиболее эффективные приспособления, которые имеют массу плюсов относительно всех остальных эллиптических устройств, однако их цена может в десятки раз превышать стоимость более простых аналогов. Основное превосходство электромагнитного оборудования состоит в том, что каждый фитнес-инструмент оснащен компьютером, который полностью способен контролировать режим занятий.

Система автоматической настройки тренажера позволяет индивидуально, с учетом персональных параметров и целей подобрать ритм и режим занятия. Дополнительные датчики оповещают спортсмена о количестве сожженных калорий, оптимальных нагрузках, а также следят за состоянием пульса и дыхания. При помощи программных тренировок можно добиться самых высоких результатов, приведя мышцы в тонус.

Стоит отметить и то, что благодаря электромагнитным системам тренировки на данном оборудовании будут проходить совершенно бесшумно. Долговечность и надежность оборудования так же находится на высоком уровне, что позволяет выделить электромагнитные эллиптические тренажеры в отдельный класс профессионального спортинвентаря.

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома

1. Приобретая эллиптический тренажер, следует учитывать ряд параметров, которые являются важными при выборе устройства. В первую очередь необходимо определиться, какого типа устройство будет наиболее оптимальным, будь то механический или электромагнитный кардиотренажер.
2. Немаловажную роль играет и размер агрегата, так как в большинстве случаев устанавливаются устройства в малогабаритных квартирах, где требуется постоянная транспортировка тренажера.
3. Основные параметры, которые нужно учитывать – это рост и вес. Приобретать необходимо механизм, который будет выдерживать вес спортсмена с запасом в 10 килограмм и больше. Обратить внимание придется на длину шага педалей эллиптоида. При среднем и низком росте оптимальная длина шага будет иметь 30-40 сантиметров, однако при условии высокого роста, минимальный размер шага должен быть около 50 сантиметров.
4. Немаловажно и то, где именно расположен маховик – это определяет удобство спортивных тренировок. Маховик может располагаться спереди, сзади и по центру, по этому, перед покупкой агрегата стоит опробовать его, почувствовав уровень наклона педалей. Нужно помнить и то, что размер магнитного маховика играет важную роль, чем он больше, тем эффективнее занятия и лучше результат.

Польза и вред от занятий на тренажере

Стоит заметить, что вреда данное оборудование не приносит, если заниматься, не игнорируя правила техники безопасности. Нужно помнить, что упражнения на эллиптических приспособлениях не дают нагрузки на суставы, смягчая ход шага. Что касается положительного действия, то можно выделить следующий эффект от занятий на тренажере:

• стимуляция работы сердца и улучшение кровотока;
• укрепление мышечного корсета;
• проработка проблемных зон;
• быстрое и эффективное сжигание жира;
• развитие выносливости и т. д.

Какие мышцы работают во время занятий

Описываемый тип тренажеров является уникальным в своем роде, поскольку с его помощью можно давать нагрузку фактически на все мышцы тела. Во время занятий работают мышцы брюшного пресса, рук, грудина, ноги, спина. При этом разрабатываются и растягиваются связки с сухожилиями, что так же крайне важно при занятиях аппаратным фитнесом. Стоит заметить, что нагрузка увеличивается на определенные группы мышц в зависимости от техники и реализовываемых упражнениях. Особенно важно то, что существует возможность вращать педали в обратную сторону, благодаря чему нагружаются те группы мышц, которые в обычной жизни остаются без внимания.

Как правильно заниматься на тренажере, чтобы похудеть

Существует большое количество программ, позволяющих максимально быстро и эффективно привести тело в форму. Однако есть ряд основных правил, придерживаясь которых можно увеличить продуктивность спортивных занятий. Так, например, необходимо основную нагрузку при ходьбе давать на носок, отрывая пятку от лыжни. Можно немного согнуть ноги и слегка присев продолжать медленных шаг. Также специалисты рекомендуют чередовать ходьбу вперед и назад, благодаря чему эффективность занятий заметно увеличивается.

Видео-тренировка для похудения

Предлагаемый к просмотру видеоматериал является ценным контентом для тех, кто стремится к снижению массы тела и приобретению подтянутой фигуры. В данном видео рассматривается принцип занятий на высокоэффективном электротренажере, который позволяет не только интенсивно снижать жир, но и реализовывать действенную кардиотренировку.

Обзор лучших производителей тренажеров эллипс

На сегодняшний день на рынке эллиптических тренажеров появилось огромное количество производителей и вариантов для спортивных занятий. Производители спортивного оборудования предлагают целый ряд устройств, которые отлично подойдут для персональных занятий дома или в рамках спортивного зала. Например, вот такие устройства: https://www.sportmarket.ru/trenazery-fitness/kardiotrenazhery/ellipticheskie-trenazhery/.
Каждая из установок имеет определенный функционал, который позволяет реализовывать необходимые цели в рамках тренировок. При этом важным условием при выборе тренажера является его стоимость, которая определяет степень оснащения оборудования, количество возможностей и функций, которые можно реализовывать во время тренажерного фитнеса. По этой причине ниже представлен перечень наиболее известных и часто покупаемых тренажеров описываемой группы, который поможет подобрать именно то спортивное оборудование, которое соответствует персональным требованиям.

Torneo (Торнео)

Torneo является современным производителем спортивного инвентаря высокого качества, который пользуется высоким спросом. Страна-производитель Италия, при этом описываемая продукция на рынке с 1999-го года. Выпускает бренд и разнообразные эллиптические тренажеры всех типов. Наиболее часто покупаемыми позициями являются:

• torneo festa;
• torneo stella;
• torneo vento.

Особенностью этих вариантов является возможность применения оборудования в домашних условиях, так как масса и параметры тренажеров позволяют легко транспортировать их. Стоит заметить, что каждая модель имеет магнитную систему, регулировки уровня интенсивности занятий, а так же кардио датчики.

Орбитреки HouseFit

Это линейка наиболее популярных тренажеров эллиптического типа, о которых знает фактически каждый из-за массированных рекламных компаний. Само же оборудование отличается высоким уровнем качества, надежностью и возможностью подобрать именно то, что актуально в конкретной ситуации. Линейка HouseFit представляет собой ряд моделей имеющих различные функции, форму, вес и устройство. В данной категории присутствуют все виды тренажеров от механических, до электромагнитных, благодаря чему линейка считается одной из наиболее покупаемых во всем мире.

Kettler (Кетлер)

Это современные и очень популярные кардиотренажеры, отличающиеся высокой степенью надежности и эффективности при ежедневных занятиях. Наиболее популярной в наших странах моделью является kettler cross М, так как этот вариант оснащен всеми необходимыми функциями и имеет компромиссную стоимость. Тип моховика у нее магнитный, при этом имеется около восьми уровней сложности, что позволит использовать тренажер, как для новичков, так и для бывалых спортсменов. Стоит отметить, что максимальный вес, выдерживаемый приспособлением 110 килограмм, при длине шага в 31 сантиметр.

Видео-занятие на эллиптическом эргометре KETTLER Elyx 5

Atemi

Данная компания, производящая спортивный инвентарь является одним из эталонных разработчиков и создателей оборудования для профессиональных занятий спортом. Не так давно известный французский производитель выпустил на рынок целый ряд эллиптический тренажеров, которые разошлись по всему миру огромным тиражом. В арсенале компании большое количество вариантов тренажеров данной группы, которые оснащены самыми разнообразными функциями и имеют большой разброс цен, что позволяет приобрести оборудование практически каждому.

Что лучше: велотренажер, беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Приобретая для домашнего использования кардиотренажер, следует понимать, что каждое отдельное устройство обладает целым рядом достоинств и используется для разных целей. Так, например, беговые дорожки и велотренажеры позволяют проработать мышечный корсет спины, а также пояс нижних конечностей. Что касается эллиптических установок, то они позволяют задействовать все возможные группы мышц, начиная от ног и заканчивая руками. Однако остальные аппараты кардиотренировочного типа могут быть применены для отработки конкретных навыков и групп мышц. По этой причине, выбрать необходимый тренажер может только будущий пользователь с учетом целей, которые будут реализованы с его помощью.

Противопоказания к тренировкам

Не смотря на все положительные стороны описываемой техники, необходимо понимать, что спортивные занятия на конкретных установках могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, если пренебречь противопоказаниями к фитнесу данного типа. Противопоказаниями в данном случае могут выступать следующие патологии и синдромы:

• сердечная недостаточность;
• астма;
• тромбоцитоз;
• патология сердечно-сосудистой системы;
• нарушение в работе дыхательной системы;
• отечность;
• сахарный диабет;
• различные онкологические заболевания и пр.

Отзывы худеющих об эффективности занятий

Марина: Недавно купила себе Орбитрек – теперь мои занятия стали систематическими, что сказалось на состоянии моего пресса.

Игорь: Подарил жене электромагнитный Kettler – она безумно рада, говорит, что после тренировок себя очень хорошо и бодро чувствует.

Кристина: У меня не остается времени на спортзал после работы, поэтому купила себе один из передовых эллиптических тренажеров от Atemi. Очень понравилось, что он сам для меня разрабатывает программы и следит за состоянием моего организма во время занятий.

Жанна: Купила пару лет назад себе Орбитрек, хороший, электромагнитный. С месяц позанималась, пока было интересно, теперь стоит и пылится, только место забирает в квартире.

Загрузка…

myadvices.ru

Рейтинг эллиптических тренажеров для дома

Эллиптические тренажеры очень популярны в вопросе похудения. Их можно найти в спортзале или использовать в домашних условиях. Занимаясь регулярно, можно добиться хороших результатов, сбросить лишний вес, избавиться от целлюлита и подтянуть фигуру. Конструкция тренажера сочетает в себе особенности беговой дорожки, велотренажера и степпера. Эллипсоиды часто покупаются для использования дома, поэтому многие производители выпускают эти тренажеры. Для того чтобы понять, какие из них лучше всего подойдут для эффективных занятий, можно посмотреть рейтинг эллиптических тренажеров, где будут перечислены плюсы и минусы популярных моделей.

Популярные производители тренажеров-эллипсоидов

Начинать обзор эллиптических тренажеров необходимо с их производителей, которые являются наиболее популярными. А среди них следующие:

• Body Sculpture. Тайваньская компания, производящая хорошее спортивное оборудование и аксессуары для фитнеса. Предлагает также и тренажеры для домашнего применения. Они компактны, надежны и безопасны, поэтому рейтинг производителей эллиптических тренажеров нередко открывает именно эта компания.
• Intensor. Относительно молодая британская организация, которая выпускает спортивное оборудование, максимально ориентированное на пользователя. Оно соответствует таким основным критериям, как максимальное удобство и возможность достичь желаемого результата. Эллиптические тренажеры от Intensor продуманы до мелочей. Потому многие признают, что именно это лучший производитель эллиптических тренажеров.
• Spirit. Компания, выпускающая эллипсоиды высокого уровня. Эти тренажеры имеют действительно высокие возможности. Компания гарантирует надежную и долговременную работу своей продукции.
• Proxima. Спортивное оборудование, которое выпускает данная компания, отличается надежностью сборки, высоким качеством материала, современным дизайном и максимальной высокотехнологичностью.
• INFINITI. Еще один тайваньский бренд, который входит в рейтинг эллиптических тренажеров для дома. Выпускает качественное и удобное в применении оборудование, которое дает возможность добиться желаемого результата.

На чем основываются рейтинги эллиптических тренажеров?

Рейтинг эллиптических тренажеров на 2017 год базируется в первую очередь на отзывах пользователей. А для последних существует ряд критериев, исходя из которых они могут оценить тренажер. Критерии эти следующие:

• Удобство в применении;
• Компактность;
• Дизайн;
• Надежность и долговременность;
• Устойчивость;
• Нагрузка при занятиях;
• Бесшумность и плавность работы, отсутствие скрипа;
• Длина шага и ее универсальность для разных пользователей;
• Дополнительные функции;
• Сочетание качественных характеристик и стоимости.

В зависимости от нагрузки и принципа работы эллиптические тренажеры разделяются на такие виды:

• механические;
• магнитные;
• электромагнитные;
• аэромагнитные либо самогенерирующие.

Последние тренажеры являются относительно новыми. Особенность и преимущество их в том, что они могут работать без дополнительных источников питания, только на генераторе, который в них уже встроен. Такие тренажеры довольно дорогие, и для дома их покупают очень редко, поэтому чаще всего рейтинг эллиптических тренажеров для дома их не включает.

Механические эллиптические тренажеры

Эти тренажеры являются самыми простыми по своей конструкции. Их приводят в действие непосредственно усилия занимающегося человека. Нагрузку же создает ремень, натянутый на маховик. Такое исполнение является максимально близким к велосипеду.

Body Sculpture BE-5920X

Механические эллипсоиды сейчас не являются сильно популярными, и выпускают их весьма в ограниченном количестве. Поэтому если вы хотите выбрать лучший эллиптический тренажер, рейтинг советует обратить внимание на Body Sculpture BE-5920X. Этот тренажер считается классикой среди механических эллипсоидов. Преимущества его можно выделить следующие:

• Устройство довольно компактное;
• Оно способно измерять показания скорости, расход калорий и преодоленное расстояние;
• На ручке есть кардиодатчик;
• Довольно невысокая стоимость.

Но и минусы у модели тоже присутствуют:

• Конструкцию нельзя назвать сильной и надежной;
• Тренажер не рассчитан на пользователя с весом 100 кг и выше;
• Работает он достаточно шумно;
• Нет возможности регулировать нагрузку;
• Конструкция недолговечна. Приводный ремень может выйти из строя довольно быстро.

Магнитные эллиптические тренажеры: рейтинг

Магнитные эллипсоиды предполагают создание нагрузки за счет действия магнитов на маховик. В зависимости от того, как меняется расстояние между маховиком и магнитом, меняется и сопротивление, потому пользователь может регулировать свою нагрузку. Лучшие эллиптические тренажеры магнитного класса могут быть предназначены и для обычного, и для домашнего применения.

Intensor X200

Так, в вопросе о том, какой эллиптический тренажер лучше для дома, стоит обратить внимание на Intensor X200. Это магнитный эллипсоид, который подходит для обычного пользователя и для применения в домашних условиях. Преимущества у тренажера такие:

• Он легкий в сборке;
• Модель качественная, надежная, устойчивая и относительно компактная;
• Работает тренажер без шума, ход у него плавный и тихий, скрипы отсутствуют;
• Дисплей довольно крупный и удобный;
• Благодаря десятикилограммовому маховику пользователь получает хорошую нагрузку;
• Длина шага достаточно большая – 38 сантиметров.
• Тренажер оснащен контролирующим пульс кардиодатчиком. Можно контролировать скорость, частоту вращения, расстояние, количество потраченных калорий.
• Стоимость довольно доступная для модели такого характера.

Но не все признают, что это лучший эллиптический тренажер для дома, поскольку слабые стороны у него есть, и они следующие:

• Для людей с ростом выше 175 см он может быть неудобным, так как колени будут постоянно задевать раму.
• Разные уровни нагрузки отличаются между собой не слишком сильно.
• Изменение пульса и потраченных калорий может быть не слишком точным.

Spirit XE520S

Если же говорить об устройствах с таким же принципом работы, но более серьезного уровня, то в вопросе о том, какой лучший эллиптический тренажер для дома, рейтинг советует обратить внимание на модель Spirit XE520S. Он рассчитан на более профессиональный уровень, и может использоваться спортсменами. Такой тренажер станет хорошей альтернативой посещению зала. Кроме того он привлекает универсальностью: занятия будут удобными для разных пользователей. Можно выделить такие его преимущества:

• Простая сборка;
• Качество устройства, его надежность и долговечность;
• Отсутствия скрипа, плавность и бесшумность в работе;
• Удобный дисплей с большими цифрами;
• 20 разных уровней нагрузки;
• Длина шага в 51 см;
• Достаточно высокая нагрузка даже для профессионалов;
• 14 разных тренировочных программ с возможностью их программирования;
• Возможность менять угол наклона платформы до 10 градусов;
• Наличие в комплекте датчика, контролирующего пульс. Также тренажер измеряет скорость движения, расстояние и потраченные калории.
• Дополнительные преимущества, такие как подставка для книг, держатель для бутылки.
• Стоимость, которую нельзя назвать низкой, но для такого уровня модели она приемлема.

Минусов у такой модели очень мало, поэтому рейтинг эллиптических тренажеров для дома 2017 признает ее одной из лучших. Слабые стороны — это довольно большие размеры. Также у людей с ростом от 185 сантиметров могут быстро уставать колени.

Если вы не знаете, как выбрать лучший для вас эллиптический тренажер, ознакомьтесь с правилами в этой статье.

Электромагнитные эллиптические тренажеры для дома

Такие тренажеры оснащены электромагнитной системой торможения, которая управляется компьютерным процессором и не зависит от вращения педалей. Нагрузка меняется посредством электронного управления электромагнитного поля. В этой категории лучшие эллиптические тренажеры для дома, отзывы о которых чаще всего положительные, выделяются следующие:

Svensson Body Labs ComfortLine ESA

Один из самых демократичных эллипсоидов. Он довольно недорогой, и при этом весьма функциональный. Пользователи не жалуются на скрипы и шум. Достаточно широкий у него диапазон настроек. Тренажер позволяет обеспечить достаточную нагрузку, чтобы добиться своих целей. Преимущества этого эллипсоида можно выделить следующие:

• Доступна 21 программа, также можно задавать собственную программу;
• 16 различных уровней нагрузки;
• Настройки, которые удобны и понятны для пользователя;
• Достаточно низкая цена для функциональности тренажера.

Из слабых сторон пользователи отмечают то, что использовать его удобно лишь пользователям с ростом до 180 сантиметров.

AeroFIT E500

Если вы ищете электромагнитный эллиптический тренажер, и какой фирмы лучше вы пока не знаете, то можно обратить внимание на эту модель. Это эллипсоид профессионального уровня, который подходит и для домашних тренировок. Его можно советовать как спортсменам, так и обычным любителям, которые хотят держать себя в форме. У тренажера тяжелый маховик, достаточно надежная рама, а также широкие возможности для выбора программ и режимов. По сути, он может обеспечить полноценную альтернативу занятиям в фитнес-клубе.

Преимущества тренажера нужно выделить следующие:

• Наличие переднего привода;
• Усиленная рама;
• Возможность изменения шага;
• Ортопедический шаг до 66 сантиметров;
• 16 различных тренировочных программ;
• Максимальный вес пользователя – 150 кг.

Из недостатков нужно выделить высокую стоимость тренажера. Также он весьма тяжелый и габаритный. Ручки же могут показаться слишком короткими.

INFINITI XT7

Выбирая эллиптические тренажеры, какой лучше среди которых – вопрос сложный, обратите внимание на этот электромагнитный эллипсоид. Тренажер эргономичен. Он может подойти тем, кто не может пользоваться орбитреками со стандартными характеристиками ввиду высокого роста и большого веса. Сильные стороны тренажера следующие:

• Рассчитана пользователей весом до 150 килограмм;
• Переднеприводный;
• Имеет небольшие габариты;
• Комфортный и длинный шаг в 53 сантиметра.

Из недостатков нужно заметить то, что тренажер может скрипеть. Кроме того показатели кардиодатчика не всегда идеально точные.

Обзор эллиптических тренажеров для дома, которые считаются лучшими в своей категории, базируется на разных критериях. Перед покупкой стоит определиться с тем, какие показатели для вас наиболее важны, и каких целей вы хотите добиться с помощью тренажера. А составленные на основе отзывов пользователей рейтинги помогут сделать правильный выбор.

www.fitnessera.ru

Как выбрать эллиптический тренажер для дома

Существует масса различных способов, чтобы похудеть, однако с изобретением тренажеров эта задача выполняется приятней, быстрей и без риска получить травму в процессе занятия. Одним из лучших устройств для похудания является тренажер эллипсоид, который имитирует бег человека.

Почему эллиптический тренажер считается лучшим для похудания?

Тренировка на тренажере

Без преувеличения можно смело заявить, что эллиптические тренажеры для похудания являются намного лучше беговых дорожек или пробежки на открытом воздухе. При этом во время работы на таком устройстве человек также задействует все мышцы своего тела, только нагрузка на суставы значительно снижается. Есть еще несколько аспектов, которые выделяют эллиптические тренажеры для дома, как лучшие изобретения для сжигания жира.

1. Возможность регулировки – благодаря тому, что занимающийся на эллиптическом тренажере для похудания может регулировать сопротивления дисков маховика, подбирается оптимальный режим нагрузки на мышцы и сердечнососудистую систему;
2. Усиленная нагрузка на мышцы верхней половины тела – подвижные ручки дают возможность пользователю эллиптического тренажера для похудания задействовать руки, чтобы нагрузить не только их, но также мышцы кора и пресса. Таким образом, благодаря увеличению нагрузки процесс похудания и сжигания жира разгоняется до максимума.
3. Возможность отслеживать сердцебиение – эллиптический тренажер для похудания снабжается системой, замеряющей частоту сердечного ритма, благодаря чему пользователь может держать нужный для сгонки лишнего веса темп занятия.

Для того чтобы нагрузить верхнюю часть тела во время пробежек, нужно будет более активно работать руками, или даже взять с собою отягощения. Это не всегда удобно, поэтому эллиптические тренажеры для похудания то, что нужно людям страдающим переизбытком в весе.

Девушка занимается на эллипсоиде

Кроме того, полному человеку категорически запрещено бегать, чтобы избежать сильной нагрузки на суставы. Во время удара о покрытие она повышается в 5-7 раз, в случае если ваш вес достигает отметки 90-100 кг, то нагрузка на связки составит 450-700 кг. Для сравнения представьте, атлет или пуэрлифтер, который выполняет присед со штангой в 300 кг, получает нагрузку на колено меньше, чем страдающий переизбытком веса бегун.

Важно! Эллиптические тренажеры  не вызывают нагрузки на коленный сустав, потому что во время занятий исключены удары стопы о педаль.

Кроме того, для правильного бега, следует освоить технику, а для того, чтобы заниматься на эллиптическом тренажере для похудания, делать этого не нужно.

Преимущества эллиптических тренажеров для дома

Все чаще эллиптические устройства для похудания приобретаются именно в дом, таким образом, заниматься на нем может вся семья, вам не нужно посещать спортзал и выплачивать абонемент, если, конечно же, вы ходите туда только ради эллипсоида. Это далеко не все преимущества эллиптических тренажеров для дома, список могут продолжить следующие аспекты:

• Простота и понятность – начать заниматься на эллипсоиде для похудания можно и без консультаций тренера или инструктора по фитнесу. Упражнения изучаются на инстинктивном уровне, кроме того, существует масса обучающих видео-уроков, которые создаются с целью показать те или иные варианты работы.
• Экономия – вы не экономите на покупке самого эллипсоида для похудания, ваша экономия заключается в сокращении выплат за абонемент, персональную консультацию инструктора по фитнесу и электроэнергию. О том, как выбрать эллиптические тренажеры будет изложено немного дальше.
• Безопасность – вы уже выяснили риски, которые возникают во время обычного бега или от имитации на специальной дорожке, так вот эллипсоид для похудания не нагружает ваши суставы до предела. Степень напряжения настолько мала, что шанс получить травму исключается вовсе.
• Возможность использования всей семьей – некоторые эллиптические тренажеры для дома могут использоваться абсолютно всеми членами вашей семьи, главное только правильно подобрать устройство.

Теперь давайте разберем, как выбрать элипсный тренажер для дома, а начать следует с видов этих устройств для домашней тренировки.

 

Виды эллиптических тренажеров для похудания

Все устройства подразделяются следующим образом:

Механический эллипсоид

1. Механические эллиптические модели – эти варианты для похудания появились в тренажерных залах давно, поэтому на данный момент наблюдается закат их существования. Они довольно примитивны, сопротивление при вращении дисков не регулируется, такие устройства практически не снабжаются измерительными приборами. Работать на них для похудания достаточно сложно и неудобно, зато они отличаются самой низкой стоимостью, существующей на рынке.

Важно! Решая задачу, как выбрать элипсный тренажер для занятий дома, воздержитесь от этой модели. Лучше потратить немного больше, зато получить массу различных тренировочных режимов, чем купить примитивный малоэффективный аппарат.

2. Магнитные эллиптические модели – этот вид используется намного чаще, если сравнивать с первым вариантом. Работая на таком устройстве, пользователь получает возможность выполнить регулировку сопротивления, за счет подкручивания магнитов. Стоит присмотреться к такому варианту, при выборе эллиптического тренажера для дома. Кроме того, они снабжаются датчиками, позволяющими контролировать сердцебиение с нужной частотой для похудания.
3. Электромагнитные эллиптические модели – встречаются в спортивных залах и клубах фитнеса. Если сравнить рейтинг эллиптических тренажеров то, такие модели занимают в нем первую отметку. Они многофункциональны, позволяют распланировать тренировки на недели вперед. Такой элипсный тренажер для похудания дает возможность выбрать длину дистанции и скорость ее прохождения. На нем можно контролировать сердечный ритм, чтобы похудеть еще эффективней. Но если взять другой рейтинг эллиптических тренажеров для дома по габаритам, в нем они тоже занимают далеко не последние отметки.

Важно! Если у вас маленькая квартира, то электромагнитные модели для похудания вряд ли туда поместятся.

Современный тренажер

4. Аэродинамические эллиптические модели – эллипсоиды для похудания являются самыми удобными и практичными, однако ценовой рейтинг эллиптических тренажеров для дома позволит купить их далеко не каждой семье. Однако те деньги, которые разработчики просят за эти устройства для похудания стоят того. Аэродинамический элипсный тренажер оснащен массой функций для продуктивной тренировки, кроме того, у него есть специальная генераторное устройство, которое заряжает аккумулятор за счет движений диска. Благодаря этому можно раз и навсегда забыть о смене батареек на эллипсоидном тренажере для похудания. Если аккумулятор разрядится, достаточно запитать его от сети. Хватит 10-15 минут, чтобы батарея наполнилась, а дальше подзарядку следует выполнять во время тренировки, чтобы заполнить емкость максимально.

Выбирая элипсный тренажер чтобы похудеть, следует учитывать его привод, чтобы тренироваться дома с еще большим комфортом.

Советы по выбору привода эллиптических тренажеров для похудания

По типу привода эти устройства делятся на:

• Модели с передним приводом – эллиптические тренажеры для похудания, диск которых установлен спереди;
• Модели с задним приводом – диски этих эллиптических устройств находятся сзади пользователя.

Каждый эллипсоид имеет свои особенности, изготавливаются они с учетом антропометрических данных отдельно взятых групп людей. Человек высокого роста, во время занятий на заднеприовдной модели для похудания будет биться коленями о ручки. Очень часто такие люди просят, посоветуйте эллиптический тренажер для дома. И специалисты в этом случае рекомендуют выбирать переднеприводные модели, потому что ручки у эллипсоида находятся намного выше, благодаря чему колени спортсмена не будут ударяться и травмироваться.

Здесь следует учесть, что тренажер эллипсоид  с передним приводом держит тело спортсмена в горизонтальном положении. Таким образом, он не может получить полную нагрузку на свои мышцы. Люди, которые занимаются на заднеприводных эллиптических моделях , постоянно наклонены вперед, а это значит, их тело находится в напряжении. Благодаря этому задействуется больше мышц, они лучше прорабатываются, а в результате процесс похудания ускоряется.

Спортивные агрегаты в тренажерном зале

Совет: Если вы обладаете ростом свыше 180 см, поищите эллипсоид с задним приводом, но такой, чтобы ручки были достаточно высоко и желательно без изгибов.

Сейчас вы научитесь правильно выбирать устройство для домашних тренировок, а потом посоветуйте эллиптический тренажер для дома своим друзьям или коллегам. Делиться знаниями не только приятно, но и полезно.

Рекомендации по выбору домашнего эллипсоида для похудания

Теперь давайте разберем, на что следует обращать свое внимание при выборе элипсного тренажера для дома.

1. Изготовитель – как вы понимаете, чем громче бренд, тем качественней товар, однако за раскрученное имя придется хорошенько заплатить. Известные компании, которые занимаются созданием эллиптических тренажеров для похудания, продают свои изделия дорого, поэтому лучшим вариантом будет фирма, выпускающая нечто не слишком популярное, но располагающая хорошими отзывами.
2. Ширина педали – чем шире, тем больше людей разной комплекции смогут пользоваться эллипсоидом для похудания. Если покупка делается для всей семьи, лучше остановиться на эллиптических моделях с широкими и длинными педалями.

   Складной тренажер

3. Поручни – помимо подвижных ручек, эллиптическая модель для похудания должна быть оснащена прочными «рогами». Благодаря ним значительно увеличивается спектр упражнений, что в свою очередь создаст дополнительную нагрузку для мышц.
4. Прочность тренажера – обязательно опробуйте эллипсоид при покупке. Не постесняйтесь сделать это в торговом центре, в противном случае, риск купить некачественный или недолговечный эллиптический тренажер значительно увеличивается.
5. Максимальный вес – интересуйтесь, какой максимальный вес может выдержать эллиптический тренажер . Всегда покупайте модель с запасом, поэтому если вы находитесь в категории 80 кг, то изделие должно выдерживать 100 кг. Такой подход обезопасит эллипсоид от поломки, а вас от лишних затрат на ремонт или приобретение новой модели.
6. Возможность сборки – очень хорошо, если модель для похудания может разбираться. Благодаря этому значительно снижаются проблемы с транспортировкой, если вам захочется перевезти его из квартиры на дачу.

Заключение

Сегодня вы узнали, как правильно выбрать домашний эллиптический. Однако это еще не все! Если вы хотите узнать, о самых эффективных упражнениях – подписывайтесь на рассылку, получайте полезные материалы, а также будьте в курсе всех новостей мира фитнеса.

https://www.youtube.com/watch?v=Udr6u3wFQv0

 

neosports.ru