Содержание

Как правильно выбрать кроссовки для аэробики, фитнеса и бега?

≡  13 Март 2017   ·  Рубрика: Статьи   

От правильного выбора качественной спортивной обуви зависит, насколько удобно будет заниматься, и насколько стопа будет защищена от возможных травм. Какими должны быть кроссовки для фитнеса? Многие ответят, что лучше всего — удобные и выполненные из натурального материала. Но, будет ли этого достаточно для эффективных тренировок? Попробуем разобраться.

Общие советы по выбору спортивной обуви

Женщины выбирают кроссовки для аэробики, чаще всего ориентируясь на внешний вид, чтобы они отлично сочетались с формой и привлекательно выглядели. Но этот подход нельзя назвать правильным, так как далеко не вся обувь может защитить ногу от травмы и снизить нагрузку. Вот несколько хороших советов, которые помогут выбрать спортивные кроссовки для тренировок правильно:
  • Делать покупку лучше в вечернее время, когда ноги отекли, чтобы на занятиях потом не возникало дискомфорта.
  • Не нужно выбирать обувь на вырост или впритык, иначе есть риск, что занятия принесут только боль, а такая обувь разочарование.
  • Для тех, кто занимается спортом серьезно, нужно выбирать кроссовки только в специализированных магазинах. Там обычно можно найти обувь по выбранному направлению, например, специально для занятий на беговой дорожке.
  • Можно уточнить у тренера какая обувь будет более уместна на занятиях. Особенно это актуально для тех, кто занимается коррекционными видами спорта (например, пилатес), после перенесенных травм. В некоторых серьезных случаях потребуется индивидуальный пошив обуви или консультация ортопеда.
  • Кроссовки со шнурками более уместны на спортивных занятиях, чем их аналоги с липучками, так как не пережимают сосудов и не нарушают нормальную циркуляцию крови в стопе.

Данные советы следует назвать общими, так как для каждого вида спорта потребуется учесть свои нюансы выбора спортивной обуви.

Правильный выбор кроссовок для бега

Обувь для бега немного отличается от той, которая используется в других видах спорта. Поэтому при выборе стоит учесть следующие рекомендации:
  • Важно, чтобы кроссовки не болтались и плотно облегали ногу, поэтому выбирать модели на размер больше не стоит. Но при этом придавливать или сильно жать они тоже не должны, лучше подбирать подходящий размер.
  • Между носком и большим пальцем должно оставаться небольшое пространство, для того чтобы после тренировки не сбивались ногти и не было сильных натираний.
  • Правильные кроссовки для бега должны иметь немного задранный носок вверх. Это позволит не замечать на дороге небольшие неровности или камни.
  • Подошва должна быть прочной и хорошо сгибаться. Если немного протереть ею по полу и в результате останется линия, то такая обувь слишком быстро сносится.
  • Если подошва выполнена из пены, то проверить ее качество можно прямо в магазине. Надавив пальцем нужно посмотреть на реакцию, если она возвращается в исходное положение, то такая обувь подойдет для занятий.
  • Желательно останавливать свой выбор на моделях, у которых снимаются стельки. Тогда в случае необходимости просушить их можно будет без труда.
  • Летние кроссовки для бега должны быть выполнены из легкого материала, желательно сетки, тогда стопа будет хорошо дышать. Также в процессе выбора следует учитывать, сколько всего занятий в неделе проходит, в каких условиях они проходят и есть ли индивидуальные особенности стопы.

Критерии выбора обуви для фитнеса

Чем отличаются кроссовки, которые подходят для фитнеса от других? Они должны качественно фиксировать стопу и иметь плотный задник. Это позволяет не только удерживать голеностоп, но и снизить риски образования растяжения или травмы.

Многие представительницы прекрасного пола покупают обувь, предназначенную для мужчин, аргументируя это тем, что тренировки в них проходят с большим комфортом. Однако это большая ошибка, так как потом они могут стать причиной множества проблем, ведь производители в процессе создания учитывают особенности именно мужской стопы. Вот несколько рекомендаций по правильному выбору кроссовок для фитнеса:

  • Они должны быть произведены только из натурального материала, для того чтобы стопа дышала во время занятия.
  • Все внимание нужно направить на подошву. Она должна быть в меру прочной и жесткой. Проверить ее просто, нужно попробовать ее немного согнуть, она должна делать это легко и не более чем на 45 градусов.
  • Также важно обратить внимание на пятку, если там нет мягкого элемента, то такие кроссовки будут натирать в процессе занятий.
  • Главное отличие обуви для фитнеса от кроссовок для другого вида спорта — это носок. Если на него нажать не должно остаться вмятины.
  • Чтобы стопа в процессе занятий не страдала от нагрузки, следует выбирать обувь, которая бы максимально снизила ее, то есть с отличной амортизационной системой. Проверить ее не сложно: в наличии должны быть воздушные подушки и наполнители.
  • При выборе также следует учитывать вес, так как если нет избыточного веса, то подойдёт практически любая обувь. А вот людям с ожирением нужна специальная обувь с амортизирующей подошвой.

Правильный выбор обуви для аэробики

Кроссовки для степ аэробики, также как и для аэробики отличаются от других подошвой. Она должна быть тоньше и делиться на две зоны:
  • Носовая.
  • Каблук.

На самом деле каблук в традиционном понимании там отсутствует, скорее, будет его подобие. Амортизационные вставки в такую обувь производители не добавляют, так как ударная нагрузка в этом виде спорта отсутствует. Вот еще несколько особенностей этой обуви:

  • Верх обычно выполнен из кожи, или ее заменителя.
  • Протектор обычно мало заметен и слегка округлый для более легкого поворота.
  • Вес кроссовок почти не ощутим.
  • Шнурки используются обычные.

Такую обувь лучше выбирать в специализированном магазине, чтобы она соответствовала всем требованиям, и занятия в них проходили комфортно.

Правильные кроссовки для силовых нагрузок

Для тренировок, где повышена нагрузка на все группы мышц и каждый раз не обходится без силовых упражнений, нужно подбирать специальную обувь. Важно учесть следующие моменты:
  • Подошва должна быть рифленой из микропоры. Это позволит предотвратить скольжение и зафиксировать стопу на полу. Это очень важно для упражнений со штангой или гантелями.
  • Нижняя часть должна быть немного шире верхней, а подошва — выступать за пределы кроссовок. Это позволит сохранить устойчивость и фиксировать ногу в заданном положении.
  • Пяточный каркас должен быть жестким и прочным, иначе в процессе тренировки можно легко получить вывих.
  • Шнуровка предполагается максимально тугой и должна плотно прилегать к ноге. В этом случае можно быть спокойным, что нога не будет ерзать или скользить.
  • Амортизация в этих кроссовках заключается небольшом подъеме подошвы в задней части. Причем высота не должна быть более 4 см.

Важно также учитывать, что выбранная модель должна обладать качественной плотной подошвой, чтобы правильно распределялась нагрузка на опорно-двигательный аппарат.

Независимо от того, какой вид спорта был выбран, нужно уметь правильно подбирать обувь для занятий. Чтобы она не просто позволяла свободно выполнять упражнения, но и защищала стопу от травм, растяжений и вывихов, обеспечивала свободный доступ воздуха и нормальное кровообращение в стопе.

trenirofka.ru

Правильная обувь для фитнеса – какая она?

В одном широко известном сетевом магазине спорттоваров есть очень смешные ценники. Например, «кроссовки для бега, по 30 минут, два раза в неделю». А что будет, если дистанцию увеличить? Развалятся?

Содержание

Если серьезно, каждый тип тренировочной нагрузки требует особой обуви, и дело тут не столько в брендах и трендах, сколько в способе фиксации стопы, жесткости подошвы и используемых материалах. А ценники с указанием времени пробежек просто намекают на то, что обувка-де, не для марафона.

Какая обувь для фитнеса нам нужна

В современном мире известность бренда мало что решает. Профессионалы знают, что сносить кроссовки известной марки можно ничуть не за большее количество времени, чем малоизвестной. Другое дело, обувь для фитнеса не должна представлять из себя тапочки и мокасины, но это очевидно.

В общем-то, все зависит от того, чем мы занимаемся:

  • пауэрлифтинг
    , любительский фитнес по программам вроде NROL, и другие системы силовой подготовки – на тренировку силы, в которой вы будете приседать, тянуть и жать, можно одеть либо спортивные кеды, либо кроссовки типа Nano с плоской подошвой. Не нужно носить модную обувь с толстыми амортизирующими прокладками Air, или «пружинками». Слишком мягкая подошва может вызвать нестабильность в коленях и голенях, и привести к травме.А вот на занятие «для выносливости», которое проводится на беговой дорожке, с санками или на треке, подойдут любые кроссовки со «вспененной» амортизирующей подошвой;
  • аэробика в группе. Некоторые люди советуют носить беговые кроссовки, но это подойдет только тем, у кого нет сколиоза, нарушений осанки и проблем с голеностопами. Если все это есть – искать специальную обувь для фитнеса, фиксирующую голеностоп;
  • боевые искусства. Зависит от вида, в некоторых стилях требуется босая нога, и кроме Vibram 5 fingers одеть, в общем-то, и нечего. На ОФП обычно носят простые беговые кроссовки;
  • тяжелая атлетика – хороший уровень требует ношения штангеток на деревянной или другой жесткой подошве. Амортизация не допускается. Новички могут заниматься в кедах или кроссовках для кроссфита;
  • гири – настоящие гиревики занимаются босиком, но не в носках (они скользят), поэтому фитнессисты обычно выбирают «вибрамы». Если в зале грязновато или не принято ходить без обуви – кроссовки для кроссфита;
  • танцы – зависит от стиля. Балерины выбирают чешки, и специальную обувь, имитирующую пуанты, а приверженки современных стилей танца – часто кроссовки высокие или специальные стилизованные кеды

Как выбрать кроссовки для бега

Для новичка подойдут совершенно любые беговые кроссовки, которые хорошо сидят. У них должны быть:

  1. амортизирующие вставки в зоне пятки, и середине свода стопы. Сегодня используется несколько технологий. Пустоты заполняют специальным гелем, делают в них воздушные камеры. Иногда амортизатором служит нечто вроде пружины из синтетических материалов. Такой тип беговых кроссовок стал очень популярен в последние годы, но стоит помнить, что это больше подходит для пробежек на дистанцию. Если практикуются спрннты, лучше взять обувь с гелем, он лучше защищает от ударной нагрузки, которая в этом случае велика;
  2. вентиляция. Часто используют гортекс или другие материалы для утепления, и простые сетчатые вставки, чтобы нога «дышала». Стоит заметить, что в дождливую погоду сетку можно покрыть водоотталкивающим спреем, и ноги не промокнут, потому бояться беговых кроссовок со вставками не стоит;
  3. подходящий рельеф подошвы. Прежде чем брать любые женские кроссовки с подходящим функционалом, стоит прикинуть, где вы будете бегать. Если обувь приобретается для занятий на тренажере, стоит обратить внимание на пластичные вспененные материалы. Чуть хуже работают «пружинистые» подошвы, они иногда скользят. Почти совсем не подходят для бега на дорожках универсальные кроссовки для кроссфита, и спринтов. Если тренировки проходят в условиях лесопарка, и рельеф не ровный, на осень и весну стоит покупать кроссовки для бега и походов, или бега в лесу. Их отличает более агрессивный «зубчатый» рельеф. На треке, стадионе можно бегать почти в любой обуви. А вот для асфальта лучше пресловутые «пружинки», и умеренность в выборе дистанции;
  4. удобная колодка
    . Профессионалы выбирают кроссовки по типу постановки стопы. Любителям можно обойтись простой примеркой. Обувь должна прилегать к стопе, но не «обтягивать». Пятка не должна впиваться, а пальцам следует относительно свободно лежать в носке.


Золотое правило выбора кроссовок для фитнеса гласит: «Примеряйте обувь после тяжелого дня на ногах, либо после тренировки. Стопа немного отечет, и вы сможете купить нечто более подходящее, чем если будете мерить в обычных условиях».

Как выбрать зимние кроссовки

Прежде чем приобретать зимние кроссовки, надо определиться для чего они. Те, кто бегает, обычно приобретают на зиму две пары обуви:

  • простые кроссовки с чуть более агрессивным протектором и вставками из gore tex для бега по утоптанному снегу, подмерзшей земле. Такая обувь обычно бывает закрытой, вставки для вентиляции искать не надо, благо сам гортекс отлично обеспечивает вентиляцию;
  • шипованные кроссовки для бега. Наборы «сделай сам» с привинчивающимися шипами обычно не позволяют бегать с комфортом (шипы вываливаются, если бежать активно), а цепи с шипами, которые одеваются сверху, предназначены, скорее, для туристов, а не для того, чтобы в этом бегать, так как достаточно негибкие.

Если вы по какой-то причине хотите купить обувь спортивную для прогулок, стоит обратить внимание не на кроссовки, а не треккинговые ботинки. Они менее скользкие и более теплые. Именно зимние кроссовки могут быть слишком легкими для прогулок по несколько часов с коляской, например.

Отличаются ли женские кроссовки от мужских

Бытует мнение, что можно одеть и кроссовки для мальчика-подростка, лишь бы размер подошел. На самом деле, женские кроссовки немного по-другому амортизируют. У девушек центр тяжести находится ближе к пятке, поэтому покрой обуви несколько иной. Мужские кроссовки могут носить только очень худенькие и малорослые барышни, да это и не нужно. Большинство производителей дублирует самые качественные модели в женском, и в мужском варианте.

Нужны ли специальные кроссовки для тренажерного зала

Думать, что кроссовки для тренажерного зала покупать не стоит, сойдет и беговая обувь, стоит далеко не всем. Прежде всего, определитесь, что вы делаете в тренажерном зале.

Если под занятиями подразумевается какая-нибудь несложная гимнастика с гантелями и движения сидя и лежа в тренажерах, действительно, обувь может быть почти любой. Но амортизационных вставок по типу подушек под пятками стоит избегать.

Не следует одевать в тренажерный зал и так называемые кроссовки для похудения. Это специализированная обувь для фитнеса, подошва которой сделана по типу неустойчивой платформы. Полусферы с воздухом под пяткой должны, по идее производителя, способствовать большей работе мышц ног и корпуса. В зале эта обувь только мешает, создавая лишнюю нестабильность и риск травм.

Кроссовки для фитнеса не являются вечным приобретением. Для любителя, который бегает/занимается 3-4 раза в неделю оправдана их замена раз в полгода или чуть чаще. Так что новая обувь — не модная прихоть, а способ сохранить здоровье и тренироваться без травм.

ladymadonna.ru

10 самых популярных вопросов о кроссовках для бега: отвечает эксперт — Рамблер/новости

Уже осень на дворе, но поток вопросов в «Летидор» от мам по поводу кроссовок для бега становится все больше и больше. Мы отобрали девять самых популярных вопросов читателей и адресовали их специалисту.

Ходьбу и бег не зря называют самыми доступными и приятными видами физической активности. Судите сами. Во-первых, после родов безопаснее всего возвращаться в форму именно с ходьбы (затем начинать бегать, если нет противопоказаний). Во-вторых, это прекрасная аэробная нагрузка, которая позволит довольно быстро восстановить добеременную фигуру. В-третьих, для ходьбы и бега не требуется абонемента в зал или каких-то навороченных гаджетов.

Единственное, на что придется раскошелиться, — на специальную обувь. О том, почему кеды — не лучший спутник пробежки, как правильно выбрать кроссовки для бега и на что обратить внимание при покупке, мы попросили рассказать продакт-менеджера бренда спортивной обуви ASICS Елену Леонову.

Елена Леонова, продакт-менеджер ASICS

Чем кроссовки для бега отличаются от кроссовок для фитнеса?

Кроссовки для занятий спортом отличаются от «обычных». Чаще всего у кроссовок для фитнес-тренинга подошва более мягкая, а перепад высот между мыском и пяткой небольшой (подошва более плоская). То есть кроссовки обеспечивают большую площадь соприкосновения с землей и, как следствие, дополнительную устойчивость.

В фитнес-кроссовках занимаются преимущественно в помещении, где теплее и на тренировки погодные условия не влияют, поэтому часто верх кроссовок выполняют из дышащих сетчатых материалов, чтобы ноги себя чувствовали комфортно даже при самых интенсивных нагрузках.

Беговые же кроссовки подбираются в зависимости от поверхности, по которой предстоит бегать (асфальт, пересеченная местность), погодных условий, индивидуальных особенностей (пронация, вес и т. д.), техники бега.

На что обратить внимание при покупке первых кроссовок для бега?

Первые беговые кроссовки для начинающего любителя ЗОЖ — очень важная покупка. Именно с них начнутся ваши отношения с бегом и именно от них зависит, насколько ваш тандем с этим вида спорта будет долгим и приятным.

Имейте в виду, что первые кроссовки для бега — это не старая обувь, которую уже «не жалко». И это не кеды, в которых вы ходите в магазин за детским питанием.

Это специальные модели, созданные профессионалами, которые можно приобрести в спортивном магазине.

Выбирайте модели с минимумом швов — это сократит риск натирания мозолей, ведь любой дискомфорт может негативно сказаться на ваших отношениях с бегом. А когда вы уже начнете осваивать более длинные дистанции или увеличивать скорость, можно будет перейти к более профессиональным моделям.

Важная часть «работы» кроссовок — передавать энергию толчка. Поэтому подошва должна хорошо гнуться, особенно в передней части, для того чтобы отталкивание было эффективным.

Летом отдавайте предпочтение кроссовкам из дышащих сетчатых материалов. Любителям зимних пробежек по улице лучше выбрать модель с мембраной. Такие кроссовки более теплые, не промокнут в дождь и слякоть. Для бега по обледенелой поверхности лучше выбрать кроссовки с металлическими шипами.

Где купить качественные кроссовки для бега?

Так как кроссовки для бега выбираются с учетом большого количества нюансов (поверхность, погодные условия, индивидуальные особенности, техника бега), разумно отправляться за покупкой в специализированные магазины.

В таких магазинах есть специальное оборудование, позволяющее выявить ваши индивидуальные особенности (пронация, плоскостопие, постановка стопы).

Также квалифицированные эксперты проведут для вас полный ликбез по технике бега и по уходу за обувью.

Как плоскостопие и другие проблемы со стопами влияют на выбор кроссовок?

Для людей с плоскостопием и пронацией в продаже есть модели с особыми медиальными вставками. Их цель — обеспечить правильное положение стопы во время тренировок.

У бегуна с плоскостопием есть пронация — его стопа плотно прилегает к земле. Во время тренировки можно заметить, как его нога заваливается к внутренней стороне.

Эта особенность плохо сказывается на естественных природных амортизирующих свойствах, к тому же она может привести к получению различных травм.

Спортсменам с такой особенностью лучше выбирать обувь с максимальной поддержкой стопы.

Так ли важно иметь разные кроссовки в зависимости от поверхности, по которой бегаешь?

Да, это важно. Для бега нужно выбирать обувь с подошвой, которая учитывает поверхность. Для асфальта нужна хорошая амортизация и износостойкая резина, поскольку асфальт достаточно жесткая поверхность. Такая обувь позволит смягчить толчки и уменьшить нагрузку на суставы и стопу.

Для бега по пересеченной местности, где поверхность мягкая и рыхлая, нужны кроссовки с агрессивным протектором и защитой от проколов острыми камнями, которые могут встретиться на различных маршрутах.

Чем отличаются дорогие модели от более доступных?

Как правило, чем выше цена кроссовок, тем больше в них использовано технологий и более дорогостоящих материалов. Всё это существенно увеличивает срок службы кроссовок.

На мой взгляд, новичкам лучше выбирать кроссовки среднего ценового уровня. Именно в них есть все необходимые технологии поддержки и амортизации, для того чтобы начать бегать.

Имеет ли какое-то значение шнуровка?

Конечно. Во-первых, грамотная шнуровка обеспечивает правильную фиксацию стопы в беговой обуви: нога не должна болтаться, чтобы избежать травм, но и слишком туго затягивать ногу нельзя, иначе может появиться чувство онемения из-за передавленного кровотока. Во-вторых, правильная шнуровка не даст шнуркам развязаться.

Нужно ли для бега приобретать специальные носки?

В этом есть смысл. В обычных носках любимая обувь может довольно быстро выйти «из строя», да и к тому же увеличивается риск появления на стопах мозолей. Дело в том, что в таких носках в процессе тренировок «накапливаются» влага и тепло. Результат всем известен — влажные носки трутся о стопы.

В беговых носках эта проблема решается просто: они изготовлены из высокотехнологичных синтетических волокон, которые будут создавать для ног оптимальную «атмосферу» (ткань отводит влагу от стоп), поддерживать стопы и даже добавлять амортизацию.

Чем опасен для здоровья неправильный выбор обуви для бега?

Правильно подобранные кроссовки помогут сохранить здоровье суставов (гель в носке или пятке снижает нагрузку на позвоночник и колени, делает приземление мягким) и обеспечат хорошее сцепление с поверхностью (специально разработанные протекторы и составы резиновой смеси подошвы для максимальной устойчивости и уверенного бега).

Вред от неграмотно подобранной обуви велик: могут возникнуть проблемы с суставами (коленными, тазобедренными и голеностопными), травмы, вывихи, мозоли, вальгусная деформация стоп и многое другое.

Как понять, что пора покупать новые беговые кроссовки?

Главное в беговой обуви — это подошва. От нее зависит степень нагрузки на ноги, колени, стопы. И на комфорт атлета во время пробежки, разумеется.

Со временем по мере изнашивания ухудшаются амортизационные свойства подошвы.

Поэтому при ощущении ухудшения амортизации пора сменить кроссовки. Также важно следить за общим износом. Если одна подошва стала асимметрична по отношению к другой, один или сразу два кроссовка больше не стоят прямо на плоской поверхности, пальцы ног выдаются вперед, сильно натягивая ткань, подошва стерлась, обувь начала проскальзывать — все это признаки того, что настало время сменить обувь.

Фото: Shutterstock.com; архив пресс-службы ASICS

news.rambler.ru

Какие кроссовки выбрать для фитнеса и бега

Привет, мои дорогие читатели! Вы знаете, спортивная одежда занимает особенное место в моем гардеробе. Еще со школьных лет я носил толстовки, джемперы, джинсы и кроссовки. У меня была коллекция кепок, и их было больше полусотни разных моделей. В то время я точно мог ответить каждой девушке или парню, какие кроссовки выбрать для фитнеса, или для игры в футбол.

Когда я поступил в университет, для меня было тяжело сменить имидж, но все-таки когда в двери постучал 5-й курс, это произошло само по себе. Нет, я не то чтобы перестал покупать спортивную одежду, я просто перестал ее носить в повседневной жизни, и строго отделяю разные гардеробы: работа — это работа, дом — дом, а спорт — спорт.

Краткое содержание статьи (кликабельно)

Зачем нужны кроссовки при занятии спортом

Итак, если вы приняли решение начать или возобновить свои тренировки, задумайтесь об экипировке, ведь она лежит в основе вашего внешнего вида и комфорта во время занятий. Не побоюсь этого слова, но обувь – это еще и ваша безопасность. «Классическая» обувь для фитнеса, учитывая биомеханику движений, позволяет уменьшить нагрузку на опорно-двигательную систему. Занятия футболом и танцами — совершенно разные не только по стилистике, но и по духу, а, соответственно, и обувь для них должна разниться между собой. Конечно, сейчас многие начнут писать о том, что обувь дорогая и одной пары кроссовок будет вполне достаточно. Здесь я с вами одновременно и соглашусь, и нет…

Да, маркетинг на рынке очень хорошо развит, и в скором времени можно будет приобрести воздух, которым нужно дышать перед сном. Но, современные технологии тоже развиваются со скоростью света, и если раньше было достаточно приобрести одну универсальную пару обуви, то сегодня есть кроссовки для практически всех видов спорта. И у каждой пары есть свои особенности, выделяющие ее среди аналогов.

Кроссовки для бега не стоит использовать для занятий фитнесом — нога не сильно фиксируется и скользит на линолиуме, а в обуви для тренажерного зала не нужно бежать длинные дистанции — скользко. Я распределил всю спортивную обувь, что представлена на рынке России, да и всего мира, на два типа — универсальная и профессиональная. Универсальную спортивную обувь выбирают те, кто профессионально не занимается каким-то видом спорта, а профессионалы хорошо знают, на что им стоит обратить внимание. Так что будем обсуждать «любительский» класс.

Для бега

Мне кажется, что такие кроссовки должны быть легкими, воздухопроницаемыми, хорошо амортизированными. Внешние характеристики — невысокие, с массивной подошвой и круглым носком, чтобы проходил удобный перекат с пятки на носок во время преодоления дистанция, с низким задником.

Верх кроссовка должен быть сделан из сетки натурального материала.

Разница высот между основой и каблуком должна быть не менее полтора см. Главное, чтобы подошва была гибкой. Амортизационный механизм может меняться: «shox» — «пружинная» подошва по всей длине или только под пяткой; воздушная (уретановая) подушка.

В основном, такие кроссовки подходят и для ходьбы, они снабжены по верхним кромкам дутым валиком, что предохраняет щиколотку от натирания. Если вы приобретаете беговые кроссовки для пересеченной местности, остановите свой выбор на моделях с протекторной подошвой. Благодаря этому вы более устойчиво будете себя чувствовать на грунте.

Лучшие модели для фитнеса или занятия в спортивном зале

Главные требования — легкие, воздухопроницаемые, с хорошей амортизацией и фиксацией. Внешние характеристики — напоминают закрытые туфли на сплошной подошве: немного выше, нежели беговые (чтобы голеностоп при нагрузках из стороны в сторону фиксировался), с анатомической впадиной в области ахиллесовой пяты и твердой подошвой. Они отличаются подошвенным «хвостиком», выступающим сзади и меньше акцентированным переходом.

Верх, желательно, чтобы был из натурального материала. На подошве может быть нарисован специальный принт, к примеру, круг в передней части, чтобы вращения были более легкими. Обязательно наличие амортизации в носочной области. Если подошва белого цвета – обувь предназначена исключительно для посещения спортивного зала, степа, аэробики, силовых занятий, интервальных тренингов.

Если вы будете работать с тяжестями весами, обратите внимание на мягкую ортопедическую стельку, таким образом, будет компенсироваться нагрузка на стопу.

Для занятия теннисом

Фото таких моделей часто можно увидеть в интернете. Вы знаете, я всегда мечтал заниматься большим теннисом на профессиональном уровне, ходить на разные мастер-классы и тренинги. В юношестве я думал, что меня будут окружать лучшие девушки и лучшая одежда и машины, если я добьюсь успеха в этой сфере. Но мечты остались только мечтами, но вот, кстати, в теннис я очень хорошо умею играть, не хуже Федерера.

А какие были ваши спортивные мечты?

Если обращать внимание на кроссовки, то главное, чтобы была сильная боковая поддержка, фиксирующая стопу во время поперечного движения, воздушные подушечки под пятками и в носочках верх из натурального материала. Внешние характеристики — массивная передняя часть, невысокий задник, гибкая подошва.

Не промокают в дождь, но хорошо выводят влагу

Это лучшая обувь, которая представлена сегодня на рынке. Кроссовки обработаны дополнительным веществом, не пропускающее влагу и при этом боковые вставки и вверх сделаны из материала с миллиардом дырочек, что позволяют ноге дышать и хорошо выводят влагу. Видел я такую модель nike в магазине, но как я мог ее не купить остается загадкой, сейчас, конечно, жалею. Если вы знаете, где можно приобрести их пишите или скидывайте ссылку в комменты, буду очень благодарен.

Адидас или Найк

Этот вопрос похож на Айфон или Самсунг? Здесь каждому свое, я отдаю предпочтению Найку и считаю, что мужчине больше всего подходит именно этот бренд.

Хотя Адидас выделяет тебя из толпы, Найк в этом плане делает более скромную линейку одежды и кроссовок. Но для меня в моде всегда классика, поэтому таков мой выбор. Касательно качества, то эти две компании зарекомендовали себя как лидеры рынка, поэтому здесь отдавайте предпочтения только визуальным отличиям, так что сами решите, какие вам больше всего нужны. Лучше этих компаний трудно что-то найти.

Надеюсь, данная информация была максимально полезна и интересна для вас. В качестве благодарности, если я ее удостоился, предлагаю подписаться на блог! Удачи вам в ваших спортивных достижениях.

Текст — спортивный агент Q специально для проекта «На Грани»

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

ontheedge.ru

Мифы о кроссовках для бега

Разумеется, беговая обувь обросла большим количеством мифов, многие из которых так сильно продвигались, что в них до сих пор верят не только бегуны, но и сами продавцы-изготовители.

1. Один бренд лучше, чем другой

Конечно, нет. Асикс не лучше Найка для асфальта, так же, как Саломон не лучше Альты для трейла. Все они просто разные. Какие именно подойдут вам, зависит от вашей стопы и биомеханики.

2. Хорошие кроссовки делают вас быстрее

Хорошие кроссовки — это те, которые не мешают вам бегать. Только и всего. Быстрее вас делают ваши мышцы, разум и VO2.

3. Беговая обувь способна компенсировать недостатки техники

Любая обувь меняет механику хотя бы из-за ухудшения обратной сенсорной связи стопы и поверхности. Но если речь идет о кардинальном изменении паттерна движений, то кроссовки на это не способны. А, например, многие сторонники «природного» бега босяком или в Five Fingers после перехода на минимализм по-прежнему продолжают бегать на пятках.

4. Дорогие кроссовки лучше

Нет. Они зачастую дорогие совсем не потому, что они лучше. Более того, в дешевых кроссовках ваша нога может чувствовать себя гораздо комфортней. Если же взглянуть на статистику, то в некоторых случаях травмирование бегунов в дорогой обуви происходит даже чаще, чем бегунов в дешевой. И это не связано с такими факторами, как средний недельный набег, уровень подготовки, возраст и т.п. Вероятно это происходит потому, что покупатель недорогой обуви больше сосредоточен на комфорте для стопы и собственных ощущениях, нежели на бренде и отзывах.

5. Больше амортизации — лучше

Это неправда. Нет никаких доказательств тому, что повышенная амортизация подошвы защищает ноги от травм. И даже, как ни странно, есть исследования, где утверждается, что все с точностью до наоборот.

6. Пронаторам нужна поддержка

Это стойкое заблуждение. На самом деле бегуны с гиперпронацией редко нуждается в беговых кроссовках, имеющих какие-либо конструктивные особенности. Даже стельки, которые предложит вам специалист, порой могут оказать медвежью услугу.

7. Кроссовки защищают ноги от болезней и травм

От механического повреждения стопы о камень или корень дерева обувь вас непременно защитит, но говорить о предотвращении развития каких-то биомеханических неполадок — это слишком. Туземные племена не испытывают никаких проблем с ногами, до самой смерти бегая в сандалиях из покрышек, однако посещение клиники с жалобами на нижние конечности является нормой для современного жителя мегаполиса, несмотря на его дорогие технологичные тапки.

8. Для «возвращения к природе» достаточно купить барефуты

Еще она характеристика человека из цивилизации — потеря способности передвигаться сформировавшимся ранее способом. Для того, чтобы бегать подобно охотникам из экваториальных лесов, уйдет очень много времени на адаптацию опорно-двигательного аппарата. Даже и тогда говорить о достижении того же уровня будет весьма затруднительно. Но это не плохо и не хорошо. Это просто эволюция, в ходе которой наш вид вообще может оказаться лишним и слишком ущербным.

9. Женские кроссовки для бега отличаются только размером и цветом

А вот нет. Изящные женские ножки имеют более узкое и элегантное строение стопы, что обязательно учитывают все производители.

10. Настоящим бегунам нужно несколько (много) пар кроссовок

Оптимальное количество пар обуви для многих атлетов выражается формулой n+1, где n — это имеющееся на данный момент количество кроссовок. Но, конечно, это не так. У большинства бегунов обувь очень быстро накапливается из-за износа, а так же из-за того, что какие-то модели просто не подошли. Однако количество рабочей обуви всецело зависит от того, сколько видов поверхности встречается вам на пути, выезжаете ли вы на трейлы или никогда не сходите с асфальта. Городской бегун может запросто обходиться одной парой.

11. Для подбора кроссовок нужен экспертный анализ на беговой дорожке

На самом деле вы узнаете, подходят вам кроссовки или нет, лишь пробежав в них несколько тренировок.

12. Износ наружной области пятки на подошве выдает супинатора

Неа. Подобный рисунок износа подошвы характерен для 70-80% людей. Среди них могут быть и гиперпронаторы, и супинаторы.

13. Покупка кроссовок не отличается от покупки туфель

В целом, конечно, да. Но когда дело доходит до размера, то вы должны помнить, что к концу длинного забега ваша нога заметно отечет, поэтому размер беговой обуви всегда должен быть в среднем на размер больше, чем ваши туфли.

14. Если давать кроссовкам отдыхать, то это продлит их срок службы

Миф.

15. Беговые кроссовки годятся только для бега

Бывает, что для треккинга и хайкинга любители природы покупают специальную обувь. В ряде случаев это безусловно оправдано. Но бег отличается от ходьбы только силой взаимодействия с поверхностью, и если речь идет о лайтовых походах, то беговые кроссовки отлично с этим справляются, быстро сохнут и прекрасно дышат. И да, на велике с педалями-топталками в них тоже можно гонять, почему нет.

runiron.com

Кроссовки для фитнеса

Как правильно подбирать обувь для занятий спортом

Лучшие кроссовки для фитнеса – это обувь, которая защищает ваши суставы и связки от травм, провоцируемых большой нагрузкой при силовых тренировках, беге, танцах. Она также способна препятствовать быстрой утомляемости конечностей и повышать эффективность тренировочного процесса. Прежде, чем выбирать кроссовки, необходимо определить, для занятий каким видом фитнеса вы их будете обувать, так как различные упражнения несут различную нагрузку на ноги и голеностопные суставы. Также отличаются женские кроссовки для фитнеса от мужских из-за того, что эластичность женских сухожилий зависима от количества эстрогена, которое меняется на протяжении менструального цикла.

Качественная обувь для занятий спортом должна отвечать следующим критериям:

  • Удобная – подходит по размеру, нигде не давит и дает возможность пальцам спокойно двигаться;
  • Легкая – кроссовки для бега и фитнеса не должны быть тяжелыми, так как это будет усложнять тренировку и утомлять занимающегося задолго до ее окончания;
  • Воздухопроницаемая – это позволит стопам «дышать», а обуви не скапливать внутри влагу;
  • Эластичная – кроссовки для занятий фитнесом должны быть гнущимися, чтобы давать возможность выполнять различные упражнения;
  • Прочной – качественная обувь не потеряет свою форму и долго прослужит.

Как выбрать кроссовки для фитнеса

Выбирать спортивную обувь непросто, а для некоторых может потребоваться помощь спортивного инструктора или даже врача-ортопеда. К их консультации следует прибегнуть, если у вас были какие-то травмы опорно-двигательного аппарата или присутствуют патологии, например, плоскостопие. Мерять новую спортивную обувь нужно вечером и стоя, когда ноги немного устали и отекли – это поможет вам выбрать самую подходящую модель именно для своих стоп.

Выбирая женские и мужские кроссовки для фитнеса, обращайте внимание на следующие детали:

  • Размер. Выбирайте пару, в которой ваши стопы чувствуют себя свободно, пальцы могут шевелиться, а впереди есть пространство минимум в 1 см;
  • Вес. Качественная и фирменная обувь, например, кроссовки для фитнеса НАЙК, в большинстве моделей легкие, не отягощают стопу;
  • Носок. Он должен быть упругим, а проверить это можно, надавив на него пальцем и оценив, насколько быстро он принимает свою изначальную форму – это характеризует эластичность обуви;
  • Пятка. Она должна быть жесткой и несгибаемой, но вверху мягкой, чтобы не натирать;
  • Подошва. Любые фирменные кроссовки для фитнеса, например, АДИДАС имеют прочную подошву, состоящую из нескольких слоев различных материалов, что обеспечивает износоустойчивость изделия. На носовой части подошвы должна быть окружность, позволяющая выполнять вращательные упражнения. При силовых тренировках необходимо выбирать обувь с широкой подошвой в области носка, что обеспечит устойчивость стопы. Проверить жесткость подошвы можно, если согнуть ее – это не должно быть очень сложно и материал должен остаться целым – без трещин;
  • Стельки. Необходимо, чтобы они подходили вашей стопе, а если вы страдаете плоскостопием, то нужно покупать специальные – ортопедические. Стельки должны быть вынимающимися, чтобы их можно было просушить при необходимости или вовсе заменить. Необходимо, чтобы посередине стелек было утолщение, которое нужно для поддержки свода стопы. Под стелькой вы не должны увидеть ткань или картон – они способствуют скапливанию влаги и уменьшают срок службы стелек. Под ней должны быть ровные швы, способствующие комфортному ношению спортивной обуви;
  • Материал. Самой лучше считается кожа, например кроссовки для фитнеса NIKE, сделанные из натурального материала отлично пропускают воздух и не позволяют ногам потеть. Сегодня же ее прекрасно заменяют инновационные разработки – гортекс. Этот материал по виду схож с нубуком, но при этом обладает хорошими воздухопроницаемыми и влагоотводящими свойствами. Еще для изготовления спортивной обуви используют синтетическую сетку, которая также отлично пропускает воздух;
  • Шнуровка. Для удобства ношения кроссовок они должны быть не на липучках, а именно на шнурках, причем плоских – они лучше держат узел. Вшитый в обувь язычок и шнурки, цепляющиеся за крючки, предотвращают обувь от промокания в ненастную погоду. Важно, чтобы шнуровка не перетягивала ногу и не препятствовала нормальному кровообращению;
  • Дутый валик на внешней кромке обуви предотвратит натирание щиколотки;
  • Швы должны быть ровными и аккуратными, клей не виден.

Огромное значение при выборе спортивной обуви имеет ее амортизационная система, обеспечивающая уменьшения нагрузки на стопу и безопасность движений. Она может быть представлена воздушными подушечками, микропорами или промежуточной подошвой. Первые могут иметь разный наполнитель и расположение. Они незаменимы для людей, имеющих проблемы с позвоночником. Также им подходят модели с амортизацией, создаваемой мини-пружинками.

Промежуточная подошва изготавливается из полиуретана или этилвинилацетата. Первый очень прочный, но тяжелый и применяется для кроссовок для бега по пересеченной местности. Второй участвует в изготовлении кроссовок для занятий в помещении – он легок, но недолговечен, поэтому с обувью придется «осторожничать».

На что следует обратить внимание при выборе кроссов для фитнеса? Они должны обеспечивать хорошую амортизацию, быть гибкими и устойчивыми – носок шире пятки. Последняя может быть достаточно мягкой. Для занятий аэробикой выбирайте легкие кроссовки с хорошей фиксацией голеностопного сустава. В таких моделях обязательно должна присутствовать амортизация в передней части. Отлично подойдут «сникерсы».

В кроссовках для бега должен быть жесткий задник с дутым валиком на верхней кромке. В области пятки должны быть расположены амортизаторы, которые уменьшат нагрузку на суставы. Такие кроссовки невысокие, имеют покатый носок и массивную пятку. Важно, чтобы обувь облегала ногу, а стелька была подходящей анатомической формы. За сцепление с поверхностью отвечает сегментированная подошва. Если вы занимаетесь бегом по пересеченной местности, то ищите модели, у которых на подошве есть железные вставки, что повышает их износостойкость.

Для скайлинга необходима обувь с жесткой, но гибкой подошвой. Джазовки подходят для танцевальных занятий – они удобные, легкие и мягкие. Йогой и стретчингом лучше заниматься босиком или в специальных носках. Это обеспечит естественный массаж стоп, что улучшает состояние организма.

Для занятий фитнесом поищите женские кроссовки для фитнеса NIKE с гибкой подошвой Diamond FLX. Она очень прочна, но при этом может гнуться во всех возможных направления – такие модели отличаются своей легкостью. Женские кроссовки для фитнеса ASICS с технологией Plus3 учитывает особенности женского организма относительность изменения эластичности сухожилий.

Итак, подводя итог, хочется отметить, что кроссовки для фитнеса отзывы могут иметь разные, но главное – это их легкость, устойчивость, гибкость. Спортивная обувь призвана защищать голеностопный сустав от травм, поэтому должна его хорошо фиксировать и равномерно распределять нагрузку при выполнении упражнений. Выбирайте обувь, в которой вам удобно и комфортно, не следует экономить на качестве, и по возможности стремитесь приобрести фирменные кроссовки.

vesanet.com

необходимые модели для прогулок и спорта

Кроссовки – это очень удобный тип обуви, который уже давно перестал быть спортивным атрибутом и вошел в повседневный свободный стиль. Кроссовки удобны тем, что подходят и для бега на треке, и для небольшой прогулки по асфальту. Однако в зависимости от типа активности модель обуви, которая больше всего подойдет, изменится.

Подобная необходимость в выборе разной обуви для разных типов активности обусловлена тем, что каждая деятельность требует особых условий. В зависимости от того, как и где используется обувь, модель и материал могут сильно отличаться. Таким образом, кроссовки для ходьбы не подходят для бега, а в беговой обуви будет неудобно ходить.

Какие кроссовки бывают?

Современные магазины предоставляют большой выбор спортивной обуви, которая отличается друг от друга по многим параметрам. Они делятся на модели для бега, ходьбы, фитнеса, трекинга и разных видов спорта, таких как футбол, баскетбол, теннис и другие.

Наиболее популярными среди кроссовок являются два вида обуви: беговые модели и повседневный вариант для ходьбы по городу. При этом следует помнить, что даже самый удобный городской вариант не подходит для спорта, так как у них совершенно другое устройство.

  • Кроссовки для ходьбы обладают плотной износостойкой подошвой, которая подходит практически для любого дорожного покрытия и защищает стопу от неровностей под ногами;
  • Форма протектора также отличается. В кроссовках для ходьбы она имеет особый рифленый рельеф, который обеспечивает ей хорошее сцепление с разными типами поверхности;
  • Подошва может иметь особые амортизирующие вставки, необходимые для смягчения нагрузок с суставов стопы и позвоночника. Обычно для этого используется силикон-гель;
  • Обувь для ходьбы сама по себе гибкая, упругая и легкая и имеет внутри особые ортопедические вставки для более комфортной ходьбы и защиты ног;
  • Кроссовки для ходьбы обладают высокой плотной пяткой и краями, которые не позволяют ноге слишком много двигаться в обуви и обеспечивают тем самым устойчивость голеностопного сустава;
  • Кроссовки для ходьбы также отличаются более высоким расположением шнуровки. Это необходимо для того, чтобы они лучше держались на ноге и не случилось внезапного снятия в движении;
  • Кроссовки для ходьбы не имеют в своей конструкции небольшого наклона, который необходим при пробежке.

Беговая обувь

В отличие от повседневной обуви для ходьбы, кроссовки для бега имеют более жесткие требования к модели и типу материала, из которого они изготовлены. В первую очередь, они имеют в своей конструкции специальный наклон. Он повторяет положение ноги в процессе бега и необходим для того, чтобы двигаться было удобно.

  • В отличие от повседневных моделей для ходьбы, которые могут не иметь амортизации в подошве, в спортивных кроссовках обязательно должна присутствовать вставка под пяткой, которая будет гасить вибрации. Также дополнительная подобная система может быть и под носком изделия. Это нужно для снятия нагрузки с позвоночника и суставов ног и способствует защите от травм и помогает дольше не уставать;
  • Другая особенность подошвы кроссовок – гибкая носовая часть и специальные усиленные вставки в районе пяток и носков, предназначенные для защиты их от истирания в процессе эксплуатации;
  • Текстиль верхней части обязательно должен быть дышащим, способным пропускать достаточное количество воздуха. Это необходимо для того, чтобы ноги не прели;
  • Сами по себе кроссовки очень мягкие. Они не должны давить и мешать движению;
  • Чтобы было удобно, шнуровка на беговых кроссовках располагается немного неровно: она сдвинута ближе к внутренней части стопы;
  • Кроссовки должны быть очень легкие, поэтому их общий вес не должен быть более 500г.

Кому нужны специальные кроссовки?

Для постоянных занятий разными типами активности нужна разная обувь, которая будет подходить по своим свойствам и защищать ногу. Для тех, кому нужны кроссовки в повседневной жизни, можно примерить обычные для ходьбы. Они могут быть совершенно разными, и главный критерий выбора при этом – чтобы было удобно, и нога дышала.

Для занятий в зале и оздоровительной ходьбы стоит выбрать легкие модели с пропускающей воздух верхней тканью и мягкой гибкой подошвой средней толщины. Для оздоровительной ходьбы вне зала следует примерить легкие мягкие варианты с ярко выраженной амортизацией в подошве.

Для прогулок по пересеченной местности следует выбрать более прочные варианты с хорошим протектором и защитой для голеностопа, позволяющей избежать вывиха на неровной поверхности.

Для тех, кто занимается скандинавской ходьбой и трекингом, необходимо остановить выбор на легкой обуви с гибкой рифленой подошвой, которая будет иметь хорошее сцепление с дорогой и позволит ноге свободно двигаться при ходьбе.

Особенности женских и мужских кроссовок

Строение ноги у женщин и мужчин немного отличается, поэтому и обувь для спорта и ходьбы хорошего качества имеет некоторые различия:

  • Так как у женщин пятка уже, чем передняя часть стопы, то для лучшей фиксации ноги колодка выдается вперед и делается заметно уже, чем у мужчин;
  • Большинство спортивных моделей для женщин имеют более мягкую структуру и тонкие стельки, так как нагрузки на них меньше;
  • За счет различий в весе также следует, что женские модели обладают другой структурой амортизирующих вставок.

Чтобы избежать возможных травм и растяжений, необходимо примерить и правильно подобрать обувь с учетом всех этих анатомических особенностей.

Материалы и качество

Качество кроссовок очень важно для того, чтобы занятия спортом были максимально эффективными и не привели к травмам и растяжениям.

  • В первую очередь, необходимо проверить, из каких материалов все выполнено и удостовериться в качестве сборки: не должно быть плохо прошитых швов, следов клея и плохо обработанных краев;
  • Ни в коем случае не стоит покупать спортивную вещь с резким химическим запахом;
  • Шнуровка должна быть крепкой и нескользящей;
  • Особое внимание следует уделить стельке и материалу, из которого она изготовлена. Лучше всего покупать кроссовки, у которых вынуть стельки и поменять их;
  • При сгибе качественная модель должна погнуться в области носков;
  • Материал и рельеф подошвы должен соответствовать условиям, в которых она будет использоваться;
  • При покупке также следует обратить внимание на небольшой валик в задней части, задача которого - защита от натирания;
  • Стоит выбрать кроссовки с небольшим весом, чтобы уменьшить нагрузки во время занятий;
  • Рекомендуется отдать предпочтение моделям с упругим прочным носком и защищающей накладкой.

К выбору спортивных кроссовок следует подойти со всей внимательностью, потому что покупка неподходящей обуви может привести к возникновению мозолей, болям позвоночника и даже к появлению плоскостопия.

Размер обуви

Очень важный этап при покупке обуви для ходьбы – это ее примерка. Кроссовки должны идеально походить по размеру и быть максимально комфортными, поэтому очень важно примерить и походить в них еще в магазине и проверить, как они сидят на ноге.

Ни в коем случае не стоит брать обувь меньшего размера, так как изделия хорошего качества не деформируются со временем и не смогут стать по больше после временной эксплуатации. Более того, спортивные кроссовки лучше брать на один или полразмера больше, чем обычную обувь для повседневной жизни.

megamyshcy.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *