Уроки йоги 30 минут ютуб: Топ-10 видео с йогой от Boho Beautiful на 30 минут

Содержание

Топ-10 видео с йогой от Boho Beautiful на 30 минут

Если вы хотите начать заниматься йогой в домашних условиях, то предлагаем вам 10 отличных йога-практик на 30 минут от Youtube-канала Boho Beautiful. С занятиями смогут справиться даже новички, а видео включают не только подробные объяснения упражнений и асан, но также сопровождаются умиротворяющими пейзажами. Не бойтесь начинать, йога позволит изменить вашу жизнь к лучшему!

10 видео с йогой от Boho Beautiful

Занятия ведут канадские инструкторы йоги Джулианна и Марк. Тренировки проходят на английском языке, но программам легко следовать благодаря неспешным инструкциям тренеров. Практики проходят на фоне великолепных пейзажей из самых разных уголков планеты. Кроме того, видео не продолжительные по времени, поэтому они легко впишутся в ваше расписание.

Все предложенные в подборке видео длятся 25-35 минут, но на канале Boho Beautiful есть много вариантов коротких практик по йоге и пилатесу на 10-20 минут.

1. Йога для растяжки ног и раскрытия тазобедренных суставов

В данном получасовом занятии вам предстоит выполнить ряд упражнений, которые помогут вам улучшить гибкость ног, раскрыть тазобедренные суставы и приблизиться к шпагату. Джулианна уверяет, что эта программа отлично расслабляет, уменьшает тревожность и снижает уровень стресса, так как асаны связаны с дыханием. Практика проходит в основном на коврике, вас ждет длительное удержание каждой позы.

Видео-тренировка по йоге в домашних условиях начинается с асан, активизирующих мышцы спины, и дополняется эффективными асанами на бедра. Из инвентаря вам понадобиться только коврик. Эту получасовую программу обязательно стоит включить в свой план всем, кто хочет сесть на шпагат.

Смотрите также: Видео с йогой на русском языке.

2. Флоу-йога для всего тела и снятия стресса

Этот урок по флоу-йоге в домашних условиях подходит как начинающим, так и продвинутым занимающимся. С английского языка flow переводится как «течение» или «поток», поэтому этот стиль йоги отличается текучестью и динамичностью. Данная практика направлена на освобождение от стресса, успокоение нервов и перезарядку для ума. Получасовое занятие поможет вам также сделать свое тело более гибким и пластичным. Движения синхронизируются с размеренным дыханием, позволяя вам стать ближе со своим внутренним “я”.

Занятие начинается с дыхания в позе лотоса. Далее добавляются наклоны и другие асаны, которые сменяет одна другую в размеренном темпе. Начинающим стоит внимательно следить за техникой выполнения. Из инвентаря вам потребуется только коврик.

Смотрите также: Топ-11 популярных стилей йоги.

3. Йога в силовом стиле для хорошего самочувствия

В результате выполнения этого 30-минутного видео-урока йоги в домашних условиях вы избавитесь от напряжения и стресса, улучшите баланс, укрепите мышцы всего тела (в особенности ног и мышечного корсета). Джулианна уверяет, что данный мастер-класс можно выполнять в любое удобное для вас время, утром или вечером. Занятие подходит для тех, кто уже занимается йогой какое-то время, так как в него включены сложные асаны, в том числе боковые планки, скручивания и повороты корпуса, глубокие выпады.

Если первая часть занятия проходит в силовом стиле, то последняя 10-минутка, наоборот, расслабляющая. Прислушивайтесь к себе во время занятия, упрощайте асаны, если вам пока тяжело повторять за Джулианной. Не забывайте про дыхание. Йога должна зарядить вас энергией.

Смотрите также: Топ-20 силовых асан для тонуса мышц.

4. Утренняя йога для пробуждения

Данную практику рекомендуется выполнять после пробуждения, чтобы проснуться и зарядиться энергией для нового дня. Утренняя йога от Boho Beautiful – идеальный способ начать свой день. Практика начинается с легких движений, чтобы разбудить мышцы и организм. Шаг за шагом динамика увеличивается, вы буквально почувствуете, что ваше тело становится более энергичным и гибким. Но в целом программа проходит в спокойном темпе.

Этот видео-урок по йоге в домашних условиях поможет снять стресс и беспокойство, часть асан направлена на развитие гибкости тела. Старайтесь соблюдать технику асан, которую объясняет и показывает Джулианна. Помните о том, что все нужно выполнять в размеренном темпе, следите за дыханием во время выполнения поз из йоги. Программа подходит для всех уровней подготовки.

5. Инь-йога для глубокой растяжки

Данный класс по йоге подойдет для тех, у кого уже есть хорошая растяжка или для тех, кто к ней стремится. Вы должны быть готовы выдержать долгие статические позы, которые подразумеваются инь-йогой. Представленные упражнения помогут вам улучшить растяжку и гибкость, однако выполняйте асаны по мере своих возможностей. Для некоторых асан понадобится продвинутая гибкость, но вы можете выполнять их в своей амплитуде.

Инь-йога поможет расслабить забитые уставшие мышцы и избавиться от скопившегося негатива. Данное видео по йоге в домашних условиях включает эффективные асаны на снятие напряжение со спины, раскрытия тазобедренных суставов, растяжку мышц бедер и ног. Старайтесь расслабиться во время каждой статической позы, это даст лучший эффект для вашего тела и разума.

Смотрите также: Вся информация о инь-йоге + 25 асан.

6. Мягкая йога против стресса

Это 27-минутное видео с йогой в домашних условиях рассчитано на расслабление и снижение уровня стресса и успокоение. Добиться этого позволяют медленный темп занятий, с которым справится любой, даже новичок в йоге. Легкая практика снимает напряжение в спине и плечах, позволит расслабить тазобедренные суставы, избавиться от болей в пояснице.

Большая часть асан данного видео выполняется на коврике. Здесь не будет сложных динамических связок, которые подразумевают от вас быстрых реакций. В основном вы будете задерживаться в статической позе, затем мягко менять положение. Инструктор рекомендует практику для избавления от стрессовых мыслей, внутреннего исцеления, отдыха вашего разума.

Смотрите также: Топ-20 асан из йоги перед сном.

7. Ежедневная йога для облегчения боли в спине

Данный получасовой видео-урок по йоге в домашних условиях разработан для тех, кто страдает от болей в спине, ишиаса или тяжести в нижней части тела. Программа состоит из асан йоги и дополняется упражнениями лечебного характера, что в совокупности позволит мягко проработать проблемные зоны спины, расслабить защемления, укрепить мышечный корсет спины, растянуть ягодичные мышцы и подколенные сухожилия.

Во время занятия не делайте резких движений, будьте осторожны. Если у вас есть какие-либо травмы спины, избегайте позиций, требующих округления спины. Практика подходит для ежедневного выполнения. Только регулярные занятия позволят уменьшить болевой синдром.

Смотрите также: Топ-10 упражнений для расслабления спины.

8. Йога при ПМС

Данный расслабляющий класс по йоге в формате видео для домашних условий предназначен для девушек и женщин, которых мучают болевые ощущения и спазмы в период перед и во время менструации. Также можете использовать эту практику, если вы новичок в йоге и хотите улучшить растяжку, снять напряжение, привести мысли в порядок. Практика отлично расслабляет и улучшает физическое состояние.

Джулианна также рекомендует данный урок при спазмах в области живота, боли в мышцах пресса и пояснице. Не забывайте о правильном дыхании во время занятия. Большая часть упражнений проходит лежа на коврике.

9. Продольный и поперечный шпагат за 14 дней

Данную программу Джулианна рекомендует повторять в формате двухнедельного челленджа, если вы хотите бросить себе вызов и быстро сесть на шпагат. Эта программа подойдет для тех, кто имеет хотя бы начальный уровень растяжки. Упражнения практики направлены на растяжку мышц ног и улучшение гибкости тазобедренного сустава. Также программа поможет вам снять напряжение во всем теле, в особенности нижней части.

Хорошо разогрейтесь перед тем как приступать к растяжке, чтобы избежать возможных травм. Тянуться на шпагат лучше на разогретое тело – это поможет достичь цели быстрее [разминка перед тренировкой на шпагат]. Четко соблюдайте инструкции тренера и не забывайте о регулярности занятий, если вы хотите получить быстрый результат.

Смотрите также: Топ-50 упражнений для растяжки на шпагат.

10. Силовая йога-пилатес для кора

Видео-занятие состоит из упражнений пилатеса и силовых асан йоги с акцентом на мышечный корсет. Интенсивная практика подходит для опытных занимающихся, поскольку включает в себя не только классические упражнения из пилатеса на полу, но и динамические планки, упражнения на баланс, сложные позы мостиков, скручиваний и выпадов. Вам придется попотеть, чтобы выдержать темп занятия.

Программа позволит уменьшить объем талии, проработать область мышц пресса, укрепить глубокие мышцы спины и стабилизаторы. Не без внимания останутся мышцы рук и ног, которые также получат хорошую нагрузку. Регулярные тренировки позволят быстрее увидеть результат и получить красивый рельеф живота. Если вы хотите достичь лучшего эффекта и подтянуть пресс, рекомендуем не только включить тренировки на регулярной основе, но и изменить рацион питания.

5 причин заняться йогой:

Ваше тело станет более гибким. Изначально некоторые асаны и упражнения из видео-уроков будут для вас трудными, но в процессе регулярных тренировок вы улучшите свою растяжку, уменьшится дискомфорт от сложных упражнений.
Появится энергия, гармонизируется разум. Йогу относят к энергетическим практикам, так как тело в процессе занятия расслабляется, и вы избавляетесь от зажимов и блоков. После тренировки вы чувствуете прилив энергии, легкость.
Йога оказывает лечебный эффект. Она показана тем, кто имеет какие-либо проблемы со спиной и позвоночником. Если ваш рабочий день проходит в положении сидя, занятия йогой станут спасением от сколиоза и кифоза.
Уходит стресс. Нервы и напряженность присутствуют в жизни каждого человека, а стрессовые ситуации – наш вечный спутник. Во время практик йоги вы сможете снять напряжение, полностью расслабиться.
Йога укрепляет мышцы. Несмотря на то, что занятия йогой не предполагают высокой двигательной активности, статическая нагрузка присутствует. Именно этот вид нагрузки позволит вам повысить мышечный тонус и держать себя в форме.

Также йога позволит вам развить легкие за счет постоянного контроля дыхания. После первого же занятия вы заметите улучшение самочувствия. Для достижения перечисленных выше целей нужно ввести в свой распорядок недели несколько занятий йогой, ведь регулярные занятия – залог успеха.

Смотрите также наши подборки упражнений:

Пятерка лучших Youtube-каналов для любителей йоги

Мы уже не один раз рассказывали, что зарядка необходима человеку каждый день. И для поддержания тонуса, и для того, чтобы держать себя в форме. Но многие сетуют на отсутствие времени и невозможность постоянно посещать зал или отправляться на пробежку. В таких случаях лучше всего организовать себе тренировки дома. Это позволит поддерживать физическую активность каждый день, без необходимости тратить время на дорогу в зал. В домашних условиях лучше заниматься йогой, чем силовыми упражнениями. Чтобы упростить поиск нужной программы, мы изучили 5 каналов йоги на YouTube, которые помогут взять себя в руки, оставить отговорки в стороне и начать работать над собой. Компьютер и Интернет у вас точно есть.

Yoga with Adriene

Один из самых популярных каналов о йоге, более двух миллионов людей подписаны на него. Разнообразные комплексы, от 10 минут до часа, для бегунов, пловцов и велосипедистов помогут разогреться перед тренировкой или снять напряжение после неё. Йога для успокоения, снятия головной боли, а также различные йога-челленджи, которые прорабатывают все мышцы тела и успокаивают разум. Найти любимую практику на этом канале очень просто.

Chilelavida

Преподаватель — русскоязычная девушка, которая живёт в Чили и делится со всеми желающими своими практиками. На канале есть много уроков для начинающих, шпагат-челленджи, руководства для правильной отстройки асан. Доступные объяснения и позитивная энергия преподавателя сделают ваш день лучше.

Boho Beautiful

Уроки йоги от прекрасной пары на берегу океана и в тропиках стимулируют скорее расстелить коврик и начать практику. Тренировки занимают от 15 до 30—40 минут и развивают гибкость, баланс и лёгкость движений. Отдельного внимания заслуживают завораживающие картины природы на фоне.

Tara Stiles

Самая известная преподаватель йоги Нью-Йорка рассказывает и показывает, как стать более гибким, сильным и осознанным. Этот канал отличается наличием комплексов для беременных и рекомендаций по йоге с малышами.

Unagrande Yoga Club

Этот канал понравится любителям размеренной практики, а также новичкам в йоге. Для каждой асаны даётся достаточно времени, чтобы сконцентрироваться и правильно дышать. Медленная практика успокаивает ум и полностью расслабляет всё тело.

15 лучших YouTube каналов по йоге

Подборка наиболее популярных и интересных Youtube-каналов о йоге, которые будут полезны при самостоятельных занятиях

Профессиональные преподаватели и любители йоги с большим опытом расскажут вам об основах йоги, тонкостях и особенностях практики различных направлений йоги, покажут правильное выполнений асан, дыхательных упражнений, научат основам медитации и многим другим техникам йоги.

Серии видео по йоге могут стать для вас отличной базой для самостоятельных занятий йогой дома, в офисе, на природе и основой для успешной практики и освоения даже самых сложных ступеней классической и современной йоги.

Сайт Йога для начинающих Unagrande YogaClub — «Хорошая подборка для самостоятельных занятий дома. НО НЕ ОБУЧАЕТ»

Приветствую всех любителей йоги!

Лично я хатха-йогой занимаюсь уже много лет.

