9 сайтов для занятий йогой дома
Всегда удобное время занятий, именно тот комплекс упражнений, который нужен вам, звездные преподаватели, 0 минут на дорогу и огромный выбор. Аштанга в понедельник, релакс-йога в среду, кундалини в пятницу и медитация в выходные. У занятий йогой дома есть множество преимуществ. В нашей подборке — 9 сайтов, которые легко превратят вашу спальню или гостиную в йога-студию.
Для новичков занятия йогой дома по онлайн-урокам вряд ли заменят занятия в студии с преподавателем. Для начинающих важно, чтобы опытный преподаватель мог скорректировать неправильную позу, помог отстроить сложную асану или адаптировал какое-то из упражнений под ваш уровень. В идеале — сочетать занятия в студии с занятиями дома по онлайн-урокам. Если же у вас уже достаточно опыта и есть понимание основ йоги, онлайн-занятия помогут добавить разнообразия в практику. Особенно такие сайты выручают, когда сложно подстроить свой график под расписание любимого преподавателя йоги. Здесь вы сами себе хозяин. Можно заниматься в любимых растянутых лосиных, начинать занятие после 22:00 и в перерывах гладить любимую кошку или собаку.
・ ・ ・ 1・ ・ ・
Yoga Glo
yogaglo.com
Один из лучших ресурсов для занятий дома, правда абонемент на месяц стоит чуть дороже, чем на других сайтах — 18$. Виньяса, хатха, кундалини, медитация, занятия для беременных и для мужчин — абонемент дает доступ к более, чем 3500 занятиям для новичков и продвинутого уровня. Продолжительность занятий варьируется от 5 до 120 минут.
15 дней можно заниматься с YogaGlo бесплатно, для этого необходимо зарегестрироваться на сайте, указав данные своей кредитной карты.
★ Среди преподавателей можно выделить Kathryn Budig, Jo Tastula и известную преподавательницу йоги Elena Brower.
・ ・ ・ 2・ ・ ・
Do You Yoga
doyouyoga.com
Йога для новичков, практика для хорошего сна, 10-, 20- или 60-минутные уроки, серии упражнений для детокса или на растяжку, а также видео с упражениями по пилатесу и фитнесу. За безлимитный доступ ко всем видео на DoYouYoga нужно будет заплатить 15$ в месяц, а при оплате годового абонемента один месяц обойдется всего в 10$.
После регистрации можно пройти один из бесплатных курсов, например, двухнедельный Yoga Body Challenge, недельный Detox Challenge с упражнениями из йоги, направленными на стимуляцию детокс-процессов, или 28-дневный курс для новичков. На youtube-канале DoYouYoga можно посмотреть несколько видео с сайта.
★ Среди звездных преподавателей на DoYouYoga есть видео с популярной в инстаграме Kino MacGregor.
・ ・ ・ 3・ ・ ・
Da Yoga
dayoga.ru
Русская школа онлайн-йоги, где можно купить абонемент на 30, 90, 180 и 360 дней. На сайте порядка 500 видео. Стоимость 30-дневного абонемента — 399 р. Хатха, кундалини, цигун, йога 23, дживамукти-йога, йога для беременных, медитации и лекции — абонемент дает безлимитный доступ к более чем 500 уроков.
После простой регистрации на сайте вы получите бесплатный 7-дневный доступ ко всем урокам. Также на сайте выложено несколько бесплатных видео, доступных для просмотра без регистрации.
★ На DaYoga есть видео с такими преподавателями, как Аня Лунегова, Алена Тихонова, Нина Мел, Лариса Кореневская, Елена Кан, Илона Белая, Надя Андреева.
・ ・ ・ 4・ ・ ・
Yoga Today
yogatoday.com
На YogaToday есть серии упражнений для начального и продвинутого уровня, для беременных или для похудения, видео с разбором отдельных асан и достаточно информативный блог. Стоимость абонемента на один месяц — 15$. Годовой абонемент — 119$.
Из плюсов — видео сняты не в студии, а на природе, что отличает их от большинства аналогичных сайтов. Из минусов — всего 8 инструкторов и не такой большой выбор видео как у YogaGlo или DoYouYoga.
★ Регистрация на сайте дает бесплатный двухнедельный доступ ко всем видео.
・ ・ ・ 5・ ・ ・
The Yoga Collective
theyogacollective.com
Кундалини, виньяса, силовая йога и йога для расслабления — на YogaCollective всего 15 преподавателей, но все очень приятные. Абонемент на месяц безлимитных занятий стоит 11$.
★ После регистрации на сайте вы получаете 15-дневный бесплатный доступ ко всем онлайн-урокам. На сайте также есть несколько видео с рецептами.
・ ・ ・ 6・ ・ ・
My Yoga Works
myyogaworks.com
На сайте собрано около 1000 видео. Помимо основного набора йога-направлений, есть йога в офисе, йога для серфингистов и бегунов, йога для невест и даже йога со своим питомцем. Стоимость абонемента на один месяц — 15$.
★ Регистрация на сайте дает 14 дней бесплатного доступа ко всем занятиям.
・ ・ ・ 7・ ・ ・
Do Yoga With Me
doyogawithme.com
Бесплатный ресурс, где все видео сняты в HD качестве. Если получится найти преподавателя по душе, этот сайт может быть довольно полезным.
・ ・ ・ 8・ ・ ・
Gaia
gaia.com/my-yoga
Абонемент можно купить только на 3 месяца безлимитных онлайн-занятий, он обойдется в 20$. Возможности временного бесплатного доступа как на других сайтах нет, зато среди преподавателей есть Mandy Ingber, Kino MacGregor и Dina Amsterdam.
・ ・ ・ 9・ ・ ・
Cody
codyapp.com
На сайте Cody можно оплатить или одно конкретное занятие или курс видео. Здесь можно найти много известных преподавателей, интересные курсы семинаров по йоге, а также пилатесу и питанию.
★ Доступ к купленному видео или курсу не ограничен по времени.
Также для занятий дома:
А для тех, кто в поиске студии йоги:
salatshop.ru
Йога-волна — это занятия йогой онлайн, лекции, семинары и практика хатха-йоги, а также курсы йоги для начинающих
Друзья, вас приветствует сайт «Йога-волна» — благотворительный проект клуба здравого образа жизни OUM.RU.
Каждый выпуск «Йога-волны» — это день активного познания себя и окружающего мира, углубление в темы, связанные напрямую с нашим существованием на Земле и в обществе.
Если у вас есть вопросы по проекту Йога-волна или работе сайта, пожалуйста, посмотрите эту страницу.
Занятия йогой онлайн
«Йога-волна» предлагает ежемесячно:
- Лекции по разным аспектам йоги;
- Помощь в поиске ответов на жизненно важные вопросы современности.
В прямом эфире OUM.RU представляет вашему вниманию темы, отражающие важнейшие аспекты саморазвития.
Передавая эстафету из города в город, из страны в страну, опытные преподаватели раскрывают актуальные темы и ведут обсуждения в режиме онлайн: вы спрашиваете и получаете ответы в прямом эфире!
- Как познавать себя?
- Каким образом жить здраво и эффективно в современном обществе?
- Как содействовать семье, близким и окружающим на пути саморазвития?
Видеоуроки онлайн
«Йога-волна» даёт возможность участия в видеоуроках разных уровней, как начального, так и более продвинутых, под непосредственным руководством квалифицированных преподавателей йоги.Опытные инструкторы йоги помогут вам научиться правильно входить в каждую асану, находиться в ней, чувствовать эффект от её выполнения и осуществлять правильный выход, плавно переходить из одного положения в другое.
Подключиться к видеоурокам вы сможете из любой точки мира вне зависимости от места нахождения!
Йога для начинающих онлайн
«Йога-волна» — это эффективный старт занятий для новичков.
Вы выбираете интересующую практику и занимаетесь с преподавателем в прямом эфире. Таким образом, в то же время, в тот же час вы под прямым руководством опытного преподавателя:
- участвуете в самых разносторонних практиках;
- активно и всесторонне работаете над физическим и энергетическим аспектами тела;
- эффективно овладеваете техникой хатха-йоги от простого к сложному.
Йога онлайн
Найдите в тематике дня актуальные для вас темы: слушайте, участвуйте в обсуждениях.
Как? В день эфира или заранее выбираете интересующую вас тему, преподавателя, нажимаете на кнопку «Задать вопрос» и в письменном виде отправляете вопрос.
Ваши вопросы — здравые ответы в прямом эфире»!
Присоединяйтесь к разносторонним практикам йоги онлайн на коврике. Ваше желание развиваться — эффективные методики работы с телом на «Йога-волне» в прямом эфире!
Йога онлайн для начинающих
«Йога-волна» — уникальная, удобная и беЗплатная возможность занятий для практиков с небольшим опытом:
- сбалансированные, гармоничные практики;
- активная проработка как всего тела, так и его различных областей;
- занятия не выходя из дома;
- доступ из любой точки мира;
- руководство опытных преподавателей.
«Йога-волна» — это разносторонняя, эффективная поддержка каждого человека в его развитии. Занимайтесь с нами йогой онлайн! Интересуйтесь саморазвитием вместе с нами!
Хатха-йога онлайн
Стоит лишь в назначенный день и в выбранное вами время нажать на «Play», и вы окажетесь в мире хатха-йоги онлайн, в мире здравомыслия и духовного развития!
«Йога-волна» — это здравая энергия: присоединяйтесь к ней с помощью компьютера, планшета, телефона из любой точки мира!
Будем рады каждой встрече с вами на «Йога-волне»!
yogavolna.ru
Урок 1 (бесплатно) |
Смотреть онлайн видео урок |
Продолжительность урока: 57 мин |
Это 1-й онлайн видео-урок, который введет всех желающих в мир йоги Айенгара и поможет освоить азы этого направления. Основная тема урока – ключевые позы стоя, направленные на раскрытие таза, и закладывающие прочную базу для дальнейшего освоения йоги. Цель этого занятия – научиться по-настоящему чувствовать свое тело, его отдельные мышцы и части скелета, одновременно используя свой разум. В результате изучения и грамотного выполнения поз стоя вы достигните нескольких эффектов, полезных телу и разуму: – тренировка тазобедренных суставов для улучшения их гибкости, увеличение физической силы, улучшение кровообращения в области таза (что особенно благотворно влияет на внутренние органы), — выработка целеустремленности, выдержки и других качеств. |
Урок 2 (бесплатно) |
Смотреть онлайн видео урок |
Продолжительность урока: 1 час 23 мин |
Этот урок будет посвящен большой группе асан – динамичным позам в положении стоя. Вы познаете два аспекта выполнения этих важных поз – физическому, для развития ощущения всех групп и отдельных мышц и скелета, и духовному, для полного контроля тела своим разумом. Правильное выполнение всех рассматриваемых на онлайн уроке асан приведет к нескольким результатам – повышению физической силы мышц, развитию целеустремленности (духовный аспект) и выдержки (физической и духовной). |
Урок 3 (бесплатно) |
Смотреть онлайн видео урок |
Продолжительность урока: 60 мин |
На 3-ем онлайн видео-уроке по йоге Айенгара рассмотрены важные для физического состояния тела позы – наклоны вперед. Данные позы и упражнения влияют как на различные участки нашей мускулатуры (помогают развивать все группы мускул спины, задние группы мускул ног), так и на все органы (так как значительно улучшается работа сосудов, а значит – и циркуляция крови). Наконец, наклоны вперед оказывают благотворный эффект на пищеварительную систему. На уроке без внимания не останется и наш разум – наклоны помогают справиться со стрессом, успокоиться и достичь гармонии. |
|
|
Доступен по абонементу |
Продолжительность урока: 1 час 05 мин |
Четвертый урок курса по йоге Айенгара полностью посвящен женской практике, которая помогает преодолеть сложности и проблемы менструального цикла. На уроке рассмотрены позы, выполнение которых помогает решить проблемы с физическим состоянием тела, а также и позы для разума и душевного состояния. Выполнение упражнений помогает бороться с болью и спазмами с низа живота, расслабить спину, сохранить и повысить уровень утерянной энергии, наконец – успокоить свой ум и найти равновесие в душевном состоянии. |
|
|
Доступен по абонементу |
Продолжительность урока: 57 мин |
Позы на скручивание в йоге очень важны для нашего тела, поэтому преподаватель включает их в программу курса айенгар йоги. Начинающим заниматься мы порекомендует включать видео последовательно, с первого урока, и далее двигаясь вниз, так как нагрузка с каждым занятием увеличивается. Наклоны, вытяжения вперед и скручивания — это комплекс упражнений на сегодня! Освобождаемся от зажимов, ноющих болей в пояснице, позвоночнике, шейном отделе. Будьте здоровы! |
Урок 6 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность урока: 1 час 03 мин |
Занятия рассчитаны как для начинающих, продолжающих и опытных практиков. В этом занятии уделим внимание позам на скручивание и вытяжение в сторону. Выполняя физические упражнения дома Вам понадобится свободное пространство, освободите его. Разогрев мышцы в разминке, перейдем непосредственно к большому блоку урока. Прислушивайтесь к рекомендациям йога тренера Светланы Козловой. Не успеете заметить как время видеоурока пролетит незаметно. Приятной практики! |
Урок 7 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность урока: 57 мин |
Седьмой урок – это полный разбор асан и поз для работы над мышцами верхней части вашего тела. В онлайн-занятие включено рассмотрение упражнений на раскрытие мышц и устранение напряжений в плечевом поясе, грудном отделе и шее. Вы научитесь легко и быстро раскрывать свою грудь, глубоко и правильно дышать, избавляться от неприятных болей в шейном отделе и от бича современности – постоянных головных болей, правильно отводить плечи назад от ушей и т.д. |
Урок 8 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность урока: 60 мин |
Восьмой онлайн урок полностью посвящен комплексам асан, направленных на мышцы области таза. Здесь вы вместе с тренером разберетесь, почему возникают напряжения и зажимы в тазовом и поясничном отделах. Большой упор делается на духовный аспект – вы узнаете, какую роль область таза играет в эмоциональной жизни человека, и как эта роль используется в практике йога Айенгара. На занятии разбираются ключевые асаны, которые помогут освобождаться от отрицательных эмоций, снимать напряжения и зажимы в области таза, достигая лучшего состояния здоровья (как физического, так и духовного). |
Урок 9 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность урока: 60 мин |
На этом онлайн видео уроке (уже девятым по счету) вы под чутким руководством Cветланы Козловой сможете освоить наиважнейшие асаны йоги Айенгара – позы на баланс. Эти асаны принесут двойную пользу: при их освоении вы сможете развить в себе смирение и настойчивость, а при их выполнении научитесь успокаиваться и находить душевное равновесие. В ходе урока тренер сделает упор на ключевые особенности выполнения этих асан, расскажет обо всех возможных ошибках, и поможет достичь наилучших результатов. |
Урок 10 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность урока: 52 мин |
Центр внимания в этом видео уроке направлен на вытяжения и скручивания. Напоминаем, что айенгар йога походит как женщинам так и мужчинам, за исключениям занятий (только для женщин). Данные практики дают хорошую профилактику остеохондроза. Все упражнения выполняем не спеша, осознанно, концентрируясь на зоне воздействия, для получения максимального эффекта. Начало как всегда — хорошая разминка для тела, и только после мы перейдем к основной части тренировки. |
Урок 11 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность урока: 58 мин |
Одиннадцатый видео урок по йоге айенгара. Здесь мы разберем упражнения для укрепления мышц живота и плечевого пояса. Использовать комплекс вы можете в качестве утренней гимнастики так и в течении дня. Светлана каждое действие объясняет очень подробно, чтобы было понимание правильного, комфортного и конечно же безопасного выполнения. ВАЖНО! Во вемя женских дней практику не выполнять! |
Урок 12 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность урока: 60 мин |
Сегодня уделим все внимание растяжке ног. Это поможет избавиться от зажимов, неприятных ощущений, увеличить амплитуду движений и возможности нашего тела. Выполняйте не спеша, в силу своих возможностей, чтобы не навредить и не растянуть мышцы. |
Урок 13 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность урока: 57 мин |
Продолжаем работать с нашей нижней частью тела, а именно с ногами. Программа урока направлена на укрепление и вытяжение мышц. Будем выполнять упражнения для икр ног, для коленей, бедер с применением кирпича и ремня для йоги. Регулярная практика помогает в борьбе с отечностью, судорогами и другими неприятными ощущениями. |
Урок 14 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность урока: 59 мин |
Урок 14. Работа в наклонах. Уделим внимание каждому участку тела от пяток до мокушки. Мы выполним целый комплекс на растяжку, вытяжение мышц и их гибкость. Польза для связок, сухожилий, суставов гарантирована. |
Урок 15 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность урока: 1 час 01 мин |
Сегодня нам понадобится стул, который будет использоваться практически на протяжении всего урока. Он поможет выполнить много полезных, укрепляющих и необычных упражнений. |
Урок 16 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность урока: 1 час 02 мин |
Продолжаем работать с дополнительным оборудованием, а именно стулом. Проработаем верхнюю и нижнюю часть тела (различные скручивания, наклоны). И как в прошлом уроке нестандартно будем использовать наше оборудование. |
Урок 17 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность урока: 1 час 02 мин |
В 17 видео уроке курса Йога Айенгара мы поработаем над позвоночником, а именно – над его шейным и грудным отделами. В течение более чем часового онлайн-занятия вы научитесь укреплять мышцы этих отделов и налаживать кровообращение. Под чутким руководством тренера вы разучите ряд асан и упражнений как без оборудования, так и с простым оборудованием – стулом со спинкой, кирпичом, ковриком, пледом (полотенцем) и ремнем. Этот онлайн видеоурок Йога Айенгара особенно будет полезен тем, кто испытывает проблемы с шеей и грудным отделом, вынужден много времени проводить за столом и т.д. |
Урок 18 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность урока: 1 час 02 мин |
На 18 онлайн видео уроке Йога Айенгара мы продолжим работу над своим телом, уделив особое внимание мышцам задней поверхности тела. Вы научитесь делать прогибы (вытяжения назад), раскрывать грудную клетку, ощущать и укреплять мышцы. Это поможет в общем укреплении организма и развитии гибкости. Основная часть асан и упражнений в данном онлайн-занятии не требует оборудования, подготовка к прогибам выполняется с помощью ряда стандартных и новых для вас упражнений. Некоторые упражнения потребуют применения кирпича, ремня и пледа. |
Урок 19 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность урока: 1 час 02 мин |
Девятнадцатый онлайн видео-урок Йога Айенгара полностью посвящен пранаяме – дыхательной практике, которая помогает расширять и увеличивать свою жизненную энергию. В ходе урока вы познаете основы пранаямы, узнаете о работе со своей жизненной энергией и управлении своим телом с помощью дыхания. Это эффективная и интересная практика для отдыха, раскрытия потенциала своего тела и очищения разума. Под руководством тренера вы сначала выполните несколько асан для подготовки тела и ума, затем перейдете непосредственно к пранаяме. Основная масса асан выполняется без оборудования, но вам для работы также потребуется ремень, кирпич, плед и коврик. |
Урок 20 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность урока: 59 мин |
В новом онлайн-видео уроке Йога-Айенгара вы узнаете о том, что такое абдоминальные позы (асаны), научитесь их правильно выполнять и достигать наилучшего результата. Абдоминальные позы – это позы, направленные на укрепление мышц живота. Они особенно эффективны для женщин и могут использоваться в комплексе упражнений для похудения дома (хотя для этого нужно иметь базовую подготовку йоги). Обратите внимание: данные онлайн-занятия противопоказаны в женские дни! Также следует приступать к абдоминальным асанам не менее чем через 2 – 4 часа после еды. |
Урок 21 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность урока: 55 мин |
На очередном онлайн-видеоуроке по йоге Айенгара вы целых 55 минут уделите внимание очень важной работе над верхней частью позвоночника – грудному и шейному отделу, а также плечевому поясу. Однако прежде всего придется выполнить ряд упражнений для рук, так как работа над различными отделами позвоночника должна выполняться только в комплексе – именно такой подход сегодня даст ваш тренер Светлана Козлова. |
Прямая трансляция урока |
Доступен для просмотра |
Продолжительность урока: 12 мин |
На этом общедоступном онлайн-уроке ключевое внимание уделяется шейно-грудному отделу позвоночника – вместе с тренером вы освоите практику на каждый день, которая помогает в профилактике настоящего бича современного человека – шейного и грудного хондрозов. Это запись прямого эфира, которую вы можете посмотреть сами и поделиться со своими друзьями на YouTube. |
Прямая трансляция урока |
Доступен для просмотра |
Продолжительность урока: 10 мин |
На этом небольшом онлайн-занятии затронута большая и важная тема – работа над ногами для профилактики варикоза и других заболеваний. Несколько упражнений помогут вам повысить эластичность мышц (с помощью вытяжения ног), улучшить кровообращение и помочь вашим бедренным суставам сохранять здоровье как можно дольше. Это запись прямого эфира, которую вы можете посмотреть сами и поделиться со своими друзьями на YouTube. |
Прямая трансляция урока |
Доступен для просмотра |
Продолжительность урока: 10 мин |
Интересное онлайн-занятие йогой дома на актуальную для каждой женщины (да и для мужчины) тему – проработка мышц живота для укрепления пресса и улучшения внешнего вида. На уроке вы узнаете две наиболее эффективные абдоминальные позы, с помощью которых можно достичь заметного результата. Обратите внимание: данные упражнения не рекомендуется выполнять сразу после еды и во время женских дней. Это запись прямого эфира, которую вы можете посмотреть сами и поделиться со своими друзьями на YouTube. |
Прямая трансляция урока |
Доступен для просмотра |
Продолжительность урока: 13 мин |
Важное онлайн-занятие, посвященное часто встречающейся проблеме – повышенному артериальному давлению. На уроке рассмотрено несколько поз и комплексов эффективных упражнений для людей с различными проблемами – повышенным давлением, эмоциональным возбуждением и усталостью. Данные комплексы помогут вам расслабиться и успокоиться, в том числе и в случае плохого засыпания и стрессе. Это запись прямого эфира, которую вы можете посмотреть сами и поделиться со своими друзьями на YouTube. |
timestudy.ru
Урок 1 (бесплатно) |
Смотреть онлайн видео урок |
|
Продолжительность урока: 58 мин |
Это первый видео урок курса «Женская йога», при просмотре которого вы познакомитесь с данным интересным направлением. На уроке будут разобраны основополагающие техники и базовые асаны, которые станут надежным фундаментом для освоения всех тонкостей женской йоги. Представленное онлайн видео обязательно к просмотру, так как без знания и понимания основополагающих упражнений двигаться дальше невозможно. Причем мы настоятельно рекомендуем повторять асаны до уверенного выполнения, и уже затем приступать к последующим занятиям (видео). Обратите внимание: асаны и техники, представленные в данном видео уроке онлайн по женской йоге на Таймстади.ру, подходят для каждодневной практики, особенно для новичков. |
Урок 2 (бесплатно) |
Смотреть онлайн видео урок |
|
Продолжительность урока: 54 мин |
Второй онлайн-видео урок курса «Женская йога» на Таймстади.ру продолжает знакомить вас с базовыми упражнениями и основными техниками этой практики. Также на новом уроке вы освоите: • Упражнения для шейного отдела позвоночника; • Упражнения для работы с шейными мышцами; • Упражнения для глубокой проработки всех слоев мышц, устилающих тазовое дно. При выполнении рекомендаций из этого видео урока онлайн по женской йоге вы научитесь правильно расслаблять и сокращать мышцы. Особый упор будет сделан именно на мышцы тазового дна, играющие важнейшую роль в здоровье женщины любого возраста. Умение управлять ими – это одна из основ здоровья, красоты и женственности. |
Урок 3 (бесплатно) |
Смотреть онлайн видео урок |
|
Продолжительность урока: 56 мин |
Третий урок из курса Женская йога, основное внимание мы как всегда уделяем работае с репродуктивной системой. Делаем техники, которые тонизируют яичники. Снимаем напряжение со спины, расслабляем и вытягиваем мышцы спины. ВАЖНО!!! Практика рекомендована в первую фазу цикла — до авуляции. |
Урок 4 (бесплатно) |
Смотреть онлайн видео урок |
|
Продолжительность урока: 58 мин |
4 (четвертый) урок по направлению «Женская йога». Практика для критических дней (лунных дней). Расслабляем таз, мышцы тазового дна, помогаем своему организму комфортно прожить эти дни. Успокаиваем нервную систему с помощью дыхательных техник. Разбираем техники, избавляющие от боли в эти дни. |
Урок 5 (бесплатно) |
Смотреть онлайн видео урок |
|
Продолжительность урока: 59 мин |
Как и в предыдущих уроках по направлению йога для женщин мы особое внимание уделяем нижней части нашего тела — тазу. Прорабатываем подвижность в тазобедренных суставах, снимаем напряжение с подвздошно-поясничной мышцы и мышц таза, что поможет снять напряжение со спины. Одним из упражнений в данном уроке Пальминг- расслабляющая гимнастика для глаз. |
|
|
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 58 мин |
Переходим к 6-му уроку по йоге для женщин. Практика в послеродовой период. Помогает восстановиться после родов, «собрать» таз, укрепить паховые мышцы, восстановить свои силы и наполниться энергией. Уделите себе любимой время и потренируйтесь дома! |
|
|
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 59 мин |
Практика направлена на расслабление ума, успокоение нервной системы и гармонизацию внутреннего состояния. Осваиваем позы на баланс и дыхательные техники. |
Урок 8 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 1 час 03 мин |
В данном уроке мы подробно разберем «Сурья намаскар» — приветствие солнцу, правильность выполнения и дыхание! С помощью этой техники разогреваются все основные группы мышц и все ваше тело! Так же разберем дыхание «уджайи» и конечно же Екатерина покажет упражнения, направленные на оздоровление женского организма. |
Урок 9 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 60 мин |
Все уроки предназначены только для женщин, и сегодня мы сделаем акцент на мышцы спины, проработаем их, проведем профилактику остеохондроза. С возрастом, наверное каждый человек начинает ощущать различные неприятные ощущения в области спины, шеи, пояснице, это может быть связано и с нашей сидячей работой, и стрессами, и климатическими условиями и др факторами. Регулярные занятия снимут боли в спине и шее, укрепят и вытянут мышц, которые поддерживают позвоночник. |
Урок 10 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 52 мин |
Особое внимание в упражнениях данного видео урока мы уделим ногам. Используем техники, полезные для ног, а именно: — профилактика варикоза; А также вместе сделаем приятный и полезный массаж стоп! |
Урок 11 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 1 час 01 мин |
Одиннадцатое занятие женской йоги рекомендовано в период менопаузы. Используемые в этом уроке техники (упражнения), которые помогут вам легче проживать гормональные перестроения вашего организма в этот период и улучшат ваше самочувствие. Этот урок — ваша ежедневная практика! |
Урок 12 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 51 мин |
Урок направлен на проработку мышц спины и позвоночника, чтобы ваша спина была гибкая и здоровая! Мы подробно разберем, как правильно выполнять различные прогибы, чтобы не травмировать себя. Будьте внимательны, следуйте инструкциям тренера. Домашняя йога для женского здоровья с Екатериной Фирсовой — залог ежедневного комфортного и ресурсного состояния! После занятия, внизу страницы, оставьте отзыв, комментарий или задайте вопрос тренеру. Обратная связь очень важна для нас! Спасибо! |
Урок 13 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 41 мин |
Комплекс «Разогревающий и очищающий». Екатерина советует использовать практику йоги для женщин каждый день! Ведь это — здоровье всех органов, сильный иммунитет, заряд энергией и хорошее настроение! |
Урок 14 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 1 час 06 мин |
Данный урок полезен всем тем, у кого сидячая работа и кому приходится много сидеть в течении дня. С помощью техник женской йоги мы будем улучшать кровообращение в малом тазу и развивать подвижность в коленных и тазобедренных суставах. |
Урок 15 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 58 мин |
Сегодня используем техники для: — оздоровления позвоночника, Звучание очень полезно для внутреннего состояния женщины, для очищения и гармонизации. |
Урок 16 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 40 мин |
Этот онлайн-видеоурок по женской йоге познакомит вас со специальным утренним комплексом. Данный комплекс включает в себя упражнения, которые помогут вам: — проснуться, Просыпаться – приятно и комфортно вместе с Таймстади.ру! |
Урок 17 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 1 час 02 мин |
На 17 видеоуроке по женской йоге рассмотрим важный комплекс упражнений от депрессии. Представленные на занятии упражнения, асаны и комплексы помогут: — справиться с подавленным настроением, — почувствовать свою женскую внутреннюю энергию, — избавиться от негативных мыслей, — настроиться на позитив. |
Урок 18 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 38 мин |
В новом онлайн-занятии женской йоги представлены комплексы для работы над женским здоровьем. В первую очередь – над нервной системой, от состояния которой зависит здоровье всех остальных систем организма. В ходе урока вы узнаете массу интересных упражнений, поработаете над дыханием, а в завершение – помедитируете, раскроете и зарядите энергией все женские энергетические центры. |
Урок 19 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 41 мин |
Онлайн-видео урок №19 полностью посвящен практике для лунных дней. На занятии вы познакомитесь и научитесь правильно выполнять упражнения для борьбы с болезненными менструациями, а также асанами для улучшения здоровья, общего состояния организма и нервной системы в эти дни. Обратите внимание: данный урок можно использовать для занятий дома в качестве комплекса для вечернего отдыха. |
Урок 20 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 47 мин |
Новый видеоурок Женской йоги познакомит вас с важными для женщин асанами – позами на баланс. Эти позы успокаивают нервную систему и гармонизируют внутреннее состояние женщины. Вместе с тренером – Фирсовой Екатериной, вы научитесь правильной дыхательной практике при выполнении поз на баланс, большое внимание также уделяется общему ощущению своего тела. |
Урок 21 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 61 мин |
Данный видео урок познакомит вас с интересным комплексом женской йоги, который может стать вашей ежедневной практикой. Комплекс включает в себя самые важные для женского организма упражнения, в нем уделяется внимание ощущениям собственного тела и дыхательной практике. Интересный, разносторонний и универсальный комплекс Женской йоги – все, что нужно для ежедневных занятий дома с максимальной эффективностью! |
Урок 22 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 51 мин |
Представляем вашему вниманию новый видео урок по женской йоге, который познакомит вас с интересной и необычной практикой – йога-нидра, которая также известна, как йогический или психический сон. Это расслабляющая практика для отдыха, полчаса которой заменяют четыре часа полноценного сна. Вы узнаете, как можно быстро отдохнуть и набраться сил – это так актуально и нужно каждой современной женщине, ведущей активный образ жизни! Обратите внимание: на онлайн-занятии необходимо полчаса лежать неподвижно, и в это время вам должно быть комфортно – тепло и тихо. Поэтому подготовьте для себя плед или одеяло. |
Урок 23 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 60 мин |
Очередной – уже 23-й по счету – онлайн видео урок по Женской йоге целиком и полностью посвящен упражнениям для профилактики варикоза. На занятии рассматриваются комплексы для усиления кровообращения и оттока крови в ногах, для разгрузки и расслабления ног, их общего укрепления. Ваши ножки будут красивыми и здоровыми вместе с Таймстади.ру! |
Урок 24 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 1 час 09 мин |
Новый онлайн-видеоурок по женской йоге – это целый час нужных и полезных тренировок для женщин, испытывающих проблемы со спиной в конце дня. Вы узнаете о комплексах для проработки, расслабления, растяжки и снятия напряжения с мышц спины, и особенно – с подвздошно-поясничной мышцы. Подарите себе и своей пояснице настоящий отдых после непростого дня! |
Прямая трансляция урока |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность: 17 мин |
Этот небольшой видеоурок полностью посвящен комплексу для снятия напряжения, усталости и болезненных ощущений с мышц спины. Это занятие предназначено, в первую очередь, для молодых мам и женщин, испытывающих проблемы со спиной, сталкивающихся с хондрозными явлениями и другими неприятностями. Всего 10 – 15 минут профилактических занятий каждый день, и ваша спина будет здоровой! Обратите внимание: это запись прямой трансляции. Вы можете делиться полезными уроками по йоге со своими друзьями. |
Урок 25 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 1 час 01 мин |
Предлагаем вашему вниманию, пожалуй, самый «женский» онлайн-видеоурок в курсе «Йога для женщин» — вы узнаете о комплексе, который оказывает положительное влияние на функционирование репродуктивной системы и всего женского организма. С помощью новых поз и упражнений вы научитесь успокаивать и восстанавливать свое внутреннее состояние и снимать то напряжение, что скопилось за день. Вы обязательно оцените этот мягкий комплекс для релаксации и здоровья. |
timestudy.ru
Йога Уроки Онлайн
Дорогие йоги и йогини! Начинающие знакомиться с йогой и опытные практикующие!
Приглашаю вас попробовать новую возможность — домашние Йога Уроки Онлайн, которые позволят вам разумно управлять своим временим и усилиями и помогут практике йоги стать еще доступнее и эффективнее!
Все мы понимаем необходимость заниматься йогой регулярно. Но если по различным причинам у вас нет возможности посещать йога студию, или вы чувствуете себя намного комфортнее дома, то Йога Уроки Онлайн в режиме видеоконференции — это то, что вам нужно.
Домашняя йога онлайн: преимущества
Сложно переоценить достоинства онлайн занятий. Я подробно рассматривала их в статье Йога Уроки Онлайн: разбираем по косточкам. Выделим наиболее важные из них:
]]>вы сами определяете продолжительность занятия и график встреч с преподавателем; ]]>можете задать любой интересующий вопрос преподавателю или попросить об индивидуальной консультации; ]]>максимальная индивидуализация практики в соответствии с потребностями, физическими возможностями и целями практикующего, что позволяет сделать занятие наиболее эффективным с точки зрения понимания и развития в йоге; ]]>индивидуальная практика один на один с преподавателем или работа в группе до 5 человек; ]]>возможность получить комментарии техники и важные детали, совершенствующие Вашу личную практику; ]]>определять личные цели и приоритеты, углубляться в йогу по мере усвоения материала; ]]>находиться в потоке с учителем, получая поддержку и необходимые комментарии.]]>Как проводятся Йога Уроки Онлайн?
Вы практикуете занятия у себя дома в привычной обстановке.
йога онлайн
Постарайтесь, чтобы вас ничто не отвлекало вас от практики.
Убедитесь в том, что у вас достаточно свободного места.
Вам необходимо расположить компьютер так, чтобы четко слышать и видеть преподавателя.
При использовании Skype вам необходимо добавить меня в список контактов для обсуждения всей интересующей информации. Moй никнейм — Blackeyedfox.
При использовании Google Hangouts необходимо прислать мне приглашение для добавления в контакты Yulia Maltseva ([email protected])
]]>Что необходимо для Йога Уроков Онлайн?
- коврик для йоги
- компьютер или ноутбук с хорошим интернетом
- отличное настроение:)
]]>Сколько стоят Йога Уроки Онлайн?
Форма оплаты за занятия — икренние и добровольные пожертвования (донейшн). О том, что такое донейшн и как его правильно делать, можно прочитать статье Что такое донейшн и как его правильно делать?. Воспринимайте пожертвование как продолжение практики йоги, учитесь избавляться от ненужных привязанностей, жадности, скупости. Этот подход я не просто разделяю, но и претворяю в жизнь, ведь для преподавателя пожертвование — это умение не привязываться к плодам своего труда и принимать действительную оценку своей работы. Перевести пожертвование можно нажав кнопку Donate в конце страницы.
кнопка для перечисления пожертвования
Приглашаю всех желающих присоединиться к домашним Йога Урокам Онлайн! Вы узнаете все, что необходимо знать новичку для дальнейшего успешного развития в йоге, а для опытных практикующих у меня в запасе всегда есть интересные изюминки!
Подробнее обо мне и Универсальном стиле йоги можно почитать здесь.
[calendar]
www.yogabodylanguage.com