Макдоналдс Айс Кофе Калории и Пищевая Ценность
|
Недавно Употребленные Продукты: |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
www.fatsecret.ru
Макдоналдс Айс Кофе Калории и Пищевая Ценность
|
Недавно Употребленные Продукты: |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
www.fatsecret.ru
Калорийность Айс Кофе [Макдоналдс]. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Айс Кофе [Макдоналдс]».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы | |
| Калорийность | 42 кКал | 1684 кКал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.8% | 6333 г |
| Жиры | 1.4 г | 60 г | 2.3% | 5.5% | 4286 г |
| Углеводы | 6.3 г | 211 г | 3% | 7.1% | 3349 г |
Энергетическая ценность Айс Кофе [Макдоналдс] составляет 42 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность Айс кофе Макдоналдс. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Айс кофе Макдоналдс».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139 кКал | 1684 кКал | 8.3% | 6% | 1212 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.4% | 2111 г |
| Жиры | 4.4 г | 60 г | 7.3% | 5.3% | 1364 г |
| Углеводы | 21 г | 211 г | 10% | 7.2% | 1005 г |
Энергетическая ценность Айс кофе Макдоналдс составляет 139 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
health-diet.ru
Макдоналдс Айс Кофе Гранд Калории и Пищевая Ценность
|
Недавно Употребленные Продукты: |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
www.fatsecret.ru
Калорийность Айс Кофе McDonalds. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Айс Кофе McDonalds».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 кКал | 1684 кКал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.4% | 2235 г |
| Жиры | 4.1 г | 60 г | 6.8% | 5.1% | 1463 г |
| Углеводы | 21 г | 211 г | 10% | 7.5% | 1005 г |
Энергетическая ценность Айс Кофе McDonalds составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
health-diet.ru
сколько калорий в еде из McDonalds
Кухня «Макдональдса» – синоним американского образа жизни, настоящий феномен современности. Узнаваемый стиль, быстрота обслуживания и аппетитное меню привлекают в заведения сети тысячи посетителей по всему миру.
О вреде питания в «МакДональдсе» пишут статьи и снимают пугающие документальные фильмы. Судя по всемирной востребованности фастфуда, компрометирующая информация никак не отражается на его успехе.
Информация о калорийности и реальном составе блюд из McDonald’s позволит сделать объективные выводы о свойствах быстрой еды. Секреты правильного питания в сетях фастфуда подскажут, как покушать в «Макдоналдсе» без вреда для здоровья и фигуры.
Калорийность блюд
Сегодня в McDonald’s существует 2 меню – основное предложение и «МакЗавтрак». Оба варианта представляют собой классику американского фастфуда.
Основное меню
Классика McDonald’s – горячие сэндвичи. Закрытые бутерброды представляют собой белую булку в сопровождении жареной котлеты из говядины, курицы или рыбы. Дополнения к мясному компоненту – сыр и овощи: салат, лук, маринованные огурцы. Все сэндвичи приправляются соусами.
Бургеры и «филе-о-Фиш»– самые скромные по размеру бутерброды. «БигМак» и «МакЧикен» — более крупные экземпляры. Сверху они посыпаны кунжутом.
Фото: mcdonalds.eg
«БигТейсти» («Большой и вкусный») – гигант среди сэндвичей «МакДональдса». Его высота – около 12 см, а питательная ценность 1 штуки превышает 800 Ккал.
Альтернатива бургерам и «макам» – роллы. Их основное отличие – пшеничная лепешка вместо булки. Начинка роллов — фирменные котлеты и креветки в панировке, сыр, овощи и соус.
McDonald’s предлагает сезонные предложения бутербродов, вдохновленные кухнями народов мира. Сегодня это «Грик Мак» — сэндвич на греческой лепешке пита и несколько бургеров «Гурме» с соусами на основе острых мексиканских специй.
Жареная картошка – второй хит «МакДональдс», представленный в 2 вариантах:
- «Фри» – жареные брусочки с солью.
- «По-деревенски» обжаривается во фритюре с приправами.
В рационе «МакДональдса» присутствует мясо птицы и морепродукты. Кусочки куриного филе «ЧикенМакнаггетс» и королевские креветки подаются обжаренными в панировке.
Кстати из этого видео вы можете понять как устроен Макдональдс изнутри.
Диетическое меню McDonald’s невелико. 2 вида салатов:
- Средиземноморский «Цезарь» с курицей панировке и без сухариков.
- «Овощной» салат состоит из зеленых листьев, помидоров и огурцов.
В дополнение к блюдам из овощей идут «Морковные палочки» и «Яблочные дольки», реализуемые в герметичных пакетиках без добавок.
В основе десертов McDonald’s – высокопитательная смесь сахара, молока и сдобного теста.
Базовые варианты сладкого фастфуда – жареные пирожки с фруктово-ягодной начинкой и кексы-маффины. Они сохраняют узнаваемый облик и получают новые сезонные редакции с неожиданными начинками: сливочным сыром, кусочками яблок и др.
«Макдональдс» выпускает и выпечку из ассортимента традиционных кофеен – чизкейк, пирожное с вишней и мусс с шоколадом.
Молочные коктейли и классическое мороженое дополняются сиропом по желанию клиентов. Имеются клубничные, шоколадные и ванильные топпинги.
«Макфлури» – мягкое мороженое с шоколадной крошкой. Сегодня у него есть несколько интерпретаций – с орехами, кусочками бисквита, жидкими добавками.
Фото: marketnetwork.rsУтолить жажду в McDonald’s можно горячими и холодными напитками.
Базовые варианты — чай из пакетиков и черный кофе, капучино и латте с молоком. Сладкие горячие напитки – кофе-гляссе с мороженым и пунш с ягодным сиропом.
Большинство охлажденных напитков из ассортимента McDonald’s содержат сахар.
В сегодняшнем меню есть традиционные «Кока-Кола», «Фанта» и «Спрайт». В дополнение к газировкам идут сладкий «Айс Кофе» с молоком и чай «Липтон».
«МакДональдс» создает и собственные рецептуры охлажденных напитков. Предложение текущего сезона — «Лимонад Гренадин» на основе «Спрайта» с ягодным сиропом и «Санрайз» — апельсиновый сок со смородиновым наполнителем.
Дети и сторонники здорового питания в списке напитков выберут минеральную воду, молоко или бутылочку «Актимеля» с полезными бактериями.
Питательность основных блюд из актуального прайслиста McDonald’s можно узнать из таблицы. Приведены средние показатели калорийности в расчете на 1 порцию.
| Продукт с размером порции в граммах | БЖУ | Калорийность |
| Сэндвичи | ||
| Гамбургер, 95 г. | 13/9/30 | 253 |
| Чизбургер, 110 г. | 16/12/30 | 305 |
| Чикенбургер, 155 г. | 13/15/37 | 340 |
| Макчикен, 155 г. | 20/20/51 | 463 |
| Чикен Гурме Экзотик | 25/35/55 | 620 |
| Бигмак, 206 г. | 26/26/42 | 505 |
| Биг Тейсти, 331 г. | 44/48/50 | 812 |
| Гриль Гурме, 350 г. | 47/55/55 | 900 |
| Вестерн Гурме, 350 г. | 35/37/55 | 675 |
| Филе-о-Фиш, 140 г. | 15/15/38 | 335 |
| Грик Мак, 150 г. | 24/26/39 | 490 |
| Двойной Чизбургер, 165 г. | 26/23/32 | 448 |
| Микс бокс, 182 г. | 21/24/39 | 461 |
| Роллы | ||
| Цезарь Ролл, 255 г. | 20/25/42 | 475 |
| Шримп Ролл, 135 г. | 15/20/50 | 450 |
| Фиш Ролл, 180 г. | 17/25/42 | 445 |
| Картошка | ||
| Фри, 140 г. | 4/16/42 | 330 |
| По-деревенски, 164 г. | 4,6/15/41 | 322 |
| Наггетсы и креветки в панировке | ||
| Чикен МакНаггетс, 6 штук | 17/15/20 | 270 |
| Большие креветки, 6 штук | 15/15/42 | 270 |
| Салаты, овощи, фрукты | ||
| Салат «Цезарь», 350 г. | 21/17/14 | 285 |
| Салат «Овощной», 350 г. | 3/4/4,5 | 70 |
| Морковные палочки, 100 г. | 1/0/5,5 | 28 |
| Яблочные дольки, 100 г. | 0,3/7,8 | 40 |
| Соусы | ||
| Сырный, 25 мл. | 0,5/10/1,5 | 90 |
| Горчичный, 25 мл. | 0,5/3,5/7,7 | 63 |
| Кетчуп, 25 мл. | 0,5/-/8 | 36 |
| «1000 островов», 25 мл. | 0,3/7,5/3 | 80 |
| Сальса, 25 мл. | 0,3/0,3/8 | 37 |
| Барбекю, 25 мл. | 1/1/41 | 178 |
| Кисло-сладкий, 25 мл. | -/0,5/13 | 55 |
| Десерты | ||
| Выпечка, муссы | ||
| Пирог вишней и ревенем, 60 г. | 2/10/20 | 175 |
| Чизкейк, 130 г. | 6/25/31 | 360 |
| Маффин с яблоком и корицей, 125 г. | 5,7/22/60 | 465 |
| Маффин шоколадный с черничным джемом, 125 г. | 5/17/50 | 360 |
| Мусс с бельгийским шоколадом, 70 г. | 2,5/19/22 | 263 |
| Жареные пирожки | ||
| С вишней, 115 г. | 3/12/33 | 250 |
| «Малина-кремчиз», 115 г. | 3,3/13/32 | 275 |
| «Маракуйя», 1 порция-2 шт. | 2,5/14/33 | 256 |
| Мороженое | ||
| Классическое с клубничным/карамельным/шоколадным топпингом, 140 г. | 6,4/9/60 | 340 |
| Вафельный рожок, 80 г. | 3,5/4/23 | 140 |
| Макфлури | ||
| «Грецкий орех», 190 г. | 5,6/5,6/52 | 280 |
| Шоколадно-клубничное, 190 г. | 6,5/9/60 | 345 |
| Шоколадно-карамельное, 190 г. | 7/12/72 | 407 |
| С бисквитом и карамелью, 190 г. | 7,2/11/68 | 400 |
| Напитки горячие | ||
| Чай зеленый/черный, 200 мл. | — | — |
| Кофе черный, 200 мл. | 0,9/0,2/0,9 | 10 |
| Капучино, 300 мл. | 3,6/4,5/6 | 80 |
| Гляссе, 300 мл. | 3,6/3,4/20 | 124 |
| Латте, 300 мл. | 6/7,5/10 | 133 |
| Американо, 300 мл. | -/-/- | — |
| Малиновый пунш, 300 мл. | 0,5/0/35 | 140 |
| Напитки холодные | ||
| Коктейль молочный ванильный/шоколадный/клубничный, 300 мл. | 6/4,6/45 | 246 |
| Сок апельсиновый/яблочный, 300 мл. | -/-/33 | 145 |
| Айс Кофе, 320 мл. | 3,5/4/22 | 135 |
| Минеральная вода, 500 мл. | — | — |
| «Кока-Кола», 250 мл. | -/-/30 | 106 |
| «Кока-Кола Зеро», 250 мл. | — | 0,8 |
| «Фанта», 250 мл. | -/-/40 | 165 |
| Спрайт, 250 мл. | -/-/5 | 25 |
| Липтон Айс-Ти зеленый/с лимоном, 250 мл. | -/-/17 | 70 |
| Санрайз, 300 мл. | -/-/40 | 180 |
| Лимонад Гренадин, 300 мл. | -/-/20 | 80 |
| Молоко, 200 мл. | 6/7/10 | 127 |
| «Актимель», 100 мл. | 2,8/2,6/11 | 80 |
МакЗавтрак
Утренний рацион от «МакДональдс» предполагает особый список блюд. Их можно заказать в ресторанах до 10 часов утра.
Завтрак в McDonald’s – попытка подружить фастфуд со здоровым питанием.
«МакДональдс» берет привычные яйца, творог, кашу, блины и предлагает свою интерпретацию традиционного плотного завтрака. Утренняя еда McDonald’s изобилует сахаром, тестом и жареными компонентами.
Классический омлет без добавок – наиболее здоровый вариант завтрака в «МакДональдсе».
Для любителей углеводной пищи созданы блины из сдобной муки и картофельные котлеты-оладьи в панировке. Овсянка готовится на основе хлопьев моментального приготовления со сливками.
Омлет, кашу и блины можно дополнить маслом, джемом или медом.
Творог с сухофруктами в «Макдональдсе» подается как сладкая начинка тонких жареных рулетов их теста.
МакМаффины, МакТосты и роллы – утренние сэндвичи от McDonald’s. В бутербродах к завтраку делается акцент на питательных белковых продуктах. В МакТостах это сыр и ветчина. Начинки МакМаффинов – сливочное масло, яйца и обжаренное мясо. Утренние роллы включают омлет, овощи и свиные котлеты. Предлагаем сделать хорошую замену такому сэндвичу на домашний горячий бутерброд.
Фото: mcdonalds.ie Маффин – традиционная английская булочка для бутербродов, которая стала основой для американского сэндвича и подарила название утреннему «маку» от McDonald’s.
Таблица позволит оценить энергетическую ценность завтрака-фастфуда. Приведены средние значения калорийности в расчете на 1 порцию.
| Продукт с размером порции в граммах | БЖУ | Количество калорий |
| Основные блюда | ||
| Омлет, 120 г. | 18/15/26 | 306 |
| Рулеты с творогом, изюмом и курагой, 70 г. | 7/10/25 | 211 |
| Блинчики, 135 г. | 7,5/3,3/45 | 241 |
| Овсяная каша, 180 г. | 4,5/4,1/24 | 155 |
| Картофельный Оладушек, 60 г. | 1,3/7,8/15 | 133 |
| МакМаффины | ||
| Со свиной котлетой, 150 г. | 18/18/27 | 345 |
| С яйцом и сыром,150 г. | 16/14/26 | 290 |
| С яйцом и ветчиной, 150 г. | 20/15/27 | 315 |
| С яйцом и свиной котлетой, 150 г. | 25/26/26 | 435 |
| Фреш МакМаффин, 150 г. | 18/20/30 | 370 |
| Роллы | ||
| Фреш Ролл, 175 г. | 23/35/35 | 540 |
| Биг Брекфаст Ролл, 230 г. | 26/34/47 | 590 |
| МакТост | ||
| С сыром, 150 г. | 10/10/30 | 243 |
| С ветчиной и сыром, 150 г. | 15/11/30 | 265 |
Состав продуктов
Фастфуд из свежайших овощей и 100%-ного мяса, – миф, тиражируемый рекламными кампаниями McDonald’s.
Популярные специалитеты «МакДональдса» производятся в промышленных условиях и поставляются на кухни ресторанов в замороженном виде. На месте реализации бутерброды лишь разогреваются, а наггетсы, пирожки и картошка обжариваются. Они продаются в горячем виде и создают иллюзию еды, приготовленной при посетителе.
Предлагаем посмотреть видео, в котором рассказывается про мясо для бургеров.
Аппетитный внешний вид фастфуда, сохраняющийся в течение долгого времени, – заслуга натуральных и искусственных пищевых добавок. Они присутствуют во всех хитах «быстрой» кухни.
Фото: grubstreet.com Картошка фри в массовом представлении – палочки овоща, посыпанные солью и обжаренные в масле. В исполнении McDonald’s незамысловатый состав компонентов растягивается на 12 пунктов. Среди них:
- Картофель, соль, растительные масла – очевидные продукты.
- Декстроза – природный сахар, обеспечивающий картошке румяную корочку при обжарке.
- Гидрогенизированное соевое масло – консервант и дешевый аналог натурального сырья для жарки.
- Ароматизатор говядины – бюджетный заменитель натурального мясного жира. Он фигурировал в классической рецептуре картошки фри и в массовом производстве оказался невыгоден.
- Е900, E390и Е450– консерванты, сохраняющие пищевые свойства и привлекательный внешний вид овоща.
Состав другого хита — «Биг Тейсти» кажется прозрачным: булка с кунжутом, бифштекс, соус, сыр и овощи. Натуральность каждого ингредиента, взятого по отдельности, сомнительна:
- Булки покрываются сахарами для придания аппетитного румянца и хрустящей консистенции. В тесто добавляются стабилизаторы и «вспомогательные технологические средства».
- Сыр «Эмменталь» содержит консерванты, красители и ароматизаторы.
- «100%-ная говядина» для котлет вызывает вопросы к качеству и происхождению сырья.
В 2013 г. McDonald’s был уличен в использовании добавки Е527 для производства «натуральных» бифштексов. Препарат позволяет придать съедобный вид низкосортному мясному фаршу.
После скандала «МакДональдс» отказался от Е527. Актуальные предметы для дискуссий — качество корма для скота на фермах поставщиков и процент жирности говяжьего мяса.
- Соусы для бургеров – наиболее «синтетический» ингредиент фастфуда. E-добавки в количестве от 3 штук и больше обеспечивают густую консистенцию, яркий вкус и цвет приправы.
Претензии к составу касаются и других хитов «Макдональдса».
Наггетсы и рыбные котлеты лишь частично состоят из филе. Около 50% фарша — крахмал и мука. В качестве альтернативы предлагаем сделать домашние куриные наггетсы самому. Мороженое, молочные коктейли и начинки для выпечки «улучшены» красителями и регуляторами вкуса. Соки приготовлены из восстановленных концентратов. Их польза минимальна, а количество сахара превышает здоровые показатели.Вред еды из «Макдональдса»
3 повода пересмотреть место фастфуда в повседневном рационе:
- Высокая энергетическая ценность — основной аргумент против McDonald’s. Единственный бургер или ролл, изобилующий жирными компонентами вроде мяса, сыра и соусов, угрожает избыточным потреблением калорий. Обжарка во фритюре, популярная в меню «МакДональдса», повышает питательность, но лишает продукты большинства полезных свойств.
На кухне «МакДональдса» «отработанное» масло для фритюра используется много раз.
- Обилие простых углеводов – сахаров и сдобной муки. Сахар добавляется в большинство блюд «МакДональдса» ради приятного вкуса или привлекательного внешнего вида. Сдобная мука – не только булки для бутербродов и пирожки, но и панировка, а также часть сырья для котлет и наггетсов.
Сладости и пшеничное тесто воспринимаются организмом одинаково. Чувство насыщения после поглощения быстрых углеводов длится недолго. Они моментально усваиваются и так же быстро откладываются на теле в виде лишних кг.
- Обилие E-добавок. Неестественно яркие вкусы и длительная сохранность подрывают доверие потребителей к быстрой еде. Некоторые красители и консерванты безопасны для человека. Другие «улучшители» вроде гидрогенизированного масла могут нанести серьезный вред здоровью.
Возможные негативные последствия
Злоупотребление пищей из McDonald’s чревато опасными для организма явлениями:
- Ожирение – итог бесконтрольного поглощения жира и быстрых углеводов.
- Диабет и кариес – болезни, возникающие при избытке сахара в рационе.
- Риск онкологических заболеваний повышается при употреблении гидрогенизированных масел.
- Болезни сердечно-сосудистой системы – следствие неумеренной любви к жареной пище.
- Хрупкость костей. Сладкие напитки, содержащие кофеин, препятствуют усвоению кальция и опасны для детского организма.
- Разрушение печени и поджелудочной железы – побочный эффект E-добавок.
Вредное воздействие пищевой «химии» было доказано экспериментальным путем. Добровольцы в течение нескольких месяцев питались исключительно едой из «Макдональдса». Результаты всех опытов одинаковы – лишний вес и больная печень.
Как поесть без вреда
Специалисты утверждают, что самый верный способ сохранить здоровье – отказаться от фастфуда.
Если нет сил или возможности сказать «нет» быстрой еде, стоит соблюдать несколько правил при визите в ресторан:
- Считать, сколько калорий поступает в организм с пищей. Питательность дневного рациона с учетом быстрой еды не должна превышать 1500 Ккал в среднем (но конечно, если вы занимаетесь спортом или тяжелым физическим трудом, эта цифра может быть больше, поэтому используйте наш калькулятор калорий).
- Планировать посещение ресторана заранее. Четко продуманный заказ избавит от лишних калорий и расходов на бесполезную пищу.
- Четко указывать размер порции при оплате заказа на кассе. Это касается пунктов меню, представленных в нескольких вариантах порций: наггетсов, картошки и др.
Секрет от сотрудника McDonald’s: если размер порции не назван, кассир автоматически пробивает больший вариант.
- Сочетать фастфуд со здоровой домашней едой. Такой подход с сократит негативный эффект химических «вкусняшек». Если Вы готовитесь к поездке, то предлагаем прочитать статью о еде в дороге.
В «МакДональдсе» вполне реально составить безопасный дневной рацион.
На завтрак стоит взять классический омлет без добавок и сладкий кофе с молоком. Белковая пища обеспечит насытит организм, а картофельные углеводы и сахар, поглощенные с утра, придадут сил и не успеют отложиться в лишний жир.
Обед – наиболее плотный прием пищи. В McDonald’s можно заказать креветки в панировке. Морепродукт – источник белка и цинка. Салат полезен высоким содержанием витаминов и клетчатки, понижающей вредный холестерин. Десерт-поощрение за проявленную силу воли — молочный коктейль.
Легкий безопасный перекус — яблоки и морковка. Предлагаем почитать о пользе и вреде яблок. Фрукты и овощи утолят психологическую потребность что-нибудь пожевать и не нанесут вреда фигуре.
Ужин включает самую легкую пищу . Стоит взять объемную порцию овощного салата. Молоко нормальной жирности обеспечит организм кальцием.
Примерное меню на день с учетом калорийности порций McDonald’s:
| Наименование продукта | Количество калорий |
| Завтрак | |
| Омлет без добавок | 306 |
| Латте | 133 |
| Картофельный Оладушек | 133 |
| Итого: | 572 |
| Обед | |
| Королевские креветки (6 шт.) | 270 |
| Салат «Цезарь» | 285 |
| Молочный коктейль | 246 |
| Итого: | 601 |
| Перекус | |
| Яблочные дольки | 40 |
| Морковные палочки | 28 |
| Вода | — |
| Итого: | 68 |
| Ужин | |
| Овощной салат | 70 |
| Молоко | 127 |
| Итого: | 197 |
| Итого за день: | 1438 |
Таким, образом, единственный способ сократить вред МакДональдса – ограничить употребление его основных хитов. Жир и быстрые углеводы лежат в основе самых удачных рецептур вроде бургеров и жареной картошки. Они же наносят максимум вреда организму. Предлагаем узнать 11 правил здорового питания и следовать им тоже.
Калорийность и нездоровый состав большинства блюд объясняют негативную репутацию фастфуда. Быстрота, доступность и яркий вкус – секреты коммерческого успеха McDonald’s, в погоне за которым он жертвует качеством и безопасностью предлагаемой пищи.
fit-and-eat.ru