смузи шпинат огурец яблоко — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

рецепты коктейля с яблоком, огурцом, киви, имбирем

Смузи с сельдереем – полезный напиток для похудения, общего улучшения состояния организма человека. Для приготовления потребуется маленькое количество растения. Существует множество вариаций классического рецепта. Каждый может найти свой вариант зеленого смузи с сельдереем.

Польза коктейля сельдерея

Рецепты коктейля из сельдерея для похудения против старения были найдены в трактатах древнегреческих философов.

Сейчас установлен состав этого продукта:

• витамины: А, В, С, D, Е, Н, РР;
• микроэлементы: кальций, калий, натрий, магний, железо, фосфор, йод, бром, селен, марганец, цинк;
• аминокислоты: каротин, никотиновая кислота, аспарагин;
• органические вещества: дубильные соединения, эфирные масла.

Комплексное действие этих компонентов благотворно влияет на организм человека. Благодаря составу напиток оказывает следующее воздействие:

1. Нормализует работу кровеносной, пищеварительной системы человека.
2. Помогает при лечении нервных расстройств.
3. Эффективно сжигает лишний вес, поэтому его применяют при похудении.
4. Способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы.
5. Помогает восстановить работу органов мочеполовой системы человека.
6. Улучшает потенцию, либидо.
7. Помогает при лечении хронических болезней эндокринной, опорно-двигательной системы.

Чаще всего его используют при сжигании лишних килограммов, поскольку он низкокалорийный – всего 32 килокалория (100 грамм продукта). Существует множество рецептов смузи из сельдерея для похудения.

Существует особая диета, где в основе это растение. Ее длительность – 1-1,5 недели. За это время человек гарантированно сбросит 7 кг. Напиток рекомендуется употреблять на ночь, а вот другие блюда (запеканки, салаты, супы) – только днем.

Как приготовить смузи сельдерея

Хоть технология приготовления этого напитка довольно проста, есть несколько важных нюансов:

1. Перед готовкой растение тщательно нужно промыть, просушить, очистить, причем предварительно стоит отделить стебли от листьев.
2. Другие компоненты тоже следует тщательно подготовить: очистить, промыть, обсушить, а при необходимости провести тепловую обработку.
3. Готовить состав лучше в стеклянной посуде, так он сохранит больше своих полезных веществ.

Также не стоит забывать про гигиену во время приготовления продуктов.

Рецепты смузи с сельдереем

Большинство вариантов коктейля является производным классического рецепта.

Смузи сельдерея, яблок

Время готовки – 10 минут. Ингредиенты берутся при расчете: 3-4 персоны. Калорийность: 300 килокалорий.

Ингредиенты:

• стебли продукта – 4 штуки;
• вода – 0,1 л;
• лед – 100 г;
• лайм – 0,5 штуки;
• яблоко – 2 плода.

Методика:

1. Фрукты и зелень промыть, обсушить.
2. Фрукты очистить от кожуры, сердцевинок, верхушек.
3. Зелень порубить до состояния пюре.
4. Мелко нарезать остальные компоненты. Добавить к составу.
5. Влить воду. Взбить.
6. Измельчить лед. Добавить туда же.

Совет! Для удобства смузи из сельдерея лучше готовить в блендере.

Смузи с сельдереем, яблоком, киви

Смузи сельдерея, киви хорошо пойдет вместо завтрака. Ингредиенты рассчитаны на 2 порции.

Ингредиенты:

• зеленые стебли – 2 штуки;
• киви, яблоко – по 1 плоду;
• пучок петрушки;
• мед – 5 г;
• вода – 0,15 л.

Методика:

1. Зелень промыть, просушить. Мелко нарезать.
2. Влить немного воды, перемешать. Добавить оставшийся объем жидкости.
3. Яблоко, киви очистить от кожуры, семян. Мелко нарезать. Добавить к зелени.
4. Добавить мед.
5. Превратить смесь в пюре.

Его нужно употреблять для максимального эффекта за 15 минут перед основным приемом пищи.

Смузи сельдерея, огурца и яблока

Рецепт смузи сельдерея с огурцом рассчитан на утренний прием. Ингредиенты указаны для 4 порций.

Ингредиенты:

• яблоко – 300 г;
• огурец – 0,25 кг;
• зеленые стебли – 80 г;
• йогурт (обезжиренный) – 0,1 кг;
• укроп – 20 г.

Методика:

1. Тщательно промыть, обсушить все составляющие. Очистить и мелко нарезать.
2. Смешать, можно использовать блендер. Добавить йогурт.
3. Превратить смесь до состояния пюре.

Для аромата можно добавить чайный лист.

Смузи моркови, яблока и сельдерея

Смузи из моркови и сельдерея нужно употреблять как добавку к обеденному перекусу. Данное количество компонентов рассчитано на 2 порции.

Ингредиенты:

• корень растения – 3 штуки;
• яблоко, морковь – по 1 плоду.

Методика:

1. Тщательно промыть, обсушить все компоненты. Почистить.
2. Мелко нарезать, смешать на чаше блендера.
3. 15 минут взбивать массу до состояния пюре.

Блюдо можно использовать вместо ужина.

Смузи сельдерея и имбиря

Этот коктейль рассчитан на 2 порции.

Ингредиенты:

• огурец, яблоко – по 1 плоду;
• стебель продукта – 2 штуки;
• лимон – 0,5 головки;
• имбирь – по вкусу.

Методика:

1. Промыть, дать высохнуть. Почистить.
2. Все составляющие поместить в чашу блендера и взбить.
3. Довести смесь до состояния пюре.

Этот вариант блюда нравится очень многим.

Смузи из шпината, сельдерея и яблока

Расчет ингредиентов ведется для 2 порций готового продукта.

Ингредиенты:

• яблоко – 1 штука;
• шпинат, стебель, яблочный сок – по 200 г.

Методика:

1. Промыть, высушить компоненты, очистить. Мелко нарезать.
2. Поместить мелко нарезанную смесь в блендер. Добавить яблочный сок.

Это самый малокалорийный рецепт.

Смузи из банана, киви и сельдерея

Из этого количества получается напиток для 2 порций.

Ингредиенты:

• стебель продукта, банан – по 1 штуке;
• киви – 2 плода;
• вода – 0,06 л.

Методика:

1. Очистить банан, киви.
2. Зеленые стебли промыть, обсушить, почистить.
3. Мелко нарезать.
4. Смешать фрукты, зелень на чаше блендера. Добавить подготовленную воду.
5. Взбить до состояния пюре.

Употреблять этот продукт можно только через полчаса после еды.

Смузи из огурца, сельдерея и киви

Это количество компонентов рассчитано для коктейля на 2 порции.

Ингредиенты:

• стебель продукта, огурец – по 1 штуке;
• киви – 2 штуки;
• лимон – 1 плод;
• вода – 0,06 л.

Методика:

1. Очистить банан, киви, огурец.
2. Компонент промыть, подсушить, почистить.
3. Мелко нарезать все компоненты.
4. Смешать фрукты, овощ, зелень на чаше блендера. Добавить воду.
5. Взбить до состояния пюре.

Также в этот состав можно добавить огурец.

Смузи из апельсина и сельдерея

Такой рецепт рассчитан для 3 порции.

Ингредиенты:

• стебли – 2 штуки;
• апельсины – 1 штука;
• вода – 0,2 л.

Методика:

1. Очистить апельсин, поделить на дольки.
2. Подготовить стебли.
3. Взбить на блендере апельсин.
4. Добавить воду.
5. Взбивать до состояния пюре.

Смузи из сельдерея и клубники

Компоненты рассчитаны для 1 порции.

Ингредиенты:

• стебель компонента – 1 штука;
• овсяные хлопья – 20 г;
• мята (листья) – 2 штуки;
• молоко – 0,1 л;
• порошок протеина – 0,05 кг;
• замороженная клубника – 200 г.

Методика:

1. Разморозить клубнику.
2. Продукт промыть, тщательно обсушить, почистить. Покрошить.
3. На чаше блендера смешать все компоненты.
4. Превратить в пюре.

Его лучше применять за 15 минут до основной еды.

Смузи из сельдерея, огурца и петрушки

Компоненты рассчитаны для 2 порций. Калорийность блюда на 100 г высока – 323 килокалория.

Ингредиенты:

• свежие стебли – 3 штуки;
• кефир – 1,5 стакана;
• пучок петрушки;
• масло оливковое – 1 столовая ложка;
• огурцы – 2 штуки;
• зубчик чеснока;
• соль, перец – по вкусу.

Методика:

1. Промыть зелень, обсушить, почистить.
2. Очистить от кожуры огурцы, чеснок.
3. Измельчить овощи, зелень. Смешать на блендере.
4. Добавить жидкости.
5. Добавить соль, перец, покрошенный чеснок.
6. Взбить до состояния пюре.

Диетический обед не будет преградой к употреблению этого уникального напитка.

Смузи из авокадо и сельдерея

Готовят это блюдо за 5 минут. Калорийность составляет примерно 320 килокалорий. Оно рассчитано для трех порций.

Здесь есть несколько вариаций.

1 способ

Ингредиенты:

• авокадо, яблоко, апельсин – по 1 штуке;
• семена льна – 1 г;
• оливковое масло – 5 мл;
• шпинат – 60 г.

Методика:

1. Авокадо, яблоко, апельсин очистить от кожуры.
2. Продукт промыть, обсушить, очистить.
3. Измельчить.
4. Смешать все компоненты на чаше блендера.
5. Превратить смесь в пюреобразную кашицу.

Для особого аромата можно использовать листики мяты, жасмина.

2 способ

Ингредиенты:

• авокадо, стебель компонента – по 1 штуке;
• соевый соус – 5 г;
• сок лайма – 5 мл;
• корень имбиря – 100 г;
• вода – 0,05 л;
• перец, соль – по вкусу.

Методика:

1. Авокадо очистить.
2. Искомый продукт промыть, обсушить, порезать.
3. Измельчить, смешать, взбить.
4. Добавить оставшиеся компоненты.
5. Взбить до пюреобразного состояния.

Для сладкоежек без вреда их здоровью можно добавить мед.

3 способ

Ингредиенты:

• авокадо – 0,1 кг;
• стебель важного продукта – 100 г;
• киви – 2 штуки;
• черника – 0,05 кг;
• шпинат – 0,1 кг;
• вода – 0,3 л.

Методика:

1. Авокадо, киви почистить, мелко нарезать.
2. Стебли промыть, обсушить, прочистить, нарезать.
3. Смешать. Взбить.
4. Отдельно промыть шпинат, чернику. Высушить. Добавить к смеси.
5. Влить воду.
6. Взбить до состояния пюре.

Но с другими блюдами продукт несовместим. Употреблять лучше за полчаса до еды.

Смузи из томата с сельдереем

Рецепт рассчитан: 2 порции.

Ингредиенты:

• помидор – 0,3 кг;
• корень и стебли растения – по нескольку штук;
• красный перец – 0,5 штуки;
• лед (кубик) – 0,1 кг;
• соль.

Методика:

1. Томат, зелень промыть, обсушить, очистить. Мелко нарезать и взбить.
2. Добавить оставшиеся компоненты.
3. Взбить до состояния пюре.

Этот продукт следует использовать вместо обеда или полдника.

Смузи из брокколи с сельдереем

Рецепт рассчитан на 2 порции.

Ингредиенты:

• капуста брокколи – 0,4 кг;
• стебли – 4 штуки;
• огурец – 200 г;
• тертый имбирь – 5 г.

Методика:

1. Почистить огурцы, нарезать.
2. Брокколи очистить. Растение подготовить как в предыдущих рецептах.
3. Смешать компоненты на блендере.
4. Превратить в пюре.

Этот рецепт и любой диетический витаминный салат совместим.

Рекомендации по употреблению

Пить напиток этого растения следует на ночь. Так будет больше выражен его положительный эффект.

Но вместе с другими начинками (фруктами, ягодами) его можно использовать вместо завтрака. А сочетание компонента с овощами и специями может стать хорошим подспорьем к обеденному перекусу.

Для улучшения вкуса коктейля растительного «инструмента» следует добавить мед, мяту, другие ароматные листики.

Сроки и условия хранения

Основное правило, которое нужно помнить при приготовлении коктейля искомого растения – то, что сочетать можно только 5 различных структур. Больше ингредиентов могут только навредить здоровью человека.

Дополнительные начинки, помимо продукта, снижают срок годности.

Рекомендуется употреблять напиток сразу после приготовления. Однако хранить его можно максимум сутки.

При комнатной температуре напиток хранится всего 1-2 часа. В холодильнике – до 12 часов, а в морозилке – до 1 года.

Заключение

Смузи с сельдереем – самый полезный низкокалорийный напиток для похудения. Однако для наилучшего результата следует сочетать этот напиток с активными физическими нагрузками, другими диетическими блюдами. Чтобы растение, напиток дольше сохранял свои полезные свойства, следует точно следовать технологии приготовления рецептов, соблюдать условия, сроки хранения. Существует множество методов применения коктейль с искомым растением, но все хорошо в меру.

7 смузи с сельдереем для похудения и очищения

Смузи из сельдерея отлично подходит для похудения, потому что наш организм на переваривание клетчатки тратит больше калорий, чем есть в самом напитке. И это не может не радовать. Приведу несколько проверенных мною рецептов смузи с сельдереем — как чисто овощных, так и десертных фруктовых.

Способ приготовления смузи из сельдерея

Как известно, стебли сельдерея имеют достаточно жесткие волокна и обычно перед приемом в пищу эти волокна удаляют — это очень просто. Если у вас мощный блендер специально для смузи, то он легко перемелет и эти волокна, удалять ничего не нужно. Просто сначала порубите в блендере сельдерей, потом добавьте остальные ингредиенты. Взбивается смузи примерно 1 минуту.

1. Смузи с сельдереем, огурцом и зеленым яблоком

Яблоки и сельдерей богаты клетчаткой, водоросль спирулина — витаминами группы В. Кокосовая вода — мощный антиоксидант. Если вы будете пить этот напиток систематически, то почувствуете себя гораздо бодрее, уйдет сонливость. Кстати, этот смузи способствует очищению организма и выведению токсинов, то есть улучшает состояние кожи, цвета лица.

Ингредиенты:

• кокосовая вода — 150 мл;
• сельдерей — 0,5 стебля;
• средний огурец — 0,5 шт.;
• салатный лист — 1-2 штуки;
• зеленое яблоко — 0,5 шт.;
• сок лимона — 1 ст.л.;
• спирулина — 0,5 ч.л.;
• свежая мята — 5 листочков

2. Банановый смузи с сельдереем, яблоком и шпинатом

Этот удивительный смузи содержит пророщенную зеленую гречку! Это настоящий суперфуд с массой полезных веществ. И шпинат, и зеленая гречка с одержат много растительного белка, клетчатку, железо. Это достаточно сытный вариант смузи, поэтому он отлично подходит для перекуса и служит отличным зарядом энергии перед тренировкой! Если вы нацелены на похудение, то есть следите за питанием и занимаетесь спортом, такой смузи можно выпить за час до тренировки.

Ингредиенты:

• миндальное молоко — 150 мл;
• банан — 1 шт.;
• шпинат — горсть;
• пророщенная зеленая гречка — 2 ст.л.;
• нектар агавы — 1 ст.л.;
• лимонный сок — 3 ч.л.;

Сироп агавы вы можете заменить любым заменителем сахара. Не сочтите за рекламу, я предпочитаю фит-парад. В принципе, сюда отлично идет и мед.

Как проращивать зеленую гречку

Зеленую гречку аккуратно промыть в холодной воде. Замочить ее в соотношении 1 часть гречки к 3 частям воды. Оставить на 3 часа, затем еще раз промыть от слизи. Смочить марлю водой и разложить гречку в один слой, накрыть марлей.

Поместить гречку в темное место, оставить на сутки. Каждые 10 часов аккуратно промывать гречку. После этого появятся крошечные росточки по 2 мм. Пророщенная зеленая гречка готова к употреблению. Храните ее в холодильнике.

3. Протеиновый смузи с сельдереем

Рецепт похож на предыдущий, но отличается большим количеством протеинов. Это еще более сытный смузи, богатый растительным белком и омега-3. Отличный вариант на завтрак или перекус для всех, кто следит за фигурой и хочет похудеть.

Ингредиенты:

• миндальное молоко — 150 мл;
• банан — 0,5 шт.;
• шпинат — 10 листочков;
• тыквенное семя — 1 ст.л.;
• нектар агавы — 1 ст.л.;
• конопляный протеин — 2 ч.л.;
• семена чиа — 1 ч.л.

4. Энергетический смузи с авокадо, сельдереем и матчей

Чай матча заряжает энергией похлеще чем кофе. при этом в матче есть не только кофеин, но и L-тианин. В сочетании они благотворно влияют на нервную систему. А вместе с авокадо такой смузи может составить полноценный завтрак для желающих постройнеть.

Ингредиенты:

• кокосовое молоко — 100 мл;
• авокадо — 1 шт.;
• вода — 150 мл
• сок 1 лайма;
• сельдерей — 1 стебель;
• матча — 1 ч.л.;
• стевия — 1 ч.л.

5. Смузи с киви и сельдереем и базиликом

Необычное вкусовое сочетание и масса полезных свойств в этом смузи. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов ьакой смузи будет держать вашу фигуру в тонусе, восстанавливая упругость кожи. А еще он улучшает метаболизм и выводит лишнюю жидкость из организма, что быстро способствует похудению.

Ингредиенты:

• ананас- 200 г;
• кокосовая вода — 100 мл;
• сельдерей — 1 стебель;
• сок половинки лайма;
• киви — 1 шт.;
• базилик — несколько листиков

6. Ананасово-сельдереевый смузи с огурцом для похудения и очищения

Хочется устроить себе разгрузочный день? Огурцы имеют желчегонное и мочегонное действие, способствуют очищению организма.Сельдерей — просто кладезь клетчатки и отвечает в этом рецепте смузи за похудение, также как и ананас. Этот смузи — просто эликсир здоровья и молодости — здесь есть и антиоксиданты, и витамин С, и бета-каротин.

Ингредиенты:

• огурец — 1 шт.
• стебель сельдерея — 0,5 шт.
• ананас — 100 г;
• вода — 50 мл
• сок половинки лайма

7. Помидор и сельдерей

Это самый простой и доступный рецепт из подборки. Напиток прекрасно освежает и бодрит. Из-за наличия помидоров я бы не советовал принимать его на голодный желудок — лучше выпить стаканчик такого смузи после каши.

Ингредиенты:

• помидоры – 3 шт.;
• сельдерей — 1 стебель;
• чеснок – небольшой зубчик;
• огурец — 1 шт.;
• вода – до желаемой густоты

Смузи с огурцом и яблоком

Ингредиенты

• огурец — 1 шт
• яблоко зелёное — 1 шт
• стебель сельдерея — 1 шт
• лайм — 1 шт
• соль
• зелень укропа

Пошаговый рецепт приготовления

Освежающий смузи, приятный на вкус с лёгкой кислинкой и ароматом лайма.

1. Огурец и яблоко вымыть, очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками.

2. Сельдерей очистить от грубых прожилок и нарезать кусочками.

3. Поместить всё нарезанное в чашу блендера, добавить сок лайма, зелень укропа и соль по вкусу.

4. Взбить всё до однородной массы.

Пошаговые фото рецепта

Дополнительная информация

В книге «Изумительные смузи и соки», которую я тестирую, этот рецепт называется фреш, думаю, что это всё таки, смузи, т. к. фреш — смешанные соки, а здесь получается густая консистенция, близкая к пюре. Освежающий смузи, приятный на вкус с лёгкой кислинкой и ароматом лайма.

В сезон сбора сочных огурцов не забудьте приготовить из них различные смузи, добавляя каждый раз новый компонент: яблоко, сельдерей, натертый имбирь и т.д. – ориентируйтесь на полет своей фантазии. Чтобы сделать напиток не только вкусным, но и полезным, позаботьтесь о молочной основе – кефире любой жирности, но обязательно свежем, чтобы коктейль не стал кислым. Чем больше дней от даты изготовления, тем кислее будет кисломолочный продукт на вкус – помните об этом!

Огурцы приобретайте в супермаркете или на рынке, при готовке обязательно пробуйте на вкус – они могут горчить и в итоге портить блюдо – особенно это касается поздних сортов. В качестве сладкой составляющей используйте мед любого сорта, если планируете приготовление сладкого напитка, или же добавляйте соль/сушеные прованские травы, если коктейль будет соленым.

• Поделиться
• Нравится 0

Вкусный и полезный напиток, основа которого огурцы, дополненные яблоком. Подходит для очищения организма.

10 минут Порций 2 Легко

В нашем рецепте используются свежие огурцы. Плоды не должны горчить, поэтому перед приготовлением смузи попробуйте их на вкус. Яблоки взять можно ваши любимые, но кожуру с них обязательно срежьте, поскольку некоторые поставщики это фрукта натирают поверхность яблок парафином для долгой сохранности продукта. Также для рецепта потребуется кефир. Этот кисломолочный продукт можно заменить айраном, ряженкой, а вот молоко не подойдет. Подробности приготовления очищающего смузи из огурцов – в нас в описании.

Пошаговый рецепт

Итак, берем необходимое количество ингредиентов. Огурцы нарезаем в форме кубиков, срезав с концов хвостики. Перекладываем их сразу в чашу блендера.

Подготовленное очищенное яблоко разрезаем на две половинки, а потом каждую половинку еще раз. Получаются четвертинки, с которых удобно срезать сердцевину с косточками. Нарезаем дольки яблок на кубики, которые добавляем сразу к огурцам.

Ингредиенты для смузи немного приправляем солью. Такой кулинарный прием позволит подчеркнуть сладость яблочного компонента напитка.

Смузи для прочистки организма — Кафе «Govinda»

30 рецептов смузи, которые подействуют на организм, как щетка.

Банан + шпинат + лимон
350 мл воды, 3 банана, пучок листьев шпината и сок половины лимона нужно смешать в блендере.

Банан + черника + лимон + сельдерей
2 банана, 3 ст. л. черники, сок 1/3 лимона, 2–3 стебля сельдерея, стакан воды. Очень питательный коктейль!

Банан + шпинат + лайм + сельдерей
2 стебля сельдерея, 1 стакан листьев шпината, стакан воды, сок половины лайма, 1 банан. Настоящий зеленый смузи готов!

Банан + яблоко + шпинат + лимон
1 стакан свежих листьев шпината, 2 банана, 1 яблоко, 1 стакан воды, сок половины лимона. А ты знал, что бананы не только прекрасно заряжают энергией, но и повышают настроение?

Салатные листья + огурец + лимон + мёд
Пучок салатных листьев, 1 огурец, очищенный от кожицы, сок половины лимона, 1 стакан воды, ложка мёда. Встряска вкусовых рецепторов с пользой: огурец прекрасно выведет из организма токсины, а шпинат восполнит нехватку витамина Е.

Яблоко + морковь + свекла + сельдерей + огурец + петрушка + имбирь
1 морковь, 1 свекла, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 2 яблока, пучок петрушки и небольшое количество имбиря. Ударная доза витаминов готова!

Банан + груша + шпинат + латук + сельдерей + лимон
Горсть листьев шпината, 5 листьев латука, 3 стебля сельдерея, 1 груша, 1 банан, сок лимона или лайма, 1,5 стакана воды. Я бы не отказалась позавтракать таким коктейлем…

Банан + яблоко + морковь + апельсин + имбирь + мята
3 морковки, 2 зеленых яблока, кусочек имбиря, 2 банана, 1 апельсин, горсть листьев мяты. Этот рецепт, в отличие от предыдущих, рассчитан на двоих. Из апельсина, яблока и моркови выжми сок и только потом смешай его с остальными ингредиентами в смузи. Вот так вкус…

Банан + клубника + брусника + мята
200 г клубники, 150 г брусники, клюквы или вишни, 2 банана, 1 стакан листьев мяты, 1 стакан воды. Ягодный смузи — это же объедение.

Банан + яблоко + кинза + отруби
Половина банана, половина зеленого яблока, 1 ст. л. отрубей, пучок кинзы, базилика, шпината или мяты. Польза с незабываемым вкусом — вот что можно сказать об этом коктейле, в состав которого входят отруби.
смузи

Ананас + огурец + шпинат + зеленый чай + лимон + имбирь
1 огурец, 2 пучка шпината, 2 чашки нарезанного ананаса, чашка заваренного зеленого чая, сок половины лимона, корень имбиря по вкусу. С чаем здорово получается! Только не делай слишком крепкий.

Виноград + грейпфрут + клубника + авокадо + банан + льняные семечки + лимон
Половина грейпфрута, 15 клубник, горсть винограда без косточек, половина авокадо, 1 банан, сок половины лимона или лайма. Сначала измельчи в блендере льняные семечки, потом добавь всё остальное.

Яблоко + огурец + лимон
1 яблоко, сок половины лимона, 2 огурца. Гениально простой и вкусный рецепт.

Ананас + огурец + киви + лимон
1 киви, 1 огурец, половина небольшого ананаса и сок 1 лимона. Может получиться немного кисловато, потому добавляй по вкусу мёд.

Банан + апельсин + авокадо + зелень + лимон
1 банан, 1 апельсин, мякоть 1 авокадо, зелень, стакан воды и сок половины лимона. С авокадо рецепт очень интригующий, точно надо попробовать.

Яблоко + свекла + сельдерей + огурец + имбирь
3 зеленых яблока, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 1 небольшая свекла и корень имбиря. Ты можешь добавлять в смузи корицу, молотый сухой имбирь, ванилин, гвоздику, мускатный орех — всё, что посчитаешь уместным. Щепотка специй улучшит вкус в разы и увеличит полезность напитка.

Огурец + петрушка
Можно и укроп сюда добавить, и помидор… Польза очевидна, а вкус отменный!

Яблоко + шпинат + имбирь + мёд
2 больших горсти шпината, 1 ч. л. свеженатертого корня имбиря, 2 яблока, 2 ч. л. мёда и вода. Воду добавляй в конце, количество соизмеряй с консистенцией напитка, которую хочешь получить в итоге.

Яблоко + черника + гранат + огурец + шпинат
3/4 стакана черники, 1 стакан гранатового сока, 1 очищенное яблоко, 1 очищенный огурец и горсть листьев шпината.
Гранат придаст смузи особую сочность.

Банан + апельсин + грейпфрут + лимон + зеленый чай + мёд
1 очищенный апельсин, половина грейпфрута, сок половины лимона, стакан охлажденного зеленого чая, 1 размягченный банан и 1 ч. л. мёда.

Грейпфрут + цветная капуста + брокколи + миндаль + финики + семена льна
Несколько соцветий брокколи, несколько соцветий цветной капусты, половина грейпфрута, 1 ч. л. семян льна, небольшая горсть миндаля и 4 финика. Оригинальный рецепт с капустой не оставит равнодушным никого. По вкусу определить наличие капусты невозможно…

Банан + морковь + яблочный сок + лимон
1 банан, 1 стакан яблочного сока, 2 ст. л. морковки, нарезанной ломтиками и сок половины лимона.

Помидоры + сельдерей + морковь + оливковое масло + соль + перец
2 помидора, 1 стебель сельдерея, 1 ч. л. оливкового масла, соль, перец по желанию. По вкусу похоже на изысканный итальянский соус…

Банан + киви + груша + петрушка
3 киви, 1 крупная сладкая груша, большой пучок петрушки, половина банана, 250 мл воды. Чем спелее киви, тем вкуснее будет коктейль!

Морковь + яблоко + ананас
Половина ананаса, 2 яблока и 2 моркови. Морковка так полезна для острого зрения, не забывай об этом!

Морковь + помидоры + болгарский перец + чеснок + сельдерей + кресс-салат + шпинат
5 морковок, 3 помидора, 2 красных болгарских перца, 4 зубчика чеснока, 4 веточки сельдерея, 1 чашка кресс-салата и 1 чашка шпината. Не просто смузи, а полноценный прием пищи!

Финики + миндаль + мёд + корица + мята
Горсть сырого миндаля, 1 стакан воды, 2 финика без косточек, 1 ч. л. мёда, 1/2 ч. л. корицы, горсть мяты. С орешками смузи невероятно питательны. Заменяют полноценный прием пищи легко!

Банан + миндаль + корица + соль

1 банан, 15 сырых миндальных орешков, 1 стакан воды, 1/2 ч. л. корицы, щепотка соли. Корица ускоряет обмен веществ и способствует похудению.

Болгарский перец + лимон
Этот коктейль придаст бодрости в жаркий день! Выбирай зеленый болгарский перец — он намного полезнее.

Зеленое яблоко, лимон, огурец, имбирь, смузи

Этот полезный смузи с зеленым яблоком, лимоном, огурцом и имбирем — отличный источник многих витаминов и минералов, особенно витамина С, и отличный способ укрепить вашу иммунную систему.

Если вы плохо себя чувствуете или просто пытаетесь добавить больше питательных веществ в свой рацион, этот полезный зеленый смузи — отличный способ начать утро.

В последнее время мне кажется, что я зажег свечу с обоих концов, и теперь, учитывая состояние мира и вирус, я начинаю свое утро с зеленых соков и смузи.Этот смузи с зеленым яблоком, лимоном, огурцом и имбирем был одним из моих любимых.

WW Очки и смузи

Выше ли соки и смузи в новом плане WW? Да, но на самом деле это не моя цель, я больше озабочен тем, чтобы наполнить свое тело пищей, которая меня питает. Без смешанной кнопки это 1 очко WW, с смешанным — 7. Я считаю это для себя одним, вы можете использовать свое суждение, если вы на WW.

У меня только что появилась соковыжималка, и я люблю ее делать соки.Но до того, как он пришел по почте, я использовал свой Vitamix (партнерская ссылка), чтобы приготовить этот зеленый смузи, и он отлично работал. Если вам не нравится мякоть, вы можете процедить ее через сетчатое сито.

В этом смузи нет молочных продуктов и орехов, поэтому он более легкий. Он естественно подслащен яблоком и богат витамином С. Я люблю добавлять имбирь в свои смузи и соки — чем больше, тем лучше! Он отлично помогает при воспалениях, тошноте и укачивании.

Этот смузи содержит множество питательных ингредиентов, обладающих многочисленными преимуществами для здоровья.

Кокосовая вода
Кокосовая вода с высоким содержанием калия, важного минерала и типа электролита. Кокосовая вода может служить альтернативой спортивным напиткам с низким содержанием сахара. Это хороший способ увлажнить и восстановить потерянные электролиты после тренировки. Кокосовая вода также менее калорийна, чем большинство фруктовых соков и спортивных напитков.

Яблоки
Яблоки — отличный источник питания — они богаты клетчаткой и витамином С. Яблоки довольно низкокалорийны, но клетчатка помогает насытиться.Витамин С, антиоксидант, также известный как аскорбиновая кислота, представляет собой водорастворимый витамин, который ваше тело не может вырабатывать. Это означает, что очень важно получать витамин С из продуктов с высоким содержанием витамина, таких как дыня, красный болгарский перец и апельсины.

В этом рецепте я использовала зеленые яблоки, они немного сладкие и терпкие. Гренни Смит, наверное, самый популярный сорт зеленого яблока, который я и использовала.

Огурец
Огурцы содержат много воды, что способствует увлажнению.Они также низкокалорийны. Огурцы полны витаминов и минералов, таких как витамины C и K и калий.

В этом рецепте смузи используются английские огурцы, которые менее горьки и имеют более тонкую кожицу, чем у обычного огурца. Если вам не удается найти английские огурцы, можно использовать обычные, только не забудьте сначала очистить кожуру.

Петрушка
Петрушка — отличный источник витаминов A, C и K, а также минералов кальция и калия. Это такое универсальное растение, что вы можете легко добавлять его во многие различные блюда, например, в пасту и мясо.Я предпочитаю итальянскую петрушку с плоскими листьями, а не кудрявую петрушку, потому что у нее лучший вкус.

Имбирь
Имбирь известен как суперпродукт из-за его многочисленных преимуществ для здоровья. Одно из наиболее популярных применений — уменьшение тошноты. Имбирь также обладает противовоспалительными свойствами против
, снижает уровень холестерина ЛПНП и помогает диабетикам 2 типа контролировать уровень сахара в крови.

Лимон
Лимоны — еще один фрукт, который является фантастическим источником витамина С. Было доказано, что витамин С повышает иммунитет и укрепляет здоровье сердца.Лимоны также низкокалорийны и богаты клетчаткой. Лимон украшает так много рецептов, что я все время добавляю его.

Еще больше смузи, что вам понравится:

Смузи с зеленым яблоком, лимоном, огурцом и имбирем

110 ккал 2 белка 30,5 углеводов 0,5 жира

Время приготовления: 10 минут

Общее время: 10 минут

Этот полезный смузи с зеленым яблоком, лимоном, огурцом и имбирем — отличный источник многих витаминов и минералов, особенно витамина С, и отличный способ укрепить вашу иммунную систему.

• 3/4 стакана кокосовой воды или воды
• 2 зеленых яблока, очищенных от сердцевины и четвертинков
• 1/4 нарезанного английского огурца
• 1/2 пучка плоской петрушки, только листья, нарезанные
• 1 ломтик имбиря, 1 дюйм толщиной
• 1 средний лимон без кожуры и семян
• 1 стакан кубиков льда

• Поместите все ингредиенты в блендер хорошего качества, начиная с жидкостей, и перемешайте до получения однородной массы. Необязательно, пропустите через сетчатое сито, если вам не нравится мякоть.Разлить в 2 стакана со льдом.

• Разлить в 2 стакана со льдом.

* Обратите внимание, с смешанной кнопкой на плане WW это будет 7 баллов. Я позволю вам решить, как вы хотите считать свои соки и смузи, но лично я сосредотачиваюсь на здоровье, когда речь идет о зеленых соках.

Порция: 11/2 чашки, Калорийность: 110 ккал, Углеводы: 30,5 г, Белки: 2 г, Жиры: 0,5 г, Натрий: 20 мг, Клетчатка: 6,5 г, Сахар: 18 г

Blue Smart Points: 7

Зеленых смарт-очков: 7

Фиолетовые умные очки: 7

Ключевые слова: легкий зеленый смузи, зеленый сок

Смузи из огурца, яблока и мяты — So Yummy Recipes

Этот пост может содержать партнерские ссылки.Мы можем получить небольшую комиссию за соответствующую покупку без дополнительных затрат для вас. Ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации для получения дополнительной информации.

Мы все согласны с тем, что мы должны потреблять фрукты и овощи в рамках нашего пятидневного рациона, не так ли? Но порой достичь этой цели может быть непросто.

Итак, фруктовый или овощной смузи может быть хорошим вариантом, не так ли? Потому что все, что вам нужно сделать, это выбрать ингредиенты, которые вам нравятся, положить их в блендер и просто взбивать в течение минуты или двух.И его можно выпить всего за пять минут?

А с правильными комбинациями у вас может быть столько вариантов вкусных и полезных смузи, которые соответствуют рекомендуемой порции вашего ежедневного потребления фруктов.

И этот смузи из огурца, яблока и мяты — один из них.

В этом смузи столько всего хорошего. Начиная с увлажняющего огурца, который снижает кровяное давление, обладает противовоспалительным действием и контролирует уровень сахара в крови. А еще яблоко бабушки-смита, которое предлагает невероятные преимущества, такие как хороший источник антиоксидантов, сохраняет наши кости здоровыми и улучшает иммунную систему.Наконец, листья мяты также обладают удивительными свойствами для нашего здоровья. Например, облегчить несварение желудка, улучшить проблемы с пищеварением, повысить бдительность и улучшить работу мозга и т. Д.

Другими словами, вы получите много преимуществ от этого зеленого смузи. Это то, что вам нужно, когда вам нужно немного улучшить общее состояние здоровья и в то же время хочется чего-нибудь освежающего, чтобы выпить и насладиться. А если вы съедите этот смузи в жаркий летний день, он станет еще более освежающим. Просто бросьте один или два кубика льда в свой смузи?

Хотя я использую две чайные ложки меда, чтобы подсластить этот зеленый напиток, можете пропустить это, если хотите.

Время подготовки 10 минут

Общее время 10 минут

Состав

• 200 гр огурца.
• 250 г зеленого яблока (я использую Granny Smith).
• 12 листиков мяты.
• 1 лайм.
• 2 чайные ложки меда или нектара агавы (по желанию)
• 1 ½ стакана / 360 мл / 12.67 жидких унций негазированной / газированной воды

Инструкции

1. Очистить огурец от семян и нарезать кусочками.
2. Яблоки очистить, удалить косточки и нарезать небольшими кусочками.
3. Положите в блендер огурец, яблоки, листья мяты, сок лайма, мед и воду.
4. Сделайте из них смузи.
5. Налейте смузи в высокие стаканы и, если хотите, добавьте кубики льда.
6. Наслаждайтесь.

Банкноты

• Если у вас дома нет воды в бутылках, такой как негазированная или газированная, можно просто использовать водопроводную / обычную воду.
• Использование подсластителя, такого как мед и нектар агавы, может усилить вкус других ингредиентов. Но не стесняйтесь вообще пропустить его, если хотите.

Информация о питании

Урожайность

Размер порции

Расчет питания, который вы найдете здесь, является всего лишь руководством, предоставляемым онлайн-калькулятором питания.Вы не должны использовать его вместо совета диетолога или практикующего врача.

Вы рецепт пробовали?

Расскажите, как вам нравится рецепт, в комментариях ниже и покажите фотографию своего творения

Похожие сообщения

Надеюсь, вам понравилось читать этот пост, и теперь вы заинтригованы, попробовав этот рецепт смузи из огурца, яблока и мяты. Когда вы это сделаете, дайте мне знать, как вы нашли смузи? И поделитесь с нами, если вы добавите или измените этот рецепт, который может улучшить вкус в соответствии с вашими предпочтениями.Вы можете оставить свое мнение в комментарии ниже.

И, пожалуйста, подпишитесь на меня в Facebook, Instagram и / или Pinterest, чтобы узнать, что готовится у меня на кухне.

Перед тем как уйти, не забудьте поделиться публикацией и закрепить ее в Pinterest. Также ознакомьтесь с другими моими рецептами, которые вы можете попробовать добавить в свой смузи.

Спасибо и всего наилучшего.

Яблочно-морковный смузи из огурцов | Белковые смузи

Этот смузи с яблоком, морковью и огурцом — это освежающий и питательный способ получить здоровую порцию фруктов и овощей.Наслаждайтесь рецептом смузи сегодня!

Ребята, вы знаете, что я люблю начинать свой день со смузи. Приготовление смузи — идеальный способ наполнить мое тело витаминами и питательными веществами, в которых он нуждается, за один быстрый прием пищи. В последнее время я пробовал много разных рецептов смузи, и мне нравится делиться своими любимыми! Поскольку яблоки — один из моих любимых фруктов, я решил добавить несколько яблок в свой морковно-огуречный смузи.

Мне нравится, что яблоки Crunch Pak готовы к работе! Буквально все, что мне нужно сделать, это открыть пакет, взять пригоршню, и через несколько секунд я намного ближе к тому, чтобы выпить свой смузи. Не нужно мыть или нарезать! Кроме того, они остаются такими свежими в сумке … Я не знаю, как они это делают, но яблоки Crunch Pak всегда такие хрустящие и сочные, когда я достаю несколько штук из сумки. Они никогда не разочаровывают 🙂

В этот смузи я укладывала морковь, огурцы, клубнику, а затем свои чудесные яблоки.Яблоки сладкие, ОРГАНИЧЕСКИЕ и вкусные.

Вот некоторые из преимуществ для здоровья ингредиентов, которые я выбрала для этого рецепта морковно-огуречного смузи с яблоками:

Яблоки — они чрезвычайно богаты антиоксидантами, клетчаткой и флаваноидами. Яблоко в день убережет доктора, так почему бы не начать добавлять их в свои смузи?

Морковь — Ваша мать знала, о чем говорила, когда говорила вам, что морковь полезна для вашего зрения, потому что она была права.Бета-каротин, содержащийся в моркови, в печени превращается в витамин А, а затем попадает в сетчатку и превращается в родопсин, улучшающий ночное зрение. Они также являются отличным источником витаминов А, С и К.

Огурцы — отлично подходят для регидратации. Огурцы также являются отличным источником витамина B, а это значит, что они являются естественным питательным веществом .

Клубника — Эти красные красавицы богаты витаминами, клетчаткой и калием.В качестве дополнительного преимущества — они также обезжирены 🙂

Протеиновый порошок — Помогает дольше оставаться сытым и делает ваш смузи более кремообразным.

Я пользуюсь Ninja Nutri Auto IQ уже несколько лет, и у меня нет абсолютно никаких проблем с ним. Это то, что я использую для приготовления всех своих смузи, его проще использовать, он маленький, и мне нравится, что это одна порционная чашка, так что она легко помещается в посудомоечную машину, когда я закончу. Чем меньше убирать, тем лучше!

Разве ты не хочешь просто сделать глоток?

Итак, вот мой рецепт яблочно-морковно-огурцового смузи , обязательно распечатайте его и прикрепите, чтобы вы могли готовить его снова и снова.

калорий: 945 ккал | Углеводы: 204 г | Белок: 36 г | Жиры: 7 г | Насыщенные жиры: 2 г | Холестерин: 74 мг | Натрий: 295 мг | Калий: 3850 мг | Клетчатка: 41 г | Сахар: 144 г | Витамин А: 8565 МЕ | Витамин C: 138 мг | Кальций: 503 мг | Железо: 6 мг

Яблоки — прекрасное дополнение к повседневной жизни, здоровому образу жизни. Помните, Яблоки сексуальны ! И они не только сексуальны, но и полезны для вас. Особенно в этом смузи с яблоком, морковью и огурцом 😉

Хотите 50 вкусных рецептов смузи сейчас? Посмотрите мою электронную книгу рецептов смузи на Amazon.

Ищете другие рецепты смузи?

Ознакомьтесь с моим рецептом смузи с огурцом и манго.

На самом деле, проверьте все вкусные рецепты на Food Wine Sunshine и подпишитесь на меня в Facebook, Twitter, Pinterest и Instagram.

Раскрытие информации: мне были предоставлены продукты Crunch Pak для ознакомления. Никакой другой компенсации получено не было. Все мнения и этот рецепт на 100% принадлежат мне.

Обязательно оставайтесь на связи с Crunch Pak, # 1 в Америке нарезанное яблоко , на Facebook, Twitter, Pinterest и Instagram, чтобы быть в курсе всего, что питательно и вкусно для вас и вашей семьи!

Ищете более вкусные смузи?

Легкий яблочно-лимонный смузи с имбирем

Если вы пытаетесь добавить в свой рацион больше питательных веществ, этот полезный зеленый смузи — отличное начало.Он не только сохранит водный баланс, но также зарядит вас энергией и укрепит вашу иммунную систему, особенно в эти дни, когда вокруг так много разной информации, что сейчас самое время, как никогда раньше, сосредоточиться на своем здоровье.

Этот смузи наполнен питательными и полезными ингредиентами.

Яблоко : с высоким содержанием клетчатки и витамина С

Кокосовая вода: восстанавливает потерянные электролиты после тренировки и является низкокалорийной.Если вам не нравится кокосовая вода, вы можете легко заменить ее простой водой.

Мед : Лучше всего сырое и местное.

Салат ромэн : освежающий выбор зелени в теплое время года. Обеспечивает кальций, калий и витамин С.

Огурец : в основном это вода, которая способствует обезвоживанию, но также богата витамином С, К и калием. Используйте английский огурец вместо обычного, у него более тонкая кожица и менее горький вкус.

Имбирь : суперпродукт для борьбы с вирусами.

Лимон : содержит витамин С и отлично подходит для детоксикации и добавления цитрусовых нот.

Соль : щепотка аромата.

Смешайте все ингредиенты в высокоскоростном блендере. Я рекомендую использовать vitamix, если вы делаете много смузи или смешанных супов. У меня есть свой уже много лет, и он мне очень нравится.

Взбить до однородной массы.

Я считаю, что зеленые смузи лучше всего, когда их подают свежими, прямо из блендера. Так что, если вы всегда в пути, вы можете заморозить все ингредиенты, кроме салата. Таким образом, у вас будут под рукой все ингредиенты, готовые к работе.

Смузи с ананасом и огурцом | Минималистские рецепты пекаря

Я воспринимал огурцы как должное как скучный и безвкусный овощ, в который иногда окунаю свой хумус.То есть до недавнего времени, когда я заново открыл для себя их впечатляющую пользу для здоровья.

Возьми огурец и положим половину в смузи, а другую половину нам на лицо, ладно?

Этот 5-минутный смузи , состоящий из 6 ингредиентов, был вдохновлен чудесной едой — огурцом.

Огурцы важно добавлять в свой рацион, потому что они на 95% состоят из воды и естественным образом выводят токсины из организма; с высоким содержанием витаминов A, B и C; и содержат фитонутриенты, которые обладают противовоспалительным, антиоксидантным и противораковым действием.

Они также являются секретным оружием для ногтей и волос благодаря питательному кремнезему, который помогает им расти сильными и сияющими.

Благодаря своему охлаждающему и успокаивающему эффекту они превосходно успокаивают кожу, подвергшуюся стрессу или солнечному ожогу, и восстанавливают отечность и темноту под глазами — просто нанесите свежий нарезанный огурец, чтобы успокоить пораженный участок.

Итак, едите ли вы огурец или кладете его на лицо, польза реальна, люди.

Надеюсь, вам всем понравится этот смузи! Это:

Освежающий
Сливочный
Сладкий пирог
Супер здоровый
Естественный вывод токсинов (благодаря клетчатке!)
Quick
& Delicious

Это идеальный смузи, который можно добавить к еженедельной линейке завтраков или закусок после тренировки.Ананас и банан придают цитрусовую сладость, кокосовое молоко придает кремовую основу, цедра и сок лайма предлагают множество ярких цитрусовых нот, а огурец добавляет легкий землистый вкус с множеством преимуществ для здоровья (см. Выше!).

Если вы попробуете этот смузи, поделитесь с нами своим мнением! Оставьте комментарий, оцените его и не забудьте пометить изображение #minimalistbaker в Instagram, чтобы мы могли видеть, что вы придумали. Ура, друзья!

Время на подготовку 5 минут

Общее время 5 минут

Порции 1 (смузи)

Завтрак, смузи, закуска

Кухня без глютена, веганская

• 1/2 стакана нарезанного огурца (кожица // по возможности органические)
• 1 стакан нарезанного кубиками ананаса (если заморожен, без льда)
• 1/2 большого спелого, очищенного, замороженного банана
• 1/4 стакана светлого кокосовое молоко *
• 1/2 стакана фильтрованной воды
• 1 лайм среднего размера, цедра + сок (~ 1 чайная ложка цедры // 2 столовые ложки (30 мл) сока на 1 лайм)
• 1 большая горсть зелени (шпинат или капуста // по возможности органические)
• 2-4 кубика льда

• Добавьте огурец, ананас, замороженный банан, легкое кокосовое молоко, воду, цедру лайма, сок лайма, зелень и кубики льда в блендер и взбивайте на высокой температуре до однородной кремовой консистенции, соскребая с краев по мере необходимости.

• Для получения более густого смузи добавьте больше льда. Чтобы смузи получился более жидким, добавьте жидкости по выбору. Попробуйте и отрегулируйте вкус по мере необходимости, добавляя больше сока лайма или цедры для кислотности / яркости, банана или ананаса для сладости, кокосового молока для кремообразности и зелени для более интенсивного зеленого цвета.

• Подавать немедленно. Остатки можно хранить в холодильнике до 24 часов, но лучше всего в свежем виде.

Порция: 1 смузи Калорийность: 225 Углеводы: 52.2 г Белки: 5,2 г Жиры: 3,9 г Насыщенные жиры: 3 г Транс-жиры: 0 г Холестерин: 0 мг Натрий: 79 мг Клетчатка: 7,9 г Сахар: 28 г

Капуста Кале Яблоко Огурец Имбирный Зеленый Напиток

Для начала, это не сок. Я избавлю вас от напыщенной речи о том, почему я не верю в приготовление сока, и оставлю вам два основных момента.

1. При приготовлении сока из фруктов и овощей удаляется вся клетчатка. Волокно держит вас сытым и регулируемым. Употребление фруктов и овощей без клетчатки сделает вас очень голодным (возможно, даже голодным).
2. Одна из функций печени — выводить токсины из организма. Вам не нужно очищать печень соками, чтобы она выполняла свою работу.

Вернемся к тому, что я называю сегодняшним зеленым напитком. это не сок, потому что он полон клетчатки, и для меня это не совсем смузи, потому что в нем нет молока или йогурта. Кроме того, на этих фотографиях он выглядит немного толстым (обратите внимание, нужен блендер получше). Если у вас есть блендер или vitamix, это не будет проблемой.

В любом случае, это действительно вкусно, и я не только это говорю. Я люблю огурец в напитках, потому что он мне так освежает. Яблоко и лимон придают ему яркую терпкость, а имбирь — в конце. Заметьте, я не говорю о капусте, потому что вы не можете ее попробовать!

Кале, яблоко, огурец, имбирь, зеленый напиток

Начните новый год правильно с вкусного зеленого напитка.

• 2 чашки капуста
• 1 яблоко
• 1 огурец
• 1 чайная ложка свежий имбирь
• 1/2 лимон сок
• ледяная вода по мере необходимости

1. Чтобы приготовить ингредиенты, удалите стебли капусты.Удалите сердцевину яблока и нарежьте кусочками, оставив кожицу. Очистите огурец и нарежьте дольками.

2. Натереть на терке 1 чайную ложку свежего имбиря.

3. Добавьте капусту, яблоко, огурец и имбирь в блендер.

4. Выжмите половину лимона.

5. Взбивайте на высокой температуре, пока ингредиенты не начнут смешиваться.Медленно добавляйте ледяную воду, пока она не станет жидкостью.

Ниже я добавляю новую функцию в свои рецепты, которую называю заменами. Это поможет вам использовать то, что у вас уже есть в кладовой, чтобы при необходимости заменить некоторые ингредиенты по рецепту. Или, может быть, вы разборчивый в еде, я знаю это чувство, я дам вам несколько простых замен, чтобы помочь вам получить больше удовольствия от этого рецепта!

Замены

• Kale- Шпинат всегда является отличной заменой капусте в смузи.Шпинат имеет аналогичный профиль питательных веществ, а также богат питательными веществами.
• Apple — попробуйте заменить яблоко на грушу для более сладкого варианта!

Не забудьте подписаться на figsandflour в instagram и пометить свои рецепты тегом #figsandflour! Вы также можете опубликовать фотографию своего рецепта на странице «Инжир и мука» в Facebook. Хотелось бы увидеть, что вы готовите на своей кухне!

СохранитьСохранить

Блог | ФЛИК Гостеприимство

Листовая зелень — идеальная основа для любого салата, но FLIK любит мыслить нестандартно, и эта функциональная еда достаточно универсальна, чтобы с ней можно было работать.Мы любим добавлять листовую зелень в супы, запеканки, пасту и да — даже в коктейли. Смузи из яблок, огурцов и шпината богат антиоксидантами, фолиевой кислотой, железом и клетчаткой. Обычный греческий йогурт обеспечивает насыщенный сливочный протеин. Яблочный, огурец и шпинатный смузи, содержащий менее 100 калорий на стакан, — это богатый питательными веществами и сытный утренний или полдник.

Яблоко, огурец, смузи из шпината

Наш простой рецепт смузи из яблок, огурцов и шпината содержит менее 100 калорий, что делает его богатой питательными веществами и сытной закуской.

Размер порции: 12 эт. унция, На 1 порцию

Состав

Инструкции

Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.

Информация о питании на порцию: 90 калорий, 0 г жиров, 0 г насыщенных жиров, 16 г 30 мг натрия, углеводы, 12 г сахара, 2 г клетчатки, 6 г белка

+++

О чем мы говорили в 2018 году: что в тенденциях: овсяные хлопья на ночь

В FLIK Hospitality Group мы верим в отличную еду, отличный сервис и отличных людей . Наш подход к здоровью — прежде всего гарантирует, что наша еда поддерживает здоровый и вкусный выбор, специально подобранный нашей командой кулинаров и зарегистрированных диетологов.В FLIK мы верим в сезонность при выборе наших ингредиентов и обеспечиваем индивидуальный подход к кулинарии и потребностям каждого клиента. Наша приверженность обеспечению качественных гостиничных услуг не имеет себе равных в отрасли.

У вас есть отзывы или вопросы для нашей команды? Напишите нам по адресу [email protected] .

Заинтересованы в работе с нами? Подайте заявку сегодня !