Что такое WorkOut? Начало. - WorkOut

Автор: Антон WasD Кучумов, один из основателей WorkOut

WorkOut (по-русски – «Воркаут») – уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Она базируется вокруг тренировок с собственным весом и пропагандирует здоровый образ жизни среди молодёжи. Воркаута продвигает идею получения сильного, красивого и здорового тела без финансовых вложений, то есть практически любой человек может достичь модельной внешности не посещая фитнес клубов, не тратя деньги на биодобавки и не следуя странным диетам. Главное, это вариативность и регулярность тренировок, подробнее об этом я ещё расскажу.

Что значит WorkOut

Дословно workout переводится как тренировка. Хотя на английском языке упражнения с собственным весом называются калистеникой (calisthenics), я считаю, что слово воркаут в качестве названия лучше отражает дух субкультуры и идеи, которые мы в неё закладываем.

С одной стороны это связано с тем, что calisthenics на русский язык часто переводится просто как разминка или утренняя гимнастика. С другой - есть близкое по произношению и написанию направление калланетика. С третьей - WorkOut зарождался на улицах, и это отлично отражено во второй части слова (Out — переводится как «вне»). Не стоит забывать и то, что Воркаут призывает тренироваться вне рамок и условностей, и этот смысл тоже заложен в названии.

Хотя сама идея тренировок с собственным весом на уличных тренировочных площадках начала своё возрождение в Америке (и получила распространение по всему миру благодаря видеороликам на <url="http://www.youtube.com/results?search_query=hannibal+for+king&aq=f">YouTube</url>), Воркаут, как субкультура, появился именно в Москве, в марте 2009 года, и с тех пор так активно развивался, что в настоящее время больше 50 тысяч человек почти в сотне городов на территории нескольких стран бывшего СССР являются активными участниками движения и занимаются Воркаутом. Если на самую первую тренировку собралось всего 3 человека, то сейчас на регулярные воскресные тренировки только в Москве приходит около 50 человек!

Что привлекает в WorkOut

В настоящее время у многих людей существует сильное заблуждение, что для получения красивого, здорового и сильного тела необходимо тренироваться в дорогих фитнес клубах с персональными тренерами (или как вариант в качалках тягая железо), мучить себя различными диетами и принимать всякие биологически активные добавки. По-другому никак.

Воркаут ставит своей целью опровергнуть это и показать, что обрести отличный внешний вид, стать более здоровым и сильным можно гораздо проще. Достаточно лишь регулярно тренироваться с собственным весом (прогресс – дело времени, нельзя неожиданно проснуться утром и получить желаемый результат) и использовать в этих тренировках своё воображение (второй ключевой принцип – вариативность, необходимо постоянно менять упражнения, чтобы мышцы не могли адаптироваться).

Воркаут предлагает по-новому взглянуть на всем известные подтягивания, отжимания от пола, отжимания на брусьях и приседания. За счёт использования воображения можно придумать огромное количество вариантов этих упражнений (одних только способов подтянуться мы насчитали более 50), а также комбинирования и объединения их в связки, что позволяет достигнуть действительно отличных результатов!

Я думаю, что именно это и привлекает в Воркауте. С одной стороны – возможность тренироваться где угодно и когда угодно (потому что для тренировок с собственным весом не нужно вовсе ничего или нужно то, что можно найти в ближайшем дворе), с другой стороны свобода от рамок и условностей в упражнениях, то есть физическая тренировка становится способом самовыражения!

Три принципа уличных тренировок

Первый принцип — необходимо прислушиваться к своему телу и подбирать именно те упражнения, которые лучше всего подходят именно вам. Более того, я бы предложил многим отказаться от привычной системы подходов и повторов и просто тренироваться, потому что, как известно, результат приносят именно последние несколько повторений, которые вы делаете уже на пределе своих сил. На них и нужно сфокусироваться. Если постоянно стараться превзойти свой предыдущий результат, то просто невозможно остановиться в прогрессе!

Второй принцип — использование своего воображения. Со временем организм начинает привыкать к той нагрузке, которую вы ему даёте и это уже не будет приносить прежние результаты. Воркаут основывается на идеи активного использования своего воображения, чтобы постоянно менять упражнения (а значит и нагрузку!) и не давать телу приспособиться к ним. Это так же гарантирует получение результатов в долгосрочной перспективе.

Третий принцип — фокус на технике выполнения, а не на количестве. Не так важно, сколько подтягиваний вы делаете сегодня, потому что если вы делаете их правильно, и полностью контролируете выполнение движения, то со временем вы будете становиться сильнее. И количество подтягиваний тоже будет расти. Поверьте, все, кто сейчас подтягиваются 25-30 раз, тоже начанали с 5-10 повторений!

Где можно заниматься

Как я уже говорил ранее, поскольку Воркаут продвигает уличные тренировки и упражнения с использованием веса собственного тела, то заниматься можно практически где угодно. На <url="http://workout.su/areas/">спортивных площадках</url> школ или парков можно найти большое количество разнообразных металлических конструкций для подтягиваний, отжиманий, или других упражнений. В любом дворе найдётся турник и брусья, а если нет, то не так уж и сложно найти им замену. А главное – это то, что подобные тренировки проходят на свежем воздухе, что очень полезно для организма!

Каковы цели субкультуры WorkOut

Наша главная цель - рассказать и показать как можно большему количеству людей об этом новом направлении физического развития, показать возможность получения желаемых результатов без лишних финансовых и временных затрат. Тренировки с собственным весом, помимо всего прочего, позволяют лучше понять работу своего организма, что безусловно станет огромным плюсом при занятиях другими видами спорта.

Вторая наша цель - объединить всех участников движения из разных городов и стран в единое целое, для чего мы запустили проект http://WorkOut.SU (в тесном сотрудничестве с активистами движения Воркаут в каждом городе). Создавая единое информационное пространство на сайте, мы сможем значительно ускорить обмен информацией между участниками движения, а это значит, что не придётся наступать на одни и те же грабли по несколько раз!

Третья наша цель – продолжать еженедельно проводить <url="http://workout.su/trainings">открытые воскресные тренировки</url> для всех желающих. Потому что это отличный способ провести выходной день на свежем воздухе и научиться чему-нибудь новому, а заодно научить других тому, что умеешь сам.

Наконец, наша четвёртая цель - организовать активное сотрудничество с государственными и коммерческими структурами с целью продвижения WorkOut, а также строительство спортивных площадок, ориентированных именно на тех, кто занимается данным направлением.

Какое будущее у WorkOut

С каждым днём всё больше и больше людей узнают о существовании данного направления физического развития и делают выбор в пользу занятий Воркаутом.

Кто-то делает это, чтобы получить более привлекательное тело; кто-то чтобы улучшить физические показатели. Кстати, Воркаут является отличной подготовительной системой для многих других видов спорта, в том числе и потому, что учит вас лучше владеть своим телом и контролировать его. А кто-то, и мне бы хотелось надеяться, что таких большинство, занимается Воркаутом просто потому, что ему нравится сам процесс тренировок. Для таких людей Воркаут это способ самовыражения.

Уверен, что в будущем участников движения будет становиться только больше. Будут подключаться новые города и страны. Всё больше людей увидят каких результатов можно добиться с помощью упражнений с собственным весом, начнут тренировки и включат физическое развитие в свой распорядок дня.

А это значит, что вокруг будет больше здоровых и красивых людей!

workout.su

Что такое WorkOut? - WorkOut

У меня создаётся впечатление, что вопросом, вынесенным в заголовок статьи,задаётся всё больше и больше людей, пытаясь понять, что же это за явление такое – street workout,и в чём состоит его уникальность. Мне бы хотелось сегодня попробовать дать ответ на этот вопрос и рассказать о том, что такое WorkOut в моём понимании, каким я его вижу.

Начать я бы хотел с того, что street workout – это не только новое фитнес направление, которое завоёвывает всё большую популярность среди молодёжи (особенно уличная составляющая), но также – это спортивное движение, задача которого состоит в объединении инициативных групп в разных городах и координации их деятельности с целью повышения эффективности. Поскольку для многих Воркаут ассоциируется в большей степени с первой частью предложения, во второй части статьи я более подробно расскажу о движении и его целях и планах.

Если вы раньше читали <url="http://workout.su/articles/7">статьи про Воркаут</url> и знаете, что это «НОВОЕ УЛИЧНОЕ, местами ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ (!) ФИТНЕС направление, которое базируется вокруг тренировок с собственным весом и пропагандирует здоровый образ жизни среди молодёжи». Нам тоже очень понравилось это определение, однако, с течением времени, я пришёл к выводу, что оно упускает один очень важный момент, который и отличает Воркаут от обычной физкультуры на уличных снарядах. Этот момент заключён в слове «ВООБРАЖЕНИЕ». Именно активное использование воображения в процессе тренировок, придумывание новых упражнений и комбинаций отличает Воркаут от простого повторения того, что уже было. Тренируясь, вы не только становитесь более сильными, здоровыми и красивыми, но также занимаетесь творчеством и самовыражением. По мере развития направления именно это стало основным в Воркауте и дало старт новому виду тренировок, получившему название «фристайл» (по аналогии с брейкдансом).

Не менее важным, чем воображение, является идея о необходимости в первую очередь прислушиваться к своему телу и следовать своим инстинктам. Если вы прочитаете интервью <url="http://workout.su/masters">мастеров Воркаута</url> (например, Дениса Минина или <url="http://workout.su/user/190">Евгения Козыря</url>), то с удивлением заметите, что у них нет, как таковых, систем тренировок. Они просто приходят на площадку и делают то, что им хочется. И при этом добиваются поразительного результата. Фокус заключается в том, что для получения желаемого результата необходимо не только регулярно тренироваться, но также правильно питаться и соблюдать режим. Нет единой универсальной схемы тренировок, которая бы позволила любому добиться поставленной цели, потому что наши организмы по-разному откликаются на разные упражнения. Кому-то большую отдачу даёт одно, кому-то другое, кому-то нравятся одни упражнения, кому-то другие. Необходимо это учитывать и разрабатывать свои собственные тренировки, подходящие именно вам. Однако стоит также заметить, что практически нереально добиться результата при неправильном питании или недостаточном количестве сна и времени, отводимом на восстановление.

Суммируя всё написанное выше, приходим к выводу, что отличительными чертами Воркаута являются:

* Базирование на упражнениях с собственным весом;
* Активное использование воображения в тренировках;
* Отсутствие рамок и ограничений в виде конкретных программ.

Таким я вижу Воркаут, как новое, местами уличное, фитнес направление. Но у него есть и другая сторона, которая представляет Воркаут в качестве спортивного движения,которое объединяет желающих заниматься Воркаутом, пропагандирует здоровый образ жизни среди молодёжи и продвигает идею доступности сильного, здорового и красивого тела.

Почти за два года своего существования, Воркаут развился из небольшой группы ВКонтакте до движения, охватывающего несколько стран, десятки городов и численность участников которого находится по разным оценкам в районе 25 000 человек. Однако до настоящего момента они существовали достаточно обособленно, не используя наработки друг друга, что приводило к необходимости время от времени изобретать велосипед. Именно поэтому было принято решение о запуске сайта WorkOut, которы позволит создать единое информационное поле и базу знаний для всех участников движения. Я мог бы сейчас написать много букв и рассказать обо всех интересных фишках, которые будут на сайте, но думаю, что лучше подождать пару недель, и увидеть всё своими глазами

Одновременно с идеей объединения тех, кто уже активно занимается Воркаутом, нам бы хотелось,чтобы WorkOut стал бы отправной точкой и для тех, кто только начинает заниматься или хочет познакомиться поближе с движением. Мы хотим, чтобы всё больше молодых людей (и девушек!) делали свой выбор в пользу здорового образа жизни, а не различных наркотиков/алкоголя/курения. Конечно, это будет непросто, потому что наши противники очень сильны: табачные и алкогольные компании тратят ежегодно миллиарды долларов на рекламу и продвижение своего товара, местные магазины и ларьки заинтересованы в извлечении прибыли, а не заботе о подрастающем населении, а государственные субсидии далеко не всегда доходят до тех, кому они предназначались. Но мы абсолютно уверены, что вместе сможем изменить ситуацию в стране (и в мире!) к лучшему!

А для этого мы будем использовать ещё одну важную идею, которая заложена в Воркауте - идея доступности сильного, здорового и красивого тела. В настоящее время в умах многих людей сложилось устойчивое представление о том, что чтобы стать здоровыми/сильными/красивыми необходимо тренироваться в дорогих фитнес клубах на модных тренажёрах, употреблять биодобавки и руководствоваться сомнительными диетами. Действительность достаточно далека от этих стереотипов изаключается в том, что любой здоровый человек может добиться желаемого результата с помощью регулярных тренировок, правильного питания и соблюдения режима.Преимущества Воркаута в части тренировок не подлежат сомнению, потому что он даёт возможность тренироваться в любом месте, в любое время, любое количество времени. Никогда раньше не было ничего подобного!

P.S. В следующей статье я собираюсь собрать ответы на самые часто задаваемые вопросы, поэтому если у вас есть какой-то вопрос про Воркаут или смежной тематике - пишите

workout.su

Воркаут что это такое: история и виды тренировок

Приветствую, вас коллеги! Сегодня мы затронем тему современного направления в бодибилдинге и не только. Как без дополнительных вложений создать идеальный образ? Ответ очевиден – WorkOut.

Слышали? – Тогда будет еще интересней. В статье разберем – воркаут что это, и с чем его едят, вы конкретнее узнаете о разновидностях, тренировочных занятиях, соревнованиях, историях и т.д.

Содержание статьи:

В чем суть

Направление создавалось с незамысловатой целью – достичь спортивного строения тела без походов в фитнес клуб, спортзал и т.д., а также без особых финансовых вложений. И как ни странно – это действует.

Такое фитнес-направление включает тренинги, которые предполагают занятия с собственным весом, а, кроме того, включает пропаганду здорового образа жизни среди молодого поколения.

Получить красивое и, главное, здоровое тело не составляет особых трудностей, здесь важен подход. Если решили заниматься, то не сходите с дистанции, результат достигается при регулярности и вариативности тренировок.

История создания

Только по одному названию направления мы можем судить о специфике занятий, которые не имеют границ. Именно поэтому воркаут начинал свой путь как уличное движение в Америке.

Ребята начали тренировки на площадках, которые находятся на улицах, на площадках домов, спортивных уголках. После появления видео, где демонстировалась результативность таких упражнений с собственным весом, воркаут начал путь по всему миру.

В 2009 году московская молодежь подхватила движение, и на сегодня более 50 тысяч людей по разным городам огромной страны активно занимаются и продвигают направление.

Посудите сами о популярности, если первая тренировка в Москве собрала 3 человека, а теперь еженедельно более 50 ребят и девчонок приходят улучшить свои показатели, применяя WorkOut.

Принципы воркаут

Перед тем как начать тренировки, советую познакомиться с основными принципами движения:

  1. Слушайте свое тело. То есть старайтесь из всего комплекса тренировок подбирать, подходящие именно вам. Слушая свое тело, старайтесь каждый раз превзойти вчерашний результат.
  2. Включайте воображение. Нет, придумывать стишки не стоит, а вот менять специфику упражнений – просто необходимо. Организм привыкает к однотипным тренингам, не дайте ему успевать приспособиться, так эффективность возрастает.
  3. Сфокусируйтесь на технике. Много некачественно выполненных подходов равно нескольким, но с правильной техникой. Делая 5 повторений с полным контролем всех мышц, вы становитесь сильнее, и в итоге количество подходов с техникой будет возрастать.

Где заниматься

Поскольку идти в магазин для покупки спортивного оборудования вам не надо, то упражнения можно проводить в удобном для вас месте – дома, в парке, в гараже и т.д.

Конечно, теплая погода способствует занятиям на уличных спортивных площадках, ведь там много железа, позволяющего усовершенствовать базовые основы. Но, если вблизи вашего дома не построена оборудованная спортивная площадка, не отчаивайтесь – замену уличным конструкциям найти не сложно.

Разновидности направления

Воркаут как вид спорта имеет следующие разновидности:

  • уличный воркаут предполагает элементы работы со своим весом, которые выполняются на площадках парков и школ, на площадях. Его особенность в отсутствии победителей и проигравших, учителей и учеников, здесь все учатся друг у друга и делятся опытом;
  • гетто воркаут могу назвать противоположным предыдущему, поскольку направление включает соревнования, разряды и т.д. Гетто значит «тесно», поэтому и участники движения вышли за рамки площадки.

Интересно! Регулярно проходят соревнования в этом направлении, где судьи оценивают не только сложность выполненных упражнений, но и артистичность, и необычную подачу.

2017 год – не исключение, и в Москве в «Лужниках» в июле состоялся седьмой по счету чемпионат. При выступлениях обязательно присутствует музыка, ведь так легче передать эмоции.

Какие упражнения входят

Все тренинги в стрит основаны на подтягиваниях, отжиманиях от пола, приседаниях и тренингах на брусьях. Благодаря разнообразным вариациям, ведь только подтягивание на турнике можно выполнить в 50 разных способов, можно добиться хорошего результата.

Не забывайте, что для занятий на дворовой площадке вам понадобиться экипировка. В воркауте это удобная одежда, также обувь и перчатки. Вы можете подобрать их из своей одежды или купить в спортивном магазине.

Тренировка новичка: что учесть

Переходить к серьезным занятиям в данном направлении можно только, когда с помощью базовых упражнений увеличится ваша силовая выносливость, укрепятся связки и сухожилия. Советую начать с подтягивания, переднего виса и отжиманий на брусьях. Кстати, если на брусьях вам будет сложно, но начинайте от пола, а после переходите на брусья.

Работу на турнике можно начинать, когда усовершенствуете свой вестибулярный аппарат, поскольку в противном случае возникает потеря ориентации. Поэтому с первых занятий посвящайте простым упражнениям на турнике некоторое время.

Примерные тренировки новичков

Для начинающих представителей сильного пола подойдет следующий тренинг на 4 дня.

Первый день

Начните с подтягиваний со средним хватом, отжимайтесь от пола, чтобы руки были на ширине плеч. Подойдут отжимания на брусьях с наклоном вперед и вис на турнике с поднятием ног

2-й день

На брусьях отожмитесь, сохраняя корпус прямо, и подтягивайтесь с широким хватом. Отжимания от поверхности и вис тот же, что и в 1 день.

3-й день

Подтягивайтесь, используя узкий хват. Отжимайтесь от поверхности как обычно, а вот на брусьях с наклоненным вперед туловищем.

4-й день

Поднимайте ноги при висе на турнике, отжимания от пола и на брусьях как и раньше, а вот подтягиваемся уже с обратным хватом.

Тренинги для женщин

Девушки смело поддерживают движение и вместо походов в фитнес-клубы отправляются на спортплощадки во дворе. Что для этого надо? – Думаю, у вас все есть: удобные шорты, топ и перчатки, ведь женские руки всегда должны быть нежными.

Программа для женщин на первые дни включает следующие упражнения:

  • выпады;
  • подъем коленей в висе;
  • приседания;
  • бег трусцой;
  • отжимания;
  • мост для ягодиц.

На день проводится по 3-4 упражнения от 5 до 20 повторов. Не забывайте, что все индивидуально.

Друзья, думаю подводить итоги. Мы разобрались, что воркаут позволяет при помощи своего веса проделывать разные упражнения, чтобы достичь отличного результата. Просмотрев фото, я удивился – эффект достоин уважения.

Программа не требует дополнительных сложений и спецоборудования, что делает ее более популярной. В основе тренинга базовые упражнения, только вот у мужчин они направлены на укрепления корпуса, спинных мышц, а у девушек на пресс, ягодицы.

Хотите продолжить обсуждение, тогда пишите в комментах. Не забывайтесь делиться ссылкой. До скорой встречи. Пока!

bodibilding-free.ru

Уличная гимнастика Workout — история появления и описание тренировки. Что такое WorkOut? Начало

Последние:
  • Что значит ковалентная связь
  • Химическая реакция - подготовка к егэ по химии
  • Опишите модификации углерода
  • Основные типы химической связи
  • Металлическая и водородная химические связи

    fanatsporta.ru

    Что такое WorkOut? Начало. - WorkOut

    Автор: Антон WasD Кучумов, один из основателей WorkOut

    WorkOut (по-русски – «Воркаут») – уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Она базируется вокруг тренировок с собственным весом и пропагандирует здоровый образ жизни среди молодёжи. Воркаута продвигает идею получения сильного, красивого и здорового тела без финансовых вложений, то есть практически любой человек может достичь модельной внешности не посещая фитнес клубов, не тратя деньги на биодобавки и не следуя странным диетам. Главное, это вариативность и регулярность тренировок, подробнее об этом я ещё расскажу.

    Что значит WorkOut

    Дословно workout переводится как тренировка. Хотя на английском языке упражнения с собственным весом называются калистеникой (calisthenics), я считаю, что слово воркаут в качестве названия лучше отражает дух субкультуры и идеи, которые мы в неё закладываем.

    С одной стороны это связано с тем, что calisthenics на русский язык часто переводится просто как разминка или утренняя гимнастика. С другой - есть близкое по произношению и написанию направление калланетика. С третьей - WorkOut зарождался на улицах, и это отлично отражено во второй части слова (Out — переводится как «вне»). Не стоит забывать и то, что Воркаут призывает тренироваться вне рамок и условностей, и этот смысл тоже заложен в названии.

    Хотя сама идея тренировок с собственным весом на уличных тренировочных площадках начала своё возрождение в Америке (и получила распространение по всему миру благодаря видеороликам на <url="http://www.youtube.com/results?search_query=hannibal+for+king&aq=f">YouTube</url>), Воркаут, как субкультура, появился именно в Москве, в марте 2009 года, и с тех пор так активно развивался, что в настоящее время больше 50 тысяч человек почти в сотне городов на территории нескольких стран бывшего СССР являются активными участниками движения и занимаются Воркаутом. Если на самую первую тренировку собралось всего 3 человека, то сейчас на регулярные воскресные тренировки только в Москве приходит около 50 человек!

    Что привлекает в WorkOut

    В настоящее время у многих людей существует сильное заблуждение, что для получения красивого, здорового и сильного тела необходимо тренироваться в дорогих фитнес клубах с персональными тренерами (или как вариант в качалках тягая железо), мучить себя различными диетами и принимать всякие биологически активные добавки. По-другому никак.

    Воркаут ставит своей целью опровергнуть это и показать, что обрести отличный внешний вид, стать более здоровым и сильным можно гораздо проще. Достаточно лишь регулярно тренироваться с собственным весом (прогресс – дело времени, нельзя неожиданно проснуться утром и получить желаемый результат) и использовать в этих тренировках своё воображение (второй ключевой принцип – вариативность, необходимо постоянно менять упражнения, чтобы мышцы не могли адаптироваться).

    Воркаут предлагает по-новому взглянуть на всем известные подтягивания, отжимания от пола, отжимания на брусьях и приседания. За счёт использования воображения можно придумать огромное количество вариантов этих упражнений (одних только способов подтянуться мы насчитали более 50), а также комбинирования и объединения их в связки, что позволяет достигнуть действительно отличных результатов!

    Я думаю, что именно это и привлекает в Воркауте. С одной стороны – возможность тренироваться где угодно и когда угодно (потому что для тренировок с собственным весом не нужно вовсе ничего или нужно то, что можно найти в ближайшем дворе), с другой стороны свобода от рамок и условностей в упражнениях, то есть физическая тренировка становится способом самовыражения!

    Три принципа уличных тренировок

    Первый принцип — необходимо прислушиваться к своему телу и подбирать именно те упражнения, которые лучше всего подходят именно вам. Более того, я бы предложил многим отказаться от привычной системы подходов и повторов и просто тренироваться, потому что, как известно, результат приносят именно последние несколько повторений, которые вы делаете уже на пределе своих сил. На них и нужно сфокусироваться. Если постоянно стараться превзойти свой предыдущий результат, то просто невозможно остановиться в прогрессе!

    Второй принцип — использование своего воображения. Со временем организм начинает привыкать к той нагрузке, которую вы ему даёте и это уже не будет приносить прежние результаты. Воркаут основывается на идеи активного использования своего воображения, чтобы постоянно менять упражнения (а значит и нагрузку!) и не давать телу приспособиться к ним. Это так же гарантирует получение результатов в долгосрочной перспективе.

    Третий принцип — фокус на технике выполнения, а не на количестве. Не так важно, сколько подтягиваний вы делаете сегодня, потому что если вы делаете их правильно, и полностью контролируете выполнение движения, то со временем вы будете становиться сильнее. И количество подтягиваний тоже будет расти. Поверьте, все, кто сейчас подтягиваются 25-30 раз, тоже начанали с 5-10 повторений!

    Где можно заниматься

    Как я уже говорил ранее, поскольку Воркаут продвигает уличные тренировки и упражнения с использованием веса собственного тела, то заниматься можно практически где угодно. На <url="http://workout.su/areas/">спортивных площадках</url> школ или парков можно найти большое количество разнообразных металлических конструкций для подтягиваний, отжиманий, или других упражнений. В любом дворе найдётся турник и брусья, а если нет, то не так уж и сложно найти им замену. А главное – это то, что подобные тренировки проходят на свежем воздухе, что очень полезно для организма!

    Каковы цели субкультуры WorkOut

    Наша главная цель - рассказать и показать как можно большему количеству людей об этом новом направлении физического развития, показать возможность получения желаемых результатов без лишних финансовых и временных затрат. Тренировки с собственным весом, помимо всего прочего, позволяют лучше понять работу своего организма, что безусловно станет огромным плюсом при занятиях другими видами спорта.

    Вторая наша цель - объединить всех участников движения из разных городов и стран в единое целое, для чего мы запустили проект http://WorkOut.SU (в тесном сотрудничестве с активистами движения Воркаут в каждом городе). Создавая единое информационное пространство на сайте, мы сможем значительно ускорить обмен информацией между участниками движения, а это значит, что не придётся наступать на одни и те же грабли по несколько раз!

    Третья наша цель – продолжать еженедельно проводить <url="http://workout.su/trainings">открытые воскресные тренировки</url> для всех желающих. Потому что это отличный способ провести выходной день на свежем воздухе и научиться чему-нибудь новому, а заодно научить других тому, что умеешь сам.

    Наконец, наша четвёртая цель - организовать активное сотрудничество с государственными и коммерческими структурами с целью продвижения WorkOut, а также строительство спортивных площадок, ориентированных именно на тех, кто занимается данным направлением.

    Какое будущее у WorkOut

    С каждым днём всё больше и больше людей узнают о существовании данного направления физического развития и делают выбор в пользу занятий Воркаутом.

    Кто-то делает это, чтобы получить более привлекательное тело; кто-то чтобы улучшить физические показатели. Кстати, Воркаут является отличной подготовительной системой для многих других видов спорта, в том числе и потому, что учит вас лучше владеть своим телом и контролировать его. А кто-то, и мне бы хотелось надеяться, что таких большинство, занимается Воркаутом просто потому, что ему нравится сам процесс тренировок. Для таких людей Воркаут это способ самовыражения.

    Уверен, что в будущем участников движения будет становиться только больше. Будут подключаться новые города и страны. Всё больше людей увидят каких результатов можно добиться с помощью упражнений с собственным весом, начнут тренировки и включат физическое развитие в свой распорядок дня.

    А это значит, что вокруг будет больше здоровых и красивых людей!

    workout.su

    Что такое воркаут, его краткая история и пояснение

    Street Workout в прямом переводе это — уличная тренировка, хотя под словом Workout давно уже понимают чуть другое. Сложно сказать когда и где именно зародился воркаут, ведь турники и брусья стоят на школьных площадках уже давно. Наши отцы, а может даже и деды занимались на уличных тренажерах и пробовали что-то, учились, повышали свои силовые показатели. А ведь грубо говоря это сейчас и называется воркаутом. Но все же считается, что воркаут зародился примерно в 2004-2008 году в бедных районах Америки. Люди не имевшие денег на спортивные залы начинали пытаться тренироваться на площадках, скамейках и на всем что попадало под руки. В то время этот вид спорта называли Getto Workout и он конечно был не такой зрелищный как сейчас, но очень быстро набирал обороты. В России и вообще странах СНГ воркаут начал появляться примерно в 2010-2011 годах, и развивался он просто с бешеной скоростью. Воркаут условно делят на несколько видов, основные из которых это Getto Workout — тренировки направленны больше на силовое развитие атлета (подтягивание и отжимания с дополнительным весом), Street Workout — это техническая часть воркаута, более динамичная и всегда совершенствующиеся (перелеты на турниках, соскоки сальтом, обороты и т.д.) и gimbarr — часть воркаута для которой так же понадобится гибкость и выполняется в основном на перекладине (обладает множеством не стандартных технических элементов на турнике, зародился в Колумбии).

    В настоящее время (2016 год) Street Workout не является официально принятым видом спорта, но стоит признать что это не за горами, ведь его уровень растет на глазах. И об этом говорит сотни тысяч занимающихся, сотни соревновании и даже с неплохими денежными призами, мировые соревнования, воркаут начинают спонсировать не малоизвестные и крупные компании и т.д. А значит, что популярность воркаута еще растет и будет расти еще долго. Да и предела совершенства в этом виде спорта пока даже и не видно. При том, что тренировки почти не требуют денежных затрат, не убивают сердце и суставы как тренажерные залы. Есть немало примеров как ребята занимающиеся только на турниках и брусьях делали себе достойные фигуры. Да и функциональность намного больше, чем после работы с железом. Тем более, что специально оборудованные площадки для занятия воркаутом начинают строить все больше и больше. Воркаутом может заняться абсолютно любой желающий и в любом возрасте, а о том как начать заниматься можно найти много информации в интернете или же на нашем сайте и канале ютуба. Так же советую ознакомится с разрядами по воркауту и постараться вписать себя в список разрядников.
    Основной акцент в воркауте, это работа с собственным весом, хотя и иногда приходится работать с отягощениями. Воркаут развивает как силу и выносливость, так и вашу гибкость, а на более высоких уровнях развития не обойтись и без гимнастики. Вся эта смесь и делает воркаут таким зрелищным, благодаря чему он так быстро и развивается.

    Мотай на ус: исходя из всего, трудно оспорить быстро растущую популярность воркаута, что явно приведет это к большим масштабным соревнованиям. Но в тоже время на данный момент тяжело дать точное и полное описание и пояснение что такое воркаут. Воркаут имеет много плюсов для начинающих, особенно тех, кто думает пойти в тренажерный зал или просто на турники. И все больше и больше людей выходят на улицу и начинают заниматься. Так что если ты еще думаешь чем тебе заняться в этой жизни, то ответ просто — Street Workout. И не стоит даже раздумывать, тут не нужны деньги, тут нету графика занятий, тренируйся когда угодно. А при большом желании можно сделать дома турник и брусья со шведской стенкой, и тренируйся хоть 5 раз в день в любое удобное время, и не важно на улице +30 или метель в -20.

    sport.kotnakuhne.ru

    Что такое воркаут 🚩 как научится воркауту 🚩 Спорт и фитнес 🚩 Другое

    Тренировки

    Тренировки в основном проводятся на улицах, на спортивных площадках. Но есть и закрытые площадки, особенно они востребованы в холодную и дождливую погоду. Многие тренируются вместе с друзьями, тем самым поддерживая и помогая друг другу. В некоторых упражнениях даже необходима помощь партнёра. Тренировки основываются на использовании собственного веса и подручного инвентаря, но без дополнительного утяжеления. Так, например, практически все тренировки проводятся при помощи брусьев, скамеек, турников и колец.

    Принципы тренирующихся

    Необходимо сказать, что для этих спортсменов их занятия – не профессия и не хобби, а образ жизни, неотъемлемая её часть. Во-первых, воркаутеры придерживаются восточной философии. Они не ставят себя в сравнение с другими людьми, а опираются только на свой опыт, на изменения и совершенствования внутри самого себя. Во-вторых, главное – добиваться поставленных целей, не отказываться от своих слов и никогда не сдаваться. В-третьих, во всём необходимо знать меру. Не тренироваться до беспамятства, не жертвовать качественной техникой упражнения ради большего числа повторов. И конечно, тренироваться регулярно, график тренировок не должен быть «скачкообразным». И наконец, спортсмены очень серьезно следят за своей диетой. Для них сбалансированное питание стоит не ниже качественных тренировок. В рационе у приверженца воркаута овощи, сложные углеводы (крупы), мясо и рыба. Словом, те продукты, которые содержат в себе необходимые витамины и нутриенты для нашего организма.

    Влияние на тело и организм

    Физическая активность, как было доказано, вызывает у человека возбуждение, приятные ощущения и чувство радости. Естественно тогда, когда человеку нравится тот вид спорта, который он выбрал. Так и любители воркаута чувствуют себя хоть и вымотанными после тренировки, но при том счастливыми. Ведь они снова доказали себе, что могут стать сильнее, смелее и лучше. В основном, упор в упражнениях делается на верхнюю часть тела: мышцы рук, груди, спины и пресса. Поэтому этих спортсменов легко узнать по развитому, мускулистому и крепкому туловищу. А из-за использования в тренировках только собственного веса они имеют подсушенное и стройное тело, низкий процент жира и хорошую выносливость.

    Воркаут – отличная альтернатива нездоровому образу жизни для тех, у кого нет денег или возможности посещать тренажёрные залы и фитнес-центры. И самое важное, что этим спортом можно заниматься в любом возрасте, он практически не имеет противопоказаний, не наносит вред, закаляет характер и силу духа.

    www.kakprosto.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *