Таблица «Рост. Вес. Возраст.» для женщин. Соотношение веса, роста и возраста.

 * * *

Все параметры, «живущие» в теле женщин, каким-то образом пересекаются друг с другом. Самые тесно связанные параметры – это вес, возраст и рост. Они взаимозависимы. Доказательство этому «скрывается» в тех формулах, которые постоянно с ними сотрудничают.

Несколько формул для примера!

Формула вычисления индекса массы тела, которую поддержало Министерство Здравоохранения:

Вес (в килограммах) разделить на рост (в метрах) умножить на 2.

• Если показатель равен восемнадцати или меньше этой цифры

То ваш вес может считаться недостаточным. Однако на диеты садиться не следует.

• Показатель указывает на цифры от восемнадцати до двадцати пяти

Ваш вес вполне нормальный. Это значит, что нет смысла его сбрасывать, но и набирать не нужно. Держите показатель на одном и том же «уровне».

• Если результат указывает на цифры от двадцати пяти до тридцати

То пора уже поработать с фигуркой, так как возрастает риск появления ожирения. Худейте, но делайте это без особого фанатизма!

• Показатель — больше тридцати?!

Очень жаль, но у вас…. Ожирение! Необходима помощь и консультация специалистов!

Почему формула одобрена Министерством Здравоохранения?

• Потому, что ожирение может стать причиной смерти!

За своим телом и за его параметрами обязательно нужно следить, чтобы избежать того, что потом будет невозможно исправить.

Формула, учитывающая вес, рост и возраст

До 40 лет

Идеальный человеческий вес (до сорока лет) = от роста в сантиметрах вычитаем сто десять.

После 40

Идеальный вес человека (после сорока лет) = от роста в сантиметрах вычитаем сто.

У вас гиперстеническое телосложение?

Добавьте к полученному результату ровно десять процентов.

Если ваше телосложение относится к астеническому типу, то вычитайте десять процентов из результата.

Типы телосложения и их характеристики:

• Нормостенический тип телосложения

Нормальное (обычное) тело с обычным обменом веществ.

• Гиперстенический тип телосложения

Человек с коротенькими ножками, коротенькой шеей, коротенькими ручками, широкими плечиками.

• Астенический тип телосложения

Человек с узкими плечами, длинными руками и ножками. Обмен веществ – высокий.

Определить тип телосложения довольно просто!

По пунктам:

1. Приготовьте большой и указательный пальцы (любой руки).
2. Обхватите этими пальцами запястье второй руки (в том месте, где выступает косточка).
3. Уточняйте результат.

Результат

Запястье не удалось обхватить – вы относитесь к гиперстеническому типу.

Вы с огромной легкостью справились с заданием – результат относится к астеническому типу.

Вы достигли цели, но с большим трудом – тип вашего тела, как вы догадались, нормостенический.

Одна из таких таблиц – «Рост. Средний вес. Ожирение»

Она охватывает параметры роста от ста сорока двух сантиметров до ста семидесяти восьми сантиметров.

Смотрите таблицу № 1.

Вторая таблица – «Рост. Вес. Возраст»

Рост рассматривается от ста пятидесяти сантиметров и почти до двух метров. Возраст «разбит» на пять колоночек.

1. В первой рассматривается возраст от двадцати до двадцати девяти лет.
2. Во второй – от тридцати лет до тридцати девяти.
3. В третьей – от сорока до сорока девяти лет.
4. В четвертой – от пятидесяти до пятидесяти девяти.
5. И в последней – от шестидесяти до шестидесяти девяти.

Смотрите таблицу № 2.

Почему необходимо постоянно контролировать соотношения этих понятий (рост, возраст и вес)?

Потому, что такое контролирование:

• Снижается риск заболевания раком!

Стройность и нормальный вес – это не «спасательные круги». Но худенькие женщины и девушки гораздо реже болеют этой страшной болезнью, чем полненькие.

• Уменьшается чувство дискомфорта!

Тем, кто отличается полнотой, гораздо тяжелее, к примеру, подниматься по лестнице или ходить по магазинам.

• Предотвращается возникновение такой болезни, как артроз!

Если вес вашего тела очень большой, то нужно сделать его нормальным (если выражаться простым языком). Вес давит своей массой на тело и появляется артроз. Артроз – это болезнь суставов.

• Нормализуется артериальное давление!

Вспомните, как скачет давление у «нехудышек».

• В сердечную область «возвращается» здоровье!

Сердечный ритм восстанавливается, отступает тахикардия!

Советы

• Не расстраивайтесь, если ни параметры, ни табличные показатели вас не устроили!

Женщины как-то и без этого всего раньше жили. Успокаивайте себя тем, что и таблицы способны ошибаться. А «неисправности» такого рода исправляются с легкостью!

• Не стремитесь «удерживать» в теле модельные параметры!

Кстати, фигура модели может вам не «подойти». А есть и иная причина…. Конституция! Гены, как говорится, пальцами «не раздавишь».

• Не надейтесь исключительно на таблицы!

Взвешивайтесь (каждодневно) и записывайте результаты, которые увидите. Не любите блокнотики – заносите все данные в компьютер или в ноутбук. Главное, чтобы вы запомнили, куда именно сохраняете «важность». Привыкайте подписывать папки, файлы и документы! Лучше всего отправлять себе на ящик то, что вам пригодится.

• Не начинайте «распространять» истерику вокруг себя, если когда-нибудь заметите лишние килограммы на весах!

Все, что лишнее…. Можно «сбросить»! Правильно поставите цель – быстрее ее добьетесь!

Продолжение . . .

Смотрите — Идеальные параметры для женщин (таблица)

Интересно — Таблица идеальных параметров Топ-моделей

Это — Проблемы избыточного веса в современное время!

Формула идеального веса для женщин: основные способы расчета

Что такое идеальный вес? Такой вопрос актуален для тех, кто почему-то недоволен своим собственным. Большинство из них женщины. Одним хочется вернуть стройность юных лет; другим – достичь безупречной фигуры: обхват груди — 90; талия – 60; бедра – 90.

Уж очень хочется походить на кинозвезд и фотомодели. Они считаются воплощением женской красоты. При этом не принимается в расчет, что вес и пропорции фигуры связаны и с ростом, и с особенностями телосложения, и, наконец, с возрастом.

Знать параметры своего нормального веса – значит не доводить себя до болезни, сбрасывая килограммы, которые на самом деле совсем не лишние. В то же время в разные периоды жизни можно обнаружить процесс накопления ненужной массы и вовремя остановить его снижением калорийности питания или умеренными физическими нагрузками.

Что есть красота

Для каждой эпохи идеальной была разная фигура женщины

Для каждой эпохи были свои представления о совершенстве женской фигуры. До 20 века они отражали главное природное предназначение женщины: рожать и выкармливать потомство.

Женские статуэтки, найденные археологами в разных местах земного шара – палеолитические мадонны – имели огромную грудь, большой живот и внушительные бедра. Это был первый в истории идеал женской красоты.

Представления древних греков об этом идеале воплощено в статуе Венеры Милосской. При росте 164 см она имеет параметры 86 (грудь) – 69 (талия) – 93 (бедра). И на современный вкус эта богиня немножко полновата.

Женщины на полотнах Рубенса показывают идеал эпохи Возрождения: полнотелые и раскрепощенные красавицы были эталоном здоровья и достатка. В 20 веке материнство как главное предназначение женщины отходит на второй план. Киноактрисы и фотомодели демонстрируют свои варианты идеальной женской фигуры.

Утверждается распространенная пропорция совершенства: грудь – 90; талия – 60; бедра – 90 при росте 164 – 170 см. Знаменитая красавица Клаудиа Шиффер имела эти пропорции при росте 181 см и весе 56 кг в 1995 году, когда ей было 25 лет.

Такая фигура оттачивается диетами и фитнесом, но является ли она нормальной для здорового женского организма? На этот вопрос могут ответить разнообразные способы расчета идеального веса, учитывающие соотношение роста и массы тела.

Как молоды мы были

Лишний вес для многих является проблемой номер 1

Еще одно обстоятельство, влияющее на массу тела – возраст женщины. Мечта оставаться в зрелые годы такой же стройной, как в 18 порой недостижима по причинам, не зависящим от самой женщины.

Обмен веществ, характерный для юности, замедляется уже к 30-35 годам. Количество пищи остается неизменным, но она не сжигается полностью, превращается в жир и в виде энергетических запасов на будущее откладывается под кожей живота, бедер. Через каждые десять лет масса тела увеличивается на 5-7 килограммов. Стройная фигурка, увы, расплывается, грузнеет, тучнеет.

Женские гормоны регулируют накопление жира, нужного для беременности и родов, кормления; жир откладывается равномерно по организму, фигура зрелой женщины имеет округлые формы.
Гормональные изменения во время менопаузы (35-55 лет) — виновники увеличения веса, независимо от усилий задержать этот процесс.

Контроль веса с помощью диет и физических нагрузок требует титанических усилий. Если увеличение веса остановить на удается, приходится смиряться со своими новыми формами. Какой же вес считать женщине для себя приемлемым? Стоит ли худеть в определенные периоды жизни или надо поправиться? Это покажут методы расчета нормального для данного периода жизни веса.

Самая первая и самая простая

Формула идеального веса для женщин

Первое и самое простое правило определения нормального веса было предложено хирургом из Франции Полем Броком почти 150 лет назад. Чтобы узнать , какой вес считается нормальным, надо от своего роста отнять число 100.

С уточнением для очень маленького и очень большого роста, это вычисление будет выглядеть таким образом:

• M = h – 100, если женщина ниже 165 см;
• M = h – 105, если параметры — 166-175 см
• M = h – 110, если она выше 175 см,
• где M – вес, h – рост.

Вычисления уточнялись добавлением новых условий с учетом возраста: в период жизни от 18 лет до 40 отнимать надо число 110, а в более старшем возрасте – число 100.  В 1871 году П. Брок еще раз уточнил формулу: Вес = (Рост – 100) х 0,85,

Для немецкой супермодели Клаудии Шиффер оптимальный вес по этой формуле составляет 65 – 66 килограмм сейчас, когда ей 46 лет. В 90-е годы в расцвете ее карьеры, ее нормальный вес составлял: (180 – 110) х 0,85 = 60 кг, она, как известно, весила 56 кг, что это: идеальный или низкий вес, вредный для здоровья?

Индекс Соловьева

Вес человека зависит также от строения его скелета и размера костей. По этому показателю определяются три вида телосложения.

1. Астенический: окружность руки в запястье около 15 см, кости тонкие, ноги повышенной длины, рост выше среднего, худощавая фигура.
2. Нормальный: окружность запястья 15-17 см; средний рост, крепкие кости, пропорциональное телосложение.
3. Гиперстенический: запястье больше 17 см, низкий рост, плотное телосложение, широкая кость и прочный скелет.

К значению веса по формуле Брока при гиперстеническом телосложении надо прибавить еще 10%. А при астеническом — отнять эти 10%. Скорее всего, наша суперзвезда имеет астеническое строение (высокий рост, длинные ноги, тонкие запястья). Это значит, вес ее – 60 кг — надо уменьшить на 6 кг, тогда получим величину 54 кг – оптимальная масса тела при Клаудии Шиффер в возрасте 25 лет.

Мечта об идеале по вычислениям Лоренца

Идеальный вес — для каждой женщины — индивидуальный показатель

Вес по его формуле вычисляется так: M = (h – 100) – (h – 150):2,  где M – вес; h – рост. Такой вес характерен в юности, без нажитых с годами избыточных килограммов. Подставим в это уравнение параметры Клаудии: (180 – 100) – (180 – 150):2 = 80 – 15 = 65 кг.

Это почти на 10 кг больше ее реального веса в годы расцвета (56 кг), который расчеты по Броку подтвердили как оптимальный. Все дело в том, что формула Сона Лоренца вычислялась только для женщин с ростом ниже 175 см. Тем, кто выше этого предела, она не подходит.

Международный показатель ИМТ

Индекса массы тела – ИМТ – впервые ввел в практику бельгийский социолог Кетле. Он показывает, насколько нормальной является масса нашего тела при имеющемся росте: ИМТ = M:h3, где М – вес; h — рост

Словом, свой рост надо возвести в квадрат и на это число разделить свой вес. Этот индекс может свидетельствовать или о нормальном весе, или о дистрофии или об ожирении.

Коэффициент Кетле

Формула идеального веса для женщин: таблица

При определении соответствия роста массе тела не надо забывать тип сложения фигуры: астенический, нормальный или крупный. Для всех типов ученый Кетле вычислил коэффициент, который уточняет расчет оптимального веса.

Его получают делением массы тела на рост. k = M : h. Нормальное соотношение вес / рост приведено в таблице. Оптимальный вес вычисляется так: М = (h х k) : 1000. Если девушка ростом 1,6 метров, широкой кости в 26 лет весит 71 кг, то коэффициент Кетле для нее будет равен: Коэффициент = 71 000/ 160 = 438, это слишком много, нормальное значение для нее — 380. Ей следует обратить внимание на свой вес и привести его в норму. Какая же масса тела будет для нее приемлемой?

М = 160 х 380/1000 = 60,8 кг, т.е. этой женщине надо сбросить 10 кг. В то же время вес 71 кг в 45-летнем возрасте для этой женщины будет нормальным. А если эта женщина будет весить 70 кг в 45 лет, коэффициент 438 будет для нее допустимым.

Таблица Егорова-Левицкого

Чтобы узнать крайние допустимые верхние границы веса для своего возраста, можно воспользоваться этой таблицей готовых значений. Если в текущем возрасте вес выше – это значит, что он требует корректировки.

По этой таблице наша женщина при росте 160 см в 26 лет должна весить не больше 60 кг, а в 45 лет – 70 кг, что соответствует расчета по коэффициенту Кетле.

Все, приведенные выше расчеты оптимальной массы тела согласуются друг с другом и обязательно помогут женщине скорректировать вес, чувствовать себя легко и непринужденно в любом возрасте.

Как рассчитать идеальный вес для девушки? Ответ на этот вопрос Вы найдете в этом видео:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Новая норма. Сколько теперь должны весить мужчина и женщина в своём возрасте — MyBusiness.md

Показатели среднего веса за последнее время значительно изменились, некоторым снова придётся поправляться до стандартов.

Каждый человек хотя бы раз в жизни задавался вопросом, а сколько он должен весить. Кто-то переживает об этом и вовсе каждый день. Понятно, что одного конкретного ответа на этот вопрос не может быть, потому что у каждого человека свой идеальный индивидуальный вес. На это влияет рост, пол, соотношение жира и мышц, тип фигуры, склонность к хроническим заболеваниям.

Но всё-таки есть различные таблицы, позволяющие систематизировать наши знания и привести их к нужному виду. А также новые исследования, которые приводят к весьма любопытным выводам относительно идеального веса мужчины и женщины. Тут тоже есть своя «новая нормальность».

Формула Лоренца

Одним из самых известных способов узнать, сколько должен весить человек, является метод Лоренца. Простота применения – не единственное преимущество этого метода. Понятие идеальной массы тела всегда относительно, однако очевидным плюсом формулы Лоренца можно считать то, что она позволяет получить показатель, близкий к гораздо более сложным формулам.

В принципе для применения формулы Лоренца не надо даже искать калькулятор. Все вычисления можно делать в уме. Формула выглядит так: Х — 100 — (Х — 150)/2; где Х — взятое в сантиметрах числовое значение роста.

К примеру, ваш рост составляет 176 см. Сначала от числа Х отнимаем 100 и получаем 76. Затем от Х отнимаем 150, а полученное значение делим на два. (176-150)/2=13. И считаем разность первого и второго: 76–13=63. Так что при росте в 176 см нормальная масса человека должна составлять 63 кг.

Существует ещё более упрощённая формула Лоренца, где нужно от половины величины роста, взятого в сантиметрах, отнять 25. Для простоты расчёта возьмём рост 180 см. 180/2 – 25=65. При росте 180 см вы должны весить 65 кг.

Продвинутый метод вычисления веса

Однако метод Лоренца не учитывает такие важны параметры, как тип телосложения, возраст и другое. Для этого применяются более продвинутые методики. Идеальная масса тела по версии страховой компании Metropolitan Life Insurance Co высчитывается с учётом трёх типов телосложения: астеники, нормостеники и гиперстеники.

У астеников узкие кости, длинные конечности и тонкая прослойка подкожного жира. У нормостеников анатомические особенности приближаются к усредненённым параметрам нормы. У гиперстеников как правила невысокий рост и хорошо развитая мускулатура.

Согласно этой таблице, у мужчин-астеников при росте 180 см идеальный вес варьируется в пределах 65-69 кг. У нормостеников – 67-74 кг, у гиперстеников может приближаться к 80 кг. У женщин возьмём рост 170 см. При таких показателях у женщин-астеников идеальный вес должен быть в районе 53-57 кг, а у более мощных гиперстеников может доходить до 67 кг.

Разница в 10 кг при одном и том же росте существенна. Так что при оценке фигуры необходимо учитывать не только голые цифры, но опираться на ряд других показателей. Вы можете быть худым, но из-за мышц весить больше, чем человек, который с первого взгляда явно любит покушать.

А что меняется с возрастом?

Конечно, ещё одним важнейшим фактором является возраст человека. Существует таблица по данным Егорова и Левицкого, которая систематизирует и показывает взаимосвязь между возрастом и весом мужчины и женщины.

Так, мужчина в возрасте от 20 до 29 лет при росте 180 см должен весить 85 кг. Женщина при тех же исходных данных – 80 кг. Если возьмём мужчину в возрасте от 30 до 39 лет ростом 170 см, то получим расчётную массу тела 77,7 кг. У женщин в этом же возрасте и при таких же ростовых показателях вес должен составлять 75 кг.

Вероятно, вас удивляют такие данные, особенно по женской части. Но согласно исследованиям, современные женщины в среднем весят на 6 кг больше, чем 20 лет назад. А если говорить о мужчинах и женщинах вместе, то среднестатистический человек стал весить на 5 кг больше, чем раньше.

Здесь играет роль и плохой обмен веществ, и даже экология. Собственно, главная причина у ожирения и у голода одинаковая – неправильное питание.

championat.com

Изменение веса в пожилом возрасте связали с повышенным риском развития деменции

flickr.com / okinawa-soba

Корейские ученые выяснили, что в пожилом возрасте значительное изменение веса (более 10 процентов индекса массы тела) повышает риск развития деменции на 20 процентов: причем как при похудении, так и при наборе веса. Эти результаты ученые, статья которых опубликована в BMJ Open, получили, проанализировав данные о более чем 67 тысячах корейцах в возрасте от 60 до 79 лет.

В большинстве исследований рост массы тела рассматривают с отрицательной стороны (например, как фактор, увеличивающий риск развития диабета), а снижение — с положительной. При этом некоторые медицинские работы показывают и резко негативные последствия уменьшения веса, в особенности — в пожилом возрасте: в 2018 году, например, ученые выяснили, что среди женщин после 68 лет снижение веса на девять и больше килограммов связано со значительным ухудшением физического состояния и повышенным риском преждевременной смерти.

При этом ряд исследований также говорит о связи между лишним весом в пожилом возрасте и риском развития деменции, но данных для того, чтобы связать индекс массы тела и относительный риск развития этого нейродегенеративного заболевания, до сих пор было недостаточно. Исправить это решили ученые под руководством Сьюзан Пак (Susan Park) из Кёнбукского национального университета. Они изучили данные о 67219 корейцах в возрасте от 60 до 79 лет: информацию об их индексе массы тела ученые собрали дважды — в 2002–2003 и 2004–2005 годах. Помимо этого ученые также собрали информацию о поле, возрасте, социоэкономическом статусе, физической активности, курении, потреблении алкоголя, наличии деменции, а также сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения на момент начала наблюдений. Все собранные данные учли при анализе в качестве побочных переменных.

О развитии деменции ученые собирали данные дополнительно с 2008 по 2013 год: за это время заболевание диагностировали у 4887 женщин и 6685 мужчин. Несмотря на то, что изначальный индекс массы тела не был связан с повышенным риском развития деменции, его изменение на более чем 10 процентов (причем как увеличение, так и уменьшение) было связано с ростом риска развития деменции на 20 процентов по сравнению с теми участниками исследования, чей вес оставался стабильным. Интересно, что риск с изменением веса не рос в том случае, если изначальный индекс массы тела составлял менее 18,5 кг/м².

Также ученые рассмотрели отдельно влияние всех изученных переменных на изменения риска деменции. Так, они выяснили, что риск развития деменции повышают курение и высокий уровень сахара в крови, а снижает — регулярная физическая активность.

Несмотря на большую выборку и тщательно продуманный дизайн исследования, ученые не дают точных ответов, почему как похудение, так и набор веса связаны с риском развития деменции. Вероятно, и набор, и избавление от веса среди участников исследования связаны с определенными медицинскими состояниями или же нездоровыми привычками. Тем не менее, ученые настаивают на том, что при резком изменении веса за короткие сроки в пожилом возрасте необходимо уделять особое внимание профилактике деменции.

Осенью ученые выяснили, что достоверно риск развития деменции в течение десяти лет можно предсказать по трем факторам: полу, возрасту и варианту гена APOE, который кодирует белок аполипопртеин Е.

Елизавета Ивтушок

В каком возрасте женщины и мужчины активно набирают вес?

Когда-то вы были стройным, всегда подтянутым и умудрялись не поправляться даже во время отпуска, валяясь на пляже и бездельничая несколько недель кряду.

Почему же сейчас, когда вам всего-то чуть за 40 (или даже меньше), все изменилось? Образ жизни вроде бы тот же, а жир нарастает на животе и боках с пугающей неотвратимостью.

И вы оглянуться не успели, как превратились из интересного мужчины в грузного дяденьку с одышкой, гипертонией и животом, переваливающимся через брючный ремень. Почему?! Объясняет Александра Коляда, врач-психотерапевт высшей категории и автор cardio.today.

Reuters

Почему после 35 лет мы набираем вес

После 35 лет меняется метаболизм, и организму просто некуда девать избыток калорий.

Основной обмен или, по-научному, базовый метаболизм — это количество энергии, которое ваш организм тратит за час абсолютного ничегонеделания. Например, лежания на диване.

Энергия основного обмена — это топливо для биохимических и биомеханических процессов, протекающих в каждой клетке организма непрерывно в течение всей жизни. На энергии основного обмена работает мозг, сердце, легкие, почки, желудок с кишечником и всё остальное.

За 1 час у мужчин на это тратится примерно 1 ккал на 1 кг массы. То есть в сутки мужчина весом 85 кг сжигает в среднем 2040 ккал. Без учета затрат на физическую и умственную работу.

С 20 до 35−40 лет основной обмен относительно постоянен, а затем начинает снижаться примерно на 10% каждые 10 лет. То есть мужчина, тративший в 35 лет 2040 ккал, в 45 лет расходует уже 1785, в 55 лет — 1530, в 65 лет — 1275 ккал.

И если этот мужчина не очень тренирован, уже имеет явный жирок, то его основной обмен снижается еще быстрее.

Почему? Потому что жир (в отличие от мышц) не слишком энергоемок и не требует на свое содержание столько энергии, сколько нужно, например, мышцам.

Кроме того, за те же 10 лет базовый метаболизм падает на 2−3% из-за возрастного снижения уровня тестостерона, которое начинается — внимание! — уже после 35.

Таким образом, примерно после 35 лет у большинства мужчин формируется избыток калорий, которые организму просто некуда девать, кроме как депонировать в жировых депо — откладывать в виде подкожного и внутреннего (органного, висцерального) жира.

С каждым годом доля лишних калорий, в общем числе потребляемых с едой, увеличивается, а вместе с ней растут и жировые запасы организма: жир нарастает не только на животе и боках, но и на внутренних органах, прежде всего, на сердце, печени, почках, сосудах и тканях мозга, что представляет уже нешуточную опасность.

То есть, сохраняя приобретенные в юности пищевые привычки, в зрелом возрасте вы неизбежно толстеете, обрастаете болезнями, ухудшаете качество своей жизни и реально укорачиваете ее.

Как этого избежать

Если вы не активный спортсмен, то режим питания, качество и количество потребляемой вами пищи с возрастом должны меняться: чем старше возраст, тем «легче» должен быть рацион.

Поскольку энергию на основной обмен организм берет из еды, та должна содержать только калории, необходимые для жизни. А если вам нужно похудеть, то количество потребляемых с пищей калорий должно быть равно или чуть выше того, что необходимо организму на основной обмен.

Только так ваше тело начнет использовать собственные жировые запасы для остальной работы — умственной и физической, а вы расстанетесь с лишними килограммами, вернете себе здоровье, активность и мужскую привлекательность.

«К ночи нет чувства тяжести, с утра — головной боли». Как выглядят праздничные столы диетологов Похудела на 22 кг, 100 раз отжался. Истории тех, кто сдержал обещание тренироваться с 1 января

Стало известно, в каком возрасте женщины и мужчины набирают вес: вывод ученых

• Британские диетологи объясняют, что наиболее распространенными распространенными причинами набора веса у людей становится слишком большая порция ужина, продолжительный рабочий день и комфортные отношения
• В опросе компании Forza Supplements, приняло участие около тысячи человек.
• При исследовании ученые учитывали данные об образе жизни респондентов, их пищевые привычки, график работы, психоэмоциональное состояние, уровень удовлетворенности жизнью и, конечно же, уровень физической активности.

Оказалось, что причинами лишнего веса мужчин и женщин выступают различные факторы. Более того, существует конкретный возраст, в котором лишние сантиметры появляются особенно быстро. Так, уязвимым возрастом для женщин стал 35-40 лет, зато для мужчин эта зона риска нас топает чуть позже — 40-45 лет.

«Женщины приносят в жертву хобби, тренажерный зал или танцевальный класс, чтобы заботиться о детях и развлекать. Многие женщины среднего возраста обвиняют свой рост в весе в связи с детьми. Мужчины имеют несколько больше времени — их тела не нарушены во время родов.

Они говорят, что их увеличение веса вызвано разводом и затратами времени на работу. Большинство не понимают, что по мере этого возраста нужно организму меньше калорий, чтобы даже сохранить такой же вес», — рассказывает Ли Смит, директор Forza Supplements.

Женщины подчеркнули, что часто ужинают дважды в день — один раз вместе с детьми и с мужем позже вечером. К тому же, усталости от материнства и раздражительность они компенсируют перееданием неконтролируемым потреблением пищи.

Напомним, исследователи из Национального института онкологии США выяснили, что сахарный диабет второго типа может сигнализировать о развитии рака поджелудочной железы.

Онкологи проанализировали данные о почти 49 тысячах пациентов за период с 1993 по 2013 год. Выяснилось, что у людей, страдающих диабетом второго типа, в 2,3 раза повышается риск выявления рака поджелудочной железы. При этом большей опасности были подвержены пациенты с диабетом на ранних стадиях.

Вес и возраст. Если вам за 40..

Набор веса с возрастом представляется нам таким же неотвратимым процессом, как старение кожи, образование морщин или, например, поседение волос. Действительно ли неуклонное увеличение массы тела естественно для человека, разменявшего третий, четвертый, пятый десяток?

Во-первых, стоит отметить, что постоянный вес (до килограмма) в течение всей жизни – это вообще утопия. С тех пор, как человек становится взрослым, и до самой смерти в его жизни возникают десятки моментов, способствующих изменению веса; особенно это касается женщин. Среди таких обстоятельств можно назвать самые распространенные: болезни, рождение и выкармливание детей, гормональные перестройки, смена работы и, следовательно, образа жизни, переезды, и даже банальные сезонные колебания температуры. И даже без всего этого человек с годами набирает вес – незаметно, постепенно, по 0,5-2 кг за год-три.

В общем случае наименьший вес у человека наблюдается в возрасте до 25 лет: максимальные объемы энергозатрат, высокий уровень метаболизма, отсутствие дополнительных факторов набора веса (болезни, беременности). С 25 до 40 лет вес остается условно-постоянным.

Это значит, что вам ничего не мешает сохранять постоянный вес, а если вы его набираете, то в 90% случаев это вопрос правильности выбранного рациона или недостатка движения. В этот период все зависит от здорового питания и двигательной активности, то есть вашего образа жизни.

После 40 лет вес начинает увеличиваться – и это продолжается до 65-70 лет. Более пожилые люди чаще всего либо сохраняют вес, либо худеют (и часто по причине проблем со здоровьем).

Поэтому нас будет интересовать именно период жизни с 40 до 65 лет, когда и происходит основной набор «возрастного» веса.

Почему происходит набор веса в период с 40 до 65 лет?

• Замедление обмена веществ. Это замедление не так значительно, как принято думать, но все же играет свою роль.

Если раньше, в 20-25, вы могли все праздники объедаться жирностями и сладостями, а после этого недели обычной работы-учебы в привычном ритме хватало, чтобы волшебным образом растерять «наетое», то в 40 все, что осело на вашей талии во время трехдневного праздничного рациона, там и останется, если вы не приложите массу усилий в тренажерном зале или не сядете на диету.

• Уменьшение объема мышечной массы. Если вы не поддерживаете тонус мышечной массы специально, с годами ее объем уменьшается, и теперь организм сжигает меньше калорий, чем при прежнем объеме мышц. Таким путем вы можете набрать совсем немного – не больше килограмма в год, но если сложить результат нескольких лет, десятилетия, итог получится внушительным.

• Состояние здоровья. Трудно найти человека, который с 40 до 65 лет может похвастаться идеальным здоровьем, а многие заболевания влияют на двигательную активность человека, приводят к ухудшению самочувствия и работы всего организма, что выливается в избыточный вес. Некоторый процент людей, наоборот, худеет из-за проблем со здоровьем, что также не является позитивным событием.

• Менопауза. В период менопаузы у женщин очень часто наблюдается метаболический синдром, из-за которого они неконтролируемо набирают 10-15 (бывает и больше) кг лишнего веса буквально за полгода-год. С этим ничего нельзя поделать в момент набора веса, но в будущем этот вес может уйти – при условии, что вы все будете делать правильно.

• Изменения в образе жизни.

Конечно, встречаются люди, которые с годами становятся только активнее или, например, на волне кризиса среднего возраста приобщаются к скалолазанию или мастер-классам в индийских ашрамах, но подавляющее большинство людей с возрастом начинают вести намного более пассивную жизнь, чем в молодости. Устроенность, сытная еда, минимум движения, из развлечений – сплошь застолья… В таких условиях очень трудно не набрать лишний вес.

Что же делать? Нужно ли цепляться за «молодой» вес и пытаться сохранить его любой ценой или, наоборот, можно спокойно позволить себе набрать десяток килограмм, «положенных по возрасту»? Правильный ответ, как всегда, находится где-то посередине. Вы наверняка замечали, что молоденькая девушка, весящая 50-53 кг, выглядит отлично, в то время как женщина за 50 с таким же весом кажется костлявой и истощенной. Дело в составе веса: в зрелом возрасте объем мышечной массы меньше, силуэт становится более угловатым, поэтому малый вес выглядит не так привлекательно. Плюс из-за плохого «наполнения» кожа обвисает. Речь о том, что весить в 50 лет на 5-10 кг больше, чем в 20, — это нормально и вполне физиологично. А вот если превышение более значительно, если с молодости вы поправились на 25 и больше кг, это уже означает, что вы причиняете вред своему здоровью, повышаете риск развития таких заболеваний, как сахарный диабет, сердечно-сосудистые болезни, нарушения в костной системе.

Похудение в 40-65 лет не сильно отличается от похудения людей более молодого возраста, но все же кое-какие особенности есть.

• Перед тем, как начать активно сбрасывать вес, обязательно проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что вы не навредите своему здоровью.

• Будьте осторожны с физической активностью. Дело в том, что с 45-50 лет суставы намного более чувствительны, они сильнее реагируют на нагрузку, легче повреждаются. Выбирайте наименее травматичные виды фитнеса, следите за своим пульсом и вообще самочувствием во время тренировок.

• С крайней подозрительностью относитесь к различным препаратам для похудения (чаи, таблетки и т.д.), так как ваши почки, печень и другие органы, участвующие в фильтрации и выведении продуктов распада из организма, уже слабее, чем у молодых людей.

Почему с возрастом женщина набирает вес?

Учеными доказано, что вес женщин после 40 лет неизменно увеличивается. В чем же причина такого неприятного явления? Этот животрепещущий вопрос является темой данной статьи, которая просто обязательна к прочтению, даже если старость еще так далеко.

У многих женщин в молодости вполне прекрасные фигуры, которые вызывают восторг и зависть у окружающих людей. Но с возрастом преобладающее количество женщин отмечает стремительный набор веса, что не может не расстраивать. Существует немало причин, провоцирующих появление данной проблемы: генетика, неправильное питание или психологические особенности. Все их стоит рассмотреть более подробно.

Низкое расходование энергии

Не секрет, что с приходом старости у женщины регулярно замедляется обмен веществ на 10%, поэтому нормой прибавки считается 10% за 10 лет. Причем, этот показатель не влияет на пол. Но чаще всего именно женщины замечают, что за последние годы она намного поправилась. Что послужило тому причиной?

Гормональный фон

В большинстве случаев в весе прибавляют кормящие и беременные женщины, так как сильно меняется гормональный фон. Организм начинает активно откладывает жир. В эту же категорию можно отнести женщин, склонных к излишнему набору веса.

Вероятность пополнеть также существует при наступлении климакса.

Всему виной гормональная перестройка организма женщины, поскольку обменные процессы в это время направлены на сохранение и активное накопление жира, что также негативно сказывается на органах и самочувствии женщины.

Психологические факторы

Здоровье женщины и ее психологическое состояние связаны между собой.

Обычно до наступления 30-летнего возраста у женщины имеется высокий психологический тонус, поскольку он активно развивается: учится, ищет рабочее место, обзаводится семьей.

После этого жизнь становится рутинной, понижается тонус, уменьшается двигательная активность. При недостатке увлечений и жизненных радостей женщина начинает получать удовольствие от пищи.

Причина в природе

В молодости из-за стресса женщина может похудеть, так как выделяющийся адреналин разрушает жировые ткани. Со временем организму сложно противостоять действию адреналина. И в возрасте 35 лет женщина, пребывая в стрессовом состоянии, может набирать вес.

Происходит так потому, то организм не имеет сил бороться с чрезмерной выработкой адреналина, в результате чего вырабатывается инсулин, способствующий накоплению жировой массы. После 40 лет стрессы приводят к тому, что человек поправляется намного интенсивнее.

Увлечение диетами

Кто из молодых девушек хоть раз не сидел на диете? В молодости так действительно можно сбросить несколько лишних килограммов, а вот позже диетическое питание может сработать совсем наоборот.

Если в молодости женщина часто придерживалась всевозможных диет, то есть риск того, что в преклонных годах потерянный вес вернется, пусть даже и не во всем объеме.Возраст женщины и ее вес так же напрямую зависимы. При голоде организм испытывает дискомфорт, обмен веществ замедляется.

При частой смене диеты положение только усугубляется: у женщины появляется лишний вес, от которого практические невозможно избавиться в будущем.

Принципы, которые будут препятствовать увеличению веса:

1. Принимать пищу следует небольшими порциями, хорошо пережевывая. При таком подходе мозг сигнализирует организмуо своем насыщении.2. Если ритм жизни будет постоянным, фигура останется такой же, как в молодые годы.3. С возрастом нужно употреблять не очень жирную, но питательную и разнообразную еду.4.

Чтобы убрать лишний жир, нужно выполнять физические упражнения, но выбирать для себя не очень интенсивные нагрузки. Желательно плавать, больше гулять пешком, максимально повышать тонус мышц.5.

В старости после обеда процессы замедляются, поэтому завтракать стоит довольно плотно, а на протяжении всего дня есть небольшими порциями.

Профилактика набора веса и факторы риска

По физиологической норме, после 40 лет допускается набор килограммов на 5 кг. Но это только если в молодости у женщины был нормальный вес. Так, если женщина с избыточным весом говорит, что у нее всегда была эта проблема, и набрала 10 кг, это можно считать не более чем отговоркой. Для обмена веществ такая прибавка считается катастрофой!

У женщины может повышаться давление и наблюдается аритмия. Да, спустя некоторое время это уже будет считаться элементом нормы.

Но если количество гормонов уменьшится, они не будут эффективно противостоять перегрузке, и объемы могут стремительно увеличиваться.

Существует риск развития кисты яичников, миомы матки или и вовсе сахарногодиабета. Быстрый набор килограммов также убийственен для суставов и позвоночника.

Если женщина с возрастом поправилась на 10 кг и больше, ей нужно помнить, что лишний вес начнет прибавлять холестерин и закупоривать сосуды.

Стоит только посмотреть на постоянно возрастающее количество раннего климакса, инфарктов и инсультов у женщин возрастом до 40 лет! Всех этих неприятностей можно избежать, начав как можно раньше заниматься профилактикой заболеваний и укреплением своего здоровья!

В каком возрасте женщины и мужчины активно набирают вес?

Эксперты определили, в каком возрасте представители обоих полов наиболее интенсивно начинают набирать вес.

С этой целью британские эксперты в сфере диетологии изучили информацию, полученную в ходе исследований, в которых задействовали около тысячи человек в возрасте 35-45 лет.

Было изучено образ жизни всех этих людей. Особое внимание обращалось на изменение пищевых пристрастий, а также на нагрузки, связанные с работой.

Тщательно рассматривались также психологические факторы, связанные с отношениями с партнером.

В ходе этого исследования было установлено, что наиболее уязвимыми в плане набора излишней массы тела женщины становятся в период с 35 до 40 лет. У представителей сильного пола такая же проблема отмечалась немного позже – в период от 40 до 45 лет.

Таким образом, диетологи сделали вывод, что пик увеличения веса у дам приходится на 38 лет, а у мужчин – на 44 года. При этом основным фактором, связанным с набором излишних килограммов у мужчин, являлась карьера и работа.

Так, в процессе опроса выяснилось, что для 36% представителей сильного пола основной причиной переедания является именно стресс, связанный с работой.

К тому же очень часто у мужчин желание сделать карьеру является основной жизненной целью, и это ведет к тому, что на спорт и физическую активность не остается ни времени, ни желания.

У женщин ситуация в корне иная: лишние килограммы у большинства из них начинают скапливаться из-за обстоятельств, связанных с семенной жизнью. Многие дамы полнеют, родив детей, некоторые «заедают» трудности в отношениях с мужем, еще часть просто начинают больше есть в кругу семьи.

Чтобы все же не допустить стремительных негативных изменений фигуры, диетологи советуют придерживаться некоторых привычек, позволяющих улучшить метаболизм. Ведь при нормальных обмены процессах человек не только останется стройным, но и все его системы в организме будут работать максимально слаженно, что положительно скажется на состоянии здоровья.

Итак, если позволяет здоровье, не стоит отказываться от кофе с кофеином, который стимулирует обменные процессы. Правда, такой эффект после чашечки кофе продолжается всего около трех часов.

Ускорить метаболизм поможет белковый завтрак, поэтому диетологи советуют привычную кашу заменить куриной грудкой или омлетом и йогуртом. На переваривание белков тратится больше энергии, поэтому обменные процессы ускоряются.

Не следует отказываться от приема пищи после тренировки. Если после занятий спортом поесть белковой и углеводной пищи, это поспособствует восстановлению мышц и ускорит метаболизм. Правда, такая трапеза не должна быть слишком обильной.

Чтобы нормализовать метаболизм, и в выходные и в будни нужно спать примерно одинаковое количество времени. При нарушении циркадных циклов сна обменные процессы могут замедляться.

И, наконец, для ускорения метаболизма нужно пить больше воды. Но важно делать это не в несколько приемов, а равномерно, на протяжении всего дня.

Почему мы толстеем с возрастом: 5 причин

Большинство людей с возрастом набирают вес — от этой печальной истины никуда не деться.

Ситуация становится еще более удручающей, когда приходит понимание: в 20 лет было достаточно посидеть неделю на кефирной диете и походить пешком по лестнице, игнорируя лифт.

А в 60 это если и работает, то в разы медленнее. Почему так происходит и можно ли что-то поделать с тем, что стрелка весов показывает все более неуютные значения?

Расход энергии

Ни для кого уже не секрет — и это доказано научно: с каждым последующим десятилетием мы тратим меньше энергии на 10%.

Организм постепенно затормаживается всеми системами: медленнее работают легкие, замедляются кровообращение и метаболизм.

Этот фактор, пожалуй, можно считать основным для женщин и мужчин: по этой причине полученная с пищей энергия не тратится, как раньше, а откладывается сантиметрами на талии.

Гормональный фон
В течение жизни работа гормонов всегда различна. Таким образом организм реагирует и подстраивается под любые события — эмоционального характера или физиологического.

Женский гормональный фон меняется чаще — поэтому набор веса более вероятен в период ПМС, при беременности, кормлении грудью.

Мужчины и женщины одинаково быстро набирают вес при стрессе и при наступлении климакса.

Психологический фактор

Звучит несколько парадоксально, но интерес к жизни и желание успеть сделать как можно больше напрямую влияют на вес. Если в молодости внешних обстоятельств, которые заставляют двигаться, больше — то с возрастом они могут исчезнуть вовсе.

Дети выросли, работа завершена, друзей осталось не так много.

Какой смысл вообще вставать с дивана или постели? Прибавим сюда привычку «заедать» стресс — в частности, она может возникнуть от простого непонимания, что же делать дальше что своей жизнью, если целей в ней не осталось?

Генетика

Балетные учителя и педагоги по гимнастике, проводя отбор среди детей, всегда смотрят на родителей. Какой ширины запястья и лодыжки, что с ростом и тучностью.

Многие знаменитости признаются, что им приходится прилагать невероятные усилия, чтобы оставаться в форме, — ведь в их семьях все склонны к полноте.

Если ваши родители в возрасте набрали лишний вес, вам стоит задуматься о превентивных мерах уже сегодня — по-другому никак не получится, увы.

Диеты

Чем чаще человек пробует на себе разного рода диеты, тем хуже они работают, тем меньше эффект и тем больше обратный откат в сторону набора веса. Организм привыкает к издевательствам над собой и начинает все более активно откладывать жир «про запас» и «на черный день». Постепенно происходит полная разбалансировка и все дни становятся такими, а вес растет словно сам по себе.

Что же делать, если хочется сохранить хорошую фигуру и легкость в теле в любом возрасте? Есть очень простые методы поддержания себя в форме, которые могут быть доступны любому из нас.

Систематический подход к вопросам питания

Нужно один раз подобрать оптимальную систему питания для себя — и придерживаться ее всегда. Учитывайте, что с годами нужно уменьшать количество жирного и соленого в своем рационе, есть побольше свежих овощей и клетчатки.

Медленное пережевывание

Выражение «кто долго жует — тот долго живет» возникло совершенно не случайно. Когда мы тщательно и не спеша прожевываем любую пищу, вес прибывает гораздо медленнее обычного.

Порция всегда оказывается меньше, поскольку мозг успевает получить сигнал о наступлении сытости еще до завершения трапезы, а усвояемость такой еды повышается очень серьезно.

Это в свою очередь хорошо влияет на работу ЖКТ в целом.

Адекватная возрасту фитнес-нагрузка

Со спортом и другой двигательной активностью дела должны обстоять следующим образом. Интенсивность самой тренировки надо постепенно снижать, чтобы не травмировать связки и суставы и не уставать слишком сильно. А вот регулярность должна быть даже выше, чем в молодости: если уж начали приводить мышцы в тонус, это нужно делать постоянно.

Увлечения и хобби

Не стареют душой те, кто заставляют ее постоянно трудиться. Найти себе подходящее хобби, увлечься чем-то интересным — в конце концов, осуществить свою давнюю мечту, какой бы она ни была.

Это работает и помогает пережить и кризис среднего возраста, и депрессию зрелого.

Активный ритм, отличный душевный настрой помогут вам заполнить жизнь смыслом и радостью, так что стоять грустно у холодильника или плиты будет просто некогда.

5 причин резкого набора веса у женщины с объяснениями

Вопреки заблуждениям, за каждым граммом жира, который отложился впрок нашим организмом, стоит работа всей обменной системы.

Он не просто взял, и решил остаться зимовать на животе или бедре, его туда заботливо уложил сложный механизм, обеспечивающий жизнеспособность всего тела.

Следовательно, в неожиданном скачке массы, при тех же пищевых привязанностях и физических нагрузках, кроется какая-то тайна? Причины резкого набора веса у женщин могут иметь довольно глубокие корни. Не помешает разобраться с этим более подробно.

Быстрый набор веса у женщин: основные причины

Проблема ожирения стала бичом человечества, в особенности когда речь идет о женщинах. Многие, сперва не обращая внимания на слегка отяжелевшие бока и ноги, потом начинают бить во все колокола.

Но справиться с уже наросшим жиром нелегко. Придется строго ограничивать себя в еде, заняться спортом, проверить здоровье.

Намного легче заранее подготовиться к негативным последствиям, чтобы не дать липидам ни единого шанса стать вашими постоянными спутниками.

Резким и быстрым набором можно считать увеличение липидной ткани, происходящее чаще всего вследствие повышения калорийности еды за определенный период.

Фактически, энергетические ресурсы организма, формируемые за счет поступающей пищи, не могут быть израсходованы на повседневные задачи. Потому организм копит энергию на «черный день», откладывая жир в удобных ему местах.

Однако не только повышение калорийности еды или увеличение ее количества может стать причиной того, что избыточные килограммы начали доставлять вам неудобства.

• Избыток килограммов вызывается не только формальным ожирением, то есть наращивание липидной прослойки, но также затрудненным выводом жидкости. Отечность тоже отразится на весах неблаготворно. Тут нужно быть предельно внимательными.
• После того как организм полностью завершает развитие и рост, он начинает медленно и плавно разрушаться. Таков цикл любой белковой жизни на планете. У человека, причем не только у женщины, обменные процессы после тридцати лет начинают замедляться. Это может привести к избытку массы.
• Ввиду постоянного стресса, некоторые женщины ищут выход, поглощая что-нибудь вкусненькое, заедая неприятности. Это неминуемо приводит к тому, что организм перерабатывает излишки еды в жировые ткани.
• Прием разных медикаментозных средств, в особенности неконтролируемый или даже самовольный, приводит к гормональным сбоям. Это порой является причиной ожирения.
• Многие девушки и женщины заметили, что, набирая вес при вынашивании ребенка, они впоследствии не могут от него избавиться.

Все это свидетельствует о том, что любой резкий скачок веса не может быть беспричинным. Скорее всего, в его основе лежит какой-то непорядок в организме, который нужно вовремя отследить, выявить, извлечь на свет и устранить, чтобы всегда оставаться в хорошей форме.

1. Медицинские причины набора веса

Избыточная масса не приносит своей владелице ничего хорошо. Она только причиняет страдания и дискомфорт. Однако она может сигнализировать нам о том, что в организме имеются объективные причины таких резких изменений, которые могут оказаться опасны.

Ведь любые болезни, ранняя симптоматика которых вписывается в рамки повышения веса, лучше вылечить раньше, задолго до критической стадии. При подобных симптомах нужно сразу бежать к врачу, никто иной не сможет поставить верный диагноз и назначить лечение.

Синдром Кушинга

Это заболевание называют еще синдромом Иценко — Кушинга или гиперкортицизмом. Оно объединяет в себе болезни, при которых выработка гормонов-кортикостероидов нарушается. Кора надпочечников начинает их активно вбрасывать в кровь, вызывая ожирение.

При нем скопления жира концентрируются в верхней части туловища, могут наблюдаться признаки абдоминального ожирения, лицо становится круглым. При этом зачастую нарушен менструальный цикл и аномально понижен уровень иммунитета.

Сахарный диабет

Одной из наиболее распространенных болезней, протекающих при наборе веса, является нарушение впитываемости глюкозы.

У человека с диабетом зачастую наблюдается постоянное желание чего-то поесть, необъяснимое ощущение голода даже сразу после принятия пищи.

Из-за отсутствия контроля вполне может наступить экзогенно-конституциональное (алиментарное) ожирение, которое только усугубляет ситуацию.

Акромегалия

Эта болезнь вызывается нарушениями лобной доли гипофиза и напрямую связана с чрезмерно завышенным синтезом еще одного важного гормона – соматотропного.

Повышение веса наблюдается в разных частях тела, мягкие ткани разрастаются, черты лица становятся более грубыми, одутловатыми.

В более поздних стадиях может появиться постоянная потливость, гипертония, боли, ломота в суставах, остеоартроз.

Заболевания почек и печени

Некоторые болезни этих органов, нарушения в их работе могут быть причиной повышения массы тела в два, а то и в три раза. К примеру, алкогольные и неалкогольные гепатозы, в простонародье называемые ожирением печени тоже вызывают нарастание лишних килограммов и снаружи.

Гипотиреоз

Самой распространенной причиной избытка массы у женщин можно смело считать стойкий недостаток гормонов, которые вырабатываются щитовидной железой. Именно эти вещества регулируют (ускоряют) метаболизм до нужного нам уровня.

Эта болезнь бывает не только у женщин или мужчин, она способна вызывать ожирение у детей и подростков, с чем так сложно бороться.

При ней грубеет голос, вес растет не по дням, а по часам, человек постоянно чувствует дикий голод, мерзнет, головные боли не проходят.

Сердечная недостаточность

Чаще всего проблемы с сердцем приводят к резкому снижению массы, однако в редких случаях они могут вызывать ожирение. Избыток килограммов появляется ввиду не выведения жидкости. Болезнь становится причиной отеков и прибавления веса у женщин.

2. Медикаменты: ожирение от препаратов

Многие женщины не понимают, что скачки массы тела могут быть напрямую связаны с теми лекарствами, которые они принимают в тот или иной период жизни. Но какие именно средства могут быть «причастны» к таким неприятным последствиям, как избыток килограммов на боках, животе или бедрах.

• Согласно результатам исследований ученых, многие виды антидепрессантных средств вызывают у пациентов ожирение. Механизм этого явления пока не до конца понятен. Ведь некоторых буквально терзало постоянное чувство голода, а другие поправлялись при том же режиме питания и стабильном рационе. В любом случае, если что-то подобное вы заметили за собой, нужно сразу же менять препарат. Можно решать психологические проблемы иными способами, не включающими медикаментозное лечение.
• Во многих таблетках для предотвращения беременности содержатся женские гормоны. Причем эстрогены эти в большинстве случаев синтетические. Переизбыток их в организме может вызвать набор избыточных килограммов. Женщинам от них постоянно хочется поесть, а не переработанные в энергию калории неминуемо скапливаются на животе и боках.
• Противоаллергенные лекарства зачастую вызывают умиротворение и покой, хочется спать или по крайней мере полежать на диванчике, разглядывая цветные картинки по телевизору. В итоге, после довольно длительного приема, активность физического плана значительно падает, человек утрачивает желание заниматься спортом, что приводит к ожирению даже при обычном рационе и режиме еды.
• Прием стероидов у большинства пациентов чреват набором массы, об этом упорно свидетельствует сухая медицинская статистика. Они задерживают в организме жидкость, вызывают неприятные отеки, вызывают бешеный голод.
• Противовоспалительные препараты нестероидного типа действия – еще один бич современной женщины, вызывающий переизбыток жидкости в организме. В итоге – вес повышается. Однако, вовремя заметив симптомы, их можно сразу же купировать при помощи правильного сбалансированного питания, физкультуры и верного режима дня.

3. В зрелом возрасте: почему женщины после 40 набирают вес

Беспричинный набор избыточных килограммов пугает женщин, перешагнувших рубеж в 35-40 лет, но еще не достигших климакса. В первую очередь это объясняется замедлением общего метаболизма, а также перестройкой практически всех гормональных участков и систем организма.

• Возрастные изменения неминуемо влияют на фигуру даже при том же рационе. Полученные с едой калории перерабатываются медленнее, потому телу приходится откладывать их на потом.
• Менопауза или климакс – тоже частая причина ожирения. У кого-то он наступает раньше, а у кого-то позже, однако предпосылки к нему возникают задолго до того, как все случается.
• Уже начиная с тридцати лет яичники начинают работать менее активно, а эстроген вырабатывается медленнее.
• Не стоит забывать о мужском гормоне тестостероне, который имеется также и в любом женском организме. Обычно его довольно мало, но на кардинально важные процессы он влияет. В основном он отвечает за прирост мышечной массы и сжигание липидов, преобразование одного в другое. Однако с возрастом количество его вообще сходит на нет, обменные процессы замедляются, а женщина наращивает тот самый жир, от которого успешно избавлялась ранее без особых проблем.
• Накопление мужских гормонов андрогенов, которые вырабатываются сильнее при недостатке тестостерона, тоже приводят к росту массы липидной ткани в наиболее проблемных местах: на спине, бедрах, животе.

Если в зрелом возрасте заняться собой, проследить за рационом, режимом сна, физической активностью, то набор веса можно не только минимизировать, но и полностью устранить.

4. Беременные женщины и счастливые мамы: откуда жир?

В ожидании малыша, многие девушки набирают вес, что является вполне обычным, естественным процессом. Жировая ткань нарастает для того, чтобы защитить плод от внешних факторов, что очень важно для жизнеспособности малыша.

Однако кардинальную роль играет, сколько кг набирает женщина во время беременности, ведь избыток потом придется долго и мучительно сгонять при помощи спорта, диет и прочих ухищрений. Небольшая прибавка в весе, где-то 8-14 килограммов считается нормальной.

Если цифра больше – пора садиться на диету для будущих мам.

Другой вопрос, почему после родов женщина набирает вес, как с этим бороться и вообще стоит ли беспокоиться. Причины волноваться точно имеются. Сразу же с появлением ребенка масса падает ровно настолько, сколько весит малыш, а также околоплодные воды.

Остальной запас липидов должен разойтись во время кормления грудью. Для нормализации гормонального фона потребуется долгое время. Однако, это может свидетельствовать также о синдроме Шихана у беременных или послеродовом нейроэндокринном синдроме – нарушениях работы гипофиза.

Для диагностики нужно обратиться к врачу, который подтвердит или опровергнет диагноз.

5. Альтернативные причины

Главным фактором, вызывающим повышение массы, может стать постоянный стресс. Нервы на работе и дома, неполадки в семье, невозможность найти общий язык с окружающими, все это может стать роковым.

Эмоциональные переживания и психологические встряски зачастую вызывают желание «заесть проблемы.

Конечно, в особенности в такие тяжелые моменты хочется чего-то вкусненького, сладенького, желательно со взбитыми сливками и в сахарной пудре, политого тоннами расплавленного молочного шоколада. В итоге – ожирение, бороться с которым нет ни сил, ни желания.

Некоторых беспокоит вопрос, почему женщина набирает вес перед месячными. Это нормально и вызвано обычными цикличными гормональными изменениями. Обычно «привесок» так же легко исчезает, как и появился. Если же так не происходит, а при том же режиме питания и рационе килограммы продолжают прибывать, стоит сходить к врачу.

Выводы: как противостоять быстрому набору веса

Подводя итоги, нужно сделать для себя несколько умозаключений, которые помогут дольше оставаться молодой и красивой любой девушке.

• Чтобы избежать проблем со здоровьем, надо регулярно посещать врача, проходить обследования и сдавать анализы.
• Активный образ жизни хорошо помогает регулировать собственный вес. Если вы не можете заниматься спортом, просто больше гуляйте, займитесь танцами, плавайте и делайте то, что вам по душе или доступно. Главное – не сидеть на месте.
• С возрастом, даже те, у кого ранее не наблюдалось склонности к полноте, могут заработать ожирение. Потому следите за своим рационом, питайтесь правильно, сбалансировано.
• Бездумный прием медикаментозных средств – далеко не лучшее решение. Даже если таблетки вам выписал врач, но вы заметили неприятные симптомы, их прием нужно прекратить и обратиться к специалисту за корректировкой лечения.
• Беременные часто прибавляют в весе чрезмерно, ввиду необычных желаний из-за гормонального фона. Увлекаться поглощением вредной еды в этот период нельзя, кроме ухудшения внешнего вида, это еще и вредит здоровью ребенка.

Хочется добавить, что стресс, депрессия, потрясения, срывы, и другие проблемы психологического характера, которые тоже вызывают избыток килограммов, можно победить при желании. Причем методы борьбы зачастую идентичны борьбе с лишним весом – спорт, активный образ жизни, позитивный настрой, общение в близкими и единомышленниками.

Вес и возраст: как не полнеть?

   Замечено, что с возрастом человеку сложнее избежать лишнего веса — с годами частенько появляется не только житейская мудрость, но и увы, досадные складки на талии. Почему так происходит и можно ли этого избежать? Узнайте на Passion.ru.

Замечено, что с возрастом человеку сложнее избежать лишнего веса — с годами частенько появляется не только житейская мудрость, но и увы, досадные складки на талии. Почему так происходит и можно ли этого избежать? Узнайте на Passion.ru.

«Молодость — не годы, молодость — огонь в твоей груди!» — утверждает поэт. В любом возрасте хочется, чтобы этому огню соответствовала внешняя оболочка.

Стройность и изящество, характерные для молодого организма, уступают место полноте и расплывчатости форм среднего возраста. Мало кому удаётся носить один и тот же размер одежды в 20, 30, 40 и 50 лет.

Каким же обменным процессам в организме мы обязаны столь нежелательными для нас изменениями облика и как с этим бороться?

Жировой обмен человека — липолиз — регулируется центральной нервной системой. Кора мозга оказывает влияние на жировую ткань через нижележащие отделы центральной нервной системы или через эндокринные железы. Возрастные колебания гормонального фона человека приводят к нежелательным последствиям.

Гормональная система организма человека — это непосредственный исполнительный орган всех обменных изменений, так сказать, «Кабинет Министров Организма» (КМО). В его состав входят различные «министерства и ведомства» — железы внутренней секреции: органы, выделяющие свой секрет (гормоны) непосредственно в кровь.

Термин «гормон» (от греческого hormao — «возбуждаю, побуждаю») был введён в 1905 году. Гормоны оказывают биологическое действие в ничтожно малых количествах. К настоящему времени учёные открыли более 60 различных веществ, наделённых гормональной активностью и регулирующих процессы обмена веществ.

«Премьер-министром КМО» является гипофиз — маленький участочек головного мозга, который продуцирует так называемые тропные гормоны. Последние активизируют или тормозят деятельность желез внутренней секреции.

Так «премьер-министр» гипофиз выполняет свою регулирующую роль, что и надлежит делать ему по чину. Гипофизу подотчётны: щитовидная железа, паращитовидные железы, тимус (вилочковая железа), поджелудочная железа, надпочечники, яичники у женщин, семенники у мужчин.

Пирамиду власти в нормально функционирующем государстве венчает Президент. Есть он и в гормональной системе человека — это гипоталамус: маленький, но очень важный отдел мозга, служащий местом непосредственного взаимодействия высших отделов центральной нервной системы и гормонального аппарата.

Гипофиз чётко выполняет «распоряжения» гипоталамуса, а железы внутренней секреции незамедлительно реагируют на «команды» гипофиза. Таким образом, железы внутренней секреции и продуцируемые ими гормоны составляют единую, тесно связанную систему, иерархия которой аналогична государственной.

Важный орган

Важнейшую функцию в организме выполняет поджелудочная железа. Она выделяет глюкагон и инсулин: гормоны противоположного действия.

Инсулин необходим для усвоения глюкозы всеми тканями нашего организма. При недостаточном синтезе инсулина развивается сахарный диабет, следствием которого являются заметные весовые колебания. Чаще всего диабет впервые выявляется у людей именно в среднем возрасте.

Глюкагон способствует образованию глюкозы из промежуточных продуктов обмена белков и жиров, в частности — из аминокислот. Таким образом, поджелудочная железа, синтезирующая инсулин и глюкагон, выполняет ключевую роль в регуляции обмена веществ.

При стрессе или сильном испуге надпочечники усиленно выделяют гормоны стресса адреналин и норадреналин, что вызывает резкое повышение уровня сахара в крови. Такая реакция крайне нежелательна для поджелудочной железы, она не справляется с нагрузкой. Поэтому в условиях постоянного стресса часто развивается сахарный диабет.

Тимус — вилочковая железа — оказывает влияние на рост организма и отвечает за иммунитет, регулируя развитие и созревание лимфоцитов. При нарушении функции тимуса возникают так называемые аутоиммунные заболевания, характеризующиеся нарушением обмена веществ.

Так устроена наша гормональная система, которая с возрастом неизбежно претерпевает структурные и функциональные изменения.

Все зависит от возраста!

Активность желез внутренней секреции значительно разнится на протяжении жизни человека. В детском возрасте гипофиз активно продуцирует соматотропин — гормон роста, без которого невозможны рост и развитие физического тела человека. Повышенная продукция гормона роста стимулирует жировой обмен.

К окончанию периода роста — примерно к 25-ти годам — выработка гормона роста постепенно снижается. Гипофункция гипофиза (сниженная активность) приводит к отложению жира в организме, развивается гипофизарное ожирение.

В полную силу работают щитовидная и паращитовидные железы, выделяя соответственно тиреоидин, кальцитонин и паратгормон, обеспечивая нормальное развитие скелета и всех тканей детского организма.

А вот половые железы пока «молчат», дожидаясь нужного момента. Природа всё продумала: организму надо сначала вырасти, сформироваться, а потом зреть и наливаться соком, готовясь к воспроизводству себе подобных.

В этот период ни Президент, ни Премьер-министр не отдадут приказ для начала работы яичников и семенников. Не отдадут они такой приказ и не выросшему организму: карлики и кретины, как правило, бесплодны.

Гипофизарная карликовость — патология, связанная с врождённым недоразвитием гипофиза; кретинизм — недостаточная функция щитовидной железы в раннем детском возрасте.

С началом полового созревания организм радикально меняется, расцветает и преображается. Девочки превращаются в девушек, мальчики — в юношей. Фигуры приобретают столь желанные для обоих полов очертания: тонкие талии, стройные ноги и красивая грудь у девушек; широкие плечи, узкие бёдра у парней.

И, как правило, никаких торчащих и свисающих животов! Таким богатством мы обязаны действию именно половых гормонов.

Если вам немного за…

С возрастом активность щитовидной железы и половых желез постепенно падает, что влечёт за собой уменьшение интенсивности обмена веществ и, соответственно, прибавку в весе. Активность же надпочечников повышается, что имеет свои плюсы и минусы.

Плюс — гормоны надпочечников — кортикостероиды — обладают сильнейшей противовоспалительной активностью, поэтому в среднем возрасте люди меньше болеют простудными и воспалительными заболеваниями.

• Минус — тело человека не только набирает вес, но и меняется его структура: увеличивается лицо, толстеет шея, исчезает талия, вырастает животик, руки и ноги становятся тоньше.
• При тяжёлом гормональном заболевании Иценко-Кушинга, обусловленном резким повышением функции надпочечников, облик заболевших меняется до неузнаваемости: огромный, свисающий живот больным в прямом смысле приходится носить в руках.
• Одним из методов лечения может быть рекомендована операция по удалению «разбушевавшихся» надпочечников.

Совсем нехорошо приходится нашему организму, когда «министерство половых гормонов» идёт в отставку, т. е. в предклимактерический период и в период климакса. Интересны данные о том, что половые гормоны у женщин в этот период могут накапливаться в жировой ткани, чем объясняется значительная прибавка в весе.

С гормонами спорить трудно, но можно и нужно, так как их функциональная активность регулируется всё же нервной системой. Это значит, что наши мысли и устремления управляют нами, от нас зависит, какими нам быть в среднем возрасте.

Здесь уместен принцип: «Береги здоровье смолоду». Чем раньше мы начнём заботиться о своём организме, тем легче нам будет скорректировать гормональные изменения среднего возраста, в том числе и прибавку в весе.

9 способов не толстеть!

Ничего не возникает из ничего: нельзя сильно поправиться, если мало есть (не рассматриваем тяжёлые обменные заболевания). Даже у худышек наступает время, когда стоит задуматься, сколько есть и что есть.

Поэтому правило 1 — не чревоугодничать! Какое замечательное слово! Оно означает: не идти на поводу у своего чрева — живота. Чувство лёгкого голода может стать индикатором вашего самоконтроля.

К этому чувству привыкнуть нелегко, но знайте, что именно в это время вы худеете, так как организм использует свои жировые резервы. При таком подходе вам не придётся носить свой разбаловавшийся животик в руках!

Методик обуздания аппетита множество. Не стоит истязать себя мудрёными диетами, которые запрещают почти все продукты. Хороша так называемая пол-диета: кушать можно всё, но полпорции того, что вы привыкли.

Ешьте медленно, тогда вы насытитесь малым количеством пищи. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день на яблоках, кефире или гречке. Хорошо устраивать такие дни после сытных застолий.

Аппетит хорошо перебивается крепким чаем (чёрным или зелёным) с 1-2 ложками мёда (мёд даёт энергетическую зарядку организму). Не ешьте на ночь, после 18-19 часов. Обязательно завтракайте, исключите многочисленные перекусы, однако чашечка кофе в 10-11 часов в офисе или дома активизирует обмен веществ, улучшит настроение и поднимет тонус.

Правило 2: выбирайте полезные, «умные» продукты, отдавая предпочтение низкокалорийным и белковым.

Морепродукты, содержащие йод, поддержат функцию щитовидной железы. Чтобы она не голодала, используйте йодированную соль. Добавляйте соль в холодные блюда — например, в салаты. При варке йод испаряется, так как относится к легколетучим галогенам.

Продукты, богатые кальцием, хорошо влияют на деятельность щитовидной и паращитовидных желез: укрепляют кости, зубы, сохраняют стройность, лёгкость походки, поддерживают прекрасный вид волос и ногтей.

Фитоэстрогенные растения (бобовые, грибы, капуста, рябина) разгрузят и, возможно, продлят действие яичников, пополнят организм недостающими эстрогенами. Есть мнение, что грибы также содержат вещества, аналогичные по структуре стероидным гормонам надпочечников.

Практика показывает, что мужская половая сфера идеально поддерживается белковыми продуктами, а именно мясом. Предшественниками андрогенов (мужских половых гормонов), в частности тестостерона, являются уксусная кислота и холестерин. А также тестостерон, который стимулирует синтез белка во всех тканях.

Не перегружайте поджелудочную железу: ограничьте сладкое и жирное, сахар замените мёдом, алкоголь принимайте в умеренных дозах.

Интересна группа растений-афродизиаков — средств, повышающих половую потенцию. К ним относятся женьшень, золотой корень, стрихнинные растения, некоторые восточные пряности. Однако это не значит, что надо бесконтрольно сдабривать пищу пряностями, которые вредны в больших количествах.

Заботьтесь о себе!

Правило 3: необходимо воспользоваться гомеопатией, препараты которой в малых, безопасных дозах поддерживают и регулируют гормональный обмен. Препарат «Цимицифуга» — аналог эстрогенов — часто назначают женщинам в период климактерия.

Помните, что фармацевтические гормональные препараты, в отличие от гомеопатических, следует принимать по назначению врача и под строгим его контролем, так как они имеют много побочных эффектов и подходят далеко не всем.

Правило 4: принимайте синтетические витамины и микроэлементы. Это положительно отразится на всех системах вашего организма, в том числе и на гормональной.

Правило 5: заботьтесь о регулярном очищении организма естественным путём. Одна из проблем среднего возраста — запоры и нерегулярный стул. При наличии такой проблемы стоит включить в рацион кисломолочные продукты, чернослив, свёклу, больше фруктов и овощей.

В идеале, стул должен быть каждый день в одно и то же время — скажем, утром. Если диета не помогает, проверьте функцию щитовидной железы: при патологическом понижении её активности возникают запоры и отёки, человек значительно прибавляет в весе.

Правило 6: избегайте стрессов, спокойно воспринимайте негативные жизненные ситуации. Научитесь смотреть на мир глазами оптимиста. Не позволяйте гормонам стресса разрушать ваш организм!

Правило 7: в меру нагружайте организм физически. Особенно это важно для мужчин, ведь тестостерон обладает анаболическим эффектом: стимулирует синтез белка во всех тканях, но особенно в мышцах. На этом основаны все методики «бодибилдинга».

Правило 8: обменивайтесь половыми гормонами разных полов. Наш организм устроен так хитро, что малое количество андрогенов есть в женском организме, а малое количество эстрогенов — в мужском.

Так почему бы не пополнить запас половых гормонов взаимовыгодным обменом?! Регулярная и полноценная сексуальная жизнь — залог здоровья, красоты и хорошего настроения обменивающихся сторон.

Тестостерон и его синтетические аналоги применяют в медицинской практике при лечении рака молочной железы. В свою очередь, эстроген положительно влияет на рост волос на голове у мужчин — наблюдались случаи оволосения лысин при регулярной половой жизни с женщиной.

Правило 9: не допускайте значительной прибавки в весе, утешаясь тем, что потом похудеете. Исследователи утверждают, что, достигнув определённого размера, жировые клетки начинают делиться, их становится больше, именно поэтому очень трудно похудеть при большом лишнем весе.

Все эти нехитрые рекомендации помогут вам достойно справиться с гормональными изменениями среднего возраста при непременном условии систематического их исполнения.

Инна ПУГАЧЁВА, биохимик

Ученые: ожирение и истощение в равной мере сокращают жизнь

• Иэн Уэстбрук
• Би-би-си

31 октября 2018

Автор фото, Getty Images

Ожирение или недостаток массы тела может привести к сокращению жизни на четыре года, говорится в исследовании британских ученых, опубликованном в медицинском журнале Lancet.

Это одно из самых подробных исследований, посвященных проблеме влияния избытка или недостатка массы тела на продолжительность жизни. Исследование проводилось на основе данных почти 2 млн пациентов в Британии.

Согласно его результатам, люди старше 40 лет, индекс массы тела которых находится ближе к верхней границе нормы, в наименьшей степени подвержены риску заболеть смертельным недугом.

Те пациенты, индекс массы тела которых был ближе к нижней границе нормы, были чуть более подвержены риску различных серьезных заболеваний. Однако и те, и другие, чей индекс массы тела не выходил за рамки нормы, демонстрировали заметно меньшую склонность к различным заболеваниям и более высокий иммунитет.

Что такое индекс массы тела?

Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста. Показатель индекса массы тела был разработан в 1869 году бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле. ИМТ рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах.

«Здоровым значением» индекса массы тела считаются цифры от 18,5 до 25. Интерпретация показателей ИМТ, рекомендованная ВОЗ, не учитывает пол и возраст человека, однако известно, что ИМТ у мужчин выше, чем у женщин. Кроме того, индекс массы тела, как правило, у людей среднего возраста выше, чем у молодых и пожилых.

Многие врачи считают, что расчет ИМТ помогает с высокой степенью точности определить, есть ли у человека ожирение или дефицит массы тела.

Согласно данным исследователей, продолжительность жизни мужчин и женщин, страдающих ожирением, короче продолжительности жизни тех, у кого показатель ИМТ в норме, в среднем на 4,2 года у мужчин и 3,5 года у женщин.

Автор фото, Getty Images

Продолжительность жизни тех, у кого наблюдается дефицит массы тела, оказывается короче на 4,3 года у мужчин и на 4,5 года у женщин, по сравнению с теми, у кого ИМТ в рамках нормы.

Увеличение или значительное снижение ИМТ положительно коррелирует с увеличением вероятности появления многих заболеваний, являющихся основными причинами смертей — рака, заболеваний сердечно-сосудистой системы и других. Также значение ИМТ выше или ниже нормы говорит о повышенном риске простудных заболеваний.

По словам автора исследования Кришнан Бхаскаран, риск смертельных болезней возрастет как в случае, если значение ИМТ выше нормы, так и когда ИМТ ниже нормы.

Что такое норма

«Когда значение индекса массы тела ниже 21, мы наблюдаем больше смертей от различных заболеваний — по сравнению со случаями, когда ИМТ в норме. Однако это может говорить и о том, что ИМТ ниже нормы является симптомом серьезных проблем со здоровьем», — говорит Бхаскаран.

«Чем больше разница между ИМТ конкретного человека и нормой, тем больше связь между риском смерти и ожирением или дефицитом массы тела», — говорит она.

По словам исследователя, даже небольшая разница в весе оказывает заметное влияние на здоровье. Это удалось понять благодаря масштабу исследования и большой выборке, подчеркивает Кришнан Бхаскаран.

Многие эксперты ранее высказывали сомнения относительно того, можно ли рассматривать ИМТ как достаточно точный показатель состояния здоровья.

Автор фото, Getty Images

Однако Катарина Кос, ведущий лектор Эксетерского университета, читающая курс о диабете и ожирении, считает, что за редким исключением ИМТ является точным показателем состояния здоровья.

«Для большинства людей ИМТ — верный показатель», — говорит она.

Как подчеркивает Катарина Кос, в исследовании нет никаких громких открытий, однако оно говорит об одном важном обстоятельстве: даже незначительное снижение веса заметно улучшит состояние здоровья человека, страдающего ожирением.

«Мы уже знаем, как положительно сказывается на здоровье диабетика низкокалорийная диета и снижение веса», — говорит она.

В публикации также говорится, что лишние килограммы не так опасны для пожилых людей, как для молодых, поскольку в старости эти килограммы можно назвать «защитными».

Вот с этим утверждением Катарина Кос, которая изучала влияние массы тела на здоровье 60-69-летних пациентов, уже не согласна. По ее мнению, тут могла закрасться ошибка в интерпретации статистических данных. По словам Кос, снижение массы тела у некоторых пожилых людей связано с вредными привычками — в первую очередь, с курением, которое и провоцирует повышенный риск заболеваний и является причиной сокращения продолжительности жизни.

Таблица N 1 СООТНОШЕНИЕ РОСТА И МАССЫ ТЕЛА В НОРМЕ И ПРИ НАРУШЕНИЯХ ПИТАНИЯ ПОСТАНОВЛЕНИЕ Правительства РФ от 20.04.95 N 390 (ред. от 22.10.98) «ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПОЛОЖЕНИЯ О ВОЕННО

отменен/утратил силу Редакция от 22.10.1998 Подробная информация

Наименование документ	ПОСТАНОВЛЕНИЕ Правительства РФ от 20.04.95 N 390 (ред. от 22.10.98) «ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПОЛОЖЕНИЯ О ВОЕННО — ВРАЧЕБНОЙ ЭКСПЕРТИЗЕ»
Вид документа	постановление, положение
Принявший орган	правительство рф
Номер документа	390
Дата принятия	01.01.1970
Дата редакции	22.10.1998
Дата регистрации в Минюсте	01.01.1970
Статус	отменен/утратил силу
Публикация	В данном виде документ опубликован не был. (в ред. от 20.04.95 — «Собрание законодательства РФ», 08.05.95, N 19, ст. 1758; «Российская газета», N 92, 13.05.95)
Навигатор	Примечания

Таблица N 1 СООТНОШЕНИЕ РОСТА И МАССЫ ТЕЛА В НОРМЕ И ПРИ НАРУШЕНИЯХ ПИТАНИЯ

(в ред. Постановления Правительства РФ от 22.10.98 N 1232)

а) у лиц в возрасте 18 — 25 лет

Недостаточность питания (ИМТ менее 18.5)	Пониженное питание (ИМТ — 18.5 — 19.4)	Нормальное соотношение роста и массы тела (ИМТ — 19.5 — 22.9)			Повышенное питание (ИМТ — 23.0 — 27.4)	Ожирение I степени (ИМТ — 27.5 — 29.9)	Ожирение II степени (ИМТ — 30.0 — 34.9)	Ожирение III степени (ИМТ — 35.0 — 39.9)	Ожирение IV степени (ИМТ — 40.0 и более)
		Рост		Масса тела, кг
		см	м2
41.6	41.7 — 43.7	150	2.25	43.8 — 51.7	51.8 — 61.7	61.8 — 67.4	67.5 — 78.7	78.8 — 89.9	90.0
42.1	42.2 — 44.4	151	2.28	44.5 — 52.3	52.4 — 62.6	62.7 — 68.3	68.4 — 79.7	79.8 — 91.1	91.2
42.7	42.8 — 44.9	152	2.31	45.0 — 53.0	53.1 — 63.4	63.5 — 69.2	69.3 — 80.8	80.9 — 92.3	92.4
43.3	43.4 — 45.5	153	2.34	45.6 — 53.7	53.8 — 64.2	64.3 — 70.1	70.2 — 81.8	81.9 — 93.5	93.6
43.8	43.9 — 46.1	154	2.37	46.2 — 54.3	54.5 — 65.1	65.2 — 71.0	71.1 — 82.9	83.0 — 94.7	94.8
44.4	44.5 — 46.7	155	2.40	46.8 — 55.1	55.2 — 65.9	66.0 — 71.9	72.0 — 83.9	84.0 — 95.9	96.0
44.9	45.0 — 47.3	156	2.43	47.4 — 55.8	55.9 — 66.7	66.8 — 72.8	72.9 — 84.9	85.0 — 97.1	97.2
45.5	45.6 — 47.9	157	2.46	48.0 — 56.5	56.6 — 67.6	67.7 — 73.7	73.8 — 86.0	86.1 — 98.3	98.4
46.1	46.2 — 48.4	158	2.49	48.5 — 57.2	57.3 — 68.4	68.5 — 74.6	74.7 — 87.1	87.2 — 99.5	99.6
46.6	46.7 — 49.0	159	2.52	49.1 — 57.9	58.0 — 69.2	69.3 — 75.5	75.6 — 88.1	88.2 — 100.7	100.8
47.3	47.4 — 49.8	160	2.56	49.9 — 58.8	58.9 — 70.3	70.4 — 76.7	76.8 — 89.5	89.6 — 102.3	102.4
47.9	48.0 — 50.4	161	2.59	50.5 — 59.5	59.6 — 71.1	71.2 — 77.6	77.7 — 90.6	90.7 — 103.5	103.6
48.5	48.6 — 51.0	162	2.62	51.1 — 60.2	60.3 — 72.0	72.1 — 78.5	78.6 — 91.6	91.7 — 104.7	104.8
49.0	49.1 — 51.5	163	2.65	51.6 — 60.9	61.0 — 72.8	72.9 — 79.4	79.5 — 92.7	92.8 — 105.9	106.0
49.6	49.7 — 52.2	164	2.68	52.3 — 61.5	61.6 — 73.6	73.7 — 80.3	80.4 — 93.7	93.8 — 107.1	107.2
50.3	50.4 — 52.9	165	2.72	53.0 — 62.5	62.6 — 74.7	74.8 — 81.5	81.6 — 95.1	95.2 — 108.7	108.8
50.8	50.9 — 53.5	166	2.75	53.6 — 63.2	63.3 — 75.5	75.6 — 82.4	82.5 — 96.2	96.3 — 109.9	110.0
51.6	51.7 — 54.1	167	2.78	54.2 — 63.8	63.9 — 76.4	76.5 — 83.3	83.4 — 97.2	97.3 — 111.1	111.2
52.2	52.3 — 54.9	168	2.82	55.0 — 64.8	64.9 — 77.5	77.6 — 84.5	84.6 — 98.6	98.7 — 112.7	112.8
52.7	52.8 — 55.5	169	2.85	55.6 — 65.5	65.6 — 78.3	78.4 — 85.4	85.5 — 99.7	99.8 — 113.9	114.0
53.4	53.5 — 56.2	170	2.89	56.3 — 66.4	66.5 — 79.4	79.5 — 86.6	86.7 — 101.1	101.2 — 115.5	115.6
54.0	54.1 — 56.8	171	2.92	56.9 — 67.1	67.2 — 80.2	80.3 — 87.5	87.6 — 102.1	102.2 — 116.7	116.8
54.5	54.6 — 57.4	172	2.95	57.5 — 67.7	67.8 — 81.0	81.1 — 88.4	88.5 — 103.2	103.3 — 117.9	118.0
55.3	55.4 — 58.2	173	2.99	58.3 — 68.7	68.8 — 82.1	82.2 — 89.6	89.7 — 104.6	104.7 — 119.5	119.6
55.8	55.9 — 58.8	174	3.02	58.9 — 69.4	69.5 — 83.0	83.1 — 90.5	90.6 — 105.6	105.7 — 120.7	120.8
56.6	56.7 — 59.6	175	3.06	59.7 — 70.3	70.4 — 84.1	84.2 — 91.7	91.8 — 107.0	107.1 — 122.3	122.4
57.1	57.2 — 60.1	176	3.09	60.2 — 71.0	71.1 — 84.9	85.0 — 92.6	92.7 — 108.1	108.2 — 123.5	123.6
57.9	58.0 — 60.9	177	3.13	61.0 — 71.9	72.0 — 86.0	86.1 — 93.8	93.9 — 109.5	109.6 — 125.1	125.2
58.4	58.5 — 61.5	178	3.16	61.6 — 72.6	72.7 — 86.8	86.9 — 94.7	94.8 — 110.5	110.6 — 126.3	126 4
59.2	59.3 — 62.3	179	3.20	62.4 — 73.5	73.6 — 87.9	88.0 — 95.9	96.0 — 111.9	112.0 — 127.9	128.0
59.9	60.0 — 63.1	180	3.24	63.2 — 74.4	74.5 — 89.0	89.1 — 97.1	97.2 — 113.3	113.4 — 129.5	129.6
60.5	60.6 — 63.6	181	3.27	63.7 — 75.1	75.2 — 89.8	89.9 — 98.0	98.1 — 114.4	114.5 — 130.7	130.8
61.2	61.3 — 64.4	182	3.31	64.5 — 76.0	76.1 — 90.9	91.0 — 99.2	99.3 — 115.8	115.9 — 132.3	132.4
61.8	61.9 — 65.0	183	3.34	65.1 — 76.7	76.8 — 91.8	91.9 — 100.1	100.2 — 116.8	116.9 — 133.5	133.6
62.5	62.6 — 65.8	184	3.38	65.9 — 77.6	77.7 — 92.9	93.0 — 101.3	101.4 — 118.2	118.3 — 135.1	135.2
63.3	63.4 — 67.2	185	3.42	67.3 — 78.6	78.7 — 94.0	94.1 — 102.5	102.6 — 119.6	119.7 — 136.7	136.8
63.8	63.9 — 67.6	186	3.45	67.7 — 79.3	79.4 — 94.8	94.9 — 103.4	103.5 — 120.7	120.8 — 137.9	138.0
64.5	64.6 — 67.9	187	3.49	68.0 — 80.2	80.3 — 95.9	96.0 — 104.6	104.7 — 122.1	122.2 — 139.5	139.6
65.3	65.4 — 68.7	188	3.53	68.8 — 81.1	81.2 — 97.0	97.1 — 105.8	105.9 — 123.5	123.6 — 141.1	141.2
66.0	66.1 — 69.5	189	3.57	69.6 — 82.0	82.1 — 98.1	98.2 — 107.0	107.1 — 124.9	125.0 — 142.7	142.8
66.8	66.9 — 70.3	190	3.61	70.4 — 82.9	83.0 — 99.2	99.3 — 108.2	108.3 — 126.3	126.4 — 144.3	144.4
67.3	67.4 — 70.9	191	3.64	71.0 — 83.6	83.7 — 100.0	100.1 — 109.1	109.2 — 127.3	127.4 — 145.5	145.6
68.1	68.2 — 71.7	192	3.68	71.8 — 84.5	84.6 — 101.1	101.2 — 110.3	110.4 — 128.7	128.8 — 147.1	147.2
68.8	68.9 — 72.4	193	3.72	72.5 — 85.5	85.6 — 102.2	102.3 — 111.5	111.6 — 130.1	130.2 — 148.7	148.8
69.5	69.6 — 73.2	194	3.76	73.3 — 86.4	86.5 — 103.3	103.4 — 112.7	112.8 — 131.5	131.6 — 150.3	150.4
70.3	70.4 — 74.0	195	3.8О	74.1 — 87.3	87.4 — 104.4	104.5 — 113.9	114.0 — 132.9	133.0 — 151.9	152.0
71.0	71.1 — 74.8	196	3.84	74.9 — 88.2	88.3 — 105.5	105.6 — 115.1	115.2 — 134.3	134.4 — 153.5	153.6
71.8	71.9 — 75.5	197	3.88	75.6 — 89.2	89.3 — 106.6	106.7 — 116.3	116.4 — 135.7	135.8 — 155.1	155.2
72.5	72.6 — 76.3	198	3.92	76.4 — 90.1	90.2 — 107.7	107.8 — 117.5	117.6 — 137.1	137.2 — 156.7	156.8
73.2	73.3 — 77.1	199	3.96	77.2 — 91.0	91.1 — 108.8	108.9 — 118.7	118.8 — 138.5	138.6 — 158.3	158.4
74.0	74.1 — 77.9	200	4.00	78.0 — 91.9	92.0 — 109.9	110.0 — 119.9	120.0 — 139.9	140.0 — 159.9	160.0

б) в возрасте 26 — 45 лет

Гипотрофия (ИМТ менее 19.0)	Повышенное питание (ИМТ — 19.0 — 19.9)	Нормальное соотношение роста и массы тела (ИМТ — 20.0 — 25.9)			Повышенное питание (ИМТ — 26.0 — 27.9)	Ожирение I степени (ИМТ — 28.0 — 30.9)	Ожирение II степени (ИМТ — 31.0 — 35.91)	Ожирение III степени (ИМТ — 36.0 — 40.9)	Ожирение IV степени (ИМТ — 41.0 и более)
		Рост		Масса тела, кг
		см	м2
42.7	42.8 — 44.9	150	2.25	45.0 — 58.4	58.5 — 62.9	63.0 — 69.7	69.8 — 80.8	80.9 — 92.1	92.2
43.3	43.4 — 45.5	151	2.28	45.6 — 59.0	59.1 — 63.6	63.7 — 70.5	70.6 — 81.9	82.0 — 93.4	93.5
43.9	44.0 — 46.1	152	2.31	46.2 — 60.0	60.1 — 64.6	64.7 — 71.5	71.6 — 82.9	83.0 — 94.6	94.7
44.4	44.5 — 46.7	153	2.34	46.8 — 60.7	60.8 — 65.4	65.5 — 72.4	72.5 — 84.1	84.2 — 95.8	95.9
45.0	45.1 — 47.3	154	2.37	47.4 — 61.5	61.6 — 66.3	66.4 — 73.4	73.5 — 85.2	85.3 — 97.1	97.2
45.6	45.7 — 47.9	155	2.40	48.0 — 62.3	62.4 — 67.1	67.2 — 74.3	74.4 — 86.3	86.4 — 98.3	98.4
46.2	46.3 — 48.5	156	2.43	48.6 — 63.1	63.2 — 67.9	68.0 — 75.2	75.3 — 87.4	87.5 — 99.5	99.6
46.7	46.8 — 49.1	157	2.46	49.2 — 63.9	64.0 — 68.8	68.9 — 76.2	76.3 — 88.5	88.6 — 100.8	100.9
47.3	47.4 — 49.7	158	2.49	49.8 — 64.6	64.7 — 69.6	69.7 — 77.1	77.2 — 89.5	89.6 — 102.0	102.1
47.9	48.0 — 50.3	159	2.52	50.4 — 65.4	65.5 — 70.5	70.6 — 78.0	78.1 — 90.6	90.7 — 103.2	103.3
48.6	48.7 — 51.1	160	2.56	51.2 — 66.5	66.6 — 71.6	71.7 — 79.3	79.4 — 92.1	92.2 — 104.9	105.0
49.2	49.3 — 51.7	161	2.59	51.8 — 67.2	67.3 — 72.4	72.5 — 80.2	80.3 — 93.1	93.2 — 106.1	106.2
49.8	49.9 — 52.3	162	2.62	52.4 — 68.0	68.1 — 73.3	73.4 — 81.1	81.2 — 94.2	94.3 — 107.3	107.4
50.3	50.4 — 52.9	163	2.65	53.0 — 68.8	68.9 — 74.1	74.2 — 82.0	82.1 — 95.3	95.4 — 108.5	108.6
50.9	51.0 — 53.5	164	2.68	53.6 — 69.6	69.7 — 74.9	75.0 — 83.0	83.1 — 96.4	96.5 — 109.8	109.9
51.7	51.8 — 54.3	165	2.72	54.4 — 70.6	70.7 — 76.1	76.2 — 84.2	84.3 — 97.8	97.9 — 111.4	111.5
52.2	52.3 — 54.9	166	2.75	55.0 — 71.4	71.5 — 76.9	77.0 — 85.1	85.2 — 98.9	99.0 — 112.7	112.8
52.8	52.9 — 55.5	167	2.78	55.6 — 72.2	72.3 — 77.7	77.8 — 86.1	86.2 — 100.0	100.1 — 113.9	114.0
53.6	53.7 — 56.3	168	2.82	56.4 — 73.2	73.3 — 78.9	79.0 — 87.3	87.4 — 101.4	101.5 — 115.5	115.6
54.1	54.2 — 56.9	169	2.85	57.0 — 74.0	74.1 — 79.7	79.8 — 88.2	88.3 — 102.5	102.6 — 116.7	116.8
54.9	55.0 — 57.7	170	2.89	57.8 — 75.0	75.1 — 80.8	80.9 — 89.5	89.6 — 103.9	104.0 — 118.4	118.5
55.5	55.6 — 58.3	171	2.92	58.4 — 75.8	75.9 — 81.7	81.8 — 90.4	90.5 — 105.0	105.1 — 119.6	119.7
56.0	56.1 — 58.9	172	2.95	59.0 — 76.0	76.1 — 82.5	82.6 — 91.4	91.5 — 106.1	106.2 — 120.8	120.9
56.8	56.9 — 59.7	173	2.99	59.8 — 77.6	77.7 — 83.6	83.7 — 92.6	92.7 — 107.5	107.6 — 122.5	122.6
57.4	57.5 — 60.3	174	3.02	60.4 — 78.4	78.5 — 84.5	84.6 — 93.5	93.6 — 108.6	108.7 — 123.7	123.8
58.1	58.2 — 61.1	175	3.06	61.2 — 79.5	79.6 — 85.6	85.7 — 94.6	94.7 — 110.1	110.2 — 125.3	125.4
58.7	58.8 — 61.7	176	3.09	61.8 — 80.2	80.3 — 86.4	86.5 — 95.7	95.8 — 111.1	111.2 — 126.6	126.7
59.5	59.6 — 62.5	177	3.13	62.6 — 81.4	81.5 — 87.5	87.6 — 96.9	97.0 — 112.6	112.7 — 128.2	128.3
60.0	60.1 — 63.1	178	3.16	63.2 — 82.1	82.2 — 88.4	88.5 — 97.9	98.0 — 113.7	113.8 — 129.5	129.6
60.8	60.9 — 63.9	179	3.20	64.0 — 83.1	83.2 — 89.5	89.6 — 99.1	99.2 — 115.1	115.2 — 131.1	131.2
61.5	61.6 — 64.7	180	3.24	64.8 — 84.1	84.2 — 90.6	90.7 — 100.3	100.4 — 116.5	116.6 — 132.7	132.8
62.1	62.2 — 65.3	181	3.27	65.4 — 84.9	85.0 — 91.5	91.6 — 101.2	101.3 — 117.6	117.7 — 134.0	134.1
62.9	63.0 — 66.1	182	3.31	66.2 — 86.0	86.1 — 92.6	92.7 — 102.5	102.6 — 119.1	119.2 — 135.6	135.7
63.4	63.5 — 66.7	183	3.34	66.8 — 86.7	86.8 — 93.4	93.5 — 103.4	103.5 — 120.1	120.2 — 136.8	136.9
64.2	64.3 — 67.5	184	3.38	67.6 — 87.8	87.9 — 94.5	94.6 — 104.7	104.8 — 121.6	121.7 — 138.5	138.6
65.0	65.1 — 68.3	185	3.42	68.4 — 88.8	88.9 — 95.7	95.8 — 105.9	106.0 — 123.0	123.1 — 140.1	140.2
65.5	65.6 — 68.9	186	3.45	69.0 — 89.6	89.7 — 96.5	96.6 — 106.9	107.0 — 124.1	124.2 — 141.4	141.5
66.3	66.4 — 69.7	187	3.49	69.8 — 90.6	90.7 — 97.6	97.7 — 108.1	108.2 — 125.5	125.6 — 143.0	143.1
67.1	67.2 — 70.5	188	3.53	70.6 — 91.7	91.8 — 98.7	98.8 — 109.3	109.4 — 127.0	127.1 — 144.6	144.7
67.8	67.9 — 71.3	189	3.57	71.4 — 92.7	92.8 — 99.9	100.0 — 110.6	110.7 — 128.4	128.5 — 146.3	146.4
68.6	68.7 — 72.1	190	3.61	72.2 — 93.8	93.9 — 101.0	101.1 — 111.8	111.9 — 129.8	129.9 — 147.9	148.0
69.1	69.2 — 72.7	191	3.64	72.8 — 94.5	94.6 — 101.8	101.9 — 112.7	112.8 — 130.9	131.0 — 149.1	149.2
69.9	70.0 — 73.5	192	3.68	73.6 — 95.6	95.7 — 102.9	103.0 — 114.0	114.1 — 132.4	132.5 — 150.8	150.9
70.6	70.7 — 74.3	193	3.72	74.4 — 96.6	96.7 — 104.1	104.2 — 115.2	115.3 — 133.8	133.9 — 152.4	152.5
71.4	71.5 — 75.1	194	3.76	75.2 — 97.7	97.8 — 105.2	105.3 — 116.6	116.7 — 135.3	135.4 — 154.1	154.2
72.2	72.3 — 75.9	195	3.80	76.0 — 98.7	98.8 — 106.3	106.4 — 117.7	117.8 — 136.7	136.8 — 155.7	155.8
72.9	73.0 — 76.7	196	3.84	76.8 — 99.7	99.8 — 107.4	107.5 — 118.9	119.0 — 138.1	138.2 — 157.3	157.4
73.7	73.8 — 77.5	197	3.88	77.6 — 100.8	100.9 — 108.5	108.6 — 120.2	120.3 — 139.6	139.7 — 159.0	159.1
74.5	74.6 — 78.3	198	3.92	78.4 — 101.0	101.9 — 109.7	109.8 — 121.4	121.5 — 141.0	141.1 — 160.6	160.7
75.2	75.3 — 79.1	199	3.96	79.2 — 102.9	103.0 — 110.8	110.9 — 122.7	122.8 — 142.5	142.6 — 162.3	162.4
76.0	76.1 — 79.9	200	4.00	80.0 — 103.9	104.0 — 111.9	112.0 — 123.9	124.0 — 143.9	144.0 — 163.9	164.0

Таблица N 2

Идеальный вес для женщин в возрасте 50 лет

Кредит изображения: Design Pics / Design Pics / Getty Images

У пятидесятилетних женщин такой же идеальный вес тела, как и у женщин младшего и старшего возраста, потому что идеальный вес зависит от роста и размера тела женщины, а не от возраста. Поскольку метаболизм с возрастом имеет тенденцию к снижению, 50-летним женщинам может быть труднее поддерживать желаемый вес тела. Однако это снижает риск хронических заболеваний у женщины и помогает улучшить ее внешний вид и самочувствие.

Пятидесятилетние женщины со средним телосложением имеют идеальный вес 100 фунтов на первые 5 футов роста — плюс 5 фунтов на каждый дюйм роста более 5 футов, предполагает Калифорнийский государственный университет. Например, женщина среднего роста ростом 5 футов 3 дюйма имеет идеальный вес 115 фунтов. Если вы не знаете свой размер оправы, вы можете использовать диаграмму, которая оценивает его на основе окружности вашего запястья и роста.

Женщины с маленькими размерами тела имеют идеальный вес, который на 10 процентов ниже, чем у женщин со средним телосложением, а женщины с большим телосложением должны прибавить 10 процентов, согласно данным Калифорнийского государственного университета.Поскольку 50-летняя женщина ростом 5 футов 3 дюйма имеет идеальный вес 115 фунтов при среднем теле, ее идеальный вес составляет 104 фунта при маленьком телосложении и 127 фунтов при крупном теле. в рамке.

Чтобы снизить риск хронических заболеваний, 50-летние женщины должны стремиться поддерживать индекс массы тела, или ИМТ, между 18,5 и 24,9, рекомендует Национальный институт сердца, легких и крови. Женщины могут рассчитать ИМТ, умножив свою массу тела в фунтах на 703, разделив это число на свой рост в дюймах и снова разделив на свой рост в дюймах.Таблицы ИМТ помогают определить, находится ли ваш текущий вес тела в пределах нормального диапазона ИМТ. Например, NHLBI предоставляет таблицы ИМТ, показывающие, что женщины — независимо от возраста — ростом 5 футов 3 человека имеют здоровый ИМТ от 19 до 24,9, если они весят от 107 до 140 фунтов.

Тот факт, что 50-летняя женщина весит больше, чем ее идеальный вес, не обязательно означает, что у нее избыточный вес, ожирение или высокий риск хронических заболеваний. Сухая мышечная масса весит больше, чем жир. Таким образом, женщины с большим количеством мышц, например штангисты, могут весить больше своего идеального веса, но при этом иметь мало жира и низкий риск заболеваний.По данным Американского совета по физическим упражнениям, допустимые жировые отложения для женщин всех возрастов составляют до 31 процента, а у многих спортсменок содержание жира в организме составляет от 14 до 20 процентов.

Какой средний рост у женщин? — Основы здоровья от клиники Кливленда

Q: Каков средний рост взрослой женщины и почему это имеет значение?

Ваш рост — лишь один из нескольких факторов, которые дают медицинским работникам полную картину вашего здоровья. Например, если вы ниже среднего, ваши цели в отношении здоровья будут отличаться от тех, кто немного выше среднего.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

И чтобы иметь представление о том, где вы падаете в диапазоне роста, полезно знать средний рост женщин по всей стране.

Согласно отчету Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) за 2018 год, средний рост среди всех американских женщин в возрасте от 20 лет и старше составляет 5 футов 4 дюйма.В исследовании также отслеживались тенденции изменения веса, окружности талии и индекса массы тела (ИМТ) с 1999 по 2016 год.

Знание среднего роста и места вашего падения относительно него — важные данные для вас и вашего лечащего врача. В то время как исследование показало, что в период с 1999 по 2016 год не было реального изменения роста для большинства демографических групп (как женщин, так и мужчин), наблюдалось увеличение как среднего веса, так и индекса массы тела (ИМТ).

Ваш ИМТ — это формула, которая использует ваш рост и вес для расчета веса на метр поверхности тела, измеряемого в килограммах на квадратный метр.Эта формула дает стандартизированное измерение, которое применимо ко всем взрослым, даже если рост, вес и типы телосложения различаются.

По шкале ИМТ для взрослых:

.

• Моложе 18 лет: недостаточный вес.
• 18-25: Нормально.
• > 25-30: избыточный вес.
• > 30-40: ожирение.
• Старше 40: патологическое ожирение.

Однако важно помнить, что это число является приблизительным. Тело каждого человека уникально, с различными факторами, которые могут немного исказить ИМТ (например, мышечной массой), и для принятия решений о здоровом образе жизни требуется свой собственный контекст.Если ваш рост ниже или выше среднего по стране, это, в свою очередь, изменит ваш целевой ИМТ.

Тем не менее, это отличная отправная точка для вас и вашего лечащего врача, чтобы выяснить, какие изменения вам необходимо внести в свою жизнь для улучшения общего состояния здоровья и как на это влияет ваш рост.

— Специалист по внутренним болезням, Джанет Морган, MD

Возрастные изменения формы тела: MedlinePlus Medical Encyclopedia

Форма вашего тела изменяется естественным образом с возрастом.Вы не можете избежать некоторых из этих изменений, но ваш образ жизни может замедлить или ускорить этот процесс.

Человеческое тело состоит из жира, тощей ткани (мышц и органов), костей и воды. После 30 лет люди склонны терять мышечную ткань. Ваши мышцы, печень, почки и другие органы могут потерять часть своих клеток. Этот процесс потери мышечной массы называется атрофией. Кости могут потерять часть своих минералов и стать менее плотными (состояние, называемое остеопенией на ранних стадиях и остеопорозом на более поздних стадиях).Потеря тканей уменьшает количество воды в вашем теле.

Количество жира в организме неуклонно растет после 30 лет. У пожилых людей может быть почти на треть больше жира по сравнению с тем, когда они были моложе. Жировая ткань накапливается к центру тела, в том числе вокруг внутренних органов. Однако слой жира под кожей становится меньше.

Тенденция к росту наблюдается у всех рас и обоих полов. Потеря роста связана с возрастными изменениями костей, мышц и суставов.Люди обычно теряют почти полдюйма (около 1 сантиметра) каждые 10 лет после 40 лет. Потеря роста происходит еще быстрее после 70 лет. Вы можете потерять в общей сложности от 1 до 3 дюймов (от 2,5 до 7,5 см) в росте по мере того, как вы возраст. Вы можете предотвратить потерю роста, соблюдая здоровую диету, оставаясь физически активным, а также предотвращая и лечив потерю костной массы.

Чем меньше мускулов ног и жестче суставы, тем труднее двигаться. Избыточный жир и изменение формы тела могут повлиять на ваше равновесие. Эти изменения тела могут повысить вероятность падений.

Изменения общей массы тела у мужчин и женщин различаются. Мужчины часто набирают вес примерно до 55 лет, а затем начинают худеть в более позднем возрасте. Это может быть связано с падением уровня мужского полового гормона тестостерона. Женщины обычно набирают вес до 65 лет, а затем начинают худеть. Снижение веса в более позднем возрасте происходит отчасти потому, что жир заменяет мышечную ткань, а жир весит меньше, чем мышцы. Привычки в диете и физических упражнениях могут сыграть большую роль в изменении веса человека в течение его жизни.

Ваш образ жизни влияет на скорость процесса старения. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить возрастные изменения тела:

• Регулярно выполняйте физические упражнения.
• Придерживайтесь здоровой диеты, включающей фрукты и овощи, цельнозерновые продукты и нужное количество полезных жиров.
• Ограничьте употребление алкоголя.
• Избегайте табачных изделий и запрещенных наркотиков.

Shah K, Villareal DT. Ожирение. В: Fillit HM, Rockwood K, Young J, ред. Учебник Броклхерста по гериатрической медицине и геронтологии .8-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2017: глава 80.

Walston JD. Общие клинические последствия старения. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Гольдман-Сесил Медицина . 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2020: глава 22.

Обновлено: Дэвид К. Дагдейл, III, доктор медицины, профессор медицины, отделение общей медицины, медицинский факультет Медицинской школы Вашингтонского университета. Также рассмотрено Дэвидом Зивом, доктором медицины, MHA, медицинским директором, Брендой Конэуэй, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.

Средний вес мужчин и женщин по стране, росту и возрасту

Средний вес мужчин и женщин зависит от нескольких факторов, включая их возраст и рост.

Поддержание правильного веса необходимо для общего здоровья и хорошего самочувствия. Он снижает риск сердечных заболеваний, диабета, высокого кровяного давления и даже рака.

Эта статья посвящена среднему весу мужчин и женщин. Здесь также показано, как определить нормальный вес для мужчин и женщин.Плюс к тому, как вес меняется в зависимости от страны, роста и возраста.

Средний вес мужчин и женщин во всем мире:

Средняя масса тела человека значительно отличается от страны к стране. В основном это связано с местными условиями жизни и окружающей средой в целом.

Например, жители Северной Америки в целом тяжелее людей из любого другого региона мира.

азиатов в среднем самые легкие по сравнению с другими странами.Средний вес мужчин и женщин по регионам мира выглядит следующим образом:

Мировой регион	Средний вес в фунтах
Африка	133,5
Азия	126,9
Европа	155,8
Латинская Америка и Карибский бассейн	149,4
Северная Америка	177,5
Океания	163
Весь мир	136.4

Рассчитайте идеальный вес с помощью индекса массы тела:

Идеальная масса тела человека зависит от роста, телосложения, возраста, соотношения мышц и жира, пола и плотности костей.

Наиболее часто используемый метод определения здорового веса — это индекс массы тела или ИМТ. Измерения роста и веса используются для оценки доли жира в организме человека.

ИМТ указывает, имеет ли человек избыточный или недостаточный вес в зависимости от его роста.

Любой, кто знает свой вес и рост, может рассчитать свой ИМТ с помощью онлайн-калькулятора.

ИМТ также можно рассчитать вручную, используя один из следующих методов:

• Метрическая система: Вес в килограммах, разделенный на рост в квадратных метрах или кг / м2.
• Британская система мер: Вес в фунтах, разделенный на рост в дюймах в квадрате и умноженный на 703, или фунт / дюйм2 x 703.

ИМТ у детей и подростков измеряется по-разному.Однако для взрослых в возрасте от 20 лет ИМТ:

.

• От 18,5 до 24,9 попадает в здоровую весовую категорию.
• Ниже 18,5 — недостаточный вес.
• от 25 до 29,9 считается избыточным весом.
• Эти 30 человек относятся к категории страдающих ожирением.

На основе ИМТ от 18,5 до 24,9 приведенная ниже таблица дает приблизительное представление об идеальном весе для среднего взрослого мужчины и женщины определенного роста:

Высота (футы и дюймы)	Здоровый вес (фунты)
4’10 ”	91–119
4’11 ”	94–123.5
5 ’	97–127,5
5’1 ”	100–132
5’2 ”	104–136
5’3 ”	107–140,5
5’4 дюйма	110–145
5’5 ”	114–149,5
5’6 ”	118–154
5’7 ”	121–159
5’8 ”	125–164
5’9 ”	128–168.5
5’10 ”	132–173,5
5’11 ”	136–178,5
6 ’	140–183,5
6’1 ”	144–189
6’2 ”	148–194
6’3 ”	152–199

Однако ИМТ имеет тенденцию переоценивать или недооценивать жировые отложения у определенных групп людей. Например, при том же ИМТ:

• В среднем у мужчин меньше жира, чем у женщин.
• У белых людей в среднем больше жира, чем у чернокожих.
• В среднем у азиатских людей больше жира, чем у белых.

Высокий ИМТ также может указывать на то, что человек худощавый или мускулистый, например, в случае со спортсменом. Это потому, что мышцы намного плотнее жировых отложений.

ИМТ также может недооценивать жировые отложения у пожилых людей или тех, у кого есть костная масса или потеря мышечной массы.

Идеальное соотношение талии и бедер:

Соотношение талии и бедер (WHR) — один из нескольких показателей, которые врач может использовать для определения наличия у вас лишнего веса.

WHR измеряет отношение окружности талии к окружности бедер. Он определяет, сколько жира накапливается на вашей талии, ягодицах и бедрах.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), безопасным считается соотношение WHR 0,9 или менее для мужчин и 0,85 или менее для женщин (1).

Как для мужчин, так и для женщин, риск сердечных заболеваний и других проблем, связанных с избыточным весом, резко возрастает при WHR 1,0 или выше (2).

Отношение талии к бедрам может быть не самым точным показателем для некоторых групп людей, включая детей и людей с ИМТ выше 35.

Средний вес американского мужчины по возрасту:

Средний американец в возрасте 20 лет и старше весит 197,6 фунта. Средний рост составляет 69,1 дюйма (около 5 футов 9 дюймов).

Средняя окружность талии 102,1 см (40,2 дюйма).

Для мужчин средний вес по возрастным группам выглядит следующим образом:

Возрастная группа в годах	Средний вес в фунтах
20–39	196.9
40–59	200,9
60 и старше	194,7

Со временем американские мужчины прибавляют в росте и весе. В 1960-х годах средний мужчина весил около 166,3 фунта и был ростом 68,3 дюйма (почти более 5 футов 8 дюймов) (3).

Средний вес американской женщины по возрасту:

Средняя американская женщина в возрасте 20 лет и старше весит 170,6 фунта. Средняя окружность талии 98.044 см (38,6 дюйма).

Средний рост — 63,7 дюйма (около 5 футов 4 дюйма).

В разбивке по возрастным группам средний вес американских женщин выглядит следующим образом:

Возрастная группа в годах	Средний вес в фунтах
20-39	167,6
40-59	176,4
60 и старше	166,5

Американские женщины также сообщают об увеличении роста и веса с течением времени.В 1960-х годах средняя женщина весила 140,2 фунта и была ростом 63,1 дюйма (4).

Риск для здоровья, связанный с избыточным весом или ожирением:

В определенной группе людей средний вес отличается от нормального веса.

Если средний американец весит 200,1 фунта и рост 5 футов 4, то его ИМТ равен 34,34. Это ставит его в категорию страдающих ожирением.

Избыточный вес или ожирение повышают риск развития человека:

• Сахарный диабет 2 типа.
• Болезнь сердца.
• Болезнь желчного пузыря.
• Высокое кровяное давление.
• Некоторые виды рака.
• Апноэ во сне.

Согласно исследованию 2013–2016 годов, согласно их ИМТ, 74,6% мужчин и 67,4% женщин в США имели избыточный вес или страдали ожирением. Эти статистические данные за 1988–1994 гг. Составляли всего 60,9 и 51,4% (5, 6).

Тенденции к увеличению массы тела наблюдались и в других развитых странах.

Достижение и поддержание идеальной массы тела:

Обычно рекомендуется, чтобы человек с ИМТ более 30 начал процесс похудания.Людям с индексом массы тела от 25 до 29,9 следует избегать увеличения веса. Однако им также следует приложить усилия, чтобы похудеть, если у них есть следующие факторы риска:

• Семейный анамнез диабета или сердечных заболеваний.
• Окружность талии более 40 дюймов для мужчин и 35 дюймов для женщин.
• Высокое кровяное давление.
• Высокий или низкий уровень холестерина ЛПВП.

Даже небольшая потеря веса, несомненно, может улучшить общее состояние здоровья.Это снизит риск развития расстройств.

Медицинские работники помогут вам на пути к здоровому весу. Они также могут предоставить план похудания или доступ к другим профессиональным ресурсам.

Советы по поддержанию здорового веса тела:

Ставьте реалистичные и достижимые цели:

«Ешьте меньше и больше тренируйтесь» — очень расплывчатое утверждение.

Меньшее питание отрицательно скажется на вашем теле. Бегать 20 миль каждый день или терять 20 фунтов каждую неделю может показаться нереальным.

Среднестатистической женщине необходимо съедать около 2000 калорий в день для поддержания своего состояния и 1600 калорий, чтобы сбросить один фунт веса в неделю (7).

Среднестатистическому мужчине необходимо около 2500 калорий для поддержания своего организма и 2000 калорий, чтобы сбросить один фунт веса в неделю (8).

Не требуется есть больше, но необходимо поддерживать уровень питания.

Ходьба по 30 минут каждый день или потеря от 1 до 2 фунтов в неделю — это практические цели.

Регулярные тренировки:

Делайте не менее 150 минут физической активности средней интенсивности каждую неделю.Упражнение должно увеличить частоту сердечных сокращений и вызвать потоотделение.

Плавание, езда на велосипеде, быстрая ходьба, бег и танцы — все это примеры подходящих альтернативных или дополнительных занятий. Если возможно, человек должен заниматься спортом в течение 60–120 минут в день.

Уменьшить порции еды:

Замените большие тарелки на меньшие, и вы будете есть меньше. Вы также можете попробовать заменить половину здоровой еды фруктами и овощами.

Кроме того, сокращение примерно 500 калорий в день из вашей типичной диеты может помочь вам сбросить около фунта в неделю.Медленное похудение поможет вам понять привычки здорового питания и избежать нежелательного эффекта йо-йо.

Ешьте здоровую пищу и оставайтесь здоровыми:

Чтобы поддерживать себя в наилучшей форме, необходимо правильно питаться. Тем, кто хочет похудеть, следует сосредоточиться на потреблении большего количества фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

Им следует стремиться есть нежирное мясо и получать белок из более здоровых источников, включая птицу, рыбу, бобы, яйца и орехи.

Здоровое питание также означает отказ от продуктов с высоким содержанием соли и сахара.

Что вывод?

Быть стройным не значит быть здоровым. Правильное питание, обезвоживание, физические упражнения и достаточное количество сна — все это важно, независимо от вашего роста и формы.

Если вы хотите похудеть, начните с постановки реалистичной цели с диетологом или врачом. Вы также можете определить подходящий ИМТ или вес для вашей рамы. Оттуда составьте план похудания с помощью своего врача и установите цели, над которыми вы можете работать, чтобы их достичь.Правильный выбор таблеток для похудения может помочь вам ускорить этот процесс.

[Easy] Таблицы возраста, роста и веса для мужчин и женщин 2020

Идеальное тело нужно всем, потому что вес и форма тела действительно важны для хорошего впечатления.

Таблица веса для мужчин пожилого возраста

Эта таблица возраста, роста и веса помогла понять, какой рост и вес подходят для вашего возраста.

Также читайте: Миндальное масло для роста бороды

Гиря мужская

Таблица возраста, роста и веса

В наши дни мы читали и штрафовали многие диаграммы, такие как средний вес мужчин по возрасту в кг и многие другие.

Эта диаграмма начинается от 5-летнего мальчика до 25-летнего мужчины Рост и вес.

мы делим вес на 3 части, такие как нормальный недогруз и избыточный вес в этой таблице, вес в кг. Давайте объясним поехали

Нормальный вес для мальчика 3 лет

Возраст	Рост	Вес
3 года	37 дюймов	13,8 — 14,3 кг

Идеальный вес для мальчика 3 лет 13 лет начинается с года.8–14,3 кг (30,5–31,5 фунта) и Нормальная высота т — 37,0 ″

Средний вес мальчика 16 лет

Возраст	Рост	Вес
16 лет	68,3 дюйма	60,8 кг

Средний вес мужчины 17 лет

Возраст	Рост	Вес
17 лет	5.9 футов	61 кг (141 ib)

Средний вес мужчины 18 лет

Возраст	Рост	Вес
18 лет	5,7 футов	62 кг (138 ib)

Мужчина 25 лет, идеальный вес и рост

Возраст	Рост	Вес
25 лет	5.9 футов	78 кг (172 ib)

Идеальный вес для мужчины 35 лет

Возраст	Рост	Вес
35 лет	5,9 футов (70,8 дюйма)	72–79 кг

Я вижу, как многие люди ищут в Google, какой рост и вес являются нормальными для 35-летнего мужчины. 67 кг, нормальный вес намного больше.

Имейте в виду, не пытайтесь добиться упомянутых цифр, приведенных ниже.если ваш вес близок к этим цифрам то нормально.

идеальный вес 35-летнего мужчины начинается от 70 до 80 кг, а рост — от 5 до 6 футов.

Таблица веса для женщин

Вес и форма женщины являются важными факторами для красивой внешности. делим диаграмму на разные возрастные циклы например

Вес увеличивается с возрастом. Подберите вес, соответствующий вашему возрасту и росту. Ну вот и .

Идеальный вес для девочки 3 лет в кг

Возраст	Рост	Вес
3 года	2.8 футов (33,7 дюйма)	от 14 до 15 кг (31,5 фунта)

Если рост 3-летней девочки составляет 2,8 или 3,0 фута (33,7 — 37,0 дюймов), то идеальный вес начинается с 14-15 кг (31,5 фунта).

Таблица возраста, роста и веса женщин

Таблица возраста, роста и веса девочек

Здоровый вес для взрослых: идеальный вес для мужчин и женщин

Как поддерживать здоровый вес

Ваш вес в основном определяется балансом между тем, что вы едите и пьете, и тем, насколько вы активны.Энергия, которую дает пища и которую вы расходуете при движении или даже сидя, измеряется в калориях. Проще говоря, вы:

• набирает вес, если вы потребляете больше калорий, чем потребляете
• худеет, если вы израсходуете больше калорий, чем потребляете в
• поддерживайте свой вес, если вы уравновешиваете потребляемые калории с калориями, которые вы расходуете

Другие факторы также могут иметь значение — например, ваши генетические особенности могут иногда повышать вероятность набора веса.И некоторые заболевания также могут повлиять на ваш вес. Если у вас в настоящее время избыточный или недостаточный вес, вам необходимо внести некоторые изменения, чтобы достичь идеального веса.

Если у вас избыточный вес или ожирение

Если у вас избыточный вес, ваше здоровье действительно пойдет на пользу, если вы попытаетесь достичь здорового веса. Чтобы похудеть, вам нужно израсходовать больше калорий, чем вы потребляете. Это означает сокращение количества еды и напитков, а также увеличение активности.

Стоит задуматься о следующих моментах.

• Что вы едите. Употребление продуктов с высоким содержанием жира и сахара повысит вероятность набора веса.
• Сколько вы едите. Многие люди едят гораздо большие порции размером , чем им нужно.
• Сколько активности вы делаете. Рекомендуемая цель для поддержания веса — заниматься 30 минут умеренной активности не менее пяти раз в неделю. Возможно, вам придется сделать больше, чтобы похудеть; особенно, если вы не уменьшите количество еды.

Если у вас недостаточный вес

Есть много причин, по которым люди могут иметь недостаточный вес. Это может быть основная медицинская причина, или вам может быть просто трудно найти время, чтобы приготовить здоровую и питательную пищу. Недостаточный вес также может быть результатом психического состояния, такого как депрессия и беспокойство.

Недостаточный вес означает, что вы не получаете все питательные вещества, витамины и минералы, которые необходимы вашему организму для здоровья. Постарайтесь увеличить потребление калорий за счет сбалансированной и питательной диеты.Возможно, вам придется есть питательные закуски между приемами пищи и принимать продукты с высоким содержанием жира (например, цельное молоко), пока не достигнете идеального веса.

Необъяснимая потеря веса или неспособность набрать вес иногда могут быть симптомом основной проблемы со здоровьем. Если у вас есть опасения по поводу непреднамеренной потери веса, обратитесь к терапевту.

Оценка идеальной массы тела — WikEM

Фон

• Также известен как «прогнозируемая масса тела» ^[1]

Мужчины

Идеальная масса тела самца (кг) = 50 + 2.3 (высота (дюйм) — 60)

Высота (дюймы)	Высота (см)	Идеальная масса тела (кг)
60	152,4	50
61	154,94	52
62	157,48	55
63	160.02	57
64	162.56	59
65	165,1	62
66	167,64	64
67	170,18	66
68	172,72	68
69	175,26	71
70	177,8	73
71	180,34	75
72	182.88	78
73	185,42	80
74	187,96	82
75	190,5	85
76	193,04	87
77	195,58	89
78	198,12	91
79	200,66	94
80	203.2	96

Женщины

Идеальный вес женщины (кг) = 45,5 + 2,3 (рост (дюйм) — 60)

Высота (дюймы)	Высота (см)	Идеальная масса тела (кг)
60	152,4	46
61	154,94	48
62	157,48	50
63	160.02	52
64	162,56	55
65	165,1	57
66	167,64	59
67	170,18	62
68	172,72	64
69	175,26	66
70	177,8	69
71	180.34	71
72	182,88	73
73	185,42	75
74	187,96	78
75	190,5	80
76	193,04	82
77	195,58	85
78	198,12	87
79	200.66	89
80	203,2	92

См. Также

Внешние ссылки

Список литературы

.