11 звезд-любителей йоги (Видео)
На волне общемировой любви к здоровому образу жизни InterMedia вспоминает знаменитостей, которые увлекаются самым философским видом спорта — йогой.
Мадонна
Пожалуй, самая известная любительница йоги. С двухчасовой практики Мадонна начинает каждое утро вот уже много лет — певица считает йогу не только действенным способом сохранить юное тело, но лучшим методом для того, чтобы найти путь к себе, освободиться от отрицательных эмоций и начать жить полноценной жизнью. Свои навыки звезда применяет и в жизни, и на сцене.
Кети Топурия
Солистка «А-Студио» решилась обратиться к йоге, чтобы избавиться от болей в спине, возникших из-за постоянных перелетов. Боли быстро ушли, а певица по-прежнему увлечена практикой.
— Йога помогла мне стать пластичнее и увереннее двигаться на сцене, — говорит Кети, отмечая, что по-настоящему начала «кайфовать» от занятий только спустя четыре года занятий.
Стинг
В юности Стинг перепробовал всевозможные виды спорта — от многокилометрового бега до изнуряющих силовых тренировок, и, наконец, в 39 лет открыл для себя йогу. С тех пор прошло более 20 лет, певец находится в прекрасной физической и духовной форме и не собирается останавливаться на достигнутом.
— Ты тратишь на йогу два часа утром, а потом успеваешь сделать в три раза больше обычного, — считает Стинг.
Ксения Собчак
Для Ксении Собчак йога — эффективный вид гимнастики, который она сочетает с пилатесом, аэробикой и другими видами спорта. Телеведущая считает, что профессия обязывает ее быть стройной, поэтому радостно сжигает тысячи калорий на кардиотренировках, не забывая при этом время от времени вставать на голову — в йоге такая стойка называется ширшасана.
Жизель Бундхен
Для знатоков мира моды не секрет, что бразильская супермодель — страстная поклонница йоги и медитаций.
Глюкоза
Своими успехами в йоге Наталья Чистякова-Ионова не устает хвастаться во всех соцсетях — ну а поклонники с удовольствием наблюдают за прогрессом певицы. Глюкоза настолько увлечена йогой, что практикуется даже на отдыхе.
— Йога — удивительная вещь, она готовит тебя к реальным жизненным ситуациям! Правильное дыхание помогает справляться со стрессами, а владение своим телом хорошо помогает держать удар, — считает Наталья.
Дженнифер Энистон
К йоге актриса пришла в трудный период в жизни — после развода с Брэдом Питтом. Сейчас Джен счастлива с Джастином Теру, но по-прежнему продолжает занятия, которые помогли ей принять сложившуюся ситуацию и справиться со стрессом.
— Йога приходит в твою жизнь именно тогда, когда тебе действительно необходима помощь.
Мне она помогла избавиться от приступов необъяснимой злости и старых обид и склеить то, что когда-то раскололось внутри, — вспоминает Энистон.
Мария Шарапова
И профессиональные спортсменки не чуждаются йоги — знаменитой теннисистке она помогает сосредоточиться перед матчами и максимально сконцентрироваться на игре. Мария практикуется три-четыре раза в неделю и всегда возит с собой на турниры двойной DVD «Yoga for Sport and Fitness» с записями уроков своей любимой преподавательницы Сибил Босс.
— Занятия йогой дают гибкость, легкость и возвращают утомленное сознание к четкому и ясному восприятию жизни. Это очень помогает мне в игре, – рассуждает Шарапова.
Майли Сайрус
Свободное от эпатажных выходок время певица посвящает йоге — так ей удается обрести внутренний покой и умиротворение. Остается надеяться, что когда-нибудь философия йоги отразится на её скандальном поведении, пока же можно оценить только гибкость Майли, приобретенную за время занятий.
Валерия
Прекрасно выглядеть в свои годы Валерии помогают в том числе регулярные занятия йогой. Певица практикует йогу Айенгара — своим опытом и историями из практики она делится в книге «Йога с Валерией».
— Опираясь на собственный опыт, я могу вам сказать, что сейчас, после 6 лет занятий йогой, я себя ощущаю в гораздо лучшей физической форме, чем на своем школьном выпускном, — признается артистка.
Адам Левин
Солист Maroon 5 охотно позирует перед камерами в йоговских хитросплетениях — зрелище, надо признать, приятное глазу. Послушать рассуждения Адама о йоге и заглянуть в бэкстейдж одной из фотосессии можно, включив видеоролик от журнала Details. Намасте!
Софи Тернер: видео с занятий козлиной йогой
Софи Тернер, актриса из сериала «Игра престолов», новый сезон которого выйдет уже в это воскресенье, снялась в очень забавном ролике для Vogue.
В видео она занимается йогой — но не простой, а «козлиной». Пока девушка пытается принять асаны, по ней прыгают милейшие козлята. Конечно, не обошлось без форс-мажора: в конце один из пушистых комочков написал на коврик для занятий, но разве можно всерьез злиться на такую прелесть. Весь этот цирк Софи пережила не только ради классного ролика — козлиная йога существует и за камерами. Рассказываем, кто это придумал и зачем.
Создательницей этого направления стала Лэйни Морс, американский фермер. Идея пришла ей в голову летом 2016 года. Тогда Лэйни переживала трудные времена — развод плохо отразился на ее эмоциональном состоянии. Духовный баланс помогли вернуть козлики. Сперва их присутствие на йоге было, скорее, случайным. Но оказалось, что они не только приносят позитив своим присутствием, но и помогают «прокачать» тело. Когда маленькие козлики прыгают вам на спину, то под их весом мышцы напрягаются сильнее. Плюс топтание копытцев скорее напоминает массаж. Сейчас компания Goat Yoga уже разрослась — Лэйни открыла 9 сертифицированных центров козлиной йоги в Америке.
Так что если будете планировать тур по Штатам — обязательно проложите маршрут через одну из этих ферм. Стоимость занятия — 35 долларов.
Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.
Занятия йогой с нуля
Сегодня йога очень популярна в нашей стране и она является отличной практикой для сохранения и восстановления здоровья. Каждый современный человек в йоге находит что-то свое: избавление от болей в спине, сердце и сосудах, развитие гибкости, компенсирование последствий стресса, обретают гармонию и спокойствие. Самое главное, что учёные признали занятия йогой вполне безопасными и очень полезными.
Здесь хотелось бы серьезно предостеречь тех, кто только начинает осваивать эту полезную практику: йога абсолютно безопасна для тех, кто имеет минимальную физическую подготовку, занимались любыми видами физической активности в течение двух-трех месяцев. Для тех кто начинает осваивать практику йоги с нуля она может быть опасна — статическая нагрузка задействует все группы мышц, в том числе и те, которые не использовались нашим телом. Осторожно следует отнестись к началу занятий по йоге людям с излишним весом, проблемам с опорно-двигательным аппаратом и сердечно-сосудистой системой.
Также советуем начинать осваивать йогу с преподавателем оффлайн, а не в онлайн-формате. На видео не всегда можно заметить важные моменты и вовремя их исправить, кроме этого йога это движение энергии и установление баланса соответствия энергий, — поделился с радио “Sputnik” Сергей Репин, президент федерации йоги России.
Расскажем о пользе самых распространенных асан для начинающих и их противопоказаниях:
Тадасана (Поза горы)
Польза асаны: Снимает напряжение, успокаивает ум, улучшает осанку, борется с защемлением седалищного нерва.
Противопоказания: низкое давление, бессонница, головная боль.
Баласана (Поза ребенка)
Польза: помогает снять усталость и стресс, мягко растягивает бедра, уменьшает боли в шее и спине, улучшает кровоснабжение в головном мозге.
Противопоказания: диарея, с осторожностью следует выполнять при травмах коленей, беременности и высоком давлении.
Сету Бандха Сарвангасана (Поза моста)
Польза: растягивает и укрепляет шею и позвоночник,снимает тяжесть в ногах, улучшает пищеварение, облегчает симптомы менопаузы, снимает стресс, рекомендуется выполнять при лечении астмы, синусита, высокого давления.
Противопоказания: Травмы шеи и плеч.
Бхуджангасана ( Поза кобры)
Польза: укрепляет ягодицы и позвоночник, растягивает живот и диафрагму, снимает воспаление седалищного нерва, излечивает астму, снимает стресс и усталость.
Противопоказания: все травмы спины, беременность, головная боль
(Поза собаки мордой вниз)
Польза: заряжает энергией все тело, снимает головные боли, боли в спине и стресс, укрепляет мышцы рук и ног, облегчает симптомы менопаузы, улучшает состояние при низком и высоком давлении, синусите, астме, предотвращает остеопороз.
Противопоказания: запястный синдром, сильная головная боль, диарея.
(Поза вытянутого треугольника)
Польза: вытягивает позвоночник, бедра, колени, подколенные сухожилия и икры, раскрывает грудную клетку, стимулирует работу брюшных органов и улучшает пищеварение, борется со стрессом, профилактика плоскостопия, болей в шее, остеопороза и бесплодия.
Противопоказания: диарея, головная боль, низкое давление, с осторожностью при проблемах с сердцем, высоком давлении и болях в шейном отделе.
Шавасана (Поза мертвеца)
Польза: восстанавливает организм, успокаивает ум, нормализует давление, улучшает работу эндокринной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем, разглаживает морщинки и способствует выведению шлаков из организма.
Противопоказания: при проблемах с шеей и спиной необходимо подкладывать валики под колени и шею.
И хотелось бы отметить, что Бостонские ученые из школы медицины подтвердили, что занятия йогой снижают чувство отчаяния и повышенную тревожность, сообщает “Москва 24” по данным издания MedicalXpress.
ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!
19 лучших бесплатных утренних видеороликов о йоге • Основы йоги
Возможно, вы не предпочтете встать на коврик для йоги на рассвете, но есть много преимуществ, если вы начнете утро с осознанного дыхания и глубокого растяжения. Утренние занятия йогой предназначены для того, чтобы разбудить вас, оставив при этом расслабленным и отдохнувшим. Если вам сложно установить утренний распорядок движения, подумайте о том, чтобы попрактиковаться с онлайн-видео о йоге. Мы просмотрели YouTube, чтобы составить список лучших бесплатных видео по утренней йоге, которые помогут вам начать работу.
Что нужно для начала утренней практики йоги
Вам понадобится коврик для йоги, чтобы практиковаться вместе с этими занятиями. Блок для йоги и плотно сложенное одеяло могут быть полезны, особенно если вы новичок. Очевидно, что для просмотра тренировки вам понадобится смарт-телевизор, компьютер, планшет или телефон.
Лучше всего подготовить все это перед сном. Наличие всего необходимого обеспечит наилучший успех в добавлении йоги к утреннему распорядку.
Утренние видео йоги для практики с
Если вы хотели попробовать утреннюю йогу, ознакомьтесь с нашим списком лучших занятий утренней йогой на YouTube.Мы отсортировали этот список по времени занятий. Самые короткие видео вы найдете вверху списка, а самые длинные — внизу. Если вы новичок или у вас мало времени, выберите видео вверху списка. Точно так же, если вы более продвинуты или у вас больше времени для практики, изучите видео внизу. В конечном итоге вам решать, какой из них лучше всего подходит для вашего графика, опыта и целей. Все эти видео на YouTube помогут вам проснуться, почувствовать бодрость и подготовить к предстоящему дню!
Утренняя йога для гибкости от TaraStiles
Если вы чувствуете себя подавленным или застряли в колее, ознакомьтесь с этой замечательной 8-минутной практикой.Урок начинается и заканчивается сидячей медитацией, и эта быстрая последовательность включает прекрасное сочетание приятных простых движений с более сложными позами./GettyImages-536906995-56a0603a5f9b58eba4b02814.jpg)
Вы можете использовать эту утреннюю практику в любое время, чтобы зарядиться энергией и сосредоточиться.
Утренняя йога для всего тела для начинающих
В этой короткой 10-минутной последовательности мягко выполняется несколько поз, чтобы растянуть, укрепить и зарядить все тело энергией. Даже если вы не новичок, есть несколько интересных вариаций позы с низким выпадом, которым обучают в середине класса.
Практика заканчивается медитацией стоя, чтобы подготовить вас к предстоящему дню.
Утренняя йога всего тела для начинающих с Эмили Хендерсон от YOGATX
Этот 10-минутный урок йоги начинается стоя и переходит в несколько поз с широкими ногами, таких как богиня, широкоугольный сгиб вперед и позу треугольника. Урок заканчивается основной работой и открывалкой для бедер.
Эта быстрая и простая последовательность отлично подходит для новичков, но также является приятной практикой для пробуждения для более опытных йогов.
Йога восхода Сары Бет Йога
Десять минут этого нежного потока — идеальная длина, чтобы втиснуться даже в самое загруженное утро. Инструктор Сара Бет предлагает мягкое пробуждение для позвоночника и несколько упражнений на осознанность, которые помогут начать свой день со спокойной и легкой душой.
Ее слова — прекрасное напоминание о необходимости обращать внимание на свои чувства и наблюдать за изменениями в своем теле.
Ежедневная утренняя виньяса-йога, Изабель Пейдж
Этот 13-минутный эпизод виньясы, снятый на горной ферме, быстро движется вместе с дыханием.Используются только минимальные подсказки, поэтому рекомендуется иметь хорошие практические знания по выравниванию асан для практики вместе с этим классом.
Утренняя растяжка всего тела йогой с птицей
Эта 15-минутная утренняя растяжка всего тела с помощью йоги направлена на то, чтобы «помочь снять напряжение во всем теле, избавив вас от всех ночных болей и болей». Это видео по йоге начинается с положения «Угол наклона спины» и «Счастливый ребенок», а затем переходит к простым разминкам сидя и последовательности поз на полу.Цель этого занятия — «улучшить концентрацию и энергию, повысить гибкость и дать вам почувствовать себя физически и умственно свободными».
Утреннее движение и практика медитации Эшли Хаген
Эта 17-минутная утренняя тренировка для хорошего самочувствия начинается с множества интересных и творческих упражнений на разминку стоя. Затем последовательность переходит к Приветствию Солнцу и заканчивается медитацией сидя. Эти непрерывные плавные движения пробуждают энергию тела, чтобы подготовиться к предстоящему активному и продуктивному дню.
Медленная утренняя йога от HMFYOGA
Это 17-минутное легкое утреннее упражнение идеально подходит для новичков и тех, кто любит медленный ритм. Урок начинается с медитации сидя, а затем продолжается небольшими разминками и последовательностью позы сидя. Видео заканчивается так же, как и началось, короткой медитацией сидя.
Утренняя программа йоги с Жаклин Умоф
Эта всесторонняя внимательная утренняя практика поможет вам начать день правильно — с концентрацией, уверенностью и легкостью! Эта 19-минутная установка намерения и поднимающий настроение поток фокусируются на нескольких позах для уравновешивания стоя.Четкие и умелые инструкции Жаклин Умоф оставят у вас чувство удовлетворения, уверенности в себе и сосредоточенности.
Йога для подъема с намерением, Энни Кларк
Просыпайтесь с этой 20-минутной утренней практикой, чтобы «встать с намерением и создать обоснованное, намеренное начало вашего дня». Это медленное и внимательное занятие йогой замечательно смотреть, когда вам нужно сладко и нежно начать свой день.
Нежный утренний поток йоги, Эшли Фриман
Приведите в движение ваше тело и улучшите дыхание в этом 20-минутном занятии, снятом среди австралийских джунглей.Последовательность начинается с краткой проверки, лежа на спине, затем переходит в несколько мягких разминок и продолжается последовательностью поворотов и выпадов. Практика заканчивается стоя в позе горы с несколькими намеренными вдохами.
Утренняя йога, чтобы зарядиться энергией и оживить ваш день от Allie — The Journey Junkie
Это 20-минутное занятие начинается с вашей спины, а затем проходит через медленную плавную последовательность сидячих поз. Этот курс для новичков фокусируется на поворотах и позах с боковыми наклонами.Для этого видео рекомендуются одно или два одеяла для йоги, но участвовать в этом необязательно. Урок заканчивается сладкой управляемой медитацией, чтобы завершить день с позитивной атмосферой.
Идеальная утренняя йога для вашего тела от Boho Beautiful
Используйте этот 30-минутный урок утренней йоги, чтобы снять напряжение, скованность, беспокойство и стресс и подготовиться к предстоящему дню. Последовательность начинается сидя с обширных разогревающих движений, прежде чем перейти к плавной последовательности всего тела.Есть несколько забавных и сложных вариаций и переходов, поэтому этот класс лучше всего подходит для более опытных йогов.
Бодрящий утренний поток йоги от Cat Meffan
Это 30-минутное занятие зарядит ваше тело и разум энергией, чтобы вы почувствовали себя готовыми к работе. Практика начинается с «расслабления», а затем перерастает в последовательность с множеством интересных вариаций позы и переходов. Прямо перед позой Шавасаны есть особенно забавный и удивительный прием.
Good Morning Yoga Flow от Rituals Cosmetics Global
Дебора Кибелл преподает 35-минутную процедуру йоги для пробуждения, чтобы сделать ваш день ясным и позитивным. Используйте свое дыхание, чтобы выполнять такие позы, как Приветствие Солнцу, сгибания вперед, прогибы назад, Собака вверх, Собака лицом вниз, поза планки и Воин II, чтобы пробудить свое тело, разум и сердце. Этот урок начинается с короткой медитации и заканчивается несколькими позами лежа на спине и расслаблением Шавасана.
Йога, свежее утро от йоги с Адриеном
Эта 35-минутная полная практика йоги предлагает «медитацию в движении, которая с любовью пробуждает разум и тело, давая вам энергию, необходимую для победы в течение дня». Вам предлагается сосредоточиться на своем дыхании, чтобы двигаться с намерением и силой. Эта медленная последовательность начинается с нескольких разминок сидя, переходит в несколько выпадов и заканчивается поворотом сидя, позой лодки и быстрой медитацией сидя.
Мандала Утренний поток йоги
Кристин Гольдштейн создала этот бодрящий 38-минутный курс йоги, чтобы помочь вам подготовить свое тело и разум ко всему, что вам предстоит в день. Темп этого занятия умеренный, и вы должны сделать так, чтобы ваше дыхание стало глубоким, а сердце сильно билось, но инструкции ясны, так что вы не заблудитесь.
Утренняя практика йоги для всего тела от Yoginimelbourne
Эта 39-минутная практика начинается с позы с ограниченным углом лежа на спине и продолжается небольшими разминками и растяжкой в положении лежа на полу.Эта медленная последовательность всего тела включает несколько приемов позы для развития силы и гибкости. В конце урока снова выполняются упражнения на ограниченный угол лежа на спине и короткая шавасана.
Утренняя благодарность Медленное течение
Эта 40-минутная зарядка энергии утренней йогой поможет вам выразить благодарность на весь оставшийся день. Эта медленная практика Кассандры включает в себя ряд сложных поз, таких как Планка, Воин III и несколько интересных вариаций Воина.С помощью этой практики Кассандра побуждает вас двигаться вперед в течение дня с любовью и состраданием в своем сердце и помнить все благословения простой и мирной жизни.
Видео — Boho Beautiful
Так вот, пожалуйста. Собираюсь начать 14-дневное путешествие к осознанности с помощью йоги и медитации. По какой-то причине, которая привела вас сюда, мы вдвоем очень благодарны за то, что ваш путь привел вас сюда. Мы склонны полагать, что происходит очень немногое, кроме того, что мы пишем нашими звездами.Но в то же время мы осознаем, что самые важные моменты тоже не являются результатом нашей полной воли, каждый из нас руководствуется чем-то, что наш простой ум не может проиллюстрировать. Как песок, который скользит сквозь пальцы, чем сильнее мы пытаемся ухватиться. Иногда вещи совпадают. И звезды могут сиять как проводники. И представлены двери, которые при проходе соединяют нас от одного решения к другому только для того, чтобы открывать точные места, которые каждому из нас нужно найти. Обычно эти места могут быть очень похожи на это для вас прямо сейчас.Важный. Осознанный шаг, который вы делаете к своему собственному свету. Часто упускается из виду в данный момент, но затем оказывается чрезвычайно важным, если взглянуть на него с дальней дороги. Независимо от того, к чему это может привести. Просто знайте, что это путешествие, которое предстает перед вами, — всего лишь указатель для всех. И то, куда он указывает, будет именно туда, куда вам и только вам нужно идти.
Потому что каждый мы находимся на разных этапах своего пути.
Каждому нужен свой оригинальный следующий шаг.Внимательность, ожидающая вас, ваша и только ваша. И он знает ваше сердце, и он знает вашу душу, потому что это вы, и это вы. Это ваша суть, и она принесет вам инструменты, вызовы и прогресс, которые необходимы прямо сейчас. И это не всегда будет легко. Но каким бы ни был результат, он всегда будет важен. И то, и другое, если вы окажетесь в конце 14-го дня или остановитесь на 2-й день. То, что вы впитываете, будет способствовать вам и будет снова найдено или возвращено, когда вам это больше всего понадобится.Итак, мы желаем вам удачи и больших успехов в работе с нами сегодня. И мы надеемся, что вы найдете все, что ищете, и даже больше того, что вы не являетесь. Это вложение, которое вы делаете в себя. К вашему решению быть здесь прямо сейчас нельзя относиться легкомысленно. Уважайте это и отдайте себе должное. Потому что это точное решение, которое будет определять, направлять и формировать ваше будущее и так далее. Это положительно по своей природе, как и вы. С любовью и добро пожаловать в 14-дневное путешествие по йоге и медитации.
Зарегистрируйтесь прямо здесь и получайте гид по программам, ежедневное электронное письмо, советы по йоге и медитации и многое другое …14 Day Free Yoga & Meditation Journey
Практика йоги поднимает вопросы культурного присвоения
Райан Эш
Ученик выполняет позу кобры во время занятия йогой в понедельник утром. Практика йоги вызывает опасения по поводу культурного присвоения.
Дара Стэк, автор статей
12 октября 2021 г.
Духовная практика, охватывающая тысячи лет, происходит вокруг нас.Обстановка: студии, фитнес-центры, дома или даже на открытом воздухе. Это физическая и внимательная практика: это йога.
Многие люди ходили на занятия по йоге или смотрели онлайн-видео о йоге. Многие говорят, что это стало обычным явлением во всем мире. Однако некоторые профессора говорят, что распространение йоги привело к ее культурному присвоению.
Ян Эркерт, профессор и заведующий кафедрой танцев в университете, сказал, что йога отошла от своей первоначальной цели.
«Доминирующая культура взяла работу из духовной практики в Индии, и проблема заключается в том, что она взяла ее и превратила в рутину тренировки», — сказал Эркерт.«Идея о том, что традиционно духовная практика превратилась в тренировочную программу для улучшения внешнего вида для многих, кажется, уходит от истинной ценности и смысла практики».
Кристофер Каллахан, доцент и исследователь японских религий и буддизма в университете, согласен и сказал, что йога — это практика, имеющая значение для многих восточноазиатских религий.
«Восточноазиатские религии больше связаны с практикой», — сказал Каллахан. «Вера вторична по сравнению с практикой.”
Рассматривая изначальные цели этих религий и йоги, Каллахан сказал, что движения и чувства йоги имеют большее значение, чем стоящие за ними религиозные мотивы.
Он сказал, что люди склонны модифицировать йогу и делать ее своей собственной, делая то, что, по их мнению, лучше всего им подходит. Однако он сказал, что это противоречит первоначальному замыслу многих культур и меняет определенные позы йоги, которые выполнялись определенным образом.
Эркерт сказал, что распространение йоги, скорее всего, неизбежно, но при более внимательном рассмотрении она имеет множество преимуществ для разных людей.Она сказала, что йога — это мощная практика, способная трансформировать не только тела, но и жизни.
Мишель Лян, младший инженер, занимается йогой как для фитнеса, так и для релаксации. Она сказала, что йога отличается от других физических практик и видов спорта, которыми она занимается.
«Я думаю, что то, как они заставляют вас выполнять различные упражнения, в большей степени связано с меньшими движениями и сосредоточением внимания на внимательности», — сказал Лян.
Многие считают, что йога уникальна тем, что включает осознанность в физическую активность для личной выгоды.
Лян сказала, что йога помогла ей стать более расслабленной — это, по ее словам, может быть полезно для многих студентов с напряженным и напряженным графиком.
Эркерт сказал, что люди должны понимать, как уважать духовное происхождение йоги, и работать, чтобы избежать присвоения. Как белая женщина, преподающая йогу, Эркерт сказала, что старается быть особенно уважительной и внимательной к культурной практике.
«Как танцор, я чувствую, что понимание того, как разные культуры влияют на то, как мы двигаемся, действительно важно», — сказал Эркерт.
Эркерт сказал, что важно признать, что истоки йоги являются религиозными и что благодаря своему распространению она была адаптирована в культуре.
Эркерт также сказал, что в Соединенных Штатах не хватает разнообразия преподавателей йоги. Она сказала, что ее отдел планирует национальный поиск профессора с опытом работы в области здравоохранения и хорошего самочувствия в целях диверсификации.
«(Там) будет национальный поиск, где мы действительно сможем диверсифицировать весь наш факультет в целом, но особенно в области йоги», — сказал Эркерт.
Тем не менее, Эркерт сказал, что будущее йоги в нашей стране и сообществе выглядит светлым.
«Работа идет медленно, но я думаю, что она стабильна, если вы действительно над этим работаете», — сказал Эркерт. «Наше сообщество сейчас совсем другое, чем это было 10 или 15 лет назад, потому что мы действительно активно работали над диверсификацией как наших преподавателей, студентов и т. Д., И поэтому это принесло большое богатство нашему сообществу, так что это путешествие, которое мы продолжаем. совершить. »
[адрес электронной почты защищен]
8 учебных пособий по йоге для пар на YouTube, в которых вы скажете «Намасте» с Бэ
Получить мотивацию к тренировкам может быть непросто, когда вы расслабляетесь дома.Ваш диван и телевизор находятся прямо здесь, и вас соблазняют объявить сегодня «днем отдыха». Но после того, как вы и ваш партнер наденете свою любимую одежду для тренировок и пройдете несколько уроков по йоге для пар на YouTube, вы будете так рады, что не взяли выходной. Эти видео заставят вас почувствовать связь и синхронизацию, а также дадут вам вескую причину, чтобы вместе приготовить вкусный смузи.
Независимо от того, являетесь ли вы новичком в игре в йогу или практикуете различные позы и приемы с тех пор, как начали встречаться, эти уроки хороши и просты в использовании.Некоторые из них вместе с авторитетами и влогерами бросят вам вызов сделать несколько выбранных ходов, а другие больше сосредоточены на медленном и вдумчивом выполнении растяжек. Все это потребует от вашего партнера работать с вами, и наоборот, чтобы хорошо потренироваться и достичь основных целей видео.
Если вы уходите от коврика, чувствуя себя отдохнувшим или прямо смеясь вместе со своим SO, то можно с уверенностью сказать, что вы выполнили руководство правильно. Давайте продолжим и рассмотрим эти восемь руководств, не так ли?
01
Это видео, которое проведет вас через поток
Первое из этих видео по своей сути является учебным.Пара сидит на коврике в своем доме и проводит примерно 17-минутную тренировку. Это обязательно заставит вас и вашего SO почувствовать себя ближе и немного более приземленным. Если вам нужен расслабляющий классический урок, этот урок для вас.
02
Это видео, которое побуждает вас принять определенные позы
На YouTube есть много видео пар, занимающихся йогой. Но этот от Аспина и Паркера, вероятно, лучший, чтобы следовать вместе с вашим партнером.Популярный дуэт влиятельных лиц пытается воссоздать различные фотографии пар, занимающихся йогой, которые они нашли в Интернете, и работать вместе. Результаты милые, веселые и действительно полезные.
03
Это видео идеально подходит для начинающих
Вы новичок в йоге? Не волнуйся. Для вас тоже есть видео о йоге для пар. В этом видео два инструктора проведут вас и вашего SO через весь процесс. Они дадут вам время насладиться каждой частью вашей практики. Таким образом, вы уйдете с коврика с ощущением, будто вы провели большую часть дня с bae.
04
Это видео, которое превращает вашу тренировку в дату
Когда вы некоторое время отдыхаете дома, вы можете проявить творческий подход и спланировать уникальное свидание с вашим SO. Как насчет того, чтобы развернуть коврик для йоги у себя на заднем дворе и планировать покорять движения в этом уроке йоги для пар? Это забавно, интересно и оставит у вас двоих множество новых мемов. (О, и это отличный способ выйти на улицу.)
05
Это видео создано для настоящих любителей йоги
Если вы и ваша девочка готовы к чему-то более продвинутому, ознакомьтесь с этим руководством, посвященным акро-йоге до самого мечтательного уровня.Примерно за три минуты он покажет вам весь процесс, который вы можете выполнять с SO в свободное время. Посмотрите это несколько раз, чтобы запомнить шаги, а затем не торопитесь, пока вы двое будете руководствоваться каждой позой.
06
Это супер сладкое и простое видео
Тренировки действительно могут подарить вам и вашему партнеру хорошее самочувствие. Если вы решите следовать этой практике, вы оба определенно почувствуете себя более спокойными и дзен. Он заканчивается сеансом массажа и расслабляющей медитацией.Вам захочется делать это снова и снова.
07
Это видео должно заставить вас смеяться
Независимо от того, что вы и ваш SO делаете, у вас лучшее время. Даже такие мелочи, как сидение на диване, становятся забавными, веселыми и достойными запечатления на пленку. Именно по этой причине вы захотите попробовать это руководство по йоге для пар, которое заставит вас хихикать хотя бы один или два раза. Это не самый серьезный вопрос, но он подарит вам обоим солидный день.
08
Это видео посвящено растяжке и тонизированию
И последнее, но не менее важное: попробуйте это руководство по йоге для пар, если вы хотите увеличить гибкость своих мышц или просто растянуть их с помощью bae. Он проведет вас через полезные и вдохновленные йогой шаги, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе.
Эти видео о йоге на YouTube помогли мне преодолеть страх тренировки
По-видимому, мое тело больше всего любит начинать новый год с гриппа.В январе прошлого года я пролежал в постели почти две недели, и это произвело странные вещи с моей головой: я был болен, скучал и на самом деле злился на свое тело. Я посвятил столько времени чувству слабости и жалости, что начал поддаваться страху, что, возможно, я был слабым и жалким человеком. Даже когда я начал восстанавливать свою энергию, я не мог заставить себя пойти в тренажерный зал или даже выйти на улицу для быстрой, проясняющей прогулки прогулки. Я знал, что мне нужно успокоить свой разум. Поэтому вместо этого я обратился к своему любимому уроку йоги — или, лучше сказать, к видео о йоге на YouTube: «Йога с Адриен».
Впервые я познакомился с йогой с Адриен, когда переехал в Нью-Йорк несколько лет назад. Я помню, как меня пугала культовая приверженность моих друзей-спортсменов и новых коллег к модным, дорогостоящим занятиям и фитнес-студиям. Как человек, который никогда в жизни не делал подтягиваний, я не мог себе представить, что у меня есть время, деньги или общие спортивные навыки, чтобы заниматься подобным образом.
Итак, я записался в тренажерный зал с бюджетом 30 долларов в месяц за углом, но даже там я был слишком напуган, чтобы использовать что-либо, кроме самой доступной беговой дорожки.Вот почему, когда я однажды бездумно искал на YouTube, было так заманчиво подумать о том, чтобы попробовать всю эту йогу, не выходя из безопасности моей спальни 7 на 10.
Посмотрев свое первое видео о йоге с обнадеживающим названием «Йога для начинающих», я сразу же заказал коврик для йоги онлайн. Меня зацепило. Вот чрезвычайно выполнимых упражнений на растяжку, с которыми мог справиться даже я. Более того, мне не приходилось иметь дело с карательной системой бронирования или суровыми крысами в спортзале, чтобы это сделать.Я мог понять, как двигать своим телом, не чувствуя себя идиотом, смущенным или чрезмерно растянутым.
У инструктора, Адриен Мишлер, была ухмылка, как у Лейтон Мистер, и успокаивающий, ASMR-голос, который иногда восхитительно переходил в техасский акцент, когда она выходила за рамки сценария. Она была долгожданным контрастом с такими интенсивными тренировками, как Джиллиан Майклс, которых я считал нормой.
А у Адриен было сотен видео о йоге на YouTube. Некоторые из них были организованы в 30-дневные задачи, другие по тематике или продолжительности — было все, от 22-минутной утренней йоги для тех выходных, когда я был слишком похмелье, до полных последовательностей тренировок по йоге, которые заставляли меня радостно потеть. даже до таких дрянных видеороликов, как «Йога для разбитого сердца», которые в основном были отчасти медитацией, отчасти нежной болтовней.Следующим летом, когда мне пришлось иметь дело с изнуряющей болью в пояснице и изнурительным графиком физиотерапии, я просмотрел все видео Адриен, посвященное спине, и это помогло мне сохранить свой распорядок дня.
Рискуя показаться слишком «хиппи-диппи», как бы назвал это Адриен, эти видео о йоге на YouTube на протяжении многих лет обезоружили некоторые глубоко укоренившиеся беспокойства, которые я всегда испытывал к тренировкам — и к тому, как считаться с моим телом. Общее.
Например, видео по йоге, когда я переживал этот ужасный грипп, помогли мне напомнить, что, эй, мое тело все еще было довольно крутым и сильным, даже когда я чувствовал себя слабым.Было что-то терапевтическое в том, как Адриен с экрана ноутбука научила меня «замечать мои кости» и «дышать в нижнюю часть спины», останавливаться и восхищаться работой моих запястий.
Видите, вместо того, чтобы превозносить результаты, которые скоро станут заметными, или декламировать пустые максимы, что мне больше всего понравилось в этих видео по йоге, так это то, как каждое из них научило меня по-настоящему получать удовольствие от движения ради движения — например, пытаться чувствовать каждый крошечный изгиб позвоночника, когда я коровил кошку, или принять неизбежную дрожь, которая возникает от доски дольше 10 секунд.
«Иногда просто приятно быть со своим телом и своим дыханием», — размышляет Адриен в конце недавнего видео, которое я много смотрела, «Йога для больных». И это то, что снова и снова возвращает меня в этот чистый, восстанавливающий уголок Интернета, где я могу развернуть свой коврик и проверить то, что иногда кажется неуклюжим, громоздким, и получать удовольствие от его движения. и изменить в любой конкретный день.
.