Содержание

женские татуировки на внутренней стороне бицепса и мужские, надписи и браслеты, кресты и крылья, механизм и полосы, другие эскизы

Бицепс – одно из самых распространенных мест, которые выбирают любители татуировок. Востребованность не зависит от половой принадлежности, на бицепсе рисуют и брутальные мужчины, и романтичные женщины.

Особенности

Тату на бицепсе востребовано прежде всего потому, что эта зона нейтральная, по крайней мере так она воспринимается в обществе. Бить эскиз на это место почти не больно, так как кожа здесь имеет повышенную плотность. Кости находятся не близко, мышцы бицепса очень крупные, нанесение почти безболезненное. В салонах мастера зачастую рекомендуют начинать с этой зоны, если боязнь боли на высоком уровне. Есть и другие преимущества.

  • В этой зоне татуировка практически не подвержена воздействию солнечных лучей, а значит, не выгорит раньше времени, особенно с обратной стороны бицепса. Деформации тоже ждать не приходится.

  • Закрыть тату в этом месте не составит труда, если вам не хочется демонстрировать. Достаточно надеть рукава подлиннее.

Есть и минус, о котором нельзя забывать. Чтобы татуировка со временем не плыла, придется контролировать свой вес, особенно это касается женщин. Но и мужчинам надо сделать выбор – сначала набивать тату или добиваться успеха в бодибилдинге. Оптимально сначала достичь нужных объемов, потом записываться к мастеру.

Чтобы тату не разочаровало, необходимо ответственно подойти к выбору изображения. Если ваш выбор пал на эскиз, находящийся в свободном доступе, скорее всего, вы будете далеко не первым обладателем такого рисунка. Не стоит торопиться с выбором, так как удалить разонравившийся рисунок будет непросто. Много достойных эскизов в альбомах топовых мастеров, одновременно с выбором можно получить консультацию – это весьма удобно.

Тату на бицепсе может находиться в разных местах. От выбора области нанесения зависит уровень болевых ощущений, размер картинки.

Есть несколько самых популярных зон.

  • Вкруговую. Тату вокруг бицепса – очень распространенное явление. Они могут быть как декоративными, без смыслового значения, так и смысловыми. Фактически такая татуировка выглядит как браслет из разных деталей. Разнообразие вариантов огромное – от колючей проволоки до цветочных венков, диаграмм сердец.

  • На бицепсе плеча. Здесь можно расположить более четкий рисунок, имеющий явную детализацию. Поэтому на плече бьют броские, стилевые изображения. Уместны как яркая контрастная полинезия, так анималистические изображения любого типа.

  • Бицепс и предплечье. Татуировки такого типа занимают немало места, бицепс является лишь частью общего ансамбля. С предплечья часто начинается эскиз и переходит на плечо. Очень актуальны для таких тату изображения-биомеханика, религиозные рисунки, графика.

  • С внешней стороны. Их особенно любят представители мужского пола, так как в этой зоне удачно смотрятся брутальные массивные рисунки, броские изображения крупных животных, символика уверенности.

  • В зоне руки. Начало такого тату, как правило, ложится от локтя до основания предплечья. Здесь органично смотрятся удлиненные эскизы, обвивающие рисунки, скифские узоры, паутины, змеи.

  • На трицепсе. Это самое популярное место для тату, так как мышца прорисовывается довольно явно, не только у спортсменов. Здесь можно располагать все что угодно.

  • На внутренней стороне. Эту зону используют те, кто хочет нанести нечто неявное, не предназначенное для посторонних глаз. Интимные рисунки здесь располагают очень часто.

При выборе тату необходимо учитывать ряд моментов.

  • Если это надпись, нужно выбирать шрифт, язык и тематику, фразу. Кириллица выглядит слишком лаконично, поэтому не пользуется большим спросом. Наиболее актуальна латынь, английский. Не забывайте уточнить значение понравившейся фразы, чтобы впоследствии не разочароваться.

  • Отлично смотрятся тату, которые находятся на грани с рукавом. Здесь важно учитывать длину последнего.

  • Тату с внешней стороны привлекают взгляды. Если бы вам этого не хотелось, постарайтесь разместить рисунок в менее видном месте. Например, с внутренней стороны или как можно выше, под рукавами.

  • Близкая к предплечью зона не подходит для громоздких картинок. Хотя если правильно расположить эскиз – от бицепса до предплечья, мускулы будут выглядеть рельефнее.

Разнообразие женских татуировок

Выбор эскизов часто происходит в зависимости от половой принадлежности. Конечно, есть универсальные идеи, но в большинстве своем тату для женщин и мужчин различаются. Женщины часто отдают предпочтение небольшим татуировкам, чаще чем мужчины, выбирают расположение на внутренней части.

Можно выделить несколько актуальных вариантов.

  • Тату вокруг бицепса, утонченные узоры, браслеты, цепи. Круговая надпись, изящная полоса с украшениями, славянские мотивы, драгоценное кольцо.

  • Надписи, которые означают что-либо важное, понятное только самим обладательницам. Например, дата рождения детей, свадьбы, других романтичных моментов, имя любимого, ребенка, свое.

  • Небольшие картинки в цвете: крылья, ангелы, перо, глаз и даже череп. Очень популярны бабочки, сердечки, звезды, животные – как милые, так и брутальные.

  • Цветочные мотивы стоит выделить отдельной строкой, так как это особенно востребованная категория у женщин. Летние цветы, венки и одиночные вариации: роза, лилия, василек.

У женщин пользуются спросом как цветные, так и монохромные, черно-белые рисунки – все зависит от вкуса.

Лучшие эскизы для мужчин

Среди мужчин большим спросом пользуются более брутальные композиции. Не всегда они масштабны, иногда размер может быть небольшим. Но чаще мужчины делают именно крупные ансамбли, они более гармоничны на сильных руках. С внутренней стороны бицепса мужчины тоже делают тату, но значительно реже женщин. Среди топовых вариантов можно выделить следующие:

  • браслетные вариации, например, знаменитый кельтский браслет;

  • надписи – самые разнообразные, от символики любимого клуба до латинских выражений, вариантов на разных языках, иероглифов, арабской вязи;

  • разнообразные механизмы – как с наружной, так и с внутренней стороны;

  • религиозные вариации, среди самых распространенных – крест;

  • оккультная тематика – руны, скандинавские мотивы, коловраты;

  • разнообразные изображения животных, чаще всего рисуется медведь, лев, волк, акула, тигр;

  • цветочные мотивы менее востребованы, но узоры из листвы и цветов часто переплетаются с другими;

  • сказочные драконы, единороги и подобные персонажи;

  • портреты, например, женские.

Мужчины чаще женщин набивают большие по площади цветные и черно-белые картины. В изображениях для мужчин чаще присутствуют агрессивные нотки.

Красивые примеры

Растительные орнаменты часто выбирают женщины, предпочитающие утонченные тату.

Роза в разных вариантах – настоящий хит среди девушек любого стиля.

Надписи на разных языках выглядят стильно и изящно.

Еще один популярный вариант – изображения птиц.

Браслетные татуировки актуальны не только у женщин, но и у мужчин.

Мужчины часто предпочитают большие по площади тату и агрессивные узоры.

Тату с изображением механизмов смотрятся брутально и объемно.

Очень актуальны кресты и другая религиозно-оккультная тематика.

Разнообразные черепа – еще один востребованный мотив.

как убрать жир с бицепса рук

как убрать жир с бицепса рук

BioVittoria — капсулы для эффективного сброса веса в несколько этапов. Инновационное средство для детоксикации Вашего организма и избавления от целлюлита.

как убрать жир с поверхности бульона, мочегонное средство таблетки для похудения названия
упражнения чтобы убрать жир внизу живота
сколько стоит капсула для похудения
необычные методы сбросить вес
как посчитать сброшенный вес

Хотите избавиться от жира на руках? Читайте семь эффективных способов, как убрать жир с рук. Чаще всего жир откладывается на бедрах и животе. Поэтому упражнениям и специальным диетам для этих зон посвящено множество статей. Но что делать, если ваша проблемная зона — руки? С одной стороны, руки часто полнеют после родов из-за гормональной перестройки. С другой стороны, избыточный объем в плечах и в области груди — частый спутник женщин с V-образным типом фигуры. Такое тело еще называют перевернутый треугольник: у вас стройные бедра и ягодицы, великолепна талия. 5. Подъем гантели на бицепс. Это упражнение задействует конкретно бицепс и мышцы предплечья. Укрепившийся бицепс подтянет все ткани наверх – и дрябло свисать ничего не будет. Займите вертикальное положение (как в предыдущем упражнении) с гантелями в руках. Другие средства убрать жир с рук. Кроме упражнений на любой вкус, помочь в удалении излишнего жира с рук может плавание, или работа на тренажерах (например, гребном). А также гимнастика любого вида, танцы, спортивные игры (волейбол, баскетбол), прохождение маршрутов в веревочном парке. Не стоит пренебрегать водными процедурами (холодные обливания, контрастный душ) и массажем. Почему жир откладывается на руках? Можно ли похудеть только в руках? Питание при похудении. Эти простые упражнения для похудения рук без накачивания (с собственный весом) также можно выполнять на уличных спортивных площадках, для них не нужен специальный инвентарь и дополнительное оборудование. Упражнения для похудения рук в тренажерном зале. Подтягивания на гравитроне. Как убрать жир с рук: практические советы и рекомендации. Откуда берется жир на руках. Готовые программы тренировок для точеных рук. Передняя часть руки представлена тремя основными мышцами: бицепс – двуглавая мышца плеча состоит из 2-х головок (длинная и короткая) и осуществляет функции сгибания руки в локтевом суставе и супинации предплечья; клювовидно-плечевая мышца – залегает глубоко в толще бицепса и участвует в сгибании и аддукции/приведении руки; плечевая/плечелучевая (брахиалис/брахирадиалис) – мышцы глубокого залегания, которые участвует в сгибании руки в локтевом суставе и во вращении предплечья вверх/вниз. №2. Руки – вид сзади. ТОП 7 методов убрать жир с рук — упражнения, диеты и другие. Полные руки утяжеляют фигуру и лишают её стройности. Существуют способы, помогающие справиться с этим досадным изъяном. Жировые отложения в области рук и спины всегда свидетельствуют о наличии избыточного веса. Часто причиной могут быть возрастные изменения, когда процент мышечной массы становится меньше, а жировой больше. Причиной этой неприятности является также питание высококалорийной пищей и отсутствие физических нагрузок. Бицепс и трицепс – это те целевые мышцы, с которыми нужно будет работать. Жировые отложения на руках откладываются именно в области этих мышечных групп. Почему появляется жир на руках Пополневшими плечи и руки могут стать по нескольким причинам: — тип фигуры, обусловленный. — Подъём на бицепс. Задействованы кроме бицепса, мышцы предплечья. Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Но руки с гантелями, согнутые в локтях, подтягивать к груди. — Гантели за головой. Это упражнение можно делать стоя и сидя. Помните: убрать лишний жир с любой части тела нелегко, но возможно! Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации. Подтянутые рельефные руки становятся целью для многих, кто занимается спортом. Работа с руками — не только про эстетику: в процессе улучшается осанка, метаболизм и координация. Тренер спортивных студий REBOOT Ольга Лихарева делится эффективным комплексом, который повторит каждый желающий. Shutterstock.com. Кто-то считает, что тренировка на руки моментально вызывает рост мышц и способствует образованию рук-базук. Это миф: например, для девушек такой быстрый результат почти недостижим. Большая часть мышц у женщин находится в нижней части тела, при таком строении большие руки накачать крайне сложно. Но лишний жир на руках или обвисшие руки — аксессуар, которой способен сильно испортить впечатление. Особенно если вы носите одежду без рукавов. В интернете можно найти самые разные советы о том, как убрать дряблость верхней части рук: включать в рацион какие-то определенные продукты, использовать специальные средства, делать массажи и обтирания. Но все это напрасные хлопоты, потому что в первую очередь нужно укреплять мышцы. Стоит ли качать бицепсы женщине. Одно из самых популярных заблуждений — женские страхи накачать огромные бицепсы и стать похожими на Шварценеггера. Но это просто невозможно с гантелями по 2,5 кг, да и вообще для этого придется очень постараться.

упражнения чтобы убрать жир внизу живота как убрать жир с бицепса рук

как убрать жир с поверхности бульона мочегонное средство таблетки для похудения названия упражнения чтобы убрать жир внизу живота сколько стоит капсула для похудения необычные методы сбросить вес как посчитать сброшенный вес отзывы о капсулах для похудения ортофит как убрать тонкий слой жира на животе

как убрать жир с печени человека капсулы для похудения голдлайн цена

как убрать жир с бицепса рук сколько стоит капсула для похудения

отзывы о капсулах для похудения ортофит
как убрать тонкий слой жира на животе
как убрать жир с печени человека
капсулы для похудения голдлайн цена
сибирское здоровье для похудения капсулы отзывы
можно ли сбросить вес в бане

BioVittoria является инновационным препаратом для похудения с органическим, экологическим составом, обуславливающим комплексное действие на все системы организма. Она активизирует механизм жиросжигания, ускоряет метаболизм, укрепляет и наполняет энергией. Все эти действия обеспечивается набором лекарственных трав с мощными биоактивными свойствами. Они не вызывают побочных реакций, не имеют противопоказаний и могут использоваться людьми разных возрастов с наличием хронических заболеваний. Лекарственная форма – капсулы бело-голубого цвета. Содержимое порошкообразное, белого цвета без вкуса и запаха. Упаковка – пачка картонная, банка полимерная белая. Торговое наименование в России — Biovittoria «Капсулы для похудения». Оригинальный продукт с доказанным эффектом можно купить только на сайте официального производителя, а то, что продается в аптеке или других местах, BioVittoria не является. Оформление заказа занимает несколько минут, каждый клиент получает сертифицированный товар прямо у себя дома, независимо от места жительства в России.

Самый большой бицепс. Самые большие бицепсы в мире

Хотите знать как были созданы лучшие бицепсы в истории бодибилдинга? Больше вам не придется искать! В этой статье вы увидите не только 35 образцов потрясающих бицепсов, но и советы по их тренировке.

Арнольд Шварценеггер

Когда мне было 15, я разделся и посмотрел на себя в зеркало. Когда я рассматривал себя, я осознал, что для того, чтобы иметь идеальные пропорции, мне понадобились бы руки длиной 20 дюймов, чтобы они соответствовали всему телу. ” — Арнольд Шварценеггер

Жоэль Стаббс

«Если бы надо было выбрать одно упражнение на бицепс, без которого бодибилдеру не обойтись, я бы сказал, что это подъем штанги на бицепс стоя. Самое главное — это увеличение веса с сохранением правильной формы и техники, и подъем штанги на бицепс — лучший способ это сделать. Это упражнение помогает перемещать больший вес, так что старайтесь отточить технику выполнения. Конечно же, если у вас есть проблемы с запястьем, то подъем EZ-штанги — это вполне достойная альтернатива. » — Жоэль Стаббс

Альберт Беклес

«Мне нравится делать акцент на фазе пикового сокращения во время сгибания. Я сопротивляюсь супинации до тех пор, пока я не приближусь к моменту сгибания, и максимально выворачиваю запястья наружу в тот момент, когда достигаю пика сгибания. Это создает сильнейшее сокращение, и я удерживаю его пару секунд. » — Альберт Беклес

Робби Робинсон

«Я делаю концентрированное сгибание со штангой, используя узкий захват и наклоняясь так, что корпус оказывается параллелен полу. Я медленно делаю сгибание со штангой наверх, ощущая сопротивление каждым миллиметром движения. На пике движения, я удерживаю вес на несколько секунд, изгибая и сжимая свой бицепс. Это тяжелый и болезненный труд, но он помогает достичь плотности. » — Робби Робинсон

Ларри Скотт

«Я делал 4 разных упражнения на бицепс по 5-6 подходов на каждое, с 8-10 повторами. Итого 24 подхода на бицепс. Если в один день я тренировал бицепс, трицепс и дельтовидную мышцу, я бы сделал 4 упражнения на каждую мышцу и по 5 подходов каждого упражнения, итого 60 подходов. Подобная тренировка занимает 2 часа. Я не слишком долго отдыхаю между упражнениями или подходами, и стараюсь побольше двигаться. » — Ларри Скотт

Майк Матараццо

«Бодибилдеры старой школы всегда были моими кумирами. Им не нужно было классное оборудование. Они тренировались целенаправленно и интенсивно, невзирая на оснащенность зала и другие ограничения. Они могли делать жим с ведрами, наполненными бетоном, и это все равно была отличная тренировка. » — Майк Матараццо

Фил Хит

«Лично мне нравятся изолированные сгибания одной руки с гантелями. Необязательно делать подъемы 100 фунтов, чтобы почувствовать жжение. Черт возьми, я могу и на 35-40 фунтовых гантелях получить результат. Кроме того, это отличный вариант для тех, кто путешествует. Ведь это тот тип оборудования, который есть практически во всех отелях. » — Фил Хит

Фредди Ортиз

«Я не считаю повторы. Я просто работаю, пока тело не устанет. » — Фредди Ортиз

Ли Прист

«Однажды во время тренировки ко мне подошел парень и сказал, что сгибания рук надо делать по-другому. Я взглянул на его руки, они были около 15 дюймов. Это то же самое как если бы я подошел к Тому Платцу и начал учить его делать присед! » — Ли Прист

Пол Демайо


Подъем штанги на бицепс
Поочередный подъем гантелей на бицепс сидя
Сгибания на бицепсовой изолирующей машине

Лерой Колберт

«Я, Лерой Колберт, стал первым человеком, создавшим руки с мускулами в 21 дюйм без применения допинга, и я горжусь этим. «- Лерой Колберт

Джей Катлер

Я всегда за объемный тренинг. » — Джей Катлер

Кевин Леврон

«Для изолированных сгибаний это упражнение выполняется с EZ- штангой, вы можете использовать узкий или широкий захват. Если у вас нет EZ-штанги, вы можете использовать короткую прямую штангу. » — Кевин Леврон

Декстер Джексон

«Мне кажется, что позирование улучшает форму и твердость моих рук. Перед состязаниями ежедневное позирование улучшает мои руки с каждым днем. Старайтесь изгибать свои руки после каждого сета, чтобы больше крови поступало к мышцам. » — Декстер Джексон.

Манфред Хербел

«Вы не можете планировать то, насколько большим вы станете, потому что вы никогда не знаете, что выдаст ваша генетика. Поэтому, когда я начинал, я понятия не имел, как далеко я продвинусь в спорте. И то, что у меня большие руки, в нашем спорте на самом деле недостаток. Так что я никогда не планировал, что мои руки будут такими огромными, но, тем не менее, со временем я осознал, что иметь самые большие руки в мире — отличный инструмент маркетинга. » — Манфред Хербел

Серджио Олива

«В журнале вы могли видеть, что у этого парня руки в 21 дюйм, у этого — в 22, а у этого в 19 с половиной. Когда все они отправились во Флориду, единственный, кто приблизился к моему результату — Арнольд, и его руки были всего лишь 19. Мои руки были настолько велики, что оказались больше чем моя голова. Я определенно был первым. » — Серджио Олива

Винс Тэйлор

«Большинство скажет, что я практикую многократные повторения. Это неправда. Мне нужен вес, который позволит мне ощутить работу мышц. И как бы банально это не звучало, мне необходимо чувствовать, что мышцы работают. » — Винс Тэйлор

Кэл Шкалак

«Связь разум-мыщцы — это ключ к отличным рукам. Больше чем на другой части тела, вы легко можете наблюдать, как ваши мышцы движутся с каждым повтором, а при помощи обычного hinge joint, вы можете сконцентрироваться на получении максимальной растяжки и концентрации. Делайте повторы интенсивнее, а не проще. » — Кэл Шкалак

Флекс Уилер

«Бицепс — относительно небольшая мышца, и если тренироваться интенсивно, не стоит много труда довести ее до истощения. Я делаю не более 10 подходов, 1 раз в неделю, но если я довожу каждый подход до точки отказа мышц, этого достаточно, чтобы мои мышцы постоянно росли, при этом без перетренировки. » — Флекс Уилер

Билл Перл

«Если бы я хотел, чтобы мои руки стали настолько большими насколько это возможно, я бы делал около 20 подходов 4 упражнений и 5 подходов каждого на трицепс и 20 подходов на бицепс на каждой тренировке 3 раза в неделю. Это дало бы около 60 подходов на трицепс и 60 подходов на бицепс в неделю. Я делал бы 6-8 повторений и выполнял все базовые движения, в которых я могу удержать максимальный вес. Я бы потреблял питательную пищу, содержащую калории и банально — ел! » — Билл Перл

Бертил Фокс

«Любой, кто отвергает развитие брахиалиса, автоматически ограничивает высоту и конечный объем своего бицепса, потому что хорошо развитый брахиалис толкает бицепс вверх, в сторону от плечевой кости и придает бицепсу очевидную высоту и объем. » — Бертил Фокс

Майк Кристиан

«Запомните, 4 подхода, 8-10 повторов, тяжело и усердно. » — Майк Кристиан

Бойер Ко

«Я помню, как, читая выпуск журнала Джо Уэйдера «Muscle Builder», я наткнулся на статью Стива Ривза о тренировке бицепса. Он писал о сгибаниях рук с гантелями на наклонной скамье. Для меня это был хороший совет, поэтому первое упражнение на бицепс, которое я стал делать, было сгибание рук с гантелями на наклонной скамье. На самом деле, это было единственное упражнение на бицепс, которое я делал на протяжении пяти лет. Все что я делал — 8-10 подходов на наклонной скамье, а потом переходил на тренировку трицепса. » — Бойер Ко

Брайан Бьюкенен

«Давайте будем откровенны и назовем два качества, которые необходимы бодибилдеру, чтобы у него был шанс достигнуть вершин. Прежде всего, он должен обладать выдающимися, генетически обусловленными, физическими характеристиками — способностью реагировать на тренировку и наращивать мышечную массу. Во-вторых, он должен обладать ментальной выносливостью, волей обуздывать и развивать этот физический потенциал. » — Брайан Бьюкенен

Дориан Йейтс

«Кроме того, мне кажется, что наблюдается тем меньшая сепарация, чем больше объем. Если вы идете в зал и качаете руки, они становятся больше благодаря напору крови. Но сепарация не столь отчетлива. » — Дориан Йейтс

Ронни Коулман

«Что ж, это был длинный и тяжелый путь, но я получил удовольствие от каждого мгновения. Мне нравились сложности. Путь к титулу Мистер Олимпия — в голове. Все делают акцент на физической составляющей, но, на самом деле, лишь те, кто духовно сильны, могут преуспеть. » — Ронни Коулман

Пол Диллетт

«Мне нравится использовать трос вместо ручки для тренировки трицепса. Трицепсовый жим с веревочной рукоятью — скорее обособленное упражнение, нежели строящее массу, потому что внизу вы может вращать свои руками независимо от тела. Вы не можете получить объем с этим упражнением, но оно помогает придать форму и сепарацию. » — Пол Диллетт

Лу Ферриньо

«Определенно, я не согласен с бодибилдерами, которые утверждают, что можно получить большие предплечья просто сжимая гантели при выполнение сгибаний рук. В некоторых случаях это может сработать, но таким ребятам было бы достаточно употреблять яйца по утрам, чтобы получить большие предплечья. Большинству бодибилдеров, и я — не исключение, необходимо усердно работать, чтобы достичь заметного развития. » — Лу Ферриньо

Фрэнк МакГрат

«Прежде всего, ты сам — единственный человек, которому ты должен что-то доказывать. Во-вторых, ты можешь смотреть, как проходит жизнь, находясь за стеклом или можешь распахнуть двери и войти. » — Фрэнк МакГрат

Серж Нюбре

«В определенной степени помогает генетика, но самое главное — это разум и дух. Эти два аспекта куда важнее, чем физические характеристики, которые вы наследуете. » — Серж Нюбре

Рег Парк

«Когда ваши цели в бодибилдинге становятся выше, очевидно, что надо усерднее работать, до тех пор пока, верите вы или нет, вы не начнете делать по 20-30 подходов на бицепс и трицепс 3 раза в неделю. » — Рег Парк

Шон Рей

«Используйте разные упражнения на каждой тренировке. Путайте мышцы и стимулируйте их к новому росту. » — Шон Рей

Дэйв Дрэйпер

«И бицепсам, и трицепсам и бедрам пришлось в эту субботу попотеть. В представлении участвовало все. » — Дэйв Дрэйпер

Маркус Рул

«После чтения журналов по бодибилдинга я осознал недостатки моих первоначальных тренировок. И тогда я решил разработать мою собственную программу. Все усилено: веса и подходы увеличены, и я взялся за 6-дневную программу, с тренировкой отдельно взятой части тела каждый день, при этом воскресенье — выходной. В этот раз моей целью в каждой тренировке было сделать большую накачку с большим весом. » — Маркус Рул

Нассер Эль Сонбати

«У меня нет любимой части тела, и нет любимого упражнения. Любой, кто честен, признает, что предпочитает тренажеры свободным весам, потому что тренажеры более удобны и причиняют меньше боли, требуют меньше концентрации и, в целом, менее опасны. НО, если вы хотите получить настоящий результат надо изнурительно и усердно тренироваться, и выбирать ваше самое НЕЛЮБИМОЕ упражнение, которое дает по-настоящему лучший результат. Так что, делайте самое нелюбимое упражнение, свободные веса… и чувствуйте мышечную боль! » — Нассер Эль Сонбати

Марко Саволайнен

«Что бы мне хотелось привнести в современный бодибилдинг из бодибилдинга 90-х — твердость мышц, свойственная атлетам того времени. Лучший пример — Дориан Йейтс. Теперь ребята крупнее, но выглядят мягче, особенно в области плеч и рук. Но, я думаю, на это есть причины. » — Марко Саволайнен.

(James Ellerker/Guinness World Records)

Нет, это не фотошоп, как вы могли бы подумать (да и я вначале так подумал). 24-летний выходец из Египта Мустафа Исмаил попал в Книгу рекордов Гиннеса 2013 года, как обладатель самых больших бицепсов в мире, сообщает Huffington Post. Диаметр его руки составляет 78,74 сантиметра — почти столько, сколько окружность талии у взрослого человека. Мустафа рассказывает, что сначала ходил в тренажерный зал просто для поддержания формы. Однако после того, как многие стали восхищаться его уже тогда хорошо развитыми бицепсами, он решил сосредоточить все свои усилия именно в этом направлении.

Пять лет назад, когда молодого человека не взяли в египетскую сборную по бодибилдингу, Мустафа со своей семьей переехал в США. На новой родине он продолжил «качать железо», тем более, что в Америке есть для этого самое современное оборудование. Вместе с женой Каролиной египтятин поселился в штате Массачусетс. Сейчас у него здесь свой дом и две автозаправочные станции, где он работает в свободное от тренировок время.

Как же ему это удалось?

На фотографии: в тренажерном зале World Gym, Милфорд, штат Массачусетс, 16 ноября 2012 года. (AP Photo/Stephan Savoia)

Обхват руки египетского бодибилдера от плеча до локтя составляет почти 79 сантиметров. На бицепс он берет вес в 226 килограмм.

На фотографии: Мустафа Исмаил в тренажерном зале World Gym, Милфорд, штат Массачусетс, 16 ноября 2012 года. (AP Photo/Stephan Savoia)

Рабочий день спортсмена непрост: Мустафа встает в 4 утра, тренируется с 5 до 8, идет на работу, днем ест и немного спит, затем идет на вторую работу.

На фотографии: Мустафа Исмаил в тренажерном зале World Gym, Милфорд, штат Массачусетс, 16 ноября 2012 года. (AP Photo/Stephan Savoia)

По словам рекордсмена, на такие результаты также влияет специальная ежедневная диета: 7 фунтов белковой пищи (около 3 кг), 9 фунтов углеводов (около 4 кг) и три галлона воды (11 литров).

На фотографии: Мустафа Исмаил в тренажерном зале World Gym, Милфорд, штат Массачусетс, 16 ноября 2012 года. (AP Photo/Stephan Savoia)

Ежедневный рацион Мастафы включает 3 фунта курицы, 1 фунт свиной отбивной или рыбы, 4 чашки миндаля, 2 галлона воды, 3 литра протеиновых коктейлей.

На фотографии: Мустафа Исмаил в тренажерном зале World Gym, Милфорд, штат Массачусетс, 16 ноября 2012 года. (AP Photo/Stephan Savoia)

«Я люблю бодибилдинг, потому что твои успехи в этом виде спорта всегда очень заметны», – рассказывает спортсмен.

В 2007 году переехал в Массачусетс, США, где живет со своей супругой Каролиной. Он работает на двух работах, чтобы, в том числе, оплатить свой абонемент в тренажерный зал.

На фотографии: Мустафа Исмаил в тренажерном зале World Gym, Милфорд, штат Массачусетс, 16 ноября 2012 года. (AP Photo/Stephan Savoia)

«Мне нравятся тренировки до изнеможения, они учат концентрации внимания», – рассказывает спортсмен. Между тем, многие скептики уверены, что не обошлось без имплантантов, стероидов или специальных препаратов вроде синтола: дисбаланс между руками и другими мышцами Исмаила бросается в глаза

На фотографии: Мустафа Исмаил демонстрирует свои бицепсы и трицепсы. (SWNS)

Мустафа Исмаил уверяет, что не употребляет никаких специальных средств, а начал качать мышцы после того, как стал объектом насмешек на свадьбе своего родного дяди в Египте. Мустафа раньше страдал от избыточного веса. Но я думаю мало кто ему поверит из разбирающихся в этом спорте людей.

Синтол появился в начале 90-х годов прошлого века, и его изобретение связано с именем немецкого химика Криса Кларка, который решил увеличить срок действия препарата эсиклена. Последний пользовался бешеной популярностью среди бодибилдеров в 80-х годах, обладая довольно низким анаболическим эффектом, эсиклен при внутримышечной инъекции вызывал раздражение и воспаление. Как результат — мышцы становились больше и рельефнее. Правда, результат был краткосрочным, и уже через сутки-двое сходил на нет. Но для соревнований было самое то. Пока господин Кларк не решил увеличить срок действия препарата, да так увеличил, что теперь он выводится из организма в течение нескольких лет (отмечены случаи, когда полный период выхода превысил 10 лет!).

Он повел работы в направлении увеличения времени эффекта. Это ему удалось – в начале 90х получен был состав, названный синтолом, правда т.к. такое название было уже защищено патентом, то состав Кларка официально был назван «Pump’N’Pose».

Синтол стали активно использовать бодидилдеры, наращивая по несколько недостающих дюймов в различных мышцах. Первым стал Klaus Doring.

Для Кларка синтол стал настоящей «курочкой, несущей золотые яйца». Хотя прямо использовать синтол запрещено, но он открыто продается как масло для выступлений за 400 долларов бутылка. И есть множество людей активно им пользующихся.

Строго говоря, синтол никогда не продавался под этим названием. Название было закреплено за другим препаратом (каким именно широкой публике неизвестно), а наш герой был зарегистрирован под названием Pump-N-Rose (Качайся-и-позируй). Более того, в виду запрета синтола и его приравнивания к стероидам, препарат продается исключительно в качестве масла для позирования. При таком позиционировании никакой ответственности за побочные действия производитель не несет. Да и не может их быть — ведь если просто обмазываться плотной маслянистой жидкостью, вреда здоровью нанести невозможно. Другое дело, если использовать его не как написано на упаковке, а как принято.

Синтол вводится внутримышечно, на глубину примерно 6-7 мм. Процедура не очень болезненная благодаря добавлению в него обезболивающих средств. Однако, количество инъекций приближается к 250 в течение 3-4 месяцев на каждую мышцу. Как показывают исследования, примерно 30-35% введенного таким образом синтола расщепляется организмом практически сразу, остальные накапливаются годами. Один курс такого «лечения» сопровождается внесением в мышцу порядка 270-300 мл вещества. Если раньше синтол использовали только для накачки бицепса и трицепса, то со временем его стали колоть в икры, грудь. На самом деле воздействие синтола на разные группы мышц различно, наибольший эффект достигается у бицепса, трицепса, дельт, чуть хуже результат у мышц груди, икр, круглых мышц спины.

Профессиональные врачи никогда не возьмутся за выполнение инъекций синтола, а самостоятельные уколы опасны для здоровья того, кому их ставят. Во-первых, есть риск повреждения нерва, который может привести к параличу или парезу (нечувствительности). Во-вторых, если попасть в кровеносный сосуд, то снитол попадет в кровь. А это — риск закупорки сосудов, вплоть до летального исхода. Обычно все менее опасно: повышение артериального давления, головокружение, удушье. В-третьих, даже попавший по назначению синтол приводит к нагноению мышечной ткани, что может спровоцировать ишемию, атрофию и склероз скелетных мышц. Да и просто осознание того, что твой бицепс — это бурдюк с гноем, как-то не сильно радует. В-четвертых, одинаковые инъекции в разные мышцы (например, левый и правый бицепс) приводят к совершенно разному эффекту, очень часто одна мышца становится гораздо больше и толще другой. В-пятых, мышечное волокно со всех сторон обволакивается веществом, от чего приток кислорода к ней становится затруднительным, что приводит к частичному отмиранию мышц и потере естественного веса.

По этой причине в профессиональном спорте синтол если и используется, то крайне осторожно. А вот недалекие любители часто пренебрегают не только чувством самосохранения, но и внешней эстетикой, вгоняя повышенные дозы синтола себе в мышцы. Результат — перекошенные, непропорциональные фигуры. Почему же синтол пользуется популярностью? Очень просто — его наличие в крови практически невозможно установить, ведь это всего на всего обычный жир (на 85% состоит из С8-жирных кислот, плюс С10 и С12, бензила-алкоголя и лидокоина). Самым известным синтольщиком является Грегг Валентинно, чуть менее известен ветеран синтола — Клаус Доринг,чьи руки сегодня выглядят как бурдюки с жидкостью.

На фотографии: Мустафа Исмаил обедает в своем любимом мексиканском ресторане после ежедневных тренировок в тренажерном зале World Gym, Милфорд, штат Массачусетс, 16 ноября 2012 года. (AP Photo /Stephan Savoia)

На фотографии: Мустафа Исмаил держит модель Джесику Джерард. (SWNS)

Есть и еще один момент. После использования синтола те кто его применял, говорят о изменении ощущений во время тренировок, они считают, что намного быстрее приходит «памп», и сами тренировки намного тяжелее становятся. Вот тут как раз и проявляют свою полную безграмотность жертвы синтола. Ведь памп (или накачка) – это ощущение которое возникает субъективно из-за притока крови к мышцы во время нагрузки. Сосуды расширяются, увеличивается кровенаполнение и появляется ощущение распирания. А тяжесть тренировки определяется тем, что даже увеличенный приток крови не может адекватно снабдить мышцу кислородом (т. е. проявляется функциональная ишемия), отсюда выработка молочной кислоты, влекущая боль и жжение в мышце. А синтол уже забил пространство между волокнами, и сдавливает сосуды и нервы, что вызывает те же ощущения жжения и боли, а мышцы-то при этом не работают.

Сам разработчик заявлял, что его средство совершенно безопасно, но… С одной стороны применение синтола спортивные организации приравняли к употреблению стероидов. А вот разработчики и распространители позиционируют вещество только как наружное масло и всю ответственность за использование перекладывают на конечного пользователя.

Но вот тут есть маленький тонкий момент. Как выше говорилось – синтол вводится инъективно. А это значит, нужно очень хорошо знать особенности анатомии групп мышц. Ведь повреждение нерва, коих там не мало, может привести к параличу или парезу области.

Еще худшие последствия повреждения сосудов. Попавший сгусток жира вызывает эмболию сосудов легких, сердца, мозга и часто вызывает летальный исход. Кроме того, частыми являются постинъекционные инфицирования, абсцессы и флегмоны у жертвы синтола, требующие вмешательства хирургов.

Сами компоненты также стимулируют воспаления в мышцах, а огромные массы жирных кислот, внедренных между мышечными пучками на долгий срок, вызывают склероз, атрофию и ишемию мышечной ткани.

Международной федерации бодибилдинга (IFBB) регламентирует использование вспомогательных средств и препаратов спортсменами.

Да ее правилами в принципе запрещено использование стероидов и инъекций синтола. Но такие списки запрещенных препаратов скорее являются руководствами к действию, чем действительно запретами. Практически соревнования превращаются в бой монстров – и каким именно способом получена такая неестественная мышечная масса становится уже не важно. Натуралу добиться высоких результатов на соревнованиях практически невозможно, это война стероидов (пятидесятисантиметровая рука) с синтолом (плечо в 27 см).

А это потребители синтола в полный рост.

Самый известный — Gregg Valentino. Он же хозяин огромнейших рук в бодибилдинге.

Вот так выглядят его руки сейчас…

Одни из первых потребителей синтола — Klaus Doring. Сейчас больше напоминает свинью-мутанта, если говорить очень мягко.

Сумасшедший старикан Klaus Kaak.

Здесь назвать непросинтоленные места практически не возможно, забито все и полностью.

Тут видимо попытка показать просинтоноленое все во всей красе с помощью фотошопа …

А и впрямь, у кого? И какие бицепсы по праву можно считать самыми большими? Ведь сейчас существует столь много методов прокачки, стимулирования мышц и прочих вспомогательных средств, что у номинации «самый большой бицепс» попросту не осталось иного основания, кроме внешнего размера. Да и говорить о функциональности мускула, объём которого превышает 50 см, попросту глупо. Так что не стоит начинать завидовать тем, чьи «банки» по праву можно назвать «самые большие бицепсы», ведь это отнюдь не всегда эстетично.

Книга Рекордов Гиннесса. Чемпион

И само собой, первым делом мы обращаемся к книге рекордов, в которой чёрным по белому видим, что самый большой бицепс в мире принадлежит никому иному, как Грегу Валентино. Этот воистину монстр мира культуризма обладает объёмом двуглавой

мышцы более 73х сантиметров! Правда, куда правильнее будет сказать «обладал», ибо история Грега говорит сама за себя. Человек-«самый большой бицепс» не всегда был таким: в 13 лет, когда Грег увлёкся бодибилдингом, он был щупленьким мальчиком, но уже через десять лет обхват его руки достигал 53х сантиметров. Но этого показалось мало молодому и амбициозному спортсмену, в результате чего он попробовал «Синтол».

«Синтол» — это специальное масло, закачиваемое в вызывающее воспаление и увеличение визуального объёма. Именно на пике употребления этого препарата Валентино достиг мирового рекорда, но вскоре после этого у него возникли серьёзные проблемы со здоровьем, в результате чего потребовалось хирургическое вмешательство для извлечения синтола из мускул. (Впрочем, по некоторым данным, позднее его обошёл Денис Сестер, с объёмом двуглавой мышцы в 77 сантиметров.)

«Синтоловые» качки

А теперь горькая правда: бицепс — это столь привередливый мускул, что даже при помощи анаболических стероидов невозможно превысить порог его размера в 55-60 сантиметров. В результате же, самый большой бицепс — не всегда самый сильный и уж точно не самый красивый. Достаточно открыть поисковик в браузере и вбить любое из слов поиска по теме, связанной с синтолом, и в следующие минуты у вас гарантированно отобьёт желание быть обладателем подобных монструозных рук.

Самый натуральный, красивый, сексуальный и всё же самый большой бицепс.

Миф или реальность?

Но не отчаивайтесь! Ибо есть герои, чьи мышцы, несмотря на размер, не запятнаны

химическими маслами и прочей дрянью. К таким героям современного бодибилдинга, без сомнения, можно отнести Крэйга Ковача, с его 67ю сантиметрами, без вспомогательных масел и «Синтола». Само собой, такой объём достигался отчасти чудовищной массой атлета, но, тем не менее, он то уж точно куда более достоин звания «самый большой бицепс» по версии атлетизма со времён Железного Арни и по наши дни. Разумеется, Джей Катлер, Рони Колейман и прочие титаны, в своё время, тоже могли похвастаться немногим меньшим размером рук, но статистика есть статистика!

Подведя итоги, лишь заметим, что погоня за размером, забыв о красоте и силе, это подростковый максимализм, который может привести лишь к тому, что молодой и подающий надежды спортсмен превратится в бесформенного монстра на посмешище другим, что чрезвычайно печально.

Спорт не только положительно влияет на здоровье, но и является единственным способом сделать свое тело красивым. Именно этот фактор влияет на популярность бодибилдинга, как среди мужчин, так и среди женщин. Самые большие бицепсы в мире – цель многих культуристов. У кого-то они вызывают восторг, у кого-то отвращение. Так или иначе, чтобы достигнуть выдающихся результатов, спортсменам приходится работать над собой, преодолевая собственную лень, а этим нельзя не восхититься. Так у кого же самый большой бицепс в мире?

Рекорд среди спортсменов всей планеты принадлежит молодому человеку, увлекающемуся бодибилдингом, Греггу Валентино. Чтобы достичь результатов, Грегг начал заниматься еще с юных лет. В 13 лет он уже поднимал штанги. Вначале Грегг, как и все мальчики его возраста, только ходил в спортзал, мечтая получить красивое мужское тело. Но со временем юноша настолько увлекся тренировками, что стал посещать спортзал уже для собственного удовольствия, хотя Валентино ориентировался и на результат. Его страсть постепенно переросла в целеустремленность и настоящий профессионализм. Естественно, что это не могло не принести определенные плоды. За десять лет Греггу удалось накачать огромные бицепсы в 53 сантиметра, причем без какого-либо употребления препаратов.


Но, когда Грегг стал принимать вспомогательные средства, его бицепсы стали расти как на дрожжах, буквально раздуваясь. В итоге ему удалось достичь рекордной величины в 71 сантиметр. В настоящее время у Валентино самый большой бицепс в мире – 84 см. Руку такого объема сложно представить, тем не менее, она реальна. Именно благодаря своим усилиям Греггу удалось попасть в Книгу Рекордов Гиннесса, его результатам вполне может позавидовать сам Арнольд Шварценеггер.

Интересный факт, что культуристы зачастую не могут похвастаться огромной силой, а лишь объемом конечностей. Как правило, из-за своей массы тела им сложнее передвигаться, поэтому они теряют реакцию и ловкость.


Греггу удалось разработать уникальную систему, включая самые эффективные упражнения на бицепс, состоящие из сгибательных движений в локтях руки с грузом. Для подобных тренировок могут использоваться любые утяжелители: как гантели, так и штанга. Если вы хотите увеличить силу, выполняйте упражнения с полной амплитудой; если ваша задача – увеличить объем и мышечный пик – с ограниченной амплитудой. Именно это советует Грегг Валентино. Кстати, он рекомендует заниматься три раза в неделю, совмещая упражнения на бицепсы с тренировками широких мышц спины. А другие дни можно посвятить трицепсам и плечевым мышцам. Грегг советует сосредотачиваться на каждом движении, визуализируя, как бицепсы увеличиваются в размерах, и нарастает мышечная ткань. Такой психологический прием очень помогает добиться небывалых результатов.

Вообще, Грегг Валентино вызывает недовольство многих скептиков. Некоторые полагают, что он добился успеха благодаря синтолу, поэтому не имеет право называться бодибилдером. Возможно, что этот спортсмен не идеален, но в тоже время именно он стал рекордсменом.


Не менее яркая фигура в мире спорта – Moustafa Ismail (Мустафа Исмаил), также выделяется своими достижениями. Он родом из Египта, на данный момент проживает в США. Несмотря на молодость (ему всего 24 года), у Мустафы самые большие предплечья в мире и огромные бицепсы в 79 сантиметров.


Своей внешностью, напоминающей героя из мультфильма, матроса Попайа, Мустафа заслужил подколки от друзей, правда, он совсем не обижается за них на это.

Со спортом Мустафа подружился, когда ему было 14 лет, когда он еще жил на своей родине. Его целью изначально были большие бицепсы, впоследствии прославившие его. Даже после переезда с родителями в Соединенные Штаты, Мустафа не бросил тренироваться. Сейчас максимальный вес, который он может поднять равняется 226 килограммам!


Мустафа придерживается строгого распорядка дня. Подъем в 4 утра, тренировки начинаются через час, а заканчиваются только в 8 часов. После тренировок спортсмен бежит на свою первую работу, где находится до обеда. Пообедав дома, он немного отдыхает, а затем снова бежит на свою вторую работу.

В чем же причина такого успеха Мустафы? Как он утверждает, все дело не только в изнурительных тренировках, но и в особом питании. В день Мустафа употребляет около 3 килограммов белка, 4 килограммов углеводной пищи, а также выпивает не меньше десяти литров воды в сутки. Обычно его рацион состоит и 1,5 килограмм мяса, нескольких чашек орехов и трех литров протеинового напитка.


Исмаил поделился, что изначально его мотивом посещения спортзала были подколки друзей – когда-то он был достаточно полным. Но со временем от лишнего веса парню удалось избавиться, взамен приобретая мышцы. А своим телосложением, как считает сам Мустафа, он обязан своему отцу, занимавшемуся продолжительное время греко-римской борьбой.

Как заявляет спортсмен, он никогда не баловался запрещенными спортивными препаратами, а таких огромных размеров бицепсов добился только упорными и постоянными тренировками. Хотя в его словах сомневается большинство специалистов. Как они утверждают, вполне возможно, что в его достижениях замешан синтол, либо дело не обошлось без силиконовых имплантатов. Несмотря на все это, Мустафа планирует стать следующим рекордсменом, попавшим в Книгу Рекордов Гиннесса за самые внушительные размеры бицепса.

Рекордсмен среди женщин


Конечно, среди бодибилдеров есть и женщины, некоторые из них также достигают небывалых результатов и превращают свои тела в настоящие скалы. Нельзя не отметить женщин, которые стали рекордсменами среди представительниц прекрасного пола. Можно сколько угодно спорить о красоте или уродстве накачанного женского тела, но, тем не менее, есть те, кто ценит женский бицепс, самый большой, кстати, принадлежит Рени Тони.

Сейчас существует множество женщин, преуспевших в бодибилдинге, они могут продемонстрировать свои прокачанные тела, поражающие во всех смыслах весь мир. Но максимальных результатов в этом виде спорта добилась культуристка из Бразилии, Рени Тони, установившая в 2006 году рекорд – именно ей принадлежит самый большой бицепс среди женщин. Его объем в 51 сантиметр почти равняется объему бицепса Грегга Валентино, пока он не стал принимать стероидные препараты. Поэтому Рени смело может похвастаться небывалой работой над собой и своим телом, доказывая всем скептикам, что женщины также могут добиваться результатов в так называемом «мужском» спорте.

Люди любят ставить рекорды, тем самым записывая свое имя в историю, чтобы все могли знать, чего именно они достигли. Конечно, далеко не все рекорды являются существенными и содержательными, но таких людей особо и не помнят. Бывают рекорды полезные — тогда рекордсменов могут помнить долго и превозносить вполне обоснованно. Однако имеются и рекорды, которые вряд ли можно отнести к одной из этих двух категорий — с одной стороны, например, самый большой бицепс в мире не принесет никому пользы, но с другой — его обладатель потратил немало времени и сил, чтобы добиться такого результата. И раз уже речь зашла про самые большие бицепсы, то вряд ли много людей знают, кто именно является обладателем самого большого размера данной мышцы. Соответственно, данная статья может оказаться для вас крайне интересной.

Работа над бицепсами

Когда вам говорят про то, что у кого-то есть самый большой бицепс в мире, вам, вероятнее всего, представится бодибилдер с огромными мышцами всего тела. Но, вероятнее всего, вам представляется пропорциональный человек, хотя на самом деле это не так. Дело в том, что рекордсмены в размере бицепсов имеют далеко не самый приятный внешний вид, потому что именно эти мышцы у них развиты больше всего. Соответственно, они непропорционально выделяются на фоне остального тела. Поэтому вам не стоит задумываться о том, чтобы побить какой-либо рекорд, так как сделать это, оставаясь нормальным человеком в плане внешности, попросту невозможно. Лучше работать над всеми мышцами равномерно — именно это вам и советуют все инструкторы, к которым вы можете обратиться. Но все же у кого самый большой бицепс в мире?

Грег Валентино

Если вам интересно, у кого самый большой бицепс в мире, то вы нашли ответ на данный вопрос. Обладателем самой крупной мышцы этого плана является Грег Валентино, который целенаправленно шел к такому результату далеко не один год. Однако при этом стоит отметить, что его судьба была довольно печальной и полной неприятностей, с которыми он сумел справиться, и на данный момент ведет вполне нормальный образ жизни. Но что же конкретно ему пришлось перенести? И до какого размера бицепса ему удалось докачаться? Многие люди говорят, что самый большой бицепс в мире — 84 см, но это не так, на самом деле размер бицепса немного меньше. Обо всем по порядку.

Естественный результат

Неизвестно, откуда взялась информация о том, что самый большой бицепс в мире — 84 см, ведь на самом деле он примерно на десять сантиметров меньше. Более того, такого размера Грег добился после не самой приятной истории, которая вылилась в негативные последствия для него. Начиналось же все довольно хорошо — Грег качал мышцы и занимался бодибилдингом, он в этом невероятно преуспевал и смог добиться отличного результата — его бицепс составлял 53 сантиметра. Этого он достиг исключительно напряженными тренировками, правильным питанием и грамотным образом жизни — за десять лет. Но что же случилось далее? Что сделал обладатель самого большого бицепса в мире, чтобы добиться результата, который вписал его имя в историю?

Дополнительные препараты

К сожалению, обладатель самого большого бицепса в мире получил его далеко не самым честным путем — дело в том, что он так сильно увлекся бодибилдингом и так загорелся мечтой сделать свои руки на самом деле огромными, что отошел от стандартной тактики. Он начал употреблять стероиды, и бицепсы Грега стали расти прямо на глазах. Это был поразительный процесс, который привел к росту мышц примерно на двадцать сантиметров в кратчайшие сроки. В итоге размер его бицепса составил 71 сантиметр — это и есть невероятный рекорд, который попросту поражает воображение. Попробуйте представить себе руку, которая в обхвате составляет почти метр — это небывалый результат, за который, однако, Грегу пришлось заплатить. Как известно, стероиды ускоряют рост мышц, но при этом очень сильно ослабляют человека, который их употребляет. Его иммунная система буквально перестает работать, организм теряет энергию и становится уязвим для самых разнообразных заболеваний. Так что Грег, конечно, имел огромные мышцы, но сам за это поплатился — и про него нельзя сказать, что у него имеется самый большой бицепс в мире без синтола, так как бодибилдер и сам не отрицал того, что принимает дополнительные препараты.

Последствия

Но это была еще не вся цена, которую Грегу пришлось заплатить за то, что он получил самый большой объем бицепса в мире. Через некоторое время ткани его мышц начали отмирать, что, естественно, было вызвано стероидами. Этого бодибилдер также не скрывал — он даже начал выкладывать фотографии того, что происходит с его мышцами, чтобы научить молодых бодибилдеров тому, что с их телами сделают запрещенные препараты. На некоторых фотографиях даже видны дыры в руках, из которых сочится гной — но при этом объем мышц не уменьшился ни на сантиметр, что стало очередным доказательством употребления стероидов, так как натуральные ткани так на болезнь не реагируют. В итоге Грегу пришлось делать срочную операцию — вот к чему привел самый большой бицепс в мире. Фото этого достижения, однако, продолжают поражать — пусть и с помощью стероидов, человеку удалось добиться просто поразительных результатов и преобразить свое тело до неузнаваемости.

Грег на войне

Отдельно стоит упомянуть и некоторые подробности того, что испытал в своей жизни человек, у которого был самый большой размер бицепса в мире. Дело в том, что Грег отбывал воинскую повинность, и в определенный момент ему пришлось оставить свою карьеру бодибилдера и отправиться напрямую в боевые действия. Это серьезно его изменило, и когда Грег вернулся, его жизнь стала совсем иной — она покатилась вниз с огромной скоростью.

Наркотики

После возвращения из армии Грег связался с плохими людьми, что привело его совсем не в ту среду, в которой ему стоило оказаться. В итоге он начал распространять наркотики — как будто ему мало было того, что он сам употреблял запрещенные препараты, которые довели его до ужасного состояния. Естественно, долго это продолжаться не могло — Грега поймала полиция, и он попал в тюрьму, где и отбыл вполне заслуженный срок. Только после этого бывший бодибилдер одумался, хотя было уже поздно — он потерял не только свою карьеру, но и семью, от него ушла жена вместе с детьми. Так что Грегу пришлось самостоятельно начинать новую жизнь: без наркотиков, без стероидов, но также и без счастья, которое он успел получить до того как с ним случились все эти события. Вот так бесславно и заканчивается история обладателя самого большого бицепса в мире, который к тому же еще и заработал свою славу не естественным путем, а с помощью химических веществ — именно поэтому многие люди не признают его как рекордсмена.

Дальнейшая жизнь

Однако не стоит полагать, что жизнь Грега закончилась на такой печальной ноте. Нет, он смог продолжить свой путь, восстановить карьеру и даже написать автобиографию, в которой дает назидания касательно употребления стероидов, среды наркотиков и других неблагополучных сфер жизни, которых нужно избегать не только успешному спортсмену, но и просто каждому человеку. Грег занимается спортом по специальной программе, которая подразумевает исключительно здоровое питание и физические нагрузки — никаких больше химических добавок, которые могли бы вернуть его к прошлой жизни. В общем, сейчас обладатель рекорда в области бодибилдинга в полном порядке и больше не испытывает проблем ни со стероидами, ни с наркотиками. Однако если он получил свое звание лучшего, используя запрещенные препараты, то должен быть и тот человек, который накачал самый большой бицепс в мире без стероидов.

Мустафа Исмаил

Вы уже узнали про то, какой размер имеет ненатуральный самый большой бицепс в мире. Натуральный, естественно, не достиг подобных размеров. Его размер составляет 64 сантиметра, что меньше рекорда Грега даже не на десять сантиметров, и он принадлежит Мустафе Исмаилу. Однако если у Грега из-за стероидов развивалась вся мускулатура, то есть бицепсы хоть и выглядят не очень красиво и эстетично, они хоть немного сохраняют пропорции, то у Мустафы мышцы выглядят просто ужасно. Они примерно в три раза толще, чем самая широкая часть его оставшейся руки, за что его друзья называют его Мистер Попай — по сходству с известным анимационным персонажем. Однако сам Мустафа говорит, что ему нравятся его руки, поэтому он не стремится добиться другого результата, а продолжает работать именно над бицепсами. Собственно говоря, именно он и является рекордсменом среди бодибилдеров, ведь он добился своего результата без использования запрещенных веществ.

Бицепс Мустафы

Многие люди, естественно, начинают задавать вопросы касательно того, как именно Мустафа смог получить такой невероятный бицепс. Есть и те, которые подозревают его в употреблении стероидов, но сам спортсмен это отрицает — также не было представлено ни одного доказательства подобных утверждений. Таким образом, именно Мустафа является чистым рекордсменом среди обладателей натуральных бицепсов. Он рассказывает, что для достижения такого результата ему понадобилось около пятнадцати лет усиленной работы и строгого режима питания и жизни в целом. Собственно говоря, его приемы пищи могут удивить многих, так как каждый день бодибилдер съедает полтора килограмма курицы, полкилограмма рыбы, три стакана миндаля, а также выпивает три литра протеинового коктейля. Более того, он занимается по три часа в день, что приносит свои результаты.

По некоторым данным, Мустафа использовал то, что Грег Валентино уже отошел от дел и не стремится улучшать свой показатель, поэтому смог обойти бывшего рекордсмена. Некоторые издания теперь пишут, что самый большой бицепс принадлежит именно Мустафе Исмаилу, и обхват его мышц составляет целых 79 сантиметров, что уже попросту сложно себе представить, ведь это еще на семь сантиметров больше, чем было у Грега. Также стоит отметить, что Мустафа не собирается останавливаться, и планирует и дальше работать над своими мышцами, чтобы добиться максимально возможного результата и стать абсолютным рекордсменом по размеру бицепса в мире.

Результаты у женщин

Естественно, бодибилдингом занимаются не только мужчины — некоторые женщины также пытаются добиться невероятных результатов и превратить свои тела в настоящие скалы. Некоторым это удается лучше, чем другим, и они также становятся рекордсменами. Например, в вопросе размера бицепса есть женщина, которая умудрилась добиться просто невероятного результата и показать всему миру, что не только мужчины могут достигать больших высот в культуризме. Но кому же принадлежит самый большой бицепс в мире у женщин? А также крайне интересно, сколько же он составляет в обхвате, и насколько сильно отличается этот результат от рекордов мужчин?

Рени Тони

Много женщин добиваются больших успехов в бодибилдинге, они демонстрируют невероятные тела, которые просто поражают всех в мире. Но есть среди них те, которые добиваются максимальных успехов и входят в историю как лучшие. К ним относится и бразильская культуристка Рени Тони, которая установила в 2006 году рекорд — у нее оказался самый большой бицепс в мире среди женщин. Размер его составил 51 сантиметр — насколько вы помните, примерно такого показателя и смог добиться Грег Валентино естественным способом, пока не начал употреблять стероиды. Таким образом, Рени смогла доказать, что женщины ничем не хуже мужчин в бодибилдинге, и они также могут добиваться просто поразительных результатов.

 

Возможно, будет полезно почитать:

 

Самые большие руки. Самый большой бицепс в мире

Идеальные пропорции тела

Примером идеальных пропорций тела по праву считаются фигуры античных спортсменов-атлетов. Над формулой гармоничных пропорций еще в древности работал римский архитектор Витрувий, считая, что фигура человека с разведенными в стороны руками и расставленными ногами должна вписываться одновременно в окружность и квадрат. Сторона этого квадрата равна росту человека и размаху его рук. Позднее в 15 веке понятия гармоничных пропорций тела дополнил своими исследованиями итальянский художник Леонардо да Винчи.

Показатель хорошего здоровья

Размеры и пропорции человеческой фигуры не всегда идеальны. Они предопределены генетически и могут изменяться в течении жизни под воздействием физических нагрузок или болезней. Пропорциональное сложение не только красиво – оно показатель хорошего здоровья. За рост человека в организме отвечает эндокринная железа – гипофиз. Нарушения в ее работе приводят к такому явлению, как гигантизм. У всех людей непомерно большого роста отмечались те или иные проблемы с этой железой.

Житель Украины Леонид Стадник

Самыми длинными руками и самым высоким ростом в истории человечества обладал житель США Роберт Уодлоу. В последний раз его параметры измеряли в 1940 году. К этому моменту его рост достигал 2,72 м расти, а размах рук составлял 2,88 м. По нелепой случайности он умер в том же году от сепсиса, натерев костылем ногу. Немного отстал по размерам тела от Уодлоу наш современник, житель Украины Леонид Стадник . Он был занесен в книгу рекордов Гиннеса дважды – как обладатель самой длинной ладони – 31 см (при норме 24 см), и как обладатель самого высокого роста в мире — 2,59 м.


Современные великаны

Стремительный рост Леонида начался в подростковом возрасте, когда во время операции по удалению опухоли был поврежден гипофиз. В 2008 году Стадник отказался от подтверждения своего рекорда по стандартам Гиннеса из-за утомительной процедуры измерений. В связи с его отказом обладателем самых длинных рук, согласно Книге Гиннеса, теперь считают великана Султана Косена, фермера из Турции. На сегодня его параметры: рост 2,46 м, размах рук – 2,75 м.

Спорт не только положительно влияет на здоровье, но и является единственным способом сделать свое тело красивым. Именно этот фактор влияет на популярность бодибилдинга, как среди мужчин, так и среди женщин. Самые большие бицепсы в мире – цель многих культуристов. У кого-то они вызывают восторг, у кого-то отвращение. Так или иначе, чтобы достигнуть выдающихся результатов, спортсменам приходится работать над собой, преодолевая собственную лень, а этим нельзя не восхититься. Так у кого же самый большой бицепс в мире?

Рекорд среди спортсменов всей планеты принадлежит молодому человеку, увлекающемуся бодибилдингом, Греггу Валентино. Чтобы достичь результатов, Грегг начал заниматься еще с юных лет. В 13 лет он уже поднимал штанги. Вначале Грегг, как и все мальчики его возраста, только ходил в спортзал, мечтая получить красивое мужское тело. Но со временем юноша настолько увлекся тренировками, что стал посещать спортзал уже для собственного удовольствия, хотя Валентино ориентировался и на результат. Его страсть постепенно переросла в целеустремленность и настоящий профессионализм. Естественно, что это не могло не принести определенные плоды. За десять лет Греггу удалось накачать огромные бицепсы в 53 сантиметра, причем без какого-либо употребления препаратов.

Но, когда Грегг стал принимать вспомогательные средства, его бицепсы стали расти как на дрожжах, буквально раздуваясь. В итоге ему удалось достичь рекордной величины в 71 сантиметр. В настоящее время у Валентино самый большой бицепс в мире – 84 см. Руку такого объема сложно представить, тем не менее, она реальна. Именно благодаря своим усилиям Греггу удалось попасть в Книгу Рекордов Гиннесса, его результатам вполне может позавидовать сам Арнольд Шварценеггер.

Интересный факт, что культуристы зачастую не могут похвастаться огромной силой, а лишь объемом конечностей. Как правило, из-за своей массы тела им сложнее передвигаться, поэтому они теряют реакцию и ловкость.

Греггу удалось разработать уникальную систему, включая самые эффективные упражнения на бицепс, состоящие из сгибательных движений в локтях руки с грузом. Для подобных тренировок могут использоваться любые утяжелители: как гантели, так и штанга. Если вы хотите увеличить силу, выполняйте упражнения с полной амплитудой; если ваша задача – увеличить объем и мышечный пик – с ограниченной амплитудой. Именно это советует Грегг Валентино. Кстати, он рекомендует заниматься три раза в неделю, совмещая упражнения на бицепсы с тренировками широких мышц спины. А другие дни можно посвятить трицепсам и плечевым мышцам. Грегг советует сосредотачиваться на каждом движении, визуализируя, как бицепсы увеличиваются в размерах, и нарастает мышечная ткань. Такой психологический прием очень помогает добиться небывалых результатов.

Вообще, Грегг Валентино вызывает недовольство многих скептиков. Некоторые полагают, что он добился успеха благодаря синтолу, поэтому не имеет право называться бодибилдером. Возможно, что этот спортсмен не идеален, но в тоже время именно он стал рекордсменом.

Не менее яркая фигура в мире спорта — Moustafa Ismail (Мустафа Исмаил), также выделяется своими достижениями. Он родом из Египта, на данный момент проживает в США. Несмотря на молодость (ему всего 24 года), у Мустафы самые большие предплечья в мире и огромные бицепсы в 79 сантиметров.

Своей внешностью, напоминающей героя из мультфильма, матроса Попайа, Мустафа заслужил подколки от друзей, правда, он совсем не обижается за них на это.

Со спортом Мустафа подружился, когда ему было 14 лет, когда он еще жил на своей родине. Его целью изначально были большие бицепсы, впоследствии прославившие его. Даже после переезда с родителями в Соединенные Штаты, Мустафа не бросил тренироваться. Сейчас максимальный вес, который он может поднять равняется 226 килограммам!

Мустафа придерживается строгого распорядка дня. Подъем в 4 утра, тренировки начинаются через час, а заканчиваются только в 8 часов. После тренировок спортсмен бежит на свою первую работу, где находится до обеда. Пообедав дома, он немного отдыхает, а затем снова бежит на свою вторую работу.

В чем же причина такого успеха Мустафы? Как он утверждает, все дело не только в изнурительных тренировках, но и в особом питании. В день Мустафа употребляет около 3 килограммов белка, 4 килограммов углеводной пищи, а также выпивает не меньше десяти литров воды в сутки. Обычно его рацион состоит и 1,5 килограмм мяса, нескольких чашек орехов и трех литров протеинового напитка.

Исмаил поделился, что изначально его мотивом посещения спортзала были подколки друзей – когда-то он был достаточно полным. Но со временем от лишнего веса парню удалось избавиться, взамен приобретая мышцы. А своим телосложением, как считает сам Мустафа, он обязан своему отцу, занимавшемуся продолжительное время греко-римской борьбой.

Как заявляет спортсмен, он никогда не баловался запрещенными спортивными препаратами, а таких огромных размеров бицепсов добился только упорными и постоянными тренировками. Хотя в его словах сомневается большинство специалистов. Как они утверждают, вполне возможно, что в его достижениях замешан синтол, либо дело не обошлось без силиконовых имплантатов. Несмотря на все это, Мустафа планирует стать следующим рекордсменом, попавшим в Книгу Рекордов Гиннесса за самые внушительные размеры бицепса.

Рекордсмен среди женщин

Конечно, среди бодибилдеров есть и женщины, некоторые из них также достигают небывалых результатов и превращают свои тела в настоящие скалы. Нельзя не отметить женщин, которые стали рекордсменами среди представительниц прекрасного пола. Можно сколько угодно спорить о красоте или уродстве накачанного женского тела, но, тем не менее, есть те, кто ценит женский бицепс, самый большой, кстати, принадлежит Рени Тони.

Сейчас существует множество женщин, преуспевших в бодибилдинге, они могут продемонстрировать свои прокачанные тела, поражающие во всех смыслах весь мир. Но максимальных результатов в этом виде спорта добилась культуристка из Бразилии, Рени Тони, установившая в 2006 году рекорд – именно ей принадлежит самый большой бицепс среди женщин. Его объем в 51 сантиметр почти равняется объему бицепса Грегга Валентино, пока он не стал принимать стероидные препараты. Поэтому Рени смело может похвастаться небывалой работой над собой и своим телом, доказывая всем скептикам, что женщины также могут добиваться результатов в так называемом «мужском» спорте.

Накачанное тело и большие бицепсы мужчин – красиво это или нет? Вопрос всегда был и остаётся спорным.

Одни девушки просто млеют при виде неестественно стройных спортсменов и мечтают быть спутницей такого мужчины, другие с сомнением морщатся.

Вконтакте

Та же неоднозначность и в реакции парней: одни мечтают стать такими же, другие говорят, что это просто накачанные уроды…

Впрочем, здесь, как и в других вопросах, каждый имеет право на своё мнение. В любом случае, наблюдать за людьми неординарной внешности интересно практически всем, а спортсмены любят мериться своими достижениями. Самые большие бицепсы — мечта для многих культуристов.

Так и среди «качков» находятся свои рекордсмены, и их успешно фиксирует Книга рекордов Гиннеса.

Обладатели самых больших бицепсов

Как известно, даже мировая Книга рекордов обновляется ежегодно: кто-то добивается новых высот, оставляя позади соперников – бывших чемпионов, ставших для них источником вдохновения.

Так и с большими бицепсами – рекордсмен на свете не один.

Но если быть объективными, сегодня данный титул могут поделить между собой два человека планеты – это египтянин, а в настоящее время гражданин США по имени Мустафа Исмаил , и Грег Валентино .

Первый имеет объём мышц в 63,5 см и 64,7 см – это разница между правым и левым бицепсом.

Второй явно превосходит первого – здесь рулетка показывает аж 71 см. Это самый большой бицепс, о котором мы знаем. Вероятно, Грега нужно считать абсолютным чемпионом? На первый взгляд это так, но вопрос остаётся спорным.

Грег Валентино, бицепс 71 см

Грег Валентино был бы 100%-ным рекордсменом в данной области, если бы не было известно, что такого результата он добился благодаря синтолу.

При этом никак нельзя сказать, что внушительные размеры мышц связаны исключительно с препаратами. Парень действительно очень много тренировался за свою жизнь.

Заниматься спортом, а именно бодибилдингом, он начал ещё в те далёкие времена, когда был 13-летним школьником.

Старт был ничем не примечателен: как и многие парни в его возрасте, он просто хотел иметь красивое тело с накачанными мускулами – в меру, не гоняясь за какими бы то ни было рекордами.

Но со временем он «втянулся». Был ли это юношеский ли максимализм или просто увлечение, неизвестно, но через несколько лет он накачал бицепс завидного объёма – 53 см. В среде культуристов считается, что это уже очень большой бицепс.

Как и многим спортсменам и культуристам, которые стремятся быть в первых рядах, ему результат показался мал. По словам самого бодибилдера, стероиды ему были отчасти навязаны, но всё же в итоге решение стало его собственным, осознанным.

Попросту говоря, какой-то добрый человек нашептал, что можно сделать и лучше… В любом случае, Грег признаёт, что пошёл на это сам, так же как и тот факт, что синтол не пошел ему на пользу, за исключением роста объёма мышц. Но тем не менее, он смог накачать самый большой в мире бицепс.

На сегодняшний день Грег является рекордсменом в данном направлении, и в то же время повествует людям о том, что не стоит увлекаться химией.

По его словам, лучше заниматься самостоятельно, «при участии головы». К такому выводу он пришёл уже после того, как добился мирового рекорда.

Первой проблемой стало то, что накаченные бицепсы стали словно не настоящими: вместе с увеличением их объёма утекала их сила. Сегодня он необыкновенно силён на вид и при этом слабее многих, кто и не подумывает о рекордах.

Вторая причина – внезапное нагноение бицепса . Он успешно вылечил его, но впечатления от болезни остались. Сегодня он советует последователям быть разумнее, чем он сам когда-то.

Мустафа Исмаил, бицепс 63,5-64,7 см


Конкурентом Грега является молодой египтянин Мустафа Исмаил.

Несмотря на то, что он отстаёт от рекордсмена почти на 10 см, он не менее популярен. В чём причина тогда его сопоставления с Грегом?

Просто Мустафа утверждает, что не использует стероиды и подобные препараты, то есть его мышцы полностью настоящие.

Часть людей фанатеет по его мускулатуре, кто-то же уверен, что слишком уж неестественно смотрятся мышцы на руках по сравнению с телом. Словом, немало людей намекает на применение синтола.

Если же послушать самого Мустафу, то он полностью за здоровый образ жизни: употребляет только натуральную природную пищу, постоянно тренируется — по 3 часа ежедневно.

В таком режиме культурист живёт уже более 10 лет.

Также он говорит о своей особой диете, которая практически не содержит жиров, зато в ней в избытке углеводы, а также белки. И, конечно, протеиновые коктейли.

Самый большой объем бицепса — это трудная цель, достигнув которой можно купаться в лучах славы. У обоих рекордсменов есть свои фанаты, оба любимцы публики. Кто из них на самом деле лучший… а так ли это важно?

Для тех, кто желает любоваться нереально огромными бицепсами, вряд ли это имеет значение.

Другой вопрос, нужно ли так видоизменять своё тело и много ли в такой деятельности общего со здоровьем?

Вконтакте

Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?

Хотите предложить для публикации фотографии по теме?

Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше! Оставьте сообщение и свои контакты в комментариях — мы свяжемся с Вами и вместе сделаем публикацию лучше!

(James Ellerker/Guinness World Records)

Нет, это не фотошоп, как вы могли бы подумать (да и я вначале так подумал). 24-летний выходец из Египта Мустафа Исмаил попал в Книгу рекордов Гиннеса 2013 года, как обладатель самых больших бицепсов в мире, сообщает Huffington Post. Диаметр его руки составляет 78,74 сантиметра — почти столько, сколько окружность талии у взрослого человека. Мустафа рассказывает, что сначала ходил в тренажерный зал просто для поддержания формы. Однако после того, как многие стали восхищаться его уже тогда хорошо развитыми бицепсами, он решил сосредоточить все свои усилия именно в этом направлении.

Пять лет назад, когда молодого человека не взяли в египетскую сборную по бодибилдингу, Мустафа со своей семьей переехал в США. На новой родине он продолжил «качать железо», тем более, что в Америке есть для этого самое современное оборудование. Вместе с женой Каролиной египтятин поселился в штате Массачусетс. Сейчас у него здесь свой дом и две автозаправочные станции, где он работает в свободное от тренировок время.

Как же ему это удалось?

На фотографии: в тренажерном зале World Gym, Милфорд, штат Массачусетс, 16 ноября 2012 года. (AP Photo/Stephan Savoia)

Обхват руки египетского бодибилдера от плеча до локтя составляет почти 79 сантиметров. На бицепс он берет вес в 226 килограмм.

На фотографии: Мустафа Исмаил в тренажерном зале World Gym, Милфорд, штат Массачусетс, 16 ноября 2012 года. (AP Photo/Stephan Savoia)

Рабочий день спортсмена непрост: Мустафа встает в 4 утра, тренируется с 5 до 8, идет на работу, днем ест и немного спит, затем идет на вторую работу.

На фотографии: Мустафа Исмаил в тренажерном зале World Gym, Милфорд, штат Массачусетс, 16 ноября 2012 года. (AP Photo/Stephan Savoia)

По словам рекордсмена, на такие результаты также влияет специальная ежедневная диета: 7 фунтов белковой пищи (около 3 кг), 9 фунтов углеводов (около 4 кг) и три галлона воды (11 литров).

На фотографии: Мустафа Исмаил в тренажерном зале World Gym, Милфорд, штат Массачусетс, 16 ноября 2012 года. (AP Photo/Stephan Savoia)

Ежедневный рацион Мастафы включает 3 фунта курицы, 1 фунт свиной отбивной или рыбы, 4 чашки миндаля, 2 галлона воды, 3 литра протеиновых коктейлей.

На фотографии: Мустафа Исмаил в тренажерном зале World Gym, Милфорд, штат Массачусетс, 16 ноября 2012 года. (AP Photo/Stephan Savoia)

«Я люблю бодибилдинг, потому что твои успехи в этом виде спорта всегда очень заметны», – рассказывает спортсмен.

В 2007 году переехал в Массачусетс, США, где живет со своей супругой Каролиной. Он работает на двух работах, чтобы, в том числе, оплатить свой абонемент в тренажерный зал.

На фотографии: Мустафа Исмаил в тренажерном зале World Gym, Милфорд, штат Массачусетс, 16 ноября 2012 года. (AP Photo/Stephan Savoia)

«Мне нравятся тренировки до изнеможения, они учат концентрации внимания», – рассказывает спортсмен. Между тем, многие скептики уверены, что не обошлось без имплантантов, стероидов или специальных препаратов вроде синтола: дисбаланс между руками и другими мышцами Исмаила бросается в глаза

На фотографии: Мустафа Исмаил демонстрирует свои бицепсы и трицепсы. (SWNS)

Мустафа Исмаил уверяет, что не употребляет никаких специальных средств, а начал качать мышцы после того, как стал объектом насмешек на свадьбе своего родного дяди в Египте. Мустафа раньше страдал от избыточного веса. Но я думаю мало кто ему поверит из разбирающихся в этом спорте людей.

Синтол появился в начале 90-х годов прошлого века, и его изобретение связано с именем немецкого химика Криса Кларка, который решил увеличить срок действия препарата эсиклена. Последний пользовался бешеной популярностью среди бодибилдеров в 80-х годах, обладая довольно низким анаболическим эффектом, эсиклен при внутримышечной инъекции вызывал раздражение и воспаление. Как результат — мышцы становились больше и рельефнее. Правда, результат был краткосрочным, и уже через сутки-двое сходил на нет. Но для соревнований было самое то. Пока господин Кларк не решил увеличить срок действия препарата, да так увеличил, что теперь он выводится из организма в течение нескольких лет (отмечены случаи, когда полный период выхода превысил 10 лет!).

Он повел работы в направлении увеличения времени эффекта. Это ему удалось – в начале 90х получен был состав, названный синтолом, правда т.к. такое название было уже защищено патентом, то состав Кларка официально был назван «Pump’N’Pose».

Синтол стали активно использовать бодидилдеры, наращивая по несколько недостающих дюймов в различных мышцах. Первым стал Klaus Doring.

Для Кларка синтол стал настоящей «курочкой, несущей золотые яйца». Хотя прямо использовать синтол запрещено, но он открыто продается как масло для выступлений за 400 долларов бутылка. И есть множество людей активно им пользующихся.

Строго говоря, синтол никогда не продавался под этим названием. Название было закреплено за другим препаратом (каким именно широкой публике неизвестно), а наш герой был зарегистрирован под названием Pump-N-Rose (Качайся-и-позируй). Более того, в виду запрета синтола и его приравнивания к стероидам, препарат продается исключительно в качестве масла для позирования. При таком позиционировании никакой ответственности за побочные действия производитель не несет. Да и не может их быть — ведь если просто обмазываться плотной маслянистой жидкостью, вреда здоровью нанести невозможно. Другое дело, если использовать его не как написано на упаковке, а как принято.

Синтол вводится внутримышечно, на глубину примерно 6-7 мм. Процедура не очень болезненная благодаря добавлению в него обезболивающих средств. Однако, количество инъекций приближается к 250 в течение 3-4 месяцев на каждую мышцу. Как показывают исследования, примерно 30-35% введенного таким образом синтола расщепляется организмом практически сразу, остальные накапливаются годами. Один курс такого «лечения» сопровождается внесением в мышцу порядка 270-300 мл вещества. Если раньше синтол использовали только для накачки бицепса и трицепса, то со временем его стали колоть в икры, грудь. На самом деле воздействие синтола на разные группы мышц различно, наибольший эффект достигается у бицепса, трицепса, дельт, чуть хуже результат у мышц груди, икр, круглых мышц спины.

Профессиональные врачи никогда не возьмутся за выполнение инъекций синтола, а самостоятельные уколы опасны для здоровья того, кому их ставят. Во-первых, есть риск повреждения нерва, который может привести к параличу или парезу (нечувствительности). Во-вторых, если попасть в кровеносный сосуд, то снитол попадет в кровь. А это — риск закупорки сосудов, вплоть до летального исхода. Обычно все менее опасно: повышение артериального давления, головокружение, удушье. В-третьих, даже попавший по назначению синтол приводит к нагноению мышечной ткани, что может спровоцировать ишемию, атрофию и склероз скелетных мышц. Да и просто осознание того, что твой бицепс — это бурдюк с гноем, как-то не сильно радует. В-четвертых, одинаковые инъекции в разные мышцы (например, левый и правый бицепс) приводят к совершенно разному эффекту, очень часто одна мышца становится гораздо больше и толще другой. В-пятых, мышечное волокно со всех сторон обволакивается веществом, от чего приток кислорода к ней становится затруднительным, что приводит к частичному отмиранию мышц и потере естественного веса.

По этой причине в профессиональном спорте синтол если и используется, то крайне осторожно. А вот недалекие любители часто пренебрегают не только чувством самосохранения, но и внешней эстетикой, вгоняя повышенные дозы синтола себе в мышцы. Результат — перекошенные, непропорциональные фигуры. Почему же синтол пользуется популярностью? Очень просто — его наличие в крови практически невозможно установить, ведь это всего на всего обычный жир (на 85% состоит из С8-жирных кислот, плюс С10 и С12, бензила-алкоголя и лидокоина). Самым известным синтольщиком является Грегг Валентинно, чуть менее известен ветеран синтола — Клаус Доринг,чьи руки сегодня выглядят как бурдюки с жидкостью.

На фотографии: Мустафа Исмаил обедает в своем любимом мексиканском ресторане после ежедневных тренировок в тренажерном зале World Gym, Милфорд, штат Массачусетс, 16 ноября 2012 года. (AP Photo /Stephan Savoia)

На фотографии: Мустафа Исмаил держит модель Джесику Джерард. (SWNS)

Есть и еще один момент. После использования синтола те кто его применял, говорят о изменении ощущений во время тренировок, они считают, что намного быстрее приходит «памп», и сами тренировки намного тяжелее становятся. Вот тут как раз и проявляют свою полную безграмотность жертвы синтола. Ведь памп (или накачка) – это ощущение которое возникает субъективно из-за притока крови к мышцы во время нагрузки. Сосуды расширяются, увеличивается кровенаполнение и появляется ощущение распирания. А тяжесть тренировки определяется тем, что даже увеличенный приток крови не может адекватно снабдить мышцу кислородом (т.е. проявляется функциональная ишемия), отсюда выработка молочной кислоты, влекущая боль и жжение в мышце. А синтол уже забил пространство между волокнами, и сдавливает сосуды и нервы, что вызывает те же ощущения жжения и боли, а мышцы-то при этом не работают.

Сам разработчик заявлял, что его средство совершенно безопасно, но… С одной стороны применение синтола спортивные организации приравняли к употреблению стероидов. А вот разработчики и распространители позиционируют вещество только как наружное масло и всю ответственность за использование перекладывают на конечного пользователя.

Но вот тут есть маленький тонкий момент. Как выше говорилось – синтол вводится инъективно. А это значит, нужно очень хорошо знать особенности анатомии групп мышц. Ведь повреждение нерва, коих там не мало, может привести к параличу или парезу области.

Еще худшие последствия повреждения сосудов. Попавший сгусток жира вызывает эмболию сосудов легких, сердца, мозга и часто вызывает летальный исход. Кроме того, частыми являются постинъекционные инфицирования, абсцессы и флегмоны у жертвы синтола, требующие вмешательства хирургов.

Сами компоненты также стимулируют воспаления в мышцах, а огромные массы жирных кислот, внедренных между мышечными пучками на долгий срок, вызывают склероз, атрофию и ишемию мышечной ткани.

Международной федерации бодибилдинга (IFBB) регламентирует использование вспомогательных средств и препаратов спортсменами.

Да ее правилами в принципе запрещено использование стероидов и инъекций синтола. Но такие списки запрещенных препаратов скорее являются руководствами к действию, чем действительно запретами. Практически соревнования превращаются в бой монстров – и каким именно способом получена такая неестественная мышечная масса становится уже не важно. Натуралу добиться высоких результатов на соревнованиях практически невозможно, это война стероидов (пятидесятисантиметровая рука) с синтолом (плечо в 27 см).

А это потребители синтола в полный рост.

Самый известный — Gregg Valentino. Он же хозяин огромнейших рук в бодибилдинге.

Вот так выглядят его руки сейчас…

Одни из первых потребителей синтола — Klaus Doring. Сейчас больше напоминает свинью-мутанта, если говорить очень мягко.

Сумасшедший старикан Klaus Kaak.

Здесь назвать непросинтоленные места практически не возможно, забито все и полностью.

Тут видимо попытка показать просинтоноленое все во всей красе с помощью фотошопа …

Сегодня мы опубликовали фотографии девушки с очень красивыми, но невероятно длинными ногами. А чем ещё нас может удивить человеческое тело? Давайте посмотрим людей, которые попали в книгу рекордов Гиннесса, благодаря своим анатомическим или другим особенностям, связанным с внешним видом.

17 ФОТО

1. Mehmet Ozyurek — человек с самым длинным носом в мире. Длина его носа, измеренная от основания до кончика, составляет 8,8 сантиметра. (Фото: Tuncay Bekar/Getty Images).

2. Синди Джексон — рекордсменка по количеству сделанных пластических операций. Синди 58 лет, и за последние 25 лет она ложилась под скальпель пластического хирурга 52 раза. Она переделала себе почти всё, что только было можно. (Фото: Shutterstock). 3. Эммануэль Ярборо — официально признан самым тяжёлым из ныне живущих спортсменов. Он весит более 319 килограммов. Ярборо занимается сумо.(Фото: Michael Loccisano/FilmMagic).

4. Энни Хокинс-Тернер является обладательницей самого большого естественного бюста в мире. Её груди весят более 40 килограммов! А размер бюстгальтера — 102ZZZ! (Фото: Steve Meddle/Rex Shutterstock). 5. Aevin Dugas попала в Книгу рекордов Гиннесса как обладательница самого большого афро в мире. (Фото: Marcus Ingram/Getty Images).

6. Гарри Тёрнера называют «человеком с бумажной кожей». Англичанин может растянуть свою кожу в длину на 15,8 сантиметров. Такой особенности он «обязан» генетическому заболеванию Элерса-Данло. (Фото: Julian Makey/Rex Shutterstock). 7. Сарван Сингх — обладатель самой длинной бороды в мире, длина которой почти в два с половиной метра. (Фото: REUTERS/Andy Clark).

8. Билли Леон и Бенни Ллойд МакКрери были признаны самыми тяжёлыми близнецами в мире. Билли Леон весил 328 килограммов, а Бенни Ллойд 338 килограммов. Вместе они весили 666 килограммов. (Фото: Bettmann/CORBIS). 9. Ли Редмонд — обладательница самых длинных ногтей в мире. Свои почти 8-метровые ногти она растила… 29 лет. К сожалению, Ли потеряла их во время автокатастрофы, которая произошла в 2009 году. (Фото: Jemal Countess/WireImage).

10. Сингх Чаухан Рам — обладатель самых длинных усов в мире. Их длина — 4 метра и 30 сантиметров. (Фото: REUTERS/Amit Dave). 11. Султан Кёсен, рост которого составляет 2 метра 51 сантиметр, является самый высоким из ныне живущих людей в мире. (Фото: Yunus Kaymaz/Getty Images). 12. Роберт Першинг Уодлоу — это самый высокий человек в истории. Во время регистрации рекорда его рост составлял 2 метра 72 сантиметра. Уодлоу умер в июле 1940 года. (Фото: ullstein bild). 13. Йоти Амгэ из Индии является самой маленькой женщиной в мире. Её рост всего 62,8 сантиметра, а вес — 5,230 килограмма. Столь низкий рост Йоти обусловлен ахондроплазией — болезнью, которая вызывает нарушение развития определённых костей в теле и карликовости. (Фото: Jon Kopaloff/Getty Images). 14. Supatra «Nat» Sasuphan является самой волосатой девочкой-подростком в мире. Волосатость вызвана редким генетическим заболеванием. Как говорит сама девочка: «Волосатость делает меня особенной». (Фото: Bronek Kaminski/Getty Images). 17. Чандра Бахадур Данги из Непала является самым маленьким человеком в мире. Его рост — 54,9 сантиметра. (Фото: AP Photo/Niranjan Shrestha).

5 лучших женщин-бодибилдеров всех времен

Хотя женский бодибилдинг часто затмевается его мужским аналогом, женщины в спорте все равно убивают его. Незнание не мешает этим женщинам стать лучшими в спорте, движимом тестостероном. Вот 5 самых опытных женщин-бодибилдеров всех времен.

Самые мускулистые женщины-культуристки

Вот список 5 самых крупных и мускулистых женщин-бодибилдеров всех времен

1.Ленда Мюррей

© lendamurray

Ленда Мюррей, известная в сообществе женского бодибилдинга, — профессиональная американская спортсменка по бодибилдингу, которая доминировала в соревнованиях по бодибилдингу на протяжении 90-х годов. Она не проигрывала с 1990 по 1995 год и заняла второе место в 1996 и 1997 годах на конкурсе «Мисс Олимпия» по бодибилдингу. После пятилетнего перерыва она снова вернулась, чтобы доминировать на сцене и выиграла титул «Мисс Олимпия» в 2002 и 2003 годах. У нее было такое бесподобное телосложение на сцене, что ее телосложение стало стандартом, против которого выступают женщины-бодибилдеры. судили даже сегодня.Широкое сужение плеч, идеальная V-образная форма туловища и идеальная симметричная форма тела действительно редко встречаются у женщин-бодибилдеров. У нее также было идеально сбалансированное телосложение с точки зрения нижней части тела. Выйдя на пенсию в 2004 году, она была введена в Зал славы IFBB в 2010 году.

2. Ким Чисевский

© Swissonline

Она — спортсменка, нынешнее спортивное телосложение которой является ответом предсказуемой критике женского бодибилдинга и их постоянным неправильным утверждениям о том, что «все эти мускулы превратятся в жир, как только вы прекратите тренироваться.«Если вы посмотрите на ее нынешние фотографии, вы даже не поверите, что она когда-то была такой огромной и взвинченной. Хотя теперь она выглядит как любая другая подтянутая женщина за 50, когда-то она была настолько популярна на сцене «Мисс Олимпия», что выглядела непревзойденно. У нее на сцене были бицепсы 16,5 дюймов, квадрицепсы 28 дюймов и грудь 46 дюймов. Она была непобедима в «Мисс Олимпия» с 1996 по 1999 год. Теперь, когда она мать двоих детей, когда-то у нее было огромное, рваное и идеально сложенное телосложение.

3. Ирис Кайл

© theironden

Самая успешная профессиональная бодибилдерка, Айрис Кайл, в общем зачете 10 баллов.Титулы Олимпии в тяжелом весе выигрывают вместе с 7 победами Мисс Интернэшнл. Ее также называют женской версией Ронни Колемана из-за ее победной серии в «Мисс Олимпия». Она выиграла свою карту Pro в возрасте 23 лет и участвовала в различных соревнованиях по бодибилдингу. Фактически люди сравнивали ее телосложение с телом Фила Хита, так как у нее также были те же трехмерные дельты и идеально вырезались мышцы спины на сцене. Если бы «Мисс Олимпия» все еще была организована IFBB, у Кайла наверняка было бы больше титулов. Она ушла с международных соревнований по бодибилдингу после победы в конкурсе Ms.Конкурс «Олимпия» был последним в истории «Мисс Олимпия».

4. Yaxeni Oriquen

© geocities

Яксени родился в Венесуэле и переехал в США, чтобы сделать карьеру в индустрии бодибилдинга. Хотя она начала соревноваться в 1989 году, ее лучшее телосложение проявилось позже, в 2000-х, когда она стала мисс Олимпия в 2005 году. Она также выиграла титул «Мисс Интернешнл» 5 раз. Теперь у нее есть тренажерный зал в Майами, где она сама тренирует клиентов, а когда-то на сцене у нее была огромная подтянутая фигура.Хотя она не была абсолютно сухой и рваной, у нее была хорошая симметрия и общий размер, которые выделяли ее среди конкурентов.

5. Наталья Кузнецова

© generationiron

Чемпионка мира по армрестлингу, Наталия — российский пауэрлифтер и бодибилдер, открыто согласившаяся на прием анаболических стероидов. Ее статистика может легко вызвать сбой у любого тяжелоатлета. Она приседает 400 фунтов, жмет 375 фунтов, у нее 20 дюймов бицепсов и 30 дюймов бедер.Ее вес в межсезонье 114 кг. Хотя она в основном специализируется на соревнованиях по пауэрлифтингу и армрестлингу, она также участвовала в нескольких соревнованиях по бодибилдингу.

Анудж Тьяги — сертифицированный личный тренер, сертифицированный специалист по спортивному питанию и специалист по лечебным упражнениям Американского совета по упражнениям (ACE). Он является основателем веб-сайта, на котором он проводит онлайн-обучение. Хотя по образованию он является дипломированным бухгалтером, с 2006 года он тесно связан с фитнес-индустрией.Его девиз — естественное преобразование людей, и он считает, что секретная формула фитнеса — это постоянство и приверженность тренировкам и питанию. Вы можете связаться с ним через Facebook и Youtube.

Крупнейшая в России женщина-культуристка посрамляет большинство мужчин — Страница 2 из 36

Чистая мышца

Наталия делает себе имя в фитнесе. 26-летний мужчина весит более 220 фунтов, в основном это мышцы. Она посрамляет даже самых выдающихся бодибилдеров-мужчин своими массивными бицепсами, трицепсами, прессом и ногами.Буквально каждая часть этой женщины — это чистые мускулы! Она выставляет посетителей спортзала повсюду слабаками. Это не тот человек, с которым мы хотели бы связываться…


Запись в спортзал

Наталья всегда была спортивным ребенком и увлекалась единоборствами даже в очень юном возрасте. В то время, когда ей было всего четырнадцать, она весила 88 фунтов. Ей надоело все время называть тощей и тощей, и она решила, что хочет набрать больше мышц, поэтому начала ходить в спортзал.Всего через два года она стала профессиональным пауэрлифтером и завоевала титул чемпионки Забайкальского края.

Огромные руки и ноги

Бодибилдер определенно далеко не тощий в наше время. При росте 5 футов 5 дюймов ее тело состоит из почти полностью чистых мышц. Это действительно шокирует, насколько она велика. Ее руки имеют длину около 18,5 дюймов, а ее ноги имеют окружность 28,3 дюйма. Мало того, что она огромна, она способна поднимать тягу 529 фунтов и жим лежа 374 фунта.Это довольно впечатляюще, если вы спросите нас…

А натуральный

Наталья рассказала о своих быстрых успехах в пауэрлифтинге: «Всего через несколько месяцев после того, как я начала заниматься, я выступала на региональных соревнованиях, и мне это очень понравилось. В шестнадцать лет я стал абсолютным чемпионом Забайкальского края. Так все и началось. Я даже участвовал в армейских воздушных боях. Я был не так уж и плох. Результаты стали заметны довольно быстро ». Похоже, Наталья с самого начала была естественной.

Чемпион мира

26-летняя спортсменка посвятила свою жизнь этому виду спорта. Она постоянно участвует в чемпионатах и ​​всегда стремится становиться все лучше и лучше. В столь юном возрасте она уже бьет мировые рекорды. Буквально в прошлом году Наталья стала чемпионкой мира по армлифтингу и чемпионкой мира по жиму лежа. Она также является чемпионкой Европы по жиму лежа и становой тяге. Она не собирается в ближайшее время отступать.

Кибер-хулиганы

Однако, хотя Наталия уверена в своей фигуре и гордится своими достижениями (как и должно быть!), Ненавистников вокруг нее много.В интервью Pro Secrets она сказала, что, хотя в реальной жизни никто никогда не подошел бы к ней, чтобы посмеяться над ней или оскорбить ее, Интернет — это совсем другая история. К сожалению, есть много кибер-хулиганов, критикующих ее тело и образ жизни.

Избегая ненавистников

Каждый раз, когда Наталия выкладывает свое фото в сети, она получает несколько комментариев. Одни милые и ободряющие, называя ее кумиром и вдохновением, а другие не очень дружелюбны.Наталия даже перестала публиковать сообщения в социальных сетях, потому что получала столько сообщений с ненавистью. У нее есть аккаунты в Facebook и Instagram, но она не публикует столько сообщений, сколько раньше. Удивительно, что даже такая опытная чемпионка мира, как Наталия, может пострадать от ненавистников.

Хобби

Благодаря чрезвычайно редкому телосложению молодой пауэрлифтер сумела стать популярной. Теперь она в некотором роде онлайн-знаменитость.Для бодибилдера тренировки в тренажерном зале — это огромная страсть, и она не особо заботится о своей известности. Несмотря на то, что она посвятила много времени и упорной работы, чтобы достичь того, что она есть, она по-прежнему называет это хобби. «Хобби должно приносить удовольствие, а если нет, то что хорошего в времяпрепровождении».

Специальная кромка

Наталия призналась, что в какой-то момент она думала попробовать гормоны роста, пептиды и даже инсулин, но решила, что они не для нее.Бодибилдер говорит, что она может хорошо выступать и оставаться в идеальной форме даже без использования, но настаивает на том, что стероиды помогают ей получить особое преимущество во время соревнований. Чемпионке мира повезло, потому что ни одно из соревнований, в которых она участвует, в настоящее время не требует сдачи теста на предмет использования.

Дорогое хобби

В то время как молодая пауэрлифтер может быть лучшим, если не одним из лучших в этой области, недавно она сказала, что финансовые затраты на поддержание ее фигуры в хорошей форме догоняют ее.Ежедневные тренировки и поездки на соревнования оставили Наталии без денег. Поскольку она постоянно в спортзале, у нее нет времени даже на подработку. Из-за этого она полагается на постоянных спонсоров на протяжении всей своей карьеры, чтобы не отставать от своих финансов.

В долгах

По словам Наталии, найти спонсоров в России — непростая задача. Она сказала, что поскольку женский бодибилдинг и пауэрлифтинг не самые известные в России, найти хороших спонсоров — довольно сложная задача.Из-за этой серьезной проблемы она была вынуждена финансировать большую часть своих расходов из собственного кармана, и теперь она собрала большую сумму долга по кредитной карте.

Нужна помощь

Несмотря на то, что она не очень часто пользуется своим Facebook, Наталия все же пошла на Facebook в надежде найти спонсора или какое-либо пожертвование. Она даже поделилась своим личным адресом электронной почты со своими подписчиками. Она написала о своих недавних трудностях с финансированием своего хобби: «К сожалению, в нашей стране этот вид спорта не поддерживается.Нет финансирования, все поездки на чемпионат проходят только за мой счет ». Она продолжила: «Все деньги, которые я потратила на поездки и обучение в этом году… теперь у меня нет денег и долгов по кредитной карте».

Пытаюсь подзаработать

Отчаянно желая заработать, она даже написала на своей странице в Facebook, что будет общаться с фанатами по Skype за 7 долларов в минуту. Она также пыталась продавать видео, на которых она позировала и тренировалась. Она сказала, что видео стоит 5 долларов за минуту.Также она предложила личный совет по тренировкам по Skype за 100 долларов. Она создала закрытую группу в Facebook, где продвигает все свои «продукты».

Наставничество

Хотя в России пауэрлифтинг не популярен среди женщин, у Натальи есть одна известная протеже под своим крылом. Впечатляющая пауэрлифтер Джулия Винс стала интернет-сенсацией после того, как фотографии ее мускулистого тела и кукольного лица стали вирусными. 22-летняя девушка часто тренируется с Наталией, которая обучает ее новым техникам и упражнениям и наставляет ее, чтобы в один прекрасный день она могла стать такой же большой, как она! (Если это вообще возможно.)

Не фотошоп

Многие люди в Интернете прокомментировали, насколько «фальшивыми» или «отфотошопленными» являются фотографии Наталии. Она продолжает доказывать, что все неправы, публикуя на Youtube несколько видеороликов о своих тренировках в тренажерном зале, и ясно, что они настоящие. Да, в мире фейковых новостей иногда трудно поверить. Но не дайте себя обмануть, эта девушка действительно так подходит! Если не верите, зайдите на YouTube и убедитесь в этом сами.

Instagram слава

Наталия недавно завела новую учетную запись в Instagram, в которой в общей сложности 458 сообщений, что намного больше, чем на ее предыдущей странице, где было всего 16. За короткий период времени у нее уже было 184 тысячи подписчиков, теперь это не так. очень жаль. На своей странице она делится фотографиями, на которых она отдыхает, на пляже в бикини и, конечно же, тренируется в тренажерном зале.

Доппельгангер

Из ее постов в Instagram ясно видно, что она действительно очень любит путешествовать.Ее последние поездки включают посещение Белградской крепости в Сербии и казино Platinum в Болгарии. Она также, кажется, восхищается Анджелиной Джоли и даже разместила рядом с ней фотографию кинозвезды в похожей позе. Ее фолловеры сходили с ума и говорили, что действительно похожи, конечно, несмотря на мускулы.

Гурман

Еще одна страсть Наталии — еда. Да, хотя на этой девушке нет ни грамма жира, ей еще нужно съесть! Она часто публикует фотографии своей «углеводной загрузки», как она это называет.На одной фотографии она даже делится фотографией вафли, покрытой мороженым и шоколадным соусом, с огромной пина-коладой рядом с ней, а не той едой, которую вы ожидаете от профессионального пауэрлифтера!

Личная жизнь

Наталия много делится на своей странице в Instagram, но не часто рассказывает о своей личной жизни. Многие сердца были разбиты после того, как культуристка опубликовала несколько фотографий с мужем и его сыном. Они поженились пару лет назад, после встречи в тренажерном зале и общей любви к спорту.Мало того, что ее муж поддерживал ее карьеру, он также стал ее личным тренером.

Не слежу за своим весом

Наталия часто заходит в социальные сети, чтобы отвечать на часто задаваемые вопросы фанатов. Она написала: «Я не измеряю бицепс каждый день и не слежу каждый день за своим весом». Однако она сказала, что ежедневно ходит в тренажерный зал для тренировок и имеет очень строгий режим тренировок, который не включает кардио и много упражнений по пауэрлифтингу.Она должна посрамить всех своих товарищей по спортзалу!

Субкультура

Хотя в России женский бодибилдинг еще в новинку и не так распространен, в Америке это совсем другая история. Женский бодибилдинг официально стал соревновательным видом спорта в конце 70-х годов, и с тех пор его популярность растет. Сейчас в стране тысячи профессиональных женщин-бодибилдеров. ABC News недавно опубликовали статью о «секретном мире женского бодибилдинга» и назвали это субкультурой.

Одержимость

В статье упоминается, что большинство бодибилдеров на самом деле никогда не планируют становиться бодибилдерами. Одна из бывших бодибилдеров Кэти Арнольди рассказала о своем опыте. Она сказала, что хотела вернуться в форму только после того, как родила двоих детей, но затем постепенно стала одержимой и «попала в субкультуру бодибилдинга». Она даже зашла так далеко, что назвала это «противоположностью анорексии».

Бодибилдинг выбрал ее

Во время интервью Наталия сказала, что чувствовала себя так, будто профессия бодибилдинга выбрала ее.Российская спортсменка рассказала, что с детства всегда интересовалась силовыми и единоборствами. За время своей продолжающейся карьеры Трухина получила несколько прозвищ от своих поклонников и друзей по бизнесу, в том числе Freak Mass Woman или The Russian Amazon. Сегодня она считается самой большой женщиной-бодибилдером в мире.

Бодибилдеры

В отличие от Наталии Трухиной, многие американские бодибилдеры были приняты спортивным сообществом своей страны и стали своего рода иконой в массовой культуре.Некоторые из них даже стали нарицательными, например, Дженнифер Брумфилд, Дженнифер Риш, Кори Эверсон и Глэдис Португез, которая была замужем за знаменитыми мастерами боевых искусств и актером Жан-Клодом Ван Даммом.

Психология, стоящая за этим

Многие психологи утверждают, что спортивное сообщество и общество в целом должны поощрять женщин к занятиям бодибилдингом. Согласно их философии, причина влечения этих спортсменок к этому образу жизни в большинстве случаев связана с постоянными проблемами с весом и самооценкой.На протяжении всего бодибилдинга многие женщины сталкиваются и преодолевают эти и другие психические проблемы, которые могут проявляться в разные периоды их жизни, тем самым расширяя свои возможности.

Позирует перед камерой

После своих попыток заработать дополнительные средства, чтобы поддержать свой строгий образ жизни и многочисленные соревнования, российская женщина-культуристка записалась на уникальный сайт, посвященный поклонникам женского бодибилдинга. На этом сайте ее поклонники могут заплатить за то, чтобы увидеть, как Трухина позирует перед камерой во время выполнения упражнений.

Постоять за себя

Несмотря на негативные комментарии, Наталия изо всех сил старается не дать хейтерам унизить ее. Но она признает, что иногда это больно, и даже перестала писать на дискуссионных форумах, потому что получала слишком много грубых комментариев. Однако она активно присутствует в социальных сетях и имеет тысячи подписчиков на ее странице в Instagram, которые часто оставляют ее добрые комментарии поддержки и поощрения.

Побочные эффекты стероидов

Если вы когда-нибудь слышали голос Наталии в одном из ее видеороликов и сразу удивлялись ее глубокому, мужественному голосу — все это имеет смысл.Хотя она настаивает на том, что стероиды помогают ей получить особое преимущество во время соревнований, они несут большой риск для спортсменов, которые их употребляют. Бодибилдеры, принимающие стероиды, могут страдать от множества побочных эффектов, аналогичных тем, которые испытывают мужчины в период полового созревания, включая более низкий голос, увеличение волос на теле и лице, а также облысение.

Она не может сбежать от публики

Наталия сказала, что, как и большинство женщин, любит ходить в салоны красоты и ходить по магазинам.К сожалению, ей трудно идти по улице без того, чтобы на нее все время смотрели люди. «Когда я выйду на улицу, я точно буду знать, что все обратят на меня внимание. В моей жизни инопланетянину иногда легче остаться незамеченным, чем мне. Я стараюсь игнорировать все эти отвлекающие факторы ».

Ее план тренировок

На вопрос о плане ее тренировок Наталия сказала, что большая часть ее тренировок основана на повторении. Она сказала, что обычно работает над каждой группой мышц не реже одного раза в неделю и будет делать тренировки для спины два раза в неделю — одну для «ширины», а другую для «толщины».Во время обычного распорядка без особых соревнований Наталия будет тренироваться около 6 раз в неделю. Ближе к крупному соревнованию она сократит время тренировок до 3 раз в неделю.

Высокобелковая диета

Как и большинство бодибилдеров, Наталия придерживается специальной высокобелковой диеты, разработанной специально для нее, но по-прежнему потребляет углеводы из риса и гречки. Ее ежедневное питание состоит из 6 яиц с двумя желтками, мяса (особенно курицы) и рыбы, жирного сыра и многих видов клетчатки, таких как зелень и овощи.Кроме того, Наталья принимает несколько видов витаминов, чтобы укрепить свои силы.

Она вдохновляет

Российский бодибилдер воспринимается как кумир многими молодыми бодибилдерами в России. Когда ее попросили дать совет молодым девушкам, которые хотят тренироваться, но боятся реакции своего окружения, Наталия просто ответила: «Иди и тренируйся, я знаю, что многие женщины боятся, что их будут считать« любительницами », но этого не произойдет.Тебе стоит пойти и подарить себе красивую спортивную фигуру ».

Получение признания

Наталья Трухина утверждает, что поиск спонсоров — это кошмар и что она покрывает большую часть своих расходов самостоятельно, но спонсируется спортсменкой бренда спортивного питания Vertex Pharmaceuticals и бренда одежды Do4a.com. Финансовая поддержка помогает ей вести строгий образ жизни и полностью сосредоточиться на экстремальных тренировках и соревнованиях.Приятно осознавать, что она постепенно получает заслуженное признание.

Рост…

Наталья пристрастилась к спорту? Трудно сказать, но она определенно выглядит совсем не так, как раньше. Наталья недавно поделилась со своими тысячами подписчиков очень редкой своей фотографией до и после. На предыдущей фотографии она уже была в довольно хорошей форме и казалось, что с этого момента она начала тренироваться. Но она все еще выглядела крошечной по сравнению с тем, как она выглядит сейчас.Также легко увидеть еще одну большую разницу в Наталии из-за ее операции по увеличению груди, которую она сделала не так давно.

Окончательная трансформация

Трудно узнать юную пауэрлифтерку до того, как она так кардинально изменила свое тело. Теперь она буквально огромна. У нее есть мышцы, которых не смогли бы достичь даже самые профессиональные бодибилдеры-мужчины. На этом фото, хотя она все еще выглядит подтянутой, она была обычной девушкой.Невероятно, как всего за несколько лет, упорно работая и решительно, вы можете полностью изменить свое тело.

Не стыдно

Когда Daily Mail Online разместила несколько фотографий Наталии, она получила множество грубых замечаний, особенно о том, что она принимает стероиды. Дело в том, что Наталья этого не скрывает. Она очень открыто говорит об использовании анаболических стероидов. Она призналась, что принимала от 150 до 200 мг примоболана или пропионата перед соревнованиями.Она также принимает 20 мг оксандролона каждый день, когда тренируется.

женщин-культуристок с самыми большими бицепсами

Сообщение от Редакция в Стиль жизни 8 октября 2016 г.

Говоря о лучших бодибилдерах, когда-либо выходивших на сцену, мы склонны прославлять величайших имен мужского дивизиона, но как насчет тех великих, которые приходили и уходили в женском классе?

# 1

Каким бы быстрым ни был рост мужского бодибилдинга за последние 40 лет или около того, несомненно, стоит отметить, что на сцене появилась длинная череда женщин-амазонок, многие из которых были известны своими бицепсами, в частности

# 2

Многие из нас направляются в спортзал и целые месяцы посвящают исключительно тому, чтобы нарастить эти бугры мышц на руках, и многие из нас никогда не смогут приблизиться к этим тяжеловесам.

# 3

Возьмем, к примеру, Алину Попа, которая в последние годы является одним из основных участников профессиональной трассы IFBB и владелицей одних из самых убитых питонов, которых мы когда-либо видели на женщинах.

Но на этом список не заканчивается. Мы видели, как бесчисленное количество спортсменок проходило через залы фитнес-славы, принося одни из самых запоминающихся телосложений в истории, и звездные руки — популярная тема среди многих из них.

Читайте дальше, чтобы узнать о 10 лучших бицепсах культуристок; только будьте осторожны, чтобы не смотреть слишком близко к экрану и не высовывать глаза.

# 4 Деби Лашевски

Деби Лашевски, пятикратная финишировавшая на подиуме на этапе «Мисс Олимпия», в начале 2000-х годов полностью отдохнула от бодибилдинга, а затем вернулась на сцену в 2005 году и обнаружила свой самый большой успех.

А разве мы не рады?

# 5 Мариз Маниос

Если мы говорим о чистой массе в мире женского бодибилдинга, Мариз Маниос — это имя, которое идет рука об руку с жанром.

Или рука об руку, в зависимости от того, с какой стороны вы на это смотрите.

# 6 Алина Попа

Не так уж часто можно услышать про 17-дюймовые бицепсы в женском мире, но Алина Попа — крупная фигура на трассе IFBB, и неудивительно, что у нее есть медаль, занявшая второе место на Arnold Classic.

# 7 Джина Дэвис

Пик бицепса Джины Дэвис наступает во время соревнований — это то, о чем мечтают многие мужчины.

Что, только я?

# 8 Яна Линке-Сиппл

Яна Линке-Зиппл родом из той же страны, что и сам австрийский дуб, Арнольд Шварценеггер.

# 9 Кашма Махарадж

Доказательство того, что большие вещи действительно поставляются в маленьких упаковках, 5’1–3 Кашма Махарадж обладает поразительным набором бицепсов, сочетающих полные сосудистые животы с редкими размерами.

# 10 Колетт Гимон

Значит, вы думали, что 17 дюймов — это впечатляюще для женского бицепса? Канадская звезда Колетт Гимонд ест это на завтрак, имея собственную впечатляющую 19-дюймовую выпуклость и решимость, подтверждающую это.

# 11 Изабель Турелл

Изабель Турелл выглядит так, как будто она только что закончила завивать стволы деревьев в лесу, и мы никак не можем сказать ей иное.

# 12 Бригита Брезовац

Чего не хватает Бригите Брезовац в размерах, она с лихвой компенсируется низким содержанием жира и точеными чертами лица, не говоря уже о плавных словенских светлых локонах, которые помогают ей сохранять женственный вид.

# 13 Алиша Янг

В сочетании с строгим приемом добавок и другими веществами, которые имеют тенденцию изменять внешний вид женщины, Алиша Янг является одним из счастливых гигантов женского бодибилдинга, которому удалось сохранить большую часть своей женской привлекательности.

Не только это, но и ее бицепсы — одни из самых известных в мире женского фитнеса, и не зря.

# 14 Посмотрите это видео 10 лучших бицепсов в женском бодибилдинге и дайте нам знать, какой спортсмен ваш любимый в комментариях ниже!

# 15

23 лучших культуристки всех времен

Женщины-культуристки — одни из самых трудолюбивых членов широкого фитнес-сообщества.Эти спортсмены, будь то культуристка-тяжеловес или молодая женщина-бодибилдер, тренируют свое тело так же сильно, как и их коллеги-мужчины. Их достижения — это триумф дисциплины, амбиций, точных тренировок и питания, а также с возвращением Мисс Олимпия на выходных мистера Олимпия, а также возрождение популярности женщин-бодибилдеров в Instagram, выдающиеся женщины-бодибилдеры демонстрируют потрясающее телосложение и бьют рекорды.

Имена в этом списке — одни из самых известных в бодибилдинге, от молодых женщин-бодибилдеров в возрасте от 20 до зрелых женщин-бодибилдеров, которые соревнуются за 50.

Но если вы ищете следующий шаг в своем фитнес-путешествии или, возможно, просто хотите подражать некоторым из самых успешных женщин-бодибилдеров, то официально аккредитованные персональные тренировочные курсы OriGym могут быть именно тем, что вам нужно.

Загрузите наш БЕСПЛАТНЫЙ всеобъемлющий проспект сегодня и узнайте больше о том, как мы можем помочь вам в достижении ваших целей в фитнесе!

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок

Написано профессиональными тренерами по S&C

Кто самые лучшие женщины-культуристки?

Instagram — @mzprettymuscle

Андреа Шоу — американская культуристка.Шоу начала наращивать мышцы в 17 лет под руководством и поддержкой своей матери, медсестры и бывшего личного тренера. Эта разорванная культуристка имеет степень бакалавра в области физических упражнений и спорта, а в 2018 году участвовала в пяти шоу, заработав свою профессиональную карту на чемпионате NPC Nationals.

Андреа заняла 2-е место на Национальном чемпионате 2018 года и 1-е место на турнире Lenda Murray Detroit Classic 2018 года, что ознаменовало начало ее чрезвычайно успешной спортивной карьеры.

Тем не менее, на Toronto Pro в 2019 году она поговорила с судьей и легендой бодибилдинга Лендой Мюррей, возможно, лучшей женщиной-бодибилдером за последние 50 лет, которая поощрила ее переключиться с телосложения на бодибилдинг.

Шоу прислушалась к ее совету, приняв участие в Chicago Pro 2019 в качестве бодибилдера. Рваная культуристка заняла второе место с 1 очком только в своем первом турнире в качестве бодибилдера. Андреа выиграла «Мисс Олимпия 2020» и чемпионку «Мисс Восходящая Феникс» (два из самых престижных и масштабных турниров среди женщин-бодибилдеров), что сделало ее самой большой женщиной-бодибилдером в мире в то время.

И если вы ищете инновационный способ увеличить свою силу, OriGym составил отчет о лучших утяжеленных жилетах для укрепления верхней части тела!

Instagram — @melinakatarina

Мелина Келтаниеми, молодая женщина-бодибилдер, которой всего 22 года, только начинает свою карьеру, но она взлетела!

Эта разорванная культуристка заняла 2-е место на Nordic Elite Pro 2018, 3-е место на IFBB Elite Pro Russia и стала чемпионом мира IFBB Elite Pro в 2018 году.Ее стремление стать самой успешной женщиной-бодибилдером очевидно, а ее образ мышления соответствует мышлению чемпионки.

Умный претендент, Мелина предпочитает сосредоточить свое стремление на понимании своих ограничений и их преодолении, максимизируя свой потенциал как спортсмена, а не позволяя себе зацикливаться на победе в одиночку.

Соблюдая баланс, эта молодая женщина-культуристка в межсезонье находит время для отдыха, позволяя своему разуму и телу восстановить силы и жить нормальной жизнью, пока она готовится к своему следующему чемпионату мира IFBB Elite Pro.

В нашем справочнике о важности дней отдыха и их количестве рассказывается о важности правильного отдыха и о том, как он может повлиять на ваши тренировки к лучшему.

Instagram — @fitnique

Американка Моник Джонс — зрелая женщина-культуристка, заняла 7-е место среди лучших женщин-бодибилдеров в рейтинге IFBB Pro Women’s Bodybuilding Ranking List.

Моник была прирожденным спортсменом и начала тренироваться в 13 лет, когда ее отец получил набор гантелей.Моник говорит, что начала их использовать и почувствовала «мгновенную связь с такого рода тренировками». Силовые тренировки с отягощениями — идеальный способ нарастить мышцы — мы исследовали преимущества силовых тренировок в нашем всеобъемлющем отчете.

В 2010 году Моник приняла участие в чемпионате IFBB в Северной Америке как культуристка в тяжелом весе, заняв первое место, она была награждена ее карточка IFBB Pro. Она заняла первое место на чемпионате Северной Америки и Wings of Strength Chicago Pro-Am Extravaganza.

Моник заняла 1-е место в женском бодибилдинге на IFBB WOS Romania Muscle Fest Pro 2018 и 5-е место на чемпионате мира Rising Phoenix World Championships 2019 г.

Instagram — @ ms.olympia2000

Андрулла Бланшетт — женщина-культуристка из Великобритании, которая активно участвовала в различных чемпионатах по бодибилдингу с 1986 по 2002 год, что сделало ее одной из самых титулованных британских культуристок.

Она сделала блестящую карьеру в качестве крупной культуристки, участвуя в различных турнирах IFBB (Международной федерации бодибилдинга) и одерживая победы как на Всемирных играх (в 1993 году), так и в соревнованиях «Мисс Олимпия» (в 2000 году).

Конечно, эти победы — не единственные достижения этой разорванной культуристки — она ​​также занимала подиумы на многих других турнирах и соревнованиях IFBB, заняла 2-е место в турнирах Ms Olympia (2001) и Ms International (2000), и Присуждение 3-го места в последовательных Гран-при IFBB.

В настоящее время эта уважаемая британская женщина-культуристка владеет собственным персональным тренажерным залом и дает советы и рекомендации следующему поколению британских женщин-бодибилдеров.

И если вы хотите нарастить мышцы и начать свой путь в качестве бодибилдера, в нашем путеводителе по лучшим поясам для тяжелой атлетики есть варианты на любой вкус и уровень.

Instagram — @yaxenita

Яксени Милагрос Орикен-Гарсия Перес — зрелая женщина-культуристка венесуэльского происхождения и чемпионка профессионального бодибилдинга из США, заняла второе место в рейтинге IFBB.

В 2005 году Яксени выиграла титул «Мисс Олимпия», что сделало ее одной из самых успешных женщин-бодибилдеров за всю историю и единственной венесуэльской американкой, выигравшей этот титул.

Яксени — обладательница пяти титулов Ms International, 2002, 2003, 2005, 2008 и 2012, и имеет более чем 20-летний опыт работы в области питания, силовых тренировок (исследование OriGym по веганским тренировкам с отягощениями дает представление об этой практике) и скульптура тела.

В свои 54 года зрелая культуристка Яксени говорит, что ей нравятся тренировки и здоровый образ жизни, поскольку это помогает ей чувствовать себя молодой, мотивированной искренней любовью к своему спорту и стремлением вдохновлять и мотивировать других жить своей здоровой жизнью.

Instagram — @tivancik_ifbbpro

Тереза ​​Иванчик — профессиональный женский бодибилдер для профессиональной лиги IFBB и сертифицированный персональный тренер, занимающий 6-е место в мире по женскому бодибилдингу. Она заняла 6-е место на чемпионате мира по восходящему Фениксу 2019 года.

В 2019 году эта разорванная культуристка выиграла шоу Lenda Murray Norfolk Pro, квалифицируя ее на чемпионат мира «Восходящий Феникс», а также заняв шестое место, Тереза ​​выиграла награду за лучший позер и приглашение позировать на сцене Olympia expo.

Она также продолжала доминировать на соревнованиях IFBB в Чикаго, заработав себе титул «Лучшая позирующая» за позирование и стойку женщины-бодибилдера.

Эта женщина-культуристка также работает с Wings of Strength, вдохновляющей компанией, пропагандирующей женский бодибилдинг. Иванчик сказал: «Wings of Strength дает нам, женщинам, возможность быть теми, кем мы хотим быть, и показывать миру, что мы занимаемся женским бодибилдингом!»

Спорт и фитнес определенно нуждаются в большем представительстве женщин, и OriGym чествует влиятельных женщин в фитнесе и спорте, чествует самых титулованных спортсменок.

Instagram — @isapecini

24-летняя бразильянка Печини (одна из самых успешных женщин-культуристок в соревнованиях по бикини) выиграла MuscleContest Nacional Pro Bikini 2018, Pittsburgh Pro Bikini 2018, MuscleContest Brazil 2018 Pro Bikini и категория Bikini Olympia 2019 во время конкурса Mr Olympia 2019.

Однако ее путь был нелегким.

Похудев до 81 фунта при росте 5 футов 4 дюйма, Печини боролась с нервной анорексией в возрасте от 13 до 15 лет, в результате чего ее госпитализировали.Печини говорит, что после месяца интенсивного лечения у нее произошел прорыв: она хотела «вернуться к здоровому весу безопасным, постепенным способом, который не был бы вредным».

Она пошла в спортзал и начала развивать привычки здорового питания, и после восьми месяцев восстановления здоровья она сказала, что почувствовала себя воодушевленной своим преобразованием. Печини дебютировала в качестве бодибилдера в Рио-де-Жанейро в 2015 году.

Сильная и процветающая, Печини победила в борьбе с анорексией, выиграла свою профессиональную карту в возрасте 19 лет и делится своими знаниями на своем веб-сайте.Печини говорит: «Я стараюсь каждый день вспоминать мечты, которые я реализовал, и те, которые я все еще хочу осуществить».

# 8 — Сара Виллегас

Instagram — @iamsarahfit

IFBB Pro, персональный тренер и сертифицированный спортивный диетолог Сара Виллегас выиграла Олимпию 2020 года: женское телосложение и является трехкратным олимпийцем IFBB Pro с обоими серебряная и золотая медали.

Она также заняла 2-е место на соревнованиях по женскому телосложению Олимпии 2019 года, что означает, что ее карьера одной из самых успешных женщин-бодибилдеров только начинается!

Рваная культуристка заработала свой профессиональный статус на чемпионате Universe в 2017 году, а затем выиграла Chicago Pro.Сара является фитнес-директором AFS Premier Fitness и экспертом по питанию и персональным тренировкам, помогая сотням людей осуществить кардинальные изменения в фитнесе.

Сара связывает свои достижения с дисциплиной и упорным трудом (качествами, которые она поощряет в своих клиентах по личным тренировкам), и эта трудолюбивая огромная женщина-культуристка полностью намерена вернуться на стадион Олимпии в 2021 году.

Дисциплинированность и постановка достижимых целей — это Тем не менее, важная часть любого успешного фитнес-режима — мы составили список лучших фитнес-журналов, чтобы помочь вам отслеживать все ваши личные достижения.

Станьте персональным тренером с OriGym!
  • Квалифицируйтесь и начните зарабатывать всего за 2 недели
  • Учитесь полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
  • Аккредитовано REPS и CIMSPA

От 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

Instagram — @betherealfit

Шаник Грант — американский профессиональный бодибилдер IFBB и онлайн-тренер. Она выиграла свою профессиональную карту за четыре месяца своей соревновательной карьеры, она выиграла свой первый титул Олимпии по женскому телосложению в 23 года в 2018 году, достижение, которое она повторила в 2019 году.

Жертва подросткового издевательства, Шаник имела глубоко укоренившиеся проблемы с уверенностью и самооценкой. Вечеринка как механизм выживания, в подростковом возрасте она была госпитализирована с почти почечной недостаточностью. Обратившись к фитнесу, она заново открыла себя, и в 19 лет Шаник заняла первое место на чемпионате Восточного побережья. Шаник заняла первое место на IFBB Pro Women Physique в 2016 New York Pro.

Шаник начала подготовку к соревнованиям Олимпии в 2016 году, но была вынуждена отказаться от нее, когда она оправилась от жестокого нападения трех женщин в августе 2016 года.Шаник получил умеренное повреждение нервов и разрыв мышечной ткани, потеряв почти 1 литр крови. После физиотерапии она отступила и повторила свою прошлогоднюю победу в женском телосложении на New York Pro в мае 2017 года.

Шаник заняла второе место на Олимпии 2020 года. Шаник официально объявила о своем уходе из соревновательного бодибилдинга на своем канале YouTube в 2020 году.

# 10 — Стефи Коэн

Instagram — @steficohen

Доктор Стефи Коэн, бодибилдерка, пользующаяся огромной популярностью в Instagram, и Значок в силовом сообществе и физиотерапевт, имеет множество мировых рекордов, а также золотую медаль государства в олимпийской тяжелой атлетике.

Коэн в настоящее время является рекордсменом как в приседаниях, так и в становой тяге с приседаниями 202,5 ​​кг и становой тягой 205 кг. Она повсеместно признана, пожалуй, самой большой женщиной-бодибилдером в мире, с большим количеством подписчиков в социальных сетях, а также ведущей подкастов и всесторонним вдохновителем фитнеса.

Стефи также является совладельцем Hybrid Performance Method, тренерской компании, которая помогает своим клиентам достигать своих спортивных и эстетических целей.

Цели — важная часть всех наших путешествий по фитнесу, но важно, чтобы они были достижимыми — исследование OriGym, посвященное идее SMART-целей в фитнесе, исследует, как вы можете сделать свои цели реалистичными и управляемыми.

В 2020 году Коэн опустился в более низкую весовую категорию, чтобы продолжить устанавливать новые мировые рекорды за всю историю, весив всего 114,2 фунта после падения на 15 фунтов. Она завершила это 3 новыми мировыми рекордами, доведя ее общее количество мировых рекордов до невероятных 25!

Instagram — @misscarriejune

Бодибилдерка и американская фитнес-модель Кэрриджюн Энн Боулби прошла многолетний путь от стройной к сильной, накапливая 1.2 миллиона подписчиков в Instagram.

Эта женщина-культуристка в Instagram является источником вдохновения для ее подписчиков по всему миру. Кэрриджюн начала заниматься в школе легкой атлетикой, гимнастикой и черлидингом.

Она перешла на тяжелую атлетику, когда пошла в первый год средней школы. Кэрриджюн тренируется 6 дней в неделю, документируя свое путешествие на своей платформе, которую она использует, чтобы мотивировать других.

Она также соблюдает строгий режим питания, чтобы поддерживать желаемое телосложение.Узнать больше о питании и о том, что вам следует есть, жизненно важно для хорошего баланса и поддержания скорости метаболизма вашего тела — в нашем выборе лучших продуктов, ускоряющих метаболизм, есть варианты для всех вкусовых рецепторов!

Instagram — @biscaiapro

Дважды самый молодой олимпийский чемпион по бикини и дважды профессиональный чемпион Беатрис Бискайя — португальская участница IFBB Bikini Pro, выигравшая свою Pro Card всего в 17 лет, что является непревзойденным достижением в мире. индустрия бодибилдинга.

Самая молодая профи в области бикини IFBB, Беатрис заняла первое место на Diamond Cup Thorn, первое место на конкурсе Руи Феррейра и первое место в Portugal Classic. Молодая культуристка также завоевала серебряные медали в соревнованиях European Pro Bikini, MuscleContest Japan Pro Bikini и Vancouver Pro Bikini.

Беатрис тренируется от пяти до шести раз в неделю, посвящая каждую тренировку разной группе мышц, меняя свой распорядок, чтобы мышцы не могли адаптироваться.Ее упорный труд и преданность делу гарантируют, что она сможет сохранить свое невероятно четкое телосложение и продолжать соревноваться на высшем уровне.

Эта женщина-культуристка твердо убеждена в том, что женщины могут поднимать столько же, сколько и мужчины, и ее режим тренировок и диета поддерживают эту идею.

Вам нравится эта статья? Мы собрали еще 3, которые могут вас заинтересовать!

Instagram — @helletrevino

Датско-американский профи IFBB Хелле Тревино (урожденная Хелле Нильсен) заработала свою профессиональную карту в 2004 году в 27 лет.В том же году она участвовала в своей первой Олимпии, и у нее образовалась грыжа межпозвоночного диска, и врач сказал ей, что она больше никогда не будет участвовать в соревнованиях.

За восемь лет реабилитации эта тяжеловесная культуристка выздоровела и выздоровела. Жесткая и упорная спортсменка, она выиграла FIBO Pro 2011 в Германии, а в 2017 выиграла чемпионат мира Wings of Strength Rising Phoenix World Championships, достижение, которое она повторила в 2019 году.

Тревино хочет вдохновить женщин на бодибилдинг.Конкурируя в индустрии с 90-х годов, огромная женщина-культуристка видела, как женщины переходят от желания быть очень стройными к желанию быть сильными и подтянутыми, и она хочет проложить путь к расширению прав и возможностей женщин и гендерному равенству.

Тревино проводит по всему миру семинары по разуму и методам тренировки, а также предлагает частные сеансы психологической силы, на которых она учит, как дисциплинировать и укреплять разум.

Психическое здоровье является ключевым преимуществом всех форм упражнений. В отчете OriGym о пользе бега для психического здоровья исследуется психологический стимул, который дает нам кардио.

Instagram — @marvelousv

Американская профессиональная культуристка Маргарет «Марджи» Марвелус заняла первое место на чемпионатах Ms Rising Phoenix 2015 и IFBB Wings of Strength Rising A Phoenix World Championships

ранее Сержант морской пехоты, как и ее отец до нее, Марджи мечтала стать бодибилдером, вдохновленная в детстве могущественными героинями, такими как She-Ra: Princess of Power и Tigress из ThunderCats.А если мотивация — это область, в которой вы боретесь, ознакомьтесь с нашей подборкой лучших подкастов о фитнесе, чтобы поддерживать вашу мотивацию.

В августе 2012 года Мартин была названа «Спортсменкой месяца августа 2012 года NPC» и заняла 1-е место в супертяжелой категории на чемпионате NPC USA Championships 2013 года, выиграв профессиональную карту IFBB.

На чемпионате мира IFBB Wings of Strength Rising Phoenix 2015 года она выиграла свой первый титул Ms Rising Phoenix. Она повторила этот триумф на чемпионате мира IFBB Wings of Strength Rising Phoenix в 2016 году, выиграв свой второй титул подряд.

С тех пор она выиграла турниры по женскому бодибилдингу в Торонто и Омахе в одном и том же году, а также заняла призовые места в нескольких других соревнованиях, что сделало ее грозной участницей и, возможно, самой большой женщиной-бодибилдером в мире. .

Instagram — @ nataliya.amazonka

Бодибилдерка-тяжеловес Наталья Кузнецова собрала почти полмиллиона подписчиков в Instagram.Многие источники утверждают, что российская спортсменка — крупнейшая женщина-культуристка в мире, и с ее ростом 5 футов 7 дюймов и весом более 220 фунтов в межсезонье легко понять, почему!

Наталия является обладательницей титулов в мире по поднятию рук, жиму лежа и становой тяге, а также по жиму лежа и становой тяге в Европе (подробнее о преимуществах становой тяги читайте в нашей обширной статье).

Бодибилдерка-тяжеловес заняла 1-е место на IFBB WOS Romania Muscle Fest 2018 и 2-е место на IFBB Romania Muscle Fest Pro 2019.

Пионер и первопроходец женского бодибилдинга, Кузецова вдохновляет всех, мужчин и женщин, интересующихся фитнесом. Благодаря ее самодисциплине и решимости она стала опорой почти на всех соревнованиях женщин-бодибилдеров.

Instagram — @djessicabuettner

Установив три рекорда среди юниоров по пауэрлифтингу на чемпионате мира 2018 года, 24-летняя Джессика Бюттнер — канадская пауэрлифтерка, выигравшая серебряную медаль на чемпионате мира IPF в Хельсинге в 2019 году. .

В 19 лет Джессика дебютировала в Канадском союзе пауэрлифтинга (CPU) провинции Саскачеван, где заняла первое место в юниорском дивизионе с общим весом 352,5 кг / 777 фунтов.

С момента своего дебюта юная культуристка участвовала в шестнадцати соревнованиях. Из шестнадцати соревнований, в которых она участвовала, Джессика забрала домой золото для четырнадцати из них, что является подвигом, с которым еще предстоит сравниться многим другим участникам.

На чемпионате CPU Nationals в марте 2020 года Буттнер занял первое место с весом более 113 кг / 249 фунтов и установил три неофициальных мировых рекорда.Ее карьера только начинает развиваться, поэтому за этой молодой женщиной-бодибилдером стоит следить за будущим!

И если вы хотите начать свой собственный путь в тяжелой атлетике, наше руководство по художественной гимнастике для начинающих охватывает все, что вам нужно знать для начала.

Instagram — @moherg

Пожалуй, одна из самых узнаваемых американо-британских женщин-культуристок, Гейл Мохер сделала впечатляющую карьеру, охватывающую несколько десятилетий и множество турниров в самых разных странах.

Эта британская женщина-культуристка соревновалась в период с 1995 по 2010 год, завоевывая призовые места в различных соревнованиях, включая Jan Tana Classic и Southwest USA Pro Cup.

Однако самая большая победа этой зрелой бодибилдерши пришлась на 1999 год, когда она заняла первое место в соревнованиях Jan Tana Classic. Что делает это более впечатляющим, так это то, что эта американо-британская женщина-культуристка уже выступала 3 раза в том же году!

Совсем недавно эта впечатляющая женщина-культуристка из Великобритании открыла свой собственный тренажерный зал и спа (Gayle Moher’s Face and Bodyworks), где она стремится передать свою мудрость следующему поколению женщин-бодибилдеров-тяжеловесов.Если это звучит как ваш идеальный рай для фитнеса, приготовьтесь с нашим полным руководством по этикету в тренажерном зале!

# 18 — Айрис Кайл

Instagram — @iriskyle

Американская профессиональная культуристка Айрис Флойд Кайл, занявшая семнадцать титулов, признана лучшей женщиной-бодибилдером в рейтинге женского бодибилдинга IFBB Pro (2013). включая десять общих побед мисс Олимпии, наибольшее количество побед Олимпии среди всех мужчин и женщин, что делает ее самой успешной женщиной-бодибилдером за всю историю.

Переезд в Калифорнию в начале девяностых Ирис была окружена физически здоровыми и вдохновляющими людьми и хотела получить подобное скульптурное телосложение — в нашей статье о том, как получить летнее тело, есть советы и рекомендации по достижению тела своей мечты. Айрис вспоминает, как впервые увидела фотографию Ленды Мюррей в журнале и как она была в полном восторге. Кайл начала свою победную серию с турнира Long Beach Muscle Classic 1994 года.

Кайл выиграла чемпионат NPC USA в 1998 году, мисс Олимпия в 2001 году, мисс Интернешнл ежегодно в период с 2004 по 2013 год и мисс Олимпия ежегодно в период с 2004 по 2014 год.

В июле 2020 года Ирис объявила, что вернется к участию в конкурсе «Мисс Олимпия», что сделало ее одной из самых грозных зрелых женщин-бодибилдеров, с которыми можно было соревноваться.

# 19 — Сидни Гиллон

Instagram — @vytamin_c

Сидни Гиллон — профессиональный бодибилдер, трехкратный чемпион Олимпии по фигурному катанию и участник Survivor, в общей сложности 37 дней в игре.

Поскольку оба ее родителя были конкурентоспособными бодибилдерами, Сидни Гиллон рано начала заниматься фитнесом и ценила дисциплину, необходимую для фитнеса.В 2012 году Гиллон выиграла чемпионат NPC Nationals, получив свою профессиональную карту, и в 2014 году окончила университет со степенью бакалавра психологии.

Гиллон входила в десятку лучших на всех профессиональных шоу, в которых она когда-либо участвовала. Хотя сам по себе этот факт впечатляет, бодибилдерка выиграла свои последние 6 турниров, заняв первое место в Олимпийской Фигуре 2020 года. , ’19 и ’18, а также соревнования Arizona Pro и Figure International.

Гиллон говорит, что ее вдохновляет ее мать, дважды перенесшая рак груди, которая, хотя из-за лечения она едва могла ходить, посещала все соревнования своей дочери.

Instagram — @jujubafit_

Эта женщина-культуристка в Instagram не только имеет с трудом заработанное телосложение, но и имеет почти полмиллиона подписчиков! Бразильская спортсменка Джулиана Эстезо соревновалась в подразделении Wellness IFBB, когда оно дебютировало во Франции в 2015 году.

Судьи подразделения Wellness оценили развитую нижнюю часть тела с подтянутой верхней частью тела, позволяющей увеличить жировые отложения, чем в других женских категориях. и фигура Юлианы как нельзя лучше подходит под эту категорию.

Джулиана видит свою жизненную миссию в том, чтобы мотивировать других и помогать им, описывая фитнес как страсть, которой следует заниматься с уважением, преданностью и радостью.

Несмотря на то, что она редко участвует в соревнованиях, Джулиана сохраняет свою конкурентоспособную форму, мотивируя и вдохновляя своих последователей. Ее цель — вдохновлять и подталкивать других к достижению их собственных целей. Но если вам не хватает мотивации, то подборка обучающих видео по фитнесу и тренажерному залу OriGym обязательно поможет вам начать работу!

Instagram — @danalinnbailey

В 2011 году американская спортсменка IFBB Pro по фитнесу и фигуре Дана Линн Бейли выиграла младший.США в Чарльстоне, Южная Каролина, получив свою профессиональную карту IFBB, а в 2013 году она выиграла Олимпию Джо Вейдера. Дана участвовала в Fit Expo, Flex Lewis Classic, American Ninja Warrior, Nationals и Arnold Classic по пауэрлифтингу.

Прославленная карьера этой разорванной культуристки включает в себя множество первых мест в турнирах с жаркой конкуренцией, включая Олимпию (2013), Даллас Европу (2013) и Jr. USA (2011).

Вместе со своим мужем Робом Бейли Дана владеет тренажерным залом Warhouse, современным тренажерным залом для профессиональных бодибилдеров, в котором используются такие ведущие бренды оборудования, как Rogue, Legend, Hammer Strength и Life Fitness, а также изготовленное на заказ шт.Это специальное оборудование идеально подходит для более сложных тренировок — в нашем отчете о лучших упражнениях для ног с гирями есть что-то даже для самого сильного фанатика фитнеса!

The Baileys владеют брендом одежды (Flag Nor Fail, обслуживающим профессионалов фитнес-сообщества, которым сложно найти свой размер), брендом добавок (Run Everything Labs, который включает предтренировочные смеси и термогенные добавки) и DLB. Ежедневно программа онлайн-тренировок.

Instagram — @deepikapune_ifbbpro

Дипика Чоудхури, молекулярный биолог, первая женщина-профессионал IFBB в Индии и первая индийская женщина, выигравшая в категории Общая фигура на чемпионате NPC Steve Stone Metropolitan Championships 2015 г., США.

Вдохновляющая, Дипика с энтузиазмом участвует в соревнованиях, веря, что оптимальное здоровье и физическая форма выходят за рамки тела вашей мечты; что важно заботиться о разуме, характере и духовности, чтобы питать ваше фитнес-путешествие.

Она верит в честный и достижимый подход к фитнесу. «Будьте честны в отношении своих целей и идеального телосложения. Вы сами это определяете. Идеальное тело для ВАС, а не для МИРА. Используйте мудрость, интеллект и дальновидность, чтобы знать причины каждого своего действия.”

Она тесно сотрудничает с Bombshell Fitness, которая стремится доказать, что женщины-бодибилдеры и те, кто хочет достичь мускулистого телосложения, могут это сделать, независимо от пола.

Instagram — @ julesfit10

Бразильская профессиональная культуристка IFBB Джулиана Малакарн — четырехкратная победительница соревнований по женскому телосложению Олимпии, выигравшая в 2014, 2015, 2016 и 2017 годах. пользуется большим спросом, особенно учитывая ее турнирную родословную.

Джулиана получила свою профессиональную карту IFBB в 2005 году на чемпионате IFBB по бодифитнесу среди любителей в Сан-Паулу. Затем Джулиана выиграла в категории женского телосложения New York Pro Championship три года подряд после переезда в США в 2012, 2013 и 2014 годах. В 2015 году она заняла первое место на спортивном фестивале IFBB Arnold Sports Festival.

Малакарн говорит, что она «жаждет» большего и продолжит участвовать в международных соревнованиях, укрепляя свое место среди легенд женского бодибилдинга.Ее решимость и упорство, несомненно, укрепили ее место в качестве одной из крупнейших культуристок будущего.

И если вы все еще изо всех сил пытаетесь мотивировать себя, мы рекомендуем проверить один из наших подборок лучших аккаунтов в Твиттере для фитнеса, где вы найдете несколько советов и уловок, которые помогут начать работу!

Перед тем, как отправиться!

Мы надеемся, что наш список самых успешных женщин-бодибилдеров вдохновил вас на осуществление вашей мечты или просто на начало вашего собственного фитнес-путешествия.

Если вас вдохновляют более зрелые женщины-бодибилдеры или вы черпаете вдохновение у женщин-культуристок-тяжеловесов, наш список направлен на то, чтобы помочь вам установить цели, которых вы можете достичь.

Но если вы преодолели все вехи, то следующим шагом может стать превращение вашей страсти к физическим упражнениям в карьеру. OriGym предлагает персональные учебные курсы, аккредитованные REPS и CIMSPA, которые дадут вам все необходимое для начала работы в качестве PT.

Все еще не уверены? Наш БЕСПЛАТНЫЙ проспект дает ответы на любые ваши вопросы, а также объясняет, что именно мы предлагаем!

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок

Написано профессиональными тренерами по S&C

Могут ли женщины развить большие женские бицепсы?

Эксперты утверждают, что женщины не могут развить большие женские бицепсы из-за нехватки тестостерона, который является мужским гормоном.Для женщин, которые любят заниматься силовыми тренировками только для того, чтобы привести мышцы в тонус и выглядеть стройными, это хорошая новость. Однако культуристки, стремящиеся к впечатляющим огромным бицепсам, должны решить две задачи, чтобы буквально ускорить рост бицепсов.

Во-первых, сконцентрируйтесь на тренировке с меньшим количеством повторений и большим весом. Тренировки в тренажерном зале становятся необходимостью в отличие от любых тренировок с собственным весом дома. Дело в том, что тренажерный зал может предоставить лучшее профессиональное тренировочное оборудование, чем домашний тренажерный зал «все-в-одном».Использование передового профессионального оборудования для тренажерного зала, безусловно, дает больше преимуществ для тренировки мышц. В тренажерном зале вы можете найти много типов оборудования для тренировки бицепса, например, сгибание бицепса с голенищем, двойной тренажер на бицепс с тросом, сгибание рук с молоточком для проповедника и сгибание на одной руке с гантелью для проповедника, и это лишь некоторые из них.

Итак, сколько подходов упражнений достаточно, чтобы нарастить большой женский бицепс?

Попробуйте 2–3 типа упражнений на бицепс по 3 подхода по 6–8 повторений в каждом. Например — сгибание рук с гантелями на одной руке, сгибание рук на бицепс с голенищем и сгибание рук на концентрированных сгибаниях одной рукой.Если вы можете выполнить более 8 повторений, то пора добавить больше веса, чтобы заставить мышцы расти. При выполнении сгибаний всегда сосредотачивайтесь на медленных движениях к голове, не дергайте и не двигайте локтями. Ожог бицепса легко ощутить, значит, метод правильный. Повторения — это еще не все ответы на вопросы наращивания мышц, концентрация и правильные методы — два очень важных фактора, которые способствуют росту мышц без ненужных травм.

Во-вторых, для того, чтобы женщины нарастили огромные женские бицепсы или любые другие группы мышц, необходимы тяжелые белковые добавки.Некоторые женщины-бодибилдеры делают все возможное, чтобы принимать гормоны, чтобы ускорить рост мышц. Тем не менее, посоветуйтесь с врачами, прежде чем принимать какие-либо гормоны для бодибилдинга. Есть много побочных эффектов, связанных с приемом гормонов.

Женщины не могут производить тестостерон, как мужчины, для роста мышц, но у них могут быть большие бицепсы. Их тренируют не иначе, чем мужчин, но усилия заключаются в эффективном обучении и добавках.

Культуристка из 30 лучших женщин с самым большим бицепсом

Культуристка с самыми большими бицепсами !!
Большой разорванный и измельченный женский культурист с ультра-разорванным бицепсом Массивный мускулистый женский бодибилдинг.

Самый большой женский бицепс в истории, женский бицепс с большим бицепсом,
САМЫХ БОЛЬШИХ женщин-бицепсов в мире, женский мышечный зверь,
самый большой в мире женский бицепс, разорванный бицепс,
Женский бицепс с массивным бицепсом, женский бицепс,
массивный мускулистый женский бодибилдинг, огромные бицепсы,
девушек с бицепсами, массивно мускулистые руки мускулистой женщины,
женщин-культуристов с большими руками, большие женские бицепсы,
лучших женщин-культуристов с руками, женщины с большими руками,
женщин-культуристов с сильными руками, тренировки рук,
женщины-культуристы с огромными бицепсами , Девушка огромный бицепс,

Самых горячих и сексуальных культуристок
Самых привлекательных женщин-культуристок, идеально точеного телосложения,
Самых сексуальных культуристок, горячих культуристок,
самых подтянутых женщин в мире, Самых крупных культуристок,
сильных девушек, женщина-культуристка, Девушки с большими мышцами,
Самых горячих и самые сексуальные культуристки 2016, девушки-культуристки,
самых горячих борцов мира в мире, самые горячие фитнес-девушки,
самых известных и сексуальных культуристок, сексуальные мускулистые девушки,
эротические фитнес-девушки, спорт,

тегов: Крупнейшие женщины-бодибилдеры
женщин, которые довели бодибилдинг до крайности, женщины-бодибилдеры в реальной жизни,
женщин-бодибилдеров, у которых действительно большие мышцы, экстремальные женщины-культуристы,
про-культуристов, женщины, поднимающие тяжести, женский фитнес и здоровье,
самые мускулистые Женщины в мире, Видео женщин-бодибилдеров, Красивые мускулистые женщины,
удивительных женщин-бодибилдеров, которые провели слишком много часов в тренажерном зале,
участниц экстремальных длин, Лучшие культуристки-женщины, профессиональные культуристы,
мужских, насосное железо, изображения о женщинах Бодибилдинг, женщины-бодибилдеры,
выпуклых бицепсов, фитнес, тренировки, Лучшие женщины-культуристы, Женщины с мускулами,
фотография, якобы показывающая женщин-бодибилдеров, сильных мускулистых женщин.,
самых известных в мире женщин-культуристок, мир профессионального бодибилдинга, тяжелой атлетики,
горячих женщин-культуристов, мускулистая фитнес-женщина, мускулатура, чемпионы по бодибилдингу,
тренировок, упражнения, упражнения, поднятие тяжестей,

советов по женскому бодибилдингу для начинающих, тренировки по женскому бодибилдингу, побочные эффекты женского бодибилдинга, женский бодибилдинг диета для начинающих, женский бодибилдинг, форум по женскому бодибилдингу, женский бодибилдинг до и после трансформации женского бодибилдинга

Познакомьтесь с Ренне Тони, гигантской культуристкой, чьи бицепсы такие же большие, как у Арнольда Шварценеггера

Ренне Тони — гигантская культуристка с самыми большими бицепсами среди женщин в мире

Ренне Тони — гигантская и чудовищная женщина-культуристка.Она бодибилдер из Бразилии, которая достигла своего телосложения после 20 лет тренировок. Ее рост 5 футов 8 дюймов, а вес 214 фунтов (97 кг).

Она официально является культуристкой, у которой самый большой бицепс среди женщин в мире, а также самой большой в мире культуристкой, чей бицепс больше, чем у Арнольда Шварценеггера.

Во время выставки Arnold Classic Expo в 2006 году. Ее правый бицепс измерял 20 дюймов (51 см), а левый — 20.25 дюймов (51 4 см) соответственно.

Ниже приведены конкурсы, в которых она участвовала:

1. 1998 NPC Палм-Спрингс Muscle Classic — 2-й

2. 2002 World Physique Federation Pro Ms. Olympia Cup II — Чемпион

3. 2004 World Physique Federation Pro Ms. Universe — Чемпион

4. 2005 НАББА Мисс Мир — 6-е

Смотрите больше фото ниже:

Читатели, видели ли вы раньше женщину с гигантскими мускулами или как вы думаете, есть ли женщина, у которой мускулов больше, чем у нее? Оставьте свои комментарии в поле ниже и не забудьте нажать кнопку «Follow», чтобы получать более свежие обновления по этому дескриптору.

Контент создан и предоставлен: Libertynews.com (через Opera Новости)

Opera News является платформой для бесплатного использования, и взгляды и мнения, выраженные здесь, принадлежат исключительно автору и не отражают, не отражают и не выражают точку зрения Opera News. Любой / весь отображаемый письменный контент и изображения предоставлены блоггером / автором, представлены здесь в том виде, в каком они были отправлены блоггером / автором, и не редактируются Opera News. Opera News не дает согласия и не попустительствует размещению любого контента, который нарушает права (включая авторские права) какой-либо третьей стороны, а также контента, который может порочить, среди прочего, любую религию, этническую группу, организацию, пол, компанию, или индивидуальный.Кроме того, Opera News не оправдывает использование нашей платформы в целях поощрения / поддержки языка вражды, нарушения прав человека и / или высказываний клеветнического характера. Если содержание, содержащееся в данном документе, нарушает какое-либо из ваших прав, в том числе авторских прав, и / или нарушает какие-либо вышеупомянутые факторы, вам предлагается немедленно уведомить нас, используя следующий адрес электронной почты operanews-external (at) opera.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *