Жиросжигатель — не волшебная палочка!

Возможно, вы слышали о жиросжигателях много хвалебных слов, что они «растопят ваш лишний жир, как масло на сковороде», что «ваш избыточный вес растает, как мороженое», и т.п.

Знакомые слова, верно?

Но на деле всё не так просто, как обещают рекламные слоганы. Никакой жиросжигатель не заменит вам особую диету, стремление, и тренировочную программу по похудению. Жиросжигатель — это не волшебный эликсир для уничтожения лишнего жира.
Для наибольшего понимания, что такое жиросжигатели, представьте себе армию, которая готова сразиться с вашим врагом — избыточным весом. Так вот, ваши тренировки — это танки, ваша диета — это пехотинцы с пистолетами, а ваш жиросжигатель — это снайперы. И один снайпер может определить исход сражения, если уничтожит лидера врагов. Если вы не будете знать о 5 истинах применения жиросжигателей, ваши «снайперы» окажутся беспомощны в бою.

1. Спортивная диета — 80% к победе в битве!

Основная ошибка многих новичков в спорте и физкультуре — мысль о том, что можно купить дорогой жиросжигатель и больше не думать о диете. Типа жир растает уже по факту применения продукта.
Избавьте себя от подобных иллюзий!

Если вам удалось удержаться на собственной диете, вы сделаете 80% всей работы по похудению. И вот здесь жиросжигатели дадут вам дополнительную помощь и сократят сроки похудения.
Причём важно отметить: говоря про диету, мы не имеем ввиду «ничего не есть, или сократить свой рацион до минимума». Под словами «спортивная диета» имеется ввиду достаточное употребление протеина, фруктов и овощей, жирных омега-кислот, и углеводов НЕ из сахара.

2. Быстрое похудение — враг вашему здоровью!

Запомните раз и навсегда — безопасное похудение — это потеря жира 0.5-1.5 кг в неделю!

Переосмыслите темпы своего похудения. Если вы худеете слишком быстро, вы можете потерять мышечную массу. Тогда вы станете похожи на истощённую бесформенную вешалку, или близко к этому образу.
Но когда ваш вес падает по 0.5-1.5 кг в неделю, в итоге ваше тело выглядит подтянутым, рельефным, и энергичным.

3. Больше — не значит «лучше»

Жиросжигатели содержат сбалансированное число ингредиентов и имеют чёткую дозировку. Вовсе не значит, что чем больше вы употребите капсул жиросжигателя, тем серьёзнее будет эффект жиросжигания.

Иногда самый лучший метод — начать приём продукта с минимальной дозировки, или сделать порцию чуть ниже указанной. Принимайте минимальную порцию в течение 1-2 недель и посмотрите на личные результаты и переносимость. Если вес будет стоять на месте, увеличивайте дозировку до заявленной на банке.

4. Кофе + жиросжигатель = опасность!

Любите кофе? Тогда будьте особо осторожны в выборе жиросжигателя!
Самые эффективные сжигатели жира содержат кофеин или кофеино-подобные стимуляторы. Потому что кофеин — основной стимулятор потери веса. Поэтому следует сократить потребление кофе или совсем исключить.

Распространённой ошибкой является такая практика — принимают больше кофе безо всяких жиросжигателей. Возможно, поначалу вы будете худеть, но очень скоро станете медленно восстанавливаться после тренировок, и в итоге ваши результаты остановятся. А потом вы снова наберёте потерянные килограммы с удвоенной силой.

Также не стоит увлекаться в смешивании «слабых» жиросжигателей с кофе и энергетиками. Во-первых, таким образом вы обнуляете эффект самого продукта, а во-вторых — рискуете утратить часть мышечной массы, потому что будете очень медленно восстанавливаться.

5. Фиксируйте свои результаты и не слушайте советов друзей!

Гигантское заблуждение — «если моему другу помог определённый жиросжигатель, то и мне подойдёт».
Как бы не так!

Дело в том, что восприятие и усвоение разных компонентов жиросжигателей настолько индивидуально, что предсказать, насколько он будет эффективен именно для вас — невозможно.

Когда вы купили себе жиросжигатель, дайте ему 2-3 недели, чтобы он себя проявил. Обязательно сфотографируйтесь или взвесьтесь до употребления продукта, иначе потом вы не сможете адекватно определить эффективность сжигателя. Если результатов — ноль, то это значит, что: либо вы не придерживаетесь диеты и тренировочной программы, либо продукт на вас не работает! В этом случае купите жиросжигатель с другими ингредиентами.

Итог

Повторяю — будьте реалистами, не ждите от жиросжигателя чудес!

Чтобы эффективно похудеть и обрести красивую рельефную фигуру, нужно:
А) Правильно питаться, в соответствии с собственной диетой
Б) Периодически замерять свой вес
В) Принимать жиросжигатель строго по инструкции
Г) Умерить или исключить употребление кофе и энергетиков

При похудении имейте ввиду изложенные выше 5 принципов, и тогда вы выйдите победителем в своей борьбе с лишним весом!

По материалам статьи Шеннона Кларка.

P.S. Приобрести свой жиросжигатель вы можете в разделах Жиросжигатели, Карнитины и Добавки для коррекции веса. Также обратите пристальное внимание на Жирные кислоты Омега.
Важно! Чтобы при похудении оставаться в здоровом тонусе, и полностью сохранить мышечную массу, обязательно прибегайте к помощи таких продуктов, как Аминокислоты, Глютамин, НМВ, ВСАА.

Жиросжигатель R1 Lean 5, 336 gr.

Жиросжигатель без стимуляторов!

• На основе CLA, карнитина, кетонов малины, экстрактов гарцинии камбоджийской и зеленого чая без кофеина
• Усиливает метаболизм
• Ускоряет липолиз
• На пустой желудок дважды в день

Пятикомпонентная формула комплекса R1 Lean 5 от Rule 1 поможет вам эффективно и безопасно сжигать лишний жир. Многие жиросжигающие комплексы содержат большое количество кофеина или других мощных стимуляторов. В составе данного комплекса их нет.

R1 Lean 5 поможет изменить состав тела посредством запуска метаболических процессов и окисления жиров без неприятных побочных эффектов. Каждый из компонентов данного жиросжигателя напрямую, либо посредством участия в сопутствующих процессах, влияет на непосредственный процесс сжигания жира, или липолиз.

Rule 1 R1 Lean 5:

• Жиросжигающая формула без стимуляторов;
• На основе CLA, карнитина, кетонов малины, экстрактов гарцинии камбоджийской и зеленого чая, избавленного от кофеина;
• Ускоряет липолиз;
• Стимулирует обменные процессы;
• Способствует сохранению мышечной массы.

Карнитин тартрат для ускорения липолиза

Карнитин содержится почти в каждой клетке нашего тела, особенно его много в скелетных мышцах. Ему отведены липотропные и транспортные функция, помогая нашему телу эффективней использовать запасы энергии, сконцентрированные в жировых клетках.

Карнитин транспортирует молекулы жира в специализированные энергостанции клеток, называемые митохондриями. В них молекулы жирных кислот расщепляются, и высвобождается энергия. Вдобавок к этим преимуществам, карнитин выводит токсичные компоненты из митохондрий, предупреждая тем самым их накопление и поддерживая нормальное функционирование клеток.

CLA для ускорения обменных процессов и антиоксидантной защиты

Конъюгированная линолевая кислота, или CLA, – это немного измененная форма линолевой кислоты, которая принадлежит к омега-6 жирным кислотам. Она полезна в условиях избавления от лишнего веса, поскольку стимулирует обменные процессы.

В исследованиях CLA показала себя эффективной в улучшении композиции тела, т.е. увеличении доли мышечной массы по отношению к жировой. Подобный результат достигается за счет повышения чувствительности клеток к инсулину, поэтому жирные кислоты и глюкоза без проблем проникают в клетки и выходят из них. Проще говоря, CLA помогает нам эффективнее превращать потребляемую пищу в энергию. Помимо этого, данное соединение обладает сильными антиоксидантными свойствами и помогает организму при избытке свободных радикалов в теле.

Кетоны малины для угнетения аппетита и ускорения метаболизма

Кетоны малины известны тем, что способствует более быстрому расщеплению молекул жира, помогая телу быстрее сжигать жир. Они также увеличивают уровень адипонектина в теле. Данный гормон регулирует скорость обменных процессов. Еще кетоны способствуют угнетению аппетита, что способно снизить количество потребляемых калорий.

Экстракты гарцинии камбоджийской и зеленого чая

Экстракт гарцинии содержит гидроксилимонную кислоту. Она стимулирует жиросжигающие процессы и способствует снижению аппетита. Эффект состоит в блокировании фермента цитрат лиазы, который наше тело использует для образования жира. Данная кислота повышает также уровень серотонина в мозге, что создает ощущение насыщения.

Экстракт зеленого чая в составе данного комплекса избавлен от кофеина. Основная его польза без кофеина состоит в содержащихся в нем катехинах, которые обладают сильными антиоксидантными свойствами.

Рекомендации по применению Rule 1: cмешайте мерную ложку комплекса (5,6 грамм) с 240 мл холодной воды. Пейте на пустой желудок дважды в день.

Все, что вы хотели знать о жиросжигателях

В понятие «жиросжигатели» обычно относят как одиночные вещества, так и составы, целью употребления которых является снижение массы тела за счет уменьшения жировых отложений. При этом как по действию, так и по составу такие препараты могут сильно отличаться друг от друга. В данной статье будут описаны основные типы жиросжигателей, составы жиросжигающих добавок из спортивного питания, а также возможные побочные эффекты и особенности подбора жиросжигателей (запрещенные к продаже препараты и те, для которых необходим рецепт, в данной статье рассмотрены не будут). Статья длинная, слов много, приготовьтесь.

Перед описанием составов и компонентов, напишу общие меры предосторожности и правила приёма:
ВНИМАТЕЛЬНО ЧИТАЙТЕ ИНСТРУКЦИЮ! Эти составы — это не протеин и не гейнер, у них есть такое понятие, как «передозировка», есть риск развития совершенно конкретных побочных эффектов, есть понятие «взаимодействие с другими веществами». Если вы принимаете какие-либо препараты, оказывающие действие на те же органы или системы, на которые действуют компоненты жиросжигателей, поинтересуйтесь потенциальным взаимодействием. Читайте противопоказания. Если есть сомнения в том или ином веществе — введите в поисковик отдельные названия компонентов и прочитайте про их противопоказания и взаимодействия. Не превышайте рекомендованную производителем дозу и следуйте временнЫм указаниям производителя!

Теперь к делу. Очевидно, что для уменьшения жировых отложений необходимо создание дефицита энергии путем диеты, который приведет к использованию в качестве источника энергии собственных «запасов». Если дефицита энергии нет, то собственный жир не будет использоваться в любом случае (поэтому без диеты жиросжигатели НЕЭФФЕКТИВНЫ!). Если же этот дефицит существует, то повысить эффективность сжигания собственного жира путем стимуляции определенных рецепторов нашего организма — вот основная задача веществ, которые называет общим словом «термогеники».

ТЕРМОГЕННЫЕ КОМПЛЕКСЫ — это составы, которые обладают стимулирующим действием по отношению к адренорецепторам или секреции адреналина (именно активация адренорецепторов заставляет организм использовать в качестве источника энергии, кроме углеводов, которые используются без неё, также и жирные кислоты), стимулируют нервную систему, некоторые из них также содержат стимуляторы щитовидной железы (эта железа — главный регулятор «скорости» обмена организма. При её стимуляции скорость обмена повышается). Общее действие таких добавок сводится к усилению использования жира как источника энергии и повышению работоспособности на тренировках, позволяющему проводить тренировки более эффективно в плане расхода калорий. Основными термогенными компонентами таких добавок, которые действительно работают, являются:

Кофеин. Входит практически во все составы, в основном, потому, что обладает двумя действиями сразу — способствует выработке адреналина и оказывает стимулирующее действие на ЦНС. Это позволяет использовать кофеин как для сжигания жира, так и для повышения тонуса, который позволит вам работать на тренировке более эффективно. Количество кофеина в различных формулах колеблется, также и чувствительность к кофеину может быть разной. Повышенная чувствительность выражается в частом проявлении побочных эффектов кофеина: беспокойстве, повышении АД, тахикардии, аритмии. Если вы замечали за собой повышенную чувствительность к кофеину, выбирайте составы, в которых его 100мг на порцию (т.е. на то количество капсул, которое принимается за раз). Низкое содержание кофеина (100 мг на капсулу), например, в OxyelitePro, Thermo Speed Extreme, высокое (около 300 мг) — Hydroxycut Hardcore Pro, Thermonex. При оценке содержания кофеина учитывайте то, что гуарана также содержит кофеин в количестве примерно 20% от указанного количества экстракта. Кроме того, помните, что использование более 300 мг кофеина в сутки — это уже передозировка (зависит от массы тела). 

Йохимбин. Изначально использовался для лечения проблем с эрекцией. Обладает выраженным жиросжигающим действием за счет блокады рецепторов, которые используются организмом при приказе «загнать жир» в жировую ткань. Из-за такой блокады жирные кислоты не имеют другого выхода, кроме как быть сожженными в качестве источника энергии. Особенность вещества состоит в том, что он не вызывает повышения АД, а даже наоборот, понижает его. В связи с этим, не рекомендуется для употребления людям с заболеваниями, при которых есть риск внезапного понижения АД (да и тем, у кого изначально низкое давление, он состояние не улучшит). Входит в состав таких комплексных препаратов, как например, Lipo-6X и OxyelitePro. Имеется в продаже в аптеках в виде препарата «йохимбина гидрохлорид». Безопасная доза при использовании только йохимбина — 10-20 мг в сутки, в зависимости от переносимости и массы тела. 

Синефрин. Вещество — альтернатива эфедрину (запрещенному в большинстве стран). Действие схоже с действием адреналина, что и обуславливает жиросжигающий эффект вещества. Содержится в горьком апельсине. В жиросжигателях содержится, например, в Lipo-6X , Animal Cuts, Thermo Speed Extreme, Thermonex. При сочетании с другими стимуляторами (например, кофеином), повышается риск побочных эффектов типа повышения АД, головной боли и других.

Эводиамин. Очередной жиросжигающий компонент, действие которого, однако, на людях не исследовалось (жиросжигающий эффект показан на мышах и клеточных культурах). Входит в состав таких продуктов, как например, Animal Cuts, Thermonex. 

Капсаицин. Вещество, ответственное за ощущение жжения при употреблении жгучего перца. Некоторые исследования подтверждают термогенный эффект, однако эффективность при похудении требует дальнейших исследований. Входит в состав многих жиросжигателей (экстракт перца). 

Теперь про другие компоненты термогеников, которые именно термогенным эффектом не обладают:

ДМАА, геранамин, герань. Стимулятор, который обладает эйфорическим действием. Часто добавляется в предтренировочные комплексы для повышения работоспособности. С этой же целью он включается в жиросжигатели. Включен список запрещенных веществ антидопинговым агентством WADA. В настоящее время большинство продуктов, содержащих данный компонент, либо исчезли с рынка, либо поменяли состав. Имелся в составе OxyelitePro, который производился до лета 2013 года. 

PEA, фенилэтиламин. Вещество, обладающее стимулирующим и эйфорическим действием. Поднимает настроение, улучшает концентрацию. Повышает работоспособность на тренировке. При употреблении внутрь малоэффективен, так как разрушается очень быстро, тем не менее, часто включается в предтренировочные комплексы и жиросжигатели (целесообразность этого под сомнением).

Стимуляторы щитовидной железы. В эту группу относятся вещества, именующиеся гуггулстероны. Эти вещества стимулируют секрецию собственных гормонов щитовидной железой, которые «ускоряют» обмен и мобилизуют «запасы». С одной стороны, на людей со склонностью к накоплению жира, связанной с недостаточностью щитовидной железы, такие препараты будут оказывать положительное влияние, повышая продукцию гормонов щитовидки. С другой стороны, при наличии любых заболеваний щитовидной железы необходима консультация врача перед приёмом любых препаратов, её стимулирующих. Гиперфункция щитовидной железы является прямым противопоказанием для приёма таких веществ. Комплексы, содержащие стимуляторы щитовидной железы — Lipo-6x и Animal Cuts.

Сомнительные компоненты с точки зрения жиросжигания: пиколинат хрома и экстракт зеленого чая (в данном экстракте реальным действием обладает кофеин, включение в состав препарата экстракта зеленого чая и кофеина с точки зрения жиросжигания необходимо рассматривать как включение кофеина, не более).

Теперь, когда вы в курсе, на какие вещества в составе добавок обращать внимание, обсудим некоторые популярные и эффективные жиросжигатели, а также то, как выбрать продукт именно для себя. Принципиальных отличий в действии жиросжигателей на женский и мужской организм нет (также, как и нет, на самом деле, эффективного «именно для женщин» или «именно для мужчин» жиросжигателя. Разница может быть только в количестве действующих веществ, ведь масса тела у мужчин больше, поэтому и количественно им нужно больше того или иного компонента).

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ПРИЁМА ЖИРОСЖИГАТЕЛЕЙ: гипертония, болезни сердца и ССС, гипертиреоз, почечная или печеночная недостаточность, некоторые заболевания ЖКТ. 

При выборе нужно учитывать следующие факторы. Индивидуальная переносимость каждого компонента разная и то, что нормально переносил один человек, не обязательно хорошо будет переносить другой. Поэтому в любом случае вам придётся действовать методом ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ПРОБЫ среди эффективных препаратов (большинство перечислю ниже). То, что вы можете принять во внимание — чувствительность к кофеину (про которую вы можете быть в курсе из-за жизненного опыта) — выбирайте комплексы с низким или средним содержанием, наличие заболеваний щитовидной железы — перед приёмом комплексов, содержащих стимуляторы щитовидки, проконсультируйтесь с врачом, чувствительность к стимуляторам (например, ДМАА, если был опыт приёма его в предтренировочных комплексах) — выбирайте комплекс без этого компонента.

Lipo-6X. Один из наиболее популярных комплексов, в составе содержит несколько эффективных компонентов, таких, как йохимбин, синефрин, кофеин. Содержит стимуляторы щитовидной железы, количество кофеина — среднее. Из-за наличия йохимбина, в принципе, частота такого побочного эффекта, как повышение АД, должна быть несколько снижена. Существуют и другие версии Липо, например, Lipo-6X black, однако не указан конкретный состав, поэтому делать выводы о том, насколько он эффективен и почему, затруднительно. 

OxyElite Pro. Содержит йохимбин, кофеин и другие активные компоненты (без уточнения действующих веществ). Количество кофеина — низкое (100 мг). Старые партии содержат ДМАА (запрещен некоторыми федерациями). 

Animal Cuts. Состав, доступный в настоящее время, содержит кофеин, эводиамин (в старом составе присутствовал также синефрин и гуггулстероны — стимуляторы щитовидной железы). Современный состав не содержит стимуляторов щитовидной железы. Содержит диуретики, поэтому снижение веса во время приёма препарата вызвано также потерей воды, не стоит обольщаться. Однако за счет кофеина и эводиамина эффект жиросжигания достигается вполне нормально.

Thermonex. Содержит эводиамин, синефрин, кофеин. Кофеина много (250 мг). Содержит вещества, влияющие на функцию щитовидной железы, однако вовсе не тем путем, которым надо — теоретически они могут понижать функцию щитовидки. Остальные компоненты вопросов не вызывают, включены вещества с реальной эффективностью, однако смесь большого числа активных компонентов может оказывать влияние на переносимость не самым лучшим способом. 

Hydroxycut Hardcore Pro. Содержит кофеин, капсаицин и неуточненные относительно состава экстракты растений. Кофеина много (300 мг). Отзывы о продукте положительные, однако неуточнение наличия в составе доказано эффективных компонентов, кроме кофеина, вызывает вопросы. Тем не менее, судя по отзывам, продукт работает. Возможно, как раз за счет кофеина и капсаицина. В настоящее время именно этот препарат снят с производства, выпускается новый Hydroxycut Hardcore Elite, в его состав включен йохимбин и другие компоненты, способные несколько увеличивать жиросжигание.

Tight! Int. Содержит эводиамин, кофеин, синефрин, капсаицин и стимуляторы щитовидной железы. Не уточняются количества действующих компонентов, однако качественно состав рабочий. Более мощным эффектом обладают Tight Hardcore (однако он не содержит гуггулстероны — стимуляторы щитовидки) и, теоретически, Tight Original, который содержит синефрин, йохимбин и гуггулстероны. Выбирайте)

Возможные ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ. Побочные эффекты правильно принимавшихся жиросжигателей, даже если они и появляются, как правило, обратимы (это ответ на вопрос, насколько безопасны жиросжигатели). Правильный приём предусматривает строгое соблюдение инструкций по приёму. Запрещается комбинировать составы одного и того же действия разных производителей (мало ли, вдруг найдутся умельцы принимать одновременно OxyElite и Lipo-6X). Появление побочек и их выраженность зависят от вашей индивидуальной чувствительности (а это значит, что то, что вам не подошел один препарат, не означает, что вам вообще не подходят жиросжигатели). Возможные побочные эффекты: тахикардия, повышение АД, возбуждение, бессонница, потливость, головная боль. Не рекомендуется принимать жиросжигатели вечером из-за возможной бессонницы. Решение о продолжении или прекращении приёма продукта при появлении побочных эффектов вам придётся принимать самостоятельно, в зависимости от того, насколько вам плохо (или хорошо). Но помните, что чаще всего через пару дней организм привыкает и эффекты, имевшиеся несколько первых дней, притупляются. 

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ПРИЁМА. Термогенные комплексы не рекомендуется принимать в течение длительного времени из-за эффекта привыкания, который в итоге сводит на нет весь эффект компонентов продукта. Средним «нормальным» временем приёма является месяц. После этого необходим перерыв. В принципе, некоторые продукты можно принимать и дольше, однако целесообразность такого варианта вызывает сомнения. При необходимости эффективнее сделать перерыв, а затем вновь использовать продукт.

Вероника Мусатова

лучших сжигателей жира с низким содержанием кофеина в 2021 году

Некоторые так называемые добавки для сжигания жира содержат кофеин в качестве ингредиента. Но некоторым людям не нужен продукт, в котором используется кофеин — или продукт, в котором он используется только в небольших количествах — и поэтому мы составили это руководство.

Вы, наверное, уже знаете это, но употребление слишком большого количества кофеина, который является мощным стимулятором, может вызвать проблемы у некоторых людей, поэтому иногда его лучше избегать.

Важно отметить, что некоторые добавки на этой странице могут по-прежнему содержать небольшое количество кофеина, поэтому всегда лучше уточнять напрямую у производителя перед покупкой.

Так называемые «жиросжигатели» — это разновидность пищевой добавки, которая обычно содержит ряд ингредиентов, включая витамины, минералы и экстракты растений, каждый из которых может принести свою пользу.

У таких добавок часто плохая репутация, главным образом потому, что многие из них продаются как «волшебные пилюли», которые сами по себе творит чудеса. Все мы знаем, что это не так.

Широко признано, что главный проверенный способ избавиться от жира — это придерживаться (разумной и хорошо управляемой) диеты и режима упражнений, при которых вы сжигаете немного больше калорий, чем потребляете.Другими словами, речь идет о сохранении небольшого дефицита калорий с течением времени.

Как правило, не доказано, что так называемые «жиросжигающие» добавки «сжигают» жир сами по себе. Скорее, они могут предоставить ряд ингредиентов, таких как витамины, минералы и экстракты растений, каждый из которых может (или не может) принести пользу и поддержку в вашем путешествии по здоровью и фитнесу.

Примечание редактора: Содержание этого веб-сайта носит информативный характер, но не может рассматриваться как медицинский совет.Наши статьи и продукты, представленные в них, не предназначены для использования в целях диагностики, профилактики и / или лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с сертифицированным медицинским работником, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой образ жизни, диету, режим упражнений и / или принимать какие-либо добавки.

Мы хотим нести ответственность, когда создаем контент о подобных продуктах, поэтому считаем, что лучше затронуть эти вопросы на ранней стадии.

Лучшие «жиросжигатели» с низким содержанием кофеина — пять лучших вариантов

Что такое жиросжигающие добавки?

Как мы уже упоминали, так называемые «жиросжигатели» имеют неоднозначную репутацию, главным образом потому, что многие из них активно продаются как решения, которые помогут вам достичь тела своей мечты без каких-либо усилий с вашей стороны.

Простой факт в том, что вы всегда должны следить за своим режимом тренировок и диетой, прежде чем думать о том, чтобы пробовать что-то еще.

Конечно, вы, вероятно, уже знаете, что добавки не предназначены для замены разнообразного питания и здорового образа жизни, но они могут помочь восполнить потенциальную нехватку некоторых важных питательных веществ.

(Фото: Adobe Stock)

Например, многие добавки этой категории содержат важные питательные вещества (такие как витамины и минералы), которые могут помочь поддерживать ряд важных функций организма.

Травы или экстракты растений также часто входят в состав добавок этой категории. Некоторые из этих ингредиентов имеют многообещающие исследования, а некоторые — нет. Всегда полезно прочитать о каждом ингредиенте самостоятельно, чтобы проверить результаты некоторых исследований, прежде чем переходить к продукту.

Некоторые продукты также содержат стимуляторы, такие как кофеин. Однако есть тонкая грань между ощущением пользы от стимулятора и чрезмерным его употреблением, и поэтому некоторые люди могут выбрать «жиросжигатель» с меньшим содержанием кофеина.

Это может иметь место, если вы особенно чувствительны к стимуляторам, таким как кофеин. Или, возможно, вам нужна добавка, которую вы можете принять позже в течение дня.

Как мы упоминали выше, вы не должны принимать какие-либо пищевые добавки без предварительной консультации с врачом, если у вас есть или подозреваете основное заболевание, вы беременны или кормите грудью, или принимаете какие-либо лекарства по рецепту.

Кофеин часто используют в спортивных добавках Фото: Adobe Stock

Пятерка лучших «сжигателей жира» с низким содержанием кофеина

Примечание редактора: Автор этой статьи не обязательно пробовал представленные продукты.Вся предоставленная информация о продукте основана исключительно на исследованиях.

Есть несколько критериев, которым должны соответствовать продукты, прежде чем они попадут в этот список.

Во-первых, мы рассматривали только те продукты, на которых были указаны чистые и прозрачные ингредиенты. Мы выбрали добавки, в которых четко указаны их ингредиенты и их дозы.

Особенно важно иметь возможность просмотреть формулу ингредиентов полностью, если вы ищете добавку без определенных ингредиентов.

Перед покупкой любого продукта стоит провести собственное исследование ингредиентов, поскольку некоторые из них могут быть источниками кофеина (хотя ни один из продуктов в этом списке не содержит чистый кофеин в качестве отдельного ингредиента).

Например, такие вещества, как экстракт зеленого чая и экстракт зеленых кофейных зерен, иногда все еще могут быть источниками кофеина.

Если вы не уверены в потенциальном содержании кофеина в продукте, вам следует напрямую связаться с производителем для получения разъяснений перед покупкой.

Мы также отбираем только те продукты, которые содержат хотя бы некоторые важные витамины и минералы, которые могут помочь восполнить потенциальную нехватку этих питательных веществ в вашем рационе.

Примечание редактора: Заявления о пользе для здоровья ингредиентов, упомянутых в этой статье, перечислены как разрешенные в Реестре ЕС на момент публикации.

Итак, разобравшись с основными введениями, пришло время взглянуть на некоторые из добавок, которые мы выбрали для включения в этот список.

1) Burn Lab Pro — Star Pick для мужчин

Веб-сайт продукта: www.burnlabpro.com

Burn Lab Pro — это веганская добавка с низким содержанием стимуляторов, которая не использует кофеин в качестве одного из ингредиентов. Формула Burn Lab Pro чистая и прозрачная и содержит ряд часто используемых ингредиентов, которые содержатся в добавках этого типа. Среди ингредиентов — важный микроэлемент хром, который способствует нормальному метаболизму макроэлементов и поддержанию нормального уровня глюкозы в крови.Burn Lab Pro также использует кайенский перец в качестве одного из основных ингредиентов вместе с дозами HMB, Coleus Forskohlii и экстрактом черного перца. Незаменимый минерал кальций также входит в список ингредиентов. Burn Lab Pro использует очень чистую формулу ингредиентов, состоящую из шести активных ингредиентов. Каждая бутылка содержит 90 капсул, и в инструкции рекомендуется принимать от двух до четырех капсул примерно за 15 минут до тренировки. Это немного дороговато, но вы можете сэкономить на цене за бутылку, если хотите покупать больше одной бутылки на официальном сайте.

2) Hourglass Fit — Star Pick для женщин

Веб-сайт продукта: www.hourglassfit.com

Hourglass Fit — это веганская добавка с низким содержанием стимуляторов, предназначенная исключительно для женщин. Он производится компанией Roar Ambition и содержит смесь витаминов, минералов и растительных экстрактов в своей формуле. Как и многие другие добавки в этой категории, Hourglass Fit использует витамины B6 и B12, которые могут способствовать снижению усталости и утомляемости и нормальному высвобождению энергии.Hourglass Fit также содержит важный минерал цинк, который способствует нормальному высвобождению энергии. Он также использует дозу хрома, которая помогает поддерживать нормальный метаболизм макроэлементов и поддерживать нормальный уровень глюкозы (сахара) в крови. Hourglass Fit также содержит кайенский перец и глюкоманнан в качестве двух других основных ингредиентов в своей формуле. Каждая бутылка содержит 120 веганских капсул, которых хватит на месяц, если вы будете придерживаться рекомендованной дозы. Вы можете немного сэкономить на цене за бутылку, если хотите купить более одной бутылки на официальном сайте.

3) Постные бобы — вариант с низким содержанием кофеина

Веб-сайт продукта: www.leanbeanofficial.com

Leanbean — это веганская добавка, предназначенная исключительно для женщин. Он производится британской компанией по производству пищевых добавок Ultimate Life и содержит смесь витаминов, минералов и растительных экстрактов в своей формуле. Постные бобы не используют чистый кофеин в качестве одного из самостоятельных ингредиентов в своей формуле. Однако важно отметить, что постные бобы действительно содержат небольшое количество кофеина из экстракта зеленых кофейных зерен в своей формуле.Согласно официальному сайту, общее количество кофеина, содержащегося в постном бобе, составляет менее 10 мг на ежедневную порцию. Одним из ключевых ингредиентов постного боба является глюкоманнан из пищевых волокон. При включении в дозу 3 г в день (в трех отдельных порциях по 1 г, как в Leanbean), глюкоманнан способствует снижению веса в контексте диеты с ограничением энергии. Другие важные ингредиенты формулы постного боба включают витамины B6 и B12, которые помогают уменьшить усталость и утомляемость, а также обеспечивают нормальное высвобождение энергии.Постные бобы также содержат дозу незаменимого питательного вещества холина, который способствует нормальному метаболизму липидов (жиров). Другие ингредиенты формулы постных бобов включают куркуму, экстракт ягод асаи и гарцинию камбоджийскую. В формулу также входит цинк, который способствует нормальному высвобождению энергии. Каждая бутылка содержит 120 капсул, что составляет месячный запас. В инструкции рекомендуется принимать по две капсулы три раза в день (всего шесть капсул в день) и запивать большим стаканом воды. Это немного дороговато, но вы можете сэкономить на цене за бутылку, если хотите покупать больше одной бутылки на официальном сайте Leanbean.

4) PhysiqueSeries Stim Free

Веб-сайт продукта: www.transparentlabs.com

PhysiqueSeries Stim Free — это дополнение, разработанное Transparent Labs. Он содержит семь активных ингредиентов и, как вы уже догадались по его названию, не использует кофеин в качестве отдельного ингредиента в своей формуле. PhysiqueSeries Stim Free использует незаменимый витамин B12 в качестве одного из основных ингредиентов в своей формуле. Витамин B12 может помочь в таких вещах, как уменьшение усталости и утомляемости и нормальное высвобождение энергии.Другие ингредиенты формулы PhysiqueSeries Stim Free включают ацетил-L-карнитин, 5-HTP, кайенский перец и родиолу розовую. PhysiqueSeries Stim Free содержит четкую и простую формулу ингредиентов и поставляется в вегетарианских капсулах. Каждая бутылка PhysiqueSeries Stim Free содержит 120 капсул. В инструкциях рекомендуется принимать по одной капсуле два раза в день вначале, чтобы оценить вашу переносимость. После этого в инструкциях предлагается принимать две капсулы два раза в день (всего четыре капсулы в день).Как и в случае с другими продуктами, представленными в этом списке, вы можете сэкономить на цене за бутылку, если хотите купить более одной бутылки на официальном сайте.

5) Без термогенного стимулятора в больших количествах

Веб-сайт продукта: www.bulk.com

Thermogenic Stimulant Free — это веганская добавка, производимая британской компанией Bulk. Он содержит ряд витаминов и растительных экстрактов и не использует кофеин в качестве отдельного ингредиента в формуле своих ингредиентов.Среди его ингредиентов — витамин B12, который помогает с нормальным высвобождением энергии и снижает усталость и утомляемость. Thermogenic Stim Free также содержит биотин, который способствует нормальному метаболизму макроэлементов и нормальной психологической функции. Витамин B5, также известный как пантотеновая кислота, способствует нормальному высвобождению энергии, снижению усталости и утомляемости и нормальной умственной работоспособности. Thermogenic Stimulant Free также содержит «без кофеина» версию экстракта зеленого чая. Каждая бутылка содержит 180 или 540 капсул.В инструкции рекомендуется принимать в общей сложности шесть капсул, равномерно распределенных в течение дня, в идеале за 30 минут до еды. Bulk Powders — это прежде всего бренд, ориентированный на Великобританию / Европу, поэтому лучше всего проверить официальный сайт, чтобы узнать, будут ли они доставлены в вашу страну.

Некоторые общие ингредиенты

Вы, наверное, уже заметили тенденцию с некоторыми из так называемых «жиросжигающих добавок» — многие из них содержат те же ингредиенты.

Это в значительной степени потому, что некоторые ингредиенты, как правило, имеют более положительный эффект, чем другие.

Вот некоторые из популярных ингредиентов, часто встречающихся в добавках этой категории:

• Хром — Незаменимый элемент, который необходим вашему организму в следовых количествах и который может способствовать нормальному метаболизму макроэлементов и поддержанию нормального уровня глюкозы в крови.

• Холин — Это важное питательное вещество способствует нормальному метаболизму липидов (жиров) при потреблении в количестве не менее 82,5 мг.

• Витамины B6 и B12 — Два важных витамина, которые помогают уменьшить усталость и утомляемость и способствуют нормальному высвобождению энергии.

• Кайенский перец или экстракт чили — Растительный экстракт, порошок кайенского порошка, является популярным добавочным ингредиентом для продуктов этой категории.

• Глюкоманнан — Глюкоманнан — это пищевые волокна, которые обычно получают из корня растения конжак. При употреблении в определенных дозах (1 г три раза в день) глюкоманнан может способствовать снижению веса в контексте диеты с ограничением энергии.

• Экстракт зеленого кофе — Экстракт необжаренных кофейных зерен, этот ингредиент известен тем, что богат веществом, называемым хлорогеновой кислотой.

• Экстракт зеленого чая — Не только популярный горячий напиток, зеленый чай, в основе которого лежат многообещающие исследования, обычно содержится в виде экстракта во многих добавках этого типа.

Что еще нужно учесть?

Как мы упоминали в начале этой статьи, добавки в этой категории не следует рассматривать как «волшебные пилюли», которые подействуют без каких-либо усилий с вашей стороны.

Самый эффективный способ похудеть — это придерживаться диеты и режима тренировок, при которых вы сжигаете немного больше калорий, чем потребляете.

(Фото: Adobe Stock)

Добавки, подобные тем, что представлены на этой странице, содержат ряд различных ингредиентов, каждый из которых может принести индивидуальную пользу, чтобы помочь дополнить разнообразную диету и здоровый образ жизни.

Кроме того, вам следует поговорить со своим врачом или сертифицированным медицинским работником, прежде чем подумать о том, чтобы попробовать новую добавку или внести какие-либо серьезные изменения в свой рацион или режим упражнений.

Заключение — наши последние мысли

Это подводит нас к завершению нашего обзора некоторых из ведущих «жиросжигателей» с меньшим содержанием кофеина, представленных в настоящее время на рынке.

Мы познакомили вас с основными вещами, которые вам нужно знать о добавках в этой категории, а также выбрали пять доступных прямо сейчас продуктов, которые не сильно зависят от кофеина как одного из основных ингредиентов в их формулах.

И Burn Lab Pro (для мужчин), и «Песочные часы» (для женщин) — хорошие варианты с низким содержанием кофеина, но все продукты в этом списке имеют многообещающие формулы ингредиентов.

Кофеин может быть популярным стимулятором и использоваться в качестве ингредиента в добавках, но мы надеемся, что это руководство помогло указать вам направление некоторых добавок, которые не используют его в своих формулах.

Мы выбрали одни из лучших добавок, которые доступны вам прямо сейчас, для достижения ваших целей.

10 лучших жиросжигателей без кофеина (жиросжигатели без стимуляторов)

Жиросжигатели без стимуляторов похожи на обычные жиросжигатели — только без кофеина. Правильно приготовленные авторитетным брендом, варианты без стимуляторов помогают с большой тройкой для диеты:

1. Улучшение насыщения (часто за счет насыщения клетчаткой) [4]
2. Ускорение перехода с углеводного обмена на жировой
3. И снижение уровня кортизола (Лессен физический стресс)

Неудивительно, что это очень похоже на традиционные жиросжигатели.Единственная разница в том, что обычные жиросжигатели могут использовать кофеин, чтобы покрыть сытость и метаболизм жира за один прием [1]!

В конце концов, было доказано, что кофе сам по себе способствует похуданию [Healthline].

Вот почему так много жиросжигателей с кофеином могут обойтись без скудных формул; но для эффективных вариантов без стимуляторов нам понадобится больше ингредиентов.

Примечание редактора: Распространено заблуждение, что жиросжигатели без стимуляторов будут содержать меньше ингредиентов.На самом деле, сжигатель жира без стимуляторов должен чрезмерно компенсировать его более высокими дозировками, чтобы восполнить потерю кофеина. Что впечатляет, так это сочетание обоих этих качеств — как в самых эффективных жиросжигателях с энергией.

Так что обычным жиросжигателям легче…

Но это не значит, что нам не повезло. Существует множество качественных не стимулирующих жиросжигателей, как и многие обычные жиросжигатели, которые не полностью полагаются на кофеин.

CLA —

Конъюгированная линолевая кислота стала «чудом потери веса» и «бесполезной потерей веса» всего за один промежуток времени. год. По правде говоря, CLA находится где-то посередине.

• Факт: CLA помогает стимулировать метаболизм жиров [2].
• Художественная литература: Работает быстро и / или не работает вообще.
• Общее воздействие на здоровье: благотворно.

Реалистичные ожидания: CLA поможет активизировать жировой обмен.Не совсем понятно, как это работает, однако у нас есть подозрение, что переваривание самой CLA для получения энергии на самом деле «заставляет огонь горит», а затем сжигает накопленный жир. Интересно, что это часто происходит именно там, где мы этого хотим — в средней части талии [3].

Форсколин, химическое вещество, выделенное из Coleus forskohlii , является особенно интересным средством для похудания и общеукрепляющим средством [5]. Его эффект связан с его сходством с альфа-d-галактозой, которое достаточно близко, чтобы позволить ему активировать рецепторы переносчиков глюкозы, которые запускают производство клеточной энергии [6].Этот «призыв к энергии» требует сжигания жира, что улучшает обмен веществ и имеет другие неожиданные эффекты [7].

• Факт: Форсколин увеличивает метаболизм [10, 11].
• Факт: Форсколин улучшает мышечную массу [9].
• Предупреждение: взаимодействует с гипертоническими препаратами и свертывается [8].

Реалистичные ожидания: Форсколин безопасен как для мужчин, так и для женщин, но мужчины могут получить больше несправедливо! Это связано с положительным влиянием форсколина на уровень тестостерона и мышечную массу.

По нашему мнению, форсколин с наибольшей вероятностью способствует снижению веса. Убедитесь, что ваш жиросжигатель содержит этот важный и полезный ингредиент.

L-карнитин —

В отличие от форсколина l-карнитин не производится из некоторых редких растений. Скорее, l-карнитин похож на CLA в том, что он присутствует во многих продуктах, которые мы едим. Но это не здоровый жир…

Что такое l-карнитин : L-карнитин — это побочный продукт аминокислоты, образованный из лизина, метионина и небольшого количества витамина C.Его активная роль заключается в транспортировке жира непосредственно в митохондрии для сжигания в качестве топлива [Национальные институты здравоохранения, Университет штата Орегон].

• Факт: веганская диета часто испытывает дефицит l-карнитина и его строительных блоков. Это яркий пример диетического дефицита l-карнитина, который снижает метаболизм жиров и снижает энергию [13, 14].
• Факт: Спортсмены могут получить пользу с точки зрения производительности и восстановления после приема L-карнитина [15].
• Предупреждение: у некоторых людей может появиться «рыбный запах» при добавлении слишком большого количества l-карнитина.Это происходит из-за того, что организм не выводит излишки эффективно, и поэтому ваша кожа выводит их [12]!
• Художественная литература: Каждый может похудеть с помощью L-карнитина. В принципе, если вы не испытываете дефицита из-за диеты или интенсивных физических упражнений, ваши потребности в транспорте жирных кислот с помощью l-карнитина удовлетворяются.

Реалистичные ожидания: Добавление l-карнитина может гарантировать, что вы сжигаете жиры, которые должны сжигать. Точно так же он может улучшить работоспособность, восстановление и обмен веществ у спортсменов, в первую очередь это l-карнитин и допинг у олимпийского спортсмена Мо Фарра [The Guardian].

Зеленый чай — EGCG из

Если не указано иное, зеленый чай часто содержит кофеин. Но часто это делается в очень небольших количествах, если не переусердствовать. То, что легко заметить, если взглянуть на этикетку сзади. По этой причине мы включаем его сюда.

• Факт: содержание кофеина в зеленом чае и катехинов EGCG способствуют естественному контролю веса и уменьшают стресс [16, 17].
• Художественная литература: Жиросжигатели с зеленым чаем — это чудеса.Это неправда. Зеленый чай полезен для здоровья, но не исправит неправильное питание и точка [18].

Реалистичные ожидания: Если вы хотите, чтобы потребление кофеина было как можно ближе к нулю, но все же хотите получить удовольствие … Зеленый чай, содержащий сжигатель жира, может быть идеальным для вас. Зеленый чай отличается от кофе по ощущениям благодаря меньшему количеству кофеина, а также наличию l-теанина, который успокаивает ощущения. Не стоит ожидать от зеленого чая какой-либо формы экстремальной потери веса, но он может помочь вам снизить стресс, тем самым активизируя метаболизм жиров, который обычно останавливается из-за стресса (кортизол).

Ингредиенты, которые не работают:

• Кетоны малины (Rasp K) [19]
• Экстракт зеленых кофейных зерен (постные зерна) [20, 21]
• Garcinia Cambogia [22]

What Мы искали:

Чтобы настроить наши лучшие жиросжигатели, не содержащие стимуляторов, мы доработали продукты на основе составов, состоящих из нескольких ингредиентов. Это означает, что мы купили и рассмотрели жиросжигатели, которые содержат не только один ключевой ингредиент, но и множество ключевых ингредиентов вместе в идеальных дозировках.Эта квалификация становится очевидной по мере того, как мы продвигаемся вверх по рейтингу.

Примечание: в некоторых случаях мы удваивали размеры порций, чтобы достичь клинических дозировок. Мы укажем, когда мы это сделали, если не скажем, то примем одну стандартную порцию.

# 10 Vitadirect CLA

Что действительно отличает этот бренд от других производителей CLA, так это высокое качество производства в сочетании с низкой стоимостью. Вы можете получить 180 порций Vitadirect CLA менее чем за 13 долларов на Amazon.

Идеальная рекомендация: Используйте CLA вместе с вашей текущей добавкой для сжигания жира на основе стимуляторов, перед тренировкой или протеином. Этот CLA также можно без помех комбинировать с другими не стимулирующими продуктами.

# 9 Beverly International Quadracarn

В сумме все это составляет 1515 мг на порцию из 3 таблеток.

Если вас интересовал l-карнитин, то вы, вероятно, видели много жидких продуктов с l-карнитином. Мы предпочитаем избегать жидких форм, потому что они содержат консерванты.

Идеальная рекомендация: Quadracarn будет наиболее полезен для мужчин из-за добавленного ингредиента Gymnema sylvestre , который, по утверждению Beverly International, помогает повысить уровень тестостерона наряду с комплексом l-карнитина.Опять же, его можно принимать вместе с другими продуктами для сжигания жира.

Nature’s Nutrition производит мощный экстракт зеленого чая, который содержит 1000 мг 98% EGCG на порцию. Если вам нужен исключительно естественный способ ускорить обмен веществ в сочетании с осознанной диетой и программой упражнений — это хороший выбор.

Идеальная рекомендация: Добавки зеленого чая часто содержат немного кофеина, так что это хороший вариант, чтобы получить утреннюю зарядку — как для вашего настроения, так и для обмена веществ! Если у вас непереносимость кофеина, избегайте продуктов из зеленого чая.

# 7 Lean Mode от Evlution Nutrition

Два других ингредиента в режиме постного питания: экстракт зеленых кофейных зерен и гарциния камбоджийская. Вместе они составляют почти половину формулы.

Проблема с этими двумя ингредиентами в том, что на самом деле нет никаких хороших исследований, подтверждающих их. По этой причине нам пришлось понизить рейтинг этого продукта.

Идеальная рекомендация: Lean Mode можно использовать во многих ситуациях, например, с большинством жиросжигателей без стимуляторов. Для достижения наилучших результатов принимайте за 30-60 минут до еды в качестве средства для подавления аппетита.

# 6 Quadra Lean

Quadra Lean не содержит 4 разных типа одного ингредиента. Вместо этого Quadra Lean содержит 4 совершенно разных ингредиента. Это: CLA, ацетил-l-карнитин HCL, экстракт зеленого чая и райские зерна (парадоксин).

Вместе эти ингредиенты работают синергетически, помогая контролировать вес, а в идеальных условиях — снижать вес.

Примечание: по сравнению с другими жиросжигателями, не содержащими стимуляторов, этот продукт может вызывать потоотделение из-за парадоксина. Это термогенный эффект.

Идеальная рекомендация: Quadra Lean — чрезвычайно универсальный жиросжигатель. Вы можете добавить его практически к любому режиму. Как и все диетические средства, его лучше всего принимать вместе с ограничением калорийности и ограничением времени приема пищи.

# 5 Hydroxycut LeanX

• Мы говорим: экстракт укропа, львиная грива, родиола, экстракт офиопогона и кайенский перец.
• Кроме того, у нас также есть: N-ацетил-l-карнитин HCL и холин.

По сравнению с другими продуктами, LeanX предлагает вам дополнительный психологический удар благодаря холину, который отлично подходит для концентрации внимания. В целом, многие из этих ингредиентов являются «новыми», но в них присутствует достаточно проверенных ингредиентов, поэтому мы уверены в этом жиросжигателе.

Идеальная рекомендация: Как и Lean Mode, LeanX лучше всего принимать за 30-60 минут до двух самых больших приемов пищи в день.Это поможет подавить аппетит как основной метод похудания.

# 4 PES Forskolin-95

Это интересно и является огромным плюсом для мужчин, которые ищут надежный дополнительный натуральный сжигатель жира.

Однако единственное, что нам не нравится, это то, что сама дозировка форсколина немного слабовата — 50 мг на порцию.

Идеальная рекомендация: Принимать ежедневно с едой или без. Форсколин воздействует на мужчин по-разному, поэтому время менее важно.

# 3 Xtend Ripped

Xtend Ripped — это стандартная добавка BCAA в больших дозах, но она также содержит 3 ингредиента, не стимулирующих сжигание жира: CLA, L-карнитин и Capsimax cayenne.

Если вы тренируетесь и не принимаете предтренировочные добавки, Xtend Ripped идеально подходит для вас перед тренажерным залом или перед бегом.BCAA помогут вам пойти дальше, несмотря на низкокалорийную диету, а жиросжигатели оптимизируют дальнейшее сжигание калорий.

Идеальная рекомендация: Спортсменам, принимать за 30 минут до тренировки. По желанию в нерабочие дни.

# 2 Optimum Nutrition Daily Fit

Daily fit сочетает в себе комплекс витаминов группы В с не стимулирующими жиросжигателями, такими как: ацетил-l-карнитин, экстракт зеленого чая, а также экстракт красного и черного перца.

При ежедневном приеме в течение длительного периода времени это может помочь вам сжечь несколько лишних калорий без нагрузки на организм.

Идеальная рекомендация: Принимайте ON Daily Fit за 30-60 минут до еды, как и другие жиросжигатели, подавляющие аппетит.

# 1 TL Fat Burner Версия без стимуляторов

Состав включает:

• Форсколин: Этот сжигатель жира содержит клинические 250 мг форсколина.
• L-карнитин: Stim-Free содержит 750 мг ацетил L-карнитина
• 5-HTP: Этот продукт содержит 150 мг 5-HTP, который естественным образом снижает аппетит и улучшает настроение.
• Родиола: Fat Burner содержит 100 мг родиолы, что вдвое больше, чем в LeanX.
• Кайенский перец: 50 мг экстракта кайенского перца.
• Фукоксантин: Интересный и очень дорогой ингредиент, фукоксантин из ламинарии помогает сжигать жировые отложения.

В целом, Fat Burner дает больше на порцию, чем многие из основных конкурентов вместе взятых. Но не верьте нашему быстрому обзору.

Идеальная рекомендация: Принимайте порцию за 30–60 минут до самого большого приема пищи в день, чтобы помочь подавить аппетит и снизить метаболизм жиров в течение дня.

Нестимулирующие жиросжигатели против упражнений и диеты

Чтобы получить действительно желаемое тело, абсолютно необходимы правильная диета и режим упражнений [23, 24]. Прием не стимулирующих жиросжигателей может помочь вам добиться этого быстрее, но умеренное потребление пищи и поддержание мышечной массы тела имеют решающее значение для длительного успеха.

Вывод из нашего рейтинга:

Мы надеемся, что этот рейтинг поможет вам избежать плохих продуктов и принять твердое решение с вашими кровно заработанными деньгами.Точно так же помните, что упражнения и диета являются основными средствами к успеху в похудании. Жиросжигатели просто помогают облегчить задачу. Если вы безумно разорены, не переживайте, покупая добавки для сжигания жира — просто тренируйтесь усерднее и сократите количество углеводов!

Информация о BWSB не оценивалась Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов или другими медицинскими учреждениями. Мы не пытаемся диагностировать, лечить или предотвращать какие-либо болезни или заболевания. Этот контент предоставляется только в образовательных целях.Вы должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем действовать в соответствии с какой-либо информацией, содержащейся на этом веб-сайте, особенно если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или страдаете заболеванием.

Была ли эта статья полезной?

Можно ли пить кофе без кофеина, пытаясь похудеть?

Женщина наливает кофе во френч-пресс.

Изображение предоставлено: Design Pics / Design Pics / Getty Images

Кофе без кофеина позволяет насладиться насыщенным, темным, ореховым и слегка горьковатым вкусом кофе, не беспокоясь о кофеине.Хотя кофеин обычно считается безопасным, слишком большое его количество может вызвать беспокойство или проблемы со сном. Кофе без кофеина, как и кофе с кофеином, естественно низкокалорийный, если пить его отдельно, что может помочь с потерей веса. Однако, если вы добавите много сливок или сахара, вы можете значительно повысить калорийность и потерять потенциальную пользу кофеина для похудания.

Снижение веса и отказ от кофеина

Кофе без кофеина содержит минимальное количество кофеина, а не совсем без кофеина.В Соединенных Штатах это означает, что 97 процентов исходного содержания кофеина удаляется с помощью различных процессов. Поскольку кофе без кофеина содержит некоторое количество кофеина, вы можете получить преимущества для похудания, связанные с кофеином, хотя и в меньшей степени. 12-летнее исследование, опубликованное в 2006 году в «Американском обществе клинического питания», показало, что увеличение потребления кофеина потенциально может привести к снижению вероятности увеличения веса в долгосрочной перспективе. Однако влияние кофеина на потерю веса и снижение набора веса было незначительным, поэтому употребление кофе без кофеина, а не кофе с кофеином, не сильно повлияет на преимущества кофе для похудания, а именно на его низкую калорийность.

Калории в кофе без кофеина

Кофе без кофеина содержит 8 унций калорий. Это означает, что употребление его вместо высококалорийного напитка, такого как лимонно-лаймовый газированный напиток, который также не содержит кофеина, может помочь создать дефицит калорий, который со временем может привести к потере веса. В одной порции лимонно-лаймовой соды объемом 8 унций содержится 104 калории, а это означает, что употребление кофе без кофеина пять раз в неделю может привести к дефициту в 520 калорий каждую неделю.В течение одного года это может привести к снижению веса почти на 8 фунтов.

Смотрите добавленные ингредиенты

По данным Медицинского центра Университета Рочестера, то, что вы пьете, может существенно повлиять на вашу потерю веса. Считающиеся «диетической ловушкой», высококалорийные напитки добавляют много калорий — а иногда и жира — при небольшой питательной ценности. Хотя кофе по своей природе не содержит калорий, сахар и сливки значительно повышают его калорийность. Одна чайная ложка сахара содержит 4 калории на порцию, и даже 1 столовая ложка легких сливок содержит 29 калорий и почти 3 грамма жира.По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, добавленный сахар является основным фактором набора веса и ожирения, а сахаросодержащие напитки являются основным источником добавленного сахара в американском рационе.

Кофе без кофеина может помочь при резистентности к инсулину, связанной с диабетом, а также при энергетическом обмене в головном мозге. Исследователи, проводившие исследование на животных, результаты которого были опубликованы в выпуске журнала Nutritional Neuroscience за 2012 год, обнаружили, что диета с высоким содержанием жиров, обогащенная добавкой зеленого кофе без кофеина, привела к улучшению толерантности к глюкозе и лучшему энергетическому метаболизму мозга у подопытных мышей.Хотя результаты были многообещающими, необходимы дальнейшие исследования, и влияние самого кофе без кофеина, а не в качестве добавки, на людей может быть другим.

Одна кофейная ошибка, которую следует избегать, потому что она замедляет метаболизм по утрам

Если вы любите утреннюю чашку кофе, ничто не убедит вас изменить свой распорядок дня — да и в этом нет необходимости. Пытаетесь ли вы похудеть или нет, кофе — это напиток, богатый антиоксидантами, который помогает ускорить метаболизм.Если вы не делаете одну ошибку с кофе, вам следует избегать, потому что это замедляет ваш метаболизм по утрам.

100+ идей подарков для всех в вашем праздничном списке

Shutterstock

Как правило, кофеин в кофе является одним из важнейших ингредиентов, способствующих метаболизму. Вы найдете его в бесчисленных добавках для похудения (которые не всегда безопасны, так что будьте с ними осторожны), а одна чашка кофе содержит 95 мг кофеина — этого достаточно, чтобы дать вам значительный прилив энергии, без потери калорий и сахар.

Shutterstock

Согласно исследованиям, кофе также может вызывать термогенез, то есть когда температура тела повышается, а метаболизм ускоряется. Акт термогенеза может помочь вашему телу сжигать больше жира. Вместо того, чтобы принимать потенциально опасные добавки для создания термогенных условий в организме, одна или две чашки кофе делают свое дело — естественно.

Shutterstock

Одна из самых больших ошибок, которую вы можете сделать, когда дело касается утреннего кофе, — это выбрать кофе без кофеина обычному кофе с кофеином.Если нет причин для здоровья, которые удерживают вас от кофеина, всегда лучше избегать напитков без кофеина, особенно если ваша цель — ускорить метаболизм.

Shutterstock

Кофе без кофеина раньше был более противоречивым, чем сегодня, и это связано с сильнодействующими химическими веществами, которые использовались для обработки кофейных зерен и удаления кофеина. В наши дни большинство известных брендов кофе без кофеина не используют эти химические вещества (хотя, по данным Consumer Reports, некоторые все еще используют).Но когда вы убираете из него кофеин, вы лишаете кофе его жиросжигающих свойств.

Shutterstock

По словам Марисы Мур, RD, в беседе с Oprah.com: «Кофеин стимулирует вашу центральную нервную систему. Подсчитано, что употребление кофе с кофеином может увеличить ваш метаболизм примерно на 15 процентов на срок до 3 часов ».

Кофе также может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и снижения когнитивных функций.

Shutterstock

Если вы можете справиться с кофеином, переключитесь с кофейных зерен без кофеина на обычный кофе, чтобы ускорить метаболизм, который будет способствовать потере жира и веса.

Работают ли жиросжигатели? Найдите реально работающие жиросжигатели

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, около 36,5% взрослого населения США страдают ожирением. Это означает, что более трети американских граждан подвержены повышенному риску многочисленных заболеваний и расстройств, в том числе:

• Ход
• Сахарный диабет 2 типа
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Некоторые формы рака

Наряду с этими предотвратимыми заболеваниями ожирение может повлиять на все аспекты вашего здоровья и благополучия.Ожирение связано с симптомами депрессии и повышенным стрессом.

Неважно, страдаете ли вы ожирением или страдаете от лишнего жира, похудание может оказаться трудным испытанием. Это еще больше усложняется тем фактом, что у всех разные потребности, которые могут влиять на набор и снижение веса и сжигание жира. Хотя диета и упражнения, как правило, являются основой большинства режимов похудания, многие люди обращаются к добавкам, сжигающим жир, чтобы ускорить процесс. Читайте дальше, чтобы узнать больше о сжигателях жира и о том, как они могут помочь вам избавиться от лишних килограммов.

могут работать с комбинацией различных механизмов. Многие жиросжигающие добавки дают вам дополнительный заряд энергии для более длительных и интенсивных тренировок, сдерживая или подавляя аппетит, чтобы вы не ели больше в течение дня.

Жиросжигатели также могут работать как термогенные агенты. Термогенные добавки разработаны для стимулирования липолиза — метода вашего организма, который расщепляет жиры в энергию.По сути, это означает повышение базовой скорости метаболизма, что позволяет быстрее сжигать калории и жир, даже когда вы находитесь в состоянии покоя.

Некоторые добавки, помеченные как термогенные, могут увеличивать ваш метаболизм, ограничивая количество всасываемого жира, вместо того, чтобы напрямую влиять на скорость метаболизма.

Существует широкий спектр ингредиентов, которые помогают сжигать жир.Убедитесь, что вы выбрали формулу, которая прошла научные исследования и клинические испытания, чтобы обеспечить эффективность и обеспечить вашу безопасность.

К числу наиболее эффективных сжигателей жира, которые прошли клинические исследования, относятся:

• Экстракт зерен рая — Зерна рая, научно известная как Aframomum melegueta , представляет собой пряность, принадлежащую к тому же семейству имбиря, которая традиционно использовалась для лечения пищеварительных и кишечных заболеваний.В то время как сегодня специю можно использовать в качестве приправы, чтобы придать еде дополнительный импульс, было доказано, что «Зерна рая» создают отчетливое ощущение тепла, что приводит к желаемым термогенным эффектам многих добавок для сжигания жира. Исследования показывают, что «Райские зерна» могут увеличить базовую скорость метаболизма, улучшить расход энергии и помочь сжечь коричневую жировую (или жировую) ткань.
• Экстракт полыни японской — Полынь японская или Artemisia iwayomogi — это трава, широко используемая в корейской кухне, которая также недавно продемонстрировала свои преимущества в качестве ингредиента для сжигания жира.Исследования показывают, что он может действовать как ускоритель метаболизма, увеличивая усвоение глюкозы в организме скелетными клетками.
• iFAS503® — iFAS503® — это запатентованная формула, в которой сочетаются экстракт цветков флиса, экстракт зеленого чая и экстракт паразитических лорантусов. Известно, что эти три органических ингредиента ингибируют выработку синтазы жирных кислот (или FAS), фермента, который играет роль в производстве жирных кислот. Эти жирные кислоты затем немедленно используются в качестве топлива во время интенсивных упражнений или сохраняются в жировых клетках в виде высококонцентрированных запасов энергии, известных как триацилглицерины.В качестве добавки для сжигания жира iFAS503® ограничивает количество жирных кислот, вырабатываемых вашим телом, что приводит к подавлению аппетита и общей потере веса.
• Кофеин — Кофеин известен как основной активный ингредиент кофе, но он также является распространенным компонентом сжигания жира. Исследования показывают, что кофеин способствует снижению веса двумя способами: ускоряет метаболизм и подавляет аппетит. Однако имейте в виду, что вы можете стать толерантным к кофеину, а это означает, что при регулярном употреблении вам потребуется больше кофеина, чтобы почувствовать те же результаты с течением времени.Избыток кофеина также может вызвать целый ряд проблем с вашим физическим и эмоциональным здоровьем. Избегайте смесей, содержащих избыточное количество кофеина.
• Зеленый чай — Зеленый чай содержит кофеин и соединения, известные как катехины, тип природного фенола и антиоксиданта. Самый мощный из этих катехинов — EGCG (эпигаллокатехин галлат). Катехины имеют тот же эффект, что и кофеин, ускоряя обмен веществ и снижая общее потребление калорий. Исследования показывают, что употребление чая, богатого катехинами, может вызвать заметное уменьшение жировых отложений.Катехины также могут работать синергетически с кофеином, чтобы еще больше повысить потенциал сжигания жира .
• TeaCrine ™ — TeaCrine ™ представляет собой запатентованную форму соединения теакрина. Это соединение представляет собой алкалоид с той же общей структурой, что и кофеин. Он предлагает многие из тех же преимуществ, что и кофеин, но без каких-либо сбоев, дрожи или других недостатков. TeaCrine ™ может улучшить настроение и умственную концентрацию, обеспечивая более чистый и стабильный поток энергии. Исследования также показывают, что TeaCrine ™ можно использовать в дополнение к кофеину, чтобы усилить положительный эффект обоих.
• Экстракт оливковых листьев — Экстракт оливковых листьев получают из листьев оливкового растения. Было обнаружено, что фенолы в экстракте оливковых листьев увеличивают метаболизм, повышая уровень адреналина и химических веществ в щитовидной железе, которые способствуют переработке жира. Это способствует похуданию и большей устойчивости к стрессам.
• Эводиамин — Эводиамин является активным ингредиентом в Evodia rutaecarpa Ягоды этого растения используются в традиционной китайской медицине для повышения температуры тела.В изолированном состоянии эводиамин может действовать как эффективный термогенный агент, повышающий метаболизм. Эводиамин также может быть добавлен в формулы для сжигания жира, чтобы лучше регулировать действие кофеина и других стимуляторов.
• Слабый липкий перец — Научно известный как Microtea debilis , слабый липкий перец получают из ползучей однолетней травы. Перец ожидаемо острый, но его основные активные ингредиенты — флавоноиды цирсимарин и цирсимаритин. Исследования показывают, что эти два флавоноида примерно в 20 раз сильнее кофеина в расщеплении накопленного жира в энергию.
• Экстракт вакамэ — Вакаме — это вид морских водорослей, которые чаще всего используются в суши. Активным ингредиентом экстракта вакаме является фукоксантин, пигмент, придающий вакаме коричневый цвет. Фукоксантин — это ксантофилл, тип молекулы с клеточной структурой, аналогичной витамину А и бета-каротину. Сообщается, что фукоксантин остается в жировых клетках в течение длительного периода времени, способствуя потере жира, препятствуя распространению и дифференцировке жировых клеток. Исследования показывают, что он может действовать как мощный не стимулирующий жиросжигатель.Другие исследования показывают, что фукоксантин может помочь снизить уровень холестерина и триглицеридов, корректируя нерегулярный метаболизм глюкозы в мышечной ткани.

Да, но с некоторыми исключениями. Следует понимать, что добавки для сжигания жира не работают сами по себе. Какими бы эффективными ни были сжигатели жира, которые действительно работают, вам также необходимо придерживаться здорового питания и регулярного режима физических упражнений.Жиросжигатели разработаны, чтобы помочь вам более эффективно сжигать жир, приводя к более подтянутым мышцам и более стройному телосложению.

При выборе жиросжигателя обязательно прочтите этикетку. Помните о запатентованных смесях, в которых может быть заниженная дозировка ключевых ингредиентов, что помешает вам получить реальные результаты. Кроме того, следите за любыми формулами, содержащими большое количество ингредиентов с высокой стимуляцией, а именно кофе. Компании недавно вошли в тенденцию загружать свои жиросжигающие добавки большим количеством стимуляторов, чтобы помочь вам «почувствовать что-то» как ложный признак эффективности.Находиться в физическом состоянии чрезмерной стимуляции может быть неприятно. Чрезмерное употребление стимуляторов также может привести к увеличению выработки кортизола, основного химического вещества, вызывающего стресс в организме. Было доказано, что кортизол разрушает мышцы и увеличивает запасы жира. Кортизол также может заставить вас тянуть к нездоровой, сладкой, удобной пище, которая только наберет лишние килограммы.

Кофеин, как правило, является наиболее распространенным из этих стимуляторов. Помимо проблем с толерантностью, употребление слишком большого количества кофеина может физически утомить вас, что приведет к большей утомляемости и увеличению времени восстановления.Это может стать еще большей проблемой, если вы уже склонны выпивать несколько чашек кофе в течение дня. Больше кофеина не означает больших результатов. Вместо этого вы быстро выгорите, и у вас могут развиться проблемы со сном, среди других проблем, которые могут прервать ваше выздоровление и в конечном итоге замедлить ваши результаты в целом. Можно либо сократить кофе, либо перейти на кофе без кофеина, либо использовать сжигатели жира без стимуляторов.

Если вы все же решили принять жиросжигатель, запомните несколько советов:

• Этого трудно переоценить: диета и упражнения — большая часть того, как работают жиросжигатели. Прием действенных таблеток для похудения не означает, что вы можете питаться нездоровой пищей и оставаться в бездействии всю неделю. Как всегда, убедитесь, что вы пьете много воды, особенно если вы используете жиросжигатели, которые содержат стимуляторы, поскольку они часто обладают мочегонным действием, то есть заставляют вас чаще мочиться. Выпивайте не менее 4 литров воды каждый день.
• Убедитесь, что вы измерили свои результаты. Если вы не взвешиваетесь на весах, не фотографируете прогресс или не измеряете уровень жира в организме, вы не сможете получить четкое представление о том, действительно ли ваш продукт дает желаемые результаты.Вы должны увидеть некоторый прогресс в течение 3 недель после включения добавки для сжигания жира, но если вы не видите результатов, не расстраивайтесь. Как видно из списка эффективных сжигателей жира, существует широкий спектр эффективных ингредиентов и составов. То, что работает для одного человека, может не иметь одинакового эффекта на вас. Возможно, вам просто нужно переключиться на другой продукт.
• Помните, что больше не обязательно лучше. Это относится ко всем ингредиентам, включая кофеин.Даже с работающими жиросжигателями ингредиенты тщательно отмеряются, чтобы вы получали их достаточно для сжигания жира. В некоторых добавках будут перечислены конкретные рекомендации по подаче или указания, которые помогут вам отмерить правильную дозу с учетом ваших личных потребностей и развития. Если вы только начинаете с сжигания жира, примите меньшую дозу, как указано на этикетке добавки, и постепенно увеличивайте дозу. Во многих других добавках указан только один конкретный размер порции, и в этом случае вам следует придерживаться его.Не увеличивайте дозу, если на упаковке не указано, что это безопасно.
• Вам следует подумать о смене сжигателя жира на велосипеде. Со временем ваше тело может потерять чувствительность к ингредиентам жиросжигателей, особенно если вы выбираете добавки, содержащие больше стимуляторов. Рассмотрите возможность использования добавки для сжигания жира в течение 3-4 недель, остановитесь на 2 недели, а затем снова начните с нее.
• Держите свои ожидания потери веса под контролем. Прием действительно эффективных жиросжигателей не означает, что вы потеряете 10 фунтов за неделю (что было бы крайне вредно для здоровья и с большей вероятностью указывало бы на потерю сухой мышечной массы).Нормальная безопасная потеря веса составляет от 1 до 3 фунтов в неделю, но помните, что есть другие способы измерить ваш успех, кроме цифр на шкале. Большая часть этого жира превращается в энергию для более интенсивных тренировок и повышения тонуса мышц.

MYOKEM ™ предлагает два запатентованных решения для сжигания жира: Pyroxamine ™ и Thyrovate ™. Pyroxamine ™ — это усовершенствованный термогенный агент и высокоэффективный липолитик, который может повысить ваш метаболизм и подавить аппетит, чтобы ускорить потерю жира, обеспечивая плавный, чистый поток энергии и большую умственную концентрацию.Thyrovate ™ — это средство для похудения, не содержащее стимуляторов, которое ускоряет потерю жира и снижает аппетит, особенно для средней части живота.

Все продукты MYOKEM ™ проходят тщательные испытания и клинические испытания, чтобы гарантировать полную безопасность и эффективность формул. На каждой этикетке продукта также указан полный список ингредиентов, чтобы вы точно знали, что вводите в свою систему. Попробуйте Pyroxamine ™ и Thyrovate ™ сегодня или заполните нашу контактную форму, если у вас есть какие-либо вопросы.

9 причин, почему употребление черного чая может повлиять на ваши цели по снижению веса

Выявление новых стратегий снижения веса стало главным приоритетом для исследователей в последние годы из-за подавляющего числа людей с ожирением в Америке. На протяжении многих лет было введено множество программ по снижению веса, большинство из которых предполагало интенсивные тренировки, диету или полное изменение образа жизни. Удивительно, но один из этих методов все время прятался у вас на полках.Они продаются в крошечных пакетиках и в основном пьют по утрам — старый добрый черный чай.

Статистика показывает, что 80% всего чая, потребляемого в Соединенных Штатах, составляет черный чай. Черный чай богат питательными веществами, подобными белому и зеленому чаям, но только в последние годы черный чай начал получать признание за его преимущества для похудания. Как и зеленый чай, черный чай содержит приличное количество кофеина, но флавоноиды, уникальные для черного чая, обещают избавиться от лишних килограммов.С этого момента вам, вероятно, следует начать заменять свои любимые напитки черным чаем.

История чая началась около 5000 лет назад. Его раннее использование полностью отличалось от того, как мы рассматриваем чаепитие сегодня. В то время чай употребляли как смесь, чтобы поддерживать температуру, и пили в первую очередь, чтобы получить пользу от его жизненно важных питательных веществ.

Лишь много лет спустя чай стал напитком для отдыха с появлением инновационных трав, молока и других смесей, которые делают традиционный чай гораздо более приятным для питья.Но правда в том, что чай обладает множеством лечебных свойств.

В частности, черный чай стал популярным среди любителей чая из-за его сильного вкуса. Он также известен как наиболее окисленный вариант чая, но при умеренном употреблении сильные антиоксиданты, содержащиеся в нем, могут вызвать всплеск энергии, улучшить иммунитет, здоровье сердца, контролировать уровень холестерина и регулировать вес.

Флавоноиды, являющиеся антиоксидантами, содержащимися в чае, отвечают за многие полезные свойства чая.Все виды чая производятся из одних и тех же листьев растений, а это означает, что все варианты содержат группу флавоноидов, называемых катехинами. В зеленом чае катехины являются основными флавоноидами. Когда листья обрабатываются для производства черного чая, катехины производят новые типы флавоноидов, называемые теарубигинами и теафлавинами. Хотя катехины все еще могут присутствовать в черном чае, его польза для здоровья в основном связана с его собственным набором флавоноидов.

Исследование, опубликованное в European Journal of Nutrition, показало, что черный чай, наряду с помощью определенного механизма через микробиом кишечника, способствует похуданию и укреплению здоровья.Этот механизм полностью отличается от того, который практикуют частицы зеленого чая. Исследование также показало, что черный чай уменьшает количество кишечных бактерий, связанных с ожирением, и увеличивает количество кишечных бактерий, связанных с безжировой массой тела.

Было показано, что флавоноиды, содержащиеся в черном чае, снижают уровень висцеральных жиров и триглицеридов, а также подавляют ожирение, вызванное воспалением.

В черном чае всего около 2 калорий на чашку.Он также имеет нулевой процент холестерина и насыщенных жиров. Если в чашке черного чая содержится более 2 калорий, это обычно связано с добавлением других продуктов, таких как молоко, мед или сахар. Чтобы получить максимальную пользу от черного чая для похудения, лучше всего принимать его самостоятельно.

Имейте в виду, что потеря веса эффективна только при умеренных приемах пищи. В случае черного чая этот вариант содержит больше кофеина, чем зеленый чай и другие виды чая. Не совершайте ошибку, принимая слишком много кофеина, потому что это приведет к обезвоживанию.

Кроме того, черный чай содержит дубильные вещества — вещество, отвечающее за его сильный аромат. Хотя дубильные вещества присутствуют во многих видах чая, больше всего их содержится в черном чае. Как правило, танины безвредны при умеренном употреблении, но слишком большое их количество может вызвать расстройство желудка и вызвать тошноту и рвоту.

При этом не следует переусердствовать с черным чаем в рамках режима похудания. Вы также должны следить за тем, чтобы напиток был как можно более чистым и не допускал ничего жирного или сладкого.Также подсчитывайте потребление черного чая.

Согласно исследованию, опубликованному в Европейском журнале клинического питания, кофеин в черном чае может увеличить основной метаболизм на 6 процентов. Кроме того, кофеин стимулирует липолиз или расщепление накопленного жира в организме и стимулирует циклы метаболизма жиров. Кофеин также может помочь снизить вес на более длительный период времени.

Однако важно отметить, что употребление большего количества кофеина не означает улучшение метаболизма. Фактически, вы можете потреблять не более 400 миллиграммов кофеина в день, что составляет от 5 до 10 чашек черного чая. Поскольку во многих продуктах не указано количество кофеина на чашку, важно отслеживать количество чая, которое вы потребляете ежедневно. Те, кто чувствителен к кофеину, также должны знать о побочных эффектах и ​​потреблять меньше. То же самое касается людей с высоким кровяным давлением и нерегулярным сердечным ритмом.

Ваше потребление калорий снизится, если вы будете использовать черный чай вместо любимых напитков, которые часто содержат большое количество калорий. Как уже упоминалось, в чашке черного чая всего 2 калории. Если вы добавите в него подсластители и усилители вкуса, общее количество должно составить от 20 до 23 калорий. При переходе на черный чай значительно сокращается количество потребляемых калорий.

Для сравнения: большая газировка даст вам более 400 калорий.Чашка подслащенной колы содержит 100 калорий, а вся банка — 150 калорий. Представьте себе, сколько калорий сократится, если вы переключитесь.

Есть еще уловка — пить воду перед едой, чтобы заставить мозг поверить в то, что вы на самом деле сыты, поэтому, когда вы едите, вы потребляете меньше. Этот трюк подтверждается двумя исследованиями, опубликованными в журнале Obesity, которые показали, что те, кто пил холодную или горячую воду перед едой, теряли больше веса по сравнению с теми, кто вообще ничего не пил.Это также поможет организму сжигать больше калорий, поскольку организм усваивает воду.

Хотя в исследованиях в качестве предпочтительного напитка использовалась вода, предполагается, что употребление черного чая перед едой может дать такой же эффект.

Черный чай назван так потому, что листья чая становятся черными после окисления, что необходимо для выработки новых флавоноидов. Однако при заваривании черного чая он теряет свой темный цвет и становится красноватым, поэтому в Китае его называют красным чаем.

Китайский черный чай отличается от того, что мы пьем в США. Используются те же листья, но процесс брожения другой. Листья ферментируются микроорганизмами и выдерживаются очень долго. В результате получается чай с другим вкусом и другим набором флавоноидов.

По мнению исследователей, экстракт китайского черного чая лучше помогает сжигать жир в организме по сравнению с теми, кто его не пил. Это наблюдение было сделано в исследовании, опубликованном в журнале Nutrition Research Journal в 2011 году.

продается во многих магазинах по всей Америке, поэтому, если цель состоит в том, чтобы избавиться от стойкого жира в области живота, бедер или ягодиц, вы предпочитаете китайский черный чай, а не обычный черный чай.

Независимо от сорта чая, все они имеют одну общую черту — они получают из листьев Camelia Sinensis. Что отличает их друг от друга, так это то, как обрабатывается каждый чай.

Обычно используется для приготовления холодного чая и чая, который часто подают в китайских ресторанах.Черный чай ферментируется — процесс, отвечающий за темный цвет листьев и увеличение содержания в нем кофеина.

Черный чай обладает богатым и сильным вкусом и уже завоевал себе репутацию в мире похудания благодаря своей способности изменять способ всасывания жиров в кишечнике.

Чтобы черный чай помогал вам в похудании, держитесь подальше от любых усилителей вкуса, таких как молоко, мед или сахар.

Зеленый чай, ставший эталоном чая в плане похудания, не подвергается ферментации.Листья просто пропариваются и измельчаются вручную. Этот чай с высоким содержанием EGCG, типа катехина, который помогает организму похудеть. Некоторые исследования показали, что EGCG в зеленом чае может помочь сбросить минимум 3 фунта за 3 месяца.

Чтобы получить оптимальное количество этого катехина, вы должны выпивать около семи чашек зеленого чая в день. Однако обратите внимание, что экстракты зеленого чая намного сильнее и, если их принимать в больших количествах, могут стать причиной повреждения печени.

Белый чай — это вариант, который меньше всего подвергается обработке и отличается более сладким и легким вкусом.Несмотря на то, что он приятен на вкус, насколько эффективен белый чай для похудения?

К счастью для тех, кто следит за весом, белый чай также может помочь в расщеплении жировых отложений в организме и, более того, блокировать образование новых жировых клеток.

Чай улун изготавливается из высушенных вручную чайных листьев. Листья этого варианта часто раскладываются на солнце. Подобно зеленому и черному чаю, чай улун богат катехинами, а это означает, что он также может помочь избавиться от жира и предотвратить увеличение веса тела.

Любители чая, да и те, кто не любит его, точно знают, что чай очень просто приготовить. Но чтобы пить самый лучший черный чай, вы должны сосредоточиться на времени и точности.

Вам нужно собрать три вещи: воду, чайные листья и подсластитель, если хотите. Когда у вас есть все это, приступайте к приготовлению идеальной чашки. Для этого достаньте кастрюлю и долейте воды.Количество зависит от количества чашек, которые вам нужно приготовить. Добавьте сахар или кубики в воду и нагрейте на среднем огне около двух минут, время от времени помешивая.

Когда вода закипит, посыпьте ее чайными листьями. Помешивайте на среднем огне еще две минуты. Проверьте цвет и консистенцию. Когда закончите, процедите черный чай и наслаждайтесь свежей чашкой.

Общее практическое правило при заваривании чая — настаивать чай в течение 3-5 минут.Но это все еще зависит от ваших предпочтений, хотите ли вы более мягкий или крепкий напиток. Вы также должны учитывать качество используемых чайных листьев.

Чтобы заварить крепче, не варите чай дольше — это только сделает чай горьким. Вместо этого используйте больше чайных листьев. Имейте в виду, что низкая температура воды может не дать вам наилучшего вкуса, поэтому убедитесь, что чай вскипел как минимум два раза, прежде чем достать его.

При приготовлении черного чая никогда не используйте дистиллированную воду, так как это приведет к плоскому и безвкусному черному чаю.Всегда используйте свежую воду, еще не кипяченую.

Черный чай можно пить по утрам в сочетании с тостами или днем, как это делают англичане. Каждый раз наслаждаться свежей чашкой кофе безопасно, если ваше тело хорошо усваивает кофеин, а это означает, что он не вызывает у вас сердцебиения и нервных расстройств.

Черный чай для похудения на самом деле полезен, и, вместе с тем, вы получаете много питательных веществ каждый раз, когда пьете.Несколько чашек черного чая в день — это то, чего не хватает в вашем режиме похудания. Но не ждите от чашки мгновенного или резкого эффекта. Если вы действительно хотите похудеть, включите черный чай в свой распорядок дня вместе с правильной диетой, отдыхом и физическими упражнениями.

Является ли кофе естественным сжигателем жира?

Сколько кофе вы пьете каждый день? Если вы из тех, кто превратил употребление кофе в привычку, это много! Возможно, вам будет трудно не пить чашку после каждого приема пищи.Если вы пьете так много кофе, что испытываете тремор, проблемы со сном или чувствуете стресс и дискомфорт, то, очевидно, вы пьете слишком много кофе, но что, если бы вам сказали, что правильное количество кофе полезно, если вы на диете? Большинство людей считают кофе в основном негативным с точки зрения напитка, но многие не понимают, насколько хорошим кофе может помочь вам похудеть.

Можно было ожидать, что некоторые из полезных эффектов кофе будут аналогичными для чая, поскольку некоторые из соединений аналогичны.Исследование, проведенное в Китае, показало, что употребление большого количества чая улун — до литра в день — полезно для контроля гликемии у людей с диабетом. Исследования чая в США не показали тех хороших результатов, которые мы наблюдаем для кофе, вероятно, потому, что люди в США, как правило, пьют чай слабой крепости и склонны пить его меньше.

Слишком много кофе может вызвать неприятные побочные эффекты — отсюда и негативные коннотации, но правильное количество регулярно и в нужное время может помочь вам похудеть.Как оно работает?

1) В качестве средства для подавления аппетита. Кофе подавляет аппетит, поэтому мы худеем за счет меньшего потребления пищи. Утро — лучшее время для того, чтобы выпить кофе; он разбудит вас и заставит насытиться более легким завтраком.

2) Кофеин обладает термогенными свойствами, что означает, что он помогает сжигать потребляемые калории в виде тепла, оставляя меньше для хранения в организме в виде жира. В сочетании с диетой с контролем калорий это может быть очень эффективным.

3) Кофеин — мочегонное средство, которое помогает бороться с отеками, помогая организму избавляться от продуктов жизнедеятельности и лишней жидкости. Отеки негативно сказываются на вашем питании, нарушая обмен веществ. Кофеин поддерживает вашу диету, помогая бороться с нежелательными отеками.

Перед тем, как начать пить по 5 чашек в день, вспомните о побочных эффектах. В чашке крепкого эспрессо содержится около 100 мг кофеина, и его содержание будет варьироваться в зависимости от способа приготовления — чем темнее зерно, тем выше содержание кофеина.Всего одна чашка крепкого напитка утром, а затем 20-30 минут аэробики творит чудеса для похудения, поэтому вам не нужно становиться зависимым, если вы можете посвятить себя некоторым упражнениям.

Вкратце, вот что Гарвардская школа общественного здравоохранения сообщает на своем веб-сайте;

• Употребление до шести чашек кофе в день не связано с повышенным риском смерти от любой причины или смерти от рака или сердечно-сосудистых заболеваний.

• Некоторые люди все же могут захотеть отказаться от кофе или перейти на кофе без кофеина, особенно беременные женщины или люди, которым трудно контролировать свое кровяное давление или уровень сахара в крови.

• Кофе лучше всего варить через бумажный фильтр, чтобы удалить вещество, вызывающее повышение уровня холестерина ЛПНП.

• Кофе может иметь много потенциальных преимуществ для здоровья, но необходимо провести дополнительные исследования, чтобы их конкретизировать.

Больше информации от этого автора здесь: http://www.