Построение последовательности для домашней практики

Анастасия Веретенникова

В течение месяца мы будем делать комплексы асан, пранаямы и медитацию. Занятия займут не более 40-50 минут в день.

ЙогаОснова с #Йогаfamily

Сергея и Мария Митропольские

Курс основан на суставной гимнастике йогов и может быть как самостоятельной практикой, так и хорошей подготовкой к более сложным асанам.

Простые упражнения для хорошего самочувствия

Наталья Егорова

Йога онлайн для начинающих, занятия, уроки хатха йоги

В последнее время зарубежом широкое распространение получили

Клуб oum.ru приглашает всех на уроки, которые будут проводиться в онлайн-режиме! С нами Вы сможете заниматься йогой, не выходя из дома или из офиса. Это очень удобно, потому что люди живут в безумном ритме. Они тратят время на работу, воспитание детей, решение многочисленных бытовых вопросов. На саморазвитие времени катастрофически не хватает. Все можно изменить, став участником проекта asanaonline.ru.

Такие возможности хорошо подойдут для людей, кто размышляет, как начать заниматься йогой дома с нуля. Их отличие от видео комплексов в записи заключается в том, что участники имеют возможность задавать инструктору вопросы в чате и получают ответы в прямом эфире. К трансляциям онлайн может присоединиться любой человек, находясь в своей квартире, на даче, в командировке или отпуске. Вы можете получать йога видео уроки в домашних условиях и заниматься с любимыми преподавателями клуба oum.ru, подключившись из любого уголка планеты.

В нашем расписании сейчас представлены два типа занятий.

• На занятиях «Йога по утрам» мы выполняем очищающие техники йоги: различные виды дыхания и крийи (капалабхати, уддияна бандха, агнисара крийя, наули). Если вам пока не знакомы такие названия, наши инструкторы доступно и подробно объяснят, как правильно выполнять эти упражнения. На уроке мы выполняем утренний комплекс йоги «Сурья Намаскар» — комплекс приветствия солнца. Это динамическая последовательность из 12 асан. С помощью этого комплекса вы наполнитесь энергией на весь день. Также во время урока большое внимание уделяется основным асанам хатха-йоги, синхронизации движения и дыхания, освоению перевернутых положений для тела и техникам расслабления.
• На занятиях «Йога для начинающих», преподаватели нашего клуба предлагают последовательности, в которых выполняются основные базовые асаны йоги, основные пранаямы (такие как полное йоговское дыхание, дыхание уджайи и другие), а также дают детальное объяснение для других элементов. Йога онлайн для начинающих — это очень удобный вариант занятий, потому что у вас есть возможность заниматься в привычных домашних условиях, организуя окружающее пространство в соответствии с вашим настроением и самочувствием. Вы сами выбираете обстановку в помещении и комфортную для вас температуру, решаете нужно ли открывать окна, включать любимые мантры и зажигать ароматические палочки. В то же время, вы занимаетесь под руководством преподавателей йоги, о которых много слышали, чьи лекции смотрели и на чьих занятиях давно хотели побывать.

Все трансляции йоги вы сможете найти на нашем новом сайте asanaonline.ru

Расписание занятий

Бесплатные уроки по йоге, занятия с опытными преподавателями.

Переход к здоровому образу жизни – это ваша цель? Наверняка вы отлично понимаете, что важной составляющей такого начинания является правильная физкультура тела. Йога является идеальным выбором для совершенствования тела и очищения духа.  Практика хатха-йоги направлена на достижение внутренней гармонии тела и души.

Проект «Йога-волна» специально создан для тех, кто нацелен на улучшение качества собственной жизни за счёт оздоровления тела и очищения духа посредством использования практик хатха-йоги. Здесь вы найдете огромное количество полезной информации для вашего духовного роста и саморазвития. Неважно, начинающий вы практик или находитесь на продвинутом уровне, предложенный комплекс обучения поможет вам открыть новые грани самосовершенствования. Опытные преподаватели станут вашей опорой на время прохождения уроков.  

 Уроки йоги: бесплатное видео

Проект «Йога-волна» предлагает всем желающим познать себя и изменить свою жизнь в направлении здоровья, саморазвития, а также воспользоваться готовым материалом по духовным и физическим практикам хатаха-йоги.

Вам доступны бесплатные видео-уроки по йоге, на основе которых можно научиться делать упражнения в домашних условиях. Весь видеоматериал базируется на знаниях практикующих преподавателей йоги.  Видеоконтент отличается высоким техническим качеством и представляет интерес в плане информационной составляющей. Пользу этого онлайн-проекта оценят люди, хорошо ориентирующиеся в культуре yoga. Для новичков видеолекции станут настоящим открытием, прокладывающим путь к очищению, здоровью, стабилизации внутренней энергии, установлению гармонии, улучшению жизни.

Что предполагают уроки йоги онлайн

Проект «Йога-волна» даёт возможность в любое время дня получить доступ к бесплатным онлайн-урокам. Целый день с утра до вечера в прямом эфире опытные преподаватели делятся знаниями, отвечают на вопросы, дают практические советы по здоровому образу жизни и выполнению упражнений. Каждый желающий может не только посмотреть интересующие видеоматериалы, но и в прямом эфире задавать вопросы и получать на них исчерпывающие ответы от людей, достигших высокого уровня в практике хатха-йоги. Вы можете заниматься в удобное время и получать ощутимую поддержку от опытных мастеров в прямом эфире. Обращаясь к видеоурокам «Йога-волна», вы становитесь не просто зрителем, а полноценным участником проекта.

 Кому стоит смотреть бесплатные уроки йоги онлайн

Проект «Йога-волна» создавался для всех людей, желающих встать на путь оздоровления души и тела. Курс видеоуроков позволяет заниматься и достигать хороших результатов не выходя из дома. Совершенно неважно, являетесь ли вы молодой матерью и интересуетесь вопросами похудения или вы начинающий практик и хотите достигнуть среднего уровня. В эфире «Йога-волна» идут уроки для разного уровня. Каждый человек, подключившись к проекту, может посмотреть те направления обучения, которые его интересуют. Вы можете начать с одного уровня, а продолжить занятия в более профессиональном ключе. Как знать, возможно, в предложенной практике, вы найдёте для себя не только стройность тела, но заинтересуетесь и духовным развитием. Стоит начать смотреть video, чтобы получить представление о том, что можно взять для себя из предложенной базы.

 Йога для похудения: видеоуроки бесплатно

Люди, всерьёз занимающиеся йогой, никогда не страдают лишним весом! Если с умом подойти к практике, то худеть получится без напряга и сложности выполнения непосильных задач.  Йога помогает избавиться от лишних килограммов без насилия над организмом. Это совершенно иной подход в сравнении со стандартными фитнес-тренировками, диетами, медикаментозными практиками снижения веса.  В нашем случае идёт упор на настройку внутреннего баланса веществ в организме через естественное очищение, правильно распределяемые физические нагрузки, работу над собственным сознанием.

Все практические уроки проходят под чутким руководством опытных преподавателей.

Во время видеозанятия:

• вам объяснят, что означает и над чем работает каждая конкретная асана;
• помогут правильно войти в асану и почувствовать эффект от её выполнения;
• проконтролируют правильный выход из асаны и дадут практические советы по позам отдыха и переключении на следующее упражнение.

Вы будете ощущать поддержку консультанта каждую минуту использования online-урока. Для закрепления материала, можно совершенно бесплатно скачать лекции и видеопрактики.

 Йога для среднего уровня: видеоуроки для продвинутых

Если вы йог или йогиня со стажем практических занятий и уже немного понимаете в том, чем мы планируем заниматься в нашем проекте, нам есть, что вам предложить в рамках «Йога-волна»! У нас есть онлайн-курс для среднего уровня. Планируется запуск комплекса занятий для продвинутых практиков.

Целью нашего проекта является собрать всех людей, желающих постичь мудрость хатха-йоги и добиться желаемого уровня самосовершенствования.

 Обратите внимание:

• прямой эфир «Йога-волны» ведётся из разных городов и русскоязычных стран;
• в эфире обсуждаются актуальные на сегодняшний день темы;
• участники проекта могут задавать вопросы, получать практические советы, участвовать в обсуждении тем.

Подключайтесь к «Йога-волне» уже сегодня! 

Вы получите ответы на вопросы: «Как познать себя», «Как наиболее эффективно и здраво жить в современном обществе», «Как помочь себе и близким на пути саморазвития» и др.

Йога онлайн — уроки в студии Елены Бакай

Рады приветствовать Вас!

Выполняя требования власти, но и учитывая просьбы людей не останавливать занятия, мы нашли выход!

Yoga Alliance Professionals, ввиду глобальной пандемии коронавируса (COVID-19), приняло решение разрешить онлайн преподавание, где это необходимо.

Мы рады предложить Вам возможность заниматься своим здоровьем и посещать занятия по йоге онлайн.

Йога онлайн — это возможность заботиться о своем иммунитете и здоровье там, где Вам удобно!

Занятия будет проводить сертифицированный Yoga Alliance Professionals преподаватель йоги Елена Бакай. В режиме онлайн обучения Вам будут предложены техники и методы йоги, которые будут стимулировать иммунитет и улучшать физическое состояние. В частности акцент будет делаться на дыхательные практики, для лучшего функционирования дыхательного аппарата и практики релаксации. А Вы, не выходя из дома, сможете присоединиться к практике.

Мы делаем йогу максимально доступной для всех, кто по тем или иным причинам не в состоянии заниматься в студиях но хочет быть здоровым!

Почему йога:

1. Практика йоги — это залог здорового функционирования Вашего иммунитета.
2. Здоровая спина, осанка — это первоочередные и важнейшие причины при любых угрозах для организма.
3. Гимнастика йогов — это глубокая и прицельная работа с нервной системой, имеющей большое влияние на весь организм человека.
4. Специальные техники йоги дают возможность гармонизировать работу эндокринной системы, улучшить микроциркуляцию крови во всех органах и тканях.
5. Дыхательные упражнения йоги предохранят Ваши легкие в период обострений вирусных инфекций. Потому что здоровые легкие — это те, которые дышат «на полную».
6. Научно доказана большая положительная роль йоги и медитации в борьбе со стрессом и депрессивными состояниями.

Как происходит практика йоги онлайн:

1. Выбираете удобное для Вас время и группу:

• Вторник, четверг: 
• 7:30 йога онлайн «утро»
• 19:00 йога онлайн «вечер»

2. Устанавливаете программу для занятий на свой гаджет (телефон, планшет, ПК, телевизор) (Руководство по установке предоставляем после записи в группу)

3. В назначенное время подключаетесь в онлайн режим и занимаемся. Учитель видит Вас, Вы видите и слышите учителя. Комфортно и удобно заниматься в своей привычной обстановке.

Как записаться в группы йоги онлайн?

1. Свяжитесь с нами в Viber или WhapsApp +380979696226. Или просто позвонив по телефону. Мы предоставим полную консультацию по занятием. И вышлем Вам реквизиты для оплаты.

Стоимость:

Пробное занятие — 50 грн.

Разовое занятие в группе «онлайн йога» — 120 грн.

Абонемент на 8 занятий в месяц 600 грн.
Абонемент на 10 занятий в месяц 700 грн.
Абонемент на 12 занятий в месяц 800 грн.

Присоединяйтесь!

YOGA » Йога онлайн – преимущества индивидуального занятия

Йогу традиционно преподавал один учитель непосредственно одному ученику. Великие древние учителя понимали важность индивидуализации каждого опыта йоги для удовлетворения потребностей отдельного ученика. Частный урок йоги ориентирован на ваши индивидуальные потребности.

Йога онлайн из любой точки мира!

Вам не нужно следовать за учителем и основной группой, все позы и модификации подходят именно вашему телу. Вы ощутите позитивные сдвиги и прорывы гораздо быстрее, чем если бы вы практиковались только в групповом классе. Частное занятие позволяет более глубоко взглянуть на вашу практику. Вы можете начать новую практику, углубиться текущую или потратить некоторое время на работу с травмой, конкретной целью или проблемой.

Индивидуальные занятия позволяют устранить или снизить стресс или страх, испытываемые новичками при первом посещении больших групповых занятий йогой. Частные уроки йоги дадут вам ускоренный курс по основам йоги, который даст вам основу, необходимую для того, чтобы чувствовать себя комфортно даже в групповой среде.

Частные занятия йогой — идеальный способ работать с особыми проблемами со здоровьем, травмами или любыми другими ограничениями, с которыми вы можете столкнуться. Если вас беспокоит возможность повторной травмы, работая один на один с частным инструктором по йоге, вы узнаете, как адаптировать определенные позы и использовать модификации, а также узнаете, есть ли определенные позы, которых следует избегать в классе.

Преимущества йоги онлайн

Недостаток свободного времени, плотный рабочий график, а также актуальная на сегодня проблема карантин в связи с пандемией, это те факторы, которые препятствуют вашему развитию тела и души. Первое и основное неоспоримое преимущество, это экономия времени на дорогу до студии йоги и обратно.

Не менее важное преимущество – это обратная связь с вашим учителем, чего вы не найдете в обычной записи урока. Онлайн занятия йогой дают возможность индивидуально подойти именно к вашим потребностям и целям, проработать подходящую вашему уровню программу. Учитель на протяжении всего урока находится с вами на связи, направляет и поддерживает, вы же можете делиться своими ощущениями, что часто влияет на корректировку упражнений, которые идеально подойдут именно вам.

Направления, по которым проводятся онлайн уроки йоги в индивидуальном формате – Хатха йога и Динамическая йога.

Вот несколько основных преимуществ, которые вы получите, отдав предпочтение именно такому формату занятий — онлайн йога индивидуально:

• практика, где учитываются ваши индивидуальные данные, включая физические данные, уровень подготовки, а также постановка желаемых целей;
• асаны и дыхательные упражнения, которые подбираются индивидуально под ваши запросы и возможности, их последующая коррекция;
• внимание преподавателя онлайн йоги исключительно только на вас;
• эффективность занятий;
• конфиденциальность;
• вы не привязаны к одному месту и можете путешествовать, не прекращая занятия йогой;
• возможность корректировать свой график занятий.

Вы будете заниматься дипломированным специалистом, который учтет все ваши потребности, пожелания и поможет вам пройти этот путь, достигая все новые и новые цели. Не говоря уже о том, что занятия онлайн йогой с индивидуальным преподавателем, это возможность улучшить свое здоровье, внимание и концентрацию, избавиться от хронической усталости и постоянного чувства тревожности, обрести гармонию внутри себя и открыть новые горизонты.

Для занятий в комфортном для вас режиме вам понадобится только наличие интернета соединения и коврик для занятий йогой.

Лучшие ресурсы с бесплатными уроками йоги

DoYogaWithMe

DoYogaWithMe — ресурс с бесплатными онлайновыми уроками йоги. На нём есть всё, что может быть интересно человеку, увлекающемуся йогой: от полноценных классов до простых примеров одной асаны и медитаций. Здесь вы сможете выбрать для себя любое направление: хатха, виньяса, аштанга, инь и кундалини, а также йога для беременных.

Идеально подойдёт для людей со средним и хорошим уровнем подготовки, заинтересованных в получении нового опыта и изучении новых практик.

Be More Yogic

Be More Yogic — ещё один ресурс с бесплатными и платными уроками. На сайте очень много как коротких, так и полных видео с классами йоги различных направлений и уровней (аштанга, виньяса, йога для беременных, кундалини, пранаяма, инь), и у вас будет возможность составить список своих любимых. Также есть возможность получить платный аккаунт за 67,5 доллара в год или 15 долларов в месяц. Он избавляет вас от назойливой рекламы и позволяет скачивать видео с уроками.

Идеально подойдёт для тех, кто только начинает, так как на ресурсе достаточно коротких уроков с простыми асанами, которые помогут подготовиться к более сложным уровням.

Yoga With Adriene

Yoga With Adriene — это не сайт, а канал YouTube. Канал был создан около трёх лет назад. За это время там накопилось огромное количество видео как с короткими занятиями, так и с более длительными (полчаса и более). У всех видео очень понятные названия, чётко указывающие на то, над чем именно будут работать на этот раз.

Идеально подойдёт для начинающих.

Fightmaster Yoga

Fightmaster Yoga — ещё один YouTube-канал с видеоуроками, который понравится тем, кто уже знаком с йогой. На канале вы можете найти занятия по таким направлениям, как хатха, виньяса, аштанга, а также присоединиться к йога-челленджам. К примеру, с начала января там стартовал 30-дневный челлендж для новичков. Длительность уроков — 15 минут. И ничего, что сейчас уже перевалило за середину января. Видео выложены на канале, и вы можете начать в любой день. Например, сегодня!

Идеально подойдёт для тех, кто хочет получить интенсивную нагрузку и хорошенько попотеть.

Yome

Yome — ресурс, который может стать альтернативой поиску новых уроков йоги на YouTube. Заходите на сайт, вводите в поисковую строку интересующее вас направление или урок с проработкой конкретных частей тела и получаете огромное количество вариантов с разных каналов. Также там есть возможность отсортировать видео по возрасту, уровню подготовки, направлениям, темам (к примеру, боли в спине), уровню и даже выбрать видео, которые помогают в растяжке людям, занимающимся конкретными видами спорта (бегом, сёрфингом, гольфом и так далее).

Идеально подойдёт для тех, кто хочет пробовать что-то новое каждый день.

Лучшие бесплатные онлайн-классы йоги

Все, что вам нужно, — это чистый пол в гостиной и пара эластичных брюк. Фото: Стив Презант / Corbis

По мере того, как популярность йоги стремительно возросла, учителя — обычно платят гроши за групповые занятия — осознали, что размещение своих занятий в Интернете может быть прибыльным. Сейчас существует множество вариантов для всех уровней, но большинство из них защищены платным доступом.Вам действительно нужно поискать отличные бесплатные варианты, но они есть, особенно сейчас, когда многие студии предлагают бесплатные варианты для тех, кто практикует социальное дистанцирование. Мы отследили пять лучших бесплатных сайтов как для новичков, так и для опытных практиков.

1. Занимайся йогой со мной

Do Yoga With Me — это огромный сайт (он существует за счет пожертвований), который предлагает все, от полных классов до учебных пособий и практик медитации. Существует невероятное разнообразие инструкторов и стилей йоги, в том числе хатха, виньяса, инь, кундалини и аштанга, а также силовые и дородовые классы.

Подходит для: Йогов среднего уровня, которые заинтересованы в расширении своего кругозора с помощью новых дыхательных техник, медитаций и стилей йоги.

2. Corepower Yoga

Corepower Yoga, состоящая из 250+ видеороликов, предоставляется за ежемесячную абонентскую плату, но теперь они предлагают новую коллекцию обычно часовых видеороликов бесплатно каждую неделю, а также несколько медитаций с гидом.

thecut.com/_components/clay-paragraph/instances/ambrose-0e1cb30f8e91cc51a2fb920b953a9521-70@published» data-word-count=»10″> Подходит для: Тем, кто хочет четких инструкций и еженедельного разнообразия.

3. Йога с Адриеном

Адриен запустила свой канал на YouTube чуть более трех лет назад и собрала более миллиона подписчиков благодаря ее дружелюбному, доступному поведению и четким инструкциям. Сеансы имеют такие названия, как «Йога от беспокойства и стресса», «Йога за рабочим столом» и «Йога перед сном». Уроки короткие — от 20 до 30 минут — также есть краткие учебные пособия по балансировке рук и тому подобное.

thecut.com/_components/clay-paragraph/instances/ambrose-0e1cb30f8e91cc51a2fb920b953a9521-110@published» data-word-count=»11″> Подходит для: Человек, не относящийся к йоге слишком серьезно; новички.

4. Fightmaster Yoga

Этот канал, которым управляет преподаватель YogaWorks Лесли Файтмастер — это ее настоящее имя — отлично подходит для более продвинутых йогов. Fightmaster выпускает новый класс каждый понедельник, продолжительность большинства из которых составляет от 45 минут до часа. Ее голос за кадром в хорошем темпе (нет музыки), и она предлагает всевозможные полезные советы по модификациям и использованию опор. Стили класса включают хатху, виньясу, аштангу и другие.

Подходит для: Для тех, кому нужны мощные, быстрые, вызывающие потение сцены.

5. Йоме

Вместо того чтобы искать на YouTube уроки йоги, перейдите на Yome. На сайте представлены сотни видеороликов о йоге на YouTube, которые можно отсортировать по уровню, стилю и даже теме («детокс», «боль в коленях»). Yome позволяет пользователям сохранять видео в списке избранного, поэтому легко создать библиотеку процедур.

Подходит для: Людей, которые хотят пробовать что-то новое каждый день.

6. Ежедневное сжигание

Приложение Daily Burn Yoga предлагает множество занятий с разными уровнями интенсивности, от новичков до экспертов, от расслабляющих до вызывающих потоотделение.Приложение платное, но бесплатное в течение 30-дневного пробного периода.

Лучшее для : Люди, которые пропускают занятия йогой.

Сообщение было обновлено .

Йога для начинающих: начните заниматься йогой сегодня!

Это ваше руководство по йоге для начинающих. Ниже вы увидите три этапа, каждый из которых содержит серию из трех учебных видеороликов. В каждой серии видеороликов о занятиях йогой вы узнаете, как безопасно заниматься йогой и получать максимальную пользу от каждой выполняемой позы.Вот план:

Этапы йоги для начинающих (прокрутите вниз, чтобы увидеть классы)

Этап первый — Изучите основы йоги: обучает начинающих студентов фундаментальным принципам йоги, например, как выполнять самые основные позы йоги, которые являются частью почти всех занятий, включая сидение со скрещенными ногами (сукхасана), сидение с прямыми ногами (дандасана), сидение на пятках (вирасана) и выполнение потока, называемого приветствием солнцу (сурья намаскар).

Этап второй — Изучите основы йоги, стабильность кора: учит, как правильно активировать свой стержень (бандхи) и как интегрировать свое дыхание (пранаяма).

Этап третий — Изучите основы йоги, силу и растяжку: проведет вас через серию занятий, которые помогут вам понять, как укрепить мышцы кора и сохранить стабильность кора при растяжке и занятиях йогой.

Этап Четвертый — Изучите основы йоги, сделайте следующий шаг: предлагает вам более сложные позы и последовательности.

Последовательное выполнение этих этапов обеспечит прочную основу для любого, кто начинает свое путешествие по йоге!

Перед тем, как начать… Дополнительные ресурсы

У нас есть много ресурсов для начинающих. Если вам нужны дополнительные занятия или вы хотите узнать больше о йоге, перейдите по этим ссылкам:
(Примечание: для содержания со знаком «+» требуется подписка)

Дополнительные занятия йогой для начинающих

Все видео для начинающих библиотека

Статьи блога о йоге

Йога для начинающих — все, что вам нужно знать перед началом работы

14 различных стилей йоги и их преимущества для вашего здоровья

Хатха-йога: история, философия и как она изменилась

Статьи блога Обзор аксессуаров для йоги

Наши любимые подушки для йоги, подушки для медитации и колеса для йоги

Лучшие блоки и ремни для йоги: обзор

17 лучших ковриков для йоги 2019 года — Найдите тот, который подходит именно вам

30-дневные занятия йогой для начинающих

Будьте сильными и гибкими 30-дневные занятия йогой

30-дневные занятия йогой для пожилых людей

30-дневная йога-задача «Преобрази свою жизнь»

Программы йоги для начинающих

Йога для облегчения синдрома запястного канала (2 недели)

Программа йоги для абсолютных новичков (6 недель)

Текущая программа для новичков (8 недель)

Обеспечьте свою базовую стабильность и силу (21 день)

Наша миссия: принести бесплатную йогу каждому

Посмотрите видео выше от основателя DoYogaWithMe Дэвида Процишина.

Наша миссия

Наша миссия — помочь миру достичь большего благополучия, оставаясь при этом добры к нашей хрупкой планете. В течение десяти лет мы делали высококачественные онлайн-инструкции по йоге доступными для всех. С момента основания нашей компании в 2008 году мы осознали силу йоги как в улучшении жизни людей, так и в расширении их возможностей для построения лучшего общества, и мы чувствуем, что доступность большей части нашего контента для всех является важным элементом.

Наши ценности

Мы ценим искренность, профессионализм, открытость, заботу, щедрость и надежность.Мы серьезно относимся к созданию высококачественного, целостного продукта, сохраняя при этом игривость и чувство юмора во время работы. Мы ценим то, чем на самом деле является йога, и осознаем ее потенциал, чтобы помочь широкому кругу людей самыми разными способами. Мы ценим инклюзивность, разнообразие и честность, и мы любим помогать и создавать позитивные изменения (даже небольшие!). Мы заботимся о благополучии всех и хотим иметь возможность дать вам инструкции и рекомендации, которые помогут вам чувствовать себя лучше, иметь больше энергии и жить с большей радостью.

Наш бесплатный контент действительно бесплатный

Почти половина нашего контента бесплатна — никаких уловок. Вам даже не нужно создавать учетную запись для доступа к нему. Таким образом, не нужно чем-либо жертвовать, чтобы испытать нас. Чтобы использовать наш сайт бесплатно, вы можете приходить и уходить как незарегистрированный пользователь или зарегистрироваться в нашем бесплатном членстве в сообществе, которое позволяет вам комментировать сайт и участвовать в нашем форуме.

Преимущества для подписчиков

Если вы ищете большего, то постоянное членство (подписка) стоит всего 10 долларов в месяц или 99 долларов в год и дает вам доступ ко всему нашему премиальному контенту (отмеченному символом «+»), включая классы йоги и йогу. программы, занятия йогой, медитации с гидом, задачи пиковых поз, частная группа в Facebook, а также скидка 25% на все загрузки и периодические рекламные акции для нашей 250-часовой программы подготовки учителей йоги.Нет никакого риска, вы можете отменить в любое время, и мы никогда не отказываем в разумном запросе.

Лучше всего то, что каждый доллар идет на то, чтобы давать йогу тем, кто не может за это платить. Таким образом, ваши деньги не только помогают нам, но и не только вам. Это помогает и многим другим.

Наша команда

Весь наш контент создается сплоченной командой. От наших инструкторов до разработчиков, веб-дизайнеров и видеооператоров — мы наняли людей, которые искренне придерживаются принципов йоги: людей, которые заботятся о своем вкладе в мир, которые искренни, щедры и любят свое дело.Вот почему мы так сильно выросли за последние десять лет, несмотря на то, что редко прибегаем к платной рекламе. Сейчас у нас более 600 видеороликов, 250 000 зарегистрированных пользователей, в среднем восемь человек регистрируются каждые 10 минут, а также отзывы людей со всего мира, объясняющие, как наш сайт помог их жизни. И все это по простой формуле: нанимайте хороших людей, создавайте исключительный контент и подкрепляйте его быстрым, вежливым и надежным обслуживанием клиентов.

Мы выбираем только тех учителей, которые искренне заботятся и хотят давать.Мы выбираем только тех сотрудников, которые соответствуют нашей миссии и увлечены тем, что мы делаем.

Камни Сообщества!

У нас есть все качества настоящего онлайн-сообщества. Вы можете легко завязать разговор на нашем форуме, наши учителя легко доступны для вас, и мы проводим каждые две недели дискуссии по важным темам, связанным с йогой. Например, недавно мы спросили: «Если бы мы могли разработать программу йоги специально для вас, что бы это было?» и «Каковы плюсы и минусы практики йоги онлайн или студии?».Мы часто обращаемся к вам, чтобы узнать и поучиться у вас. Мы хотим создавать видео и программы, которые принесут вам пользу. У нас также проводятся собеседования с учителями, и мы публикуем сообщения наших учителей в классе.

Нам нравится быть маленькими; У нас нет инвесторов

DoYogaWithMe имеет двух владельцев, братьев Дэвид и Шон Процишин. Нам нравится быть достаточно маленькими, чтобы обеспечивать внимание и чувство сообщества, которое люди ценят. Мы не корпорация, ориентированная на прибыль, но и не некоммерческая организация; где то посередине.Мы заботимся о людях и планете не меньше, чем о деньгах. У нас нет инвесторов.

Нам нравится, что ты здесь

Если вы заинтересованы в участии или у вас есть какие-либо вопросы, отправьте нам электронное письмо через нашу страницу «Контакты». Или просто найдите класс или управляемую медитацию и займитесь этим! Или, если вы чувствуете себя более мотивированным, найдите программу или задачу, которая вам понравится, и начните! Чем больше вы занимаетесь йогой, тем лучше будете себя чувствовать!

Намасте,

Нажмите ниже, чтобы стать подписчиком и помочь нам в нашем видении расширения возможностей мира с помощью бесплатной онлайн-йоги!

лучших онлайн-занятий йогой 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Одна из лучших вещей в йоге — это то, что она дает более спокойный способ избавиться от пота. Но что не умиротворяет, так это застревать в пробке по дороге в спортзал или отчаянно пытаться втиснуть пару занятий в свое расписание, когда ни одно из них не подходит. Не поймите нас неправильно — мы любим личные занятия йогой. Студии йоги предлагают безмятежный опыт, который мы просто не можем воссоздать в собственном доме, и приятно знать, что здесь есть инструктор, который следит за правильной формой.Но мы бы солгали, если бы сказали, что также не любят онлайн-классы йоги — и всю ту свободу, которую они предоставляют.

Хорошие новости? Онлайн-классы йоги существуют не просто так — их предостаточно. Есть масса замечательных курсов, и многие из них заслуживают места в вашем распорядке дня. Ниже мы собрали наши фавориты, чтобы вы точно знали, с чего начать, исходя из ваших целей и предпочитаемого стиля йоги.

7 лучших онлайн-уроков йоги 2021 года

Итог

Если вы надеетесь добавить немного йоги в свою жизнь, не тратя денег, попробуйте йогу с Адриеном.Ее видео на YouTube будут поддерживать вас месяцами. А если вы предпочитаете следовать программе, вы можете принять участие в одном из ее 30-дневных путешествий или ежемесячных испытаниях.

Если вы готовы потратить немного денег, вы не ошибетесь с Peloton. Платформа предлагает широкий выбор различных занятий йогой. А поскольку он дает вам доступ к другим видам тренировок, вы можете использовать его как универсальный магазин для всех ваших фитнес-потребностей.

Что такое онлайн-классы йоги?

Классы йоги традиционно преподаются в студии или в тренажерном зале, где инструктор обычно ведет группу студентов к выполнению ряда упражнений.(Эта группа может быть маленькой или большой, в зависимости от того, сколько места позволяет.) В начале каждого упражнения инструктор будет стоять в передней части комнаты, чтобы моделировать позу для своих учеников. Затем они будут перемещаться по комнате и физически настраивать учеников, чтобы все тренировались в надлежащей форме.

Онлайн-занятия йогой — это всего лишь модифицированная версия этой практики. Часто инструктор ведет урок в обычном порядке — моделирует каждую позу и говорит ученикам, что делать дальше.Но вместо того, чтобы разговаривать с группой студентов лично, инструктор просто разговаривает в камеру. (Поскольку нет учеников, которых нужно настраивать, инструктор будет оставаться на экране на протяжении всей практики.) Студенты могут получить доступ к этим видео онлайн — либо вживую, либо после того, как они закончат запись.

Что такое онлайн-класс йоги?

Существует много разных стилей йоги, поэтому не существует универсальной формулы для занятия, независимо от того, проводите ли вы его онлайн или лично.Тем не менее, большинство занятий йогой, как правило, начинается с быстрой разминки (подумайте: растяжка, работа с дыханием и легкое движение). Затем вы перейдете к самой тренировке. Обычно вы выполняете серию поз, статические удержания позы или какую-то их комбинацию. Затем вы получите быструю заминку, которая обычно включает растяжку, легкие движения и медитацию.

Сколько стоят занятия йогой?

Личные занятия йогой обычно стоят от 10 до 30 долларов, в зависимости от продолжительности и уровня опыта инструктора.Онлайн-классы йоги, как правило, являются частью членских программ, которые могут быть бесплатными или доходить до 45 долларов в месяц.

Какое оборудование мне нужно для онлайн-занятий йогой?

Некоторые стили йоги требуют большего количества реквизита, чем другие. Вас могут попросить использовать полотенце, ремень для йоги, пару блоков для йоги и, возможно, даже подушку. Но обычно вы можете импровизировать, используя предметы, которые есть у вас под рукой. Однако независимо от того, какой стиль йоги вы практикуете, вам, вероятно, понадобится коврик для йоги.

Как мы выбирали лучшие онлайн-классы йоги

Чтобы выбрать лучшие онлайн-классы йоги, мы рассмотрели несколько элементов. Во-первых, это стоимость членства: мы хотели, чтобы наши выборы были максимально экономичными, потому что вы заслуживаете достижения своих целей в фитнесе, не разбивая банк. Во-вторых, мы оценили разнообразие, ища платформы, предлагающие разнообразные курсы йоги — с точки зрения продолжительности, уровня навыков, стиля и многого другого. И мы также обратили внимание на то, предлагает ли платформа доступ к другим видам упражнений, таким как кардио, силовые тренировки, пилатес — вы называете это.

Наконец, мы стремились включить онлайн-классы йоги, которые преследовали ряд различных целей. Если вы новичок, стремящийся выработать новую привычку, у вас, вероятно, будут другие потребности, чем у продвинутого йога, надеющегося углубить свою практику. Мы постарались учесть это, включив ряд разнообразных опций.

7 лучших онлайн-классов и студий йоги 2020

Я очень, очень, очень скучаю по студиям йоги.Я скучаю по влажным 90-градусным комнатам. Я скучаю по запаху палочек пало-санто. Я скучаю по тому, как пот стекает по моему лбу, ослепляя меня. Я скучаю по хореографическому дыханию. Я даже скучаю по тому, как неловко толкаться локтями со своим соседом.

Но в обозримом будущем я буду делать позы из дома, поэтому я решил протестировать столько уроков, сколько смогу физически, все в попытке найти свой дзен из своей гостиной. Я присоединился к некоторым из моих любимых студий Нью-Йорка, которые теперь предлагают онлайн-классы либо через свои собственные платформы, либо в Instagram Live, а также некоторые из всегда онлайн-классов, которые я упускал из-за ( ранее) Верный сторонник йоги.

И хотя ничто не может заменить поток к Дрейку во влажной, освещенной свечами комнате с незнакомцами, я обнаружил, что инструкторы живые, потоки такие же интенсивные, как и в любом реальном классе, а порно с растениями на заднем плане ничуть не хуже вдохновляет. Самое приятное то, что это йога, и все, что мне действительно нужно, это коврик, который будет вытекать из гостиной. (Для некоторых классов требуются другие декорации; в таком случае я упоминал об этом ниже.)

Alo, производитель шикарных товаров для йоги, предлагает удивительно широкий выбор занятий йогой на дочернем сайте Alo Moves.Чистый интерфейс делит классы по продолжительности и уровню навыков, а ярко освещенная студийная обстановка мгновенно успокаивает. 15-минутная утренняя растяжка — один из моих любимых способов начать день, и когда мои бедра напрягаются от всего этого Netflix на диване, видео Smarter Hips заставляет меня чувствовать облегчение в течение нескольких минут. Есть даже уроки йоги для бегунов, которые я люблю делать в те дни, когда не коплю мили.

Что вам нужно : блок
Скорость потока : от медленного до среднего
Фактор пота : средний.Некоторые из этих более быстрых классов могут стать росистыми.
Zen-фактор : высокий. Эти пробелы — визуальный Xanax.
Цена : 20 $ / месяц

Y7 — музыкальная студия с локациями в Лос-Анджелесе, Чикаго и Нью-Йорке, где я был постоянным посетителем до того, как начался весь этот карантин. Если вы новичок в их динамичном стиле, есть видео «Начало работы», чтобы объяснить, как структурированы классы, которые в основном такие же, как и в их личных студиях: Виньяса повторяет три потока по три раза каждый, а Медленный Берн дольше держит позы.Фактически, это самый близкий к опыту IRL. Но в онлайн-версии Y7 они также добавили несколько более коротких видеороликов, например, 15-минутный урок Energy Shift, который помог мне разжаться после разочаровывающего часового спора по телефону с моей медицинской страховкой. И в истинной моде Y7 каждый класс сочетается с плейлистом Spotify с тяжелым R&B, который вы можете играть вместе с инструкторами. Музыка действительно помогает заставить вас почувствовать себя прямо в студии — конечно, без помещения под углом 90 градусов.

Что вам понадобится : полотенце, коврик и вода
Скорость потока : быстро для виньясы, средняя для медленного горения
Фактор пота : высокий, даже в более коротких видео
Zen-фактор : большой. Течь к Бейонсе полезна для души.
Цена : 16 $ / месяц

Фаворит ярых йогов и знаменитостей, Modo, пожалуй, самый хиппи-диппи в этом списке (и одна из моих любимых студий).Но есть что-то в том, чтобы войти в Modo West Village — сырые комнаты, то, как вам нельзя разговаривать перед уроком, и тот факт, что у всех там в целом дзен-атмосфера, — чего вы просто не можете уловить из видео. Тем не менее, Modo приложила немало усилий, создав новую изящную онлайн-платформу, наполненную живыми и предварительно записанными классами. От их классического Modo 60 (мой выбор номер один в студии, потому что он медленный и целеустремленный) до разовых занятий, которые помогают выровнять позвоночник. У них даже есть медитации с гидом и уроки звуковой ванны, когда вы просто хотите немного посидеть со своими мыслями.Это самая дорогая из тех, что я пробовал (и я не совсем уверен, почему), но если ваша поза ворона такая же слабая, как ваш кошелек, @ModoYogaNYC в настоящее время предлагает два урока Instagram Live с предложением пожертвований в день.

Что вам потребуется : блок
Скорость потока : средняя. Вы не потеряетесь в потоке и не будете болтаться на доске так долго, что вам захочется сдаться.
Уровень пота : Низкий
Дзен-фактор : Больше, чем любая другая студия, Modo фокусируется на связи ума и тела, и они работают с Савасаной, разбивающейся на большинство классов.
Цена : 60 $ / месяц

Sky Ting TV — это сочетание занятий по запросу и в прямом эфире с лучшими, наиболее специфичными названиями из всех, что я пробовал: «Подбери меня», «Приветствие водой» и даже одно под названием «Здоровье желез». Во время карантина, когда каждый день кажется одним и тем же, разнообразие этих потоков заставило меня попробовать что-то новое. Я даже узнал несколько новых фактов об анатомии, например, что вилочковая железа помогает вашей иммунной системе.А их 30-минутное занятие по облегчению поясницы — спасение в те дни, когда я сгибаюсь над своим ноутбуком. И хотя я лично не посещал уроки Sky Ting, мой друг, который является его фанатом, говорит, что онлайн-видео очень похожи как по атмосфере, так и по движениям на студийный опыт.

Что вам понадобится : два блока, одеяло или полотенце, а иногда и стул или диван
Скорость потока : от медленной до средней; вы быстро поймете суть, а переходы будут интуитивно понятными.
Уровень потоотделения : Средний
Дзен-фактор : Блаженно высокий
Цена : 20 долларов в месяц

Подруга упомянула, что ее коллеги были одержимы этим 30-дневным заданием по йоге Amazon Prime, которое предназначено для настоящих новичков — первый эпизод — это просто инструктор, хладнокровно объясняющий основные позы и дыхание.Но даже я, опытный йогин, нашел получасовые эпизоды отличным освежением. (Ведущая, Джесс Тисмент, даже предложила вариант позы ребенка, который был полезен для моей поясницы.) Вы можете очень четко слышать звук, потому что она носит микрофон. Может быть, это потому, что он был снят не из чьей-то гостиной, а может быть, потому, что он был снят в предпандемическом 2017 году, но этот больше всего напоминает тон и ощущения студийного класса. Лишь бы это было дольше 30 дней.

Что понадобится : Два блока, бланк
Скорость потока : Медленно, но только из-за всей инструкции.
Фактор пота : Низкий
Коэффициент Zen : Средний. Здесь не так много йогических разговоров, поэтому я иду не туда, чтобы очистить свой ум.
Цена : 13 долларов в месяц, стоимость членства в Amazon Prime

Интерфейс у этого потрясающий: вы можете выбирать классы по продолжительности (от одной до 60 минут) и уровню навыков (C1 — самый базовый, и он отлично подходит для начинающих). CorePower — это больше о фитнесе, чем о тренировке, и сами тренировки прочны, но не разрушительны для жизни.Каждый раз, когда я делал это, я чувствовал вызов, но при этом обновлялся. И если вы хотите, наконец, прибить позу вороны, для этого есть целый класс. Или, если вы хотите нарастить мышцы, есть два целых раздела на занятиях по скульптуре. Хотя разнообразие великое, видео немного дрянное — инструкторы просто чересчур робкие и улыбчивые. Тем не менее, я обнаружил, что возвращаюсь к этому, когда был в настроении по-настоящему сжечь.

Что вам понадобится : просто коврик, хотя для некоторых классов скульптуры требуются утяжелители (но консервные банки тоже подойдут)
Скорость потока : от средней до медленной
Фактор пота : высокий, особенно в классах скульптуры
Zen фактор : Большой.Может быть, это очень веселые инструкторы, но на таких занятиях сложно не улыбнуться.
Цена : 20 $ / месяц

В приложении этой мощной студии есть миллионы видов занятий, от бега до силовых тренировок и, разумеется, до велоспорта в помещении. У них тоже есть йога, но из всех стриминговых тренировок, которые я пробовал, они были для меня наименее сложными, и они также казались наименее похожими на йогу. Это обязательно плохая тренировка? Вы двигаете своим телом, так что нет.Но я обнаружил, что инструкции выполняются медленнее, чем то, к чему я привык, до такой степени, что я разочаровывался, что, я думаю, является противоположностью тому, что йога должна делать с вашим умом.

Что вам нужно : Два блока, одеяло
Скорость потока : Медленно, слишком медленно
Фактор пота : Низкий
Коэффициент Zen : Нет, действительно
Цена : 13 долларов в месяц

получить информационный бюллетень стратега

Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Strategist разработан, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции. Некоторые из наших последних достижений включают в себя лучшие средства для лечения акне , чемоданы на колесиках , подушки для бокового сна , естественные средства от беспокойства и банные полотенца .Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.

15 лучших бесплатных онлайн-уроков йоги, которые стоит попробовать (2021)

Брианн Хоган

Мы знаем, что нам нужно надеть намастэ и, по крайней мере, попробовать занятия йогой (в конце концов, известно, что эта практика увеличивает силу и гибкость и облегчить депрессию и беспокойство).

Но с ростом популярности йоги росла и ее цена. А если вы не хотите, чтобы на групповом занятии с кучей других людей вы все пошли наперекосяк и вспотели? Что ж, неудивительно, что частный урок с учителями йоги будет стоить вам больших денег.

К счастью, существует ряд бесплатных онлайн-уроков йоги для всех уровней, которые не только бесплатны (!), Но также позволяют вам заниматься различными стилями йоги и получать удовольствие от повседневной жизни в уединении вашего собственного дома.

На YouTube вы можете найти бесплатные видео о йоге с вариантами, от ориентированных на мышцы, до коротких и эффективных, до тех, которые предлагают помощь в определенных целевых областях. Здесь найдется чем заняться каждому новичку или опытному йогу.

СВЯЗАННЫЕ: 10 лучших видеороликов YouTube о тренировках, которые вы можете делать, оставаясь дома во время пандемии коронавируса

Иди и получи свой «Ом», не посещая какие-либо студии йоги!

Вот 15 лучших бесплатных онлайн-уроков йоги, которые вы можете попробовать дома:

1.30-минутная хатха-йога для начинающих от ChriskaYoga

Подходит для: начинающих.

Новичок в йоге? Тогда вы оцените этот мягкий подход к хатха-йоге, который поможет вам легко освоить новую практику с помощью некоторых управляемых медитаций.

2. Йога для силы — 40-минутная последовательность виньясы с помощью йоги с Адриеном

Подходит для: Укрепление и тонизирование.

Хотите нарастить мышцы и сжечь калории? Тогда вы захотите проверить эту тренировку, которая поможет вам поправить, тонизировать и укрепить все ваше тело.

3. Упрощение сложных поз — йога среднего уровня с Тарой Стайлз

Подходит для: Практикующих среднего уровня.

Если вы хотите улучшить свои навыки йоги, вам стоит посмотреть это видео от ветерана йоги Стайлза, который помогает сломать промежуточные позы, чтобы помочь вам обрести уверенность в том, что вы справитесь с ними в следующем уроке.

4. Йога на пляже с Karena от Tone It Up

Подходит для: Быстрое занятие йогой.

Мечтаете заняться йогой на пляже? Это 20-минутное видео идеально подходит для тех, кто хочет отвлечься от всего этого с помощью плавной тренировки йоги под успокаивающие звуки океана.

5. 10-минутная тренировка силовой йогой — Quick Abs и Core от SarahBethYoga

Подходит для: Подходит для прочной тренировки пресса.

У вас мало времени, но вы хотите поработать над прессом? Эта короткая тренировка с применением йоги corepower поможет вам укрепить и тонизировать мышцы кора.

6. ​​Подвижность бедра с помощью Yoga Detour

Подходит для: Обезболивание и облегчение.

Поскольку большинство из нас весь день сидит за столом или в транспортном потоке, мы сокращаем мышцы-сгибатели бедра, что приводит к проблемам с суставами, включая проблемы с гибкостью.Восстановите бедра и мышцы таза с помощью этого быстрого, но эффективного видео.

7. Растяжка стопы и пальцев ног для счастливых, здоровых ног, автор Бри Джонсон

Подходит для: Общее состояние стопы.

Нашими ногами часто пренебрегают и не обращают на них внимания, несмотря на то, насколько мы зависим от них в течение дня. Покажите им немного любви с этим видео Бри Джонсон, которая занимается йогой с исключительной внимательностью к вашим мышцам и суставам.

СВЯЗАННЫЕ С: 6 преимуществ горячей йоги для здоровья (так что будьте готовы попотеть)

8.Йога для ягодиц от GymRa

Подходит для: Проработка этих ягодиц.

Для тех, кто хочет нарастить большую попу — или, по крайней мере, более крепкий персик — вам стоит попробовать эту процедуру, которая поможет лепить и приподнимать ягодицы.

9. Тренировка по основам йоги от BeFit

Подходит для: новичков или тех, кто хочет освежить свои знания.

Новичок в йоге или просто нужно освежить в памяти некоторые из самых простых движений? Тогда вы захотите попробовать йогу на этом простом и свежем канале YouTube.

10. 30-минутный курс силовой йоги для подтянутого пресса и ягодиц от PopSugar

Подходит для: Эффективно прорабатывайте мышцы кора и ягодиц.

Нет ничего лучше, чем хорошая практика силовой йоги, которая поможет вам почувствовать энергию, а также укрепит и тонизирует мышцы кора и ягодиц для потрясающей тренировки два к одному.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.