Начиналось всё с занятий в клубе с тренером. Однако, со временем я предпочла заниматься дома. По памяти делать упражнения не удобно, поэтому я стала искать в интернете такие занятия, чтобы кто-то постоянно говорил что-делать, как дышать, сколько времени находится в определенной асане. Короче, чтобы я слушала и делала, ну и иногда посматривала, чтобы убедится в правильности своих действий.

Довольно удачные 2 видео с Луизой Сиар и Рэйчел Зинман. С ними я занимаюсь лет пять.

Однако, какие бы замечательные эти тренировки ни были — хочется чего-то новенького.

Стала искать среди отзывов на нашем любимом Irecommend и мои поиски увенчались успехом.

Итак, встречайте — Unagrande YogaClub.

На самом сайте никаких упражнений нет, зато есть ссылка на канал в YouTube.

[ссылка]

Именно там и расположены все видео.

Сайт постоянно развивается, постоянно что-то добавляют.

Но этот сайт не подойдет для обучения асанам йоги.

На момент написания отзыва на канале очень много тематических тренировок:

28 занятий по 30 минут:

25 занятий по 15 минут:

1 занятие 60 минут:

80 отдельных асан по 1,5…2 минуты:

Сайт прекрасно структурирован.

Можно подбирать тренировки не только по времени, но и по тематике:

Каждое видео сопровождается небольшим комментарием.

Самый большой плюс для меня — это наличие видео из отдельных асан.

Я люблю заниматься по своим программам, чередуя асаны в привлекательной лично для меня последовательности. Например, мне нравится начинать занятия с приветствия солнцу 5-10 минут, затем балансирование, после растяжка и в завершение шавасана.

Некоторые асаны я люблю делать по нескольку раз.

Поэтому я отдельные видео просто склеиваю в программе видео-мастер, попутно, вырезая рекламу, которая,в общем-то, не навязчивая — всего 2 секунды в начале видео-урока.

Из небольших минусов:

не говорят перед выполнением название асаны,
редко говорят, что делать на вдохе, а что на выдохе,
не говорят на какие нюансы обращать внимание (т.е. новичок может что-то сделать неверно),
некоторые асаны не совсем правильно выполнены,
нет упрощенных вариантов асан,
слишком медленно для меня, но я почти привыкла,
не понравилось, что шавасану назвали позой спящего.

Я, конечно же, рекомендую этот сайт, но именно для того, чтобы кто-то направлял, говорил что за чем делать. Для тех, кто занимается(-лся) с инструктором, но не для освоения йоги.

На мой взгляд, новичкам всё же лучше прочитать про тонкости выполнения многих асан, а лучше всего начинать с хорошим инструктором, который обучит и направит.

Научится выполнять упражнения правильно вряд ли получится по этим урокам.

Еще о моих спортивных увлечениях:

Упражнение для массаж живота и наули-крийя

Тренажер для груди Torneo Easy Shape

Тренажер Torneo Thigh Master

Массажер Relax&Tone

Фитнес-программа Вина и Нина танец живота для начинающих

На YouTube нашли видео с голыми девушками, практикующими йогу. Их выкладывают как образовательные

На YouTube можно найти десятки роликов с голыми девушками, занимающимися йогой. Хоть сервис и запрещает публикацию порнографического и обнаженного контента, авторы каналов нашли лазейку — они публикуют видео как образовательный контент.

9 декабря на явление обратил внимание ютьюб-блогер Деррик Блэкман. Он написал: «Кто‑то сказал мне поискать «голую йогу» на ютьюбе, и я не могу перестать смеяться». Твит блогера разошелся по сети, после этого о проблеме написал Insider.

По подсчетам издания, только за последние два месяца на платформу было загружено более 20 роликов с «голой йогой». Большинство видео выглядят как снятые давно, а выкладывают их, по всей видимости, люди, никак не связанные с авторами. Некоторые публикации набирают миллионы просмотров.

Ролики можно условно разделить на три категории. Первая — профессиональные видео, где тренер рассказывает, как правильно делать упражнения. В контенте из второй категории йога становится второстепенным элементом, а оператор акцентирует внимание на обнаженных частях тела, выбирая ракурсы. В третьем случае начинается все с обычного занятия йогой, но затем девушки раздеваются.

Видео можно найти на десятках различных каналов, в названиях которых используются вариации термина naked yoga — от nude yoga до hot yoga, которое используется как ключевое слово на порносайтах. Иногда на обложки роликов ставят кадры из порнофильмов.

Согласно правилам YouTube, публикация обнаженного и сексуального контента приводит к удалению материалов или блокировке аккаунта. Владельцы каналов с «голой йогой» обходят ограничения, называя свои ролики образовательными.

К примеру, такой дисклеймер появляется в одном из видео: «Это голая йога, и она предназначена для здорового фитнеса и образования. Не нужно принимать никаких действий относительно принципов ютьюб-сообщества».

В Нью-Йорке проходят реальные мастер-классы по «голой йоге» под названием Naked Yoga School, однако их создатели выкладывают свои видео не на ютьюб, а на Vimeo, где правила более мягкие.

«Мы не используем YouTube, поэтому кто‑то украл наши видео. Но мы уверены, что Google закроет эти аккаунты. Мы не тратим наше время на погоню за ними», — сказал представитель Naked Yoga School.

Insider отправил запрос YouTube, но там не смогли оперативно прокомментировать ситуацию.

Аркадий Дубнов о политике Кремля и Запада по Афганистану

Аркадий, здравствуйте!

Добрый вечер, Анна!

Скажите, пожалуйста, во-первых, что это за использование территорий Афганистана против третьих стран, на которое так напирают российские дипломаты и которое кажется им таким важным?

Спасибо за вопрос. Но сначала я хотел бы вас поздравить, вы выглядите как настоящий иноагент, обворожительно.

Спасибо вам большое.

Я готов быть вами завербован туда же, в этот подотряд иноагентов, да.

Благодарю.

А теперь о другой стороне нашей реальности. Смотрите, третьи страны, я так понимаю, в изложении Владимира Владимировича Путина, ― это страны, которые… Там он говорил о том, что талибы обещали не нападать на третьи страны.

Да. Нет, не не нападать, они обещали, это говорит заместитель министра иностранных дел, не допускать использования территорий Афганистана против третьих стран. Что это такое?

Да. Третьи страны, понятно, это все хорошие страны, которые окружают Афганистан, в первую очередь союзники и партнеры России в Центральной Азии. Так сказать, сегодня наши начальники в Кремле, в МИДе очень интенсивно транслируют, репродуцируют все обещания, которые дает «Талибан», и, в общем, выполняют функцию такого департамента информации и печати террористического движения «Талибан» на внешнем периметре, да. В общем, у них получается достаточно хорошо, иногда даже лучше, чем у самих талибов, потому что все-таки наши средства и возможности наши гораздо шире, чем у талибов.

С другой стороны, талибы ведут себя сегодня правильно с точки зрения движения, которое хочет перестать называться террористическим и хочет быть белым и пушистым. Отказаться от притязаний на права женщин, не бить их палками, не отрубать руки ворам, не побивать камнями тех, кто совершил прелюбодеяние.

А возможно это в рамках шариата? Сохранение каких-то прав женщин. Учитывая специфику вот этого шариатского законодательства.

Так права женщин ― они разные. Права женщин по шариату и права женщин на территории, например, центра Москвы. Конечно, они разные, и талибы считают, что те права, которые они доставят женщинам, вполне достаточны для афганских женщин. Скажем, учиться девочкам, может, и разрешат, но только до шестого класса, а дальше им нужно заниматься хозяйством, рожать будущих талибов и так далее.

В общем, что я могу сказать? Россия деятельно сегодня поручилась за «Талибан», и это поручительство, в общем, пока приносит определенные плоды, ведь уже известно, что, например, наш «Рособоронэкспорт», наши военные, наш ВПК уже заявил сегодня, что афганская ситуация, афганский кризис необычайно сильно способствовал росту спроса на российское оружие и российский ВПК готов обслужить все те страны, которые нуждаются в этом оружии. Я так понимаю, что это и есть те самые третьи страны, которые окружают Афганистан и которые очень боятся угроз оттуда, несмотря на обещания талибов эти угрозы, что называется, микшировать.

Я понимаю, что все это очень странно слышать, но это именно так. Так что если коротко, то ситуация так выглядит.

Что в результате все-таки, если Россия, как вы сами говорите, только что сказали, является фактически внешней пресс-службой «Талибана» в нынешней ситуации, не боится ли Россия нести такую пиаровскую ответственность за непредсказуемых талибов, которые еще вчера были террористами? Это же может принести не только какой-то выигрыш на внешнеполитическом поле, но и всякие страшные проблемы в результате, нет?

Слушайте, мне кажется, в России настолько привыкли, руководство нашей страны так привыкло к этим страшным проблемам, что обманщики-талибы по сравнению с этими проблемами не так уж сильно, как вам сказать, щекочут имидж нашей страны, с точки зрения Кремля и МИДа, да.

Ведь самое главное что? Мы победили. Талибы являются врагами наших врагов, значит, в общем, да, получается, что они наши друзья. Как-то так, если умножать все, да.

То есть гиперзадача ― это насолить американцам, а каким образом ― неважно.

К сожалению, пока все это выглядит так. Но я вам должен сказать и другое, так очень сложно в течение нескольких минут все это оговорить, но, например, заявления некоторых представителей западного истеблишмента, например, главы евросоюзовской дипломатии господина Борреля, меня очень сильно огорчили. Боррель, который вместо того, чтобы в принципе делать фокус на помощи афганцам, что, в общем, Евросоюз и делает, но господин Боррель занимается странной риторикой, он говорит, что сегодня самая важная задача для Евросоюза ― не допустить заполнения Россией и Китаем вакуума власти в Афганистане после ухода оттуда Соединенных Штатов и Запада, да.

Собственно, я уже говорю в который раз, что это не что иное, как объявление нового этапа игры с нулевой суммой, да, опять не об Афганистане речь, а о геополитике, об игре больших дядей. Слушайте, давайте сначала залечим проблемы Афганистана, последние из которых принесли на самом деле американцы, которые ведут за собой европейцев, НАТО, а уж потом займемся этой большой игрой, понимаете?

У нас с обеих сторон, в общем-то, на самом деле занимаются пиаром талибов. Европейцы тоже занимаются пиаром талибов, распуская, так сказать, ужасные горестные, так сказать, не хочу обиднее слово сказать, по поводу провалов американской политики. Ребята, давайте уже сейчас заниматься делом, а не заниматься охотой за ведьмами в своих рядах. Конкретно сегодня очень много проблем, нужно помогать тем афганцам, которым вы обещали помочь, во всяком случае, обещали их вывезти из Афганистана, да, решить проблемы беженцев.

А как они могут это сделать? Аэропорт закрыт, выехать эти люди и выбраться из страны не могут никаким фактически образом. Они же никому на самом деле не нужны. Вот Путин сказал, что больше всего он боится нашествия афганцев.

Абсолютно, вы абсолютно попали в точку, в самую драматическую точку этой ситуации. Американцы обещали афганцам помочь и натовцы, но, оказывается, не способны, не дееспособны это сделать, потому что они плохо себе вообще представляют, что такое Афганистан и афганцы. Они настолько драматически ошиблись в характере «Талибана» и в силе этого правительства, что все это цунами просто возникло за два часа до того, как оно смело вообще с афганской сцены правительственные силы, и обещания снесло, как ветром, которые давал Ашраф Гани.

Я о чем говорю? О том, что именно это является главной проблемой, несущей, так сказать, этой драмы, вообще говоря, первой половины XXI века. Мы вообще-то присутствуем сегодня при очень драматическом изломе всей мировой истории, когда вслед за Советским Союзом, а уже далеко перед этим, за сто лет, Британией Запад проявил абсолютное непонимание того, что модернизация такой страны, как Афганистан, невозможна, просто невозможна, да, по западному, во всяком случае, стилю.

И вот мы сегодня все вместе вынуждены на это реагировать. Я не могу сказать, что Россия ведет себя достаточно здраво и прилично. Конечно, нет, потому что она так же, как и многие страны Европы, говорит, что мы не пустим к себе беженцев. В общем, я могу понять, с точки зрения безопасности, да, такие условия свободы передвижения мигрантов по Центральной Азии в Россию представляют очень серьезную опасность инфильтрации на российской территории из Афганистана беженцев, среди которых, конечно же, могут и уже оказывались, во всяком случае, пойманы в Узбекистане бывшие джихадисты, да.

А вот скажите, какой выход здесь, Аркадий? Все боятся этих афганцев, потому что, действительно, среди них могут быть джихадисты. Они потенциально опасны, поток этот, одни приехали, за ними приедут другие. Их боятся в Европе, их боятся и в России, они не нужны, собственно, даже Пакистану, который их держит в лагерях и использует в своих геополитических целях.

Типичный пример, мне кажется, здесь ― ситуация с Лукашенко, который использовал иракских беженцев, тоже глубоко несчастных людей, как оружие и троллинг вот этого европейского Запада, запуская и запуская их и стращая Литву и Латвию вот этим потоком беженцев. Это типичное отношение, абсолютно лишенное всякой человечности.

Но все-таки, с одной стороны, мир отказывается помогать уже «Талибану». Никаких… Германия…

Не «Талибану»!

Афганистану и талибам. Где теперь управляют талибы. По-моему, Германия заявила, что ни копейки немецких денег не окажется у этого правительства, да?

Окажется.

Окажется все-таки.

Окажется, окажется. Как только талибы станут властью…

Но все-таки давать денег этим талибам никто не хочет. Понятно, они вооруженные, они дикие, они непредсказуемые по-своему. Соответственно, и деньгами им помогать не хотят, и миграцию эту не хотят к себе допустить. То есть потенциально в перспективе гуманитарная катастрофа.

В перспективе очень серьезные проблемы. Я не знаю, будет ли такого масштаба гуманитарная катастрофа, как она, например, была в разгар «арабской весны» в некоторых странах, когда десятки, сотни тысяч беженцев пошли в Европу. Здесь, в общем, Путин, конечно, сильно приукрасил, сильно драматизировал картину, когда говорил чуть ли не о миллионе беженцев, нет, в Афганистане миллион беженцев быть не может. Уже миллионы беженцев афганских находятся много лет в Пакистане и в Иране.

На мой взгляд, конечно, решения какого-то целостного и абсолютно такого стратегического, наверно, не существует. Есть попытки каким-то образом по частям либо политически, либо экономически решить. Но я еще скажу тоже, наверно, вещь довольно циничную по отношению к несчастным людям, живущим в Афганистане. Возможно, не окажется другого выхода, кроме как объяснять через все возможные средства массовой информации и другие способы доведения ее до афганцев, что нужно сейчас самим афганцам разобраться со своей властью тоже.

Им придется отвечать за то, что они допустили власть того Ашрафа Гани, который сбежал, и никто о нем не жалеет, потому что это один из выдающихся коррупционеров у власти вообще сегодня в современном мире, за то, что они служили, отправляли своих детей служить в афганскую армию, но за деньги, зная, что они служат, получают деньги, зарплату от страны, которая их если не оккупировала, то, в общем, присутствует, а афганцы очень не любят оккупантов, да, интервентов. Да, за все эти соглашения, за весь этот коллабориационизм сейчас все афганцы и отвечают.

То есть придется каким-то образом внушать им, что это теперь их дело ― решить проблему власти и помогать тем же талибам, которые все равно афганцы, они афганцы, понимаете, хоть с неким пакистанским привкусом, да, решать вот эти внутренние проблемы. Нельзя весь Афганистан приютить за пределами его границ, да. Нужно им, да, помогать, нужно им отправлять гуманитарную помощь, и это теперь будет проблема в первую очередь, опять говорю какие-то вещи, которые могут не понравиться нашей либеральной части, за это будет отвечать сегодня Запад, Запад в первую очередь, потому что он слишком запоздал с выводом войск, которые присутствовали при безнадежной… Осуществляли безнадежные задачи по западной модернизации этого очень патриархального общества, понимаете? Это огромнейший урок, трагический, драматический урок вообще для всего мира.

*Решением Верховного суда России движение «Талибан» признано террористическими и запрещено на территории РФ

Фото: EPA

Переворот в Афганистане все материалы по теме (113) ⟶

Как заниматься йогой дома — лучшие обучающие видео

20 марта 2020

Cosmo

Мы уже не раз рассказывали тебе, что лучший способ снять стресс и отвлечься от тревожных мыслей это спорт и глубокое дыхание. И первое, и второе объединяет в себе практика йоги. Поэтому сегодня твоему вниманию топ-5 онлайн-уроков йоги, которые можно практиковать дома — в любое время, для любого уровня подготовки и совершенно бесплатно. Поехали?

Йога для начинающих — базовый комплекс для знакомства с практикой

Если ты никогда раньше не занималась йогой — это твой вариант. Этот простой комплекс начинается с легкой разминки и базовых йоговских упражнений, которые уберут зажимы в шее и спине, помогут расслабиться, а виньяса Приветствие Солнцу в конце занятия напомнит, что у тебя все еще есть мышцы, даже если ты очень давно ничем не занималась.

Асаны йоги от болей в шее и спине

Воспользуйся карантином как способом отдохнуть от сидячей работы и обрати наконец свое внимание на спину и шею. Этот комплекс асан направлен на то, чтобы скорректировать осанку, расслабить и растянуть зажатые мышцы. Выполняй его минимум неделю и результат не заставит себя ждать.

Йога для практикующих — интенсивный 30-минутный урок

Этот комплекс вполне может заменить полноценную тренировку в зале, хотя и состоит из очень базовых асан. Много планок и переходов-виньяс — вот в чем секрет успеха. Подходит для тех, кто уже какое-то время практикует и хочет усовершенствовать скилы.

Йога для шпагата — комплекс для растяжки ног

Сесть в шпагат за месяц? Попробуй бросить себе такой вызов и освой во время карантина новый навык — красивый шпагат. С этим 30-минутным комплексом быстрый эффект гарантирован.

14-дневный йога-челлендж для практикующих

Две недели карантина — отличная возможность углубиться в практику и прокачать свое сознание и тело. Присоединяйся к челленджу Kick Ass Yoga, каждый день уделяя всего 15 минут для интенсивной практики, и наблюдай, как меняется твое состояние внутри и снаружи.

13 Йога с Адриеном. Видео продолжительностью 30 минут или меньше

Чувствуете крайнее разочарование из-за того, что Бретт из отдела бухгалтерского учета поместил сегодня в ваш календарь три звонка Zoom? Адриен Мишлер, известный также как Йога с Адриен, имеет видео для этого. Поскольку встречи — это новые электронные письма, вы, вероятно, заметите, что у вас никогда не бывает достаточно времени между вызовами Zoom, чтобы действительно хорошо выполнить какую-либо работу. Когда вы обнаружите, что у вас неудобный получасовой перерыв, занятие йогой между встречами может быть лучшим выбором, который вы сделаете на весь день.

Когда ваши дни превратились в бесконечные утомительные встречи за встречей, забота о своем теле с помощью йоги не только улучшит ваше самочувствие, но и поможет вам выполнять свою работу более эффективно. Улучшение кровотока может повысить ваш уровень энергии и улучшить вашу концентрацию внимания и продуктивность.

Задействуя так много мышц своего тела и уделяя дополнительное внимание своему дыханию, вы можете направить свое физическое беспокойство, одновременно готовя свой разум к следующему вызову Zoom одним махом.Если вы не хотите «тратить время впустую» между встречами, воспользуйтесь одним из этих видеороликов 13 Yoga with Adriene, которые вы можете выполнить менее чем за 30 минут, чтобы восстановить центр своего разума и тела перед повторным масштабированием.

1 Йога для беспокойства и стресса

На вашей последней встрече в Zoom ваш коллега поклялся, что никогда не получал письмо, которое вы определенно отправили им на прошлой неделе, так что вы действительно можете использовать этот поток йоги, чтобы уменьшить стресс и беспокойство.Время для этого идеально подходит — через 28 минут у вашего стрессового мозга не будет шанса снова проявиться до вашего следующего звонка.

2 Йога, когда ты злишься

Вы можете ассоциировать свою ярость с желанием запустить Linkin Park и побить тяжелую сумку. Но если у вас нет тяжелой сумки, вам может потребоваться более спокойная физическая практика, когда вы на последнем нерве. 18-минутное видео Адриен, посвященное йоге, когда вы злитесь, будет держать вас буквально на земле все время.Вытягивая свое тело вместо того, чтобы напрягать мышцы гнева, вы будете оставаться на коврике на протяжении всего этого потока, выдыхая свое раздражение вместо того, чтобы сдерживать его.

3 Йога для вашего обеденного перерыва

Вам не нужен коврик для йоги, чтобы погрузиться в эту последовательность йоги во время обеденного перерыва. Изначально предназначенный для использования в вашей комнате отдыха на работе, вы, вероятно, сможете развернуть коврик теперь, когда ваша комната отдыха стала … вашей гостиной.Тем не менее, если вы пытаетесь создать ощущение офисной рутины, комментарий Адриен о ваших махинациях в обеденное время может помочь вам почувствовать себя более похожим на себя до ВФГ.

4 Йога для улучшения пищеварения

Когда вы чувствуете себя очень вялым после завтрака, который вы действительно успели приготовить, нет причин для беспокойства — эта йога для улучшения пищеварения может помочь вам прыгнуть вернитесь на следующую встречу Zoom, как будто вы только что выпили лучший кофе в своей жизни.Сосредоточенный на том, чтобы помочь вам «массировать внутренние органы», это одна из сцен, которые Адриен рассказывает за кадром, давая вам дополнительную тихую и рефлексивную практику.

5 Йога для подколенных сухожилий

Конечно, вы привыкли к работе за столом. Но пока вы работаете из дома, вы, вероятно, сидите намного больше, чем обычно. Это имеет тенденцию болезненно блокировать ваши подколенные сухожилия и бедра, но эта йога для потока подколенных сухожилий специально разработана для вашей ситуации.Блок для йоги и ремешок будут полезны для этого, но у Адриен есть несколько довольно креативных идей для вас, если весь Интернет будет распродан из фитнес-оборудования, прежде чем вы сможете что-либо получить в свои руки (подумайте: использование галстука, чтобы помочь вам получить более глубокие знания). потягиваться).

6 Йога для начинающих

Если работа мешает вам, вы можете узнать что-то совершенно новое (и, следовательно, почувствовать дополнительных выполненных) перед следующей бесконечной встречей.Не ищите дальше этой последовательности йоги для начинающих. Никакого опыта не требуется, и Адриен предлагает вам начать практику с любопытства, а не с устрашающими ожиданиями.

7 Йога для самоуважения

Давайте посмотрим правде в глаза — может быть трудно поддерживать пиковый уровень любви к себе, когда вы чувствуете, что все работают более продуктивно, чем вы (это не так), и вы не надевала нормальные штаны несколько дней (ни у кого другого тоже). Эта последовательность занятий йогой для самоуважения может творить чудеса, напоминая вам, что вы действительно заслуживаете хорошего отношения (даже если ваш босс ворчит из-за того, что ваше государство прислушивается к мнению чиновников общественного здравоохранения и еще не открылось).

8 Йога от хронической боли

Если вы живете с хронической болью, йога не всегда приветствует способы, которыми вам нужно двигать (а не двигать) своим телом. Эта последовательность включает варианты стоя и сидя, причем Адриен при необходимости разделяет экран, чтобы показать вам, как выглядят обе версии. В качестве дополнительного бонуса ее пушистый четвероногий приятель Бенджи все время с ней на экране, так что ваше сердце также получит дозу истинного восторга.

9 Йога для снятия напряжения

Хорошие вещи начинаются сразу с этой последовательности йоги для снятия напряжения, потому что собака Адриены Бенджи все время лежит рядом с ней. (Поговорите о пуховой собаке.) Не думаете, что вам нужно снимать напряжение? Потратьте немного времени, чтобы проверить, нужно ли вам сейчас смягчить плечи и челюсть — вероятно, вы это сделаете. Но не волнуйтесь, потому что это именно то, для чего этот поток.

10 Йога для страданий

Ваше беспокойство уменьшится в тот момент, когда вы нажмете на это видео, потому что Адриен начинает свое представление, держа в руках самого совершенного и сонного пса, Бенджи.Как только вы успокоитесь от первоначальной волны абсолютной привлекательности, эта йога для страданий будет держать вас все время нежно на коврике. Так что, если сейчас что-то болит так сильно, что вы не можете себе представить, что стоите, вам не придется этого делать, чтобы воспользоваться преимуществами этих мягких поз.

11 Йога для переходов

Если сейчас не время переходов, что такое? Большая часть этого сеанса йоги для переходов будет держать вас на физическом уровне, а ваше тело будет имитировать изменения, через которые может пройти ваш разум.Вы научитесь переходить из одной позы в другую, уделяя особое внимание преобразованию одного движения в другое. Эта физическая подготовка может просто помочь вам приспособиться к тому, что ваши коллеги внезапно увидят хаос, который представляет собой импровизированный стол в вашей спальне, в отличие от аккуратного и чистого пространства, которое есть в вашем офисе на работе.

12 Йога от боли в спине

Работа со своего «домашнего офисного стула» (также известного как диван) может легко заблокировать ваши бедра и вызвать боль в пояснице, особенно когда вы сидите странно, чтобы найти Угол веб-камеры, который уменьшит вероятность того, что ваши коллеги увидят ваш плакат My Chemical Romance.Погружение в этот сеанс йоги от боли в спине поможет вам точно узнать, какие мышцы активировать (а какие растягивать), чтобы бороться с растущей жесткостью в нижней части спины.

13 Йога для уверенности

Внезапная работа из дома означает, что вы, вероятно, боретесь со всем, от вашего непослушного распорядка до постоянной неуверенности в себе (которая, кстати, влияет на почти все прямо сейчас). Независимо от того, упал ли ваш общий уровень уверенности или вам нужен дополнительный импульс для следующей встречи Zoom со всем старшим персоналом, этот сеанс йоги для уверенности включает в себя мощные положения стоя, которые могут заставить вас почувствовать, что вы только что провели 27 минут в позе супергероя. .

Мы привлекаем внимание к миллионам малых предприятий, которым сейчас угрожает COVID-19. Это часть постоянного обязательства нашей материнской компании, Bustle Digital Group, поддерживать малый бизнес в течение всего мая. Расскажите нам о своем любимом малом бизнесе в социальных сетях с помощью #SmallBusinessSalutes.

5 лучших видео о детской йоге на Youtube

Мотивировать детей к активности может быть нелегко. Хотя йога является чрезвычайно полезным упражнением для детей всех возрастов, их не интересуют традиционные асаны или строго структурированные занятия йогой.К счастью, существует масса увлекательных видеороликов о йоге, созданных специально для детей. Если ваш ребенок пристрастился к экранам, DVD-диски и видео о йоге — это увлекательный способ вдохновить вашего бездельника встать и начать двигаться. Вот некоторые из наших любимых бесплатных видеороликов о детской йоге на Youtube.

(Хотя существует множество более коротких видео по йоге для детей продолжительностью 3-5 минут, в этом списке основное внимание уделяется более длительным «занятиям» для детей продолжительностью около 20-30 минут.)

5 видео веселых детских занятий йогой на Youtube

1.Космическая детская йога

Cosmic Kids создает огромное количество контента о йоге специально для детей (а также делает некоторые из наших любимых DVD-дисков о йоге). На их канале Youtube представлены сотни видео о йоге в самых разных стилях. У них есть видео для начинающих, в которых основное внимание уделяется обучению выполнению определенных поз, а также полные «классы», построенные вокруг историй и приключений (например, класс «Кикапу-кенгуру» выше). Поскольку каждое занятие больше похоже на просмотр интерактивной истории, эти видеоролики по йоге идеально подходят для детей, которые избегают упражнений.У них даже есть видеоролики о любимых детях персонажах, таких как Моана и Человек-паук. Независимо от интересов ваших детей, в библиотеке Cosmic Kids вы найдете несколько видео о йоге, которые им понравятся.

Некоторые видеоролики Cosmic Kids также доступны на Amazon Prime.

2. Йога для детей с Алиссой Кепас

Ало-йога обычно занимается йогой и медитацией для взрослых, но они пригласили инструктора Алиссу Кепас, чтобы сделать это специальное видео по йоге только для детей. Если вас раздражают яркие краски и мультяшность детской йоги Cosmic, это видео — идеальный вариант.Алисса адаптирует свой распорядок к детям, делая каждую позу увлекательной с интерактивными элементами, такими как издавание звуков животных, одновременно обучая детей правильным именам и положениям тела для каждой позы. Она полна позитива, который приносит много удовольствия и энергии в ее асаны. Этот распорядок отлично подходит для детей старшего возраста, которые хотят более серьезно заняться йогой.

Рекомендуемый возрастной диапазон: До 8 лет

Продолжительность занятия: 15 минут.

3. Story Hive Yoga для детей

Инструктор София Хан и два помощника размером с ребенка проводят с детьми энергичный полноформатный урок йоги.Как и большинство детских видеороликов о йоге, София дает подробные и веселые инструкции, чтобы заинтересовать детей и помочь им понять концепции. Но это видео больше похоже на традиционное занятие йогой, с дыхательными упражнениями, установкой намерения, разогревом и остыванием. Смелые иллюстрации добавляют детям веселья, но при этом не становятся слишком мультяшными. Это видео немного более игриво, чем видео Алиссы Кепас.

Этот урок подходит для детей старшего возраста, у которых хватит терпения и внимания для полноценного 30-минутного занятия йогой.

Продолжительность класса: 25 минут

Убедитесь, что у ваших детей есть подходящее снаряжение для безопасных занятий йогой.

Этот детский коврик для йоги от Gaiam идеально подходит для юных йогов.

Липкая поверхность помогает им удерживать позы и подушки на твердом полу в вашем доме.

4. Играйте в парке Йога для детей

Йога с Адриен — один из наших любимых каналов о йоге, поэтому, конечно же, ее распорядок для детей — один из лучших! В этом видео нет каких-либо необычных анимаций или историй, чтобы заинтересовать детей, но игривый и позитивный характер Адриен хорошо подходит для обучения детей.Она объясняет каждую позу на понятном для детей языке, но избегает разговаривать с ними свысока. Это полнометражное занятие идеально подходит для детей любого возраста, но его действительно оценят старые дети и подростки, которые чувствуют себя слишком старыми для других детских видеороликов о йоге.

Продолжительность класса: 30 минут

5. Йога для начинающих

Если у вас есть ребенок дошкольного возраста, но вы хотите для него видео о йоге, не основанное на мультфильмах и рассказах, это видео для начинающих идеально подходит.Инструктор проводит с классом из четырех детей распорядок дня, ориентированный на детей, которому легко следовать дома. Каждая поза модифицируется с помощью инструкторов для детей, которые занимают их и добавляют немного веселья. Полон большой энергии, это поможет вашим детям двигаться, не раздражая вас раздражающей музыкой и персонажами.

Рекомендуемый возрастной диапазон: От 3 до 5 лет

Продолжительность класса: 20 минут

Ищете другие способы вдохновить ваших детей двигаться? Посмотрите эти DVD-диски о йоге для детей и семей, а также видео о йоге для детей на Amazon Prime.Научите их осознанности с помощью этих детских медитаций. Мотивируйте своих детей оставаться активными и заниматься спортом с помощью этих трекеров активности для детей.

Сохранить в Pinterest

30-минутные видеоролики о домашних тренировках, когда вы не можете пойти в тренажерный зал — SheKnows

Иногда просто пойти в спортзал — не вариант . Неважно, помните ли вы о микробах или просто экзистенциально вымотаны идеей еще одной поездки на машине или поезде в тренажерный зал, слишком легко отказаться от тренировки и отправиться домой.

Связанная история Попробуйте эти сексуальные позы, которые можно использовать как тренировку для получения супер-горячего пота

Кроме того, есть факт, что попробовать новый класс тренировок может быть более чем немного пугающе. Кто хочет проработать всю эту хореографию перед толпой?

К счастью, у нас есть для вас компромисс: вы можете устроить тренировку дома прямо перед телевизором. И это бесплатно! Все, что вам нужно, — это немного места — даже без реквизита.Это семь лучших 30-минутных видео о тренировках на YouTube.

Les Mills — 30-минутная кардио-тренировка GRIT

Вы можете буквально вспотеть, как знаменитость, с этим видео-совместным видео о кардиотренировке с участием звезды Дневники вампира звезды Нины Добрев, Reebok и творческой команды Les Mills. Добрев предоставила свои любимые мелодии для упражнений и ее ходов, а эксперты по фитнесу создали тренировку с высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT), специально разработанную для того, чтобы помочь вам сжечь как можно больше калорий за полчаса, а также повысить ваша скорость и состояние сердечно-сосудистой системы.Тренировка продвигается так быстро, что вы будете слишком заняты, пытаясь не отставать (в хорошем смысле — мы обещаем!), Чтобы смотреть на часы.

Кардио пилатес — Джессика Смит

Персональный тренер Джессика Смит создала множество DVD-дисков с домашними упражнениями и ведет телеканал Джессики Смит на YouTube, поэтому она доказала, что умеет работать с видео с тренировкой. Если вы хотите стать длиннее и стройнее, пилатес — это режим для вас, и этот режим обеспечивает тренировку всего тела, которую можно выполнять где угодно.

30-минутная тренировка для пресса и ягодиц — Class FitSugar

Кто не хочет лучшей попки и более упругого пресса? Это простое для понимания видео от Кэти Данлоп, создательницы Love Sweat Fitness, поможет вам достичь этого — и без единого скручивания или приседаний! Если вам не нравится заниматься прессом, фитнес-канал Popsugar, Class FitSugar, может похвастаться впечатляющим набором тренировок и руководств, от новичков до продвинутых, которые часто преподают самые востребованные тренеры-знаменитости.И предпочитаете ли вы метод Бар, P90X или Табату, каждый найдет себе занятие по душе.

Йога для будущего — Йога с Адриеном

Адриен Мишлер из Yoga With Adriene — это именно то, что вы ожидаете от невероятно популярного (у нее более 4 миллионов подписчиков!) Инструктора по йоге: ее голос очень успокаивает, а ее видео мгновенно успокаивают вас, пока вы следите за ними. Кроме того, ее очаровательная собака часто появляется в ее видео в качестве гостя. Это видео «Йога для будущего» демонстрирует сильное и внимательное движение к земле и центру вас, а также позы, которые могут освоить даже новички на коврике.На канале Мишлера на YouTube есть тренировки по йоге практически для всего, о чем вы можете подумать, от перерыва на работе до сжигания калорий и похудания до средств для снятия тревоги и даже от похмелья.

30-минутная танцевальная кардио-тренировка для всего тела — Фитнес-класс — CBC Life

Даже если у вас две левые ступни, вы все равно можете сделать несколько движений, сжигая при этом много калорий, с помощью этой легкой танцевальной тренировки, которую проводит инструктор CBC Life Хлоя Бент. Если вы хотите тренировку с меньшим воздействием, вы можете проследить за одной из трех женщин на видео, которая сделала шаги вниз на ступеньку ниже.Умные упражнения превращаются в движения, как приседания в танцы, так что вы даже не заметите, что выполняете ужасное упражнение, но вы все равно пожнете плоды. Он также может похвастаться впечатляющим разнообразием танцевальных стилей, от сальсы до хип-хопа. А если вы сомневаетесь в копировании хореографии, просто продолжайте двигаться — вы все равно будете сжигать калории.

Пресс, ягодицы и бедра | Hot Body Express DVD

Blogilates, которым руководит отмеченный наградами инструктор по фитнесу Кэсси Хо, является одним из самых популярных фитнес-каналов на YouTube. Посмотрев любую из ее тренировок, легко понять, почему.Она предлагает множество быстрых руководств, таких как «20-минутная тренировка на изоляцию рук» и «20-минутная тренировка для формирования талии». Но именно эта загрузка ее популярного DVD с поп-пилатесом заслуживает повторения. Для работы и повышения тонуса пресса, ягодиц и бедер не требуется никакого оборудования. Кроме того, пляжный фон подарит вам сильную атмосферу отпуска, чтобы поддерживать мотивацию.

Продвинутая кардио-тренировка HIIT для сжигания жира — 30 минут

Если вы не привыкли к серьезным тренировкам и хотите привести себя в форму, настроитесь на эту молниеносную HIIT-тренировку.Он заставит вашу кровь закачиваться в кратчайшие сроки благодаря сочетанию движений на пальцах ног, для которых не требуется никакого оборудования — только ваш собственный вес. Есть только сверхкороткие перерывы для восстановления, поэтому вы практически не прекращаете двигаться в течение всего получаса, поддерживая частоту сердечных сокращений.

Версия этой статьи была опубликована в апреле 2019 года.

Лучшее снаряжение для домашнего спортзала, которое не разрушит ваш бюджет:

8 лучших YouTube-каналов для начинающих йоги!

Нет ничего лучше йоги, чтобы почувствовать себя полностью дзен после долгого дня учебы в универе, верно?

В последние годы йога действительно захватила мир штурмом, и к тому же она невероятно доступна, что является плюсом.

Йога не только улучшает силу, равновесие и гибкость, но также помогает справляться со стрессом, что идеально подходит для сезона экзаменов.

На YouTube так много каналов о йоге, которые помогут начать ваше путешествие по йоге, и знаете что? Все они бесплатные!

Итак, без лишних слов, давайте взглянем на 8 лучших каналов YouTube для начинающих йоги и приготовимся к расслабляющей атмосфере.

1. Йога с Адриеном

Адриен Мишлер — актриса, писатель, международный учитель йоги и ГЕНИЙ из Остина, штат Техас!

Она занимает наше место номер один просто потому, что за ее видео очень легко следить, и их очень много.

Имея 9,6 миллиона подписчиков на YouTube, ее миссия — объединить как можно больше людей с помощью бесплатных видео о йоге.

Если вы новичок в йоге, Адриен часто выполняет 30-дневные задания, которые действительно стоит попробовать.

Кроме этого, у нее есть широкий выбор видео по борьбе со здоровьем кишечника, головокружением, судорогами и даже йогой для писателей!

Лучшая часть? Ее видео действительно различаются по времени, так что вы можете заниматься йогой 5 минут или 40 минут.

Нам нравится тот факт, что в ее видео большое внимание уделяется психическому здоровью, включая такие видео, как йога от социальной тревожности и незащищенности.

После того, как вы подпишетесь на ее канал, вы, честно говоря, не оглянетесь назад, ее преданность и диапазон контента невероятны, и мы готовы к этому.

2. Йога Кэндис

Если вы занимаетесь 15-минутной йогой в постели, чтобы перемотать назад, или 15-минутной утренней йогой, чтобы проснуться, вам необходимо подписаться на этот канал!

Yoga By Candace — идеальный канал YouTube для начинающих йоги, с ее четкими пошаговыми инструкциями, которые вы легко поймете.

У нее также есть удивительная серия «Йога как терапия», в которой исследуются снятие стресса, осознание осанки и йога для пищеварения.

Кэндис — владелица студии, автор бестселлеров и штатный международный инструктор по йоге, которая много занимается позами йоги BOSU.

Это версия йоги с низким уровнем воздействия, которая позволяет вам включать баланс в каждое упражнение.

У нее есть ряд 15/18 и 30-минутных тренировок по йоге, которые можно выполнять в комфорте вашего собственного студенческого общежития!

3. PsycheTruth

На этом канале YouTube для начинающих йоги есть большой выбор различных тренировок, чтобы снять стресс.

Будь то фитнес-тренинг, йога для начинающих или йога для похудания, в PsycheTruth есть все.

С несколькими плейлистами, включая короткие 10-минутные тренировки, похудание и советы по питанию, а также способы успокоить разум — их много.

Если вам нравится ASMR, у них также есть специальный канал! Если вы не уверены, что такое ASMR, это означает ответ автономного сенсорного меридиана.

Это в основном означает ощущение покалывания, которое начинается на коже черепа и распространяется по задней части шеи и верхнему отделу позвоночника.

Если это вам нравится, это действительно может быть действительно расслабляющим, особенно когда вы пытаетесь заснуть ночью.

4. Ахам Йога

Aham Yoga — физическая студия в Редмонде, штат Вашингтон, но она также делится своей любовью к йоге онлайн со всеми!

Она подробно описывает каждую позу, вместо того, чтобы сразу прыгать туда, что очень полезно.

Помимо учебных пособий и занятий йогой, у нее также есть дискуссионные видео с интересными фактами о йоге и общими указателями.

С более чем 8 тысячами подписчиков мы определенно рекомендуем заглянуть на этот канал, если вы хотите заняться йогой.

5. TaraStiles

Вы когда-нибудь слышали о Дипаке Чопре? Что ж, Тара Стайлз на самом деле его личный инструктор! Довольно круто, правда?

Каждый плейлист посвящен утренней йоге, йоге для улучшения самочувствия, йоге для начинающих и даже йоге в постели.

Она основательница Страла-йоги, известной своим неприхотливым, всеобъемлющим и прямым подходом к йоге и медитации.

Это способ помочь людям уменьшить стресс и выздороветь, а также отличный инструмент для студентов, которые могут испытывать стресс.

Нам особенно нравятся ее минутные видео о йоге, они быстрые, простые, и их легко наклеить перед универмагом!

6. SeanVigueFitness

Шон предлагает потрясающую 30-дневную программу тренировок для начинающих, идеально подходящую для тех, кто опасается заниматься йогой.

Есть множество 10-минутных последовательностей для тех, кто хочет сделать это быстро, и более конкретные тренировки брюшной полости, рук и плеч.

У него также есть удобное приложение, на которое вы можете получить 7-дневную бесплатную пробную версию, если вы не хотите придерживаться YouTube.

Если вы хотите потренироваться с практичным, расслабленным парнем, SeanVigueFitness деффо для вас.

7. Йога с Кассандрой

Если вам нравится дзен, подпишитесь на «Йога с Кассандрой», ее материалы очень расслабляющие.

В настоящее время она занимается вечерней йогой с 15-минутными упражнениями на йогу перед сном в течение 30 дней — все бесплатно!

Мы бы порекомендовали ей утренние аффирмации, которые действительно настроят вас на весь день, потому что мы все о позитивных эмоциях.

Если вам нужно что-то более интенсивное, ознакомьтесь с этим rel = «nofollow»> поток виньясы и инь-йога йога для всего тела.

8. YogiApproved.com

YogiApproved рассказывают о йоге, фитнесе, диете, здоровье и благополучии, предоставляя своему каналу широкий спектр контента.

От тренировок для тонуса рук до коротких и приятных занятий йогой — здесь есть чем занять вас.

Помимо йоги, они изучают продукты для образа жизни, наращивают силу и даже рецепты здоровой пищи.

Этот канал отличается от других в списке просто потому, что он немного больше основан на стиле жизни.

Они рассмотрят определенную одежду для занятий йогой, подушки для медитации и коврики для упражнений.

YogiApproved — отличная отправная точка для начала вашего путешествия по йоге с рекомендациями по продуктам и советами.

Мы надеемся, что вы нашли наши 8 лучших YouTube-каналов для начинающих йоги полезными, йога — замечательная вещь, которая действительно может помочь вам в целом.Как занятые студенты, вы должны иметь возможность сделать паузу, уделить минутку и расслабиться. Если вам нужны советы по сдаче онлайн-экзаменов, загляните в наш последний блог здесь.

Лучшие уроки йоги на YouTube, чтобы освежить в памяти вашу собаку-упадку, прежде чем студии снова откроются | London Evening Standard

, наша любимая студия йоги, возможно, скоро снова откроет свои двери, но мы еще не совсем там, поэтому вам придется довольствоваться еще несколькими виртуальными тренировками, по крайней мере, в ближайшие недели.

В связи с празднованием Международного дня йоги в это воскресенье мы собрали лучшие уроки йоги на YouTube, чтобы вы могли заниматься этим совершенно бесплатно.

Совершенствуете ли вы свою собаку, направленную вниз, или осваиваете позу русалки, эти парни помогут вам.

Cat Meffan

Cat Meffan — это все о наращивании силы в своей практике, ожидайте большого количества потоков энергии и хорошего самочувствия, положительных эмоций тела. Ее архив на YouTube полон последовательностей для разных целей, включая лучшие позы йоги для бега и наращивания пресса.

Йога с Адриеном

Если вы еще не слышали об Адриене Мишлер из США и ее чрезвычайно популярной серии «Йога с Адриеном» на YouTube (у которой более шести миллионов подписчиков), можете ли вы даже называть себя йогом? Хэштег #yogawithadriene вызывает более 230 000 сообщений, демонстрирующих, насколько культовыми стали ее тренировки по йоге.

Энни Кларк

Энни Кларк из Лондона, которая управляет онлайн-студией йоги The Practice, делится потоками йоги, медитациями и практиками работы с дыханием, а также полезными рецептами на своем канале YouTube.

Настройтесь на тематические практики йоги, такие как упражнения для снятия стресса и последовательности для улучшения пищеварения.

Шона Верту

Австралийский личный тренер и инструктор по йоге Шона Верту сделала Дэвида Бекхэма гибким. Ожидайте откровенного разговора на ее канале YouTube, который собрал более 70000 подписчиков и где она предлагает динамические потоки йоги, а также упражнения на подвижность и тренировки всего тела.

DoYouYoga

Do You Yoga объединяет сертифицированных инструкторов йоги со всего мира и каждую неделю предоставляет свежие видео.

SarahBethYoga

Только начинаете? Вам нужно овладеть основами. Ведущая и тренер Сара Бет методично выполняет несколько хатха-поз начального уровня и дольше удерживает расслабления в стиле инь, чтобы мягко согреть вас в практике регулярной растяжки.

Коя Уэбб

Калифорнийский учитель йоги и инструктор по целостному здоровью, Коя Уэбб, считает П.Дидди среди ее бывших клиентов. На ее канале есть архив контента, от йоги при болях в шее или спине до семидневного упражнения на прогиб спины.

YogaTX

Страдаете от боли в плечах? Вы можете комплексно излечить боль и проработать поясницу, верхнюю часть спины, плечи и грудь с помощью этих простых, но эффективных упражнений, которые разработаны для естественного снятия напряжения и боли при радикулите.

Камерный смеситель на крыше 082421

Центр для пожилых людей OASIS предлагает различные мероприятия, а также онлайн и личные уроки.Посетите веб-сайт, чтобы просмотреть их июньский информационный бюллетень. Требуется регистрация на все классы и программы OASIS. Посетите www.newportbeachca.gov/OASIS или позвоните по телефону 949.644.3244 для получения помощи. Центр для пожилых людей OASIS расположен по адресу 801 Narcissus Ave., Corona del Mar.

Нажмите на фото для увеличения

Предоставлено Центром для пожилых людей OASIS

СОХРАНИТЬ ДАТУ

Зажигайте 70 лет и старше

Вторник, сен.7 с 13.00 Представленный Куртом Армстронгом, доктором медицины, вы совершите жизненное путешествие разума, тела и духа за пределы 70-летнего возраста. Доктор Армстронг расскажет, как улучшить качество жизни в эти годы и как справиться с хроническими заболеваниями. Чтобы ответить, позвоните 949.644.3244 или напишите по адресу [email protected].

Завтрак с блинами по случаю Дня бабушек и дедушек

Воскресенье, 12 сентября с 8:30 до 10:30. Представлено Друзьями ОАЗИСа, привозят внуков и отмечают День бабушек и дедушек.Национальная лига молодых мужчин будет волонтером. Стоимость: 5 долларов США для взрослых; 3 доллара для детей 10 лет и младше. Ответьте, позвонив друзьям OASIS по телефону 949.718.1800. Проходит в Центре для пожилых людей OASIS.

Автомобили, кофе и мотоциклы

Воскресенье, 19 сентября с 8-10 утра. Представлено Друзьями ОАЗИСа. Регистрация на въезд автомобилей осуществляется в 7 утра, а автосалон начинается в 8 утра. Вручение трофеев в 10 утра. Для получения дополнительной информации звоните по телефону 949.718.1800. Проходит в Центре для пожилых людей OASIS.

Прививки от гриппа OASIS

, вторник, 28 сентября, с 9 до 11 часов утра. Прививки от гриппа предоставляются медсестрами и общественным пособием Hoag Faith. Регулярные прививки от гриппа и старшие дозы, пока есть запасы.

Проходит в OASIS Event Center.

ЧЕЛОВЕКИ

Кинофестиваль в Ньюпорт-Бич ищет добровольцев

Кинофестиваль в Ньюпорт-Бич, набравший более 58 000 посетителей и более 100 миллионов просмотров в СМИ, ищет добровольцев.В настоящее время принимаются заявки на участие в кинофестивале в Ньюпорт-Бич в 2021 году в качестве волонтеров-рецензентов. Как рецензент-волонтер вы сможете просматривать фильмы удаленно. Посетите www.newportbeachfilmfest.com и выберите вкладку «Участвовать» в верхней части домашней страницы, затем «Волонтер» в раскрывающемся списке, где вы найдете ссылку на приложение рецензента. Кинофестиваль проходит с 21 по 28 октября. С любыми вопросами обращайтесь к Дороти Краус, координатору рецензентов, по адресу [email protected]

Поддерживая динамику наших связей

, четверг в 16:00. Присоединяйтесь к этому виртуальному «счастливому часу», организованному Джойс Свавинг, Shanti OC. Темы включают в себя акты щедрости, новое определение счастья, новые занятия, которые приносят радость и заботу о себе, и возвращение в мир. ID конференции Zoom: 82077587838. Пароль: 407029. Принесите свои собственные закуски и закуски. Нет необходимости в RSVP. Если у вас возникнут вопросы, позвоните по телефону 949.644.3244.

Управляйте своим мозгом с помощью программ тренировки памяти

Вторник, авг.24 часа в сутки. Представлено доктором Дунг Тринхом, главным врачом Irvine Clinical Research, членом совета директоров Alzheimer’s Orange County и врачом Memorial Care. Проходит в Зале 1. С вопросами обращайтесь по телефону 949.644.3244.

Время кино!

Среда, 25 августа. Показ фильма « Сезон чудес » начинается в 13:00. в Центре мероприятий OASIS. Первым прибыл — первым обслужен Эквивалент в русском языке: поздний гость гложет и кость. Сводка: После трагической смерти звездной волейболистки Кэролайн «Лайн» Фунд, команда подавленных школьниц должна объединиться под руководством своего жесткого тренера в надежде выиграть чемпионат штата.В ролях: Хелен Хант, Эрин Мориарти и Уильям Хёрт. Продолжительность спектакля 101 минута.

Транспортные клиенты OASIS

OASIS предлагает в четверг, 26 августа, поход по магазинам в Target. Позвоните в административный офис по телефону 949.644.3244, чтобы зарезервировать место.

Зажигайте 70 лет и старше

Среда, 7 сентября с 13:00 и представлен Hoag Community Health. Журнал об образе жизни разума, тела и духа за пределами 70-х. Представлено Куртом Армстронгом, М.Д., который расскажет, как улучшить качество жизни в эти годы и как жить с хроническими недугами. Ответьте на вопрос 949.644.3244 или напишите по адресу [email protected].

КЛАССЫ

Карты и игры

Расширенный начальный мост 1

, четверг, 30 сентября — 18 ноября с 9:30 до 11:30. Уроки, представленные Энн Крессман, Gold Life Master, будут состоять из раздаточных материалов, розыгрыша заранее подготовленных рук и анализа.Стоимость: 145 долларов. Проходит в OASIS Room 3. Свяжитесь с [email protected] или позвоните по телефону 949.495.4564.

Начальный мост

, вторник, 5 октября — 16 ноября, с 9:30 до 11:30, представленный Энн Крессман, Gold Life Master, познакомьтесь с увлекательной и захватывающей игрой в бридж. Этот класс для новых игроков и тех, кто хочет освежить свои навыки. Стоимость: 145 долларов. Проходит в OASIS Room 3. Свяжитесь с [email protected] или позвоните по телефону 949.495.4564.

Игра в бридж под контролем среднего уровня

, вторник, окт.С 5 по 16 ноября с 12:30 до 14:30. Представленный Энн Крессман, Gold Life Master, вы можете улучшить свою игру с помощью контролируемых инструкций и анализа рук. Проходит в OASIS Room 3. Свяжитесь с [email protected] или позвоните по телефону 949.495.4564. Стоимость: 145 долларов.

Расширенный начальный мост 2

Пятница, 8 октября — 19 ноября с 9:30 до 11:30. Уроки, представленные Энн Крессман, Gold Life Master, будут состоять из раздаточных материалов, розыгрыша заранее подготовленных рук и анализа. Предпосылка: Advanced Beginning Bridge 1.Стоимость: 145 долларов. Проходит в OASIS Room 3. Свяжитесь с [email protected] или позвоните по телефону 949.495.4564.

Обогащение

Возвращение в канаву (лично)

, четверг в 14:00. Эту группу для личного общения ведет Джойс Свавинг, Shanti OC. Темы включают в себя поиск дружеских отношений, возвращение в мир и восстановление связи после вакцинации. Проходит в OASIS Room 4. Ответить на приглашение не нужно. Если у вас возникнут вопросы, позвоните по телефону 949.644.3244.

Обсуждение текущих событий

Понедельник с 16:00 до 18:00. Эта виртуальная встреча призвана обеспечить форум для обсуждения тем, связанных с текущими событиями в стране и за рубежом, в дружеской обстановке. Используя Zoom, участники встречи будут по очереди представлять статьи или темы внутренних и международных событий. RSVP не требуется. Проходит в библиотеке OASIS. Ведущий — Дэйв Лару.

Письменный круглый стол

по средам с 1-3 п.м. Этот класс посвящен совершенствованию навыков письма путем представления прочитанных материалов и получения критических замечаний. Авторы могут принести подготовленный материал, через два интервала, с копией для каждого участника. Контент может включать короткие рассказы, личные эссе, журнальную статью или стихотворение. Время чтения зависит от посещаемости занятий. Это бесплатно. RSVP требуется, поэтому свяжитесь с лидером группы. Проходит в OASIS Room 5. Ведущий — Джос Влоет, [email protected].

Написание историй своей жизни 1

, вторник, сентябрь.9–16 ноября с 10:00 до 12:00. Вы когда-нибудь хотели написать о своей жизни, но задавались вопросом, с чего начать, как продолжать и стоит ли это вообще того? Разработанный как введение, вы узнаете, как превратить безумные, грустные и прекрасные вещи вашей жизни в истории, которые имеют порядок, ясность и смысл. Имея возможность давать и получать обратную связь, вы узнаете, как готовить свои истории на благо будущих поколений, что, возможно, является вашим величайшим наследием.Писательский опыт не требуется. Стоимость: 150 долларов США с доплатой 20 долларов США за материалы. Проходит в OASIS Room 5. Ведущий — Бертей Махони. 949.496.7289.

Написание историй своей жизни 2

, вторник, 9 сентября — 16 ноября, с 12:30 до 14:30. Участники продолжат писать свои жизненные истории, исследуя свой собственный стиль письма. Предварительное условие: написание историй своей жизни 1. Стоимость: 150 долларов. Проходит в OASIS Room 5. Ведущий — Бертей Махони.949.496.7289.

Пляжная наука

, среда, с 8 по 25 августа с 14 до 16 часов. Все, что вы когда-либо хотели знать о пляже, здесь! Что такое песок, откуда он, почему все одного размера? Какие бывают типы пляжей? Как образуются волны, какие бывают типы? Как насчет приливов? Почему некоторые пляжи мутные? Галька: в чем дело? Бесплатно и не требуется RSVP. Встречается в OASIS Room 2B. Ведущий — Дэйв Лару.

Книжная группа другого типа

Среда, сен.9 с 10:30 до 12:00. Присоединяйтесь к этому в первую среду каждого месяца, когда вы будете читать разные книги по теме месяца. Вы пойдете домой со списком интересных книг. Тема: Книга, действие которой происходит в чужой стране. Бесплатно и не требуется RSVP. Встречается в OASIS Room 5. Ведущая — Эллен Хуберман.

Изобразительное искусство

Керамика

, среда, 8 сентября — 1 декабря с 9:00 до 12:00. Под руководством Карен Тайер вы узнаете, как создавать керамические предметы, используя технику ручного строительства и гончарный круг.Начинающие студенты изучат основы укладки плит, навивки, защемления и остекления. Вернувшиеся и продвинутые ученики улучшат свои навыки с помощью бесконечных возможностей, которые предлагает этот простой материал. Если у вас уже есть собственные инструменты, принесите их. На первом занятии никаких инструментов не требуется. Требования к инструментам будут обсуждаться на первой встрече. Базовые глазури и глина будут покрываться за материал. Нет класса 10/20. Стоимость: 204 доллара с доплатой 20 долларов за материалы. Проходит в Арт-центре OASIS.

Акварель — начало

, вторник, 12 октября — 16 ноября, с 9:00 до 12:00. В этом классе под руководством Криса Салливана вы узнаете, как использовать основные техники и методы рисования прозрачной акварелью. Чтобы правильно обращаться с краской, очень важно хорошо разбираться в этих фундаментальных методах. Вы также примените эти техники в простых проектах по рисованию. Включены демонстрации, индивидуальная помощь и групповая критика.Список материалов будет распечатан при получении. Рекомендуется: базовые навыки рисования. Стоимость: 146 долларов.

Акварель — средний уровень

, среда, 13 октября — 17 ноября с 9:00 до 12:00. Этот веселый и всесторонний класс под руководством Криса Салливана концентрируется на развитии традиционных и экспериментальных навыков и техник прозрачной акварельной живописи, а также на создании более интересных и эффективных композиций. Пейзажи, морские пейзажи, люди, натюрморты и другие предметы можно исследовать с помощью фотографий или студийных декораций.Включены демонстрации, индивидуальная помощь и групповая критика. Список материалов будет распечатан при получении. Предпосылка: Хороший контроль и понимание основных техник акварели. Стоимость: 146 долларов.

Акварель — продвинутый уровень

, среда, 13 октября — 17 ноября с 13:00 до 16:00. Под руководством Криса Салливана научитесь рисовать более выразительными акварельными красками. В этом увлекательном и увлекательном уроке акварельной живописи продвинутого уровня вы познакомитесь с различными концепциями дизайна, экспериментальными и традиционными акварельными техниками, а также с использованием других средств массовой информации для развития эмоционального содержания в ваших картинах.В центре внимания будет творческая и выразительная интерпретация вашего предмета. Включены демонстрации, индивидуальная помощь и групповая критика. Список материалов будет распечатан при получении. Предпосылка: Хороший контроль и понимание основных техник акварели. Стоимость: 146 долларов.

Картина маслом с Джимом

, понедельник с 1 по 29 ноября с 13:30. Изучите основы передовых концепций теории цвета, дизайна и техники рисования под руководством Джима Элсберри.Основное внимание уделяется пейзажному маслу, но приветствуются все темы и все средства массовой информации. Студенты выбирают работу над своими собственными проектами или заданиями, предоставленными преподавателем. Стоимость: 165 долларов. Доплата: 15 долларов (материал). Действие происходит в художественной комнате ОАЗИСа.

Фитнес

Better Life Boxing (лично)

Этот класс под руководством Эндрю Деминга предлагает пожилым людям увлекательные, сложные и безопасные тренировки по боксу, которые они могут использовать для поддержания здоровья своего тела и мозга.Всех приветствую. Принесите коврик для йоги, полотенце и воду. Требуются боксерские перчатки. Купите их самостоятельно (перчатки размером 12 унций). Пишите на [email protected], если у вас есть какие-либо вопросы. Проверьте информационный бюллетень, чтобы узнать даты, время и стоимость.

Физическая подготовка (лично)

Инструктор: Джуди Априле. Этот класс легкой аэробики ориентирован на сердечно-сосудистую систему, изменение походки, силу и гибкость. Действия выполняются стоя, в движении и лежа на полу.Принесите коврик для упражнений и полотенце для рук. Проверьте информационный бюллетень, чтобы узнать даты, время и стоимость.

Электронная почта: [email protected].

Упражнения на стуле (лично)

Инструктор: Джуди Априле. Развивайте силу верхней и нижней части тела, повышайте гибкость, улучшайте осанку и координацию. Все упражнения выполняются сидя. Проверьте информационный бюллетень, чтобы узнать даты, время и стоимость.

Электронная почта: [email protected].

Барре, растяжение и прочность

Представлено CS Dance Factory.Живи дольше, становись сильнее! Стоя у штанги для всего класса, вы будете выполнять простые и эффективные упражнения с головы до пят, которые будут эффективными и увлекательными. Штанга обеспечивает стабильность, а вы укрепляете мышцы, улучшая баланс, подвижность и кровообращение. Растяжка для увеличения гибкости и диапазона движений, а также для уменьшения мышечного напряжения. Проверьте информационный бюллетень, чтобы узнать даты, время и стоимость.

Пилатес

Этот начальный / средний класс пилатеса преподается с учетом силы, согласованности и гибкости.Участников учат правильному функциональному движению, чтобы их тела могли быть в хорошем состоянии и предотвращались травмы. Обучается медсестрой, которая специализируется на профилактике и лечении травм. Принесите с собой коврик, пляжное полотенце, легкую и тяжелую эластичную ленту и, если хотите, легкие гантели весом 1,5 фунта. Инструктор: Кэтрин Роллинз. Электронная почта: [email protected]. Звоните 949.422.9834. Проверьте информационный бюллетень, чтобы узнать даты, время и стоимость.

Метод плавления

Иветт Касаль — инструктор.Этот класс не следует посещать, если у вас нет опыта работы с MELT. На этом занятии будут сочетаться методы увлажнения длины и методы стабилизации силы для устранения слабых звеньев, которые повреждают суставы и препятствуют оптимальному функционированию вашего тела. Информация о присоединении к конференции Zoom будет отправлена инструктором после завершения онлайн-регистрации. Пожалуйста, принесите циновку и воду для питья. Пожалуйста, свяжитесь с инструктором для получения списка необходимого оборудования, [email protected].

Иностранный язык

Языки (лично)

Начало французского 1 и 2 и начало итальянского 1 и 2; и Начало испанского 1.Занятия проводятся с помощью Zoom и лично.

Особое внимание уделяется аудированию и устному переводу. Может взиматься материальный сбор. Начальные классы уровня 2 являются продолжением для тех, кто завершил уровень 1. Для получения дополнительной информации, дат и сборов ознакомьтесь с информационным бюллетенем или позвоните по телефону 714.979.1655.

Французский средний (онлайн)

Инструктор: Лео Вортуни. Акцент делается на разговорной речи по-французски, составлении текущих тем на французском языке и чтении их классу.Группа встречается на Zoom. Для получения дополнительной информации о том, как присоединиться, свяжитесь с Лео Вортуни по телефону 949.607.9104. Электронная почта: [email protected].

Немецкий — Продвинутый (онлайн)

Инструктор: Роберт Х. Фриис, доктор философии. Акцент делается на грамматике, разговорной речи и переводе для продвинутых студентов. Участникам предоставляются упражнения. Чтобы RSVP или узнать больше о присоединении к этой группе, напишите доктору Фриису по адресу [email protected].

Музыка и танцы

Балет II

, вторник, авг.31-ноя. 30 с 11:30 до 12:00. Стоимость: 206 $ / 13. Присоединяйтесь к Мишель Комиант Цендер в изучении изящных и красивых движений классического балета. Балет улучшает силу, гибкость, координацию и равновесие. Это возможность выразить и поделиться своей творческой стороной с помощью спокойных движений в расслабленной и благоприятной обстановке в классе. Этот класс предназначен для людей, которые в какой-то период своей жизни занимались танцами не менее двух лет, но студенты могут адаптировать урок по мере необходимости. Ко второму занятию наденьте удобную одежду и балетные тапочки.Нет класса 11/23. Проходит в танцевальной комнате OASIS Dance Room.

Классический балет Barre

Пятница, 3 сентября — ноябрь. 19 с 11:30 до 12:20 Стоимость: 173 $ / 11. Присоединяйтесь к Мишель Комиант Цендер на этом занятии советами / попрошайничеством, где вы сосредоточитесь на правильном выравнивании тела, балансе, координации и выносливости. За счет изящных движений классического балета вы приобретете силу и понимание балета не в последнюю очередь. Работа на центральном этаже будет заключаться в изучении различных комбинаций балета, используя то, что вы выучили на барабане.Атмосфера в классе дружелюбная и свободная от давления. Приглашаем всех внести необходимые изменения для вашего личного комфорта. Вы будете танцевать под классическую музыку. Если у вас возникнут вопросы, напишите инструктору по электронной почте. Нет класса 9/24. Проходит в танцевальной комнате OASIS Dance Room.

Танцевальная мастерская

, суббота, 11 сентября — ноябрь. 20 с 11.00 до 12.30 Стоимость: 230 $ / 10. Присоединяйтесь к Мишель Комиант Цендер в этом танцевальном мастер-классе, который включает в себя многие стили танца, которые можно увидеть на сцене и в фильмах.Вы разогреетесь с балетной тягой, а затем поработаете над хореографией, используя различные танцевальные стили. Это прекрасная возможность разработать уникальный танцевальный репертуар в веселой и дружеской атмосфере мастерской. Нет класса 9/25. Требование: один год танцевального опыта. Принесите вторым классом балетные или джазовые туфли. Проходит в танцевальной комнате OASIS Dance Room.

Танцы на линии

, четверг, 30 сентября — окт. 21 для начинающих / улучшающих уровень 1 включает шаги, последовательности и словарный запас от 1 до 1: 55 стр.м. Стоимость: 27 $ / 4. Для уровня 2 Improver / Easy Intermediate (уже должны знать основные шаги) с 14 до 14 часов 55 минут. Стоимость: 27 $ / 4. Для Уровня 3 Easy Intermediate / Intermediate (требуется ступенчатая компетенция) с 15-15: 55. Стоимость: 27 $ / 4. Для комбо-класса: уровни 1 и 2 с 13: 55. Стоимость: 36 $ / 4. Для комбо-класса: уровни 2 и 3 с 14: 55. Стоимость: 36 $ / 4. Проходит в танцевальной комнате OASIS Dance Room.

Введение в бродвейские танцы

, среда, 20 октября — дек. 1 с 10: 15-11 утра Стоимость: 125 $ / 7.Вы можете научиться простым базовым моделям и техникам бродвейского танца, представленного CS Dance Factory. Партнер не нужен, как этому учат в небольшой группе. Шаги разбиты, поэтому новички могут сразу же уверенно танцевать. Наслаждайтесь любимыми бродвейскими мелодиями и узнайте, почему танец так важен для вашего мозга, вашего сердца и вашей души. Дополнительные возможности производительности. Проходит в танцевальной комнате OASIS Dance Room.

ПРОДОЛЖАЕТСЯ

Двойной мост

вторник / пятница с 9:45.м.-14:00 Стоимость: 1 доллар. Пригласите своего партнера поиграть. Столик нужно заказывать заранее. Свяжитесь с Терри и Джином Казавантом по адресу [email protected] или позвоните по телефону 949.854.8138.

Ма Джонг

Понедельник / Пятница с 12:30 до 15:30. Группа возвращается в понедельник, 19 июля. Бесплатно. Опытные игроки встречаются, чтобы поиграть. Под руководством Дорис Мельник и Дэйва Марголиса. RSVP не требуется. Проходит в OASIS Room 3. За дополнительной информацией обращайтесь по электронной почте [email protected] или [email protected].

Певцы и играющие на укулеле

Понедельник с 1-2: 30 п.м. Представлено Майком Экинака. Игра на укулеле, пение и танцы хула социально ориентированы на получение удовольствия, обучение и самосовершенствование. Четыре струны веселья на всю жизнь. Предназначен для новичков или тех, кто имеет музыкальный опыт, или тех, кто любит выступать и развлекаться. Бесплатно и не требуется RSVP. Проходит в OASIS Room 2.

OASIS Sing Along

, четверг с 13:00. Представлено Нэнси Джонсон и Келли Пирс. Присоединяйтесь к группе любителей музыки, которые живут, чтобы вместе петь, гармонизировать и разучивать новые мелодии.Бесплатно и не требуется RSVP. Проходит OASIS Room 1.

Hootenanny

Пятница с 13:00 Представлено Гленом Янсмой. Групповое пение мелодий американского стандарта. Акустические инструменты по желанию. Бесплатно и не требуется RSVP. Проходит OASIS Room 5.

Виртуальная игра на барабанах с Lee Kix

Приходите и сделайте несколько звуков с Ли Кикс. Играйте на виртуальном Zoom Drum Circle. Откройте для себя свой собственный внутренний ритм, играя с другими веселыми пожилыми людьми.

Вторая среда месяца в 10:00. Посетите веб-сайт для получения дополнительной информации, идентификатора встречи и пароля.

Let’s Go Trippin ’

Исследуйте мир с помощью виртуальных туристических шоу, которые ведет местный эксперт по путешествиям Нино Мохан. Новые места посещаются каждую неделю либо с живым, либо с предварительно записанным слайд-шоу, включая фотографии, видео и личное повествование Мохана.

Каждую субботу в 11.00 или 15.30. Чтобы присоединиться к встрече, перейдите на www.virtualtraveltalks.com/this-week/.

Полное расписание можно найти на веб-сайте.

ПАРУС

Парусный клуб OASIS делает прогулку под парусом доступной для членов и их гостей и предоставляет инструкции по плаванию для тех членов, которые хотят научиться управлять парусной лодкой. Наслаждайтесь плаванием круглый год на наших прекрасных шлюпах Catalina 34 MKII, OASIS-V и OASIS-VI. Оба в отличном состоянии и готовы к работе в любых погодных условиях. Парусный спорт иногда бывает спокойным, часто сложным и всегда приятным.Дружелюбные члены клуба приветствуют как опытных, так и начинающих моряков. Ежемесячный взнос составляет 50 долларов. Парусный спорт бесплатный. (Google «парусный клуб оазиса» для нашего веб-сайта).

Позвоните председателю совета директоров Лоре ДеСото по телефону 714.318.5832 или напишите по электронной почте [email protected]

для получения подробной информации о членстве.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

Age Well Senior Services Meals On Wheels

С понедельника по пятницу для пожилых людей (60 лет и старше), которые имеют право на участие в программе, доставляются три питательных обеда.Добровольцы уделяют время своим будням и используют свои автомобили, чтобы с любовью следить за тем, чтобы ни один пожилой человек не остался без еды. Если у вас есть вопросы, как это работает, и чтобы узнать, подходите ли вы или ваш близкий человек, позвоните по телефону 949.718.1811.

OASIS Caring Companions

Если вы заинтересованы в регулярном дружеском чате с сотрудником, возьмите чашку кофе или чая и свой телефон, чтобы подключиться к сердечному разговору.

Понедельник-пятница. Бесплатно. Звоните 949.644.3244 или по электронной почте [email protected].

Доставлено старшей кухни

Age Well Senior Services заключила партнерские отношения с 10 местными ресторанами и предприятиями общественного питания, чтобы привлечь пожилых людей из OC, лиц, осуществляющих уход за 50+, и иждивенцев. По цене 9,95 долларов за обед. Бесплатная доставка. Зарегистрируйтесь и сделайте заказ на сайте www.myagewell.org.

SHARP (Программа помощи пожилым людям по ремонту жилья)

Программа помощи пожилым людям по ремонту жилья в Ньюпорт-Бич (SHARP) направлена на оказание помощи пожилым людям с доходом, которые нуждаются в критическом ремонте или модификации дома из-за требований доступности, проблем безопасности, здоровья и благополучия или ссылки Кодекса правопорядка.Для получения дополнительной информации позвоните по телефону 949.644.3244 или посетите сайт www.newportbeacgca.gov/oasis.

Транспорт

OASIS обеспечивает проезд от тротуара к тротуару для посещения врача, покупки продуктов и других важных дел в пределах города в рамках программ Care-A-Van и Shuttle. Стоимость: 3 доллара в одну сторону. Оплата: всадники покупают карту для поездок, чтобы использовать ее для оплаты, которая продается номиналом 12, 30 и 60 долларов. Карты можно приобрести в Администрации или у водителя.Право на участие: должен быть старше 60 лет, проживать в частной резиденции, проживать в пределах Ньюпорт-Бич, Корона-дель-Мар или Ньюпорт-Кост и больше не водить автомобиль. Услуга доступна с понедельника по пятницу с 8:00 до 16:30. Рекомендуется делать предварительный заказ минимум за три рабочих дня. Для регистрации звоните по телефону 949.644.3244.

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА

Группа поддержки по болезни Альцгеймера (личные и виртуальные встречи)

Для членов семьи и опекунов. Вторая среда месяца — виртуальная по цене 1 р.м. Звоните 844.373.4400 для информации.

Четвертая среда месяца — лично в 10:00. Ответить на приглашение не нужно.

Делитесь поддержкой и получайте ценную информацию и ресурсы от людей, которые понимают. Представлено болезнью Альцгеймера округа Ориндж.

Сострадательные друзья

Третья среда каждого месяца лично в 18:30. в комнате 5. Обеспечивая дружбу, понимание и надежду, эта группа поддерживает каждую семью, переживающую смерть сына или дочери, брата, сестры или внука, и помогает другим лучше помогать скорбящей семье.Нет необходимости в RSVP. Если у вас возникнут вопросы, позвоните по телефону 949.644.3244.

Помощь при горе

Второй и четвертый четверг в 15:00. Позвоните по номеру 949.644.3244, чтобы ответить.

Юридическая помощь и консультации по программе Medicare

HICAP: Программа консультирования и защиты интересов по страхованию здоровья. Консультанты HICAP предоставят вам информацию о медицинском страховании, Medicare, плане приема лекарств Part D, Medi-Cal, HMOs, дополнительном и долгосрочном страховании по уходу. Доступно два раза в месяц.Назначения необходимы и проводятся в административном офисе OASIS. Юридическая информация: юристы жертвуют свое время и предлагают бесплатную получасовую консультацию. Назначения необходимы; звоните 949.644.3244. Консультации проводятся в офисе администрации OASIS. Налог: эта услуга в настоящее время приостановлена из-за COVID-19 до дальнейшего уведомления.

Консультация врача

Бесплатная личная индивидуальная телефонная консультация с доктором Биллом Лю, фармацевтом Управления здравоохранения округа Ориндж, для обсуждения эффективных стратегий лечения, направленных на повышение эффективности и минимизацию побочных эффектов лекарств и потенциальных взаимодействий с ними.Позвоните по телефону 714.972.3726, чтобы записаться на прием.

ТЕХНОЛОГИЯ

Частные уроки технологий с Кэрол Кампер

Частное обучение (может быть личным или онлайн в зависимости от предпочтений), разработанное с учетом ваших потребностей под руководством квалифицированного инструктора с более чем 25-летним стажем обучения компьютерам взрослых. Подробная профессиональная помощь для вашего компьютера (ПК или MAC), планшета, iPhone или iPad. Даты и время согласовываются инструктором и студентом до регистрации.Регистрация и оплата в OASIS за пять (5) рабочих дней до урока. После регистрации возврат средств невозможен. Свяжитесь с инструктором напрямую, чтобы установить время до начала занятий. Звоните 949.230.5902. Стоимость: 60 долларов в час.

eBay 1

Среда, 25 августа с 10:00 до 12:00. Стоимость: 36 долларов. Инструктор: Барбара Инь Мильберт. Научитесь покупать и продавать на eBay. Необходимое условие: навыки работы с компьютером; знаком с интернетом. Проходит в компьютерной лаборатории OASIS.

Цифровое редактирование фотографий

Четверг, авг.26 с 9: 45-10: 45 Стоимость: 52 доллара. Инструктор: Барбара Инь Мильберт. Научитесь загружать фотографии с камеры или смартфона на компьютер. Разложите изображения по папкам. Научитесь редактировать свои цифровые фотографии с помощью программы для редактирования фотографий. Требование: Основы работы с компьютером или эквивалент. Возьмите с собой в класс телефон и шнур камеры. Проходит в компьютерной лаборатории OASIS.

Знакомство с Facebook и сайтами социальных сетей

, четверг, 26 августа — 9 сентября с 11.00.м.-12.00 Стоимость: 52 доллара. Инструктор: Барбара Инь Мильберт. В этом вводном классе вы узнаете о Facebook, а также о плюсах и минусах присоединения к этой популярной социальной сети. Вы также узнаете, как создать учетную запись и выбрать настройки безопасности и конфиденциальности. Кроме того, вы затронете другие сайты социальных сетей: Twitter, Snapchat, Instagram и Pinterest. Требование: Основы работы с компьютером и эквивалентные навыки. Проходит в компьютерной лаборатории OASIS.

Выборка приложений

Вторник, сен.14 с 13:30 до 15:30 Стоимость: 40 долларов. Инструктор: Кэрол Кампер. Изучите лишь некоторые из множества приложений, доступных на вашем iPhone / смартфоне или iPad / планшете, включая Uber и Lyft, путешествия, обмен валюты и карты, электронные книги, включая Kindle, и бесплатные электронные книги, которые можно загрузить из библиотеки Ньюпорт-Бич и фото совместное использование, включая Instagram. Свяжитесь с инструктором, если у вас есть какие-либо вопросы относительно версии вашего устройства для этого класса. Перед занятием с вами свяжется инструктор и расскажет, как загрузить приложения на ваше устройство.Проходит в компьютерной лаборатории OASIS. По вопросам обращайтесь к инструктору по телефону 949.230.5902.

iPhone для начинающих

Среда, 15 сентября с 10.00 до 12.00; Вторник, 26 октября, с 13 до 13; и понедельник, 29 ноября, с 10:30 до 12:00. Стоимость каждого сеанса: 40 долларов. Инструктор: Кэрол Кампер. Этот класс предназначен для новых и не очень новых пользователей iPhone. В инструкции будут рассмотрены основы совершения и приема вызовов, настройки голосовой почты, отправки и получения текстовых сообщений и другие общие темы для начинающих пользователей смартфонов.Свяжитесь с инструктором, если у вас есть какие-либо вопросы относительно версии вашего APPLE iPhone для этого класса. Звоните 949.230.5902.

Введение в Word

, четверг, 23 сентября — окт. 14 с 9: 45-10: 45 Стоимость: 68 долларов. Инструктор: Барбара

Инь Мильберт. Научитесь открывать и сохранять новый документ, вырезать, копировать и вставлять, использовать проверку орфографии, изменять шрифт, размер текста, стиль и цвет, организовывать файлы, вставлять изображения и многое другое. Необходимое условие: основы работы с компьютером или эквивалент.Проходит в компьютерной лаборатории OASIS.

Введение в Excel

, четверг, 23 сентября — окт. 14 с 11.00 до 12.00 Стоимость: 68 долларов. Инструктор: Барбара

Инь Мильберт. Научитесь управлять, обрабатывать и просматривать данные в электронной таблице. Используйте разные функции Excel. Вставьте графику в вашу электронную таблицу. Предварительные требования: основы работы с компьютером и навыки или эквивалент. Проходит в компьютерной лаборатории OASIS.

Создание альбома Shutterfly и потрясающей коробки

Среда, окт.27 с 10 до 12; и вторник, 30 ноября, с 13:00 до 17:00. Стоимость: 40 долларов за сеанс. Инструктор: Кэрол Кампер. Узнайте, как сделать фотоальбом для печати, используя веб-сайт Shutterfly. Используя приложение Shutterfly Smartphone, вы также узнаете, как загружать изображения со своих устройств прямо в свою учетную запись Shutterfly. Awesome Box — это онлайн-программа, которая дает друзьям и родственникам возможность делиться фотографиями и сообщениями «по особым случаям». Эти «открытки» затем печатаются и становятся настоящими сувенирами. Приходите и исследуйте свое творчество в этом веселом, основанном на проектах классе.Предпосылка: Базовый компьютер. Проходит в компьютерной лаборатории OASIS.

eBay 2

Четверг, 28 октября с 11.00 до 12.00 Стоимость: 36 долларов. Инструктор: Барбара

Инь Мильберт. Узнайте больше о продвинутых навыках покупки и продажи на eBay. Практический класс. Требование: eBay 1 или эквивалент и базовые навыки работы с компьютером. У вас должна быть учетная запись eBay и PayPal. Проходит в компьютерной лаборатории OASIS.

ПУТЕШЕСТВИЯ

Полезная информация:

– Вторая указанная стоимость — цена, не входящая в список участников.Присоединяйтесь к Друзьям ОАЗИСа и сохраняйте. –Посадка на автобус определяется датой регистрации. –Все поездки отправляются и возвращаются на большую стоянку через дорогу от OASIS. –Политика отмены: полное возмещение за вычетом сбора в размере 10 долларов будет предоставлено для поездок, отмененных более чем за 10 дней до даты поездки. Менее 10 дней, возврат осуществляется только в случае замены в листе ожидания. Возврат средств за день до даты поездки или в день поездки невозможен. — Игровые туры. При регистрации на участие в игровой поездке необходимо указать номер вашей карты Casino Rewards (если она у вас есть), имя и дату рождения.Всегда берите с собой удостоверение личности. Возврат денег за игровые поездки не производится.

– За дополнительной информацией обращайтесь по электронной почте [email protected]. Офис OASIS Travel открыт с понедельника по пятницу с 9 до 13 часов.

Дель Мар Расы

, четверг, 26 августа. Поездка в Сан-Диего на одном из их роскошных автобусов туда, где прибой встречается с травой. Наслаждайтесь местами в клубе, откуда вы можете наблюдать за победой «своей лошади». Обед самостоятельно. Стоимость: 75 $ / 80 $. Вылетает в 10:45.; Возвращение в 19:15.

Зоопарк Сан-Диего

, вторник, 14 сентября. Посетите этот всемирно известный зоопарк, где обитает более 3500 животных и 650 видов и подвидов, известный своими бесклеточными и естественными местами обитания животных. Наслаждайтесь включенным 35-минутным туром с рассказом на двухэтажном автобусе, канатной дороге Skyfari с захватывающим видом на животных и парк и автобусом Kangaroo Express, а также любыми регулярно запланированными шоу. Обед самостоятельно в одном из ресторанов зоопарка.Стоимость: 109 $ / 114 $. Отправление в 8:30; Возвращение в 17:30.

Верблюды и скаковые лошади

Среда, 10 октября. Совершите расслабляющую поездку на юг к Рамоне и очень интересной верблюжьей ферме Oasis. Встаньте и познакомьтесь с этими замечательными животными, познакомьтесь с новорожденным и совершите поездку по окрестностям. Сделайте остановку в пекарне Dudley’s в Санта-Исабель, а затем пообедайте в Fresco Grill. После обеда посетите конноспортивный комплекс Ivey Ranch и познакомьтесь с их лошадьми.

Стоимость: 119 $ / 124 $.Отправление в 7:30; Возвращение 18:15.

Миссия Сан-Луис-Рей / Винодельня Deer Park

Среда, 27 октября. По прибытии на миссию, расположенную недалеко от Оушенсайд, у вас будет экскурсия и время, чтобы самостоятельно прогуляться по территории этой исторической миссии, построенной в 1798 году. После этого обед в Fresco Grill. Затем отправляйтесь на винодельню Deer Park, где вы продегустируете пять восхитительных вин и посетите автоцентр Americana. Стоимость: 129 долларов / 134 доллара. Отправление в 10 утра. Возвращение 18:00.

• • •

Для получения дополнительной информации о занятиях и мероприятиях звоните в OASIS с понедельника по пятницу с 8.00.м.-17:00 или посетите www.newportbeachca.gov/OASIS.

Создавайте и продавайте онлайн-курсы и коучинг с Kajabi

Максимизируйте свой успех с Kajabi Access

Узнать больше

Присоединяйтесь к платформе, используя большинство способов монетизации того, что вы знаете. Будь то онлайн-курсы, коучинг, членство, подкасты, информационные бюллетени, сообщества и многое другое — Kajabi предоставляет вам все инструменты, необходимые для создания, продвижения и продажи всего за несколько кликов.

Demo

… есть все необходимое для роста в одном месте. Вы можете получить доступ к своему веб-сайту, продуктам, маркетингу, сообществу и многому другому с единой панели управления. А так как все построено вместе, они лучше работают вместе. Вся эта разочарованная энергия, которую вы потратили на устранение технических проблем? Теперь вы можете сосредоточить ту же энергию на развитии вашего бизнеса.

Ваш бизнес до Каджаби …

Но ваш бизнес после Каджаби…

…имеет все необходимое для роста в одном месте. Вы можете получить доступ к своему веб-сайту, продуктам, маркетингу, сообществу и многому другому с единой панели управления. А так как все построено вместе, просто работает, вместе, лучше. Вся эта разочарованная энергия, которую вы потратили на устранение технических проблем? Теперь вы можете сосредоточить ту же энергию на , увеличивающем вашего бизнеса.

Вот что вы получаете
с каждым планом Kajabi.

Дополнительные способы монетизации ваших знаний

Превратите свою идею в безупречный цифровой продукт.Создавайте курсы, обучающие программы, сайты членства, подкасты, информационные бюллетени, сообщества и многое другое. Используйте наши чертежи продуктов, чтобы быстро перейти с нуля к запуску.

Заменяет …

Запустите продукт бесплатно в течение 14 дней.

Начать бесплатную пробную версию

Узнать больше

Мел Абрахам
Автор и герой Каджаби

Алекс Мартинес
Эксперт по недвижимости и герой Каджаби

Все в одном месте

На вашем веб-сайте Kajabi все соединяется ваш бизнес в одном месте.Ваш контент, ваш маркетинг, ваши продукты … все это прекрасно работает вместе, поэтому вы можете сосредоточиться на своем бизнесе, а не на технологиях.

Заменяет …

Начните создавать свой сайт.

Начать бесплатную пробную версию

Узнать больше

Получайте оплату на своих условиях

Простая, бесшовная интеграция с Stripe и PayPal упрощает и ускоряет оплату. Kajabi делает все: от регулярных до единовременных и пробных платежей до дополнительных продаж в один клик.

Заменяет…

Начни получать деньги.

Начать бесплатную пробную версию

Узнать больше

Пол Фишман
Self Love Coach & Kajabi Hero

Stephanie Gilbert
Social Media Expert & Kajabi Hero

Осведомленность о бизнесе решения с вдумчивым анализом вашего бизнеса в режиме реального времени. Просматривайте отчеты, прогнозы пользователей, отслеживание прогресса клиентов и узнавайте, как клиенты взаимодействуют с вашим бизнесом.Затем сделайте следующий шаг, чувствуя себя уверенно в своих данных.

Заменяет …

Развивайте свой бизнес с умом.

Начать бесплатную пробную версию

Узнать больше

Красивые электронные письма,

теперь быстрее, чем когда-либо

Расширяйте, управляйте и привлекайте своих подписчиков с помощью настраиваемых электронных писем. Новый визуальный конструктор Kajabi Email позволяет быстро создавать и отправлять великолепные сообщения, которые объединяют видео, таймеры обратного отсчета, автоматизацию и многое другое … создавая прочные отношения с аудиторией.

Заменяет …

Попробуйте новую электронную почту Kajabi бесплатно в течение 14 дней.

Начать бесплатную пробную версию

Узнать больше

Meg Burrage
Business Coach & Kajabi Hero

Jen Rene
Yoga Instructor & Kajabi Hero

Самый быстрый способ создать полностью интегрированную страницу

Выберите тему. Настраивайте с практически безграничной гибкостью дизайна. Тогда опубликуйте. Ваша страница теперь полностью интегрирована с остальной частью вашего бизнеса.

Заменяет …

Создавайте собственные страницы в течение 14 дней бесплатно.

Начать бесплатную пробную версию

Узнать больше

Автоматизация, которую вы действительно будете использовать (и получите удовольствие)

Позвольте Kajabi Pipelines оптимизировать, автоматизировать и масштабировать ваш бизнес, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что вам помогает. Благодаря настраиваемым триггерам автоматизации и полной интеграции с платформой вы сможете создавать личные впечатления для своей аудитории без дополнительных усилий для вас и вашей команды.

Заменяет…

Опыт интегрированной автоматизации.

Начать бесплатную пробную версию

Узнать больше

Грег Тодд
Тренер по здравоохранению и герой Каджаби

Натали Эллис
Серийный предприниматель и герой Каджаби

Отслеживайте свои лиды, как настоящий бизнес-трекер 9000 людей, которым служит ваш бизнес. Помечайте людей на основе их поведения, делайте личные заметки, а затем используйте их в своем маркетинге, автоматизации и продуктах.

Заменяет …

Знайте своих клиентов лучше.

Начать бесплатную пробную версию

Узнать больше

Отношения с клиентами, преобразование и монетизация

Подключенные клиенты тратят больше. По-настоящему успешные компании вкладывают средства в связь со своими клиентами. И вы много работали, чтобы наладить настоящие связи со своим сообществом. Так зачем отдавать свой тяжелый труд? Привлекайте клиентов в свое сообщество на ваших условиях.

Заменяет …

Создать сообщество бесплатно.

Начать бесплатную пробную версию

Официальная встреча Kajabi
Orange County, California, декабрь 2019

Braden Drake
Business Law Expert & Kajabi Hero

Ваши цифровые продукты и сообщество в любом месте

Предоставьте своим клиентам полный доступ к вашему контенту с новым мобильным приложением Kajabi. Будьте готовы к более глубокому взаимодействию, большему количеству связей и большему обучению, поскольку ваша аудитория действительно взаимодействует с вашими курсами, сообществами и ресурсами.Входит в каждый план Kajabi.

Доступно на …

Kajabi — это все, что вам нужно,
не требуются плагины или интеграция

(Но если вы просто не можете отпустить свои любимые инструменты, мы тоже играем с ними хорошо. 😊)

Начать бесплатную пробную версию

Реальные люди. Реальные результаты.

Развивая Kajabi, вы присоединяетесь к более чем 40 000 серьезных экспертов, предпринимателей и влиятельных лиц по всему миру — ну, вы знаете, таких как вы.

Мы фанатично относимся к вашему успеху

24/7 Поддержка

Наша команда по работе с клиентами готова ответить на ваши вопросы в любое время дня и ночи.

Яркое сообщество

Получите ответы, предложите поддержку и поделитесь своим волнением с нашим заинтересованным сообществом коллег-предпринимателей, экспертов и влиятельных лиц.

Kajabi University

Посмотрите часы подробного обучения, чтобы вы могли освоить мощные инструменты Kajabi и лучше развивать свой бизнес.

Поскольку мы оба серьезно относимся к вашему бизнесу, давайте сделаем его официальным. Попробуйте Kajabi бесплатно в течение 14 дней.

1	Yoga with Adriene www.youtube.com Один из самых популярных в мире каналов о йоге. Высококачественные бесплатные видеоролики для любителей йоги разных уровней. Для новичков есть серия видео «Йога для начинающих и основы йоги». Есть также комплексы йоги для успокоения, йога для похудения и многие другие серии видео, а также различные йога-челленджи, которые прорабатывают все мышцы тела и успокаивают разум. Можно выбрать комплексы в зависимости от того, сколько времени вы готовы уделить йоге. Здесь вы найдете огромное количество инструментов для построения успешной, здоровой практики йоги дома.
2	Boho Beautiful www. youtube.com Boho Beautiful — Йога, путешествия и гармонизация души. Один из самых красивых каналов о йоге на YouTube Уроки от Джулианы и Марка на берегу океана и на фоне красивой природы вдохновляют и мотивируют на постоянную практику йоги. Видеотренировки занимают от 15 до 30—40 минут и развивают гибкость, баланс и лёгкость движений.
3	Tara Stiles www.youtube.com Известная преподавательница йоги из Нью-Йорка Тара Стайлз популяризирует именно доступную йогу, рассказывает и показывает, как стать более гибким, сильным и осознанным. На канале есть комплексы упражнений для беременных и рекомендации по йоге с малышами. Канал Тары подойдёт тем, кто запутался в многочисленных ответвлениях йоги и не знает, с чего начать.
4	KinoYoga www.youtube.com Авторский канал Кино МакГрегор — преподавательницы йоги, автора четырех книг, соучредителя Miami Life Centre и Omstars. Здесь вы найдете полноценные дружественные для начинающих практические занятия, инструкции почти по каждой асане, которые работают, как энциклопедия позы йоги, обсуждение образа жизни и философии йоги, а также демонстрационные видеоролики вдохновляющие видео по йоге со всего мира.
5	Yoga Journal www.youtube.com Канал популярного и авторитетного печатного журнала о йоге. Здесь есть видео с комплексами йоги различных уровней и направлений.Кроме практики йоги, разнообразных асан, здесь есть мотивирующие интервью, которые позволят больше узнать о людях, которые занимаются йогой и преподают её.
6	Sjana Elise www.youtube.com Канал австралийского йога-блогера Сджану Элис Эрп. Кроме уроков по йоге, здесь также много личного опыта автора — от правил питания до бьюти-рутины и обзора веганской косметички. Подходящие видео для мотивации.
7	Yoga with Kassandra www. youtube.com Авторский канал с еженедельными занятиями по Yin Yoga и Vinyasa Flow для всех уровней опыта.

1	Unagrande Yoga Club www.youtube.com Очень удобный для изучения йоги канал с качественными и профессиональными обучающими видео по комплексам и асанам йоги. Можно найти уроки с разбором определенных асан и медитации различного уровня сложности. Для каждой асаны даётся достаточно времени, чтобы сконцентрироваться и правильно дышать. Медленная практика успокаивает ум и полностью расслабляет всё тело. Ролики удобно выбрать по цели занятия (бодрость духа, гибкое тело, избавление от болей в спине, красивый пресс, пробуждение силы, упругие ягодицы, расслабление, похудение) и по времени (15, 30 и 60 минут).
2	Lavida www.youtube.com Полноценные уроки йоги для всех уровней, медитации, эзотерические темы и программы для домашней практики. Преподаватель — русскоязычная девушка, которая живёт в Чили и делится со всеми желающими своими практиками. На канале есть много уроков для начинающих, шпагат-челленджи, руководства для правильной отстройки асан.
3	YogaMasters www.youtube.com Йога-студия онлайн. Видео по йоге как для начинающих, так и для продвинутых практиков и преподавателей. На канале YogaMasters известные преподаватели наглядно показывают пользу йоги для мужского организма. Как бонус — дыхательные практики с подробными инструкциями и комплексы для развития гибкости.
4	Йога и Медитация www.youtube.com Основная тема канала — йога как образ жизни. Здесь собрано много обучающих и полезных видео на темы: как следует дышать во время практики, зачем нужна теория, а также даны упражнения на разные групп мышц и создана серия вопросов и ответов.
5	Slavyoga www. youtube.com Slavyoga — авторский проект врача и мастера йоги Сергея Чернова, который посвящён теории и практике йоги, анатомии человека, миофасциальному релизу, излечению от миофасциальной боли при миофасциальном болевом синдроме и здоровье человека. На канале проекта вы найдёте: — обучающее видео по йоге в рамках методики Slavyoga System — детальный обзор анатомии и функции мышц человека, а также триггерных точек, вызывающих миофасциальную боль — информативные видео, помогающие восстановить, сохранить и укрепить состояние здоровья.
6	Уроки Медитации www.youtube.com Популярный канал, который содержит важную и полезную информацию о медитации и йоге для самостоятельной практики. На канале много интересного для любителей ЗОЖ и йоги: уроки по основам медитации, рассуждения о судьбе и предназначении, вегетарианство, философия, расширение сознания, взгляд в будущее и другое.
7	Йога и Аюрведа для Здоровья www. youtube.com Авторский канал о йоге, диете, здоровому образу жизни, лечению позвоночника и многом другом
8	Alina Yoga www.youtube.com Авторский канал преподавателя йоги из Санкт-Петербурга. Неплохие обучающие видеоролики по хатха йоге и аэро йоге для начинающих.