Zumba In Cicero NY — Фитнес-центр Champions

Zumba — одна из самых универсальных фитнес-тренировок, так как занятия могут быть адаптированы для любого уровня подготовки. Это увлекательная аэробная тренировка, в которой сочетаются танцевальные движения, которые формируют и моделируют ваше тело.

В отличие от других фитнес-центров, предлагающих Zumba в Cicero NY , , мы в Champions Fitness Center разрабатываем наши программы таким образом, чтобы любой — будь то новичок или эксперт — мог извлечь из них пользу.

В отличие от других фитнес-центров в Северных Сиракузах, наши тренировочные программы / занятия проводятся сертифицированными профессионалами.Если вы ищете занятия зумбой в Северных Сиракузах, вам подойдет фитнес-центр Champions.

Что входят в наши уроки зумбы?

Zumba Fitness — это тренировка для кардио-танцев в латинском стиле, в которой используются музыка и хореографические шаги для создания атмосферы фитнес-вечеринки. Хотя многие виды танцев и музыки, представленные в программе, вдохновлены латиноамериканцами, классы также могут включать все, от джаза до африканских битов, кантри, хип-хопа и поп-музыки.Наши инструкторы возьмут на себя «работу» из тренировки, смешав низкоинтенсивные и высокоинтенсивные, простые для выполнения упражнения для танцевальной фитнес-вечеринки в интервальном стиле, сжигающей калории.

Aqua Zumba — это образец освежающей тренировки. Aqua Zumba сочетает философию зумбы с традиционными дисциплинами водного фитнеса. Эти принципы объединены в безопасную, сложную тренировку на водной основе, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему, тонизирует тело и, прежде всего, поднимает настроение. Во время занятий аква-зумбой меньше нагрузки на суставы, поэтому вы действительно можете расслабиться.Вода создает естественное сопротивление, а это означает, что каждый шаг становится сложнее и помогает тонизировать мышцы. Это вечеринка у бассейна, которую нельзя пропустить!

И Zumba, и Aqua Zumba в Cicero NY привлекают много внимания. Если вам интересно узнать о Zumba, мы рекомендуем отправиться в фитнес-центр Champions сегодня!

типов занятий Zumba — AFC Fitness

С таким большим количеством различных типов занятий Zumba® в AFC Fitness каждый найдет себе занятие по душе. Учащиеся зумбы любого возраста могут перейти в рок-класс, который соответствует их потребностям.Позвоните в фитнес-клуб AFC, чтобы узнать текущее расписание и предлагаемые занятия.

Zumba® class — это сочетание танцевальных и фитнес-движений, выполненных на фоне волнующих международных ритмов. Формула Zumba® — это 70% латиноамериканской музыки и 30% всего остального. Типичный класс Zumba® включает меренгу, сальсу, ча-ча-ча, реггетон, бачату, самбу, сока, хип-хоп, танец живота, бхангра. В целом, упражнения больше похожи на вечеринку, чем на тренировки в тренажерном зале.

Zumba Gold® адаптирована к движениям и темпам, чтобы удовлетворить потребности молодых и старых участников, а также тех, кто только начинает тренироваться.он также отлично подходит для новичков. Zumba Gold также предлагает хореографию стульев для людей с физическими ограничениями. Неизменными остаются все элементы, которыми известна вечеринка Zumba Fitness.

Zumbatomic® class предназначен для детей в возрасте от 4 до 12 лет. Zumbatomic® предлагает удобные для детей процедуры с использованием любимой детьми музыки, такой как хип-хоп, реггетон и кумбия, давая детям возможность заниматься физическими упражнениями, которые им понравятся!

Zumba®Toning — Этот класс сочетает в себе базовые кардио упражнения класса Zumba® с упражнениями по коррекции фигуры с использованием тонизирующих палочек. Тонизирующие палочки — это легкие, похожие на марака гантели.

Zumba®Gold-Toning — Сочетая класс Zumba®Gold с классом Zumba®Toning, этот класс включает легкие тренировки с отягощениями в кардио-программу для начинающих молодых и старых для наращивания мышечной силы. Тонизирующие палочки легкие, марака. -подобные гантели.

AquaZumba® — это занятие на водной основе, выполняемое в бассейне. Используя ту же волнующую музыку и танцевально-фитнес-движения, участники получают преимущества для кардиотренировок и тонизирования тела благодаря сопротивлению воды.

зумба для начинающих — танцы и фитнес

Если вы любите бросать фигуры и тренироваться под новейшие танцевальные мелодии, вам понравится наш выбор танцевальных фитнес-классов! Зумба становится все более популярной среди старых и новых членов, благодаря веселому стилю тренировок, разнообразным сумкам и постоянно развивающимся техникам.

Zumba — это танцевальная тренировка, основанная на аэробике, с использованием танцевальных движений в латинском стиле и мотивационной музыки, которые заставят вас двигаться и заставят ваше сердце биться чаще. Отлично подходит для кардиотренировок, тонизирования и похудания, он открыт для всех и гарантированно развлекается!

Мы поговорили с менеджером по организации досуга Карен из Village Gym St. David’s Park, чтобы узнать больше …

«Наши занятия зумбой абсолютно свободны, поэтому участникам любого уровня подготовки рекомендуется оставить свои неуверенности за дверью и позволить себе расслабиться. Быть новичком в любом классе может быть пугающе, но самое замечательное в наших занятиях зумбой то, что они подходит для всех уровней физической подготовки, возраста и способностей.»

Опыт не требуется

«Вам не обязательно быть профессиональным танцором или обладать фантастическими навыками координации, чтобы участвовать в занятиях по зумбе, и из-за формата и содержания вы даже не заметите, что тренируетесь в поте лица!»

Отлично подходит для новых участников, которые хотят начать новый фитнес-распорядок, или для тех, кто хочет попробовать новый веселый фитнес-класс . .. независимо от того, есть ли у вас две левые ноги или нет ритма, мы заставим вас трястись и трястись к более спортивному телосложению.

Полезные сведения

Перед тем, как пойти на первое занятие по зумбе, вы можете найти следующие полезные советы от Карен …

«Выберите удобную спортивную одежду для занятий Zumba с правильно подобранной спортивной обувью, поддерживающей ваши ноги.

Возьмите с собой бутылку воды, чтобы поддерживать водный баланс на протяжении всего урока.

Придите немного раньше и сообщите своему инструктору, что вы новичок в Zumba. Таким образом, мы можем гарантировать, что вы освоитесь и изучите методы.

Следите за другими членами вашего класса. Таким образом, если вы застрянете, вы сможете последовать их примеру! »

Как долго длится класс?

«Большинство занятий Zumba длятся один час, но в Village Gym мы также предлагаем нашу опцию Smart Start, которая означает, что вы можете принять участие в первой половине класса, чтобы попробовать и посмотреть, как вы себя чувствуете.

Если вы выберете этот вариант, убедитесь, что вы известили своего инструктора до начала занятия, и он проинформирует вас о подходящем времени для выхода (если вы решите не оставаться и наслаждаться вечеринкой!) »

Каковы преимущества зумбы?

Регулярное посещение занятий зумбой может помочь улучшить вашу осанку, силу корпуса и гибкость.

Наши занятия зумбой в Village Gym могут помочь привести тело в тонус, избавиться от этих крыльев бинго, укрепить ягодицы и создать более стройный силуэт.

Насколько это сложно?

Ну, это тренировка, но веселая! За танцевальными движениями будет легко следить, и они подходят для всех уровней физической подготовки, поэтому, хотя вы будете тренироваться в поту, мы не заставим вас чувствовать себя истощенным!

Некоторые движения вы найдете проще, чем другие, хотя, эй, вы новичок, так что вы будете совершенствоваться по мере продвижения! После первого урока вы будете в курсе ряда основных движений зумбы, вдохновленных сальсой, мамбо и новой классной хореографией.

Если вы находите позиции слишком сложными, не стесняйтесь идти на своем собственном пространстве или, как советует Карен, начните с Smart Class, что позволит вам уйти, когда вы устали!

