bodyprogress.ru

В течении которого время будет результат если качать пресс каждый день???

Смотря какие объемы были на начальных этапах. . но вообще — запаситесь терением. . и диета при этом необходима — есть в любом случае придется меньше….

Надо не столько прес качать, сколько косые мышцы живота. Потому как качать только прес, то будет прес под слоем жира.

ОТ МНОГОГО ЗАВИСИТ. Сколько качать, правильно ли ты качаешь, какое количество времени в день, интенсивность, телосложение, питание, твой обмен веществ, и т. д. и т. п. очень индивидуально.

Любое упражнение надо делать в несколько подходов (3-4 подхода) . Отягощение должно быть таким, чтобы количество повторений в одном подходе без особого напряжения достигало 8-12. Последние повторения в подходе должны уже делаться с напряжением. Качать ли пресс каждый день или через день — зависит от организма. Лучшие результаты достигаются если определить свой период гиперкомпенсации. У каждого он разный — от 12 часов до 2-3 суток. Не забывайте, что пресс имеет несколько зон, и соответственно должен прокачиваться с помощью различных упражнений. Так скручивания — в основном на верхнюю и среднюю часть. Поднимание вытянутых ног лежа на спине — на нижнюю часть пресса. Скручивания с поворотом — на пресс и косые мышцы. И еще одно важное замечание — к сожалению подкожные запасы жира не связаны напрямую с мышцами, находящимися непосредственно под жировыми отложениями. Жировые запасы образуют общую жировую систему, поэтому могут быть уменьшены только комплексными упражнениями, повышением общей физической нагрузки, умеренным сбалансированным питанием (ни в коем случае не диетой) , т. е. изменением общего энергетического баланса.

Правильно люди сказали-от начального объема зависит. Советую еще обруч крутить мин по 15 в день, для улучшения результатов. Удачи: -)

touch.otvet.mail.ru

Какой результат будет, если каждый день качать пресс от 50 до 100 раз?

спину сорвешь, проверено=)

Хоррроший!!!! Свои 6 кубиков на пресе заработаешь потом!!!!

Если есть на животе жировые отложения то о кубиках можете забыть, прес под животом будет и очень большая вероятность в том, что сорвете себе все насвете

Да никакой! Нужна чёткая программа и сила воли1

Этого мало. Нужно делать по 50 раз 4-5 подходов. И следить, чтоб на животе не было жировых излишков, иначе пресс под ними спрячется.

выносливый пресс

Спичкой станеш

Нечего не сорвёш! я каждый день качаю уже 2 год и всё нормально Но здесь зависит что ты хочиш, если хочеш что бы были кубики и у тебя есть пузыку нужно немного фильтровать свой разыон и не наедаться от пуза=)) Умереная пища и её количество… . А если просто хочеш крепкий прес и есть пузо можеш и не зганять=)) Побольше занимайся пруха будет покрепче=) Если быстрее хочеш согнать жир можно одевать жиросжигающий пояс или воздухонепропускающую курточку всё звстибать и работать до потери пульса! Что не убивает — делает нас сильнее! Секрет красоты и здоровя активная робота! Успехов!

Ебланы. Ответы у вас уебанские. Человек спросить по делу хотел а вы как всегда в своём репертуаре ; ума них нет

отличный будет результат, а если ты начнешь бегать и отжиматься по 100 раз, то станешь лысым Ванпанчменом

touch.otvet.mail.ru

Что будет, если каждый день качать пресс 200-500 раз в день? Занимаюсь на износ, какой эффект будет через месяц

да ладно какая инвалидность. . вы чего с дубу рухнули? ) 500 раз это не много.. . а 200 можно легко и за подход делать. . .кубики появятся четкие, если не бросишь 😉 ЗЫ а когда это модно стало называть всех подснежниками?)

кубики от накачанного пресса на животе

через неделю сдохнешь

ну сдохнуть не здохнеш а инвалидность гарантированна

Если только пресс, то трудно сказать, меньше жировой прослойки больше выносливости, только мышцы тоже, к сожалению, гореть будут. Но это все при условии что на износ. А так, добавь не большие пробежки и кушай правильно, часто и по немногу )

Геморрой будет. Кто сказал, что мышцы пресса требуют полтищи повторов, возьми блинчик или гантельку за голову и делай раз 10-15 по 3 подхода 2 раза в неделю. Я бы посмотрел как ты уголок 200 раз на турнике или брусьях сделаешь. А кубики будут только если жрать хорошо будешь. Подснежник.

Мах рельеф, а может и его не будет, ибо простая долбёжка, хоть 100000 раз и каждые час ничего не дают без режима, цели, проги, рациона и т. д.

через месяц будеш делать 600 раз еще через месяц 700 и так далее

touch.otvet.mail.ru

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ КАЧАТЬ ПРЕСС КАЖДЫЙ ДЕНЬ?!

Мой канал Telegram — https://t.me/vlad_training

Insagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training

ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training

Реклама на канале: [email protected]

Для того, чтобы ответить на вопрос о том, что будет если качать пресс каждый день, мы должны понимать суть такого фактора как восстановление.
Восстановление – это время, которое нужно нашему организму для того, чтобы восполнить все потраченные, в нашем случае на тренировке, энергетические ресурсы.
Вы чувствовали когда-нибудь боль в мышцах после тренировки?
Вот такое ощущение связано с тем, что называется микротравматизацией. Говоря просто микротравмы – это механическое повреждение мышечных волокон, после чего они восстанавливаются и становятся больше в объёме, в этом и заключается принцип роста мышц. В нашем случае это значит приближение к цели в виде кубиков пресса. НО, при недостаточном количестве отдыха, то есть времени, которое нужно мышцам, для того чтобы восстановиться микротравмы будут накапливаться.
И тогда новые микротравмы появляются ещё проще и всё это ведёт к более серьезным повреждениям и болезням, которые просто отдыхом уже не лечатся.
Есть специальный термин, который означает состояние, когда организм не справляется с объёмом или интенсивностью тренировки – это перетренированность. Такое состояние может как замедлить прогресс тренировок, так и полностью остановить его или даже ухудшить физическое состояние, а это приведёт к потере силы и мышечной массы. Всё это одна из причин, почему тренировать пресс каждый день – это не очень хорошая идея и дальше мы разберёмся в этом подробнее.
Для разных мышц и время на восстановление нужно разное. Например, если мы тяжело потренируем крупные мышечные группы, скажем, ноги, то по данным физиологов на их восстановление может уйти 5, а то и 7 дней, и в то же время маленькие группы мышц, например, такие как плечи, могут быть готовы к следующей тренировке и уже через 3 дня.
И надо понимать, что мы можем ускорить процесс заживления микротравм. Для восстановления организму нужно много разных элементов, которые он берёт из пищи, поэтому питание должно быть сбалансированным – это первое.
Сбалансированное питание – один из способов ускорить заживление микротравм.
Рост мышц происходит не на тренировке, а во время восстановления после неё.
Второй фактор – это сон. Вы наверняка слышали о том, что мышцы растут не на тренировке, а во время отдыха после неё. И для того, чтобы этот процесс происходил эффективно, нужно спать не меньше чем восемь часов в сутки.
И возвращаясь к прессу, важно сказать, что он нагружается каждый день, просто во время любой нашей двигательной активности, потому что на протяжении всего дня он помогает стабилизировать корпус во время движений. Отсюда и появился миф о том, что пресс нужно тренировать каждый день, из-за того что эти мышцы выносливые и требуют постоянного стресса, чтобы развиваться. Но всё дело в том, что мышцы пресса по своему строению или восстановительным способностям ничем не отличается от других мышц тела. И отсюда вывод, что тренировка пресса каждый день не то что не улучшит его визуально, а приведёт к ситуации, когда волокна мышц просто не будут успевать восстанавливаться. В итоге, человек, который хочет накачать пресс и устраивает себе силовую тренировку на эти мышцы каждый день, получает результат противоположный тому, на который рассчитывает.
А происходит это часто потому что новичок видит, как бодибилдер с обложки тренирует свои мышцы каждый день и выглядит не как человек в состоянии перетренированности. И здесь ключевой момент в том, что все профессиональные культуристы применяют фармакологию, одно из свойств которой – это как раз таки ускорение восстановления после тренировки. И в таких условиях спортсмен действительно тренирует мышцы пресса каждый день и при этом прогрессирует, но важно чётко понимать, что при натуральном тренинге эффект от такого подхода будет противоположным.
Поэтому для человека, который тренируется натурально, \ двух , максимум трёх тренировок пресса в неделю будет достаточно.
Ещё один фактор из-за которого многие люди начинают фанатично выполнять сотни, а то и тысячи скручиваний каждый день – это желание убрать жир в районе живота. И здесь есть сразу несколько важных моментов.
Первый заключается в том, что какие бы накачанные кубики пресса у вас не были, если их покрывает жировая прослойка, то видно их не будет. А убрать эту жировую прослойку помогут не столько тренировки, сколько грамотный план питания с дефицитом калорий. То есть если очень просто, то калорий в день нужно употреблять меньше, чем тратить.

#пресс

www.viewvideo.ru

Если качать пресс каждый день по 30 раз, какой будет результат?

результат будет 900 качков в месяц!

везет тебе, у меня вообще еле 20 раз получается. Результат немного виден, я уже месяц качаю

Вынуждена Вас расстроить: все стереотипы относительно того, что качая пресс, живот подтягивается, -ложные. Мышцы живота становятся эластичнее, а животик- рельефнее- это правда, но не более того. Если на животе есть жир, он никуда не девается, наоборот- вместе с мышцами живот может стать еще больше. Единственный действенный способ подтянуть живот- это втягивание под ребра- натощак при полном выдыхании (техника бодифлекс) + сокращение объемов пищи для сжатия желудка (частые приемы пищи).

бег в среднем темпе 10-12 мин больше толку будет

30 раз — это смех; если никогда не занимались, то для первого раза — нормально, но уже через неделю это должно быть не меньше 150раз

Постепенно увеличивай кол-во! Тогда через месяц будет виден результат!

Ничего не будет, пресс привыкнет к упражнениям и результата 0…Но вот если менять упражнение …Второй комент меня убил как можно качать пресс только 20 раз, да ещё и от силы? Мадам по вам спортзал плачет.. . И ещё удивляются по чему результата 0….

Будет хороший результат, но все равно вы делать этого не станете.

тебе нужно будет очень долгое время качать его, месяцев 8 наверно. моя девушка каждый день качает пресс по 150 раз за один подход, при этом она не спортсменка и очень худенькая)

touch.otvet.mail.ru

Что будет, если качать пресс каждый день – и нужно ли это — Что будет если?

Все мужчины и женщины хотят добиться рельефа и убрать жирок в области живота. Многие готовы ради этой цели качать пресс каждый день. Но есть ли смысл делать скручивания каждый день? И какие упражнения более эффективны?

Редакция SUPER.UA рассказывает детальнее, как можно накачать кубики и стоит ли упражняться каждый день.

Нет, это не так. Все мышцы нуждаются в отдыхе, когда они и начинают расти. Для достижения лучших результатов следует качать пресс не более 3–4 раз в неделю. Бодибилдеры, к примеру, это делают всего лишь в рамках 1-й тренировки в неделю.

Все немного иначе. Если вы не чувствуете дискомфорт в области живота и мускулы не начинают болеть на следующий день после тренировки, это вовсе не означает, что тело отдохнуло и можно качать пресс в беспрерывном режиме. Для того чтобы мышцы восстановились, требуется до 48 часов.

Это не так. Во время тренировок жир сжигается по всему телу. Правда, в некоторых участках это делается чуть быстрее. Избавиться от лишнего веса можно только при комплексном подходе. А для этого нужно не только физическая нагрузка, но и полезный рацион, ведение активного и правильного образа жизни в общем.

Даже опытные люди, активно занимающиеся фитнесом, так считают. На деле во время тренировки задействованы все мускулы данной зоны. И только некоторые движения позволяют создать дополнительную нагрузку на определенные мышцы. К примеру, «уголок» на турнике помогает тренировать нижний отдел пресса.

• Улучшается работа внутренних органов улучшается. Происходит это благодаря тому, что во время тренировок усиливается кровообращение и организм насыщается кислородом.
• Крепкий пресс позволяет повысить устойчивость корпуса и избежать сутулости, улучшить осанку в целом. Активный расход калорий во время физических нагрузок помогает худеть, а подкачивание мышц — удерживать желудок от растягивания. В итоге вы не будете переедать.
• Женщинам сильные мышцы живота помогают во время родов.

• Очень активные тренировки вредны и даже опасны. Если изо дня в день и целыми часами качать пресс, рано или поздно это станет причиной проблем со здоровьем: не исключено развитие заболеваний, которые связаны с шеей и спиной. Например, результатом непомерной нагрузки может стать смещение межпозвоночных дисков.

Вам никто не запрещает каждый день качать мышцы пресса. Только вот развитой мускулатуры и увеличения в объеме не ждите. Этот вариант подойдет лишь тем людям, для которых приоритетом является увеличение выносливости.

Источник: http://super.ua/chto-budet-esli-kachat-press-kazhdyj-den-i-nuzhno-li-ehto-48657/

Поделиться ссылкой на статью:

xn—-btbje5bxaff5a.xn--p1ai