Сушка тела для девушек в домашних условиях

Девушка до и после

Девушка в купальнике до и после

Девушка с табличкой

Девушка с гантелями

Фитнес-девушка

Девушка с телефоном

Девушка до и после сушки

Девушка с прессом

Толстая и худая девушка

zabavnik.club

Спортивные девушки до и после — Все о похудении

Сейчас я вам покажу, как невзрачно выглядели некоторые сегодняшние прославленные любительницы фитнеса до того, как твердо решили заняться архитектурным строительством своего тела, которое впоследствии их и прославило на всю Россию. Им не было лень оторвать жопу от дивана и купить абонемент в фитнес-клуб, и их труды ответили им славой, а ты и дальше сиди на диване и срачи в комментах устраивай.

Вот так, к примеру, выглядела до занятий спортом известная ныне Александра Руденко:

На фото ПРАВДА Руденко. Ну что это такое? Просто посмотрите, какие толстые ноги. Жопа, наверняка, тоже толстая, вот и прячет ее стыдливо в бархатных глубинах этого кресла. Представьте себе, как часто ей приходилось слышать от мужчин «куда прешь, корова!», пока не психонула и не решила стать архитектором собственного тела. Только вместо архитекторских зубила с молоточком вооружившись абонементом в фитнес-клуб. Все правильно сделала, и результаты не заставили себя долго ждать. Итак, Саша всего лишь спустя несколько лет с момента первого похода в клуб:

Вот это я понимаю: стала подтянутой и спортивной, аж посмотреть приятно! Даже цвет волос как-то здоровее стал, что ли… Очень мне нравится ее преображение. Сейчас она уже давно знаменитая бодибилдерша, а ты продолжай пить свое пиво, лежа на диване!  Развивается не по дням, а по часам, с каждым годом все краше и краше:

А между тем, у девушки еще все впереди — ведь ей всего лишь 25 лет!

И вспомните, как она выглядела до качалочки — смотреть страшно на это все расплывшееся и толстое. Вот правильно ей люди добрые посоветовали тогда с абонементом — такую красоту помогли в себе пробудить, а так бы дремала ее красота под слоем телесного жира так никем и не признанной.

Повзрослела даже. Я не побоюсь этого слова — возмужала! Прямо как ее более успешная коллега по цеху Оля Путрова. Фото до качалочки и после:

Между этими двумя фотографиями всего лишь пара лет, а сама Ольга еще очень юна: совсем недавно отметила свое тридцатилетие. Просто оцените, как, все-таки, спорт преобразует людей. Что мы видим на первом фото? Ну, какая-то очередная неинтересная пустышка. И посмотрите, какой шарм она приобрела всего за два года походов по качалочкам. Сразу стала такой статусной дамой, с мнением которой уже следует считаться. Зрелостью так и пышет. Огрубевшие маскулинные черты лица только придают ей небывалого шарма. От бизнес-леди теперь не отличишь. Вот как хорошо преобразует девушек фитнес: прошло лишь два года, а ощущение, будто бы два десятилетия. Солидненько! Мудра и серьезна Путрова теперь не по годам! Спорт облагораживает и придает солидный вид!

Или вот, к примеру, Трухина Наташа. Знаете, как ужасно выглядела до качалочки?
Просто посмотрите, какой кошмар:

Худющая — хоть в гроб клади. Ну и какому мужику нужна такая костлявая девушка? Кто ж замуж-то возьмет? Надо же, все-таки, хоть как-то держать себя в теле, следить за собой. Ну что это такое — кожа на костях висит? Хорошо, что умные и старшие товарищи в свое время ей подсказали, как стать неотразимой покорительницей сердец, и подарили первый в ее жизни абонемент в фитнес-центр. И всего через пару лет Наталья наконец-то преобразилась, стала хоть на человека похожа. Теперь ее никто не смог бы упрекнуть в недостаточно подтянутой фигуре:

Эхх, хороша Наташа, да жалко, что не наша. Налилась бицепцами сексапильными — так и хочется запустить шаловливые пальчики в какие-нибудь ее мышечные пучки трицепца. Понятное дело, от парней с тех пор Наталья не знает отбоя. Еще бы! Ведь она построила идеальное тело, пока ты лежишь, обтекая жировыми салами своего тщедушного тела, на диване с баночкой пива в руках.

Лично на мой взгляд, потрясающе сексуально. Не сравнить с тем, что было ДО. И это всего лишь в… 24 года. А что будет к 30? А что будет к 40? На строительство идеального тела у Натальи фактически еще целая вечность — ведь, как известно, нет предела совершенству!

Вот таких вот снегурок, да каждому бы мужику под новогоднюю елку — и зла в мире меньше стало бы!

Одну из самых известных фитнесисток сегодняшней России, Юлю Винс, тоже, видимо, донимали из-за того, что не строила свое тело и была излишне худосочна:

«А как же упругие ягодицы и прокачанные, красивые ноги?» — вероятно, потешались над Юлей подруги. Психанула. Причем конкретно так психанула:

Теперь смотреть на этот шедевр природы одно удовольствие. И не смотреть — совсем другое.

Взялась за себя. Теперь у нее попа — всем фитоняшкам на зависть. Всяк походящий мимо страждет прильнуть к ней вспотевшей от вожделения ладонью. А посмотрите, что было раньше. Вот не даром же говорят, что спорт красит людей! Она еще не может похвастать столь совершенным телом, как Трухина, но какие ее годы? Ей всего лишь 19 лет. К её 24 годам у Трухиной явно появится серьезная конкурентка.

Конечно же, в обзоре женщин с идеальными спортивными фигурами нельзя не упомянуть настоящую легенду женского бодибилдинга Наталью Батову, которая вот из невзрачного непоймичего вот этого:

с мастерством Церетелли слепила настоящий шедевр:

И сразу завидной невестой стала — видите? В «Давай поженимся» даже приглашали.

Куркурина Анна, конечно же! Куда же без этого образца совершенствования своего тела? (фото ДО и ПОСЛЕ):

Дергачева Ирина тоже является отличным примером целеустремленности в шествовании к поставленной цели:

Не знаю, не мое это. А вот здесь она же — уже совсем другое дело! О, спорт! Ты — мир!

И многие-многие другие! Девушки! Вам необходимо активнее заниматься спортом, чтобы не быть жирными коровами или истощенными дрищевихами! Спортивное тело не может портить человека, просто помните об этом. Спортивные тела любят все и всегда! Но главное — не забывайте: предела совершенству НЕ СУЩЕСТВУЕТ!

См. также:

Культ тела, или как не должен выглядеть нормальный мужик!
Культ тела-2: когда девушка становится уродом!
О, спорт! Ты — мир! Чудеса фармакологии. Часть 1
О, спорт! Ты — мир! Чудеса фармакологии. Часть 2
Тошнотные мужики из фитнесс-клубов!
Спорт инвалидов.

Следить за обновлениями блога вы также можете:

<p><a href=»http://top.mail.ru/jump?from=2232008″><br><img src=’https://imgprx.livejournal.net/d0e305ab4ce4e491ee56c710894030f02416bcbc/jqHGVlSWy7zkBRDYSDwzUEaSrzZKT31SjRzsY3zBA43kMckxWZa7DGPQE-d_9nepOrVSGhBjJfxjlpIytH55IpILnl8sAuHFOHDWmOIPQZA’ originalsrc=’http://de.c0.b2.a2.top.mail.ru/counter?js=na;id=2232008;t=56′ style=»border:0;» height=»1″ width=»1″ alt=»Рейтинг@Mail.ru»></a></p>

hueviebin1.livejournal.com

Фото фитнес девушки до и после

«>

«Так я выгляжу 1% времени по сравнению с тем, как я выгляжу 99 % времени. Я люблю обе эти фотографии одинаково. Хороший или плохой ракурс не умаляют ваше достоинство», — подписала она фотографию, объясняя, почему решила поделиться ею.

Пост сразу же стал популярным, набрав больше 200 000 лайков за сутки, и получив тысячи комментариев от людей, которые благодарили ее за честность. Это не первый раз, когда девушка делиться «несовершенными фотографиями себя». 

Ее целью стало показать, что то, что мы видим в фитнес сообществе в социальных сетях  — это всего лишь отрезок времени, в сочетании с удачным ракурсом, позой и освещением.

«>

Анна написала, что любит свое тело со всему недостатками: «У меня есть целлюлит и растяжки, которые никуда не уходят, и я принимаю их. Они представляют полную и здоровую жизнь (мне пока 28), и мое тело на этом этапе. Как я могу злиться на свое тело за абсолютно нормальные несовершенства?»

Она также подчеркнула, что здоровье имеет большее значение, чем хороший ракурс, и важно соблюдать баланс.

«Ваша жизнь не должна крутиться вокруг спортзала и салатов. Я стараюсь питаться правильно большую часть времени, но я считаю, что важно иногда расслабиться и съесть даже то, что «непозволительно».

Фитнес мотивация для девушек

Другие фитнес блогеры также решили поделиться своими «несовершенными» фотографиями.

«>

Звезда социальных сетей Лорен Тикнер (Lauren Tickner) написала, что ее вес может колебаться до 5 кг в течения дня. «У меня нет кубиков пресса, как только я просыпаюсь утром. После того, как я поем или выпью, мой пресс довольно быстро исчезает».

«>

Фитнес мама Келси Уэллс (Kelsey Wells), которая обычно публикует фотографии своих кубиков пресса, решила показать свой круглый живот, признавшись, что старается фотографироваться при хорошем свете, показывая себя с лучшего ракурса.

«>

Фитнес инструктор Эшли Молстад (Ashlie Molstad) продемонстрировала свои складки в социальной сети Facebook , призвав женщин полюбить себя.

www.infoniac.ru

• еще да­же по­це­лу­ев не бы­ло, а пред­ла­га­ет встре­чать­ся.
• по­ехал с но­вой тел­кой на мо­ре. за неде­лю до раз­во­да
• ка­кие гри­бы по­ку­па­е­те на рын­ке? как го­то­ви­те?
• и по­сы­па­лось — это к недол­го­му бра­ку. а вы ве­ри­те
• за­дол­ба­ли со­ло­вьи раз­бой­ни­ки! кор­ми­те сво­их де­тей
• от­ка­за­ла ру­ко­во­ди­те­лю в ин­ти­ме на кро­ва­ти. об уволь­не­ни
• спеш­но пе­рез­жаю. вы­ки­ды­вать еду как-то ру­ка не под­ни­ма­ет­ся.
• кто оформ­лял ту­ри­сти­че­скую ви­зу в гер­ма­нию? нуж­на
• вре­ме­но влю­би­лась! хо­тя 10 лет со­стою в от­но­ше­ния
• дал бог зай­ку даст и на лу­жай­ку. глав­ное ро­дить, а
• он уни­жал, а у ме­ня кры­ша съе­ха­ла. по­яви­лась де­вуш­ка,
• мо­ей по­дру­ге при­сни­лось, что у ме­ня укра­ли сум­ку.
• в день нуж­но сде­лать 30 ан­кет, ра­бо­тать 5 ча­сов в
• не за­ме­ча­ла, чтоб на фигу­ру пя­лил­ся. шел ря­дом, а
• на­до­е­ло го­во­рить как зеч­ка. кто от­учил­ся го­во­рить
• вы ис­ка­ли са­ми муж­чи­ну с соб­стве­ной квар­ти­рой или
• у мо­е­го гле­буш­ки в 3 го­да рост 10, вес 1. вы­со­кий
• ни­кто не ну­жен. хо­ро­ший и ум­ный, но бе­сит. хо­жу через
• две по­лос­ки. те­перь ни­ка­кой свадь­бы и по­езд­ки на мо­ре!
• брею но­ги раз в 3 дня, по­яв­ля­ет­ся раз­дра­же­ние. что
• уби­ваю мух ра­ди про­вер­ки на мет­кость и ско­рость ре­ак­ци.
• это при­лич­но от­пра­ши­вать школь­ни­ков на от­дых во вре­мя
• вот вам и от­пуск! бу­дет что-то ти­па сна­ча­ла две неде­ли
• про­сит вещь зна­ко­мый, хо­тя он ей поль­зо­вать­ся не бу­дет,
• на­зы­ва­ет вы­со­кие чи­ны и кто из них вхо­дит в де­сят­ку
• муж — ле­ни­вая ка­ло­ша, по до­му ноль. об­ща­ет­ся толь­ко
• хо­чу за­ве­сти быч­ка, чтобы в до­ме все­гда бы­ло све­же
• ме­ня от­верг­ли как щен­ка. за­хлес­ну­ла злость ди­кая и
• муж­чи­ны с сз счи­та­ют, что пе­ре­пис­ка это тра­та вре­ме­ни,
• не хва­ти­ло ба­лов. я не пи­шу ди­плом­ную ра­бо­ту, бу­дут
• упер­тые и ждём, кто же сде­ла­ет пер­вый шаг к сбли­же­нию.
• очень люб­лю жа­ре­ную ку­ри­цу! а ка­кое у вас лю­би­мое
• прав­да ли, что от позд­ней дев­стве­но­сти по­яв­ля­ют­ся
• при­сни­лось, что по­дру­га пе­ре­да­ла пись­мо. она бы­ла
• по­со­ве­туй­те филь­мы про лю­бовь, где влюб­ле­ные вер­ные.
• чтобы уда­лить ро­дин­ки у дер­ма­то­ло­га, нуж­на справ­ка
• ма­лей­ший ко­сяк с его сто­ро­ны — и я уже не хо­чу за
• в джин­сах или всё-та­ки пла­тье, туфли? бу­дут смот­реть
• ко­ро­ва с те­лен­ком бо­да­ют­ся. я от них убе­га­ла, а они
• ушел с ве­ща­ми. зво­нил и пы­тал­ся по­ми­рить­ся, а те­перь
• на­зо­ви­те са­мое непри­ят­ное, что вам при­хо­дит­ся де­лать
• влю­би­лась в него, та­кой кра­си­вый. вам нра­вит­ся же­ня
• зав­тра 25 лет. па­ни­ка. чув­ствую свою неустро­е­ность
• зна­ко­мый по­звал де­вуш­ку пить пи­во до­мой, а у не есть
• па­рень/муж поз­во­ля­ет се­бе ис­пус­кать га­зы при вас?
• вы очень сек­су­аль­ная! с воз­рас­том ком­пли­мен­ты ста­ли
• нуж­но ли му­жу пи­сать ча­сто о сво­ей люб­ви или это пло­хо
• под­ска­жи­те иг­ру на те­ле­фон. в ка­кие вы иг­ра­е­те?
• я — блон­дин­ка! для че­го нуж­на зад­ня ко­роб­ка пе­ре­дач?
• я влю­би­лась в пар­ня, ему 19 лет. из­ме­няю му­жу. труд­но
• не жа­ле­те, что по­лу­чи­ли эко­но­ми­че­ское об­ра­зо­ва­ние
• оце­ни­те мои по­куп­ки за ав­густ! как вам?
• ка­кая у вас ре­зи­на: жест­кая или мяг­кая? мо­жет ехать
• спо­кой­ный мла­де­нец — де­ло чи­сто ве­зе­ния или все же
• жи­вот бо­лит, за­держ­ка 4 дня. а мо­жет мне ка­жет­ся вто­рая
• ду­хи пах­нут все оди­на­ко­во да и через ми­ну­ту его уже
• вме­сто еды при­ни­ма­ет ле­кар­ства сни­жа­ю­щие апе­тит. раз­дра­жи­тельн
• как вам но­во­ве­де­ние вк за­кры­тый про­филь? уже вос­поль­зо­ва­ли
• при­гла­ша­ет всех сво­их быв­ших, ко­гда у не на­ме­ча­ет­ся
• что бы съесть та­ко­го, чтобы по­ху­деть?
• пло­хое зре­ние и ра­бо­та свя­за­на с ком­пью­те­ром. сколь­ко
• раз­дра­жа­ет луч­шая по­дру­га! си­дит це­лый день до­ма и
• я как обыч­но сду­ру: спа­си­бо. так ме­ня еще ни­кто не
• за­шла за дет­ским ков­ри­ком и про­сто обал­де­ла! там всё
• что вы­брать — но­вострой­ку мы­ти­щи или вто­рич­ку в ба­ла­ши­хе?
• по­да­ри­ли, по­нять не мо­жем. по­мо­ги­те опре­де­лить вид
• саль­ная ко­жа, жирнет ли­цо. умы­ва­юсь толь­ко дег­тяр­ным
• сра­зу та­ких сли­ва­е­те? он ма­те­рит­ся в пе­ре­пис­ке, по­том
• не при­ми­те за из­вра­ще­ние! хо­чу жа­ре­ную ку­ри­цу, со­ба­ке
• как про­жить неде­лю на 50 руб­лей? эти день­ги толь­ко
• свя­зы­ва­юсь с те­ми, кто ищет секс. не ис­пу­га­ет муж­чи­ну,
• ка­кие при­зна­ки эн­до­мет­ри­оза? это не вы­зо­вет бес­пло­дие?
• как в пла­тье по­все­днев­ное? брать?
• как вам пе­ви­ца из групы се­реб­ро оль­га се­ряб­ки­на?
• са­мые ужас­ные со­бе­се­до­ва­ния ваш опыт? у ме­ня все
• у ро­ди­те­лей мо­е­го од­но­клас­ни­ка 4 сы­на, раз­ни­ца меж­ду
• ми­лая, те­бя за­брать или са­ма до­едешь? я бы­ла в шо­ке!
• для од­но­го ты бо­ги­ня, а для дру­го­го — не очень! оста­ет­ся
• не дур­на со­бой, в ка­феш­ке непло­хо по­си­де­ли. ска­зал:
• это же ваш лоб­ко­вый во­лос! ста­ли на­ез­жать, ти­па это
• глю­тен вред­ный же, по­че­му во всех про­дук­тах до­бав­ля­ет­ся
• моя меч­та учить­ся на мех­ма­те в мгу, но по­сту­пи­ла в
• на­пи­сал, на­де­ясь на пе­ре­ми­рие, но я про­дол­жа­ла даль­ше
• уха­жи­ва­ет, хо­чет чтобы бы­ли па­рой и встре­ча­лись, но
• не мод­но и некра­си­во? как от­но­си­тесь к гель-ла­кам
• от­ку­да у лю­дей день­ги на за­гра­нич­ные пу­те­ше­ствия?
• сын бо­ит­ся лю­дей! си­дит в ком­на­те за­пер­тым и не вы­со­вы­ва­ет­ся
• ва­кан­сия рас­пре­де­ли­тел ра­бот. кто ра­бо­тал? ка­кая
• я про­сто с ума схо­жу от уми­ле­ния — ре­бе­ноч­ки та­кие
• взрос­лые тра­вой пи­та­лись, хлеб толь­ко де­тям до­ста­вал­ся!
• жен­щи­ны ро­жа­ют иди­о­там! ти­ран, вы­да­ю­щий по руб­лю на
• по­со­ве­туй­те хо­ро­шую несмы­ваш­ку для во­лос, чтобы во­ло­сы
• ак­ва­ри­ум сто­ит на со­вет­ской тум­боч­ке. бо­юсь, чтобы
• что вы де­ла­е­те, ко­гда тос­ка на ду­ше? ко­гда груст­но?
• на­ро­ще­ные рес­ни­цы — вуль­гар­ная кра­со­та. лю­бит яр­ких
• кто был в аме­ри­ке? по­нра­ви­лось там?
• сплошь и ря­дом — дли­ные юб­ки, кор­се­ти­ки, об­шар­па­ные
• хо­чу вер­нуть­ся в свой вес. 85 кг при ро­сте 165 — тре­на­жёр­ный
• жить в сту­ден­че­ской об­ще­жи­ти очень ве­се­ло! груст­но,
• бе­га­ет с бе­лым шпи­цем в ру­ках, а над ни­ми ле­та­ет орёл.

galya.ru

Сколько нужно времени и тренировок, чтобы привести свое тело в хорошую форму? Как часто нужно заниматься, сколько при этом можно сбросить и когда же, наконец, появятся эти долгожданные кубики на прессе?

Vgorode.ua решил узнать об этом у спортивных и активных девушек Днепропетровска.

Алена, 24 года:

– Я занимаюсь фитнесом уже почти год, хожу на тренировки регулярно и с большим удовольствием. За это время мне удалось достичь неплохих показателей: при росте 168 см я вешу 55 кг. Считаю, что самая главная мотивация – это видеть свое отражение в зеркале.

Юлия, 25 лет:

– Я начинала с 65 кг. Сейчас при росте 173 см я вешу 59 кг, но дело даже не в сброшенных 5-ти килограммах, а в самоощущении. Я веду активный образ жизни, держу мышцы в тонусе. Очень приятно видеть, как у тебя на прессе формируются долгожданные кубики. Кроме занятий фитнесом, с моим тренером я полностью скорректировала свое питание. Сейчас занимаюсь несколько раз в неделю по 2 часа – и вижу, что оно того стоит.

Аня, 26 лет:

– Чтобы прийти в такую форму, в которой я сейчас, мне понадобился год упорного труда и работы над собой. Сначала я решила кардинально изменить свое питание – отказалась от сладкого, мучного, выпивки – так ушли первые 10-11 кг. А дальше с помощью усиленных тренировок (2-3 раза в неделю по 2 часа) удалось подтянуться и сбросить еще 5 кг. Кто худел, тот знает, что последние килограммы уходят медленно и тяжело.

Катя, 25 лет:

Так о Кате говорит ее фитнес-тренер Богдана Жужа:

– Эта стройная блондинка – только с виду такая хрупкая. На самом деле Катя – одна из сильнейших спортсменок группы, с железным характером и большими амбициями. Катя от природы худенькая и изящная, но она не довольствуется тем, что есть, а стремится сделать себя еще лучше. Занятия она посещает с завидной регулярностью.

Алина, 23 года:

– Я занимаюсь фитнесом 3 раза в неделю, за 5 месяцев, на протяжении которых я посещаю тренировки, мне удалось и здоровье поправить, и мышцы значительно укрепить. За это время ушло 9 кг, но самое главное – это то, что изменился ритм жизни, питание.

Маша, 20 лет:

– Активно заниматься я начала после того, как вернулась из Америки. Из-за неправильного питания я поправилась там на 14 кг. Вернувшись на родину, я поняла, что нужно что-то делать. Начала заниматься – и вот за первые 10 месяцев постройнела на 7 кг. Сейчас при росте 167 см я вешу 57 кг.

Оля, 21 год:

– Конечно, просто ходить на тренировки – мало, нужно еще и выкладываться на них на сто процентов. Я неплохо ориентируюсь в вопросах питания, поэтому откорректировала свой рацион сама. В результате – за три месяца ушло 8 кг. Первый месяц посещала тренировки 2 раза в неделю, потом увеличила до 3-х, но есть желание ходить еще чаще. Мотивируют собственные результаты.

Все эти девушки занимаются у тренера Богданы Жужи – по ее специальной методике.

dp.vgorode.ua

Привет. Меня зовут Вика, и всю сознательную жизнь я жрала. Вкусно. Много. Эту привычку заложила мне в детстве бабушка, когда я едва ли понимала, что вообще происходит в этом мире. «Ой, посмотрите, дед ест по 10 пельмешек, а Викуля по 30! Хороший аппетит, зверский». И аппетит, и характер (тоже, к слову, зверский) мне достался от бабули. Бабуля воспитывала меня одна, поэтому хотела вложить в меня максимум — игрушек, знаний, творчества, еды. При этом постоянно говорила мне, что я толстая. Открытость я от неё тоже переняла.

До окончания школы я выглядела вполне себе сносно. Обычная такая школьница. Не пила, не курила, школу не прогуливала. После уроков жарила упаковку нагетсов или пельменей и радовалась жизни. Не буду вдаваться в тяготы школьной жизни, впоследствии повлиявшие на мою самооценку и образ восприятия, текст все-таки о переменах физического плана.

77 кг

Отматываем год. Универ. Столовка. Цезарь с майонезом. Первая лучшая универская подруга. Первое разбитое сердце. Первая сигарета. Не первая бутылка шампанского. Концерты. Вписки. Дошираки. Пельмени. Пельмени. Пельмени. Много пива. И вот на меня в зеркало смотрит чудовище, весом в 77 кг. Мечтающее о чистой любви. А обо мне в этом время мечтал разве что мясокомбинат.

Вот сколько себя помню, так я всегда была в спорте. Смешно? Мне тоже. 1-2 класс карате. Средняя школа — баскетбол. Старшая — шейпинг. Нашли с подругой студию шейпинга, где в комнате размером метр на метр 10 толстых баб повторяли движения за женщинами в ярких лосинах с телевизора.

11 класс — бег по вечерам в Царицыно с одноклассниками за обсуждением сплетен.

1-2 курс — тренажерный зал около дома. Групповые программы на мячах, на полу, дыхательные программы.

А дома — лёж лёжа, сидь сидя, ешь ложкой и кушай вилкой. Иногда руками. Даже макароны ночью из кастрюли.

Первая фотография — в красном купальнике, это Египет. 2 курс вроде. Моя волшебница тётя вывезла нас на отдых. Я ещё умудрялась фотки сексуальные с такой фигурой делать. Ножкой эть, попкой оп, щеки втянула и вот она — царица инстаграмма на 100 подписчиков. На мой товар в то время были купцы, правда я никогда с ними не встречалась. Вела переписки.

Начало

16 ноября. Почти два года назад. Кстати, надо будет это дело отметить. Провожали в армию мы трех человек сразу. Знала лично я одного из них. Но тусовая алко-пати, да ещё и с шашлыком — как такое пропустить?

На утро я проснулась совершенно другим человеком. И больше не прикасалась к алкоголю и сигаретам. Ушли из жизни друзья, тусовки, концерты. Ушло из жизни всё, что я считала «своим». В одно мгновение. По щелчку пальцев. Без сложных путей, слёз и прочего. Я закрыла за собой эту дверь, оказавшись там, где нахожусь и по сей день. Я не хотела, не планировала. Оно само. Клянусь.

Тренировки

Купила карту в свой лакшери зал (я там и по сей день, уже третий год) и прошла мед обследование, медичка посоветовала мне тренера. Это сейчас я понимаю, что за 2.5 к час можно было и самой поприседать и поотжиматься на скорость и время. Тренировок пять, может, мы с ним провели. Таких, около зеркала, в болтовне, и с подругой. У нас были сплит-тренировки. Подруга перестала ходить в зал буквально сразу. И эти тщетные попытки, кстати, были за год, до дня икс. После дня икс всё было так:

Почти каждый вечер, или через вечер я садилась в автобус до Вегаса и ехала в зал на групповые тренировки. После групповых час кардио. И так по кругу. Групповые исключительно силовые, не йога с пилатесом, а памп и прочие силовые ништяки для пампушек.

Полгода проскакав на групповых, делая всё с огромным относительно других самочек весом, меня оттуда увели. На кроссфит. Сказали — давай с нами готовиться на гонку героев от клуба.

Готовились два месяца. Бегали по 10 км, кроссфитили, организовали банду. После гонки героев я осталась с кроссфитом ещё на какое-то время.

Откат

В августе того года был отдых. В Майкопе. У бабушки любимого (теперь у меня есть любимый, уже чуть больше чем 1.5 года). А там, первый день ещё пытаясь соблюдать диету (уехала я туда после гонки героев, с весом 60) я плавно начала поджирать. Нет, по утрам я всё так же ела овсянку. Но днём, вечером с чаем обязательно были булки. Приехав, я не остановилась. И август был у меня вкусным, но я вновь оказалась +9. Почти 70. С ума сойти. Затем снова кроссфит, а потом тяжёлая атлетика. Буквально пару месяцев, но мне хватило. С тренером не поладили. Вернее как, на секцию пришла девочка симпатичней меня, мой прогресс превратился в регресс, т.к внимание на меня уже не обращалось.

Качалка

Всё это время я тщетно мечтала о бодибилдинге, но очень боялась выходить в зал тренажеров и свободных весов. Казалось , что я всё буду делать неправильно, не так, на меня будут смотреть. Хотя знаниями я уже на тот момент обладала неплохими.

Тогда я нашла Юлю Ушакову. Бегала за ней по семинарам, лекциям, после чего пересмотрела всё своё питание (об этом позже). И вскоре сама не заметила как, но оказалась в тренажерном зале. И тогда пошло поехало. Я всегда составляла себе программу тренировок сама, методом проб и ошибок. Читала, смотрела, ещё раз читала. Сопоставляла мнения разных людей, находила для себя тот самый «мой» вариант.

Сейчас я готовлюсь выходить на соревнования по бодибилдингу. Вес на данный момент 60 кг. Силовые тренировки четыре раза в неделю. Если раньше тренировок было 3(спина-плечи, грудь-руки, ноги-попа), то сейчас они спина-плечи, ноги-попа, и так по кругу. Кардио 5-6 раз в неделю, иногда и 7. Последние две недели еще и после тренировки делала по 30 минут.
Раньше я тренировалась по 2 часа и больше, сейчас стараюсь укладывать силовую в 1.15.

Питание

Я считаю, что 70-80 процентов успеха это как раз таки питание. Поэтому ты можешь тренироваться сколько угодно, но если ты жрёшь говно, то и выглядишь соответственно.
Начиная свою зожную жизнь, я столько переделала пп блюд, не пересчитать. Их всех генерировал мой мозг. Я даже думала написать книгу «1000 и 1 блюдо из овсянки». Какие я делала пироги на геркулесе с медом или фитпарадом, и ведь худела! Развлекалась, как могла. И мне это приносило огромное удовольствие.

С чем я попрощалась — с пищевым мусором. Нет, я всё так же люблю шоколадки, дошики, пельмени, правда уже забыла их вкус. Когда я набирала массу, я ела шоколадки без сахара (фирма «победа»). Которые при желании можно кушать когда угодно. Просто для меня это скорее дисциплина, нельзя потому что нельзя. Выработав дисциплину в питании, я верю, что в будущем в жизни будет проще. Проще расставаться с ненужными вещами, увлечениями, людьми.
Сейчас я питаюсь просто. Чем проще, тем лучше. Греча с курицей и салат — обычный мой обед. Кулинарией я отрываюсь на своём любимом. Ему можно всё. Он не парится.

То, что всегда есть на моей кухне: яйца (свои, деревенские), овсяная крупа (самая крупная), гречка, мясо (чаще куриное, реже индейка), масла (мой топ — масло расторопши, масло тыквы), овощи, фитпарад, кофе. В периоды набора массы (ну или хотя не во время сушки) творог, очень его люблю.

Совет новичкам

Экспериментировать. С питанием, тренировками, в конечном итоге ты в любом случае найдешь своё, и организм тебя отблагодарит. Он иначе не умеет.
Пробовать. Пытаться. Не стоять на месте. Не проливать горьких слез. Не ждать быстрого результата. По возможности не смотреть в зеркало первые пару месяцев.
Быть недовольным собой. Ведь именно это путь к развитию.

Ещё больше Вики в её ВК и в Инстаграме.

Почта для связи со мной

Подписаться на обновления блога

Мой инстаграм

Почта для связи со мной

kiss-my-abs.livejournal.com

hudey5.ru

Фитнес инструктор показала всю правду о фотографиях идеального тела

Звезда социальных сетей и фитнес тренер Анна Виктория, у которой больше миллиона подписчиков в Instagram, решила опубликовать честные фотографии  своей фигуры.

Несмотря на то, что она посвящает много часов тренировкам, и ее мышцы находятся в прекрасной форме, девушка показала, что она выглядит совершенно обычно в повседневной жизни, отличаясь от типичных снимков, которые она публикует.

Анна  продемонстрировала снимок себя в купальнике стоя, а затем еще один снимок, когда она сидит в кресле. Анна объяснила, что фотографии, которые мы видим в социальных сетях могут вводить в заблуждение.

Фото фитнес девушки до и после

«Так я выгляжу 1% времени по сравнению с тем, как я выгляжу 99 % времени. Я люблю обе эти фотографии одинаково. Хороший или плохой ракурс не умаляют ваше достоинство», — подписала она фотографию, объясняя, почему решила поделиться ею.

Пост сразу же стал популярным, набрав больше 200 000 лайков за сутки, и получив тысячи комментариев от людей, которые благодарили ее за честность. Это не первый раз, когда девушка делиться «несовершенными фотографиями себя». 

Ее целью стало показать, что то, что мы видим в фитнес сообществе в социальных сетях  — это всего лишь отрезок времени, в сочетании с удачным ракурсом, позой и освещением.

Анна написала, что любит свое тело со всему недостатками: «У меня есть целлюлит и растяжки, которые никуда не уходят, и я принимаю их. Они представляют полную и здоровую жизнь (мне пока 28), и мое тело на этом этапе. Как я могу злиться на свое тело за абсолютно нормальные несовершенства?»

Она также подчеркнула, что здоровье имеет большее значение, чем хороший ракурс, и важно соблюдать баланс.

«Ваша жизнь не должна крутиться вокруг спортзала и салатов. Я стараюсь питаться правильно большую часть времени, но я считаю, что важно иногда расслабиться и съесть даже то, что «непозволительно».

Фитнес мотивация для девушек

Другие фитнес блогеры также решили поделиться своими «несовершенными» фотографиями.

Звезда социальных сетей Лорен Тикнер (Lauren Tickner) написала, что ее вес может колебаться до 5 кг в течения дня. «У меня нет кубиков пресса, как только я просыпаюсь утром. После того, как я поем или выпью, мой пресс довольно быстро исчезает».

Фитнес мама Келси Уэллс (Kelsey Wells), которая обычно публикует фотографии своих кубиков пресса, решила показать свой круглый живот, признавшись, что старается фотографироваться при хорошем свете, показывая себя с лучшего ракурса.

Фитнес инструктор Эшли Молстад (Ashlie Molstad) продемонстрировала свои складки в социальной сети Facebook , призвав женщин полюбить себя.

Источник

roza2017.ru