Подходит ли зумба для похудения?

Зумба — отличная тренировка, которую стоит выбрать, если вы путешествуете по снижению веса. Вот несколько причин, почему:

Максимизируйте свое время
Количество усилий, которые вы вкладываете в занятия зумбой, намного больше, чем то, что вы можете делать в тренажерном зале. Сочетание тренировок с собственным весом и кардиотренировок, аккуратно упакованных в 60-минутное занятие, означает, что вы максимально увеличите время тренировки.60-минутное занятие сжигает в среднем 369 калорий, что делает его идеальным для похудения.

«Это намного веселее, чем моя обычная силовая тренировка в спортзале!» (Фанат эдинбургской зумбы из Village Gym)

Тон
Многие танцевальные шаги, используемые в наших программах зумбы, работают с бедрами, животом и ягодицами. Укрепление этих ключевых групп мышц поможет нарастить больше мышечной массы и придать вам более подтянутый вид. Мышечный тонус очень худеет! Добавленные мышцы также ускорят ваш метаболизм, заставляя вас сжигать калории еще долго после того, как вы закончили занятия зумбой.

«Я заметил разницу в тонусе моих мышц и то, насколько плотнее стали мои бедра». (Любитель зумбы в Абердине)

Hydrate
Будьте готовы потеть во время занятий зумбой. Так что возьмите с собой бутылку воды. Вода помогает поддерживать внутренний pH, поддерживает метаболизм и выводит токсины. Это также может помочь вам почувствовать себя сытым и уменьшить вероятность перекуса после тренировки.

Happy Hormones
Быстрые занятия зумбой перенесут вас в зону выброса эндорфинов.Это улучшит ваше настроение, снимет стресс и снизит артериальное давление. чем счастливее вы себя чувствуете, тем увереннее вы будете придерживаться своей цели по снижению веса.

Healthy Heart
Zumba заставит кровь циркулировать по всему телу, укрепляя иммунную систему, которая может легче бороться с болезнями. Здоровое тело работает намного лучше, помогая вам продолжать работать с максимальной эффективностью и максимально снижать вес.

Готовы к зумбе? Забронируйте уроки Zumba через приложение Village!

Фитнес-классы Zumba® — район Гаррисбурга YMCA

Zumba

Любишь танцевать? Хотите заниматься одновременно? YMCA области Гаррисбурга предлагает различные виды танцевального фитнеса для всех уровней способностей!

Zumba ^® фитнес-классы сочетают в себе гипнотические латинские ритмы и простые движения, чтобы создать динамичную систему тренировок, которая поразит вас.Этот класс включает в себя безе, сальсу, хип-хоп и многие другие международные танцы со всего мира. Ритма не требуется! Занятия сочетают в себе танцы высокой и низкой интенсивности, чтобы помочь вам прийти в форму, увеличить кардио, улучшить баланс и укрепить мышцы, и все это во время движения под музыку.

Танцевальный фитнес — отличный способ сохранить здоровье души и тела. Это не только дает вам отличную (и веселую) тренировку, но и помогает снизить стресс, поднять настроение и улучшить функцию памяти.Освоение новых движений под музыку поможет вашему мозгу с возрастом оставаться в тонусе. Нажмите на список ниже, чтобы узнать больше о типах занятий Zumba ^® , которые мы предлагаем в YMCA области Гаррисберга.

Zumba®

Сочетание латинской и интернациональной музыки и танцев, создающих увлекательную и эффективную фитнес-систему. Он основан на том принципе, что тренировка должна быть веселой и легкой.

Золото Zumba®

Принимает традиционную танцевальную формулу и изменяет движения и темп в соответствии с потребностями активных пожилых участников, а также тех, кто только начинает свой путь в фитнесе. Класс ориентирован на активных пожилых людей и начинающих тренирующихся — тренировки менее интенсивны, но все же дают вам тренировку, которую вы ищете, с той же пикантной латиноамериканской музыкой и легкими для выполнения движениями. Этот урок танцевально-фитнеса позволит вам подружиться, развлечься и поправиться!

Различные классы Zumba ^® доступны в различных филиалах YMCA района Гаррисбург. Посетите свою местную страницу расписания YMCA на нашем веб-сайте, чтобы узнать, когда эти классы доступны в ближайшем к вам филиале!

советов для вашего первого посещения Zumba Class

Поклонники не думают о зумбе как о тренировке — это больше похоже на вечеринку, на которой вы сжигаете кучу калорий и при этом получаете массу удовольствия.«Зумба похожа на замаскированное упражнение», — говорит инструктор Мишель Бастос, региональный менеджер по фитнесу Crunch Fitness в США. Это также всемирное явление: занятия теперь проводятся в 180 странах, и каждый год на тренировках танцуют более 15 миллионов человек. «На один час вы можете просто зайти и забыть обо всем, что происходит!» — говорит Бастос. Вот краткая информация об этой популярной танцевальной тренировке.

Перед началом урока

Расположитесь. Найдите место, где вы можете видеть инструктора, даже если оно находится сзади. Большинство учителей зумбы учат использовать невербальные сигналы, что означает, что здесь много жестов, а не кто-то говорит вам: «поверните налево» или «шагайте направо». «Мы хотим, чтобы люди действительно чувствовали музыку, а не слушали инструкции», — говорит Лаура Вагнер, инструктор Zumba из Нью-Йорка. «Вы будете более вовлечены и получите гораздо больше удовольствия».

СВЯЗАННЫЕ: Подсказки для инструкторов по фитнесу, переведенные

Оставь тревогу за дверью. Не волнуйтесь, если у вас две левые ступни: «Если ты умеешь ходить, ты умеешь танцевать!» — говорит Бастос. «Прелесть класса в том, что за хореографией очень легко следовать, так что любой может это сделать». Вам не нужно беспокоиться о запоминании тонны шагов или последовательностей — большинство танцев повторяют одни и те же базовые движения в каждой песне, поэтому через несколько раз вы все поймете.

Приносить…

Много энергии. Программы Zumba включают аэробные / фитнес-интервальные тренировки с комбинацией быстрых и медленных ритмов, которые тонизируют и формируют тело.«Ты идешь все время», — говорит Вагнер. «Цель состоит в том, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, но таким образом, чтобы вы могли поддерживать ее в течение целого часа».

Обувь спортивная. Никаких танцевальных туфель: зумба по-прежнему является тренировкой, а это значит, что вам нужна соответствующая обувь. Поищите спортивную обувь с опорой для лодыжки, так как вам придется много поворачиваться и поворачиваться. «Будет много сотрясений и раскачиваний стрелы и стрелы, а также комбинация движений с высокой и малой ударной нагрузкой, — говорит Бастос, — а использование спортивной обуви поможет с поглощением ударов и общей поддержкой.”

Одежда спортивная. По словам Вагнера, что-то в позитивном характере класса заставляет учеников носить яркие, счастливые тона. Просто убедитесь, что то, что на вас надето, помогает отводить пот, возникающий при движении ваших ног — и всего остального — в такт.

Ожидать…

Мировой ритм. В классах сочетаются латинские и международные музыкальные ритмы, и вы найдете движения из танцевальных стилей, таких как кумбия, меренге, сальса, самба и сока, а также танец живота, африканские и индийские танцевальные стили (например, бхангра), бедра. -шоп танцев и многое другое.«Мы объединяем музыку из разных уголков мира под одной крышей», — говорит Вагнер.

Варианты самые разные. Первоначальный класс Zumba по-прежнему остается самым популярным, но с момента его создания в 2001 году было много дополнительных занятий Zumba, включая Zumba Step с использованием степ-платформы, Zumba Toning с упором на силовые тренировки и Aqua Zumba, сделано в бассейне, среди прочего. Есть даже специальные классы зумбы для пожилых людей, детей, младенцев и их опекунов.

Энергичная толпа. Классы часто переполнены учениками всех форм, размеров и возрастов. Одни любят петь вслух, другие погружаются в ритм. Ученики зумбы должны предоставить себе достаточно места для безопасного передвижения, — говорит Бастос. «Если вы можете протянуть обе руки в сторону, не касаясь соседа, тогда все в порядке», — говорит она. «Идите с открытым умом и открытым сердцем, — добавляет Бастос, — и вы гарантированно выйдете из комнаты, улыбаясь.”

СВЯЗАННЫЕ: Преимущества Zumba ^® для тела

7 ошибок в зумбе для начинающих делают все новички и как их исправить

Если вы не жили под скалой, вы, вероятно, слышали о зумбе — увлечении танцевальным фитнесом, которое существует с конца 90-х. Основанный колумбийским танцором и хореографом Альберто «Бето» Пересом, сейчас классы зумбы проводятся по всему миру, и, хотя они, возможно, и не такие модные, как раньше, они по-прежнему являются отличной тренировкой благодаря сжигающей калории силе танца.Но если вы еще не попробовали эти занятия, вам может быть страшно ступить ногой в студию Zumba. Особенно, если вы беспокоитесь о совершении одной из многих ошибок зумбы новичков, которые совершают новички.

Чтобы выяснить некоторые из самых больших ошибок, которые делают новички Zumba, Romper поговорил с Джиной Грант, специалистом по обучению Zumba, чья страсть к режиму фитнеса началась в 2002 году, и Ланой Херциг, сертифицированным персональным тренером NASM и инструктором Zumba. более 23 лет танцевального и исполнительского опыта.

Главное, что вам нужно знать перед тем, как пойти на первое занятие по зумбе, — это то, что они «подходят буквально для всех», по словам Гранта, и «вечеринка», по словам Херцига. Если вы боитесь попробовать свое первое занятие, ознакомьтесь с этими семью ошибками новичков, которые каждый совершает в первый раз в зумбе, и, самое главное, как их избежать.

1

Вы пытаетесь усовершенствовать хореографию

«Многие люди увлекаются попытками усовершенствовать хореографию, и в этом нет необходимости», — рассказывает Грант Romper о самой большой ошибке новичков. «Пока вы постоянно двигаетесь и чувствуете музыку внутри себя, у вас будет взрыв, вы будете сильно вспотеть и получите действительно потрясающую тренировку».

2

На самом деле вы не разминаетесь

Согласно Greatist, одна из самых распространенных ошибок во время тренировок — не разминаться заранее. Этот шаг может быть так же важен, как и ваша настоящая тренировка, поскольку он предотвращает травмы и подготавливает ваше тело. Несмотря на то, что у занятий зумбой будет собственная разминка, заранее потратьте 10 минут на растяжку и ускорьте пульс.

3

Вы разочаровываетесь, когда начинаете учиться

«Я часто видел, как новые ученики разочаровывались, когда начинали заниматься Zumba, потому что они не могли сразу уловить ходы», — говорит Херциг Romper. «Никто не может идеально подобрать движения с первого раза. Я всегда рекомендую новым ученикам воздерживаться от того, чтобы бросать полотенце, пока они не пройдут три-четыре урока, так как шаги станут легче после нескольких уроков».

4

Вы храните свои травмы в секрете

Согласно Reader’s Digest , одна из самых больших ошибок группового фитнеса, которую делают люди, — это не сообщать инструкторам о своих травмах.Выступать перед классом может быть неудобно, но ваш инструктор должен знать обо всем, что вызывает боль или дискомфорт. Не бойтесь отвести инструктора в сторону до, после или даже во время урока, чтобы найти другой вариант упражнения, если что-то серьезно не работает для вас.

5

Вы не любите своего первого инструктора

«У каждого инструктора Zumba свой индивидуальный вкус и стиль, — говорит Грант. «Если вы не влюбитесь с первого раза, идите к кому-нибудь новому.Не сдавайтесь, вы найдете то, что идеально вам подходит ».

6

Вы не даете себе достаточно времени для отдыха

На самом деле вы можете настолько полюбить свое первое занятие по зумбе, что сразу перейдете ко второму. и сразу третье занятие. Но это было бы огромной ошибкой после тренировки, поскольку большинство экспертов сходятся во мнении, что вам нужно 48 часов отдыха между интенсивными тренировками, согласно The Daily Mail . Вместо этого сделайте перерыв и дайте телу расслабиться. между занятиями зумбой.

7

Вы слишком серьезно относитесь к себе

«Zumba — это динамичный, увлекательный и увлекательный способ для клиентов любого возраста и уровня не только улучшить свою физическую форму и самооценку, но и снять стресс. — говорит Герциг. «Входя в класс зумбы, оставьте свои заботы у двери и получайте удовольствие».

Фитнес-классы — JCC Rochester

Aqua Aerobics Умеренная интенсивность: Этот класс поможет обеспечить мышечную силу и гибкость, одновременно воздействуя на вашу сердечно-сосудистую систему.

Aqua Body Strong — Доска для водного фитнеса Умеренная интенсивность: Приходите лежать, сидеть, становиться на колени или вставать в этом уроке с веслом на основе пилатеса! Ваш баланс на доске активизирует основную силу, стабильность и активизирует ваши основные группы мышц.

Aqua Balance & Flow Интенсивность от низкой до умеренной : Пусть вода и движения текут одинаково в этом классе! Вы разовьете стабилизацию корпуса, кардио и диапазон движений, используя разные плоскости тела и сопротивление воде.

Aqua Zumba Умеренная интенсивность: Латинские ритмы следуют за упражнениями в бассейне в этой уникальной смеси водной аэробики и танцев.

HydroRider Умеренная интенсивность: Вращайте колеса в воде в этом уникальном уроке езды на велосипеде в помещении в бассейне. Класс будет проходить в Семейном пуле. * Требуются водные туфли. Если вы новичок в классе, пожалуйста, приходите на 5-10 минут раньше, чтобы подготовить велосипед.

Продвинутая Виньяса Йога Умеренная интенсивность: Этот класс виньясы с потоком будет проходить через позы в более быстром темпе, чем наши предложения смешанного уровня, при этом оставаясь при этом местом для учеников среднего уровня для работы и прогресса. Этот класс будет сосредоточен как на дыхании, так и на движении. Испытайте себя в этом бодрящем и освежающем предложении.

Доступная йога Низкая интенсивность: Инклюзивный класс с низкой интенсивностью, который приглашает людей с любым уровнем подготовки и мобильности заниматься йогой подходящим для них способом. Присоединяйтесь к нам, чтобы углубить вашу связь со своим разумом, телом и сердцем в безопасной и благоприятной обстановке.

Кондиционирование тела людей активного возраста От низкой до умеренной интенсивности: Этот класс ориентирован на умеренно активных пожилых людей, которые регулярно тренируются 1-2 дня в неделю.Этот класс разработан для увеличения мышечной силы и выносливости сердечно-сосудистой системы, одновременно работая над гибкостью, стабильностью суставов, динамическим балансом и координацией. Будет использовано различное оборудование. Кресло предусмотрено в доработках.

Barre Умеренная интенсивность: Уникальный высокоэнергетический класс, сочетающий в себе элементы балета, пилатеса и функциональных тренировок, чтобы дать вам тренировку всего тела. Этот класс фокусируется на выравнивании, гибкости, силовых тренировках, балансе и кондиционировании корпуса для развития и формирования длинных и стройных мышц.

Велоспорт на основе ударов От умеренной до высокой интенсивности: Этот оптимистичный и интенсивный класс проведет вас через управляемые упражнения на велосипеде, в то время как вы будете управляться ритмом музыки. Узнайте, как контролировать скорость, сопротивление и использовать мощность для развития своей кардио-силы!

BodyPump От умеренной до высокой интенсивности: Оригинальная штанга и весовая категория. Приседайте, жмите, сгибайтесь и поднимайте свой путь к новому себе. Этот урок изменит ваш внешний вид и самочувствие, а также улучшит ваши физические способности.

Boot (y) camp От умеренной до высокой интенсивности: Формируйте, лепите и укрепляйте в этом формате, который заставит вас хотеть большего! Сочетая в себе использование веса тела, эспандеров и гантелей, этот класс будет сосредоточен на тонусе ваших ягодиц и брюшного пресса, а также проработке других групп мышц для сжигания всего тела.

Cardio Fit От низкой до м Интенсивность нагрузки: Класс аэробики, предназначенный для удовлетворения потребностей с высокой или низкой ударной нагрузкой.Выберите уровень интенсивности, тренируйтесь и улучшайте сердечно-сосудистую систему. Подходит для всех.

Cardio Kick & Sculpt От умеренной до высокой интенсивности: Высокий энергетический класс, сочетающий в себе силу кардио-кикбоксинга в сочетании с лепкой тела с использованием не только собственного веса, но и различных отягощений для рук и лент. Эта тренировка всего тела идеально подходит для всех!

Core & More Интенсивность от низкой до средней: Рабочие мышцы, в основном отвечающие за ядро, включают мышцы верхней и нижней части тела, с расширенным сегментом гибкости / растяжения.Подходит для всех.

Велоспорт на основе мощности на выносливость От умеренной до высокой интенсивности: Этот класс бросит вызов вашей выносливости и использует данные, доступные на наших велосипедах Matrix, для развития и повышения мощности вашей велотренировки!

Нежная йога Низкая интенсивность: Испытайте глубокое расслабление и безболезненное движение, используя базовые позы йоги для развития силы и гибкости. Этот класс движется в более медленном темпе, чтобы поощрять легкую растяжку и использование опор для поддержки.Подходит для всех.

Управляемая растяжка Низкая интенсивность: Этот класс растяжки всего тела проведет вас через движения, сосредоточенные в первую очередь на более напряженных мышцах. Будут использоваться ролики из пенопласта и другие различные опоры. Подходит для всех.

Хатха-йога Низкая интенсивность: Этот класс представляет собой практику всех уровней, включающую дыхание, тело и разум. Практика включает в себя внимание к основополагающим принципам и принципам согласования с позами, которые предлагают увлекательную, но осознанную задачу для всего тела, и все это с чувством игривости и творчества.Будет время для тишины, размышлений и медитации. Будут показаны изменения и дополнения.

HIIT Высокая интенсивность: Интервальная тренировка высокой интенсивности включает короткие периоды интенсивных анаэробных упражнений, за которыми следуют короткие периоды восстановления, что дает максимальные результаты за меньшее время. Будет использовано различное оборудование, будут показаны модификации.

HIIT Bootcamp От умеренной до высокой интенсивности: S Начните свой выходной день правильно! Получите эффективную тренировку всего тела, которая позволит вам приступить к работе вовремя.Попробуйте использовать свободные веса, штанги, вес тела, HIIT и многое другое в одном классе.

Введение к шагу От низкой до умеренной интенсивности: Всегда хотел попробовать шаг, но думал, что это выглядит слишком сложно? Раньше делал шаг, но прошло какое-то время? Этот класс для тебя! Присоединяйтесь к нам пораньше, чтобы научиться основам степ-аэробики в веселых и безопасных занятиях.

Kettlebells Circuit От умеренной до высокой интенсивности: Kettlebells — это баллистический, высокоинтенсивный метод силовых тренировок для оптимизации вашей тренировки! Этот класс сочетает в себе функциональные и комплексные упражнения, которые прорабатывают несколько групп мышц. Также будут включены упражнения с собственным весом и набивным мячом. Доступны гири разного веса, приветствуются новички! Приходите научиться выполнять движения от простых до сложных.

LIT От низкой до умеренной интенсивности: Этот класс круговой тренировки с низким уровнем воздействия даст вам силовую тренировку всего тела в бодрящем классе кругового стиля. Вы будете использовать различное оборудование, такое как гребец, ремни TRX, гантели, боевые канаты, эспандеры, степ и многое другое!

Line Dance От низкой до умеренной интенсивности: Изучите популярные шаги и танцы, которые вы можете взять с собой в город.Тренируйтесь и учитесь одновременно. Подходит для всех.

Коврик смешанного уровня для пилатеса Умеренная интенсивность: Система упражнений на физическую подготовку, включающих движения и растяжки с малой ударной нагрузкой, предназначенная для укрепления мышц туловища. Стань сильным изнутри! Подходит для всех.

Смешанные уровни Виньяса-йога От низкой до умеренной интенсивности: Класс, который одинаково интересен как начинающим, так и продвинутым ученикам, с продуманной компоновкой поз.Этот класс предлагает соответствующие модификации для начинающих и варианты для продвинутых студентов. Отличный способ ощутить связь ума и тела. Подходит для всех уровней.

NIA Низкая интенсивность: Вдохновленная танцевальная тренировка босиком для тела и души. Танцующий под оригинальную мировую музыку, класс использует простые шаги и произвольный танец, чтобы создать веселую и воодушевляющую тренировку. Идеально подходит для всех уровней подготовки.

Велоспорт на основе мощности От умеренной до высокой интенсивности: Этот класс использует данные, доступные по нашим велосипедам Matrix, для повышения и повышения мощности вашей велотренировки.

Power Core Flow Yoga Умеренная интенсивность: В этом классе основное внимание уделяется работе глубоких мышц кора и верхней части тела. Это также приведет вас к более глубокому опыту, увеличению гибкости, силы и ясности ума благодаря сложной и внимательной практике йоги. Этот класс подходит всем с доработками.

Цигун Низкая интенсивность: Хотите почувствовать себя спокойнее и набраться энергии? Цигун — это традиционное упражнение, которое, как известно, улучшает здоровье, повышает жизнеспособность и снижает уровень стресса.Участники водного метода цигун остаются в пределах 70% диапазона движений, что расслабляет нервы и фасции и уникальным образом способствует исцелению. Со временем практика цигун может очистить и обострить ум и способствовать физическому и эмоциональному равновесию. Этот класс идеально подходит для любого уровня подготовки.

Ride & Flow От умеренной до высокой интенсивности : этот уникальный класс смешанного формата бросит вызов вашей сердечно-сосудистой выносливости с помощью 30 минут езды на велосипеде, а затем 30 минут потока Power Vinyasa, чтобы ваша кровь продолжала перекачивать кровь во время поиска. связь с вашим дыханием.Если вы новичок в велосипеде, пожалуйста, приходите на 5-10 минут раньше для настройки велосипеда.

Ride & Tone От умеренной до высокой интенсивности : этот интервальный стиль смешанного формата бросит вызов вашей сердечно-сосудистой выносливости за 30 минут езды на велосипеде, за которыми последуют 30 минут силовых тренировок с нагрузкой, чтобы усилить вашу тренировку! Если вы новичок в велосипеде, пожалуйста, приходите на 5-10 минут раньше для настройки велосипеда.

SilverSneakers Classic Низкая интенсивность: Разнообразные упражнения, разработанные для пожилых людей, увеличивают мышечную силу, диапазон движений и активность в повседневной жизни.Используйте гантели, эспандеры и мяч. Класс остается сидящим для большей части класса.

Silver & Fit Experience От низкой до умеренной интенсивности: Для умеренно активных пожилых людей, которые регулярно занимаются спортом 1-2 дня в неделю. Этот класс разработан для повышения и проверки гибкости, стабильности суставов, динамического баланса, координации, мышечной силы и выносливости сердечно-сосудистой системы. Этот урок закончен стоя.

Силовая схема От умеренной до высокой интенсивности: Эта общая тренировка тела будет следовать за форматом всего тела от спины до плеч, ягодиц и подколенных сухожилий.Все упражнения будут выполняться в формате «супер-сет» или круговом формате.

Strong Nation От умеренной до высокой интенсивности: Веселая и эффективная тренировка, сочетающая вес тела, мышечную подготовку, кардио и плиометрические тренировки. Эта тренировка похожа на HIIT-класс с собственным весом, который синхронизируется с оригинальной музыкой, специально разработанной для каждого движения. Расширьте свои границы!

TRX Схема От низкой до высокой интенсивности: Вы когда-нибудь задумывались, как использовать эти ремни TRX? Этот класс будет выполнять чередующиеся схемы TRX, гантели и упражнения с собственным весом.