Сколько я вешу? Нормы веса и объема здоровых людей

Существует множество способов вычисления оптимального веса для мужчин и женщин, но самая простая и в то же время достоверная методика определения нормального веса — индекс Кетле, который позволяет рассчитать индекс массы тела и определить его критичность.

Этот показатель не только оценивает полноту фигуры с эстетической точки зрения, он является строгим медицинским индексом, который используют специалисты для оценки общего состояния здоровья и возможных рисков, связанных с развитием заболеваний.

Как узнать норму веса для своего роста

Сначала необходимо рассчитать индекс массы тела (ИМТ) по следующей формуле:

(Вес в кг) : (Рост в метрах в квадрате)

Например, если рост женщины составляет 168 см, а ее вес — 62 кг, то ее ИМТ будет равен 62: (1,68 * 1,68) = 21, 97. Теперь необходимо сверить полученный результат с данными таблицы, которая показывает нормальные и критичные значения веса для мужчин и женщин, учитывая их рост:

ИМТ

Менее 18,5

18,5 — 24,9

25 — 29,9

30 — 34,9

35 — 39,9

Больше 40

Тип массы тела

Дефицит

Норма

Предожирение

Ожирение 1 степени

Ожирение 2 степени

Ожирение 3 степени

Риск развития сопутствующих заболеваний

Повышенный

Обычный

Повышенный

Высокий

Очень высокий

Чрезвычайно высокий

Эта таблица принята Всемирной организацией здравоохранения для оценки недостатка или наличия ожирения у пациентов. Она достоверна для женщин и мужчин в возрасте 18–65 лет. Согласно представленным данным, ВОЗ определила нормы ИМТ:

  • женщины — 19 — 24;

  • мужчины — 19 — 25.

Когда индекс массы тела превышает 25, в организме начинают происходить определенные изменения, которые, в частности, связаны с гормональной активностью жировой массы. Именно гормоны, выделяемые жиром, могут повлиять на слаженную работу организма и спровоцировать развитие многих заболеваний. Чем выше значение ИМТ, тем больший процент подкожного и висцерального жира у человека и тем больше риск развития сопутствующих заболеваний. При недостатке массы тела также существует вероятность возникновения таких болезней и состояний, как иммунодефицит, бессонница, психические расстройства и т. д.

Норма объема жировых отложений

Для определения распределения жира в организме используют другую формулу:

(Обхват талии на уровне пупка) : (Объем ягодиц)

Для мужчин считают нормальным полученный индекс, равный 0,85. У женщин эта пропорция должна находиться в диапазоне от 0,65 до 0,85. В этих случаях жир в области живота не представляет опасности для здоровья. Когда показатель превышает нормальные значения, повышается риск развития заболеваний, особенно на фоне большого скопления висцерального жира, который накапливается на стенках внутренних органов и сосудов и затрудняет их работу.

Чем опасно превышение массы тела

Когда масса тела человека начинает превышать допустимые нормы, постепенно возрастает риск возникновения различных проблем со здоровьем. Особенно это касается жировых отложений в области талии, причем ожирение одинаково опасно как для мужчин, так и для женщин:

  • в первую очередь лишний вес провоцирует гипертонию и другие сосудистые патологии, большинство из которых является необратимыми;

  • атеросклероз становится спутником людей с лишними килограммами, а эта патология опасна своими тяжелыми последствиями — сосудистыми проблемами и риском внезапной смерти;

  • при большом весе всегда страдают суставы: развивается подагра или артрит;

  • ожирение часто провоцирует гормональные нарушения в организме: для мужчин это чревато импотенцией, а для женщин — нарушением менструального цикла;

  • у людей с ожирением повышена вероятность инсультов и инфарктов;

  • одним из последствий лишних килограмм называют заболевания желчного пузыря: панкреатит, появление камней, онкология;

  • часто на фоне ожирения развивается сахарный диабет; он в свою очередь, чреват сосудистым поражением почек, глаз и других органов, а у мужчин к тому же развивается эректильная дисфункция;

  • с большой вероятностью развивается синдром апноэ — остановка дыхания пока человек спит;

  • повышается риск развития онкологических заболеваний: злокачественное поражение молочной железы, матки, желчного пузыря, прямой или толстой кишки и некоторых других органов.

Чтобы максимально предотвратить риск развития подобных осложнений, стоит вовремя начать контролировать свой вес. Если лишних килограмм слишком много и диагностировано ожирение, для снижения веса рекомендуют обратиться к специалистам. Понадобится помощь эндокринолога, диетолога, психолога, гинеколога и других узкопрофильных врачей. Пройти комплексную диагностику на наличие лишнего веса и причин его набора, а также избавиться от лишних килограммов Вы можете в СМЦ Бест Клиник.

Вес и рост грудного ребёнка

Сразу же после рождения ребенка взвешивают и измеряют его рост. На протяжении следующих месяцев жизни маленький человечек еще не раз будет подвергаться этой процедуре,

ведь вес и рост – это один из основных показателей, по которым педиатры оценивают его физическое развитие. Норма или нет?
Важно знать, что далеко не всегда большой вес является показателем хорошего здоровья, а низкий – поводом для тревоги. Масса тела и рост ребенка при рождении зависят от многих причин. В первую очередь, от наследственности. Если родители малыша высокого роста и имеют большую массу тела, вполне вероятно, что и их ребенок будет большим уже с момента рождения, и наоборот.
Средний вес новорожденного ребенка колеблется от 3 000 до 4 000 г при нормальном сроке беременности 38–40 недель. Рост крохи при этом варьируется от 46 до 56 см. Ребенок с массой тела меньше 3 000 г (но 2 500 – это еще нижний предел нормы!) считается маловесным, а при массе свыше 4 000 г – крупным. По статистике, мальчики обычно на 100–300 г тяжелее, чем девочки. Отмечено также, что первенцы обычно весят меньше своих братьев и сестер.

Кроме того, большие по массе дети рождаются при различных заболеваниях матери, например, при сахарном диабете или заболеваниях щитовидной железы. Рождение маловесного ребенка может быть следствием неправильного питания, острых и хронических заболеваний, вредных привычек матери. Любое нарушение в системе «мать – плацента – плод» приводит к нарушению питания плода и его неправильному развитию. Без паники!
Следует отметить, что в первые несколько суток после рождения происходит так называемая физиологическая убыль массы тела. У здорового доношенного ребенка она может составлять до 10% массы тела при рождении. Как правило, максимально масса тела новорожденного снижается на 3–4 день после рождения. Происходит это главным образом вследствие дефицита у матери молока, а также – в связи с потерей младенцем воды (при дыхании, с потом), отхождением первородного кала (мекония) и мочи.
При правильном уходе и вскармливании вес малыша стабилизируется и начинает расти в среднем на 20–40 г в день и к моменту выписки из родильного дома (к 5–10-му дню) полностью восстанавливается. Набираем!
В дальнейшем нарастание массы тела в течение года в среднем происходит по следующей схеме:
•    1 месяц – 600 г;
•    2–3 месяцы – 800 г.
Каждый последующий месяц – на 50 г меньше, чем предыдущий (750 – 700 – 650 и т.д.).
Что касается роста, то наиболее интенсивно ребенок растет в первые три месяца жизни – в среднем на 3 см ежемесячно.
В дальнейшем прибавка в росте составляет: с 3  по 6 месяцы – по 2,5 см, затем 1,5–2, 1 см и т.д. Избыток или недостаток?
Одинаково плох как избыток массы тела, так и его недостаток. Избыток, как правило, является следствием перекорма ребенка. Особенно часто это встречается при искусственном вскармливании. Отмечено, что большинство детей, находящихся на грудном вскармливании, имеют меньший вес, чем дети, которых кормят смесью. Это не является патологией. Не нужно перекармливать маловесного ребенка. Он ест чуть меньше, чем крупный ребенок, но ему этого достаточно. Постепенно, съедая свою норму, он догонит сверстников, родившихся с большей массой тела, а может, и перегонит их.
Недостаток массы тела может быть вызван дефицитом питания, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, дисбиозом кишечника. Снижение или маленькая прибавка веса может наблюдаться после перенесенного заболевания, особенно инфекционного характера.
Следует знать и о том, что во втором полугодии жизни динамика веса может уменьшиться, потому что возрастает двигательная активность ребенка.
Поэтому и при избытке, и при дефиците массы тела, в первую очередь, необходимо проанализировать причины, которые привели к данному состоянию. Все гармонично?
При оценке физического развития массу тела и рост ребенка сравнивают со среднестатистическими показателями для детей данной возрастной группы. Если масса тела и рост соответствуют этим показателям, физическое развитие считается средним, если они превышают эти цифры, – выше среднего, и, соответственно, ниже среднего, если вес и рост ребенка ниже, чем у сверстников.
Кроме оценки массы тела и роста необходимо оценить соотношение этих двух показателей. Если масса тела малыша соответствует его росту или отличается на плюс-минус 10%, физическое развитие называется гармоничным. Если разница составляет от 10% до 25% – дисгармоничным, а если превышает 25% – резко дисгармоничным.
Не столь важно – средние, выше или ниже среднего физические данные вашего ребенка, для здоровья важнее, чтобы соотношение было гармоничным. Помните, что умиление от круглых щек малыша в первые месяцы со временем может превратиться в борьбу с ожирением и хроническими заболеваниями в будущем. Поэтому не забывайте про регулярную оценку физического состояния грудного ребенка врачом-педиатром. Это является залогом его здоровья в будущем. Александр ДЕЧКО, педиатр, врач 1-й категории, директор компании «Добрый Доктор» Беседу вела корреспондент журнала «Малышок»
Анастасия ШУНТО