Содержание

Зожник | Instagram качка: Андрей Скоромный

Ну никак мы не могли обойти внимание “Русского Халка”. Популярность Андрея Скоромного набирает обороты, благодаря его активности и целеустремлённости. А тем, кому это имя ничего пока не говорит, мы всё расскажем и покажем.

Андрей Михайлович Скоромный родился 30 июня 1989 года в Украине, в Черкасской области. Но детство и школьные годы Андрея прошли на севере России, в поселке Пурпе Ямало-Ненецкого автономного округа.

В школе Андрей отличался большой любовью к спорту. К примеру, по утрам, перед уроками, он регулярно совершал пробежки, занимался различными видами спорта, выступал за школу на самых разных спортивных мероприятиях и соревнованиях. Так что ещё до начала увлечения бодибилдингом в послужном списке Андрея имелось несколько взрослых разрядов по таким видам спорта, как лёгкая атлетика, гимнастика, баскетбол.

В 2006 году Андрей Скоромный окончил школу и переехал на учёбу в Москву. В возрасте 17 лет Андрей начал посещать близлежащий тяжелоатлетический зал и всерьез увлекся бодибилдингом. Собственный вес, с которым Андрей приступил к тренировкам с отягощениями, составлял около 65кг.

Первыми соревнованиями по бодибилдингу для Андрея стал Чемпионат Москвы, прошедший весной 2010 года. На нём дебютант Андрей Скоромный, выступая в юниорской категории, в абсолютном зачете уверенно занял первое место. После чего ему, как победителю «юниоров», было предложено выступить в категории «мужчины до 90 кг», в которой он в итоге стал бронзовым призёром. Со слов самого Андрея, он был несказанно рад своим первым достижениям на соревновательном поприще.

Андрей и Фил Хит

На Кубке России, состоявшемся той же весной, Андрей выигрывает категорию «юниоры свыше 75 кг» и закрепляет результат в абсолютном юниорском зачете, завоевывая первое место. В «мужской» категории 90 кг Андрей уступает лишь Сергею Копанцеву и Вадиму Солончаку, занявшим первое и второе места соответственно.

Андрей и Деннис Вольф

Осенью 2010 года на Чемпионате Московской области Андрей Скоромный вновь первый в абсолютном зачете среди «юниоров» и снова в его послужном списке третье место среди «мужчин», но теперь уже в категории до 100 кг. На Чемпионате г. Москвы похожий результат: первое место в абсолютном зачете среди «юниоров». Причем на этот раз более «сухая» мускулатура позволила Андрею занять второе место в категории «мужчины до 90 кг», пропустив вперед победителя Ивана Водянова и обойдя бронзового призёра Ивана Кочеткова.

Андрей и его беременная жена Арина Варская

Осенний сезон 2010 года завершился для Андрея Чемпионатом России, где он, выиграв свою категорию «юниоры свыше 75 кг», а следом и абсолютный зачет, стал чемпионом России. Принять участие в Чемпионате Мира среди юниоров Андрею не удалось. Банальная простуда привела к тяжелому осложнению на ухо, в связи с чем за две с половиной недели до объявленной даты Андрей попал в больницу, и он был вынужден прекратить предсоревновательную подготовку.

Пропустив весенний соревновательный сезон, в октябре 2011 года на Открытом Первенстве и Чемпионате Москвы Андрей Скоромный, уже покинув юниорский дивизион, занимает первое место в категории «мужчины до 100 кг» и в абсолютном зачете уступает только тяжеловесу Виталию Фатееву, обогнав победителей других весовых категорий: Сергея Дороничева (до 85 кг), Павла Иванова (до 90 кг) и Павла Гончарова (до 80 кг).

Андрей Скоромный — мастер спорта по бодибилдингу. Имеет высшее образование. Окончил Московский Автомобильно-дорожный Институт (МАДИ ГТУ), факультет автомобильного транспорта. Во время обучения в институте, работал персональным инструктором в фитнес-центре.

В тренинге Андрей Скоромный руководствуется принципом интуиции. Ежедневно употребляет в пищу 400—500 грамм белков, из спортивного питания отдает предпочтение аминокислотам, ВСАА, глютамину и протеиновым смесям. Как правило, «сушиться» Андрей начинает за 6-8 недель до соревнований. И в межсезонье и в предсоревновательный период проводит высокообъемные тренировочные сессии, прорабатывает каждую мышечную группу один раз за семь дней, тренируясь в рамках четырёх- или трехдневного сплита. В межсезонье мышцы брюшного пресса и голени не тренирует. После силовых тренировок практикует 20-минутное кардио. Во время «сушки» придерживается безуглеводной диеты, компенсируя недостаток калорий большим количеством белка. Тренируется Андрей в Люберцах.

 

В начале своей довольно успешной соревновательной карьеры Андрей тренировался самостоятельно. Но позже, по признанию самого Андрея, имея недостаток знаний по соревновательной подготовке, он обратился за помощью к Алексею Викторовичу Кирееву («доктору Люберу»). Первыми результатами их плодотворного сотрудничества, не заставившими себя долго ждать, стали достижения осеннего сезона 2010 года. Андрей Скоромный с почтением отзывается о своем наставнике.

Биография дословно процитирована с официального сайта Андрея Скоромного.

В инстаграме Андрея есть забавная рубрика “письма Скоромному”. Вот пара примеров:

Его ник в инстаграме – @skoromnyy

 

Подписыватесь на Зожник в Фейсбуке:

Или ВКонтакте, и мы будем держать вас в курсе.

 

Читайте на Зожнике:

Самые дорогие фитнес-залы в мире

Почему вредны термопояса и обматывание пищевой пленкой

3 неэффективных и вредных упражнения для пресса

43 малоизвестные фотографии Арнольда Шварценеггера

Все дневные рационы и рецепты с КБЖУ

 

Наши Фитоняши. Часть 1. — Девушки — Шняги.Нет

Дорогие друзья мои!
Войдя в минувшее воскресение в свой спортзал я понял – лето не просто не за горами, а уже практически завтра..

Уже подходя к клубу в голову закрались определенные подозрения – просто так ко входу подойти было нельзя, и вовсе не потому, что справа от двери в зал открылся шиномотаж, а слева – бессовестно аппетитно пахнущая шаверма, а от столпотворения автомобилей! В клубе были все! Даже инвалиды, судя по стоящим на отведенном для них месте недурственным иномаркам))

Ожидания оправдались – зал был полон!
Полон тренерами и тренирующимися, полон советами и стонами. Ну и конечно же полон запахами…но об этом не будем)
Зал обещал захлестнуть улицы и пляжи бедного города стройными, подтянутыми, крепкогузыми, а то и вовсе мускулистыми телами.
А учитывая мои прогнозы на Египет, русские мышцы вновь грозили пляжам Красного моря.

Но в сторону иронию.
При всей этой общей суете и ощутимой энергетике кое-что заставило задуматься.
Нет, не красотка на степпере в двух шагах от меня.
А её отсутствие.
В каждом зале есть мониторы с мотривирующими роликами, уж вы-то знаете. И мой зал не исключение. Но отчего-то в этих роликах нет ни одной русской девчонки!! Неужели Нам нечем похвастаться?!
Изучив вопрос успокоился – есть чем!)
И именно такой патриотической весенне-спортивной теме я и хотел бы посвятить новую нашу рубрику – гордость отечественного фитнеса, наши фитнес-бикини и просто красавицы!)
Итак – 8 самых сексуальных российских фитнесисток (если кто-то непроизвольно прошептал слово «фитоняшка» — Бог с вами, ибо что есть, то есть) на 2016 г. по версии shnyagi.net!

Первое место.
Арина Скоромная, 27 лет


Откуда: Арина Варская (девичья фамилия. — Прим. ред.) потомственная москвичка, мама — известный психолог, отец — директор аудиторской фирмы.
История успеха: Фамилия ни о чем не говорит?.. Тогда расскажу)
Из обычной девушки в идеал для подражания Арина превратилась после знакомства с будущим мужем — мастером спорта России по бодибилдингу Андреем Скоромным.
Именно он повлиял на её дальнейшую судьбу, поддерживал советом и примером, помог на пути в боди-фитнес. С тех пор многое изменилось в её жизни — девушка начала вести авторскую передачу «Телу время». После рождения дочери Арина открыла блог «Дневник женского счастья», получивший бешеную популярность среди молодых мам. В нем Арина не рассуждала, а рассказывала о собственном пути возвращения формы после родов, о правильном питании и тренировках во время беременности.

Самое удивительное в нашей героине то, что в отличие от большинства бикинисток, красота у Скоромной натуральная. Девушка не прибегала ни к увеличению груди, ни к уколам красоты. Так по крайней мере она сама утверждает. Да и глядя на фото верить в это не сложно.
Преобразил Скоромную спорт — Арина не только сбросила лишние килограммы, но и обрела потрясающе точёную, сексально очерченную фигуру.


Сейчас Арина Скоромная, пожалуй, одна из фавориток среди спортсменок в отечественных соцсетях. И это очень и очень способствует продвижению её бизнес-проектов: как совместных (с Джиганом и Оксаной Самойловой) , так и собственных — косметических продуктов).
Смотрим!
И мотивируемся!)

Александр Кильдеев, Санкт-Петербург, Россия, ВКонтакте, 34 лет, id2027468

Я Миллионер | Бизнес | Инвестиции

Посвящается всем нынешним и будущим Просветленным Миллионерам.

VIP RACING ® | Санкт-Петербург
VIP RACING ® | Санкт-Петербург Закрытый гоночный клуб «VIP RACING» Основан в России 1 мая 2001 года. с 2005 по настоящее время город — Санкт-Петербург и Ленинградская Область С момента открытия гоночной команды V.I.P.RACING было проведено более 1999 гоночных мероприятий. Вступайте в сообщество, где есть гоночная команда VIP RACING Официальная группа в России : http://vk.com/vipracing.russia В настоящее время клуб пр оводит серию закрытых заездов на ставки . ____________________________________ Собственность ГК » Вип-Рейсинг Россия » ____________________________________ VIPRACING-CLUB — Первый ночью. ® ____________________________________ Информация о клубе в Петербурге : с 2005 по 2010 г. Основное место проведения нелегальных гонок по Дрэг рейсингу на 402м. 3-й Верхний пер. Парнас с 2007 по 2008 г. Основное место проведения нелегальных мероприятий по Спринту проводились на тренировочной площадке по дрифту пр. Непокоренных. В сезоне 2008г. Основное место проведения мероприятий по Дрифт шоу, площадка. ТРЦ «Северный Молл» Самая большая освещаемая площадка, подходящая для организации любых мероприятий, где было проведено первое официальное мероприятие по drift в Санкт-Петербурге — «Дрифт Битва 2008 «. с 2008 по 2009 г. Основное место проведения нелегальных гонок по Дрэг рейсингу Дорога в Рай — лучшее место проведения гонок в Санкт Петербурге на ускорения 402м, 806м . МЕГА ПАРНАС (проект дорога в рай) c 2010 по 2011 г. Закрытые гонки на ускорения 402м. Серия заездов Крестовский Драг ! Крестовский остров (Крестовский проспект). V.I.P. ЗАЕЗДОВ: VOL.1 VOL.2 VOL.3 с 2011 по настоящее время. Основное место проведения нелегальных гонок по Дрэг рейсингу. ЗАВОД NISSAN (КАМЕНКА) Проекты с 2011 по 2018 г. : KAMENKA DRAG FREE ! DвижениЯ — полный Нелегал ! VIP гонка — закрытые гонки ! Авто — календарь Белые ночи VIP заезды — заезды на ставки ! С 2019 год по настоящее время планируется провести серию закрытых заездов под двумя проектами UnlimSpeed и Underground . Помимо вышесказанного клуб регулярно проводит в зимний период по субботам, челленджи, спринты, а также фото-съемки в теплой парковке ТРК Подсолнух Савушкина д.119.к3 За время своего существования «V.I.P.RACING» постоянно развивался занимая лидирующие позиции в регионах России, собирая на своих безопасных гонках многочисленные спортивные мощные автомобили, где создана гоночная команда VIP RACING. В данный момент, движение гоночной команды V.I.P.RACING RUSSIA — объединяет большое количество автолюбителей Санкт-Петербурга и Москвы, Краснодара, Омской области, Мурманска, Украина , Белоруссия, Армении и другие регионы где была создана гоночная команды VIP-RACING. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ | Все права защищены VIP RACING © 2001-2021 |

VIP-RACING ® | Россия | США | Европа
Гоночная команда VIP RACING, стремительно развивается уже в 40 регионов России, в том числе СНГ — Армения, Белоруссия, Украина!. Другие страны : Австрия, США-МАЙАМИ , Канада, Бразилия, Австралия, Франция, Германия, Испания, Италия, Япония : На территории Российской Федерации закрытый гоночный клуб » V.I.P. RACING » Основан в России 1 мая 2001 года, Если у Вас возникло желание открыть в вашем регионе гоночный клуб VIP RACING : Обращайтесь в службу поддержки клиентов для урегулирования разных вопросов на территории Российской Федерации . VIR RACING RUSSIA Мы вам предоставим франшизу, на территории Российской Федерации. Лучшие гонщики и элита России !. Ждем вас в гоночной команде V.I.P RACING Вступайте в ваши регионы, где есть гоночная команда V.I.P. RACING _________________________________ Главный офис в Санкт-Петербурге. 3 верхний пер., д.15 ОАО Вип Рейсинг Россия Официальный сайт на территории Российской Федерации : http://вип.рус Центр поддержки клиентов, на территории : +7 (964) 328-8000 Россия — ЕС кол.центр +1 (999) 999-9999 США Все номера принадлежать, ОАО Вип-Рейсинг Россия . ____________________________________ С уважением, Основатель и руководитель Группа Компания ОАО Вип-Рейсинг Россия ® Арман Акопян ____________________________________ Так же в собственность Группа Компания » ОАО Вип-Рейсинг Россия » ® Входят 95 % акции VIP Racing Experience, маркетинговая компания с полным спектром услуг с более чем 30-летним опытом в гоночной индустрии на территории Европы и США, предоставляет полный опыт для истинного поклонника гонки, а также предлагает привлекательные спонсорские пакеты для крупных компаний. VIP Racing Experience предлагает различные спонсорские пакеты для удовлетворения всех бюджетов и ожиданий, на территории США и Европы. Для получения дополнительной информации и регистрации в качестве спонсора посетите наш сайт на территории США и Европы: www.VIPRacingExperience.com . 2044 Parkview Drive Twinsburg, OH 44087 Офис: (216) 337-4052 Электронная почта: [email protected] Входят 100 % акции GAYANE MOTORS Gayane Motors автосалон Санкт — Петербург & Маями

Продажа Авто
•Продажа Авто Instagram — https://vk.cc/auL0Rc •Продажа Авто Telegram — https://vk.cc/auL0ou

Бизнес цитатник
Журнал, основной тематикой которого является бизнес и все, что с ним связано. Так же здесь вы сможете найти последние новости, подборки тематических фильмов, интересные факты и многое другое.

BMW X EXCLUSIVE CLUB
Клуб владельцев и любителей BMW Х серии Продажа запчастей Реклама на платной основе

Alea Jacta Est™
«Veni, vidi, vici»

СУБАРУ- ЭТО НАРКОТИК!
На свете есть слово, влекущее страстью, Сердца в унисон заставляя звучать. На свете есть дерзость, рождённая властью, Просторами мира с лихвой управлять. Кому-то покажется всё это сказкой, Сложённой в забаву мирской суеты. Не стоит гадать над японской загадкой, Ведь это SUBARU – предел красоты! Есть много моделей доступных и разных, Покорно смотрящих в людские глаза. Но есть среди них одна, для бесстрашных, Надменно прекрасна, Impreza она!

The Classy Issue
В отличие от людей, музыке можно верить. Она всегда с тобой рядом. Нужно только прикоснуться к клавишам, и она тут же появляется. Стоит только пожелать, и она немедленно возникает из тишины, оживляет в тебе связующие нити, обжигает тебя; не истинна не лжива; один из врожденных, несущих элементов духа в человеческой душе, по ту сторону физического бытия, истории и политики, она вне богатства и бедности, вне жизни и смерти. Музыка — вечна. THECLASSY.RU — как саундтрек к твоей жизни🎼

Другая фотография
Фотографии, которые цепляют

Омар Хайям и другие великие философы
Притчи, саморазвитие, философия, эзотерика, духовность, мораль, стихи.

Клубная Музыка Trance
Клубная жизнь. Клубная музыка.

Жидкая резина
Жидкая резиина оптом

THE BENZ MAFIA | Mercedes Club
Здравствуйте!Вас приветствует Mercedes Benz клуб, города Санкт-Петербург,The Benz Mafia! Дата основания клуба 26 сентября 2014 г. В нашем паблике ты найдёшь -фото / видео -фото/видео со встреч нашего клуба -помощь и совет в ремонте -в теме куплю / продам можете продать или купить нужную вам деталь -в теме отзывы по сервисам можете почитать комментарии ремонтировавшихся участников — и многое другое! Подписывайся на нас в вконтакте vk.com/thebenzmafia #thebenzmafia #thebenzmafiaspb youtube: https://www.youtube.com/channel/UCer-nuKx4vbr1nz8u3Zj-aQ Инстаграмм:@thebenzmafiaspb Общий чат:https: https://vk.me/join/AJQ1dwTyIBbIjqrqDyeHFw5n TAG #барахолка@thebenzmafia #музыка@thebenzmafia #[email protected]

AVinfoBot & AV100.ru — о тачках знаем всё
Сообщество пользователей сервиса av100.ru и телеграм-бота AVinfoBot. Cервис http://av100.ru — агрегатор бесплатных объявлений. Он собирает информацию о подержанных автомобилях, продающихся на территории РФ через популярные сайты бесплатных объявлений и автомобильные порталы. AVinfoBot — телеграм-бот для проверки истории подержанных автомобилей. Главные преимущества сервиса: 1. Скорость поиска новых объявлений. 2. Полнота информации о продавце и автомобиле. Основные возможности: — Все свежие объявления с главных автомобильных порталов России в одной ленте. — Время поиска объявления — несколько секунд. — Быстрее, чем у нас, не найти даже на сайте-источнике. — 100% опубликованых объявлений сохраняются в нашей базе. — Перекупщики и автосалоны легко отсеиваются из ленты. — Возможность узнать, когда продавец снизил цену, или оплатил поднятие на авито. — Браузерное расширение AvInfo поможет сориентироваться среди объявлений, размещенных на сайтах ранее и найти стоящие предложения. — Уведомления о появлении автомобилей в продаже на Email или через Telegram-бот. — Проверка автомобиля на ограничения, залогии, ДТП, реальный пробег Instagram сервиса: https://www.instagram.com/avinfobotofficial/ Telegram бот: https://avclick.me/v/AVinfoBot Telegram канал сервиса AV100: https://t.me/av100 Ловись, машинка большая и маленькая!

МОЯ КУХНЯ | всё о дизайне интерьера квартиры
Здесь вы найдете множество авторских дизайнерских проектов, а так же фото реальных интерьеров; массу полезных советов, лайфхаков и интересных идей! И даже немного юмора 🙂 И все это здесь для того, чтобы помочь вам сделать свой дом удобным и красивым. В основном, речь у нас о КУХНЕ — как о «сердце» дома, но мы не оставляем без внимания и другие комнаты.

Арина скоромная упражнения на пресс


биография, фото, тренировки и питание спортсменки

Арина Скоромная в мире бикинисток выделяется своей личной историей похудения и преображения. А также реализацией личных проектов. Арина фитнес-ведущая, писатель, автор программ по восстановлению после родов, автор личной методики похудения, тренер и спортивный диетолог. К тому же спортсменка молодая мама. К выполнению любой задачи и достижения цели, девушка относится очень серьезно,  она все время идет до конца. Биография Арины Скоромной: как пришла в фитнес, какие параметры имеет на сегодняшний момент, какие упражнения делает и как питается.

Общие данные

    »  Соревнования в фитнес бикини, тренировки, питание
    »  Личная жизнь: семья, муж
    »  Вес: 57-58 кг.
    »  Рост девушки: 172 см.
    »  Категория в фитнес бикини по росту:  выше 168 см.
    »  Год рождения: 1988 (на момент написания статьи  возраст Арины — 30 лет).
    »  Достижения: автор книги «Красивая и здоровая мама. Беременность и восстановление после родов», соавтор и ведущая популярного спортивного проекта «Телу время», автор колонки в журнале «Железный мир».

Биография Арины Скоромной

Арина Скоромная, она же Варская, девичья фамилия девушки, родилась в Москве. Воспитывалась в семье, где родители имели серьезные профессии (психолог и руководитель  аудиторской компании). С детства папа и мама прививали Арине понимание, что нужно учиться и всего добиваться своим трудом. Поэтому у спортсменки два высших образования. Сказать, чтобы в детстве, юности и в студенческие годы бикинистка отличалась любовью к спорту нельзя. Да, она занималась художественной гимнастикой, каталась на сноуборде и велосипеде. Однако увлечения быстро менялись один за другим, и определенных результатов нигде не было. К тому же у Арины была склонность к лишнему весу. Привычки в питании из детства перекочевали в университетский период.

Переломный момент произошел, когда Варская познакомилась со своим будущим мужем Андреем Скоромный. Накачанный парень сразу произвел впечатление на Арину. На тот момент Андрей уже был мастером спорта по бодибилдингу и достаточно известной личностью в спортивных кругах. Сперва пара позиционировала свои отношения как дружеские, но затем. Присмотревшись друг к другу, они осознали настоящее чувство.

С легкой подачи Андрея, Арина влюбилась в тренажерный зал. И начала заниматься под руководством Скоромного. История похудения бикинистки до сих пор производит мотивирующее действие на многих девушек. Арине удалось сбросить 12 кг за полгода, изменить свою неидеальную фигуру, сделав ее гармон

Рельефная фигура за 2 месяца после родов по методике Арины Скоромной.

Арина Скоромная поразила публику своей послеродовой фигурой. Уже через 2 месяца после родов на ее теле не осталось ни малейшего намека на минувшую беременность.

https://www.instagram.com/p/_hcVZBhsnE/?utm_source=ig_web_copy_link#?taken-by=arinaskoromnaya

Девушка признается, что не обладает генетической предрасположенностью к стройности, да и мышечная память тут не причем.

Ее фигура – результат усердной работы над собой. Если мышцы груди и рук она всегда прокачивала без проблем, то вот над бедрами ей пришлось изрядно потрудиться. Как и у большинства женщин, на последних месяцах беременности заметно округлились, а на ногах появился целлюлит. И это при том, что она всю беременность поддерживала тонус мышц, занимаясь на фитболе.

Как же Скоромной удалось так быстро вернуть былые формы?

После рождения дочки молодая мама чувствовала себя прекрасно, поэтому сразу после выписки из роддома она начала подготавливать организм к усердным тренировкам. А на 10 день после родов она отправилась в спортзал.

ВАЖНО! Не каждая молодая мама готова к нагрузкам сразу после рождения малыша. Порой с упражнениями стоит повременить месяц-другой, особенно после кесарева сечения.

После родов Арина советует задействовать все группы мышц, поскольку все они ослабляются во время беременности.

Но как маме грудного малыша найти время на ежедневные тренировки?

«Тренировки – это хорошо, но кто же в это время сидит с ребенком?» — часто спрашивают молодую маму.

  • Нет, услугами няни семья Скоромных не пользуется, молодые родители справляются своими силами.
  • Дома Арина упражняется, пока дочка спит, ну а когда приходит папа, мама отправляется в спортзал.
  • Иногда на помощь приходят родственники, когда супруги хотят немного побыть вдвоем.

«Мама не должна расслабляться после родов» — считает спортсменка. Если женщина перестает уделять себе время, то она рискует потерять интерес не только любимого мужчины, но и своего ребенка. Конечно, хорошо, когда мама прибирается по дому и готовит борщи.. Но если на этом список ее увлечений ограничивается, женщина становится скучной.

Ну а теперь перейдем к самим упражнениям, благодаря которым удастся заново «слепить» свою фигуру.

Комплекс упражнений от Арины Скоромной

https://www.instagram.com/p/BAXajksBshE/?utm_source=ig_web_copy_link#?taken-by=arinaskoromnaya

Кардио-тренировка

Первое, чем нужно заняться в спортзале – кардио-трениировка

  • Такие упражнения активизируют процесс сжигания жиров и углеводов, в результате чего уходит лишний вес.
  • После силовых упражнений вряд ли останутся силы на кардио, поэтому именно с них и нужно начинать.
  • Несмотря на то, что лучшим из кардио-упражнений является бег, Скоромная не рекомендует его для кормящих мам. Резкие движения могут негативно отразиться на здоровье груди и количестве молока. Лучше выбирать степ или эллипс.
  • Продолжительность кардио-нагрузок определяется уровнем физической подготовки и увеличивается постепенно с 5 до 30 минут.
Силовые упражнения

https://www.instagram.com/p/_b5djJBsqE/?utm_source=ig_web_copy_link#?taken-by=arinaskoromnaya

Ягодицы

Силовую тренировку начинаем с «жима» ногами.

  • Для этого подойдет тренажер с платформой, в которую упираются стопы ног.
  • Данное упражнение прорабатывает рельеф ягодиц и бедер.
  • Для наилучшего результата выполняем упражнение в 4 подхода по 20 раз.

Нагрузку увеличиваем постепенно:

  • первый подход выполняем без утяжелителей, чтобы разогреть мышцы;
  • в остальные подходы увеличиваем вес противодействия.

Спортсменка отмечает, что ни в коем случае нельзя выполнять упражнения «на автомате». При каждом движении нужно думать о своих мышцах, как они работают и укрепляются. Только так можно добиться максимального результата.

Грудь

Спортивная мама кормит дочурку исключительно грудным молоком, поэтому она неоднократно консультировалась со специалистами о безопасности упражнений на грудь. И все доктора однозначно твердили, что упражнения никак не сказываются на количестве и качестве грудного молока! Тем не менее, перенапрягаться не стоит.

Грудь от тренировок НЕ СТАНЕТ БОЛЬШЕ, вопреки заблуждению многих женщин. Упражнения способны прокачать мышцы, но никак не молочные железы и подкожный жир!

  • Для упражнения потребуются 2 гантели оптимального веса и упор для спины.
  • Ложимся на тренажер так, чтобы руки оставались на весу.
  • Берем гантели, поднимаем руки вверх, а затем притягиваем их к груди.
  • Выполняем упражнение в 3 подхода по 15 раз.
Спина
  • Для тренировки мышц спины потребуется тренажер вертикальной тяги.
  • Важно, чтобы при подъеме рук вверх лопатки соприкасались, иначе будут задействованы только мышцы рук.
  • Выполняем упражнения в 4 подхода по 15 раз.
  • При желании нагрузку можно постепенно увеличивать.
Плечи
  • Чтобы прокаченная талия не казалась слишком широкой, нужно проработать мышцы плеч. Для этого потребуются 2 гантели.
  • Садимся ровно и сгибаем руки в локтях так, чтобы гантели оказались на уровне ушей.
  • Выполняем упражнение в 4 подхода по 15 раз.

https://www.instagram.com/p/BACgSSnBsri/?utm_source=ig_web_copy_link#?taken-by=arinaskoromnaya

Руки
  • Чтобы руки стали рельефнее, Арина советует качать не только бицепс, но и трицепс. Для этого необходим специальный тренажер.
  • Упражнения достаточно просты – бицепс прокачивается путем тяги поручня руками вверх, а трицепс прокачиваем тягой специальных канатов с утяжелителем вниз.
  • Каждое упражнение выполняем в 4 подхода по 15 раз.
Пресс
  • Именно живот является проблемной зоной большинства женщин. Существует много способов прокачать мышцы живота, но без правильного питания и кардио-упражнений кубики пресса никогда не проявятся.
  • Упражнение на турнике, которое демонстрирует спортсменка, требует наличия хоть какой-то физической подготовки, поскольку некоторым даже просто выдержать свой вес на руках очень тяжело.
  • К счастью, в спортивных центрах есть специальные тренажеры, на котором можно подкачать все мышцы живота с минимальными усилиями.

А если нет возможности посещать спортзал после родов?

Арина признается, что ей повезло – спортивный зал находится рядом с домом, да и график мужа позволяет ежедневно посидеть с дочуркой.

Ну а если Вы по каким-то причинам не можете себе этого позволить, не отчаивайтесь, проявите фантазию. Вместо спортивных снаряжений можно использовать подручные средства – бутылки с водой и стулья.

  • Даже при помощи 2 бутылок с водой (1,5 – 2 литра), можно выполнять упражнения, задействовав все мышцы.
  • Ягодицы можно подтянуть, выполняя упражнение «мертвой тяги», наклоняясь вперед с бутылками в руках и на вытянутых ногах.
  • Бедра и икры укрепляют приседания с вытягиванием рук перед собой.
  • Ну а для пресса в домашних условиях и вовсе не нужно никаких приспособлений. Достаточно лечь на пол и выполнять «скручивания» с удерживанием ног на весу.

Арина отмечает, что каждое упражнение необходимо выполнять не менее 30 раз за один подход, поскольку веса самодельных гантель не достаточно для тщательной проработки мышц.

Ну и, конечно, видео на канале YouTube

В заключении хочется добавить, глядя на таких красивых и спортивных мам как Арина Скоромная, появляется мотивация всерьез заняться своим телом. К тому же, как видно из данной статьи, красивую фигуру можно приобрести и без посещения фитнес клубов, с разницей лишь в том, что на достижения результата уйдет чуть более 2 месяцев.

Арина Скоромная (Варская) тренировки, питание, параметры

По словам самой Арины калории она  не считает. По ее мнению, это не самый грамотный подход. Гораздо важнее считать баланс белков, жиров, углеводов, даже точнее углеводов. Она не считает их на весах, потому что давно уже перевалила этот этап, когда ей надо что-то подсчитывать и записывать. Скоромная настолько хорошо знает свой организм что делает все на глаз и интуитивно, как тренировки, так и питание.

Никаких жестких графиков по питанию она не дает, так как считает, что сначала есть все подряд, а потом резко себя ограничивать, плохо скажется на здоровье и результате в целом. Все надо делать постепенно.В день она употребляет примерно 100-150 граммов сложных углеводов,  плюс фрукты. Потом белок, его не считает.Бывают разгрузочные дня когда ест только клетчатку, овощи и сложные углеводы. Вредные продукты не употребляет вообще. Единственное, делает читмил- это когда мы позволяем себе съесть какую-нибудь вкусняшку, блинчики, горький шоколад и т.д.  Молочные продукты не исключает.

Арина Скоромная. Интервью с популярным фитнес-тренером. Секрет идеального пресса

На занятия к этому тренеру мечтает попасть не только простые смертные, но и известные личности. Неудивительно. За короткое время эта девушка смогла достичь больших высот в области фитнес и диетологии. Глядя на нее, так и хочется все бросить и бежать в спортзал! В гостях у журнала slimim.diet Арина Скоромная.

В нашем эксклюзивном интервью вы узнаете о многочисленных проектах Арины, ее пищевых пристрастиях, об отношении к критике в свой адрес и не только.

Читайте и черпайте для себя все самое полезное!

Интервью для slimim.diet

— Арина, когда и почему ты решила с головой окунуться в спорт?

— С детства я была очень спортивной. У меня есть два родных брата. Все наши знакомые, врачи говорили всегда, что в армию надо отдавать меня, а не их (смеется)! На физкультуре в школе я выполняла программу мальчиков, меня очень любил учитель. Однако спортом я занималась нерегулярно и выбирала, в основном, его экстремальные виды.

Был в моей жизни период, когда я занялась спортивной гимнастикой и вейкбордом. Считаю, что в этих видах спорта я добилась максимальных результатов и могла бы выступать на соревнованиях. Однако в то время для этого у меня не было таких амбиций, поэтому занималась я для своего удовольствия…

— Был ли в твоей жизни опыт с диетами?

— Когда я училась в институте, у меня возник гормональный сбой. В это период я очень много набрала в весе, так как привыкла есть все подряд. Потихоньку задумалась над этим. Сидела на диетах. То худела, то полнела вновь. Все изменилось, когда я встретила свое будущего супруга (популярного тренера Андрея Скоромного, — прим.ред.). Это случилось на отдыхе в Египте. Он тогда меня очень мотивировал своей работоспособностью, целеустремленностью, своей фигурой. Поэтому по возвращению в Москву я сразу приобрела абонемент в спортзал. С этого момента начался мой путь.

— Сколько времени тебе понадобилось для того, чтобы добиться того тела, что есть у тебя сейчас?

— У меня было, как минимум, два преображения. Первое мое преображение – это когда я из полной превратилась в стройную. Второе – когда восстановилась после родов. Мое первое преображение заняло (задумалась)… Я не могу точно сказать, сколько это заняло по времени, ведь изначально у меня не было таких знаний, которыми обладаю  сейчас. Когда же я изучила женский тренинг, то поняла: то, чего я раньше добивалась за полгода, год, могла бы сделать за 4 месяца максимум.

— Почему решила заняться тренерской деятельностью?

— Кстати, тренером я стала до того, как отучилась. Практически сразу после знакомства со своим супругом стала получать соответствующее обучение и потихоньку практиковать.  У меня была пара подопечных. Все шло отлично, то есть я не только себя смогла изменить, но и их. Тогда и поняла, что хочу быть тренером. На этом не остановилась. Продолжала изучать все новую информацию, больше углубляться в тему питания и тренировок, стала консультировать по этим вопросам.

— На протяжение какого времени тренируешь?

— Четыре года.

— В одном из твоих интервью мы прочитали следующее. Когда ты только начинала встречаться со своим супругом, люди из сферы бодибилдинга относились к тебе хорошо. Но стоило тебе набрать обороты, все изменилось! Как считаешь, почему так произошло?

— Успех других людей многих раздражает. Я очень быстро стала успешной. А ведь раньше была тихоней, тенью мужа! В большей степени некоторые окружающие стали негативно относиться ко мне в тот период, когда я нашла свою нишу, то есть когда начала свою работу с беременными женщинами и кормящими мамочками. Дело в том, что до меня практически никто не изучал и не интересовался фитнесом для этой категории женщин. Поэтому эту тему никто не раскрыл так, как я. Люди поняли, что упустили прекрасную возможность сделать то, что уже успел сделать кто-то другой.

— Какие трудности ты испытываешь при работе со своими подопечными?

— При работе со своими подопечными я уже давно не испытываю трудностей. Возможно, потому, что я отношусь к этому как к нормальному течению вещей. У меня большой опыт в этом деле, и меня трудно чем-то удивить.

— Есть ли у тебя наиболее успешный подопечный или подопечная?

— Их много, действительно их очень много. Поэтому не смогу выделить кого-то одного. Даже те, кто имели более слабую волю, они если и не сразу достигли желаемого результата, то сделали это спустя какое-то время. Это тоже дорогого стоит.

— Зададим вопрос, волнующий многих молодых мам. Каким образом ты решила проблему растянутого живота после родов? Ведь у тебя спустя два месяца после рождения дочери был идеальный пресс!

— Спасибо! Существует несколько способов, которые стоит принять во внимание. Но самый главный – это регулировка питания. Его стоит сделать максимально сбалансированным и полноценным. Это касается всех. Для рожавших женщин есть одно классное упражнение. Называется оно «вакуум» и помогает укрепить глубокие мышцы пресса. Если выполнять это упражнение регулярно, то спустя месяц (а, может, и меньше!) можно добиться поразительных результатов.

— Всем ли можно выполнять «вакуум»? Или есть противопоказания?

— У «вакуума» есть противопоказания.

  • В первую очередь, — это беременность.
  • С особой осторожностью надо выполнять это упражнение девушкам в критические дни.
  • Здесь же требуется индивидуальный подход.
  • «Вакуум» надо обязательно выполнять на пустой желудок.

https://www.instagram.com/p/BHu35JHAcUA/?utm_source=ig_web_copy_link

— Дочку в будущем будешь приобщать к спорту?

— Уже начали потихоньку приобщать. У нее просто нет выбора (смеется)! Она повторяет за нами упражнения. В спортивную секцию мы пока ее не отдали, так как на дворе лето, да и рановато.

— Перейдем к твоему питанию. Какие продукты у тебя в приоритете?

— У меня в приоритете продукты, имеющие один состав. Это рыба, курица, гречка, овощи. Я стараюсь отходить от деликатесов, многосоставных продуктов и блюд.

— Можем ли мы увидеть Арину Скоромную, аппетитно уплетающую бургер или, к примеру, пирожное?

— Можете, конечно! Но это редко происходит и в качестве читмила. Читмил – обманный метод, дающий определенный результат при низкоуглеводной диете и ускоряющий обмен веществ. Однако я настолько привыкла к правильному питанию, что мне становится плохо, когда я ему такие вредные вещи.

View this post on Instagram

Друзья! Вы очень просили) Это мой рацион на один из дней. Я как-то уже говорила, что все однообразно. Это означает не то, что каждый день одинаковый , а скорее однообразность блюд! Но питание я меняю в зависимости от целей и ситуаций. Множество факторов влияют на моё питание: это и сон, и часы бодрости, состояние здоровья, физическая активность, рабочий график, в зависимости от сезона и т.д. . К тому же бывает что я не ем дома (например командировки), тогда я составляю рацион из того, что мне максимально подходит). Я не веду подсчёт КБЖУ, у меня все подсчёты давно в голове. Кроме того о калориях есть много спорных моментов. Я сейчас как раз читаю очень интересную книгу на эту тему. Кроме калорий и бжу есть ещё много других интересных и более тонких моментов при составлении питания. Но конечно, если вам просто до невозможности интересен мой КБЖУ , есть средние цифры которые я могу написать 😊, но они отражают именно сегодняшний день! Приятного аппетита !😘

A post shared by Арина Скоромная (Варская) (@arinaskoromnaya) on

— Ведешь ли ты подсчет калорий, БЖУ? Есть ли в этом смысл?

— Не веду и не вела никогда. Смысл в этом есть тогда, когда у человека мало знаний в области похудения. Однако полностью на это полагаться и надеяться не рекомендую, так как существует масса нюансов, которые необходимо учитывать при составлении рациона.

— Расскажи о своих многочисленных проектах.

— Не люблю рассказывать о проектах, которые находятся на стадии планировании. Очень часто бывает, что они срываются в итоге. Расскажу о существующих:

  • один из проектов – антицеллюлитный комплекс Fatbuster by Arina Skoromnaya (fatbuster.ru). Готовила я его достаточно долго, около полутора лет. Комплекс работает хорошо, никаких нареканий нет. Получить его можно в любой точке мира;
  • следующий проект, наш общий с супругом (есть и другие партнеры), – кухня здорового питания Muscle Factory Kitchen (mfkitchen.ru). Здесь у нас работают диетологи и другие специалисты;
  • еще один проект не только обучающего, но и развлекательного формата — «Телу время!».  Мы приглашаем звезд фитнес, бодибилдинга, шоу-бизнеса, придерживающихся здорового образа жизни. Передача пользуется большой популярностью;
  • также недавно я написала книгу «Красивая и здоровая мама. Беременность и восстановление после родов». Презентация ее состоится в августе.

— Твои пожелания, скорее, наставления нашим читателям.

— Никогда не надо перекладывать ответственность на кого-либо, например, на тренера, диетолога… Весь результат, в первую очередь, зависит от вас! Помните, что самое главное – это питание. Это 90% успеха в похудении. И, конечно, необходима мотивация. Без нее невозможно что-либо достигнуть. Помните об этом постоянно!

Ссылки на интернет-ресурсы:

Арина Скоромная: «Путь к красивой фигуре нужно начинать с головы»

Фото: @arinaskoromnaya / instagram 

Арина Скоромная — девушка в ЗОЖ–кругах небезызвестная. Фитнес–тренер делает особый акцент на том, что она фитнес–мама, которая одной из первых написала книгу о восстановлении здоровья и фигуры после родов. Сама же она дважды приводила себя в порядок: когда впервые увлеклась спортом и после появления на свет дочери. Теперь Арина активно ведёт блог, развивает свой YouTube канал, помогает другим привести себя в порядок на фитнес–марафонах и даёт индивидуальные консультации.

Арина Скоромная с супругом Тимуром Панковым и дочерью Софией

Книги о самом главном

Первая книга Скоромной «Красивая и здоровая мама. Беременность и восстановление после родов» пользовалась успехом, а потому ЗОЖ–мотиватор решила выпустить следующую. А точнее, представить сразу две книги: «Начни прямо сейчас! Здоровый подход к телу» и «Фитнес–рецепты от Арины Скоромной». Нам она рассказала, почему стоит обратить внимание на её труд:

«После книги о восстановлении после родов я решила написать книгу для более широкой публики, для людей, которые хотят быть красивыми и здоровыми. Эта книга больше предназначена для новичков и тех, кто с ними работает. В конце издания есть научное обоснование моментов, о которых я пишу, потому что я работаю совместно с нутригенетиком и диетологом, доктором Золотаревым. В книге есть разделы о психологии, питании, тренировках. Фитнес–рецепты специально проработаны для тех, кому нужно полноценное сбалансированное питание. Они абсолютно простые, ничего замысловатого. Я сама не люблю сложности, лобстеров и фуагра там нет, а только простые доступные продукты».

Так как книга носит название «Начни прямо сейчас!», мы попросили Арину поделиться тем самым первым шагом, с которого и начинается путь к красоте и стройной фигуре:

«Начинать нужно с психологии, с головы. Мешает человеку что–либо сделать голова, его блоки, недостаток мотивации. Первое, что нужно понять, — его ли это мотивация, его ли это цель. Может, вам об этом говорят близкие или социум награждает вас своими стереотипами. Например, супруг говорит жене, что ему не нравится её фигура и она вроде бы и думает о похудении, но по факту ей комфортно в своём теле. Поэтому фигура — это выбор. И социум не должен нападать на человека, если его выбор быть таким, каким он есть».

Монетизация знаний

Арина завела свой блог ещё в 2012 году и, как утверждает, не ставила целью дальнейшие заработки, а «просто делала своё дело и делилась». Постепенно вокруг харизматичного тренера сформировалось целое сообщество людей, которым она помогла привести себя в порядок. Как говорит сама девушка, «трансформировала без вреда для фигуры». На данный момент число похорошевших по методике Скоромной превышает 16 000 человек.

Тогда же постепенно девушка стала давать индивидуальные консультации по тренировкам и питанию, затем запустила несколько онлайн–марафонов, а после родов написала первую книгу. Арину пригласили ведущей на телеканал «Пятница», она стала послом нескольких спортивных брендов: Reebok, Optimum Nutrition, и даже выпускает антицеллюлитную косметику под своим именем. Все эти аспекты деятельности и превратились в успешный ЗОЖ–бизнес. Однако и в нём далеко не всё так радужно:

«Продажа книг — это огромные вложения. Да, это может монетизироваться через какое–то время, но не факт. И ты не угадаешь, попал ты в точку и нишу, которая востребована сегодня или нет. Также я заметила, что лето — это период спада. Всем немного плевать на фигуру, все хотят на море и кушать вкусные вредности в отпуске, поэтому онлайн–марафоны в это время успехом не пользуются. А вот индивидуальные консультации будут всегда, если вы эксперт и специалист, к вам всегда будут обращаться и будет спрос».

Также Арина призналась, что годы работы над собой и постоянного самообразования часто перечеркиваются нечестными конкурентами, которые попросту воруют программы онлайн–марафонов и выдают их за свои:

«В каждом потоке онлайн–марафонов у меня есть такие хитрецы. Они приходят как простые участники, скачивают программу и потом перепродают её в Интернете. При этом некоторые ещё и умудряются писать, что им не помогла моя методика и возвращают деньги за участие. Но что тут сделаешь, — за руку каждого не поймаешь, хотя я периодически натыкаюсь на свои же рекомендации, звучащие из уст других людей».

Арина Скоромная не рекомендует обращаться за помощью к людям, которые просто похудели и рассказывают о собственном опыте. Да, это прекрасная мотивация, но для серьёзной работы над здоровьем важен научный подход и образование вашего наставника. Иначе вы рискуете не только красотой, но и здоровьем.

Обе книги «Начни прямо сейчас! Здоровый подход к телу» и «Фитнес–рецепты от Арины Скоромной» уже поступили в онлайн-продажу на официальном сайте Арины ( skoromnaia.com ) приобрести книги, можно здесь.

Как похудеть к Новому году и не поправиться после: советы Арины Скоромной

Зима, как известно, время коварное и к похудению не располагает. В холода особенно хочется позволить себе чашку кофе со сладостями, свежую булочку или салатик с майонезом. И вот уже впереди Новый год, а любимое платье предательски не сходится в талии.

Корреспондент редакции «МИР 24» встретилась с экспертом по фитнесу, спортивным диетологом-нутрициологом и популярным блогером Ариной Скоромной, чтобы выяснить, как привести себя в форму всего за пару недель. 

 

Экспресс-диеты – это самообман


Арина, какой бы совет вы дали тем, кто хочет похудеть за короткий срок? 

Я бы начала с того, чего делать точно не стоит. Во-первых, забудьте про экспресс-диеты вроде «лимонной», «огуречной», «сметанной» моно-диеты и других «чудо-рецептов», которые гуляют в интернете. Такой несбалансированный рацион нарушает обмен веществ, а то и работу всей гормональной системы.

Арина Скоромная с дочерью, фото опубликовано в социальной сети Арины в Instagram.  

Второе, что важно помнить всем, – не спортсменам нельзя садиться на модную сегодня безуглеводную диету. Долго на ней не продержаться, а такое питание «аукнется» еще большим набором веса и сбоем в женском цикле. Похудеть на подобной диете за неделю, безусловно, можно, но это самообман. Организм воспринимает отказ от углеводов как стресс и любую съеденную потом шоколадку отправит в жировую подушку. 

Однако за месяц или даже две недели прийти в форму можно. Конечно, радикально похудеть не получится, но очистить организм и скинуть пару лишних килограммов, чтобы влезть в любимое платье – вполне. Первый шаг — убираем из рациона сладкое и мучное. Само по себе это уже хорошо отразится на фигуре, а если мы подойдем к питанию более осознанно и исключим продукты с высоким гликемическим индексом, то за это время вполне можно похудеть на размер. 

ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС (ГИ) указывает на скорость усвоения организмом углеводосодержащих продуктов и повышения уровня сахара в крови. На практике он позволяет посчитать, какое количество глюкозы выбрасывается в кровь в процессе переваривания того или иного продукта. 

К продуктам с высоким ГИ относятся финики, белый хлеб, сдобные булочки, жареный картофель, белый рис, кукурузные хлопья, попкорн, картофельное пюре, шоколадные батончики, сладкая газировка, чипсы, манная крупа. Продукты с низким индексом – авокадо, сельдерей, капуста, томаты, грибы, свежие ягоды, творог, молоко, дикий рис, натуральный йогурт, цельнозерновойхлеб. 

Правило 1. Монодиеты, экспресс-сушки и голодовки приведут к срывам и еще большему набору веса. Самая здоровая альтернатива быстрым диетам – правильное питание. 

Вода – лучший жиросжигатель


Арина, вы сказали, что первое правило – отказаться от сладкого и мучного. Но для многих людей это как раз самый сложный этап в похудении. Как преодолеть тягу к вредным продуктам? 

Дело в том, что из-за нашего темпа жизни у многих людей нет времени задумываться, какую воду они пьют и в каком количестве.  Но когда меня спрашивают о том, какой жиросжигатель самый эффективный, я всегда отвечаю: «Чистая питьевая вода». Она «разгоняет» обмен веществ и противостоит задержке жидкости в организме. 

Безобразный, нерегулярный питьевой режим сильно тормозит процесс похудения, поэтому параллельно с отказом от вредных продуктов обратите внимание на то, какое количество воды в день вы пьете. Помните, что чай, кофе, суп или сок — это не вода, а жидкости, которые не считаются при расчете вашей дневной нормы 2 – 2,5 литра воды в день. 

Кстати, утихомирить тягу к сладкому поможет не только вода – находите вредным продуктам здоровую альтернативу, например, в выпечку вместо сахара можно добавлять банан, готовить мармелад можно из натуральных соков, а конфеты – из сухофруктов. К кофе можно нарезать легкий сыр – это продукт-рекордсмен по содержанию триптофана. 

Например, я сладкоежка, которой сложно совсем отказать себе в сладком, но похудеть хочется. Можно ли мне полностью убирать сахар из рациона? 

Не можно, а нужно. Это вполне реально сделать сладкоежкам. Помогут не сорваться на очередную шоколадку фрукты с низким гликемическим индексом, сухофрукты, заменители сахара. Например, в любом большом магазине можно найти в специальном отделе для диабетиков шоколад на заменителе сахара, который по вкусу ничем не уступает традиционному. 

А сахарозаменители – это здоровая альтернатива рафинаду?

На мой взгляд, да, если вы используете его грамотно при приготовлении. Самые здоровые альтернативы сахару – стевия и сукралоза.  

Сахарозаменитель блокирует выброс сахара в крови. Таким образом мы как бы обманываем свой организм: вроде бы едим сладкое, но уровень сахара не повышается. Однако когда в следующий раз вы съедите настоящую шоколадку, организм выбросит в кровь больше сахара, чем нужно, и он отложится в жир.

Лучше сразу решить: либо я худею, но «обманываю» себя, либо я не буду использовать сахарозаменитель вообще. Потому что есть пирожки и запивать их чаем со стевией – это не здоровая история. 

Правило 2. Не злоупотребляйте сахарозаменителями, если вы полностью не перешли на правильное питание. Не забывайте о воде – она поможет преодолеть тягу к сладкому, мучному и «разгонит» обмен веществ. 

О беге натощак


Как быть со спортом? Какие упражнения можно делать дома, чтобы поспособствовать похудению? 

Главное правило – начинайте тренировки вместе с правильным питанием, потому что именно от последнего в большей степени зависит похудение. Самые эффективные тренировки с точки зрения жиросжигания – круговые интенсивные плюс кардио нагрузка. Большой вес нельзя брать, потому что визуально вы наоборот станете крепче, а не худее. 

Арина Скоромная до и после перехода на правильное питание и режим регулярных тренировок, фото опубликовано в социальной сети Арины в Instagram.  

Для домашней тренировки я советую выпады и приседания – это энергоемкие упражнения, которые хорошо подтягивают бедра и ягодичные мышцы. Действенное упражнение планка – это статическая нагрузка, но она очень хорошо прогревает тело и задействует все мышцы. Также я люблю связки упражнений, например, в зале можно делать становую тягу, закладывание веса на грудь и жим вверх. 

Кардио нагрузки на голодный желудок, например, бег, — это эффективный инструмент похудения?  

Я думаю, что бег натощак – это все-таки занятие для соревновательных атлетов. Это экстремальная нагрузка, которая отражается стрессом на организме. Кроме того, у таких нагрузок много противопоказаний. 

Правило 3. Для эффективного похудения подключите к правильному питанию домашние энергоемкие нагрузки: выпады, приседания, планку. Упражнения с весом и кардио нагрузки на голодный желудок пока лучше отложить. 

Не поправиться за новогодним столом 


Самое сложное для худеющего человека – пережить череду новогодних застолий. Можно ли за это время не поправиться и как это сделать?

Конечно, есть много способов избежать переедания в праздники. Можно готовить по рецептам правильного питания (ПП). Например, испечь блинчики или хлеб на ржаной муке, приготовить ПП-сладости без сахара, сделать полезный домашний соус для салата. В магазинах сейчас появились целые отделы, где продается диетический майонез, печенье и шоколад на фруктозе. 

Когда вы приходите в гости, чаще всего там бывает накрыт обычный русский новогодний стол с салатами, мясом, рыбой, фруктами, тортом, которые едят вперемешку, запивая шампанским, соком, водой и под конец чаем с конфетами. 

В таком случае попробуйте придерживаться принципов раздельного питания. Что я имею в виду? Выберите для себя те блюда, которые вам хотелось бы попробовать, и разбейте прием пищи на несколько этапов: начните с горячего, например, поешьте мясо или рыбу с овощным гарниром, потом подождите час и только тогда ешьте салат, подождите еще час и только потом пробуйте десерт. Хорошо, если это будет легкий фруктовый десерт, например, желе из фруктов, мусс или ягодный щербет. Так вы выберетесь из-за стола с меньшими потерями. 

Что делать, если в новогоднюю ночь вы все-таки сорвались и переели? 

Конечно же, не пытаться немедленно устроить себе день на кефире или голодовку. Это худший сценарий: ваш организм испытает двойной стресс. Сначала вернитесь к привычному образу питания и только потом начинайте ограничивать себя в чем-то. 

По мнению Арины, лучшие тренировки — кардио, которые отлично сжигают жир и приводят тело в форму, фото опубликовано в социальной сети Арины в Instagram.   

Какой алкоголь пить за новогодним столом? 

Это очень индивидуально, но я вообще советую отказаться от алкоголя. На своем опыте знаю, что это возможно. На Новый год можно позволить себе бокал красного сухого вина или фужер шампанского, но не больше – алкоголь слишком тяжело влияет на работу внутренних органов и способствует сильной задержке жидкости. 

Какой у вас «коронный рецепт» для новогоднего стола? 

Я люблю рыбу на гриле, например, кусок тунца с овощами. Очень вкусно и полезно приготовить салат с креветками, куриной грудкой, пасту твердых сортов с консервированной или свежей рыбой. 

Если честно, я не любитель застолий с майонезными салатами – иногда могу поесть за компанию, но последние лет шесть сама уже не хочу этого, потому что потом испытываю тяжесть в животе и плохое самочувствие в целом. В детстве даже не очень любила приезжать к бабушке, которая была советской закалки, и у нее нужно было есть все и сразу: суп, котлеты, сладкие пирожки (смеется). 

Правило 4. Не смешивайте несколько блюд за новогодним столом. Не пытайтесь сесть на диету на следующий день после срыва – все ограничения должны быть постепенными. 

Массажи, бани, щетки и другие процедуры красоты 


Какие процедуры по уходу за собой вы делаете в преддверии Нового года? 

Аппаратные процедуры – это, конечно, самая эффективная мера, которая хорошо работает в комплексе, например, лимфодренаж плюс роликовый аппарат. Но есть и бюджетные способы ухаживать за кожей тела дома — делать самомассаж проблемных зон вакуумной банкой или сухой щеткой. 

Последнее – очень эффективный способ борьбы с целлюлитом. Сам по себе целлюлит – это застой лимфы и накопление токсинов, которые заставляют жировые клетки затвердевать в соединительных тканях. Сухой массаж щеткой благотворно влияет на лимфатическую систему, убирает отечность, запускает обменные процессы, улучшает кровообращение. Сауна, баня – это тоже хорошо для здоровья, но в похудении рассчитывать только на них не нужно.

Правило 5. Самомассаж вакуумной банкой или сухой щеткой в проблемных зонах поможет сделать кожу более гладкой и ровной. Баня и сауна помогут вывести токсины из организма, но на похудение почти не влияют. 

Лучшее упражнение на пресс | StrongFirst

Претенденты на звание «самой крутой» прессы:

  • Жим гири военный
  • Жим со штангой
  • Отжимания в стойке на руках (с опорой на стену)
  • Отжимания на одной руке
  • Отжимания на брусьях
  • Жим штанги

Жим гири военный

Армейский жим с гирями — самый здоровый в линейке, благодаря механике плеч .Его обратная сторона в том, что для продолжения движения требуется большой объем тренировок. Есть мужчины и женщины, которым удалось выжать тяжелую гирю или пару из них в режиме с малым объемом, но они скорее исключение, чем правило. Обычно для дальнейшего прогресса требуется 50-100 повторений в неделю.

Военный жим со штангой имеет такой же удар против него . Как говорили российские тяжелоатлеты, когда пресс был частью соревнований: «Чтобы много жать, нужно много жать».

Отжимания в стойке на руках

Отжимания в стойке на руках с опорой на стену, хотя и относятся к той же категории вертикальных жимов, требующих большого объема, они являются сильным соперником.Что отличает его, так это его псевдо-машинное качество. Отсутствие необходимости уравновешивать вес и скольжение по стене вверх и вниз позволяет справиться с относительно большим весом . (Если ваш военный жим 1ПМ равен весу вашего тела, у вас не будет проблем с выполнением подходов и повторений отжиманий в стойке на руках, и отсутствие необходимости поднимать предплечья — лишь небольшая часть объяснения.) Это приводит к более быстрому росту. .

Поскольку вы можете выполнять отжимания в стойке на руках где угодно, упражнение позволяет вам «смазывать канавку», а это означает, что объем больше не мешает, и вы не слишком устаете заниматься другими делами.Из всех упражнений в списке отжимания в стойке на руках меньше всего разрушают ягодицы, что является еще одним преимуществом. Действительно сильный соперник.

Отжимания на одной руке

Отжимания на одной руке кажутся логичным победителем. Дает возможность смазать паз. Он решает множество проблем с симметрией и рефлексивной стабильностью, что является одной из причин, по которой Грей Кук является поклонником The Naked Warrior . Обучает навыкам высокого напряжения. Помимо работы с «прессующими мышцами», он разрушает мидель.

Последний пункт — актив и пассив. Когда ваши прессующие мышцы становятся достаточно сильными, чтобы вы могли выполнять несколько подходов по пять, отжимания на одной руке бьют ваши мышцы живота, ягодиц и QL намного сильнее, чем трицепс. Вот почему отжимания на одной руке не побеждают в этом состязании , а не .

Примечание. Если в качестве жима вы выбираете вес тела, рекомендуется чередовать отжимания на одной руке и отжимания в стойке на руках каждые две недели.

При этом каждый силовой атлет должен пройти школу отжиманий на одной руке. Уроки натяжения и сцепления, которые преподает упражнение, бесценны. Один из моих учеников, военный спецоператор США, практиковал отжимания на одной руке точно так же, как учат в The Naked Warrior при развертывании, и не касался перекладины для подтягиваний. Когда он вернулся в США, он смог подтянуться на одной руке .

Силовые навыки, полученные с помощью отжиманий на одной руке, впоследствии могут быть применены в большом количестве упражнений и спортивных навыков. Когда он у вас есть, периодически проверяйте свою способность это делать.То же самое и с пистолетом, рассчитанным только на собственный вес. Грей Кук научил меня, что оба дают эффективные оценки. Если вы сильны, но не можете выполнить одно или оба этих упражнения, у вас есть дисфункция, которую необходимо устранить.

Дип для бара

Отжимания на брусьях идут дальше в списке. Если ваши плечи могут выдержать их — большое «если» — это упражнение — хороший выбор, потому что оно позволяет вам использовать очень тяжелые веса. Это приводит к большому приросту силы.

Отсутствие стабилизации позвоночника делает отжимания легкими для нервной системы и быстро восстанавливаются после .Юрий Власов любил отжимания как возможность разгрузить позвоночник — любой другой пресс нагружает его. (Правильно выполненные отжимания должны выполняться в полой позиции. Я попрошу Джеффа Нойперта, мастера SFG, в будущем написать блог на эту тему.)

Если бы на отжимах могло работать больше плеч, они могли бы выиграть.

Жим лежа

Остается жим лежа (естественно, со штангой). Побеждает последний выживший.

Российская звезда жима лежа Светлана Дедуля. Фото любезно предоставлено Powerlifting USA.

Жим лежа имеет долгую историю создания невероятно сильной верхней части тела . Его изобретение изменило правила игры. Вот почему серьезные силовые атлеты жим, жим и будут жимать. Их не впечатляет «нефункциональная» риторика. Они делают то, что работает.

Жим настолько эффективен, что задействует множество групп мышц, позволяет справляться с очень тяжелыми весами и не создает проблем для стабилизации или координации.Большой плюс в том, что жим лежа можно улучшить при очень небольшом объеме тренировки.

Сила жима переносится очень хорошо — при условии, что ваши бедра и плечи гибкие, а середина сильная. Другими словами, несколько любопытных приседаний, растяжек сгибателей бедра и тяжелых подъемов сделают ваш жим лежа в расчет.

В следующем выпуске этого блога, помимо определения «лучшей» тяги верхней части тела, я объясню, почему я не разделил жимы на «горизонтальные» и «вертикальные».Между тем, игнорируют неженок с их «нефункциональной» риторикой и отказываются от .

Будь сильным первым.

Возможно, вам понравится

Павел Цацулин — генеральный директор StrongFirst, Inc.

.

Освойте упражнения на жим Паллофа

03 июня Освойте упражнения на жим Паллофа

автор: Крейг Линделл PT, DPT, CSCS

Паллоф-пресс — это основное упражнение для укрепления мышц спины и мышц спины, которое можно встретить в самых разных условиях. Будь то реабилитация, персональные тренировки, групповые занятия, вы называете это, палка пресса — обычное упражнение по уважительной причине. В этой статье вы узнаете о ценности и причинах использования палки пресса, а также различных упражнений на расслабление пресса.

Что такое Pallof Press

Pallof press — это упражнение против вращения, предназначенное для работы с мышцами, которые влияют на вращение туловища. В частности, паллаф пресс задействует локальные и глобальные мышцы, пытаясь ограничить любое вращение позвоночника.

Взгляните на изображения выше, знаете ли вы, что в области туловища так много мышц ?! Вы также можете оценить количество слоев мышц.Итак, какие мышцы кора локальные, а какие — глобальные? Как они работают с pallof press?

Отличный вопрос. На фотографиях выше вы можете увидеть некоторые локальные мышцы, включая многораздельную, вращающую и поперечную мышцы живота. Не изображены мышцы тазового дна и диафрагма, в зависимости от того, кого вы спрашиваете. Локальные основные мышцы обычно определяются как мышцы, которые покрывают небольшие расстояния / сегменты и прикрепляются к позвоночнику. Глобальные мышцы часто называют прямыми мышцами живота, группой мышц, выпрямляющих позвоночник, косыми мышцами и даже широчайшими.Общие основные мышцы обычно определяются как мышцы, которые по-прежнему способствуют стабилизации и контролю движения позвоночника, но покрывают большие расстояния / сегменты и не прикрепляются напрямую к позвоночнику.

При традиционном палловом жиме все эти мышцы работают изометрически, чтобы ограничить вращение позвоночника, что ограничивает вращение туловища. Возможность контролировать движение туловища и улучшать то, что называется пассивной жесткостью кора, может иметь преимущества для спортсменов, а также в некоторых случаях боли в спине (не во всех).Ниже вы найдете видеоролики о том, как вводить и улучшать маневренность пресса, включая некоторые забавные и различные упражнения на расслабление пресса!

С чего начать?

Упражнения паллофа-пресса на коленях

Высокое положение на коленях — отличная позиция для знакомства с упражнением на жим. Исключение ног из уравнения ограничивает любую компенсацию со стороны нижней части тела. В этом видео вы также увидите различные варианты предотвращения сгибания и разгибания, которые также хороши, когда речь идет об улучшении силы спины и туловища и возможности контролировать различные типы движений.

Постоянный пресс Паллофа

Пример видео PrehabX

КАК : Закрепите ленту или трос где-нибудь между поясом и плечом. Стоя перпендикулярно якорю и держась за ручку обеими руками, отведите руки вперед от груди, пока ваши локти не станут полностью выпрямленными. Задержитесь в этом положении на мгновение, держа бедра и плечи прямо вперед, затем поднесите руки и повторите.

ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ : Вы должны чувствовать, как работают мышцы кора и спины, а также мышцы рук, чтобы поддерживать оптимальное положение и форму.

КОМПЕНСАЦИЯ : вам следует отойти от якоря до тех пор, пока не появится достаточное сопротивление, которое вызывает трудности, но не слишком сильно, когда вы не можете поддерживать оптимальную форму. Не позволяйте браслету вращать верхнюю часть тела, держите руки прямыми и бедрами вперед. Старайтесь не скручивать спину.

Выйти на рынок Pallof Press

Пример видео PrehabX

КАК: Закрепите ленту или трос где-нибудь между талией и высотой плеч.Стоя перпендикулярно якорю и придерживая ручку обеими руками близко к груди, сделайте шаг вперед, чтобы усилить натяжение ленты. Как только напряжение станет достаточным, отведите руки вперед от груди, пока ваши локти не станут полностью выпрямленными. Задержитесь в этом положении на мгновение, держа бедра и плечи прямо вперед, затем опустите руки, сделайте шаг назад и повторите.

ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ: Вы должны чувствовать работу мышц кора и спины, а также мышц рук, чтобы поддерживать оптимальное положение и форму.Вы также можете почувствовать, как мышцы бедра и бедра работают, чтобы сохранить положение.

КОМПЕНСАЦИЯ: вам следует отойти от якоря до тех пор, пока не появится достаточное сопротивление, которое вызывает трудности, но не слишком сильно, когда вы не можете поддерживать оптимальную форму. Не позволяйте браслету вращать верхнюю часть тела, держите руки прямыми и бедрами вперед. Старайтесь не скручивать спину.

Шаг вперед с изометрическим прессом Паллоф

Пример видео PrehabX

КАК: Закрепите ленту или трос где-нибудь между талией и высотой плеч.Стоя перпендикулярно якорю и держась за ручку обеими руками, отведите руки вперед от груди, пока ваши локти не станут полностью выпрямленными. Удерживайте это положение, когда вы выходите и отходите от якоря, держа бедра и плечи прямо вперед, затем сделайте шаг назад и повторите.

ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ: Вы должны чувствовать работу мышц кора и спины, а также мышц рук, чтобы поддерживать оптимальное положение и форму. Вы также можете почувствовать, как мышцы бедра и бедра работают, чтобы сохранить положение.

КОМПЕНСАЦИЯ: вам следует отойти от якоря до тех пор, пока не появится достаточное сопротивление, которое вызывает трудности, но не слишком сильно, когда вы не можете поддерживать оптимальную форму. Не позволяйте браслету вращать верхнюю часть тела, держите руки прямыми и бедрами вперед. Старайтесь не скручивать спину.

Узнайте больше об упражнениях для укрепления мышц кора и поясницы с нашей комплексной программой восстановления от боли в спине

Упражнения Паллофа на жим: добавьте ноги

Боковой выпад с Pallof Press

Пример видео PrehabX

КАК: Закрепите ленту или трос где-нибудь между талией и высотой плеч.Стоя перпендикулярно якорю и держась за ручку обеими руками, отведите руки вперед от груди, пока ваши локти не станут полностью выпрямленными. Удерживая это положение во время шага, выполните боковой выпад в сторону от якоря, держа бедра и плечи прямо вперед, затем вернитесь в исходное положение и повторите.

ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ: Вы должны чувствовать работу мышц кора и спины, а также мышц рук, чтобы поддерживать оптимальное положение и форму. Вы также почувствуете, как ваши мышцы бедра и бедра работают, чтобы сохранять положение и выполнять боковой выпад.

КОМПЕНСАЦИЯ: вам следует отойти от якоря до тех пор, пока не появится достаточное сопротивление, которое вызывает трудности, но не слишком сильно, когда вы не можете поддерживать оптимальную форму. Не позволяйте браслету вращать верхнюю часть тела, держите руки прямыми и бедрами вперед. Старайтесь не скручивать спину. Старайтесь держать ногу ближе к якорю прямой.

Паллоф-жим сплит-приседаний

Пример видео PrehabX

КАК: Закрепите ленту или трос где-нибудь между талией и высотой плеч.Стоя перпендикулярно якорю и держась за ручку обеими руками, примите положение раздельного приседа. Удерживая это положение, вытяните руки вперед от груди, пока ваши локти не станут полностью прямыми. Задержитесь в этом положении на мгновение, держа бедра и плечи прямо вперед, затем поднесите руки и повторите.

ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ: Вы должны чувствовать работу мышц кора и спины, а также мышц рук, чтобы поддерживать оптимальное положение и форму. Вы также почувствуете, как мышцы ног работают, чтобы поддерживать положение раздельного приседа, особенно передней ноги.

КОМПЕНСАЦИЯ: вам следует отойти от якоря до тех пор, пока не появится достаточное сопротивление, которое вызывает трудности, но не слишком сильно, когда вы не можете поддерживать оптимальную форму. Не позволяйте браслету вращать верхнюю часть тела, держите руки прямыми и бедрами вперед. Старайтесь не скручивать спину. Не теряйте позицию при раздельном приседании и не наклоняйтесь слишком далеко вперед или назад.

Жим Паллофа с маршем на одной ноге

Пример видео PrehabX

КАК: Закрепите ленту или трос где-нибудь между талией и высотой плеч.Стоя перпендикулярно якорю и придерживая ручку обеими руками близко к груди, сделайте шаг вперед, чтобы усилить натяжение ленты. Как только напряжение станет достаточным, балансируйте на одной ноге и выполните марш на одной ноге, выталкивая руки вперед от груди, пока ваши локти не станут полностью выпрямленными. Задержитесь в этом положении на мгновение, держа бедра и плечи прямо вперед, затем поменяйте ноги и повторите.

ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ: Вы должны чувствовать работу мышц кора и спины, а также мышц рук, чтобы поддерживать оптимальное положение и форму.Вы также почувствуете, как работают мышцы ваших ног, особенно ноги, стоящей на земле.

КОМПЕНСАЦИЯ: вам следует отойти от якоря до тех пор, пока не появится достаточное сопротивление, которое вызывает трудности, но не слишком сильно, когда вы не можете поддерживать оптимальную форму. Не позволяйте браслету вращать верхнюю часть тела, держите руки прямыми и бедрами вперед. Старайтесь не скручивать спину. Не теряйте равновесие, поддерживайте хорошую форму равновесия на одной ноге.

Смешайте эти вариации

Идеи упражнений для пресса Partner Pallof

Это модифицированное упражнение на палку пресса для партнеров — всего лишь вариант стимула, который поможет вам оживить ваши основные тренировки! Вместе с партнером возьмитесь за эспандерную ленту и отдаляйтесь друг от друга, пока в ленте не появится натяжение.Теперь в течение 30-60 секунд вы и ваш партнер напишете свои имена, слово pallof press или любое слово, которое хотите, и повторите! Уровень 1 — хорошее место для начала, но если вы хотите усложнить задачу, переходите к уровню 3. Если качество движения становится неаккуратным из-за слишком большого вращения туловища или движения, то вернитесь на более низкий уровень или выполняйте движение медленнее. Узнайте больше об упражнениях для мышц кора здесь

Pallof Press 3D Вариант

Стандартный Pallof Press может стать тусклым и лишенным каких-либо событий, поэтому я решил смешать его.Посмотрите этот вариант! Я решил написать свое имя и другие слова с помощью ленты сопротивления. Видео ускоряется в 1,5 раза, но я ухожу быстрее от якоря (концентрическое движение) и медленнее, когда движение направлено к якорю (эксцентрическое). Поговорим об упражнении, требующем 3D-силы! Мы не просто движемся по прямой по жизни, зачем вам так тренироваться? Надеюсь, вам понравилась статья!

.

упражнений по грамматике английского языка с ответами

Следуйте за нами на Facebook

Добро пожаловать на мою гостевую карту
Поместите булавку на гостевую карту
, чтобы показать откуда вы пришли.

Большое спасибо за все ваши обнадеживающие сообщения.

Информация о гостевой карте

Посетителей:



Более 100 онлайн-упражнений и упражнений для печати, которые помогут вам улучшить свой английский


Грамматические правила и пояснения Игры в слова



Обратите внимание, что на этом сайте используется написание британского английского.

политика cookie


.

Коронавирус: 10 домашних упражнений

Пребывание дома может замедлить распространение коронавируса, а чрезмерное физическое дистанцирование может предотвратить заражение человека. Однако замедление распространения инфекции не обязательно означает отказ от занятий фитнесом. Люди могут выполнять множество упражнений дома.

Продолжайте читать, чтобы узнать о 10 способах тренировок дома в условиях карантина или изоляции.

Во времена огромного стресса и неуверенности медленные движения и контролируемое дыхание йоги могут облегчить беспокойство и помочь с физическим напряжением.Попробуйте эти простые упражнения йоги:

  1. Начните в позе ребенка, согнув колени под грудью, туловище и голову вниз.
  2. Вытяните ноги и надавите на руки, чтобы собака смотрела вниз. Бедра должны находиться в воздухе так, чтобы тело образовывало перевернутую букву V.
  3. Вытяните одну ногу вперед между руками, поставив ступню на землю, согнутые в коленях и руки по обе стороны от ступни.
  4. Поднимите верхнюю часть тела и руки, выпрямите заднюю ногу и поверните заднюю ногу под углом 45 градусов.
  5. Вытяните одну руку за туловище и одну руку перед собой. Потянитесь и глубоко дышите.
  6. Повторить всю последовательность, переключая стороны.

Йога — это не только для взрослых. Родители и опекуны могут обучать позы йоги даже самых маленьких детей и практиковать с ними.

Для более структурированного подхода попробуйте Cosmic Kids Yoga. На этом канале есть несколько видеороликов, в которых инструктор по йоге использует позы йоги в рассказах для детей.

Упражнения с собственным весом предлагают многие из тех же преимуществ, что и дорогие тренажеры.Попробуйте эти простые упражнения:

  1. Приседания: Сделайте 2–3 подхода приседаний, постепенно увеличивая количество повторений и подходов. Начните с положения стоя, затем опустите ягодицы назад и согните колени в сидячее положение. Некоторым людям легче выполнять это упражнение с мячом между коленями.
  2. Овладейте отжиманиями: Новички могут работать над этим упражнением, держа колени на земле, в то время как эксперты отжиманий могут попробовать отжимания одной рукой.
  3. Развивайте сильный пресс с помощью планки: Лягте на живот, затем оттолкнитесь от предплечий, согнув локти.Задержитесь не менее 10 секунд и повторите. Работайте над более длительными удержаниями.
  4. Попробуйте выпады: Сделайте длинный шаг вперед одной ногой и согните оба колена, следя за тем, чтобы переднее колено не выходило за пальцы ног. Повторите с другой стороны. Некоторым людям легче выполнять обратные выпады, которые начинаются с шага назад, и боковые выпады, которые начинаются с шага в одну сторону.

Для тяжелой атлетики не нужны модные тренажеры или даже вес. Если у человека нет гантелей, он может использовать вместо него тяжелые банки, книги или другие тяжелые предметы.

Попробуйте включить веса в программу упражнений с собственным весом, приседайте и выполняйте выпады с гирями в руках. Как вариант, попробуйте сгибания рук на бицепс, жим от плеч и разгибание на трицепс.

Чтобы выполнить жим лежа со свободными весами, просто лягте на спину и поднимите вес, держа по одному в каждой руке. Для другого упражнения на плечи попробуйте вытянуть руки в стороны, вниз и в стороны после того, как вы нажмете вес вверх.

Некоторые люди преуспевают при групповой поддержке или чувствуют себя неспособными разработать программу упражнений самостоятельно.Эти онлайн-программы упражнений могут помочь:

  • MommaStrong предлагает индивидуальные упражнения для матерей, в том числе женщин в ближайшем послеродовом периоде, у которых может быть диастаз прямых мышц живота и другие проблемы.
  • Daily Burn предлагает ряд тренировок для начинающих, экспертов и всех, кто находится между ними.
  • Gaia предлагает онлайн-классы йоги для любого уровня навыков и опыта.
  • Peloton предлагает тренировки на открытом воздухе только с видео и аудио, а также занятия с собственным весом и занятия йогой.

Многие местные тренажерные залы и студии йоги также перешли на онлайн-программы. Люди, которые уже записались на фитнес-программу, должны узнать об этих возможностях.

Столкнувшись с реальностью проведения недель или даже месяцев дома, многие люди хотят повысить самообеспеченность. Для тех, кому посчастливилось иметь сад, садоводство — отличный способ выращивать здоровые и незагрязненные продукты. Он также предлагает множество упражнений.

От прогулки по двору для обрезки цветов до рытья ям для сладкого картофеля — есть множество возможностей для тренировки.

Чтобы получить максимальную отдачу от садоводства, человек должен выбирать растения, которые ему нравится выращивать. Новички могут захотеть начать с простых вариантов, например, с зеленью и помидорами.

Родители и опекуны маленьких детей могут вовлечь своих детей в дело, дав им из шланга и ведра с грязью.

Дети, скорее всего, создадут беспорядок, но они получат перерыв от утомительной жизни в помещении, и это может позволить родителям и опекунам насладиться садоводством, не отвлекаясь.

Люди, у которых есть двор, расположенный на расстоянии 6 футов от общественных мест, таких как парки или тротуары, могут безопасно заниматься спортом на открытом воздухе.

Попробуйте установить сетку для бадминтона на заднем дворе или нарисуйте квадрат на плоской части проезжей части и сыграйте в четыре квадрата.

Многие виды спорта на открытом воздухе не требуют специальных навыков и небольшого количества оборудования или совсем без него. Вот несколько отличных вариантов:

  • с использованием тегов или пряток, чтобы попасть в некоторые интервалы бега
  • играть в фрисби
  • рисовать доску для классиков и учить детей играть
  • играть в виффлбол или бейсбол
  • строить футбольные ворота и игры, связанные с футболом

Прогулка безопасна, если человек находится на определенном расстоянии — не менее 6 футов, но в идеале — больше — от других.Для этого важно избегать людных мест или узких пешеходных маршрутов, где контакт с другими людьми неизбежен.

Также лучше спланировать поход в тихие утренние или вечерние часы, когда на улице мало людей.

Попробуйте взять с собой детей или собаку на одну или несколько коротких прогулок в течение дня, если это разрешено правилами местного самоуправления.

Ходьба не только сохраняет активность человека, но и позволяет сменить обстановку. Это изменение может стать долгожданным стимулом для психического здоровья человека, у которого возникла домашняя лихорадка.

Сесть на велосипед и отправиться на прогулку безопасно, если человек находится на безопасном расстоянии не менее 6 футов от других людей.

Люди, у которых есть велотренажеры, могут обнаружить, что уроки высокоэнергетической езды на велосипеде — идеальный способ справиться с тревогой, которую может вызвать пандемия коронавируса.

Упражнения не должны быть рутинными. Ежедневно устраивая семейные танцевальные вечеринки, можно получить отличную тренировку сердечно-сосудистой системы и улучшить гибкость.

Включите музыку, увеличьте громкость, танцуйте и прыгайте, пока тело не устанет. Это отличный способ помочь детям сжечь лишнюю нервную энергию.

Для большинства людей пребывание дома означает автоматическое снижение уровня активности. Большинство людей больше не ходят в продуктовый магазин, например, со стоянки, или не ходят по офису несколько раз в день.

Это изменение образа жизни может привести к тому, что люди будут сидеть по много часов в день, особенно те, у кого нет детей или домашних животных и которые предпочитают проводить свой карантин за просмотром фильмов.Сидячий образ жизни может разрушить здоровье человека. Сидение большую часть дня может увеличить долгосрочный риск многочисленных проблем со здоровьем, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания.

Некоторые простые стратегии могут сократить время сидения и повысить общую активность. Попробуйте эти:

  • Купите стоячий стол или стойте у стойки, чтобы работать из дома.
  • Говоря по телефону с друзьями и семьей, попробуйте ходить по дому или заниматься домашними делами, а не сидеть.
  • Вставайте хотя бы раз в час и ходите по дому или выполняйте несложную работу.
  • Включите художественную гимнастику в повседневную деятельность. Например, попробуйте установить перекладину для подтягивания дверного проема и свисать с нее или делать подтягивания при прохождении через дверной проем. Как вариант, выполните серию приседаний во время разговора по телефону.

Фитнес не требует наличия тренажерного зала или каких-либо специальных навыков. Человек может делать множество простых вещей в доме или вокруг него, чтобы немного поупражняться.

Ежедневное стремление к движению, растяжке и любой физической активности, которая кажется хорошей физически и психически, может помочь людям оставаться активными и в хорошей форме, даже если карантин длится несколько месяцев.

.

«Я пошла в спортзал на 10 день после родов»

Woman.ru: Арина, свой путь к стройности и фитнесу ты начала еще два года назад. Что тогда заставило тебя, и без того симпатичную девушку, начать меняться?

Арина Скоромная: Любовь заставила. На отдыхе в Африке я познакомилась со своим будущим мужем, бодибилдером Андреем Скоромным. До встречи с ним у меня было предвзятое мнение о «качках». Но он полностью изменил мое отношение к культуристам, показав свою образованность, целеустремленность и отзывчивость. Сначала мы просто дружили и присматривались друг к другу, его железная воля и нацеленность на результат меня вдохновили и помогли иначе взглянуть на тренировки. Вернувшись домой, я стала ходить в спортзал каждый день.

Woman.ru: Ты захотела похудеть?

А. С. : Я весила 72 килограмма при росте 172 сантиметра и, конечно, не была довольна своей формой. Но даже не это послужило толчком к переменам, а именно желание прийти к философии здорового образа жизни. И это не отказ от «классических» вредных привычек — я никогда не курила и не любила алкоголь, это больше про дисциплину, адреналин и целеустремленность, которую дают занятия спортом.

Woman.ru: Как менялся твой вес?

А. С. : У меня была женственная фигура, широкие бедра и плоский живот, но все было дряблым и требовало большой работы. За полгода мне удалось сбросить 12 килограммов и полностью изменить свое тело, убрать жир и набрать мышечную массу.

Woman.ru: А какое отношение к занятиям спортом было у тебя раньше?

А. С. : Я занималась разными видами спорта, даже брейк-дэнсом, но ничего не доводила до конца. Регулярные тренировки начались после знакомства с Андреем. Первое время они были бессистемными, как и у многих новичков, потом он стал меня тренировать, и появились первые результаты.

Woman.ru: Что ты посоветуешь тем, кого не мотивирует вторая половина? Как полюбить тренировки?

А. С. : Очень помогает ощущение прогресса. Если честно идти к своей цели и соблюдать режим питания и тренировок, он неизбежен.

Как только вы начнете прогрессировать — фотографируйтесь как можно чаще. Если сравнивать свои «до» и «после» каждый месяц, у вас не возникнет вопроса, зачем идти в зал. Это очень вдохновляет!

Woman.ru: Что было самым тяжелым на пути к красивому телу?

А. С. : Мне было очень тяжело изменить свой рацион, отказаться от любимых «вредностей», доходило до нервных срывов.

Сейчас, уже несколько лет питаясь правильно, я даже не хочу есть то, что раньше. Те продукты никак не повышают жизненный тонус и не способствуют ни активным тренировкам, ни хорошему самочувствию.

Woman.ru: Какой рацион у тебя сейчас?

А. С. : Конечно же ем часто (5-6 раз в день) понемногу. Начинаю день со сложных углеводов — каши на воде и иногда на молоке. К ней можно добавить чайную ложку меда или сухофрукты. До обеда перекусываю фруктами. 2-й и 3-й прием пищи — рыба или мясо с овощами. 4-й и 5-й — салаты, яйца. На ночь, если очень хочется есть, могу позволить себе салат из зелени и овощей. Кофе не пью, предпочитаю чай.

Woman.ru: А как же модные обезжиренные молочные продукты?

А. С. : Я почти не ем молочные продукты. Спортсмены, которые сушатся, избегают их, потому что они задерживают воду. Белка в них не так много, чтобы они были незаменимыми в рационе, вместо них лучше есть мясо, рыбу и яйца.

Woman.ru: Что посоветуешь делать, когда хочется съесть вредное?

А. С. : Съесть (смеется). Но пусть это будет в качестве исключения.

Даже профессиональные спортсмены иногда устраивают cheat meal, когда один день в неделю ешь все, что хочется.

Это никак не повлияет на ваш прогресс, если все делать по правилам и в пределах разумного: устраивать «загрузку» раз в неделю и следить за размером порций.

Woman.ru: Самое время упомянуть, что это не первое твое преображение. Совсем недавно ты стала мамой и поразила своих подписчиков, показав уже через месяц после родов плоский живот. Расскажи, как тренировки при беременности повлияли на твое самочувствие.

А. С. : Я родила почти 2 месяца назад, и сейчас, как никогда, мне ясно, что тренировки во время беременности были необходимы и я все правильно делала. Во-первых это очень помогло мне в самих родах! Во-вторых, конечно, восстановление идет куда быстрее и легче, чем у девушек, которые пролежали всю беременность на диване.

Woman.ru: Ты стала мамой впервые. Как чувствуешь себя в новой роли?

А. С. : Пока только привыкаю, но могу сказать точно, что многочисленные истории о том, что некогда душ принять, для меня остаются мифами. Пока малышка неприхотлива: только ест и спит, поэтому я успеваю ухаживать не только за ней, но и за мужем, привести себя в порядок, найти время на хозяйственные дела и, что немаловажно, выспаться. Так что на данный момент все отлично, и я счастливая мама.

Woman.ru: Ты не бросала тренировки даже будучи беременной. А сейчас хватает времени на них? Входишь постепенно в привычный режим?

А. С. : До беременности я занималась час кардио и около часа силовой каждый день. Во время беременности я не занималась с весами и делала комплекс упражнений с фитболом, чтобы снизить нагрузку на спину.

Уже спустя 4 дня после родов я начала качать пресс, а спустя 10 пошла в спортзал. Сейчас я возвращаюсь к прежним нагрузкам.

Woman.ru: Вот это да! Как у тебя вышло так быстро прийти в форму после родов?

А. С. : Фитнес во время беременности поспособствовал хорошему самочувствию, поэтому я сделала, еще будучи беременной, специальный видеоурок для мамочек. Ну а потом мне просто некогда было раскисать: я одна справляюсь с ребенком, хозяйством и еще успеваю ухаживать за собой. Важно, чтобы молодые мамы не забывали за собой ухаживать.

Woman.ru: Но как все успеть? Хорошо, если есть кому помочь.

А. С. : Мне никто не помогает ухаживать за ребенком, я полностью делаю все сама. Не считаю, что муж обязан это делать, предпочитаю, чтобы все было добровольно.

Важно приучить ребенка к режиму и кормить по часам, тогда у вас и нервы будут целы, и останется время на себя и семью. Я кормлю малышку каждые три часа, и она уже привыкла к этому и не доставляет мне много беспокойства.

Woman.ru: Что ты посоветуешь нашим читательницам, чтобы быстро — как ты — прийти в форму после родов?

А. С. : Не стоит стремиться повторить чей-то успех, не бывает одинаковых людей с одинаковым телом и организмом. Не стоит расстраиваться, если процесс не идет так быстро, как хотелось бы. Главное целенаправленно идти к задуманному, и результат будет! Для меня идеальным сроком для восстановления были полтора-два месяца, у кого-то больше. Не надо гнаться за чужими рекордами. Главное соревнование в жизни — с самим собой.

Спорт в интернете — coccolami — LiveJournal

Давайте поделимся ссылками на спортивные ресурсы, которые Вы регулярно просматриваете. Как с целью мотивации, так и с целью посмотреть новые упражнения, обсудить свои успехи и попросить совета.

http://www.zozhnik.ru/
Хороший сайт о здоровом образе жизни. Я смотрю его каждый день вместе с новостями.

Не буду оригинальной, на сайте ютюб, я смотрю канал http://m.youtube.com/user/YougiftedRussia
Наверное Вы и сами его смотрите) Много тренировок, в том числе женских. Можно подглядеть новые упражнения.

В контакте я подписана на BicepsClub — бодибилдинг, фитнес, упражнения.
Мне не очень нравится манера Юрия говорить, да и он является приверженцем больших весов для девушек.
Но некоторые советы бывают полезными, особенно по технике выполнения.
Еще я подписана на Арину Варскую. Её тренировки я смотрела на ютюбе и мне она очень понравилась. Не только её физическая форма и было/стало, но и то, что она всё объясняет, а не просто говорит «а это моя тренировка» и «я делаю так». Арина похожа на женщину, что тоже немаловажно))))

В инстаграме я слежу за прекрасной девушкой Евой. Она фитнес тренер, работает сейчас в WC и готовится выступить в апреле в категории фитнес бикини. В реальном времени можно наблюдать как меняется её форма. Ева отвечает на все вопросы, общается и всегда поможет.
http://instagram.com/evedevil

А что в ЖЖ?
http://ru-healthlife.livejournal.com/
Тут я читала в профиле «обязательное к прочтению», много информации для новичков, которая мне пригодилась. Что касается самого сообщества, то посты там появляются редко, а интересные вообще почти сейчас не публикуют.

Читаю http://calipsodellmar.livejournal.com/ Аня худенькая девочка, которая поднимает какие-то невероятно тяжелые штанги и еще у неё красивая попа!

Недавно подписалась на http://mashkind.livejournal.com/
Попробовала ягодичный мостик на скамейке с утяжелителем, это фантастика, буду делать, очень крутое упражнение.

http://mjonaus.livejournal.com/

Скоромный расстался с женой. Арина скоромная сделала грудь

Им неподдельно восхищаются начинающие атлеты. Опытные спортсмены подглядывают за его звездными тренировками в интернете. Люди же, не имеющие отношения к железному миру, охают и ахают: какой, мол, огромный, как будто ненастоящий!

Я хоть и не сомневалась, а все же не проверить при удобном случае просто не могла. Знаменитый российский бодибилдер Андрей Скоромный оказался самым что ни на есть настоящим, во всех смыслах этого слова. И вправду огромным. Более того, похвастаться атлет может не только мышцами, харизмой и амбициями, но и немалым багажом таких качеств, как скромность, интеллигентность и хорошее чувство юмора.

Справка:

Андрей Скоромный, 25 лет. Мастер спорта по бодибилдингу. Абсолютный чемпион России по бодибилдингу среди юниоров. Родился в Украине (Черкасская область), детство прошло на севере России (п. Пурпе Ямало-Ненецкого автономного округа). В школе занимался легкой атлетикой, гимнастикой и баскетболом. В 2006 г. поступил в Московский автомобильно-дорожный институт и увлекся бодибилдингом. Его вес на тот момент составлял 65 кг. Во время учебы работал инструктором в фитнес-центре. Первых успехов как выступающий спортсмен добился самостоятельно без помощи тренера. Андрей коллекционирует кроссовки, гастролирует с бодибилдинг-семинарами, ведет блог на youtube и планирует покорять новые вершины ближайшей осенью.

Женат, супруга Арина Скоромная (Варская) – известный фитнес-тренер. В апреле 2014 г. у Андрея и Арины родилась дочь София.


«Русский Халк» – а именно так называют Андрея на просторах интернета – в Минск приехал преподать теоретический мастер-класс своим поклонникам. Надо сказать, желающих посетить семинар Скоромного оказалось в избытке: в помещении даже пришлось доставлять стулья. Бодибилдер публику обаял с порога. Ни вычурности в манерах, ни барьеров в общении – слушатели вряд ли ожидали от звездного атлета такой простой и дружелюбной подачи информации.

Мы побеседовали уже после семинара, автограф-и-фотосессий. Четыре часа, пусть даже с перерывом на обед, – лекция не короткая. Однако за это время усталости от разговоров и закрытости в большом человеке Андрее Скоромном не прибавилось ни на грамм.

– Андрей, считается, что бодибилдер – человек самовлюбленный. А по тебе этого не скажешь.

– Я не буду спорить с тем, что все бодибилдеры самовлюбленные. Просто среди них встречаются настоящие мужчины. А настоящий мужчина, пусть и самовлюбленный, умеет брать на себя ответственность. В том числе и за свою семью.

– К слову о семье. Твой пример во многом уникален, ведь тебе удалось гармонично совместить семью и профессиональный железный спорт. Вопрос стоило бы адресовать твоей супруге Арине, но поскольку ее здесь нет, спрошу у тебя. Ты хороший семьянин?

– Я считаю, что всегда можно стать лучше. Но я неплохой семьянин. Мы с Ариной – одно целое, это главное.

– В прошлом году в твоей семье случилось пополнение: у вас с Ариной родилась дочь. Планируете ли с детства приобщать ее к спорту?

– Конечно! Спорт обязательно должен быть в жизни любого ребенка. Потому как это и закалка, и сила воли, и характер. Именно от него впоследствии проецируются дальнейшие успехи в любой сфере. Так что еще раз повторю: спорт обязательно нужен всем детям.

– Я, кстати, не представляю, как Арина все успевает. После родов вернулась в прекрасную форму, развивает спортивные проекты, все время с малышкой, а еще ведь домашних обязанностей, наверное, масса. Как они разделены в вашей семье?

– Арина – мое золото! На ней все, на мне ничего. Я только ем, тренируюсь и сплю.

– Супруга – как классическая женщина бодибилдера – с вечера готовит пищу на следующий день и раскладывает ее по контейнерам?

– Более того, я очень разбалованный. Мне не подходит, чтобы с вечера приготовили. Мне свеженькое надо, чтобы прямо сейчас. Так что ее задача усложняется в плане готовки.


– А что ты принципиально не ешь?

– Гораздо проще перечислить, что я ем. Потому что я ем только натуральную еду, а к плодам гастрономической промышленности, особенно кондитерским, отношусь очень плохо. Раньше ведь и ожирение не существовало – оно появилось лишь когда эта самая промышленность сделала шаг вперед. Тысячу лет назад никто не говорил, что ему для работы мозга нужен шоколад, шоколада-то и не было. Я всегда говорю, что покупать продукты в магазине и не читать состав – это настоящее преступление. То же ожирение, сахарный диабет, рак – все, я считаю, от неправильной еды.

– А какие еще, на твой взгляд, наиболее распространенные ошибки в питании допускают обычные люди, не спортсмены?

– Здесь не надо делить на спортсменов и не спортсменов. Грамотное питание – оно одно для всех. Что мешает людям по утрам брать с собой на обед тот же рис, на приготовление которого у них уйдет минут 20? И полезнее, и бюджетнее, чем ресторанные суши и пиццы. Готовить дома и брать с собой – это же экономия и времени, и денег.

А еще очень плохо, когда люди едят один раз в день. Это приводит к нарушению обмена веществ. Обычно так у многих: утром кофеек, днем печеньку перехватила, а вечером пришла домой, загрузилась по полной и легла спать. Организм, зная, что в ближайшие восемь часов сна ничего не получит, а после может рассчитывать максимум на кофе, откладывает большую часть ужина про запас. 4-5 раз в день надо есть. Когда пища поступает в организм каждые несколько часов – она в большинстве своем идет на вашу же энергию, а не про запас.

– Давай все же еще углубимся в «питательную» тему. Твои приемы пищи происходят через каждые два часа. Что конкретно лежит в твоих контейнерах?

– У меня очень разнообразное питание в течении дня. Возьмем белковую составляющую рациона. Если с утра это, например, яичница, то через два часа – кусок телятины, скажем. Затем через два часа – красная или белая рыба. Еще через два часа – курица либо индейка. Для чего такое разнообразие? Все просто: у каждого вида белка свой аминокислотный состав. И очень нехорошо, когда народ сидит на одних куриных грудках либо рыбе. Потому как одних аминокислот организм получает слишком много, других – недополучает. Поэтому здесь нужно в течение дня собирать эдакий пазл из аминокислот. Да и важно помнить, что если вы увеличиваете количество белка в рационе – нужно обязательно увеличивать количество потребляемой вами воды, чтобы лучше проходил процесс гидролиза.

Примерно та же история, что и с белком, с углеводами: овсянка утром, днем рис, вечером гречка. Простые углеводы в виде кондитерских изделий не употребляю в принципе. В каждом приеме еды у меня обязательно присутствуют овощи – их по объему примерно столько же, сколько и белковой составляющей. Овощи – это природный абсорбент, который собирает продукты распада от белковой пищи и выводит их из организма. Как только я перестаю употреблять овощи – сразу ощущаю нагрузку на печень и почки, идет задержка воды. Кстати, я никогда не запиваю пищу водой. Ну и жиры обязательно нужно включать в свой рацион, это понятно.


– Казалось бы, бодибилдинг-рацион немыслим без мяса. Но ведь существуют атлеты-вегетарианцы. Что ты думаешь об отказе от мяса?

– Я думаю, атлеты-вегетарианцы не прогрессируют с тех пор как отказались от мяса. Просто поддерживают свою форму. В целом же я согласен, что если убрать мясо – это благотворно повлияет на некоторые процессы в организме. На ту же работу желудочно-кишечного тракта. Мясо – тяжелый продукт, поэтому, если не занимаешься спортом, отказаться от него – идея неплохая. Лет так после тридцати пяти-сорока. Но я себе такого позволить не могу.

– Как быть с фруктами, Андрей? Девушки запутались: есть или не есть? С одной стороны, мы все с детства привыкли, что фрукты полезны, богаты витаминами. С другой стороны, это же простые углеводы. А простые углеводы, как принято считать, – главный враг стройного тела.

– Моя супруга по утрам ест фрукты в неограниченном количестве. И это никак не влияет на процесс жиросжигания. Разница между простыми углеводами природного происхождения и простыми углеводами пищевой промышленности – огромная. А еще есть такая штука как сочетаемость продуктов. Белковая и углеводная пища – это различные среды расщепления. В идеале, если есть фрукты – значит, через полчаса как минимум нужно есть белковую пищу. Либо после белковой пищи – через два часа фрукты.

– А как же молочная продукция?

– Молочные продукты, на мой взгляд, это не очень хорошая история. Пить молоко я вообще никому не советую. Много литературы проштудировал на эту тему и пришел к выводу, что в природе никто, кроме человека, не использует молоко в своем рационе после начального этапа существования. Животные сперва питаются материнским молоком, а затем все, прекращают. А человек продолжает. Даже люди с непереносимостью лактозы покупают безлактозное молоко. А ведь молоко, между прочим, тяжелый продукт, который усваивается даже дольше, чем мясо. И аминокислотный состав очень беден. Самый подходящий для атлетов из всех молочных продуктов – это, конечно же, творог: в нем достаточно белка и мало жира. Но хороший творог нужно еще поискать…

– Понятное дело, что за годы в бодибилдинге ты научился видеть еду насквозь и держать себя в руках. И все же были ли в твоей практике срывы в предсоревновательный период «сушки»?

– Нет, не было. Потому что я недоволен своим телом. Если бы я был доволен и удовлетворил все свои амбиции – тогда бы мог себе позволить сорваться. Мне супруга постоянно говорит: расслабься! Были на отдыхе недавно, так на один день расслабился. На следующий же – все, снова в режим. Что касается еды, то на запретное как-то и не тянет уже. Это девчонкам вечно что-то вкусненькое надо. Мне разве что на самой первой подготовке к выступлению постоянно снился кошмар: меня то и дело накрывало двухметровой пиццей! (улыбается)


– А где, скажем, обычному офисному работнику взять столько выдержки в плане диеты и сил в отношении тренировок?

– Если захотеть – всегда можно найти время на спорт. Я думаю, все остальное – просто отмазки. Меня ничего не останавливало, когда я был студентом: 5 пар, работа, тренировки. Еще и готовил себе сам. Все дело только в мотивации.

– То есть если замотивировать себя, к примеру, на шпагат – обязательно сядешь на него? Кстати, бодибилдеры ведь народ не очень-то гибкий, верно?

– Силовой тренинг действительно закрепощает, увы. Я в самом раннем детстве, лет в 6, садился на шпагат. Буквально года полтора назад при весе 120 кг опять сел. У меня ноги были «отстающими мышцами». И когда начал растягиваться – пошел прогресс. Так что про растяжку ни в коем случае нельзя забывать.

– Кстати, а как брутальный бодибилдер относится к модным направлениям женского фитнеса, например, фитбол-аэробике?

– Отлично отношусь. Мне вообще нравится все, что связано с женскими попами в лосинах. Ты сегодня тоже правильно оделась, поэтому и даю тебе это интервью (улыбается).

– Раз уж затронули эту тему: как ты относишься к тому, что сейчас каждая вторая фитнес-леди стремится выступать в категории бикини?

– Хорошо отношусь. Нынче столько девушек в принципе занимается своим телом, что по улицам ходить приятно! Когда спорт в моде – это вообще идеально, по-моему. Я этому несказанно рад. Езжу по многим городам ведь, и везде «бум». Так что… хвала тому человеку, который придумал категорию бикини. А вот что касается моей жены, то 2-3 года назад она очень хотела выступать. Но я ей запрещал. Арина обижалась тогда, конечно, а сейчас спасибо говорит, что запретил. На самом деле, когда девушек очень много – теряется индивидуальность, что ли. Выходит 50 бикинисток – и каждая стремится произвести впечатление. Я бы не хотел, чтобы моя женщина была среди них. А для себя тренироваться – пожалуйста. К слову, Арина сейчас и сама уже не хочет выступать. Может, прозвучит и высокомерно, но она выше этого, специалист, ей не нужно ничего и никому доказывать.

– И тем не менее, вы оба живете в железном мире. Всегда ли идеальная женщина бодибилдера – спортсменка? Или у неспортивных девчонок все же есть шансы завоевать сердце мужчины-атлета?

– Для меня это было не важно. Для меня главное в женщине – это верность. И чтобы была мне спутницей по жизни, постоянной поддержкой несмотря ни на что, кем для меня Арина является и являлась всегда. А спорт – это «побочный эффект», ее так завлекло. А потом уже я пошел вверх, она пошла вверх… Просто одно без другого уже не могло быть. С самого начала я, конечно, ею руководил в плане тренировок… Кому ж я ее доверю, золотую мою!

– А вот кстати, как стать учеником Андрея Скоромного? Прийти к тебе, броситься в ноги и молить «ну возьми меня, ну тренируй меня»?

– Да-да, непременно встать на колени! Шутка. Должен быть какой-то параметр «икс». Я должен какие-то либо личностные качества, либо перспективу в атлете увидеть. Но у меня времени вообще в обрез, поэтому к себе беру очень мало людей.


– В чем твой секрет успеха?

– А я не считаю себя успешным. Напротив, я считаю, что мог бы достичь гораздо большего на сегодня. Многое потерял, упустил из-за своей лени. Да и в принципе спорт – это такая штука, ты не можешь остановиться. Я думал раньше, что выиграть чемпионат Москвы – это ах. Потом так же думал о чемпионате России. Сейчас я понимаю, что и этого мне мало, хочу международный титул. Здесь нет конечной точки. Да и вообще я мечтаю как-то выйти за рамки спорта и нести пользу в массы. Возвращаясь к моей успешности: о ней судить не мне, а людям, которые приходят на семинары, смотрят мои видео, подписываются на меня в инстаграме…

– Какой ты все же скромный, Скоромный! Заоблачного райдера нет, зато здоровая самокритика и даже самоирония в наличии. И это здорово! Когда снова на сцену?

– Я не выступал полтора года. Очень хочу как можно скорее вернуться. Но жизнь пока завертела так, что все упирается во время… если подготовка пойдет хорошо, на сцену выйду этой осенью. Хотелось бы на взлет. Если уж готовиться – то только на взлет!

Сейчас у меня есть, ради кого стараться и расти, у меня есть любимая дочь», — написала в своем микроблоге Арина.Скоромная подчеркнула, что не собирается говорить ничего плохого о своем уже бывшем муже Андрее, лишь прозрачно намекнула о непримиримых разногласиях, которые разрушили ее брак. «Видит Бог, я сделала все, что могла, и больше я ничего не могу, понимая свое бессилие. Я готова к тому, как это будет обсуждаться и так далее, но молчать в нашем положении нельзя. Нас многие воспринимают как одно целое, везде вместе приглашают, спрашивают о планах друг друга, часто узнают в общественных местах. Теперь каждый из нас самостоятельно существует и имеет право жить своей жизнью, в том числе общаться как и с кем хочет», — добавила блогер.

Скоромные расстались: между ариной и андреем встал онанизм

Напомню, что у пары есть дочь София. Фитнес-тренер и блогер Арина Скоромная рассталась со своим мужем Андреем весной 2017 года. В браке они были 5 лет с 2012 года. Андрей участвовал в соревнованиях по бодибилдингу, у пары есть дочь Софья 2017 года рождения. Истинной причины никто из бывших супругов не называет, но поговаривают, что Андрей изменял.
Арина на фоне стресса сильно похудела. По другой причине, Андрей не смог простить растущую популярность жены. Причиной развода супругов Андрея Скоромных и Арины Скоромных явился громкий скандал в марте текущего, две тысячи семнадцатого года, связанный с рукоблудием А.Скоромных. Арина сообщила об этом спустя сорок пять дней после этого скандала.
Вот какую запись А.Скоромная опубликовала на своей странице в соцсети Вконтакте. Арина и Андрей Скромных расстались и здесь нет ничего сверхъ.. многие пары то сходятся то расходятся, это их удел.

В чем причина развода андрея и арины скоромных?

Пара Андрея и Арины Скоромных разошлись еще весной, после развода прошло уже время. Как-то все непонятно в этой паре. По одной из версии: Андрей поглядывал часто налево и в конец это надоело Арине, вот она и решила с ни развестись. Но есть и другая версия: вроде, как Андрей не смог простить своей супруге большую популярность, нежели у него самого, поэтому и подал на развод.
Сами супруги решили не выносить сор из избы, просто сказав, что их семью не спасти, хотя они пытались и не раз. Эта спортивная пара вместе с 2012-го года. Но вот уже с весны 2017-го года стало известно, что они расстались. Причин называют несколько. Во-первых, это недопонимание в семье, связанные с тем, что Арины стала более популярна чем ее муж.


в-третьих, это измены Андрея. Новость о расставании появилась в социальных сетях, об этом сообщила Арина, Андрей по этому поводу никаких комментариев не давал.

«aрина cкоромнaя» cильно похудeла на фоне раcставания с мужeм

Наверное, именно с этого и началась история успеха Арины Андреевны Скоромной в 2012 году. Внешнее преображение Имея рост 172 см, девушка весила 72 килограмма, и конечно же, хотела привести свое тело в порядок. Вообще, фигура Арины не выглядела слишком уж плачевно: у нее был плоский живот и довольно-таки широкие бедра, но все это было дряблым.

Но не только этот факт послужил для Арины стимулом всерьез заняться спортом. Девушку очень привлекал здоровый образ жизни со всеми его прелестями. За полгода ежедневных тренировок Арине Скоромной удалось избавиться от 12 килограммов лишнего веса и целиком изменить собственное тело, устранив ненужный жир и набрав мышечную массу.

В отличие от множества женщин, увлекающихся фитнесом, привлекательность Арины Скоромной — неподдельная.

Faston24.ru

Блогерша не увеличивала грудь, не пользовалась какими-то специальными уколами и не прибегала к услугам пластических хирургов. Вообще, девушка является ярой противницей разнообразных фармацевтических добавок, вызывающих искусственный рост мышц. Преобразилось тело Скоромной исключительно при помощи спортивных тренировок.

Внимание

Девушка сбросила лишние кило, за счет чего ее фигура приобрела привлекательные изгибы. Деятельность супругов После того как муж Арины Скоромной дал ее толчок и помог в начинаниях, девушка стала вести собственный интернет-канал под названием «Телу время». В это же время Арина вместе со своим супругом устроилась на работу в московский фитнес-клуб.


Скоромная прошла все соответствующие курсы и стала сертифицированным специалистом в области диетологии, тренерства, медицинского массажа и лечебной физкультуры.

Арина скоромная: биография, фото и интересные факты

Окончив университет путей сообщения, девушка поступила на правоведческое отделение в столичную финансово-юридическую академию. Правда, обучение здесь Арина не закончила. Будучи еще студенткой первого курса, Варская начала подрабатывать фотографом. А получив высшее образование, отправилась в Швецию, где провела год и в совершенстве овладела английским языком.

Арина всегда предпочитала заниматься экстремальными видами спорта, к примеру, сноубордингом, ездой на вейкборде и велосипеде. На студенческой скамье уделяла время гимнастике. Однако для более серьезных занятий девушке не хватало целеустремленности и упорства, поэтому она частенько бросала тренировки. К тому же питание Арины на этом жизненном этапе оставляло желать лучшего — рацион девушки был беспорядочным. История успеха Арина всегда хотела избавиться от ненавистного лишнего веса, однако ей не хватало мотивации.

Инфо

Почему женщине сложно достигнуть цели, почему они неправильно тренируются и питаются? Как заставить себя похудеть? Арина Скоромная: «Мотивация иметь красивое тело – довольно абстрактная. Лучше придумать мотивацию в виде поездки на Мальдивы, фотосессии». У женщин много мифов о фитнесе – что можно есть, а что нет, когда можно или нельзя тренироваться.


Например, многие не знают, связаны ли вообще грудное вскармливание и занятия в тренажерном зале, и из опаски бросают тренировки. А это неверно, считает Арина, ведь надо сразу после родов приводить себя в форму. Это она доказала собственным примером. Супруги признались, что к ним часто пристают с целью сфотографироваться. Но они не против: «Приходите, звоните в двери, присылайте цветы!». Они поделились рассказами о своем прошлом – кем работали, как начинали вместе жить и как сохраняют семейную гармонию.

Конец красивой сказке

Как правильно тренировать грудные мышцы3:33 Самые лучшие упражнения для женской груди4:49 Андрей Скоромный о своей учебе в МАДИ: «Я не пропустил ни одну лекцию»7:19 «Ругать себя не надо. Заморачиваться не надо, срывы бывают у каждого»8:05 Женщине нужна дополнительная мотивация10:37 «Даже чит-дей для многих – это перебор»12:02 Что делать тем, кто боится сфотографироваться со Скоромными13:32 Как связаны тренировки и грудное вскармливание15:31 Андрей Скоромный: «Мне нравилось питаться правильно»17:23 Кем сначала работали Андрей и Арина Скоромные17:48 Как Скоромные проводят свое время вне тренировок19:39 Как сохранить гармонию в семье19:56 «Чтобы сохранить гармонию, надо идти на компромисс, причем женщине больше» В эфире программы «Час фитнеса» в студии ИД «Комсомольская правда» Андрей и Арина Скоромные, известная фитнес-пара, ответили на вопросы зрителей и читателей.
Андрей и Арина Скоромных расстались больше полугода назад и Арина уже вышла замуж снова, судя по этому фото. Причина нигде не озвучена, возможно это связано с тем, что Арина после родов стала популярнее Андрея. Пост о расставании Арина разместила в контакте и в инстаграм, Андрей комментариев по этому поводу не дает.
У Арины много рекламных контрактов, после развода ее популярность увеличилась в разы. Всегда очень корректно высказывается обо всем. больше ничего о личной жизни не говорит, даже в прямых эфирах. У пары есть совместная дочка София, как две капли воды похожая на Арину, они часто вместе позируют в стиле фемели-лук. Так же часто дочка видится папой. если верить его инстаграму. модератор выбрал этот ответ лучшим Странно, пара ещё распалась весной этого года, а интересоваться люди начали «зачем и почему» только сейчас.
Скоромные расстались: между Ариной и Андреем встал онанизм Сегодня, 1-го марта 2017 года, спустя полтора месяца после громкого скандала с видеозаписью онанизма Андрея Скоромного, Арина Скоромная объявила о расставании с мужем-рукоблудом. Соответствующую запись Арина Скоромная опубликовала на своей странице в социальной сети Вконтакте. Несмотря на то, что текст Арины содержит много букв, конкретные причины расставания в нем не указаны. Арина пишет о том, что они долго не могли принять окончательное решение относительно расставания, что она пыталась спасти их брак и ей очень жаль, что у нее это не получилось. Короче говоря, стандартный для подобных ситуаций набор слов для среднестатистической женщины, не содержащий абсолютно никакой конкретики.

Арина скоромная и андрей скоромный развод

Поклонники в шоке Арина призналась, что испытывает чувство стыда перед родными, друзьями и многочисленными подписчиками, чьих надежд они с Андреем не смогли оправдать. Она не скрывает, что было множество попыток спасти отношения, но в итоге они ни к чему не привели. Скоромная верит, что время расставит все по своим местам. А вот поклонники пары не могут поверить в расставание своих любимцев.Страницы бывших супругов уже переполнены многочисленными комментариями со словами сочувствия и просьбами помириться. «Скажите, что это неправда. Больно за вас обоих. Вы были моими вдохновителями и источником веры в любовь, преданность и верность», «Боже, у меня сердце замерло, когда я прочитала пост Арины.

Арина скоромная и андрей скоромный развод причина

Арина Скоромная — известный российский тренер по фитнесу, одна из основателей популярного интернет-канала и супруга не менее знаменитого чемпиона по бодибилдингу. Эта волевая девушка на собственном примере доказала, что новоиспеченная мама тоже может превосходно выглядеть, приведя свое тело в порядок в рекордно сжатые сроки. Всего через месяц после первых родов в своей жизни Арина хвасталась плоским, рельефным животиком и рассказывала, как именно можно достичь такого результата в специальных видеотренингах.

Биография Арины Скоромной Родилась будущая блогерша 27 марта 1988 года в российской столице. Девичья фамилия девушки — Варская. Мама девочки, Наталья Владимировна, является известным психологом, а отец, Андрей Юрьевич Сотников, работает директором аудиторской компании. Окончив московскую школу 1605, Арина поступила на гуманитарный факультет МИИТ.

Всего у Варской два высших образования.

Странно, пара ещё распалась весной этого года, а интересоваться люди начали «зачем и почему» только сейчас.

Причиной развода стали частые измены мужа и как водится, у жены просто лопнуло терпение.

К сожалению такая проблема во многих семьях. Ведь семья это большой ежедневный труд.

Пара рассталась по весне и уже прошло приличное время с этой даты, они были вместе практически пять лет, с 2012 года. Озвучивается не одна причина, по первой он не простил ей большей популярности, а по второй он ей изменял и ей это надоело.

У них есть совместная дочь, имя которой София.

О том, что пара уже не вместе сообщила лично Арина в своем микроблоге, ее бывший муж Андрей пока никак это еще не комментировал. Если верить сплетням в сети, то пишут что у Арины уже есть замена и она встречается с неким молодым человеком. Кроме них самих никто правды не знает и вряд ли разберется в чужих отношениях.

В чем причина развода Андрея и Арины Скоромных

Эта спортивная пара вместе с 2012-го года. Но вот уже с весны 2017-го года стало известно, что они расстались.

Причин называют несколько.

Во-первых, это недопонимание в семье, связанные с тем, что Арины стала более популярна чем ее муж.

в-третьих, это измены Андрея.

Напомню, что у пары есть дочь София.

Арина и Андрей Скромных расстались и здесь нет ничего сверхъ.. многие пары то сходятся то расходятся, это их удел.

Что касается их пары, то здесь есть парочка версий, одна из которых Андрей поглядывал на сторону, вторая же просто между парой уже давно не было взаимопонимания.

Но на самом деле, разве чужие отношения можно понять? Тут иногда в своих не можешь разобраться).

А у Арины по слухам уже есть новый молодой человек, думаю, что и Андрей в одиночестве не страдает.

Конкретной причины развода Арины и Андрея Скромных в СМИ не указывается, есть в различных источниках информация, что причиной стало рукоблудие Андрея. О своем разводе Арины написала длинный пост на своей странице в Инстаграме, где также ничего конкретного не сказала, возможно они просто не сошлись характерами.

Пара Андрея и Арины Скоромных разошлись еще весной, после развода прошло уже время.

Как-то все непонятно в этой паре.

По одной из версии: Андрей поглядывал часто налево и в конец это надоело Арине, вот она и решила с ни развестись.

Но есть и другая версия: вроде, как Андрей не смог простить своей супруге большую популярность, нежели у него самого, поэтому и подал на развод.

Сами супруги решили не выносить сор из избы, просто сказав, что их семью не спасти, хотя они пытались и не раз.

Фитнес-тренер и блогер Арина Скоромная рассталась со своим мужем Андреем весной 2017 года. В браке они были 5 лет с 2012 года. Андрей участвовал в соревнованиях по бодибилдингу, у пары есть дочь Софья 2017 года рождения. Истинной причины никто из бывших супругов не называет, но поговаривают, что Андрей изменял. Арина на фоне стресса сильно похудела. По другой причине, Андрей не смог простить растущую популярность жены.

Эта история с разводом далеко не новая, и произошла еще весной. Арина сама поведала о разводе в длинном сообщении. По ее словам она пыталась вернуть мир в семью, но ничего не получилось. В семейной жизни у них были большие разногласия, которые они не смогли пережить в паре. Вот и разбежались.

Но их поклонники грустили, они были для них примером и как семья, и как спортивная пара.

Андрей и Арина Скоромных расстались больше полугода назад и Арина уже вышла замуж снова, судя по этому фото.

Причина нигде не озвучена, возможно это связано с тем, что Арина после родов стала популярнее Андрея.

Пост о расставании Арина разместила в контакте и в инстаграм, Андрей комментариев по этому поводу не дает.

У пары есть совместная дочка София, как две капли воды похожая на Арину, они часто вместе позируют в стиле фемели-лук. Так же часто дочка видится папой. если верить его инстаграму.

Денис Жидков: Ваша семья — редкий случай, когда муж и жена — медийные люди.

Арина Скоромная: Да, довольно редкий.

Легко справляетесь?

Думаю, это зависит от характера людей в паре. Для меня, видимо, недостаточно быть просто женой или просто матерью. Так получилось, что я настолько прониклась сферой деятельности своего мужа… До него я этим не занималась. В результате я не только прониклась, но и стала товарищем в этом вопросе, сама стала разбираться в чем-то, активно участвовать в развитии этой сферы.

До встречи с Андреем ты не занималась спортом?

Я занималась экстремальными видами, но нерегулярно. Вейкборд, сноуборд, на велосипедах трамплины всякие — это все-таки ближе к детству. В институте я занималась спортивной гимнастикой, была очень не собрана, ленива, не целеустремленна, от одного спорта постоянно переходила к другому. Несмотря на то, что все получалось, я никогда не доходила ни до какого результата. Насчет питания вообще молчу. У меня оно всегда было беспорядочным, и никогда я об этом не задумывалась. Всегда хотелось похудеть, но не хватало стимула. И только с появлением мужа в моей жизни я стала другим человеком.

У многих так бывает в жини, что человек то одним позанимается, то другим.потом забросит. Это оттого,что он пока свое не нашел,о думам. Давай предположим,что Андрей не бодибилдер, а велосипедист.

Думаю, что я тогда бы велосипедистом стала. Многое зависит от внутреннего стержня человека и того, что ему ближе. То есть, например, если бы Андрей чинил машины, я бы с ним стала чинить машины вместе. В нашем случае профессией оказался спорт, фитнес, я этим интересовалась и ранее, но на уровне теории. Это была какая-то далекая недостижимая мечта. Смотрела видеоролики и думала, что все это нереально. Андрей мне показал, что это все реально, как все это делается. В то же время есть много примеров, когда женщина за своим мужчиной не следует, не идет с ним вместе по жизни. Я думаю, что это от мужчины очень сильно зависит, потому что Андрей меня мотивировал. Если это был бы не он, может быть, я не увлеклась бы фитнесом и не была тем, кем я являюсь.

Мне кажется, сейчас ты известнее, чем Андрей?

Известнее? Я не знаю.

Серьезно.

Да? Нет, не понимаю. Для меня это новость.

Среди девушек — однозначно.

Я на самом деле заметила какую-то популярность на выставке SN Pro . Не особо об этом задумывалась, понимала, конечно, что у меня есть какая-то известность, кто-то меня смотрит, читает и так далее. Но на SN Pro меня это удивило, что столько людей подходило за автографом. Приятно, конечно. Не думаю, что я известнее, чем Андрей. Все-таки он столько лет этим занимается.

Ты вот в поездке была’, тоже ведь людей много собралось?

В Новосибирске — да. И в Омск мы ездили, в Казахстан… Да, вижу, конечно, когда семинары, люди собираются. У меня сейчас довольно много предложений по семинарам, просто я пока немножко притормозила, потому что у меня маленькая дочь, я не хочу слишком много времени отдавать деятельности, хочу с дочерью тоже быть.

Есть люди, которые приходят на ваши семинары, занимаются, интересуются спортом, а есть ведь и другая часть общества, которая, скажем откровенно, больна.

Они не видят смысла в здоровом образе жизни, они злоупотребляют вредными привычками. Как ты думаешь, можно ли зацепить этим вихрем популярности фитнеса тех, кто вообще о здоровом образе жизни не задумывается? Я ехал к тебе на встречу, суббота, утро, народ сидит на скамейках и пьет.

Считаю, что этот вихрь уже цепляет. И довольно большое количество людей уже зацепило, я это вижу, с каждым годом растет число любителей фитнеса. Это видно и по Интернету, сколько подписчиков в группах, посетителей сайтов, растет количество просмотров видеороликов, каналов, связанных со здоровым образом жизни, со спортом. Я думаю, что это все сдвигается с мертвой точки. Но у нас это не поддерживается государством. Возможно, если бы как- то поддерживалось, было бы более глобально, скажем так, то этот процесс шел бы быстрее.

А чего не хватает конкретно фитнесу?

Спортсмены и те, кто в этой фитнес­индустрии находятся, живут своей жизнью. Нужно расширить эту сферу, а расширяться она может посредством либо вложений каких-то известных, богатых людей, допустим звезд, либо государства. Думаю, что тут стоит все- таки ориентироваться по большей части именно на молодежь, на подростков

—школьников и студентов, потому что это те люди, которые больше всего подвержены влиянию. Любому влиянию

—СМИ, друзей, общественности. Вот если будет задан тон среди общественности, тон здорового образа жизни и спорта, что это круто, что это модно, то многое изменится. Если им просто скажешь, что здоровый образ жизни — это полезно, то это мало кого заинтересует, молодежь интересует то, что круто. Когда станет круто быть спортивным, тогда все они будут готовы заниматься спортом. А сейчас некоторые герои из телевизора имеют лица хронических алкоголиков.

Согласен, ситуацию переломить тяжело.

Тяжело, конечно. Вообще человек — это такое существо, которое любит лениться и получать удовольствие. От спорта не сразу приходит удовольствие.

Но в конечном итоге оно приходит.

Да, в конечном итоге оно приходит и становится своего рода наркотиком. Просто до этого надо дойти. При занятиях спортом, при вхождении в фитнес­индустрию обязательно развивается дисциплина, сила воли. Но многие люди не способны на это, они не хотят так жить. Они хотят расслабляться, есть пирожки, пить пиво. И в эту сторону, к сожалению, тоже идет агитация.

Вот, например, подросток, он думает, куда бы ему пойти учиться, какую себе дорогу выбрать. Спортсменом? Нет, конечно, я фитнес не знаю. Бодибилдинг? Я же деньги никакие не заработаю на этом, чего я туда пойду. Пойду лучше чиновником, конечно.

Я совмещаю работу журналиста и преподавателя, ты права, сейчас многие дети хотят стать чиновниками.

Да, конечно. У нас скоро все будут чиновниками, не останется людей обычных. И, к сожалению, сейчас мы продолжаем жить с тем, что нет никакой поддержки государства. Спорт неолимпийский, и, в принципе, его тяжело сделать олимпийским, потому что фитнес — очень субъективный спорт. Бывает, что тяжело определить первое или второе место, один судья поставил спортсмена на первое, другая судейская коллегия поставила бы его на второе.

Вы сами все делаете, сами снимаете, постоянно у вас встречи. Сколько это занимает времени?

Да всю жизнь, по сути, все время и занимает. Если мы планируем семинары, или мероприятия, или съемки, мы стараемся это делать в выходные, потому что Андрей посередине недели постоянно тренируется, а я с ребенком. И все будние дни я с ребенком, а в выходные у меня есть возможность оставить его бабушке с дедушкой, они с удовольствием приезжают каждую неделю, очень нам помогают, и тогда у меня есть возможность поработать, поехать на семинар. У меня жизнь без выходных получается, сначала ребенок, потом работа.

Присутствует лишь смена деятельности.

Да, получается, что отдых у меня — это смена деятельности. С ребенком я отдыхаю от рабочих моментов, семинаров, поездок. В поездках я отдыхаю от ребенка. Хотя «от ребенка отдыхаю» — это звучит неправильно.

Так и есть на самом деле.

Да, тяжело. Я думаю, все мамы меня прекрасно понимают. Даже когда нахожусь с ребенком, у меня иногда консультации какие-то бывают, я к себе приглашаю, вместе с дочкой могу сидеть
общаться с человеком, потом тренируюсь я тоже с ней. Все вместе делаем. Сейчас у нас монтируется ролик, где мне надо саму себя озвучить, потому что я на английском говорила. Тоже я это все делаю.

У нас в стране есть народная черта, что успешные люди раздражают.

Я это заметила.

Если успешный, значит или украл, или подарили. Но кроме этого, на тех, кто на виду, лежит дополнительная нагрузка — ошибиться несложно, а молва сразу разнесет негативную информацию.

Проколоться, ошибиться легко, но мы не делаем ничего специально. Это огромная нагрузка на нервную систему — думать каждый раз, что о тебе думают. Андрей уже давно не реагирует вообще ни на что. Он знает, что я еще реагирую, но я в этом плане очень быстро развиваюсь.

И сейчас уже реагирую редко. Когда я была просто женой Скоромного, сначала девушкой, потом женой, ко мне всегда хорошо относились и из мира бодибилдинга, и вообще какие-то люди, которые меня видели, прямо позитив сплошной, никогда негатива про себя не слышала, не читала. А как только я начала сама обороты набирать в этой деятельности, все сразу же на себе моментально ощутила. Знаю всех, кто нас не любит, всех, кто меня недолюбливает. Я чувствительный человек, интуиция хорошая, я людей чувствую. И Андрею всегда говорю, когда что-то вижу про других людей. Он знает, что у меня хорошая интуиция, я никогда не ошибалась еще. Но мы не п Кодродумываем план, чтобы нам где-то не проколоться, мы просто живем, так как мы живем. У нас есть свои поклонники, всем мы не можем нравиться. Кому-то не нравимся, кому-то нравимся. Ничего специально мы не делаем.

Мне казалось раньше, что я, наоборот, ничего не понимаю, не чувствую. Но когда дело не меня касается, а других людей, я чувствую лучше, поэтому Андрею всегда говорю, когда вижу
какую-то ситуацию. К нему же очень много подходит людей, общаются, пытаются дружить. Если мне не нравится, я обязательно скажу. И я еще ни разу не ошибалась, хотя он и думал, что это человек хороший. Андрей — очень добрый человек. Гораздо добрее, чем я. Он тоже, конечно, в людях разбирается, но он более доверчивый что ли, не знаю даже, как это назвать. Очень добрый. Я в этом плане готова взять все на себя, пусть меня ненавидят, но главное, чтобы не подбирались, чтобы все были целы. Поэтому я часто ему говорю, можешь на меня все сваливать, мне все равно, ничего страшного.

По моим личным ощущениям, вы из этого круга меньше всех раздражаете.

Даже удивительно. Может быть, как раз таки потому, что мы не делаем ничего специально. Сейчас много популярных людей, которые ничего плохого не делают, но тем не менее они раздражают. Успех всегда раздражает людей. Насчет меньше всех — не знаю, но знаю людей, которых мы точно раздражаем (улыбается. — Примем, автора).

Но все равно хорошо у вас это получается.

Не раздражать?

Да, и быть при этом на виду.

Не хочется разочаровывать людей, конечно. Я надеюсь, что нам и нечем разочаровывать. Если бы мы втихаря пили и курили и так далее, а показывали, что мы такие прикольные, такие здоровые — это одно, а мы на самом деле так живем, поэтому нам не тяжело в этом плане, нам не надо ничего изображать.

Вы с Андреем учились вести себя перед камерой, может быть, курсы какие-то оканчивали?

Изначально нет, а потом мы начали вместе читать книги, начали развиваться вместе, взяли уроки по актерскому мастерству. Я в свое время была чтецом, читала стихи на сцене перед большой публикой, когда училась в школе Дворянского собрания. Нас там учили разговаривать на публике. Это было, конечно, в юном возрасте, мне было примерно 14 лет.

Мы понимаем, что мы ведущие, мы должны человека раскрыть в кадре. Мы проводники, и к нам приходят интересные гости, но у нас нет цели показать себя в этом. И так все знают, кто мы есть и зачем.

Каков твой стаж в фитнесе?

Около трех лет.

Сколько раз в неделю тренируешься?

Через 10 дней после родов у меня была возможность тренироваться почти каждый день, потому что ребенок спал. Сейчас, к сожалению, гораздо реже получается выбраться в зал, я могу попасть туда раза два в неделю, три. Но когда не попадаю в зал, тренируюсь на улице и дома. Поэтому примерно 3-4 раза в неделю я всегда тренируюсь.

Расскажи, как ты питаешься? Считаешь калории?

Калории никогда не считаю. По моему мнению, это не самый грамотный подход. Гораздо важнее считать баланс белков, жиров, углеводов, даже точнее углеводов, вот чем я занимаюсь. Я не считаю их на весах, потому что давно уже перевалила этот этап, когда мне надо что-то подсчитывать и записывать.

Я уже настолько хорошо знаю свое тело и свой организм, что все делаю на глаз и интуитивно, как тренировки, так и питание.

Когда у меня спрашивают план по питанию, то я жесткий график обычно не даю, так как если ты ел все подряд и вдруг жестко стал себя ограничивать — это очень плохо, надо все делать постепенно. Я могу примерно сказать, что у меня сложных углеводов 100-150 граммов плюс фрукты. Потом белок, его не считаю. У меня бывают дни без белка, редко, но бывает, что я ем только клетчатку, овощи и сложные углеводы. Плохих продуктов у меня нет вообще. Единственное, я делаю читмил. Кто не знает, это такой обманный загрузочный день, точнее не день, а прием пищи, когда мы позволяем себе съесть какую- нибудь вредность. От гадостей я уже отучилась, просто ем более калорийную пищу, шоколад могу горький съесть, бабушкины блинчики, например, вот такие вот вещи. Молочные продукты я не исключаю.

Тебе этого рациона хватает с учетом того, что ты сейчас кормишь?

Сейчас уже не кормлю. Я до 6,5 месяцев кормила грудью. Изначально задала себе определенный план, что кормлю столько- то, потому что изучила этот вопрос и поняла, что буду кормить именно столько. Не вижу смысла кормить дольше, но я спокойно отношусь к тем, кто вообще не кормит, и к тем, кто кормит дольше.

Это выбор, я думаю, каждого человека, просто судя по той информации, которую я изучила, по тем данным, которые у меня есть, по практике моих родителей, материнское молоко дает какие-то антитела на первом этапе жизни, первые полгода оно дает ребенку не заболеть в этот критический момент. Иммунитет — это врожденное явление, нет какой-то золотой волшебной пилюли, которая вам даст чудесный невероятный иммунитет. Это не материнское молоко. Материнское молоко дает первое время не болеть, но не дает иммунитета на всю жизнь. Есть дети с отличным иммунитетом, которых вообще не кормили. Точно также есть дети с очень плохим иммунитетом, которых кормили два года.

Есть дети из детдомов с железным здоровьем.

Да, это генетика, это климат, это экология и образ жизни, но это не какие-то волшебные таблетки и сыворотки, такого не бывает.

Как вы себя видите в дальнейшем?

Мне очень нравится то, чем мы сейчас занимаемся. Я всю жизнь мечтала быть ведущей на телевидении. Но меня вполне устраивает, и я получаю большое удовольствие от того, что я могу быть ведущей не на центральном телевидении, но у нас свой канал. Огромное удовольствие получаю оттого, что провожу семинары.

У нас нет цели заработать деньги, как многие делают и думают, что мы тоже лишь к этому стремимся. Многие думают, что у Андрея богатые родители, я это регулярно слышу, что он мажор, родители богатые и все такое, они ему все дали.

Это на самом деле неправда. У нас не так много что есть, но всего, что у нас есть, Андрей добился сам, никаких денег мы ни у кого не брали, ни я у родителей, ни Андрей.

Нам нравится этим заниматься, хотя на видео мы тратим много своих средств. В принципе, на эту сферу мы тратим много, я думаю, это понятно, что на бодибилдинге особо денег не заработаешь, как многие считают. Поэтому все, что зарабатывается, то и вкладывается. Возможно, мы достигнем того уровня, когда сможем покупать недвижимость.

Все это пока в перспективе, потому что сфера фитнеса и бодибилдинга очень интересная, но если ты хочешь реально зарабатывать огромные деньги, то это невозможно в нашей стране. Либо ты должен на другом уровне организовывать что- то, спортивное питание реализовывать. И даже дистрибьюторы спортивного питания, владельцы фитнес-клубов говорят, что все равно это пока не так окупается, есть сферы деятельности гораздо более прибыльные.

Как ты думаешь, возможно, что у нас будет такое время, когда достойный спортсмен получит такой контракт, как, допустим, у Ларисы Рейс? Мы ее в интервью спрашивали, она сумму не назвала, но сказала, что у нее очень достойный контракт с Nutrex . Она получает зарплату ежемесячно. За каждое выступление, которое у нее не запланировано, ей платят еще дополнительно.

Думаю, что не скоро.

Почему? Людей-то много в залах.

Людей в залах много, да. Но индустрия еще только развивается. Не знаю, может, в менталитете проблема.

В менталитете владельцев бизнеса?

Спонсоров, наверное.

Чего же они ждут?

Они ждут как можно большего за как можно меньшую сумму. Хотя, может быть, у них у самих нет больших сумм, я же этим не занимаюсь, мне тяжело судить о том, о чем я не знаю. Я не знаю, как у них это происходит в плане реализации спортивного питания. Думаю, что тоже не все так просто. Если была бы возможность платить деньги, наверное, они платили бы спортсменам за представление бренда. Это не скоро все разовьется.

Спасибо! Желаем здоровья, удачи вам от нашей редакции. Продолжайте радовать нас новыми проектами и победами, потому что нам нужны такие примеры здоровой семьи, их мало на самом деле.

Спасибо! Я очень благодарна Андрею, что он в свое время отговорил меня выступать, я ведь хотела выступить, в «бикини» пойти. Но мы решили, что чемпион в семье должен быть один.

Арина Скоромная — известный российский тренер по фитнесу, одна из основателей популярного интернет-канала и супруга не менее знаменитого чемпиона по бодибилдингу. Эта волевая девушка на собственном примере доказала, что новоиспеченная мама тоже может превосходно выглядеть, приведя свое тело в порядок в рекордно сжатые сроки. Всего через месяц после первых родов в своей жизни Арина хвасталась плоским, рельефным животиком и рассказывала, как именно можно достичь такого результата в специальных видеотренингах.

Биография Арины Скоромной

Родилась будущая блогерша 27 марта 1988 года в российской столице. Девичья фамилия девушки — Варская. Мама девочки, Наталья Владимировна, является известным психологом, а отец, Андрей Юрьевич Сотников, работает директором аудиторской компании. Окончив московскую школу 1605, Арина поступила на гуманитарный факультет МИИТ. Всего у Варской два высших образования. Окончив университет путей сообщения, девушка поступила на правоведческое отделение в столичную финансово-юридическую академию. Правда, обучение здесь Арина не закончила. Будучи еще студенткой первого курса, Варская начала подрабатывать фотографом. А получив высшее образование, отправилась в Швецию, где провела год и в совершенстве овладела английским языком.

Арина всегда предпочитала заниматься экстремальными видами спорта, к примеру, сноубордингом, ездой на вейкборде и велосипеде. На студенческой скамье уделяла время гимнастике. Однако для более серьезных занятий девушке не хватало целеустремленности и упорства, поэтому она частенько бросала тренировки. К тому же питание Арины на этом жизненном этапе оставляло желать лучшего — рацион девушки был беспорядочным.

История успеха

Арина всегда хотела избавиться от ненавистного лишнего веса, однако ей не хватало мотивации. Все изменилось буквально за один день. Из самой обыкновенной девушки Варская превратилась в настоящий кумира для миллионов российских девушек. А произошло это после знакомства с Андреем Скоромным — мастером спорта по бодибилдингу. Произошло это в Африке, куда Арина приехала отдыхать.

До встречи со своим избранником Варская предвзято относилась к культуристам, доверяя больше стереотипам. Однако Андрей целиком изменил мнение девушки, продемонстрировав ей не только красивое тело, но и доброжелательность, образованность и целеустремленность. Именно эти качества подкупили Варскую.

Поначалу молодые люди попросту дружили, но вскоре их отношения переросли в нечто большее. Волевой характер Скоромного заставил Арину по-другому взглянуть на собственную жизнь. Вернувшись на родину, девушка стала регулярно посещать тренажерный зал. Наверное, именно с этого и началась история успеха Арины Андреевны Скоромной в 2012 году.

Внешнее преображение

Имея см, девушка весила 72 килограмма, и конечно же, хотела привести свое тело в порядок. Вообще, фигура Арины не выглядела слишком уж плачевно: у нее был плоский живот и довольно-таки широкие бедра, но все это было дряблым. Но не только этот факт послужил для Арины стимулом всерьез заняться спортом. Девушку очень привлекал здоровый образ жизни со всеми его прелестями. За полгода ежедневных тренировок Арине Скоромной удалось избавиться от 12 килограммов лишнего веса и целиком изменить собственное тело, устранив ненужный жир и набрав мышечную массу.

В отличие от множества женщин, увлекающихся фитнесом, привлекательность Арины Скоромной — неподдельная. Блогерша не увеличивала грудь, не пользовалась какими-то специальными уколами и не прибегала к услугам пластических хирургов. Вообще, девушка является ярой противницей разнообразных фармацевтических добавок, вызывающих искусственный рост мышц. Преобразилось тело Скоромной исключительно при помощи спортивных тренировок. Девушка сбросила лишние кило, за счет чего ее фигура приобрела привлекательные изгибы.

Деятельность супругов

После того как муж Арины Скоромной дал ее толчок и помог в начинаниях, девушка стала вести собственный интернет-канал под названием «Телу время». В это же время Арина вместе со своим супругом устроилась на работу в московский фитнес-клуб. Скоромная прошла все соответствующие курсы и стала сертифицированным специалистом в области диетологии, тренерства, медицинского массажа и лечебной физкультуры. После того как у пары родился ребенок, Арина и Андрей запустили еще один канал, получивший название «Дневник женского счастья». В нем девушка, отталкиваясь от личного опыта, рассказывала, как эффективно и максимально быстро избавиться от лишних сантиметров после родов. Помимо этого, Арина консультировала женщин по скайпу. Блог приобрел невероятную популярность среди новоиспеченных мам.

Развитие карьеры

Летом 2016 года состоялась торжественная презентация книги Арины Скоромной, посвященной комплексу тренировок после родов. Кроме того, блогерша является автором множества изданий: на ее счету несколько сотен статей о здоровом образе жизни, собственная методика по восстановлению, женские тренинги и семинары, колонка в популярном журнале «Железный мир». Помимо этого, девушка сотрудничала с лабораторией, которая выпустила антицеллюлитный комплекс, получивший название в честь создательницы.

Кроме всего прочего, Арина стала постоянным фитнес-экспертом на телеканале «Первый канал» в передаче «Доброе утро». А в 2017 году начала сотрудничать с каналом «Пятница», став ведущей спортивной рубрики. Арина Скоромная является одним из основателей известной сегодня программы Fit for you — проект в партнерстве с и Джиганом в 2015 году. Вдобавок блогерша принимала участие в разработке здорового питания Muscle factory kitchen.

Частная жизнь знаменитости

Развод Арины Скоромной и Андрея Скоромного стал одним из самых нашумевших событий весной 2017 года. Определенная причина расставания в СМИ не упоминается. Ходят слухи, что это связано с изменами бодибилдера. Хотя есть те, кто придерживается другого мнения: будто Андрей не выдержал более успешную жену. Бывшие супруги решили не комментировать событие, отвечая на вопросы максимально сдержанно. В браке пара прожила целых 5 лет. За это время их связало не только общее дело, но и рождение дочери Софии в 2014 году. После развода Арина Скоромная уже обзавелась новым избранником, но его имя девушка пока тщательно скрывает.

Почему расстались Андрей Скоромный и Арина. Все делаешь сам, снимаешься, у тебя постоянно встречи

Странно, пара рассталась весной этого года, и только сейчас люди начали интересоваться «почему и почему».

Причиной развода стали частые измены мужа и, как обычно, у жены просто закончилось терпение.

К сожалению, это проблема многих семей. В конце концов, семья — это большой ежедневный труд.

Пара рассталась весной и с той даты прошло приличное время, вместе они уже почти пять лет, с 2012 года. Озвучивается не одна причина, для первой он не простил ей большую популярность, и на секунду он изменил ей, и она устала от этого.

У них есть дочь, которую зовут София.

О том, что пара больше не вместе, сообщила лично Арина в своем микроблоге, ее бывший муж Андрей пока не прокомментировал это.Если верить сплетням в сети, то пишут, что у Арины уже есть замена и она встречается с неким молодым человеком. Кроме себя, никто не знает правды и вряд ли поймет чужие отношения.

В чем причина развода Андрея и Арины Скоромных

Эта спортивная пара вместе с 2012 года. Но уже весной 2017 года стало известно, что они расстались.

Есть несколько причин.

Во-первых, это недоразумение в семье, связанное с тем, что Арина стала популярнее своего мужа.

в-третьих, это измена Андрея.

Напомню, что у пары есть дочь София.

Арина и Андрей Модест расстались и ничего сверхъестественного здесь нет .. многие пары то сходятся, то расходятся, это их удел.

Что касается их пары, то существует пара версий, одну из которых Андрей посмотрел в сторону, вторую просто между парой долгое время не было взаимопонимания.

А на самом деле можно понять отношения других людей? Здесь иногда не получается придумать свой).

А по слухам, у Арины уже есть новый молодой человек, думаю, Андрей тоже страдает не один.

Конкретная причина развода Арины и Андрея Модеста в СМИ не указывается, в разных источниках есть информация, что причиной стала мастурбация Андрея. О своем разводе Арина написала на своей странице в Instagram длинный пост, где тоже не сказала ничего конкретного, возможно, они просто не сошлись во мнении по персонажам.

Пара Андрея и Арины Скоромных распалась весной, после развода время уже прошло.

Как-то в этой паре все непонятно.

По одной из версий: Андрей часто поглядывал налево и в конце концов Арине это надоело, и она решила развестись.

Но есть и другая версия: вроде бы Андрей не смог простить жене большей популярности, чем он сам, и поэтому подал на развод.

Сами супруги решили не стирать грязное белье на публике, просто заявив, что их семью не спасти, хотя пытались не раз.

Фитнес-тренер и блогер Арина Скоромная рассталась с мужем Андреем весной 2017 года. С 2012 года они женаты 5 лет. Андрей участвовал в соревнованиях по бодибилдингу, у пары есть дочь София 2017 года рождения. бывшие супруги называют истинную причину, но говорят, что Андрей изменял. Арина сильно похудела из-за стресса. По другой причине Андрей не мог простить растущей популярности жены.

Эта история с разводом далеко не нова и произошла весной.Сама Арина рассказала о разводе в большом сообщении. По ее словам, она пыталась навести мир в семью, но ничего не вышло. В семейной жизни у них были большие разногласия, из-за которых они не могли выжить как пара. Итак, они сбежали.

Но их фанатам было грустно, они были примером для них и как семьи, и как спортивной пары.

Андрей и Арина Скоромных расстались более полугода назад и, судя по этому фото, Арина уже вышла замуж.

Причина нигде не озвучена, возможно, это связано с тем, что Арина после родов стала популярнее Андрея.

Арина разместила пост о разрыве в контакте и в Instagram Андрей это никак не комментирует.

У пары есть совместная дочь София, как две горошины в стручке, похожие на Арину, они часто вместе позируют в стиле фемели-банта. Так же часто дочь видит папа. согласно его инстаграмму.

Теперь мне есть на кого стараться и расти, у меня есть любимая дочка », — написала Арина в своем микроблоге. Скоромная подчеркнула, что не собирается говорить ничего плохого о бывшем муже Андрее, только прозрачно намекнула на непримиримые разногласия. это разрушило ее брак.«Видит Бог, я сделал все, что мог, и больше ничего не могу, осознавая свое бессилие. Я готов к тому, как это будет обсуждаться и так далее, но молчать в нашей ситуации невозможно. Многие воспринимают нас как единое целое, везде нас приглашают вместе, спрашивают о планах друг друга, часто узнают нас в общественных местах. Теперь каждый из нас существует самостоятельно и имеет право жить своей жизнью, в том числе общаться, как и с кем он хочет », — добавил блогер.

Скромное расставание: мастурбация возникла между Ариной и Андреем

Напомню, что у пары есть дочь София.Фитнес-тренер и блогер Арина Скоромная рассталась с мужем Андреем весной 2017 года. Они женаты 5 лет с 2012 года. Андрей участвовал в соревнованиях по бодибилдингу, у пары есть дочь София 2017 года рождения. Супруги называют истинную причину, но говорят, что Андрей изменял.
Арина сильно похудела из-за стресса. По другой причине Андрей не мог простить растущей популярности жены. Причиной развода супругов Андрея Скоромных и Арины Скоромных стал громкий скандал в марте этого года две тысячи семнадцатого, связанный с мастурбацией А.Скоромных. Об этом Арина сообщила через сорок пять дней после скандала.
Об этом Скоромная написала на своей странице в социальной сети Вконтакте. Арина и Андрей Модест расстались и ничего сверхъестественного здесь нет .. многие пары то сходятся, то расходятся, это их удел.

В чем причина развода Андрея и Арины Скоромных?

Пара Андрея и Арины Скоромных распалась весной, после развода время уже прошло.Как-то в этой паре все непонятно. По одной из версий: Андрей часто поглядывал налево и в конце концов Арине это надоело, и она решила развестись. Но есть и другая версия: похоже, Андрей не смог простить жене большей популярности, чем он сам, и поэтому подал на развод.
Сами супруги решили не стирать грязное белье на публике, просто заявив, что их семью не спасти, хотя пытались не раз. Эта спортивная пара вместе с 2012 года.Но уже весной 2017 года стало известно, что они расстались. Причин несколько. Во-первых, это недоразумение в семье, связанное с тем, что Арина стала популярнее своего мужа.


в-третьих, это измена Андрея. Новость о разрыве появилась в социальных сетях, об этом сообщила Арина, Андрей не дал никаких комментариев по этому поводу.

«Арина скоромная» сильно похудела на фоне расставания с мужем

Наверное, именно с этого в 2012 году началась история успеха Арины Андреевны Скоромной.Внешнее преображение При росте 172 см девушка весила 72 килограмма, и, конечно же, ей хотелось привести свое тело в порядок. В целом фигура Арины выглядела не слишком плачевно: у нее был плоский живот и довольно широкие бедра, но все это было дряблым.

Но не только это послужило стимулом для Арины серьезно заняться спортом. Девушку очень привлекал здоровый образ жизни со всеми его прелестями. За полгода ежедневных тренировок Арине Скоромной удалось избавиться от 12 килограммов лишнего веса и полностью изменить собственное тело, избавившись от лишнего жира и набрав мышечную массу.

В отличие от многих женщин, увлекающихся фитнесом, привлекательность Арины Скоромной неподдельна.

Faston24.com

Блогер не увеличивала грудь, не делала никаких специальных инъекций и не прибегала к услугам пластических хирургов. Вообще девушка — ярая противница различных фармацевтических добавок, вызывающих искусственный рост мышц. Тело Скоромной преобразили исключительно с помощью спортивных тренировок.

Внимание

Девушка сбросила лишние килограммы, за счет чего ее фигура приобрела привлекательные формы.Деятельность супругов После того, как муж Арины Скоромной дал ей толчок и помог в ее начинаниях, девушка открыла собственный интернет-канал «Телу время». В это же время Арина вместе с мужем устроилась на работу в московский фитнес-клуб.


Скоромная прошла все соответствующие курсы и стала сертифицированным специалистом в области питания, коучинга, лечебного массажа и лечебной физкультуры.

Арина Скоромная: биография, фото и интересные факты

После окончания Университета путей сообщения девушка поступила на юридический факультет столичной финансово-правовой академии.Правда, здесь Арина не закончила учебу. Еще будучи студенткой первого курса, Варская начала работать фотографом. А получив высшее образование, уехала в Швецию, где провела год и в совершенстве овладела английским языком.

Арина всегда предпочитала заниматься экстремальными видами спорта, такими как сноуборд, вейкбординг и велоспорт. Будучи студенткой, она уделяла время гимнастике. Однако для более серьезных занятий девушке не хватало целеустремленности и настойчивости, поэтому она часто бросала тренировки.К тому же питание Арины на этом этапе жизни оставляло желать лучшего — диета у девочки была беспорядочной. История успеха Арина всегда хотела избавиться от ненавистного лишнего веса, но ей не хватало мотивации.

Информация

Почему женщине сложно достичь цели, почему она неправильно тренируется и питается? Как заставить себя похудеть? Арина Скоромная: «Мотивация иметь красивое тело довольно абстрактна. Лучше придумать мотивацию в виде поездки на Мальдивы, фотосессии.«У женщин есть много мифов о фитнесе — что есть, а что нет, когда тренироваться или нет.


Например, многие не знают, связаны ли вообще грудное вскармливание и занятия в тренажерном зале, и бросают тренировки из страха. А это неправда, — говорит Арина, потому что нужно приводить форму сразу после родов. Она доказала это на собственном примере. Пара призналась, что их часто преследуют, чтобы их сфотографировали. Но они не против: « Пойдемте, позвоните в дверь, пошлите цветы! ».Они поделились историями о своем прошлом — с кем они работали, как начали жить вместе и как они поддерживают семейную гармонию.

Конец красивой сказки

Как правильно тренировать грудные мышцы3: 33 Лучшие упражнения для женской груди4: 49 Андрей Скоромный об обучении в МАДИ: «Я не пропустил ни одной лекции» 7:19 «Не надо себя ругать. Не надо заморачиваться, срывы бывают у всех »8:05 Женщине нужна дополнительная мотивация 10:37« Даже чит-день для многих слишком много »12:02 Что делать тем, кто боится фотографироваться со Скоромных23: 32 Как связаны тренировки и грудное вскармливание15: 31 Андрей Скоромный: «Я любил правильно питаться» 17:23 На кого в первую очередь работали Андрей и Арина Скоромны? подробнее »В эфире программы« Час фитнеса »в студии издательства« Комсомольская правда »на вопросы зрителей и читателей ответили известные фитнес-пара Андрей и Арина Скоромные.
Андрей и Арина Скоромных расстались более полугода назад и, судя по этому фото, Арина уже снова вышла замуж. Причина нигде не озвучена, возможно, это связано с тем, что Арина после родов стала популярнее Андрея. Арина разместила пост о разрыве в контакте, а в Instagram Андрей это никак не комментирует.
У Арины много рекламных контрактов, после развода ее популярность значительно выросла. Он всегда обо всем очень правильно говорит.Больше он ничего не говорит о своей личной жизни даже в прямых эфирах. У пары есть совместная дочь София, похожая на Арину как две капли воды в стручке; они часто вместе позируют в стиле фемели-банта. Так же часто дочь видит папа. согласно его инстаграмму. модератор выбрал этот ответ как лучший. Странно, пара рассталась весной этого года, и люди начали интересоваться «почему и почему» только сейчас.
Разошлись скромные: мастурбация возникла между Ариной и Андреем Сегодня, 1 марта 2017 года, через полтора месяца после громкого скандала с видеозаписью мастурбации Андрея Скоромного, Арина Скоромная заявила о расставании с мужем-мастурбатором.Соответствующую запись Арина Скоромная разместила на своей странице в социальной сети Вконтакте. Несмотря на то, что в тексте Арины много букв, конкретные причины расставания в нем не указываются. Арина пишет, что они долго не могли принять окончательное решение по поводу разлуки, что она пыталась спасти их брак и очень сожалеет о том, что ей это не удалось. Словом, стандартный набор слов для подобных ситуаций для среднестатистической женщины, не содержащий абсолютно никакой конкретики.

Арина Скоромная и Андрей Скоромный разводятся

Поклонники в шоке. Арина призналась, что ей было стыдно перед семьей, друзьями и многочисленными подписчиками, надежды которых они с Андреем не смогли оправдать. Она не скрывает, что было много попыток спасти отношения, но в итоге они ни к чему не привели. Скромник считает, что время расставит все по своим местам. Но поклонники пары не могут поверить в расставание своих любимцев.Страницы бывших супругов уже заполнены многочисленными комментариями со словами сочувствия и просьбами помириться. «Скажи мне, что это неправда. Это больно для вас обоих. Ты был моим вдохновением и источником веры в любовь, преданность и верность »,« Боже, у меня упало сердце, когда я прочитала пост Арины.

Арина Скоромная и Андрей Скоромный причина развода

Арина Скоромная — известный российский фитнес-тренер, одна из основательниц популярного интернет-канала и супруга не менее известной чемпионки по бодибилдингу.Эта волевая девочка на собственном примере доказала, что новоиспеченная мама тоже может отлично выглядеть, приводя свое тело в порядок в рекордно короткие сроки. Буквально через месяц после первых в жизни родов Арина похвасталась плоским рельефным животиком и рассказала, как именно такого результата удалось добиться на специальных видео-тренингах.

Биография Арины Скоромной Будущий блогер родился 27 марта 1988 года в российской столице. Девичья фамилия девушки — Варская. Мать девочки Наталья Владимировна — известный психолог, а отец, Андрей Юрьевич Сотников, работает директором аудиторской компании.После окончания Московской школы 1605 года Арина поступила на гуманитарный факультет МИИТ.

Всего у Варской два высших образования.

Им искренне восхищаются начинающие спортсмены. Опытные спортсмены следят за его звездными тренировками в Интернете. Люди, не имеющие отношения к железному миру, стонут и ахают: какая, мол, огромная, как бы ненастоящая!

Хотя у меня не было сомнений, я просто не мог не проверить возможность. Самым настоящим во всех смыслах этого слова оказался известный российский бодибилдер Андрей Скоромный.И действительно огромный. Причем спортсмен может похвастаться не только мускулами, харизмой и амбициями, но и немалым багажом таких качеств, как скромность, ум и хорошее чувство юмора.

Артикул:

Андрей Скоромный, 25 лет. Мастер спорта по бодибилдингу. Абсолютный чемпион России по бодибилдингу среди юниоров. Родился на Украине (Черкасская область), детство прошло на севере России (п. Пурпе, Ямало-Ненецкий автономный округ).В школе занимался легкой атлетикой, гимнастикой и баскетболом. В 2006 году поступил в Московский автомобильно-дорожный институт и увлекся бодибилдингом. Его вес на тот момент составлял 65 кг. Во время учебы работал инструктором в фитнес-центре. Первые успехи в качестве выступающего спортсмена он добился самостоятельно, без помощи тренера. Андрей коллекционирует кроссовки, туры с семинарами по бодибилдингу, ведет блоги на YouTube и планирует покорить новые вершины грядущей осенью.

Женат, жена Арина Скоромная (Варская) — известный фитнес-тренер.В апреле 2014 года у Андрея и Арины родилась дочь София.


«Русский Халк» — так Андрея называют в Интернете — он приехал в Минск, чтобы провести теоретический мастер-класс для своих поклонников. Надо сказать, что желающих побывать на семинаре Скоромного было предостаточно: даже стулья пришлось поставить в комнату. Бодибилдер очаровал публику с порога. Никакой вычурности в манерах, никаких преград в общении — вряд ли слушатели ожидали от звездного спортсмена столь простого и понятного изложения информации.

Пообщались после семинара, автографов и фотосессии. Четыре часа, даже с перерывом на обед, — это не короткая лекция. Однако за это время усталость от разговоров и близости у большого человека Андрея Скоромного не прибавила ни грамма.

— Андрей, считается, что бодибилдер — нарцисс. И не скажешь.

— Не стану спорить с тем, что все бодибилдеры нарциссичны. Просто среди них есть настоящие мужчины. А настоящий мужчина, пусть и самовлюбленный, умеет брать на себя ответственность.В том числе для вашей семьи.

— Кстати о семье. Ваш пример во многом уникален, ведь вам удалось гармонично совместить семейный и профессиональный железный спорт. Вопрос следует адресовать вашей жене Арине, но, поскольку ее здесь нет, я спрошу вас. Ты хороший семьянин?

— Я верю, что всегда можно поправиться. Но я неплохой семьянин. Мы с Ариной одно целое, это главное.

— В прошлом году в вашей семье произошло пополнение: у вас с Ариной родилась дочь.Планируете ли вы с детства приобщать ее к спорту?

— Конечно! Спорт должен быть в жизни любого ребенка. Потому что это и закалка, и сила воли, и характер. Именно от него впоследствии прогнозируются дальнейшие успехи в любой сфере. Так что еще раз повторяю: спорт нужен всем детям.

— Кстати, не представляю, как у Арины все получается. После родов вернулась в отличную форму, развивает спортивные проекты, все время с малышом, и, наверное, много домашних дел.Как они разделены в вашей семье?

— Арина мое золото! Все на ней, ничего на мне. Я просто ем, занимаюсь спортом и сплю.

— Ваша супруга, как классический культурист, готовит еду на следующий день вечером и складывает ее в контейнеры?

— Более того, я очень избалован. Мне не нравится, когда меня готовят вечером. Мне нужно что-нибудь свежее прямо сейчас. Таким образом, ее задача усложняется с точки зрения приготовления пищи.


— А что вы в принципе не едите?

— Намного проще перечислить, что я ем.Потому что я ем только натуральные продукты и очень плохо отношусь к фруктам гастрономической индустрии, особенно к кондитерским изделиям. Ведь раньше ожирения не существовало — оно появилось только тогда, когда эта отрасль сделала шаг вперед. Тысячу лет назад никто не говорил, что ему нужен шоколад для работы мозга, шоколада не было. Я всегда говорю, что покупать продукты в магазине и не читать состав — это настоящее преступление. То же ожирение, диабет, рак — все, я думаю, от неправильного питания.

— А какие еще, на ваш взгляд, наиболее частые ошибки в питании допускают обычные люди, а не спортсмены?

— Нет необходимости делить на спортсменов и не спортсменов. Правильное питание едино для всех. Что мешает людям брать с собой на обед утром один и тот же рис, на приготовление которого у них уйдет 20 минут? Причем полезнее и бюджетнее, чем ресторанные суши и пиццы. Готовя дома и забирая его с собой, вы экономите время и деньги.

Еще очень плохо, когда люди едят раз в день. Это приводит к нарушению обмена веществ. У многих это обычно бывает: утром кофе, днем ​​беру печенье, а вечером прихожу домой, заряжаюсь и ложусь спать. Организм, зная, что в следующие восемь часов сна ничего не получит, а после этого сможет максимально рассчитывать на кофе, откладывает большую часть ужина в запас. Кушать нужно 4-5 раз в день. Когда пища поступает в организм каждые несколько часов, большая ее часть уходит в вашу собственную энергию, а не в качестве резерва.

— Давайте еще углубимся в «питательную» тему. Ваше питание происходит каждые два часа. Что именно находится в ваших контейнерах?

— У меня очень разнообразный рацион в течение дня. Возьмем белковую составляющую диеты. Если утром это, например, омлет, то через два часа — скажем, кусок телятины. Потом, через два часа, красная или белая рыба. Через два часа — курица или индейка. Для чего нужно разнообразие? Все просто: каждый вид белка имеет свой аминокислотный состав.И очень плохо, когда люди сидят только на куриных грудках или на рыбе. Потому что одних аминокислот организм получает слишком много, а других не получает. Поэтому здесь нужно в течение дня собирать своеобразный пазл из аминокислот. И важно помнить, что если вы увеличиваете количество белка в рационе, вы обязательно должны увеличивать количество потребляемой воды, чтобы процесс гидролиза прошел лучше.

Примерно та же история, что и с белком, с углеводами: утром овсянка, днем ​​рис, вечером гречка.В принципе, простые углеводы в виде кондитерских изделий не употребляю. В каждый прием пищи у меня есть овощи — они примерно такого же объема, как и белковая составляющая. Овощи — естественный абсорбент, который собирает продукты жизнедеятельности белковой пищи и выводит их из организма. Как только перестаю есть овощи, сразу чувствую нагрузку на печень и почки, возникает задержка воды. Кстати, я никогда не запиваю еду водой. Что ж, жиры обязательно должны быть в рационе, это понятно.


— Казалось бы, диета для бодибилдинга немыслима без мяса. Но есть спортсмены-вегетарианцы. Что вы думаете об отказе от мяса?

— Я думаю, что спортсмены-вегетарианцы не добились прогресса с тех пор, как отказались от мяса. Они просто держат форму. В целом согласен, что если убрать мясо, оно благотворно скажется на некоторых процессах в организме. Для работы же желудочно-кишечного тракта. Мясо — тяжелый продукт, поэтому, если вы не занимаетесь спортом, отказаться от него — неплохая идея.Года через тридцать пять или сорок. Но я не могу себе этого позволить.

— А что с фруктами, Андрей? Девочки запутались: есть или не есть? С одной стороны, все мы с детства приучены к тому, что фрукты полезны и богаты витаминами. С другой стороны, это простые углеводы. А простые углеводы, как принято считать, — главный враг стройного тела.

— Моя жена ест фрукты в неограниченном количестве по утрам. И это никак не влияет на процесс жиросжигания.Разница между простыми углеводами, встречающимися в природе, и простыми углеводами, которые используются в пищевых продуктах, огромна. И еще есть такое понятие, как совместимость продуктов. Белковая и углеводная пища — разные среды расщепления. В идеале, если есть фрукты, то хотя бы через полчаса нужно есть белковые продукты. Или после белковой еды — через два часа фрукты.

— А как же молочные продукты?

— Молочные продукты, на мой взгляд, не очень хорошая история.Я вообще никому не советую пить молоко. Он изучил много литературы по этой теме и пришел к выводу, что в природе никто, кроме людей, не использует молоко в своем рационе после начальной стадии существования. Животные сначала питаются материнским молоком, а потом все прекращается. И мужчина продолжает. Даже люди с непереносимостью лактозы покупают безлактозное молоко. Но молоко, кстати, тяжелый продукт, который переваривается даже дольше, чем мясо. А аминокислотный состав очень бедный. Из всех кисломолочных продуктов спортсменам наиболее подходит, конечно же, творог: в нем достаточно белка и мало жира.Но хороший творог все равно нужно искать …

— Понятно, что за годы в бодибилдинге вы научились видеть сквозь еду и контролировать себя. И все же, были ли сбои в вашей тренировке в предсоревновательный период «сушки»?

— Нет, не было. Потому что я недоволен своим телом. Если бы я был удовлетворен и удовлетворил все свои амбиции, я мог позволить себе разочароваться. Жена постоянно мне говорит: расслабься! Мы недавно были в отпуске, поэтому я расслабился на один день.Следующее — все, обратно к режиму. Что касается еды, то запретное почему-то уже не тянется. Девушкам всегда нужно что-нибудь вкусненькое. Вот только при самой первой подготовке к спектаклю мне постоянно снился кошмар: то и дело меня накрывали двухметровой пиццей! (улыбается)


— А где, скажем, обычный офисный работник может получить столько выносливости с точки зрения диеты и силы применительно к тренировкам?

— При желании всегда можно найти время для занятий спортом.Я думаю, что все остальное — всего лишь отговорки. Когда я был студентом, меня ничего не останавливало: 5 пар, работа, обучение. Я тоже готовила для себя. Все дело в мотивации.

— То есть если себя мотивировать, например, на шпагат, то точно на него сядешь? Кстати, бодибилдеры не очень гибкие люди, правда?

— Увы, силовые тренировки действительно порабощают. В самом раннем детстве, в 6 лет, я сидела на шпагате. Буквально полтора года назад с весом 120 кг снова сел.Ноги у меня «отставали от мускулов». А когда стало растягиваться, начался прогресс. Так что ни в коем случае нельзя забывать о растяжке.

— Кстати, а какое отношение имеет брутальный культурист к модным направлениям женского фитнеса, например, фитбол-аэробике?

— Я молодец. Вообще мне нравится все, что связано с женщинами-священниками в леггинсах. Вы сегодня тоже правильно оделись, поэтому я даю вам это интервью (улыбается).

— Раз уж мы затронули эту тему: как вы относитесь к тому, что теперь каждая вторая фитнес-дама стремится выступать в категории бикини?

— у меня все хорошо.Сейчас столько девушек, в принципе, заботящихся о своем теле, что приятно гулять по улице! На мой взгляд, когда спорт в моде, он вообще идеален. Я невероятно этому рад. Я ведь езжу по многим городам, и везде «бум». Итак … Престижность мужчине, который придумал категорию бикини. А вот моя жена 2-3 года назад очень хотела выступить. Но я запретил ей. Арина тогда, конечно, обиделась, но теперь говорит спасибо, что запретила.На самом деле, когда много девушек, теряется индивидуальность, что ли. Здесь 50 женщин-бикини, каждая из которых стремится произвести впечатление. Я бы не хотел, чтобы моя женщина была среди них. А для себя потренироваться — пожалуйста. Кстати, сама Арина сейчас выступать не хочет. Это может прозвучать высокомерно, но она выше этого, знаток, ей не нужно никому ничего доказывать.

«И все же вы оба живете в железном мире. Всегда ли идеальная женщина-бодибилдер спортсменка? Или у неспортивных девушек еще есть шанс покорить сердце спортсмена-мужчины?

«Для меня это не имело значения.Для меня главное в женщине — это верность. И чтобы она была мне спутницей жизни, постоянной поддержкой не смотря ни на что, кем для меня Арина была и всегда была. А спорт — это «побочный эффект», так она увлеклась. А потом я поднялся, она поднялась … Просто одно не могло быть без другого. Я, конечно, с самого начала руководил ею в плане тренировок … Кому я могу ей доверять, моя золотая!

— Кстати, как стать учеником Андрея Скоромного? Подойти к вам, броситься к вашим ногам и помолиться «ну возьми меня, ну тренируй меня»?

— Да-да, обязательно на колени! Шутить.Должен быть какой-то параметр «x». Я должен видеть в спортсмене какую-то личность или перспективу. Но времени у меня мало, поэтому к себе беру очень мало людей.


— В чем ваш секрет успеха?

— И я не считаю себя успешным. Напротив, я считаю, что сегодня я мог бы добиться гораздо большего. Я много потерял, упустил из-за своей лени. И в принципе спорт такое дело, что нельзя останавливаться. Я раньше думал, что выиграть чемпионат Москвы — это ах.Тогда я так же думал о чемпионате России. Теперь я понимаю, что мне этого мало, я хочу титул чемпиона мира. Здесь нет конечной точки. И вообще мечтаю как-то выйти за рамки спорта и принести пользу массам. Возвращаясь к моему успеху: судить не мне, а людям, которые приходят на семинары, смотрят мои ролики, подписываются на меня в инстаграмм …

— Какие вы все такие же скромные, Скромные! Трансцендентального всадника нет, но есть здоровая самокритика и даже самоирония.И это здорово! Когда снова на сцене?

— Полтора года не выступал. Я очень хочу вернуться как можно скорее. Но жизнь так сложилась, что все отдыхает вовремя … Если подготовка пройдет хорошо, я выйду на сцену этой осенью. Я хочу взлететь. Если готовиться, то только к взлету!

Денис Жидков: В вашей семье редкий случай, когда муж и жена — медийные люди.

Арина Скоромная: Да, довольно редко.

Легко обращаться?

Я думаю, это зависит от характера людей в паре. Для меня, видимо, мало быть просто женой или просто матерью. Так получилось, что я настолько прониклась сферой деятельности мужа … До него я этого не делала. В результате я не только проникся, но и стал товарищем в этом деле, сам начал кое-что понимать, активно участвовать в развитии этой сферы.

До знакомства с Андреем занимались спортом?

Я занимался экстремальными видами спорта, но не регулярно.Вейкборд, сноуборд, велосипеды, всевозможные прыжки — все еще ближе к детству. В институте занималась гимнастикой, была не очень собранная, ленивая, не целеустремленная, постоянно переходила с одного вида спорта на другой. Несмотря на то, что все получилось, я так и не добился результата. Я вообще молчу о еде. Для меня это всегда было неприятно, и я никогда об этом не задумывался. Всегда хотела похудеть, но стимула не хватало. И только с появлением в моей жизни мужа я стала другим человеком.

У многих в жизни бывает так, что человек то делает то одно, то другое, а потом отказывается от этого. Это потому, что он еще не нашел своего, о мыслях. Допустим, Андрей не бодибилдер, а велосипедист.

Думаю, тогда я стал бы велосипедистом. Многое зависит от внутреннего стержня человека и того, что ему ближе. То есть, например, если бы Андрей чинил машины, я бы чинил машины вместе с ним. В нашем случае профессия оказалась спортом, фитнесом, я интересовался этим раньше, но на уровне теории.Это была какая-то далекая недостижимая мечта. Я смотрел видео и думал, что все это нереально. Андрей показал мне, что это все реально, как все делается. При этом есть много примеров, когда женщина не следует за своим мужчиной, не идет с ним по жизни. Думаю, это во многом зависит от мужчины, потому что Андрей меня мотивировал. Если бы не он, возможно, я бы не стал заниматься фитнесом и не был бы тем, кто я есть.

Мне кажется, что вас теперь знают больше, чем Андрея?

Лучше известно? Я не знаю.

Серьезно.

Да? Нет, я не понимаю. Это для меня новость.

Среди девушек — однозначно.

Я вообще-то заметил какую-то популярность на выставке SN Pro. Я не особо задумывался об этом, я понимал, конечно, что у меня есть какая-то слава, кто-то смотрит на меня, читает и так далее. Но на SN Pro меня удивило, что так много людей подошло за автографом. Красиво, конечно. Не думаю, что меня знают лучше Андрея. В конце концов, он так много лет занимается этим.

Вы тоже были в поездке, мало ли было народу?

В Новосибирске да. И мы ездили в Омск, в Казахстан … Да, я вижу, конечно, когда семинары, люди собираются. Сейчас у меня довольно много предложений по семинарам, просто я пока немного сбавил обороты, потому что у меня маленькая дочка, я не хочу уделять слишком много времени занятиям, я тоже хочу быть с дочкой.

Есть люди, которые приходят на ваши семинары, занимаются спортом, есть другая часть общества, которая, честно говоря, больна.

Не видят смысла в здоровом образе жизни, злоупотребляют вредными привычками. Считаете ли вы, что этот водоворот популярности фитнеса сможет уловить тех, кто вообще не думает о здоровом образе жизни? Я ехал к тебе в субботу утром, люди сидят на скамейках и пьют.

Думаю, этот вихрь уже ловит. И уже подселено довольно большое количество людей, я это вижу, количество любителей фитнеса с каждым годом растет. Это видно в Интернете, сколько подписчиков в группах, посетителей сайта, количество просмотров видеороликов, каналов, связанных со здоровым образом жизни и спортом, растет.Я думаю, что все сдвинулось с мертвой точки. Но у нас это не поддерживается государством. Возможно, если бы его как-то поддержали, он был бы более глобальным, скажем так, тогда этот процесс пошел бы быстрее.

А чего конкретно в фитнесе не хватает?

Спортсмены и представители фитнес-индустрии живут своей жизнью. Необходимо расширять эту сферу, и она может расширяться либо за счет инвестиций каких-то известных, богатых людей, например, звезд, либо государства. Я думаю, что здесь все же стоит ориентироваться в основном на молодежь, на подростков.

— школьники и студенты, потому что это люди, на которые больше всего влияет. Любое влияние

—Средства массовой информации, друзья, общественность. Теперь, если в обществе будет задан тон, тон здорового образа жизни и спорта, что это круто, что это модно, то многое изменится. Если просто сказать им, что здоровый образ жизни полезен, то мало кому будет интересно, молодежь интересует то, что круто. Когда станет круто быть спортивным, тогда все будут готовы заниматься спортом.И теперь у некоторых героев телевидения лица хронических алкоголиков.

Согласен, что переломить ситуацию сложно.

Тяжело конечно. В общем, человек такое существо, которое любит полениться и повеселиться. Спорт не сразу приходит с удовольствием.

Но рано или поздно это приходит.

Да, со временем он появляется и становится своего рода наркотиком. Вам просто нужно добраться до этого. При занятиях спортом, при поступлении в фитнес-индустрию обязательно развиваются дисциплина и сила воли.Но многие люди на это не способны, они не хотят так жить. Им хочется расслабиться, съесть пирожки, попить пива. И, к сожалению, в этом направлении тоже идет агитация.

Например, подросток думает, куда пойти учиться, какой путь выбрать. Атлет? Нет, конечно, фитнеса не разбираюсь. Бодибилдинг? Я не заработаю на этом денег, поэтому пойду туда. Я, конечно, лучше пойду чиновником.

Совмещаю работу журналиста и учителя, вы правы, сейчас многие дети хотят стать чиновниками.

Да, конечно. Скоро все мы будем чиновниками, простых людей не останется. И, к сожалению, сейчас продолжаем жить с тем, что нет господдержки. Спорт не олимпийский, и, в принципе, сделать его олимпийским сложно, потому что фитнес — это очень субъективный вид спорта. Бывает, что сложно определить первое или второе место, один судья ставит спортсмена первым, другая судейская коллегия ставит его на второе.

Вы все делаете сами, снимаете себя, у вас постоянно бывают встречи.Сколько времени это занимает?

Да, всю жизнь, собственно говоря, все время занимает. Если мы планируем семинары, или мероприятия, или съемки, то стараемся делать это по выходным, потому что Андрей постоянно в середине недели тренируется, а я с ребенком. И все будни я с ребенком, а по выходным у меня есть возможность оставить его бабушке и дедушке, они с радостью приходят каждую неделю, они нам очень помогают, а потом у меня есть возможность поработать, пойти на семинар . У меня жизнь без выходных, сначала ребенок, потом работа.

Есть только смена деятельности.

Да, оказывается, мой отдых — это смена деятельности. С ребенком отдыхаю от рабочих моментов, семинаров, поездок. В поездках отдыхаю от ребенка. Хотя «я отдыхаю от ребенка» — это звучит неправильно.

Это действительно так.

Да, это сложно. Думаю, все мамы меня прекрасно понимают. Даже когда я с ребенком, иногда у меня какие-то консультации, я приглашаю к себе домой, могу посидеть с дочкой
общаться с человеком, потом и с ней тренируюсь.Все делаем вместе. Сейчас мы редактируем видео, где мне нужно озвучить себя, потому что я говорил по-английски. Я тоже все это делаю.

В нашей стране есть популярная черта, которая раздражает успешных людей.

Заметил.

В случае успеха, то либо украли, либо подарили. Но, помимо этого, на тех, кто находится в поле зрения, ложится дополнительная нагрузка. — ошибиться легко, и молва сразу же разнесет негативную информацию.

Легко проколоть, легко ошибиться, но мы ничего не делаем специально.На нервную систему ложится огромная нагрузка — каждый раз думать, что о тебе думают. Андрей давно ни на что не реагирует. Он знает, что я все еще реагирую, но я очень быстро развиваюсь в этом отношении.

А теперь редко реагирую. Когда я была просто женой Скоромного, сначала девочкой, потом женой, мир бодибилдинга всегда хорошо относился ко мне, и в целом некоторые люди, которые меня видели, были просто положительными, я никогда не слышал о себе отрицательного, я никогда не читал. И как только я начал набирать обороты в этой деятельности, сразу все почувствовал на себе.Я знаю всех, кто нас не любит, всех, кто меня не любит. Я чуткий человек, интуиция хорошая, людей чувствую. И я всегда говорю Андрею, когда вижу что-то в других людях. Он знает, что у меня хорошая интуиция, я еще ни разу не ошибался. Но мы не Кодекс. Мы придумываем план, чтобы нас не проткнули где-нибудь, мы просто живем, как живем. У нас есть фанаты, мы не всем нравимся. Кому-то это не нравится, кому-то нравится. Мы ничего не делаем специально.

Раньше мне казалось, что я наоборот ничего не понимаю, ничего не чувствую.Но когда речь идет не обо мне, а о других людях, мне становится легче, поэтому я всегда говорю Андрею, когда вижу
какую-то ситуацию. Многие люди подходят к нему, общаются, стараются подружиться. Если мне это не понравится, я обязательно вам скажу. И я никогда не ошибался, хотя считал себя хорошим человеком. Андрей очень добрый человек. Намного добрее меня. Еще он, конечно, людей понимает, но он более доверчивый, что ли, даже не знаю, как это назвать. Очень добрый. В связи с этим я готов все взять на себя, даже если меня ненавидят, но главное, чтобы они не подходили, чтобы все были в безопасности.Поэтому я часто говорю ему, ты можешь во всем винить меня, мне все равно, это нормально.

По моим личным ощущениям, вы меньше всего раздражаете из этого круга.

Это даже удивительно. Может просто потому, что мы специально ничего не делаем. Сейчас есть много популярных людей, которые не делают ничего плохого, но, тем не менее, раздражают. Успех всегда раздражает людей. Меньше всего — я не знаю, но знаю людей, которых мы определенно раздражаем (улыбается. — Возьмем автора).

Но вы все равно делаете это хорошо.

Не напрягает?

Да, и будь на виду.

Я, конечно, не хочу разочаровывать людей. Надеюсь, нам нечего разочаровывать. Если бы мы потихоньку пили и курили и так далее, и показали, что мы такие крутые, такие здоровые — это одно, а мы на самом деле так живем, так что нам в этом плане не сложно, мы не нужно что-нибудь притвориться.

Вы с Андреем научились вести себя перед камерой, может, закончили какие-то курсы?

Изначально нет, потом мы вместе стали читать книги, вместе начали развиваться, брали уроки актерского мастерства.Одно время я был чтецом, читал стихи на сцене перед большой аудиторией, когда учился в школе Дворянского собрания. Там нас учили публично выступать. Это было, конечно, в молодом возрасте, мне было около 14 лет.

Мы понимаем, что ведем, мы должны раскрыть человека в кадре. Мы гиды, и к нам приходят интересные гости, но у нас нет цели проявить себя в этом. И поэтому все знают, кто мы такие и почему.

Как долго вы занимаетесь фитнесом?

Около трех лет.

Сколько раз в неделю вы тренируетесь?

Через 10 дней после родов у меня была возможность заниматься спортом почти каждый день, потому что ребенок спал. Сейчас, к сожалению, гораздо реже ходить в спортзал, я могу ходить два раза в неделю, трижды. Но когда я не в спортзале, тренируюсь на улице и дома. Поэтому я всегда тренируюсь примерно 3-4 раза в неделю.

Как вы едите? Ты считаешь калории?

Я никогда не считаю калории. На мой взгляд, это не самый грамотный подход.Намного важнее рассчитать баланс белков, жиров, углеводов, а точнее углеводов, чем я занимаюсь. Я не считаю их на весах, потому что я уже давно прошел этот этап, когда мне нужно что-то посчитать и записать.

Я уже настолько хорошо знаю свое тело и свое тело, что все делаю на глаз и интуитивно, как тренировки, так и питание.

Когда меня спрашивают план питания, я обычно не привожу жесткого графика, потому что если ты все съел и вдруг начал сильно себя ограничивать, это очень плохо, надо все делать постепенно.Я могу примерно сказать, что у меня есть 100-150 граммов сложных углеводов плюс фрукты. Тогда белка, я не считаю. У меня бывают дни без белка, редко, но бывает, что я ем только клетчатку, овощи и сложные углеводы. У меня вообще нет плохих продуктов. Единственное, что я делаю, это читмил. Кто не в курсе, это такой жульнический загрузочный день, а точнее не день, а трапеза, когда мы позволяем себе съесть какую-то вредность. Я уже отучила себя от гадостей, просто ем больше калорийной пищи, могу есть горький шоколад, бабушкины оладьи, например, вот такие вещи.Не исключаю кисломолочные продукты.

Достаточно ли этого рациона для вас с учетом того, чем вы сейчас кормите?

Сейчас не кормлю. Кормила грудью до 6,5 месяцев. Изначально я поставил себе определенный план, что кормлю так много, потому что изучил этот вопрос и понял, что буду кормить столько. Не вижу смысла кормить дольше, но спокойно отношусь к тем, кто совсем не ест, и к тем, кто дольше кормится.

Это выбор, я думаю, каждого человека, просто судя по информации, которую я изучил, по имеющимся у меня данным, согласно практике моих родителей, материнское молоко дает некоторые антитела на первой стадии жизни, первые полгода дает ребенку не заболеть в этот критический момент.Иммунитет — это врожденное явление, не существует золотой волшебной пилюли, которая дала бы вам чудесный невероятный иммунитет. Это не материнское молоко. Молоко матери с первого раза дает не заболеть, но иммунитета на всю жизнь не дает. Есть дети с отменным иммунитетом, которых совсем не кормили. Точно так же есть дети с очень слабым иммунитетом, которых кормили два года.

Есть воспитанники детских домов с железным здоровьем.

Да, это генетика, это климат, это экология и образ жизни, но это не какие-то волшебные таблетки и сыворотки, такого не бывает.

Каким вы видите себя в будущем?

Мне очень нравится то, что мы сейчас делаем. Всю жизнь мечтала стать телеведущей. Но меня вполне устраивает, и я получаю огромное удовольствие от того, что могу вести себя не на центральном телевидении, а у нас есть свой канал. Получаю огромное удовольствие от проведения семинаров.

У нас нет цели зарабатывать деньги, как многие думают и думают, что мы тоже только к этому стремимся. Многие думают, что у Андрея богатые родители, я регулярно слышу, что он майор, его родители богатые и так далее, они ему все дали.

На самом деле это неправда. У нас не так много, но Андрей добился всего, что есть у нас, своими силами, денег ни у кого не брали, ни я, ни у родителей, ни у Андрея.

Нам нравится это делать, хотя мы тратим много денег на видео. В принципе, мы много тратим на это направление, я думаю, понятно, что на бодибилдинге много денег не заработаешь, как многие считают. Поэтому все, что заработано, вкладывается. Возможно, мы дойдем до того момента, когда сможем покупать недвижимость.

Все это еще в перспективе, потому что сфера фитнеса и бодибилдинга очень интересна, но если очень хочется заработать много денег, то в нашей стране это невозможно. Или надо организовать что-то на другом уровне, внедрить спортивное питание. И даже распространители спортивного питания, владельцы фитнес-клубов говорят, что все равно не так много окупается, есть направления деятельности, которые намного прибыльнее.

Как вы думаете, возможно ли, что у нас будет время, когда достойная спортсменка получит такой контракт, как, скажем, Лариса Рейс? Мы спросили ее в интервью, она не назвала сумму, но сказала, что у нее очень достойный контракт с Nutrex.Она получает ежемесячную зарплату. За каждое не запланированное для нее выступление ей платят дополнительно.

Не думаю, что скоро.

Почему? В залах много людей.

Да, в холлах много людей. Но индустрия все еще развивается. Не знаю, может быть, проблема в менталитете.

В сознании владельцев бизнеса?

Спонсоры, наверное.

Чего они ждут?

Они ожидают как можно большего за минимально возможные деньги.Хотя, возможно, у них самих нет больших сумм, я этим не занимаюсь, мне сложно судить о том, о чем я не знаю. Не знаю, как у них это в плане выполнения спортивного питания. Думаю, что тоже не все так просто. Если бы была возможность платить деньги, они, вероятно, заплатили бы спортсменам за представление бренда. Это не скоро разовьется.

Спасибо! Здоровья Вам и удачи от нашей редакции. Продолжайте радовать нас новыми проектами и победами, ведь нам нужны такие примеры здоровой семьи, их действительно мало.

Спасибо! Я очень благодарна Андрею, что в свое время он меня отговаривал от выступления, потому что я хотела выступить, в «бикини» на ходу. Но мы решили, что в семье должен быть только один чемпион.

В эфире издательства «Комсомольская правда» для программы «Час фитнеса» пришли знакомые многим в фитнес-индустрии люди — Андрей и Арина Скоромные. Андрей — абсолютный чемпион России по бодибилдингу среди юниоров, победитель многих российских и международных соревнований

В эфире издательства «Комсомольская правда» для программы «Час фитнеса» пришли знакомые многим в фитнес-индустрии люди — Андрей и Арина Скоромные.Андрей — абсолютный чемпион России по бодибилдингу среди юниоров, призер многих российских и международных соревнований. Арина давно перестала быть просто женой. Они вместе транслируются, мотивируют людей заниматься фитнесом и бодибилдингом. Их проекты успешны, что отличает Скоромных от многих, кто начинает свой бизнес на фитнесе, но бросает из-за непопулярности.

Как познакомились Андрей и Арина

История проста как мир: на отдыхе в Африке, в компании друзей.

— Она была так далека от фитнеса, что первое, что она сказала, увидев меня: «Какой ужас». А второй был: «Могу я потрогать твою икру?»

— Я в отпуске загорелась фитнесом. Там было всего несколько других спортсменов, но Андрей был самым спортивным, самым крупным. Я просто посмотрел, что это так хорошо, красиво, здорово, и мне как-то захотелось соответствовать. Я посмотрел на себя в зеркало и сказал: «Боже мой, что я делаю в этой компании! И я тайком от него, пока мы были просто друзьями, взял абонемент в фитнес-клуб и стал пробовать что-то делать сам.«

А потом они стали жить вместе. Арине было сложно привыкнуть к новому образу жизни — однообразное питание, ранний подъем, тренировки, приготовление еды каждые два часа. «А после этого режима, через два-полтора месяца, она расплакалась и сказала:« Андрей, что это, я не хочу так жить, я хочу жить как раньше.
Но затем, когда она начала видеть свои первые результаты, это так сильно ее мотивировало, что мы мотивировали и подстегивали друг друга. Мы стали общаться на равных: чему-то я учусь у нее, чему-то у меня.И с тех пор мы полюбили друг друга », — вспоминает Скоромный.

Если вы хотите определенного уровня жизни, вы должны его достичь!

«Меня всегда удивляли комментарии в Интернете:« Да, конечно, если бы я был у Скоромного, в Москве, я бы тоже… снял видео, водил дорогую машину, но я живу в Урюпинске ». И я хочу сказать: «Дорогой друг, я тоже из Урюпинска, в свое время и того хуже, из незнакомого села. Там мало людей живет. У меня к каждой фотографии больше лайков, чем у населения села.Был гол — переехал. Все в ваших руках, никаких ограничений в жизни человека нет », — говорит Андрей.

«Ребята, если вы торопитесь, если хотите внести свой вклад в этот вид спорта, если вы всей душой любите этот вид спорта и здоровый образ жизни, деньги придут сами собой», — так всем советует Скоромный.

Сначала они с Ариной жили в спартанских условиях, ходили на качалке по одному абонементу на другой конец города, спали на матрасах.

Пара сделала свое шоу просто потому, что получила огромное количество похожих вопросов от фанатов. У них не было цели заработать на проекте, и даже сейчас они отказываются от спонсорских предложений в 95% случаев, даже в социальных сетях. Их фитнес-проекты — от кулинарии до спорта — очень популярны.

«Вам нужно найти то, что вам нравится, что вам нравится. Если это не спорт и по этой дороге идти тяжело, нужно выбрать другой путь и не бояться менять род деятельности », — говорит Арина.Ее муж на вопрос, почему многие спортсмены запускают фитнес-каналы, но не добиваются популярности, ответил, что раз они заброшены, им просто не хватило энтузиазма. «Как только вы думаете о монетизации, идеи терпят неудачу», — сказал он.

Андрей Скоромный: «Я все тот же качок до глубины души»

«Можно было бы качаться, тренироваться, жить в режиме, но я понимаю, что если я буду жить так, не отдавая, ничего не создавая, то, во-первых, я буду слишком ограничен, а во-вторых, у меня будет семья, которая требует глава семьи », — отмечает бодибилдер.«Если бы наш вид спорта был похож на футбол, хоккей, где есть большие контракты и так далее, я бы, скорее всего, тоже остался там, как плавание в масле», — добавил он.

Как тренируются Андрей и Арина Скоромные

«По выходным, когда удается оставить ребенка у родственников, мы вместе ходим в спортзал, а иногда даже вместе тренируемся», — рассказывают ребята.

«Если бы я был один, или если бы она была одна, мы бы не были такими, какие мы есть сейчас», — Андрей Скоромный достаточно четко сформулировал свое отношение ко всему в целом — к фитнесу, любви, семье.

«Меня не будет интересовать отставший от меня мужчина. Всегда должен быть элемент соревнования, — лукаво добавила Арина.

Бикини — masama, или zašto su svi ljubomorni

Sadržaj

Особно, я не знаю о постоянном портале Супер. Ру у овом окруженю. Па, низам био заинтересован за клонови «Вума» косим Лукетми. Я у писаню текстова у стиля «старый магазин Mens Heath», Я волим било покрайинске графоман, полевка да се баве. Tako je u srijedu u svemiru da se nešto kliknulo u mojoj traci počele da se pojavljuju članke o popisu Serbtskih bikinistok.

нагрузка …

Momci, znate, mislim, or nešto negdje eksplodirala u blizini Super izdanje. Ру? Или Дже к касно ватромет на Дан ВДВ? У принципу, суштина «любави» люди и «брига». Уз очевидно приенос броя претплатника у инстаграмм. Čini se da je autor ljubomoran? У мамы в инстаграме 300 претплатника, купальники и купальники. Я не завидим начин. Dakle, ono što je tako dodiruje u sportistkinja jednostavan duši copywriter?

[Повратак на садржай]

Усманова Екатерина

Бикини? Усманов! To je otprilike broj smisla proizlazi iz bilo loše glave, nije opterećena s informacijama o zvučnika i zvučnika.Успеть, Екатерина неиде у приложения, као и онлайн школьных тиэла Лаб заедно с Денисом Гусевым и развитог тима. Međutim, kako se kasnije ispostavilo, Kate nije smetalo da se pridruže BodiLaba osnivača i njegova je sada odbacio kao zaposlenik. Они коди су заинтересованы у других пользователей «Лаба» можно прочитать у инстаграмм Усманов и служеной веб-страницы школы.

Али к ней само по себе успехи Кэти узроковати нам олуджа популярне «любави». U Principu, svi vrlo zabrinuti, jeste plastika или ne.Я развода од првог мужчины врло узбудливо. Не, али стварно… как е присуствие или одуство усвоение дойке може утекать на ментальные способности? Ne u prošlom stoljeću žive, a komunizam ne gradi. Onda barem teoretsku osnovu da se uvede pod osudu žena, implantati se umetnuta. Као это си ти, друзья жена комплексуеш и неверно да си неки неравноправан партнера потребно поболйшанье?

нагрузка …

Ко не зна, у жена прошлог века другие закуска у три сьене — на послу, код куче, и «льепоте».Dakle, držite svoje konje, svako ima pravo da ubacite sebe ono što on hoće i gdje hoće. Усманов не користи Екатерина курсеве на груди пампанье уз помоц бар продажи, али единоставно программа «Въежби за кучу и теретана», плюс плановый оброк. Ti se ne svia program sa izolacijom i mnogopovtoroy ishrane i relativno niskokalorični? Да, одешу у пауэрлифтера и не знаю у главу фитнес-бикини. Bez obzira da li se to ili ne, ali sportske kulture jednostavno se temelji na «ti» glutealni mahah i tako dalje kardio.

[Повратак на садржай]

Арина Скоромный-Варский

Арина Варская сего први путь появио на канал, что это не говоримо. Видео, которое я сделал, Ютуба и сказал нам о трансформации Арина Пуначка студената у элегантного фитнеса. Онда Арина удала «Сербтского Халка» Андрея Скоромного его очигедно лютитог навигации ових других. Па, наравно, она постоянно пролази кроз троллинг друштвено умрежаванье, и так, наводно, вец «доста», комментарии коди одговара само у посебном одиночестве.

Usput, djevojke stvorio poslovni bolesnog takvu epizodu prošle sedmice. Arina imamo anticelulit krema radi. Эво особенно не разумием šta sve uzbuđeni što je tako? Узвикуйе: «О, ми смо преварени, крем впаривают, я речи да е бар-де не ради!» ту и тамо се чую. Prije svega, niko nece o «bar ne radi» se ne spominje. Krema koja je biografija Arina se sada ne bacaju?

нагрузка …

Да, смири се, веч стэ, или ичи са вилама упасти уред исте «Виши», «Лиерак», «Шисейдо» и др.Svi oni imaju anticelulit krema u asortimanu. Лично, не куплю крем. Само зато это снизила трошку поля автомобильного на различим антицелулитных глупостей, бити млад и ние оптеречен в мозгом. A opterećenje samo navedenim objekt s dva palačinke.

Непосредственно получение скандала с Ариной. Još više bolesno. Када же пройдена и сама эксперт за опоравак након порочная. Evo ja lično, usput, a ne na strani Arina и njene načine promovirati svoju tehniku. Чтобы можно было бити сто пута изванредан, али да се люди чути само феномен свидета će бити у станю да «кору» на перинатальные и постнатальные фитнес.Tek tada će vam — «специалиста». Прие тога — млада майка коя дийели чисто искуство.

[Повратак на садржай]

Екатерина Красавина

Добрая девочка, я без иквог снобизам. Автор корично, строго коридор за истурену материала. Подиелена за бесплатно тайне позинга за бикини. Проводи семинаре. Возова. Али, эво, како кажу, пронаци нешто да сэ жали.

Автор текста на «супер», все, что нам нужно, это свои пластиковые операции на основу искусства изображения.Колега новинара, па, тому блогеру из села Маша Непоймикакойтово могу писать у духу «Mislim da je tako, jer mislim da je tako». informacije o lokaciji? Видиш нешто? Я не видим ништа, максимально груди и пунила. Pa, koji je u našem punila nisu prisutni u našem nejasan vrijeme ubrzano starenje? Ne znam, ali ja sam užasno bojim injekcija. Посебно у вшей.

[Повратак на садржай]

Блохина Ольга

Овдье и жели да видж о чизме и пит. Автор текста имамо — струняк на обр. Бикинисток у меня.I kaže da je ona de Olga — loše. Pa, znate, i ja sam sad bez ikakvih filološke preduzeti stilske greške u tekstu za pretragu. I to će naći isti! Da li ugledni autor zna, međutim, da su sportisti dolaze na sceu dehidrirani, i jednostavno ne mogu održavati fiziološki suho u međusezoni? Чтобы увидеть, извините, какие проблемы специфичны спорта и национальных специфических стандартов у бикини. Бикинистка мора бити танак. Точка. Али Джа Сэм Био Као Ольга. Posebno vašeg treninga ramena, ja sam nešto, i iskoristio to «nešto» mi je pomogao da je mnogo, za koji mnogi zahvaljujući Olga.

[Повратак на садржай]

Ольга Путрова

Bilo je kritika nije sama Olga, a ne svoju formu. A ni kose, zubi, noktiju, grudi i sve ostalo što je tako drag raspravlja u djevojke momcima određeni stupanj obrazovanja i oduzimanje prirodnih potreba. A ljepota škola koja je otvorila Ольга. Sada, reci mi zašto se niko ne uznemiri posjetite sljedeći trening na temu «Как заработать на интернету 100500000000 рублей за 3 секунды, stvarajući jadno lokaliteta na koljena?» A ono što ljepotu školi objektivno lijepa žena spriječiti to?

U Principu, Trebalo bi biti sretni da su ljudi podijeliti sa svijetom svoje prekrasne slike i promociju sporta masama.I nijanse typea ishrane 1500 калорий i kardio za sat time na prazan želudac i svrsishodnost prvog i other treba rješavati sa profesionalcima. Кому, даме и господину, постоянному тренеру и нутриционисти, вы будете третьи у доктора Instagram ne ide? To je sve.

Животоп, фото и фотографии

Центр Комсомольской Правды на программу Fitness Hour prišiel mnohým ľuom v fitness priemyslu — Андрей и Арина Рихле. Андрей je absolútnym šampiónom Ruska v kulturistike medzi juniormi, medailónom mnohých ruských и medzinárodných súťaží

Центр Комсомольской Правды на программу Fitness Hour prišiel mnohým ľuom v fitness priemyslu — Андрей и Арина Рихле.Андрей je absolútnym šampiónom Ruska в kulturistike medzi juniormi, medailónom mnohých ruských и medzinárodných súťaží. Arina dlho prestala byť len jeho manželkou. Spolu sa pohybujú, motivujú ľudí, aby robili fitness a kulturistiku. Ich projekty sú úspešné — čo rozlišuje Rallier z mnohých, ktorí sa začínajú zapojiť do их podnikania na základe fitness, ale hodí v dôsledku nepopulačnosti.

Ако на берегу реки Арина

Príbeh je jednoduchý ako svet: na dovolenke v Afrike, v spoločnosti priateľov.

«Bola tak aleko od fitness, že prvá vec povedala, že ma vidím:» Čo horor «. A druhá bola:» Môžete sa dotknúť vášho teľa? «

— Захитил какой-то фитнес в томто затруднку. Tam boli len niektorí športovci, ale Andrew bol veľmi športový, najväčší. Len som sa pozrel, že to bolo tak dobré, krásne, skvelé a nejako som chcel zmestiť. Позрел сом на себя в рейтинге и на поведении: «Мой Бог, он робим в тайто сполочности! А я сом тайне од нехо, ким смэ неболи приателия, зауали предплатный фитнес клуб и начал заниматься спортом».«

Потом начали жи сполу. Arina bola ažká, aby si zvykla na nový spôsob života — monotónne potraviny, včasné zvýšenia, školenia, var každé dve hodiny. «А по тому, как в режиме за месиак, в пол, в прасскла, до слз и на поведаль:» Андрей, чо то ж, нечем жиť тахле, чцем жиť, ако предтым. «
Ale potom, keď jej začala vidieť svoje prvé výsledky, bolo to tak namontované tak, že smi si navzájom motivovali a prispôsobili.A od tej doby sa milujeme, pripomína rýchle.

Ak chcete nejakú životnú úroveň — musíte ho dosiahnuť!

«Bol som vždy prekvapený komentármi na internet:» Áno, samozrejme, budem namiesto rýchleho, v Moskve by som tiež … Odstránil video, šiel na drahé koliesko, ale žijem v Uryupinska, a chcem z Uryupinska, naraz a stále rýchlejšie, nie slávnou dedinou. Tam je malý človek žije. Рад, когда вы фотографируете, он может быть открыт. Tam bol gól — prešiel som.Вшетко во ваш рука не существует жиадне обмедения в людском животе, ховорий Андрей.

«Chlapci, ak sa ponáhľate, ak chcete urobiť niečo v tomto športe, ak milujete všetku dušu, tento šport a zdravý životný štýl, prídu peniaze,» to je to, čočné konhok.

Spočiatku žili v Spartanových podmienkach s Arina, šli do hojdacej stoličky Jedno predplatné na druhý koniec mesta, spal na matraci.

Pár urobil svoj prevod jednoducho preto, že dostal obrovské množstvo otázok rovnakého typu fanúšikov.Na projekte nemali žiadne ciele, a teraz sú 95% odmietli návrhy sponzorstva aj v sociálnych sieťach. Ich fitness projekty — z kulinárskeho do športu — reálne obľúbené podnikanie.

«Musíme nájsť to, čo sa vám páči, čo sa vám páči. Ak to nie je šport, a sotva pôjdete na túto cestu, musíte si vybrať iný spôsob a nebojte sa zmeniť type artivity,». Jej manžel je na otázku, prečo mnohí športovci sú chovné fitness kanály, ale nedosiahnite popularitu, odpovedala, že akonáhle hodia, jednoducho nie je dostatok nadšenia.»Akonáhle si myslíte o spetizácii, myšlienky trpia Fiusco», пояснил.

Андрей Ромномный: «Som do hlbín kostí všetkých rovnakých pounder»

«Mohli by ste sa hojdať, trénova, žiť v režime, ale chápem, že môžem žiť len bez toho, aby som sa vzdal, bez toho, aby som niečo vytvoril, budem prílišmážmájédéný, pod hlavu rodiny, «BodyBuilder poznámky. «Tam by bol naše šport ako futbal, hokej, kde veľké zmluvy a tak ďalej, s najväčšou pravdepodobnosťou by som tiež zostal, rovnako ako kúpanie tam,» dodal.

Ako Andrei a Arina sú vyškolení

«Cez víkendy, keď sa dieťa dostane do odchodu s našimi príbuznými, ideme spolu do haly, a niekedy je to ešte ukázalo, že sú prístupné spoločne,» povedzte chlapci.

«Bol by som sám, alebo by to bolo sám, nebola by sme teraz tí, ktorí sú teraz,» čoskoro jasne formuloval Андрей своей постой к всеткой во всеобъектности — фитнес, ласки, родине.

«Bol by som nezaujímavý s mužom, ktorý za mnou zaostávam. Musí existovať nejaký druh súťaže,» Kolo dodal Arina.

Teraz mám, lebo niekto, kto sa pokúsim rásť, mám obľúbenú dcéru, «napísal Arina v jeho mikroblóze. Zdôraznil, že nebudú hovoriť nič zlého or jeho blovízízé?» , urobil som všetko, čo by mohlo, a nemôžem robiť nič iné, pochopenie mojej bezmocnosti. Som pripravený na to, ako to bude diskutované, a tak alej, ale nie je možné mlčať v našej pozícii. Mnohí ľudia nás vnímajú ako celé, všade, kde sú pozvaní spoločne, opýtajte sa o plány ostatných, často uznávajú na verejných miestach.Teraz každý z nás nezávisle existuje a má právo žiť svoj život, vrátane komunikácie ako a koho chce, dodal blogger.

Rominal sa rozišli: Onanizmus stál medzi Arina a Andrey

Dovoľte mi pripomenúť, že pár má dcéru Sofia. Фитнес-тренер и блоггер Арина в январе 2017 года выросла со своим человеком Андреем. В манжельстве боли од року 2012 5 лет. Андрей на культурном рынке, на dcéru Sophia 2017 Rok. Skutočným dôvodom, prečo žiadny z bývalých manželov vyzýva, ale hovoria, že Andrei sa zmenilo.
Арина на поле боя сильнее стратила человека. Z iného dôvodu nemohol Andrei odpustiť rastúcu popularitu svojej ženy. Dôvodom rozvodu manželov Andrei Romorna a Arina bol hlasným škandálom v marci súčasných, dvetisíc sedemnástych rokov, spojených s robustným A.SRASOMNOYE. Арина увидла на то по štyridsiatich piatich dňoch po tomto škandále.
To je to, čo záznam A.srasomnaya zverejnený na svojej stránke v sociálnej sieti VKONTAKTE. Арина и Андрей Модест в розыгрыше и в другом месте на улице.. Mnohé páry sú trochu rozchádzajúce, toto je ich veľa.

Aký je dôvod pre rozvod Андрей а Арина Ромар?

Pár Andrei a Arina sa čoskoro rozbiehajú na jar, po rozvode, čas prešiel. V tomto páre nie je všetko nepochopetľné. Подня jednej z verzie: Андрей са часто позрел doľava a na konci bol unavený z Arina, takže sa rozhodla, že ani rozvod. Zdá sa však, že existuje alšia verzia: Zdá sa, že Andrei nemohol odpustiť svojmu manželovi s veľkou popularitu, než on sám, a preto podal na rozvod.
Manželia sami sa rozhodli, že nevydržajú vrh z chaty, jednoducho hovoria, že nebudú zachrániť svoju rozhodinu, hoci sa snažili viac ako raz. Tento športový pár spolu od roku 2012. Ale od jari 2017 to bolo známe, že sa rozišli. Dôvody sa nazývajú niekoľko. Po prvé, je v rodine nedorozumenia, súvisiace so skutočnosťou, že Arina sa stala obľúbenejšou ako jej manžela.


Po Tretie, to je zrada Andreja. Новые о розделении са объявили в социальных сетях, боло гласене Арина, Андрей неувидол жядне припомиенки к тому.

«Арина Кордная» будет радовать щудну на позади зазрения с манжелами

Правдеподобнее боло з того, е в року 2012 в зачала историю успеха Арина Андреевы. Externá transformácia, ktorá má výšku 172 cm, dievča vážilo 72 kilogramov, a samozrejme chcel priniesť svoje telo v poriadku. Всеобекне плати, же постава Арина невызерала прилич вена плачу: малое плохое брухо а доцела широкие боки, эль ко всему большому крабби.

Ale nielen táto skutočnosť slúžila ako стимул до Арина на vážne hry.Dievča veľmi prilákalo zdravý životný štýl so všetkými jeho kúzlami. Po dobu šiestich mesiacov denného tréningu, Arina má čas sa zbaviť 12 килограммов надвахи и úplne zmeniť svoj vlastný tel, excluuje zbytočné tuk a získavajú svalovú hmotu.

Na rozdiel od mnohých žien, ktoré majú rád fitness, atraktívnosť Arina je rýchla — skutočná.

Faston24.ru.

Blogger nezvýšil hrudník, nepoužil žiadne špeciálne injekcie a neobjavili sa k službám plastových chirurgov. Во всех случаях, когда происходит переход на новый фармацевтический рынок, который помогает умелым сваловым растам.Telo bolo čoskoro transformované len so športovým tréningom.

Позорно

Dievča spadlo alšie kilos, na úkor, z ktorých jej postava získala atraktívny ohyb. Чинности манжелов по манжелови Арина Роман дал жей импульс и помохол в снахе, диевча заработала свой собственный властный интернет-канал с названием «Час». Zárove, Arina, spolu so svojím manželom, dostal prácu v Moskve Fitness Club.


Rýchle prešli všetky related kurzy a stal sa certifikovaným špecialistom v area výživy, koučingu, lekárskej masáže a zdravotnej fyzickej výchovy.

Arina Rýchle: Живопись, фотографии и закрашенные факты

Po absolvovaní univerzity bežných, dievča vstúpilo do právnika v metropolitnej financial an právnym akadémii. ИСТИНА, tréning tu Арина недокончил. Byť alším študentom prvého ročníka, že jesense začal pracova ako fotograf. A keď dostal vysokoškolské vzdelanie, šiel do Švédska, kde strávil rok a dokonale zvládol anglický jazyk.

Арина на более высоком уровне, чем на экстремальных спортивных соревнованиях, предлагает сноубординг, спорт на вейкборде и велосипедах.На студенческой лавочке платил час на гимнастику. Avšak, pre vážnejšie tryy, dievča chýbalo cielenosť a vytrvalosť, takže často opustí tréning. Okrem toho, Arina je výživa v tomto štádiu života, aby bola žiaduca, aby bola žiaduca — diéta dievčaa bola náhodná. História úspechu Arina sa vždy chcela zbaviť nenávidenej nadváhy, ale chýbala motivácia.

Информация

Prečo je pre ženu ažké dosiahnuť cieľ, prečo trénujú a jedia? Ako sa vám schudnúť? Арина Дочела: «Motivácia mať krásne telo je pekne abstraktné.Je lepšie prísť s motiváciou vo forme cesty do Maldivy, foto výhonky. «Eny majú veľa mýtov o fitness — to, čo môžete jesť, a čo nie je, keď môžete alebo nemôžete trénovať.


Napríklad, mnohí nevedia, i sú dojčenie côvéné. je nesprávne, Arina verí, pretože je to potrebné ihneď po pôrode, aby sa spojili spolu. Dokázala jj vlastný príklad. «.Zdieľali svoje príbehy o svojej minulosti — ktorí pracovali, pretože začali žiť spolu a ako si ponechať rodinnú damageóniu.

Koniec krásneho rozprávky

Ако trénovať svalové svaly3: 33 Najlepšie cvičenia предварительно ženské prsia4: 49 Андрей Romorny о Jeho štúdiách против Мади: «Nenechal сома chýbať žiadnu prednášku» 7:19 «Nie JE potrebné са vydať Nemusíte са obťažovať, преодолев každý» 8:05 Зяна potrebuje alšiu motiváciu10: 37 «Dokonca aj cheat-dei pre mnoho — to je busty» 12:02 Čo robiť tých, ktorí sa bojí fotografovať s rýchlym13: 32 Ako sa tréning a dojčenie15: 31 Andrei qui: 17:23 Кто начал практиковать Андрей и Арина Ромномный17: 48 Еще больше тренировался 19: 39 Ако начал охрану в родине19: 56 «Активируй улучшенную спортивную программу с помощью надёжной спортивной программы». , Андрей а Арина, вращающийся, slávny fitness pár, odpovedal na otázky publika a čitateov.
Андрей и Арина Роморный на розыгрыше перед глазами ако šiestimi mesiacmi и Арина бола уж жената, посуда на фотографии. Dôvodom nikde je vyjadrené, možno to je kvôli tomu, že Andrei sa stal populárnym po narodení. Припевок о розделении Арина умиротворенного в контакте в Instagrame, Андрей Коментар о том ничуть недава.
Арина má много пропагандистских звуков по розводе, их популярный вид на животных. Vždy veľmi správne vyjadrené o všetkom. Нич о особном животе неховори, ани в приамом éteri.Pár má spoločnú dcéru Sofia, ako dve kvapky vody podobné Arina, často predstavujú v štýle femhili-luk spolu. Asto často dcéra vidí otca. Ак си мыслите, е в инстаграмм. Moderátor si vybral túto odpoveď ako najlepšie zvláštne, pár bol ešte veľký na jar tohto roku a ľudia sa začali mať záujem o «Prečo a prečo» práve teraz.
Spear sa rozišla: Onanizmus stál medzi Arina a Andrei dnes, 1. marca 2017, po mesiaci a pol po hlasnom škandále s video nahrávkami Andrei Romorny, Arina oznámila rozlúčka so svojím manželom-hand.Zodpovedajúce nahrávanie Arina Opakované uverejnené na svojej stránke na sociálnej sieti VKONTAKTE. Наприек тому, že текст Арина обсуждает много писателей, специфические воды на отдельные в ней ние sú специфицированные. Арина писе, это немало урбанизирует конечное рождение или розыгрыш для того, чтобы быть добрым, оно са snažil zachrániť svoje manželstvo a ona bola veľmi úto, že neuspela. Stručne povedané, štandard pre takéto situácie súbor slov pre priemernú ženu, ktorá neobsahuje absolútne žiadne špecifiká.

Арина Копье и Андрей Ромор Розвод

Fanúšikovia v šoku Arina priznal, že zažil pocit hanby before príbuznými, priateľmi a mnohými priplatiteľmi, ktorých nádeje, že nemohli ospravedlniť s Andrei.Neskrýva са, že tam bolo veľa pokusov o záchranu vzťahu, ale nakoniec neviedli k ničomu. Domnieva sa, že čas bude dať všetko na svoje miesto. Ale fanúšikovia páru nemôžu veriť v rozlúčku svojich obľúbených. Bývalí manželia sú ohromení mnohými komentármi, so slovami sympatie a nábor. «Povedz mi, že to nie je pravda. Bolestne pre vás oboch. Boli ste moji inšpirátori a zdroj viery v láske, oddanosti a lojalite», «Boh, moje srdce zamrzlo, keď som čítal miesto Arina.

Арина Копье и Андрей Рыхлый розвод

Arina Rominal je slávny ruský fitness tréner, jeden zo zakladateľov populárneho internetového kanála a manžela rovnako slávneho kulturistického šampióna.Toto voličné dievča vo svojom vlastnom príklade dokázalo, že novo razená matka môže tiež vyzera výborne, práša svoje telo v poradí v rekordnom ase. Len mesiac po prvom narodení vo your živote sa Arina chválil byt, reliéfneho brucha a povedal, ako je možné dosiahnu taký výsledok в специальном студию видео.

ivotopis Arina je budúcim blogom 27 марта 1988 г. в русском главном месте. Dievčenské rodné meno — Варская. Mama Girls, Наталья Владимировна, слабый психолог и отец, Андрей Юрьевич Сотников, практика ако риадитеľ аудиторской сполочности.По абсолюции школы в Москве 1605, Арина вступила до Miit humanitárnej fakulty.

Celkovo má Barskaya dva vysokoškolské vzdelávanie.

Денис Квапалина: Vaša rodina je vzácny prípad, keď manžel a manželka — Médiá.

Арина Рихле: Áno, dosť zriedkavé.

ahko sa vyrovnať?

Мыслим, уже на закрытии от повахи Луди в Парох. Pre mňa, zrejme, nestačí byť len ženou alebo len matkou. Tak sa stalo, že som bol tak naplnený s guou aktivity môjho manžela… Уробил сом к предтам. V dôsledku toho som nielen napodobňoval, ale tiež sa stal súdnym súdom v tejto veci, on začal niečo pochopiť, aktívne sa zúčastňovať na rozvoji tejto gule.

Uvidíme sa s Andrei, nehral si šport?

Zapojil som sa do extrémnych druhov, ale nepravidelne. Вейкборд, Сноуборд, на велосипеде Трамплины Все друзья — это уже близко к детству. Na stavu som sa zaoberal športovými gymnastmi, nebol veľmi zozbieraný, lenivý, nie nabrúsený, z jedného športu neustále prešiel do druhého.Napriek tomu, že všetko sa ukázalo, nikdy som nedosiahol žiadny výsledok. О výkone je všeobecne tichý. Vždy som bol neusporiadaný, a nikdy som o tom nerozmýšľal. Vždy som chcel schudnúť, эль chýbali стимул. A len s príchodom svojho manžela v mojom živote som sa stal inou osobou.

Mnohí sa deje v živote, že osoba bude opotrebovaná, potom druhá bude odhodiť. Je to preto, že ešte nešiel svoje vlastné, o pracovných miestach. Предположим, е Андрей ни е культуриста, эль циклиста.

Мыслим, я сом за потом стал циклистом.Veľa závisí od vnútornej tyče osoby a čo je k nemu bližšie. Чтобы знаменать, že ak Andrei pomstujte auto, chcel by som spolu opravovať autá. V našom prípade bola profesia športom, fitness, ma zaujímal o to skôr, ale na úrovni teórie. Bol to nejaký druh vzdialeného nedosiahnuteľného sen. Следовал сом видео мылел сом, že toto všetko bolo nereálne. Андрей ми указал, že je to všetko reálne, ako to všetko robí. Zároveň existuje mnoho príkladov, keď žena za jeho mužom by nemala brániť k nemu spolu v živote.Мыслим, я к зависящему от человека, претоже ма Андрея мотива. Ak by to nebolo, možno by som sa nedostal fucked poda fitness a nebol som tí, ktorí som.

Zdá sa mi, že teraz si slávny ako Andrei?

Známe? Невием.

Vážne.

Áno? Не, нерозумием. Pre mňa táto správa.

Medzi dievčatami je určite.

Vlastne som si všimol nejakú popularitu na výstaveSn. Naozaj som o tom nemyslel, pochopil som, samozrejme, že mám nejakú slávu, niekto sa na ma pozrie, číta a tak alej.Ale ďalejSn. prekvapila ma, že toľko ľudí bolo vhodných pre autogram. Красиво, самозрейме. Nemyslím si, že som známy ako Andrei. Napriek tomu robí toľko rokov.

Boli ste na ceste, pretože ľudia sa veľa zhromaždili?

В Новосибирске — áno. А их сме до Омска, в Казахстане … Áno, vidím, samozrejme, keď semáre, udia idú. Teraz mám dosť veľa ponúk pre семинара, trochu som sa trochu spomalil, pretože mám malú dcéru, nechcem dať príliš veľa času, chcem byť aj s mojou dcérou.

Sú udia, ktorí prídu na vaše семинаре, majú záujem o šport, a tam je alšia časť spoločnosti, ktorá, povedzme úprimne, choré.

Nevidia význam v zdravom životnom štýle, zneužívajú zlé návyky. Čo si myslíte, že je možné pripojiť túto vortexovú popularitu fitness tých, ktorí nemyslia na zdravý životný štýl? Išiel som na teba na stretchnutí, sobotu, ráno, udia sedí na lavičkách a nápojoch.

Мыслим, že toto vírenie už drží. Померне хорошее множество людей, кто су уж захнуты, видим, уже каждый день, когда ты найдешь миловников фитнес. К тому, что вы видите на интернете, много предложений в skupinách, návštevníkov na stránky, počet pohľadu videa, kanály spojené so zdravým životným štýlom, s športom.Myslím, že toto je všetko presúvanie z mŕtveho bodu. Štát však nie je podporovaný. Možno, ak by bol podopretý, от to bolo viac globálne, povedzme, potom tento process, от išiel rýchlejší.

Что делать, если фитнес?

Športovci a tí, ktorí sú v tomto fitness priemyslu, žijú svoje životy. Túto guľu je potrebné rozšíriť, a to môže expandovať cez prílohy niektorých známych, bohatých ľudí, povedzme hviezdy alebo stavy. Мыслим si, že je stále needné navigova z väčšej časti presne na mladých udí, pre tínedžerov

—Skoláci a študenti, pretože to sú udia, ktorí sú najvéná nájviac nájviac nájviac nájvia.Akýkoľvek vplyv

—Médiá, priatelia, verejnosť. Teraz, ak existuje tón medzi verejnosťou, tón zdravého životného štýlu a športu, že je v pohode, že je módne, potom sa zmení veľa. Ak len hovoria, že zdravý životný štýl je užitočný, затем to zaujímalo málo udí, mladí ľudia majú záujem o to, čo je v pohode. Keď sa stáva v pohode, aby ste boli športom, potom budú všetci pripravení hrať šport. A teraz niektorí hrdinovia z televízora majú tváre chronických alkoholikov.

Súhlasím, situácia je ažké.

Самозрейме, že je to ažké. Všeobecne platí, že osoba je stvorením, ktorá miluje byť lenivý a užívať si. Často pochádza zo športu.

Ale nakoniec to príde.

Áno, nakoniec príde a stáva sa druhom lieku. Tesne pred tým, než sa má dosiahnuť. Keď sa šport, pri vstupe do fitness priemyslu, je nevyhnutne vyvinutá disciplína, silu vôle. Ale mnohí udia nie sú schopní z toho, nechcú žiť takhle. Chcú relaxovať, sú tu pitie piva. A v tomto smere, bohužiaľ, je tu aj miešanie.

Запрещен подросток с мыслями, камнем в дозе, акы способ си выбрано. Шпортовец? Nie, samozrejme, nepoznám Fitness. Budova tela? Nemám peniaze na to, čo tam idem. Samozrejme pôjdem lepšie ako oficiálne.

Kombinoval som prácu novinárov a učiteľa, máte pravdu, teraz sa veľa detí chcú stať úradníkmi.

Áno, samozrejme. Čoskoro budeme mať všetkých úradníkov, nebudú žiadne obvyklých udí. A bohužiaľ, teraz aj naďalej žijeme so skutočnosťou, že neexistuje žiadna štátna podpora.Šport Neolimpy a v zásade je ažké, aby to olympijské, pretože fitness je veľmi subjektívny šport. Stáva sa to, že je ažké určiť prvé alebo druhé miesto, jeden sudca dať športovca na prvú, inú súdnu radu by ju dal na druhú stranu.

Vy robíte všetko sami, vy ste snímaní, neustále máte stretchnutia. Koľko času trvá?

Áno, celý váš život, v skutočnosti, po celú dobu a berie. Ak plánujeme scheme, alebo udalosti alebo streľby, snažíme sa to urobiť cez víkendy, pretože Andrei v polovici týždňa neustálevlak, a ja som s dieťaom.A celý pracovné dni som s dieťaom a cez víkend mám možnosť opustiť svojich starých rodičov, s radosťou prichádzajú každý týždeň, pomáhajú nám veľmi veľa, a potomrám možova. Mám život bez víkendov, najprv dieťa, potom pracovať.

Existuje len zmena aktivity.

Áno, ukazuje sa, že so mnou je zmena aktivity. S dieťaom, odpočívam z pracovných momentov, Seminárov, výletov. Na výletoch odpočívam od dieťaa. Hoci «od detského odpočinku» — знай зле.

Takže je naozaj.

ÁNO, HARD. Myslím, že všetky mamičky mi dokonale rozumejú. Aj keď som s dieťaom, niekedy mám nejaké konzultácie, pozývam vás na ma, spolu s mojou dcérou, môžem sedieť
komunikujte s človekom, potom som sou tiež trénoval. Robíme spolu. Teraz sme namontovaní valčeka, kde sa musím vyjadriť, pretože som hovoril v angličtine. Robím to tiež.

V našej krajine je udová vlastnosť, ktorú úspešní udia obťažujú.

Všimol som si to.

Ак жэ то úspešné, потом алебо ukradnuté alebo dal. Ale okrem toho, že existuje dodatočné zaaženie tých, ktorí sú v dohľade — je ahké sa mýliť a povesť bude okamžite distribuovať negatívne informácie.

Nákup, Uľahčite ho, ale nerobíme nič konkrétne. Toto je obrovské zaaženie nervového systému — premýšľa zakaždým, keď o vás premýšľate. Андрей vôbec nereaguje. Vie, že stále reagujem, ale v tomto ohľade veľmi rýchlo rozvíjam.

Тераз будет реагировать зридка. Keď som bol len žena v rýchlom, najprv dievča, potom moja žena, vždy ma dobre zaobchádzala zo sveta kulturistiky, a vo všeobecnosti, niektorí ľudia, ktorí ma videli, privamo pozit.A hneď ako som začal získať hybnosť v tejto činnosti, všetko sa okamžite okamžite cítila. Viem, že každý, kto nás nemiluje, každý, kto ma nepáči. Som citlivá osoba, intuícia je dobrá, cítim udí. Андрей вжди ховория, к нецо видім о иных uďoch. Vie, že mám dobrú intuíciu, nikdy som sa nemýlila. Ale nieKód ignovať plán, aby sme sa niekde nemohli plížiť, len žijeme, ako žijeme. Máme vlastných fanúšikov, nemôžeme radi ako všetci. Nemám rád niekoho, niekto je ako. Nič konkrétne nie.

Zdalo sa mi, že predtým, že som naopak, nechápem nič, necítim sa.Ale keď sa ma netýka, a iní ľudia, cítim sa lepšie, takže Andrei vždy hovorím, keď vidím
určitú situáciu. Ľudia sú pre neho veľmi vhodné, komunikujú, snažia sa byť priateľmi. Ак са ми непачи, урчите будем ховориť. A nikdy som sa nemýlila, aj keď si myslel, že je to dobrý človek. Андрей je veľmi láskavá osoba. Veľa kindera ako ja. Samozrejme, je samozrejme v uďoch, ale je viac dôverujúci alebo niečo, ani neviem, ako to zavolať. Veľmi láskavý. V tomto ohľade som pripravený vziať všetko na seba, dovoľte mi, aby som ma nenávidím, ale hlavnou vecou je, že nie sú zvolené ako dobre.Preto mu často hovorím, môžete na ma vyhodiť všetko, nezaujímam sa nič hrozné.

Podľa mojich osobných pocitov, obťažujete z tohto kruhu.

Aj úžasné. Можно лен к исте, претоже неробиме нич конкретне. Teraz existuje mnoho populárnych ľudí, ktorí nerobia nič zlé, ale napriek tomu obťažujú. Úspech vždy obťažuje udí. Pokiaľ ide o najmenšie — neviem, ale poznám udí, ktorých sme práve otravní (usmieva sa. — Prijímame autor).

Ale stále sa mi ukáže.

Dráždia?

Áno, a byť v dohľade.

Samozrejme nechcem sklamať udí. Dúfam, že nemáme nič sklamanie. Keby sme mali dúder a údené, a tak alej, ale ukázali, že sme boli tak cool, taká zdravá je jedna vec, a my naozaj žijeme toľko, takže sme v tomto ohľade tvrdo nepotrebujeme kresoova.

А Андрей, когда узнают, что перед камерой, может быть нет конца курса?

Spočiatku, nie je tam nie, a potom sme sa začali čítať knihy spolu, začal sa spoločne vyvíjať, vyučoval sa o konaní.Bol som v mojom čase bol čitate, čítať básne na pódiu pred veľkou verejnosťou, keď som študoval v škole ušľachtilého zhromaždenia. Учили см са там ховорю на верности. Самозрейме, е в младом веке сом мал аси 14 лет.

Chápeme, že sme vedú, musíme odhaliť osobu v rame. Sme dirigenty, a zaujímajú sa k nám zaujímavým hostiam, эль в томто сме са ukázali žiadny gól. A tak každý vie, kto sme a prečo.

Aká je vaša skúsenosť vo fitness?

Приближне три роки.

Koľkokrát týždenne trénujete?

10 дней по соседству с малым количеством людей, которое может быть изменено таким образом, чтобы попасть на территорию, расположенную рядом с домом.Teraz, bohužiaľ, je oveľa menej pravdepodobné, že sa dostane do haly, môžem sa tam dostať dvakrát týždenne, tri. Ale keď sa nedostanem do haly, trénuje na ulici a doma. Preto asi 3-4 krát týždenne, vždy trénujem.

Povedz mi, ako jete? Myslíte si, že kalórie?

Kalórie sa nikdy nepovažujú. Podľa môjho názoru to nie je najdôležitejším prístupom. Je oveľa dôležitejšie zvážiť rovnováhu proteínov, tukov, sacharidov, ešte presnejšie sacharidov, to je to, čo robím. Nepovažujem ich na váhy, pretože to už dlho preložil túto etapu, keď potrebujem niečo spočítať a písať.

Už som poznám svoje telo tak dobre a moje telo, ktoré robím všetko na oku a intuitívne, obaja cvičenia a jedla.

Keď sa ma pýtam na plán výživy, zvyčajne nedávam tvrdý harmogram, pretože ak ste konzumovali všetko a zrazu som sa obmedzil — je to veľmi zlé, musíte urobiť všetko postupne. Можем сообщить, что вам нужно, это 100–150 граммов плюс овощи. Потом си veverička, nemyslím si. Mám dni bez proteínu, zriedka, ale stane sa, že som jedol len vlákno, zeleninu a komplexné sacharidy.Nemám vôbec zlé produkty. Jediná vec, ktorú robím chetmil. Kto nevie, to je taký oklamal zavádzací deň, presnejšie, žiadny deň, a jedlá, keď dovolíme, že jesť akýkoľvek druh poškodenia. Už som sa naučil z škaredého, len jesť viac kalórií potraviny, čokoláda môže byť horká k jedlu, babushkina palacinky, napríklad, to sú veci. Mliečne výrobky nevylučujem.

Máte túto diétu, berúc do úvahy skutočnosť, že sa teraz kmite?

Teraz nie som kmenie. Som kŕmil prsník do 6,5 mesiaca.Spočiatku sa spýtal určitý plán, ktorý som kŕmil toľko, pretože som študoval túto otázku a uvedomil som, že by som sa presne kŕmil. Nevidím bod kŕmenia dlhšie, ale pokojne zaobchádzam s tým, ktorí sa vôbec nepodávajú, a tým, ktorí sa živia dlhšie.

Toto je výber, myslím si, že každý človek, len posudzovanie informáciami, ktoré som študoval, v skutočnosti, že mám v praxi mojich rodičov, materské mlieko dáve критиком моменте.Imunita je vrodený fenomén, neexistuje žiadna zlatá magická pilulka, ktorá vám dá úžasnú neuveriteľnú imunitu. Toto nie je materské mlieko. Minie mlieko dáva prvýkrát nie je zranený, ale nedáva imunitu života. Existujú дети с vynikajúcou imunitou, кто са vôbec nepodávala. Podobne sú deti s veľmi zlou imunitou, ktoré boli kŕmené dva roky.

Existujú deti z sirôt so zdravím železom.

Áno, je to genetika, je to klíma, to je ekológia a životný štýl, ale to nie sú nejaké magické pilulky a sérum, to sa nestane.

Ako vidíte v budúcnosti?

Veľmi sa mi páči, čo teraz robíme. Sníval som, že som vedený v televízii celý život. Ale je to so mnou celkom Spojní, a ja som veľký potešenie z toho, čo môžem viesť nie je v centrálnej televízii, ale máme svoj vlastný kanál. Dostávam veľké potešenie, pretože trávim Semináre.

Nemáme cieľ zarobiť peniaze, toľko robiť a myslieť si, že aj to tiež usilujeme. Mnohí ľudia si myslia, že Andrei bohatých rodičov, pravidelne som počul, že je hlavný, rodičia sú bohatí a všetko, čo mu dali.

Nie je to naozaj pravda. Nemáme Existuje mnoho vecí, ale všetko, čo máme, Andrei sa dosiahol, nebrali sme žiadne peniaze, ani som nemal svojich rodičov ani Andrei.

Radi to urobíme, aj keď na videu trávime veľa našich peňazí. V zásade strávime veľa na túto sféru, myslím, že je jasné, že nebudú žiadne peniaze na kulturistiku, čo mnohí zváži. Прето все, что за зароби, потом инвестовал. Možno dosiahneme úroveň, keď si môžeme kúpi nehnuteľnosť.

To všetko je v budúcnosti, pretože fitness a kulturistika sféra je veľmi zaujímavá, ale ak chcete naozaj zarobiť skvelé peniaze, затем je to nemožné v našej krajine.Buď by ste mali niečo usporiadať, športovej výživy na Implementáciu niečoho iného. A dokonca aj distribútori športovej výživy, majitelia fitness klubov hovoria, že to stále nezaplatí toľko, existuje mnoho ziskových aktivít.

Čo si myslíte, že je možné, že budeme mať taký čas, keď dôstojný športovec dostane takúto zmluvu, keď povedzme, Larisa má let? Боли см пожиадани в рожоворе, неволала суму, эль поведала, же мала веľми ходну змлуву сNutrex. Dostane mzdu mesačne. Pre každý prejav, že nie je naplánovaná, je zaplatená aj dodatočne.

Мыслим, е то ни е чоскоро.

Prečo? V hale je veľa udí.

V hale je veľa udí, áno. Ale priemysel sa stále rozvíja. Невием, можно в проблематике менталитета.

V mentalite podnikateľských vlastníkov?

Спонзори правдеподобне.

Na čo čakajú?

Čakajú čo najviac menšie množstvo. Aj keď, možno sami nemajú veľké sumy, nerobím to, je pre mňa ažké posúdiť, o čom neviem. Neviem, ako sa to deje z hľadiska implementation športovej výživy.Myslím, že to nie je tak jednoduché. Ak by bolo možné zaplatiť peniaze, pravdepodobne by zaplatili športovcov na výkon značky. Okamžite sa rozvíja.

Ďakujem! Prajeme Vám zdravie, veľa šťastia z nášho vydania. Pokračujte v nás prosím s novými projektmi a víťazstvami, pretože potrebujeme také príklady zdravej rodiny, existuje málo z nich.

Ďakujem! Som veľmi vďačný Andrei, že raz ma odradil, aby som vykonal, chcel som hovoriť, ísť na bikiny. Рожитесь сме са вшак, же майстер в родине малым егденом.

Osobne som vôbec nevedel o existencii portálu super. Ru pred týmto prostredím. Нет, не сомневаюсь, что клоны «ВУМАН» заужатосоу в Лукатми. A v písaní textov v štýle «старый магазин Mensen Hels», rovnako ako každá provinčná grafoman, dávam prednosť praktizovaniu. Takže v stredu vo vesmíre niečo kliklo a odkaz na článok o ruskom Bikinisik sa začal objaviť v mojej stuhe.

Chlapci, viete, zdá sa mi, alebo niečo niekde vybuchlo в редакционной области Super.RU? Alebo je to oneskorená ohňostroj na deň vzdušných síl? Všeobecne platí, že kvintesencia «lásky» и «starostlivosti». S povinným zoznamom počtu účastníkov v Instagrame. Zdá sa, že autor článku je žiarlivý? Больше 300 клиентов в Instagrame и другие бикини. Mimochodom, nie som závisť. Так что спусти копирайтер в портовцов?

Екатерина Усманова

Бикины? УСМАНОВА! Toto je o takejto sémantickej série, ktoré vznikajú v akejkoľvek zlej oblasti, nie zaažená informáciami o replictoroch a replictoroch.Mimochodom, Catherine teraz nehovorí, ale urobil online školu tela labratória spolu s Denis Gusev a vývojárskym tímom. ИСТИНА, Ако са указало нескор, Катя са необязательно вступил на закладках Bodylabu и тераз бола выходена ако нажаты практиков. Pokyny v alšom osude LABA sa môžu čítať v Instagrame v USMANOVA и на официальной школе.

Ale nielen obchodný úspech Kati nás spôsobuje búrku udovej «lásky». V podstate je každý veľmi opatrný, urobil dievča s plastom alebo nie. А розвод с првым манжелом и вельми знаком.Nie, No, naozaj … ako nítomnosť alebo neprítomnosť plug-in hrudník môže ovplyvniť duševné schopnosti? Nie v minulom storočí žijeme a komunizmus už nebudú budovať. Потом по sa aspoň teoretická základňa mohla priniesť pod odsúdením ženy vloženia implantátov. Zdá sa, že ste, súdne žena, komplex a myslíte si, že ste nejaký druh nerovnakého súdneho príkazu, ktorý sa potrebuje zlepšiť?

Кто si nie je vedomý, v minulom storočí, ženské kamaráty zorané v troch posunom — v práci, doma a «pre krásu».Takže, na stlačenie koní, každý má právo vložiť, že chce a kde chce. Výhodou Ekateriny USMANOVA nie je vylievacími kurzami s tyčou, ale jednoducho, jednoducho vzdelávací programy pre domácnosť a telocviču, plus napájanie plány. Nepáči sa vám programy s izoláciou a multi-rezaním a diétou na relatívne nízke kalórie? Áno, idete do Powerlifters, немаите главу фитнес-бикины. Chcete, či alebo nie, ale táto športová kultúra je jednoducho založená на «najviac» Manatic Mahas a alších kardio.

Arina Roman-War

Arina Varna sa prvýkrát objavila na kanáli, ktorého meno nie sme vyslovili.Видео, которое вы видите на YouTube, показывает вам трансформацию Арина из вашего ученика на элегантном фитнесе. Потом Арина са оженил с руським Халк Халк, Андрей Роморная, ако, зрейме, имя фанушиковия. Нет, a samozrejme, dievča je pravidelne vystavené trollingu na sociálnych sieťach, a tak zrejme, už «zvest», že pripomienky sú zodpovedné len v osobitnom okruhu.

Mimochodom, obchodná dievčina vytvorila minulý týždeň hlúpy takýto informačný dôvod. Arina máme anti-celulitídový krém.Tu osobne nechápem, že všetko bolo niečo nadšené? Викрики: «Ах, oklamať nás, krém padol a hovoria, že barbell de nefunguje!» Почули ту а там. По прве, никто о «тыче нефунгуйе» неповедал. A krém, ktorý z biografie Arina teraz nevyhodí?

Áno, už sa upokojíte, alebo ísť s vidlicami, aby ste si búrili kanceláriu toho istého «Vichy», «Lierak», «Shiseido» и alšie. Все, что вам нужно, это антицелулитный крем в ассортименте. Особне, неможем си купию крем. Len preto, že znížilo náklady na polovicu auta na rôzne anti-celulitídy nezmysly, mladé a nie zaažené mozgom.Вышеуказанные объекты с двумя паласинками практиковались.

A o niečo skôr, škandál s Arina bol. Ešte hlúpe. Keď dievča vyhlásil sám expert na obnovu po pôrode. Tu som osobne, mimochodom, nie je na strane Arina a jeho spôsoby, ako agova vašu techniku. Может быть, стократ úžasné, udia «kôry» на perinatálnej и postnatálnej Fitness môžu byť umlčané. Až potom ste «специалист». A pred tým, len mladá matka, ktorá zdieľa osobnú skúsenosť.

Екатерина Красавина

Доброго духа и без всех СНОБСМ.Автор užitočného, ​​naozaj užitočného na vyčnievanie materiálu. Je rozdelená úplne bez tajomstiev vkladu pre bikiny. Vedie Semináre. Влаки. Ale tu, ako sa hovorí, našli niečo, čo by sa sťažovali.

Автор чертёж о «Super», когда он звонил в свою пластиковую операцию на закрытии фотографии. Bojovia novinári, no, tento blogger Masha z obce Nepomimakatatovo môže písať v duchu «Мыслим, že si to myslím». Odkiaľ pochádzajú informácie? Vidíte niečo? A nevidím nič, maximálne prsia a leták.Нет, кто машет филлером, кто не знает, что делать в нашем случае, когда стартует? Nemám, эль я сом са баť injekcií. Najmä v tvári.

ОЛЬГА БЛОХИНА

Tu chcem skrutkovať topánky a koláče. Автор текста Máme odborníka vo forme bikinisk v mimo sezóny. A píše, že Olga Ona je zlá. Нет, viete, a ja som teraz bez akéhokoľvek filologi, aby sa v textoch podnikli štylistické chyby. А найдем! Poznaje sa rešpektovaný autor, aspoň to, že scéna športovec je dehydratovaná, a jednoducho nemôže fyziologicky uložiť takú suchosť v межсезонье? Je nám úto, nie problém špecifického športovca, ale národnej špecifickosti noriem v bikinách.Bikinista by mal byť tenký. Бод. Ale mám rád Olga. Najmä с их tréningovými ramenami som dokonca použil niečo a toto «niečo» mi pomohlo, pre ktoré Olga vám veľmi pekne ďakujem.

OLGA PUTROV

Kritika sa tu nebola olgou, a nie jej forma. A nie ani vlasy, zuby, nechty, hrudník a všetko ostatné, čo je tak láska diskutovať o dievčatách z určitého výchovy a stupňa deprivácie prirodzených potrieb. А красавица, которую отворила Ольга. Povedzte ми, PRECO NIKTO Nie JE rozrušený návštevou ďalšieho tréningu «АКО zarobiť 100 500 miliónov Рублева V sieti на 3 sekundy, vytváranie múdrych webových stránok на kolene? СО máte Krāsu скол г objektívne krásnej ženy, zabránilo niečomu?

Во- všeobecnosti JE potrebné радующий са, удиа су розделены на свете с их красными фотографиями и подпорками в массы.Nuansy typu stravy v 1500 ккал и кардио на ходу прямой жалудок и ускоренный првехо другой музыкой, которую выриешена одборнными. Na tomto, dámy a páni, existujú trénery a odborníci na výživu, nechodíte na Instagram na Instagram? Пресне.

Елена Селиванова

Arina Rominal je slávny ruský fitness tréner, jeden zo zakladateľov populárneho internetového kanála a manžela rovnako slávneho kulturistického šampióna. Toto voličné dievča vo svojom vlastnom príklade dokázalo, že novo razená matka môže tiež vyzera výborne, práša svoje telo v poradí v rekordnom ase.Len mesiac po prvom narodení vo your živote sa Arina chválil byt, reliéfneho brucha a povedal, ako je možné dosiahnu taký výsledok в специальном студию видео.

ivotopis ARINA ROMNOMNOYE

Budúci blog sa narodil 27. marca 1988 в русском главном месте. Dievčenské rodné meno — Варская. Mama Girls, Наталья Владимировна, слабый психолог и отец, Андрей Юрьевич Сотников, практика ако риадитеľ аудиторской сполочности. По абсолюции школы в Москве 1605, Арина вступила до Miit humanitárnej fakulty.Celkovo má Barskaya dva vysokoškolské vzdelávanie. По абсолютизированному университету безопасных, dievča vstúpilo do právnika v metropolitnej finančnej a právnym akadémii. ИСТИНА, tréning tu Арина недокончил. Byť alším študentom prvého ročníka, že jesense začal pracova ako fotograf. A keď dostal vysokoškolské vzdelanie, šiel do Švédska, kde strávil rok a dokonale zvládol anglický jazyk.

Арина на вейкборде, где можно кататься на сноуборде, играть на вейкборде и велосипеде.На студенческой лавочке платил час на гимнастику. Avšak, pre vážnejšie tryy, dievča chýbalo cielenosť a vytrvalosť, takže často opustí tréning. Okrem toho, Arina je výživa v tomto štádiu života, aby bola žiaduca, aby bola žiaduca — diéta dievčaa bola náhodná.

História úspechu

Арина са vždy chcela zbaviť nenávidenej nadváhy, эль chýbala motivácia. Вшетко в одном дне зменило. Od najčastejšieho dievčaa sa Varna zmenila na skutočný idol pre milióny ruských dievčat.Стало на потом, на месте Андрей Роман — мастер спорта по культуре. Стало в Африке, кде пришла Арина.

Uvidíme sa so svojou zvolenou, Varskaya Предвзятое отношение к культуре, доверенное через стереотипы. Андрей вшак plne zmenilo názor dievčaa, čo dokazuje nielen krásne telo, ale aj dobrovoľnosť, vzdelávanie a účelnosť. Boli to tieto vlastnosti, ktoré podpládili Varskaya.

Najprv sú mladí udia jednoducho priateľskí, ale čoskoro sa ich vzťah zmenil na niečo viac.Volovinový charakter rýchly spôsobil Arina iným spôsobom, ako sa pozrieť na jeho vlastný život. Vrátenie sa do vlasti, dievča sačalo pravidelne navštevovať telocviču. Правдеподобнее боло з того, е в року 2012 в зачала историю успеха Арина Андреевы.

Externá premena

S cm, dievča vážilo 72 kilogramov a samozrejme chcel priniesť svoje telo v poriadku. Всеобекне плати, же постава Арина невызерала прилич вена плачу: малое плохое брухо а доцела широкие боки, эль ко всему большому крабби.Ale nielen táto skutočnosť slúžila ako стимул, прежде чем Арина на важне гривна. Dievča veľmi prilákalo zdravý životný štýl so všetkými jeho kúzlami. Po dobu šiestich mesiacov denného tréningu, Arina má čas sa zbaviť 12 килограммов надвахи и úplne zmeniť svoj vlastný tel, excluuje zbytočné tuk a získavajú svalovú hmotu.

Na rozdiel od mnohých žien, ktoré majú rád fitness, atraktívnosť Arina je rýchla — skutočná. Блогер nezvýšil hrudník, nepoužil žiadne špeciálne injekcie и neobjavili sa k službám plastových chirurgov.Во всех случаях, когда происходит переход на новый фармацевтический рынок, который помогает умелым сваловым растам. Telo bolo čoskoro transformované len so športovým tréningom. Dievča spadlo alšie kilos, na úkor, z ktorých jej postava získala atraktívny ohyb.

Činnosti manželov

Potom, čo manžel Arina rýchlo dal jej tlačiť a pomohol v snahe, dievča začalo viesť svoj vlastný internetový kanál s názvom «Časový čas». Zárove, Arina, spolu so svojím manželom, dostal prácu v Moskve Fitness Club.Rýchle prešli všetky relatedné kurzy a stal sa certifikovaným špecialistom v области výživy, koučingu, lekárskej masáže и zdravotnej fyzickej výchovy. Потом, чо са пар народил диё, Арина и Андрей спустили Жалший канал, назвал «Деньник жиен шнястия». V om dievča, tlačenie od osobnej skúsenosti, povedal, ako sa zbaviť ďalších santimetrov tak efektívne a čo najrýchlejšie. Окрем тохо Арина порадила жены в скайпе. Блог узнал о новых популярных матках.

Kariérny rozvoj

V lete 2016 je slávnostná prezentácia knihy Arina rýchla, venovaná tréningu po pôrode.Okrem toho, Blogger je autorom rôznych publikácií: na jej účet niekoľko stoviek článkov o zdravom ivotnom štýle, vlastných metód pre obnovu, ženské školenia a Semináre. Okrem toho, dievča spolupracovalo s labratóriom, ktoré uvoľnilo anti-celulitídový komplex, nazval na počesť Stvoriteľa.

Okrem iného Arina sa stala trvalou fitness expert na televízne kanál «Prvý kanál» в программе «Dobré ráno». В течение 2017 года было зарегистрировано с каналом «пяток», который стал известным в письменном виде.Арина Квик — один из клиентов FIT, прежде чем начать проект в партнерстве с Jigger в 2015 году.

Celebrity súkromného života

Rozvod Arina Romar and Andrei Romorny sa stal jedným z najviac senzorických udalostí na jar roku 2017. Určitý dôvod na oddelenie v médiách nie uvedený. Hovorí sa, že je to kvôli zraneniu kulturistiky. Hoci existujú tí, ktorí dodržiavajú iné stanovisko: Ako by Andrei nemohol stáť úspešnejšiu ženu.Bývalí manželia sa rozhodli, že sa neuvedomia k udalosť, odpovedať na otázky ako je to možné. V manželstve, pár žil až 5 rokov. Počas tejto doby boli spojené nielen spoločnou príčinou, ale aj narodením dcéry Sofie v roku 2014. Po rozvode, Arina už získala novú zvolenú, ale jeho meno je dievča, zatiaľ čo dôkladne sa skr.

អារី ណា ដែល មានឈ្មោះ។ ឈ្មោះ អារី សា

នៅក្នុង ឯកសារ នេះ អ្នក នឹង ឃើញ ព័ត៌មាន អំពី តម្លៃ ឈ្មោះ អា នី ណា ដែល ជា ប្រភព សា ស្រ្ត រៀន អំពី ឈ្មោះ ឈ្មោះ។

ឈ្មោះ ពេញ — អារី ណា

សទិសន័យ នៃ ឈ្មោះ — ណា, អ៊ី រី ណា, យ៉ា រី ណា, អ៊ី ណា ណា, អូ រី ណា

ប្រភព ដើម — ក្រិក, «»

Зодиак — ណឺ ថុ ន

ភព — Стрелец

ពណ៌បៃតង

សត្វ — ចា កា កា

រុក្ខជាតិ — សា ហ្វ ហ្វ្រុ ង។

ថ្ម — Хризопаз

ឈ្មោះ នេះ មាន ប្រភព ដើម នៅ ប្រទេស ក្រិក បុរាណ។ АРИНА មាន ទំនាក់ទំនង ជាមួយ អូ រី ណា ឈ្មោះ អ៊ី រី ណា។ សម្រាប់ កំណែ មួយចំនួន ឈ្មោះ ទាំងអស់ នេះ បាន ត្រូវ បាន កែប្រែ ពី ទម្រង់ ដំបូង — អេ ឡែ ន។ ដូច្នេះ ហៅថា ក្រិក បុរាណ របស់ ក្រិក នៃ ជីវិត ប្រកបដោយ សន្តិភាព។ ដូច្នេះ Арина មានន័យថា សន្តិភាព ការ ញាប់ ញែក។ នៅ យុគសម័យ ក ណ្តា ល ឈ្មោះ នេះ មាន ទាំង នៅ ប្រទេស និង នៅ ប្រទេស ដែល ដទៃទៀត។ មាន សុភាសិត ដែល ទាក់ទង នឹង Арина ផង ដែរ។ ប្រសិនបើ នៅក្នុង មនុស្សសាមញ្ញ របស់ កូនស្រី ដែល មានឈ្មោះ ថា Арина បន្ទាប់មក នៅក្នុង គ្រួសារ ដ៏ ថ្លៃ ថ្នូ ក្មេងស្រី បាន ដាក់ឈ្មោះ ឱ្យ អ៊ី រី ណា។

យោងទៅតាម កំណែ មួយទៀត ឈ្មោះ នេះ បាន មកពី jaromila, yaronega ដែល បង្ហាញ ថា ជា កម្មសិទ្ធិ របស់ យ៉ា ទា ដែល ទាសភាព។ ទោះ យ៉ាងណាក៏ដោយ មាន កំណែ មួយ ដែល ឈ្មោះ អារី ណា កើតឡើង ពី ឈ្មោះ របស់ ជនជាតិយូដា ឈ្មោះ Аарон ដែល មានន័យថា — ខ្ពស់, គ្រូ ដែល ជា ភ្នំ នៃ ពន្លឺ ដែល បាន បំភ្លឺ។ វា ក៏ មាន កំណែ មួយ ដែល ឈ្មោះ នេះ ត្រូវ បាន គេ នាគរាជ នៃ ពន្លឺព្រះអាទិត្យ នៅ ប៊ុលហ្គារី។

នៅក្នុង គ្រិស្ត អូ ស្សូ ដក់ ឈ្មោះ នេះ មិន ត្រូវ លើកឡើង ទេ ប៉ុន្តែ ណា។ ដូច្នេះ នៅពេល ទទួល បុណ្យ ជ្រមុជទឹក ឪពុកម្ដាយ អាច យក ឈ្មោះ ទីពីរ សម្រាប់ ក្មេងស្រី នេះ។

ស្នេហា ដែល មានឈ្មោះ ថា arina

នេះ គឺជា មិត្ត ស្រី។ នាង កំពុង ស្វែងរក ឧត្តមគតិ របស់ គាត់ ដែល នឹង ជួប គំនិត របស់ ភាព ជា បុរស ការទទួលខុសត្រូវ និង ផ្លូវចិត្ត។ ដោយ មាន គំនិតវាងវៃ និង ចិត្ត ជាក់ស្តែង លោក អៀ ព្យាយាម បែបនេះ ដែល អាច គាំទ្រ ខ្លួនឯង បាន ហើយ នាង ទេ។ ជារឿយៗ នាង កំពុង លង់ ស្នេហ៍ ប៉ុន្តែ មិនបាន រក ទ្រព្យសម្បត្តិ ទាំងនោះ វ័យក្មេង ម្នាក់ ដែល ចង់ ឃើញ ទេ ផ្នែក គាត់ យ៉ាង ឆាប់រហ័ស។ ទោះជា មាន សេចក្តី ស្រឡាញ់ របស់ គាត់ ក៏ដោយ នាង តែងតែ ឃ្លាំមើល ខ្លួន របស់ នាង មិន អនុញ្ញាត ឱ្យ មិន ចាំបាច់ និយាយ ពី វិធី សា ស្ដ្រ ចំពោះ សំណួរ នៃ សេចក្តី ស្រឡាញ់ ឡើយ។

ឈ្មោះ ផ្លូវភេទ ឈ្មោះ Арина

Арина ខ្លាំង ណាស់ ដូចជា តំណាង នៃ ជាន់ ដ៏ រឹងមាំ មួយ ប៉ុន្តែ មាន ទំនាក់ទំនង ជិតស្និទ្ធ ដែរ ក្មេងស្រី ការ ឧត្តមគតិ គាត់។ នៅ លើ គ្រែ ផ្តល់ នូវ ភាព រីករាយ របស់ ដៃគូ ហើយ រំពឹង មាន ចម្លើយ ដូចគ្នា ពី គាត់ ថែមទៀត។ បុរស កម្រ ជា អ្នក ដំបូង ដែល រំខាន ដល់ ទំនាក់ទំនង ជាមួយ នាង។ អ្នក ផ្តួ ច ផ្តើ ម នៃ ការ បែកគ្នា នាង ជា នៅពេល ដែល វា ចាប់ផ្តើម យល់ថា ដៃគូ នេះ សមនឹង នាង ជា ប្តី ឬ ប្រពន្ធ។ ចូលចិត្ត ល្បែង ស្នេហា ផ្សេងៗ គ្នា។

អាពាហ៍ពិពាហ៍ អាពាហ៍ពិពាហ៍ និង គ្រួសារ

ក្នុង អាពាហ៍ពិពាហ៍ អា នី ណា ក្លាយជា ភរិយា ស្មោះត្រង់ ហើយ ស្រឡាញ់ ម៉ាក់។ ដើម្បី ជា ប្រយោជន៍ ដល់ កូន ៗ របស់ ពួកគេ បាន ត្រៀមខ្លួន រួចជាស្រេច ស៊ូទ្រាំ នឹង បញ្ហា និង ជាច្រើន។ ក្រុម គ្រួសារ មិន កាន់កាប់ ទីតាំង ឈានមុខ គេ ទេ ទោះបី វា អាច ជំពូក របស់ វា ក៏ដោយ ប្រសិនបើ ចាំបាច់។ នាង គឺជា ការ ប្តេ ជ្ញា ចិត្ត ចំពោះ ភាពស្មើគ្នា ទាំងអស់ ស្ងប់ស្ងាត់ ការ យល់ដឹង និង សេចក្តី ស្រឡាញ់ តែងតែ នៅក្នុងផ្ទះ របស់ នាង។ ប្រសិនបើ ស្វាមី បង្ហាញ ពី បំណងប្រាថ្នា ចង់ ទទួលខុសត្រូវ លើ នៃ ការទទួលខុសត្រូវ សម្រាប់ គ្រួសារ នៅ លើ ស្មា របស់ គាត់ វា នឹង ងាយស្រួល។ បន្ថែម លើ កាតព្វកិច្ច ក្នុង គ្រួសារ អ ញ្ចា ញូ ណា ចំណាយ ពេលវេលា និង ថ្នាក់រៀន ដ៏ ច្រើន។

អាជីវកម្ម និង អាជីព

តាមរយៈ ការ ជ្រើសរើស វិជ្ជាជីវៈ សម្រាប់ ខ្លួន អ្នក លោកស្រី Арина ព្យាយាម ក្លាយជា អ្នកឯកទេស ពិតប្រាកដ នៅក្នុង វិស័យ របស់ គាត់ ដែល និង អាច ក្នុង ពេល អភិវឌ្ឍ វិជ្ជាជីវៈ ផ្សេងៗ។ អាច ជា អ្នក រចនា ម៉ូដ ដ៏ ឆ្នើម អ្នក លក់ គ្រូ វេជ្ជបណ្ឌិត ឬ គិលានុបដ្ឋាយិកា។ វា ក៏ អាច រក ឃើញ ខ្លួនឯង នៅក្នុង វិជ្ជាជីវៈ ច្នៃ ម៉ូដ ម៉ូត អ្នក រចនា ម៉ូដ ឬ រចនា ម៉ូដ។ ការ មានចិត្ត មាន ស្ថេរ ភាព ស្ងប់ស្ងាត់ ស្ងប់ស្ងាត់ និង ការទូត វា អាច ជា មេដឹកនាំ ល្អ និង យកចិត្តទុកដាក់។ ចរិតលក្ខណៈ ទាំងនេះ ផ្តល់ ឱ្យ នាង នូវ ឱកាស ដើម្បី ខ្លួនឯង និង ក្នុង អាជីវកម្ម ផ្ទាល់ខ្លួន នាង បាន គ្រប់គ្រង ចូល ក្នុង កិច្ចសន្យា អំណោយផល។

អត្ថន័យ នៃ អារី ណា នៅក្នុង តួអក្សរ

តាំងពី ក្មេង មក ក្នុង វ័យ កុមារភាព ក្នុង ក្មេងស្រី មាន ភាព ដែល មិន សមហេតុសមផល សកម្មភាព។ នាង មាន ទំនាក់ទំនង ជាមួយ ឪពុក របស់ គាត់ ដោយ បង្ហាញ ក្តី ស្រឡាញ់ គាត់ នៅក្នុង ហ្គេម។ នៅ អាយុ តូច មួយ នាង ព្យាយាម ធ្វើអ្វី គ្រប់យ៉ាង ដោយខ្លួនឯង ខណៈ ពេល អាច ធ្វើការ ម៉ោង ផ្ទាល់ខ្លួន។ ទោះបីជា ពួកគេ ហាក់ដូចជា មិនមែន ជា ប្រវត្តិសាស្ត្រ របស់ ពួកគេ នាង បាន អះអាង យ៉ាង ឆាប់រហ័ស ដែល នាង ត្រូវការ និង គួរ ឱ្យ ចាប់អារម្មណ៍។ អា នី ណា នៅ glical ដំបូង មើលទៅដូចជា កូន បិទ ជិត ប៉ុន្តែ មិន ត្រឹមត្រូវ ទេ។

នាង ដឹង ច្បាស់ ពី អ្វី ដែល គាត់ ចង់បាន ហើយនឹង ស្វែងរក វា។ ពេលខ្លះ វា អាច ឈ្លានពាន ប្រសិនបើ វា ត្រូវ ធ្វើការ ឱ្យ សាធារណៈ ជន — រាំ នៅមុខ ភ្ញៀវ បាន អាន បទចំរៀង ឬ ច្រៀង ចម្រៀង។ ឪពុក ម្តាយ ត្រូវ ប្រារព្ធ ពិធី ឱ្យ នាង យកចិត្តទុកដាក់ កុមារ ដែល និង មិត្ត ភក្តិ ផ្សេងទៀត។ АРИНА នឹង វាយតម្លៃ រឿង នេះ នៅ សាលា និង ក្នុង ជីវិត នៅ ពេលក្រោយ។

арина ក្មេង ជំទង់

កម្មវិធី សាលា ត្រូវ បាន ផ្តល់ ដោយ ក្មេងស្រី យ៉ាង ងាយស្រួល ចំពោះ ភាព មហិច្ឆតា វា។ នាង មាន មិត្ត ភក្តិ និង មិត្ត ស្រី ជាច្រើន នាង នៅ ជាមួយ រលោង និង មិត្ត ភក្តិ។ គាត់ ចូលចិត្ត អាន ដែល ភាគច្រើន ជា អ្នក ស៊ើបអង្កេត។ នាង កាន់តែ ចូលចិត្ត ក្រុមហ៊ុន ប៊ យ ស៍ វា បង្ហាញ ពី វឌ្ឍនភាព ល្អ ក្នុង កីឡា។ ជាក់ស្តែង ដូច្នេះ វា មិន មាន មនោសញ្ចេតនា ទេ ហើយ ត្រូវ បាន អនុវត្ត ចំពោះ សៀរៀល ដែល មាន លក្ខណៈ ពិសេស។ ទោះបី មាន ភាព ជា មិត្ត ភាព ជាមួយ ក្មេងប្រុស នាង ស្មោះត្រង់ ដែល លោក អារី ណា នឹង ជឿ ក្រមុំ របស់ ពួកគេ។ វា មិនអាច ទៅរួច ទេ ក្នុង ការ ឈ្លោះប្រកែក ជាមួយ នាង ដូច្នេះ នាង មាន ស ត្រូវ និង ច្រណែន ទេ។ សុខភាព ពី ក្មេងស្រី ដែល មានឈ្មោះ នេះ មិន ត្រូវ និយាយ ថា ល្អ ធំ មិន បង្កើត ទេ។ ភាព វឹកវរ ដ៏ សំខាន់ អាច ជះឥទ្ធិពល ដល់ ប្រព័ន្ធ របស់ នាង មាន ក្រពះ ឬ ពោះវៀន។ ការ ប្រ ពាក់ នឹក ក្នុង ថ្នាក់ លូ អាច នាំ ឱ្យ មានការ បន្ធូរបន្ថយ។ АРИНА តែងតែ ដោះស្រាយបញ្ហា ផ្ទាល់ខ្លួន ដោយ មិន សង្ឃឹមថា ការ ជួយ អ្នកដទៃ។ តាម គំនិត របស់ នាង ដើម្បី សំរេច គោលដៅ ជីវិត គាត់ គឺ ខិតខំ អនុវត្ត ជំនាញ ចំណេះដឹង ក្លិន ធម្មជាតិ ទាំងអស់។

ជោគជ័យ និង ផ្កាយ ដែល ទទួល បាន ជោគជ័យ:

Арина Шарапова — អ្នក ធ្វើ នាវិក ល្បីល្បាញ អ្នកកាសែត

арина варская — គ្រូបង្វឹក កាយសម្បទា

ឆបគ្នា ដ៏ ល្អ បំផុត: អតិបរិមា ឌី មី ទ្រី, អេ ដ រី, Федор

ឈ្មោះ នីមួយៗ ផ្តល់ ឱ្យ ក្រុមហ៊ុន អាកាសចរណ៍ របស់ គាត់ នូវ គុណសម្បត្តិ ពិសេស។ ឈ្មោះ អៀរឡង់ ពិតជា មិនធម្មតា ទេ។ ហើយ ថាមពល របស់ វា គឺជា អាថ៌កំបាំង ពិត មួយ ដែល ជួយ ដោះស្រាយ ដែល អាច រក ឃើញ អាថ៌កំបាំង នៃ ឈ្មោះ នេះ។

អត្ថន័យ និង ប្រភព ដើម នៃ ឈ្មោះ

ឈ្មោះ នេះ មាន កំណែ កំណែ ជាច្រើន។ សុន្ទរកថា មូលដ្ឋាន បំផុត ដែល អារី ណា គឺជា ឈ្មោះ របស់ ឈ្មោះ អ៊ី រី ណា។ ឈ្មោះ ទាំងពីរ នេះ មាន ប្រភព ដើម មួយ ហើយ ឧប្បត្តិហេតុ ទូទៅ ដែល ទាក់ទង នឹង អាទិទេព។ ប្រទេស ក្រិក បុរាណ ដឹង ថា នាគរាជ នៃ សន្តិភាព និង ការ សម្រាក របស់ Airena នៅ Bulena Arina ដែល មានឈ្មោះ ថា នាគរាជ ពន្លឺព្រះអាទិត្យ ហើយ បុរាណ បាន yarina ដែល បាន ឡើង ព្រះ នៃ ayilo។ ដូច្នេះ ក្នុង តម្លៃ នៃ ឈ្មោះ របស់ អារី ណា ដែល ស្រាល បំផុត និង សន្តិភាព ត្រូវ បាន ផ្សារភ្ជាប់។ នេះ មិនមែន ជា ឈ្មោះ អ្នក ចម្បាំង ទេ ប៉ុន្តែ ជា អ្នក រៀបចំ ជីវិត។

វាសនា និង តួអក្សរ

ជារឿយៗ អារី ណា ហាក់ដូចជា មាន ចរិត បិទ ជិត បាន ពិភពលោក ខាងក្នុង របស់ គាត់។ ប៉ុន្តែ នាង ពិតជា មាន យោបល់ និង គោលបំណង របស់ នាង ជានិច្ច។ ក្នុងករណី ភាគច្រើន ពួកគេ មាន ភាព ទាក់ទាញ ល្អ ណាស់។ នាង ក៏ មិន កាន់កាប់ រសជាតិ ដ៏ អស្ចារ្យ និង វិចារ ណ ញាណ បាន វិវត្ត ដែរ។ អាជីវកម្ម ណាមួយ កំពុង កើតឡើង យ៉ាង ហ្មត់ចត់ ពេលខ្លះ ចាប់ យក ការ វាយឆ្មក់ ត្រង់។ តែងតែ ដឹងពី អ្វី ដែល គាត់ ចង់បាន ហើយ ដឹងពី របៀប ឈាន ដល់ គោលដៅ។ ទ្រព្យសម្បត្តិ និង ការប្រុងប្រយ័ត្ន គឺជា ចរិត ណាស់។

គុណសម្បត្តិ ទាំងនេះ ជួយ ធ្វើ ឱ្យ អាក់ ថា បង្កើត អាជីព ការ កសាង អាជីព ទោះបីជា អារី ណា មាន ទំនាក់ទំនង ឱ្យ បាន ក៏ដោយ។ ទោះ យ៉ាងណា នេះ មិន មានន័យថា ក្មេងស្រី ដែល មានឈ្មោះ ថា Арина ពិតជា នឹង ពឹងផ្អែក ផ្នែក ហិរញ្ញវត្ថុ។ បុរស នឹង បង្ហាញខ្លួន នៅ ជុំវិញ នាង ដែល បាន ត្រៀមខ្លួន រួចជាស្រេច ដើម្បី ផ្តល់ នាង មិន ឱ្យ បដិសេធ ខ្លួនឯង ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើ Арина សំរេចចិត្ត សាងសង់ អាជីព របស់ គាត់ ឱ្យ គាត់ ត្រូវ បាន ភ្លាមៗ ភ្លាមៗ ទេ ប៉ុន្តែ នាង នឹង ទទួល បាន ជោគជ័យ ភ្លាមៗ។ អារី ណា កម្រ ក្លាយជា អ្នក រកស៊ី ឈ្លានពាន លើស ហើយ ស្ថេរ ភាព គឺជា ការ រំពឹង ទុក នៃ ហិរញ្ញវត្ថុ របស់ នាង។

ARINA — ក្នុង ការ ស្រឡាញ់ ក្មេងស្រី ម្នាក់ ដែល ជា ការពិត ស្វែងរក ឧត្តមគតិ របស់ គាត់ របស់ បុរស។ ក្មេងស្រី ដែល មានឈ្មោះ នេះ គឺ ឆាប់ រៀបការ ក្នុង អាពាហ៍ពិពាហ៍។ ការ ធ្លាក់ ក្នុង អន្លង់ ស្នេហ៍ នាង នៅតែ មិន ការ មើល ស្រួល លើ អ្វីៗ ក៏ដូចជា នៅ លើ អ្នក ដែល បាន ជ្រើសរើស។ នៅក្នុងផ្ទះ របស់ គាត់ នាង បាន ក្លាយជា គូ ស្វាមីភរិយា ឆ្នើម ម្នាក់ និង យកចិត្តទុកដាក់។ ជោគវាសនា របស់ អារី ណា និង ភរិយា អារី ណា គឺ តែងតែ អំណោយផល។ វា ជា ការ សំខាន់ណាស់ ដែល ប្តី ប្រពន្ធ ទាំងពីរ រក គ្នា ដែល ថ្មី និង គាំទ្រ ការចាប់អារម្មណ៍ ទៅវិញទៅមក ដើម្បី ការប្រជុំ មាន អំណរ របស់ ពួកគេ ក្នុង រីករាយ។

អារី ណា សម្រាប់ កុមារ: យើង ជ្រើសរើស ឈ្មោះ ទៅ ឱ្យ កុមារ

ក្នុង វ័យ កុមារភាព រហូតដល់ ក្មេង ជំទង់ អាច ប្រកាន់ខ្ជាប់ ការ ធ្វេសប្រហែស ឧទាហរណ៍ បដិសេធ មិន អាន វគ្គ ខ ឬ ច្រៀង ចម្រៀង។ ប៉ុន្តែ នាង មាន ទេពកោសល្យ និង ខិតខំ រៀនសូត្រ ដោយ ដឹងពី របៀប និយាយ ខ្ចោះ ជាមួយ ក្មេងប្រុស និង ជាមួយ ក្មេងស្រី។ អាច ត្រូវ បាន អនុវត្ត ឆ្ងាយ ដោយ មនុស្ស ជាច្រើន, ដូចគ្នា នេះ ដែរ ត្រូវ បាន ឆ្លុះបញ្ចាំង ពី ការអប់រំ: វា អាច បញ្ចប់ រង្វង់ ពីរបី ហើយ បាន ខ្ពស់ ជាង នេះ។

ការ លើកយក ឈ្មោះ ក្មេងស្រី ឈ្មោះ អារី មាន សារៈសំខាន់ សម្រាប់ ឪពុក ម្តាយ ក្នុង ការ គិតគូរ ពី ឋានៈ ចល័ត នៃ តម្លៃ។ ដូច្នេះ Ирина នឹង ជាស្រេច ជាង арина ប៉ុន្តែ арина គឺ ខ្លាំង ជាង នៅក្នុង ដំណើរការ ច្នៃប្រឌិត។

ថាមពល បាន ដាក់ឈ្មោះ

នេះ គឺជា ថាមពល ដែល មិន ស្ថិតស្ថេរ ដែល ទោះជាយ៉ាងណា អាច ត្រូវ បាន អភិវឌ្ឍ។ ទោះបីជា មាន អ កម្ម និង ភាព មិន ប្រាកដប្រជា មួយចំនួន នៅក្នុង ខ្លួន ណា អាច ទទួល បាន កាន់តែ ច្រើន ប្រសិនបើ ត្រូវ បាន គេ កោតសរសើរ ចំពោះ លទ្ធផលវិជ្ជមាន: វា នឹង លើកទឹកចិត្ត នាង ធ្វើ ឱ្យ នាង មាន សកម្មភាព យ៉ាង ខ្នះខ្នែង។ ជាពិសេស ចាប់តាំងពី នាង មាន ទេពកោសល្យ ដែល លាក់លៀម គ្រប់គ្រាន់ ហើយ ពួកគេ មិន ឱ្យ ដឹង ភ្លាមៗ ទេ។

ឈ្មោះ ថ្ងៃ នៃ អារី ណា

ថ្ងៃទី 12 ខែមករា 18 និង 26 ខែសីហា 17 និង 22 ថ្ងៃទី 2 ខែវិច្ឆិកា។ Прантоне នៃ ឈ្មោះ នេះ — ирина константинополь មនុស្ស និង арина каппадокия។

អ្វី ដែល អ្នកនិពន្ធ គឺជា ឈ្មោះ របស់ អារី ណា

ឈ្មោះ អារី ណា សមនឹង ក្មេងស្រី ដែល перец Александровна, артемовна ឬ андреевна ដោយ ចាប់ផ្តើម ពី ទីមួយ នៃ អក្ខរក្រម ដូចជា ឈ្មោះ នាង។ មាន ជម្រើស អំណោយផល ផ្សេងទៀត សម្រាប់ Валентиновна, Дменбна, Денисовна, Игорардевна, Эдуардовна ឬ Юрьевна។ ពួកគេ ក៏ មានគ្រោះថ្នាក់ ផង ដែរ ទោះបីជា ថាមពល ទាប ​​ជាង បន្តិច ក៏ដោយ។

លក្ខណៈ ដែល មានឈ្មោះ ថា arina

ARINA អាច អមដំណើរ ភាព ខុសគ្នា នៃ រឿងព្រេង និទាន មួយ នៅក្នុង ផ្លូវ ជីវិត របស់ នាង។ តាម ក្បួន មួយ ពួកគេ មាន គោលបំណង បង្ហាញ ពី នុ ពល ពេលខ្លះ វា មិន ស្គាល់។

ប៉ា តា ព្រះ: សត្វ ទីទុយ; អភិវឌ្ឍ សមត្ថភាព របស់ Ясновидение និង វិចារ ណ ញាណ សមត្ថភាព ក្នុង ការ ជួប មនុស្ស ឆ្លងកាត់។

ធាតុ: ផែនដី មាន ភាពរឹងមាំ នៅ លើ ជើង។

ថល: опал។

ដែក: ផ្លា ទី ន និង ទង់ដែង។

:

ម្ចាស់ ជំនួយ ការ នៅ ស្ថានសួគ៌: Venus មាន venus បង្ហាញ ពី ភាព ជា ស្ត្រី របស់ នាង។

រុក្ខជាតិ: លី លី នៃ ជ្រលងភ្នំ; ផ្កា ផ្សេងទៀត នៃ ស្រមោល ពណ៌ស និង ភ្លឺ។

ចំនួន: 9.

តំណាង ដ៏ ល្បីល្បាញ: Арина Родионоровна, Кормилица និង Няня នៃ កំណាព្យ А. СУПИН; Арина Аяновна Шарапова អ្នក ធ្វើ ទូរទស្សន៍ និង អ្នកសារព័ត៌មាន។

ទាំងអស់:

ស ប្តា ហ៍ ចុងក្រោយ នៃ ខែមីនា អាច ក្លាយជា ពេលវេលា សម្រាប់ អាជីព សកម្ម និង ការលូតលាស់ ផ្ទាល់ខ្លួន។ នៅក្នុង ការព្យាករណ៍ របស់ Таро នីមួយៗ …

Василиса Володина គឺជា អ្នក ធ្វើ នាវាចរណ៍ ទូរទស្សន៍ និង ហោរា សា ស្ដ្រ ដ៏ ល្បីល្បាញ។ ទស្សនវិស័យ របស់ នាង នៅ ថ្ងៃ ចុងក្រោយ នៃ ខែមីនា នឹង ជួយ អ្នក…

អារី ណា ចាប់តាំងពី កុមារភាព មាន ភាព វៃឆ្លាត និង ស្វាហាប់។ នាង ចូលចិត្ត សកម្មភាព យ៉ាងសកម្ម ការ ធ្វើដំណើរ។ ម្ចាស់ ឈ្មោះ នេះ មាន ភាព រួសរាយ រាក់ទាក់ វា ងាយស្រួល សម្រាប់ វា ស្គាល់ និង ធ្វើ ឱ្យ មាន ភាព។ ទន្ទឹម នឹង នេះ ដែរ វា ពិបាក ក្នុង ការ ណាស់ ក្មេងស្រី ការពារ ទស្សនៈ របស់ គាត់ យ៉ាង ពេញ បញ្ហា យ៉ាង ខ្លាំង ចំពោះ ការ សម្របសម្រួល។

ដើមកំណើត នៃ ឈ្មោះ អារី ណា

យោងទៅតាម កំណែ មួយ ក្នុងចំណោម ឈ្មោះ ស្ត្រី ឈ្មោះ អារី ណា គឺជា ទម្រង់ នៃ ពាក្យ ដែល ហួសសម័យ។ បកប្រែ ពី ក្រិក វា មានន័យថា «សន្តិភាព» «ស្ងប់ស្ងាត់»។ នៅ ឯ ទេវកថា របស់ ប្រទេស ក្រិក បុរាណ មាន នាគរាជ នៃ ពិភព នៃ ខ្យល់។ វា ត្រូវ បាន គេ ជឿជាក់ ថា ក្នុង ការ កិត្តិយស របស់ នាង ហើយ ចាប់ផ្តើម ហៅ អា រ៉ា ណា របស់ ក្មេងស្រី ហើយ ក្រោយមក — អ៊ី រី ណា។

យោង តាម កំណែ មួយ ផ្សេងទៀត ឈ្មោះ អារី ណា ពី ពាក្យ ស្លា វី សៈ

ប្រភព ដើម នៃ ឈ្មោះ បុរាណ ទាំងនេះ ត្រូវ បាន ផ្សារភ្ជាប់ ព្រះ នៃ ស្លា វី នៃ ព្រះអាទិត្យ ayila។

យោងទៅតាម ជំនាន់ ទីបី អារី ណា គឺជា ទម្រង់ ស្ត្រី នៃ ជនជាតិយូដា។ ឈ្មោះ នេះ ត្រូវ បាន បកប្រែ ថា ជា «ភ្នំ ភ្លឺ», «Sublime», «អ្នក ណែនាំ», «អ្នក ផ្តល់ សេវា»។

យោងទៅតាម កំណែ មួយ ឈ្មោះ ឈ្មោះ អារី ណា មាន ដើមកំណើត ស្លា វី ហើយ មាន ជាប់ ទាក់ទង នឹង ព្រះនាម ព្រះ របស់ អ្នក មិន ជឿ ព្រះអាទិត្យ ដែល មាន លក្ខណៈ ជា ធម្មតា។

សំណុំ បែបបទ ឈ្មោះ អារី ណា

ទម្រង់ ខ្លី នៃ ឈ្មោះ:

  • Арюха;
  • រី ណា;
  • រេ ណា;
  • សំខាន់ បំផុត
  • Ринка។

:

  • Arkna;
  • ариша;
  • аюша;
  • អារី យ៉ា;
  • арина;
  • аришка។

ការ តែងកំណាព្យ មួយ អំពី arina អ្នក អាច ប្រើ ចង្វាក់ បែបនេះ: ការ គូរគំនូរ មូលហេតុ ស្នូល, ប ណ្តា ញ កំពូល។

ឈ្មោះ ពាក់ព័ន្ធ

នៅក្នុង ប្រជាជន Ирина ត្រូវ បាន គេ ហៅថា арина។ ប ណ្តឹ ង ឧទ្ធរណ៍ នេះ ក៏ មាន ប្រជាប្រិយភាព ផង ដែរ នៅក្នុង សតវត្ស ទី XVIII នៅក្នុង កសិករ អ្នកជំនួញ និង អ្នកជំនួញ។ ឈ្មោះ របស់ ИРА មាន ជាទូទៅ នៅ អភិជន។ ក្រោយមក ឈ្មោះ នៃ ឈ្មោះ:

  • រី ណា;
  • រេ ណា;

វិចិត្រសាល រូបភាព: ទម្រង់ ឈ្មោះ អៀ រា នេ

ARINA — ទម្រង់ ពេញលេញ នៃ ឈ្មោះ RINA — ជា ទម្រង់ សង្ខេប នៃ ឈ្មោះ Arina Arisha ដែល ជា ការ ប្តឹ ង ឧទ្ធរណ៍ របស់ លោក Arina Ira — ទម្រង់ អក្សរសាស្ត្រ ពី Arina ដែល ក្រោយមក បាន 9000 ក្លាយជា 9000 នៅ អូដ្ឋ អូ ធូ ដូ ដូ មាន មានឈ្មោះ ណា ដូច្នេះ នៅពេល ធ្វើពិធី ជ្រមុជទឹក ឱ្យ ក្មេងស្រី ហៅ វា តាមវិធី នោះ។

ការ សរសេរ ឡើងវិញ សម្រាប់ ការ សរសេរ លិខិតឆ្លងដែន — អារី ណា។

តារាង: ឈ្មោះ ជា ភាសា ផ្សេងទៀត

ឈ្មោះ ក ណ្តា ល ដែល ត្រូវ បាន ផ្សំ ជាមួយ ឈ្មោះ

ឈ្មោះ អៀ រា ន្ដៅ មាន ភាព សុខដុមរមនា ជាមួយនឹង ការ គំរូ របស់ ការ ធ្វើជា:

  • Кирилловна;
  • Алексеевна;
  • Григорьевна;
  • павловна;
  • юрьевна។

ជម្រើស Ников សម្រាប់ ប ណ្តា ញ សង្គម

ឆា នែ ល ផ្ទាល់ខ្លួន ជ្រីវជ្រួញ នៅ លើ យូ ធូប ឬ គណនី នៅ Instagram, Арина អាច ប្រើ សម្មតិនាម បែបនេះ:

  • ar1ana;
  • а_ришенка;
  • Ярина;
  • ариша

បុព្វបុរស បរិសុទ្ធ អារី ណា ឈ្មោះ កាលបរិច្ឆេទ

នៅក្នុង គ្រិស្ត អូ ស្សូ ដក់ មាន ពួក បរិសុទ្ធ ជាច្រើន ឱ្យ ស្ត្រី ធ្វើជា អ្នក ធ្វើ ធ្វើ បែបនេះ:

  • អារី ណា សុ ប្តី សេន ច ច សារ ភារ ថា;
  • rema cappadocia;
  • អារី អាណា ដែល មាន សុភមង្គល។

នៅ ថ្ងៃ នៃ ការ រំ из ក ដល់ ប្រជាជន ដ៏ វិសុទ្ធ ចំនួន 3 នាក់ នៅក្នុង ប្រជាជន បាន និយាយ ថា: អារី ណា ដំបូង បំបែក ឆ្នេរ បន្ទាប់មក ទីពីរ ធ្វើ ឱ្យ រុក្ខជាតិ ក្រៀមក្រំ ទៅ ទីបី។

Арина Каппадоциская — ម្នាក់ ក្នុង ចំ នោម ពួក Saints Saints Pateroness ក្មេងស្រី ដែល មានឈ្មោះ នេះ

ឈ្មោះ អារី ណា ដែល មានឈ្មោះ ថា:

  • ថ្ងៃទី 12 ខែមករា;
  • ថ្ងៃទី 16 ខែមករា;
  • ថ្ងៃទី 29 ខែមេសា;
  • 18 ឧសភា;
  • 26 ឧសភា;
  • ថ្ងៃទី 10 ខែសីហា;
  • ថ្ងៃទី 17 ខែសីហា;
  • ថ្ងៃទី 22 ខែសីហា;
  • សីហា, ថ្ងៃទី 26 ខែសីហា;
  • ថ្ងៃទី 1 ខែតុលា។

ចរិតលក្ខណៈ និង ឥទ្ធិពល នៃ ឈ្មោះ

គុណសម្បត្តិ វិជ្ជមាន ឈ្មោះ:

  • ស្រឡាញ់ សន្តិភាព ដែល មាន ភាព រួសរាយ រាក់ទាក់ ដោយ ស្មោះត្រង់ ដោយ ស្មោះត្រង់។
  • ក្នុង ពេល ដ៏ លំបាក មួយ វា តែងតែ ត្រៀមខ្លួន មក រក ប្រាក់ចំណូល។
  • មាន គោលបំណង និង នាយក ប្រតិបត្តិ;
  • ម្ចាស់ផ្ទះ ល្អ។

:

  • បរាជ័យ;
  • រឹង ចចេស។

ក្នុងនាម ជា ឈ្មោះ ដែល ប៉ះពាល់ ដល់ ចរិត របស់ កុមារ

ARINA កំពុង រីក លូតលាស់ ក្មេងស្រី ស្ងប់ស្ងាត់ ចេះ ស្តាប់ បង្គាប់ វា មិន ផ្តល់ ឱ្យ ម្តាយ បញ្ហា ពិសេស ទេ។ ស្វាហាប់ ប៉ុន្តែ ការ ប្រើ រនុក និង ថ្នាំជក់ ចូលចិត្ត ល្បែង ដែល មាន ធូរស្បើយ ការ អាន ឬ គំនូរ។

ក្រុមហ៊ុន អាកាសចរណ៍ នៃ ឈ្មោះ បែបនេះ មានការ ចងចាំ ដ៏ ប្រសើរ ជាង នេះ វា ពិតជា ឱ្យ ដឹង។ វា ពិតជា អស្ចារ្យ ណាស់ ដែល មាន មិត្តភក្ដិ ក្នុង មិត្ត ភក្តិ ច្រើន ជ្រើសរើស ក្មេងប្រុស ជាង ក្មេងស្រី។ អារី ណា ឧស្សាហ៍ សិក្សា និង ឧស្សាហ៍ សិក្សា។ ការ ចាប់ផ្តើម ករណី វា ពិតជា នឹង នាំ វា ទៅ ចុងបញ្ចប់។ ពេលវេលា ច្រើន ចំណាយ ការអភិវឌ្ឍន៍, ស្វែងរក ទទួល បាន ចំណេះដឹង សម្រាប់ វិជ្ជាជីវៈ នា ពេល អនាគត របស់ ខ្លួន។


អារី ហ្សី តូច ចូលចិត្ត ល្បែង ដែល មិន មាន អាន

ឥទ្ធិពល នៃ ឈ្មោះ នៅ លើ របស់ បុរស ពេញវ័យ

វិកល ភារ ថា Флоренкий ជឿជាក់ ថា Арина ពិតជា មានការ ឃាត់ឃាំង ខ្លាំង ការ ប្រាស្រ័យ ទាក់ទង ជាមួយ ឆ្ងាញ់ ។ កម្រមាន ការសម្រេចចិត្ត រហ័ស ណាស់។ អនុវត្ត ជាក់ស្តែង តែងតែ រៀបចំផែនការ សកម្មភាព របស់ វា។ ចរិតលក្ខណៈ របស់ ក្មេងស្រី អនុញ្ញាត ឱ្យ នាង ជំនះ នូវ ការ ផ្លូវ ទៅកាន់ គោលដៅ។ ម្ចាស់ ឈ្មោះ នេះ ពិបាក ក្នុង ការ ដក វា ចេញ វា អត់ធ្មត់ និង សុភាព រាបសា។ មិត្ត ដ៏ អស្ចារ្យ ម្នាក់ ដែល អាច អាណិតអាសូរ និង គាំទ្រ នៅ ពេលនេះ។

Борис Хигииру, Арина មាន ឯករាជ្យ ណាស់ ដែល ត្រូវ បាន ប្រើ ដើម្បី ដោះស្រាយបញ្ហា ជំនួយ។ មុខងារ នេះ ត្រូវ បាន ទទួល មរតក ពី ម្តាយ ប៉ុន្តែ នាង បាន រូបរាង ដ៏ គួរ ឱ្យ ទាក់ទាញ ឪពុក។ អា លី ណា — ស្លែ និង ខ្មា ស់ អៀន ស្រី។ វា មិនអាក្រក់ ទេ ដែល យល់ ពី មនុស្ស។ នៅក្នុង ការងារ យកចិត្តទុកដាក់ និង ស្អាត ប៉ុន្តែ យឺត ណាស់ នៅក្នុង ស្ថានភាព ធ្ងន់ធ្ងរ ប្រមូល ផ្តុំ បាន ទេ។

ទេពកោសល្យ និង ចំណង់ចំណូលចិត្ត

អា នី ណា ដឹកនាំ របៀបរស់នៅ សកម្ម ចូលចិត្ត ធ្វើដំណើរ ជិះ ជិះ ដើម្បី មិត្ត ភក្តិ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នា នេះ ក្មេងស្រី នេះ គឺ មិន ច្រណែន នឹង ការ ស្នាក់នៅ ក្នុងផ្ទះ ហើយ សម្រាប់ ការ អាន អ្នក គួរ ឱ្យ ចាប់អារម្មណ៍។ ចូលចិត្ត ក្រុមហ៊ុន អ៊ូអរ ចូលចិត្ត អញ្ជើញ ឱ្យ មក ទស្សនា សហរដ្ឋអាមេរិក សម្រាប់ ការ ពិធី ផ្សេងៗ គ្នា។ គាត់ ចាប់អារម្មណ៍ នឹង ចិត្តវិទ្យា និង ការ អភិវឌ្ឍ ខ្លួនឯង។

វិជ្ជាជីវៈ អាជីវកម្ម និង អាជីព

ARINA មកពី យុវជន វ័យក្មេង ដោយ ឧស្សាហ៍ រៀន ស្វែងយល់ និង ដែល ទាក់ទង នឹង វិជ្ជាជីវៈ នា ពេល អនាគត។ ការអនុវត្ត នៅកន្លែង ធ្វើការ លោកស្រី ពិចារណា លើ គោលដៅ សំខាន់ ខ្លួន ហើយ ក្នុង ការ លះបង់ អាជីព មិន ត្រឹមតែ ការងារ ពេលវេលា ផ្ទាល់ខ្លួន ប៉ុណ្ណោះទេ។ ម្ចាស់ ឈ្មោះ នេះ នឹង មាន អាជីព សមរម្យ:

  • អ្នក ជំនាញ ខាង បច្ចេកទេស;
  • វិស្វករ;
  • អ្នក រចនា
  • ស្ថាបត្យករ;
  • ជាង;
  • ចិត្តវិទូ;
  • មេធាវី;
  • អ្នកការទូត។

អារី ណា ដែល ពិបាក និង ខ្ជាប់ខ្ជួន អាច ក្លាយជា មេធាវី ឆ្នើម ម្នាក់

ក្មេងស្រី នេះ ពិតជា ឆ្ងាញ់ និង គួរសម។ ចរិត របស់ វា ត្រូវ បាន ផ្តល់ ឱ្យ សកម្មភាព ទាក់ទង នឹង ការ ទាក់ទង និង ដំបូន្មាន របស់ មនុស្ស។ លើស ពី នេះ ទៀត អារី ណា ទទួលខុសត្រូវ និង នាយក ប្រតិបត្តិ ដឹងពី គណនា ស្ថានភាព មួយចំនួន ជំហាន ទៅមុខ។ នាង អាច ក្លាយជា សហគ្រិន ដែល ទទួល បាន ជោគជ័យ។ ក្រុមហ៊ុន ដឹកជញ្ជូន ឈ្មោះ នេះ មាន សារសំខាន់ ក្នុង ការ ជាមួយ នរណា ម្នាក់ ត្រូវការ ធ្វើការ មិន នៅ ម្នាក់ឯង ទេ ប៉ុន្តែ ជាមួយ ដៃគូ។

អារី ណា មាន ប្រាក់បញ្ញើ របស់ មេដឹកនាំ។ វា មិន មាន ទំនោរ ក្នុង ការ កសាង ផែនការ ភៀស កុហក ហើយ មិនអាច រំលាយ បាន ទេ។ ក្មេងស្រី ទទួល បាន យ៉ាង ល្អឥតខ្ចោះ ជាមួយ ថៅកែ និង អ្នកក្រោមបង្គាប់។ នេះ គឺជា អ្នកដឹកនាំ ដ៏ ឈ្លាសវៃ ម្នាក់ ដែល ព្យាយាម ដោះស្រាយបញ្ហា ទាំងអស់ ប្រកបដោយ សន្តិភាព។

សុខ ផា ប

អារី ណា មាន អភ័យឯកសិទ្ធិ យ៉ាង ខ្លាំង ដូច្នេះ វា កម្រ នឹង ឈឺ ណាស់។ ប៉ុន្តែ ក្មេងស្រី បែបនេះ គួរតែ យកចិត្តទុកដាក់ លើ ស្ថានភាព នៃ ប្រព័ន្ធ សរសៃប្រសាទ។ វា មាន សារៈសំខាន់ ណាស់ សម្រាប់ វា ក្នុង បន្ថែម ទៀត សម្រាប់ ការ សម្រាក, រៀន សម្រាក និង នៅ ជាប់នឹង ការ គេង។ នៅ ឯ ម្ចាស់ ឈ្មោះ នេះ មាន បញ្ហា ជាមួយនឹង អាច ធ្វើ បាន ដែល មាន ជាតិ អូ ហ្គូ ល និយម បាន ទស្សនា ជា ទៀងទាត់។

សេចក្តី ស្រឡាញ់ ការ រួមភេទ ការ អាពាហ៍ពិពាហ៍ អាពាហ៍ពិពាហ៍

នៅក្នុង ទំនាក់ទំនង ស្នេហា អារី ណា ងាយ នឹង ល្ខោន។ នាង កំពុង ស្វែងរក សេចក្តី ស្រឡាញ់ ហួសហេតុ ហើយ ជឿជាក់ ថា អារម្មណ៍ អាច នៅ ស្ថិតស្ថេរ។ ក្មេងស្រី ដែល មានឈ្មោះ នេះ ផ្តល់ ឱ្យ របស់ គាត់ ព្យាយាម ធ្វើអ្វី គ្រប់យ៉ាង ដើម្បី ស្រឡាញ់ ជីវិត របស់ ដែល ប្រសើរ ជាង មុន ពេល ញ៉ាំ នាង។ រី ណា ចូលចិត្ត ភាព កក់ក្តៅ ដ៏ ស្រស់ ស្អាត នឹង មាន អារម្មណ៍ បែបនេះ ប្រសិនបើ មិនបាន រក នៅក្នុង មនុស្ស ដែល ពិតជា ចាំបាច់ សម្រាប់ នាង។

ការ ប្រាស្រ័យ ទាក់ទង យ៉ាង ជិតស្និទ្ធ ក្នុង ទំនាក់ទំនង របស់ អារី ណា ភ្ជាប់ សារៈសំខាន់ យ៉ាង ខ្លាំង ហើយ ស្វែងរក ធានា អ្វីៗ ទាំងអស់ គឺ ល្អឥតខ្ចោះ ក្នុង រួមភេទ។ នាង មាន មន្ត ស្នេហ៍ ណាស់ ហើយ ដោយ គ្មាន ខិតខំ ប្រឹងប្រែង ដែល មាន ភាព ទាក់ទាញ បុរស ណា ម្នាក់។ អ្នកតំណាង នៃ ការ រួមភេទ ខ្លាំង ពេញចិត្ត ក្នុង ការ សុទិដ្ឋិនិយម និង គំនិត ផ្តួ ច ផ្តើ ម ទី បញ្ចប់។

ទំនាក់ទំនង ក្មេងស្រី បែបនេះ កសាង លើ ការយោគយល់ គ្នា និង ការ АРИНА ត្រូវ បាន គេ មើលងាយ យ៉ាង ខ្លាំង ហើយ នៅពេល ជ្រើសរើស ដៃគូ នឹង មិន យកចិត្តទុកដាក់ ចំពោះ ឋានៈ សង្គម និង ជំហរ ហិរញ្ញវត្ថុ របស់ គាត់ ឡើយ។


អារី ណា សាងសង់ ទំនាក់ទំនង លើ ក្តី ទុកចិត្ត ទីតាំង ហិរញ្ញវត្ថុ របស់ អ្នក ដែល បាន ធម្មតា មិន មានការ ព្រួយបារម្ភ ទេ

អារី ណា គឺជា ស្រី ដ៏ អស្ចារ្យ សមាជិក គ្រួសារ ពេញចិត្ត នឹង ជា កម្មសិទ្ធិ របស់ នាង ដោយ ការគោរព ។ មាន ពេលវេលា ច្រើន ដែល ក្មេងស្រី ចំណាយ លើ ការ ចិញ្ចឹម កូន។ ក្រុមប្រឹក្សា ប្រាសាទ ប្រេស៊ីល ក្នុង គូ ចូលចិត្ត ផ្តល់ ឱ្យ ប្តី របស់ នាង។ ម្ចាស់ ឈ្មោះ នេះ កំពុង រៀបចំ យ៉ាង ល្អឥតខ្ចោះ ប៉ុន្តែ រៀបចំ ស្នាដៃ ធ្វើម្ហូប នាង ត្រូវតែ ប្រយុទ្ធ ប្រឆាំង នឹង ភាព ខ្ជិលច្រអូស របស់ គាត់។

ក្មេងស្រី ដែល មានឈ្មោះ ថា арина មាន សារៈសំខាន់ ណាស់ ដែល មាន អារម្មណ៍ ថា នាង ត្រូវការ ប្តី និង របស់ នាង។ វា អត់ធ្មត់ យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ចំពោះ ភាពត្រជាក់ ភាព រអាក់រអួល ការ ប្រមាថមើលងាយ របស់ ប្តី ប្រពន្ធ។ ក្នុង ជីវិត ដែល ឯករាជ្យ និង ឯករាជ្យ Rineine អាច រលាយ ទាំងស្រុង ក្នុង បញ្ហា គ្រួសារ ដូច្នេះ វា ចាំបាច់ សម្រាប់ ការងារ និង ការថែទាំ នាង និង កោតសរសើរ។

: ភាព ឆបគ្នា ជាមួយនឹង ឈ្មោះ បុរស

ប៉ុន្មាន ឆ្នាំ ថ្មីៗ នៃ ជីវិត របស់ អារី ណា

ក្នុង ជីវិត របស់ លោក អៀរឡង់ ឆ្នាំ ទាំងនេះ: 19, 23, 30, 33, 35, 44, 41, 51 និង 62។

ឈ្មោះ នេះ ត្រូវ បាន លើកឡើង នៅក្នុង កំណាព្យ របស់ Максим Леонидов «Арина-Баленина»។

តារាង: ឈ្មោះ ការផ្គូផ្គង

តម្លៃ នៃ ឈ្មោះ អក្សរ នីមួយៗ

ក — និមិត្តសញ្ញា នៃ ការ ចាប់ផ្តើម ការ តស៊ូ ស្វាហាប់ ស្វាហាប់។ បំណងប្រាថ្នា សម្រាប់ ការ កែលំអ រាងកាយ និង ខាងវិញ្ញាណ។ វា ជួយ ពួកគេ ឱ្យ មាន ភាព ក្លាហាន ជាង, ឯករាជ្យ, បើកចំហ រ។ មាន ប្រាក់បញ្ញើ របស់ អ្នកដឹកនាំ។

P គឺជា ទំនោរ ក្នុង ការ អភិវឌ្ឍ ខ្លួនឯង។ មនុស្ស ដែល ចង់ ដឹង ចង់ ឃើញ ខ្លាំង ណាស់ ដែល ព្យាយាម ដឹងពី អាថ៌កំបាំង នៃ ពិភពលោក។ បុគ្គលិកលក្ខណៈ ដែល មាន ទេពកោសល្យ ពួកគេ តែងតែមាន គំនិត ជាច្រើន ដែល មាន លក្ខណៈ ជា ប្រព័ន្ធ តាមពិត។

ហើយ — លិខិត នេះ បង្ហាញ ពី ភាព ខាងវិញ្ញាណ អារម្មណ៍ ឆ្ងាញ់ នៃ ភាព ស្រស់ ស្អាត។ លក្ខណៈ ពិសេស បែបនេះ ត្រូវ បាន បង្ហាញ មិន ត្រឹមតែ ពួកគេ ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែ ថែមទាំង មានទម្លាប់ កាយវិការ និង ផង ដែរ។ អ្នក ប្រាកដនិយម កាត់ និង ត្រង់។ ពេលខ្លះ គុណ ស ម្ប តិ ្ត ទាំងនេះ ជ្រៀតជ្រែក ជាមួយ មិត្ត ភាពរឹងមាំ មាន ទំនាក់ទំនង រយៈពេល វែង។

អេ ជ — តួអង្គ បុរាណ ត យុជា។ មនុស្ស ដែល មិនអាច ទាក់ទង បាន ខ្លាំង ណាស់ ជាមួយនឹង ពួកគេ វា ពិបាក ការ យល់ព្រម លើ អ្វី ទាំងអស់។ អនុវត្ត ដោយ ប្រុងប្រយ័ត្ន នូវ ស្ថានភាព រាងកាយ និង ផ្លូវចិត្ត។ ការងារ នេះ គឺជា អ្នក សំដែង និង ភាព ខុសគ្នា។

អក្សរ ចំនួន 5 ដែល មានឈ្មោះ ថា ការពិត ដែល ថា អារី ណា មាន សមត្ថភាព ដល់ វិទ្យាសាស្ត្រ មនុស្សធម៌។ ពួកគេ ប្រកាន់ អក្សរ តូច ធំ, ដឹងពី របៀប យល់ សិល្បៈ: គូរគំនូរ, តន្ត្រី អក្សរសាស្ត្រ។ មនុស្ស បែបនេះ មាន ភាព រួសរាយ រាក់ទាក់ ពួកគេ មាន មនុស្ស ដែល មានគំនិត ដូចគ្នា ជាច្រើន។

នៅពេល ដែល Арина បាន កើត

ការ បរាជ័យ នៃ ការ ធ្វើ ឱ្យ ខូចខាត នៅ រដូវរងា រ, រឹងរូស, គោលការណ៍។ ក្នុងករណី ភាគច្រើន វា បង្ហាញ ពី បញ្ហា ដោយ ឯករាជ្យ។ ក្នុង ការ ដោះស្រាយ ជាមួយ មនុស្ស ច្រើន តែ រារាំង និង មាន តិចតួច។

អីវ៉ាន់ និទាឃរដូវ គឺជា មនុស្ស ច្នៃប្រឌិត។ នាង គឺជា មនុស្ស ដែល មាន ឋានៈ ខ្ពង់ខ្ពស់ បំផុត មាន គោលបំណង ប្រុងប្រយ័ត្ន និង មាន សីលធម៌ ជានិច្ច ដោយ ដឹង ថា គាត់ សម្រេច បាន ប៉ុន្តែ ពេលខ្លះ វា ដំណោះស្រាយ ទេ ក្នុង ការ បោះជំហាន ដំបូង។ ក្មេងស្រី បែបនេះ មាន វិចារ ណ ញាណ ដែល មានការ អភិវឌ្ឍ ល្អ។


អារី ណា កើត នៅ និទាឃរដូវ ច្នៃប្រឌិត និង ឆ ទំនុកចិត្ត របស់ នាង តែងតែ ត្រូវ គាំទ្រ

អា ហ្គី នៅ រដូវ ក្តៅ គឺជា ស្ត្រី ដែល មាន មហិច្ឆតា មាន ម ហិ ច្ឆិ តា និង ល្អ។ ត្រៀមខ្លួន ជានិច្ច ដើម្បី ជួយ ក្នុង ពេល ដ៏ លំបាក មួយ។ មិន ចាប់អារម្មណ៍ យ៉ាង ខ្លាំង។ វា មាន ស្ទីល តែមួយគត់ ដែល ប្រើ មិន ត្រឹមតែ សម្លៀកបំពាក់ ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែ ការរចនា នៃ ផ្ទះល្វែង របស់ គាត់ ដែរ។ ស្រី ស្អាត និង ស្វាគមន៍ ស្វាគមន៍។

អារី ណា រដូវ ស្លឹកឈើ ជ្រុះ យកចិត្តទុកដាក់ និង ប្រតិបត្តិ។ វាមានសមត្ថភាពក្នុងការទស្សន៍ទាយលទ្ធផលនៃស្ថានភាពជីវិតផ្សេងៗគ្នា។ ជាមុនបង្កើតផែនការបង្កើតផែនការគិតតាមរយៈអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅនឹងព័ត៌មានលម្អិតតូចបំផុត។ ស្ងប់ស្ងាត់មានតុល្យភាពវាពិបាកក្នុងការយកវាចេញ។

តារាង: ហោរាសាស្ត្រដែលមានឈ្មោះ

អ្នកល្បីល្បាញដែលមានឈ្មោះនេះ

ស្ត្រីដែលមានឈ្មោះនេះដែលបានបន្សល់ទុកនូវសញ្ញាសម្គាល់របស់ពួកគេក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រ:

  • Arina Rodionna Yakovleva — សេហ្វ, សេននីអាឡិចសាន់ដេងស្ងួត;
  • Arina Sharapova — អ្នកធ្វើនាវិទូទូរទស្សន៍រុស្ស៊ីអ្នកសារព័ត៌មាន
  • Arina Taemura — សិល្បករជប៉ុនដែលជាអ្នកបង្កើតម៉ាងដ៏ល្បីល្បាញ។
  • Arina Martynova — តួលេខរបស់ជនជាតិរុស្ស៊ីម្ចាស់ជើងឯកពីរសម័យនៃប្រទេសរុស្ស៊ី;
  • arina dogkin — តារាសម្តែងរបាំបាឡេរុស្ស៊ីដែលជាប្រទេសមួយក្នុងចំណោមបាឡុងរបស់រុស្ស៊ីដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដំបូងគេ។
  • លោក Arina Ushakov — អ្នកជិះស្គីរុស្ស៊ីមេជំនាញនៃប្រទេសរុស្ស៊ីនៃថ្នាក់អន្តរជាតិ;
  • Arina PostNikov — តារាសម្តែងរុស្ស៊ីនៃល្ខោននិងរោងកុនរបស់រុស្ស៊ី;
  • Arina Alenikova — តារាសម្តែងរុស្ស៊ី។

ឈ្មោះអារីណាត្រូវបានលើកឡើងនៅក្នុងបទចម្រៀង «តុក្កតានៃក្រុម» Ivanushki អន្តរជាតិ «។

សាលរូបភាព: អារីណាល្បីឈ្មោះ

arina Martynova — អ្នកសំឡាវ៉ារ្យរបស់រុស្ស៊ី Postnikova — ណាណូរ៉ាដូនីណា — ណាននីហ្សាដសហ្សាឃីន Arina Sharapura — Mangina ជប៉ុន — តុក្កតាជប៉ុន

អារីណាកំពុងទាមទារឱ្យមានការវាយតម្លៃដោយយុត្តិធម៌ចំពោះសកម្មភាពរបស់ពួកគេខ្លួនឯងផងដែរខ្លួនឯងផងដែរថាខ្លួនឯងនឹងស្វែងរកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ដែលបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងសង្គម។ ខ្ញុំអន់ជាងហើយបង្ក្រាបអត្មារបស់ខ្ញុំតែនៅពេលវាសនារបស់មនុស្សខ្លះពឹងផ្អែកលើដំណោះស្រាយរបស់វា។ សូមកោតសរសើរចំពោះភាពស្មោះត្រង់និងភាពស្មោះត្រង់។

វាមិនមានអាថ៌កំបាំងទេដែលឈ្មោះកំណត់មិនត្រឹមតែចរិតរបស់មនុស្សប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបានបង្ហាញពីជោគវាសនារបស់គាត់ផងដែរ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងស្នើឱ្យអ្នកស្វែងរកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលទាក់ទងនឹងឈ្មោះអាណារីណា: អត្ថន័យនៃឈ្មោះធម្មជាតិនិងវាសនារបស់មនុស្សដែលគេហៅថាពួកគេ។ ឈ្មោះអៀរានេព្ទថ្មីៗថ្មីៗនេះបានវិលត្រឡប់មកម៉ូដវិញហើយទាំងអស់ព្រោះវាមិនត្រឹមតែស្តាប់មើលទៅស្អាតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ឱ្យម្ចាស់របស់គាត់ទទួលបានជោគជ័យនិងសម្រស់ផងដែរ។ ពិចារណានៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើងតើតួអង្គផ្សេងទៀតមានឈ្មោះអ្វីផ្សេងទៀតឈ្មោះដ៏កម្របែបនេះ។

តើអ្វីទៅជាឈ្មោះដ៏ស្រស់ស្អាតនិងមិនធម្មតា — អារីណា! តើអ្វីទៅជាអត្ថន័យនៃឈ្មោះតួអក្សរនិងជោគវាសនារបស់មនុស្សម្នាក់?

លក្ខណៈនៃឈ្មោះអូប៉ូបភាគច្រើនអាស្រ័យលើប្រភពដើមនិងតម្លៃរបស់វា

អត្ថន័យនៃឈ្មោះអារីណាវាមានដើមកំណើតជាច្រើនប្រភេទ:

  • សម្រាប់មួយក្នុងចំណោមពួកគេឈ្មោះនេះបានកើតឡើងពីឈ្មោះក្រិកបុរាណអ៊ីរីណាដែលបានកើតឡើងក្នុងនាមនាវាចរណ៍របស់ព្រះអ៊ែររីណាមានន័យថា «ស្ងប់ស្ងាត់» និង «ស្ងប់ស្ងាត់» និង «ស្ងប់ស្ងាត់» និង «ស្ងប់ស្ងាត់» ។
  • យោងតាមកំណែមួយទៀតឈ្មោះអារីណាមានដើមកំណើតពីទាសភាពស្លាវីដែលមានឈ្មោះតាមយ៉ារ៉ាណាបានបង្កើតឡើងក្នុងនាមមេធីបរិសុទ្ធវីយ៉ារិល។
  • កំណែមួយទៀតបានរាយការណ៍ថាឈ្មោះអារីណាគឺជាទម្រង់ស្ត្រីរបស់ស្ត្រីដែលមានឈ្មោះរបស់ជនជាតិយូដាឈ្មោះអែលហើយមានន័យថា «ភ្នំ» «ខ្ពស់» និង «បានភ្លឺស្វាង» និង «ត្រាស់ដឹង» ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលឈ្មោះអារីណាដើមកំណើតនិងតម្លៃដែលគួរឱ្យទាក់ទាញសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ហេតុផលមួយទៀតគឺចរិតលក្ខណៈដែលឈ្មោះផ្តល់ឱ្យម្ចាស់របស់វាតាំងពីក្មេងមក។

តើចរិតអ្វីខ្លះដែលអាចជាអារីណា?

ឈ្មោះលក្ខណៈរបស់អារីណាគឺផ្អែកលើផលប៉ះពាល់នៃភពផែនដី។

ស្ត្រីដែលមានឈ្មោះឈ្មោះអានីណាឯករាជ្យនិងទទួលខុសត្រូវ។ ជាមួយនឹងកុមារភាពរបស់នាងនាងបានសំរេចថាខ្លួនគាត់ជាងនាងនឹងរាំឬច្រៀង។ ពេញមួយជីវិតរបស់ A.នឹង ដាក់ សម្រាប់ ខ្លួន វា ហើយ ស្វែងរក ពួកគេ ដោយ គ្មាន ជំនួយ មនុស្ស បរទេស។ ហើយ នេះ ដោយសារតែ វិចារ ណ ញាណ ល្អ និង សមត្ថភាព វិភាគ ដ៏ ល្អ បំផុត។ A. នេះ គឺជា ស្ត្រី ពិត ដែល បំពេញ ភាព ជា ស្ត្រី និង ភាព ទាក់ទាញ។ ទោះ យ៉ាងណា Арина គឺជា ធម្មជាតិ ដ៏ រ៉ូ មែន ទិ ក ខ្លាំង ដែល មាន បុរស ដែល មិនធ្លាប់ ស្គាល់ នៅពេល ដំបូង បាន ត្រជាក់។

អារី ណា មិន មាន ស្នេហា ជាមួយ ធម្មជាតិ ដើម្បី ឈ្នះ ការ របស់ នាង ត្រូវតែ បាន សាកល្បង។ នៅក្នុង ប្តី ប្រពន្ធ នាង បាន ជ្រើសរើស ខ្លួនឯង ថា ជា បុរស សមរម្យ បំផុត, ស្នេហា ជាមួយ តួអក្សរ ស្ងាត់ មើលទៅដូចជា ខ្លួនឯង។ A. шарик នឹង មិន អភ័យទោស ឱ្យ ក្បត់ ការ ក្បត់ វា នឹង មិន ឆាក ហើយ ស្វែងរក ទំនាក់ទំនង។ វា គឺជា លក្ខណៈ កាន់តែ ច្រើន នៃ ការថែទាំ «ជា ភាសាអង់គ្លេស» នោះ គឺ មិន គួរ ឱ្យ កត់សម្គាល់ ស្ងាត់ស្ងៀម និង មិនអាច បដិសេធ បាន។ ខ្លួន វា មិន មាន សមត្ថភាព ក្នុង ការ ក្បត់ជាតិ ទេ។ ក្នុងនាម ជា ម្ចាស់ ស្រី អៀ រា បង្ហាញ ពី ធ្វើម្ហូប ដ៏ ទាក់ទង បង្អែម។ នាង ឧស្សាហ៍ គាំទ្រ ការ លួងលោម នៅក្នុងផ្ទះ។ ម្តាយ មកពី А.ទទួល បាន ទាក់ទង។

ពី ចំណង់ចំណូលចិត្ត របស់ អារី ណា ចូលចិត្ត ច្រៀងរាំ រាំ ឬ ម្ជុល។ វា អាច ទៅរួច ក្នុង កំឡុង ពេល ពេញ មួយ ជីវិត នៃ ការ ចំណង់ចំណូលចិត្ត មួយ ទៅ មួយទៀត។ វា ទាក់ទាញ សិល្បៈ ដូច្នេះ វា អាច ត្រូវ បាន គេ មើលឃើញ ជា នៅ ការ ប្រគំតន្ត្រី ការ ប្រគំតន្ត្រី តន្ត្រី។ ការ ព្យាយាម ធ្វើ ឱ្យ កុមារ មាន អាកប្បកិរិយា គោរព ដូចគ្នា ចំពោះ ស្នាដៃ មនុស្ស ដែល មាន អំណោយ ទាន។ គាត់ ចូលចិត្ត ធ្វើដំណើរ ជាមួយ គ្រួសារ ទាំងមូល ដូច្នេះ ការសិក្សា ភាសាបរទេស និង រូបថត។

ក្នុង វិស័យ ជំនាញ A. ភាគច្រើន នឹង សមស្រប សម្រាប់ ឯកទេស ខាងក្រោម: លោកគ្រូ ចិត្តសាស្ត្រ អ្នក រចនា ម៉ូដ អ្នក រចនា ម៉ូដ សម្លៀកបំពាក់ អ្នក កាត់សក់ — អ្នកឯទៀត។ សហសេវិក អារី ណា ក្នុង ទំនាក់ទំនង ល្អ វា មិន ជួយ ពួកគេ ទេ។ យូរ ៗ ទៅ ក។ អាច ជួយ ពង្រឹង និង ធ្វើ ឱ្យ អ្នកគ្រប់គ្រង។ ក្នុងនាម ជា អ្នកគ្រប់គ្រង ម្នាក់ វា ក៏ នឹង ទទួល បាន សិទ្ធិ អំណាច អស្ចារ្យ ផង ដែរ។

ចំពោះ សុខភាព អារី ណា តាំងពី កុមារភាព អភ័យឯកសិទ្ធិ ល្អ សមរម្យ មិន ងាយ នឹង ផ្តា សាយ ទេ។ ដោយសារតែ អារម្មណ៍ ខ្លាំងពេក А.អាច ជួបប្រទះ ការ ឈឺក្បាល។ បន្ទាប់ពី កំណើត របស់ កុមារ ជា ធម្មតា វា កើតឡើង ចំពោះ ជំងឺ មហា ស្រ្ត និង បញ្ហា ចក្ខុវិស័យ។ វា ជា ការ ដែល វា អាច, សេចក្តី ស្រឡាញ់ ចំពោះ របៀបរស់នៅ សកម្ម គាំទ្រ រាងកាយ របស់ នាង និង ស្មារតី នៅក្នុង រាង ដ៏ អស្ចារ្យ។

ចរិត សំខាន់ របស់ កុមារ ដែល មានឈ្មោះ ថា Арина អាស្រ័យ លើ ពេលវេលា នៃ ឆ្នាំ កំណើត ទ្រង់:

  • និទាឃរដូវ — ក្មេងស្រី ដែល មាន មិត្ត ភាព និង មាន គោលបំណង ទទួល បាន ជោគជ័យ ក្នុង សកម្មភាព ច្នៃប្រឌិត។
  • រដូវ ក្តៅ — លូតលាស់ ជា ក្មេងស្រី ដែល យកចិត្តទុកដាក់ និង យកចិត្តទុកដាក់ ម្នាក់ ព្យាយាម ព្យាយាម ជួយ និង បង្រៀន។
  • រដូវ ស្លឹកឈើ ជ្រុះ — កុមារ ដែល មាន ទំនោរ និង ទទួលខុសត្រូវ ទទួល បាន ជោគជ័យ យ៉ាង ខ្លាំង នៅក្នុង អ្វី គ្រប់យ៉ាង អាច បាន ការ ហៅ របស់ ណាមួយ។
  • រដូវរងា — កុមារ មាន អារម្មណ៍ ហួសហេតុ មាន ការចាប់អារម្មណ៍ ចំពោះ ចំណេះដឹង និង ការ ធ្វើដំណើរ ដែល ភាសាបរទេស ត្រូវ ផ្តល់ យ៉ាង ងាយស្រួល។

តើ មានវាសនា អ្វី កំពុង រង់ចាំ អា រ៉ា ណា?

ឈ្មោះ អារី ណា។ ស្វែងយល់ ពី អ្វី ដែល ជោគវាសនា របស់ មនុស្ស ម្នាក់ មានឈ្មោះ នេះ ហើយ អ្វី ដែល ចរិត គាត់ នឹង មាន។

ឥឡូវនេះ យើង នឹង ពិនិត្យមើល ថា តើ ឥទ្ធិពល របស់ មនុស្ស មានឈ្មោះ អារី ណា ដែល មានន័យ ខ្លឹមសារ នៃ ជោគវាសនា របស់ មនុស្ស ម្នាក់ គ្នា ខ្លាំង។ ឈ្មោះ អារី ណា គិតថ្លៃ ម្ចាស់ វា ជាមួយនឹង លក្ខណៈ នៃ ចរិតលក្ខណៈ ភាព ទាក់ទាញ សម្រាប់ អ្នក នៅ ជុំវិញ មនុស្ស។

А.មាន ទិន្នន័យ ខាងក្រៅ គួរ ឱ្យ ទាក់ទាញ ខ្លាំង ណាស់ ហើយ ត្រូវ បាន សម្គាល់ ភាព ស្ងប់ស្ងាត់ ស្ងប់ស្ងាត់ ដូច្នេះ ជីវិត របស់ គាត់ បាន ហ៊ុំ ព័ទ្ធ ដោយ បុរស ដែល មាន ទំនាក់ទំនង នឹង មាន ភាព ងាយស្រួល ក្នុង បាន អ្វី ដែល ចង់បាន។ ជា ការពិត ណាស់ ដោយសារតែ មោទនភាព របស់ ខ្លួន арина នឹង មិន រំលោភបំពាន ការ ពេញចិត្ត របស់ បុរស ទេ ហើយ ទទួល បាន អំណោយ ពី ពួកគេ។

Арина នឹង ធ្វើ ឱ្យ មាន លក្ខណៈ ពិសេស បំផុត នៃ រូបរាង របស់ ម្តាយ និង ព្រះវរបិតា។ នាង នឹង ចងភ្ជាប់ ជាមួយ ឪពុក ម្តាយ ទាំងពីរ។ ពួកគេ នឹង ក្លាយជា មិត្ត ល្អ បំផុត សម្រាប់ នាង។

វា នឹង រៀបការ នៅ ចុង យឺត ព្រោះ ការងារ ការងារ និង ចំណង់ចំណូលចិត្ត ហួសប្រមាណ នឹង បំបែរ អារម្មណ៍ ពី ទំនាក់ទំនង ស្នេហា ជានិច្ច។ ប៉ុន្តែ ពិធី មង្គលការ របស់ អេ។ នឹង ក្លាយជា រឿង មួយ និង សម្រាប់ ជីវិត។ АРИНА អាច កើតកូន ពីរ នាក់ និង ច្រើន ទៀត។ វា គួរតែ ត្រូវ បាន គេ យក មក ពិចារណា ជាមួយនឹង ប្រភេទ សុខភាព របស់ នាង របស់ នឹង កាន់តែ យ៉ាប់យ៉ឺន។

ធ្វើការ សម្រាប់ А.មុន ពេល រៀបការ នឹង មាន តាំងពី ដំបូង។ ដរាបណា Арина រៀបការ ហើយ ផ្តល់ កំណើត ដល់ កុមារ បន្ទាប់មក ការងារ នឹង ទទួល យក តំណែង មួយ ថ្មី បំផុត។ ការ ថែរក្សា កុមារ និង ប្តី នឹង ផ្តល់ នូវ អារម្មណ៍ រីករាយ របស់ នាង។

សម្រាប់ Арина, សាមគ្គីភាព នៃ គ្រួសារ ទាំងមូល គឺ សំខាន់ណាស់។ នៅពេល នាង ក្លាយជា ជីដូន វា នឹង រៀបចំ គ្រួសារ បាន ទាំងអស់ ដែល ជិតស្និទ្ធ និង សាច់ញាតិ នៅ ជុំវិញ ពួកគេ។ ប្តី ប្រពន្ធ Арина នឹង ចាកចេញ ពី ពិភពលោក នេះ មុន ពេល វា។

តើ កុមារ ឈ្មោះ អៀ រី ណា នឹង ក្លាយជា អ្វី?

ប្រសិនបើ ក្មេងស្រី នេះ ត្រូវ បាន គេ arina, អ្វី ដែល ជា តួអក្សរ របស់ កុមារ ដែល មានឈ្មោះ ដូចគ្នា

ពិចារណា លើ លក្ខណៈ ពិសេស និង លក្ខណៈ ចរិត ដែល មានឈ្មោះ ថា អាណា ដែល ឈ្មោះ សម្រាប់ ត្រូវ បាន ឆ្លុះបញ្ចាំង នៅក្នុង សំខាន់ របស់ វា។

А.នឹង កាន់តែ ស្តាប់ បង្គាប់ និង គួរ ឱ្យ អស់សំណើច ណាស់។ នាង ជាក់ស្តែង នឹង មិន មាន បញ្ហា សុខភាព ធ្ងន់ធ្ងរ ទេ។ វា នឹង យឺត បន្តិច ដោយ ផ្ទុយ ស្រឡះ ពី មិត្តភក្ដិ ប៉ុន្តែ បន្ទាប់មក ចាប់ ពួកគេ យ៉ាង ឆាប់រហ័ស។ ដរាបណា ទារក ធ្វើ ជំហាន ដំបូង នាង នឹង ចាប់ផ្តើម សេចក្តី របាំ នឹង អមដំណើរ នាង ពេញ មួយ ជីវិត របស់ គាត់។ Арина មិន ត្រូវ បាន បិទ ហើយ អង្គុយ ស្ងប់ស្ងាត់ នៅ តុ ដើម្បី ផ្ទះ ឬ រូបចម្លាក់ ដែល ខ្វាក់។ អារី ណា តូច តាំងពី កុមារភាព នឹង ខ្លាច ឆ្កែ និង សត្វល្អិត ខ្លាំង ណាស់។ វា ជា ការ គួរ ឱ្យ ចង់ឱ្យ យើង ខ្លាច ម ខន ប៉ុន្តែ ព្យាយាម ពន្យល់ ដល់ ក្មេងស្រី សត្វ ទាំងនេះ មិន តែងតែ ជា ទេ។

នៅ សាលារៀន អារី ណា នឹង ក្លាយជា និស្សិត ឧស្សាហ៍ ព្យាយាម។ វា នឹង កាន់តែ ពិបាក សម្រាប់ វិទ្យាសាស្ត្រ ត្រឹមត្រូវ របស់ នាង។ Арилок នឹង រីករាយ ណាស់ ចំពោះ គ្រប់ ផ្នែក និង រង្វង់ គ្រប់ ប្រភេទ។ ថាមពល និង អារម្មណ៍ ធម្មជាតិ របស់ វា នឹង តម្រូវ ឱ្យ មាន ផ្លូវ ចេញ តាមរយៈ ចលនា។ ភាព ជោគជ័យ ជាពិសេស A ដ៏ អស្ចារ្យ A.អាច ទទួល បាន ក្នុង កាយសម្ព័ន្ធ និង របាំ។

នៅក្នុង យុគសម័យ អន្តរកាល មួយ ដែល មាន Арина, ពន្លឺ នៃ កំហឹង និង ការ រលាក អាច កើតឡើង។ នាង នឹង ឈឺចាប់ ខ្លាំង ណាស់ ដែល បាន ទទួល ការ បរាជ័យ របស់ គាត់។ ក្នុងអំឡុងពេល នេះ ជាពិសេស នាង ត្រូវការ ការថែទាំ និង ការ គាំទ្រ សម្រាប់ ឪពុក ម្តាយ។ A. តែងតែ ដូច ក្មេងប្រុស នោះ គ្រាន់តែ ជា អ្វី ដែល នាង មិន ពេលវេលា សម្រាប់ ដើរ ជាមួយ ពួកគេ ជានិច្ច។ ប៉ុន្តែ ជោគវាសនា ដូចគ្នា បុរស នឹង រង់ចាំ នាង ហើយ រង់ចាំ ជានិច្ច។

មនុស្ស ល្បីឈ្មោះ ម្នាក់ ឈ្មោះ អារី ណា

  1. А. Родионнова Яковлев (1758-1828) — ក្រុម គ្រួសារ បន្ទាយ ហាន់ នី បា បា ឡៅ អាន់ នី ក។ Пулткин, ផ្អែកលើ រឿងនិទាន ដែល ស្នាដៃ កំណាព្យ ជាច្រើន របស់ កំណាព្យ ដ៏ ត្រូវ បាន បង្កើត ឡើង។
  2. А.Аяновна Шарапова (កើត ឆ្នាំ 1961) គឺជា អ្នក ធ្វើ នាវាចរ មាន ប្រជាប្រិយភាព របស់ ក្រុមហ៊ុន ទូរទស្សន៍ អូ ណូ និង ជា សាធារណៈ និង នយោបាយ ដែល មានឈ្មោះ ថា «អ្នក នាវា យន្ត ទូរទស្សន៍ មានចិត្តល្អ បំផុត ដែល មិន មាន អារម្មណ៍ មិនល្អ។ «កម្មវិធី នាំមុខ អ ចិ ន្រ្តៃ យ៍ ជាង 13 ឆ្នាំ» អរុណ សួស្តី! » នៅ លើ ឆា នែ ល ដំបូង អ្នកដឹកនាំ អ្នក និង អ្នក និង ទូរទស្សន៍ កំសាន្ត ជាច្រើន។
  3. А. Валерьевна Мартынова (ដំបង។ 1990) — អ្នក ជិះ ស្គី របស់ រុស្ស៊ី បាន ស ម្តែ ង នៅក្នុង ជិះ ស្គី តែមួយ។ ម្ចាស់ ជើងឯក នៃ ប្រទេស រុស្ស៊ី ក្នុង យុវជន រដូវ 2005/2006 និង 2006/2007 ចាប់តាំងពី ឆ្នាំ 2009 ចាប់តាំងពី ឆ្នាំ 2009 ចាប់តាំងពី ឆ្នាំ 2009 ចាប់តាំងពី សុន្ទរកថា នេះ បាន បញ្ឈប់។
: 2016-05-22, ផ្លាស់ ប្តូ រ: 2017-12-28,

មនុស្ស ជាច្រើន មិន ស្គាល់ឈ្មោះ អារី លី ដា ឬ អត់។ បន្ទាប់មក ទៀត អ្នក នឹង រៀន ពី រឿងរ៉ាវ នៃ ប្រភព ដើម នៃ ហើយ រក ចម្លើយ ចំពោះ សំណួរ អ្នក។

ឈ្មោះ អំ ណួ ន យោងទៅតាម ប្រវត្តិសាស្ត្រ មាន ដើមកំណើត របស់ វា ជាច្រើន ប្រភេទ។ វា មាន ឫស ពី ប្រទេស ក្រិក បុរាណ។ АРИНА គឺជា ឈ្មោះ ដែល បាន ប្តូ រ ឈ្មោះ នៃ ព្រះ ក្រិក នៃ ជីវិត ប្រកបដោយ សន្តិភាព — Айререн។ យោងទៅតាម កំណែ មួយទៀត អារី ណា គឺជា អក្សរកាត់ ក្នុងនាម លោក អារី ដេ ន — កូនស្រី របស់ Царь Минос។ វា មាន ចរិត រីករាយ ស្តាប់ បង្គាប់ ហើយ ក្នុង ពេល តែមួយ ឯករាជ្យ សាលដីកា របស់ គាត់។ អ្នកខ្លះ អះអាង ថា ទាំងនេះ គឺជា ឈ្មោះ ផ្សេងគ្នា។ សូម សិក្សា សំណួរ លម្អិត។

ដាក់ឈ្មោះ អារី ណា អា លី សា អារី ដាន: ឈ្មោះ ខុសគ្នា ឬ អត់?

យោងទៅតាម កំណែ ទំនើប ឈ្មោះ អាក់ រា រា លែង ប្រើ អ៊ី រី ណា ប៉ុន្តែ នៅ សម័យ របស់ សំបុត្រកំណើត ហើយ បន្ទាប់មក លិខិតឆ្លងដែន ស្ត្រី នេះ ដែរ។

Ариша, Иришка, Аюша, Арка, Ируся, Ирися, Ириша, Ариша, Аришка — វា គឺជា ទម្រង់ ឈ្មោះ នៃ ឈ្មោះ អ៊ី រី ណា, អារី ណា .

វា ក៏ ត្រូវ បាន គេ ជឿជាក់ ថា អាណា សេ — នេះ គឺជា ឈ្មោះ ពេញ អារី ន ។ ប៉ុន្តែ នៅពេល ដែល ក្មេងស្រី នេះ ត្រូវ បាន គេ ហៅថា ឈ្មោះ នេះ ឈ្មោះ Ариадна ត្រូវ បាន សរសេរ ទៅ ឯកសារ នេះ។ ហើយ អ្វី ដែល ជា ការ ថយ ចុះ នូវ សុភាព រាបសា នឹង ត្រូវ បាន គេ ហៅថា ឪពុក ម្តាយ — នេះ គឺជា ជម្រើស របស់ ពួកគេ។

  • Ариадка, Ариана, នរក
  • Ариша, Аринка, Аришка
  • арина, នរក, Риша
  • ADCA, Арианка, Рада


аришка, арина និង ариадна

Арина, Ариша, Ариадна: របៀប ហៅឈ្មោះ ពេញ ឱ្យ បាន ត្រឹមត្រូវ?

ឈ្មោះ របស់ Ариадна — នៅក្នុង ទេវកថា បុរាណ មានន័យថា — ពិសិដ្ឋ ឬ គ្មាន ទីពឹង។ ក្មេងស្រី ដែល ពាក់ ឈ្មោះ នេះ មាន បំណង ចង់ បញ្ចូល ក្តី សុ ន្ត របស់ ពួកគេ។ ពួកគេ កំពុង ស្វែងរក ព្រះអង្គម្ចាស់ វាសនា របស់ ពួកគេ។ លើស ពី នេះ ទៀត Ариадна គឺជា ម្ចាស់ ស្រី ដ៏ ស្រស់ ស្អាត ម្នាក់ ដឹងពី របៀប ថែរក្សា គ្រួសារ របស់ គាត់ ស្រឡាញ់ កុមារ ខ្លាំង ណាស់។

ប្រសិនបើ អ្នក ទូរស័ព្ទ ទៅ ក្មេងស្រី អារី ដ ដូច្នេះ នេះ របស់ វា នៅក្នុង ឯកសារ។

អា នី គឺជា ឈ្មោះ ពេញ មួយ ផ្សេងទៀត Ариша គឺជា មនុស្ស ទន់ភ្លន់ ពី គាត់។



Аринка, Ариша, Ариадна — តើ មានឈ្មោះ អ្វី?

តើ អ្វី ជា ភាព ខុសគ្នា រវាង ឈ្មោះ អា លី ណា អា លី ស មកពី Ариадна?


តើ វា អាច ទៅរួច ទេ ក្នុង ការ ហៅ Араидна?

ដូចដែល បាន លើកឡើង ពីមុន មក ហើយ ណា និង ដា ដា គឺ ឥឡូវ — ទាំងនេះ គឺជា ឈ្មោះ ទាំងពីរ បាន ហើយ។

ARINA អាច រីករាយ នឹង ការ ធ្លាក់ចុះ របស់ ពួកគេ។ នាង មាន រសជាតិ ឆ្ងាញ់។ អារី ណា តែងតែ រៀបការ មុនពេលកំណត់។ វា តែងតែ ព្យាយាម នាំ គ្រប់ ករណី ទាំងអស់ បាន ចាប់ផ្តើម ដល់ ទី បញ្ចប់។

ក្មេងស្រី ដែល មានឈ្មោះ ដូចគ្នា មិនមែន ជា កង្វះ ការ យកចិត្តទុកដាក់ របស់ បុរស ទេ។ ប៉ុន្តែ នៅពេល ដែល នាង ចូល ក្នុង ចំណង នៃ គ្រប់យ៉ាង ចំពោះ ញាតិសន្ដាន របស់ នាង មាន សុភមង្គល (និង ស្វាមី និង កូន ៗ)។

Катя Усманова, doğum ili neçə yaşındadır.İncə ayaqları necə əldə etmək olar

Modellərin və qızların fiqurları tədricən arıq fitness bikinistlərinin populyarlığını artırır. Belə sahiblər elastik arxalar və polad presEkaterina Usmanova, Ekaterina Krasavina və Olga Blokhina kimi olmaq rol modelləri milyonlarla qız və yeni nəsil İnternet ulduzları. Səhifələrdə gündəlik демо sayəsində Sosial şəbəkələr Idman salonunda biseps və косой əzələlər şəklində nəhəng işlərin nəticələri, бушель məqsədyönlü insanlar yalnız şəxsi Həyat qurmaqla deyil, həm də фитнес sənayesində öz işlərini qurmağı bacardılar.

Екатерина Усманова, 26 яш (448.000 голосов)

Адрес: Екатерина Усманова, кичик Крымск qəsəbəsindən Moskvaya köçdü. Yalətlərə qayıtdıqda, bir maliyyə universitetinin məzunu, bir idman menecerinin enerji tələb edən işi üçün reklam menecerinin baz günlərini alver etdi və müsabiqəlrd. Fitness çempionatlarında qazanan mükafatlar Catherine’ə ilk pərəstişkarlarını, iş təkliflərini və ilk əri Alexander Usmanovdan boşanma gətirdi.IN rusiya paytaxtı idmançı təsirli bir медаль və kubok fonu ilə artıq gəldi böyük yarışlar ölkələr.

Populyarlıq: Mayo geyimli seksual əyriləri və ağız sulayan formarı vurğulayan bir çox fotoşəkil, qısa müddətdə Usmanova yarım milyon abunəçi vəavtiklami.

Transformasiya: İdmançı, perfect görünüşü və rəqəmi ilə fərqlənmədiyi məmə böyütm və gənc fotoşəkilləri abunəçilərindən heç vaxt gizlət. Bununla birlikdə, Usmanova digər müdaxilələri şərh etmək üçün son dərəcə xoşagəlməzdir.пластик cərrahheç vaxt təkzib etməkdən bezmir.

Biznes: Etkileyici bir aylıq abunə haqqı üçün idmançı həmfikirləri ilə öz Body Lab Fitness məktəbində perfect bir bədən qurmaın sirlərini bölühdn qurmaın sirlrini bölühlh

Арина Скоромная, 27 яш (149.000 абонентов)

Haradan: Арина Варская ( qızlıq soyadı. — Təxminən. Ed. ) irsi Muskovit, ana məşhur bir psixoloqdur, ata bir audit firmasının direktorudur.

Uur tarixi : Arina diqqətəlayiq bir qızdan rol modelinə çevrildi, gələcək həyat yoldaşı, bodibildinqdə Rusiyanın idman ustası Andrey Skoromny ilə tanıraşçduqdan. Arinaya bədən fitnesində ilk təkan verən sevgili idi, бандан сонра кыз «Bədənə vaxt» müəllif proqramını yayımlamağa başladı. Həyat yoldaşlarına бир qız doğması ilə Skoromnanın «Qadınların Səadət Gündəliyi» adlı bloqu gənc analar arasında vəhşicəsinə populyarlaşdı. Арина, doğuşdan sonra şəklin necə bərpa ediləcəyi, düzgün qidalanma və hamiləlik dövründə idman etməsi barədə ətraflı danışır.

Трансформация: фитнес Olympusun qəhrəmanlarının əksəriyyətindən fərqli olaraq, Skoromnaya’nın gözəlliyi təbiidir. Qız döş böyütməyə və ya gözəllik iynələrinə müraciət etmədi. Təvazökar yalnız idmana çevrildi — Арина атды çəki artıqlığı, bunun sayəsində idmançının bədəni cinsi yrilər əldə etdi.

Biznes: Интернет ульдузунун сын лайихəлəри сизин üçün Джиган вə Оксана Самойлова Фит илə ортак бир иш, хəмчинин сэллулитə каршы öз мəхсулу — Fatbuster kremi idi.

Екатерина Красавина, 30 яш (86.500 дней)

Uur tarixi : ilk dəfə Ekaterina Krasavina haqqında 2014-cü ildə danışmağa başladılar — o zaman az tanınan bir idmançı, 166 sm-ə tutınan bir idmançı, 166 sm-ə tutınan bir idmançı. cazibe ve gozel fiziki forma Krasavina, hər hansı bir fitness yarışında qalib gələn əsas Favoritlərdən birinə çevrildi. İdmançı mütəmadi olaraq reklam müqavilələri alır və poza verməkdə ustad dərslərinə rəhbərlik edir.

Transformasiya: Formalar üzərində CoX çalışmaqla yanaşı, Екатерина, ОСН böyüdülməsi, diş örtüklərinin quraşdırılması, ботокс enjeksiyonları və гиалуроновая turşusu ilə DODAQ böyütmə səbəbiylə xarici məlumatlarını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdı.

Populyarlığın sirri: İştahaaçan formı bir gözəllik, fitness karyerasını 6 yaşlı qızını böyütməklə birləşdirir. Krasavin həm də xeyirxahlığı və həssaslığı sayəsində abunəçilər arasında xüsusi populyarlıq qazandı — idmançı oxucularının bütün suallarını cavablandırmağa lürn

Ольга Блохина, 25 лет (37.600 abunəçi)

Uur tarixi: Moskvanın dörd qat mütləq çempionu, Rusiya çempionu və Arnold Classic yarışmasının çempionu titulları sayəsində fitness bikini Olga Blokhina’nın cazıçıçııııı Bir neçə il əvvəl bir sənət tarixi məzunu bir qalereyada işləmək üçün bir Smith maşınında əziyyətli бир məşq seçdi və uğursuz olmadı, bu idmanda görünmkşmi.

Populyarlığın sirri: mütəxəssislərin fikrincə, Blokhin-in məclisdəki formarı «mükəmməldən çox uzaqdır», lakin qız «çılğın cinsi maldirijə».

Fitness İlahəsi n yaxşı qənimət Fitnes işinin ən möhtəşəm sarışınlığı olan Rus Instagram — hər şey Катя Усманова ilə laqədardır. Рус фитнес körpələrinin siyahısına inamla başçılıq edir və qaçırılan BodyLab məktəbi ilə son qalmaqal Katyanın diqqətini artırdı. Бу stirlərin müllifi бир dəfə bir musiqidə reallıqda bir gözəllik gördü və o qədər kor oldu ki, yazıdan obyektivlik gözləmirsən.

Екатерина Усманова 1 октября 1988-ci ildə Крымск şəhərində anadan olub. Катя uşaqlıqdan idmanı sevdiyini iddia edir, lakin gənc Usmanovanın fotoları heyrətləndirici deyil. Екатерина Малийə Universitetindən məzun oldu və bir müddət biz ölümlü kimi bir reklam meneceri kimi çalışdıq. 2010-cu ildə Katya’nın Taleyində ciddi bir çevriliş yetişdi. Sevdi və xoşbəxtliklə Александр Усмановла evləndi (təəssüf ki, daha sonra boşanma gəldi).

Катя və İskəndərin sevgi hekayəsi çox təsir edicidir.Onun məşqçisi oldu, amma ona qadın kimi baxmadı, ksinə onu uşaq kimi qəbul etdi. Sonra orduya getdi və Katya onu gözləyərk öz üzərində ciddi bir iş gördü, çox şey dəyişdi daha yaxşı tərəf … Mülki həyata qayıdan İskəndər dərdi trdiq.

Sevilməyənlər ofis işi Katya daha maraqlı bir yola dəyişdi — бир фитнес məşqçisi oldu. Идман qızı getdikcə daha çox heyran etdi və tədricən daha yaxşı və daha yaxşı nəticələr əldə edərək yarışlarda fəal iştirak etməyə başladı.

Katya və Alexander, ilk ər

Ah, bu toy, toy, toy

Fəxr ediləcək bir şey var idi: Katya da fitness yarışmasında qalib gəldi Rostov vilayçi олду.13 октября 2012-ci ildə Sevastopolda bodibildinq və bikini çempionatında ikinci yeri tutdu. O zaman ən yaxşısı moskvalı Екатерина Кусева иди.

Hücum ikinci yer

Yarışdan sonra Katya sinə böyütmə plastik əməliyyatı edildi. Özünü daha da ciddiyə aldı və dərhal sonra «Бикини, фитнес-модели» nominasiyasında Moskva və Mərkəzi Federal Bölgə çempionatını qazandı. Даха — чемпион Bodibildinq, bədən tərbiyəsi, фитнес və bikinidə Rusiya və «Fitness Bikini» kateqoriyasında ikinci yer.Бу замана qədər sənayedəki hər kəs onu tanıyırdı.

Belə bir idmançını dinləmək istəyirəm! «Nail olmaq üçün идеального formalar, yalnız yaxşı yemək deyil, həm də hər gün idmanla məşğul olmaq lazımdır«Dedi çempion.
Bir idmançının həyatını və fəaliyyətini izləmək istəyirsinizsə, Екатерина Usmanovanın instagramına baxın. Амма məşhur fotolar «əvvəl və sonra» Interneti uçurdu.

Катя necə məşq edir

Fiquru üzərində işləyərkən Ekaterina proqramı rəhbər tutur dövrə təhsiliməşqlər edildikd sürətli temp möhln birilm-b.Бу vəziyyətdə xərcləyəcəksiniz maksimum məbləğ enerji, yəni sürətlə arıqlayır.
Təklif olunan təlim növü təmin edəcəkdir sürətli yağ yandırma həm yeni başlayanlar, həm də fitness klublarının müntəzəm qaydaları.
Proqram idman salonunda məşq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Бурада аяглары вə белиндəки мəшклəр нöвбə илə дəйишир: аяглары истирахəт эдəркəн арха стресə мəруз калыр вə əksinə. Glikogen ehtiyatlarını tükəndirən və bədəni öz yağlarını istehlak etməyə yönəldən idman üç dəfə həyata keçirilməlidir.
Qızlar да düzgün yeməlidirlər: əgər məşq əsnasında fəal işləyirlərsə və evdə sərf olunan kalorini bərpa edərək «hər ики yanağında пицца bükməyə» başlayırlarsa, Onda HEC бир nəticə olmayacaqdır.

Яги yandırma proqramı üçün məşqlər dəsti aşağıdakı kimidir:

Bütün əzələ tonusu və Yağ yanması

1. Dartma üst Блок Baş Басин
2. Ayağın uzadılması
3. ASAGI blokun oturmuş cərgəsi
4. Ağ ciyərlər
5. Piceps üçün dumbbellların qaldırılması
6.Triseps üçün dumbbelllrin qaldırılması
7. Bədəni yalançı vəziyyətdə qaldırmaq.

Düzgün təlim üçün bir neçə qayda

Almaq üçün gözəl rəqəmehtiyac duyulur gündəlik yüklər … Gərgin fö Идман салонунда исинмəк üçün кошу бандында qaçmağa başlayın: бир neçə dəqiqəlik partlayıcı qaçış sakit bir ilə vəz olunmalıdır. Və 20 dəqiqə белə давам эдир. Юкюн dəyişməsi səbəbindən bədənin метаболизм sürətlənir və nəticədə artıq çəki itirilir.
Екатерина Усманова təlim proqramında prinsipi rəhbər tutur interval təhsili … Hər məşqə ip atlama və ya qaçış kimi yanan kalori ilə başlayın.
Unutmayın, nəticə əldə etmək üçün hər gün idman etməlisiniz. Bəli, əvvəlcə çətin olacaq. Бурада səbirli olmalı və bədəninizi yaxşılaşdırmaq üçün Katrinin iradəsini qəbul etməlisiniz. İllüstrasiya nümunəsi üçün «Екатерина Усманова. Əvvəl və sonra «.

Bodibildinq çempionu Yekaterina Usmanovadan abses

Mətbuatda işləmək üçün dərslərinizə daxil etməlisiniz.Mətbuatı birbaşa pompalamaq. Məşqi düzgün бир şəkildə yerinə yetirmək üçün ikiqat icrasına diqqət yetirin: yerdən kiçik bir itələmə və kiçik bir qalxma edin, eyni şəkildşıı Bir yanaşmada 30 vuruş etməlisiniz.
2. Velosiped: əllərinizi başınızın arxasına qoyun və ayaqlarınızı dizlərinizə əyərək düz bir açı ilə qaldırın. Düzəldərkən sağ dirsəyinizlə qarşı dizinizə çəkin sağ ayaq … Eynilə, içəridə hərəkətlər edirsiniz arxa tərəf … Yüksəlişin sonunda özünüzü kürəyiniz.Норма 20 təkrarlanan 2 dəstdir.
3. Üst və aşağı mətbuat: yalançı bir mövqe tutur, llərimizi başımızın arxasına qoyur və ayaqlarımızı düzəldirik. Bir anda bədəni qaldırmaq lazımdır əyilmiş dizlər … 20 dəfə 2 yanaşma həyata keçiririk.

Katya’nın Prioriteti

Onlarda şəxsi təlim Екатерина Усманова diqqətini dərsin müddətinə deyil, məşqlərin keyfiyyətinə yönəldir. Əvvəlcə texnika üçün yaxşı bir fikir əldə edin və sonra onu tam şəkildə edin.

Boynunuzu əllərinizlə çəkməyin, yalnız qarın boşluğunuzla çalışın.Ayaqlarınızı bütünlüklə düzəldin və beliniz yerə düz olmalıdır. Ağrıdan qorxma, hiss edirsənsə, təlim boş yerə getməyib.

Eyni eşşəyi necə etmək olar

Fotoşəkildən əvvəl və sonra Catherine’in фитнес-модель, reenkarnasyonunu müşahidə edərkən, idmançının eşşəyinin necdünöryi.
Təlimdən dərhal əvvəl bədən çəkisi ilə 2 dəst 20 çömbəlmə edərək oynaqların istiləşməsi lazımdır.
Dərsin özü budur:
1. Çömbəlmək üçün barbell seçin.3-4 дня 15-16 çömelmə edin.
2. Simulyatorda ayaqları olan dəzgah presi — 20 дней до 3-4 дней.
3. Smith maşınını istifadə edin, 3 dəfə 15 təkrarlayın.
4. Гиперэкстензия — 3 dəfə 20 dfə.
5. Гантели Hərəkət edərkən ил выпады edin — 3×15.
6. Bir yerd dumbbell olan ağciyərlər — 3×15

Bilmək vacibdir:
Mümkün qədər tez-tez bacaklarınızı yelləyin, belini düzəldin. Там оларак тəсирли васитə там оларак ягодичный əzələləri məşğul etmək.

Necə nail olmaq olar incə ayaqları

Gözəl çiyinlər

Miss Bikini Moscow Ekaterina Usmanovadan bir neçə ipucu:

1.Hər бир məşq üzərində məşq edin.
2. Darıxmamağınız üçün məşq fərqli olmalıdır.
3. Düzgün yeyin və problemli sahələrə diqqət yetirin.
4. Təlim diqqət mərkəzində olmalıdır. Beləliklə, kalçanı yellənirsinizsə, onda dördbucaqlı deyil, yalnız «попо» истифадə един.
6. Əzələ gücünü artırın. «Dəstlərin sayı üzərində işləyirsinizsə, bu shvdir. Əzələnin necə işlədiyini шипит etməlisən ”dedi qız.
7. n əsası yalnız özünüzə inanmaqdır. Qorxular və stereotiplərlə mübarizə apararaq, özünüzün üzərində böyüyür, rəqəminizi ideal vəziyyətə gətirirsiniz.

Екатерина Усмановадан Емк

Artıq qeyd edildiyi kimi, Katya diyetlərin tərəfdarı deyil. «Onlardan əldə edilə bilən tək şey ülserlər, qastrit, həzm pozğunluqları və yavaşlatılmış метаболизмдир» дейə qız əmin edir.
Ayrıca, heç bir gastronomik tullantı yeməməlisiniz, məsələn, cips, konservləşdirilmiş qida, şirniyyat. Sağlam və təbii qidaları seçmək daha yaxşıdır. Pəhrizinizə daxil edin:
— tərəvəzlər;
— мэйв;
— göyərti;
— Qırmızı ət;
— балык;
— süd məhsulları.
Tərslik olaraq enliyinizdə cücərən mövsümə görə tərəvəz və meyvələr alın.
Bacardığınız qədər içmək daha çox su, çünki susuz bir bədən yağları yaxşı yandırmaz. Selülitdən qurtarmaq üçün düzgün yeyin və problemli sahələrə diqqət yetirin.
Актив idman və balanslı pəhriz — girovunuz ideal rəqəm … Təkbaşına məşq edə bilərsiniz. Ancaq təcrübənin göstərdiyi kimi, daha yaxşı təsir bədən quruluşu fərdi bir fitness təlimçisi ilə əldə edilə bilər.

irin üçün: Katya Usmanovadan motivasiya üçün video

Daha maraqlı

0 26 Январ 2017, 12:37

сайт ən çn çox öyrənməyBu dəfə фитнес-бикинииндə Rusiya çempionu Katya Usmanovanın inkişaf etdirdiyi və özümüzdə sınadığımız metoddan danışırıq.

Nədir

Катя Усманова, фитнес-бикини Rusiyanın hazırkı çempionu, məşhur bir fitness modeli, бир Instagram ulduzu və eyni şeyləri görmək arzusunda olan minlərlə qız üçün güclordur bir motivat. elastik eşşək və mükəmməl abs … Katya öz biliklərini kütləyə çatdırır: onlayn məktəb açdı və başqalarına düzgün bəslənmənin və təsirləsöasyları.

Təlimçilərin nəzarəti altında qruplarda dərs YOXDUR: iştirakçılarına имп курс ödədikdən sonra hər Bir iştirakçı yalnız Усманов tərəfindən toplanmış məlumat bazasına giriş əldə Эдир (faydalı məqalələr, видео dərslər və reseptlər вар) və onları müstəqil şəkildə həyata keçirməyə başlayır. Həm evd, həm də idman salonunda məşq edə bilərsiniz — hər məşq üçün var ətraflı təlimat … Tərəqqi yol boyunca anlaşılmaz məqamları və dəstəkləri izah edənil bir.



Инна М.

Сын 15 ildə çəkim sabitdi — 64-65 килограмм, amma il yarım əvvəl birdən 70ə gəldim, bu mənim üçün əvvəllər olmamışdı. Ağırlıq getmədi, əziyyət çəkdim — yeni formara alışa bilmədim, bu çəkidə çox narahat oldum. Хеч бир şəkildə arıqlaya bilmədiyim üçün интенсив оларак фитнеслə məşğul olmağa başladım. Özü də deyil, bir məşqçi ilə — nəticəni dərhal görməyinizi bəyəndim.

Təəssüf ki, zövq ucuz deyildi, çünki həftədə üç dəfə məşq etmək istədim (yalnız bu qədər məşqlə, fikrimcə, heç bir nəticə görücrdumür).Baxmalı idim alternativ seçimlər: bunun təsiri belə olsun fərdi dərslər bir məşqçi ilə, amma bu qədər pul lazım deyildi.

Üstəlik necə düzgün yeməyi öyrənmək istədim: ГЭЦ vaxt kalori saymadım, necə təyin edəcəyimi bilmirdim düzgün nisbət zülallar, yağlar və karbohidratlar (BJU) və birinin mənə bütün bunları öyrətməsi Mənim üçün vacib IDI, barmaqlarını асан Baša düşülən nümunələrlə izah etdi.

Yalnız pəhriz, məşq olmadan … Bu mənim hekayəm deyil: özümü aclığa məcbur edə bilmərəm, dərhal yıxıram, stres alıram, yalnız yemək haqqındaraşün.Və işdə yeməkdən başqa bir şey düşünmək lazım olduğundan hər hansı bir pəhriz dərhal yox oldu)


Proqram başlamazdan əvvəl belə baxdım

Usmanovanın proqramı haqqında təsadüfən öyrəndim — iki il əvvəl uşaq dünyaya gətirən və bundan sonra uzun müddət formasını bərpa edə bilməyən bir dostumdan. Beləliklə birtəhər bu dostumla görüşürəm və gözlərimə inanmıram — o qədər incə oldu. Xeyr, sadəcə incə deyil — bir fitness məşqçisinə bənzəyirdi, hətta qarın boşluğunda kublar var idi! Təbii sualımda nə işlə məşğul olduğunu və bunun necə mümkün olduğunu, bir dostum Katya Usmanovanın onlayn məktəbi haqqında danışdı.

Mən maraqlandım və sualı öyrənməyə başladım: şəbəkədəki bütün məlumatları tapdım, rəyləri oxudum, Digər proqramlarla müqayisə etdim … və yenə də Буна qərar verdim — Mənim üçün qiymətin ən UYGUN nisbəti Oldu və «keyfiyyət»: Tələbəyə yalnız təlim və qidalanma ilə bağlı bütün suallarınızı cavablandıran бир kuratorun yanında psixoloq ilə bir qidalanma mütəxəssisinin də yoldaşlıq etməsi xoşuma gəldi. Üstəlik fərqli kuratorlarla yalnız qrup söhbətlərində (prinsipcə bəyənmədiyim) дейил, həm də tete-a-tete ilə əlaqə qurma fürsəti var.

Ümumiyyətlə, bütün müsbət və mənfi cəhətləri çəkdikdən sonra sınamağa qərar verdim və məktəbə yazıldım.

Bu necə işləyir

Birincisi, müxtəlif uzunluqlu kurslar var — bir aydan altıya qədər. Üç ayda dayandım, çünki fikrimcə бу оптимальный vaxt, bunun üçün proqramın sizə uyğun olub olmadığını anlaya bilərsiniz.

İkincisi, hər bir iştirakçı təklif olunan proqramlar üçün bir neçə variantdan birini seçə bilər (qarın və yanlar, popo və ayaqlar, фитнес-бикини yarışmasına hazırlıq və s.). Məsələn, ayaqları və kalçalarına diqqət yetirən бир proqram seçdim, çünki bunlar mənimdir problemli sahələr … Bütün bunlar onlayndır: yalnız чари çəkinizi və istədiyiniz çəkini göstərirsiniz, bundan sonra arzulanan rəqəmə görə arıqlamaq üçün nə qədər və nə qədər yeməli və məşq etməyiniz lazım olduğu hesablanır .

Proqramın qaydalarına görə, hər ики həftənin sonunda nəzarətçiyə görülən işlər barədə бир hesabat göndərirsiniz — çəkinizi ölçürsünüz, Vizual dəyişiklikləri izləyirsiniz, xüsusilə çətin Olan və sizi sevindirən şeylərdən danışırsınız, buraxılmış məşqləri qəbul edirsiniz, варша.Бу, çox intizamlıdır və proqramdan daha çox xəbərdar olmaa kömək edir.

Məşqlər

Bunu həm evd, həm də idman salonunda edə bilərsiniz — özünüz sizə ən uyğun olanı seçirsiniz. Birinci variantı belə düşünmədim — бу hesabda illüziyalar yaratmıram və evdə özüm oxumayacağımı yaxşı başa düşürəm. Həftədə beş dəfə məşq — üç güc və iki ürək. Həftədə beş dəfə çox görünə bilər, amma praktikada bu heç də çətin və ya darıxdırıcı deyil, çünki yük hər gün fərqlidir.

Sizdə yazılan sxemə diqqət yetirərək oxuyursunuz şəxsi hesab — hər dərsin öz səhifəsi вар, Burada məşqlərin nəyə və necə aparılacağı deyilir: bunları necə etmək və necə etməmək, neçə dəfə və neçə dəfə təkrarlamaq, çəkilərlə və я olmadan, eyni Zamanda Ханси əzələ üzərində işləmək. Hər бир məşqin təsvirinə bir texnika ilə видео təlimat da əlavə edilmişdir. Ümumiyyətlə, çaşqın olmaq çətindir.

Yemək

Güc sxemi olduqca sadədir, proqram parameterrinə və seçimlərinizə görə menyu müstəqil olaraq dəyişdirilə bilər.Əvvəlcə BJU əmsalı hesablayırsınız (zülalların, yağların və karbohidratların nisbəti, — redaktorun qeydləri) вə буна əsasən pəhrizi təyin edirsiniz. Hesabınızda menyu seçimlərinə dair göstərişlər var, buna görə heç də çətin deyil. İdman qidalanma icazə verilir. İndiyə qədər qatqı olmadan işləyirm, «doğaçlama vasitələri» илə idarə edirəm: məsələn, indi məşqdən sonra həmişə yeyirm qaynadılmı y

Gündə nə qədər BJU və kalori istehlak etdiyini hesablayan bir tətbiq də özüm üçün yüklədim: yalnız məhsulu və miqdarını göstərirsiney hir.Gündəlik istehlak etdiyiniz kalori səviyyəsini də təyin edə bilərsiniz: məsələn, kilokalori limitim İstədiyiniz çəki 62 килограмм — gündə 1670кк. Əvvəlcə bütün bunları çox ciddi şəkildə izlədim — proqramın ilk həftəsində nə yediyimi və hansı miqdarda yazdığımdan əmin oldum və sonra intuitiv bir anlayış gə.

Меню

Güc sxemi ən çox «oynamağa» imkan verdiyindən müxtəlif kombinasiyalar məhsullar, sonra pəhriz gündən günə dəyişir. Budur nümunə menyum.

Səhər yeməyi: suda yulaf ezmesi (годжи мейвəлури, алма, киви, армуд ва йа банан илə).

Üç saatdan sonra qəlyanaltı: qaynadılmış yumurta, armud.

Нахар: kartofsuz az yağlı şorba, tərəvəz salatı, pəhriz əti.

İkinci qəlyanaltı: meyvə və ya tərəvəz salatı. Axşam güc təhsili, onda bir parça ət, banan, qarabaşaq yarması yeyə bilərəm.

Нахар: kəsmik, bir az mürəbbə və ya bal ilə kefir.

Mənim üçün çox yaxşıdır rahat yemək …Demək olar ки, hər şeyə imkanım var, amma məqbul dozalarda. Irin bir şey istəsəm, yeyirəm tünd şokolad … Ət, meyvə, makaron (sərt növlər) — bunların hamısı mənim pəhrizimdə mövcuddur. Səhər, nahardan əvvəl dənli bitkilər yeməyə çalışıram, buna görə bədənə daha yaxşı mənimsənilir. Mayonez ümumiyyətlə yemirəm, ketçup nadir hallarda olur. Əlbətdə фастфуд yoxdur.

Бир məşqdən əvvəl ümumiyyətlə banan yeyirəm, əks halda dözümüm çatmayacaq və bundan sonra — duzsuz qaynadılmış yumurta.

Həyatım necə dəyişdi

Qəsdən başqa бир həyat tərzinə keçdim və bunu sevirəm. Бу прокрамдан əvvəl kifayət qədər rahat бир həyat tərzi sürdüm, pəhrizim indi yediyimdən çox fərqli idi. Mənim əsas kəşfim bu idi düzgün bəslənmə — çox sadədir! Порсиялар даха кичик олду, çünki üç saatdan sonra yenidən qəlyanaltı edəcəyimi bilirəm, buna görə mədəmdəki ağırlığa qədər yemirəm. Artıq zərərli бир şey istəmirəm: bədən yenidən qurulur və eyni kartof qızartmaq çox yağlı və ağır olduğu üçün onsuz da dadsız görünür.Bədəninizdəki yüngülliyə alışırsınız, bu çox sərin bir hissdir.

n əsası proqramı çox ciddi qəbul etməmək, özünüzü və bədəninizi dinləməkdir. Sonra təsəvvür yaranır, Reseptlər və məhsulların müxtəlif birləşmələri ilə sınaqlara başlayırsınız, sizin üçün ən yaxşısının nə olduğunu vəünı olm. Əlbəttə ки, həftədə beş dəfə məşq etmək mənim üçün əvvəlcə tamamilə psixoloji baxımdan çətin olsa da, sonra qarışdım.

İndi səyahətin başlanğıcındayam — bu günə qədər yalnız iki həftə keçdi.Ancaq onsuz da irəliləyiş var: çəki — mənfi 1,3 килограмм, həcm — itburnunda mənfi 6 santimetr. Ən əsası isə ağrılı bir pəhriz girovu kimi hiss etmirəm — sadəcə həyatdan zövq alıram.

Hər qız gözəl görünməyi və möhtəşəm bir rəqəm sahib olmağı xəyal edir. Biri uşaqlıqdan verilir və kimsə çox səy göstərir və idman sayəsində nail olur İstədiyiniz nəticə … Uğura bilən bu qızlardan biri mükəmməl nəticəbütütün.

Идман sevgisi sayəsində бир qadın бир çox gənc qız və qadın üçün gözəllik idealına çevrildi.Pərəstişkarlarını və pərəstişkarlarını Ekaterina Usmanovanın necə göründüyü, idmançının Plastik əməliyyatlar Sayəsində özündə nəyi dəyişdiyi vğ. Фитнес-модели bütün bu suallara asanlıqla cavab verir və ictimaiyyətdən heç nə gizlətmir.

Екатерина Усманова. Bioqrafiya, şəkillər və karyeranın başlanğıcı

Екатерина Усманова 1 октября 1988-ci ildə Krymskdə anadan olub. Qız бир dəfə deyil, bir uşaq kimi təvazökar bir uşaq olduğunu və hətta məktəbdəki çirkin bir ördək balası olduğunu jurnalistlərlə paylaşdı.Екатерина, oğlanların onu sevmədiyini və özünə inamsızlıqdan əziyyət çəkdiyini etiraf etdi. Qadın heç vaxt iradəli və döyüşkən бир xarakter daşımadı, ancaq idman həyatını tamamilə başqa istiqamət dəyişdirdi.

Усманова, 13 yaşında idmanla tanış olduğunu paylaşdı. Sonra qız taekvondo hissəsinə yazıldı və özünü döyüşdə tərbiyə etməyə başladı güclü iradəli xarakter … Catherine bunu ən başında etiraf edir idman karyerası qşıın mУсманова хqiqətən onun məqsədyönlü olmasını bəyəndi, onun həyat mövqeləri düz idilər və özləri üzərində işləmək və böyük səylər ed köstərmə. Gələcəkdə Catherine’in məşqçisinin əri və onun komplekslərini və qorxularını aşmasına kömək edən bir adam olduğunu qeyd etmək lazımdır.

Usmanovanın ilk məşqçisi

Александр Усманов balaca Catherine-i qadın saymırdı. Orduya gələndə qız öz üzərində çox çalışmağa başladı. Xidmətdən gələn adam nəticələrini çox bəyəndi və güclü xarakter… Usmanovadakı dəyişikliklər onu təsirləndirdi, ona fərqli gözlərlə baxmağı bacardı. Tezliklə evləndilər.

Bu Cur təsirli бир hekayə Sevgi, qızın milyonlarla pərəstişkarını təsirləndirdi, çoxları Екатерина Usmanovanın Plastik əməliyyatdan əvvəl və sonra necə olduğunu, gəncliyində necə olduğunu və Plastik əməliyyatın nə qədər olduğunu maraqlandırdı.

Фитнес-модели Екатерина Усманова

Bir çoxları Catherine-in necə bir fitness modelinə çevrildiyi, buna hansı şərtlərin səbəb olduğu sualları ilə maraqlanır.Усманова, rinin bu işdə ona kömək etdiyini paylaşır. Onu dəstəklədi və Catherine-in müvəffəq olacağına, onun nail olacaına inandı yaxşı nəticələr və uğur. İndi bir çox pərəstişkarın bədənə heyran olduğu və фитнес-модель müvəffəqiyyətinə sevinən İskəndər sayəsindədir.

Ekaterina Usmanovanın yaradıcılıq yolu

Ekaterina Məktəbdən dərhal sonra Maliyyə Universitetinə daxil oldu və bundan sonra qısa müddət ərzində reklam meneceind şızifəs. Qadın monoton və maraqsız bir menecer kimi işi sevmirdi, buna görə bir fitness klubunda məşqçi kimi işə başladı.Bundan sonra Екатерина yarışlarda çox fəal iştirak etməyə və uğur qazanmağa başladı.

Екатерина, bilə-bilə həyatını idmanla əlaqələndirdi, çünki tezliklə əla nəticələr və uğurlar qazanmağa başladı. Усманова dəfələrlə çoxsaylı insanları işğal etmişdir üst yerlər Rostov bölgəsində və Krasnodar bölgəsində keçirilən fitness çempionatlarında. Екатерина, Rusiyanın cənubundakı dəzgah mətbuat çempionatında bir dəfədən çox qazandığını da qeyd etmək lazımdır. 2012-ci ildə Usmanova bu idman növündə dünya çempionu oldu.

13 октября 2012-ci il tarixində, Sevmanlıda Usmanovanın 2-ci yeri tutduğu Bodibildinq və Bikini empionatı baş tutdu. Qeyd etmək lazımdır ки, qadının çox sayda pərəstişkarı Usmanova birinci yeri tutmadığı üçün qəzəbləndi.

Фитнес-модель в bədəninə və xarakterinə heyran olan bir çox qadın və kişi Ekaterina Usmanovanın plastik əməliyyatdan sonra necə baxdığına dair təəssüratlarını bölüşürl. Bəziləri бир qadını plastik əməliyyat etdirdiyinə görə qınayır. Bununla birlikdə, ksər pərəstişkarları Ekaterina Usmanovanın plastik əməliyyatdan əvvəl və sonra gözəl göründüyünü və rəqəmini heç pozmadığıirlnı etiraf.

Екатерина-в səhnəyə ilk çıxmasından təəssüratlar

Usmanovaya tez-tez səhnəyə çıxarkən nə hiss etdiyini soruşurlar. Qız məmnuniyyətlə bədənini ilk dəfə göstərməkdən qorxduğunu söylədi. O zaman onun rəqəminin olduqca нормальный olduğunu bölüşür, ancaq yalnız üçün adi qız, bir fitness modeli üçün deyil. Sonra Catherine mükəmməlliyə nail olmaq qərarına gəldi. Tamaşadan sonra rəqəmini çox bəyəndiyi bir qıza yaxınlaşdı və məşqlə bağlı tövsiyələr istədi. Модель Екатерина Бахды, физики потенциалы qiymətləndirdi və bir il içində bədənindən yaxşı bir şey çıxa biləcəyini söylədi.Бу sözlərdən sonra Usmanova çox məşq etməyə başladı.

Екатерина Усманова Plastikdən əvvəl və sonra

Bir çox məşhur və populyar qadın mükəmməl görünmək üçün tez-tez müxtəlif plastik əməliyyyatlar. Tərəfdarlar Ekaterina Usmanovanın Plastik əməliyyatdan əvvəl necə göründüyü ilə maraqlanırlar. Индийская фитнес-модель ханси нов пластик əməliyyat apardığı barədə bir çox məlumat tapa bilərsiniz, lakin hələ də rəsmi təsdiqlənmiş bir məlumat yoxdur. Bununla birlikdə, Екатерина Усманован пластик əməliyyatdan əvvəl və sonra çəkdirdiyi şəkillərdən onun döşlərini böyüdüyü başa düşülə bilər.Sabit olduğu üçün fiziki fəaliyyət Fitness Modelləri çox vaxt çox kiçik sinələrə sahibdir və rəqəmlərini nisbətli və gözəl etmək üçün bir çox qadiryn bu cür plastik. Екатерина Усманова да истисна дейильди.

Ekaterina Usmanovanın plastikdən əvvəl və sonra necə olduğu sualı bir çox pərəstişkarını narahat edir, çünki onun haqqında məlumat plastik cərrahiy. Ancaq qeyd etmək lazımdır ки, görünüşdəki dəyişikliklr səbəbindən qızın xarakterindəki dəyişikliklər ümumiyyətlə baş vermədi.Усманова əldə etdi əla nəticə özünüzə inam və özünüzə çalışmaq sayəsində uğurlar.

İdman cazibəsinin rəmzi, Мисс фитнес Екатерина Усманова çoxlarına məlumdur. Özünü yaradan parlaq qız indi müvəffəqiyyətin zirvəsindədir və onunla qürur duyacağı bir şey var. Nailiyyətlərinin siyahısında: perfect bir cəsədin yaradılması, Fitness Universitetinin açılışı, çox sayda idman mükafatları və hadisəli bir həyat. Bir çox «ulduz» kimi, Usmanova da hər gün onu İnstaqramda nümayiş etdirir, proqram və layihələrdə iştirak edir, özünü bir marka kimi tanıtdırır.

Екатерина Усманова nəyə ногтей Oldu: «əvvəl» və «sonra» Йол

Bu gün Екатерина Usmanovanın məşqləri hər yerdə интернет vasitəsilə yayımlanır, qadınları идеально bədən qurmaq və nəticəni узун müddət düzəltmək üçün ağırlıq yoluna getməyə dəvət Эдир. Ancaq hər şey qarğıdalı başladı və Ekaterina Usmanovanın keçmiş illərdəki fotoşəkilinə baxsanız, стандартный cazibədar bir görünüşü olan adi bir ofis «siçanı» görərik.

Öz üzərində işləmək üçün стимулирование фитнеса məşqçisi Александр Усманов ilə bir evlilik idi.Cazibədar və güclü insan, Ekaterina özünü tamamilə dəyişdirdi, ancaq bunu cərrahi düzəltmə yolu ilə — məmə böyütmə əməliyyatı nəzərə alınmlırdikaq — mm böyütmə məliyyatı nəzərə alınmlırdikaq — mm

Бу necədir yeni Екатерина Усманова — «əvvəl» və «sonra» fotoşəkilləri dindar olmayan insanlarda baş verən dəyişikliklərin miqyasını göstərir.

Мисс Фитнес Екатерина Усманова: eyni nəticəni necə əldə etmək olar

Ən çox parlaq nailiyyətlər qızlar — mükəmməl arxa; gözəl və eyni zamanda məşq bədəni ilə yıpranmamış; фитнес yarışlarında və idman çempionatlarında iştirak üçün mükafat və medallar.

Fitness sahəsində yeni başlayanlar üçün, qız asanlıqla və tez bir şəkildə yeni bir rəqəmə getməyə kömək edəcək tövsiyələr və seçilmiş tövsiy Keçidi nəzərdə tutmur ən sərt diyetalar, və yumşaq, kimi də xoş deyil. Hər şey çox vacibdir! Fastfuddan imtina, şirin və zərərli həddən artıq; vurğu sağlam imic məhsul və balanslı seçim. Yeməklər — gündə 5 dəfə, ksirli. «Qurutma» dövründə fraksiya zülallara vurğu edərək 8 dəfəyə qədər artır.

  1. Ekaterina Usmanovanın təlim proqramı. Tövsiyə edir gündəlik fəaliyyətlər bütün əzələlərin tədricən öyrənilməsi ilə. Fəaliyyət ardıcıl olaraq artır — дан əsas təlimlər kompleks enerji komplekslərinə.
  2. Екатерина Усманова özü məşqləri «dairəvi» təlim prinsipinə uyğun olaraq həyata keçirir — zələlərdə yükün tez-tez dəyişməsi ilə və fasiləsiz sürət. Bütün komplekslər üçün nəzərdə tutulmuşdur idman zalı və təbliğ etmək sürətli itki çəki.

Qarşıya qoyulmuş «incə» məqsədə nail olmayacaqlarından qorxanlar üçün Ekaterina Usmanova məktəbi işləyir — qızın proqramları, tövsiyələrini v nailrıııüşlatltl.

Yol mükəmməl bədən çox çətin deyil. Bir məqsəd qoyub ona doğru gedirsənsə, deməli hər şey realdır! Екатерина Усманова да буну бир даха тəсдиклəйир!

тренировок, питания, достижений, параметров. «И все же вы оба живете в железном мире. Всегда ли идеальная женщина-бодибилдер спортсменка? Или у неспортивных девушек еще есть шанс покорить сердце

Ну, никак нельзя обойти вниманием «Русского Халка».Популярность Андрея Скоромного набирает обороты, благодаря его активности и целеустремленности. А тем, кому это имя еще ничего не говорит, мы все расскажем и покажем.

Андрей Михайлович Скоромный родился 30 июня 1989 года на Украине, в Черкасской области. Но детские и школьные годы Андрея прошли на севере России, в поселке Пурпе Ямало-Ненецкого автономного округа.

В школе Андрей отличался большой любовью к спорту.Например, утром перед уроками он регулярно бегал трусцой, занимался разными видами спорта, выступал за школу на различных спортивных мероприятиях и соревнованиях. Так что еще до начала своего увлечения бодибилдингом Андрей имел несколько взрослых категорий в таких видах спорта, как легкая атлетика, гимнастика, баскетбол.

В 2006 году Андрей Скоромный окончил школу и переехал учиться в Москву. В 17 лет Андрей начал посещать ближайший зал тяжелой атлетики и всерьез увлекся бодибилдингом.Собственный вес, с которым Андрей начал тренироваться с отягощениями, был около 65 кг.

Первым соревнованием по бодибилдингу для Андрея стало чемпионат Москвы, который прошел весной 2010 года. На нем дебютант Андрей Скоромный, выступая в категории юниоров, уверенно занял первое место в общем зачете. После этого его, как победителя «юниоров», пригласили выступить в категории «мужчины до 90 кг», в которой он в итоге стал бронзовым призером.По словам самого Андрея, он был невероятно доволен своими первыми достижениями на соревновательном поприще.

Эндрю и Фил Хит

На прошедшем той же весной Кубке России Андрей побеждает в категории «юниоры свыше 75 кг» и закрепляет результат в абсолютном юниорском зачете, заняв первое место. В «мужской» категории до 90 кг Андрей уступает только Сергею Копанцеву и Вадиму Солончаку, занявшим первое и второе места соответственно.

Осенью 2010 года на чемпионате Московской области Андрей Скоромный снова стал первым в общем зачете среди «юниоров» и снова в своем послужном списке — третьим местом среди «мужчин», но уже в категории до 100 кг.На чемпионате Москвы аналогичный результат: первое место в общем зачете среди «юниоров». И на этот раз «поджарые» мышцы позволили Андрею занять второе место в категории «мужчины до 90 кг», позволив победителю Ивану Водянову выйти вперед и обойти бронзового призера Ивана Кочеткова.

Андрей и его беременная жена Арина Варская

Осенний сезон 2010 года завершился для Андрея чемпионатом России, где он выиграл свою категорию «юниоры свыше 75 кг», а после стал чемпионом России.Андрей не смог принять участие в чемпионате мира среди юниоров. Банальная простуда привела к серьезному осложнению в ухе, в связи с чем за две с половиной недели до объявленной даты Андрей был госпитализирован, и ему пришлось прекратить предсоревновательные тренировки.

Пропустив весенний соревновательный сезон, в октябре 2011 года на Открытом чемпионате и первенстве Москвы Андрей Скоромный, уже покинув юниорский дивизион, занимает первое место в категории «мужчины до 100 кг» и уступает только в супертяжелом весе Виталию Фатееву. в общем зачете, обогнав победителей других весовых категорий: Сергея Дороничева (до 85 кг), Павла Иванова (до 90 кг) и Павла Гончарова (до 80 кг).

Андрей Скоромный — мастер спорта по бодибилдингу. Имеет высшее образование. Окончила Московский автомобильно-дорожный институт (МАДИ ГТУ), факультет автомобильного транспорта. Во время учебы в институте работал персональным инструктором в фитнес-центре.

В тренировках Андрей Скоромный руководствуется принципом интуиции. Съедает 400-500 граммов белка в день, из спортивного питания предпочитает аминокислоты, BCAA, глутамин и белковые смеси.Как правило, Андрей начинает «сохнуть» за 6-8 недель до соревнований. И в межсезонье, и в предсоревновательный период он проводит объемные тренировки, прорабатывает каждую группу мышц раз в семь дней, тренируясь в рамках четырех- или трехдневного сплита. Несезон мышцы живота и голени не тренирует. После силовой тренировки выполните 20 минут кардио. Во время «сушки» придерживается безуглеводной диеты, компенсируя недостаток калорий большим количеством белка.Андрей тренируется в Люберцах.

В начале довольно успешной соревновательной карьеры Андрей тренировался самостоятельно. Но позже, по словам самого Андрея, не имея знаний в области соревновательной подготовки, он обратился за помощью к Алексею Викторовичу Кирееву («Доктор Любер»). Первыми итогами плодотворного сотрудничества, которые не заставили себя ждать, стали достижения осеннего сезона 2010 года. Андрей Скоромный с уважением отзывается о своем наставнике.

Биография дословно цитируется с официального сайта Андрея Скоромного.

В инстаграме Андрея есть забавный раздел «письма Скоромному». Вот пара примеров:

Его ник в Instagram: @skoromnyy

Подпишитесь на Зожник в Facebook:

Скоромный Андрей Михайлович — родился 30 июня 1989 года на Украине, в Черкасской области, вскоре переехал в Россию в поселке Пурпе Ямало-Ненецкого автономного округа, где и провел школьные годы. С юных лет Андрей активно занимался спортом и участвовал во многих школьных соревнованиях, имел разряды в таких видах спорта, как: легкая атлетика, гимнастика, баскетбол.После окончания школы он переехал в Москву для продолжения учебы, где начал активно посещать ближайший спортзал, на тот момент ему было 17 лет, а его вес составлял 65 кг.

Его спортивная карьера началась с Кубка Москвы в 2010 году, он занял решающее первое место среди юниоров и третье в категории мужчин до 90 кг. и был невероятно рад моему успеху. Все его спортивные достижения можно увидеть ниже, на данный момент Андрей не прекращает тренировок, вместе с женой воспитывает дочь, продвигает свои проекты.

  • рост — 174 см
  • соревновательный вес — 98 кг
  • межсезонье вес — 118 кг
  • бицепс — 55 см
  • талия — 85 см

    5 шея 28
  • — 45 см
  • бедра — 71 см
  • голень — 50 см

ДОСТИЖЕНИЯ

  • 2010 год

    Кубок Москвы:

    • Абсолют юниоров, 1 место
    • мужчин до 90 кг, 3 место

    Кубок ЦФО:

    • юниоры абсолютный, 1 место
    • мужчин до 90 кг, 4 место

    Кубок России (FBFR):

    • юниоров свыше 75 кг, 1 место
    • юниоров абсолютное, 1 место
    • мужчин до 90 кг, 3 место

    Чемпионат Московской области:

    • абсолютный юниор, 1 место
    • мужчин до 100 кг, 3 место

    Чемпионат Москвы:

    • Абсолют юниоров, 1 место
    • мужчин до 90 кг, 2 место

    Чемпионат России (FBFR):

    • юниоров свыше 75 кг, 1 место
    • абсолютных юниоров, 1 место
    • мужчин до 90 кг, 5 место

    2011

    Чемпионат Москвы:

    • мужчин до 100 кг, 1 место
    • мужчин абсолютное, 2 место

    год 2012

    Чемпионат России (FBFR):

    • мужчин до 100 кг, 2 место

    Кубок чемпионов:

    Гран-при Fitness House:

    год 2013

    Арнольд Любитель (IFBB):

    • мужчин до 100 кг, 6 победителей (остальные места в IFBB) не вошли протокол не указаны)

    Чемпионат России (FBFR):

    • мужчин до 100 кг, 2 место

    2014-2015 год

    Не выступал, не тренировал, не работал над собственными проектами.

ТРЕНИРОВКА

Программа тренировок Андрея Скоромного для рук

  • 3 подхода по 8-12 повторений, сгибание рук до уровня локтя с гантелями сидя на наклонной скамье.
  • 3 подхода по 8-12 повторений, жим лежа на наклонной скамье.
  • 3 подхода по 8-12 повторений, сосредоточенные сгибания рук.
  • 3 подхода по 8-12 повторений, кроссоверы со сменой положения в тренажере (трос параллельно руке, трос под углом).
  • 3 подхода по 8-12 повторений, подъемы со штангой или молотком обратным хватом (каждая тренировка третьей руки).
  • 3 подхода по 8-12 повторений, становая тяга верхним блоком на трицепс со скакалкой двумя руками.
  • 3 подхода по 8-12 повторений, тяги на трицепс со скакалкой на одной руке.
  • 3 подхода по 8-12 повторений, французский жим лежа на наклонной скамье (заменяйте штангу гантелями на каждой третьей тренировке).
  • 3 подхода по 8-12 повторений, отжимания с отягощениями от параллельной скамьи или брусьев.

Программа тренировки ног Андрея Скоромного

  • 3 подхода по 15 повторений разгибания ног в тренажере сидя.
  • 3 подхода по 20 повторений жима одной ногой в тренажере.
  • 3 подхода по 10-12 повторений, выпады со штангой на плечах.
  • 3 подхода по 10-12 повторений, приседания со штангой на груди.
  • 3 подхода по 10-12 повторений приседаний.

Программа подготовлена ​​по материалам видеоканала Андрея Скоромного.

Программа тренировки плеч Андрея Скоромного

  • разминка рук и плеч с легкими гантелями.
  • Установка гантелей на наклонной скамье на задний пучок дельт (лицом к скамье). Первый подход с легким весом (15 кг) — 20 повторений, 2 и 3 подхода по 12 повторений с максимальным весом.
  • Жим гантелей сидя. Первый подход с легким весом (15 кг) 20 повторений 2 и 3 подхода по 12 повторений с максимальным весом.
  • Вытягивание одной гантели в сторону до средней дельты (рука ниже локтя), 3 подхода по 12 раз на каждую руку.
  • Махи на переднюю дельту в тренажере или с гантелями, 3 подхода по 12 раз.
Скоромный Андрей (июль 2016)
Рост — 174 см
Вес: соревновательный — 100 кг, в межсезонье — 118 кг
Бицепс — 55 см

Скоромный Андрей (2011)

Скоромный Андрей Михайлович — (род.30.06.1989, Ерки, Черкасская область, Украинская ССР) — российский спортсмен, мастер спорта России по бодибилдингу (). С 2015 года находится в конфликтных отношениях с проектами.

Биография

Первым соревнованием по бодибилдингу для Андрея стало чемпионат Москвы, который прошел весной 2010 года.На нем дебютант, выступая в категории юниоров, уверенно занял первое место в абсолютном зачете. После этого его, как победителя «юниоров», пригласили выступить в категории «мужчины до 90 кг», в которой он в итоге стал бронзовым призером.

На прошедшем той же весной Кубке России Андрей побеждает в категории «юниоры свыше 75 кг» и закрепляет результат в абсолютном юниорском зачете, заняв первое место. В «мужской» категории до 90 кг Андрей уступает только Сергею Копанцеву и Вадиму Солончаку, занявшим первое и второе места соответственно.

Осенью 2010 года на чемпионате Московской области Андрей Скоромный снова стал первым в общем зачете среди «юниоров» и снова в своем послужном списке — третьим местом среди «мужчин», но уже в категории вверх. до 100 кг. На чемпионате Москвы аналогичный результат: первое место в общем зачете среди «юниоров». И на этот раз «поджарые» мышцы позволили Андрею занять второе место в категории «мужчины до 90 кг», позволив победителю Ивану Водянову выйти вперед и обойти бронзового призера Ивана Кочеткова.

Осенний сезон 2010 года завершился для Андрея чемпионатом России, где он выиграл свою категорию «юниоры свыше 75 кг», а после стал чемпионом России. Андрей не смог принять участие в чемпионате мира среди юниоров. Банальная простуда привела к серьезному осложнению в ухе, поэтому за 17 дней до объявленной даты Андрей был госпитализирован и был вынужден прекратить предсоревновательные тренировки.

Пропустив весенний соревновательный сезон, в октябре 2011 года на Открытом Чемпионате и Первенстве Москвы Андрей Скоромный, уже покинув юниорский дивизион, занимает первое место в категории «мужчины до 100 кг» и уступает только в супертяжелом весе. Виталий Фатеев в общем зачете, обогнав победителей других весовых категорий: Сергея Дороничева (до 85 кг), Павла Иванова (до 90 кг) и Павла Гончарова (до 80 кг).

Окончил Московский автомобильно-дорожный институт (МАДИ ГТУ), факультет автомобильного транспорта. Во время учебы в институте работал персональным инструктором в фитнес-центре.

В обучении Андрей Скоромный руководствуется принципом интуиции. И в межсезонье, и в предсоревновательный период он проводит объемные тренировки, прорабатывает каждую группу мышц раз в семь дней, тренируясь в рамках четырех- или трехдневного «сплита». В межсезонье мышцы живота и голени не тренируются.После силовой тренировки практикует 20-минутное «кардио». Во время «сушки» придерживается безуглеводной диеты, компенсируя недостаток калорий большим количеством белка. Андрей тренируется в Люберцах.

В начале довольно успешной соревновательной карьеры Андрей тренировался самостоятельно. Но позже, по словам самого Андрея, не имея знаний в области соревновательной подготовки, он обратился за помощью к Алексею Викторовичу Кирееву («Доктор Любер»). Первыми итогами плодотворного сотрудничества, которые не заставили себя ждать, стали достижения осеннего сезона 2010 года.Антропометрические данные

Антропометрические данные (измерения) :

  • масса:
    • конкурентная — 100 кг,
    • в межсезонье — 118 кг,

Достижения

Андрей Скоромный принял участие в следующих соревнованиях по бодибилдингу:

2010 год

  • Кубок Москвы:
    • Абсолют юниоров, 1 место
    • мужчин до 90 кг, 3 место
  • Кубок ЦФО:
    • абсолютный юниор, 1 место
    • мужчин до 90 кг, 4 место
  • Кубок России (FBFR):
    • юниоры свыше 75 кг, 1 место
    • Абсолют юниоров, 1 место
    • мужчин до 90 кг, 3 место
  • Чемпионат Московской области:
    • юниоров абсолют, 1 место
    • мужчин до 100 кг, 3 место
  • Чемпионат Москвы:
    • Абсолют юниоров, 1 место
    • мужчин до 90 кг, 2 место
  • Чемпионат России (FBFR):
    • юниоров свыше 75 кг, 1 место
    • Абсолют юниоров, 1 место
    • мужчин до 90 кг, 5 место

2011

  • Чемпионат Москвы:
    • мужчин до 100 кг, 1 место
    • мужчин абсолютное, 2 место

2012 год

  • Чемпионат России (FBFR):
    • мужчин до 100 кг, 2 место
  • Фитнес-хаус Гран-при:

год 2013

  • Арнольд Любитель (IFBB):
    • мужчин до 100 кг, 6 победителей не вошли (другие места в протоколе IFBB не указывались)
  • Чемпионат России (FBFR):
    • мужчин до 100 кг, 2 место.

2014 Андрей провел на тяжелых тренировках

Всего информации

«Дата рождения: 30 июня 1989 г.
» Место рождения: Ерки, Черкасская область, Украина
«Рост: 174 см.
» Вес в межсезонье: 118 кг
» Вес заготовки: 100 кг
» Окружность талии: 85 см.
» Окружность одного бедра: 71см.
» Окружность икры: 50см
» Окружность бицепса: 53 см.
» Окружность шеи 45 см

Спортивных достижений:

» Культурист IFBB категории 2010
» Кубок Москвы и Кубок России среди юниоров, абсолютный чемпион среди мужчин до 90 кг, бронза
» Кубок ЦФО среди юниоров, абсолютный чемпион среди мужчин до 90 кг, 4 место
» Первенство Подмосковья среди юниоров, абсолютный чемпион среди мужчин до 100 кг, бронза
» Первенство Москвы среди юниоров, абсолютный чемпион среди мужчин до 90 кг, серебро
» Чемпионат России среди юниоров свыше 75 кг, абсолютный чемпион среди юниоров, чемпион среди мужчин до 90 кг, 5 место 2011 г.
» Первенство Москвы среди мужчин до 100 кг, серебро 2012 г.
» Чемпионат России среди мужчин до 100 кг, серебро
» Абсолютный кубок чемпионов среди мужчин, 5 место
» Гран-при Фитнес-хаус мужчины абсолют, 4 место 2013
» Арнольд Любитель (IFBB), мужчины до 100 кг,
» Чемпионат России среди мужчин до 100кг, серебро

Краткая биография Андрея Скоромного

Андрей Михайлович Скоромный родился в 1989 году в городе Ерки Черкасской области тогдашней Украинской ССР.Детство и юность спортсмена прошли в поселке Пурпе Уральского федерального округа на севере России. С детства мальчик приобщился к спорту, занимаясь легкой атлетикой, бегая и защищая честь школы на различных спортивных турнирах. Регулярные занятия принесли Андрею звание по баскетболу, гимнастике и легкой атлетике … В 17 лет парень отправился покорять Москву и поступил в Московский автомобильно-дорожный государственный технический университет на факультет автомобильного транспорта.

В 21 год Скоромный принял участие в своем первом чемпионате. Самыми успешными для карьеры бодибилдера были 2010-2013 годы. На чемпионате Москвы 2010. Андрей занимает золото в категории «юниоры свыше 75 кг» и бронзу в категории «мужчины свыше 90 кг». Следующие соревнования также приносят победу бодибилдеру. Во время выступления на Arnold Amateur Андрей не входит в шестерку лучших и уходит из большого спорта … Тренером Скоромного был Алексей Викторович Киреев, известный как «Доктор Любер».

Личная жизнь, жена, планы на будущее

Был женат на Арине Скоромной, урожденной Варской. Арина — известный фитнес-инструктор. Андрей очень тепло отзывается о жене и подчеркивает, что именно жена поддерживает жизнь семьи. В апреле 2014 года у пары родилась дочь Софья Андреевна. В 2017 году пара рассталась и развелась.

Арина и Андрей работают индивидуальными тренерами и вместе выпускают программу «Время тела», в которой рассказывают о принципах подготовки чемпионов по бодибилдингу.В настоящее время Андрей не участвует в соревнованиях, уделяя время семье и работе. Modest ведет видеоблог, проводит симпозиумы, мастер-классы, семинары и тренинги.

Тренинг Андрея Скоромного

Ключевой принцип обучения — импровизация. Андрей проводит интенсивные тренировки отдельно для каждой большой группы мышц как в межсезонье, так и в рамках подготовки к соревнованиям. Основной принцип подготовки — четырех- или трехдневный сплит. В межсезонье исключается проработка мышц живота и голеней.Силовые тренировки обязательно завершаются кардионагрузками на 20 минут.

Строгого учета количества повторений нет, бодибилдер ориентируется на ощущения. Программа тренировок и комплекс упражнений подбираются для каждого индивидуального занятия индивидуально и интуитивно. Андрей использует в упражнениях большой вес, увеличивая его до тех пор, пока не почувствует нагрузку на целевую группу мышц.

Всего у Андрея 3-4 тренировки в неделю. За один подход выполняется 12-15 повторений, при этом меняется программа каждого занятия.Большие мышечные сегменты Скомны тренирует с большим весом, а отдельные сегменты — с маленьким. Для рук используется средняя, ​​но сосредоточенная нагрузка. Бодибилдер часто тренирует большие сегменты мышц (спина, грудь и руки) за одну тренировку, так как такой подход помогает лучше достичь красивых пропорций.

После тренировки Скоромный потребляет аминокислоты, а затем белок.

Программа питания Андрея Скоромного

Андрей предпочитает все только домашнее и свежее.В принципе, сладкое он не употребляет и всегда внимательно читает состав продуктов. Чтобы пища перерабатывалась в энергию, а не в жир, нужно кушать 4-5 раз в день.

» Белки. Для максимального насыщения незаменимыми аминокислотами Андрей употребляет в день несколько видов протеина. Утром — обязательно омлет или яичные белки, затем — телятину, белую или красную рыбу, мясо индейки, творог. Минимальное количество белка в рационе — 400-500 грамм.
» Для улучшения гидролиза требуется большое количество воды.
» Углеводы. Андрей предпочитает сложные углеводы. Объем питательного вещества равномерно распределяется в течение дня. В основе — овсяная, рисовая и гречневая каши. Овощи обязательно дополнят ежедневный рацион.
» Жиры. Рапсовое, льняное и оливковое масла в качестве заправки для салатов.
» Неограниченное количество фруктов.
» Обязательно должны быть специи и зелень.
» Спортивное питание включает аминокислоты, BCAA, глутамин и протеиновые смеси.

Молочные продукты, по словам Андрея, вредны для желудка и редко, когда люди вырабатывают достаточно ферментов для его переваривания.Аминокислотный состав молока тоже беден, поэтому употреблять его не стоит. Отличным источником белка для бодибилдеров является творог.

При составлении меню необходимо учитывать совместимость продукта. Между приемом белковой и углеводной пищи следует делать паузу, чтобы обеспечить правильную среду для расщепления молекул. Еду нельзя запивать водой или другими напитками. Между употреблением пищи и воды есть пауза в полчаса.

Во время «сушки» формируется безуглеводная диета, где белок является основным источником калорий.Во время сушки у Андрея нет желания вырваться, что связано с его постоянным недовольством своим телом. Постоянное совершенствование форм и пропорций — мотивация для достижения Скоромного.

Интервью со Скоромным

Антропометрические данные Андрея Модеста:

  • скорость роста — 1 м 74 см;
  • масса тела в межсезонье — 118 кг; в подготовительном процессе — 110 кг;
  • обхват талии — 85 см;
  • обхват бедер — 71 см;
  • голень — 50 см;
  • данных бицепса — 53 см;
  • обхват шеи — 45 см.

Биография

Известный спортсмен из Черкесской области. Он родился в обычном неприметном городке июньским днем ​​1989 года. Однако детство Андрея Скоромного прошло в автономном округе под названием Ямало-Ненецкий автономный округ, куда вскоре переехала вся его семья. Еще совсем молодым Андрей полюбил спорт. Каждое утро он традиционно начинал с пробежки. В школе он всегда принимал участие в спортивных мероприятиях … Поэтому юноша быстро получил звания в некоторых видах спорта.Добился определенных успехов в баскетболе, гимнастике, легкой атлетике. В 17 лет Андрей решил получить высшее образование в Москве. После переезда в столицу он продолжил все свободное время посвящать спорту. Тренажерный зал посетил обычный молодой человек, как и большинство его сверстников, тогда он весил 65 кг. К серьезному увлечению бодибилдингом развитый парень не стремился. Его больше интересовало красивое телосложение, которого он пытался достичь, качая плечами и грудью. Однако увлечение быстро переросло в острое желание профессионально заниматься силовыми тренировками.

Modest не пропускает турниры по бодибилдингу. Он непременно хочет сам выйти на сцену. Его мечта сбылась в 21 год. Тогда Андрей впервые поборолся за право стать лучшим. Каждое его выступление сопровождалось поощрением в виде медали за отличную тренировочную работу. Осенний и весенний сезоны 2010 года были очень плодотворными для спортсмена. Среди юниоров Андрей был абсолютным победителем, а в мужской категории боролся за второе и третье места.Спортивные победы продолжались до 2013 года. Сейчас Андрей Скоромный не уделяет соревнованиям столько времени, как раньше. Но, тем не менее, он планирует еще побывать на сцене. Он уже учился на автомобильном транспортном факультете. Я попробовал себя в качестве тренера и у меня получилось. В настоящее время Андрей Скоромный тренерской деятельностью занимается только дистанционно. Не отказывается от проведения тренингов, семинаров. Организована продажа спортивной одежды.

Как-то сам Андрей заметил, что тренировать его некому, когда он только начинал заниматься спортом.Ему пришлось подобрать собственную программу тренировок и выступить в роли наставника. Так продолжалось до 2010 года. Осенью того же года спортсмен обратился к доктору Люберу, своеобразной личности, пользовавшейся популярностью в определенных кругах. Этот человек составил для Андрея Скоромного эффективный курс спортивной фармакологии, следил за изменениями его организма, физическими показателями.

Андрей Скоромный не холостяк. У него замечательная жена Арина и маленькая дочка, которая родилась в апрельский день 2014 года.Супруги Скоромных вместе работают над популярным видеопроектом «Время Телу». В своих роликах Андрей и Арина посвящают зрителя уникальному тренировочному процессу известных бодибилдеров.


Секрет тренировочного процесса

Правильно составленная программа тренировок — львиная доля успеха. Однако спортсмен не скрывает, что часто прислушивается к своей интуиции. У него есть специальная система тренировок в предсоревновательный период. Андрей делает упор на интенсивность тренировок для наращивания мышечной массы.Использует специальную раздельную конструкцию. Это помогает каждой мышце в группах активно работать в течение недели. Самый быстрый ограничен максимум 4 тренировками в неделю. В межсезонье спортсмен не работает над голенями и прессом. Завершать силовые тренировки предпочитает кардиологические упражнения.

Андрей включает 12-15 повторений в один подход. Он использует разные программы для каждой тренировки. Спортсмен убежден, что к каждой группе мышц подход свой. Для самых маленьких групп мышц подойдут небольшие веса.Взять хотя бы руки. Скомный предпочитает умеренные нагрузки, но, конечно, сосредоточенные. Соответственно, большие веса идеальны для больших групп мышц. Красивое тело, украшенное рельефными мышцами, становится таким после одновременной работы с мышцами груди, спины, рук. Этим методом также часто пользуется Андрей Скоромный.


Энергетические характеристики

Андрей Скоромный меньше всего предпочитает куриное мясо. Он входит в постоянный рацион и быстро приедается. Атлет пересмотрел свой рацион и теперь больше внимания уделяет красной рыбе, грудке индейки.На этапе «сушки» восстанавливает силы и энергию, избегая потери мышечной формы, с помощью белковых продуктов. В этот период он придерживается низкокалорийной диеты. Спортсмен советует как можно чаще кормить организм. Но приучать желудок к большому количеству пищи нужно постепенно. Питается клетчаткой, придерживается здорового домашнего питания. Выдерживает питьевой режим. Стакан воды только до еды, а не после. Помогает желудку переваривать огромное количество пищи с помощью специальных лекарств.

Наиболее значимые достижения в спорте

2010 г. Название 2010 г.
  • Moscow Junior Cup — абсолютный победитель. Центральный кубок федерального округа — 1 место и абсолютная победа.
  • Кубок России. Среди юниоров — абсолютный победитель, бронзовый призер среди мужчин до 90 кг.
  • Чемпионат Московской области. Абсолютный победитель — юниоры, бронзовая медаль среди мужчин до 100 кг.
  • Весна. Чемпионат Москвы. В юношеской команде — абсолютная победа, 2 место — мужчины весом не более 90 кг.
  • Осень. Чемпионат России. Абсолютный победитель среди юниоров. Победитель юниорского отряда выбран в пределах 75 кг.
2011 г.
  • Чемпионат Москвы. Серебряный призер в открытии. Победитель среди мужчин весом не более 100 кг.
2012 г.
  • Соревнования мужчин весом 100 кг — серебряный призер.
2013
  • Участие в любительском соревновании Арнольда. Правда, в шестерку лучших спортсменов Андрей не попал.

Фото Андрея Скоромного

Видео Андрей Скоромный: «Споткнись, но двигайся»

тренировок, питания, достижений, параметров. «И все же вы оба живете в железном мире. Всегда ли идеальная женщина-бодибилдер спортсменка? Или у неспортивных девушек еще есть шанс покорить сердце

Ну, никак нельзя обойти вниманием «Русского Халка». Популярность Андрея Скоромного набирает обороты, благодаря его активности и целеустремленности.А тем, кому это имя еще ничего не говорит, мы все расскажем и покажем.

Андрей Михайлович Скоромный родился 30 июня 1989 года на Украине, в Черкасской области. Но детские и школьные годы Андрея прошли на севере России, в поселке Пурпе Ямало-Ненецкого автономного округа.

В школе Андрей отличался большой любовью к спорту. Например, утром перед уроками он регулярно бегал трусцой, занимался разными видами спорта, выступал за школу на различных спортивных мероприятиях и соревнованиях.Так что еще до начала своего увлечения бодибилдингом Андрей имел несколько взрослых категорий в таких видах спорта, как легкая атлетика, гимнастика, баскетбол.

В 2006 году Андрей Скоромный окончил школу и переехал учиться в Москву. В 17 лет Андрей начал посещать ближайший зал тяжелой атлетики и всерьез увлекся бодибилдингом. Собственный вес, с которым Андрей начал тренироваться с отягощениями, был около 65 кг.

Первым соревнованием по бодибилдингу для Андрея стало чемпионат Москвы, который прошел весной 2010 года.На нем дебютант Андрей Скоромный, выступая в категории юниоров, уверенно занял первое место в общем зачете. После этого, как победителя «юниоров», его пригласили выступить в категории «мужчины до 90 кг», в которой он в итоге стал бронзовым призером. По словам самого Андрея, он был невероятно доволен своими первыми достижениями на соревновательном поприще.

Эндрю и Фил Хит

На прошедшем той же весной Кубке России Андрей побеждает в категории «юниоры свыше 75 кг» и закрепляет результат в абсолютном юниорском зачете, заняв первое место.В «мужской» категории до 90 кг Андрей уступает только Сергею Копанцеву и Вадиму Солончаку, занявшим первое и второе места соответственно.

Осенью 2010 года на чемпионате Московской области Андрей Скоромный снова стал первым в общем зачете среди «юниоров» и снова в своем послужном списке — третьим местом среди «мужчин», но уже в категории до 100 кг. На чемпионате Москвы аналогичный результат: первое место в общем зачете среди «юниоров».И на этот раз «поджарые» мышцы позволили Андрею занять второе место в категории «мужчины до 90 кг», позволив победителю Ивану Водянову выйти вперед и обойти бронзового призера Ивана Кочеткова.

Андрей и его беременная жена Арина Варская

Осенний сезон 2010 года завершился для Андрея чемпионатом России, где он выиграл свою категорию «юниоры свыше 75 кг», а после стал чемпионом России. Андрей не смог принять участие в чемпионате мира среди юниоров.Банальная простуда привела к серьезному осложнению в ухе, в связи с чем за две с половиной недели до объявленной даты Андрей был госпитализирован, и ему пришлось прекратить предсоревновательные тренировки.

Пропустив весенний соревновательный сезон, в октябре 2011 года на Открытом чемпионате и первенстве Москвы Андрей Скоромный, уже покинув юниорский дивизион, занимает первое место в категории «мужчины до 100 кг» и уступает только в супертяжелом весе Виталию Фатееву. в общем зачете, обогнав победителей других весовых категорий: Сергея Дороничева (до 85 кг), Павла Иванова (до 90 кг) и Павла Гончарова (до 80 кг).

Андрей Скоромный — мастер спорта по бодибилдингу. Имеет высшее образование. Окончила Московский автомобильно-дорожный институт (МАДИ ГТУ), факультет автомобильного транспорта. Во время учебы в институте работал персональным инструктором в фитнес-центре.

В тренировках Андрей Скоромный руководствуется принципом интуиции. Съедает 400-500 граммов белка в день, из спортивного питания предпочитает аминокислоты, BCAA, глутамин и белковые смеси.Как правило, Андрей начинает «сохнуть» за 6-8 недель до соревнований. И в межсезонье, и в предсоревновательный период он проводит объемные тренировки, прорабатывает каждую группу мышц раз в семь дней, тренируясь в рамках четырех- или трехдневного сплита. Несезон мышцы живота и голени не тренирует. После силовой тренировки выполните 20 минут кардио. Во время «сушки» придерживается безуглеводной диеты, компенсируя недостаток калорий большим количеством белка.Андрей тренируется в Люберцах.

В начале довольно успешной соревновательной карьеры Андрей тренировался самостоятельно. Но позже, по словам самого Андрея, не имея знаний в области соревновательной подготовки, он обратился за помощью к Алексею Викторовичу Кирееву («Доктор Любер»). Первыми итогами плодотворного сотрудничества, которые не заставили себя ждать, стали достижения осеннего сезона 2010 года. Андрей Скоромный с уважением отзывается о своем наставнике.

Биография дословно цитируется с официального сайта Андрея Скоромного.

В инстаграме Андрея есть забавный раздел «письма Скоромному». Вот пара примеров:

Его ник в Instagram: @skoromnyy

Подпишитесь на Зожник в Facebook:

Скоромный Андрей Михайлович — родился 30 июня 1989 года на Украине, в Черкасской области, вскоре переехал в Россию в поселке Пурпе Ямало-Ненецкого автономного округа, где и провел школьные годы. С юных лет Андрей активно занимался спортом и участвовал во многих школьных соревнованиях, имел разряды в таких видах спорта, как: легкая атлетика, гимнастика, баскетбол.После окончания школы он переехал в Москву для продолжения учебы, где начал активно посещать ближайший спортзал, на тот момент ему было 17 лет, а его вес составлял 65 кг.

Его спортивная карьера началась с Кубка Москвы в 2010 году, он занял решающее первое место среди юниоров и третье в категории мужчин до 90 кг. и был невероятно рад моему успеху. Все его спортивные достижения можно увидеть ниже, на данный момент Андрей не прекращает тренировок, вместе с женой воспитывает дочь, продвигает свои проекты.

  • рост — 174 см
  • соревновательный вес — 98 кг
  • межсезонье вес — 118 кг
  • бицепс — 55 см
  • талия — 85 см

    5 шея 28
  • — 45 см
  • бедра — 71 см
  • голень — 50 см

ДОСТИЖЕНИЯ

  • 2010 год

    Кубок Москвы:

    • Абсолют юниоров, 1 место
    • мужчин до 90 кг, 3 место

    Кубок ЦФО:

    • юниоры абсолютный, 1 место
    • мужчин до 90 кг, 4 место

    Кубок России (FBFR):

    • юниоров свыше 75 кг, 1 место
    • юниоров абсолютное, 1 место
    • мужчин до 90 кг, 3 место

    Чемпионат Московской области:

    • абсолютный юниор, 1 место
    • мужчин до 100 кг, 3 место

    Чемпионат Москвы:

    • Абсолют юниоров, 1 место
    • мужчин до 90 кг, 2 место

    Чемпионат России (FBFR):

    • юниоров свыше 75 кг, 1 место
    • абсолютных юниоров, 1 место
    • мужчин до 90 кг, 5 место

    2011

    Чемпионат Москвы:

    • мужчин до 100 кг, 1 место
    • мужчин абсолютное, 2 место

    год 2012

    Чемпионат России (FBFR):

    • мужчин до 100 кг, 2 место

    Кубок чемпионов:

    Гран-при Fitness House:

    год 2013

    Арнольд Любитель (IFBB):

    • мужчин до 100 кг, 6 победителей (остальные места в IFBB) не вошли протокол не указаны)

    Чемпионат России (FBFR):

    • мужчин до 100 кг, 2 место

    2014-2015 год

    Не выступал, не тренировал, не работал над собственными проектами.

ТРЕНИРОВКА

Программа тренировок Андрея Скоромного для рук

  • 3 подхода по 8-12 повторений, сгибание рук до уровня локтя с гантелями сидя на наклонной скамье.
  • 3 подхода по 8-12 повторений, жим лежа на наклонной скамье.
  • 3 подхода по 8-12 повторений, сосредоточенные сгибания рук.
  • 3 подхода по 8-12 повторений, кроссоверы со сменой положения в тренажере (трос параллельно руке, трос под углом).
  • 3 подхода по 8-12 повторений, подъемы со штангой или молотком обратным хватом (каждая тренировка третьей руки).
  • 3 подхода по 8-12 повторений, становая тяга верхним блоком на трицепс со скакалкой двумя руками.
  • 3 подхода по 8-12 повторений, тяги на трицепс одной рукой.
  • 3 подхода по 8-12 повторений, французский жим лежа на наклонной скамье (заменяйте штангу гантелями на каждой третьей тренировке).
  • 3 подхода по 8-12 повторений, отжимания с отягощениями от параллельной скамьи или брусьев.

Программа тренировки ног Андрея Скоромного

  • 3 подхода по 15 повторений разгибания ног в тренажере сидя.
  • 3 подхода по 20 повторений жима одной ногой в тренажере.
  • 3 подхода по 10-12 повторений, выпады со штангой на плечах.
  • 3 подхода по 10-12 повторений, приседания со штангой на груди.
  • 3 подхода по 10-12 повторений приседаний.

Программа подготовлена ​​по материалам видеоканала Андрея Скоромного.

Программа тренировки плеч Андрея Скоромного

  • разминка рук и плеч с легкими гантелями.
  • Установка гантелей на наклонной скамье на задний пучок дельт (лицом к скамье). Первый подход с легким весом (15 кг) — 20 повторений, 2 и 3 подхода по 12 повторений с максимальным весом.
  • Жим гантелей сидя. Первый подход с легким весом (15 кг) 20 повторений 2 и 3 подхода по 12 повторений с максимальным весом.
  • Вытягивание одной гантели в сторону до средней дельты (рука ниже локтя), 3 подхода по 12 раз на каждую руку.
  • Махи на переднюю дельту в тренажере или с гантелями, 3 подхода по 12 раз.
Скоромный Андрей (июль 2016)
Рост — 174 см
Вес: соревновательный — 100 кг, в межсезонье — 118 кг
Бицепс — 55 см

Скоромный Андрей (2011)

Скоромный Андрей Михайлович — (род.30.06.1989, Ерки, Черкасская область, Украинская ССР) — российский спортсмен, мастер спорта России по бодибилдингу (). С 2015 года находится в конфликтных отношениях с проектами.

Биография

Первым соревнованием по бодибилдингу для Андрея стало чемпионат Москвы, который прошел весной 2010 года.На нем дебютант, выступая в категории юниоров, уверенно занял первое место в абсолютном зачете. После этого, как победителя «юниоров», его пригласили выступить в категории «мужчины до 90 кг», в которой он в итоге стал бронзовым призером.

На прошедшем той же весной Кубке России Андрей побеждает в категории «юниоры свыше 75 кг» и закрепляет результат в абсолютном юниорском зачете, заняв первое место. В «мужской» категории до 90 кг Андрей уступает только Сергею Копанцеву и Вадиму Солончаку, занявшим первое и второе места соответственно.

Осенью 2010 года на чемпионате Московской области Андрей Скоромный снова стал первым в общем зачете среди «юниоров» и снова в своем послужном списке — третьим местом среди «мужчин», но уже в категории вверх. до 100 кг. На чемпионате Москвы аналогичный результат: первое место в общем зачете среди «юниоров». Более того, на этот раз «поджарые» мышцы позволили Андрею занять второе место в категории «мужчины до 90 кг», позволив победителю Ивану Водянову выйти вперед и обойти бронзового призера Ивана Кочеткова.

Осенний сезон 2010 года завершился для Андрея чемпионатом России, где он выиграл свою категорию «юниоры свыше 75 кг», а после стал чемпионом России. Андрей не смог принять участие в чемпионате мира среди юниоров. Банальная простуда привела к серьезному осложнению в ухе, поэтому за 17 дней до объявленной даты Андрей был госпитализирован и был вынужден прекратить предсоревновательные тренировки.

Пропустив весенний соревновательный сезон, в октябре 2011 года на Открытом Чемпионате и Первенстве Москвы Андрей Скоромный, уже покинув юниорский дивизион, занимает первое место в категории мужчин до 100 кг и уступает только тяжеловесу Виталию. Фатеев в общем зачете, обогнав победителей других весовых категорий: Сергея Дороничева (до 85 кг), Павла Иванова (до 90 кг) и Павла Гончарова (до 80 кг).

Окончил Московский автомобильно-дорожный институт (МАДИ ГТУ), факультет автомобильного транспорта. Во время учебы в институте работал персональным инструктором в фитнес-центре.

В обучении Андрей Скоромный руководствуется принципом интуиции. И в межсезонье, и в предсоревновательный период он проводит объемные тренировки, прорабатывает каждую группу мышц раз в семь дней, тренируясь в рамках четырех- или трехдневного «сплита». В межсезонье мышцы живота и голени не тренируются.После силовой тренировки практикует 20-минутное «кардио». Во время «сушки» придерживается безуглеводной диеты, компенсируя недостаток калорий большим количеством белка. Андрей тренируется в Люберцах.

В начале довольно успешной соревновательной карьеры Андрей тренировался самостоятельно. Но позже, по словам самого Андрея, не имея знаний в области соревновательной подготовки, он обратился за помощью к Алексею Викторовичу Кирееву («Доктор Любер»). Первыми итогами плодотворного сотрудничества, которые не заставили себя ждать, стали достижения осеннего сезона 2010 года.Антропометрические данные

Антропометрические данные (измерения) :

  • масса:
    • конкурентная — 100 кг,
    • в межсезонье — 118 кг,

Достижения

Андрей Скоромный принял участие в следующих соревнованиях по бодибилдингу:

2010 год

  • Кубок Москвы:
    • Абсолют юниоров, 1 место
    • мужчин до 90 кг, 3 место
  • Кубок ЦФО:
    • абсолютный юниор, 1 место
    • мужчин до 90 кг, 4 место
  • Кубок России (FBFR):
    • юниоры свыше 75 кг, 1 место
    • Абсолют юниоров, 1 место
    • мужчин до 90 кг, 3 место
  • Чемпионат Московской области:
    • юниоров абсолют, 1 место
    • мужчин до 100 кг, 3 место
  • Чемпионат Москвы:
    • Абсолют юниоров, 1 место
    • мужчин до 90 кг, 2 место
  • Чемпионат России (FBFR):
    • юниоров свыше 75 кг, 1 место
    • Абсолют юниоров, 1 место
    • мужчин до 90 кг, 5 место

2011

  • Чемпионат Москвы:
    • мужчин до 100 кг, 1 место
    • мужчин абсолютное, 2 место

2012 год

  • Чемпионат России (FBFR):
    • мужчин до 100 кг, 2 место
  • Фитнес-хаус Гран-при:

год 2013

  • Арнольд Любитель (IFBB):
    • мужчин до 100 кг, 6 победителей не вошли (другие места в протоколе IFBB не указывались)
  • Чемпионат России (FBFR):
    • мужчин до 100 кг, 2 место.

2014 Андрей провел на тяжелых тренировках

Всего информации

«Дата рождения: 30 июня 1989 г.
» Место рождения: Ерки, Черкасская область, Украина
«Рост: 174 см.
» Вес в межсезонье: 118 кг
» Вес заготовки: 100 кг
» Окружность талии: 85 см.
» Окружность одного бедра: 71см.
» Окружность икры: 50см
» Окружность бицепса: 53 см.
» Окружность шеи 45 см

Спортивных достижений:

» Культурист IFBB категории 2010
» Кубок Москвы и Кубок России среди юниоров, абсолютный чемпион среди мужчин до 90 кг, бронза
» Кубок ЦФО среди юниоров, абсолютный чемпион среди мужчин до 90 кг, 4 место
» Первенство Подмосковья среди юниоров, абсолютный чемпион среди мужчин до 100 кг, бронза
» Первенство Москвы среди юниоров, абсолютный чемпион среди мужчин до 90 кг, серебро
» Чемпионат России среди юниоров свыше 75 кг, абсолютный чемпион среди юниоров, чемпион среди мужчин до 90 кг, 5 место 2011 г.
» Первенство Москвы среди мужчин до 100 кг, серебро 2012 г.
» Чемпионат России среди мужчин до 100 кг, серебро
» Абсолютный кубок чемпионов среди мужчин, 5 место
» Гран-при Фитнес-хаус мужчины абсолют, 4 место 2013
» Арнольд Любитель (IFBB), мужчины до 100 кг,
» Чемпионат России среди мужчин до 100кг, серебро

Краткая биография Андрея Скоромного

Андрей Михайлович Скоромный родился в 1989 году в городе Ерки Черкасской области тогдашней Украинской ССР.Детство и юность спортсмена прошли в поселке Пурпе Уральского федерального округа на севере России. Мальчик с детства приобщился к спорту, занимаясь легкой атлетикой, бегая и защищая честь школы на различных спортивных турнирах. Регулярные занятия принесли Андрею звание по баскетболу, гимнастике и легкой атлетике … В 17 лет парень отправился покорять Москву и поступил в Московский автомобильно-дорожный государственный технический университет на факультет автомобильного транспорта.

В 21 год Скоромный принял участие в своем первом чемпионате. Самыми успешными для карьеры бодибилдера были 2010-2013 годы. На чемпионате Москвы 2010. Андрей занимает золото в категории «юниоры свыше 75 кг» и бронзу в категории «мужчины свыше 90 кг». Следующие соревнования также приносят победу бодибилдеру. Во время выступления на Arnold Amateur Андрей не входит в шестерку лучших и уходит из большого спорта … Тренером Скоромного был Алексей Викторович Киреев, известный как «Доктор Любер».

Личная жизнь, жена, планы на будущее

Был женат на Арине Скоромной, урожденной Варской. Арина — известный фитнес-инструктор. Андрей очень тепло отзывается о жене и подчеркивает, что именно жена поддерживает жизнь семьи. В апреле 2014 года у пары родилась дочь Софья Андреевна. В 2017 году пара рассталась и развелась.

Арина и Андрей работают индивидуальными тренерами и вместе выпускают программу «Время тела», в которой рассказывают о принципах подготовки чемпионов по бодибилдингу.В настоящее время Андрей не участвует в соревнованиях, уделяя время семье и работе. Modest ведет видеоблог, проводит симпозиумы, мастер-классы, семинары и тренинги.

Тренинг Андрея Скоромного

Ключевой принцип обучения — импровизация. Андрей проводит интенсивные тренировки отдельно для каждой большой группы мышц как в межсезонье, так и в рамках подготовки к соревнованиям. Основной принцип подготовки — четырех- или трехдневный сплит. В межсезонье исключается проработка мышц живота и голеней.Силовые тренировки обязательно завершаются кардионагрузками на 20 минут.

Строгого учета количества повторений нет, бодибилдер ориентируется на ощущения. Программа тренировок и комплекс упражнений подбираются для каждого индивидуального занятия индивидуально и интуитивно. Андрей использует в упражнениях большой вес, увеличивая его до тех пор, пока не почувствует нагрузку на целевую группу мышц.

Всего у Андрея 3-4 тренировки в неделю. За один подход выполняется 12-15 повторений, при этом меняется программа каждого занятия.Большие мышечные сегменты Скомны тренирует с большим весом, а отдельные сегменты — с маленьким. Для рук используется средняя, ​​но сосредоточенная нагрузка. Бодибилдер часто тренирует большие сегменты мышц (спина, грудь и руки) за одну тренировку, так как такой подход помогает лучше достичь красивых пропорций.

После тренировки Скоромный потребляет аминокислоты, а затем белок.

Программа питания Андрея Скоромного

Андрей предпочитает все только домашнее и свежее.В принципе, сладкое он не употребляет и всегда внимательно читает состав продуктов. Чтобы пища перерабатывалась в энергию, а не в жир, нужно кушать 4-5 раз в день.

» Белки. Для максимального насыщения незаменимыми аминокислотами Андрей употребляет в день несколько видов протеина. Утром — обязательно омлет или яичные белки, затем — телятину, белую или красную рыбу, мясо индейки, творог. Минимальное количество белка в рационе — 400-500 грамм.
» Для улучшения гидролиза требуется большое количество воды.
» Углеводы. Андрей предпочитает сложные углеводы. Объем питательного вещества равномерно распределяется в течение дня. В основе — овсяная, рисовая и гречневая каши. Овощи обязательно дополнят ежедневный рацион.
» Жиры. Рапсовое, льняное и оливковое масла в качестве заправки для салатов.
» Неограниченное количество фруктов.
» Обязательно должны быть специи и зелень.
» Спортивное питание включает аминокислоты, BCAA, глутамин и протеиновые смеси.

Молочные продукты, по словам Андрея, вредны для желудка и редко, когда люди вырабатывают достаточно ферментов для его переваривания.Аминокислотный состав молока тоже беден, поэтому употреблять его не стоит. Отличным источником белка для бодибилдеров является творог.

При составлении меню необходимо учитывать совместимость продукта. Между приемом белковой и углеводной пищи следует делать паузу, чтобы обеспечить правильную среду для расщепления молекул. Еду нельзя запивать водой или другими напитками. Между употреблением пищи и воды есть пауза в полчаса.

Во время «сушки» формируется безуглеводная диета, где белок является основным источником калорий.Во время сушки у Андрея нет желания вырваться, что связано с его постоянным недовольством своим телом. Постоянное совершенствование форм и пропорций — мотивация для достижения Скоромного.

Интервью со Скоромным

Антропометрические данные Андрея Модеста:

  • скорость роста — 1 м 74 см;
  • масса тела в межсезонье — 118 кг; в подготовительном процессе — 110 кг;
  • обхват талии — 85 см;
  • обхват бедер — 71 см;
  • голень — 50 см;
  • данных бицепса — 53 см;
  • обхват шеи — 45 см.

Биография

Известный спортсмен из Черкесской области. Он родился в обычном неприметном городке июньским днем ​​1989 года. Однако детство Андрея Скоромного прошло в автономном округе под названием Ямало-Ненецкий автономный округ, куда вскоре переехала вся его семья. Еще совсем молодым Андрей полюбил спорт. Каждое утро он традиционно начинал с пробежки. В школе он всегда принимал участие в спортивных мероприятиях … Поэтому юноша быстро получил звания в некоторых видах спорта.Добился определенных успехов в баскетболе, гимнастике, легкой атлетике. В 17 лет Андрей решил получить высшее образование в Москве. После переезда в столицу он продолжил все свободное время посвящать спорту. Тренажерный зал посетил обычный молодой человек, как и большинство его сверстников, тогда он весил 65 кг. К серьезному увлечению бодибилдингом развитый парень не стремился. Его больше интересовало красивое телосложение, которого он пытался достичь, качая плечами и грудью. Однако увлечение быстро переросло в острое желание профессионально заниматься силовыми тренировками.

Modest не пропускает турниры по бодибилдингу. Он непременно хочет сам выйти на сцену. Его мечта сбылась в 21 год. Тогда Андрей впервые поборолся за право стать лучшим. Каждое его выступление сопровождалось поощрением в виде медали за отличную тренировочную работу. Осенний и весенний сезоны 2010 года были очень плодотворными для спортсмена. Среди юниоров Андрей был абсолютным победителем, а в мужской категории боролся за второе и третье места.Спортивные победы продолжались до 2013 года. Сейчас Андрей Скоромный не уделяет соревнованиям столько времени, как раньше. Но, тем не менее, он планирует еще побывать на сцене. Он уже учился на автомобильном транспортном факультете. Я попробовал себя в качестве тренера и у меня получилось. В настоящее время Андрей Скоромный тренерской деятельностью занимается только дистанционно. Не отказывается от проведения тренингов, семинаров. Организована продажа спортивной одежды.

Как-то сам Андрей заметил, что тренировать его некому, когда он только начинал заниматься спортом.Ему пришлось подобрать собственную программу тренировок и выступить в роли наставника. Так продолжалось до 2010 года. Осенью того же года спортсмен обратился к доктору Люберу, своеобразной личности, пользовавшейся популярностью в определенных кругах. Этот человек составил для Андрея Скоромного эффективный курс спортивной фармакологии, следил за изменениями его организма, физическими показателями.

Андрей Скоромный не холостяк. У него замечательная жена Арина и маленькая дочка, которая родилась в апрельский день 2014 года.Супруги Скоромных вместе работают над популярным видеопроектом «Время Телу». В своих роликах Андрей и Арина посвящают зрителя уникальному тренировочному процессу известных бодибилдеров.


Секрет тренировочного процесса

Правильно составленная программа тренировок — львиная доля успеха. Однако спортсмен не скрывает, что часто прислушивается к своей интуиции. У него есть специальная система тренировок в предсоревновательный период. Андрей делает упор на интенсивность тренировок для наращивания мышечной массы.Использует специальную раздельную конструкцию. Это помогает каждой мышце в группах активно работать в течение недели. Самый быстрый ограничен максимум 4 тренировками в неделю. В межсезонье спортсмен не работает над голенями и прессом. Завершать силовые тренировки предпочитает кардиологические упражнения.

Андрей включает 12-15 повторений в один подход. Он использует разные программы для каждой тренировки. Спортсмен убежден, что к каждой группе мышц есть разный подход. Для самых маленьких групп мышц подойдут небольшие веса.Взять хотя бы руки. Скомный предпочитает умеренные нагрузки, но, конечно, сосредоточенные. Соответственно, большие веса идеальны для больших групп мышц. Красивое тело, украшенное рельефными мышцами, становится таким после одновременной работы с мышцами груди, спины, рук. Этим методом также часто пользуется Андрей Скоромный.


Энергетические характеристики

Андрей Скоромный меньше всего предпочитает куриное мясо. Он входит в постоянный рацион и быстро приедается. Атлет пересмотрел свой рацион и теперь больше внимания уделяет красной рыбе, грудке индейки.На этапе «сушки» восстанавливает силы и энергию, избегая потери мышечной формы, с помощью белковых продуктов. В этот период соблюдает низкокалорийную диету. Спортсмен советует как можно чаще кормить организм. Но приучать желудок к большому количеству пищи нужно постепенно. Питается клетчаткой, придерживается здорового домашнего питания. Выдерживает питьевой режим. Стакан воды только до еды, а не после. Помогает желудку переваривать огромное количество пищи с помощью специальных лекарств.

Наиболее значимые достижения в спорте

2010 г. Название 2010 г.
  • Moscow Junior Cup — абсолютный победитель. Центральный кубок федерального округа — 1 место и абсолютная победа.
  • Кубок России. Среди юниоров — абсолютный победитель, бронзовый призер среди мужчин до 90 кг.
  • Чемпионат Московской области. Абсолютный победитель — юниоры, бронзовая медаль среди мужчин до 100 кг.
  • Весна. Чемпионат Москвы. В юношеской команде — абсолютная победа, 2 место — мужчины весом не более 90 кг.
  • Осень. Чемпионат России. Абсолютный победитель среди юниоров. Победитель юниорского отряда выбран в пределах 75 кг.
2011 г.
  • Чемпионат Москвы. Серебряный призер в открытии. Победитель среди мужчин весом не более 100 кг.
2012 г.
  • Соревнования мужчин весом 100 кг — серебряный призер.
2013
  • Участие в любительском соревновании Арнольда. Правда, в шестерку лучших спортсменов Андрей не попал.

Фото Андрея Скоромного

Видео Андрей Скоромный: «Споткнись, но двигайся»

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *