мужской онлайн журнал о фитнесе и спорте
Хотите узнать как накачать грудные мышцы? Укрепить грудные мышцы и сделать их более привлекательными очень просто. Для этого необходимо выполнять упражнения с правильной техникой и придерживаться определенной диеты. Эта статья поможет разобраться в тренировке грудных мышц. Упражнения для увеличения мышц груди…
ЧитатьНа первый взгляд накачать пресс до кубиков мужчине может показаться сложным процессом, но с правильной диетой и тренировками у вас получится это сделать за 1 месяц. Ключ к результату не сложный – регулярно делайте упражнения, которые нагружают мышцы вашего живота,…
ЧитатьШирокая, скульптурная, V-образная спина — это то, к чему стремятся большинство лифтеров. Если вы хотите перейти на следующий, качественно иной уровень, обязательно дочитайте статью до конца. Я составил список упражнений на крылья для мужчин, которые помогут добиться телосложения вашей мечты,…
Если вы думаете, что белковая диета подходит только бодибилдерам или марафонным бегунам, то настало время для вас кое-что обдумать еще раз. Ведь эффективность белковой диеты состоит не только в построении мышечной массы, но и оптимизации состояния вашей фигуры. Она провоцирует…
ЧитатьОдин из читателей блога написал мне на почту и его вопрос звучал так: Посоветуйте пожалуйста толковую программу как накачать пресс мужчине за 30 дней. В одном письме не раскрыть всей темы, поэтому письмо на электронную почту послужило мотивацией написать подробный…
ЧитатьИдеей для написания этой статьи послужили размышления о растущем темпе современной жизни. Многие из мужчин постоянно торопятся и хотят успеть по максимуму за день. Но в сутках всего 24 часа и не каждый может выйти на уличную спортивную площадку или…
ЧитатьВсем известно, что становая тяга это базовое упражнение в пауэрлифтинге для наращивания мышечной массы, а иногда даже сможет улучшить вашу осанку. Но посмотрев как мужчины выполняют это упражнение в спортзалах могу сказать, что 8 из 10 допускают фундаментальные ошибки способные…
ЧитатьКаждый парень или мужчина который посещает спортзал, хочет иметь упругий пресс с шестью кубиками. Но все знают, что упражнения на пресс очень тяжелые и требуют больших усилий. Я докажу вам противоположное мнение и оно будет основано не на нытье или…
ЧитатьГерпес – это заболевания которое возникает путем заражения человека вирусом и проявляется в виде локализованных высыпаний (пузырьков с жидкостью) на коже и слизистых оболочках. В СНГ эта проблема входит в число самых распространенных вирусных заболеваний, передающихся половым путем. В общей…
Почти каждый взрослый мужчина слышал об этой болезни, но к сожалению не все знают о ее неприятных последствиях. Статистика заболевания среди мужчин от 30 до 50 лет ужасающая. Сегодня мы рассмотрим мероприятия которые направленны на предотвращение развития простатита. В 7…
Читатьthemensfit.com
Фитнес
Фитнес17 May 2019
07 May 2019
11 February 2019
25 January 2019
18 January 2019
16 January 2019
26 December 2018
25 December 2018
04 December 2018
21 November 2018
16 November 2018
14 November 2018
08 November 2018
31 October 2018
22 October 2018
12 October 2018
26 September 2018
mhealth.ru
Фитнес-журнал
Движение — жизнь. А где может подвигаться современный горожанин? Конечно, в спортивном клубе. Фитнес-клубы сегодня становятся все более популярными, в силу целого ряда причин: занятия спортом здесь проходят в комфортной, приятной обстановке, буквально, за каждым движением тренирующихся следят опытные инструкторы, а удовольствие от тренировок полностью оправдывает потраченные время и деньги.
Современные фитнес-клубы, в большинстве своем, «выросли» из пресловутых «качалок» — тренажерных залов, посещение которых долгое время было прерогативой мужчин. Сегодня и представительницы прекрасного пола с удовольствием посещают такие заведения, ведь спортивные нагрузки великолепно влияют не только на самочувствие, но и на внешность и фигуру посетительниц.
Сегодня фитнес-клубы представляют собой целые спортивные комплексы. Как правило, они великолепно оборудованы и предлагают целый ряд направлений спортивных занятий. Так, во многих спортивных центрах, помимо традиционных фитнес-занятий и танцевальных классов, Вы сможете посетить кардио-зал, бассейн и тренажерный зал. Большая часть таких заведений предусматривает оказание дополнительных услуг для своих посетителей. В их числе может быть посещение салона красоты и солярия, массажного кабинета и фито-бара. Часто такие услуги входят в стоимость абонемента, однако, некоторые клубы оказывают их за дополнительную плату.
Стоит отметить и рост уровня профессионализма персонала фитнес-центров. Как правило, инструкторы и тренеры являются профессиональными спортсменами, регулярно принимают участие в соревнованиях, а также проходят дополнительное обучение с тем, чтобы предлагать посетителям клуба проведение тренировок с максимальной эффективностью и пользой для здоровья.
Большая часть сегодняшних фитнес-клубов — это не только возможность улучшить фигуру, сбросить вес или укрепить собственное здоровье. Многие спортивные центры отличаются особой, уютной атмосферой, в которой посетители чувствуют себя наиболее комфортно. Часто такие фитнес-центры становятся своеобразными клубами по интересам — многие посетители знакомы между собой и приходят как для того, чтобы заняться спортом, так и для того, чтобы пообщаться в приятной обстановке.
Итак, решение о посещении фитнес-клуба принято, осталось лишь выбрать конкретный спортивный центр, где будут проходить занятия. Важность правильного выбора фитнес-клуба нельзя недооценивать — от этого зависит и результативность тренировок, и то, будет ли тренирующийся получать удовольствие от занятий. Сегодня практически во всех городах страны работает множество фитнес-центров — выбор достаточно велик, и оттого сориентироваться среди огромного количества предложений еще сложнее.
Перед тем, как приступать к поиску идеального фитнес-клуба, стоит проконсультироваться с врачом — он подскажет, какие именно физические нагрузки будут Вам полезны, а каких стоит избегать. Выбрав из доступных направлений фитнеса те, что больше всего вам импонируют, можно переходить к поиску конкретного клуба.
Естественно, выбранный клуб должен проводить занятия по выбранным Вами направлениям. Например, если Вы решили посещать кардиотренировки, в тренажерном зале должно стоять соответствующее оборудование.
Месторасположение фитнес-клуба имеет не меньшее значение — оптимально, если он будет находиться рядом с Вашим домом или работой, чтобы Вам не приходилось тратить дополнительное время на дорогу. Графикработы спортивного центра должен быть удобным для Вас, а персонал должен вести себя так, чтобы Вы чувствовали себя комфортно во время тренировок.
Также стоит обратить внимание на то, какие дополнительные услуги оказывает фитнес-клуб. Вероятно, Вам захочется пройти курс массажа или оздоровительных процедур — будет достаточно удобно, если Вы сможете совмещать это с тренировками. Помимо названных существует множество критериев выбора спортивного клуба — Вам важно решить, какие из них будут наиболее значимыми для вас и обязательно учесть их при поиске идеального фитнес-центра.
Определиться с тем, где именно будут проходить Ваши тренировки, можно несколькими способами. Вы можете лично посетить несколько фитнес-клубов, однако такой вариант требует немало времени, терпения и сил. Более быстрый и удобный способ — поиск фитнес-клуба через Интернет. На специализированных сайтах Вы найдете достаточное количество информации о самых разных фитнес-центрах вашего города. Таким образом, выбрать наиболее подходящие для Вас варианты можно будет, не отходя от компьютера.
Следующий этап — выбор условий обслуживания в фитнес-центре. Современные спортивные клубы предлагают своим посетителям огромное количество различных по стоимости клубных карт, каждая из которых предполагает право на получение тех или иных услуг центра.
На нашем сайте Вы найдете простой и удобный в использовании каталог фитнес-центров, в котором представлена максимально подробная информация о таких заведениях. В разделе с каталогом фитнес-клубов предусмотрена система поиска, благодаря которой работа с сайтом станет еще более комфортной для Вас. Используя ее, Вы сможете быстро найти фитнес-клубы, предоставляющие нужные Вам услуги, отличающиеся удобным для вас расположением и графиком работы и предлагающие оптимальные для Вас условия тренировок.
Помимо этого, наш ресурс содержит доску объявлений, посвященную продаже клубных карт различных фитнес-центров. Воспользовавшись разделом с объявлениями, Вы не только сможете быстро определиться с тем, какие именно условия обслуживания являются оптимальными для вас, но и существенно сэкономить — стоимость предлагаемых в разделе карт, как правило, ниже, чем в самих клубах.
Мы искренне надеемся, что с помощью нашего ресурса Вы сможете выбрать оптимальный для Вас спортивный клуб, а занятия в нем будут максимально, приятными и результативными.
www.fitfit.ru
| «Каштанка съела много, но не наелась, а только опьянела от еды». А.П. Чехов Выход из соревновательного состояния. Позади и победы и поражения. Позади многомесячная гонка и испытание для нервов, суставов, мышц и силы воли. Конец всем издевательствам: прощай, сведенное судорогой статического напряжения, «пресс-бедро», ватные куриные грудки, несоленый рис и «ароматные» белки яиц вкупе с гидропонными огурчиками. Впереди – пир горой. Классическая картинка финала после финала – группки или одиночки квадратного сечения в спортивных костюмах весьма свободного кроя, с горящими голодом глазами и объемистыми сумками рысцой разбегаются по близлежащим к гостиницам супермаркетам. В тележки с витрин летят маринованные овощи, селедка, сладости всевозможных сочетаний, мясные нарезки и майонез, запеканки, ананасы и копчености. Творожные и молочные жирные продукты. Сверху приземляются пиво, водка (иначе нет никакого толка), гурманы предпочитают вино и наливки. И потом, в номере, на столах\стульях\подоконниках, замученная диетой качковая братия разговляется. О, как она разговляется! Не снилось самому оголтелому религиозному фанатику, сурово соблюдающему строжайшие посты! Одной рукой в рот укладывается сандвич с нарезкой, сыром и майонезом(милый штрих сверху – как вишенка на торте)), вторая судорожно нащупывает блинчики с вареньем, третьей рукой вскрывается банка с пикулями, а четвертой нужно успеть вовремя выцепить стакан с горячительным напитком и кивнуть, сглатывая все то, чем столь славно угостился, отвечая на тост. Тосты говорит самый сильный. Остальные способны только жевать. Кадавр профессора Выбегалло – жалкий пшик по сравнению с наголодавшимся спортсменом. Нет, я конечно, слышала, что есть, есть НАСТОЯЩИЕ СПОРТСМЕНЫ, которые умеют ПРАВИЛЬНО планировать выход из соревновательной диеты. Еще я слышала о том, что существуют честные адвокаты, неподкупные судьи и романтичные бухгалтера. Вот только по всей видимости мы с ними существуем в параллельных вселенных. Потому что въяве мне они пока не попадались. Шутки в сторону. Несмотря на то, что свальное обжорство (кстати, вот с алкоголем большинство спортсменов состоят как раз в нейтрально-спокойных отношениях) продолжает процветать на чемпионатах и кубках, поговорим о том как должно правильно расставаться с жестким режимом питания. Советы, которые можно найти на железных форумах, сводятся к 3 линиям: 1) Отдыхай, ешь, как хочется – а с заплыванием и наводнением разберешься после 2) начинай прибавлять плавно углеводы по 50-100 грамм в день в течение пары недель и дальше выходи на межсезонно-нормальное(не массонаборное!) соотношение Б_Ж_У как 40-30-40 3) Жри как слон первые 2-3 дня, а потом возвращайся или на углеводное чередование или выходи на пункт 2. В принципе довольно значительная часть спортсменов как разогнавшийся бронепоезд следует по рельсам из пункта 1. Четверть скорее склонна выходить на пути с платформы номер3. И буквально мизерный процент упирается на маршрут под вторым номером. Рассмотрим плюсы и минусы всех трех возможностей: 2. Ну что сказать, да, идеальный вариант со всех медицинских и физиологических точек зрения. Ага. Точно. Минусы: В итоге хочется от всей души пожелать братьям по железу творческого и разумного подхода к выходу из соревновательного плана питания, потому что счастье – не пирогах. Оно – в плюшках! апдейт — никого временно не консультирую и не тренирую |
pro-fitness.livejournal.com